Transkripte
1. Fühlen Sie sich frei durch Auswahl eines kleinen Bereichs: Wenn sich ein Projekt riesig anfühlt, kann
es sich anfühlen, als würde Ihr Gehirn
einfach leise einen Rückzieher machen. Du setzt dich hin, schaust dir das Ganze
an
und plötzlich fühlst du dich müde, bevor du überhaupt anfängst. Wenn du das bist, möchte ich, dass du
weißt, dass das ganz normal ist. Das heißt nicht, dass du faul bist. Das bedeutet in der Regel, dass das Projekt Sie um Aufmerksamkeit
bittet
, um zu viel Aufmerksamkeit auf einmal zu haben. Also hier ist der nächste kleine, machbare Schritt, den wir machen werden
, solange du hier bist. Sie werden nur
einen kleinen Bereich auswählen, nicht das gesamte Projekt,
nicht den vollständigen Plan, nicht das gesamte Ziel, nur einen kleinen Bereich Und wenn du das kannst, hast du
schon etwas Echtes getan. Das ist ein Gewinn. Ich bin Paul. Ich helfe Anfängern, einfache
kreative Arbeiten klar und
ruhig zu erledigen, damit Sie sich beim Start
sicher fühlen können , auch wenn
Ihr Gehirn laut ist. Früher dachte ich,
der einzige Weg,
ernsthaft zu sein, bestehe darin, jedes Mal an dem
gesamten Projekt zu arbeiten. Aber genau das war der Grund, warum ich erstarrte, denn in dem Moment, in dem
ich mir das Ganze ansehe, würde
ich anfangen, alle
Fragen auf einmal zu hören. Ist das gut?
Wird es zu lange dauern? Was ist, wenn ich Mist gebaut habe? Und dann würde
ich den klassischen Zug machen Ich würde mich vorbereiten,
statt etwas zu kreieren. Ich würde Ordner reparieren, mehr
Videos ansehen, Tools neu anordnen, einen Schreibtisch
aufräumen, Tabs öffnen, Tabs schließen, Tabs wieder öffnen außen sieht es produktiv
aus, aber im Inneren weißt du, was es ist Es verhindert, dass das ganze
Projekt aufgebraucht wird. Was für mich alles verändert hat war, dass ich nicht zu mehr Disziplin gezwungen wurde. Es gab meinem Gehirn
ein kleineres Ziel. Nur ein kleiner Bereich. Wenn das Ziel klein ist, kann sich
dein Gehirn entspannen. Und wenn sich dein Gehirn entspannt, kannst
du dich endlich bewegen Das ist die eine Entscheidung, über die
Sie sich am Ende im Klaren Wenn du dich festgefahren fühlst,
wählst du nur einen kleinen Bereich, nicht weil du keine großen Dinge tun
kannst, sondern weil du so
wieder in Bewegung kommst , ohne dich
auszubrennen. Laufe der Zeit führe ich Sie durch ein einfaches Projekt, das
diese Fähigkeit auf sehr reale Weise trainiert . Sie werden sehen, wie es einfach anfängt, dann klar wird und dann an einer kleinen Stelle
fertig ist. Das funktioniert für sich allein
und lässt sich auch
ganz natürlich mit
anderen Lektionen verbinden, und lässt sich auch
ganz natürlich mit
anderen Lektionen verbinden die du
vielleicht später ausprobieren denn das ist eine
dieser Fähigkeiten, die
dazu beitragen, dass sich fast alles
andere leichter anfühlt. Wenn du bereits
fortgeschritten bist und
es liebst , in
langen, intensiven Sitzungen zu arbeiten, wird sich
das wahrscheinlich sehr einfach
anfühlen. Aber selbst dann kann es nützlich
sein, einen Reset durchzuführen, wenn Sie müde sind oder wenn sich Ihr
Projekt schwer anfühlt. Dies ist für Sie, wenn
Sie in
irgendeiner Form kreativ arbeiten und immer wieder pausieren weil sich das Projekt zu groß
anfühlt Das kann Zeichnen,
Malen, Schreiben,
Design, Video, Musik oder sogar das Verfeinern von
Eingabeaufforderungen Sie benötigen kein
spezielles Zubehör. Sie benötigen nur ein fortlaufendes kreatives Projekt, das
Sie bereits haben, auch wenn es chaotisch abgeschlossen ist oder in einem Ordner liegt,
den Sie vermeiden Ordnung, lassen Sie uns das einfache Projekt einrichten ,
das
wir gemeinsam erstellen werden Und dann zeige ich Ihnen genau wie Sie das auf
ruhige, wiederholbare Weise tun
2. Einen kleinen Abschnitt beenden und ohne Schuldgefühle aufhören: Wenn Sie jemals ein Projekt
geöffnet haben und sich
sofort zurückgehalten haben, sind
Sie nicht allein. Große Projekte erzeugen
einen seltsamen Druck. Ihr Gehirn geht davon aus, dass Sie viel
tun müssen, damit es zählt. Selbst kleine Versuche
fühlen sich sinnlos an, und dann hörst du auf Hier ist der nächste kleine Schritt. Wir werden innerhalb
eines großen Projekts ein winziges Endergebnis erzielen, und
das werden wir als kompletten Gewinn betrachten. Sie werden ein Projekt mit dem Namen
Finish One (kleiner Abschnitt) erstellen. Das Ziel ist einfach. Sie werden nur an einem
kleinen Bereich arbeiten. Dann wirst du aufhören. Das ist es. Das Hauptmaterial ist Ihre kontinuierliche kreative Arbeit. Das kann eine Skizze sein, mit der Sie begonnen
haben, eine Designdatei, die Sie gerade erstellen ,
ein Entwurf, den Sie geschrieben haben, eine Video-Timeline,
ein Gemälde ,
eine Reihe von Fotos oder eine Aufforderung,
die Sie verbessern wollten. Sie können verwenden, was
Sie bereits haben. Auch wenn es etwas ist, wofür du
dich schämst. Tatsächlich sind sie oft
die besten,
mit denen man üben kann, weil sie
den größten Druck ausüben Im Laufe der Zeit wirst du das nach und nach
aufbauen. Zunächst sehen Sie
das gesamte Projekt ohne zu versuchen, alles zu
reparieren. Dann wählen Sie nur einen kleinen Bereich aus und
benennen ihn. Dann arbeitest du nur dort bis es sich vollständig
genug anfühlt, um zu zählen. Am Ende wird Ihr
Projekt wie
ein kleiner Abschnitt aussehen , der eindeutig abgeschlossen ist. Vielleicht ist es ein kurzer Absatz
, der sich reibungslos liest. Vielleicht ist es eine Ecke einer
Zeichnung, die bereinigt ist. Vielleicht ist es ein kleiner Designbereich , der endlich richtig aussieht. Vielleicht ist es ein KI-Abschlussball, der
jetzt bessere Ergebnisse liefert. Sie laden einen
Abschlussnachweis, Foto oder
einen Screenshot hoch, der
zeigt, dass der kleine
Abschnitt abgeschlossen ist. Sie müssen nicht
das gesamte Projekt hochladen. Sie versuchen hier niemanden zu
beeindrucken. Dieser Raum dient zum Üben, nicht zur Aufführung, und Sie tun
bereits das Richtige. Indem du einfach auftauchst und es versuchst. Wenn du willst, kannst du mit mir
zusammenarbeiten , eine Pause machen,
wenn du willst, zurückspulen, wann du willst, oder du kannst einfach
zuerst zuhören und es später tun So oder so ist es in Ordnung. Lassen Sie uns nun
darüber sprechen, warum das funktioniert. Die nächsten Schritte fühlen sich also
natürlich und nicht gewaltsam an.
3. Einfrieren stoppen durch Verkleinern des Ziels: Wenn Sie sich festgefahren fühlen, sieht das oft nach einem
Motivationsproblem Aber meistens ist
es ein Größenproblem. Das Projekt ist in deinem Kopf zu
umfangreich. Ihr Gehirn versucht,
das Ganze auf einmal festzuhalten, und das erzeugt Druck. Druck erzeugt Vermeiden. Vermeiden erzeugt Schuldgefühle, und Schuldgefühle lassen das Projekt
noch größer erscheinen. Also werden wir
diese Schleife auf einfache Weise durchbrechen. Wir werden das Ziel
verkleinern. In einfachen Worten, bei diesem
Thema geht es darum große kreative Arbeiten wieder
überschaubar anfühlen Nicht, indem du für immer weniger tust, sondern indem du dir einen kleineren Ort aussuchst , auf den du deine Aufmerksamkeit jetzt richten kannst Hier ist die einfache Idee. Ein großes Projekt wird
praktikabel, wenn Sie Ihrem Gehirn einen
kleinen Landeplatz
geben Ich möchte das
in ein paar klare Teile aufteilen. Erstens
fängt dein Gehirn nicht an, wenn es das Ende
nicht sehen kann. Wenn sich die Arbeit endlos anfühlt, behandelt
Ihr Gehirn
sie wie eine Gefahr. Es schützt Sie also, indem es verzögert. Zweitens ist das gesamte
Projekt keine einzige Aufgabe. Es sind viele kleine Aufgaben, einen Trenchcoat zu
tragen und so zu
tun, als ob es eine Sache Wenn Sie sich
das gesamte Projekt ansehen, haben Sie es tatsächlich mit
vielen verschiedenen Problemen gleichzeitig zu tun Drittens verändert ein fertiger kleiner Abschnitt Ihre
Einstellung zu der ganzen Sache. Es ist ein Beweis dafür, dass
Fortschritt möglich ist, und dieser Beweis
senkt den Druck. Hier ist ein einfaches Beispiel aus dem
Alltag. Wenn du einen
unordentlichen Raum betrittst und denkst, ich muss alles putzen.
Du würdest vielleicht nichts tun Aber wenn du denkst, ich werde diese eine kleine
Ecke räumen, kannst du anfangen. Und wenn man einmal angefangen hat, geht man
oft ganz natürlich weiter. Kreatives Arbeiten ist dasselbe. Ein kleiner Bereich ist
Ihr Einstiegspunkt. Ein kleiner Bereich ist
Ihre Sicherheitszone, einem kleinen Bereich
starten Sie neu. Mir ist auch etwas
Persönliches aufgefallen. Wenn ich mich für ein kleines Gebiet entscheide, entscheide
ich nicht nur, was ich tun möchte. Ich entscheide auch, was
ich vorerst ignorieren werde. Und das ist eine Erleichterung,
denn die Überforderung entsteht
normalerweise dadurch, dass man versucht, alles auf einmal zu
tragen Also hier ist, wie wir
es Schritt für Schritt machen werden. Zuerst schauen Sie sich
das gesamte Projekt mit Softeis an
, ohne zu versuchen, es zu reparieren. Als Nächstes wählst du nur einen kleinen
Bereich aus und benennst ihn klar. Dann arbeitest du nur
dort, bis es sich vollständig genug anfühlt,
um zu zählen, und du hörst auf. Das funktioniert, weil dadurch
der größte Auslöser
von Creative Block entfernt wird. Der Auslöser ist das
Gefühl, dass Sie das gesamte Projekt
heute
lösen müssen . Das tust du nicht. Du brauchst heute nur einen
kleinen Abschnitt. Und wenn du
das ein paar Mal übst, wird der
Anfang einfacher, weil dein Gehirn anfängt, dem Prozess zu
vertrauen. In Ordnung, lass es uns zusammen machen.
4. Gesamtes Projekt anzeigen, ohne es reparieren zu müssen: Wenn ein Projekt groß ist, kann es sich
schon wie ein Test
anfühlen, es zu öffnen. Du denkst vielleicht, wenn ich das öffne, muss
ich viel tun. Allein durch diesen Gedanken kannst
du es tagelang vermeiden. Also hier ist der nächste machbare Schritt. Öffne das Projekt und
lass es unvollendet sein. Und wenn du das tust, bist du schon
stärker als der Block. Für dieses Projekt
benötigen Sie lediglich Ihre kontinuierliche
kreative Arbeit. Wenn du es auf
deinem Handy hast, benutze es. Wenn du es auf deinem
Laptop hast, benutze es. Wenn es ein Skizzenbuch ist, ist
das auch perfekt. Wenn Sie
ein Projekt nicht gepackt haben,
verwenden Sie alles, was
Sie bisher vermieden haben Ein Entwurf, den Sie begonnen haben, ein Design, das Sie nicht fertig gestellt haben, eine Zeichnung, die Sie auf halbem Weg verlassen haben, ein Abschlussball, den Sie ständig
verbessern wollen. Alles funktioniert Bevor Sie etwas ändern,
fügen Sie jetzt den Projekttitel oben in dem Bereich hinzu, an dem
Sie gerade arbeiten. Schreiben Sie das genau.
Schließe einen kleinen Abschnitt ab. Wenn Sie in einer
Zeichnungs- oder Design-App arbeiten, können
Sie das nicht
in das Projekt schreiben. Schreiben Sie es einfach in eine
Notiz neben sich oder als Dateinamen, weil sie Sie
daran erinnern, was Sie gerade tun. Du beendest
die ganze Sache nicht. Sie beenden gerade
einen kleinen Abschnitt. Lassen Sie uns das jetzt langsam
durchgehen. Öffnen Sie zuerst das Projekt
und nehmen Sie einen Atemzug, keinen dramatischen Atemzug, einen normalen Atemzug, wie,
okay, hallo nochmal. Schauen Sie sich als Nächstes das
gesamte Projekt an und beschreiben Sie
in einem einfachen Satz, was Sie sehen. Das ist kein Urteil.
Das ist nur eine Benennung Ich könnte zum Beispiel sagen: Hier geht es um meinen Seitenentwurf, und er ist chaotisch und unfertig Dann sag dir einen
Erlaubnissatz. So etwas wie ich heute klein arbeiten darf
. Oder ich muss nicht alles
lösen. Danach nur noch ein sanftes Ziel für diese Sitzung,
kein großes Ziel. Ich werde einen kleinen
Ort finden, an dem ich fertig werden kann. Das ist alles. Jetzt werde ich das Beispiel teilen, das wir im Laufe der Zeit
weiter verwenden werden. In meinem Beispiel
besteht meine
laufende kreative Arbeit aus einem Kurzfilm über Seitenentwürfe. Es hat eine Frist, eine Überschrift und ein paar Absätze. Es ist nicht schlimm, aber es
fühlt sich schwer an, weil ich immer wieder denke, dass ich
das Ganze neu schreiben muss , also vermeide ich es Wenn das bei einem Projekt auf Sie zutrifft, sind
Sie hier genau richtig In diesem ersten Teil wählen wir noch
nicht den kleinen Bereich aus. Wir gewöhnen uns einfach daran
, das gesamte Projekt anzusehen
, ohne zu versuchen, es zu retten. Das allein reduziert den Druck. Das ist, als würde man deinem
Gehirn sagen, dass wir in Sicherheit sind. Wir sind einfach hier. Und
das ist eine echte Veränderung. Möglicherweise fällt Ihnen
schon ein winziger Link auf , weil Sie das Projekt
öffnen ohne sich zu zwingen, alles, was gerade läuft
, zu
Ende zu bringen. Die Kernidee hier ist einfach. Sie lassen das Projekt existieren, ohne
es zu Ihrem ganzen Tag zu machen. Im nächsten Teil
wählen wir einen kleinen Bereich nur so aus, dass er
sich klar und sanft anfühlt.
5. Nur einen kleinen Bereich auswählen und benennen: Manchmal ist der schwierigste
Teil nicht die Arbeit. Es geht darum, zu entscheiden, wo man anfangen soll. Wenn sich alles wichtig anfühlt, fühlt sich
nichts startbar an. Wenn du
dort feststeckst, verstehe ich es. Also hier ist der nächste einfache Schritt. Wählen Sie nur einen kleinen Bereich aus und
benennen Sie ihn in einfachen Worten. Und wenn du das schaffst, reduzierst du
schon das über. Bringen Sie Ihre laufende kreative
Arbeit wieder in den Vordergrund und bewahren
Sie den
Projekttitel so auf, dass Sie ihn sehen können. Schließe einen kleinen Abschnitt ab. Jetzt, anstatt darüber nachzudenken,
was soll ich reparieren? Stellen Sie eine kleinere
Frage. Wo könnte ich etwas Kleines fertigstellen? Nicht perfekt, gerade fertig
genug. Jetzt mach das langsam. Scannen Sie zunächst Ihr Projekt, als ob Sie nach
der einfachsten Tür suchen Nicht die beste Tür,
die einfachste. Als nächstes nur ein kleiner Bereich, in dem Sie deutlich sehen
können, eine kleine Ecke, ein kurzer Absatz, ein kleiner
Designbereich, ein lustiger KI-Abschlussball Etwas, das Kanten hat. Wenn es keine Kanten hat, wird
es sich wieder wie das
ganze Projekt anfühlen. Benennen Sie dann den kleinen Bereich
in einem einfachen Satz. Dies ist der Moment „Einen
kleinen Bereich markieren“, und wir werden
ihn mit einfachen Worten ausdrücken. In meinem Beispiel schreibe ich diesen Satz direkt
unter den Projekttitel. Mein kleiner Abschnitt ist der erste Absatz unter
meiner Überschrift. Das ist es. Dieser Satz ist die Grenze. Jetzt höre ich auf, die
restlichen Projekte zu scannen. Ich tue nicht so, als ob der
Rest nicht existiert. Ich entscheide mich nur dafür, es vorerst zu
ignorieren. Das ist die Skala. Wenn
Ihr Projekt Zeichnen ist, könnte
Ihr Satz
sein, mein kleiner Abschnitt ist der Griff des Ähm. Wenn es sich bei Ihrem Projekt um einen Entwurf handelt, könnte
Ihr Satz so lauten: Mein kleiner Abschnitt ist der Kachelbereich oben. Wenn es sich bei Ihrem Projekt um eine KI-Aufforderung handelt, könnte
Ihr Satz
sein, dass mein kleiner Abschnitt meine ersten beiden
Zeilen der Aufforderung
ist. Beachten Sie, wie klein und klar jede einzelne
ist. Nun eine kurze persönliche Notiz. Früher habe ich Bereiche ausgewählt
, die zu groß waren, weil ich
die größte Wirkung erzielen wollte. Ich habe versucht, Fortschritte
zu erzielen, aber das Ziel hier ist nicht die Wirkung. Das Ziel hier ist Bewegung. Wählen Sie also den Bereich,
der sich am leichtesten zu erledigen anfühlt, auch wenn er sich nicht beeindruckend anfühlt Unbeeindruckend ist oft
das Geheimnis, denn Unbeeindruckendes ist machbar, und Machbar ist die Art und Weise Vertrauen wieder Bevor wir weitermachen, lesen Sie Ihren kleinen
Abschnittssatz Und in einem zweiten Satz
gleich danach werde
ich nur dort arbeiten. Dieser Satz ist wichtig. Damit ist der
Rest des Projekts vorerst abgeschlossen. Es sagt deinem Gehirn
, dass du nicht alles
tragen musst .
Das ist eine Erleichterung. Und durch Erleichterung ist es wieder möglich,
aktiv zu werden. Lassen Sie uns in einfachen Worten zusammenfassen. Sie haben nicht
das ganze Projekt geplant. Du hast nicht alles repariert. Du hast dir einfach einen
kleinen Landeplatz ausgesucht. Im nächsten Teil werden
wir die Arbeit
nur in diesem kleinen Bereich erledigen , und wir werden aufhören, wenn
es vollständig genug ist.
6. Arbeiten Sie nur dort, bis es sich vollständig genug anfühlt: Das ist der Moment, in dem die
Leute oft nervös ,
weil selbst ein kleiner Bereich große Gefühle hervorrufen
kann Sie denken vielleicht, was ist,
wenn ich es falsch mache? Oder was ist, wenn ich anfange und mich immer noch festgefahren fühle? Wenn das passiert, bist
du okay. Du bist nicht kaputt,
du bist nur ein Mensch. Also hier ist der nächste kleine Schritt. Arbeiten Sie nur in dem
kleinen Bereich, den Sie benannt haben. Und wenn es sich
vollständig genug anfühlt, hör auf. Dieses Anhalten ist
Teil der Fähigkeit. Bringen Sie Ihr Projekt wieder auf den neuesten Stand. Halte diese Linien sichtbar. Schließe einen kleinen Abschnitt ab. Mein kleiner Abschnitt ist der erste Absatz
unter meiner Überschrift. Ich werde nur dort arbeiten.
Jetzt werden wir langsam vorgehen. Schauen Sie sich zunächst nur
den kleinen Abschnitt an. Versuche nicht
darüber oder darunter zu schauen. Wenn du merkst, dass deine
Augen abdriften, bring sie
vorsichtig zurück. Entscheiden Sie als Nächstes, was
vollständig genug
für diesen einen kleinen Abschnitt bedeutet , nicht perfekt, nur brauchbar Für meinen Absatz
bedeutet
vollständig genug, dass er sich klar liest
und sich wie ich anfühlt. Nehmen Sie dann eine kleine Änderung
innerhalb des Abschnitts vor. In meinem Beispiel schreibe ich einen
Satz um, um ihn einfacher zu machen. Ich schreibe nicht
die ganze Seite neu. Ich ändere nicht die Überschrift. Ich ändere einen Satz. Lesen Sie danach den
Absatz leise laut vor. Wenn Sie nicht laut vorlesen können, lesen Sie ihn
einfach langsam
in Ihrem Kopf. Du hörst auf eine Sache. Fühlt es sich glatter an
als zuvor? Falls ja, das ist ein Fortschritt, dann nimm noch eine kleine Änderung
vor, immer noch nur innerhalb des Abschnitts In meinem Beispiel entferne ich eine zusätzliche Phrase
, die sich chaotisch anfühlt, und ersetze sie durch
eine einfachere Phrase Jetzt lese ich es noch einmal, nicht um es zu beurteilen,
sondern um es zu fühlen Dann mache ich etwas
sehr Wichtiges. Ich höre auf. Auch wenn ich weitermachen
könnte. Auch wenn der Rest der
Seite immer noch chaotisch ist. aufhören, bringen Sie Ihrem Gehirn bei, dass kleine
Sitzungen erlaubt sind Auf diese Weise vermeiden Sie den Müll, bei dem Sie jedes Mal, wenn
Sie beginnen, versehentlich eine lange, schwere Sitzung
daraus machen
und dann vermeiden, beim nächsten Mal anzufangen Jetzt möchte ich alles mit einem sanften Kontrast
zusammenbringen mit einem sanften Kontrast
zusammenbringen Vorher
fühlte sich das ganze Projekt wie ein Berg an. Jetzt haben Sie einen fertigen kleinen
Abschnitt, auf den Sie zeigen können. Vorher
sah dein Gehirn endlose Arbeit. Jetzt sieht dein Gehirn Beweise, und Beweise schaffen Ruhe. Wenn du denkst,
es aber nur ein Absatz ist, ist
das genau der Punkt. Ein Absatz fertig ist besser
als zehn vermiedene Absätze. Eine Ecke fertig ist besser als die ganze Zeichnung offen zu lassen. Eine kleine Aufforderung, die verbessert wurde, ist besser als ein perfekter
Abschlussball, der in deinem Kopf steckt. Du übst einfach die Entscheidung. Du wählst nur einen kleinen Bereich und arbeitest nur dort, und das ist genug. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und
lassen Sie es zählen, denn so bauen Sie ohne Druck
Schwung auf. Als Nächstes zeige ich Ihnen das vollständige Beispiel
des Projekts an einer Stelle. Und ich werde genau erklären
, was Sie als Beweis hochladen sollen.
7. Nachweis hochladen, dass ein kleiner Abschnitt fertig ist: Wenn Sie von großen Projekten überfordert sind, bietet Ihnen
dieses Projekt eine
einfache Möglichkeit, wieder voranzukommen Sie werden
innerhalb Ihrer größeren Arbeit ein
winziges fertiges Ergebnis erzielen innerhalb Ihrer größeren Arbeit Das Hauptmaterial ist Ihre
kontinuierliche kreative Arbeit. Es kann digital oder auf Papier sein. Und Ihr
Projekttitel bleibt derselbe. Schließe einen kleinen Abschnitt ab. Ihre Projektbeschreibung
kann kurz und einfach sein. Du
kannst zum Beispiel schreiben „Ich habe nur
einen kleinen Bereich ausgewählt “ und diesen Abschnitt heute
beenden. Nun, hier ist das Referenzbeispiel für Single
Finish. Mein kleiner Abschnitt ist der erste Absatz unter meiner Überschrift. Ich werde nur dort arbeiten. Der erste Absatz,
nachdem ich ihn überarbeitet habe, helfe
ich Anfängern, ohne Druck mit der kreativen
Arbeit zu beginnen Ich mag einfache Schritte,
kleine Fortschritte
und die
Spaltenroutinen, mit denen sich
große Projekte überschaubar anfühlen Und ich übe,
eine kleine Sitzung
nach der anderen zu beenden damit ich konsistent bleibe,
ohne auszubrennen Das ist das komplette Projekt.
Sie können sehen, wie es sich entwickelt hat. Zuerst habe ich einfach
das gesamte Projekt geöffnet und mir die Erlaubnis
gegeben, es
zu behalten und fertig zu stellen. Dann habe ich einen kleinen Bereich markiert indem ich ihn in einem Satz benannt habe. Dann habe ich nur dort gearbeitet, bis
es sich vollständig genug anfühlte. Dieses einfache Projekt
funktioniert, weil es Druck gegen Klarheit eintauscht. Anstatt Ihr Gehirn
zu bitten, das ganze Projekt in die Hand zu nehmen, gibt
es Ihrem Gehirn einen
kleinen Ort, an dem es erfolgreich sein kann. Und dieser Erfolg macht es einfacher, beim nächsten Mal
anzufangen. Halten Sie es für Ihren
Upload-Nachweis einfach. Laden Sie ein Foto oder Screenshot hoch, der den
kleinen Abschnitt zeigt, der abgeschlossen ist. Wenn Ihre Arbeit auf Papier ist, machen Sie ein Foto, auf dem der fertige
kleine Abschnitt
deutlich zu sehen ist. Wenn Ihre Arbeit digital ist, machen Sie einen Screenshot, auf dem der fertige
kleine Abschnitt
deutlich zu sehen ist. Verwenden Sie beim Hochladen den
Projekttitel und fügen einen kurzen Satz hinzu, der
beschreibt, was Sie fertig stellen. Es kann so einfach sein, dass ich den ersten Absatz
fertiggestellt habe, oder ich beende die
Ecke der Skizze, oder ich verfeinere eine Eingabeaufforderung Die beste Zeit zum Erstellen und
Aufzeichnen ist, wenn Sie den kleinen Abschnitt
fertiggestellt haben ,
solange er sich noch frisch anfühlt Aber wenn du willst, kannst du es auch später am selben Tag
machen. Versuche nicht zu lange zu warten,
denn je länger du wartest, desto mehr
fängt dein Gehirn an, daraus eine größere
Sache zu machen, als es ist. Und vergesst nicht, dass es euch erlaubt ist, es unvollkommen
zu halten. Die meisten Leute laden einfache
unvollkommene Projekte hoch. Sogar eine schnelle Version reicht aus. Niemand erwartet hier Perfektion. Dieser Raum dient zum Üben, nicht zur Aufführung, und Sie haben
jetzt den gesamten Prozess. Öffnen Sie das Projekt vorsichtig, legen Sie nur einen kleinen Bereich
oder nur dort fest, und
laden Sie dann einen Nachweis hoch. Lassen Sie uns nun
einige häufig gestellte Fragen beantworten. Frage, die sofort auftaucht nachdem die Leute das
zum ersten Mal gemacht haben.
8. Machen Sie weiter, auch wenn Zweifel aufkommen: Es ist ein echter Gewinn, dass Sie
den gesamten Prozess überstanden haben. Sie haben das Projekt geöffnet, nur einen kleinen Bereich
ausgewählt und diesen Abschnitt fertiggestellt.
Das ist nicht winzig. Das ist die Skala. Und es ist auch normal, dass Sie, wenn Sie nur wenige
Zweifel haben, sofort danach auftauchen. Lassen Sie uns also
einige häufig gestellte Fragen durchgehen. Erste Frage: Was ist, wenn ich den falschen kleinen Bereich
auswähle? Diese Sorge macht Sinn, besonders wenn Sie sich für das Projekt
interessieren. Aber hier ist die Wahrheit. Es gibt keinen falschen kleinen Bereich, wenn das
Ziel sich löst. Wenn du einen kleinen Bereich auswählst
und dieser zu Bewegung führt, war das die richtige Wahl Wenn Sie einen auswählen und
er sich schwer anfühlt, können
Sie beim nächsten Mal einen
kleineren auswählen. Wenn Sie beispielsweise
einen ganzen Absatz ausgewählt haben und
dieser zu weit entfernt ist, können
Sie
nur die ersten beiden Sätze wählen nur die ersten beiden Sätze weil Ihr Gehirn gerade ein
kleineres Ziel benötigt. Das ist kein Misserfolg. Das ist Kalibrierung. Du lernst, welche Größe sich für dich
praktikabel anfühlt .
Zweite Frage Was ist, wenn ich
den kleinen Abschnitt beende und mich immer noch im Rückstand fühle? Dieses Gefühl ist sehr
verbreitet, weil Ihr Gehirn es gewohnt ist,
Fortschritte nach Volumen zu messen. Selbst wenn Sie etwas
fertig haben, versucht
es erneut, es mit
dem gesamten Projekt zu vergleichen. Wenn das passiert,
kehren Sie zu dieser Entscheidung zurück. Sie wählen nur einen kleinen Bereich und haben ihn abgeschlossen.
Das ist der Sieg. Wenn Sie
jedoch etwas Hilfreiches suchen, versuchen Sie es hier. Wenn Sie heute einen
kleinen Abschnitt beenden, sind
Sie nicht mehr im Rückstand. Du bist in Bewegung. Und Bewegung macht
die nächste Sitzung einfacher. Wenn Sie sich zurückgehalten fühlen,
bedeutet das in der Regel , dass Sie wieder
den ganzen Berg im Blick haben. Lenke deinen Blick zurück zu der einen fertigen Stelle, auf die du
zeigen kannst. Dritte Frage. Was ist, wenn ich
das gesamte Projekt weiter erweitern und reparieren
möchte ? Das ist eigentlich ein gutes Zeichen. Es bedeutet, dass Sie Energie haben, aber es kann auch eine Falle
sein, denn wenn jede Sitzung dazu führt, alles
zu reparieren, könnten
Sie wieder damit beginnen, es zu vermeiden. Wenn Sie also den
Drang verspüren, zu expandieren, können
Sie heute sagen, nein. Beende den kleinen Abschnitt und höre
dann mit Absicht auf. Wenn Sie weitermachen möchten,
können Sie später in
einer separaten Sitzung einen weiteren kleinen Abschnitt machen, da Ihr Gehirn Sicherheit lernt, wenn
Sie die Sitzung unter Kontrolle halten. Hier ist ein Profi-Tipp, der hilft. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit auf den Rest
des Projekts abwandert, decken Sie den Rest
des Bildschirms oder der
Seite
vorsichtig mit Ihrer Hand
oder einem Blatt Papier denn wenn Sie das, was Sie
sehen können, reduzieren, ist es einfacher,
innerhalb des kleinen Bereichs zu bleiben und eine weitere einfache Denkweise zu entwickeln, die sich in die
Tat umschlägt Behandeln Sie Ihren kleinen Abschnitt
wie einen Prüfstempel. Du versuchst nicht, dich perfekt
zu fühlen. Sie sammeln Beweise dafür , dass Sie
etwas Kleines fertigstellen können. Beweise sind jedes Mal besser als Druck. Ordnung, lassen Sie uns alles
auf eine einfache
Weise zusammenfassen , an die
Sie sich erinnern können
9. Einen kleinen Abschnitt fertig stellen und echte Dynamik schaffen: Du hast es geschafft. Du
hattest ein starkes Schweregefühl
und hast daraus
eine klare, machbare Bewegung gemacht und hast daraus
eine klare, machbare Bewegung Das verdient einen echten
Moment der Anerkennung. Während wir weitermachen, üben Sie den gesamten Prozess von
Anfang bis Ende. Sie öffnen das Projekt
, ohne zu versuchen, alles zu reparieren. Sie haben nur einen kleinen Bereich ausgewählt. Du arbeitest nur dort, bis
es sich vollständig genug anfühlt. Und am Ende haben Sie einen
klaren Beweis, den Sie hochladen können. Wenn es eine Sache gibt, von der ich hoffe, dass
Sie sie mitnehmen, dann ist es diese. Wenn sich ein Projekt zu groß anfühlt, brauchst
du nicht mehr Kraft. Sie benötigen ein kleineres Ziel. Ich glaube wirklich, dass kleine
Fortschritte, die konsequent stärker sind als große Anstrengungen , die
man nur ab und zu macht. Und ich möchte, dass Sie stolz auf die Klarheit sind, die Sie heute gewonnen , denn vorher hätten Sie
vielleicht gedacht, dass ich das
Ganze beenden
muss, um mich besser zu fühlen. Jetzt kannst du eine ruhigere Wahrheit erkennen. Ein kleiner Abschnitt ist fertig. Kann ausreichen, um das Momentum
wieder in Schwung zu bringen. Hier ist eine einfache Abkürzung, an die Sie sich für das nächste Mal erinnern können. Punkt. Du suchst dir einen Platz in
deinem Projekt und bleibst dort. S bedeutet, das gesamte Projekt
behutsam zu betrachten, ohne es zu reparieren. P bedeutet,
nur einen kleinen Bereich auszuwählen und ihn klar zu benennen. O bedeutet, nur dort zu arbeiten, bis
es sich vollständig genug anfühlt. T bedeutet, ein Foto oder einen
Screenshot als Beweis zu machen. Eine kleine Beobachtung aus dem wirklichen Leben
, die mich immer zum Lächeln bringt ist, dass unser Gehirn
gerne viel Arbeit macht. Wenn sich die Aufgabe klein anfühlt, sich
aber weigert,
selbst die einfache Arbeit zu erledigen , wenn sich
die Aufgabe riesig anfühlt. Du bist also nicht schwach.
Du bist nur ein Mensch. Danke, dass du heute hier bist. Und vergessen Sie nicht, Ihr Projekt
hochzuladen, ein Foto oder einen
Screenshot
hochzuladen, ein Foto oder einen
Screenshot
hochzuladen der den
kleinen Abschnitt zeigt, der abgeschlossen ist. Die beste Zeit zum Hochladen ist gleich, nachdem Sie
den kleinen Abschnitt fertiggestellt haben. Nun, es fühlt sich immer noch einfach und real an, bevor dein Gehirn versucht
, es kompliziert zu machen. Hinterlassen Sie bitte auch eine Bewertung, wenn Sie
fertig sind, weil es mir
hilft, mich als Lehrer weiterzuentwickeln und anderen Anfängern hilft, diese Lektion zu
finden. Und wenn Sie Fragen haben, das ist völlig normal,
zögern Sie nicht, sie zu stellen. Ich bin wirklich stolz darauf
, dass Sie
ein großes, schweres Projekt angenommen
und es kleiner gemacht Das ist eine Fähigkeit. Und es ist eine Art von Fähigkeit, die sich
immer wieder auszahlt. Zum Schluss möchte ich
Sie zum Anfang zurückbringen. Wenn ein großes Projekt eine kreative Blockade
auslöst, bedeutet das normalerweise, dass Sie versuchen
, zu viel auf einmal zu behalten. Jetzt haben Sie eine sanftere Option. Wählen Sie nur einen kleinen Bereich. Schließe diesen kleinen Abschnitt ab. Lass es zählen und merke, wie sich die Klarheit mit der Zeit
vertiefen kann, selbst wenn du dich
in winzigen Schritten bewegst Danke, dass du an dem Kurs teilgenommen hast. Wir sehen uns in der nächsten Lektion.
Paul Nene, Helping beginners take action
