Journaling im Alltag: 5 kreative Möglichkeiten, dein Leben zu dokumentieren

1. Einführung: Tagebuchschreiben ist eine leistungsstarke Methode, um Ihre Tage zu dokumentieren und über Ihre persönliche Reise nachzudenken Es ist eine Leinwand, auf der Sie Ihre Gedanken, Überlegungen und Momente festhalten können, die alle in die fortlaufende Geschichte Ihres Lebens Hallo, ich bin Abby C. Ich bin Künstlerin, Autorin und Schöpferin. Ich dokumentiere mein Leben und meine Reisen seit mehr als 15 Jahren und habe zahlreiche Tagebücher mit meinen Erfahrungen gefüllt Ich habe auch mehrere Bücher über Handlettering und Journaling verfasst , darunter The Art of the Travel Im Laufe der Jahre habe ich verschiedenen kreativen Leidenschaften nachgegangen, vom Schreiben von Bestsellern über das Entwerfen für Marken bis hin zum Betreiben eines Online-Schreibwarengeschäfts und der Ausrichtung von Workshops zum Thema Handlettering und Journaling Willkommen zu meinem ersten Skill-Share-Kurs, täglichen Tagebuchschreiben, fünf kreative Möglichkeiten , dein Leben dem täglichen Tagebuchschreiben, fünf kreative Möglichkeiten , dein Leben zu dokumentieren. In diesem Kurs führe ich dich durch die Entwicklung einer sinnvollen Tagebuchpraxis, die sich nahtlos in deinen Alltag einfügt, dir hilft, Erfahrungen festzuhalten und dein persönliches Wachstum zu fördern Tagebuchschreiben ermöglicht es uns, innezuhalten, aufmerksam zu sein und Achtsamkeit und Selbstfindung zu üben Achtsamkeit und Ich freue mich, dieses Geschenk mit dir zu teilen und dir zu helfen, deine Tage und die Erfahrungen zu dokumentieren , die jeden Tag zu einem neuen machen Dieser Kurs ist perfekt, wenn du Schwierigkeiten hast, mit dem Tagebuchschreiben anzufangen oder dir das Tagebuchschreiben zur Gewohnheit zu machen. Ich gebe Ihnen leicht zu befolgende praktische Tipps und Ratschläge, die Ihnen helfen, das Leben so aufzuzeichnen, wie es passiert, und dafür zu sorgen, dass Sie sich an Ihre Tage erinnern Sie müssen kein Profi im Journaling sein . Sie benötigen lediglich einen Stift und ein Notizbuch, um zu beginnen. Am Ende dieses Kurses wirst du Wert von fünf Tagen als Unterrichtsprojekt fertiggestellt haben Tagebucheinträge im Wert von fünf Tagen als Unterrichtsprojekt fertiggestellt haben. Lass uns anfangen. 2. Dein Projekt: Für unser Klassenprojekt habe ich fünf meiner Lieblingsaufforderungen ausgewählt, um Ihnen zu helfen, ein einheitliches und kreatives Tagebuchschreiben aufzubauen. Diese Aufforderungen sind so konzipiert, dass sie flexibel sind, sodass Sie sie an Ihren persönlichen Stil und Ihre Vorlieben anpassen Ihren persönlichen Stil und Ihre Vorlieben Um das Beste aus diesem Kurs herauszuholen, empfehle ich, zu Beginn oder am Ende des Tages 30 Minuten für das tägliche Tagebuchschreiben vorzusehen Führen Sie innerhalb von fünf aufeinanderfolgenden Tagen fünf Eingabeaufforderungen aus, um eine Routine für das Journaling einzurichten Und zu guter Letzt, um die Eingabeaufforderungen kreativ auf Ihre eigene Art zu nutzen die Eingabeaufforderungen kreativ auf Ihre eigene Art zu Denken Sie daran, dass diese Eingabeaufforderungen Ihre Kreativität inspirieren und nicht einschränken sollen Ihre Kreativität inspirieren und nicht einschränken Ich verstehe, dass das Führen von Tagebüchern eine persönliche Praxis ist, und ich ermutige Sie, diese Kreativität auf Ihre eigene Weise zu entdecken , ohne sich durch soziale Medien unter Druck setzen zu lassen oder Ihre Seiten auf eine bestimmte Weise aussehen Ich würde mich freuen, Ihre Arbeit zu sehen, damit ich Ihnen Feedback geben und Ihnen mehr Tipps geben kann, wie Sie Ihre Journal-Praxis verbessern Wenn Sie bereit sind, Ihr Kursprojekt hochzuladen, gehen Sie zu Projekte und Ressourcen und klicken Sie auf die Schaltfläche Projekt einreichen Laden Sie zunächst ein Titelbild für Ihr Projekt hoch, damit es sich von der Masse abhebt. Wählen Sie vielleicht eine Lieblingsseite aus , die Sie teilen möchten. Füge deinem Beitrag dann einen Titel sowie weitere Fotos und Videos hinzu. Klicken Sie abschließend auf Veröffentlichen. Auf der Registerkarte Projekte und Ressourcen habe ich auch eine PDF-Datei mit Journal-Layouts sowie zusätzlichen Eingabeaufforderungen hinzugefügt Journal-Layouts sowie zusätzlichen Eingabeaufforderungen hinzugefügt Ich freue mich darauf, dass sich Ihr Journal verbreitet. 3. Dinge, die du brauchst: Bei Tagebüchern ist es sehr wichtig, eine Größe zu wählen, die wirklich zu Ihren Bedürfnissen oder Ihrem Lebensstil passt. Für diesen speziellen Kurs werden wir das Journal in ASIC-Größe verwenden , ist diese Größe sehr kompakt Wie Sie sehen können, ist diese Größe sehr kompakt und lässt sich sehr einfach auffüllen Es gibt eine Vielzahl von Notizbuchmarken, die unterschiedliche Papiersorten und unterschiedliche Papierlayouts anbieten Dies ist zum Beispiel ein leeres Exemplar, das wir für diesen speziellen Kurs verwenden werden . Rasterlinien Je nach Wunsch gibt es jedoch auch gepunktete Das ist also ein weiteres AsiX-Journal. Dieser ist offensichtlich sehr benutzt. Es ist also veraltet, was bedeutet, dass Sie jeden Tag etwas schreiben müssen, und es enthält detailliertere Informationen. Zum Beispiel gibt es hier eine Kalenderansicht und dann haben wir auch die Mondphase als Checkliste Wenn Sie also etwas mehr Einschränkungen bei Ihren Layouts haben möchten , dann ist es eine gute Idee, diese Art von Journal oder Notizbuch zu haben diese Art von Journal oder Notizbuch Wenn Sie dazu neigen, lange Formen zu verwenden, empfehle ich auch die Größe A Five. Ich habe A five oft benutzt, weil es einfach eine Menge Dinge gibt , über die ich schreiben wollte, zum Beispiel so etwas. Aber irgendwann hatte ich das Gefühl, dass das zu viel war, weil ich nicht jeden Tag so viel zu schreiben habe und ich mich nicht dazu zwingen wollte. A five ist also großartig und geräumig. Wenn Sie viel zu schreiben haben, müssen Sie auch viel drucken. Sie möchten die verschiedenen Arten, wie Sie Tagebuch führen möchten, wirklich erforschen und damit experimentieren . Ich mache hier von Zeit zu Zeit gerne Rückblicke. Also das ist eine tolle Größe, und ja, sie ist doppelt so groß wie die A-Sechs Aber nicht zuletzt, wenn Sie ein taschenfreundlicheres Setup bevorzugen oder immer unterwegs sind, Sie gerne Tagebuch schreiben, während Sie in einem Café sind oder draußen Besorgungen machen oder einfach viel reisen Ich kann nur empfehlen, sich so etwas zuzulegen. Dies ist eine Beilage in Passgröße, und wie Sie sehen können, ist sie relativ kleiner als die A-Sechs-Vorlage. Und es ist sehr portabel. Sie können es also einfach mitnehmen, wann immer Sie reisen oder einfach unterwegs schreiben möchten. Für diesen Kurs werden wir auch diese Größe verwenden. Wenn Sie also mitmachen möchten, empfehle ich dringend, auch diese Größe zu wählen. Lassen Sie uns als Nächstes über Schreibgeräte sprechen. Für diesen speziellen Skillshare-Kurs werde ich also hauptsächlich Füllfederhalter verwenden. Füllfederhalter sind also eine großartige Möglichkeit, Ihr Schreiberlebnis zu verbessern. Es ist nicht erforderlich, dass Sie Füllfederhalter verwenden. Ich persönlich liebe sie, weil ich meine eigene Kollektion habe und von Zeit zu Zeit die Tinten auswechsle. Und aus irgendeinem Grund fühle ich mich dadurch wirklich wie ein Autor . Wenn ich es für meine Tagebuchseiten verwende. Ich liebe hauptsächlich grüne, braune und orangefarbene Tinte. Das sind also die Tinten, zu denen ich tendiere. Sie sind sehr vielseitig und sehr einfach zu bedienen, sobald Sie den Dreh raus Abgesehen davon können Sie auch alles verwenden, was Sie in Ihrem Vorrat haben, z. B. einen normalen Kugelschreiber Ich liebe die Bequemlichkeit und Benutzerfreundlichkeit eines Kugelschreibers sehr und Benutzerfreundlichkeit eines Kugelschreibers Du schnappst es dir einfach und gehst, du klickst drauf und los geht's. Ich würde sagen, das ist im Gegensatz zu einem Gelstift, bei dem es sich etwas glatter ablöst Ich denke, das hängt von der Präferenz ab. Aber heutzutage gibt es viele Varianten sowohl von Gelschreibern Kugelschreibern, die Sie ausprobieren können. Eine andere Sache, die ich gerne und oft in meinen Tagebuchaufzeichnungen verwende , ist ein Pinselstift. Ein Pinselstift verleiht bestimmten Wörtern also wirklich viel Definition und danach , oder Sie möchten ein bisschen kritzeln. Ich habe ihn auch für Handlettering verwendet . Wenn Sie also Brush Lettering machen oder sich mit Kalligrafie auskennen, sind Sie wahrscheinlich auf diese Art von Stift gestoßen Er hat eine schöne weiche oder harte Spitze, je nachdem, was Sie bevorzugen, und es ist eine einfache Möglichkeit, mit dem Tagebuchschreiben und Schreiben von Überschriften zu beginnen Für Schreibwaren finden Sie hier einige der empfohlenen Artikel Ich möchte sagen, dass Sie nicht alle haben müssen, aber ich möchte Ihnen einige davon zeigen die mir beim Journaling, das ich regelmäßig verwende, wirklich nützlich waren mir beim Journaling, das ich regelmäßig verwende, wirklich nützlich Journaling, das ich regelmäßig verwende, Fangen wir zunächst mit Washi-Tapes an. Sie sind sehr einfach zu bedienen und es gibt sie in Rollen wie diesen in verschiedenen Größen und Designs, je nach Ihren Vorlieben Normalerweise rolle ich es einfach aus, reiße es so ab und schon sind Sie bereit, sie für Ihre Tagebuchseiten zu verwenden. Eine andere Art von Klebeband , die Sie vielleicht in Betracht ziehen möchten oder auf die Sie wahrscheinlich gestoßen sind , ist das PET-Band. Das ist also ein Beispiel für ein PET-Band, und es sieht ziemlich kompliziert aus, ist es aber nicht. Es ist im Grunde eine ganze Rolle wie diese, aber sie hat eine abziehbare Rückseite Das bedeutet also, dass es überhaupt nicht klebrig ist Ich schneide es gerne so nah am Design. Und das bedeutet, dass du diese Art von Aufkleber hast. Und dann kannst du das jetzt für Tagebucheinträge verwenden. Das sind PVC-Karten. Ich finde, dass sie sehr nützlich sind, besonders wenn ich ein bestimmtes Design benötige. Ich kategorisiere es nach Design, sodass es für mich einfacher ist, es zu erkennen wie: Oh, ich möchte etwas rosafarbenes, gelbes und grünes verwenden, und sie sind alle in derselben Stichprobe, also schnappe ich es mir und gehe Als Nächstes werde ich über Sticker sprechen. Ich habe dieses spezielle durchsichtige Sticker-Buch. Und meine allgemeine Regel ist, dass ich versuche, nur solche zu kaufen, die in dieses spezielle Stickeralbum passen. Ich kann meine Sticker auch archivieren, indem ich dieses Sticker-Release-Beilagen-Album habe , also hat es eine Rückseite mit Aufklebern. Und manchmal, wenn ich zu Treffen gehe oder bestimmte Aufforderungen verwenden muss, versuche ich, sie in diese kleinen, kompakten Notizbücher zu packen Ich liebe diese Stimmungsbilder. Sie sind so süß, dass es für mich einfach ist, sie zu finden. Schließlich liebe ich es wirklich, Prompt-Sticker und Tagesaufkleber zu verwenden . Zum Beispiel diese wie Wochentage oder du hast so etwas, wo es wie das Leben in letzter Zeit ist, Happy Mail. Ich denke, diese fügen der Tagebuchseite viel Kontext hinzu, vor allem, wenn man nicht weiß, was man schreiben soll. Manchmal suche ich mir einfach eine zufällige Aufforderung heraus. Ich denke, oh, vielleicht könnte ich mich inspirieren lassen, wenn ich über meine Wochenmitte oder für die kommende Woche schreibe über meine Wochenmitte oder für die kommende Woche Sie sind also eine großartige Möglichkeit, wirklich darüber nachzudenken, worüber Sie Tagebuch führen möchten Als Nächstes haben wir Briefmarken. Es gibt also zwei Arten von Stempeln, die ich Ihnen zeigen möchte. Der erste ist der herkömmliche Gummistempel, den Sie hier sehen. Ich liebe diese Alphabete, weil man Wörter bilden kann, und dann tippt man sie einfach auf das Stempelkissen und schon kann es losgehen. Eine andere Art von Stempel, die Sie verwenden können, sind durchsichtige Stempel. Diese sind meine Favoriten, weil sie sich sehr gut lagern lassen. Sie sind sehr kompakt, und wie Sie sehen können, liebe ich alles, was kompakt ist. Für diese Stempel brauchst du also einfach einen durchsichtigen Block wie diesen. Nehmen Sie den gewünschten Stempel heraus. Diese durchsichtigen Blöcke haben eine Reihe von verschiedenen Größen. Ich mag die , die ein Raster haben. Dann ist es einfacher für dich, den Stempel zu platzieren, wo immer du ihn haben willst. Und dann wählst du einfach deine Tinte aus. Dies sind also großartige Tinten , da sie viele Details der Farben und der Art der Tinte, die sie haben, erfassen . Verpacken Sie es so, wie es ist, und stempeln Sie es dann einfach auf gewünschte Tagebuchseite oder das gewünschte Papier. So sieht es also aus. Nun, diese sind völlig optional, aber ich liebe es wirklich, sie zur Verfügung zu haben , weil sie in Buchform erhältlich sind. Das sind also Stickerbücher und Papierbücher, und diese sind alle abziehbar, sodass Sie sie zum Aufzeichnen von Tagebüchern verwenden können Sie haben auch diese Teile, wo es wie Collagen und verschiedene Musterpapiere Collagen und Also reiße ich gerne welche heraus und verwende sie dann auch zum Verzieren meiner Seiten Und es gibt auch lustige, die thematisch sind. Zum Beispiel dieses Etikett, Etikettenaufkleber und Bänder. Sie können es auch für den gleichen Zweck verwenden , es ist einfach nett, es zu haben, und es ist wirklich vielseitig für Ihre Journaling-Bedürfnisse, und um ehrlich zu sein, kann man nie zu viel Papier oder Aufkleber haben um ehrlich zu sein, kann man nie zu viel Papier oder Aufkleber Hier sind einige der Tools, die Sie benötigen. Es ist gut, eine zuverlässige Schere zu haben. Ich habe hier zwei unterschiedlich große Scheren. Offensichtlich ist die größere Schere robuster und ein Arbeitstier Sie ist sehr gebraucht, wie Sie hier sehen können. Aber wenn ich auf Reisen bin und etwas Tragbares brauche, bringe ich dieses süße Paar gerne mit. Als Nächstes denke ich, dass das sehr unterschätzt wird, aber ich liebe diese Clips wirklich Sie sind entweder in Plastikclips oder in Metallclips erhältlich. Als nächstes in der Buchbinderei. Der erste ist nur ein generischer Weißleim, und das ist einfach, unkompliziert. Es ist eine Tube, und dann kannst du sie einfach mit dem weißen Kleber herausdrücken. Wenn Sie also Ephemera oder Papier kleben , das etwas schwieriger zu kleben ist, ist das eine großartige Möglichkeit, sie so zu binden, dass sie gut auf Papier ist, ist das eine großartige Möglichkeit, sie so zu binden haften Klebestift ist also buchstäblich ein Stift, der Klebstoff ist. Also normalerweise drehen Sie es auf, dann haben Sie diese Röhre. Normalerweise verwende ich das für Fotos, weil es einfach robuster ist. Zu guter Letzt verwende ich auch gerne ein Klebeband. Ich denke, das ist etwas subjektiver. Ich denke, es bindet nicht so gut wie der weiße Kleber oder der Klebestift. Also benutze ich es sparsam, aber ich finde es toll, wie tragbar es ist Also das ist eigentlich die ganze Zeit auf meinem Schreibtisch, weil es einfach herauszuziehen und für diesen Zweck zu verwenden guter Letzt ist dies ein Fotodrucker. Es ist optional. Wenn Sie Zugang zu einem Bürodrucker haben oder Fotos in der Drogerie drucken Das ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Fotos in Ihre Tagebuchseiten aufzunehmen. Ich möchte sagen, dass Fotodrucker eine großartige Ergänzung sind, vor allem, wenn Sie gerne Fotos machen und wenn Sie es vorziehen, fotointensive Tagebucheinträge zu haben. 4. Warum Journal?: Journaling ist mehr als nur das Schreiben in ein Tagebuch. Es ist ein Buch, das du für dich selbst erstellst, voller Gedanken, Ideen und Erfahrungen Du fragst dich vielleicht, Abby, warum sollte ich Tagebuch schreiben? Was ist für mich drin? Nun, lassen Sie mich Ihnen fünf Gründe nennen, warum ich Tagebuch führe. Tagebuchschreiben ermöglicht Selbstfindung. Ich persönlich habe mich durch die Seiten meiner Tagebücher besser kennengelernt , da ich jeden Tag regelmäßig auftauchte , um über meine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen zu schreiben , Gefühle und Erfahrungen Tagebuchschreiben fördert das persönliche Wachstum. Ich stelle fest, dass ich mich durch das Führen von Tagebüchern, durch die Entwicklung eines intensiveren inneren Dialogs und auch durch die Seiten meiner Tagebücher, als ich über meine Reisen dokumentierte , mein Wachstum kontinuierlich und gründlich weiterentwickelt durch das Führen von Tagebüchern, durch die Entwicklung eines intensiveren inneren Dialogs und auch durch die Seiten meiner Tagebücher, als ich über meine Reisen dokumentierte , mein Wachstum kontinuierlich und gründlich durch die Entwicklung eines intensiveren inneren Dialogs und auch durch die Seiten meiner Tagebücher, und auch durch die als ich über meine Reisen dokumentierte , mein Wachstum habe Ich habe über meine Gefühle geschrieben und über meine Erfahrungen nachgedacht Tagebuchschreiben fördert Kreativität. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie beim Tagebuchschreiben kreativ werden können, z. B. Ephemera behalten, Scrapbooking, Collagen, auch Illustrieren, Schreiben, Fotografieren, und es gibt so viele kreative Möglichkeiten, die Sie erkunden können, wenn Sie Ihre Notizgewohnheiten und Ihren erkunden beim Tagebuchschreiben kreativ werden können, z. B. Ephemera behalten, Scrapbooking, Collagen, auch Illustrieren, Schreiben, Fotografieren, und es gibt so viele kreative Möglichkeiten, die Sie erkunden können, wenn Sie Ihre Notizgewohnheiten und Ihren Tagebuchstil weiterentwickeln. Das Tagebuchschreiben zelebriert das Alltägliche. Das ist einer meiner Lieblingsgründe für ein Tagebuch, weil es einen zwingt, wirklich die kleinen Dinge zu achten, die das Leben großartig machen, und auf die alltäglichen Momente , die jeden Tag sinnvoll machen Schließlich fördert das Journaling die Flexibilität. Es gibt keine allgemeingültige Routine, die ich Ihnen empfehlen würde, auszuprobieren, da ich in den letzten Jahren auch mehrere Versuche und Irrtümer hatte letzten Jahren auch mehrere Versuche und Irrtümer Aber eine Sache, die ich gelernt habe, ist, dass ich gerne Tagebücher aussuche und anhand meines Lebensstils entscheide, was dokumentiert werden soll. Ich liebe es zu reisen. Ich liebe es auch, täglich zu schreiben. Das sind also die beiden Dinge , die ich in meinem Tagebuchsystem hatte und mich in den letzten Jahren am Laufen gehalten Was auch immer Ihr Grund für das Tagebuchschreiben ist, ich lade Sie ein, sich Ihre Vorräte zu schnappen Vergiss dein Tagebuch nicht und lass uns anfangen. 5. Tag 1: Visionsboard: Für unsere erste Aufforderung werden wir mit einem Vision Board beginnen. Ein Vision Board ist also im Grunde eine Seite oder eine Seite, die sich auf mehr Bildmaterial konzentriert, und es ist normalerweise eine Zusammenstellung von Fotos, Grafiken, Aufklebern und Briefpapier, die Sie in einem Collagenformat zusammenstellen, um eine Art einem Collagenformat zusammenstellen, um Moodboard zu haben, eine visuelle Identität wie Ihr Tagebuch aussehen soll Ich wollte mit diesem Abschlussball beginnen, damit wir den Schreibprozess erleichtern und eine Absicht für Ihre Tagebuchpraxis festlegen können , insbesondere, wenn Sie zum ersten Mal Tagebücher schreiben. Ich mache gerne Visionboards zu Beginn des Jahres oder jeden Monat oder alle drei Monate, jedes Quartal Es hängt wirklich davon ab, wie Sie Ihre Themen organisieren möchten oder ob Sie zum Beispiel etwas Bestimmtes haben, über das Sie sprechen oder auf das Sie sich für einen bestimmten Monat konzentrieren möchten . Ich, in diesem Fall wollte ich wirklich auf die Idee eingehen, deine eigene Geschichte zu schreiben, was für mich das ist, was Tagebuchschreiben für mich bedeutet Und ich suche Elemente heraus, die Wachstum, Natur und all dem ähneln , wie Metaphern, die irgendwie in den Bereich des Schreibens Ihrer Geschichte fallen, denn für mich gibt es nichts Besseres, als Ihre eigene Geschichte zu schreiben , Ihren eigenen Standpunkt zu erzählen , und dadurch können wir uns selbst besser kennenlernen und auch unsere eigenen kreativen Reisen inspirieren. Also zerschneide ich sie einfach auf eine Art und Weise , die von der Form her Sinn ergibt Sie werden sehen, dass die größeren Elemente diejenigen sind, die ich zuerst platziere. Und gerade bin ich dabei einfach alles entsprechend zu platzieren, aber noch nichts hinzukleben, bis ich sehe, dass sich eine Komposition bildet. Ich arbeite an einer Doppelseite, die aus zwei Seiten besteht. In diesen Situationen ist es also wichtig zu beachten , dass Sie möchten die linke Seite und die rechte Seite miteinander verbunden sind oder Sinn ergeben, sei es durch ein Farbmuster. Wie Sie sehen können, gibt es auf der linken Seite einige zerrissene Papierkanten. Ich habe auch ähnliche Elemente auf der rechten Seite hinzugefügt, und das trägt wirklich dazu bei, die Kontinuität der Zeitschriftenverbreitung zu verbessern. Und da es hier eher nebenbei geht, habe ich eine Menge zufälliger Leerzeichen. Ich dachte, es wäre eine gute Möglichkeit, ein paar Gedanken darüber aufzuschreiben , wie ich mein Tagebuch haben möchte oder wie ich es angehen möchte Ich dachte, das wäre auch eine tolle Möglichkeit für dich , dir selbst etwas zu sagen und dich selbst zu fragen , weißt du, was die Gründe sind warum ich meine Tage dokumentieren möchte Gibt es eine bestimmte Sache , die mich dazu motiviert? Möchte ich mich an bestimmte Erinnerungen erinnern? Ich bleibe diesmal bei den kleineren Elementen, damit du sehen wirst, dass es den Seiten mehr zusätzliche Tiefe verleiht und dass es eine Vielzahl von Größen gibt, von größeren Aufklebern bis hin zu kleineren Elementen, die du hier siehst. Ich möchte mit Ihnen teilen, was ich geschrieben habe. Also habe ich geschrieben, dass ich meine eigene Geschichte schreiben möchte, und dass ich hoffe, dass ich mit jedem Tag und jedem Moment, der auf den Seiten meines Tagebuchs steht, mehr über mich selbst erfahren kann jedem Tag und jedem Moment, der auf den Seiten meines Tagebuchs steht, mehr über mich selbst erfahren . Für mich ist Wachstum unerlässlich, und durch dieses Wachstum werde ich mich zu Versionen von mir entwickeln , die ich kennenlernen werde. Und erkenne, wohin mich das Leben geführt hat, und erlaube mir , im Laufe der Zeit Teile von mir selbst weiter zu entdecken. Sie müssen offensichtlich nicht alles schreiben , was Sie wollen. Wenn Sie einen kleinen Platz auf der Seite haben, können Sie vielleicht auch ein Zitat erstellen. Du kannst es auch wie ein Mantra verwenden, oder manche Leute haben auch quasi einen Fokus Ein bestimmtes Wort, das gewissermaßen das umfasst, worum es in dem Visionswort geht Es gibt also viele Möglichkeiten , dies anzugehen. Und für mich fühlt es sich irgendwann eher wie ein Manifest an. Und genau das versuche ich für diese spezielle Verbreitung zu tun für diese spezielle Verbreitung Und ich füge hier und da nur ein bisschen mehr Details hinzu. Und falls Sie feststellen, dass ich mich beim Zusammenstellen der Doppelseite quasi auf Blau-, Gelb- und Brauntöne konzentriert habe, und diese wurden zum Hauptfarbschema wie mein Notizbuch aussah Und Sie werden sehen, dass die Elemente sehr auffällig sind weil Sie einen gelben Füllfederhalter-Aufkleber haben Sie haben einen Sunser-Aufkleber. Sie wissen schon, Sie haben diese schwarz-weißen Illustrationen und Fotos, und sie ergänzen sich auf subtile Weise, aber ohne Kompromisse beim Stil eingehen zu müssen aber ohne Kompromisse beim Stil eingehen zu müssen und dafür zu sorgen, dass es zusammenhängend aussieht, so dass die linke Seite und die rechte Seite ausgeglichen Das ist also die endgültige Verteilung. Sie müssen keinen Spread machen. Wenn Sie eine Seite erstellen möchten , ist das mehr als in Ordnung, und ich wünsche Ihnen viel Spaß bei der Arbeit an Ihren Vision Boards. 6. Tag 2: Die heutigen Top 3: Für unsere zweite Aufforderung machen wir die drei wichtigsten Seiten von heute, und das sind im Wesentlichen drei Dinge, über die Sie an einem bestimmten Tag schreiben möchten . Das Format der ersten drei ist sehr vielseitig, da es Ihnen ermöglicht, an drei Dinge zu denken, die entweder an diesem Tag passiert sind oder die Sie planen oder etwas in der Art von drei Höhepunkten oder drei Momenten, an die Sie sich von einem bestimmten Tag erinnern möchten. Im Moment stelle ich nur einige Elemente zusammen, wie zum Beispiel den heutigen Top-Dree-Stempel. Ich lege auch ein paar PET-Klebebänder hinein und kreiere quasi einen Rahmen, damit alle Bilder zusammenpassen Wie Sie sehen können, vermeide ich den Mittelteil und konzentriere mich mehr darauf, und konzentriere mich mehr darauf dekorative Elemente an den Seiten hinzuzufügen Also, weil ich weiß, dass die Seiten quasi ein Rahmen sein werden , um den Text im mittleren Teil zusammenzufügen, und ich versuche, bei dieser Art von Thema etwas lockerer vorzugehen, weil ersten drei nicht unbedingt bedeuten dass wirklich große Dinge passiert sind, weißt du? Es könnten auch einfache Dinge sein , die deinen Tag besser gemacht oder deine Stimmung verbessert haben. Ich denke immer gerne an die Top Drei, als ob, oh, das ist am Morgen passiert. Das ist am Nachmittag passiert oder das ist am Abend passiert. Das ist auch eine gute Möglichkeit, deine Gedanken zu dem Thema zu ordnen. Ich habe mich an diesem Tag auch darauf konzentriert, mich ausruhen zu können, also habe ich einen Ruheaufkleber aufgeklebt , um das wirklich zu betonen. Ihr könnt also auch sehen, dass der Restaufkleber auf der linken Seite ist und dass er quasi den Füllfederhalter-Aufkleber oben rechts ergänzt den Füllfederhalter-Aufkleber oben rechts Also dann hat es hier und da eine gute Ausgewogenheit der Bilder Also die ersten drei, würde ich sagen, habe ich geschrieben, dass ich volle 8 Stunden geschlafen habe Das ist etwas, das ich wirklich schätze. Guter Schlaf bedeutet , einen guten Tag zu haben. Deshalb war es wichtig für mich, es aufzuschreiben. Und diese können wirklich variieren, weißt du, ich denke, es geht darum, Bilanz ziehen zu können oder die kleinen Dinge zu bemerken, die den Tag wirklich wertvoll und wirklich großartig machen. Der zweite war, dass ich einen sehr produktiven Arbeitstag am Morgen hatte , und es ist immer schön, sich daran zu erinnern, weil jeder Tag anders aussieht und ob Sie jeden Tag oder jeden zweiten Tag einen der drei besten drei von heute machen oder nicht , Sie werden auch feststellen, dass Sie langsam die Gewohnheit entwickeln werden Sie werden auch feststellen, dass Sie langsam die Gewohnheit entwickeln werden, darauf zu achten, mehr darüber zu sehen, worüber Sie sprechen oder worüber Sie schreiben können und wohin der Dialog führt Weißt du, am Ende des Tages entwickelst du einen inneren Dialog mit dir selbst. Und das herauszufinden, ist auch etwas, das du verfeinern wirst, wenn du ständig über ein ähnliches Thema oder einen ähnlichen Abschlussball Tagebuch Es ist also auch eine großartige Möglichkeit Funktionsweise Ihres inneren Dialogs zu entwickeln, insbesondere wenn Sie über ähnliche Themen sprechen und dieselben Aufforderungen für eine bestimmte Anzahl von Tagen verwenden können dieselben Aufforderungen für eine bestimmte Anzahl Zum Beispiel musst du heute nicht jeden Tag Stop-Through machen, aber wenn es etwas ist, das du wirklich ausprobieren willst, ist das auch ein guter Anfang, aber du kannst auch jeden Montag einen Today Stop Three machen oder so, jeden Montag einen Today Stop Three machen oder so, weißt du, um die Woche irgendwie anzukurbeln. Für den dritten habe ich gerade geschrieben, dass ich ein paar Besorgungen gemacht habe, und für mich ist das etwas, das mir das Gefühl gibt, an einem Tag sehr erfolgreich zu sein. Es gehört also zu der heutigen Top-3-Liste. Es kann aber auch variieren, je nachdem, wie sich die Tage entwickeln. Weißt du, manchmal würde es bedeuten mit einem Freund abzuhängen Und das sind nur Beispiele. Natürlich gibt es viele der drei wichtigsten Optionen, die Sie wählen können, und ich schlage vor, dass Sie darüber nachdenken , wie Ihr Tag verlaufen ist, und wirklich über die Dinge nachdenken , die Ihnen passiert sind, und Sie werden viele Ideen und Inspirationen sammeln können, wie Sie sich auf die drei wichtigsten Dinge konzentrieren können, die Ihren Tag geprägt haben Ihnen passiert sind, und Sie werden viele Ideen und Inspirationen sammeln können, wie Sie sich auf . Das ist also die letzte Tagebuchseite, und ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Tagebuchschreiben mit dieser Aufforderung 7. Tag 3: Wöchentliche Zusammenfassung: Für unsere dritte Aufforderung machen wir eine wöchentliche Zusammenfassung Eine wöchentliche Zusammenfassung ist also eine großartige Möglichkeit, die Woche abzuschließen, vor allem, wenn Sie für jeden einzelnen Tag, der vergangen ist , kleine Updates und Highlights schreiben möchten kleine Updates und Highlights für jeden einzelnen Tag, der vergangen ist , Also, was ich hier mache, ist, jede Seite in Quadranten zu unterteilen jede Seite in Quadranten zu Es gibt also vier Boxen auf jeder Seite. Und da es sieben Tage der Woche sind, das letzte Feld, mache ich nur eine kurze Zusammenfassung der gesamten Woche Also verwende ich Etikettenaufkleber, um jeden einzelnen Tag zu beschriften, damit ich es mir leichter ansehen kann fühlt es sich tatsächlich wie ein Planer An diesem Punkt fühlt es sich tatsächlich wie ein Planer an, an dem es so aussieht, als ob , Oh, du kannst Aufgaben aufschreiben. Aber es ist auch eine tolle Möglichkeit, das aufzubrauchen , wenn Sie einen Planer haben oder wenn Sie etwas haben , das Vorlagen hat, mit denen Sie beginnen können , neben dem Bereich zu schreiben und zu dekorieren. Im Moment füge ich nur hier und da ein paar Sticker hinzu. Wie Sie sehen können, versuche ich, die Steifigkeit der Linien zu durchbrechen . Also habe ich diese Art von grünen Themenelementen hinzugefügt, um beide Seiten miteinander zu verbinden und auch, um eine kohärentere Komposition zu entwickeln Dadurch kann ich auch sehen, wie viel Text ich auf jedes Feld schreiben kann Wie du siehst, versuche ich auch, das Feld nicht zu voll zu machen, weil ich weiß, dass ich jeden Tag etwas habe , über das ich schreiben möchte. Und da das ein relativ kleines Tagebuch ist, ist es nicht schwer, auf die Schachtel zu schreiben, und man hat, vielleicht, quasi, eine Phrase oder einen Satz, und das hilft wirklich, die Geschichte irgendwie zusammenzuweben Ich füge auch einige durchsichtige Stempel hinzu, weil das eine großartige Möglichkeit ist , mehr Dimensionen hinzuzufügen und ein besseres Layout zwischen den einzelnen Tagen zu schaffen ein besseres Layout zwischen den und so mutige Aussagen Also ich habe jetzt deinen Chill-Modus angezeigt. Also das heißt, an dem Tag habe ich mich wahrscheinlich ausgeruht oder wahrscheinlich einen Film gesehen Also füge ich noch ein paar Elemente hinzu, nehme einen Aufkleber für den Wochenbericht und dann lass uns anfangen zu schreiben Ich ermutige Sie also, das so zu betrachten, als ob Sie zusammenfassen könnten, was an diesem Tag passiert ist , oder eine bestimmte Sache, die an diesem Tag passiert ist, wissen Sie, zuvor hatten wir die Top Drei von heute Und in diesem Fall ist es ein bisschen mehr von dem, was an diesem Tag passiert ist, als dass du dich Und ich wollte schnell in deinem Kopf sein, weil es dir so leichter fällt, auch darüber nachzudenken : Oh ja, ich habe das gemacht. Ich habe das gemacht. Ich habe einen Kaffeelauf gemacht. Ich habe mich mit einem Freund getroffen. Ich habe einen Film gesehen. Und es ist eine gute Möglichkeit für Sie , auch darüber nachzudenken, wie Sie den Tag anhand einer bestimmten Sache zusammenfassen können den Tag anhand einer bestimmten Sache zusammenfassen , die an diesem Tag einzigartig passiert ist diesem Tag einzigartig Zum Beispiel war es so wichtig, dass die Sonne scheint, also habe ich beschlossen, das für Donnerstag zu schreiben, und es ist eine großartige Möglichkeit für Sie, wirklich Ideen aus jedem einzelnen Tag zu ziehen , der vergangen ist, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie alles, was an diesem Tag passiert ist, extra aufschreiben was an diesem Tag passiert ist, Also eine andere Sache, über die du auch nachdenken kannst, ist, weißt du, dass am Wochenende viel mehr Pläne und Dinge, die du gemacht hast, anstehen . In diesem Fall können Sie also auch das Layout variieren und mehr Platz haben, zum Beispiel für Samstag und Sonntag, oder wenn Sie es vorziehen, mehr Platz zu haben , um über Ihr Wochenende oder Ihre Routinen zu schreiben, ist das auch eine großartige Möglichkeit, die Layouts zu ändern Dies ist eine Art, das Layout zu erstellen, aber es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, wie Sie es angehen können Ich dachte, das wäre der einfachste Weg , weil Sie dann eine Woche auf einen Blick sehen können , und am Ende des Jahres haben Sie zum Beispiel 52 dieser Spreads, und ich denke, es wird so schön sein, zurückzuschauen und zu sehen, wie sich das Jahr in jeder vergangenen Woche entwickelt hat. Ich verwende auch gerne Pinselstifte, um wichtige Punkte hervorzuheben, wie Sie hier mit der Coffee Run, Sun is Out National Gallery sehen können . Es war also schön, der Tagebuchseite, die wir hier sehen , wirklich eine weitere Farbebene hinzuzufügen . Für die letzte Box wollte ich nur ein bisschen etwas über eine bestimmte Sache erklären, die ich gemacht habe. Weißt du, ich habe einen neuen Stift eingefärbt, und das ist der Stift, den ich gerade benutze Und es könnte auch eine kurze Zusammenfassung sein, etwa eine Zusammenfassung in einem Satz darüber, wie die Woche verlaufen ist, weißt du, wie du dich gefühlt hast, wie die Dinge Gab es etwas, das dir wirklich auffiel? Hatten Sie das Gefühl , aufgeregt zu sein? Hatten Sie bestimmte Dinge , die Sie zum ersten Mal erlebt haben? Es ist schön, ein kurzes Spiegelbild davon zu haben , damit Sie es in der kommenden Woche weiterführen können . Und damit haben Sie eine wöchentliche Zusammenfassung gemacht. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Woche wirklich abzuschließen und auch darüber nachzudenken, wie die nächsten Wochen verlaufen werden So sieht die endgültige Notizbuchseite aus, und wie Sie sehen können, habe ich immer noch etwas mehr Grün verwendet, aber als Ergänzung habe ich einige Gelb - und Orangetöne hinzugefügt, und es ist ziemlich zusammenhängend geworden und es ist ziemlich hübsch geworden, aber auch mit dem schönen Element der Aufkleber auf jedem einzelnen Teil des Drucks. Und jetzt sind wir mit der wöchentlichen Zusammenfassung fertig. 8. Tag 4: Einchecken: Für unsere vierte Aufforderung checken wir ein. Was ein Check-in also im Grunde ist ist eine kleine Reflexion darüber, wie Sie sich fühlen. Und das kann auf viele verschiedene Arten geschehen, und es kann so frei sein, wie Sie möchten, oder so strukturiert, wie Sie möchten. Ich habe es für diesen speziellen Fall aufgeschrieben. Achten Sie darauf, die Beschreibung zu überprüfen. Ich habe geschrieben, dass ich drei Dinge habe, die ich überprüfen möchte, und ich denke, das ist ein guter Anfang, besonders wenn Sie an einem kleineren Journal wie diesem arbeiten . Jetzt klebe ich einfach diese Transfer-Sticker hinein. Es macht sehr viel Spaß, sie zu benutzen, weil sie sich anfühlen, als wären sie auf der Seite gedruckt worden. Sie reiben es einfach so ab und dann wird das Design auf die Journalseite übertragen. Worauf ich mich hier konzentrieren wollte ist, dass ich eigentlich an ein schönes rotes Farbschema gedacht habe . Wenn ich an den Tagebuchseiten und der Zusammenstellung meiner Seiten arbeite , denke ich nicht wirklich darüber nach, welche Farbe ich genau haben möchte. Normalerweise blättere ich gerne in meinem Briefpapier und dem, was ich habe, wissen Sie, ein paar Sticker, sehen, ob die Dinge auf der Seite gut fließen würden, und, zum Beispiel, visuell, ob sie Sinn machen würden. Also, da fange ich an, und dann siehst du, oh ja, ich habe diese Rottöne und dann sind da noch Brauntöne und dann ist da noch so etwas und dann siehst du, oh ja, ich habe diese Rottöne und da noch Brauntöne und dann ist da noch so wie Grüntöne Und dann bildet es quasi seine eigene oder farbige Geschichte, und ich fange an, Elemente aufzukleben und zu sehen, wie sie sich mit der Überlagerung Und ich möchte, dass du dich daran erinnerst, wenn es darum geht, dich für Sticker und andere Dinge zu entscheiden, ist, nicht zu viel darüber nachzudenken Normalerweise ist es einfach so, oh, es fühlt sich irgendwie richtig an, aus dem Bauch heraus Ich weiß nicht, wie ich es besser erklären soll, als einfach so zu sagen: Oh, wenn du hier etwas siehst, das wie Kaffee ist, werde ich auch noch einen Kaffeeaufkleber aufkleben, so etwas, um die Elemente wirklich zu kombinieren und zu sehen wie sie sich auf der Seite abspielen. Ich liebe es, diese Buchstabenstempel zu verwenden , weil sie sich hervorragend als Überschriften eignen. Deshalb verwende ich sie, um den mittleren Teil für diesen Bogen einzuchecken. Sie können auch einfach mit einer Seite beginnen, aber ich dachte mir, dass das Einchecken viel Nachdenken erfordern würde Also die erste Frage ist, wie fühle ich mich? Es ist eine tolle Möglichkeit, vielleicht in der Mitte der Woche oder freitags einzuchecken , weil man dann darüber nachdenkt, okay, wie die Woche läuft? Wie fühle ich mich dabei? Gibt es noch etwas, das ich verbessern kann , basierend auf dem, was ich gerade fühle? Also habe ich geschrieben, dass ich mich überwältigt fühle. Weißt du, es gibt einfach eine Menge Dinge, an denen ich gearbeitet habe Und davon ausgehend ist es ein guter Weg, um zur nächsten Frage überzugehen. Was ist das, was heute veröffentlicht wird? Weißt du, vielleicht hast du etwas getan, das dir geholfen hat , dich ein bisschen mehr im Einklang mit dir selbst zu fühlen. Und das ist auch toll für dich, um zu regulieren, wie du dich gefühlt hast. Und für mich ist das, was ich für What's it all Today geschrieben habe, als hätte ich meditiert Ich war in der Lage, ein bisschen bei mir zu sitzen und mir Aufgaben nacheinander anzusehen und mir wirklich Zeit zu nehmen, um Platz für mich zu haben Und was du tun kannst, ist die nächste Frage, die dazu führt, was kann ich morgen besser machen, dann gibst du dir diesen Raum, weißt du, diesen Moment, in dem du denkst Okay, basierend auf dem, was ich bisher aufgeschrieben habe wie ich mich gefühlt habe und was heute besonders aufgefallen ist, was kann ich morgen besser machen, das es dir ermöglicht, zu ändern, wie du dich jetzt gefühlt hast , und zu einer Art von Verbesserung? Und ich denke, dafür ist es eine großartige Möglichkeit, darüber nachzudenken wie Sie versuchen, Ihre eigenen Probleme zu lösen , indem Sie es aufschreiben Ich denke, das wird beim Journaling oft übersehen , aber es ist ein großartiges Tool Es ist ein sehr mächtiges Tool , um über diese Dinge zu schreiben und sie dann zu Papier zu bringen und es dann durchzulesen und zu erkennen, oh, weißt du, ich kann das reparieren Ich kann mich in eine Kopffreiheit versetzen, die für mich funktioniert , und deshalb verspürst du ein Gefühl der Hoffnung, und ich denke, das ist es, was wir alle brauchen, wenn es darum geht, Tagebücher zu schreiben und zu versuchen, einzuchecken und wie du dich gefühlt hast. Also, das ist die letzte Tagebuchseite, und ich hoffe, Sie können darüber nachdenken, wie Sie mit sich selbst eingecheckt haben 9. Tag 5: Dankbarkeit: Für unsere letzte und letzte Aufforderung, das Beste zum Schluss aufzuheben, erstellen wir eine Notizbuchauflage mit Dankbarkeitslisten. Das ist meine Lieblingsaufforderung , weil sie sehr einfach ist und eine großartige Möglichkeit ist, alltägliche Dinge achtsamer zu betrachten Ich drucke ein Foto von kalifornischen Mohnblumen aus. Das sind meine Lieblingsblumen, abgesehen von Sonnenblumen. Und was ich mache, ist auf der linken Seite, ich füge nur ein paar visuelle Elemente zusammen , um irgendwie zu informieren, wie meine Dankbarkeitsliste aussehen wird Sie können die Fotos natürlich einfach überspringen, aber ich mag es, eine visuelle Referenz zu haben, und ich dachte mir, dass dies eine großartige Möglichkeit wäre, beide Seiten zusammenzustellen und eine schöne visuelle Abwechslung von all den Texten zu haben eine schöne visuelle Abwechslung , die ich geschrieben habe Also habe ich einfach einen Sofortdruck eines Fotos von mir und kalifornischen Mohnblumen ausgedruckt eines Fotos von mir und kalifornischen Mohnblumen Und mit diesem durchsichtigen Stempel, auf dem Dankbarkeit steht, dachte ich, das ist ein perfekter Weg, um zu verdeutlichen, worum es in der Sendung geht , ohne eine Dankbarkeitsliste schreiben zu müssen Du kannst aber auch Dinge wie „Ich bin dankbar“ schreiben oder andere Dinge, die wirklich zusammenfassen könnten, worum es bei der Idee der Dankbarkeitsliste Nun, ich habe versucht, diesen Transfer-Sticker auf die Seite zu reiben, und ich habe ihn weggelassen, damit Sie sehen können, dass sie sich manchmal einfach nicht wirklich gut ablösen Also musste ich tatsächlich einen Aufkleber abdecken. Also lass uns so tun, als wäre es nicht passiert. Es ist immer eine gute Möglichkeit, diese Situationen zu beheben , anstatt eine Seite abreißen zu müssen Ich bevorzuge es, einfach Wege zu finden, sie in einem einfacheren Format zu beheben, damit ich dann über etwas anderes nachdenken und dann mit dem Tagebuchschreiben fortfahren kann . Also stemple ich auf die linke Seite diese Definition von Dankbarkeit, quasi aus dem Wörterbuch Ich finde, das ist eine wirklich nette Geste im Vergleich zu den Bildern Und ich hatte dort auch einen Tintenfleck, also habe ich ihn auch mit einem Aufkleber abgedeckt Mit Aufklebern kann man nichts falsch machen, besonders wenn man größere Aufkleber hat. Ich würde also vorschlagen, dass es eine gute Idee ist, eine Mischung aus kleinen Aufklebern zu haben , winzige Sticker, die Sie als Rahmen hinzufügen können , kleine Elemente, aber auch größere Sticker, die Fehler wirklich vertuschen können, mehr visuellen Kontext zu dem, worüber aber auch größere Sticker, die Fehler wirklich vertuschen können, Sie schreiben, hinzufügen können, was ich hier gemacht habe und irgendwie festgestellt Du wirst feststellen, dass ich immer mit dem Dekorieren beginne , denn wenn ich alles dekoriert habe, weiß ich jetzt, dass ich genug Platz habe, um zu schreiben, was auch immer ich schreiben möchte. Deshalb füge ich meinem Foto auch gerne Bildunterschriften hinzu. Also habe ich hier auf der linken Seite geschrieben, zum Beispiel, warum ich ein Foto davon eingefügt und ein paar Kritzeleien hinzugefügt Und auf der rechten Seite habe ich eine Liste von Dingen aufgeschrieben, für die ich dankbar bin Das ist eine sehr allgemeine Liste, aber du kannst auch etwas tun, bei dem es fünf Dinge gibt, für die ich dankbar bin für diesen Tag, oder wenn du es jedes Wochenende machst, dann fünf Dinge, für die ich dankbar bin , oder wenn du es vorziehst, es zu tun , wie jeden Monat, ist das auch eine tolle Möglichkeit, den Monat zusammenzufassen Und anstatt an 30 oder 31 Dinge zu denken, für die du dankbar bist, denke vielleicht an zehn Dinge für die du dankbar bist, oder an fünf Dinge. Und Dankbarkeit ist so kostbar und besonders. Es geht darum, darüber nachzudenken, wie man für sehr kleine Dinge dankbar sein kann, alltägliche Dinge, die oft übersehen werden Aber wenn du aufpasst, denkst du darüber nach und denkst, Wow, das macht mich so dankbar, weißt du? Gespräche führen, der Wechsel der Jahreszeiten, Menschen, die einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben, oder einfach so einfach wie die braunen Blätter oder die frische Luft, die Sie bekommen wenn Sie die Tür öffnen und einen kurzen Spaziergang machen. Und das sind oft übersehene Momente, die sich wirklich gut aufschreiben lassen, weil es dir hilft, wieder achtsam zu sein, aber gleichzeitig auch zu beobachten, was um dich herum ist, und diese Beobachtung ermöglicht es dir, im Moment präsenter zu sein , und wenn du im Moment präsent bist, es dir auch zugute, wenn du Tagebuch kommt es dir auch zugute, wenn du Tagebuch schreibst, weil du langsam dokumentierst Das Leben, wie es passiert, weißt du? Und jeden Tag, an dem du das oder öfter tust , an dem du Dankbarkeitstagebuch schreibst oder irgendwelche dieser Aufforderungen, dann entwickelst du diese Gewohnheit und das wird zu einer besseren Art wird zu einer besseren Art , dich und die Welt um dich herum zu verstehen Hier ist also die letzte vollständige Zusammenstellung der Dankbarkeitsliste Und ich freue mich darauf zu sehen, was Sie auf Ihre Dankbarkeitslisten schreiben werden. 10. Journaling gewohnheiten beibehalten: also Lassen Sie uns also über die Aufrechterhaltung der Gewohnheit sprechen, Tagebuch Ich weiß, dass es schwierig sein kann, regelmäßig Tagebücher zu führen . Hier sind also drei Tipps, die es Ihnen leichter machen sollen. Der erste Tipp ist die 310-Regel. Meine goldene Regel lautet, dass ich mein Tagebuch nie länger als drei Tage nicht aktualisiere. Auf diese Weise habe ich nicht das Gefühl, die Details meines täglichen Lebens zu verlieren die Details meines täglichen Lebens , und ich kann aus dem Gedächtnis schreiben. Außerdem schreibe ich für jeden Eintrag, den ich mache, innerhalb von 10 Minuten ein Tagebuch . Für mich ist dies der optimale Zeitpunkt , nicht zu viel darüber nachdenken zu müssen was ich schreiben möchte, und auch nicht zu lange auf den Tagebuchseiten zu verbringen, mich festgefahren zu fühlen und nicht zu wissen, worüber ich schreiben oder dokumentieren soll. Der zweite Tipp ist das R- und R-Framework. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie Ihre Tage protokollieren können. Die erste Möglichkeit besteht darin, darüber nachzudenken , ob das auf Gedanken und Emotionen zurückzuführen ist und wie Sie sich im Laufe des Tages fühlen, oder fassen ein Gesamterlebnis zusammen , das Sie dokumentieren möchten Und die zweite besteht darin, zu berichten. Bei Berichten geht es eher darum, über Ereignisse und Erlebnisse zu berichten, einen Überblick über die Dinge zu geben , die Sie an diesem Tag getan haben , oder auf verschiedene Arten wie Sie einen bestimmten Zeitraum zusammenfassen oder zusammenfassen können einen bestimmten Zeitraum zusammenfassen oder zusammenfassen Drittens sollten Sie immer mehr Aufforderungen und Ideen verwenden , die Ihre Fantasie anregen und es Ihnen ermöglichen Wie bereits erwähnt, sollten Sie sich den Tab Projekte und Ressourcen oder ein PDF mit Layouts und zusätzlichen Eingabeaufforderungen ansehen sich den Tab Projekte und Ressourcen oder ein PDF mit Layouts und ein PDF mit Layouts und , die Sie für Ihr Tagebuchschreiben verwenden können für Ihr Tagebuchschreiben Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, einen Tag zu verpassen , wenn Sie Ihr Tagebuch nicht nachholen konnten Niemand wird hinter dir her sein. Ich werde nicht hinter dir her sein, um dir zu sagen , dass du einen schlechten Job gemacht hast. Solange du jeden Tag oder wann immer du kannst auf deinen Tagebuchseiten auftauchst wann immer du kannst auf deinen , geht es dir gut. Auch eine Erinnerung, wenn Sie noch ganz neu im Tagebuchschreiben sind, kann es wirklich eine Lernkurve sein, diese Gewohnheit zu entwickeln und sie Tag für Tag zu tun Finden Sie also ein Tempo, das für Sie funktioniert, und beginnen Sie von dort aus. Für mich ist etwas, das ich im Laufe der Jahre entwickelt habe , meine Abendroutine, der auch die 10 Minuten des Tagebuchschreibens gehören , die ich jeden Abend mache Aber natürlich musste ich das auf die harte Tour lernen, und ich musste auch mit verschiedenen Routinen beginnen, egal ob ich es gerne morgens oder mittags mache oder wie ich Tagebucheinträge für fünf Tage nachhole , was mir offensichtlich keinen Spaß gemacht hat Heutzutage liebe ich meine Abendroutine mit einer schönen Tasse Tee, einem Zehn-Minuten-Timer, nehme meine Aufkleber und Vorräte heraus, fange an zu dekorieren, mit dem Tagebuchschreiben zu beginnen und es ist so eine entspannte Art, meinen Tag ausklingen zu lassen. 11. Schlussgedanken: Mm. Du hast es bis zum Ende des Kurses geschafft. Als Lehrer war es mir eine große Freude, Sie durch das Tagebuchschreiben zu führen, und ich hoffe, Sie konnten ein tieferes Verständnis dafür entwickeln , was Tagebuchschreiben für Sie bedeutet Vielen Dank, dass Sie Ihre Zeit und Energie mit mir geteilt haben, und ich hoffe, Ihnen hat das gemeinsame Tagebuchschreiben Spaß gemacht Ich hoffe, Sie haben das Tagebuchschreiben als ein Mittel entdeckt Erfahrungen festhalten und Ihr persönliches Wachstum fördern Setzen Sie diese Praxis auch nach dem Unterricht fort, und ich würde mich freuen, all die schönen Tagebuchseiten und -seiten zu sehen , die Ihnen einfallen werden Vergiss nicht, dein Feedback in unserer Projektgalerie mit der Community zu teilen unserer Projektgalerie mit der Community damit ich dir Feedback und weitere Vorschläge für dein Tagebuchschreiben geben kann . Und wenn dir dieser Kurs gefällt, erwäge bitte, eine Bewertung zu hinterlassen Nochmals vielen Dank, dokumentieren Sie weiter und gestalten Sie immer weiter. Tschüss