Journaling für Erdung und Positivität: Eine 7-tägige Praxis mit Cello-Meditationsmusik

1. Einführung: In jedem Kapitel meines bisherigen Lebens hat mir das Journaling so sehr geholfen. Von der Erinnerung an meine Träume, ich helfe, Emotionen zu lösen, meine Lebensziele zu manifestieren und ganz zu schweigen davon, dass ich das Vertrauen gewinnen werde, meinen Firmenjob schließlich zu kündigen , um Vollzeit zu werden kreativ. Hast du das Gefühl, dass du auch journalierst und hat es jemals dein Leben in irgendeiner Weise beeinflusst? Oder suchen Sie einfach nach einer Hilfe um sich geerdeter und positiver zu fühlen? Oder hast du vielleicht einfach einen Sweet Spot für Cellomusik? Was auch immer der Grund sein mag, du bist hier am richtigen Ort. [MUSIK] Hallo, mein Name ist The Wong Janice, und ich bin Meditationslehrerin und Cellistin mit Sitz in Amsterdam in den Niederlanden helfe Millionen von Menschen durch meine tiefe Ambient-Cello-Meditationsmusik. Ich verbringe meine Tage damit, von zu Hause aus zu arbeiten, wo ich meine Cello-Meditationsmusik in meinem Heimstudio aufnehme und bearbeite . Ich führe auch virtuelle Cello-Meditationskonzerte von meinem Wohnzimmer aus auf und führe Menschen durch Online-Kurse dazu, ihren inneren Frieden zu finden . Ich spiele seit meiner Kindheit Cello und Journaling. Beide haben mir einmalig geholfen. Das Cello hat mich Disziplin gelehrt und mir Selbstvertrauen gegeben, während das Journaling mich gelehrt hat, meine Wahrheit zu sagen, und mir ein zuverlässiges und vertrauenswürdiges Ohr gegeben hat. Ich freue mich, Ihnen die Möglichkeit bieten zu können, sich auf eine Reise der Selbsttransformation zu begeben und Sie dazu zu inspirieren, mit vollem Bewusstsein und frei von Herzen zu schreiben vollem Bewusstsein und frei von Herzen zu und gleichzeitig die Kraft des Journalings zu nutzen zum Heilen. Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit jeder Zeitschrifterfahrung, die versuchen möchten, die Klänge tiefer Ambient-Cello-Meditationsmusik kostenlos zu schreiben tiefer Ambient-Cello-Meditationsmusik , um den Fluss des Stiftes zu inspirieren -Papier. Wenn Sie eher eine Schublade als ein Autor sind, können Sie mit den schriftlichen Eingabeaufforderungen beginnen und den Rest der Zeit nutzen , um Ihre Gedanken zu zeichnen. Wenn Sie noch nicht im Journaling sind, scheuen Sie sich nicht, diese Klasse auszuprobieren, da Sie nie wissen, was die Kombination von Musik und Schreiben bringen kann. 2. Was du lernen wirst: [MUSIK] In diesem Kurs lernen Sie grundlegende Journaling-Techniken, beginnend mit einfachen Schreibaufforderungen, um Sie mit der Übertragung Ihrer Gedanken auf das Papier vertraut zu machen. Wir werden dann zu längeren Schreibaufforderungen übergehen , damit die Wörter frei aus Ihrem Herzen fließen können. Am Ende des Unterrichts werden wir zurückkreisen und das Gelernte zusammenfassen. Am Ende dieses Kurses haben Sie sieben Journaling-Praktiken behandelt. Mit täglicher Wiederholung lernen Sie, sich besser auszudrücken und zu verstehen, wer Sie auf einem höheren Niveau sind, mehr Stabilität in Ihrem Leben zu bringen und sich geerdeter zu fühlen und sich allgemein nur ausstrahlend zu fühlen mit mehr Positivität von innen. Sobald Sie Ihre geschriebene Stimme gefunden haben, haben Sie das Selbstvertrauen und innere Vertrauen, sich ohne Aufforderungen auf Papier auszudrücken und das Schreiben als Werkzeug zu verwenden , damit Sie sich mehr fühlen geerdet und positiv, wann immer Sie es am dringendsten brauchen. Wenn Sie ein langjähriger Journaler aber noch nie mit Cellomusik versucht haben, könnte dies etwas Neues sein. Als Bonus habe ich ein Arbeitsblatt vorbereitet, in dem alle Eingabeaufforderungen bereit sind. Sie finden es auf der Registerkarte Projekte und Ressourcen zum Herunterladen. Fühlen Sie sich frei, es auszudrucken und los geht's. Ich freue mich darauf, dich in der Klasse zu sehen. Fangen wir an. 3. Die Aufgabe des Journaling: [MUSIK] Beginnen wir damit etwas über Journaling zu lernen und warum es eine hilfreiche Hilfe für Erdung und positives Denken ist. Journaling ist ein wunderbares und therapeutisches Instrument für jede Lebensphase in jedem emotionalen Zustand. Ihr Unterbewusstsein durch Schreiben anschließen , können Sie Gefühle und Gedanken im gesamten Spektrum festigen, unabhängig davon, ob sie Glück, Aufregung, Wut oder Taubheitsgefühle darstellen . Etwas, das du jetzt schreibst, könnte den Samen für etwas in Zukunft pflanzen, etwas, das du jetzt schreibst, könnte etwas enthüllen, das du nicht wusstest. Wenn Sie über einen bestimmten Zeitraum schreiben, kann es Ihnen helfen, Muster zu erkennen und zu Enthüllungen zu kommen. Darüber hinaus wird das Cello auch als das Instrument bezeichnet , das der menschlichen Stimme am nächsten klingt. Während Sie sich die Frequenzen des Cellos anhören, kann dies den Fluss der Seite auslösen, da Sie Ihre eigene Stimme darin hören und an der Konversation teilnehmen möchten. Wenn Sie mit diesem Kurs beginnen, werden Sie anfangen, Gedanken aus Ihrem Kopf mit Stift und Papier zu verbinden und Ihre geschriebene Stimme zu hören. Es könnte das erste Mal sein Ihre innere Stimme auf das Papier trifft, oder es könnte eine sehr vertraute Stimme für Sie sein. Was auch immer Sie Journalerfahrung machen, es ist wichtig, dass Sie echte Materialien und kein elektronisches Gerät verwenden . Mit Stift und Papier bestehen Dauerhaftigkeit und Akzeptanz der Wörter, die auf das Papier fallen, die Sie nicht haben, wenn Sie ein elektronisches Textverarbeitungsprogramm oder ein elektronisches Gerät verwenden . 4. Materialien und Kursprojekt: [MUSIK] Jetzt, da wir die Rolle des Journalings verstanden haben, ist es an der Zeit, Ihre Schreibmaterialien zu erhalten. Für diesen Kurs brauchst du etwas zum Schreiben und etwas zum Schreiben. Wenn Sie Buntstifte, Stifte, Marker haben, holen Sie diese jetzt zusammen mit Ihrem Tagebuch, Lieblingsnotizbuch oder einfach einem Blatt Papier, liniert oder leer. Pausieren Sie das Video jetzt, um Ihre Schreibmaterialien zu sammeln. Bitte beachten Sie, dass Sie 10-15 Minuten pro Tag für das Schreiben selbst beiseite legen sollten. Jetzt haben Sie Ihre Materialien, es ist an der Zeit, das Klassenprojekt einzuführen und Ihre Absicht festzulegen. Es gibt nur zwei Aufgaben für das Klassenprojekt. Erstens, verpflichten Sie sich diesen Kurs für die nächsten sieben Tage zu verfolgen. Zweitens laden Sie nach Abschluss jeder Lektion ein Foto Ihrer Seite hoch oder was auch immer Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sogar ein Wort oder einen Satz teilen, und hinterlassen Sie auch Ihre begleitenden Gedanken. Jetzt hast du deinen Stift und dein Papier bereit. Ich lade Sie ein, sich zu verpflichten, indem eine Verpflichtungserklärung schreiben und diese mit Ihrem Namen und Datum unterschreiben. Indem Sie eine Verpflichtungserklärung unterzeichnen, bereiten Sie sich auf den Erfolg ein. Wenn Sie sich darauf freuen, diesen Weg der Transformation zu durchlaufen, sollte es Sie nicht erschrecken. Öffnen Sie entweder das Arbeitsblatt oder schreiben Sie Folgendes auf ein leeres Blatt Papier. Ich, und füge dann deinen Namen ein, verpflichte mich für die sieben Tage des Unterrichts, um für die sieben Tage des Unterrichts fundierter und positiver zu werden. Unterschreibe deinen Namen und datiere ihn. Herzlichen Glückwunsch, jetzt hast du das getan. Wenn Sie sich gepumpt fühlen, posten Sie ein Foto Ihrer Verpflichtungserklärung auf der Registerkarte Projekt und gehen Sie dann direkt zur ersten Lektion. Ich denke, du bist mehr als bereit zum Eintauchen, also lass uns gehen. 5. TAG 1 – Journaling für Dankbarkeit: [MUSIK] Für diese erste Lektion und Ihren ersten Schritt, sich fundierter und positiver zu fühlen, habe ich mich für das Thema Dankbarkeit entschieden. Wenn wir darüber nachdenken, was in unserem Leben gut ist, was wir so gesegnet haben, und selbst wenn es sich um kleine Dinge handelt, verlagert sich unser Verstand auf positive Schwingungen. Je mehr positive Schwingungen wir haben, desto mehr Gleichgewicht des Geistes werden wir auch haben, was bedeutet, dass es schwieriger sein wird, uns aus dem Gleichgewicht zu bringen. Wenn Sie sich unausgeglichen, niedrig oder negativ fühlen , kann Ihnen das Üben von Dankbarkeit helfen, das größere Bild des Lebens zu erkennen und diese Gefühle in positive zu verwandeln. Wenn Sie sich bereits gut fühlen, diese ständige Dankbarkeit kann diese ständige Dankbarkeit Ihnen helfen, die Stabilität in Ihrem Leben zu erhalten. in den nächsten 10 Minuten, indem Sie die Musik als Inspiration verwenden, Schreiben Sie in den nächsten 10 Minuten, indem Sie die Musik als Inspiration verwenden, eine der folgenden Eingabeaufforderungen in die Mitte der Seite. „Ich bin dankbar für“ oder „Ich bin dankbar für“. Fülle die Seite mit allem , wofür du dankbar bist. Fangen Sie einfach an, alles aufzuschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt und denken Sie nicht zu viel nach oder analysieren Sie die Wörter. Wenn es um dich geht, schreibe längere Sätze wenn du Lust hast, auf einen einzigen Punkt einzugehen. Denken Sie daran, dass die Seite ganz Ihnen gehört, und da es der erste Tag ist, kann es einige brauchen, um die ersten Wörter zu schreiben. Aber während du übst, wirst du schneller. Zensur oder beurteile einfach keine Gedanken. Schreib sie einfach auf. Viel Glück. [MUSIK] Herzlichen Glückwunsch. Sie haben es bis zum Ende der ersten Journalübung geschafft. Wenn Sie das Gefühl haben, mehr Zeit zu benötigen, halten den Trakt jetzt an oder spulen Sie ihn zurück , so viele Minuten Sie benötigen. Verbringe nicht länger als fünf Minuten. Sie wollten sich am ersten Tag nicht müde machen und haben das Gefühl , dass es eine große Aufgabe ist für den Rest der Woche zu schreiben. Was haben wir heute gelernt? Wir haben gelernt, dass alles, was Sie durchmachen, es immer etwas gibt, wofür Sie dankbar sein können. Ist das nicht wunderschön? Werden Sie nach Beendigung der Lektion einen Snapshot auf der Registerkarte Projekt veröffentlichen? Es kann nur ein Wort sein, sei nicht schüchtern. Hinterlassen Sie bis morgen Ihr Tagebuch und lesen Sie es nicht weiter. Die Auswirkung der Wörter ist bereits passiert sie Ihr Unterbewusstsein verlassen haben und sie auf die Seite fallen. Sie müssen sie nicht überprüfen. Wir machen das am Ende der letzten Lektion. Geh jetzt, lass deinen Kopf frei und sei stolz auf dich , dass du diese Reise begonnen hast. Ich treffe dich in unserer nächsten Lektion, in der wir mit der zweiten Journaling-Praxis für Empowerment beginnen . Bis dahin kümmere dich auf. 6. TAG 2 – Tagebuch für die Empowerment: [MUSIK] Hallo und willkommen zurück. Gestern praktizieren wir Journaling aus Dankbarkeit. Für die heutige Lektion habe ich das Thema Empowerment gewählt. Unser zweiter Schritt, um uns fundierter und positiver zu fühlen , besteht darin, unser Selbstvertrauen zu stärken. Es ist üblich, sich darauf zu verlassen, dass andere uns Komplimente machen, um unser Selbstwertgefühl zu bestätigen. Aber warum sollten wir warten? Was passiert, wenn die Menschen um uns herum uns nicht belohnen oder uns sagen , dass wir gut sind. Dies kann beispielsweise am Arbeitsplatz zwischen Managern und Untergebenen geschehen . Die Beziehung zwischen Eltern und Kindern und zwischen Partnern. Dies kann zu geringem Selbstwertgefühl, mangelndem Vertrauen und Selbstzweifeln führen. Zu jedem Zeitpunkt , was wir tun können, Selbstermächtigung zu üben und uns daran zu erinnern, was wir ist es das Beste, was wir tun können, Selbstermächtigung zu üben und uns daran zu erinnern, was wir wirklich wert sind, um uns selbst aufzupumpen und jedes Negative zu transformieren Gefühle in positive. Warum sollten wir andere brauchen, um sich gut zu fühlen , wenn wir es selbst schaffen können? Selbstbewusstsein beginnt von innen und nicht extern. Wenn wir anfangen, Mantras immer wieder zu uns selbst zu stärken , wechselt unser Verstand auf einen positiven Gang und führt zu einer stärkeren Balance des Geistes. Wenn der Geist stabil und voller positiver Energie ist, ist überhaupt kein Raum für negative Gedanken. Sie Ihren Stift, Ihr Tagebuch, Bereiten Sie Ihren Stift, Ihr Tagebuch, Ihr Notizbuch oder Ihr Arbeitsblatt vor. in den nächsten 10 Minuten mit der Musik als Inspiration Schreiben Sie in den nächsten 10 Minuten mit der Musik als Inspiration die Worte „Ich bin“ in der Blase oder in der Mitte der Seite auf. Fülle jetzt den Leerraum mit Wörtern, die dir wirklich etwas bedeuten. Ich bin strahlend. Ich bin ein Krieger. Ich bin mutig. Ich bin fähig. Ich bin voller Potenzial. So einfach ist das. Vervollständigen Sie einfach den folgenden Satz: „Ich bin“. Wähle Wörter, die dir wirklich etwas bedeuten. Wähle die Wörter aus, die du am meisten hören musst. Fühlen Sie sich frei, längere Sätze zu schreiben , wenn Sie Lust haben, näher zu erläutern. Zeichne dich selbst, wenn du willst. Die Seite gehört ganz dir. Zensur oder beurteile einfach keine Gedanken. Schreib sie einfach auf. Viel Glück. [MUSIK] Herzlichen Glückwunsch. Sie haben es bis zum Ende der zweiten Journalübung und es gibt nur noch fünf weitere. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Zeit benötigen, um den Track zu schreiben, anzuhalten oder zurückzuspulen, verbringen Sie jedoch nicht länger als fünf Minuten. Was haben wir gelernt? Wir haben gelernt, dass wir den Schlüssel zu unserem eigenen Selbstwertgefühl haben. Ist das nicht wundervoll? Nachdem diese Lektion vorbei ist? Möchtest du ein paar deiner persönlichen Power-Mantras teilen ? Oder wenn du eine Zeichnung gemacht hast, würdest du gerne die Zeichnung deines Super-Selbst teilen? Ich würde es gerne sehen. Bis morgen können Sie Ihr Tagebuch oder das Arbeitsblatt auf der Seite geöffnet lassen Ihr Tagebuch oder das Arbeitsblatt auf der , auf der wir geschrieben haben, und es in der Nähe Ihres Bettes haben, damit Sie es sehen können, wenn Sie aufwachen und diese persönliche Macht sehen können Mantras bevor du den Tag beginnst. Ich treffe dich in unserer nächsten Lektion, in der wir mit der dritten Journalpraxis für Freiheit beginnen . Bis dahin kümmere dich auf. 7. TAG 3 – Tagebuch für Freiheit,: Hi und willkommen zurück. Gestern haben wir Journaling für Empowerment praktiziert. Für die heutige Lektion habe ich das Thema Freiheit gewählt. Unser dritter Schritt, um uns fundierter und positiver zu fühlen , besteht darin, über Bereiche in unserem Leben nachzudenken , in denen wir mehr Bewegung brauchen , und uns selbst die Erlaubnis zu geben , freier zu leben und zu fließen durchs Leben wie Wasser. Die heutige Lektion erfordert vor der Zeitschriftenübung etwas mehr Kontemplation , daher gebe ich einige Beispiele. Es gibt acht verschiedene Aspekte des Lebens: Karriere und Arbeit, Finanzen und Reichtum, Liebe und Beziehungen, Spaß und Unterhaltung, Familie und Freunde, Gesundheit und Fitness, persönlich und spirituelle Entwicklung und physische Umgebung. Hier ist mein eigenes persönliches Beispiel. Ich habe mich entschieden, mir mehr Freiheit in Karriere und Arbeit zu geben. Als ich vor ein paar Jahren anfing, für mich selbst zu arbeiten, dachte ich zunächst, dass ich früh morgens aufwachen und um 9:00 Uhr an der Stelle arbeiten sollte früh morgens aufwachen und , da das übliche Arbeitszeiten sind; 9-5, oder? Manchmal würde ich mich schuldig fühlen, wenn mein Körper mehr Ruhe bräuchte und ich schlafen würde. Nach einer Weile habe ich mich einfach verstanden, dass ich überhaupt kein Morgenmensch bin, und mich zu zwingen, früh aufzuwachen , machte mich unglücklich. Es hat eine Weile gedauert, bis ich akzeptierte aber auf dieser Seite dieses Jahres habe ich beschlossen , mir zu erlauben , später meinen Alarm zu stellen und mir die Freiheit zu geben , mittags zu arbeiten , ohne mich zu fühlen schuldig; ohne die Angst davor, beurteilt oder als faul bezeichnet zu werden. Ratet mal was? Seit ich diese Entscheidung getroffen habe, wache ich jeden Morgen auf, wirklich ausgeruht, gesünder und ich habe Zeit für meine Meditation, Bewegung und Frühstück, bevor ich mit meinem Arbeitstag beginne. Insgesamt bin ich stabiler, glücklicher und produktiver. Ich war derjenige, der mich unglücklich machte und nur ich hatte den Schlüssel, um es freizuschalten. Wenn Sie zufällig an einem guten Ort sind und sich nicht sofort etwas vorstellen können , wo Sie sich festfühlen, dann denken Sie breiter nach und denken Sie an einen Bereich in Ihrem Leben, in dem Sie einen nächsten Schritt machen möchten oder Fortschritte und sehen wie Sie sich fühlen könnten, wenn Sie sich ein wenig mehr Freiheit gönnen. Hier ist ein weiteres Beispiel, das sich mehr Freiheit in der persönlichen Entwicklung gibt . Nehmen wir an, Sie haben Kinder und arbeiten Vollzeit, Sie sind generell glücklich in Ihrem Leben und Ihrer Karriere. Aber eine Sache, die Sie schon immer tun wollten, ist Illustration zu lernen. Realistisch gesehen haben Sie vielleicht nicht viel Freizeit und es hat definitiv keine Priorität, aber trotzdem würden Sie gerne etwas Neues lernen, was Sie zu einem aber trotzdem würden Sie gerne etwas Neues lernen, kleinen bisschen mehr Inhalt machen würde. Also bestellst du ein neues iPad Pro und abonnierst Skillshare. Warum nicht? Du verdienst die Freiheit, kreativ zu sein und diesen Teil von dir selbst zu erforschen. Wenn dein iPad ankommt, beginnst du deine erste Procreate-Lektion und du kannst einfach nicht anders, als das Summen der Aufregung im Inneren zu spüren. Wenn wir verstehen, dass wir den Schlüssel zu unserer eigenen Freiheit haben, wird ein enormes Gewicht erhöht und führt zu positiverer Energie. Wenn der Geist stabil und voller positiver Energie ist, ist überhaupt kein Raum für negative Gedanken. Holen Sie sich jetzt Ihren Stift, Ihr Tagebuch, Ihr Notizbuch oder Ihr Arbeitsblatt in den nächsten 10 Minuten, indem Sie die Musik als Inspiration verwenden und einen Bereich in Ihrem Leben wählen, in dem Sie mehr Freiheit suchen. Karriere oder Arbeit, Finanzen und Reichtum, Liebe und Beziehungen, Spaß und Unterhaltung, Familie und Freunde, Gesundheit und Fitness, persönliche und spirituelle Entwicklung oder körperliche Umgebung. Beende als Nächstes den folgenden Satz; Ich erlaube es mir oder erlaube es mir selbst. Schreiben Sie schließlich mindestens einen vorgeschlagenen nächsten Schritt. Wählen Sie Wörter aus, die Sie wirklich zum Handeln ermutigen. Wähle die Wörter, die dich dazu bringen, dein Leben zu verändern . Fühlen Sie sich frei, auf jeden Punkt einzugehen. Denken Sie daran, beurteilen oder zensieren Sie nichts, was Sie schreiben. Lass den Stift einfach fließen und schreibe ihn auf. Viel Glück Herzlichen Glückwunsch. Sie haben es bis zum Ende der dritten Zeitschriftenübung und wir haben noch vier weitere vor uns. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mehr Zeit zum Schreiben benötigen, unterbrechen Sie den Track oder spulen Sie ihn jetzt zurück, stehen Sie jedoch nicht länger als fünf Minuten. Was haben wir gelernt? Wir haben gelernt, dass wir den Schlüssel zu unserer eigenen Freiheit haben. Ist das nicht wunderschön? nach Ablauf dieser Lektion ein Beispiel dessen teilen, Werden Sie nach Ablauf dieser Lektion ein Beispiel dessen teilen, was Sie auf der Registerkarte „Projekt“ geschrieben haben? Ich würde gerne etwas davon bis morgen sehen. Hinterlassen Sie Ihr Journal oder Arbeitsblatt und lesen Sie es nicht weiter. Die Auswirkung der Wörter hat sich bereits dadurch ergeben, dass du sie aufschreibst. Ich treffe dich in der nächsten Lektion, in der wir mit der vierten, Journalpraxis für Liebe beginnen . Bis dahin kümmere dich auf. 8. TAG 4 – Tagebuch für die Liebe: [MUSIK] Hallo und willkommen zurück. Gestern haben wir Journaling für die Freiheit praktiziert. Für die heutige Lektion habe ich das Thema Liebe gewählt. Unser vierter Schritt, um sich fundierter und positiver zu fühlen , besteht darin, Liebe auszustrahlen und zu feiern. Wenn wir uns geliebt fühlen und wenn wir Liebe geben, fühlen wir uns gut, sicher, fundierter und positiver. Wenn Geist, Herz und Seele alle voller Liebe sind, gibt es weniger Raum für Hass und Negativität. Schnappen Sie sich Ihren Stift, Ihr Tagebuch , Ihr Arbeitsblatt oder Ihr Blatt Papier. Die heutige Zeitschriftenübung besteht darin, einen Liebesbrief zu schreiben. In den nächsten 10 Minuten mit der Musik als Inspiration widmen Sie Ihre Liebe mit der Musik als Inspiration jemandem in Ihrem Leben, entweder Gegenwart oder Vergangenheit. Es muss kein romantischer Partner sein, es kann Liebe für Ihr Geschwister, Elternteil, Kind, Haustier oder einfach nur einen Freund sein Elternteil, Kind, Haustier , den Sie schätzen. Feiere deine Liebe zu diesem Wesen und schreibe ihnen einen Brief , in dem du sie liebst und warum. Wenn du willst, kannst du ein Bild von euch beiden zusammen zeichnen. Die Seite gehört dir. Lass den Stift fließen. Zensur oder beurteile nicht, was auf die Seite fällt, nimm alles an. Viel Glück. [MUSIK] Herzlichen Glückwunsch. Sie haben es bis zum Ende der vierten Journalübung geschafft. Es sind noch drei übrig. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Zeit benötigen, um den Track zu schreiben, anzuhalten oder zurückzuspulen, verbringen Sie jedoch nicht länger als fünf Minuten. Was haben wir gelernt? Wir haben gelernt, dass wir, wenn wir unsere Herzen mit Liebe füllen, Positivität von innen ausstrahlen und strahlen. nach Ablauf dieser Lektion ein Beispiel dessen teilen, Werden Sie nach Ablauf dieser Lektion ein Beispiel dessen teilen, was Sie im Projektregister geschrieben haben , oder schreiben Sie einfach , wem Sie Ihren Brief gewidmet haben? Wenn Sie wirklich dazu bereit sind, senden Sie Ihren Brief an diese Person , an die Sie ihn gerichtet haben. Lassen Sie bis morgen Ihr Journal oder Arbeitsblatt und lehnen Sie sich nicht darauf zurück. Wir haben jetzt die Halbmarke dieser Klasse überschritten. Sei stolz auf dich selbst, dass du es schon so weit geschafft hast. Ich treffe dich in unserer nächsten Lektion, in der wir unsere fünfte Journalpraxis für Akzeptanz beginnen werden . Bis dahin passen Sie auf. 9. TAG 5 – Tagebuch für die Aufnahme: Hi und willkommen zurück. Gestern haben wir Journaling aus Liebe geübt, und für die heutige Lektion habe ich das Thema Akzeptanz gewählt. Unser fünfter Schritt, um uns fundierter und positiver zu fühlen, besteht darin, anzuerkennen und zu akzeptieren was in unserem Leben in der Vergangenheit passiert ist und was passiert ist. Oft haben wir keine Kontrolle über Ereignisse, denen wir begegnen müssen. Wir bekommen nicht den Traumjob, für den wir uns beworben haben, wir verlieren jemanden, den wir lieben, wir stehen vor gesundheitlichen Problemen oder sind einfach nicht dort, wo wir sein möchten. Wenn wir mit unerwünschten Umständen konfrontiert sind, müssen wir uns mit verschiedenen Situationen auseinandersetzen , auf die wir nicht vorbereitet sind, und das kann sehr schwierig sein. Eine Möglichkeit, diese Situationen zu überwinden , besteht darin, Akzeptanz zu üben. Wenn wir die Akzeptanz für uns selbst wiederholen, wechselt unser Geist von Angst, Angst und Hilflosigkeit, um inneren Frieden und mehr Gleichgewicht zu beruhigen. Wenn wir stabil sind, gibt es mehr Frieden und Fähigkeit, mit Situationen umzugehen , die uns normalerweise abwerfen könnten. Holen Sie sich Ihren Stift, Ihr Tagebuch, Ihr Notizbuch oder Ihr Arbeitsblatt in den nächsten 10 Minuten, verwenden Sie die Musik als Inspiration, zeichnen Sie eine Linie in der Mitte der Seite und schreiben Sie in der linken Spalte etwas, das Sie haben finde es schwer zu akzeptieren. auf der rechten Seite Schreiben Sie auf der rechten Seite „Ich akzeptiere“ oder „Ich kann akzeptieren“ und beenden Sie den Satz. Hören Sie nicht auf, schreiben Sie weiter, sobald Sie einen oder mehrere Punkte in Ihrem Leben identifiziert haben , die Sie schwer akzeptieren können, und schreiben Sie sogar auf, warum Sie sie schwer akzeptieren können. Schreiben Sie auch auf, was Sie tun können , um diese Situationen zu überwinden. Denk dran, die Seite gehört dir. Zensur oder beurteile keine Gedanken, schreibe sie einfach auf und du wirst anfangen, mehr aufzudecken , als du wusstest, dass er sich darin versteckt hat. Viel Glück. [MUSIK] Herzlichen Glückwunsch. Sie haben es bis zum Ende der fünften Zeitschriftenübung geschafft, und es gibt noch zwei weitere. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Zeit benötigen, um den Track zu schreiben, anzuhalten oder zurückzuspulen, verbringen Sie jedoch nicht länger als fünf Minuten. Was haben wir gelernt? Wir haben gelernt, dass wenn wir Situationen konfrontiert sind, die es schwierig finden, eine Möglichkeit, sich wohler zu fühlen und uns wohler zu fühlen , darin besteht, Akzeptanz zu üben und einfach nur Dinge zuzulassen. Die Veränderung kommt von innen und die Veränderung der Art und Weise, wie wir auf Situationen reagieren , kann einen großen Unterschied machen. Werden Sie nach Ablauf der Lektion eine Momentaufnahme dessen teilen, Werden Sie nach Ablauf der Lektion eine Momentaufnahme dessen teilen was Sie auf der Registerkarte Projekt geschrieben haben? Ich würde es gerne sehen. Hinterlassen Sie bis morgen Ihr Journal oder Arbeitsblatt und lesen Sie es nicht weiter. Ich treffe dich in unserer nächsten Lektion, in der wir mit der sechsten Journalpraxis für Vergebung beginnen . Bis dahin kümmere dich auf. 10. TAG 6 – Journaling für Vergebungen: [MUSIK] Hallo und willkommen zurück. Gestern haben wir Journaling zur Akzeptanz geübt, und für die heutige Lektion habe ich das Thema Vergebung gewählt. Ein sechster Schritt, um sich fundierter und positiver zu fühlen , besteht darin, zu vergeben und um Vergebung zu bitten. Im Laufe des eigenen Lebens können wir schlechte Erfahrungen machen , die uns gegenüber einer anderen Person oder bestimmten Menschen verletzt, verbittert oder hasserfüllt fühlen anderen Person oder bestimmten Menschen verletzt, verbittert oder hasserfüllt . Manchmal können unsere Handlungen anderen Schmerzen bereiten, was dazu führt, dass wir uns immense Schuld fühlen. All diese Erfahrungen zusammen belasten unsere Herzen sehr, und diejenigen, die nicht richtig angesprochen werden , können jederzeit aufflammen eine Explosion von Emotionen hervorrufen, die wir haben unterdrückt. Wenn wir anfangen, den Schmerz und den Schmerz anzuerkennen , den wir anderen zugefügt haben, Verzeihen anderer und die Bitte um führt das Verzeihen anderer und die Bitte um Vergebung dazu, dass dieses Gewicht auf unser Herz aufgehoben wird. Wenn das Herz mit Liebe und nicht mit Trauer ausstrahlt, werden wir uns stark und geerdet fühlen. Bereiten Sie Ihren Stift, Ihr Tagebuch oder Ihr Arbeitsblatt vor. In den nächsten 10 Minuten Sie mit der Musik als Inspiration widmen Sie mit der Musik als Inspiration einen Brief an jemanden in Ihrem Leben. Beginnen Sie mit einem der folgenden Sätze. „Lieber“, und geben Sie den Namen „Ich vergebe dir für“ oder alternativ „Lieber“ ein und füge den Namen ein, „bitte verzeih mir für“. Schreiben Sie frei, als würden Sie ein echtes Gespräch mit dieser Person führen, in der Sie Ihre Wahrheit sagen und kein Urteil oder negative Reaktionen fürchten können. Die Seite gehört ganz dir. Zensur oder beurteile keine Gedanken, schreibe sie einfach auf. Viel Glück. [MUSIK] Herzlichen Glückwunsch, Sie haben es bis zum Ende der zweitletzten Journalübung geschafft , und es gibt nur noch eine weitere. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Zeit benötigen, um den Track zu schreiben, anzuhalten oder zurückzuspulen, verbringen Sie jedoch nicht länger als fünf Minuten. Was haben wir gelernt? Wir haben gelernt, dass das Praktizieren von Vergebung, Verzeihen oder die Bitte um Vergebung uns helfen kann, offene Wunden zu heilen. , Würden Sie nach Ablauf dieser Lektion ein Beispiel dessen teilen was Sie auf der Projektregisterkarte geschrieben haben, oder zumindest sagen, an wen Sie den Brief geschrieben haben? Ich würde es gerne sehen. Hinterlassen Sie bis morgen Ihr Journal oder Arbeitsblatt und lesen Sie es nicht weiter. Wie Sie bereits wissen, haben die Auswirkungen dieser Wörter bereits begonnen ihre Arbeit zu erledigen, indem Sie sie aufschreiben, sodass Sie jetzt nichts überprüfen müssen. Ich treffe dich in unserer nächsten Lektion, in der wir mit der abschließenden Journalpraxis der Kapitulation beginnen . 11. TAG -Tagebuch für die Aufgabe: [MUSIK] Hallo und willkommen zurück. Gestern haben wir Journaling für Vergebung geübt. Für die heutige Lektion habe ich das Thema „Kapitulation“ gewählt. Der letzte Schritt in dieser Klasse , um sich geerdeter und positiver zu fühlen , besteht darin , alles aufzugeben, was Ihnen nicht dient. Gibt es etwas in deinem Leben, das du dich ohne es leichter fühlst? Gibt es etwas in deinem Leben, du gerne loswerden möchtest? Etwas, das du vielleicht gerne loslassen würdest? Was bereitet dir Schmerzen? Was gibt dir eine fortwährende Quelle des Leidens? In der heutigen Lektion werden wir sie alle aufgeben. Wenn wir erkennen können, was uns wirklich davon abhält, ein glückliches und freies Leben zu führen, und wir sie auf die Seite schreiben, pflanzen wir den Samen für die Heilung und lassen wirklich los. Wenn wir die Wörter auf der Seite sehen und uns in einem Zustand des Kapitels, Loslassen, Loslassen visualisieren , verschiebt unser Geist den Gang und setzt die Räder in Bewegung. Sie Ihren Stift, Ihr Tagebuch, Bereiten Sie Ihren Stift, Ihr Tagebuch, Ihr Arbeitsblatt oder Ihr Notizbuch vor. in den nächsten 10 Minuten mit der Musik als Inspiration Beende in den nächsten 10 Minuten mit der Musik als Inspiration den folgenden Satz oder die folgenden Sätze : „Ich lasse los“, „Ich lasse los “ oder „Ich gebe mich auf“. Hören Sie nicht auf, indem Sie die Sätze ausfüllen, machen Sie weiter, schreiben oder zeichnen Sie sich sogar, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie sich ergeben haben. Sei eins mit den Worten , die du schreibst. Indem Sie schreiben, beginnen Sie mit der Kapitulation. Die Seite gehört dir. Sensor oder beurteile keine Gedanken, schreibe sie einfach auf. Viel Glück. [MUSIK]. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Zeit benötigen, um das Video zu schreiben, anzuhalten oder zurückzuspulen, verbringen Sie jedoch nicht länger als fünf Minuten. Was haben wir gelernt? Wir haben gelernt, dass Sie, wenn Sie sich dem Göttlichen ergeben, alles verkörpern, was wir in den letzten sechs Tagen praktiziert haben Dankbarkeit, Ermächtigung, Freiheit , Liebe, Akzeptanz und Vergebung. Sich sicher fühlen, sich in Ruhe fühlen, sich von innen geerdet fühlen. Ist das nicht wunderschön? Nachdem diese Lektion beendet ist, teilen Sie ein Beispiel dessen was Sie auf der Registerkarte Projekt geschrieben haben. Ich würde es gerne sehen. Gehe sofort zum nächsten Video, während wir die gesamte Klasse abschließen. 12. Abschließende Bemerkungen: Herzlichen Glückwunsch. Du hast es bis zum Ende des Unterrichts geschafft. Vielen Dank, dass Sie mir erlaubt haben, Sie durch die sieben Tage des Journalings zu führen . Wir haben viele Emotionen zusammen durchgemacht: Dankbarkeit, Ermächtigung, Freiheit, Liebe , Akzeptanz, Vergebung und Kapitulation. Ich hoffe, Sie haben dabei Ihre geschriebene Stimme gefunden und am Ende des Kurses fühlten Sie sich fundierter und positiver. Nachdem wir den Kurs beendet haben, können Sie sich etwas Zeit nehmen, um alles, was Sie aufgeschrieben haben, zu lesen und Ihre nächsten Schritte zu überlegen. Welches der Themen hat dir die meisten Einblicke gegeben? War es die Übung für Freiheit, Akzeptanz, Vergebung? Wenn Sie zurücklesen, beurteilen Sie nicht, was Sie geschrieben haben. Das ist sehr wichtig. Es mag schmerzhaft sein zu lesen, was Sie geschrieben haben, aber überlegen Sie, was Sie als Karte mit einem emotionalen Kompass geschrieben haben. Erkenne an, dass du den Kurs beendet hast , und gib dir Anerkennung für solch harte emotionale Arbeit. Geben Sie Ihren Worten Anerkennung für die Veränderungen und das Wachstum, die sich aus dieser Arbeit ergeben werden. Eines der großartigen Dinge an Skillshare ist, dass Sie sich mit anderen verbinden können , die gerade an diesem Kurs teilnehmen oder sie bereits durchlaufen haben. Hast du während des Kurses etwas hochgeladen? Wenn nicht, werden Sie aufgefordert, einige Ihrer Schreibbeispiele jetzt auf der Registerkarte Projekt hochzuladen . Vergiss nicht, einigen deiner Kommilitonen ein Herz zu schenken . Sie haben auch großartige Arbeit geleistet. Jetzt ist es Zeit für ein kurzes Nachdenken. Sie müssen nichts aufschreiben. War der Kurs hilfreich? Ist es sinnvoll, dass Sie regelmäßig eine Woche beiseite legen, um den Kurs zu wiederholen? Oder möchten Sie nur ein oder mehrere Themen wiederholen und sich auf diese konzentrieren ? Was auch immer Ihre Wahl ist, bitte wissen Sie , dass ich hier sein werde, um Sie zu unterstützen. Abschließend möchte ich mich noch einmal bei Ihnen bedanken, dass Sie sich mir angeschlossen und ich wünsche Ihnen so viel Liebe und so viel Heilkraft auf Ihrer Reise. Bis zum nächsten Mal, pass auf.