Transkripte
1. #1) INTRO Lassen Sie Erwartungen los, bevor Sie mit dem Zeichnen beginnen: Wenn Sie hier sind,
spüren Sie vielleicht diesen leisen Druck sich auftut
,
noch bevor Sie den Stift zu Papier bringen,
den Druck, gut zu sein,
den Druck, es richtig zu machen,
den Druck, etwas zu machen,
das so aussieht, wie es sollte Dieses Gefühl ist sehr verbreitet, besonders am Anfang. Viele Menschen hören deswegen auf, bevor
sie anfangen. Wenn du jemals gedacht hast, ich bin nicht talentiert genug oder ich sollte schon
wissen, wie das geht, oder was, wenn ich es
vermassle, bist du nicht allein. Diese Gedanken bedeuten nicht, dass
etwas mit dir nicht stimmt. Sie bedeuten einfach, dass es dir wichtig ist
und du es gut machen willst. Solange Sie hier sind, müssen Sie sich
nur darauf konzentrieren,
dass es sich
leichter anfühlt, nichts weiter. Sie müssen
Ihre Fähigkeiten heute nicht verbessern. Du musst niemanden
beeindrucken. Sie müssen nur den Einfluss
der Erwartung lockern. Nur ein bisschen. Ich bin Paul, ich helfe Anfängern, neue Fähigkeiten auf klare und einfache Weise zu
erlernen klare und einfache Weise damit sie sich sicher fühlen können
, etwas Neues auszuprobieren. Als ich mit dem Zeichnen anfing, ich davon aus, dass jede Linie
etwas bedeuten würde. Ich ging davon aus, dass jede
Seite etwas über mich aussagt. Dadurch fühlte sich das Zeichnen schwer an. Als ich gelernt hatte, wie man zeichnet ,
ohne
diese Erwartungen zu haben, wurde
alles ruhiger
und angenehmer Hier werden wir behutsam untersuchen,
wie sich Erwartungen einschleichen wie sie sich auf deine
Hand und deinen Geist auswirken Und wie du sie lockern ohne
dich zu Veränderungen zu zwingen Wir werden uns langsam bewegen. Wir
werden die Dinge einfach halten. Sie benötigen keine
Spezialwerkzeuge oder Erfahrung. Dies ist für Menschen, die
zeichnen möchten, sich aber durch Druck
blockiert fühlen. Wenn Sie bereits
sehr selbstbewusst sind und sich auf fortgeschrittene Ergebnisse konzentrieren, fühlt sich
das vielleicht einfach an.
Das ist okay. Das soll ein weicher
Ort sein, um anzufangen oder neu zu starten. Sie benötigen lediglich einen Bleistift oder
Stift und ein Blatt Papier. Jede Art ist in Ordnung. Wir werden das einen kleinen
Schritt nach dem anderen machen. Im Laufe der Zeit werden wir feststellen, wie selbst kleine
Schichten Linderung schaffen können. Am Ende wirst du dich ruhiger
fühlen, wenn du anfängst, nicht perfekt, ruhiger, und
das ist mehr als genug
2. #2) PROJEKTEINFÜHRUNG Erstellen einer druckfreien Zeichenseite: Mm hmm. Kann sich unwohl fühlen, wenn Sie das Wort Projekt
hören Es mag nach
etwas Großem oder Ernstem klingen. Das ist nicht das, was
wir hier tun. Das ist einfach eine Möglichkeit
, Ihren Händen etwas Sanftes zu tun, während
Ihr Geist lernt, sich zu entspannen. Sie werden ein
einfaches Zeichenblatt erstellen. Diese Seite
soll nicht gut aussehen. Es ist nicht dazu gedacht, als Kunst geteilt zu
werden. Es ist einfach eine Seite
, auf der Sie zulassen, dass Marken existieren,
ohne sie zu beurteilen. Sie werden ein Blatt
Papier und ein Zeichenwerkzeug verwenden. Ein Bleistift ist perfekt. Ein Stift ist auch in Ordnung. Benutze, was du bereits hast. Es einfach zu halten
, hilft, den Druck zu reduzieren. Laufe der Zeit werden Sie langsam
ein paar Dinge zu derselben Seite hinzufügen . Zunächst werden Sie einfache Markierungen
vornehmen. Dann fügen Sie Linien hinzu. Später fügen Sie
eine sehr einfache Form hinzu. Jeder Teil baut
sanft auf dem letzten auf. Wenn du willst, kannst du
mitarbeiten, während wir gehen. Du kannst jederzeit pausieren oder zurückspulen. Wenn Sie es vorziehen,
zuerst zuzuschauen, ist
das auch in Ordnung.
Es gibt keine Eile. Am Ende wird auf Ihrer
Zielseite etwas
Einfaches und Ehrliches
angezeigt. Es wird zeigen, dass du
aufgetaucht bist und losgelassen hast, auch nur ein bisschen,
das ist das Ziel. Wenn Sie fertig sind, können Sie ein Foto von Ihrer
Seite machen und es hochladen. Dieses Foto ist Ihr
Abschlussnachweis. Es muss nicht ordentlich sein. Es
muss nicht erklärt werden. Die Seite selbst ist genug. Dieses Projekt funktioniert
, weil es den Fokus
weg vom Ergebnis und
zurück zur Erfahrung verlagert . Das ist der Punkt, an dem das
Zeichnen beginnt.
3. #3) KERNKONZEPT Warum Erwartungen das Zeichnen schwer machen: Viele Anfänger finden, dass
sich Zeichnen schwer anfühlt, weil es
ihnen an Fähigkeiten mangelt. In Wirklichkeit fühlt sich das Zeichnen aufgrund von Erwartungen oft schwierig an. Erwartungen sagen Ihnen
, dass das Zeichnen bei
einer bestimmten
Geschwindigkeit mit bestimmten Ergebnissen auf eine bestimmte Weise aussehen sollte . Wenn die Erwartungen auftauchen, zieht sich
Ihre Hand zusammen,
Ihre Atmung verändert sich Du fängst an, dich selbst zu beobachten,
anstatt zu zeichnen. Dadurch fühlen sich selbst einfache
Markierungen stressig an. Die einfache Idee dabei ist, dass
das Zeichnen
einfacher wird , wenn das Ziel
nicht mehr darin besteht, etwas Gutes zu machen, sondern einfach etwas zu machen. Denke darüber nach, deinen Namen zu schreiben. Du beurteilst nicht jeden
Buchstaben. Du schreibst einfach. Zeichnen kann sich genauso anfühlen, wenn die
Erwartungen gesenkt werden. Hier ist der sanfte
Fluss, den wir verwenden werden. Erstens erlauben wir Markierungen
ohne Bedeutung. Als Nächstes lassen wir Linien
zu, ohne sie zu beurteilen. Schließlich lassen wir
eine einfache Form
existieren, ohne zu verlangen,
dass sie korrekt Das funktioniert, weil
dein Nervensystem durch Wiederholung Sicherheit
lernt Jede kleine ruhige Handlung
lehrt deinen Körper , dass Zeichnen weder
gefährlich noch fordernd ist Sie versuchen nicht, die
Erwartung vollständig zu beseitigen. Sie geben
ihnen einfach weniger Macht. daran, dass nichts, was ihr
hier tut, behalten oder gezeigt werden muss, während wir uns in die Hände Denkt daran, dass nichts, was ihr
hier tut, behalten oder gezeigt werden muss, während wir uns in die Hände begeben. Es muss nur getan werden.
4. #4) DEMO 1 Markierungen ohne Bedeutung erstellen: Wenn du
jetzt zögerst, ist das okay. Viele Menschen erstarren
beim ersten
Kontakt mit der Seite. Diese Pause ist kein Misserfolg. Es ist einfach eine Gewohnheit. Nimm dein Papier und
lege es vor dich hin. Halte deinen Stift locker. Achte darauf, wie es sich
in deinen Finger anfühlt. Hier gibt es keinen richtigen Griff. Legen Sie zuerst die Spitze des Stifts auf das
Papier und heben Sie es an. Mach das ein paar Mal. Du berührst einfach
die Seite und lässt los. Machen Sie als Nächstes einen kleinen Punkt. Überall ist in Ordnung. Dann mach
woanders noch einen Punkt. Diese Punkte
stehen für nichts. Es sind nur Markierungen. Lassen Sie Ihren Stift
danach für einen Moment frei bewegen. Ich kann wackeln, rutschen oder eine Pause einlegen. Lass es aufhören, wenn
es aufhören will. Nun, das bemerkt alle
Gedanken, die auftauchen. Gedanken wie Das sieht chaotisch aus oder das ist sinnlos, können Das ist normal. Sie müssen sie
nicht beantworten. Wenn Sie fertig sind,
atmen Sie durch und schauen Sie sich die Seite an.
Nichts ist schief gelaufen. Die Seite existiert jetzt, und Ihre Markierungen auch. Das ist die erste Schicht. Beim Zeichnen geht es nicht mehr
um Ergebnisse. Es geht um Kontakt
und Bewegung.
5. #5) DEMO 2 Zeilen hinzufügen, ohne sie zu beurteilen: Manche Menschen machen sich Sorgen um Linien , weil sich Linien
dauerhafter anfühlen Wenn dieses Gefühl
auftaucht, machen Sie eine Pause und atmen Sie durch. Du bist hier immer noch sicher. Zeichnen Sie auf derselben Seite eine langsame Linie von einer
Seite zur anderen. Es kann gerade
oder leicht gekrümmt sein. Lassen Sie Ihre Hand in
einem angenehmen Tempo bewegen. Zeichne dann eine weitere Linie. Zeichne dann eine weitere Linie. Es kann den ersten überqueren oder weit weg
sitzen. Beiden geht es gut. Achten Sie beim Zeichnen darauf, wie der
Druck die Linie verändert. Drücken Sie leicht, und die Linie sieht weicher aus Drücken Sie etwas mehr, und
es wird dunkler. Du
merkst es einfach, reparierst es nicht. Wenn deine Linie wackelt
oder sich verbiegt, lass es zu. Diese Bewegung ist ein Teil von dir. Sie muss nicht korrigiert werden. Nach ein paar Zeilen halten Sie an. Schau dir die Seite noch einmal an. Diese
Zeilen sind weder gut noch schlecht. Sie sind nur ein Beweis dafür
, dass Sie Ihre Hand bewegt haben. Dieser Moment ist wichtig
, weil er dir zeigt , dass Linien nicht kontrolliert
werden müssen, um zu existieren. Sie benötigen nur eine Genehmigung.
6. #6) DEMO 3 Eine einfache Form behutsam hinzufügen: Jetzt bringen wir
alles auf
die ruhigste Art und Weise zusammen .
Es gibt keine Eile Nur eine einfache Form, ein Kreis oder ein Quadrat, funktioniert gut. Platzieren Sie es an einer beliebigen Stelle auf der Seite. Zeichne es langsam. Wenn es nicht
perfekt abschließt, ist das in Ordnung. Wenn es uneben aussieht, ist
das auch in Ordnung. Lass die Form zwischen
den Markierungen und Linien liegen , die
du bereits gemacht hast. Sie muss nicht auffallen. Es
muss nicht korrigiert werden. Beachten Sie jetzt, wie sich Ihr Körper jetzt im Vergleich
zu Anfang
anfühlt. Viele Menschen fühlen sich hier
etwas weicher, ein bisschen weniger angespannt Sie haben jetzt
die vollständige Bewegung, Markierungen, Linien und eine Form Nichts wurde erzwungen,
nichts wurde beurteilt. So
sieht Loslassen in der Praxis aus. Nicht deinen Geist zu leeren,
sondern deiner Hand trotzdem zu erlauben, sich zu bewegen Du hast genug getan.
Die Seite ist vollständig.
7. #7) PROJEKT-LAUFWEISE Ihre druckfreie Zeichenseite: Ihr Projekt ist ein
einfaches Zeichenblatt mit einem Bleistift
oder Stift auf Papier
erstellt wurde Sie haben damit begonnen, kleine
Markierungen ohne Bedeutung hinzuzufügen. Dann hast du ein paar Zeilen hinzugefügt,
ohne deren Qualität zu beurteilen. Schließlich haben Sie
eine einfache Form hinzugefügt und sie
so existieren lassen, wie sie war Auf Ihrer fertigen Seite werden
all diese Elemente zusammen angezeigt, d. h. Markierungen, Linien und eine Form, die sich denselben Raum
teilen. Machen Sie zum Einreichen ein
Foto der Seite und
stellen Sie sicher, dass die gesamte
Seite sichtbar ist. Laden Sie das Foto mit einer
kurzen Notiz hoch, wenn Sie möchten. Oder gar keine Notiz. Dieses Projekt funktioniert, weil es einen klaren Endpunkt
schafft. Sie sind fertig, wenn
die Seite fertig ist. Es ist keine zusätzliche Arbeit erforderlich. Die meisten Leute laden Seiten hoch, die einfach und unvollkommen
aussehen. Das ist genau richtig. Dieser Raum dient zum
Üben, nicht zur Aufführung. Nehmen Sie sich nach dem Hochladen einen
Moment Zeit, um herauszufinden, wie es sich anfühlt, den Vorgang abzuschließen, ohne etwas zu
korrigieren oder zu verbessern. Dieses Gefühl ist Teil
des Lernens.
8. #8) Häufige Fragen nach dem Loslassen: Du hast es durch
die gesamte Erfahrung geschafft. Es ist normal, wenn
Fragen auftauchen. Eine häufig gestellte Frage ist,
was ist, wenn meine Seite schlecht aussieht? Wenn dieser Gedanke auftaucht, denken Sie daran, dass diese Seite
nicht dazu gedacht war, gut auszusehen. Es war dazu bestimmt, getan zu werden. Vollendung ist hier der Erfolg. Eine andere Frage ist, was ist,
wenn ich mich immer noch angespannt fühle? Wenn das passiert, ist das okay. Loslassen ist eine Fähigkeit, die mit der Wiederholung
wächst. Selbst das Erkennen von
Spannungen ist ein Fortschritt. Manche Leute fragen sich, ob sie die
Seite neu machen sollten. Sie können, müssen es aber nicht. Eine Seite reicht aus, um sich zu verbessern. Sie können ohne Druck beginnen. Ein hilfreicher Tipp ist,
dieselbe Seite an einem anderen Tag zu wiederholen. Verwenden Sie das gleiche Verfahren. Mit der Zeit wird sich Ihr Körper daran erinnern, dass sich das Zeichnen sicher anfühlen
kann.
9. #9) WAP-UP Trage diese Ruhe nach vorne: Du bist aufgetaucht und hast den Prozess
mitgemacht. Das ist wichtig. Wenn es eine Sache zum Mitnehmen gibt,
dann lass es diese sein. Zeichnen
beginnt nicht mit Geschicklichkeit. Es beginnt mit der Erlaubnis. Sie lernen, wie
Sie mit
der Seite Kontakt aufnehmen können, ohne zu
verlangen, dass sie gut ist. Du lernst, Linien existieren zu
lassen. Du lernst, eine einfache
Form zuzulassen, ohne sie zu fixieren. Eine einfache Art, sich daran zu erinnern, ist
das Wort MLS,
Marks, Lines, Shapes.
Das ist alles, was du getan hast Das ist alles, was du brauchst, um anzufangen. Wenn Sie das hilfreich fanden, freue
ich mich sehr über
eine kurze Bewertung. Es hilft mir, mich
als Lehrer weiterzuentwickeln und
anderen Anfängern zu helfen ,
einen Ausgangspunkt zu finden Danke, dass du hier bist und dir diesen Raum
gegeben hast. Wenn du deine Seite
hochlädst, vervollständigst du das Erlebnis. Diese kleine Handlung hilft
anderen, sich weniger
allein zu fühlen , und hilft mir, weiterhin Anfänger zu
unterrichten. Wenn
später Fragen auftauchen, ist das normal. Sie können jederzeit
zu diesem Ansatz zurückkehren. Wenn ihr weiter voranschreitet,
wird
die nächste Klarheit dadurch entstehen, dass ihr das noch einmal tut und
nicht, wenn ihr weiter
darüber nachdenkt . Danke, dass du hier bist. Wir sehen uns in
der nächsten Lektion.
Paul Nene, Helping beginners take action
