Große Entscheidungen treffen: 6 Übungen zur Klarheit und zum Vertrauen

1. Einführung: In den meisten Fällen besteht die einzig falsche Entscheidung, die wir wirklich treffen, darin, uns die Fähigkeit und Gelegenheit zu verweigern , eine Entscheidung zu treffen , aus Angst, das Falsche zu wählen. Mein Name ist Melissa Stagnant und ich bin Autorin, Rednerin und Gründerin von Intentional and Productivity. Und ich habe diesen Kurs ins Leben gerufen, um Ihnen zu helfen, die Angst, das Falsche zu wählen, anzugehen und zu überwinden. Damit Sie effektive persönliche Entscheidungen mit mehr Klarheit und Selbstvertrauen, bewusster Produktivität und einem großen Teil eines glücklichen und erfüllten Lebens treffen können. Es geht darum, die richtigen Dinge zu finden und sich darauf zu konzentrieren, die Dinge, die dir wichtig sind und zu denen du Ja sagen möchtest. Aber die Angst, das Falsche zu wählen , steht oft im Weg. Diese Angst ist so verbreitet und kann lähmend sein. Bevor ich mit dem Unterrichten und Coachen begann, war ich jahrelang als Berater für psychische Gesundheit tätig. Und ich kann Ihnen sagen, dass Sie , wenn Sie damit zu kämpfen haben definitiv nicht allein sind, wenn Sie damit zu kämpfen haben. Und wichtige Entscheidungen zu vermeiden, nützt Ihnen am Ende nicht , weil es diese Angst noch mehr nährt. Also, wenn Sie sich festgefahren fühlen und Schwierigkeiten haben , Entscheidungen zu treffen. Ich habe diesen Kurs für Sie erstellt, um einen Blick darauf zu werfen, was hinter dieser Angst steckt. Und probiere sechs verschiedene Übungen aus , um dich damit auseinanderzusetzen und sie zu absolvieren. Der Umgang mit Angst und das Treffen von Entscheidungen werden mit etwas Übung und mit einigen effektiven Tools und Fragen viel einfacher . In diesem Kurs lernst du deine Angst und die Gefühle dahinter kennen, damit du identifizieren und dich damit auseinandersetzen kannst. Du probierst sechs verschiedene Übungen aus, um dir neue Fragen zu stellen und herauszufinden was du dir für dein Leben und dich selbst wünschst. Und du wirst üben, kleine Entscheidungen zu treffen. Klären und reflektieren Sie, was Sie wollen, brauchen und sich vorstellen. Das Ziel oder die Absicht ist, dass Sie sich wohler fühlen, diese Angst zu überwinden, zu erkennen, was Ihnen wichtig ist, und Entscheidungen zu treffen, die belegen , dass Sie der Experte und die Autorität Ihres Lebens, Ihrer Entscheidungen, Ihrer Gegenwart und Ihrer Zukunft sind . Die Entscheidungen, die Sie treffen, liegen also bei Ihnen. Es ist nicht immer einfach zu wissen, welchen Weg man einschlagen muss, aber das heißt nicht, dass es sich so schwer anfühlen muss. Lerne, diese Angst auszupacken, Fragen zu stellen und dich damit auseinanderzusetzen damit du sie überwinden und Entscheidungen treffen kannst, deinen Werten ausrichten und dich an deinen Werten ausrichten und dich deiner Vision für deine Arbeit, deine Beziehungen, deine Interessen und Neugierden und dich selbst näher Beziehungen, deine Interessen bringen kannst. Wenn Sie bereit sind, diese Schritte zu unternehmen, um Klarheit zu gewinnen und sich sicher und befähigt zu fühlen , Entscheidungen zu treffen. Dann nimm an diesem Kurs teil. Ich kann es kaum erwarten, loszulegen und wir sehen uns drinnen. 2. Die Angst auspacken: Lassen Sie uns gleich darauf eingehen. Ich möchte, dass Sie zunächst sehen ob sich etwas davon für Sie zutrifft. Sie haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen oder Maßnahmen zu ergreifen , um das zu erreichen, was Sie wollen und sich vorstellen. Weil du Angst hast, das Falsche zu wählen. Oder vielleicht zögern Sie aus Angst , überhaupt über Ihre Vision nachzudenken. Oder Sie möchten nicht darüber nachdenken , was Sie wollen und sich vorstellen weil Sie Angst haben Ihre Visionen und Träume zu identifizieren, sich wirklich klar zu werden, einen Plan zu machen und dann nie dorthin zu gelangen. Wenn eines dieser Felder auf Sie zutrifft, fühlen Sie sich möglicherweise ängstlich, unwohl oder schuldig. Was also oft passiert, um diese Emotionen zu vermeiden , ist einfach weiterzumachen, was Sie tun. Arbeiten Sie hart, um effizienter zu sein und ein Gefühl der Kontrolle über Ihren Alltag zu erlangen . Aber diese Gefühle sind immer noch da und sie zeigen sich Dingen wie Überforderung, Überlastung, Mikromanagement, Vergleichen und Perfektionismus. Mangelnde Klarheit, Selbstvertrauen und Engagement oft ihre Wurzeln in der Angst vor dem Scheitern. Und diese Angst steht uns sehr im Weg. Eine Möglichkeit besteht darin, zu vermeiden, Entscheidungen zu treffen, um diese unangenehmen Emotionen zu vermeiden. Ein anderer Begriff, den Sie vielleicht schon einmal gehört haben, heißt Entscheidungslähmung oder Analyselähmung Sie für immer in Ihrem Kopf stecken und wägen die Vor- und Nachteile ab, zweifeln an sich selbst und fühlen sich nicht in der Lage, eine Entscheidung zu treffen. Ich habe das in meiner Beratungskarriere gesehen und ich sehe es jetzt ich anderen beibringe und sie zu unbeabsichtigter Produktivität vermittle. Ich hatte auch persönlich damit zu kämpfen. tue ich immer noch von Zeit zu Zeit. Aber durch Beobachtung und Erfahrung habe ich gelernt, dass ein wesentlicher Teil davon die richtige Entscheidung zu treffen oder überhaupt eine Entscheidung treffen zu können, darin besteht, effektive Fragen zu stellen und bereit zu sein, ehrlich zu sich selbst zu sein und diese unangenehmen Gefühle tatsächlich anzuerkennen und zu fühlen. Sie werden so oder so anwesend sein. Stellen Sie sich Emotionen als Energie in Bewegung vor. Und wenn diese unangenehmen Gefühle auftauchen, was sie tun werden und das ist okay. Versuche, dir in 90 Sekunden Zeit zu geben , um zu beobachten und zu fühlen, was auf dich zukommt. Es gibt sogar die sogenannte 90-Sekunden-Regel, ein Begriff, den die Harvard-Gehirnwissenschaftlerin Dr. Jill Bolte Taylor, Autorin von Whole-Brain Living and my Stroke of Insight, verwendet hat. Diese Regel besagt, dass, wenn eine Person auf etwas in ihrer Umgebung reagiert, ein 92. chemischer Prozess stattfindet. Jede verbleibende emotionale Reaktion ist nur die Person, die sich dafür entscheidet , in dieser emotionalen Schleife zu bleiben , wenn Sie auf etwas in Ihrer Umgebung reagieren , z. B. auf einen Reiz , der Sie verängstigt oder wütend macht. Es gibt einen 92. Prozess, bei dem Ihr Gehirn als Signal feuert und ein Stresshormon in Ihrem Körper freigesetzt wird um eine Kampf - oder Fluchtreaktion zu stimulieren. Nach diesen 90 Sekunden ist es weggespült. Jede verbleibende emotionale Reaktion wird verursacht. In dieser emotionalen Schleife zu bleiben , über einen Gedanken oder ein Ereignis nachzudenken und eine kontinuierliche emotionale und chemische Reaktion im Gehirn und im Körper auszulösen eine kontinuierliche emotionale und chemische Reaktion im Gehirn und , was faszinierend ist und auch bedeutet, dass jeder von uns die Macht und Verantwortung hat , die Gedanken zu wählen, auf die wir uns konzentrieren. Mit den Worten von Viktor Frankl , Neurologe, Psychiater, Holocaust-Überlebender und Autor von Man's Search for Meaning. Unter vielen anderen Büchern zwischen Stimulus und Reaktion gibt es zwischen Stimulus und Reaktion ein Leerzeichen. In diesem Raum haben wir die Macht zu wählen. Unsere Antwort. In unserer Antwort liegen unser Wachstum und unsere Freiheit. Lassen Sie uns damit auf sechs verschiedene Arten vorgehen. Sie können beginnen, Ihre Wahlmöglichkeiten, Ihr Wachstum und Ihre Freiheit zu erkunden . Dies ist keineswegs eine vollständige Liste, sondern eher eine Sammlung von Übungen, die Sie ausprobieren und mit denen Sie spielen können , um mit der Auswahl zu beginnen , worauf Sie sich konzentrieren möchten. Was sind deine richtigen Dinge, die Dinge, die dir wirklich wichtig und zu denen du Ja sagen möchtest. Sie beim Ausprobieren daran, Denken Sie beim Ausprobieren daran, dass es in Ordnung ist, sich ein wenig ängstlich und unsicher zu fühlen, genauso wie es in Ordnung ist, Ihre Meinung zu ändern, wenn sich die Dinge anpassen und neue Informationen ans Licht kommen, oder wenn Sie Dinge ausprobieren und herausfinden, was für Sie funktioniert. Es ist alles erlaubt und es gibt keine falschen Antworten. Also lasst uns anfangen. 3. Übung eins: Peter Drucker, bekannt als der Vater des modernen Managements, erwähnte, wie wichtig es ist, sogenannte Relevanzkriterien für die Entscheidungsfindung zu haben . Und das bedeutet nur, dass Sie bestimmte Faktoren berücksichtigen, beurteilen und vielleicht messen, wenn Sie eine Entscheidung treffen. Es ist also hilfreich zu wissen, was diese Faktoren sind und wie viel Wert Sie auf jeden einzelnen legen. Wenn Sie beispielsweise eine persönliche Entscheidung treffen, Sie sich überlegen, welche Option Sie am meisten begeistert, welche Ihre Karriere in die von Ihnen gewünschte Richtung voranbringt in die von Ihnen gewünschte Richtung oder welche am sinnvollsten und erfüllendsten sein könnte . Vielleicht haben Sie das Gefühl, etwas Neues zu brauchen, eine große Veränderung, oder Sie sehnen sich nach mehr Stabilität und Vertrautheit. Meistens würde ich sagen, dass wir nach etwas Sinnvollem suchen. Was wird zu unseren Zielen, unserem Wachstum und unserer Erfüllung führen , oder interessant, was es uns ermöglicht, unsere Neugier zu erforschen. Ich möchte mit einer Übung für die Leiter beginnen und Entscheidungen treffen, die auf diesen Kuriositäten basieren. Denn wie Kommunikationstrainerin und Autorin Dorie Clark in ihrem Buch The Long Game schreibt , wenn man immer noch herausfindet, was sich sinnvoll anfühlt. Oder wenn Sie ein Renaissance-Mensch sind sich zu vielen verschiedenen Dingen hingezogen fühlt, findet sie es hilfreich, für Interessantes zu optimieren. Wenn Sie das also sind, wenn Ideen auftauchen, möchte ich, dass Sie diese Übung in Betracht ziehen , die als **** ja, Test bezeichnet wird. Dies wurde vom Autor und Unternehmer Derek Sivers in seinem Buch mit dem passenden Titel ****, ja oder nein, was lohnt sich zu tun, geschaffen und berühmt Derek Sivers in seinem Buch mit dem passenden Titel ****, ja oder nein, gemacht? Er schreibt, wenn du über etwas weniger als **** ja denkst, sag nein. Wir sagen zu oft Ja. Indem du zu fast allem nein sagst. Sie lassen Raum und Zeit in Ihrem Leben, um sich ganz den Dingen zu widmen, auf die es ankommt. Am einfachsten, oder? Nicht unbedingt einfach, aber es kann sicherlich effektiv sein. Wenn Sie nicht interessiert sind, sagen Sie nein, nicht aufgeregt oder neugierig auf etwas. Sag nein. Sie können die 90-Sekunden-Regel aus unserer letzten Lektion verwenden , um dies zu testen. Wenn du auf etwas reagierst oder dir sogar Ideen ansiehst , die dir beim Ausprobieren der nächsten Übungen entstehen. Und du bist nicht übermäßig neugierig oder aufgeregt, etwas zu verfolgen, dann gibt es vielleicht eine bessere Option. Tim Ferriss führt die Leser in seinem Buch Die vierstündige Arbeitswoche durch etwas Ähnliches . Er sagt, dass es zu weit gefasst und zu ungenau ist, sich selbst die Frage zu stellen, was will ich , um eine aussagekräftige und umsetzbare Antwort zu erhalten. Stattdessen schlägt er eine andere Frage vor. Was würde mich begeistern? Natürlich gibt es diesbezüglich einige Vorbehalte, und ich schlage nicht vor, diese Frage auf alles anzuwenden. Wenn Sie zum Beispiel eine Vorstellung davon haben, was für Sie von Bedeutung ist , und Sie Ihren Zielen und Ihrer Vision näher kommen , dann gibt es manchmal Dinge, die Sie tun und zu denen Sie sich verpflichten müssen , die alles andere als aufregend sind. Konzentrieren Sie sich in diesem Fall vielleicht auf den Untertitel von Dereks Buch. Was lohnt sich zu tun? Und vielleicht lautet die Frage dann, lohnt es sich, das zu tun? Ist es sinnvoll oder Teil von etwas Sinnvollem? Ist das wichtig für das Ziel oder das Endergebnis, das ich anstrebe? Dann wenn ein klares und klares Ja oder ein **** ja. Es ist ein Versuch. Oder wenn nicht, können Sie nein sagen, um Ihre Zeit, Energie und Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu lenken . Ich weiß, dass es nicht immer so einfach ist, aber das kann definitiv eine unterhaltsame und effektive Übung sein , die man ausprobieren kann, wenn man verschiedene Faktoren abwägt. Also eine kurze Zusammenfassung der Übung. Eins, der **** ja, Test. Verwenden Sie dies, um anhand von Interessen und Kuriositäten zu entscheiden, was Sie verfolgen möchten. Verwenden Sie die 90-Sekunden-Regel, um Ihre Emotionen zu beobachten, wenn eine Gelegenheit oder verschiedene Optionen bewerten , bevor Sie Ihre Entscheidung treffen. Dann, gemäß den Anweisungen von Derek Sivers, wenn Sie sich weniger als **** fühlen, ja. Über etwas, sag nein. Das Ergebnis ist, dass Sie in Ihrem Leben Raum und Zeit lassen , um sich voll und ganz die wenigen Dinge zu konzentrieren , die am wichtigsten sind. Dies ist eine schnelle Übung, die Sie verwenden können, um das Interessante zu optimieren. In unserer nächsten Übung werden wir uns mit Bedeutung und Werten befassen. Egal, ob Sie sich von Neugier oder Sinn leiten lassen, Sie haben einen Kompass, der Sie bei Ihren Entscheidungen unterstützt. 4. Übung zwei: Diese nächste Praxis heißt Meine drei Worte und wurde vom Bestsellerautor und Marketingberater Chris Rogan entwickelt . Er verwendet es zwar, um für jedes Jahr ein Thema oder eine Absicht festzulegen, Sie können es jederzeit verwenden, um das zu üben, was ich wertebasiertes Forschen nenne. Fragen zu dem, was Sie schätzen, damit Sie sich darüber im Klaren sind, was für Sie wichtig ist, welche Art von Person Sie sein möchten und wie Sie leben möchten. Ich habe 2016 zum ersten Mal von dieser Praxis erfahren , als ich mit Mike Vardy bei Productivity is zusammengearbeitet habe, und seitdem verwende ich sie jedes Jahr. Ich finde es hilfreich , mein Jahr in drei persönlichen Eigenschaften zu identifizieren und zu untermauern, die ich in meiner Arbeit kultivieren, verkörpern oder voranbringen möchte . Die Idee mit meinen drei Wörtern ist einfach. Wähle drei Wörter, nicht eins, nicht vier. Das wird Ihnen helfen, Ihre täglichen Entscheidungen und Handlungen zu steuern. Stellen Sie sich diese als Leuchttürme vor. Sollte ich zu diesem Projekt Ja sagen? Nun, frag dich, stimmt das mit meinen drei Worten überein? Wie wählst du deine drei Wörter aus? Wählen Sie drei beliebige Wörter, von denen Sie glauben, dass sie Sie voranbringen werden. Mach es nicht zu einer Phrase. Das Buch zu veröffentlichen ist zum Beispiel keine gute Wahl, weil das Wort das verschwendet ist. Versuche, Worte umsetzbar zu machen. Erweitern ist besser als größer, weil es ein Verb ist. Je utilitaristischer das Wort sein kann, desto besser. Diese Worte werden als Ihr Kompass dienen. Wählen Sie drei aus, an die Sie sich das ganze Jahr über halten können. Und überprüfen Sie sie schließlich täglich oder regelmäßig. Je mehr Sie Ihre drei Wörter überprüfen, desto besser. Plane sie in die täglichen Routinen ein. Benutze sie als Mantra oder denke über sie nach, wenn du meditierst. Wie ich bereits sagte, mache ich diese Übung Jahr für Jahr und finde sie sehr effektiv und aufschlussreich. Dies ist eine großartige Übung zu Beginn eines neuen Jahres. Ihre drei Wörter dienen als Leuchttürme, an denen Sie sich täglich bei Ihren Entscheidungen und Handlungen orientieren können. Wählen Sie drei beliebige Wörter, von denen Sie glauben, dass sie Sie voranbringen werden. Die effektivsten Wörter sind einfach, praktisch, umsetzbar und aussagekräftig für Sie, um die besten Ergebnisse Halten Sie sich das ganze Jahr über an Ihre drei Wörter und überprüfen Sie sie täglich oder regelmäßig. Auf diese Weise identifizieren Sie die Eigenschaften und Werte, die Sie für wichtig halten und die Sie in Ihrer Arbeit verkörpern oder voranbringen möchten, und investieren wichtig halten und die Sie in Ihrer Arbeit verkörpern oder voranbringen möchten in sie. Ich denke, das ist eine großartige und einfache Übung die Sie in Ihre Jahresplanung integrieren können. gehen wir nun In den nächsten Übungen gehen wir nun zu einem etwas längeren Zeitrahmen über. Also, wenn du bereit bist, das auszuprobieren, sehe ich dich im nächsten Video. 5. Übung drei: Übung Nummer drei. Wie gesagt, wir werden jetzt in einen etwas längeren Zeitrahmen eintauchen . Denken Sie daran, dass das Ziel oder Absicht hier darin besteht, zu untersuchen und Einblicke in das zu gewinnen , was Sie sinnvoll, interessant und wichtig halten. Sie beim Übergang zu einem Zeitraum von fünf Jahren daran, dass Sie keinen Druck auf sich selbst ausüben müssen , um eine Roadmap für irgendetwas zu erstellen. Gerade jetzt. Du beobachtest nur, was auf dich zukommt und spielst mit verschiedenen Ideen. Dies alles ist Teil des Prozesses, bei dem Sie herausfinden, was Ihnen wirklich wichtig ist, und dann entscheiden, worauf Sie sich zuerst konzentrieren möchten. Wie ich zu Beginn dieses Kurses sagte, ist die einzig falsche Entscheidung, die wir treffen, meistens darin, uns die Fähigkeit und Gelegenheit zu verweigern uns die Fähigkeit und , überhaupt eine Entscheidung zu treffen. Und ein wichtiger Teil davon, die richtige Entscheidung zu treffen oder das Gefühl zu haben die richtige Entscheidung zu treffen, besteht darin, effektive Fragen zu stellen, ehrlich zu sich selbst zu sein und die Gedanken, Emotionen, Ideen und Bilder zu beobachten , Emotionen, Ideen und Bilder , die während des Prozesses auftauchen. Bevor ich in dem Buch Will it fly von Pat Flynn auf diese Übung stieß , hatte ich während meiner Arbeit als Beraterin und in einer Reihe von Workshops zur Selbstfürsorge und bewusstem Leben einige Varianten davon gemacht während meiner Arbeit als Beraterin und in einer Reihe von Workshops zur Selbstfürsorge und bewusstem Leben einige Varianten davon und in einer Reihe von . Die Praxis, wie Pat sie lehrt, wird als Flughafentest bezeichnet. Die Idee ist, dass die Übung Ihre Ziele und Richtungen mit Ihren Werten und der Vision, die Sie für Ihr zukünftiges Ich haben, in Einklang bringt Richtungen mit Ihren Werten und . Also schnapp dir ein Blatt Papier und etwas zum Schreiben und lass uns anfangen. Der erste Schritt des Flughafentests besteht darin, sich vorzustellen, dass Sie in fünf Jahren am Flughafen auf einen Bekannten treffen, jemanden, den Sie in den letzten fünf Jahren nicht gesehen haben, Sie fragt, wie geht es Ihnen, wie ist das Leben? Und du antwortest ehrlich mit Mir geht es gut, das Leben ist unglaublich, es könnte nicht besser sein. Nun, ob Sie diese Antwort tatsächlich geben würden oder nicht , ist nicht die Hauptfrage. Die Hauptfrage hier ist, was in fünf Jahren in Ihrem Leben passiert, Sie dazu bringt, so zu reagieren oder zu antworten. diesem Hintergrund besteht Schritt zwei darin, Ihr Blatt Papier in vier gleiche Abschnitte zu unterteilen , in vier Quadranten gefaltet sind, oder Linien zu zeichnen, um es in vier gleiche Felder zu teilen , sodass es so aussieht. Betrachten Sie als Nächstes die vier wichtigsten Bereiche Ihres Lebens. Diese dienen als Überschriften für jeden Abschnitt. Einige Beispiele könnten körperliche Gesundheit, Familien-, Geschäfts- oder Karriereentwicklung, Finanzen, Spiritualität, Freundschaften usw. sein. Dann stellst du dir für jeden Abschnitt vor, wie du in diesem Flughafenszenario dieser Person all die erstaunlichen Dinge erzählst dieser Person all die erstaunlichen Dinge erzählst , die in diesem Bereich deines Lebens passieren. Achte und erkunde die Gedanken, Gefühle , Bilder, Worte und Ideen, die auftauchen. Und während Sie das tun, ist der Schlüssel, diese in der Gegenwart aufzuschreiben. Ich bin, ich habe, ich tue, im Gegensatz zur Zukunftsform werde ich. Das gibt dir das Gefühl , schon da zu sein, bereits in diesem idealen Leben, das du dir bereits in diesem idealen Leben, das du dir vorstellst, und ermöglicht es dir, in dieses Leben einzutreten und genauer zu erkennen, wie es aussieht und sich anfühlt und was es für dich bedeutet. Wie bei jeder Übung in diesem Kurs sollten Sie auch diese so gestalten, dass sie für Sie funktioniert. Ich persönlich kann mir nicht vorstellen, eine Menge persönlicher Daten mit einem Bekannten zu teilen , mit dem ich seit über fünf Jahren nicht mehr gesprochen habe. Also lasse ich diesen Teil einfach aus oder stelle mir vor, dass ich stattdessen eine zukünftige Version von mir treffe. Aber ich sehe in dieser Übung viel Wert. Und ich denke, es kann genauso effektiv sein , einfach jede Komponente Ihres idealen Lebens in fünf Jahren zu visualisieren jede Komponente Ihres idealen Lebens in und die Übung auf diese Weise durchzuführen. Das Hinzufügen einer Visualisierungskomponente zu einer Anfrage, insbesondere wenn es darum geht, das Gesamtbild zu untersuchen oder scheinbar weit entfernte Fragen zu untersuchen, kann äußerst effektiv sein und zu klaren Erkenntnissen führen. Was mir an dieser Übung am besten gefällt , ist, dass Sie in Bezug auf das Treffen von Entscheidungen erkennen, was Sie schätzen, was Sie wollen, Themen und Hauptschwerpunkte in Ihrem Leben sein sollen. Diese Erkenntnisse können Ihnen dann helfen, zwischen verschiedenen Optionen und Möglichkeiten zu entscheiden , sobald sie sich bieten. Ähnlich wie bei Chris Bogans drei Worten können Sie sich dann fragen, fällt das in einen meiner vier Quadranten oder Schwerpunktbereiche? Entspricht es meinem Fünf-Jahres-Ideal? Bringt mich das meiner Vision näher? Lassen Sie uns diese Übung kurz zusammenfassen. Der Flughafentest. Verwenden Sie dies, um Ihre Ziele und Richtungen an Ihren Werten und Visionen für Ihr zukünftiges Ich auszurichten Richtungen an Ihren Werten und Visionen für , basierend auf den Lebensbereichen, die Sie für am wichtigsten halten. Identifizieren Sie zunächst die vier wichtigsten Bereiche Ihres Lebens. Teilen Sie dann ein Blatt Papier in Quadranten, vier gleiche Abschnitte, und benennen Sie jeden anhand der vier Bereiche, die Sie in Schritt eins identifiziert haben. Stellen Sie sich Ihr ideales oder fantastisches Leben in fünf Jahren vor. Und finde heraus, was in jedem Bereich deines Lebens passiert , sodass du sagen würdest Mein Leben ist unglaublich. Schreiben Sie abschließend die Gedanken, Gefühle, Ideen und Bilder auf, die in der Gegenwart auftauchen. Auf diese Weise erhalten Sie einen Einblick in das, was Sie als die allgemeinen Themen und Schwerpunktbereiche Ihres Lebens schätzen und wollen , was unglaublich hilfreich ist, wenn Sie Optionen bewerten und wichtige Entscheidungen treffen. Jetzt haben Sie eine Übung, um das Gesamtbild zu erkunden und zu erfahren, wie Ihr Leben in fünf Jahren aussehen soll. Lassen Sie uns mit ein paar Übungen fortfahren, die Ihnen helfen , diese Vision in Ihre Realität umzusetzen. 6. Übung vier: , sich auf eine Sache zu konzentrieren , eine Priorität und Ihre Zeit, Energie und Aufmerksamkeit in diese Sache zu investieren Energie und Aufmerksamkeit in diese Sache Es ist entscheidend, sich auf eine Sache zu konzentrieren, eine Priorität nach der anderen, und Ihre Zeit, Energie und Aufmerksamkeit in diese Sache zu investieren, um bedeutende Fortschritte zu erzielen. Es kann jedoch schwierig sein, zu wissen, welches Sie wählen sollen. Diese Übung soll helfen. Aufbauend auf der letzten Lektion hilft Ihnen diese Lektion dabei, herauszufinden, auf welches Ziel oder welche Priorität Sie sich konzentrieren sollten, welche die erste und wichtigste ist. Diese Übung stammt von Dorie Clark, weltberühmter Kommunikationstrainerin und Autorin von The Long Game und anderen Bestsellern. Und sie sagt, es ist oft möglich, ein Ziel zu identifizieren, das, wenn es erreicht wird, alles andere einfacher oder erreichbarer macht. Das ist dein sogenanntes Keystone-Goal. Nun, Keystone hat ein paar Definitionen. Erstens ist es der zentrale Stein an der Spitze eines Bogens , der das Ganze zusammen öffnet. Die zweite Definition von Keystone ist, dass es das zentrale Prinzip oder Teil eines Systems ist. Ein zentrales Ziel zu identifizieren bedeutet also den zentralen Teil Ihres Systems oder Ihrer übergeordneten Vision zu finden und sich auf die eine Sache zu konzentrieren, die es insgesamt festigen oder alles einfacher und erreichbarer machen kann . Nehmen wir eines dieser Beispiele. Stellen Sie sich für einen Moment vor, Sie möchten ein Beratungsunternehmen aufbauen , das Teil Ihrer Gesamtvision ist und ein übergeordnetes Ziel darstellt als eine Art Dach über den anderen fungiert. besteht aus vielen verschiedenen Teilen Aufbau dieses Beratungsgeschäfts besteht aus vielen verschiedenen Teilen . Etablieren Sie sich als glaubwürdiger und anerkannter Experte, gewinnen und pflegen Sie Kunden, sprechen auf Konferenzen und Veranstaltungen. Und vielleicht möchtest du auch ein Buch veröffentlichen. Also wo fängst du an? Sie haben eine Liste von Zielen innerhalb Ihres übergeordneten Ziels oder Ihrer Vision. Können Sie also ein Ziel identifizieren , das alles andere einfacher oder erreichbarer macht? In diesem Beispiel setzt sich Doris das Hauptziel, nicht das Wachstum eines Beratungsunternehmens, sondern das Schreiben für hochkarätige Publikationen. Warum? Denn wenn Sie sich darauf konzentrieren , können Sie mehr Beratungsgeschäfte, mehr Vortragsmöglichkeiten, Buchverkäufe usw. generieren . Leute werden Sie mit der Publikation, für die Sie schreiben, in Verbindung bringen und Sie als glaubwürdigen Experten betrachten. Es wird an dich und deine Ideen erinnert. Ziel bringt Sie also Ihrem übergeordneten Ziel näher, Aufbau eines Beratungsunternehmens, und hilft Ihnen gleichzeitig, einige dieser kleineren Teilziele zu erreichen . Anstatt dich auf ein großes abstraktes oder weit entferntes Ziel zu konzentrieren , versuche, etwas Einfaches und Unkompliziertes zu finden , das du dir als Hauptziel setzen kannst. stattdessen dort zu konzentrieren, ist auf lange Sicht oft effektiver und effizienter . Aber wie macht man das? ein wichtiges Ziel zu identifizieren, müssen Sie sich Fragen dazu stellen Um ein wichtiges Ziel zu identifizieren, müssen Sie sich Fragen dazu stellen, was Sie wollen und wie Sie dieses erreichen könnten. Gleichzeitig ermutigen wir Sie , auf Ihrer eigenen Seite zu sein. Wie kannst du es dir einfacher machen? Susie ist Lebensberaterin und Autorin des Buches Let it be easy. Sie erinnert uns daran, dass Erfolg durch Wiederholung entsteht und dass Sie sich auf Ihre größere Vision konzentrieren. Sie stellt Fragen wie, wohin führt das? Was ist hier wichtig? Und natürlich, wie kann ich das einfach machen? Ein anderes Beispiel stammt aus dem Bestseller Nummer eins . Die Autoren Gary Keller und j path is n stellen die so genannte Fokusfrage. Was ist die eine Sache, die ich tun kann, damit alles andere einfacher oder unnötig wird. Sie sagen, diese täuschend einfache Frage kann Sie dazu bringen, nicht nur allgemeine Fragen zu beantworten wie Wohin gehe ich und was will ich? Aber auch kleine Fokusfragen wie, was muss ich jetzt tun, um auf dem Weg zu meiner Gesamtvision zu sein . Das Schöne an diesem Ansatz, der fokussierenden Frage, es einfach sein zu lassen und ein zentrales Ziel zu identifizieren , ist, dass Sie vom Vielleicht und Sollen und Könnten zu dem übergehen, was Sie wirklich wollen und was absolut notwendig ist um von hier nach dort zu kommen. Und das alles in deinem eigenen Team. Im Gegensatz zu dem Gefühl, dass Sie sich zwingen müssen , eine Menge verschiedener Dinge anzunehmen und sich dann vielleicht selbst verprügeln zu müssen, wenn Sie völlig ausgebrannt sind. Dies ist ein viel gesünderer und effektiverer Ansatz. der nächsten Lektion werden wir das wichtigste Ziel näher erläutern. Aber lassen Sie uns vorerst noch einmal zusammenfassen, wie es aussieht. Identifizieren Sie ein wichtiges Ziel. Oft ist es möglich, ein Ziel zu identifizieren, das, wenn es erreicht wird, alles andere einfacher oder erreichbarer macht. Sobald Sie Ihre Vision oder Ihr übergeordnetes Ziel identifiziert haben, z. B. den Aufbau eines Beratungsunternehmens. Denke über deine Unterziele nach. Welche Teile müssen Sie zusammensetzen oder welche Ziele müssen Sie erreichen oder bewältigen um Ihr übergeordnetes Ziel zu erreichen. Können Sie dann ein Ziel identifizieren, das, wenn es erreicht wird, alles andere einfacher oder erreichbarer machen könnte. Einige Fragen zum Nachforschen. Wohin führt das? Was ist hier wichtig? Wie kann ich das einfach machen? Und was ist die eine Sache, die ich tun kann, damit alles andere einfacher oder unnötig wird. Indem Sie sich diese Fragen stellen und Ihr Hauptziel identifizieren, nähern Sie sich Ihrem Gesamtziel und erreichen gleichzeitig einige der kleineren Teilziele. Unterwegs. Sie wechseln auch vom abstrakten Denken oder vielleicht und könnten und sollten zu dem, was wichtig ist und was absolut notwendig ist. das alles, während Sie Ihren Prozess optimieren und in Ihrem eigenen Team sind. Das sind fünf Siege in einem. Denken Sie daran, dass diese Übung effektiv ist sobald Sie Ihre Vision für das Gesamtbild identifiziert haben. Außerdem benötigen Sie eine Vorstellung von einigen Zielen oder Unterzielen, die mit der Verwirklichung dieser Vision verbunden sind. Es ist also vielleicht nicht Ihr Ausgangspunkt, aber es kann sicherlich hilfreich sein Ihren Prozess zu rationalisieren. Lassen Sie uns zur nächsten Übung übergehen, in der wir Ihre Vision, Ihr Hauptziel und die Schritte dazwischen näher erläutern. 7. Übung fünf: Diese nächste Übung setzt den Prozess der Erweiterung Ihres Zeitplans fort und konzentriert sich gleichzeitig darauf, was Sie jetzt tun können. Verbinden Sie daher ein Ziel mit dem nächsten und verbinden Sie Ihr tägliches Handeln mit Ihren zukünftigen Zielen. Du wirst in einer Minute sehen, was ich meine. Erstens sah der bisherige Prozess so aus. Du hast mit dem Test **** ja, angefangen, um die 90-Sekunden-Regel der Emotionen zu üben und dich darauf zu konzentrieren, wie du zu bestimmten Ideen stehst. Ob eine neue und unmittelbare Gelegenheit, ein kurzfristiges Ziel oder eine langfristige Vision. Die zweite Übung, Ihre drei Wörter, wird in der Regel auf einen Zeitraum von einem Jahr angewendet, z. B. bei der Themengestaltung und Neujahr, um bestimmte Absichten oder Schwerpunktbereiche festzulegen . Und Übungen. 3.4 der letzten beiden Videos eignen sich hervorragend für Fünfjahresziele, obwohl beide sicherlich flexibel sind und in kürzeren oder längeren Zeiträumen bearbeitet werden könnten . Diese fünfte Übung dient nun dazu, die Lücke zwischen einem Tag und heute zu schließen. Wenn du eine Vision für dein Leben vor Augen hast und dich fragst, was kann ich heute tun, um das zu verwirklichen? Kann sich ineffektiv oder überwältigend anfühlen. Möglicherweise haben Sie am Ende eine lange Liste von Dingen , die Sie tun könnten. Und das liegt daran, dass zwischen Ihrer Vision eines Tages und dem von heute eine ungeheure Lücke besteht . Und wie Sie sich vorstellen können, gibt es einige Schritte dazwischen. diese Schritte identifizieren, wird es viel einfacher, zu wissen, wie Sie heute von hier aus Irgendwann hören können, sodass Sie Ihr Denken und Ihre Planung so verlagern können , dass Sie tatsächlich anfangen, zu wissen dass das, was Sie tun, Sie tatsächlich in die Richtung führt, in die Sie gehen möchten, was großartig ist. Es ist viel einfacher, hart zu arbeiten und den Kurs beizubehalten, wenn Sie glauben, dass Ihre Bemühungen Sie tatsächlich zu den gewünschten Ergebnissen führen werden . In der letzten Übung habe ich das Buch The One Thing von Gary Keller und j path is n d erwähnt . Denken Sie daran, dass diese Frage im Mittelpunkt steht. Sie skizzieren auch einen Prozess , den sie mit der Aneinanderreihung von Domino's gleichsetzen. Ich habe bereits gesagt, dass dieser Prozess einen erweiterten Zeitplan hat, und ich spreche weit in die Zukunft, während gleichzeitig darauf konzentriere, was Sie jetzt, heute, nächste Woche usw. tun können . Dieser Prozess wird als Zielsetzung für das Jetzt bezeichnet. Es verbindet deine gegenwärtigen Aktionen mit zukünftigen Zielen, richtet ein Ziel mit dem nächsten aus und reiht deine Dominosteine so , dass es ungefähr so aussieht. Also, wie richtest du das ein? Sie beginnen damit, Ihr Ziel eines Tages zu identifizieren. Wo möchtest du in 101520 Jahren sein? Wie sieht dein Leben aus? Was ist deine große, große Vision? Und sobald Sie eine relativ klare Vorstellung von diesem Ziel eines Tages haben , können Sie rückwärts arbeiten, um Ihren Prozess bis zum heutigen Tag und gegenwärtigen Moment zurückzuentwickeln Ihren Prozess bis . Wo wollen oder müssen Sie also in fünf Jahren sein , um diese Vision eines Tages zu erreichen? Und was müssen Sie dann tun, um dieses Fünfjahresziel zu erreichen? Welches Ziel oder welche Ziele müssen Sie innerhalb des nächsten Jahres erreichen? Von dort aus können Sie kleinere Trittsteine identifizieren. Welche Meilensteine müssen Sie beispielsweise jeden Monat erreichen, um Ihr Jahresziel zu erreichen. Was müssen Sie möglicherweise jede Woche erreichen , um Ihre monatlichen Meilensteine zu erreichen? Was ist mit heute und jetzt? Das Was und das Warum stehen vor dem Wie. Und mit diesem Ansatz können Sie viel einfacher herausfinden wie die Schritte sind, die Sie unternehmen müssen , wie die Schritte sind, die Sie unternehmen müssen . Nun ein paar Dinge, die Sie bei der Zielsetzung beachten sollten . Zunächst habe ich Ihnen einen einfachen Überblick über den Prozess gegeben , der so aussieht. Den Prozess tatsächlich zu durchlaufen, wird wahrscheinlich etwas chaotisch sein und sich auch so anfühlen. Viele Anfragen, stellen sich große Fragen und nehmen etwas Zeit, um sich mit diesen Fragen auseinanderzusetzen. Und wenn du so bist wie ich, viel Schreiben und Brainstorming. Vielleicht erkundest du dich nach verschiedenen Ideen. Eines Tages, Ziel oder Vision. frage mich, wie das aussehen würde und was würde damit verbunden sein? Dann? Was wäre, wenn ich diesen Weg hier beschreiten würde? Kann ich die beiden irgendwie zusammenführen? Sobald Sie Ihre Vision für einen Tag identifiziert haben, könnten Sie dasselbe mit Ihrem Fünfjahresziel und Ihrem Einjahresziel tun . Ich persönlich finde es hilfreich, meine Gedanken und Ideen aus meinem Kopf auf Papier zu bringen meine Gedanken und Ideen aus meinem Kopf , wo ich objektiver hinschauen und mit verschiedenen Zielen und Zeitplänen spielen kann , ohne das Gefühl zu haben, dass es ein , ohne das Gefühl zu haben, dass es großes, wirres Wollknäuel in meinem Kopf ist. Wenn ich diese Übung mache, habe ich also ein paar Seiten verschiedenen Gedanken, Wörtern und Ideen. Das kommt zur Sprache. Dann gehe ich durch und schaue mir die verschiedenen Kategorien und Muster an, die ich im Zusammenhang mit Zielen und Projekten oder Werten sehe , die immer wieder auftauchen. Dinge wie Freiheit, Verbundenheit, Gemeinschaft, Freude, Wachstum, Erfüllung. Diese bieten wirklich wertvolle Einblicke. Deshalb ermutige ich Sie, sich Zeit für den Prozess zu nehmen . Denn was Sie finden und was sich ergibt, kann als Kompass für diese Übung und auch für zukünftige Entscheidungen dienen als Kompass für diese Übung . Und die zweite Sache, die beachten sollten, ist, dass Sie jederzeit mit diesen Übungen spielen und eine Variante finden können diesen Übungen spielen und eine Variante finden , die für Sie funktioniert und die Sie als effektiv empfinden werden. Sie werden vielleicht feststellen, dass ich ab und zu die Sprache geändert habe . Eines Tages wird Gold zur Vision. Vielleicht ist das monatliche Ziel ein Meilenstein, das Tagesziel ein Schwerpunkt. Verwenden Sie Wörter und Ausdrücke, Fragen auf eine Weise, die bei Ihnen Anklang findet. Das bedeutet dir etwas oder macht die Dinge klarer. Du kannst auch mit verschiedenen Medien spielen. Vielleicht machst du diese Übung mit Stift und Papier, oder vielleicht zeichnest du auf einem Whiteboard oder verwendest Haftnotizen und verschiebst sie dann. Das mache ich oft. Vielleicht hast du buchstäblich Domino's eingerichtet, auf denen deine Ziele geschrieben sind, und dann hast du das erste Ziel niedergeschlagen und siehst zu, wie sie alle fallen. Ich weiß es nicht. Es gibt keinen richtigen Weg, dies zu tun. Genauso wie es keinen richtigen Weg gibt, um eine Entscheidung zu treffen, oder auch nur eine richtige Entscheidung zu treffen. Das Ziel oder die Absicht ist es, diese wertvollen Erkenntnisse zu gewinnen , die dann als Grundlage für Ihre Entscheidungen dienen. Und das tust du, indem du Fragen stellst und mit verschiedenen Übungen experimentierst. Das sind wirklich Sie, die Kuriositäten und Werte erkunden langsam erkennen oder sich selbst offenbaren , was Ihnen wichtig ist. Und dann können Sie mit diesen Erkenntnissen beginnen, Ihre Entscheidungen auf der Grundlage dieser Dinge zu treffen. Scheuen Sie sich also nicht, mit dieser oder einer anderen Übung zu experimentieren. In dieser Lektion haben wir viel behandelt. Lassen Sie uns also eine Zusammenfassung machen. Zielsetzung für das Jetzt. Es dient dazu, ein Ziel mit dem nächsten und Ihr tägliches Handeln mit zukünftigen Zielen zu verbinden . So wie es aussieht. Identifizieren Sie Ihr Ziel eines Tages, Ihre Vision für das große Ganze. Identifizieren Sie dann Ihr Fünfjahresziel, Ihr Einjahresziel und Ihre monatlichen Meilensteine. Was ist die eine Sache, die Sie diesen Monat und dann diese Woche tun können , um dieses Einjahresziel zu erreichen. Und was ist die eine Sache, die Sie tun können, um heute loszulegen? Und gerade jetzt. Auf diese Weise erhalten Sie einen Einblick in Ihre Vision und Ziele und die Schritte, die erforderlich sind, um diese zu erreichen. Du überbrückst die Lücke zwischen heute und einem Tag. Und Sie wechseln vom Denken und Träumen zum Handeln, ausgestattet mit dem Wissen , dass das, was Sie tun, Sie tatsächlich in die Richtung führt, in die Sie gehen möchten. Hier gibt es viel zu entdecken, also überlasse ich es dir und wann immer du bereit bist, sehe ich dich in unserem nächsten Video für unsere letzte Übung. 8. Übung sechs: Willkommen zu deiner letzten Übung. Dieser stammt aus Tim Ferriss, seinem berühmten Buch Die vierstündige Arbeitswoche. Und es geht darum, Ihre spezifischen Ängste zu definieren und zu relativieren , um die Entscheidungslähmung oder Analyselähmung zu überwinden, die ich zu Beginn dieses Kurses erwähnt habe. Diese Übung gibt es tatsächlich in zwei Versionen. Eine ist eine Reihe von Fragen aus dem Buch. Diese zweite Version ist eine aktualisierte und strukturiertere Version, und ich werde beide durchgehen, bevor wir näher darauf eingehen. Es ist wichtig, dass ich darauf hinweise, dass ein Teil dieser Übung darin besteht, herauszufinden, was Sie zurückhält. Und dann, sich das Worst-Case-Szenario vorzustellen und wie Sie sich daraus herausarbeiten würden. Dies kann natürlich unangenehm sein und je nach Ihren Ängsten und Umständen kann es ziemlich stressig sein, weshalb ich es verwende und empfehle, es im spezifischen Kontext Ihrer Ziele und Visionen zu verwenden. Wenn du es mit einer starken Angst oder einem Trauma zu tun hast, möchte ich nicht, dass du dich in Umstände versetzst, auch nicht in imaginäre, die dich erneut traumatisieren. Wenn Sie Bedenken bezüglich dieser Übung haben, können Sie diese Übung gerne lassen. Ich werde die Fragen und den Prozess hier darlegen und diese Entscheidung Ihnen überlassen. Also zuerst die sieben Fragen, wie sie im Buch dargelegt sind, die vierstündige Arbeitswoche. Sobald Sie eine mögliche Entscheidung oder einen möglichen Weg identifiziert haben , definieren Sie, wovor Sie Angst haben. Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie das tun, was Sie in Betracht ziehen? Was sind die Zweifel, Ängste und was kommen auf, wenn Sie über Ihre Entscheidung oder diese Änderung, die Sie vornehmen möchten, nachdenken , würde das dauerhafte Auswirkungen haben? Wenn ja, auf einer Skala von eins bis 101 für minimal und zehn für irreversibel oder dauerhaft lebensverändernd , wie signifikant sind die Auswirkungen? Und wie wahrscheinlich ist es, dass das passiert? Zu? Wenn etwas schief gelaufen ist, welche Schritte könnten Sie unternehmen, um den Schaden zu reparieren oder die Dinge wieder in Schwung zu bringen, wenn auch nur vorübergehend, wie könnten Sie die Kontrolle über die Situation oder Ihr Leben wiedererlangen , wenn das Worst-Case-Szenario tatsächlich eintreten würde. Drittens, was sind die vorübergehenden und dauerhaften Ergebnisse oder Vorteile wahrscheinlicherer Szenarien? Identifizieren Sie zunächst die wahrscheinlicheren positiven Ergebnisse dieser Entscheidung. Wie wahrscheinlich ist es, dass diese passieren? Wie könnten Sie sie verwirklichen? Sie dann erneut auf einer Skala von eins bis zehn Bewerten Sie dann erneut auf einer Skala von eins bis zehn die Signifikanz der Auswirkungen dieser potenziellen Ergebnisse. Was würden sie dir bedeuten? Wie nachhaltig wären ihre Auswirkungen wenn Sie heute von Ihrem Job entlassen würden, was würden Sie tun, um die Dinge unter die finanzielle Kontrolle zu bringen? Natürlich können Sie das auch anpassen. Was ist, wenn du kündigst, all deine Kunden verlierst, wie dem auch sei. Passen Sie diese Frage an Ihre Ängste und Umstände an und gehen Sie dann die ersten drei Fragen durch. Wie würdest du wieder auf Kurs kommen, wenn du müsstest? Fünftens, was verschiebst du aus Angst? Worauf Tim dann folgt, vor dem wir am meisten Angst haben , ist normalerweise das, was wir am dringendsten tun müssen. Identifizieren Sie dies, definieren Sie, wovor Sie Angst haben, dass es passieren könnte, und verpflichten Sie sich dann im Grunde, das zu tun, was Sie aufschieben. Sechstens, was kostet es Sie finanziell, emotional und physisch, Maßnahmen aufzuschieben? Daran werden die Kosten der Untätigkeit gemessen. Wenn Sie also nicht die Ziele verfolgen, die Sie sich in den letzten beiden Übungen gesetzt haben, oder das Leben, das Sie sich im Flughafentest vorgestellt haben, oder die Dinge, auf die Sie sich konzentrieren möchten und die Sie begeistern, wie würde Ihr Leben dann in einem oder fünf Jahren aussehen ? Und wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie dieses Risiko nicht eingegangen sind oder diese Änderung vorgenommen haben? Und zu guter Letzt, worauf wartest du? Hier lassen Sie das Warten auf ein gutes Timing oder einen Auftrag los , um loszulegen. Und Sie messen die Kosten potenzieller Untätigkeit. Erkennen Sie, dass die meisten Katastrophen entweder unwahrscheinlich oder leicht zu beheben sind , und finden Sie dann einen Weg, sich zum Handeln zu verpflichten. Nun wurde die vierstündige Arbeitswoche bereits 2007 veröffentlicht. Und seitdem hat Tim den Prozess von etwas mehr konkretisiert, insbesondere in seinem TEDtalk von 2017. Wenn Sie sich also sicher fühlen diese sieben Fragen weiter zu untersuchen, werde ich Ihnen als Nächstes den erweiterten Prozess vorstellen. Sie beginnen hier mit Seite eins. Teilen Sie Ihre erste Seite in drei Spalten und identifizieren Sie dann oben die Option oder Aktion, die Sie in Betracht ziehen. Butter abschreckt ab. Was ist, wenn Sie Ihren Job kündigen, diese Beziehung verlassen, dieses Ziel verfolgen oder was auch immer der Fall ist. dann in der definierten Spalte auf, was Ihrer Meinung nach passieren könnte , wenn Sie diesen Schritt tun. Tim schlägt vor, die Lautstärke anzustreben, richtig, ohne zu bearbeiten oder zu beurteilen, was passiert. In dieser Phase geht es nur darum, Dinge aus deinem Kopf zu bekommen und auf die Seite zu bringen. Sobald Sie Ihre Liste haben, fahren Sie mit der Spalte „Vermeiden“ fort und finden Sie heraus, was Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit zu verhindern oder zu verringern jede Angst oder jede eingebildete Katastrophe eintritt. Dann ist Spalte drei Reparatur. Wenn diese Dinge im schlimmsten Fall eintreten, was könnten Sie tun, um den Schaden auch nur ein wenig oder vorübergehend zu reparieren ? Oder wen könntest du um Hilfe bitten? Tim stellt diese Frage. War in der Geschichte der Zeit noch jemand weniger intelligent oder weniger ehrgeizig? Ich habe das herausgefunden. Und natürlich lautet die Antwort wahrscheinlich ja. Seite zum Erkunden als nur eine Frage, was könnten die Vorteile eines Versuchs oder eines Teilerfolgs sein ? Was könnte es nützen, es zu versuchen? Und notieren Sie noch einmal alle Ihre Ideen, ohne zu filtern. Und Seite drei ist der Preis der Untätigkeit. Wenn Sie diese Aktion oder Entscheidung und solche vermeiden und nichts tun, wie könnte Ihr Leben in sechs Monaten, einem Jahr und drei Jahren aussehen ? Und bei jedem Schritt oder sobald Sie alle drei Seiten abgeschlossen haben, können Sie jedes mögliche Ergebnis durchgehen und auf einer Skala von 1 bis 10 bewerten, um die Bedeutung seiner Auswirkungen zu messen. Wie verheerend oder dauerhaft wäre das Worst-Case-Szenario B, wie bedeutsam oder weniger wäre der potenzielle Nutzen? Wie wichtig ist Ihnen das und wie hoch sind die Kosten der Untätigkeit? Tun Sie dies für jede Seite, jeden Schritt des Prozesses, damit Sie die potenziellen Risiken und Chancen sowie die Kosten der Untätigkeit abwägen können, und um Sie letztendlich bei Ihrer Entscheidung zu unterstützen. Ich habe diese Übung zum Schluss gelassen weil ich aus erster Hand weiß, wie häufig und frustrierend es ist, sich Ziele zu setzen und die Schritte zu planen und den Kalender farblich zu kennzeichnen, um dies zu erreichen, nur um dann gegen eine Mauer zu stoßen, die durch Angst, Zweifel und Unsicherheit geschaffen wurde . Es passiert jedem, und der einzige Ausweg besteht darin sich von diesen Ängsten und Zweifeln zu befreien, darin, sich ihnen zu stellen, ein Licht auf den Schatten zu werfen und dies regelmäßig durch Nachforschungen und Erkundungen zu tun . Auch wenn es unbequem ist. Ein letztes Wort von Tim Ferriss Erfolg einer Person im Leben kann an der Anzahl der unangenehmen Gespräche gemessen werden Der Erfolg einer Person im Leben kann an der Anzahl der unangenehmen Gespräche gemessen werden, die sie führt oder zu denen sie bereit ist, mit anderen und auch mit sich selbst zu führen. Und Erfolg ist natürlich nicht eindimensional. Es wird nicht an Wohlstand oder Status gemessen. Es ist das Erreichen eines Ziels oder Zwecks, und es liegt an Ihnen, das zu definieren und zu verfolgen, wie Sie möchten. Bevor wir mit dem nächsten Video abschließen, lassen Sie uns diese Übung noch einmal zusammenfassen. In Version eins haben Sie eine Liste mit sieben Fragen, die Sie untersuchen müssen, und hier sind sie. In der zweiten Version gibt es drei verschiedene Schritte. Schritt eins oder Seite eins: Identifizieren Sie die Wahl oder Maßnahme, Identifizieren Sie die Wahl oder die Sie in Betracht ziehen, aber verschieben, und definieren Sie dann Ihre Befürchtungen oder die potenziellen Katastrophen , die auftreten könnten. Identifizieren Sie als Nächstes die Schritte, die Sie ergreifen könnten, um die Wahrscheinlichkeit zu verhindern oder zu verringern, dass die einzelnen Schritte eintreten. Und was Sie dann tun würden, um den Schaden zu reparieren , falls jede mögliche Katastrophe eintreten würde. auch auf der Seite Gedanken über alle potenziellen Vorteile eines Versuchs oder eines Teilerfolgs. Und Seite drei, was kostet Untätigkeit? Wenn Sie es vermeiden, Maßnahmen zu ergreifen oder eine Entscheidung zu treffen, wie könnte die Situation in sechs Monaten, 12 Monaten und drei Jahren aussehen ? Gehen Sie dann jeden Schritt durch und fügen Sie Ihre Bewertungen auf einer Skala von eins bis zehn hinzu, um die Dauer und Bedeutung der Auswirkungen zu messen , die jedes Ergebnis haben würde. All dies hilft Ihnen, Ihre Ängste und Perspektiven zu berücksichtigen und letztendlich eine Entscheidung , die Ihnen langfristig zugute kommt. Und es gibt Ihnen die Klarheit, das Selbstvertrauen und den Mut, dies zu verfolgen. Tim Ferriss hat erwähnt, dass er diese spezielle Angstbewältigungsübung jedes Quartal macht diese spezielle Angstbewältigungsübung , um die Praxis zu kultivieren , regelmäßig bei sich selbst zu überprüfen, was er tut und wohin er möchte, unabhängig von was er tut und wohin er möchte Ihrem Zeitplan. Ich empfehle, Ihre Notizen zu machen und aufzubewahren, was während des Trainings sehr hilfreich ist und auch eine großartige Reflexionspraxis ist. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie sehen, welche Fortschritte Sie gemacht haben, Ängste Sie überwunden haben und welche Maßnahmen Sie ergriffen haben. Du wirst auch hartnäckige oder tiefsitzende Ängste ausräumen, bleibst präsent und kannst mehr Auspacken gebrauchen als bei all diesen Übungen. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um zu erkunden, was auf Sie zukommt. Vielleicht integrierst du sogar Teile aus früheren Übungen oder andere Fragen, die du effektiv und relevant für deine Ziele und Umstände hältst. Dies ist Ihr Prozess und Ihre Entscheidung. Verwenden Sie also unbedingt die Tools, Fragen und Praktiken, die für Sie am besten geeignet sind. Jetzt haben wir noch einen Schritt vor dem Abschluss, und das ist natürlich Ihr kurzes und einfaches Projekt für diesen Kurs. Mehr dazu im nächsten Video. 9. Kursprojekt: Dieses kurze Video ist dein Projekt für diesen Kurs. du nun jede der sechs Übungen in diesem Kurs gemacht hast , möchte ich, dass du eine auswählst, die du weiterführen möchtest. Vielleicht ist es die, die bei dir am meisten Anklang gefunden hat, dich fasziniert hat, oder es fühlte sich an wie eine Übung, die du einmal im Jahr wiederholen möchtest , oder wie oft du willst, du kannst immer eine Übung ausprobieren, damit spielen und dann entscheiden, dass sie nichts für dich ist und etwas anderes wählen. Der Schlüssel ist, zu beginnen und am einfachsten, mit einer Übung zu beginnen, eine Übung auszuwählen und sie dann im Projektbereich unten zu veröffentlichen. Sie können den Namen oder die Nummer der Übung posten. Oder wenn du erzählen möchtest, wie deine Übung aussah als du den Prozess in diesem Kurs durchgemacht hast. Sobald du deine Wahl getroffen und sie im Projektbereich veröffentlicht hast , treffe ich dich in unserem nächsten und letzten Video, in dem wir die Schritte, die du während des Kurses unternommen hast, zusammenfassen und über einige Ressourcen und die nächsten Schritte sprechen , um effektive Entscheidungen mit Klarheit und Konsonanten zu treffen. 10. Zusammenfassung und Ressourcen: Herzlichen Glückwunsch, dass Sie die letzte Lektion für diese Klasse erreicht haben. Wenn Sie jedes der Videos durchgesehen und die sechs verschiedenen Übungen ausprobiert haben. Oder wenn Sie sich vorgenommen haben, mit einer der sechs Übungen zu beginnen , haben Sie bereits so viel für sich, Ihre Ängste und Ihre Zukunft getan . Sie haben einige wertvolle Schritte unternommen, um zu klären, was Sie wollen, und sich diesen Zielen zu nähern. Um es noch einmal zusammenzufassen: Sie haben damit begonnen, die Angst vor der falschen Entscheidung zu überwinden, die manchmal wie Überforderung, Überarbeitung, Vergleich, Mikromanagement oder Perfektionismus aussehen kann . Und was zu einem Gefühl der Entscheidungslähmung führen kann. Ich fühle mich unfähig, überhaupt eine Entscheidung zu treffen. Sie haben gelernt, warum Sie schwierige Entscheidungen vermeiden könnten , wie Sie die 90-Sekunden-Regel verwenden können, die Ihnen von einem Harvard-Gehirnforscher vorgestellt wurde, um Emotionen als bewegte Energie darzustellen und sich zu erlauben, zu überprüfen, wie Sie sich fühlen, und diese Gefühle auch vorübergehen zu lassen. Als Nächstes statten Sie sich mit sechs Möglichkeiten aus, um Ihre Ängste zu identifizieren. Beschäftige dich mit deinen Emotionen, beginne oder übe, Entscheidungen zu treffen, die mit deinen Werten übereinstimmen und dich deiner Vision für deine Arbeit, deine Beziehungen, deine Interessen und Neugierden und dich selbst näher bringen deine Beziehungen, deine Interessen . Und schließlich haben Sie sich für eine Übung entschieden, um die Verpflichtung, weiter zu üben, fortzuführen . Denn um Ihre Ängste zu überwinden, Entscheidungen zu treffen und sich selbstbewusst zu fühlen, ist konsequentes Üben erforderlich. Es ist viel mehr Übung als ein Ziel, das Sie eines Tages erreichen. also gerne zu diesem Kurs zurückkehren, während Sie mit diesen Übungen üben, experimentieren und spielen , und passen Sie sie an , um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Nichts ist in Stein gemeißelt. Und das Wichtigste ist , dass Sie loslegen. Wahrscheinlich haben Sie mehr Antworten, als Sie denken oder fühlen, bevor Sie sich abmelden. Wenn Sie es noch nicht getan haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre einzige Übung im Projektbereich veröffentlichen . Und sobald Sie Ihr Projekt eingereicht haben, würde ich mich über Ihr Feedback freuen. Nehmen Sie sich also bitte ein oder zwei Minuten Zeit, Nehmen Sie sich also bitte ein oder zwei Minuten um Ihre Bewertung für diesen Kurs abzugeben. Wenn es Ihnen gefallen hat, Wert gefunden haben oder in irgendeiner Weise davon profitiert haben, lassen Sie mich und andere Schüler jetzt wissen oder teilen Sie mir mit, was Sie gerne gesehen hätten. Ich lerne immer genauso viel wie ich unterrichte, und ich lese und schätze Ihr Feedback. Wenn du tiefer eintauchen möchtest, sieh dir den Abschnitt Ressourcen an. Dort findest du eine Liste aller Bücher, die ich in diesem Kurs erwähnt habe. Und ein paar habe ich nicht getan, darunter eines, das ich geschrieben habe und das Everyday Mindfulness heißt. Dies bietet über 100 verschiedene Übungen für ein bewusstes Leben, einschließlich Möglichkeiten, mit Ihren Ängsten und Sorgen umzugehen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen wichtig ist. Identifizierte Ablenkungen, beobachte deine Selbstgespräche und viele, viele mehr, oder schau dir unser fünfwöchiges Programm an, in dem wir auspacken und die Schritte durchgehen , um deine Vision Wirklichkeit werden zu lassen. Ansonsten war es mir eine Freude, diesen Kurs mit Ihnen zu teilen. Vielen Dank, dass Sie zu mir kommen und einen Teil Ihrer Zeit und Aufmerksamkeit in diese Übungen investieren Aufmerksamkeit in diese Übungen um Ihre Angst zu beobachten und zu bewältigen, Ihre Vision zu klären und Entscheidungen mit Klarheit und Zuversicht zu treffen. Ich schätze Ihre Investition hier und freue mich darauf, Sie bald wieder zu treffen.