Transkripte
1. Einführung Geduld meistern: Willkommen bei Mastering Patients. ob es
irgendwann in Ihrem Tag oder wenn es
Ihnen langsam einschleicht, wenn Sie sich dem
Ende der Woche nähern,
Sie werden feststellen, dass Ihre Patienten
so dünn Sie vielleicht für uns
schnappen
Um als unsere wahrsten, authentischsten und am besten
funktionierenden Zellen zu leben, müssen
wir tief graben, um
herauszufinden, was uns auszeichnet, damit wir beginnen können, Patienten
zu beherrschen. Zusammen. Wir werden herausfinden, wo und wann Ihre Patienten am
besten und am wenigsten optimal sind. Ich habe ein Handzettel,
Fragebögen und andere
fortschrittliche Verfahren beigefügt Fragebögen und andere
fortschrittliche Verfahren um Ihnen zu helfen, die Instrumente zu entdecken und zu
entwickeln,
die Sie benötigen, um
stationäre Patienten hinter sich zu
lassen und sie im Laufe der Zeit zu beherrschen Modul, wie auch andere, lade
ich Sie ein, sich
in Ihrem eigenen Tempo zu bewegen. Machen Sie eine Pause und denken Sie nach
, wie es sich für Sie richtig anfühlt. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie benötigen, um jedes Handzettel
auszufüllen, und nehmen Sie sich Zeit für
Breitenarbeit und Dehnen. Teewasser. Diese Zeit ist für dich. Und wenn du
bereit bist, bin ich hier. Mastering von Patienten ist
ein achtstufiger Prozess Fragebogen des
Patienten,
die Festlegung von
Grenzwerten und das
Energie-Seh-Barometer umfasst , und es ist genau so, wie es sich anhört. Tritt in Aktion. Toolkit für Patienten,
Morgenritual, Abendritual und
Patientenabsicht. Ich lade Sie
ein, tief durchzuatmen bevor wir dieses
achtstufige Modul gemeinsam beginnen.
2. Patience: Fragebogen für F1-Patienten. Jetzt ist es wirklich wichtig, unsere
persönliche
Beziehung zu den Patienten herauszuholen und
herauszufinden, wann wir
in unserer Zeit am meisten
und am wenigsten geduldig sind . Jetzt, wo ich
diese Fragen durchgehe
, können Sie über jede einzelne
Frage nachdenken. Unterbrechen Sie die Aufnahme und schreiben Sie
alles auf, was Sie benötigen, um in Ihrem eigenen Tempo zu arbeiten.
Das ermöglicht es
Ihrem Patienten wirklich, sich
Gedanken über die Verarbeitung zu machen. Lassen Sie uns damit beginnen, zu schauen, wer Patienten aus Ihnen
herauszieht? Wer bringt dich an deine Grenzen. Lassen Sie uns diese wichtigen
Fragen durchgehen, damit Sie Ihre Patienten
wirklich
untersuchen können. Zu welcher Tageszeit
fühlst du dich am geduldigsten? Vielleicht passieren Dinge, aber du scheinst
sie einfach ablaufen zu lassen, weißt
du, es ist für jeden
anders. Einige Kunden sagen, dass sie zu
Beginn des Tages
geduldiger sind . Und dann, wenn der Tag weitergeht, wird es ziemlich schnell dünner. Machen Sie weiter und schauen Sie
sich einen typischen Tag an und überlegen Sie, wann Sie
sich am geduldigsten fühlen. Weiter zur nächsten Frage. Gibt es an jedem Tag eine Zeit, in Ihre Patienten abnehmen? Vielleicht fängst du an,
Dinge wie aufgeregt,
genervt, bissig zu sein , dich
einfach fertig zu fühlen. Was für ein Tag findet
normalerweise statt? Es könnte Indizien sein. Und wenn ja, schreiben Sie
gerne bestimmte Szenarien auf, die
dann Ihre Patienten haben. Ich höre oft von Kunden
, dass es der Verkehr ist, sie keine Kontrolle haben oder
einfach zu viel von uns haben. Jetzt wollen wir auch
Ihre Antwort auf
Ungeduld auspacken . Was ist Ihre typische
Reaktion, wenn Sie ungeduldig werden? Was neigst du dazu zu
tun? Schnappst du? Reagierst du oder reagierst du darauf abrupt wegzugehen
oder deine Stimme zu erheben? Was ist Ihre typische Antwort? Heutzutage werden Patienten oft dünner, wenn wir zu
viel zu tun haben, wir haben
uns zu viel vorgenommen und sind dann nicht anwesend. So eine volle
Ladung auf unserer Liste zu haben. Wir können negative Gedanken fühlen. Wir könnten aufgeregt, genervt,
bissig, fertig sein , genau
so, wie wir es erwähnt haben. Was nun dagegen getan werden kann,
ist, sich dessen bewusst zu
sein, sich unserer Zeitpläne bewusst zu sein. Schauen wir uns also unsere Zeitpläne an. Was sind zwei Dinge, die nicht extrem wichtig die Sie delegieren
oder planen können. Manchmal neigen wir dazu,
übermäßigen Druck auf
uns selbst auszuüben, wenn es um Zeitrahmen geht. Das erhöht nur unseren Stress. Wer wird unsere Patienten
wegnehmen? Wenn Sie nun mit der
Dokumentation Ihrer Antworten fertig sind, folgen Sie mir bitte auf Seite zwei. Wenn wir von übermäßigen Verpflichtungen sprechen, ist
es wichtig,
unsere bevorstehenden Verpflichtungen zu bewerten. Jetzt können wir das tun, indem wir bei uns selbst
einchecken. Möchte ich zu dieser Veranstaltung gehen? Fühlt es sich schwer für
mich an oder fühlt es sich leicht an, wenn ich darüber nachdenke, zu dieser Veranstaltung zu
gehen? Wird das meinem besten Ich,
meinem präsentesten Ich, dienen ? Nachdem ich
diesen Themenpunkt vorangestellt
habe, werde ich auf die Frage eingehen. Gibt es eine bevorstehende
Veranstaltung, zu der Sie
besser beraten wären , nein zu
sagen, wenn ja, was ist das für ein Ereignis? Ich möchte auch eine
Erlaubniserklärung ausstellen, um in Zukunft nicht an
dieser oder einer Veranstaltung teilzunehmen , bei der Sie nicht das Gefühl
haben,
dass Sie wirklich gehen möchten. Du hast die Erlaubnis, deinem Herzen
zu
folgen, deiner Intuition zu folgen,
was auch immer für dich richtig ist. Kommen wir nun zu einem
wichtigen Satz, der aus 11 Wörtern besteht . Ich weiß es jetzt. Indizierender Spruch. Nun, vielleicht denkst du, worüber du
reden kannst, wenn du nein sagen
willst, sagst du einfach nein. Aber einigen von uns fällt
es schwer, nein zu sagen. Stimmt. kann
sich also ein bisschen scharf anfühlen, nur dieses
volle Wissen zu sagen oder
einfach nicht wie wir selbst. Wenn es sich für Sie also so
anfühlt, eine andere Möglichkeit darin, das Nein neu zu
formulieren. Mit anderen Worten, was wäre eine leichtere oder angenehmere
Reaktion für Sie, oder? Das ist also etwas
, das wir uns ansehen können. Ich gebe einige Beispiele. Lass mich meinen Zeitplan überprüfen. Ich bin mir nicht sicher, was
wir nicht speichern können. Wie wäre es, wenn ich mich diesbezüglich
bei Ihnen melde, oder ich würde gerne helfen, aber ich bin schon so engagiert. Denken Sie jetzt an einige Antworten
, die sich für Sie gut anfühlen. Sie können auf jeden Fall
die verwenden, die ich erwähnt habe. Es ist auch sehr hilfreich, zu
üben, sie laut auszusprechen. So fühlst du dich wohler. Je wohler du dich fühlst, vielleicht können wir
zu diesem einen Wort kommen. Wenn ich nein sage, dann mach weiter und was sind die drei bis fünf
wichtigsten Dinge an deinem Tag, mit denen du dich am wenigsten
gedulden fühlst , könnten
Familie, Kinder,
Arbeit, Kommunikation sein .
3. Grenzen gesetzt: Fahren wir mit
Schritt Nummer zwei fort. Festlegung von Grenzen.
Die Grenzen sind riesig. Ich werde mir
etwas Zeit nehmen, um
Grenzen zu überschreiten , und dann
können wir mit dem Handzettel beginnen. Grenzen werden sich wirklich auf
alle Bereiche Ihres Lebens auswirken. Um etwas anpassen zu können, müssen
wir uns dessen erst bewusst
werden. Ich liebe, was ein Mentor
einmal mit mir geteilt hat. Bewusstsein plus Wahlmöglichkeiten
bedeuten neues Verhalten. Während wir uns mit dem Handzettel zur Festlegung von
Grenzen befassen, lade
ich Sie ein, aus
den Optionen auszuwählen oder eine Ihrer eigenen hinzuzufügen. Was sind nun die
Bereiche, in denen Sie Grenzen einführen möchten ? Ich werde ein
paar davon mit dir durchgehen. Grenzen rund um Konflikte. Das könnte sein, dass
Sie gerade
eine Meinungsverschiedenheit hatten und
versuchen , Ihre Gedanken zu sammeln. Aber die Person,
mit der Sie diese Interaktion
haben , drängt
Sie immer wieder, zu antworten. Jetzt stellen Sie fest, dass Sie reagieren und nicht reagieren weil es keine
Grenzen gibt sich Zeit für diesen Konflikt zu nehmen, nur um
Ihre Gedanken zu sammeln. Heutzutage beschreiben die Leute
dies oft als das Gefühl vor Gericht zu stehen oder nicht in der
Lage zu sein , authentisch zu antworten, oder eher wie ein
Schnellkochtopf. Heutzutage gibt es oft Grenzen in Bezug auf
Lebensmittel. Hier gibt es viele Beispiele,
aber ich gebe Ihnen eines, das ich am häufigsten höre. So etwas wie die Leute sagen: Wirst du
nicht ein Stück Kuchen essen? Ich habe über 4
Stunden gebraucht, um es zuzubereiten. Komm schon, probiere es einfach aus. Es ist so gut, nicht einmal ein Stück. Klingt das bekannt? Oder vielleicht haben Sie gerade angefangen, auf eine bestimmte Art
zu essen, vielleicht haben Sie Fleisch oder Zucker eingeschränkt. Und dann wird es einfach
zum Tischgespräch. Also, was machen wir? Manchmal sagen wir einfach, ich
esse sowieso einfach was auch immer, nur um das Gespräch zu beenden, nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber
nachzudenken, wo Sie Grenzen
setzen möchten. Wählen Sie nun bitte aus dem
Handzettel auf Seite drei aus. Ich habe dort viel zur Verfügung. Als Nächstes schauen wir uns an,
wie wir uns wohl
fühlen werden, wenn wir
diese Grenzen setzen. Hier gibt es Beispiele
, die wir durchgehen können. Kehren wir nun zu
unserem ersten Beispiel für einen Grenzkonflikt zurück. Es gibt also viele gesunde
Möglichkeiten, der
Konfliktinteraktion
Grenzen zu setzen . Dennoch ist es wichtig, für
jeden von uns individuell bequeme Wege zu finden, um mit
jeder Grenze umzugehen. In dieser Situation sagst
du
vielleicht, weißt du, nein, ich gehe weg und komme zurück,
sammle meine Gedanken. Nun, es kann auch
sein, dass du
deine Wahrheit sagst und so
etwas sagst wie, ich bin
gerade voller Emotionen und ich habe das Gefühl , dass alles, was ich
sagen könnte, falsch sein könnte. Und es ist
mir wichtig, meine Wahrheit zu sagen. Lass mich darüber nachdenken
und ich melde mich bei dir. Und danke für Ihr Verständnis. Denken Sie daran, dass es mit der Zeit komfortabler wird,
jede Grenze festzulegen. Und die andere wirklich
gute Nachricht ist, dass die Leute sie tatsächlich von Ihnen
erwarten.
4. Energy: Schritt Nummer drei,
Energiesaugbarometer. Nun, ich sagte am Anfang,
so klingt es. Wir werden uns jetzt damit befassen. Hast du jemals von
dem Begriff Energievampir gehört? Manchmal sind
Energievampire als
Menschen bekannt , die dir bewusst
die Energie direkt aus dir heraussaugen . Sie wissen, dass du ein Empath bist, eine freundliche Person,
jemand, der zuhört. Nun, einige Energievampire wissen es
einfach nicht.
Sie tun es. So oder so wissen
oder nicht wissen. Sie fühlen sich
völlig ausgelaugt und manchmal überfordert
und sogar ängstlich. Wenn unsere Energie verbraucht ist, werden unsere Patienten
höchstwahrscheinlich sofort damit auskommen. sich unserer
Energiesauger und Energiegewinner bewusst Es ist wichtig, sich unserer
Energiesauger und Energiegewinner bewusst zu sein, wenn
wir unsere täglichen Vor- und Nachteile beurteilen. Lassen Sie uns nun über Ihr
Energiegewinnbarometer sprechen. Haben Sie schon einmal buchstäblich eine Steigerung der Energie
gespürt nur weil Sie ein paar Minuten mit
jemandem zusammen waren? Oder vielleicht haben Sie
einen Anruf angenommen und sich mitten in der Energie gefühlt. Am Ende des Gesprächs fühlen
Sie sich gestärkt und motiviert
und fühlen sich leicht auf den Beinen. Nur eine aufgeregte und volle
hochenergetische Umgebung unterstützt unsere höheren Schwingungen. Vor allem für diejenigen unter
Ihnen, die Auswirkungen haben. Du willst dich
vor Energievampiren schützen. Und denk daran, wie sehr du dich Nähe von Menschen wohlfühlst, die
eine höhere Energie haben, eine höhere Schwingung haben,
genauso wie
du Energie von ihnen bekommst, gibst du sie auch anderen. Wenn Sie über
die letzten drei bis
fünf Interaktionen nachdenken , die Sie hatten, lade
ich Sie ein, Ihr Energieverbrauchbarometer zu
bewerten und zu bewerten. Wen oder was empfindest du
am wenigsten Energiebreite? Jetzt, Energiegewinnbarometer. Mit wem oder was fühlst du
am meisten Energie? Am lebendigsten mit? Sobald Sie fertig sind, sehen
Sie
im Handzettel eine Grafik
mit zehn Quadraten, in denen jedes Quadrat
farbig dargestellt ist, um die
Energiemenge
darzustellen , die Sie
von der WHO oder dem Wasser erhalten haben. Je weniger Quadrate
gefärbt sind, desto mehr Abflüsse haben Sie. Ich lade Sie ein, sich einen Moment Zeit zu nehmen
und Ihre Daten zu beobachten. Es gibt kein Urteil. So fühlst du dich. Und dies ist erst
der Anfang , um Ihre Patienten und
Ihre Bandbreite täglich zu schützen . Das ist wirklich hilfreich
für uns, um
voranzukommen , und ich freue mich für Sie.
5. Trete ein in die Tat umsetzen: Schritt Nummer vier,
treten Sie in Aktion. Ich liebe den Klang davon. Schauen wir uns nun an,
was wir
bisher getan haben , und
alles zusammenfassen, bevor wir
in diesem Bereich beginnen. Bitte listen Sie Ihre
drei wichtigsten Grenzen auf, an denen Sie aktiv
werden möchten. Jetzt können Sie gerne aus
der Liste der Handzettel zur
Grenzfestsetzung ziehen . Das war auf Seite drei. Vielleicht schreibst du
für Grenze Nummer eins, Kinder für Grenze
Nummer zwei, Essen. Und dann wäre Grenze Nummer
drei Zeit. Lassen
Sie uns herausfinden, wie Sie
sich gegenseitig
Grenzen setzen möchten . Diese Kategorien. Ich werde das
mit Ihnen durchgehen, um
einige Beispiele zu besprechen , und
wir beginnen mit Nummer eins, nämlich Kindern. Nun müssen einige Klienten manchmal
einen Trifecta-Effekt nutzen, mehrere
Grenzströme
nutzen, z. B. Akzeptanz,
akzeptieren, dass ihre
Kinder und sie dich brauchen, und liebevolle Distanz haben damit sie
unabhängig und spielerisch, aber auch Unterstützung erhalten. Auf diese Weise haben
diese Kinder das Gefühl, dass
sie ihren Bedürfnissen entsprechen, ihre Grenzen
setzen, aber auch
die beste Pflege sind ihre Grenzen
setzen, aber auch ,
die sie sein können. Gehen Sie nun Ihre drei
Grenzen durch und überlegen Sie, wie Sie am besten Grenzen
um jede Grenze setzen
können, um erfolgreich zu sein. Unten siehst du drei Felder mit vielen Zeilen zum
Ausleeren. Einige Kunden haben erwähnt
, dass sie einfach weggehen, tief durchatmen und
sogar nach draußen gehen müssen. Ich bin ein großer Fan von Methoden auf der Erde. Was auch immer Sie brauchen,
ist was Sie brauchen. Wenn Sie bereit sind, können
wir mit Seite sechs fortfahren und alle
Aktionsschritte
aufschreiben, die mit der Implementierung der
einzelnen Grenzen
verbunden sind . Es kann hilfreich sein, Zeitrahmen
und andere Details
rund um diese Grenze
hinzuzufügen . Nun folgen wir unserem Beispiel, um Kindern eine
Grenze zu setzen. Und diese Zeit alleine. Wir könnten sagen, ich wache 15 Minuten früher auf und
übe mich selbst, indem ich eine
gesunde
Morgenroutine einführe. Dies unterstützt die
Patienten und
ermöglicht es mir auch , zu akzeptieren
, dass meine Kinder
klein sind und ich die
beste Pflege bin, die ich sein kann und von Montag bis Freitag 30 Minuten am
Tag um Unterstützung zu bitten. Und ich habe meinen Kindern auch zum Ausdruck gebracht,
dass
ich von Zeit zu Zeit etwa 5 Minuten Zeit
alleine brauche und dann
deine Handlungsschritte aufschreibe , die die Umsetzung deiner
drei Grenzen beinhalten.
6. Patience: Schritt Nummer fünf, Toolkit für
Patienten. Dieses ganze Handzettel macht
mich wirklich glücklich und ich hoffe, es bringt auch Ihrem Leben etwas Freude
. Schauen wir uns an, wie wir
unsere Patienten zähmen können oder sie zähmen können
, wenn es zu dünn wird. Schauen Sie sich die Liste an und
markieren Sie die Toolkit-Optionen des
Patienten , die Sie am meisten ansprechen. Diese finden Sie auf Seite 7.8, einige der
Favoriten der Patienten Toolkit-Kunden sind allein. Verwenden Sie ätherische Öle, bewegen Sie
sich,
üben Sie, danken Sie und machen Sie
Visualisierungsmethoden. Was sind deine? Großartig. Nachdem Sie sie eingekreist
oder hervorgehoben haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu verarbeiten,
wie Sie sich fühlen möchten. Lassen Sie uns näher darauf eingehen,
wie Sie sich in diesem
Moment in Bezug
auf die
Toolkit-Optionen des Patienten fühlen in diesem
Moment in Bezug , die Sie ausgewählt
und aufgeschrieben haben. Dies wird die Erklärung Ihres Patienten zu den
Toolkits sein. Fühlen Sie sich frei, mehrere aufzuschreiben. Sobald Sie
sie alle ausgeschrieben haben, lade
ich Sie ein,
sie sich selbst vorzulesen. Erlaubt, das
hilft uns wirklich beim Ankern. Und wie fühlen Sie sich, wenn Sie
diese Tools lesen , die
Sie ausgewählt haben? Fühlst du dich motiviert? Vielleicht
überkommt dich ein Gefühl von Macht. Notieren Sie sich, wie Sie
sich fühlen, denn Sie
können und werden
diese wunderbaren Tools verwenden. Ein Beispiel könnte so etwas
sein wie Ich fühle mehr Sinn,
ich fühle Frieden, ich fühle mich ruhig, ich fühle mich motiviert und ermutige, ein Gewicht von meiner Brust zu
heben. Ich bin hoffnungsvoll und habe
das Gefühl, einen Plan zu haben. Wenn Sie bereit sind,
können wir zu Seite neun gehen und Sie werden ein Handzettel-Toolkit für
Patienten sehen. Go 2's. Lassen Sie uns damit beginnen,
diese Tools in
Ihr tägliches Leben zu implementieren . Nehmen Sie sich einen Moment Zeit,
um über die Zeiten nachzudenken, in denen Sie stationär sind. Bitte nutzen Sie die Felder unten , um auf das Toolkit
Ihres Patienten zuzugreifen, für bestimmte
Umstände in Ihrem Leben zuständig sind. Diese Methode funktioniert wirklich gut. Vielleicht sind es Patienten
rund um Familie, Fitness, Finanzen und Essen. Und welche Tools aus der Liste
würden Sie gerne verwenden, um erfolgreich und mühelos darin zu
navigieren? Zum Beispiel ruft Ihr Chef an und welche
Toolkit-Optionen könnten wir für den Patienten verwenden? Wir könnten delegieren,
planen, klein anfangen, drei bis vier
Szenarien
durchgehen und aufschreiben, welches Patienten-Toolkit Sie mit ihnen verwenden
werden. Genau wie bei dem Beispiel, das wir verwendet haben, Erstellung eines Plans eine Zukunft des Erfolgs und eine Zukunft der
praktizierenden Patienten.
7. Morgendliches Ritual: Modul sechs, Morgenritual. Studien zeigen wiederholt, dass die Art und
Weise, wie Sie die
ersten 10 Minuten eines
jeden Tages verbringen , einen
erheblichen Einfluss
darauf hat , wie
der Rest Ihres Tages verläuft. Wenn Sie
Ihren Tag also gut beginnen, bereiten Sie Ihren
ganzen Tag auf Patienten und Erfolgsquoten vor. Lassen Sie uns die Vorteile von Trauerritualen besprechen und dann kommen
wir zum Handzettel. Es gibt so viele Vorteile, daher werde ich nur auf einige eingehen. Aber im Laufe des Tages werden die
Entscheidungen besser getroffen. Es hilft uns,
unser Selbstvertrauen zu stärken. Steigern Sie die Motivation,
steigern Sie die Produktivität, verbessern Sie, bewegen Sie sich, mehr
Patienten, reduzieren Sie Stress. Dies ist ein großartiges Handzettel
, um wirklich darauf zu drängen tolle
Morgenrituale zu haben. Gehen wir jetzt zum Handzettel. Kreisen Sie die Morgenrituale ein
, die Ihnen am meisten zusagen, und bearbeiten Sie bitte alles
, was nicht auf der Liste steht. Denken Sie hier GROSS. Das ist dein ideales
Morgenritual. Sobald Sie fertig sind,
lade ich Sie ein, aufzuschreiben, wie
sich die Einbeziehung dieser von Ihnen
ausgewählten
Trauerrituale auf Ihr Leben auswirken wird. Ich lade Sie ein,
sich wirklich daran zu halten, beispielsweise Trinkwasser
zu trinken, ein gesundes Frühstück zu
genießen, beten und sich
zu dehnen in Ihre Morgenroutine. Wie würde sich die Umsetzung dieser Maßnahmen auf Ihr Leben auswirken
? Wie würdest du dich fühlen? Vielleicht ist es mehr Energie,
ein präsenteres Gefühl und eine verbesserte Stimmung, engere Verbindung,
verbesserte Flexibilität. Das sind alles wundervolle
Dinge, wenn du bereit bist. Gehen wir nun zu Seite 11 über, um
die Gelegenheit zu sehen , wie wir unser Morgenritual
aufschreiben,
ein paar Mal tief durchatmen können unser Morgenritual
aufschreiben, ein paar Mal tief durchatmen während wir über
alles nachdenken, was wir bisher
geöffnet haben , erlauben können
Ideen, um zu dir zu kommen. Diese Gefühle vermitteln ein Gefühl der Ruhe, das dich
umgibt. Und wenn Sie bereit sind, schreiben Sie
Ihre ideale Morgenroutine auf. Aber die verfügbaren Eingabeaufforderungen können Sie
gerne hinzufügen
, die nicht auf der Liste stehen. Geben Sie Zeitrahmen,
Präferenzen, alle Details und wie viel Spaß es macht, unbegrenzt an. Das ist deine Morgenroutine. Das ist dein Traum. der Sekunde, in der Sie Ihre Augen
öffnen, war
eines der Beispiele meiner Kunden In der Sekunde, in der Sie Ihre Augen
öffnen, war
eines der Beispiele meiner Kunden
, dass ich montags
bis freitags um 06:00 Uhr aufwache. Jeden Morgen trinke
ich zunächst ein volles Glas Wasser
das ist neben meinem Bett. Nachdem ich Wasser getrunken habe, lege ich mich
wieder ins Bett und mache fünf Minuten
Embed-Stretching. Mir gefiel die Idee
,
Dankbarkeit in diese Praxis einzubeziehen , ebenso wie Atemarbeit. Sobald ich fertig bin, werde
ich duschen, mir die Zähne putzen, mein Gesicht
waschen und
ein gesundes Frühstück genießen. Spielen Sie ruhig mit
Ihrem Morgenritual herum , bis es
sich für Sie genau richtig anfühlt. Ich wünsche dir viel Spaß beim Kreieren deines Traummorgens.
8. Abendritual: wir zu Schritt
sieben über, den Abendritualen. Nach einem langen Tag ist
es wichtig, dass
wir gesund abschalten. Und auch hier gibt es nie
eine Einheitslösung. Jeder von uns hat so
viele unterschiedliche Bedürfnisse in Bezug auf seine Abendrituale. Und wir werden einige davon durchgehen. Das Hauptaugenmerk liegt hier darauf, uns wirklich von dem zu
erholen, was
unser Tag mit sich gebracht hat,
wie wir ihn verlangsamen und letztendlich einen
optimalen Schlaf- und
Ruh-RAM haben
können von dem zu
erholen, was
unser Tag mit sich gebracht hat, wie wir ihn verlangsamen und letztendlich einen
optimalen Schlaf- und
Ruh-RAM haben , um ihn für den nächsten Tag
wieder aufzuladen wir haben vor uns. Es gibt so viele
Vorteile, ein
Abendritual abzuhalten und es natürlich umzusetzen.
Dazu gehören eine erhöhte
Aufmerksamkeitsspanne, mehr Energie,
mehr Motivation
, Stress, positive Einstellung und ein stärkerer Fokus. Dies ist ein großartiges Handzettel, auf das Sie
sich stützen können, wenn tolle Abendrituale abhalten. Machen Sie also weiter und kreisen
Sie diejenigen ein, die Sie am meisten
ansprechen , und setzen Sie sich dafür ein. Bitte fügen Sie alles hinzu, was
nicht auf der Liste steht. Denke groß. Dies ist Ihr Abendritual, wenn mit Kunden
arbeiten, die einen stressigen Job
haben Sie mit Kunden
arbeiten, die einen stressigen Job
haben. Ihre wichtigsten Aufgaben sind oft, sich
zu organisieren, unerledigte Aufgaben zu protokollieren,
am nächsten Tag Prioritäten zu setzen und einen Reifen auszuwählen. Auch hier ist jeder anders. Und es liegt an Ihnen, zu entscheiden,
was sich für Sie am besten anfühlt. Und das ist vorerst.
Denken Sie daran, dass wir unsere Rituale später
jederzeit anpassen können. Sobald Sie Ihre
idealen morgendlichen Ritual-Gotos ausgewählt haben, können
wir weitermachen und unser Abendritual
aufschreiben, das auf Seite 13 steht, genau wie wir es für
das Morgenritual getan haben. Nun, mein Klient, ich werde ein
Beispiel dafür teilen, das er geschrieben hat.
Ich werde mein
Abendritual von Montag
bis Freitag um
21:30 Uhr beginnen . Jeden Abend werde ich
damit beginnen, meinen Papierkram zu
organisieren und
Geschirr, Wäsche
und andere Haushaltsgegenstände wegzuräumen . Ich werde die
unerledigten Aufgaben von meinem Tag protokollieren und
sie für den nächsten Tag priorisieren. Das wird mir helfen, mich in Frieden zu fühlen wenn ich weiß, dass ich
nicht 1 unversucht gelassen habe. Ich werde auch meine Kleidung für
den nächsten Tag auswählen und zusammenstellen. Rufen Sie jetzt meine Kunden an , die mir diese mitgeteilt haben. Ich weiß das wirklich zu schätzen. Und das bedeutet auch, dass ich dich
dafür ausspreche, dass du diesen Prozess gerade
mit mir
durchgemacht hast. Ein Teil dessen, was du gerade
für deine Morgen
- und Abendrituale getan hast ,
wurde visualisiert und sogar verinnerlichen Sie , wie Ihre Tage
aussehen sollen. Gute Arbeit.
9. Patience: Schritt acht: Die Absicht des Patienten, die Macht der Absicht. Wow, Gedanken von
Patienten bringen Patienten hervor. In einem meiner Lieblingszitate Absicht und Gedankenbildung heißt es: Du bekommst, worüber du denkst, ob
du es willst oder nicht. Dies ist von Dr. Wayne Dyer. Lassen Sie uns für
einen Moment über die Absicht sprechen , bevor wir uns
wirklich darauf einlassen. Absicht ist etwas, das Sie beabsichtigen, dass etwas passiert. Es ist durchdacht und
du hast es geplant. Sie setzen sich ein Ziel und
beabsichtigen, dass es verwirklicht wird. Du beabsichtigst, wenn du zielst, konzentrierst du dich,
dass du dein Ziel erreichst. Hast du jemals Absicht in
etwas gesteckt und es
ist nicht passiert? Ich hatte so viele
Erfolgsgeschichten von Kunden rund um Setzen von
Absichten, und einige davon sind seit Jahren nicht mehr passiert. Einige von ihnen können am nächsten Tag
oder sogar in der nächsten Woche
passieren , unabhängig vom Zeitrahmen.
Schauen wir uns an, was die Absicht Ihres
Patienten sein kann. Es ist an der Zeit,
deine Absicht zu formulieren. Hier sind einige
Beispiele für Patienten und Verspannungen. Also zögern Sie nicht, diejenigen zu verwenden oder
diejenigen, die bei Ihnen am meisten
Anklang finden.
Ich bin ungeduldig, ich bin wahr. Patienten sind mein Ziel. Mein Körper strahlt aus. Patienten. Jede Zelle in mir
produziert mehr Zellen der Positivität und
Patienten, die ich bin. Sobald Sie Ihre haben, schreiben Sie
sie aus, drucken Sie sie aus, speichern Sie sie auf einer
Haftnotiz und platzieren Sie
sie dort, wo Sie
sie ständig sehen können. Und zum Schluss
schreibst du dir selbst, also
deinem geduldigsten Ich, einen Brief , auf Seite 15 findest. Schreiben Sie sich selbst,
als Ihren meisten Patienten, einen
Brief .
Ich behalte diesen Brief und lege ihn neben
Ihr Bett oder Ihr Waschbecken damit Sie ihn verwenden und jeden Morgen
zusätzlich zu Ihrem Morgen
sehen können Routine von meinem Kunden, sie teilten heute mit, dass ich aufgewacht bin und eine Ruhe in mir
gespürt habe. Ich atmete ein paar
Mal tief durch und spürte ein Gefühl der Dankbarkeit, das meinen Körper
auf und ab floss. Heute gebe ich mir Zeit,
um präsent zu sein, die Dinge langsam angehen zu lassen und
es wirklich zu genießen. Ich gebe mir auch Gnade
für das, was vor mir liegt. Ich bin dankbar meine Interaktionen und mache eine Pause,
wenn ich weiß, dass es mir nützen wird. Kurz gesagt, ich erlaube
mir , die beste
Version von mir selbst zu sein. Wenn Sie jedoch mit
Ihrem Tagebuchschreiben fortfahren
möchten , fühlen Sie sich frei. Verwenden Sie auch die Notizseiten
und laden Sie Sie ein,
mehrere Briefe zu schreiben , da
Ihre meisten Patienten so viele Zellen aufnehmen, wie es sich für Sie richtig anfühlt. Sie haben diese
Einladung von
Mastering-Patienten angenommen und den gesamten Prozess mit mir durchlaufen . Jetzt lade ich Sie ein, diese Tools zu
verwenden, sich von Ihren Patienten leiten
zu lassen und Ihr bestes und wahrstes Ich
zu sein. Vielen Dank, dass du
mich auf dieser schönen Reise begleitet hast. Herzlichen Glückwunsch zum
Abschluss dieses Moduls Mastering patients live
with love, live with light.
10. Geduld geleitete Meditation meistern: Herzlichen Glückwunsch, dass
Sie sich die Zeit genommen haben,
in ein so wertvolles
Thema wie Patienten zu investieren . alles durchmachen, was Sie
bisher Während dieses Prozesses
alles durchmachen, was Sie
bisher hatten. Und jetzt lade ich Sie ein,
sich zunächst wohl zu fühlen und einen sicheren und
komfortablen Raum zu
schaffen, einen sicheren und
komfortablen Raum zu
schaffen frei von Ablenkungen ist. Sie könnten auf dem
Boden oder auf einem Stuhl sitzen. Suchen Sie sich einen Raum, in dem Sie etwa 5
Minuten bequem sitzen
können , ob Sie mehr oder weniger. Die Zeit, die Sie sich genommen haben, um zu
diesem Abschlussstück zu gelangen , zeigt, wie
wichtig Patienten für Sie sind und wie wichtig
es für Sie ist, anwesend zu sein. Ich lade Sie ein,
tief im Bauch zu atmen Visualisieren
mit geschlossenen Augen zu
erkunden, wenn sich das für Sie
angenehm anfühlt. Ich werde
Sie jetzt durch einen Prozess führen. Beginnen wir mit drei
kräftigen, tiefen Bauchatmungen. Entspanne deinen Kiefer,
entspanne deine Schultern. Ich bin nun eingeladen,
die Fragen, die Sie zuvor
überprüft haben, in Ihnen
bearbeiten zu lassen . Sie haben jetzt Klarheit
darüber, wann Sie am
meisten und am wenigsten geduldig waren . Denken Sie über diese nach und stellen Sie sich klar, wie Sie reagieren und wie Sie reagieren
können. Das ist eine tolle Arbeit. Spüren Sie,
wie es sich in
Ihrem Körper anfühlt ,
diese Erkenntnis zu haben. Fühlt es sich leicht,
warm, entspannend an? Wie fühlt es sich für dich an? Atme schön tief in den Bauch ein, damit sich die Grenzen
einpendeln können. Sie haben jetzt ein
Bewusstsein dafür , wo Sie
Grenzen setzen
möchten und wie Sie sie persönlich ausdrücken
möchten. Wie fühlt es sich an zu wissen, was dir am meisten Energie
nimmt? Fühlt es sich schwer, eng an? Vielleicht fühlt es sich anstrengend
oder sogar frustrierend an. Atmen Sie ein. Gönnen Sie
sich Komfort an Ihren Grenzen. Vielleicht, weißt du, fühlst du dich
wohl dabei, nein zu sagen. Oder vielleicht haben Sie eine Methode
entwickelt, um gesunde
Grenzen nur für Sie zu
setzen. Atme schön tief ein. So können alle Optionen
des Toolkits Ihrer
Patienten in Sie eindringen. Und zu ermöglichen, dass die Verwirklichung
Ihrer Morgen- und
Abendrituale ein Teil von Ihnen wird, ein Teil Ihrer Zukunft. Atme schön tief ein. Und schließlich die Absicht Ihres
Patienten. Jetzt
lade ich Sie ein, über die Absicht
Ihres Patienten nachzudenken , die Sie geschaffen haben. Was sehen Sie, wenn Sie sehen, dass Ihre
Patienten konsequent praktizieren? Wie sagst du
deine Beziehungen? Wie sind deine Gespräche? Gibt es mehr
Präsenz in dir? Wie können Sie sich wirklich
am besten fühlen, wenn Sie
darüber nachdenken , ein Leben mit der Absicht
Ihres Patienten zu führen? Atme schön tief ein. Lassen Sie uns jetzt anfangen, vorausschauend zu denken. In den nächsten drei
bis fünf Monaten. Sie haben in den nächsten drei
bis fünf Monaten eine Veranstaltung,
vielleicht eine Gelegenheit , vielleicht sogar einen Umzug vor
sich. Sobald dir eine einfällt, lade
ich dich ein,
dich in diesem Raum zu visualisieren. Bist du draußen? Bist du drin? Und wenn Sie Ihre Patienten
hier in den Mittelpunkt stellen, wie unterscheiden Sie sich jetzt? Wir sind drei bis fünf
Monate im Voraus, Sie leben
Ihr Patientenleben und nutzen
alles, was Sie kultiviert
haben. Inwiefern bist du anders? Vielleicht stellst du dir vor
, dass du draußen bist. In einem Park herumlaufen. Hast du bemerkt, dass sich
deine Energie verändert hat? Vielleicht hast du angefangen
, langsamer zu werden. Oder vielleicht hast du sogar reduziert. Du machst Multitasking. Atme schön tief ein. Und ich lade Sie ein,
den Satz auf eine Weise zu vervollständigen , die sich für Sie am besten anfühlt, die sich für
Ihre Gegenwart selbst am
meisten unterstützend anfühlt. Wenn ich
mir in den nächsten
drei bis fünf Monaten am meisten präsentiere . Ich verstehe. Nehmen Sie sich Zeit
, um dies zu beantworten. Vielleicht siehst du dich selbst
ruhig und friedlich. Im Moment mehr. Weniger abgelenkt. Sie könnten sich vorstellen, wie sie
mit einem Gefühl der Leichtigkeit lacht. Schau, was du siehst. Fühle, was du fühlst. Sie schön tief in den
Bauch ein. Wenn du bereit bist. Komm zurück ins Zimmer. Langsam die Augen öffnen Fingerspitzen und Zehen wackeln. Kehre in deinen Raum zurück. Wir bringen die Präsenz
zurück, die
Sie gerade
gesehen und erlebt haben . Ich lade Sie ein, diesen
Teilen von Ihnen Ausdruck zu verleihen und
diese Lifestyle-Methoden anzuwenden , um Ihr bestes und präsentlichstes Leben zu führen. Danke, dass du
diese Reise mit mir fortgesetzt hast. Ich wünsche Ihnen ein Leben
voller Geduld.
Julia Kay, Certified Health & Wellness Coach
