Fünf Tipps für effektive Veränderungen

1. Fünf Tipps Intro Mit Clipchamp Gemacht: Hallo zusammen. Ich bin so froh, dass du hier bist. In diesem Kurs geht es um fünf Tipps für effektive Veränderungen. Ich weiß, dass wir alle ständig Veränderungen durchmachen und Veränderungen nicht einfach sind. Es trifft uns aus allen Blickwinkeln, ob es nun persönlich beruflich ist, ob wir uns für die Änderung entschieden haben oder die Änderung für uns ausgewählt wurde. Es ist etwas, womit wir uns regelmäßig auseinandersetzen müssen. Mein Name ist Glen HashMap und ich habe meine Karriere damit verbracht, Menschen dabei zu helfen , ihr Potenzial auszuschöpfen und die Veränderungen zu bewältigen , die ihnen in den Weg kommen. Ich habe einen Master in Organisationsführung. Ich promoviere derzeit in Pädagogik und bin ein zertifizierter Pro Size-Change-Praktiker. Die heutigen Tipps helfen Ihnen dabei, herauszufinden , wie Sie Ihr Potenzial ausschöpfen können. Und ich kann es kaum erwarten, loszulegen. Lass uns eintauchen. 2. Fünf Tipps Tipp 1 Mit Clipchamp gemacht: Okay, Zeit für Tipp Nummer eins. In erster Linie müssen Sie Ihr Warum kennen. Ich weiß, das scheint, natürlich, ich weiß, warum ich die Veränderung durchmache , die ich gerade durchmache. Aber lassen Sie mich Ihnen ein allgemeines Beispiel geben. Ich kenne viele Menschen und ich bin mir sicher, dass Sie es auch tun, die sich darauf konzentrieren, ihre Gesundheit, Fitness und ihr Wohlbefinden zu verändern , oder? Es ist ein häufiges Problem, bei dem eine Person entscheidet, dass es an der Zeit ist, etwas zu ändern. Sie sagen mir vielleicht, ich möchte Sport treiben oder besser essen, damit ich gesünder sein kann. Damit ich gesünder sein kann. Nun, ich wollte schon immer jemanden fragen , der vielleicht in diesen Begriffen denkt, was ist das tiefere Warum? Was bietet es dir, gesünder zu sein? Was gibt dir das in deinem Leben? Und was auch immer Sie ändern mögen, vielleicht ist es ähnlich wie hier. Ich möchte Sie bitten, wirklich gründlich über das immaterielle Warum nachzudenken , über das emotionale Warum. Was sind die Dinge, die Ihnen am Herzen liegen und Ihnen helfen zu erkennen, dass dies wichtiger ist als die Alternative. In dieser speziellen Situation möchte diese Person vielleicht gesünder sein, möchte diese Person vielleicht damit sie ein langes gesundes Leben führen kann, in dem sie mit ihren Enkelkindern spielen kann. Vielleicht, damit sie eine Herausforderung angehen oder eine lange Wanderung unternehmen oder etwas tun , das ihren Werten besser entspricht. Über das Warum nachzudenken bedeutet also nicht nur an die Oberflächenebene y zu denken. Eine Taktik, mit der Sie Ihr Y ermitteln können , ist die Five Whys-Methode. Dies wird tatsächlich bei der Ursachenanalyse verwendet bei der Personen, die versuchen herauszufinden, warum etwas passiert ist, vielleicht ein System nicht mehr funktioniert oder eine Montagelinie ausgefallen ist, diese Methode verwenden können. In dieser Situation beginnen wir ganz oben mit dem, was wir wissen, und wir fragen nach dem Warum. Wir fragen immer wieder nach dem Grund, bis wir so tief genug sind, dass es keine zusätzlichen Informationen zu entdecken gibt . Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr tieferes Warum zu finden, dieses wahre und greifbare emotionale Y, das Sie durch diese Veränderung bringen wird. Ich ermutige Sie, sich nach dem Warum fragen und sich dann erneut nach dem Warum zu fragen, bis Sie auf dieser internen Ebene angelangt sind , die Sie nicht leugnen können. Das spricht wirklich zu Ihrem Herzen und ermutigt Sie, die Änderung auf nachhaltige Weise vorzunehmen. Es wird der Kompass sein. Es wird das Ziel sein , nach dem Sie streben. Dieses Y wird dich fokussieren. Und das ist ein wichtiger Teil der Veränderung, denn wir werden herausgefordert sein, wie wir heute in den zukünftigen Tipps gelernt haben. Wenn Sie herausgefordert werden, wenn Sie auf Widerstand oder Aufruhr oder alte Verhaltensweisen stoßen , die einfach nicht verschwinden. Es ist Zeit, dich an dein Warum zu erinnern. Ich ermutige Sie, nicht nur über diese Oberflächenebene nachzudenken , sondern wirklich herauszufinden, was es für Sie unbestreitbar macht , Ihre Reise fortzusetzen. 3. Fünf Tipps Tipp 2 Mit Clipchamp gemacht: Jetzt kommen wir zu Tipp Nummer zwei, kenne dich selbst und kenne deinen Grund, warum ich ein wenig auf deine Werte eingegangen bin. Wenn wir darüber nachdenken, wie Sie sich selbst kennen müssen, haben sich die Zeiten geändert und werden Ihr Identitätsgefühl in Frage stellen. Bist du immer noch in deinem Kern, wer du sein willst, während du eine Transformation durchmachst? Und ich möchte, dass die Antwort darauf Ja lautet. Sie müssen wissen, was Ihre Kernwerte sind? Was sind die Dinge , die dich wirklich antreiben? Was motiviert dich? Denn diese werden entscheidend sein, um zu bestimmen , wie Sie Gewohnheiten entwickeln können, die Ihrem Identitätsgefühl und der Veränderung, die Sie vornehmen, entsprechen. Es ist auch wichtig , dass Sie Ihre eigenen wichtigsten Verhaltensweisen verstehen . Was sind die Dinge , die Sie heute tun, die entweder die Veränderung ermöglichen , die Sie anstreben, oder sie behindern vielleicht die Veränderung, nach der Sie suchen. Und was können Sie gegen diejenigen tun, die Ihre Veränderung behindern , damit Sie sich anpassen und anpassen können. Eine Sache, die in dieser Situation helfen kann , sind sogenannte Action-Trigger. Ein Aktionsauslöser ist also etwas, Sie regelmäßig tun das Sie regelmäßig tun und das Sie daran erinnert, etwas Neues zu tun. Also, um dein neues Verhalten durchzuführen, was auch immer das sein mag. Also im Falle des Trainings, denn das ist das einfache Beispiel, das jeder versteht. Vielleicht möchtest du morgens als Erstes mit dem Laufen beginnen . also aufwachen, haben Sie Ihre Laufschuhe direkt neben Ihrem Bett. Das ist ein Auslöser. Du wachst auf und siehst deine Laufschuhe, sie stehen dir zur Verfügung. Und das Erste, was Sie tun, ist, Ihren Weg zur Veränderung aufzudecken. Es ist wichtig, sich selbst zu verstehen und zu verstehen, welche Dinge Sie zum Erfolg führen werden. Ein persönliches Beispiel, das ich habe, ist ein schrecklicher Versuch, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Und ich konnte nicht herausfinden , was mir immer wieder im Weg steht. Zu der Zeit hatte ich all diese Flaschen in meinem Küchenschrank mit einzelnen verschiedenen Vitaminen. Eines könnte ein Multivitaminpräparat sein. Vielleicht habe ich etwas Vitamin C genommen, Fischöl, weißt du, eine ganze Reihe von Vitaminen. Aber irgendwas hat mich immer aufgehalten. Ich hatte gute Absichten. Ich würde den Tag mit dem Gedanken beginnen, dass ich all diese Vitamine einnehmen würde. Aber es hat wirklich einige Zeit gedauert, jede dieser einzelnen Flaschen zu öffnen , um daran zu denken, in die Küche zu gehen. Ich hatte nichts anderes , was mich zu diesem Schrank gezogen hätte, um mich daran zu erinnern, diese Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Und so fing ich an, wirklich über meine Barriere nachzudenken. Was ist mein aktuelles Verhalten und was ist mein Hindernis für diese Änderung? Und siehe da, ich bin auf Vitamine umgestiegen , die in einer Packung erhältlich sind. All die gleichen Dinge, die ich versucht habe, mitzunehmen bevor ich sie in einem Korb auf meinem Nachttisch lasse. Und sobald ich aufwache, muss ich nicht zweimal nachdenken. Was mache ich? Ich habe Wasser und ich habe Vitamine und ich nehme es sofort. Fangen Sie also an, darüber nachzudenken, wie Ihre Barrieren aussehen. Was sind deine Verhaltensweisen und Gewohnheiten? Wie unterstützen oder beeinträchtigen sie Ihre Veränderung? Und was können Sie tun, um erfolgreich zu sein. 4. Fünf Tipps Tipp 3 Mit Clipchamp gemacht: Mit Tipp Nummer drei geht es bergauf. Im Wandel ist es also wichtig, Meilensteine zu haben , die wir feiern können. Wenn Sie über eine große Veränderung nachdenken, wie können Sie diese in kleine Gewinne aufteilen? Dies geht auf ein Konzept zurück, das John Kotter in seinem Buch Leading Change geschrieben hat. Wo wir nicht einfach erwarten können, dass diese Meilensteine erreicht werden und wir in der Lage sind, auf magische Weise Dynamik aufzubauen und entweder organisatorische oder individuelle Veränderungen vorzunehmen. Wir müssen bewusst für sie planen. Während Sie über Ihre große Transformation nachdenken, große Veränderungen, sei es privat oder beruflich. Wie können Sie ganz am Anfang über die Meilensteine nachdenken, die Sie in kürzeren Zeiträumen erreichen können , die Ihnen das Gefühl geben, erfolgreich zu sein, die Ihnen die Gelegenheit geben, zu feiern, dass Sie sich in die richtige Richtung bewegen. Und ehrlich gesagt, sie ändern sich bereits. Das sieht für jeden ein bisschen anders aus, oder? Es hängt davon ab , in welche Richtung Sie gehen. Es hängt ein bisschen von Ihrem Warum und dem Ziel ab, das Sie sich gesetzt haben. Woher weißt du, dass du angefangen hast, dir eine neue Gewohnheit anzueignen? Wie werden Sie kleine Anzeichen erkennen , dass Sie sich in diese Richtung bewegen? Deshalb wollen wir uns im Voraus über diese Meilensteine Gedanken machen und sie einplanen. Wir haben diese verschiedenen Erfolge gefeiert , sobald wir sie erreicht haben. Es ist wichtig, dass unsere Feierlichkeiten nicht von unserem Ziel ablenken. So oft sehen wir Menschen , die zum Beispiel eine Diät machen und ihre Feier wird wie ein üppiges Essen sein, oder? Aber das ist eigentlich ziemlich kontraproduktiv für das angestrebte Ziel. Lasst uns stattdessen mit der gleichen Absicht feiern , mit der wir uns unserer Transformation nähern. Stellen wir sicher, dass wir unser Identitätsgefühl respektieren und dass wir erkennen und uns daran erinnern, dass sie sehr wichtig sind . Warum sinnvoll? Auf diese Weise können wir dem, was wir sind und warum wir diesen Wandel eingeleitet haben, sowohl bei der Schaffung unserer Meilensteine als auch bei unseren Feierlichkeiten, treu bleiben sind und warum wir diesen Wandel eingeleitet haben, sowohl bei der Schaffung . In diesem speziellen Tipp ist es oft wichtig, Menschen in Ihrem Leben zu haben , die Sie zur Rechenschaft ziehen können . Vielleicht informierst du andere über deine Meilensteine, stellst sicher, dass dein Unterstützungssystem weiß, wonach du suchst, und sie können mit dir feiern. Ich möchte niemals abtun, wie wichtig die Worte der Menschen sind , die uns wirklich wichtig sind. Also, wenn ich jemanden in meinem Leben oder in meinem Unterstützungssystem habe , der erkennt, wie hart ich arbeite und der erkennt, dass ein kleiner Gewinn tatsächlich ein sehr großer Sieg für mich ist. Es sind ermutigende Worte, ihre Worte der Bestätigung können eine unglaubliche Art sein , die Erfolge zu feiern , die wir auf dem Weg zu unseren Zielen erreichen. Planen Sie also Ihre Meilensteine ein. Wisse, wie diese kleinen Gewinne aussehen. Und dann entscheide, wie du mit dir selbst feiern willst, mit guten Selbstgesprächen und guten Selbstbestätigungen mit Dingen, die authentisch für die Veränderung sind, die du und mit anderen, die sich um dich kümmern und dich bei der Veränderung unterstützen wollen . 5. Fünf Tipps Tipp 4 Mit Clipchamp gemacht: Denken Sie daran, wie ich in der Einleitung erwähnt habe , dass sich das stark ändert. Nun, einer der Gründe, warum Veränderungen schwierig sind, ist, dass sie uns zum Anfang zwingen. Es zwingt uns, Anfänger zu sein, möglicherweise etwas Neues zu lernen, uns anzupassen, neue Fähigkeiten zu erkennen und diese neuen Fähigkeiten zu erweitern. Und aus diesem Grund lautet Tipp Nummer vier, bescheiden zu sein. Es in dir selbst zu finden, zu erkennen, dass es okay ist, dass du nicht alle Antworten kennst. Okay? Wenn du stolperst und wieder auf die Spur kommen musst. Demut während des Wandels ermöglicht es uns also , eine Perspektive zu haben und klarer zu denken und erkennen, dass es nicht nur darum geht, dass ich scheitere, sondern vielleicht auch darum, dass ich stolpere. Es geht darum, dass ich identifiziere, dass ich den Kurs korrigieren muss. Ich muss die Richtung ändern. Ich muss etwas lernen, das ich vorher nicht wusste. Oft erfordert Veränderung neue Fähigkeiten und die Identifizierung von Erfolgsinstrumenten. Auf dem Weg zu Ihrem Ziel stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihnen in einem dieser Bereiche fehlt. Sie hatten nicht das Tool, das Sie brauchten. Das heißt, okay, sei bescheiden, außer dass es nicht um Perfektion geht, um Fortschritt. Und finde deinen Weg zurück zu deinem Weg. Entwickle diese Fähigkeit, finde das Tool. Identifizieren Sie eine neue Methode, um Ihre Ziele zu erreichen. Aber gib nicht auf und schäme dich nicht. Identifizieren Sie, dass Sie etwas Größeres als Sie selbst durchmachen , und Ihre Fähigkeit, bescheiden zu sein, bereit zu sein, zu lernen, sich anzupassen und anzupassen, ist Teil Ihres Erfolgs und wird Ihnen helfen Ihren Weg zu effektiven Veränderungen zu finden. 6. Fünf Tipps Tipp 5 Mit Clipchamp gemacht: Wir haben es bis Tipp Nummer fünf geschafft. Dieser wird dich also herausfordern. Ich werde dich nur daran erinnern, gib nicht auf. Hör nicht auf. Tipp Nummer fünf ist weitermachen. Veränderung ist von Natur aus schwierig. Während des Wandels wirst du verschiedene Emotionen erleben. Möglicherweise verspüren Sie einen Kontrollverlust. Möglicherweise mangelt es Ihnen an Selbstvertrauen, wenn Sie neue Fähigkeiten erlernen. Dabei ist es wichtig, dass Sie sich vor Augen halten welchen Einsatz Sie in die Sache gesteckt haben. Ganz zurück bei Schritt Nummer eins, deinem Warum, deinem Fokus, deinem Zentrum. Jedes Mal, wenn Sie mit Zweifeln oder einer Hürde oder einer neuen Barriere konfrontiert werden , kehren Sie zu Ihrem Warum zurück und erinnern sich daran wie wichtig sich dies ändert , um dieses Y zu erreichen, um diesen Zweck zu erreichen. Es mag für mich albern klingen, nachdem ich all diese Tipps durchgegangen bin, dir einfach zu sagen, dass du nicht aufhören sollst. Aber es wird einen Moment geben, in dem Sie so herausgefordert werden , dass Sie in Ihrem Kopf denken, dass sich das für Sie ändert. Aber Veränderung braucht Zeit, Veränderungen sind hart. Wir sind Gewohnheitstiere, aber wir sind auch widerstandsfähig. Da Sie diesen Kurs heute abgeschlossen haben, möchte ich Sie an Ihre Widerstandsfähigkeit erinnern, sich die Zeit zu nehmen , sich immer an Ihr Warum zu erinnern und weiterzumachen. Viel Glück. 7. Fünf Tipps Fazit mit Clipchamp: Du hast es bis zum Ende des Kurses geschafft. Lassen Sie uns das noch einmal zusammenfassen. Tipp Nummer eins. Kennst du dein Warum so tief, warum so bedeutsam? Warum? Tipp Nummer, um dich selbst zu kennen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Identitätsgefühl, Ihre Werte und Ihr Verhalten zu erkennen , die Ihnen helfen werden, diese Veränderung erfolgreich zu überstehen. Tipp Nummer drei: Plane deine Meilensteine und feiere sie. Beziehen Sie andere in diese Feier ein und stellen Sie sicher, dass die Änderung, die Sie vornehmen, authentisch ist . Tipp Nummer vier: Sei bescheiden, bereit zu lernen, außer dem, was du nicht weißt, und finde Wege, ein Anfänger zu sein und damit einverstanden zu sein. Und zum Schluss Tipp Nummer fünf. Gib nicht auf, mach weiter. Du bist belastbar und das schaffst du. Ich wünsche Ihnen viel Glück bei Ihrer Transformation. Ich weiß, dass du es schaffst. Danke fürs Zuschauen.