Erstelle dein Traum-Morgenritual: Die ultimative Schritt-für-Schritt-Anleitung, um den Tag richtig zu beginnen

1. 1: Hallo und herzlich willkommen um Ihr Traum-Morgenritual zu kreieren. Ich freue mich sehr, dass du hier bist, denn die Kreation meines eigenen Morgenrituals hat mein Leben komplett verändert und ich hoffe wirklich, dass es für dich genauso sein wird. Ich bin Christina und ich bin Unternehmerin und ich habe es in ein paar verschiedenen Unternehmen gefunden. Meine erste war Kikee k , eine weltweit beliebte Schreibwarenmarke , die ich von Grund auf neu gegründet habe. Ich habe jetzt ein neues Geschäft namens Dream Life. Und hier erstelle ich Werkzeuge und Dinge, mit denen Sie Ihr Traumleben gestalten können. Mein Traum ist es, 101 Millionen Menschen dazu zu inspirieren , drei Träume aufzuschreiben und sie dann zu verfolgen. Also im dream life store.com, wo du wunderschöne Produkte kreierst, die dir helfen und dich dabei unterstützen, dein Traumleben zu gestalten, was auch immer das für dich ist. Und dann mache ich auch Coaching. Ich habe ein zwölfmonatiges Coaching-Programm für persönliches Wachstum. Ich habe auch einen Buchclub und ich habe die Clubangewohnheit, und ich habe eine Unternehmerin, die Mastermind ist. Und das lässt deinen Traum los, der hier.com beginnt. Wenn du das überprüfen willst. Der Grund, warum ich all die Dinge tun kann , die ich heute mache, ist, dass ich ein wunderschönes Morgenritual habe, mir so klar macht, was mir wichtig ist. Deshalb habe ich diesen Workshop aufgenommen, weil ich das Gefühl habe , dass ich all die Dinge, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe, mit Ihnen teilen kann , um Ihnen zu helfen, Ihr Morgenritual zu kreieren. Ich kann es kaum erwarten, alles zu teilen, was ich gelernt habe. Also lasst uns anfangen. Ich möchte, dass du die Arbeitsmappe ausdruckst, aber wenn du das nicht kannst, kannst du dir einfach ein Tagebuch und einen Stift schnappen. Und ich werde den Bildschirm teilen , damit du mitverfolgen kannst. 2. 2: Also lasst uns anfangen. Das Leben beginnt jeden Morgen. Ich liebe dieses Zitat, denn manchmal stellt uns das Leben eine Herausforderung oder stellt uns vor einige Herausforderungen, die einfach dazu gehören, das Leben wirklich zu leben. Aber es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern , dass der Letzte jeden Morgen beginnt. Es spielt also keine Rolle, was gestern oder in den letzten 12 Monaten oder den letzten fünf Jahren passiert ist . Sie können jeden Morgen einen neuen Anfang beginnen. Und das ist das Schöne daran, ein Morgenritual zu kreieren , das für Sie funktioniert. Es gibt noch ein Zitat , das ich absolut liebe. Warum ich manchmal vor dem Frühstück bis zu sechs unmögliche Dinge gelernt habe . Es ist ein wunderschönes Zitat von Alice im Wunderland. Und das bin eigentlich ich. Manchmal bin ich so inspiriert und aufgeregt, wenn ich meinen Morgen auf die für mich inspirierendste Art und Weise beginne die für mich inspirierendste Art und Weise , dass ich oft denke, dass ich alles schaffen kann und ich hoffe wirklich, dass es Ihnen nach diesem Workshop genauso geht. Etwas, das ich mache. Alle meine Workshops und all meine Kurse und Coachings beginnen mit dem Warum, warum kreierst du ein inspirierendes Morgenritual? Ich möchte, dass du aufschreibst, was dir in den Sinn kommt. Einige von Ihnen möchten vielleicht einen Tag nach Ihren eigenen Bedingungen beginnen und sich tatsächlich fühlen, als ob Sie das Steuer Ihres eigenen Lebens tragen. Beginne den Morgen einfach so, wie du an dir arbeiten möchtest , bevor du an jemand anderem arbeitest. Einige von Ihnen fühlen sich vielleicht etwas überfordert und haben das Gefühl, dass Sie den Stress Ihres Tages nicht wirklich bewältigen können . Vielleicht ist das eine Gelegenheit für dich, etwas Achtsamkeit zu üben, vielleicht etwas zu meditieren, vielleicht in der Natur spazieren zu gehen, um wirklich das Gefühl zu haben den Tag unter Kontrolle zu haben, bevor es zu überwältigend wird. Vielleicht hast du so viele Dinge, die du tun möchtest. Du hast vielleicht einige Träume und Ziele, die du dir wünschtest, vielleicht hast du aber nicht das Gefühl, dass du dir wünschtest, vielleicht du die Zeit hast weil es andere Prioritäten gibt, wie die Arbeit oder die Familie oder die Eltern oder was auch immer das für dich sein könnte. Vielleicht haben Sie also das Gefühl, dass Sie an Ihren Träumen und Zielen arbeiten möchten , bevor Sie heute beginnen. Es gibt so viele verschiedene Y für jeden Missbrauch. Schreiben Sie also einfach auf, was Ihnen in den Sinn kommt. 3. 3: alle haben wirklich schon ein Morgenritual oder eine Routine, deren wir uns vielleicht nicht einmal bewusst sind. Manche, die meisten von uns, haben jeden Morgen eine ähnliche Routine. Deshalb möchte ich, dass du darüber nachdenkst wie deine normale Routine für dich gerade aussieht. Um wie viel Uhr wachen Sie normalerweise die meiste Zeit auf, schreiben Sie das auf und schreiben Sie dann alles auf, was Sie an Ihrem Morgen im Moment tun. Das könnte also sein , dass du trainierst. Es könnte sein, dass du etwas Bestimmtes tust. Vielleicht gehst du sofort und holst dir einen Kaffee. Vielleicht fühlst du dich oft gestresst und hast das Gefühl, dass der Morgen überstürzt ist und du hast nicht das Gefühl , dass das dein bester Start in den Tag ist. Denken Sie also darüber nach, was Sie tun und wann Sie all die Dinge tun , die Sie in Ihrer Morgenroutine tun , so wie sie gerade ist. Dann möchte ich, dass Sie angeben, was Sie in Ihrer aktuellen Routine beibehalten möchten . Es wird einige Dinge geben, die du gerne tust und die du behalten möchtest. Also umkreisen Sie das alles. Und dann wollte ich aussteigen, aber du würdest dich gerne ändern. Das könnte sein, dass Sie sich nicht mehr gehetzt fühlen möchten. Es könnte bedeuten, dass Sie die Zeit ändern möchten , zu der Sie aufstehen usw. Es könnte also einige Dinge , die Sie erledigen möchten und nicht mehr Teil Ihrer Morgenroutine sind. Also streichen Sie das einfach durch. 4. 4: Jetzt konzentrieren wir uns auf Ihren Traummorgen, was wirklich aufregend ist. Und ich fange damit an, wirklich über den Tellerrand hinauszuschauen . Wenn du irgendetwas tun könntest, wenn du jedes Morgenritual haben könntest , das du dir vorstellen kannst, würde das für dich aussehen? Und der Grund dafür ist, dass ich das auch im Dream Life Course mache. Denn manchmal legen wir unseren eigenen Weg einfach so fest, dass wir über den Tellerrand hinaus denken können. Also werde ich Ihnen ein paar Fragen stellen, die Sie vielleicht dazu bringen, über den Tellerrand hinauszudenken , und das ist die ganze Idee. Das heißt nicht , dass Sie alles umsetzen müssen , vor allem nicht sofort. Aber ich möchte, dass du wirklich darüber nachdenkst, wenn du deinen perfekten Morgen haben könntest , Rachel, wie würde der aussehen? Fangen wir mit deinem Traummorgen an. Aber würdest du es tun, wenn du wüsstest, dass du nicht scheitern kannst? Das könnte z.B. bedeuten, dass Sie mehr als 2 h Zeit haben möchten , z. B. vielleicht bedeutet das, dass Sie all die Dinge tun möchten, die Sie morgens schon immer tun wollten. Vielleicht gehen Sie frühstücken und vielleicht etwas Bewegung für Ihren Körper tun. Vielleicht möchtest du draußen spazieren gehen. Vielleicht möchtest du etwas lesen. Vielleicht wolltest du mit deiner Familie frühstücken. Es könnte sein, was dir in den Sinn kommt, aber du kannst auch Dinge wie die Arbeit an deinen Träumen und Zielen tun . Sie werden also tatsächlich alle Träume und Ziele erreichen , die Sie aufgeschrieben haben. Dann möchte ich , dass du dir vorstellst, du könntest jede Zeit haben , die du für dein Morgenritual brauchst. Was würdest du tun, wenn du alle Zeit hättest , die du brauchst, um zu tun, was du willst. Also vielleicht nochmal, das könnte bedeuten, dass du dir ein paar Stunden Zeit für dein Morgenritual nehmen willst. Es gibt eine Person, die ich ständig in meinem örtlichen Café sehe . Sie fängt um 07:00 Uhr an und er sitzt dort für 2 Stunden, um an ihren Inhalten zu arbeiten, an ihren Dingen, die sie ihren Schülern beibringt. Ich bin immer so inspiriert, wenn ich sie dabei sehe, weil es etwas ist , das ich derzeit um 07:00 Uhr nicht machen kann , weil ich Kinder habe, aber ich würde wirklich gerne mehr davon machen, wenn ich etwas mehr Zeit habe. Also ich möchte, dass du darüber nachdenkst, auch wenn du denkst, dass du es jetzt nicht kannst, schreib es trotzdem auf. Warum würdest du das tun, wenn du die ganze Zeit Zeit hättest , vielleicht würdest du Sport treiben , vielleicht meditieren, vielleicht ein gesundes Frühstück kochen. Vielleicht lernst du etwas. Es könnten so viele Dinge sein. Nehmen Sie sich also Zeit , um das aufzuschreiben. Dann möchte ich, dass du dir vorstellst , dass du morgens alles tun könntest , wenn du das ganze Geld hast, das du brauchst. Beispielsweise möchten Sie vielleicht einen Kurs machen , den Sie sich derzeit nicht leisten können. Vielleicht, vielleicht möchten Sie jeden Morgen einen Kaffee trinken oder frühstücken und haben nicht das Gefühl , das Geld dafür zu haben. Ich möchte, dass du dir das vorstellst, weil ich nicht möchte, dass Geld dich davon abhält, dein Trauerritual für dein Traumleben zu kreieren. Das ist also nur eine Übung , um dich zum Nachdenken anzuregen und dich nicht davon abzuhalten, weil Geld vielleicht eine davon ist. Und dann möchte ich, dass Sie sich vorstellen, dass Sie gesund sind und die Energie haben , die Sie benötigen, um Ihr Morgenritual zu kreieren. Das ist derzeit möglicherweise nicht der Fall, Sie haben möglicherweise nicht die perfekte Gesundheit und Sie haben möglicherweise nicht die perfekte Energie. Vielleicht fehlt uns etwas Energie aufgrund des Schlafes usw. Wir können das alles in einer Minute erledigen. Aber ich möchte, dass Sie sich vorstellen , dass Sie die Gesundheit und die Energie haben , die Sie benötigen, um morgens zu tun, was Sie wollen . Also wenn du z.B. alle Energie hättest, die du brauchst, vielleicht würdest du Sport treiben, vielleicht würdest du laufen gehen, vielleicht würdest du ein Buch schreiben oder einen Podcast starten oder einen YouTube-Kanal starten, das kann alles sein, was du willst, wenn du die Energie dazu hast. Und denken Sie vielleicht auch darüber nach, um wie viel Uhr Sie aufstehen würden wenn Sie all die Gesundheit und Energie hätten und den bestmöglichen Schlaf hätten. 5. 5: Jetzt werden wir über Ihren idealen Morgen nachdenken. wie viel Uhr würdest du aufstehen, wenn du deinen idealen Morgen haben könntest? Das wird also für jeden anders sein. Manche würden sagen 05:00 Uhr, manche werden sogar früher sagen. Manche Leute sagen vielleicht 07:00, 09:00 Uhr. Es spielt keine Rolle. Es muss für dich funktionieren. Denken Sie also nicht zu viel darüber nach, dass wir wirklich um fünf oder sechs Uhr aufstehen sollten oder was auch immer. einfach heraus, was für Sie funktioniert und was Sie idealerweise verwirklichen möchten. Und dann möchte ich, dass du über deinen idealen Morgen nachdenkst. Willst du fühlen? Ich weiß , dass ich mich wirklich investiert fühlen möchte und auch sehen und mich sehr darauf freue, mein Morgenritual zu beginnen. Also, wie willst du dich fühlen? Vielleicht möchtest du dich ruhig fühlen, damit ich mich aufgeregt fühle. Vielleicht möchtest du dich für die Dinge , die du vor dir hast, wenn du aufwachst, begeistern . Und dann möchte ich, dass Sie darüber nachdenken, was Sie am Morgen idealerweise tun möchten. Diese können also von vielen verschiedenen Dingen reichen. Schreiben Sie also auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Jetzt werde ich in einer Minute einige Ideen für Ihr Morgenritual mit Ihnen teilen . Aber im Moment möchte ich nur, dass du darüber nachdenkst , was dir in den Sinn kommt. Vielleicht ist etwas Lernen damit verbunden. Vielleicht gibt es etwas Bewegung für deinen Körper. Vielleicht gibt es Meditation, vielleicht sind sie großartig, guter Kaffee oder Tee oder dein Lieblingsgetränk. Vielleicht gibt es ein gesundes Frühstück, vielleicht gibt es etwas Zeit mit der Familie, vielleicht gibt es einige andere Dinge , die Sie wirklich tun möchten. Schreiben Sie also einfach alles auf, was Sie in Ihrem Morgenritual tun möchten . Dann möchte ich, dass du darüber nachdenkst, wenn du das alles machen könntest, wie viel Zeit würdest du idealerweise benötigen, um alles unterzubringen? Nur fünf runter, was auch immer Ihnen in den Sinn kommt. Also z.B. ich habe gerne nur 2/2 Stunden für mein Morgenritual. Aber denk dran, ich habe so viele verschiedene Dinge ausprobiert. Ich habe alles zwischen einer halben Stunde und 3 Stunden gemacht. Für mich ist meine ideale Zeit also etwa 2 h und 15 Minuten, aber das bedeutet nicht, dass ich es jeden Morgen mache. Ich bin einfach so, als ob bei dir Dinge herauskommen und wenn ich nicht gut schlafe, mache ich es nicht usw. Also überlege dir im Idealfall, wie viel Zeit du gerne hättest, wenn du dein ideales Morgenritual kreieren könntest? Und noch einmal, ich wollte Sie nur daran erinnern, dass dies jederzeit geändert werden kann. Wir haben also alle unterschiedliche Lebensphasen, was bedeutet, dass wir vielleicht eine wirklich schwierige Zeit mit Arbeitsbeziehungen durchmachen eine wirklich schwierige Zeit mit Arbeitsbeziehungen oder Sie vielleicht etwas Traurigkeit auffüllen , weil Sie jemanden verloren haben usw. Es könnte auch sein, dass Sie einen neuen Job oder ein neues Unternehmen gründen, was bedeutet, dass Sie sich in einer völlig anderen Jahreszeit befinden oder dass Sie vielleicht Kinder bekommen haben. Also ich möchte, dass du dir vorstellst , dass dies nur ein Anfang ist. Sie können Ihr Morgenritual jederzeit ändern. Und ich überprüfe mein Morgenritual jedes Quartal, weil es vielleicht einige neue Dinge gibt , die ich hinzufügen möchte. Wenn Sie häufig meine Podcasts hören , träumen Sie vom Leben. Sie wissen, dass ich meine Gäste immer frage , was ihr Trauerritual ist weil meine Stimme so inspiriert ist, wenn ich höre, was andere Leute am Morgen tun. Und wenn es etwas gibt, das ich gerne ausprobieren möchte, dann probiere ich es aus. Und wenn es für mich funktioniert, behalte ich es. Wenn nicht, dann war das eine großartige Prüfung. Also möchte ich, dass das für dich genauso ist. Probiere ein paar Dinge aus. Und wenn es funktioniert, wunderbar, wenn es nicht funktioniert, dann wirst du es einfach nicht mehr tun. Also nichts, was du hier tust, ist in Stein gemeißelt. Denken Sie also daran, denn manchmal möchten wir, dass es so perfekt ist, dass wir es ein Leben lang tun können möchten. Aber so ist das Leben nicht. Es ändert sich und Sie sind vielleicht auf Reisen und machen vielleicht etwas völlig anderes. Denken Sie also daran, dass es flexibel sein muss und Sie es in einer bestimmten Zeit ändern können. Deshalb möchte ich, dass du einfach das erschaffst , was sich für dich gerade richtig anfühlt , und dann kannst du es ändern, wenn sich dein Leben ändert. 6. 6: Jetzt werde ich einige Ideen teilen, die Sie vielleicht für Ihr eigenes Morgenritual ausprobieren möchten. Also lasst uns anfangen. Sobald du aufwachst. Hier sind einige Dinge , die Sie berücksichtigen könnten. Fünf tiefe Atemzüge oder jede Art von tiefer Atemübung. Es gibt so viele großartige und es gibt so viele Untersuchungen , dass das Atmen bei uns, bei Angst und Stress usw. wirklich helfen kann . Ich fange immer als Erstes an, bevor ich überhaupt aus dem Bett komme , und atme fünf Mal tief durch. Ich kombiniere meine Dankbarkeitspraxis tatsächlich mit meinem tiefen Atmen. Das könntest du also tun oder du kannst einfach aufwachen und über eine Sache nachdenken , die dich dankbar macht, heute am Leben zu sein. Und eine andere Sache, die Sie tun könnten, ist eine inspirierende Information laut auszusprechen oder vielleicht ein Lieblingszitat , das Sie haben und nach dem Sie leben möchten. Sie können auch die Absicht für den Tag festlegen. Also wenn du z.B. einen richtig vollen Tag vor dir hast, könntest du einfach die Absicht setzen, dass ich heute richtig com werde . Wenn du etwas wirklich Aufregendes hast und etwas, das du wirklich verwirklichen möchtest, vielleicht die Absicht des Tages ist es vielleicht die Absicht des Tages, wirklich daran zu glauben , dass du es schaffen kannst. Dann können Sie Ihre Lebensvision lesen. Wenn Sie eines davon haben, haben Sie vielleicht ein Blatt oder ein Tagebuch voller Ihrer Ziele und Träume. sie lesen, wird Ihnen wirklich klar, was für Sie wichtig ist. Eine andere Sache, die Sie tun können, wenn Sie aufwachen , ist Zitronenwasser zu trinken. Das ist etwas , was ich überall auf der Welt mache und das immer meinen Tag beginnt. Wir trinken Zitronenwasser. Eine andere Sache, die Sie tun könnten, ist kalt zu duschen oder wenn Sie ein iPad haben, das ist unglaublich. Oder wenn Sie im Meer schwimmen, natürlich, was auch immer für Sie funktioniert. Eine andere Sache, die Sie tun könnten, ist ein paar Kerzen anzuzünden und vielleicht Weihrauch zu verbrennen. Das mache ich jeden Morgen. Du könntest dich also etwas dehnen. Fängt es an, deinen Körper zu bewegen, sobald du aufstehst? Und eine weitere tolle Sache ist, dein Bett zu machen , sobald du aufwachst. Dann möchte ich nach Deutschland weiterziehen. Deutschland hatte einen solchen Einfluss auf mein Leben und ich könnte tatsächlich einen ganz anderen Kurs über Deutschland machen. Aber für heute wollte ich nur vielleicht ein paar Dinge ausprobieren , falls das für dich spannend klingt. Und eine Sache, die ich mache, sind Morning Pages, also drei Seiten lang alles zu schreiben, was mir in den Sinn kommt. Das ist etwas, das mir so sehr geholfen hat, mit allem umzugehen , anstatt die Dinge, über die ich im Kopf denke, zu Papier zu bringen. Gleichzeitig habe ich, wenn ich das tue, so viele Erkenntnisse und so viele Gedanken und Ideen. Ich habe tatsächlich ein anderes Tagebuch neben mir, das ich tatsächlich geführt habe, weil ich die Morgenseiten eigentlich nicht führe. Aber dann gibt es natürlich 1 Million Möglichkeiten, Tagebuch zu führen. Also tu etwas , das für dich funktioniert. Eines der Dinge, die wir im Dream Knife Store kreiert haben , ist ein morgendliches Ritualtagebuch mit Aufforderung weil nicht jeder freihändig Tagebuch führen möchte. Das könnten Sie sich also ansehen, wenn Sie möchten. Eine andere Sache, die Sie tun können, ist den Tag zu planen. Es ist ein großartiges Gefühl, heute mit der Planung Ihres Tages zu beginnen. Und ich bin jetzt eine weitere Sache in Bezug auf Journaling, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen und wirklich drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Dann werden wir mit dem Lernen fortfahren. Ich glaube, es ist eine wunderbare Gelegenheit jeden Morgen etwas zu lernen, und es ist erstaunlich, wie viel man lernen kann, wenn man es jeden Morgen macht. Es fühlt sich vielleicht nicht so an, als ob es genug wäre, nur 5 Minuten oder bis zu eine halbe Stunde damit zu verbringen , zu lernen. Aber wenn du das jeden Tag machst, summiert sich alles. Also vielleicht möchtest du ein Buch lesen, paar Seiten in einem Buch oder ein Hörbuch hören. Vielleicht möchtest du dir einen inspirierenden Podcast anhören. Und natürlich gibt es für alles einen Podcast. Man kann also im Grunde alles aus Podcasts lernen. Es ist unglaublich. Sie können auch einen Kurs oder einen Workshop oder vielleicht sogar einen Abschluss machen, oder vielleicht sogar einen Abschluss indem Sie jeden Morgen einfach im Bett bleiben. Und du kannst auch dein Handwerk studieren. Wenn Sie beispielsweise ein Verkäufer sind, möchten Sie vielleicht etwas Wissen und neue Fähigkeiten hinzufügen , um in Ihrem Bereich noch besser zu werden. Es kann aber auch als Hobby hergestellt werden. Vielleicht möchten Sie also anfangen zu malen, zu illustrieren oder zu stricken. Was macht dich so aufgeregt rauszukommen? Eine weitere Sache, die Sie am Morgen beachten sollten , ist, sich zu bewegen. Deshalb werde ich nur ein paar Dinge teilen die Sie sich dafür Gedanken machen können. Und das ist, um etwas zu dehnen. Es gibt so viel Forschung darüber, wie wichtig es ist , sich zu dehnen. Das könnte also etwas sein, das Sie hinzufügen wollten. Du kannst spazieren gehen. mache ich jeden Morgen. Ich liebe es, heute anzufangen in die Natur zu gehen. Du kannst natürlich joggen gehen und das mache ich manchmal auch. Du kannst Yoga machen, du kannst Pilates machen, vielleicht ins Fitnessstudio gehen oder an einem Sportkurs teilnehmen, eine Radtour machen oder an einem Kurs auf YouTube oder in einer App teilnehmen. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, deinen Körper zu bewegen. Wählen Sie also einfach eines aus , das Sie gerade für Ihr Morgenritual ausprobieren möchten . Und dann sollten Sie vielleicht eine Art Achtsamkeit in Betracht ziehen . Das könnte also Meditation bedeuten, vielleicht einen Kaffee oder Tee in Stille. Das mache ich, also trinke ich in aller Stille einen fünfminütigen Kaffee, und ich liebe es einfach. Es sieht nicht so aus, als würde es das Leben verändern, aber es ist etwas wirklich Erstaunliches. Einfach 5 Minuten ohne Handy sitzen, ohne etwas zu tun zu haben und tatsächlich einfach den Kaffee genießen. Also versuche es vielleicht mit Fledermaus. Sie können Tagebuch führen, leise Musik oder Ihre Lieblingsmusik hören. Und Sie können auch über ein Zitat des Tages nachdenken , um sich wirklich in diese Stimmung zu versetzen. Dann gibt es ein paar Dinge, an die Sie sich jeden Morgen erinnern können. Das heißt, wer willst du sein und wer willst du nicht mehr sein? Wie willst du dich fühlen und wie willst du dich nicht fühlen? Ich wollte mich nicht benehmen. Und wie willst du dich nicht benehmen? Und wie willst du reinkommen? Wie möchtest du reden? Und was sind deine Träume und Ziele für diese Woche, diesen Monat, dieses Quartal, dieses Jahr oder sogar für dein Leben. Denken Sie daran, dass all diese Dinge es so viel einfacher machen, zu wissen, was für Sie wichtig ist , und sich wirklich auf Ihre Träume und Ziele konzentrieren zu können , die wichtig sind, um sie zu nutzen. Es ist also eine wirklich gute Sache, sich an diese Dinge zu erinnern. Hier sind einige Dinge , die Sie vielleicht in Ihrem Morgenritual in Betracht ziehen sollten. Eine Sache ist also aufzuräumen. Das könnten also die Küche, das Schlafzimmer, das Badezimmer sein das Schlafzimmer, das Badezimmer Sie fühlen sich einfach viel besser, es in diesen Raum zurückbringen. Eine andere Sache, die Sie vielleicht tun möchten, ist den Tag zu planen. Also, was sind die drei wichtigsten Dinge , die Sie heute erledigen möchten, und überlegen Sie sich, was Sie am Ende des Tages wirklich großartig fühlen wird , wenn Sie das getan haben, die drei wichtigsten Dinge. Und dann könnten Sie auch die Woche, den Monat oder das Quartal oder ein Jahr planen . Und ich habe immer das Gefühl, dass Sie der Konkurrenz einen Schritt voraus sind und dass Sie sich darüber im Klaren sind, was Ihnen wichtig ist. Und dann gingen wir frühstücken. Also vielleicht einen Kaffee oder Tee trinken und daraus ein besonderes Ritual machen. Vielleicht trink einen Smoothie, vielleicht ist es dein Lieblingsfrühstück und vielleicht möchtest du auch ein paar Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Das ist also der Teil Ihres Morgens mit Essen und Trinken. 7. 7: Ein wunderschönes Morgenritual beginnt am Abend zuvor. Darüber werden wir jetzt sprechen. Ich möchte, dass Sie sich vorstellen dass Sie Ihren idealen Abend haben können. Ich weiß, dass es viel schwieriger ist, ein Stickstoff- oder ein Abendritual zu kreieren als ein Morgenritual. Denn wenn Sie morgens vor allen anderen in Ihrem Haus aufstehen , ist es weniger wahrscheinlich , dass Sie unterbrochen werden. Aber am Abend ist es so viel einfacher, gedraftet zu werden, aber es gibt auch viel mehr zu tun. Du könntest also zum Abendessen ausgehen, du kannst Leute um dich haben. Und wenn Sie Kinder haben, das vielleicht Dinge , die Sie tun müssen. Ein gleichmäßiges Ritual ist also viel, viel schwieriger, aber ich möchte, dass du dir vorstellst, du könntest einen idealen Ritter oder ein ideales Ritual haben einen idealen Ritter oder und wirklich darüber nachdenken, was das bedeutet. Das heißt nicht, dass du es jeden Abend haben musst. Ich habe also im Idealfall meinen, aber das kann ich nicht jeden Abend üben. Aber wenn ich es ein paar Mal pro Woche machen kann und wenn du dich erst einmal so auf dein Morgenritual gefreut hast, ist es viel einfacher, sich an ein nächtliches Ritual zu halten und dem tatsächlich Priorität einzuräumen, ist es viel einfacher, sich an ein nächtliches Ritual zu halten und dem tatsächlich Priorität einzuräumen, aber das könnte eine Weile dauern. Fangen wir also einfach mit unserem idealen Abendritual und dann kannst du sehen, wie oft du das pro Woche machen kannst. Aber sei nett zu dir selbst und wisse, dass dies meiner Erfahrung nach nicht jeden Abend möglich ist. Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihre Idee nitrieren lassen, Joel, und überlegen Sie, um wie viel Uhr Sie zu Abend essen möchten? Wenn Sie also gut schlafen möchten, sollten Sie idealerweise mindestens zwei bis 3 h vorher essen, idealerweise 3 h. Überlegen Sie sich also , wann Sie zu Abend essen möchten. Und dann überlege dir, welche Aktivitäten du vielleicht machen möchtest. Wenn Sie also eine Familie haben, möchten Sie vielleicht einige Dinge mit Ihrer Familie unternehmen. Vielleicht möchtest du ein bisschen aufräumen. Wenn Sie ein Haustier haben, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Hund spazieren gehen . Es kann natürlich so viele verschiedene Dinge geben, abhängig von Ihren Umständen. Denken Sie also einfach darüber nach, was Ihre Aktivitäten nach dem Abendessen sein könnten. Der nächste ist also ideal, um sich fürs Bett fertig zu machen. Vielleicht möchtest du also eine halbe Stunde damit verbringen, dich fürs Bett fertig zu machen , und vielleicht meinst du, dass du ein Bad nehmen oder eine Sauna nehmen möchtest, oder du möchtest vielleicht einen kleinen Spaziergang um den Block machen oder eine Nachtmeditation machen. Überlegen Sie sich also, wann Sie idealerweise für das Bett fertig machen möchten. Und dann habe ich über all die Rituale nachgedacht , die man eigentlich machen möchte , und sie zeitlich festlegen und planen. Und dann überlege dir, wie viele Stunden du schlafen möchtest. Es gibt so viele verschiedene Meinungen dazu, aber 7-9 ist das, was ich die ganze Zeit sehe. Denken Sie also darüber nach, was das für Sie bedeutet. Und was ist auf dieser Grundlage Ihre ideale Schlafenszeit? Und wenn du dann ein paar Lesungen machen willst, denke darüber nach und wie lange und zu welcher Zeit willst du eigentlich schlafen? Jetzt? Ich möchte nur, dass du dir einen Moment Zeit nimmst, um darüber nachzudenken , worauf du dich wirklich freuen wirst , pünktlich ins Bett zu gehen , um für deine ideale Morgenroutine aufzustehen. Ihre Nachtroutine ist schwierig umzusetzen, sogar viel schwieriger als Ihr Morgenritual. Aber ich möchte, dass du dich so auf deine morgendlichen Rituale freust , dass es so viel einfacher ist, ins Bett zu gehen. Ich bin also sicherlich an angelangt, an dem ich mich so darauf freue, früher ins Bett zu gehen , weil ich meinen Morgen so sehr geliebt habe, dass ich es kaum erwarten kann, ins Bett zu gehen und aufzustehen. Ich werde an dieser kleinen Bonussitzung teilnehmen, meinem eigenen Morgenritual, wie es heute ist. Also werde ich das in einer Minute teilen. Denken Sie vorerst einfach darüber nach, was Sie so aufgeregt macht, ins Bett zu gehen, aufzustehen und Ihr Morgenritual zu erledigen. 8. 8: In der Arbeitsmappe haben wir ein kleines Poster erstellt, das Sie sich ausdrucken können , um einige Ideen für Ihr Morgenritual zu erhalten. Weil einige von Ihnen vielleicht für jeden Tag verschiedene Dinge ausprobieren und sich jeden Morgen einfach das aussuchen möchten für jeden Tag verschiedene Dinge ausprobieren . Also dachten wir, das könnte hilfreich sein. Bevor wir weitermachen, möchte ich Sie nur daran erinnern, dass jeder Morgen dazu gehört, Stühle zu benutzen und Ihre Träume zu leben und sie zu verwirklichen. Es ist wirklich erstaunlich, wenn Sie sich darüber im Klaren sind, was Ihr Morgenritual sein kann, und etwas Zeit haben, um wirklich darüber nachzudenken, was für Sie wichtig ist. Es gibt einfach nichts Besseres, jetzt sind wir an dem Punkt angelangt, an dem ich möchte, dass du wirklich gründlich über ihr Morgenritual nachdenkst. Du willst damit beginnen, wann willst du raus und zu welcher Uhrzeit brauchst du, um jede Sache zu starten und wirklich sicherzustellen, dass es innerhalb der Stunde funktioniert, die du hast. Nehmen Sie sich jetzt etwas Zeit, um Ihr ideales Morgenritual zu kreieren , mit dem Sie beginnen werden. Wenn Sie das schwierig finden, denken Sie daran, dass Ihr Morgen nicht perfekt sein muss. Du musst nur einen kleinen Zeitplan haben, der für dich funktioniert und dann kannst du es ausprobieren und wenn es nicht funktioniert, änderst du es einfach. Nichts ist in Stein gemeißelt. Daran möchte ich dich nur erinnern. 9. 9: Da hast du es also. Sobald du es getan hast, verliebst du dich bei deinem morgendlichen Ritual mindestens 30 Tage lang dafür. Das bedeutet nicht, dass jeder Morgen perfekt sein wird es darum geht, dort etwas zu schlafen, es könnte einige Dinge geben, die stören, dass das absolut in Ordnung ist. Aber habe einfach einen Plan , um 30 Tage dabei zu bleiben und dann zu sehen, was funktioniert und was nicht. Und dann kannst du jeden Monat Dinge hinzufügen und entfernen , um es zu deinem perfekten zu machen, was auch immer das für dich ist. Nutzen Sie also diese 30-tägige Kaufabwicklung, um den Überblick zu behalten. Wie ich bereits erwähnt habe, wenn Sie ein morgendliches Ritualtagebuch haben möchten, in dem Sie jeden Morgen einige Anregungen für Ihr Tagebuch haben. Auf dem Bildschirm befindet sich auch in Ihrer Arbeitsmappe ein QR-Code . Also kannst du das bekommen, wenn du willst. Jetzt hast du ein Morgenritual nur für dich kreiert. Und auch hier ist es vielleicht nicht das perfekte für den Moment, vielleicht möchten Sie nur ein paar Dinge ausprobieren. Und der einzige Weg, um zu wissen ob es funktioniert, besteht darin, es tatsächlich zu tun. Ich freue mich sehr darauf, von Ihrem Morgenritual zu hören. Gehen Sie einfach zu einem Facebook-Link unten. Und wenn du dein morgendliches Ritual mit anderen teilen möchtest, ist es inspirierend für mich und alle in der Gruppe. Und bevor ich fertig bin, wollte ich dich nur daran erinnern, dass du ein Morgenritual kreieren musst, das für dich funktioniert. Also, wenn sich dein Leben ändert, ändere einfach auch dein Morgenritual. Vielen Dank und genießen Sie Ihr Morgenritual. 10. 10: Hier ist eine kleine Bonus-Session für dich. Ich werde über mein Morgenritual sprechen, aber bevor ich das tue, möchte ich Sie nur daran erinnern, dass ich versucht habe, morgens viele verschiedene Dinge zu schlucken. Und das ist ein Geldritual , das gerade für mich funktioniert. Und ich möchte nur , dass du weißt, was ich mache , weil meins so einfach ist. Und wenn es etwas gibt, das dich dazu inspiriert, sie auszuprobieren, probiere es aus, aber habe nicht das Gefühl, dass du so etwas tun musst , weil ich so viele verschiedene Möglichkeiten ausprobiert habe . Das ist etwas, das gerade für mich funktioniert. Also ich steige kurz vor 05:00 Uhr aus und ich bin es jetzt so gewohnt, früh aufzustehen, aber es heißt, dass ich nicht früh aufstehe, wenn ich nicht gut schlafe . Also Nummer eins für mich beim Schlafen. Aber wenn ich gegen 05:00 Uhr aufstehe, gehe ich direkt auf die Toilette und putze mir die Zähne und dann gehe ich in eine Meditation. Meine Meditation dauert also zwischen 20 Minuten und einer Stunde. Ich meditiere schon lange und darauf freue ich mich sehr. Wenn Meditation neu für Sie ist, reichen vielleicht 5 Minuten. Also denk nicht über die Länge nach. Denke einfach darüber nach, ob Meditation etwas für dich ist und probiere dann etwas ganz Kurzes aus. So habe ich angefangen. Sobald ich mit meiner Meditation fertig bin, mache ich mein Tagebuch, also drei Morgenseiten und dann habe ich auch mein anderes Tagebuch daneben, denn wenn ich einmal alles im Fernsehen, meine Morgenseiten, veröffentlicht habe, habe ich so viele Ideen und Erkenntnisse und Dinge , die ich tun möchte , habe ich in meinem anderen Tagebuch. Sobald ich mit dem Journaling fertig bin, lege ich meinen Run an und gehe spazieren. Es ist gegen 06:00 Uhr und ich gehe etwa eine Stunde pro Stunde, 15. Wenn ich spazieren gehe oder manchmal schweigend arbeite, habe ich manchmal etwas, worüber ich nachdenken möchte, aber meistens habe ich auch einen Podcast oder ein Hörbuch gehört. Und wenn ich zurückkomme, bin ich einfach so inspiriert. Und dann 7-830, hier konzentriere ich mich auf meine Familie. Also half ich den Kindern, sich für die Schule, das Frühstück und das Schulessen fertig zu machen, und brachte sie dann zur Schule. Und ich bin um 8:30 Uhr aufgehängt. Und dann habe ich meine fünf Minuten Stille mit meinem Kaffee. Und danach lese ich oft oder mache etwas, was das Lernen angeht. Dann fange ich gegen 09:00 Uhr mit der Arbeit an und verbringe meine ersten 90 Minuten, 9-10:30 Uhr, mit meinem wichtigsten Projekt. Das ist also mein einfaches, aber für mich sehr inspirierendes Morgenritual. Hoffentlich gibt es einige Dinge, die Sie ausprobieren möchten. Halte es einfach und tu etwas, das für dich richtig ist.