Erhöhe dein Vertrauen: Das Confidence

1. Einführung in das Confidence: Haben Sie mit geringem Selbstvertrauen zu kämpfen? das Gefühl, dass Ihr Selbstwertgefühl nicht schlechter werden könnte. Ständig überlegt und besorgt. Was werden andere Leute denken, was sie sagen? Derzeit haben Sie das Gefühl, nicht gut genug zu sein, als ob Sie es nicht wert sind, in einer Situation zu sein, in der Sie das Gefühl haben, dass es wirklich schwierig ist, Freunde zu finden. Sie haben das Gefühl, nicht zu wissen, was in sozialen Situationen tun sollen, und Sie fühlen sich einfach unwohl und fürchten sich jedes Mal davor. Oder vielleicht möchtest du wirklich in einer besseren Position sein, in einem besseren Job. Aber du hast einfach nicht das Gefühl, dass du es bekommen kannst oder du wirst immer wieder übergangen und alle schauen immer wieder auf dich herab. Hast du das Gefühl, dass du dich ständig selbst kritisierst und Ablehnung fürchtest, also machst du dir nicht einmal die Mühe, es zu versuchen, weil du uns ständig sagst , oh nein, ich werde sowieso scheitern. Ich möchte nicht abgelehnt werden. Sie machen sich also nicht einmal die Mühe, es zu versuchen. All diesen Dingen wird ein geringes Vertrauen in die Liebe zu Synergien zugeschrieben . Es gibt noch mehr. Ich habe Ihnen nur einige Beispiele für die Nebenwirkungen gegeben , die ein geringes Selbstvertrauen und eine geringe Kompetenz in unserer Gesellschaft haben , jetzt kein Wunsch, ein Bedürfnis, es ist ein Muss. Es ist der Schlüssel, um das Leben Ihrer Träume zu leben. Wenn du im Leben weiterkommen willst, wenn du diese Beförderung willst, wenn du Freunde finden willst, wenn du ein angenehmes Leben haben willst, brauchst du Selbstvertrauen. Genau wie wenn du dir ein Modell ansiehst. Ein Model ohne Kompetenz sieht peinlich aus, es sieht unbequem aus, hat keine Ahnung, was es tut. Und doch, dasselbe Modell, in dem wir uns befinden, derselbe Code mit Zuversicht. Sieht toll aus. Es sieht mächtig aus, sieht inspirierend aus. Das ist ein Unterschied. Das ist der Schlüssel. Selbstvertrauen ist so mächtig. Und das haben Sie eindeutig bereits identifiziert. Da bist du auf dieser Seite. Du bist hier, weil du etwas ändern willst. Du bist hier, weil du das Leben leben willst, das du verdienst. Weil du das natürlich tust. Wer tut das nicht? Und Vertrauensprobleme verschwinden nicht einfach. Wir müssen wissen, wie wir sie beheben können, um sie lösen zu können. Und dafür sind Sie am richtigen Ort. Das Kompetenzspiel ist mit Kosten verbunden und erhöht Ihr Selbstvertrauen durch den Einsatz verschiedener Techniken, die Ihnen nachweislich helfen. Jeden Tag hast du ein Video, das dir zeigt, wie du an deinem inneren Konflikt arbeiten kannst. Wie du an deinen Gedanken arbeitest, wie du Dinge ändern kannst, die intern vor sich gehen. Sie haben auch ein Video , das Ihnen zeigt, wie und was Sie tun können, um die äußeren Umstände zu beheben. Weil es mehr erfordert, sich aus geringem Selbstvertrauen heraus zu denken, müssen Sie tatsächlich Maßnahmen ergreifen. Und ich werde Ihnen genau zeigen, welche Maßnahmen Sie jeden Tag ergreifen müssen . Es gibt kein Rätselraten. Die hoffen, dass etwas klickt oder etwas funktioniert. Du wirst Veränderungen sehen. Sie werden den Unterschied spüren. Du musst es nur versuchen. Und vertrau mir. Es gibt nichts zu verlieren. Ehrlich gesagt, nichts zu verlieren. Und ich werde dir genau zeigen, wie du deinen Geist transformieren kannst. Wie man diese starken sozialen Beziehungen in denen man glücklich ist, Europa zu sein, sich unwohl fühlt. Du weißt einfach von Natur aus, was du sagen musst. Wir wissen natürlich, was zu tun ist. Und deine Präsenz gehört dir. Man fühlt sich wohl darin, dort zu sein. Sie fühlen sich wohl und sind alleine. Du fühlst dich so sicher , wer du bist, dass du glücklich bist, am Leben zu sein, dass du am Ende das Leben liebst, denn das ist der Schlüssel. Ich möchte, dass du das Leben liebst. Ich möchte, dass du es genießt. Ich möchte, dass du ein Leben hast, das du so sehr liebst , weil wir alle Einschränkungen aufgehoben haben. Du kannst nicht anders, als darüber zu schreien. Du kannst nicht anders, als überglücklich darüber zu sein. Du kannst nicht anders, als jeden Morgen ins Bett zu gehen und aufzuwachen und darüber nachzudenken, wie sehr du dich auf den Tag freust. Aus diesem Grund kommt es. Das tut es. Ganz ehrlich. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es jetzt ein Kampf ist. Vielleicht überdenkst und kritisierst du dich selbst und hast das Gefühl, dass das Leben nicht schlimmer werden könnte, aber es kann besser werden. Und ich möchte Ihnen zeigen, wie es besser werden kann, indem Sie Ihr Selbstvertrauen stärken. Um aufzuhören zu denken, dass du nicht gut genug bist. Und hör auf zu denken , dass du es nicht wert bist , weil du Ich werde es dir zeigen und dir helfen, dich so zu fühlen. Es wird nur 30 Tage dauern, bis diese Änderung beginnt. Ich werde Ihnen genau zeigen, wie Sie diese Änderung fortsetzen können. Das ist also dauerhaft, sodass es ein Leben lang anhält, sodass du dich nie wieder fühlst, wie du dich heute fühlst. Lassen Sie mich Ihnen helfen, eine Veränderung herbeizuführen. Klicken Sie auf den Link unten und wir sehen uns auf der anderen Seite. 2. Tag 00 Einführung: Hallo und willkommen zu diesem Kurs. Ich freue mich wirklich , dass du hier bist. heiße jetzt Mammalia und ich werde dein Coach und Führer für diesen Kurs sein. Aber wenn Sie es heute getan haben, ist dies ein wirklich großer erster Schritt in Richtung eines Stars oder einer wirklich glänzenden Zukunft. Du tust etwas , an das viele Menschen vielleicht nicht einmal denken, alle in ihrem Leben tun können. Herzlichen Glückwunsch an dich. Du solltest wirklich stolz auf dich sein. Hallo, nur um dir den Anfang zu machen, ich wollte dir nur ein paar Informationen darüber geben , wie dieser Kurs funktioniert. Sie haben vielleicht von anderen Kursen gehört, Sie haben vielleicht von anderen Techniken gehört, aber ich möchte Ihnen zeigen, wie wir das hier im Vertrauensspiel machen . Also verwenden wir die sogenannte Ladder-Technik. Die Ladder-Technik ist etwas , das dir deine größte Angst nimmt, die Hauptsache, mit der du zu kämpfen hast , indem du sie rückwärts entwickelst. Sie haben also kleine umsetzbare kleine Schritte , um tatsächlich dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten, so wie es funktioniert. Das Gleiche wie wenn du eine Leiter siehst. Du könntest auf Level eins beginnen, ganz in der Nähe des unteren Levels. Dann kletterst du, kletterst , kletterst oben nach rechts. Schritt für Schritt. Denn wenn ich sage, okay, das ist dein Ziel. Auf diese Weise, hör auf, geh da hin. Sie wissen vielleicht nicht, wie Sie dorthin gelangen. Die Art und Weise, wie dieser Kurs konzipiert ist, ist, Ihnen dabei zu helfen die kleinen Schritte des Zuckers aufzuschlüsseln, genau dort, wo Sie tun müssen, um von A nach B, nach C usw. zu gelangen . Die Art und Weise, wie dieser Kurs konzipiert ist, besteht darin, ein körperliches und ein mentales Element zu haben ein körperliches und , um Ihr Selbstvertrauen wirklich Sie benötigen beide Elemente um Ihr Ziel wirklich zu erreichen. Was heißt das wirklich? Nun, das mentale Element ist all die mentale Arbeit, die du tun musst. Weil man von innen beginnen muss um die externe Ausgabe zu sehen. Aber wir können nicht einfach damit aufhören, denn es ist alles gut und gut , nur mentale Arbeit zu verrichten. Aber um eure Fortschritte wirklich zu feiern, müssen wir auch mit körperlicher Arbeit beginnen , um wieder anzufangen euch zum nächsten Schritt zu bringen. Möglicherweise haben Sie diese zusätzlichen Techniken und Dinge gesehen , die Sie tun können. Dinge, über die Sie nachdenken sollten, usw., online. Aber es reicht nicht wirklich aus , um Ihr Selbstvertrauen wirklich zu stärken. Sie müssen wirklich zu den umsetzbaren Schritten gelangen , die Sie in Ihrem normalen täglichen Leben umsetzen können. Um wirklich zu spüren, wie Ihr Selbstvertrauen wächst , und um Sie aus der Komfortzone herauszuholen, bedeutet das für Sie wirklich , dass Sie etwas hinzufügen müssen. Eine wird die mentale Seite sein. Wir werden es durchziehen. Vielleicht enthalten diese Arbeitsblätter einige Übungen usw. Und du hast auch die Seite der täglichen Herausforderungen. Lass uns in deinem nächsten Video etwas mehr über die täglichen Herausforderungen erzählen. Aber was es wirklich bedeutet, ist, dass man rausgehen und etwas Physisches auf der Welt tun muss. Es bedeutet also, dass Sie das Gelernte tatsächlich umsetzen. Es wird nicht einfach ein Arbeitsblatt machen, okay, ich bin fertig. So funktioniert es nicht. Wir wollen die Arbeit wirklich hineinstecken. Je mehr Leute. Jetzt, desto besser werden die Ergebnisse sein. Probieren Sie es aus, denn es ist der erste Tag. Ich wollte nicht sofort eine Drei direkt ins kalte Wasser. Ich werde durchgehen und erklären, worum es in dem Kurs wirklich geht. Die heutige Aufgabe, ein bisschen anders. Du wirst keine Herausforderung haben. Sie erhalten lediglich Informationen darüber, wie die Herausforderungen funktionieren. Dein erster offizieller Tag ist also ab morgen. Das heißt aber nicht, dass der heutige Tag nicht wichtig ist , denn Sie werden heute noch Arbeitsblätter bekommen, die Sie durchgehen und überdenken können, was sind Ihre Schwächen, was sind Ihre Ziele? Was möchtest du aus dem Programm herausholen? Wie möchtest du dich verbessern? Das ist wirklich, wirklich wichtig, denn später wirst du feststellen, dass du zurückgehst und deine Antworten durchgehst. Schau dir an, wie du dich verbessert hast, schau dir an, was du besser machen kannst. Wenn Sie sich ansehen, wie Sie die Dinge stärken können , von denen Sie denken, dass sie tatsächlich eine große Schwäche sind . Du wirst überrascht sein. Stellen Sie also sicher, dass Sie heute, morgen und übermorgen usw. genauso viel Zeit für die Aufgabe aufwenden , weil sie genauso wichtig sind. Nochmals vielen Dank für Ihre Teilnahme am Kurs und heiße Sie im Team willkommen. Wir sehen uns in der nächsten Folge. 3. Tag 00 Herausforderungen: Hallo und willkommen zu deinem allerersten Challenge-Modul. Ich weiß, dass du vielleicht etwas nervös bist, aber mach dir keine Sorgen, heute geht es darum zu verstehen und herauszufinden , was du für diese Herausforderungen tatsächlich tun musst. So wie die Herausforderung bei der Arbeit ist, wirst du jeden Tag eine übergeordnete Herausforderung bekommen. Das ist es, was du für den Tag tun musst. Aber innerhalb dieser Herausforderung wirst du auch drei verschiedene Level haben. Level eins, Level zwei und Level drei. All diese Herausforderungen, sobald Sie die allgemeine Vorstellung haben, sobald Sie verstanden haben, was die Herausforderungen sind, haben Sie die Wahl zwischen den drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden dieser Herausforderung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht sehr selbstbewusst sind und die Idee der Herausforderung etwas nervös ist. Vielleicht ist Level eins ein guter Ausgangspunkt für dich. Wenn du das Gefühl hast, Okay, ich kann das, ich kann diese Herausforderung machen. Ich bin, ich bin an einem bequemen Ort, ob es ein bisschen Angst auslösen könnte, aber ich bin an einem Ort, an dem ich mich wohl fühle, als Level zwei für dich wäre. Und wenn du denkst, oh, das klingt super einfach, ich schaffe das, kein Problem. Dann ist Level drei vielleicht besser für dich. Sie haben die Wahl, je nachdem , wie Sie sich mit dieser Herausforderung fühlen. Jeder ist anders. Also für eine Herausforderung könntest du sagen, Oh, ich bin auf Level eins, aber für eine andere Herausforderung könntest du sagen : Oh, ich kann das auf jeden Fall machen. Ich habe Level drei getroffen. Wir haben alle unterschiedliche Erfahrungen und wir haben alle unterschiedliche Gefühle gegenüber herausfordernden Situationen usw. Deshalb werde ich Sie heute bitten, einfach zu atmen, Ihr anderes Einführungsmodul zu absolvieren wenn Sie habe es noch nicht getan. Und dann sehe ich dich morgen bei deiner echten Herausforderung. 4. Tag 01: Willkommen zurück zu deinem offiziellen ersten Tag. Heute werden wir darüber sprechen, deinen Gurt zu entdecken. Das ist wirklich wichtig, weil viele meiner Kunden, viele der Leute, mit denen ich gesprochen habe, Sie Schwierigkeiten hatten, herauszufinden, was diese Trends sind. Sie müssen wirklich darüber nachdenken. Und selbst dann denken sie vielleicht, ich weiß nicht, ob ich viele habe, Madam. Okay. Und damit bin ich einverstanden. Sie werden nicht gehen und sich mit diesen Läufen rühmen. Sie werden nicht in der Lage sein, sehr schnell aus dem Kopf herauszuholen , was sie für eine tolle App sind. Und jede einzelne Person hat etwas, in dem sie unglaublich ist. Das Geniale, mit dem sie sich rühmen sollten. Was wir heute tun, ist nicht nur darüber nachzudenken und zu feiern, wir werden darüber nachzudenken und zu feiern, wir werden auch wirklich herausfinden, weil deine Stärken auch, wie du mit dir selbst sprichst. Wie kannst du zurückgehen und sagen, dass du viel Lafayette hast? Wenn Sie sich wohl fühlen, das kritisieren und Sie nicht wirklich Ihre Stärken feiern, nicht feiern, was Ihre großartige App ist. Was Sie heute also tun werden, ist, Ihr Telefon oder irgendeine Art von Zeitberatung zu nehmen und einen Timer für 3 Minuten einzustellen. Stellen Sie sicher, dass es 3 Minuten sind. Betrüge nicht und mache weniger. Du willst unsere Zeit nutzen und so viele Aufnahmen wie möglich ausdenken. Pfeife. Darin steht Ihnen ein Arbeitsblatt zur Verfügung. Bitte schreibe so viele wie möglich auf. Du kannst dir noch mehr vorstellen als die Lücken. Drehen Sie nun die Seite auf der anderen Seite oder duplizieren Sie die Seite und haben Sie eine andere. Hab mehr. Sobald die Zeit abgelaufen ist. Wenn die Zeit abgelaufen ist, gehen Sie zurück und denken Sie über die Auswirkungen nach, die sie hat. Wie wichtig ist Ashram für dich? Nutzt es deinem Leben ziemlich viel. Hat es Vorteile? Du wirst ein wenig, egal wie viele Vorteile haben, wer spielt keine Rolle für dein Leben. Denke einfach an so viele Stärken und du kannst. Sobald Sie diese Übung gemacht haben. der nächsten Seite hast du tatsächlich eine kleine Fingerseite. Das ist dein persönlicher Wert, Bingo. Also hast du es über deine Stärken gelesen. Sie können sehen, dass Sie möglicherweise damit zu kämpfen hatten. Möglicherweise war es kein Problem. Aber sobald Sie den größeren Topf erreicht haben, können Sie wirklich über andere Dinge nachdenken, die eigentlich eine Struktur sind , in der Sie über Ihre Werte nachdenken und darüber nachdenken, was für Sie wichtig ist. Sie werden feststellen, dass Sie mit Gleichheit zu kämpfen haben. Dann hättest du vielleicht anfangs gedacht. Aber gehen Sie nicht zurück und fügen Sie Vorlagen hinzu, um sie zu verwenden. Okay, das ist für einen anderen Tag. Für heute müssen Sie zuerst diese Stammliste erstellen und dann über den Wert nachdenken. Wir sehen uns in der nächsten Folge. 5. Tag 01 Herausforderung: Hallo und willkommen zu deinem ersten Tag voller Herausforderungen. Wie fühlst du dich? Fühlst du dich ein bisschen nervös, ein bisschen besorgt darüber. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht schon gegangen bist und dir das erste Video über die Funktionsweise dieser Herausforderungen angesehen hast gegangen bist und dir das erste Video über . Heute. Wir werden sofort loslegen und ich werde dir deine erste Herausforderung stellen. Deine erste Herausforderung heute besteht darin, Kleidung oder ein Outfit zu tragen , das für dich seltsam oder ungewöhnlich ist. Nun, das kann je nach Person unterschiedlich sein. Es wird also etwas allgemeiner sein , wenn es um jedes Level geht. Sie sollten jedoch in der Lage sein, die Aufgabe zu lösen und zu entscheiden, welches Level für Sie am besten geeignet ist. Denken Sie daran, nur ein Level auszuwählen, welches Level sich für Sie für diese Herausforderung am besten anfühlt. Wenn du also ein Level eins beginnst, solltest du etwas tragen, das etwas peinlich ist. Das kann für manche Leute ein Rock sein, das können verschiedenfarbige Socken sein. Dies kann sein, wenn Sie einen lockeren Hintern tragen. Alles, was dir etwas peinlich ist. Du möchtest, dass es ein bisschen außerhalb deiner Komfortzone liegt. Aber du willst nicht so nervös und unwohl sein , wenn du das Gefühl hast nichts tun zu können, weil du dich ständig auf das konzentrierst, was du trägst. Wenn du bereit für Level zwei bist, wirst du etwas ausgefalleneres tragen . Du brauchst keine Ausrede, um dich zu verkleiden und nett zu verkleiden, auch wenn du gerade in die Geschäfte gegangen bist oder wenn du mit deinem Freund ein ungezwungenes Date haben willst, egal wo etwas du in Betracht ziehen würdest Stell dir vor, du könntest deinen Freund dazu bringen, zu denken : Oh, warum trägst du das? Und auch hier brauchst du keinen Grund, weil du es für dich selbst trägst. Und beide sind viel zu einfach für dich. Versuche Level drei wurden durch deine normale Kleidung verursacht oder etwas ganz anderes. Ich werde die Leute dazu bringen, sich wirklich umzudrehen und dich anzusehen. Aber sei nicht nervös, denn das ist der Punkt. Sie möchten anfangen, sich wohl zu fühlen und nicht darum zu kümmern, was die Leute denken. Das wird einige Zeit dauern. Aber eins nach dem anderen. Also wirst du heute etwas ganz anderes tragen als sonst. Und du wirst weitermachen und irgendwo nach draußen gehen, irgendwo in einer anderen Gegend. Vielleicht gehst du irgendwo hin, wo du als Opfer hingehst, oft. Aber wenn Sie diese neuen interessanten Zitate tragen, nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit und atmen Sie durch, wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt nervös oder unsicher fühlen . Sie werden feststellen, dass Sie sich manchmal ein bisschen ängstlich oder ein bisschen unwohl fühlen oder sich ein bisschen Sorgen darüber machen, was andere Menschen denken. Das ist der Punkt. Du willst an den Punkt kommen, an dem du merkst, dass es den Leuten egal ist. Oder ob sie alle Dinge denken, ist es eigentlich egal. Weil es dir immer noch gut gehen wird. Du lebst noch, du bist auch in Sicherheit. Es wird nicht über Nacht kommen, aber du wirst es bekommen. Also mach weiter und wähle das Level, das am besten zu dir passt. Und wir sehen uns morgen. 6. Tag 02: Willkommen zurück zu Tag zwei. Wie war es gestern? Fandest du es herausfordernd? War es unkompliziert? Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie es notieren und fahren Sie fort, um die beste Energie zu erhalten . Ihr werdet die Gelegenheit haben, zurückzugehen und darüber nachzudenken, wie es war. Später. Wir werden es einmal pro Woche machen. also nicht zu viele Sorgen, wenn Sie ein bisschen zu anspruchsvoll geworden sind oder wenn Sie es wirklich einfach finden, es ist doch der erste Tag. Heute werden wir über unser Selbstgespräch und unsere Selbstfürsorge sprechen. Es ist sehr wichtig, darüber nachzudenken wie wir mit uns selbst sprechen, denn das alles ist Teil der Art, wie wir denken und fühlen und uns nach außen projizieren, die Art von Worten für uns selbst, die wir gönnen Sie sich etwas. Und es ist sehr schwer, nett zu uns selbst zu sein , wenn unser Selbstgespräch kritisch und bedürftig und hart ist kritisch und bedürftig und und uns ständig herabsetzt. Deshalb werden wir heute ein wenig über unser Selbstgespräch und die Dinge tun über unser Selbstgespräch und , in denen Sie möglicherweise gefangen sind. Also werden wir einige Denkfallen durchgehen , die ziemlich gefährlich sind. Und ziemlich viele Leute fallen in diese Kategorien. Der erste ist also ein Katalysator für die Betonung. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie in jeder Situation an das schlimmstmögliche Ergebnis denken . Findest du dich dabei, das zu tun? Denkst du, für jede Situation, die du verschwendest, ist die schlimmste Situation passiert? Das ist eine Art Selbstverteidigungsmechanismus, weil dein Verstand denken will, okay, was ist das Schlimmste? Es ist nicht so, dass ich dann überleben werde, oder? Aber was Sie nicht wissen, sind viele Dinge, die Sie fühlen . Sie erzeugen tatsächlich Emotionen, die damit einhergehen. Du erlebst also schon jedes Mal, wenn du darüber nachdenkst, mental schlimmste Situation die schlimmste Situation, du erschaffst tatsächlich diese Empfindungen, Emotionen, Gefühle tief in dir. Das ist nicht gesund. Nummer zwei ist eine Alles-oder-Nichts-Situation. Denkst du oft nach? Entweder das oder nichts. Wenn ich diesen Job nicht bekomme oder versagt habe. Wenn ich diese Universität nicht besuchen kann. Nichts anderes, was ich tun werde, ist wichtig. Denkst du auf diese Weise , dass es nur eins oder nichts oder nichts gibt? Es heißt, das ist wirklich gefährlich, weil es viel Angst und viele Probleme, Frustrationen und Kritik hervorruft Angst und viele Probleme, Frustrationen und Kritik hervorruft . Wenn du nicht in dein All kommst, legst du alles in diesen einen Korb. Und wenn es nicht klappt, ist das psychisch sehr schmerzhaft für dich. Verallgemeinern Sie oft , wenn etwas schief gelaufen ist? Wenn dein Ex-Freund dich zum Beispiel wirklich schlecht behandelt hat, könntest du sagen, oh Männer behandeln Menschen schlecht. Oder du sagst vielleicht : Oh, all diese Leute machen das, alle Chefs sind nur darauf aus, mich zu erwischen und mir wegen einer Erfahrung weh zu tun. Das ist wirklich gefährlich, weil Sie sich selbst in die Denkweise versetzen. Wirst du schon Vorurteile haben bevor wir überhaupt in die Situation kommen? Nach allem, was Sie wissen, muss der nächste Verlust unglaublich sein. Aber wenn Sie erwarten, dass sie so sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass sie am Ende so sind. Der nächste wird Negativfilter genannt. Dieser ist besonders riskant, weil er bedeutet, dass Sie, egal in welcher Situation Sie sich befinden, immer nach einem negativen Filter suchen. Sie haben eine Augenlinse , die ständig darauf achtet negative Aspekte einer Situation herauszusuchen. Wenn Sie z. B. einen schlechten Tag haben, tun Sie dies möglicherweise viel häufiger. Zum Beispiel weil das Wetter schlecht ist, weil es regnet oder der Bus Verspätung hatte. Oder dein Chef hat etwas gesagt , das nicht besonders nett war. Vielleicht schauen Sie sich all diese kleinen Dinge an und suchen ständig nach den negativen Dingen in der Situation, negativen Dingen im Leben. Ein anderes heißt Mine Meeting. Das ist, wenn du weitermachst und Annahmen über eine Situation getroffen hast , z. B. wenn dich jemand nicht zurücknimmt, anstatt zu denken: Oh, vielleicht ist zurücknimmt, anstatt zu denken: Oh, wenn dich jemand nicht zurücknimmt, anstatt zu denken: Oh, vielleicht ist er beschäftigt oder vielleicht arbeitet er, oder vielleicht haben sie etwas , von dem du vielleicht denkst , Oh, sie wollen nicht mit mir reden. Ich bin nervig. Das liegt daran und daran, Schlüsse über eine Situation zu ziehen, die es nicht gibt. Ein anderer Weg, das heißt, es geht auch um voreilige Schlüsse, was ziemlich ähnlich ist, wenn man 2.2 zusammenzählt und einfach die Schlussfolgerung annimmt, man geht vom Ergebnis aus. Anstatt tatsächlich fett zu werden, basieren sie auf deinem eigenen Wissen, deinen Emotionen, deinen eigenen Emotionen. Und wenn Sie nur davon ausgehen , dass dies eine Lösung ist, ist das wirklich gefährlich, weil es zu vielen Missverständnissen und anderen Problemen führen kann . Oder vielleicht finden Sie sich sogar dabei, emotional zu denken. Wir finden es, das klingt wirklich dämlich. Ich fühle mich so dämlich. Nutze deine Emotionen, um Glaubenssätze über dich selbst zu entwickeln. Oh, ich sagte, dass ich dämlich sein muss. Ich bin dämlich, dass ich das sage. Ich habe das gemacht. Ich bin dämlich. Wirklich gefährlich. Denn noch einmal, denk darüber nach, wie du mit dir selbst sprechen würdest, UP kritisch und dir die Kehle überspringen würdest. Normale, gesunde Art zu benennen. Eine andere, die Sie möglicherweise tun, heißt Change Policy. Hier brauchst du andere Situationen oder Menschen, die sich ändern müssen, bevor du glücklich bist. Anstatt also nur glücklich zu sein, um glücklich zu sein, brauchst du vielleicht einen Schweißer, um perfekt zu sein. Nun, vielleicht musst du dich treffen, um etwas zu kaufen oder dir etwas zu zeigen. Du brauchst etwas anderes, um dich zu ändern, damit du dich glücklich fühlst. Sehr gefährlich, weil es von innen nach Hause kommen wird. Wenn du immer Glück von externen Faktoren erwartest , wirst du ziemlich elend sein. Eine andere Art, über ein Muss und Muss nachzudenken. In diesem Moment denkst du ständig, ich sollte das tun, ich sollte das tun. Ich muss das tun. Ich werde sehen, dass das wirklich gefährlich ist , denn wenn du es nicht tust, dann hast du große Kritik und negatives Denken in dir, du fängst an, wortwörtlich gedacht zu werden. Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihre Verpflichtungen nicht erfüllt haben. Selbst wenn die Dinge, die du dir selbst sagen kannst, bin ich nicht einmal wirklich verpflichtet. Du erschaffst sie. Zum Beispiel könnte eine reale Sache darin bestehen, jemanden zum Nachdenken zu bewegen. Pflicht ist, wenn du sagst, ich sollte mein Böses tun, ich muss zugeben, wenn du es nicht tust oder wenn du es aufschiebst, hast du dich selbst schuldig gemacht und viel schuldiger, als du dich fühlen solltest. Oder vielleicht finden Sie sich oft beim Etikettieren wieder, z. B. wenn Sie einen Fehler machen, geht etwas schief. Du könntest dich automatisch als Vollidiot bezeichnen. Oder du stolperst vielleicht über etwas oder vielleicht nicht einmal über etwas. Und das automatische Z kommt bei diesem, bei dem ins Spiel. Das ist wirklich gefährlich weil Sie sich auf einen Standard beschränken , den Sie nicht für nur einen Fehler benötigen. Wir sind alle Menschen und jeder macht Fehler. Oder vielleicht gibst du anderen die Schuld, auch wenn es deine eigene Schuld ist oder umgekehrt, und die Schuld auf dich auch wenn es deine eigene Schuld ist oder umgekehrt, nehmen, nun, es ist nicht deine Schuld und hatte nichts mit dir zu tun. Denn wenn ich sicher bin und mich entschuldige, auch wenn es nicht deine Schuld ist, könnte es sein, dass dir die Schuldzuweisungsmuster in deinem Gehirn stecken bleiben. Ein anderer heißt Reward Trugschluss. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie eine Belohnung für eine Art Selbstaufopferung erwarten . Du denkst, okay, ich habe alles getan und das habe ich getan, das war meine Belohnung. Oh, ich habe mich selbst geopfert. Es ist, wo ist meine Belohnung? Und wenn Sie es nicht tun, werden Sie sehr enttäuscht und frustriert. Vielleicht sogar ein bisschen wütend. Ebenfalls sehr verbreitet ist Cool Control Velocity. Dies ist der Fall, wenn Sie glauben, dass Ihr Opfer in jeder Situation, die Sie nicht kontrollieren können, z. B. wenn alles schief läuft, Gefühl haben, nur ein Opfer zu sein und alles um Sie herum stürzt einfach ab. Anstatt tatsächlich die Kontrolle zu übernehmen und darüber nachzudenken, was Sie können. Also in dieser Situation, weil du niemals Opfer bist, es sei denn, du denkst, dass du es bist. Und der letzte, über den wir heute sprechen werden , heißt Fanstatus. In diesem Moment glaubst du also, dass alles fair sein sollte und wenn die Dinge nicht da sind. Mike und ein bisschen enttäuscht, verärgert, frustriert usw. Sie könnten die ganze Erzählung in Ihrem Kopf dort bezahlen , wo sie fair sein sollte. Und wenn Sie dann die Realität etwas anders sehen, werden Sie vielleicht noch verärgerter. Über 14 der häufigsten Denkmuster. Ich möchte, dass Sie das Arbeitsblatt durchgehen und es noch einmal lesen, wenn Sie auffrischen möchten, was wir besprochen haben, und herausfinden möchten, welche davon auf Sie zutreffen. Vielleicht findest du sie alle. Vielleicht finden Sie, dass nur wenige von ihnen dies tun. Es ist okay. Bitte urteile nicht über dich selbst. Wenn Waisen dies tun, besteht die einzige Möglichkeit , Veränderungen herbeizuführen, darin, das Problem zu identifizieren. So gute Arbeit heute. Wir sehen uns im nächsten Video. 7. Tag 02 Herausforderung: Es ist ein neuer Tag voller Herausforderungen. Wie fühlst du dich? Fühlst du dich etwas nervös? Freust du dich? Was fühlst du? Es ist ein gutes Gefühl. Sie werden feststellen, dass diese Ihnen mit der Zeit helfen. Sie sich also nicht zu viele Sorgen, wenn Sie ein leichtes nervöses Energiegefühl im Magen haben . Also, heute wirst du deinen Freund in einem Café treffen. Klingt einfach, oder? Aber du wirst deinen Freund zu einer anderen Zeit treffen als zu dem, was du deinem Freund erzählst? Was heißt das? Bedeutet das, dass du 30 oder 40 Minuten zu spät kommst? Aber was du tun wirst, ist, früh ins Café zu gehen. Du wirst ein bisschen Zeit alleine im Café verbringen . Und dann wird dein Freund kommen und dich treffen. Aber du wirst es deinem Freund zu einem späteren Zeitpunkt mit Absicht sagen . Du wirst deinem Freund nicht die ursprüngliche Uhrzeit sagen und ihn bitten, später zu kommen. Du gibst ihnen eine bestimmte Zeit und kommst früher als zu dieser Zeit. Level eins, du gehst 20 Minuten früher als dein Freund ins Café. Fühlen Sie sich frei, früher etwas zu trinken. Fühlen Sie sich frei, herumzusitzen, sich umzusehen. Es ist okay, wenn du dich unwohl fühlst, ein bisschen nervös. Es könnte etwas sein, das du normalerweise nicht tust. Das ist der springende Punkt. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihrem Freund eine bestimmte Zeit mitteilen und früher kommen, anstatt Ihrem Freund zu sagen, dass er später kommen soll als zu einer Zeit, für die Sie dort ankommen möchten. Wenn du auf Level zwei bist, gehst du 45 Minuten früher ins Café. Das mag nach viel Zeit erscheinen, aber es gibt dir die Möglichkeit, ein bisschen wie aber es gibt dir die Möglichkeit, ein eine Mischung von Gefühlen zu fühlen. Erstens, weißt du, dein Freund wird auftauchen. Nicht ganz alleine. Ihr wartet alle auf jemand anderen. Und zweitens, du erlaubst dir immer noch die Möglichkeit, alleine da zu sein. Du erlaubst dir immer noch, dich exponiert zu fühlen, indem vorübergehend da bist, alleine. Bitte stellen Sie sicher , dass Sie zur richtigen Zeit erscheinen. Versuche nicht, dich zu wackeln und mach 10 Minuten weniger fünf Minuten. Lass uns versuchen, tatsächlich mal da zu sein. Und wenn du denkst, dass das viel zu einfach ist, dann gehst du in der dritten Klasse 1 Stunde vor deinem Freund ins Café. Denke daran, dass du deinem Freund ein Zeitangebot machen wirst, z. B. wenn du deinem Freund die beiden erzählst, bekommst du eins. Du willst schon da sein. Um es noch schwieriger zu machen, werden Sie die ersten 20 bis 30 Minuten ohne Ihr Telefon, Laptop, Tablet oder ein anderes elektronisches Gerät verbringen die ersten 20 bis 30 Minuten ohne Ihr Telefon, Laptop, Tablet oder ein anderes elektronisches Gerät Sie werden sich tatsächlich umschauen. Gruselig. Also versuche dein Bestes. Du fühlst dich vielleicht ein bisschen nervös, aber das ist okay. Es wird nachlassen. Der springende Punkt ist, dich an diese kleinen Herausforderungen zu gewöhnen , die dich aus deiner Komfortzone drängen. Denken Sie daran, dass bei jeder einzelnen Herausforderung fantastisch abschneiden, stolz auf sich zu sein. Wir sehen uns morgen. 8. Tag 03: Willkommen zurück zu Tag drei. Hoffentlich war gestern ein Kinderspiel. Wenn nicht und es eine kleine Herausforderung war , ist das auch okay. Es ist gut, dass wir wachsen und besser werden. Deshalb möchte ich heute über Dankbarkeit sprechen. Dankbarkeit ist so wichtig und wird weitgehend unterschätzt. Wenn wir dankbar sind für Dinge , die in unserem Leben passieren, ziehen wir mehr von ihnen an. Denn erinnere dich daran, was du darüber denkst , dass du mehr in deinem Leben bist. Wenn wir uns ständig beschweren und darüber nachdenken, was wir nicht mögen, und darüber sprechen, was wir nicht mögen , müssen wir mehr mitbringen. dir schon einmal aufgefallen, dass du einen schlechten Tag hast? Es scheinen noch mehr schlimme Dinge zu passieren. Aber wenn du einen guten Tag hast, scheint alles gut zu laufen. Warum ist das so? Denn was wir denken, das ziehen wir an. Wenn wir uns also die Zeit nehmen , über all das Gute nachzudenken, das passiert, gibt es immer etwas , wofür wir dankbar sein können. Es gibt immer etwas , auf das man sich freuen kann. Und es gibt immer etwas, von dem wir mehr im Leben haben können. Aber nur bei E, dankbar für das, was man schon hat, wenn man einen wirklich schlechten Tag hat, ist es vielleicht ziemlich schwierig, für Dinge dankbar zu sein. Vielleicht haben Sie das Gefühl, nichts zu haben, wofür Sie dankbar sein könnten. Vertrauen Sie mir, es gibt immer etwas, wofür Sie dankbar sein können, egal wie klein Sie nach Dingen suchen, die Ihnen gefallen. Wenn Sie z. B. wirklich Probleme haben, könnten Sie dankbar sein, am Montag nur ein Bett zum Schlafen zu haben . Dankbar, Essen auf dem Tisch haben zu können. Sie könnten dankbar sein für das Geld, das in Ihrer Tasche ist. Nummer. Wofür Sie dankbar sind, egal wie klein es ist, Sie kaufen mehr davon in Ihre Linie. Oder der Tag des Exzises ist, denk an drei Dinge. nur drei Dinge, für die du dankbar sein kannst. Es kann so klein sein, wie Sie möchten oder so groß, wie Sie möchten. Wenn dir mehr einfällt, ist das perfekt, genau nach unten. Sie denken an drei Dinge. Minimum. Du kannst dankbar sein für. Du kannst einen Satz beginnen und ich bin dankbar für oder ich bin dankbar für alles danke für Marble Block. Es spielt keine Rolle, wie du drei Dinge findest, denen du zustimmst. 9. Tag 03 Herausforderung: Es ist ein weiterer Tag voller Herausforderungen. Wie fühlst du dich? Fängst du an, dich ein bisschen über sie zu freuen? Wir werden langsam etwas nervös , was auf uns zukommt. Nun, heute denke ich, dass es ziemlich einfach ist. Wir werden einige Nachrichten senden. Klingt einfach genug, oder? Nun, hier ist der Haken. Wenn du Level eins machst, wirst du einem Bekannten eine Nachricht schicken, einen dummen, klischeehaften Witz. deinen Gleichungen gerne sagen, dass du eine Herausforderung bewältigst, wenn du dich dadurch ein bisschen besser fühlst. Aber denk dran, du versuchst immer noch, dich selbst aus der Komfortzone herauszuholen. Also, wenn du dich dabei rundum wohl fühlst, dann solltest du es sie vielleicht nicht wissen lassen. Wenn du denkst, dass das zu einfach ist. Großartig. Level zwei, du wirst Jing und seinen Bekannten fünfmal hintereinander vermissen . Aber ich meine nicht, sie zu spammen. Du willst nicht Hallo sagen, ich stehe vor einer Herausforderung. Nein, das zählt nicht. Du wirst deinem Bekannten eine oder du kannst ein Freund sein, dem du nicht oft eine Nachricht schickst. Fünfmal hintereinander mit Tigern. Also kannst du z. B. um 11 Uhr sagen: Hey, wollte nur Hallo sagen. Um 13:00 Uhr kannst du sagen, ich mache gerade um 15 Uhr eine Herausforderung. Du kannst sagen: Wie geht es dir heute? Wenn sie antworten, kannst du ein bisschen warten und dann eine weitere Nachricht senden, eine weitere. Du möchtest also etwas Zeit dazwischen lassen. Sie können das Gespräch fortsetzen oder Zufallsprinzip verschiedene Witze haben. Es liegt an dir. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie fünfmal eine Nachricht an jemanden senden , mit dem Sie sich nicht unbedingt wohl fühlen würden . Zuerst. Wenn du denkst, dass das zu einfach ist. Noch besser, gehe zu Level drei. Level drei, du gehst zu einem völlig Fremden. In den sozialen Medien. Du wirst jemanden finden und ein ganz neues Gespräch mit ihm beginnen. Plaudern Sie einfach kurz mit ihnen. Und um es ein bisschen schwieriger zu machen, sag ihnen nicht, dass du die Herausforderung meisterst. Nur ein natürliches Gespräch mit ihnen. Schau, wie es geht. Wir sehen uns morgen. 10. Tag 04: Willkommen zurück zu Tag vier. Du hast schon die halbe Woche hinter dir. Wie gehts? Gute Arbeit, so weit zu kommen. Heute werden wir über Affirmationen sprechen. Das könnte etwas sein, worüber Sie schon einmal etwas gehört haben . Sie sind ziemlich verbreitet. Aber Affirmationen, von denen die meisten Menschen nicht wissen, dass sie wirklich, wirklich wichtig sind. Und so wenig genutzt, sind sie supermächtig. Weil dein Verstand, das Blatt, was auch immer du ihm sagst. Wie ich schon sagte, wenn Sie sich in einer schlechten Situation befinden, bekommen Sie ständig die richtigen Worte. Du erschaffst bereits diese Emotionen, diese Gefühle in deinem Kopf. So funktionieren Affirmationen auch. Wenn du uns ständig von guten Dingen erzählst, erschaffst du diese Gefühle, diese Emotionen aus der Tiefe. Und es wird auch nach außen projizieren. Aber diese Affirmationen, die Sie machen könnten, bedeutet nicht einfach, irgendeinen blumigen Satz auszuwählen und ihn immer und immer wieder zu wiederholen , bis Sie gerade in den Sinn kommen, es geht tatsächlich darum, das richtige Gleichgewicht zu finden. Denn wenn du etwas bekommst , das wirklich positiv ist, glaubst du es vielleicht nicht wirklich. Wenn du zehn nicht selbst sehen kannst, dass du fett oder hässlich bist und du einfach zu mir springst, ich bin wunderschön und ich bin schlank. Du könntest in den Spiegel schauen und denken, ich denke nicht so bewusst. Du versuchst vielleicht, einen Gläubigen zu finden, aber unbewusst glaubst du immer, was du dir immer wieder gesagt hast. Die Art und Weise , wie wir diese Lücke schließen, besteht darin , dass wir Affirmationen treffen , die eher neutral oder sogar neutral sind, wenn selbst bei einer gewissen Positivität Ihnen etwas bieten soll , solange sie nicht negativ sind. Das wird also rückwärts gehen. Wir können auch heute noch neutrale Affirmationen für deine Übung gebrauchen , ich habe dir einen Startschuss gegeben. Sie können sie gerne verwenden und auch Ihre eigenen erstellen. Einige von ihnen sind wirklich gut , weil sie eher neutral sind, aber dann ein bisschen positiv sind. Sie sind wirklich hilfreich , weil sie eine gute Affirmation erzeugen , ohne dass sie für Ihren Verstand zu weit hergeholt erscheint. Vor allem, wenn Sie sich noch nicht in einer Phase befinden, in der Sie positive Affirmationen machen können . Dinge wie ich gut darin bin, ich mag es, wenn ich mich verbessere , sie sind immer noch positiv. Aber sie sind nicht so positiv wie ich unglaublich. Oh, ich liebe. Es gibt starke, starke, positive Worte. Das ist okay. Weil du das bekommen wirst. Bitte zwinge dich nicht , zu versuchen, es ein bisschen weicher zu machen. Vorerst. Wir werden daran arbeiten und es wird mit der Zeit positiv werden. Aber heute, tu einfach, was du morgen sehen kannst. 11. Tag 04: Hallo und willkommen zurück zu einem Tag voller Herausforderungen. Wie fühlst du dich bisher? Fängst du an, in den Rhythmus zu kommen? Fühlst du dich selbstbewusst? Fühlst du dich ein bisschen nervös und machst dir Sorgen um sie? Mach dir nicht zu viele Sorgen wegen der Person, also das wird dir helfen, dich heute wohler zu fühlen. Ich denke, es wird ziemlich unterhaltsam sein. Alles was Sie heute tun müssen, ist in ein Restaurant zu gehen. Oh, aber du hast bisher gesehen, dass jeder einzelne Tag einen Haken hat, oder? Nun ja. Da hast du recht. Stufe eins, du gehst in ein Restaurant und du wirst alleine essen. Jetzt muss es kein geschäftiges Restaurant sein. Es kann ein sehr ruhiges Restaurant sein. Es könnte sonst niemand da sein. Aber Sie müssen in jedem Fall alleine gehen und eine Mahlzeit bestellen und in diesem Restaurant alleine essen. Wenn du denkst, dass das zu einfach ist. Großartig. Level zwei, wir werden es noch ein bisschen verbessern. Sie gehen auch ins Restaurant und essen alleine, aber Sie werden nach einem geschäftigen Restaurant suchen. Okay? Du willst also Leute um dich herum haben. Du willst Gewicht haben, geht vorbei und tust Dinge. Du willst nicht der einzige dort sein. Und wenn du denkst, dass das zu einfach ist, noch besser, du gehst nicht nur ein Restaurant und isst alleine, du gehst auch in ein geschäftiges Restaurant. Und du wirst auch Leute beobachten. Du wirst Augenkontakt mit Menschen haben. Du wirst die Leute anlächeln und nicht in dein Telefon gehen. Wird das eine knifflige Sache sein? Nun, ich denke, du schaffst es. Ich denke, dir geht es super. Also gib heute dein Bestes und wir sehen uns morgen. Hab einen schönen Tag. 12. Tag 05: Willkommen zurück. Es ist schon D5. Du machst das wirklich gut. Mach weiter mit der tollen Arbeit. Heute werden wir tatsächlich meditieren. Nun, das ist vielleicht ein Wort, das Sie schon oft gehört haben . Hast du schon einmal Meditation versucht? Viele Menschen haben davon gehört, aber sie wünschen sich Mühe, sich darauf einzulassen. Meditation ist für uns so wichtig , weil auch unser Geist eine Pause braucht. Ihr Körper könnte jeden Abend eine Pause einlegen , wenn Sie ins Bett gehen. Aber dein Verstand, dein Geist verarbeitet Dinge entweder bewusst während des Tages, verarbeitet Dinge unbewusst in der Nacht. Sie werden vielleicht nie wirklich eine Pause bekommen bis Sie kleine beruhigende Techniken oder Meditationssitzungen durchgemacht haben. Heute werden wir uns mit der einfachen Meditationstechnik befassen. Okay? Also, was wir tun werden, ist, dass ich Sie durch das Ganze führen werde. Und dann möchte ich, dass du einen Timer an deinem Telefon und deinem Stammesnetz einstellst. Das Erste, was wir tun werden ist, unsere Augen zu schließen. Wir werden ein ständiges Geräusch um uns herum hören. Das kann dein Atem sein. Dies kann ein Fan im Hintergrund sein. Dies kann ein sanftes Hintergrundgeräusch von Vögeln oder etwas anderem sein, das konsistent ist. Wir werden versuchen, meine Atmung für fünf zu entspannen. Und dann werden wir ausatmen. Atme ein. 234. Atme 2345 aus. Atme erneut 234 ein. Atme aus. 2345. Jetzt geht es durch jedes deiner Körperteile, beginnend mit dem Kopf. Wir atmen ein und lassen ihren Kopf einfach entspannen. Während du ausatmest. Machen Sie es einfach wahr, ändern Sie das. Werde ein bisschen schwerer. Jetzt gehen wir in den Nacken und in die Schultern, in die Gegend. Und wenn wir es herausziehen, lassen wir es ein bisschen mehr tropfen. Frag jetzt nach deinen Armen, nach deiner Brust. Und entspanne dich ein bisschen mehr in deinen Köpfen. Dann ist es noch natürlicher innerhalb von fünf. Atme aus, von innen NACH DIR aus und lass deine Füße richtig auftanken. Sie können sie weiterhin für fünf Personen erstellen. Wenn deine Augen. Nun, das war eine sehr kurze Sitzung, nur um Ihnen ein wenig zu zeigen, wie einfach die Notation ist. Für dich heute möchte ich, dass du weitermachst und einen Fünf-Minuten-Timer einstellst, nur 5 Minuten, und diesen Vorgang selbst durchführst. Erinnern Sie sich daran, gut ein- und auszuatmen. Wenn deine Gedanken schweifen, ist das okay. Der Wind wurde zum Nachdenken gebracht, es war Mai zum Staunen. Bringen Sie Ihren Geist einfach wieder zu dem gleichmäßigen Geräusch zurück, das Sie den Vögeln zuhören, als falsch zu interpretieren, wenn es Ihre Marke ist, hören Sie auf Ihren Körper usw. Machen Sie also weiter, bis der Alarm ausgelöst wird. Du kannst deine Augen öffnen. Es fehlt der beste Weg , um zu meditieren. Sobald Sie morgens nur bis zu fünf Minuten aufstehen, können Sie die Zeit im Laufe der Zeit verlängern. Selbst 5 Minuten am Tag werden einen großen Unterschied machen. In deinem Kopf. Sie werden besser mit Stress umgehen können. Sie werden in der Lage sein, Situationen besser zu sortieren. Du wirst besser denken können, weniger müde sein. Es ist ehrlich gesagt ein bisschen frisch in deinem Kopf, in deinem Kopf, schätze es wirklich. Wir sehen uns morgen. 13. Tag 05: Willkommen zurück zu einem weiteren Tag voller Herausforderungen. Wie fühlst du dich heute? Freust du dich auf den neuen Tag? Weil ich es heute bin, hast du nur ein kurzes kleines Gespräch. Ja. Ich weiß, was sie fangen, also lass uns gleich loslegen. Wenn du das Gefühl hast, auf Level eins zu sein, wirst du mit jedem Stern ein kurzes Gespräch führen. Klingt einfach genug, wenn Sie über ihr Essen und Trinken sprechen , oder? Aber das ist der Haken. Über Essen und Trinken kann man nicht sprechen. Sie können wählen, worüber Sie sprechen möchten. Du wirst ein kurzes Gespräch darüber führen , ob du ein kurzes Gespräch führen kannst , deine Dunkelheit, irgendwas. Aber es kann nicht um das Essen und Trinken gehen, das sie servieren. Das wäre zu einfach. Wenn du denkst, dass das immer noch einfach ist. Gray, Stufe zwei ist, dass du ein längeres Gespräch mit dem Barista führen wirst . Was Sie länger in Betracht ziehen, liegt bei Ihnen. Aber auch hier kann man nicht über die Speisen und Getränke auf der Speisekarte sprechen. Du willst über etwas anderes sprechen. Vielleicht beginne ein Gespräch über ihren Namen, vielleicht über das Wetter, vielleicht darüber, was sie mögen, vielleicht über ein Haustier, das dir gefällt. Wenn du denkst, dass das einfach ist, wirst du in der dritten Klasse ein sehr langes Gespräch mit einem Barista führen und über alles sprechen, worüber du sprechen möchtest. Du kannst über Philosophie sprechen. Du könntest über das Wetter sprechen. Du kannst ein Haustier machen. Du kannst über einen geliebten Menschen sprechen. Sie können über ähnliche Interessen sprechen. Vielleicht sogar, wie lange sie dort gearbeitet haben. Es liegt an dir. Aber egal für welches Level du dich für eine Mischung entscheidest, du gehst nicht zu einem vielbeschäftigten Barista. Stellen Sie sicher, dass es ein Barista ist, der etwas Freizeit hat oder nicht viele Kunden hat, vielleicht ist es etwas ruhiger. Sie möchten nicht in die Hosentasche genommen werden , wenn sie sehr beschäftigt sind und versuchen, herumzueilen und Dinge zu tun, Sie werden nicht viel Spaß haben. Sie wollen eine sehr gute Zeit haben. Und es wird einfach kein Erfolg sein. Viel Glück mit heute und wir sehen uns morgen. 14. Tag 06: Willkommen zurück zu Tag sechs. Du bist fast mit der ersten Woche fertig. Wie fühlst du dich? Weil es dir unglaublich geht. Deshalb werden wir heute über Journaling sprechen. Tagebuchschreiben ist sehr wichtig, denn wie Sie wissen, ist das Gedächtnis unvollkommen. Es hat die Zeit verändert. Wir könnten Dinge vergessen, du könntest dich mehr auf andere Dinge konzentrieren. Und die Erinnerung ist möglicherweise nicht so genau wie sie es im Moment tatsächlich war. Wenn wir es aufschreiben. Journaling ist nicht nur wichtig, um sich an Dinge zu erinnern, sondern es gibt Ihnen auch eine Chance. Geh zurück und analysiere, wie du die Emotionen gefühlt hast. Ich habe die Situationen so eng durchgesehen wie die Details, all die kleinen Dinge, die man vielleicht vergessen könnte, die Zeit. Wenn du zurückgehst, denkst du vielleicht, oh, ich habe kleine Fortschritte gemacht, bin so weit gekommen. Das habe ich in diesem Moment tatsächlich gespürt. Jede Woche, auch diese Woche, wirst du drei neue Kanäle öffnen. Sie erhalten drei Fragen , die ich Ihnen stelle , damit Sie so detailliert wie möglich über den Ansager nachdenken. Denken Sie daran, je mehr Details Sie machen können, desto besser wird es später für Sie sein, denn Sie werden zurückgehen und sich Ihre Antworten ansehen und analysieren, wie alles für Sie läuft. Sei so ehrlich wie möglich und versuche, deine Emotionen so detailliert wie möglich zu beschreiben . Eine solche Gleichung, um mit Gedanken voranzukommen, der Analytiker so viel wie möglich. Und wir sehen uns morgen. 15. Tag 06 Herausforderung: Ein weiterer Tag voller Herausforderungen. Wie fühlst du dich heute? Ich fühle mich bereit dafür. Ich denke, heute ist ein ziemlich lustiger Tag. Hoffentlich wird es dir auch gefallen. Heute. Bei dem Thema dreht sich alles um Reisen. Reisen klingt wirklich lustig, nicht wahr? Ich glaube, das tut es. Also heute, wenn du auf Level eins bist, wirst du an einen Ort reisen und du weißt selbst, das ein geschäftiger Ort sein muss, z. B. ein Touristenort. Und du kannst einfach herumlaufen und dir die Dinge ansehen, dich mit den Touristen beschäftigen, wenn du willst. Aber du bist alleine da. Es ist ein Ort, den du irgendwie kennst. Es könnte ein Ort sein, an dem du schon einmal warst. Es könnte ein Ort sein , an dem Sie sich einigermaßen wohl fühlen. Das ist okay. Aber du bist alleine da. Wenn du denkst, dass das einfach ist. Großartig. Level zwei, du wirst alleine zu einem Touristenort reisen, einem geschäftigen Touristenort, den du nicht kennst. Du wirst so viel Zeit wie möglich dort verbringen. Aber es ist ein Ort , den du nicht kennst. Sie werden alleine sein und du wirst herumlaufen, es genießen, vielleicht ein paar touristische Dinge tun , wenn du möchtest. Wenn du denkst, dass das einfach ist. In der dritten Klasse wirst du an einen Ort reisen, den du nicht kennst. Besucher platzieren selbst. Und du wirst selbst Fotos machen. Und vielleicht könnte es sogar mit ein paar anderen Leuten in der Nähe ein Tourist sein, könnte einfach ein Fremder sein. Also musst du die Leute bitten, Fotos für dich zu machen. wirst du tun können. Hoffentlich lautet die Antwort ja. Wählen Sie also das Level, das zu Ihnen passt. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht zu unwohl fühlen möchten. Und wenn Sie feststellen, dass einer zu schwer ist, ist einer zu einfach. Sie können dazwischen wählen. Sie können mischen und anpassen, Sie können es an Ihre Bedürfnisse anpassen. Also viel Glück heute und wir sehen uns morgen. 16. Tag 07: Willkommen zurück. Es ist schon D7. Du machst große Fortschritte, bereit? Du hast eine ganze Woche des Kurses beendet. solltest du wirklich stolz sein. Das ist unglaublich. Heute werden wir eine Sitzung zum Thema Selbstreflexion abhalten , um zurückzugehen und darüber nachzudenken und zu analysieren, wie die Woche gelaufen ist. Also kannst du nächste Woche besser werden. Du kannst sehen, was passiert ist. Sie können sehen, was gut gelaufen ist, was schief gelaufen ist, wie Sie es besser machen können usw. Bitte unterschätzen Sie nicht den Wert der Selbstreflexion, auch wenn Sie nach diesem Kurs weitermachen. Selbstreflexion ist so, so wichtig. Also, jede Woche hast du drei Dinge, über die du nachdenken solltest. Die drei operierenden Städte in. Die ersten 15 kleinen Erfolge. Egal wie klein, wie groß, nur um Erfolg zu haben. Das nächste werden fünf Dinge sein , die dich glücklich gemacht haben. Es ist wirklich wichtig , zurückzublicken und uns an Dinge zu erinnern, die uns glücklich gemacht haben. Dinge, die gut gelaufen sind, Dinge, die du tust, Dinge, die dich zum Lachen gebracht haben. Und dein letzter wird sein, was bist du, den ich liebe? Weil es sehr wichtig ist, zurückzudenken und zu sehen, wie ich das wirklich gut gemacht habe. bin ich wirklich stolz. Oder vielleicht ist das super, bin ich wirklich, wirklich stolz. der Zeit vergisst du vielleicht, worauf du stolz Laufe der Zeit vergisst du vielleicht, worauf du stolz bist, aber wenn sie es auf ihrem Arbeitsblatt zur Selbstreflexion haben, kannst du zurückblicken und sagen : Oh, hey, das war ein wirklich guter Erfolg. Ich habe das wirklich gut gemacht. Mit der Zeit. Sie werden in der Lage sein, das Journaling und die Selbstreflexion zusammenzustellen und Laufe der Zeit zu analysieren. Aber vorerst behalten wir es als separates Modul bei. Wir sehen uns nächste Woche. 17. Tag 07 Herausforderung: Willkommen zurück zu einem weiteren Tag voller Herausforderungen. Wie fühlst du dich? Fühlst du dich etwas nervös? Freust du dich? Nun, Tag sieben und jeder siebte Tag wird dein Ruhetag sein. Ich möchte, dass du an diesem Tag innehältst und darüber nachdenkst, wie sich die Herausforderungen für dich entwickelt haben. welchen Stufen hast du das gemacht? Haben Sie sich gefühlt, als wären Sie etwas außerhalb unserer Komfortzone , aber nicht zu sehr. Nicht zu wenig. Halte inne und denke an sie. Hast du irgendwelche Notizen? Hast du Feedback für dich oder vielleicht für mich zu deinen Herausforderungen? Wie glaubst du, sind sie gelaufen? Nutzen Sie diesen Tag, um sich auszuruhen, sich zu erholen und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um einfach zu atmen , denn das ist es, was Sie brauchen. Manchmal braucht man einen Moment zum Atmen. Nicht ständig tun, tun, tun, tun. Morgen. Ich melde mich mit einer brandneuen Herausforderung zurück. Aber für heute nimm dir einfach einen Moment Zeit, um dein wöchentliches Spiegelbild durchzuatmen und vielleicht ein Nickerchen zu machen. Wir sehen uns morgen. 18. Tag 08: Willkommen zurück. Es ist Tag acht. Deshalb werden wir heute darüber sprechen , wieder deine Stärke zu erzielen. Ich weiß, dass wir das gemacht haben, aber es ist wirklich wichtig, auf dem aufzubauen, was wir mit dieser Liste zu Beginn des Kurses begonnen haben. Ich habe dich gebeten, darüber zu sprechen , was deiner Meinung nach Schwächen sind. Nun, heute nehmen wir das, ich mache weiter, um es zu transformieren. Wir werden die Schwächen, von denen Sie dachten, Sie hätten sie, in Stärken verwandeln. Ja, ich habe bemerkt, man denken könnte, dass es unmöglich ist, ihre Schwächen aus einem bestimmten Grund usw.. Aber alles kann tatsächlich eine Stärke sein. Es hängt nur davon ab, wie du es betrachtest, wenn du z.B. nicht magst, wie deine Oberschenkel aussehen und wir sagen, ich will meine Oberschenkel nicht. Ich mag meine Oberschenkel nicht. Ich mag meine Oberschenkel. Ändere das. Wie machen wir Oberschenkel zu einer Stärke? Schwäche? Wir können es an meinen Körper anpassen, wärmt und schützt mich. Weil es das tut. Ein bisschen zusätzliches Fett auf deinem Körper hält dich warm und schützt deine Organe. Es ist das, was du für dein Überleben brauchst. Was ist, wenn Sie das Gedächtnis als Schwäche betrachten? Wenn du die Zahlen sehen kannst oder es mir schlecht geht, erinnere ich mich an mich. Ich kann mich schlecht an Namen erinnern und schlecht daran erinnern, was ich tun sollte. Wie können wir diesen Zinssatz ändern? Nun, normalerweise, wenn du dich wirklich schlecht an Namen erinnern kannst, liegt das daran, dass dein Verstand über etwas anderes nachdenkt. Ein Geist kann nur eine bestimmte Menge von Dingen in unserem Kurzzeitgedächtnis speichern . Also, wenn Sie nicht sehen können, dass Sie die Experten vergessen weil Sie andere Dinge in Ihrem Kurzzeitgedächtnis haben. Wir können es für dich ändern. Ich bin ein Mensch und ich bin sehr produktiv mit anderen Dingen. Weil du so produktiv bist, kannst du dir vorstellen, darüber nachzudenken, was du tun solltest. Derzeit, anstatt über all die anderen Dinge nachzudenken , die Sie tun müssen. Nochmals, vielleicht bist du nur ein Mensch, wenn du deine Liste durchgehst und darüber nachdenkst was du als deine Schwächen angegeben hast. Wie kann man sie neu formulieren? Wie kannst du sie zu einer Stärke machen? Denken Sie daran, alles kann eine Stärke sein. Hängt von deiner Perspektive ab, je nachdem, wie du sie betrachtest. Verwandle deine Schwächen in Stärken. Und wir sehen uns morgen. 19. Tag 08 Herausforderung: Willkommen zurück zum achten Tag der Herausforderungen. Wie hat dir deine kleine Pause gestern gefallen? Wofür hast du dich entschieden? Einfach lügen, es ruhig angehen lassen und eine echte Pause einlegen, einfach beschließen, etwas nachzuholen , das man verpasst hat? Oder hast du dich für etwas entschieden , das du schon einmal gemacht hast? Wofür auch immer du dich entschieden hast, weißt du, du hast dein Bestes gegeben und es ist okay, wenn er sich für eine Pause entscheidet. Sei nicht hart zu dir selbst. Dazu musst du dich nicht zwingen. Dies ist eine sanfte Art, Ihnen zu helfen. Okay? Wir zwingen nicht, wir sind nicht wortwörtlich , wir kritisieren nicht. Erinnerst du dich daran? Okay, also heute sind wir zurück. Herausforderungen. Ich denke, heute ist ein ziemlich lustiger Tag. Viele Leute genießen diesen wirklich. Wenn du Level eins bist, gehst du ins Kino. Nun, das klingt lustig, oder? Aber du wirst selbst gehen und dir einen Film ansehen. Wenn du Level eins hast, gehst du in ein vielleicht weniger beliebtes, weniger geschäftiges, sehr leises Theater. Und du wirst ein Ticket buchen, das erfüllt werden kann, was du willst, kann für zufällige Filme sein , die nicht bekannt sind. Es gibt also weniger Leute für dich. Aber du wirst gehen und dir ein Ticket buchen um dir selbst einen Film anzusehen. Wenn du das für einfach hältst, großartig. Level zwei, du gehst in ein geschäftigeres Theater. Und du wirst alleine gehen und dir einen Film ansehen. Es wird also viel mehr Leute geben. Sie werden Menschen mit ihren Freunden sein. Es werden Paare usw. dich nicht unwohl, auch wenn du dich vielleicht ein bisschen fühlst. Aber das ist ein Punkt. Dies dient dazu, dass Sie sich wohl fühlen , wenn Sie alleine sind. Also versuche das Gefühl zu genießen. Es mag sich am Anfang etwas peinlich und nervös anfühlen, aber Sie werden feststellen, dass Sie das Gefühl fast nachlassen. Es ist wirklich gut, es zu üben. Und wenn du es für einfach hältst, kann ich das machen. Kein Problem. Großartig. Stufe drei, du gehst in ein populäres Theater. Also eine, die sehr beschäftigt ist. Du wirst gehen, was für ein beliebter Film, einer, in dem viele Leute mitmachen. Um eine weitere Herausforderung zu stellen, wirst du ein kurzes Gespräch mit einer zufälligen Person führen. kannst nicht jemand sein, den du kennst, jemand, den du nicht kennst. Okay. Ein völlig Fremder. Für welches wirst du dich heute entscheiden? Was auch immer du tust. Ich wünsche dir viel Glück. Ich weiß, dass du das großartig machen wirst. Und wir sehen uns morgen. 20. Tag 09: Willkommen zurück zu Tag neun. Heute werden wir wieder Selbstfürsorge und Selbstgespräche führen. Wie du weißt, ist die Art, wie du mit dir selbst sprichst , so wichtig. Weil Sie sich selbst beigebracht haben, wie Sie und Ihre Projektion auf Ihre Außenwelt und wie andere Menschen am Ende sehen werden, dass diese wirklich wichtig sind, um mit freundlichen Worten zu sich selbst zu sprechen, bewusst zu sein oder zeige Freundlichkeit zu dir selbst. Aber ich weiß, dass es nicht immer am einfachsten ist, sich selbst gegenüber Freundlichkeit zu zeigen, vor allem, wenn Sie sich nicht ganz sicher wie Sie eine Sache denken könnten. Einige der Dinge, die Sie von unseren Kunden tun, halten Sie vielleicht nicht für nett zu sich selbst. Oder du hörst vielleicht nicht einmal an und fragst. Ich könnte geneigt sein, oder bin ich kritisch? Weil es einfach so ist, wie ich es mir immer vorgestellt habe. Und die Welle hat andere Leute gehört, weil vielleicht deine Eltern selbst über Menschen sprechen. Bei Selbstfürsorge und Selbstfreundlichkeit dreht sich wirklich alles um kleine Dinge. Wir haben bereits einige Ihrer Stärken besprochen. Aber heute werden wir tatsächlich andere Möglichkeiten besprechen , wie wir dich feiern können. Du bist einfach du. Weil es nicht nur darum geht, was Ihre starke App ist, es geht nicht um Ihre Stärken. Auch über all die seltsamen und wunderbaren Dinge. Dann schminke dich. Was findest du, dass du großartig bist? Was denkst du? Du bist unglaublich? Was kannst du aufhalten und feiern? Nützlich für viele, du liebst die Farbe deiner Haut. Vielleicht liebst du die Form deiner Augen. Vielleicht magst du deine Stimme. Vielleicht gefällt es dir, wie du denkst. Warum die runter. All die tollen Dinge, die dich, du, du, feiern kannst. Jede Kleinigkeit zählt. Egal wie klein es ist. Wenn Sie denken, dass es auch so ist, schreiben Sie es auf, Sie werden feststellen, dass es sehr wichtig ist. Und wir sehen uns morgen. 21. Tag 09 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zum neunten Tag der Herausforderungen. Es geht dir schon so gut. Die Tatsache, dass du schon D9 erreicht hast, du solltest jeden Tag wirklich stolz auf dich sein , ist eigentlich eine große Herausforderung. Die Tatsache, dass du D9 hast, klopfe dir selbst auf die Schulter. Das ist unglaublich. Heute habe ich eine brandneue Herausforderung für dich. Du gehst hin und fragst deinen Nachbarn um eine Kleinigkeit. Wenn du Level eins bist, wirst du deinen Nachbarn fragen, ob du es irgendwie weißt. Es könnte jemand sein, der sehr nahe steht. Es könnte jemand sein, mit dem du ein paar Mal gesprochen hast, Austin für etwas Zucker oder Milch oder etwas Kaffee oder Tee. Alles, was klein und unbedeutend ist und du zu deinem zurücknehmen kannst, kannst du dir einen Grund ausdenken. Du kannst ehrlich sein, warum du es tust. Das liegt an dir. Aber du wirst jemanden fragen, weißt du, nicht jemanden, dem du sehr nahe stehst, jemanden, den du irgendwie kennst. Falls dir das zu einfach ist. Großartig. Level zwei, du wirst einen Nachbarn fragen, den du nicht wirklich kennst. Das Gleiche, aber Zucker, etwas Milch, etwas Tee, Kaffee, alles, was unbedeutend ist und du zu deinem zurücknehmen kannst. Okay? Auch hier kannst du ehrlich sein, warum du es tust, warum du fragst, oder du musst es nicht sein. Das liegt an dir. Und wenn du denkst, dass das zu einfach ist, perfekt. Lass es uns noch einen Schritt weiter gehen. Stufe drei, du wirst einen Nachbarn fragen , den du nicht genau kennst , mit dem du nicht gesprochen hast. Für etwas Unbedeutendes wie Tee, Kaffee, Milch, Zucker, irgendwas Kleines? Du wirst ein kurzes Gespräch mit ihnen führen. Du kannst ihnen sagen, was du tust, aber unterhalte dich kurz mit ihnen. Finde etwas Kleines , worüber du reden kannst. Du kannst besser zeichnen , wenn du über etwas sprechen kannst , das du getan hast. Du kannst sie fragen, wie sie etwas zum Reden finden, wie es dir heute geht . Und wir sehen uns morgen. 22. Tag 10: Willkommen zurück. Es ist schon Datum zehn. Heute werden wir dankbar sein. Wie Sie bereits wissen, ist es für uns wirklich wichtig, dankbar und dankbar zu sein für das, was wir tun, lieben und ihr Leben genießen. Manchmal haben wir aufgehört, uns auf natürliche Weise zu beschweren , als wir für Dinge dankbar sind. Es ist sehr wichtig, innezuhalten und sich selbst zu erwischen und einen Moment damit zu verbringen, einfach dankbar zu sein für das, was man hat. In der letzten Fragesitzung bitte ich Sie, über drei Dinge nachzudenken , für die Sie dankbar sind. Egal wie klein. Heute werden wir etwas genauer sein. Ich möchte, dass du an Menschen denkst, die dankbar sind für Dinge, für die du dankbar bist und für Eigenschaften, für die du dankbar bist. Es könnte jemand sein , der zu dir trägt. Für mich ist das Hilfe. Jemand, der in Miami ein wichtiger Tag ist. Dinge, die dein Leben besser machen, vielleicht Dinge, die du wirklich schätzt. Die Dinge, über die du wirklich glücklich bist, dass du mitgebracht hast , vielleicht Eigenschaften, die dein Leben besser gemacht haben. Vielleicht Eigenschaften, die dich oft zum Lächeln bringen. All diese Dinge , die mir in den Sinn kommen, schreib sie auf, kämpfe, tobte für sie. Denke darüber nach, wie sie dein Leben wirklich verbessert haben. Denke über die kleinen Erinnerungen nach und lass dich lächeln oder glänzen und schreibe sie auf. Ich bin dankbar für, ich bin dankbar für oder danke für usw. Nummer. Du kannst für alles dankbar sein. Wir sehen uns morgen. 23. Tag 10 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zum zehnten Tag der Herausforderungen. Du hast es so gut gemacht. Bist du stolz auf dich? Du solltest wirklich stolz auf dich sein. Heute haben wir eine brandneue Herausforderung für Sie. Du wirst in ein Café gehen. Wenn du Cafés magst, wirst du dieses genießen. Wenn nicht, mach dir keine Sorgen, es ist nicht zu lang. Wenn du mit Level eins anfängst, gehst du in ein Café, um ein Getränk oder etwas Kleines zu trinken. Und du gehst in die ersten 10 Minuten, wenn du dich hinsetzt, Leute beobachten . Nicht nur im Café zu sein oder hinzusetzen und deine Bestellung zu bekommen. Du wirst nicht in dein Telefon gehen. Okay. Keine Telefone und raus. Keine Technologie, kein iPad, kein Laptop, nichts, was dich ablenken könnte. Und du wirst sitzen und die Leute schauen zu, Feuer aus, keine Freunde da. Du wirst einfach mal nachschauen, was alle anderen tun. Nach den ersten 10 Minuten. Sie können Ihr Telefon verwenden, wenn Sie müssen. In den ersten 10 Minuten wird jedoch keine Technologie verwendet. Wenn du denkst, dass das einfach ist und du mit geschlossenen Augen umgehen kannst. Klasse zwei, wir werden es noch einen Schritt weiter gehen. Sie gehen in ein geschäftiges Café, in dem mehr Leute sind, aber stellen Sie sicher, dass es tatsächlich eine Sitzgebühr gibt, um sich hinzusetzen, und Sie werden dasselbe tun. Du wirst Leute sein, die zuschauen, nachdem du dein Getränk bestellt und dich hingesetzt hast oder was auch immer du bestellst. In den ersten 13 Minuten wirst du keine Technologie verwenden. Keine Telefone, keine Laptops, keine iPads, Notebooks, nichts. Okay. Sie verwenden nichts, was Sie vom Zuschauen der Leute ablenken könnte. Nach den ersten 30 Minuten. Fühlen Sie sich frei, weiterzumachen und zu tun, was Sie tun möchten. Denn auch hier bist du alleine im Café, ohne Freunde und draußen. Du kannst dort bleiben, solange du willst. Mit einem Minimum. Du hast 30 Minuten Zeit, um deine Leute zu beobachten. Und wenn du denkst, dass das zu einfach ist, perfekt. Stufe drei, du gehst in ein geschäftiges Café. Du wirst eine Stunde damit verbringen Leute anzusehen, ohne dass sie ablenken könnten, du weißt schon, Telefone, Laptops, nein, keine Tablets, iPads, keine Bücher, keine Zeitungen, nichts, nichts, nichts, was dir einfällt. Keine Zeitschriften, auch nichts, was dich vom Zuschauen ablenken könnte. Und du wirst es noch einen Schritt weiter gehen. Sie werden drei Personen finden, mit denen Sie Augenkontakt aufnehmen können. Du wirst nicht einfach wegschauen, du wirst Augenkontakt mit ihnen aufnehmen und du wirst lächeln. Okay? Wenn deine Leute eine Stunde lang zuschauen, musst du nur drei Personen finden, um Augenkontakt herzustellen und sie anzulächeln. Hoffentlich wird dies eine gute Erfahrung für Sie sein. Wir sehen uns morgen. 24. Tag 11: Hallo, Willkommen zurück zu Tag 11. Du hattest nicht wirklich, naja, dir gehört schon Tag 11 des Kurses. Du bist fast auf halbem Weg. Setze die tolle Arbeit fort. Heute erstellen wir Affirmationen. Sie wissen bereits, wie wichtig Affirmationen sind. Wenn Sie sich an das letzte Mal erinnern, als wir Affirmationen gemacht haben, haben wir darüber gesprochen, wie Affirmationen lebenswert sein müssen. Und sie müssen auf einer Art emotionaler Verbindung basieren . Wenn das wirklich Positive und du chinesische und negative Dinge sehen kannst, wirst du ihnen nicht glauben. Wir wollen aber auch nicht, dass sie negativ sind. Ansonsten ist es nur Selbstkritik. Also wollten wir oder Affirmationen neutral, positiv oder positiv sein , positiv, wenn das möglich ist. Heute werden wir auch Affirmationen machen, aber wir werden unsere Affirmationen mit realen Situationen und Dingen aus dem wirklichen Leben verbinden unsere Affirmationen mit realen Situationen . Bevor ich dich also bitte, nur Affirmationen abzugeben, hättest du eine auswählen können, die du beenden wirst, um Sätze zu beginnen, irgendwas in der Art. Heute werden wir tatsächlich anfangen , Affirmationen auf der Grundlage der Dankbarkeitsliste abzugeben , die wir gestern erstellt haben. Durch erinnerst du dich, wie ist das? Jeder Tag ist verbunden. Es gibt einen Grund, warum Sie die Lektionen nicht einfach überspringen können. Nun, ich möchte, dass du zurückgehst und ja, diese Liste, wofür bist du deiner Meinung nach dankbar? Was sagtest du, war deine Stärke am Tag davor? Was kann denken? Kannst du dankbar sein und viele legale nehmen diese, verwandeln Sie sie in Affirmationen. Wenn Sie z. B. gesagt haben, dass Sie dankbar sind , dass Sie Geld in der Tasche haben, können Sie das in eine Bestätigung verwandeln. Ich habe immer Geld in der Tasche. Wenn er sagt: „Du bist dankbar , dass deine Familie nett war, dann kannst du das in eine Bestätigung verwandeln. Sag, ich bin geliebt. Es müssen nicht exakt dieselben Worte sein. Aber nutze sie zu deinem Vorteil. Denn wenn du das zu schätzen weißt, das heißt, du glaubst, was du glaubst, was du bereit bist, schätze all die positiven Dinge in deinem Leben, die sich ereignen. Nutzen Sie das zu Ihrem Vorteil. Mache Affirmationen dafür. Das wird dir helfen, jede Art von schwierigen Phasen zu überstehen, in schwierigen Momenten oder wenn er einfach einen wirklich schlechten Tag hat. Wenn du dich an diese Affirmationen erinnerst, funktioniert das wirklich sehr gut. Denken Sie daran, dass Affirmation am besten ist, wenn Sie sie täglich anwenden. Affirmationen werden heute verwendet. Bitte fahren Sie fort und verwenden Sie sie täglich. Es wird wirklich helfen, wenn du sie immer wieder wiederholst. Sie werden irgendwann in dein Unterbewusstsein gelangen. Aber es braucht Zeit. Du wirst ihnen nicht sofort glauben, besonders wenn sie etwas weit hergeholt wirken. Aber mit der Zeit als natürliche Reaktion, zu der du gehen wirst, wirst du nicht denken: Oh, ich fühle mich heute nicht sehr geliebt, obwohl du diese Liebe schätzt. Irgendwann wirst du sagen, Oh, ich liebe es, sie haben einfach einen schlechten Tag. Du wirst keinen Schmerz fühlen. Du wirst nicht das Gefühl haben, dass sie angegriffen werden. Sie werden das Gefühl haben, dass es auf einer tieferen Ebene zu Ihnen geht , etwas , das schief geht, weil Sie wissen werden, dass Sie krank sind. Du wirst wissen, dass du da bist, wo du wissen wirst, dass du liebst. Also mach weiter und fange noch heute mit diesen Affirmationen an. Wir sehen uns morgen. 25. Tag 11 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 11 deiner Herausforderungen. Wie fühlen wir uns? Du bist schon ein Date 11, Das ist unglaublich. Heute gehst du mit deinem Freund in ein Restaurant. Aber ich weiß, dass du bereits weißt , dass es da einen Haken gibt. Ist es immer, nicht wahr? Was also passieren wird ist, dass Sie tatsächlich in ein Restaurant gehen, aber auch mit dem Kellner oder der Kellnerin oder dem Kellner oder wem auch immer sie sind, über etwas sprechen . Nun, mach dir keine Sorgen, das wird dir schon Angst einjagen. Das ist okay. Finden Sie das Level , das am besten zu Ihnen passt, und entscheiden Sie sich dafür. Wenn du auf Level eins bist, gehst du mit deinem Freund ins Restaurant. Und du machst einfach einen Witz dem Kellner oder vielleicht dem Barkeeper, wem auch immer du reden kannst, mach einfach einen Witz, wie ein leichtes Joggen, etwas Dummes, etwas Reichliches. Vielleicht, wenn das dein Ding ist, nur ein Witz. Das ist alles was du tun musst. Etwas, das du normalerweise nicht sagen würdest oder das du normalerweise nicht gerne ausprobieren würdest. Wenn Sie auf Stufe zwei sind, gehen Sie ins Restaurant und unterhalten sich tatsächlich mit einem Kellner, einem Barkeeper, einem Barkeeper, wem auch immer Sie wählen. Es kann um alles gehen. Es kann nicht um die Speisekarte gehen , weil das den Zweck zunichte macht, oder? Jeder kann sich über die Speisekarte unterhalten. Also sprich mit ihnen über etwas das nicht auf dem Weg des Tages ist, Austin, was passiert ist? Plaudern Sie ein wenig. Und wenn du denkst , dass das zu einfach ist , bewerte Stufe drei, du wirst dasselbe tun. Du gehst in ein Restaurant und unterhältst dich kurz mit drei verschiedenen Kellnern, Serviceköchen, vielleicht Front-House-Mitarbeitern, jedem, den du willst. Aber weil es drei ist, muss man sich alle Mühe geben, ein paar zu treffen. Denn normalerweise bekommst du einen an deinen Tisch, aber nicht unbedingt die anderen beiden. Also geh und finde jemanden, mit dem du kurz über den Tag chatten kannst, super über etwas Interessantes. Denken Sie daran, es kann nicht um die Speisekarte gehen und es kann auch nicht um etwas gehen, das direkt mit dem Restaurant zu tun hat. Denken Sie über etwas anderes nach, über etwas, über das Sie normalerweise nicht mit ihnen sprechen würden, weil jeder mit ihnen über das Restaurant oder die Speisekarte sprechen kann . Dafür sind sie da, oder? Stimmt. Viel Glück und wir sehen uns morgen. 26. Tag 12: Willkommen zurück zu Tag 12. Wie geht es dir bisher mit dem Kurs? Finden Sie schon einige Vorteile? Nutze die Obergrenze für Affirmationen. Ich verwende die Materialien, die du heute lernst und täglich durchgehst. Es ist eine Meditationssitzung. Wenn Sie sich erinnern, haben wir in der letzten Meditationssitzung eine einfache Meditationstechnik angewendet. Heute werde ich dir eine andere Meditationstechnik zeigen . Dies ist eher eine Meditationstechnik zur Slash-Beruhigung. Wenn es dir schwer fällt oder du dich ein bisschen hart fühlst oder der Tag nicht sehr gut läuft. Das ist eine großartige Technik. Um dich einfach aufzuhellen, um die Liebe des Universums zu spüren, dich glücklich zu fühlen. Okay, ich bin wirklich da drin versunken. Denken Sie daran, wenn Sie sich fragen, während wir das durchmachen , das ist okay, Ihr Verstand wurde dazu gebracht, sich zu wundern, vielleicht denken Sie, dass es völlig in Ordnung ist, dies zuzulassen. Lass sie sich wundern und bring es dann vorsichtig zurück. Hey, lass es wandern und bring es dann vorsichtig zurück. Kritisiere dich nicht selbst. Schau nicht nach unten wenn du wütend geworden bist, sei nicht frustriert. Wenn Sie einen in Betracht ziehen könnten können Sie sich nur für eine halbe Sekunde konzentrieren. Das ist wieder so, du wirst mit der Zeit besser werden. Also nochmal, wir werden das zuerst zusammen machen. Und dann können Sie oft einen Fünf-Minuten-Timer oder mehr einstellen , wenn Sie möchten. Mach es selbst. Meditation ist am nützlichsten , wenn du sie jeden Tag tust. Also bitte probiere diese Technik aus, Davy, nächste Woche. In unserem Chat werden wir meinen Schlaf gemütlich beginnen. Wir werden unsere Augen schließen und uns etwas Konsistentes anhören. Kann Brot sein, kann Ihre Marke sein. Es könnte der Wind draußen sein. Alles, was konsistent ist. Wir werden einatmen. Bei einer Zählung von fünf. Wir werden es abhalten. Wir werden ausatmen, um zu kontern. Also atme ein. 234-51-2345. Atme aus. 2345. Schon wieder. Atme 2345 ein. Halte 2345 gedrückt und atme 2345 aus. Jetzt wirst du an jemanden oder etwas denken , für das du einen Kredit hast. Wir lieben es, wenn ihr an sie denkt und die Liebe empfindet, die ihr für sie empfindet. Denke an die glücklichen Momente. Denke an diese Zeiten, sie bringen dich zum Lächeln und du schätzt sie. Fühl die Liebe. Du kommst von ihnen zurück, um dich heute zu betreuen, dich um dich zu kümmern, um dir eine kleine Freude zu geben. Ich danke dir. Sind sie glücklich, nur in deiner Nähe zu sein, dich nett zu kuscheln? Denke an die Momente , in denen du dich von ihnen geliebt fühlst. Ich spüre, wie dieses Gefühl dich überflutet. Beginne damit, dass deine Töne ganz nach oben gehen wie ein sanftes weißes Licht. Liebesgefühl, Kaffee wurde aufgegeben. Denk über, denk über die Sache nach, an die du denkst. Wie sehr liebst du. Siehst du? Wie viel Liebe fühlst du dich dir geschenkt? Die Liebe, die zu dir zurückkommt für all die Liebe, die du aussendest, einige kommen zu dir zurück und mehr, die deinen Körper umgeben. Sie kriegen jeden, bis er in deinem Körper schwebt. Spüren Sie die Wärme der Liebe tief im Inneren des Sicherheitsfeldes. Es bringt Glück. Es macht Freude. Wirklich. Willst du lächeln, es ist in Ordnung. Blasen des Glücks. Umhüllt dich laut. Als würde es dich fast umarmen. dann Wenn du dann bereit bist, kannst du deine Augen öffnen. Wie war das? Hast du die Liebe gespürt? Du hast das Gefühl, du hättest noch mehr geben können. Wenn du diese durchmachst, wirst du erkennen, dass Liebe grenzenlos ist. Der Verlust kann so groß werden, wie Sie möchten, und er kann so oft zu Ihnen zurückkommen, wie Sie möchten. Gute Erwachsene. Sie müssen nur offen dafür sein, es zu erhalten. Jetzt haben wir die Technik der Liebesmeditation geübt. Ich möchte, dass du mit einem Timer auf deinem Handy zufrieden bist. Machen Sie weiter und probieren Sie es selbst aus. Und denken Sie dann daran, bis nächste Woche jeden Tag mindestens 5 Minuten Zeit zu haben. Sie können wählen, welches Sie bevorzugen. Wenn dir der erste gefällt, kannst du weitermachen und das tun. Aber für heute, probiere diesen aus. Jetzt sehe ich dich morgen. 27. Tag 12 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 12. Du machst es wirklich, wirklich gut. Mach weiter so. Heute. Du wirst hingehen und Augenkontakt mit Fremden aufnehmen. Nun, das klingt vielleicht sehr einfach, aber Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie Augenkontakt mit einem Fremden haben, ihn normalerweise für vielleicht ein oder zwei Sekunden ansehen und dann wegschauen sobald Sie Augenkontakt herstellen. Es ist unangenehm, einen längeren Zeitraum Augenkontakt mit jemandem aufzunehmen. Selbst wenn sie alle Ihr wichtiger Partner wären, wären Sie überrascht, wie unangenehm es sein kann, wenn Sie ständig starren, ohne den Augenkontakt in die Augen einer anderen Person zu unterbrechen . Aber das ist die Idee. Je mehr Sie erkennen, dass Sie dies tun können und nichts Schlimmes passieren wird, desto mehr werden Sie Ihr eigenes Selbstvertrauen aufbauen. Wenn du also Level eins bist, musst du nur für etwa 5 s Augenkontakt mit drei Fremden aufnehmen. Das scheint in diesem Zusammenhang nicht so lang zu sein, aber es wird sich tatsächlich ziemlich lang anfühlen. Normalerweise können die Leute vielleicht zwei bis drei Sekunden lang Augenkontakt haben. Dann haben sie das Gefühl, okay, das ist ein bisschen viel, es dauert eine Minute, bis dein Gehirn aufholt und sagt, Oh, ich starre in die Augen. Aber du wirst 5 Sekunden machen, okay? Das kann jeder Fremde sein. Es kann auf dem Weg zur Arbeit sein. Es wäre ein Spaziergang durch den Park. Es könnte jemand in deinem Job sein, bei dem du dir nicht ganz sicher bist. Es liegt an dir. Drei Fremde. Du wirst sie nie wieder sehen. 5 s, wenn du das für einfach hältst, grau, Level zwei ist etwas erhöht. Neuheit, du wirst 5 Sekunden lang Augenkontakt mit zehn Fremden und sie anlächeln. Das mag nach vielen Leuten erscheinen. Aber denke darüber nach, wie viele Menschen du tatsächlich in deinem täglichen Leben triffst. Ich bin mir ziemlich sicher, dass du es schaffen wirst , ohne darüber nachzudenken. Du musst nur darüber nachdenken, wie lange du sie anstarrst. Nun, wie lange schaust du in die Augen? Okay. Mach es nicht gruselig. Natürlich. Starr nicht. Aber du versuchst nur Augenkontakt herzustellen und dann ein Lächeln zu schenken. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen tatsächlich zurücklächeln. Und wenn das zu einfach klingt, perfekt. Stufe drei, du nimmst tatsächlich 7 s lang Augenkontakt mit 15 Fremden auf. Jetzt fühlen sich 7 Sekunden vielleicht fast unangenehm lang an. Aber das ist die Idee. Wenn du dich auch schon wohlfühlst , jemandem in die Augen zu starren, ist das perfekt, weil es bedeutet, dass du an den Punkt kommst, an dem es, oh mein Gott, ein bisschen unangenehm wird. Aber es passiert nichts. Es gibt keine negativen Folgen. Du öffnest gerade deinen Raum. Du fühlst dich unwohl. Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Person vor ihnen wegschaut und das ist völlig in Ordnung. Solange Sie Ihren Augenkontakt aufrechterhalten können. Okay. Hoffentlich läuft das gut für dich und wir sehen uns morgen. 28. Tag 13: Willkommen zurück bei Data Team. Wie ist gestern gelaufen? Hoffentlich hast du es geschafft , wirklich häufig zu meditieren und du fühlst dich gut. Hoffentlich hast du es heute geschafft , einige zu machen , heute werden wir Journaling machen. Wenn Sie sich also erinnern, ist das Journalisieren sehr wichtig, da unser Gedächtnis nicht immer so genau ist , wie es sein könnte. Wenn Sie in der letzten Woche irgendwelche Notizen gemacht haben, wenn Sie Erfahrungen gemacht haben, an die Sie sich erinnern oder die Sie aufgeschrieben haben, wir eine kurze kleine Notiz auf Ihrem Telefon gemacht. Nehmen Sie diese jetzt und verwenden Sie das Mutagen. Falls du keine Notizen gemacht hast. Das ist okay. Denken Sie über die Fragen zu dieser Woche nach. Okay? Alle Fragen , die Sie jede Woche bekommen , werden sich darauf beziehen. Versuche also, allein an diese Woche zu denken. Denk nicht weiter. Denke nicht an die Zukunft, denke nicht an das, was ist. Denk einfach an die Woche, die du hattest. Also die erste Frage heute. Hattest du diese Woche überhaupt negatives Feedback? Hast du irgendwelche Kommentare von jemandem bekommen? Hattest du Kritik? Warst du sogar kritisch zu dir selbst? Wie haben Sie auf dieses Feedback reagiert? Warst du wütend? Warst du frustriert? Hast du dich verletzt gefühlt? Bist du verärgert? Wissen Sie, haben Sie sich glücklich gefühlt, weil Sie das Gefühl hatten, etwas erreichen zu können? Wie haben Sie auf die Situation reagiert? Schreiben Sie Ihre Emotionen oder Gefühle dort auf, wo Sie sie gefühlt haben, das Geld. Versuche, wirklich auf die Details zu kommen. Schreiben Sie so viele Informationen wie möglich auf. Und schließlich, warum glaubst du, dass du so reagiert hast? Denkst du, es ist eine normale Reaktion? Denkst du genau? Denkst du, es ist etwas , das nicht hätte hören aber tot ist? Denk darüber nach. Woher kommen diese Gefühle Ihrer Meinung nach? Ich komme wirklich aus der Jugend. Kommen sie von irgendwoher? Und jemand, der dir das beigebracht hat? Denk an sie. Es ist wirklich wichtig, achtsam zu sein und zu analysieren, denn manchmal stellen wir fest, dass unsere emotionalen Reaktionen nicht unsere sind. Sie haben unterrichtet. Gehen Sie diese Woche diese drei Fragen durch und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Und wir sehen uns morgen. 29. Tag 13 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 13. Wie fühlst du dich? Ich weiß, dass es jeden Tag danach gefragt hat, aber es ist wirklich wichtig. Du hörst an und denkst darüber nach. Wie fühlst du dich? Fühlst du dich gut? Fühlst du dich jedes Mal nervös, wenn du auf Play drückst? Wie fühlst du dich? Denk darüber nach, schreib es auf. Prozessor. Es ist wirklich wichtig. Willkommen zurück zu Tag 13 deiner Herausforderungen. Ich bin mir sicher, dass Sie ziemlich gespannt zu erfahren , was heute passieren wird. Nun, du gehst in ein Restaurant. Das klingt einfach genug, oder? Der Haken ist, du wirst alleine in ein Restaurant gehen . Manche Leute, das klingt okay, das kann ich machen. Kein Problem. Manche Leute, die vielleicht ein bisschen gruseliger erscheinen. Das ist okay. Wir werden es langsam starten und aufrüsten. Wo auch immer Sie sich fühlen, wählen Sie das Niveau von angemessen. Wenn du also das Gefühl hast, dass es ein bisschen gruselig ist, Level eins, gehst du in ein ruhiges Restaurant kaufst dir ein ruhiges. Da ist vielleicht niemand drin. Könnte eine Zeit sein, in viele Leute nicht in Restaurants gehen. Es liegt an dir. Du gehst einfach alleine in ein ruhiges Restaurant . Level auch. Wenn du denkst, dass Level eins zu einfach ist, gehst du alleine in ein beliebtes Restaurant. Du wirst also Leute um dich herum haben , die ein Paar sein werden, sie werden Freunde sein, sie Leute sein, die reden. Aber du wirst alleine da sein. Und wenn Sie der Meinung sind, dass das zu einfach ist , werden Sie tatsächlich einen Tisch in einem beliebten Restaurant reservieren . Wir denken hier also sehr, sehr beliebt. Und du wirst essen gehen, deine Zeit alleine genießen. Und du wirst die Menge an Technologien minimieren. Minimiere also den Umfang der Telefonnutzung. Schau, wie wir uns fühlen. Es könnte sehr nervenaufreibend sein, denn je länger Sie dort bleiben, desto wohler fühlen Sie sich. Denn hey, obwohl sich die Leute vielleicht zuerst wundern, ist es den meisten Menschen egal. Die meisten Menschen haben wirklich keinen Einfluss darauf. Und so sollte es dich nicht beeinflussen. Wir als Gesellschaft sind zu diesem Bild gekommen. Wir müssen mit jemand anderem ausgehen, aber finden Sie den Trost, alleine auszugehen. Also viel Glück bei deinen Herausforderungen, und wir sehen uns morgen. 30. Tag 14: Willkommen zurück zu Tag 14. Sie haben bereits zwei Wochen des Kurses abgeschlossen . Wie fühlst du dich? Du machst es wirklich gut. Du bist zur Hälfte fertig. Sie haben nur ein bisschen mehr, und dann haben Sie den gesamten Kurs abgeschlossen. Wie liefen die Wochen für dich? Fandest du sie einfach? Fandest du sie ziemlich herausfordernd? Heute ist dein wöchentlicher Reflexionstag. Hier gehen wir also zurück und analysieren, wie alles gelaufen ist. Du hast ein bisschen Journaling gemacht, du hast Feedback gegeben, du hast ein paar Notizen gemacht, du hast alle möglichen Techniken gemacht und so. Also werden wir jetzt aufhören und darüber nachdenken. Die Fragen werden also dieselben sein wie letzte Woche. Welche fünf Dinge haben dich glücklich gemacht, sprich, was wird dir wirklich ins Gesicht lächeln? Warum hast du dich vor Freude schuldig gefühlt und geliebt? Denk darüber nach. Es sind nur fünf Dinge. Warum haben sie dir so viel Freude bereitet? Und dann wollen wir über die fünf Erfolge nachdenken , die Sie diese Woche hatten. Denken Sie daran, wir denken nur an die vergangene Woche. Denk nicht an eine Woche davor, das ganze Jahr über. Denk an diese Woche, egal wie klein sie sich auch fühlen mögen, auch wenn du das Gefühl hast, dass du diese Woche nichts gehabt hast, es gibt immer etwas, in dem du gut abgeschnitten hast. Also, was waren Ihre fünf Erfolge in dieser Woche? Und die letzte ist, worauf bist du stolz? Auch wenn Sie das Gefühl haben, nichts zu haben, auf das Sie stolz sein können, ist Ihr Erfolg eine Liste. Schau dir an, was dich glücklich gemacht hat. Es gibt immer etwas , auf das man stolz sein kann, gibt immer etwas, auf das man stolz sein kann. Also denk darüber nach. Wofür bist du stolz auf dich? Diese Woche? Wir sehen uns nächste Woche. Mach weiter mit der guten Arbeit. 31. Tag 14 Herausforderung: Willkommen zurück zu Tag 14 der Herausforderungen. Heute ist eine Pause. Heute ist ein Tag zum Verarbeiten, zum Nachdenken. Zweitens, vielleicht kannst du nachholen, wenn du keine der vorherigen Herausforderungen gemeistert hast. Heute ist ein Tag, an dem Sie nachholen und ausprobieren können. Oder du kannst ein schwierigeres Level versuchen, um zu sehen, ob du bereit bist, ein Level aufzusteigen. Es liegt an dir. Aber das Wichtigste ist, über deine Erlebnisse der Woche nachzudenken . Wie sind sie gelaufen? Wie fühlst du dich? Wie hast du dich in dem Moment gefühlt, in dem wir Angst haben, wir benutzen Angst. Warst du besorgt? Warst du selbstbewusst, als du glücklich warst, als du charismatisch warst? Wie ist es gelaufen? Wie fühlst du dich danach? Hast du das Gefühl, dass du es ganz einfach wieder schaffen kannst? Haben Sie das Gefühl, dass es ziemlich schwierig es noch einmal zu tun, und haben Sie Angst, es noch einmal zu tun? Denk darüber nach. Deine Gefühle sind wichtig. Und es ist okay zu fühlen, was auch immer du fühlst. Aber es ist genauso wichtig , deine Gefühle zu verarbeiten. Denk darüber nach. Ich werde ihm Gelegenheit geben, sich auszuruhen, es aufzuschreiben und über Ihre Fortschritte zu berichten. Und wir sehen uns morgen bei einer brandneuen Herausforderung. 32. Tag 15: Willkommen zurück. Es ist Tag 15. Das ist der Star deiner dritten Kurswoche. Es geht brillant, mach weiter so mit dem tollen Schwarz. Heute werden wir uns wieder damit befassen deine Stärke zu entdecken. Heute. Ich möchte, dass du über all das nachdenkst, was du getan hast, über Exzesse, Affirmation, alles, was dir gelungen ist, und über das persönliche Werte-Bingo, das du zuvor gemacht hast. Denk jetzt darüber nach. Denke über deine Stärke nach. Jetzt. Was haben Sie Ihrer Meinung nach erreicht? Was waren einige Ihrer größten Errungenschaften? Das kann im Kurs sein. Dies kann vor dem Kurs geschehen. Kann alles sein, klein, groß, mittel, spielt keine Rolle. Was haben Sie Ihrer Meinung nach wirklich erreicht, was Sie erreicht haben, auf welches Ihrer Erfolge sind Sie am stolzesten? Schau zurück und denke, oh, eigentlich war das eine ziemlich schwierige Sache. Ich habe mich damit wirklich gut geschlagen. ist mir erstaunlich gelungen. Es gibt immer etwas, worauf man stolz sein kann, wie wir gestern besprochen haben Es ist wirklich wichtig über deinen Stolz sprechen zu können, ja sagen zu können Eigentlich bin ich Hallo, das ist gut, um deinen Erfolg zu feiern. Es tut gut, Dinge zu feiern , die auf dich geschrumpft sind. Sobald Sie einen Stil haben, für den Sie eine Leidenschaft haben, denken Sie darüber nach, warum Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren sollten. Warum bin ich stolz auf sie? Warum sind sie Errungenschaften? Warum? Ist das wirklich wichtig? Denn je tiefer Sie in die Argumentation eintauchen, entdecken Sie, hey, das ist wichtig, mein aktueller Wert. Das ist wichtig, weil ich wirklich hart daran gearbeitet habe. Das ist wichtig, weil es die größte Veränderung in meinem Leben gebracht hat. Was auch immer die Begründung ist. Wenn du anfängst, tiefer zu tauchen, solltest wirklich anfangen, deine persönlichen Werte herauszufinden und herauszufinden, auf welche Weise sich deine Stränge stützen. Füllen Sie das Arbeitsblatt aus und wir werden sehen , wo Ihre Stärken liegen. Wir sehen uns morgen. 33. Tag 15 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 15 der Herausforderungen. Wie hast du dich nach gestern gefühlt? Fühlst du dich gut ausgeruht? Hast du verarbeitet, wie deine Herausforderungen gelaufen sind? Ich hoffe, dass du an einem guten Ort bist , um deine neue Herausforderung für heute zu bewältigen. Heute gehst du zu einem beliebten Ort, zu dem du normalerweise mit Freunden gehen würdest . Aber du wirst alleine dorthin gehen. Geh und genieß es selbst. Das klingt vielleicht ein bisschen einschüchternd, aber haben Sie Geduld mit mir. Du wirst feststellen, hey, das macht wirklich Spaß und du hast die Freiheit, es zu genießen, wie du willst. Es gibt einen Grund, warum Alleinreisen so beliebt geworden sind. Weil die Menschen nicht die Freiheit und das unglaubliche Gefühl erkennen , alleine zu sein, sondern genießen zu können, was auch immer Sie genießen möchten. Du wirst nicht so sehr beurteilt, wie du denkst. Genieße deinen Moment auf dieser Erde. Also, wenn du auf Level eins bist und allein die Vorstellung davon schon einschüchternd ist. Das ist okay. Sie werden an einen beliebten Ort gehen , an den Sie normalerweise mit Freunden gehen würden. Zum Beispiel ein Vergnügungspark, ein lustiger Bär, ein Themenpark, vielleicht eine Touristenattraktion. Es liegt an dir. Und du wirst eine Sache machen , vielleicht einen der Unruhen mitfahren, vielleicht ein paar Fotos machen und mit einem berühmten Gegenstand, das liegt an dir. Nur eins, dann bist du frei. Du kannst nach Hause gehen. Falls das viel zu einfach für dich klingt. Großartig. Level zwei, du gehst zu einem beliebten Ort, du normalerweise mit deinen Freunden besuchen würdest. Also dasselbe, wie dort eine Arcade-Schriftart für Themenparks und so weiter. Und du wirst dort fünf verschiedene Dinge tun. Ohne deinen Freund allein. Vielleicht wirst du schreiben, oder? Vielleicht machst du ein paar Fotos. Vielleicht wirst du etwas mit Leuten in deiner Nähe genießen, das liegt an dir, aber fünf verschiedene Dinge an diesem beliebten Ort. Und wenn dir das viel zu einfach klingt, Level drei, gehst du an denselben beliebten Ort. Es könnte also eine Spielhalle sein, es könnte ein Themenpark sein. Es könnte sein, dass alle Touristen ganz auf Sie zugehen. Und du wirst alles tun , was du an diesem Ort kannst. Du wirst ganz gut fahren gehen. Du wirst alle Fotos von den touristischen Dingen machen. Du wirst teilnehmen, Dinge, an denen du normalerweise nicht teilnehmen würdest. Du wirst all die Dinge tun, von denen du denkst, Oh, dafür brauche ich meinen Freund. Du wirst das alleine machen. Schon wieder. Es klingt zunächst beängstigend, aber wenn du es getan hast, wenn du es einmal getan hast, merkst du, oh, es ist eigentlich nicht so gruselig, wie es scheint. Es ist nicht so einschüchternd. Und du kannst wirklich gute Arbeit leisten. Und draußen werden Sie sich viel sicherer fühlen. Und wir sehen uns morgen. 34. Tag 16: Willkommen zurück zu Tag 16. Heute sprechen wir über Selbstgespräch und Selbstfürsorge. Sie wissen bereits, dass sich der Lohn auflösen wird wirklich entscheidend dafür ist, wie Sie sich selbst darstellen, wie Sie sich verhalten, wie Sie sich von innen heraus fühlen. Heute möchte ich wirklich ins Detail gehen und an einem Gedankenmuster arbeiten , über das wir zuvor kurz gesprochen haben und das Alles-oder-Nichts-Gedankenmuster genannt wurde. Wenn du dich nicht daran erinnerst , dass alles Nichts der Gedanke ist , dass du alles in etwas stecken musst oder du hast nichts. Wenn du zum Beispiel sagst, ich muss wegen eines Misserfolgs an diese Universität gehen, oder wenn ich dieses Interview nicht bestehe, ist mein Leben vorbei. Es gibt ein Denkmuster, das du brauchst, um alles in einen Korb zu legen. Es ist sehr schwarz-weiß. Und es ist sehr, sehr gefährlich weil es zu viel Angst, Depression und kritischem Denken führen kann . Wenn du deine eigene nicht bekommst, wenn du sie nicht bekommst und du das Gefühl hast , keine anderen Optionen zu haben, könntest du in einen wirklich depressiven, dunklen Zustand geraten. Und es ist wirklich ungesund , weil es immer andere Möglichkeiten gibt. Du steckst nie fest. Es ist alles eine Denksituation. Wenn du deine Situation im Kopf löst, löst du deine äußere Ernährung, du löst deinen äußeren Ausgang auf. Nun, für die heutige Übung, möchte ich, dass Sie einmal daran denken, dass Sie alles oder nichts gedacht haben, jede Situation sein kann, z. B. in dieser Situation bin ich undurchsichtig. Wenn ich nicht an dieser Universität studiere, ist mein Leben vorbei. Wir nehmen Ihren Gedanken, den Sie ausgewählt haben, und wir werden versuchen , ihn neu zu formulieren. Wie können wir das ändern? Wenn ich das z. B. ändern möchte, könnte ich sagen, das ist meine oberste Priorität, aber wenn ich nicht einsteige, sind andere Hochschuloptionen genauso gut. Okay, also könnte ich es neu formulieren. Das heißt also nicht, dass dies die einzige Option für mich ist. Andere Optionen sind auch gut. Wie kannst du deinen Gedanken neu formulieren? Die nächste ist, wenn deine Freunde für dich einrichten, z. B. deine Freunde, dass, wenn ich nicht auf diese Universität gehe, mein Lebensretter, was würdest du ihnen sagen? Würdest du ihnen zustimmen? Was ein Ja ist, dein Leben ist vorbei. Es ist das oder nichts für dich. Was du sagst, dass das wahrscheinlich nicht der Fall ist. Die meisten Menschen sind von Natur aus mitfühlend. Die meisten Menschen sind ihren Freunden gegenüber so etwas. Also, was würdest du zu deinem Freund sagen? Wie würdest du deinem Freund helfen, das zu überwinden? Der Autor ist ausgefallen. All die Worte, die du sagst. Schreiben Sie die Gefühle auf, die Sie fühlen würden, die Ideen, die Ihnen durch den Kopf gehen , und wie Sie sie konsultieren möchten. Die dritte Frage ist, welche Beweise oder logisches Denken haben Sie dafür? Du willst wirklich vorbei sein. Wenn du diese Universität nicht besucht hast? Nein, wahrscheinlich nicht. Lebe immer noch. Es gibt immer noch Lebensmittel, immer noch Geld und kann immer noch von allen Optionen loslegen. Stimmt das? Schreiben Sie also alle Beweise auf, die beweisen, dass es falsch ist, und hören Sie beweisen, dass es falsch ist, dann auf und denken Sie darüber nach. Alles-oder-Nichts-Gedanken, akzeptabel? Wahrscheinlich nicht. Wenn du also anfängst, diese Gedanken mit der Zeit zu kommen und sich in deinen Kopf zu schleichen, halte inne und wechsle sie. Wie konntest du sie ändern? Welche Beweise haben Sie gegen sie? Wie würdest du mit deinem Freund sprechen? Weil du definitiv viel netter zu deinem Freund wärst und du bist es zu dir selbst. Okay. Wir sehen uns morgen. 35. Tag 16 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 16 der Herausforderungen. Wie ist es gelaufen? Ich denke darüber nach. Also werden wir uns heute gleich damit befassen. Du wirst dich anders verkleiden, als du es normalerweise tun würdest, jetzt sollte das nicht allzu schwierig sein. Ich werde gleich darauf eingehen. Level eins, du wirst deinem Outfit einfach etwas Ungewöhnliches hinzufügen . Vielleicht ist es ein dummer Hut, vielleicht ein paar alberne Socken, vielleicht ist es eine andere Art von Reifen, das liegt an dir. Aber du wirst etwas hinzufügen , das für dich ungewöhnlich ist. Du bist draußen und musst es für den Tag tragen. Ob du für den Tag eine rote Nase trägst , das liegt an dir. Ob du für diesen Tag wieder einen Lolita-Hut trägst , liegt ganz bei dir. Wenn du in Level zwei bist und denkst, dass Level eins viel zu einfach ist, gut. Level zwei, du wirst etwas ganz anderes als das ganze Outfit tragen . Vielleicht möchtest du dich schick verkleiden. Vielleicht wirst du dich sehr gruselig verkleiden. Vielleicht wirst du dich sehr gotisch kleiden, was auch immer für dich ganz anders ist. Das muss dein ganzes Outfit sein und auch hier musst du es für den Tag tragen. Also, wenn es ein Arbeitstag ist und du nichts anderes machen kannst. Versuchen Sie, etwas weniger als Z auszuwählen oder machen Sie es für den Abend. Es liegt an dir. Und wenn Level zwei zu einfach klingt, viel zu machbar, Level drei, wirst du etwas Verrücktes tragen. Könnte ein Cosplay sein, etwas völlig Unverschämtes, etwas sehr Auffälliges, vielleicht sogar einen Dinosaurier anziehen, draußen einsam herumlaufen. Das liegt an dir. Was auch immer du findest, oh mein Gott, das ist verrückt. Ich werde es tun. Probiere es aus. Okay. Das wird dir wirklich helfen, dir egal zu sein, wie andere aussehen oder worüber sie denken oder CVS. Denn auch hier spielt es keine Rolle. Du lebst immer noch deine Wahrheit. Wir sehen uns morgen. 36. Tag 17: Willkommen zurück zu Tag 17. Du bist in diesem Kurs bereits großartig und du solltest wirklich stolz auf dich sein, dass du so weit gekommen bist. Ich weiß, vielleicht sage ich das oft, aber es ist wahr. Sie werden sich unglaublich anstrengen und Sie machen erstaunliche Fortschritte. Heute werden wir über Dankbarkeit sprechen. Wir haben bereits über Menschen, Dinge und Eigenschaften gesprochen. Aber heute werden wir etwas tiefer gehen und darüber nachdenken, deinen Körper und deine Vergangenheit zu bewegen. Jetzt ist dieser von verschiedenen Leuten etwas schwieriger. Denn sieh dir das an, woran du vielleicht nicht oft denkst. Nun, das ist vielleicht ein bisschen einfacher, aber es könnte viele Dinge an deinem Körper oder deiner Vergangenheit geben, die du ein bisschen negativ fühlst. Aber wir müssen alles lieben, um wirklich zu spüren, wie die Liebe aus uns herausströmt. Also müssen wir zurückgehen und Dankbarkeit für alle bleibenden Momente finden , sowohl für deinen Körper, deine Vergangenheit gute und schlechte Momente. Vielleicht findest du es etwas schwierig, selbst die kleinen Dinge zu finden, für die du dankbar sein kannst. Wir sehen uns morgen. 37. Tag 17 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 17 der Herausforderungen. Du bist schon auf halbem Weg. Du machst es wirklich, wirklich gut. Gute Arbeit. Jetzt, heute wirst du gehen und ein paar neue Leute kennenlernen. Nun, es ist nicht so einschüchternd, wie es sich anhört, obwohl einige Leute vielleicht in ihren Stiefeln zittern. Du wirst deinen Freund tatsächlich bitten , dich vorzustellen. Also wird dein Freund immer noch da sein. Aber es wird ein Freund eines Freundes sein. Es wird nicht zu gruselig sein, so etwas wird es nicht sein. Wenn du also auf Level eins bist, wirst du deinen Freund bitten, dich einer anderen Person vorzustellen. Und du wirst zusammen mit dir ausgehen, deinem Freund und einer neuen Person. Du musst ein Gespräch mit ihnen führen. Verbringe einige Zeit mit ihnen, das muss nicht sehr lang sein. Es könnte nur ein ungezwungenes Treffen , bei dem du mit ihnen befreundet bist. Du sagst, hallo, ich habe ein kurzes Gespräch und dann bist du auf dem Weg. Das liegt an dir. Schon wieder. Es darf kein Alkohol verwendet werden. Wenn dir dieser Tarif zu einfach ist, wirst du deinen Freund bitten, dir drei neue Leute vorzustellen. Und du wirst als Voll zusammen ausgehen, nun ja, als Fünfer, einschließlich dir selbst. Also wirst du ein Gespräch mit ihnen führen. Du wirst ein bisschen Zeit haben. Es könnte schnell gehen und unser Ding könnte wie ein kurzes Gespräch sein, könnte ein Cafézähler sein. Das liegt an dir. Schon wieder. Du darfst keinen Alkohol trinken, irgendetwas, das deine Mitte hemmt, wenn das zu einfach klingt, perfekt. Du wirst deinen Freund bitten, dir fünf neue Leute vorzustellen . Du wirst als kleine Gruppe zusammen ausgehen. Du wirst ein Gespräch führen und etwas Zeit mit ihnen verbringen, okay? Wie viel Zeit Sie verbringen, liegt bei Ihnen. Vielleicht hast du das Gefühl, dass es zu einfach ist, eine Stunde zu verbringen. Also vielleicht den Tag verbringen. Wenn Sie der Meinung sind, dass fünf Personen bereits eine Herausforderung sind, können Sie sich beim Vorbeigehen schnell treffen. Sie können ein Meeting vereinbaren, das von Ihnen abhängt, aber das ist Ihre allgemeine Herausforderung. Also viel Glück und wir sehen uns morgen. 38. Tag 18: Hallo und willkommen zurück zu Tag 18. Du machst das wirklich gut. Du hast die Hälfte des Kurses schon hinter dir. Mach weiter mit der tollen Arbeit. Heute sprechen wir wieder über Affirmationen. Nun, ich weiß, wie wichtig, du weißt schon, Affirmationen sind, weil ich es dir immer und immer wieder gesagt habe . Aber wir haben zuvor mit Affirmationen gearbeitet , die etwas neutraler oder halbpositiver waren, nur um sie glaubwürdiger zu machen. Denn natürlich, wenn du etwas sehr Negatives durchmachst , ständig zusammenhängt, möchte ich nicht, dass mein Körper dazu springt. Mein Körper ist am erstaunlichsten, wenn es mir gut geht, ist es ziemlich schwierig. Also haben wir versucht, es zu einem kleinen Mittelweg zu machen, ihnen aber eine neutrale oder neutrale Körperhaltung zu geben. Heute nehmen wir die Bestätigungen, die wir bisher gemacht haben, entgegen. Wir können in ein völlig positives Leben gehen. Sie, ich glaube nicht, dass das das Wort ist , dass es positiv sein sollte. Wir werden sie viel positiver machen. Nehmen Sie die, die Sie derzeit haben, und sehen Sie, wie Sie sie transformieren und positiver, aber dennoch glaubwürdiger gestalten können. Beispiel: Bevor du sagtest, ich mag meine Oberschenkel, ich möchte nicht, dass mein Oberschenkel den Ton meines Sterbens hat und habe ihn dann neutraler gemacht, um meinen Körper zu retten, hält mich warm. Du kannst jetzt noch einen Schritt weiter gehen und sagen, meine Oberschenkel sind wunderschön. Mein Körper ist wunderschön. Mein Körper ist verklumpt. Niemand liebt mich. Mein Körper ist gut. Mein Körper bringt mir Glück. Alle UVs oder etwas anderes, das tatsächlich Emotionen hervorruft. Und du denkst du, auch wenn du tief in dir graben musst , um zu sehen, warum es wunderschön ist. Wenn du dir z. B. nicht sicher bist, glaubst du alles zu positiv, ja. Du kannst es weiterhin neutral, neutral, positiv machen , solange es glaubwürdig ist. Aber wenn Sie sich die Dinge ansehen, auf die Sie stolz sind, werden Sie feststellen, dass es etwas gibt, mit dem Sie sich identifizieren können , und dem stimmen Sie zu, dass das positiv ist. Gehen Sie Ihre Liste durch und prüfen Sie, ob Sie drei positive Affirmationen machen können . Denken Sie daran, Affirmationen funktionieren am besten wenn Sie sie täglich anwenden. Also mach weiter und wiederhole sie dir jeden Tag, bis wir wirklich, wirklich von innen sind. 39. Tag 18 Herausforderung: Willkommen zurück zu Tag 18. Wie geht's dir? Bisher? Ich würde sagen, dir geht es unglaublich. Heute. Du wirst ein paar Telefonate führen. Hoffentlich lässt dir das keine Schauer in die Gesäßmuskulatur fallen. Wir werden einfach anfangen, weil ich weiß, dass viele Leute Telefonanrufe furchteinflößend und unangenehm finden. Also werden wir einen einfachen Weg beginnen und ihn dann skalieren. Wenn du also auf Stufe eins bist, rufst du einen Freund an, den du gut kennst, aber vielleicht ist es nicht jemand , den du normalerweise anrufen würdest. Und du wirst sie für ungefähr 5 Minuten anrufen. Nur zu tollen Ratschlägen. Wenn du dir nicht sicher bist, was, überlege dir etwas. Wenn du etwas hast, worüber du reden möchtest. Perfekt. Jemand, den du normalerweise nicht cool findest. Vielleicht schreibst du ihnen eine SMS oder vielleicht siehst du sie nur persönlich, wenn du mit dir chattest. Aber du wirst kurz anrufen. Und wenn das zu einfach klingt, perfekt. Du rufst jemanden an, du nicht wirklich gut kennst, und normalerweise würdest du ihn nicht anrufen und du wirst ihm fünf Minuten lang Ratschläge geben. Jemand, den Sie vielleicht nicht gerne jemanden nennen, den Sie kennen, aber Sie kennen ihn nicht so gut. Aber du wirst sie um Rat fragen. Finden Sie also etwas, das verwandt ist , um etwas zu finden, über das sie sprechen können. Du fühlst dich okay, wenn du etwa 5 Minuten lang darüber sprichst. Und wenn Sie der Meinung sind, dass das viel zu einfach ist, perfekt. Stufe drei, du wirst einen Bekannten, einen Fremden oder sogar den Freund eines Freundes anrufen . Fünf Minuten lang. Du kannst über alles reden, was du willst. Du kannst dich vorstellen. Du kannst erklären , was du tust. Du kannst sagen, dass du blah, blah, blah, blah machst , und du brauchst einen Rat, wo das deine Wahl ist. Aber es wird jemand sein, den du nicht kennst, mit dem du wahrscheinlich noch nie gesprochen hast und den du wahrscheinlich auch noch nicht angerufen hast. Viel Glück bei deinen heutigen Herausforderungen. Wir sehen uns morgen. 40. Tag 19: Willkommen zurück zu Day 19 to Dairy. Unglaublich. Heute konzentrieren wir uns auf meinen Patienten. Heute werden wir hauptsächlich Mantra-Meditation anwenden. Wir werden also den gleichen Prozess wie gewohnt anwenden, um zu beginnen. Aber was wir verwenden werden, ist ein sogenanntes Mantra. Du hast noch kein Mantra. Dann kannst du weitermachen und den verwenden, den ich verwende, was einer sein wird. Aber wenn du schon ein Mantra hast, mach weiter und verwende es heute anstelle eines. Also nochmal, ich werde es durchgehen und es mit dir in einer verkürzten Version machen . Und dann möchte ich, dass du mit dem Fünf-Minuten-Timer weitermachst. Oder vielleicht bist du an einem Punkt angelangt, an dem du es jetzt länger machen und diese Meditation ausprobieren kannst , oder du kannst gerne aufhören, indem du die Augen schließt. Wir beginnen damit, ein- und auszuatmen. Atme ein. Fünf, halt. Und atme aus. Noch drei. Nochmals ein Grund, warum wir weiterlesen werden. Jetzt. Jetzt verwenden wir ein Mantra, um über etwas auf dem Laufenden zu bleiben. Du findest, dass deine Gedanken schweifen. Das ist okay. Urteile nicht. Dein Verstand kehrt sanft zurück , um einfach 111 zu sagen. Wenn du feststellst, dass dein Verstand abschweift. Du kannst anfangen, das Mantra zu sagen , dass du es nicht brauchst, bis du lange genug hast. Dazwischen. Warum dein Verstand abschweift und nicht mehr damit konkurriert. Ich mache mir um nichts anderes Sorgen. Nur deinen Geist zu fokussieren könnte helfen. kannst du dir vorstellen. In deinem Kopf. Denk dir einen aus. Wenn du bereit bist. Öffne deine Augen. Wie hat sich das angefühlt? War nicht vorteilhaft. Denken Sie daran, ich möchte, dass Sie jetzt den Fünf-Minuten-Timer einstellen. Versuchen Sie, diese Technik löst. Meditation funktioniert am besten, wenn du sie täglich machst. Stellen Sie also sicher, dass Sie versuchen, jeden Tag mindestens 5 Minuten zu trainieren. Wenn du mehr tun kannst, ist das noch besser. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 5 Minuten einzuplanen. Und wir sehen uns morgen. 41. Tag 19 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 19. Wie geht's dir? Wie fühlst du dich? Hoffentlich bist du bereit für eine brandneue Herausforderung. Heute nehmen wir tatsächlich eine der Herausforderungen an , die wir zuvor bewältigt haben , und wir werden sie noch weiter ausbauen. Erinnern Sie sich daran, wie Sie zuvor einem Freund oder Freunden Ihres Freundes vorgestellt wurden . Gut, denn heute wirst du einige dieser Freunde oder Freunde treffen dieser Freunde oder Freunde und mit ihnen ausgehen. Wenn du Stufe eins bist, wählst du einfach eine Person aus, die du dir zuvor vorgestellt hast und sie einladen und mit ihr gehen. Du kannst deinen gemeinsamen Freund mit YouTube mitbringen , das ist in Ordnung. Aber du musst derjenige sein, der sie einlädt. Du kannst deinen gemeinsamen Freund nicht bitten , ihn für dich einzuladen. Du musst derjenige sein, der dirigiert, sie kontaktiert und sie einlädt. Wenn das machbar klingt und du sagst, ich kann es erhöhen, wirst du tatsächlich zwei Personen einladen, die dein Freund dir zuvor vorgestellt hat , und beide einladen. Schon wieder. Ihr gemeinsamer Freund kann da sein, aber Ihr gemeinsamer Freund kann nicht derjenige sein, der ihn Ihnen vorstellt. Leider nicht vorgestellt, um sie für dich einzuladen. Okay. Obwohl sie sie schon einmal vorgestellt haben, können sie sie dieses Mal nicht einladen wollen. Du musst es sein. Falls das viel zu einfach klingt. Perfekt. Stufe drei, du wirst tatsächlich drei Personen einladen, denen dein Freund dich zuvor vorgestellt hat, und du wirst mit ihnen ohne deinen gemeinsamen Freund ausgehen. Für diesen Fall können Sie also nicht Ihren gemeinsamen Freund haben , den Sie benötigen, um ihn einzuladen. Ich musste als kleine Gruppe mit ihnen ausgehen . Das ist in Ordnung. Aber ohne Ihren Investmentfonds kann das so lange sein, wie Sie möchten, können tun, was Sie wollen. Aber dein Freund kann nicht als deine Unterstützungsdecke da sein. Viel Glück. Und wir sehen uns morgen. 42. Tag 20: Willkommen zurück zu Tag 20. Du machst das großartig. Du hast schon so viele Fortschritte gemacht. Sie nehmen sich eine Minute Zeit, um innezuhalten und stolz auf das zu sein, was Sie getan haben. Heute. Wir machen Tagebücher. Jetzt. Ich habe bereits ein wenig darüber gesprochen wie wichtig Journaling ist, aber ich möchte heute auch noch ein bisschen mehr hinzufügen , da das Journaling ein wirklich guter Zeitpunkt ist , um innezuhalten und bewerten, was Sie vor sich haben dein Leben. Bringt es dir Freude? Bringt es dir Glück? Bringt es dir nicht Liebe? Denn wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit aufzuhören. Schau dir einige Notizen auf einer Seite an und mache ein paar Schnitte. Heute werden wir drei sehr, sehr wichtige Fragen beantworten. Die erste Frage, die Sie haben, ist, verbringen Sie Ihre Zeit mit den meisten? Mit wem bist du am meisten zusammen? wem sprichst du immer? Das ist sehr wichtig , denn wenn Sie schon einmal die fünf wichtigsten Personen für Sie gehört haben , mit denen Sie die meiste Zeit verbringen. Unsere Leute, deren Eigenschaften Sie erben werden. Du gehst zu Vivek, was sie tun. Du wirst so denken , wie sie es tun. Du wirst wahrscheinlich tun, was sie tun. Sie möchten, dass sie dem entsprechen , wo Sie im Leben sein möchten. Wenn du dich in einer negativen Position befindest, aber positiver sein möchtest, wird es für dich viel schwieriger sein, positiver zu sein, wenn alles um dich herum negativ ist. Davon ausgehend lautet Frage Nummer zwei: Denken Sie, dass diese Menschen Sie erheben und Positivität und Gutes in Ihr Leben bringen? Oder denkst du, das könnte leicht giftig sein und vielleicht ein bisschen Negativität und nicht so gutes Denken ins Leben rufen? Seien Sie jetzt ehrlich, denn es ist sehr wichtig, wirklich innezuhalten und darüber nachzudenken. Was für Dinge sage ich dir? Wie fühlst du dich, nachdem du sie getroffen hast? Wie fühlst du dich, nachdem du mit ihnen gesprochen hast? Denk darüber nach. Die letzte, egal was du eingestellt hast. Frage zwei, wie können Sie Ihre Beziehung zu dieser Person viel positiver gestalten ? Auch wenn er sagte, deine Beziehung zu ihnen ist bereits positiv. Wie kannst du es noch positiver machen? Was können Sie tun, um die Beziehung gesünder zu machen? Um sie glücklicher zu machen, um erfüllendere Gespräche zu führen. Davon profitieren Sie beide. Was kannst du tun? Daran ist nichts. Diese Fragen sind heute vielleicht etwas schwieriger und Sie möchten vielleicht nicht wirklich innehalten und analysieren. Aber es ist wirklich, wirklich wichtig, dass Sie über die Umgebung nachdenken , in der Sie sich befinden. Weil es vielleicht nicht einfach so ist, du versuchst rauszukommen. Sie könnten Schwierigkeiten haben, aus Ihrer alten Denkweise herauszukommen , wenn die Leute versuchen, Sie zurückzuhalten. Stellen Sie also sicher, dass die Menschen um Sie herum aufschlussreich, positiv, liebevoll und unterstützend sind. Sie stellen fest, dass Sie darüber nachdenken müssen , wie Sie diese Beziehung verbessern können. Wir sehen uns morgen. 43. Tag 20 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 20 der Herausforderungen. Hoffentlich geht es dir wirklich gut. Hoffentlich bist du stolz auf dich. Ich wäre stolz auf dich , denen es wirklich gut geht. Ganz ehrlich. Heute gehst du zu einer öffentlichen Veranstaltung. Auch hier wirst du alleine zu dieser Veranstaltung gehen. Nun, das mag wirklich beängstigend klingen, aber Sie haben schon einmal etwas Ähnliches gemacht. Und je mehr du es tust, desto weniger einschüchternd und beängstigend wird es sein. Wenn du Level eins bist, musst du nur für dich selbst zu einer öffentlichen Veranstaltung gehen. Das kann alles sein, das könnte ein Konzert sein, das kann unsere Ausstellung sein. Alles, was dir einfällt, du kannst alleine hingehen. Das klingt so einfach. Perfekt. Level zwei, du gehst alleine zu derselben öffentlichen Veranstaltung und sprichst drei verschiedenen Fremden. Es kann um alles gehen. Du kannst mit den Fremden über die Arbeit sprechen , die du siehst, über die Musik, über Vorlieben, Abneigungen. Warum kommen sie dort her? Was auch immer du wählst? Es liegt an dir. Drei verschiedene Fremde. Es ist egal, wie lange du mit ihnen sprichst. Und wenn das super einfach klingt, perfekt. Stufe drei, du gehst zu derselben öffentlichen Veranstaltung. Du wirst mit fünf verschiedenen Fremden über alles sprechen , was du wählen könntest, wofür du mit ihnen sprechen möchtest. Und Sie benötigen die Kontaktdaten eines. Es könnte also ihre WhatsApp sein, es könnte Facebook sein, es könnte das Instagram sein, TikTok, was auch immer Sie wählen, benötigen, um die Kontaktdaten für eine dieser Personen zu erhalten . Viel Glück und wir sehen uns morgen. 44. Tag 21: Willkommen zurück. Es ist Aufenthalt 21. Du hast schon 34 Wochen hinter dir. Wie fühlst du dich dabei? Was für eine unglaubliche Leistung? Heute ist dein wöchentliches Spiegelbild. Hier hören wir auf und wir werden zurückdenken und uns diese Woche noch einmal ansehen. Wie ist das, wir haben uns für dich entschieden? Wie hat Gott die Herausforderungen gemeistert? Haben Sie festgestellt, dass sie immer schwieriger werden? Haben Sie festgestellt, dass sie tatsächlich einfacher werden? Vielleicht fängst du an, anders über sie nachzudenken. Ich fange an, anders über sie zu denken. Beachten Sie all diese Änderungen. All das ist wichtig. Die Fragen für diese Woche sind dieselben. Fangen wir mit Frage Nummer eins Welche fünf Dinge haben dich diese Woche glücklich gemacht? Was hat dir Freude bereitet? Was ist mit deinem Funken Lachen? Was hat dich zum Lächeln gebracht oder dir das Gefühl gegeben, von innen geliebt und geliebt zu werden, oder hat dich glücklich gemacht. Nur diese Woche. Denk nicht eine Woche zuvor nach. Nur diese Woche. Die nächste Frage ist, welche fünf Dinge haben Sie Ihrer Meinung nach geschafft? Was waren deine besten Erfolge? Nur diese Woche? Denken Sie daran, dass alles ein Erfolg sein kann. Vielleicht fängst du sogar an zu finden. Sie haben noch ein paar Dinge, die Sie zu Ihrer Erfolgsliste hinzufügen können. Vielleicht dachtest du, etwas wäre ein guter Anfang. Vielleicht dachten Sie, dass Sie enorme Fortschritte gemacht haben und eine bestimmte Aufgabe gestellt haben, alles kann als Erfolg angesehen werden. Und der letzte, worauf bist du am stolzesten? Das ist wirklich wichtig, weil wir über Ihre Leistungen sprechen möchten. Wir wollen Dinge finden, auf die wir stolz sein können. Wir wollen feiern. Wir wollen angeben. Wir wollen Liebe fühlen. Weil du an deinen Leistungen teilst fühlst du dich von dir selbst mehr geliebt. Das ist das Wichtigste, was du dir geben kannst. Beantworten Sie nun diese drei sehr wichtigen Fragen. Wenn Sie weitere Antworten haben, die Ihnen in den Sinn kommen, sollten Sie über einige Dinge nachdenken. Notiere sie bis. Es wäre gut, auf sie zurückzublicken. Theta, gute Arbeit für heute. Gute Arbeit, die ersten drei Wochen zu beenden. Wir sehen uns morgen. 45. Tag 21 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 21 der Herausforderungen. Wie geht's dir? Heute? Bist du eingerostet. Heute ist ein Tag, an dem Sie darüber nachdenken können, wie die Woche geworden ist. Wie ist es konkret im Hinblick auf neue Herausforderungen gelaufen? Wo sind sie schwierig? Mit einer Qualität von herausfordernd? Müssen Sie einen Weg finden, es für sich selbst zu verlangsamen? Fanden Sie, dass Sie sie viel besser gemacht haben als erwartet? Hast du festgestellt, dass du mit einem ängstlichen Gefühl angefangen hast, aber am Ende denkst du , Oh, nichts ist passiert. Ich schaffe das. Kein Problem. Heute ist dein Tag, um zu verarbeiten, deine Gedanken aufzuschreiben, nachzuholen, wenn du etwas verpasst hast, nur ein Tag zum Ausruhen, weil wir alle das brauchen. Wenn ich dich jeden Tag vor eine Herausforderung stellen würde, würdest du nicht nur überwältigt sein, du wärst auch erschöpft. Und du hast vielleicht das Gefühl, zurückgefallen zu sein, zurückzufallen. Wenn du nicht jeden einzelnen gemacht hättest, weil wir Menschen sind. Wenn du hier oder da einen verpasst, ist das okay. Solange Sie die Möglichkeit haben, es irgendwann auszuprobieren. Weil all diese Herausforderungen, ich mag Puzzleteile, sie bauen aufeinander auf. Es ist also wirklich wichtig, dass Sie sie so oft wie möglich ausprobieren, auch wenn Sie das Gefühl haben , dass Sie es sich etwas einfacher machen müssen . Denken Sie daran , dass Sie das tun können, dann nicht eingestellt. Deshalb gebe ich Ihnen die übergreifende Idee. Und dann musst du das Level wählen und du kannst das Level von Level eins anpassen, das zu einfach ist. Level eins ist zu schwer. Mach es dir trotzdem noch einfacher. Es wird es weiter aufschlüsseln. Ich habe Level drei, ist immer noch zu einfach. Großartig. Machen Sie es noch herausfordernder, herausfordernder für sich selbst. Aber nutzen Sie die übergeordnete Herausforderung als Ihre Basis. Sei flexibel mit dir selbst. Jeder Körper ist anders. Es wird keine Einheitslösung geben. Lassen Sie es sich ändern, lassen Sie es formen, je nach Ihren Bedürfnissen. Ich lasse dich den Rest deines Tages genießen und wir sehen uns morgen. 46. Tag 22: Hallo und willkommen zurück zu Tag 22. Heute entdecken wir erneut Use France. Wir werden wirklich hineingehen, tief in das Garnelenglied eintauchen. In den letzten Wochen haben wir über Dinge gesprochen, die ein Problem sein könnten. Welche Einschränkungen haben Sie, persönlichen Werte Sie haben usw. Heute werden wir wirklich tief in diese Trommeln eintauchen und versuchen herauszufinden, wie wir sie verbessern und erweitern können, um sie Strahlen zu bringen ein bisschen heller. Die Art und Weise, wie wir das heute tun werden besteht darin, ein paar Fragen zu beantworten. Ich möchte, dass du aufhörst und mehr über die Stärke nachdenkst , die du benutzt hast und über die, von denen du gesagt hast , dass du sie hattest. Welche Stärken hast du erkannt, ohne die du nicht leben kannst? Was sind einige deiner stärksten Fallen? Warum hast du das Gefühl, ohne sie nicht leben zu können? Warum hast du das Gefühl, dass es einige deiner Stärken gibt? Denk darüber nach. Je tiefer du kommen kannst, desto besser ist der Grund, desto mehr wirst du sie als Highlight betrachten. Und du wirst dich immer auf sie verlassen. Du wirst wissen, dass du sie hast. Du kannst zu ihnen zurückkehren. Du kannst den Leuten von ihnen erzählen , weil dies einige deiner besten Landstreicher sind. Ihre nächste Frage bezieht sich darauf, wie Sie sie verwenden. Denken Sie, nutzen Sie sie am besten? Denkst du, du machst das Beste aus ihnen? Wie benutzt du sie derzeit, wenn überhaupt? Frage Nummer drei: Worauf sind Sie in Bezug auf Ihre Stärken am stolzesten? Was sind deine stolzesten Stärken? Worauf schaust du zurück und denkst, Wow, darauf bin ich wirklich stolz. Dies sind einige meiner besten Stränge oder ich habe es wirklich gut gemacht. Und all das hat mir sehr geholfen , durch A, B und C zu kommen . Worauf bist du deiner Meinung nach am meisten stolz? Warum? Und welche Stärken haben Sie Ihrer Meinung nach kombiniert, um etwas zu erreichen? Was glaubst du, hast du geschaffen? Was glaubst du, hast du von deiner Strukturliste genommen , um eine noch größere, stärkere Streptokokken zu machen, als du benutzt hast, um etwas zu erreichen? Davon ausgehend, welche unerforschte Stärke möchtest du weiterentwickeln? Hast du das Gefühl, dass du eine Stärke hast, an der du nicht wirklich gearbeitet hast, aber du hast das Gefühl, dass du von Natur aus ziemlich gut darin bist? Wenn du es dann ein bisschen tragen würdest, wärst du unglaublich. Hast du so etwas? Aber du willst dich weiterentwickeln, das willst du verbessern. Sie wollen noch mehr blühen sehen. Was musst du deiner Meinung nach ändern, damit das passiert? Damit du diese unerforschte Stärke entwickeln kannst. Was denkst du musst ändern? Wie können Sie es in Ihr Leben umsetzen , damit Sie tatsächlich beginnen können, es zu entwickeln. Welches Ziel können Sie sich setzen , um dies zu erreichen? Um zu beginnen, ein bisschen mehr von diesem unerforschten Strang zum Tragen zu bringen. Wie kannst du das in dein Leben umsetzen? Was Golding gerade beantragt hat , damit Sie anfangen können , daran zu arbeiten und es umzusetzen. Was denkst du? Gehen Sie also durch und versuchen Sie, diese Fragen so detailliert wie möglich zu beantworten . Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht genug Platz haben. Verwenden Sie vielleicht ein anderes Blatt Papier, fügen Sie vielleicht ein zusätzliches Stück oder die Rückseite hinzu. Sie können wählen, wie Sie das tun. Aber das ist wirklich wichtig , weil du anfängst, wirklich runterzukommen und dir die Details deines Lebens anzusehen. Da es Details über die Verwendung von Trapped gibt, sieh dir die Details deiner Erfolge an und du kannst beginnen, sie zu erforschen und zu erweitern. Gehen Sie die Dinge vielleicht anders an, weil Sie es nicht wirklich bemerkt haben. Je mehr Sie auf Papier haben, es tatsächlich aufschreiben, desto mehr können Sie analysieren und Ihr Wachstum beobachten und sehen, wie Sie sich verbessern können usw. Bitte unterschätzen Sie nicht den Wert dieser Tage. Okay. Gute Arbeit. Und wir sehen uns morgen. 47. Tag 22 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück auf dem Laufenden zu T2 of Challenges Wie fühlst du dich? Du bist in der letzten Woche, hast du das gemacht? Nun ja. Du solltest wirklich stolz auf dich sein. Heute. Du wirst etwas tanzen. Nun, falls sich das ein bisschen einschüchternd anfühlt, mach dir keine Sorgen. Wir fangen bei Snowbird an. Manche Leute lieben es zu tanzen, aber sie würden nur zu Hause tanzen. Manche Menschen können die Idee des Tanzes nicht ausstehen. Was auch immer du bist. Das ist gut. Damit werden wir arbeiten. Mach dir keine Sorgen. Wenn du auf Level eins bist, du irgendwohin gehen. Es könnte ein öffentlicher Ort sein, könnte wie eine Bar sein. Es könnte draußen sein. Wie auch immer, diese Musik mit deinem Freund wirst du dreißig Sekunden lang leicht entmutigend machen. Es muss eigentlich kein explizites Tanzen sein. Es könnte nur ein bisschen bewegend sein, könnte einfach nur die Musik genießen. Das liegt an dir. Aber es muss an einem öffentlichen Ort sein. Es kann nicht zu Hause sein, vereitelt den Zweck, nicht wahr? Es kann nicht in deiner Nachbarschaft sein , wo niemand da ist. Vernichte erneut den Zweck. Also irgendwo an einem öffentlichen Ort, und das klingt zu einfach. Level zwei, du wirst 1 Minute tanzen. Das ist echtes Tanzen. Jetzt kannst du 1 Minute davon mit deinem Freund machen, aber an einem Ort, an dem andere Leute nicht tanzen. Es könnte also etwas Musik gespielt werden. Möglicherweise wird keine Musik abgespielt. Das liegt an dir. Du kannst deine eigene Musik machen, aber es muss nur eine Minute dauern. Du denkst nicht mit deinem Freund. An einem Ort, an dem andere Leute nicht tanzen, vielleicht noch nicht tanzen, ist das in Ordnung, aber nicht tanzen. Und wenn das viel zu einfach klingt, perfekt. Stufe drei, du musst selbst 3 Minuten lang öffentlich tanzen. Okay? Also, wo du dich dafür entscheidest , liegt ganz bei dir. Es könnte sein, dass Musik gespielt wird und das ein Ereignis ist. Andere Leute tanzen. Das ist in Ordnung. Solange du dich bewirbst. Und du machst die 3 Minuten, für die du dich selbst herausforderst. Pypy in einer Bar. Die 3 Minuten liegen bei dir, solange dein Freund keine Punkte bei dir hat. Jetzt wünsche ich dir viel Glück und wir sehen uns morgen. 48. Tag 23: Hallo und willkommen zurück zu Tag 23. Heute werden wir etwas mehr über Selbstgespräche sprechen. Genauer gesagt über die spezifische Denkfalle. Eine Denkfalle, die ich zuvor nur kurz durchgegangen bin , ist eine, die gekühlt werden sollte und muss. Das ist die Denkfalle, in der du dir ständig sagst und denkst, ich sollte das tun. Ich sollte das tun. Ich muss es sein, ich muss das tun, während Sie Verpflichtungen aus Dingen schaffen , die zuvor nicht unbedingt eine Verpflichtung waren, Sie schaffen eine Verpflichtung. Nichts. Dies ist eine sehr gefährliche Denkfalle, weil Sie Menge Schuldgefühle, Verpflichtungen, Selbstkritik, mehr Prokrastination erzeugen Selbstkritik, mehr Prokrastination und dann diesen schrecklichen Kreislauf schaffen , der geht weiter und weiter. Du musst etwas tun oder du sagst dir, du musst etwas tun. Du zögerst es, du fühlst dich schlecht, du kritisierst dich selbst. Wir sagen, du musst das tun. Warum machst du das? Und der Zyklus geht weiter und weiter und weiter. Du kannst dich nicht trennen , weil du dich deswegen schlecht fühlst. Und es ist nicht sehr gut, es sich selbst zu sagen. Ja, es wird Zeiten geben, in denen du dir wirklich sicher bist. Echte, realste Bedürfnisse. Aber meistens ist es nicht das, was du dir selbst sagst. Die Dinge, die du dir selbst sagst, Dinge, die du gerne erledigt haben würdest, die wären ideal, um erledigt zu werden. Aber es ist nicht das Ende der Welt. Wenn du sie nicht erledigst. Denken Sie daran, das ist nicht alles oder nichts. Sie müssen nicht alles hineinstecken, sollten, müssen. Manchmal wirst du Dinge nicht erledigen und das ist okay. Was wirklich wichtig ist, ist deine mentale Belastung. Du willst es nicht mit Lederschuhen und Muskeln überladen . deinem Hinterkopf, die Dinge, die wirklich wichtig sind , werden wir durcheinander bringen. Deshalb werden wir heute darüber nachdenken, wie wir diese ändern können, wie wir sie überwinden können. Die erste Frage, über die wir nachdenken werden, ist wie Sie umformulieren können, wer besitzen sollte, muss in einer Weise, die freundlicher zu Ihnen selbst ist. Das ist weniger verpflichtend. Was kannst du stattdessen sagen? Was kannst du stattdessen tun? Vielleicht kannst du einschränken wie viele dieser Dinge du haben darfst. Vielleicht kann man nur innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens denken lassen. Du gibst dir nicht zu viel zu tun. Vielleicht kannst du sagen, dass es gut wäre, das zu tun. Aber wenn ich es nicht schaffe, ist das okay. Gönnen Sie sich etwas Spielraum? Kritisiere dich nicht selbst. Wenn es nicht passiert. Wie kannst du auch das Wort **** und das Wort muss in deinen Sätzen umformulieren , damit du nicht das Gefühl von unnötiger Verpflichtung erweckst. Vielleicht kannst du das Wort ändern, es wäre gut, wenn es ideal wäre, so wie ich es gerne hätte, wenn es großartig wäre, wenn, usw. Du kannst immer noch die Dinge tun , die du tun möchtest, aber du schaffst nicht dieses schreckliche, unnötige Gefühl. Es ist ähnlich wie in der Schule. Viele Leute mögen das Wort Hausaufgaben nicht. Also viele Leute draußen, wenn Sie sich z. B. für Erwachsene oder etwas anderes interessieren, versuchen sie vielleicht, das Wort Hausaufgaben zu vermeiden, weil viele Kinder so negativ damit assoziiert werden. Das ist ähnlich. Oft, wenn Sie es verwenden, schaffen Sie diese negative Phoenix-Verpflichtung bei der, wenn Sie nichts tun, negative Strafen drohen. Es könnte jemand sein, der beschimpft, Sie, könnte Selbstkritik sein, es könnte sein, dass Ihr Chef schreit. Du könntest alles sein. Du verbindest Negativität mit jenen Worten, bei denen etwas Schlimmes passieren wird, wenn du es nicht tust . Versuchen Sie also, sie zu vermeiden. In deinem Alltag. Nutze Dinge, die gelöst sind. Auf diese Weise erledigen wir die Arbeit trotzdem , helfen Ihnen aber dabei, weniger kritisch zu sein. Die letzte Frage Ich möchte wirklich, dass du innehältst und darüber nachdenkst, woher du das Denkmuster kommen solltest und musst. Dies ist sehr wichtig, da dies nicht aus dem Nichts kommt. Wir hören, dass andere Leute es benutzen. sagen wir anderen zu uns, dann fangen wir an, es zu absorbieren. Also ziffere Eltern benutzen es oft für dich. Haben deine Eltern oft zu sich selbst oder zu jemand anderem gesagt und du hast es verstanden? Hat Ihnen Ihr Partner Coasty diese Dinge erzählt? Du solltest aufräumen. Du solltest aufräumen, du solltest aufräumen. Du solltest aufräumen. Du musst aufräumen. Warum hast du nicht aufgeräumt? Wie konntest du dich nicht öffnen? Warum hast du kein Abendessen zubereitet? Hast du die Dinger bekommen? Hast du das Feld angerufen, genörgelt? Fühlten Sie sich ständig unter Druck gesetzt, bestimmte Dinge zu tun , und fühlten immer schlechter, wenn Sie sie nicht getan haben? Denk darüber nach, weil du nicht mit dem Gedanken geboren wurdest, ich sollte das tun. Ich sollte das tun. Ich sollte diesen Jungen machen und denken, ich bin Muslim, weinen wegen meiner Unannehmlichkeiten, oh Mann, ich sollte nicht weinen. Ich könnte jemanden verärgern. Wissen. Diese Dinge lernst du im Laufe der Zeit. Machen Sie weiter und denken Sie über diese Fragen nach. Nimm dir etwas Zeit. Übereile sie nicht. Denke auf einer tieferen Ebene über sie nach. Und wir sehen uns morgen. 49. Tag 23 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu 23 Herausforderungen. Wie geht's dir? Du bist so nah an der Ziellinie, du musst sehr, sehr aufgeregt sein. Hoffentlich spürst du einen Unterschied bei diesen Herausforderungen und schaffst es, so viele wie möglich zu erledigen, denn so wird es dir wirklich helfen. Heute. Wir werden ein paar Fremde von eingeloggten Leuten bekommen. Wir werden ein paar Chats mit ein paar Fremden führen. Nun, wenn du auf Stufe eins bist, wirst du einfach einem Fremden oder einer Person in deiner Nähe in einem Café oder Restaurant Hallo sagen . Wen du hallo Tube sagst, spielt keine Rolle. Könnte jemand sein, der nicht mit dir gesprochen hat. Es könnte jemand sein , der mit dir gesprochen hat, aber es kann keine Kellnerin sein, kein Barista, oder jemand, der dort arbeitet muss ein völlig Fremder sein, wenn das zu einfach klingt, perfekt. Level zwei, du wirst ein kurzes Gespräch mit einem Fremden in einem Restaurant oder Café darüber führen, was dir bevorsteht. Aber du wirst den Chat starten. Sie können versuchen, sie zu initiieren, um es zu starten. Es liegt an dir, aber es kann kein Hexen-Barista sein oder irgendjemand , der im Café-Restaurant arbeitet. Falls das immer noch super einfach klingt. Bewerte Stufe drei, du wirst ein kurzes Gespräch mit drei verschiedenen Fremden in einem Restaurant oder Café führen. Also nochmal, es kann kein Arbeiter sein, es kann kein Barista sein, kann keine Kellnerin sein usw. Du kannst über alles reden, was du willst, solange du einen Chat mit drei verschiedenen Fremden initiierst , kann nicht einfach hoch sein, es muss mindestens ein Satz pro Person sein. Viel Glück und wir sehen uns morgen. 50. Tag 24: Willkommen zurück zu Tag 24. Schau, wie weit du bereit bist, du bist fast am Ende des Kurses. Wie fühlst du dich dabei? Du machst erstaunliche Dinge. Du solltest wirklich, wirklich stolz auf dich sein. Heute feiern wir Dankbarkeit. Du weißt bereits, wie wichtig Dankbarkeit ist. Sie haben wahrscheinlich schon den Unterschied gespürt wenn Sie für Dinge dankbar sind, wenn Sie dies nicht tun. Heute werden wir einen Schritt weiter gehen und tatsächlich das entwickeln, wofür wir zuvor dankbar waren. Zuvor habe ich Ihnen einige Hinweise, einige Tipps, einige Status, einige Eingabeaufforderungen gegeben . Heute werden wir die Dinge ein bisschen anders machen. Ich gebe dir den Regen. Ich möchte, dass du innehältst und über all die Dinge nachdenkst, für die du dankbar warst. All die Dinge, für die du dankbar sein kannst. Schau dir deine Stärke an. Schauen wir uns die Dinge an, über die du gesprochen hast, die Dinge, auf die du stolz bist , die Erfahrungen, die du gemacht hast. Wofür kannst du dankbar sein? Ich bin mir sicher, dass es viele verschiedene Dinge gibt. Ich möchte, dass du zehn Dinge aufschreibst , für die du dankbar bist. Das kann alles sein, es können Erlebnisse, Freunde, Momente, Ereignisse, Geld, Dinge, alles sein , alles, was dich zum Nachdenken bringt. Dafür bin ich wirklich dankbar. Ich will mehr davon in meinem Leben. Wovon willst du mehr in deinem Leben? Auch wenn du das Gefühl hast, nicht genug zu haben. Nun, wenn du darüber nachdenkst, was du hast , wovon würdest du gerne mehr in deinem Leben sehen? All die kleinen Dinge, all die Dinge, die dich zum Lächeln bringen, die Glücksblase die dir Freude bringt, die du liebst. Was willst du? Eine wirklich wichtige Frage. Sobald Sie Ihre Zehn geschrieben haben , verwenden Sie sie täglich. Benutze sie in Momenten , die damit zu tun haben. Zum Beispiel, wenn er sagt, dass du Geld liebst und mehr Geld sehen willst. Wenn er so etwas sagt wie, ich liebe all das Geld, das in mein Leben kommt. Ich liebe das Geld. Ich liebe Geld. Ich liebe Geld. Jedes Mal, wenn du deine Brieftasche öffnest, hast du kleine Nebenhöhlen. Ich liebe Geld und Geld liebt mich. Oder meine Vorlieben fließen in mein Leben ein. Oder ich liebe Geld. Irgendwas, oder ich bin dankbar, dass ich genug habe. Ich bin dankbar für das Geld. Habe eine kleine Notiz, die dich an etwas erinnern soll. Nur damit du es dir selbst sagen kannst, nur damit du es für einen Moment lesen kannst . Bestätigen Sie, dass Sie für Geld dankbar sind. Oder wenn Sie gesagt haben, dass Sie Ihren Körper wirklich mögen, machen Sie sich jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen, eine kleine Notiz. Ich mag das an mir selbst. Mir hat gefallen, dass ich eine gute Haut habe. Ich mag meine schönen Augen. Ich mag mein Lächeln. Erinnere dich daran, täglich. Dankbarkeit funktioniert am besten, wenn du sie jeden Tag benutzt. Wenn du Dinge findest, für die du dankbar sein kannst, wenn du Freude und Liebe in der Welt findest. Probiere es aus. Es wird einen Unterschied machen. Und wir sehen uns morgen. 51. Tag 24 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 24 der Herausforderungen. Heute gehst du in eine Bar, aber es ist kein Alkohol enthalten. Also, wenn du ein Joghurt der Stufe eins bist und mit deinem Freund zu einem Ball gehst und du einem Fremden Hallo sagen. Es könnte jemand sein , der in der Nähe sitzt. Könnte jemand sein, an dem du gerade vorbeigegangen bist. Aber es kann kein Barkeeper oder irgendjemand sein, der dort arbeitet. Wenn du auf Level zwei bist, wirst du ein kurzes Gespräch mit einem Fremden führen. Auch hier kann ich kein Arbeiter oder Barkeeper sein. Und außerdem darfst du keinen Alkohol trinken. Du wirst nur ein kurzes Gespräch mit ihnen führen. Was auch immer Sie möchten, Sie können sogar dasselbe Skript verwenden oder was auch immer Sie sich bei der vorherigen Aufgabe vorgestellt haben. Und bei niedriger Stufe drei wirst du gehen und dich mit drei verschiedenen Fremden unterhalten. kannst kein Arbeiter sein, kann nicht der Engpass sein, und du kannst keinen Alkohol trinken. Du kannst dich über alles unterhalten, was du willst. Es könnte wieder Austin für sie sein. Es könnte über das tägliche Leben sprechen. Kann fragen, wie es ihnen geht, was immer du willst, drei verschiedene Fremde, drei kurze Chats. Sehr ähnlich wie bei der vorherigen Herausforderung. Ich werfe es hier ab. Viel Glück und wir sehen uns morgen. 52. Tag 25: Willkommen zurück zu Tag 25. Wie fühlst du dich heute? Ich bin dankbar. Hast du gestern deine Dankbarkeitsliste benutzt , um überall niedrige Töne hinzuzufügen? Wenn ja, wie ist es gelaufen? Hoffentlich lief es ziemlich gut für dich. Heute. Wir sprechen über Affirmationen, positive Affirmationen. Also haben wir schon ein bisschen mit Affirmationen gearbeitet. Und mit der Zeit haben wir versucht, sie ein bisschen positiver zu machen. Heute werden wir fünf neue Affirmationen erstellen. Wenn Sie überhaupt zurückblicken, haben Sie den ganzen Hut oder die Schublade, die Sie mitgebracht haben, nacheinander gemacht . Alle Herausforderungen, die du abgeschlossen hast, alle Stränge. Du sagtest, du hast eine Menge Dinge, für die du dankbar sein kannst. Sie haben viele Dinge, die Sie als Treibstoff für Ihre Affirmationen verwenden können . Sogar die Dankbarkeitsliste von gestern. Sie können das verwenden, um Ihre Affirmationen zu erstellen. Sie müssen nur fünf erstellen. Aber wenn du mehr tun willst, mach es, je mehr du hast, desto besser ist es für dich. Aber nicht zu viele, wenn du dich nicht mehr an sie erinnern kannst, wenn du deine fünf hast. Ich empfehle, das, was ich gestern erwähnt habe, mit einer Fragenliste auszuprobieren . Keine Bestätigung im Haus. Wenn Sie feststellen, dass Sie irgendwo keine Notiz erhalten , an die Sie sich erinnern können, können Sie sie an die Tür stellen. Du kannst es auf den Kühlschrank stellen. Du kannst es vor den Spiegel stellen. Du kannst es an die Decke stellen. Also wenn du aufwachst, siehst du, dass alles großartig werden wird. Sie könnten wählen, wo Sie es platzieren möchten. Kommt zu dem Punkt , an dem du aufwachst. Und das Erste, was du jedes Mal, wenn ich aufwache, als positive Bestätigung für mich denkst , das Erste, was mir in den Sinn kommt, ist, dass es ein guter Tag ist. Ich fühle mich gut. Für mich funktioniert immer alles. Das sind Dinge, die mir zufällig in den Sinn kommen , wenn ich ins Bett gehe. Die Sache, die mir in den Sinn kommt, ist, dass es ein guter Tag ist. Also, was für ein Tag hatte ich? Das Letzte, was mir in den Sinn kommt, ist, dass es ein guter Tag ist, weil er es ist. Ich atme immer noch und bin immer noch glücklich. wird immer alles klappen. Das weiß ich. Ich weiß, dass mein Unterbewusstsein bis jetzt in meinem Kern von Natur aus einfach einen guten Tag erlebt oder es klappt alles für mich. Weil ich wirklich weiß, dass es so ist. Sie werden feststellen, dass Sie den alten Code überschreiben. Das führt immer zu Panik, Angst , Negativität. Das wirst du bekommen. Du musst dich nur immer wieder daran erinnern. es also sehen, wenn Sie nicht einmal darüber nachdenken, werden Sie auf natürliche Weise daran erinnert, und es wird Ihnen natürlich helfen, dorthin zu gelangen. Und ich denke, es wird das Beste für dich sein. Wir sehen uns morgen. 53. Tag 25 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück heute 25. Wie geht's dir? Du bist wirklich, sehr kurz davor, fertig zu sein. Heute. Wir werden noch ein paar Chats mit einigen Seltsamen führen. Und ich weiß, dass dies für einige von ihnen ein Thema war. Es ist wirklich wichtig , dass Sie sich damit vertraut machen , mit Menschen zu sprechen, auch wenn Sie es nach den Herausforderungen nicht müssen. Und es ist immer noch sehr nützlich , dieses Selbstvertrauen zu haben , um zu wissen, dass Sie es können, falls etwas passiert. Heute wirst du mit einem Fremden sprechen, entweder auf der Straße, in einem Café, in einem Geschäft usw. Und du wirst einfach mit ihnen darüber reden , was dir passieren kann. Sie können sie in Gespräche über alles verwickeln. Stufe eins, du wirst mit einem Fremden chatten, besten draußen auf der Straße. Es kann in einem Park sein, könnte in einem Café sein, jedem Kontext , in dem Sie sich befinden. Level zwei, du wirst mit drei Fremden sprechen. Chatten Sie etwas länger und vielleicht haben Sie es schon einmal gemacht. Und stellen Sie sicher, dass Sie sich bei dem Thema wohl genug fühlen , um einen Chat-Bot zu haben, der über alles nachdenken kann. Es könnten deine Interessen sein. Es könnte am Wetter liegen. Es könnte etwas sein , das gerade passiert. Du kannst toll sein, was in den Nachrichten ist. Irgendwas? Drei verschiedene Leute. Wenn du auf Stufe drei bist, wirst du mit sechs verschiedenen Fremden sprechen. Könnte draußen auf der Straße sein, könnte in einem Café sein, in einem Park usw. Es spielt keine Rolle wo, aber du wirst dich mit ihnen unterhalten vorzugsweise etwas länger als zuvor. Also, wenn du einen wirklich kurzen Chat hattest , in dem es nur ein Satz war, dann vielleicht einen etwas längeren. Wenn du vorher einen fünfminütigen Chat hattest, dann vielleicht etwa 10 Minuten pro Person. Nun, wo auch immer du dich gerade befindest, versuche, dich ein bisschen weiter zu pushen. Also viel Glück und wir sehen uns morgen. 54. Tag 26: Willkommen zu Tag 26. Du bist fast da mit einem Kurs. Mach einfach weiter. Du hast nur ein bisschen mehr zu tun. Du machst es wirklich, wirklich gut. Heute werden wir Meditations - und Beruhigungstechniken anwenden. Wir haben schon ziemlich viel meditiert und verschiedene Methoden gemacht , um dich zu beruhigen, zu meditieren, deinen Geist zu entspannen. Ich hoffe, du hast es jeden Tag gemacht. Wenn nicht, ist das okay. Verprügel dich nicht deswegen. Aber es wäre das idealste. Und Sie werden am meisten profitieren, wenn Sie es jeden Tag tun können . Heute. Das, was wir machen werden, heißt die fünf Zentren. Weil wir durch die fünf Zentren radeln werden . Jetzt können Sie dies auf zwei verschiedene Arten tun. Sie können dies im Rahmen einer Meditationssitzung tun , um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Und du kannst es auch tun, indem du einfach innehältst und denkst, wir sind die fünf Zentren , nur um dich zu beruhigen. Sie können es also außerhalb einer Meditationssitzung tun. Ich werde dich durch die Version der Meditationssitzung führen. Und wenn es dir gefällt, kannst du wählen, welche Version du bei dir behalten möchtest. Oder du kannst beides machen. Du kannst dich einfach abwechseln. Es liegt an dir. Wir beginnen damit, bequem auf einem Stuhl zu sitzen und die Augen zu schließen. Du wirst für 5345 einatmen. Halte 2345. Und lass los. 2345. Schon wieder. Atme ein. 2345. Halte es. 2345. Atme 2345 ein. Halte es. 2345. Und atme aus. 234-51-2345. Halte es. 2345, atme 2345 aus. Und atme ein. 2345. Halte 2345 und atme 2345 aus. Jetzt werden wir durch alle fünf Sinne radeln. Wenn du feststellst, dass deine Gedanken schweifen, ist das okay. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen und bringen Sie Ihren Geist sanft zurück zu Ihren Sinnen. Wir beginnen mit unserem Sehsinn. Jetzt sind deine Augen vielleicht geschlossen, aber du kannst derzeit immer noch etwas durch deine Augen sehen . Tc-Licht, DC-Formen. Siehst du Schatten? Was siehst du? Konzentriere dich darauf. Jetzt gehen wir riechen. Was riechst du? Der Geruch, süß, sauer, riechend, anders. Denk darüber nach, was du gerade riechst. Versuche es auseinander zu nehmen. Wir gehen jetzt probieren. Geschmack in deinem Mund. Probieren Sie etwas, um eine Mahlzeit, die Sie zuvor gegessen haben, oder einen Snack zu probieren? Du schmeckst etwas Süße und Salzigkeit. Was hast du auf deiner Zunge? Wir gehen jetzt zum Fühlen über. Fühlst du dich an deinem Körper? Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Haut Kleidung berührt? Fühle ein kleines Kribbeln. Oh, irgendwo. Was fühlst du? Jetzt? Ich werde zur Anhörung übergehen. Was hörst du? Hier? Springen ein paar Worte aus dem Fenster. Führen Sie Ihr Gespräch im Hintergrund oder vielleicht im Fernseher. Du bist hier. Jetzt werden wir wieder durch die Sinne radeln. Was siehst du? Was hörst du? Was schmeckst du? Was riechst du? Was fühlst du? Wenn deine Gedanken schweifen? Das ist okay. Bringen Sie es zurück zu einem der Sensoren. Sie können wählen, welche. Mit wie vielen Sinnen kannst du das machen? Einmal? Was riechst du und was berührst du? Kannst du gleichzeitig an sie denken? Was hörst du? Was schmeckst du? Du denkst über sie nach und was siehst, riechst und fühlst du. Was hörst du? Schmecken. Halte sie ein bisschen fest. Nur ein bisschen lang. Wissen. Wenn du bereit bist, kannst du deine Augen öffnen. Wie ist das? Fühl dich etwas ruhiger. Etwas anders als bei den vorherigen Meditationssitzungen. Weil es darum geht, im Moment achtsam zu sein und nicht unbedingt klar im Kopf zu sein. Also mach weiter und verkaufe danach einen Fünf-Minuten-Timer und probiere es selbst aus, ohne dass ich im Hintergrund spreche. Wie fühlst du dich? Was denkt dein Verstand? Welche Art von Effekten bekommst du? Oft? Sie können wählen, welches Sie machen möchten. Die Version der Meditation, die sie verwendet und die Volkszählung durchläuft , nur damit du dich in diesem Moment festsetzt. Und wir sehen uns morgen. 55. Tag 26 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 26. Wie hast du dich gefühlt? Du bist wirklich, sehr kurz davor, fertig zu sein. Wirklich nah dran. Die Herausforderungen werden gegen Ende immer schwieriger. Das ist die Idee, weil du darauf aufgebaut hast. Jetzt bist du bereit aufzuhören, dich ein bisschen weiter zu pushen. Auch wenn es sich immer noch ein bisschen gruselig anfühlt, was es auch tun wird, es war nur weniger als eine Mutter. Aber wenn Sie sich auf diese Weise weiter vorantreiben , können Sie wachsen. Heute werden Sie wieder in Ihre Chefsituation zurückkehren als zuvor. Aber du gehst alleine zur Bar. Du wirst alleine da sein und einem Fremden in der Bar sprechen. Nochmals, wenn du auf Level eins bist, gehst du einfach 30 Minuten lang nicht zum Ball und du musst mit niemandem sprechen. Sie müssen nur alleine und ohne Alkohol in der Bar sitzen . Du kannst dir einen anderen Abfluss holen. Du kannst etwas wirklich Leichtes bekommen. Es liegt an dir. Aber du wirst es einfach genießen und anwesend sein, Mitglied der Bar. Wenn du auf Stufe zwei bist, wirst du etwas reden. Sie gehen für 1 Stunde an die Bar. Sie werden mit einer Person darüber sprechen , was Sie vorhaben. Es kann nicht der Barkeeper sein, kann kein Arbeiter sein, muss ein Fremder am Ball sein. Suchen Sie sich am besten eine Bar der bereits mindestens ein paar Leute da sind. Und wenn dir das zu einfach ist, Level drei, gehst du wieder alleine für 1 Stunde an die Bar. Und du wirst mit drei verschiedenen Fremden chatten . Auch hier kann es kein Arbeiter oder Barkeeper sein. Aber wann du darüber sprichst, liegt bei dir. Wie lange Sie auch verdienen, es liegt an Ihnen. Aber es muss länger als ein Satz sein. Das ist nicht wirklich ein Chat. Wenn du nur sagst, hey, guten Tag, das ist nur eine Begrüßung. Anstatt ein bisschen mit Leuten zu plaudern. Viel Glück und wir sehen uns morgen. 56. Tag 27: Willkommen zurück. Es ist schon Tag 27. Du bist so nah an der Ziellinie, du machst das, so gut. Heute werden wir über Journaling sprechen. Sie wissen bereits, wie wichtig Journaling ist. Aber heute gehen wir noch einen Schritt weiter. Und wir werden über etwas aus der Vergangenheit nachdenken, nicht nur über das, was diese Woche passiert ist. Wir werden ein bisschen über die Denkfallen nachdenken. Du hast vorher ein bisschen darüber gesprochen. Was sind die Fragen , die Sie zuerst stellen werden , beziehen sich tatsächlich welche Denkfallen Sie zuvor oft gemacht haben? Welche, bei denen Sie ständig in die Falle tappen, welche Sie selbst finden, wodurch Sie sich schlecht fühlen. Und dann denke über deine Verbesserungen nach. Auch wenn du die schon einmal gemacht hast. Hast du dich in einer dieser Denkfallen verbessert? Machst du sie immer noch alle? Hast du sie alle schon einmal gemacht? Gibt es etwas, das dir besser geht? Wenn Sie z. B. feststellen, dass Sie im Chat nichts denken, holen Sie uns auf und sie waren eine Falle für das Denken von Gewichten und Daten. Lassen Sie mich das ändern und über ihre Geschäfte nachdenken, wo sie herkamen. Glaubst du, du hattest sie schon immer? Glaubst du, sie haben sich auf natürliche Weise gebildet? Denn denken Sie daran, Kinder werden mit solchen Gedanken geboren. Sie werden immer von irgendwoher oder von jemandem gelernt. Hast du es von deinen Eltern gelernt, um es von einer Geschwisterzahl zu lernen, die du von einem Partner gelernt hast? Woher kamen diese Denkfallen? Hast du es aus einem traumatischen Ereignis gelernt? Vielleicht tut dir etwas weh. Du dachtest, oh, das ist der Weg, den ich einschlagen muss , um mich zu schützen. Denken Sie daran, dass einige dieser Denkfallen nur zum Selbstschutz da sind. Einige von ihnen scheinen sich sehr selbst zu sabotieren. Aber das ist groß. Es geht darum, sich selbst zu schützen, auch wenn Sie es vielleicht nicht mehr unbedingt benötigen. Die Idee dahinter ist Ihr Gehirn versucht, Sie zu schützen. Deshalb durchlaufen wir diesen Prozess. Da haben wir erwähnt, dass wir ein Tagebuch führen, wir haben Überlegungen, um innezuhalten und zu sagen: Hey, danke. Aber diesen Schutz brauche ich nicht mehr. Ich werde diesen Gedanken ändern. Es wird positiv sein, es wird liebevoll sein, es wird unglaublich für mich sein. Es wird mir gut tun. Und genau das versuchst du zu tun. Ich versuche herauszufinden, woher diese Dinge kommen, ob Sie Verbesserungen vorgenommen haben und wie Sie weiter wachsen und sich verbessern können. Gute Arbeit. Wir sehen uns morgen. 57. Tag 27 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu Tag 27. Du bist fast fertig. Heute. Wir werden tatsächlich nehmen, was wir getan haben, und wir werden es noch weiter ausbauen. Du wirst uns tatsächlich nach der Nummer j von jemandem fragen. Du kannst das also in jeder Umgebung tun, die du willst. Es kann in einem Konzept sein, es kann in einer Bar sein. Es kann überall sein, wo du dich wohl fühlst, aber es sind noch andere Leute da. Wenn du also auf Stufe eins bist, wirst du jemanden fragen, den du nicht attraktiv findest , nach seiner Nummer, nach deinem Freund. Also gehst du einfach zu ihnen und fragst, ob du die Nummer für deinen Freund haben kannst. Okay. Du kannst deinen Freund im Hintergrund haben. Du kannst deinen Freund in der Gegend hinzufügen. Es muss nicht sein, dass du dir ein Level zwei kaufst. Es ist auch gut, jemanden nach der Nummer zu fragen, aber du wirst jemanden fragen, den du attraktiv findest. Wenn Sie niemanden attraktiv finden, jemanden, den Sie für die vertikal am besten aussehende Person halten . Und du wirst nach der Nummer für deinen Freund fragen. Schon wieder. Auch hier machen Sie nichts mit diesen Zahlen, es sei denn, Sie entscheiden sich dafür. Es liegt an dir. Aber du wirst nach deinem Freund fragen. Und Stufe drei, wenn Sie das einfach finden, werden Sie zu einer attraktiven oder ästhetisch ansprechenden Person aufsteigen , egal welche Option Sie gerade haben, es liegt an Ihnen und Sie sind gut. Frag nach der Nummer vier. Du wirkst vielleicht ziemlich einschüchternd und beängstigend, aber es ist wirklich gut, in der Gruppe fragen zu können , um dieses selbstbewusste Gefühl zu vermitteln, in dem du sagst , Oh, kann ich bitte deine Nummer haben? Mit einer Nummer müssen Sie nichts anfangen. Sie müssen sie nicht ästhetisch ansprechend oder attraktiv genug finden , um sie tatsächlich zu datieren oder so. Und selbst wenn Sie einen Partner haben, spielt es keine Rolle. Du machst nichts mit den Zahlen. Sie werden nur nach diesen Zahlen fragen. Denn manchmal ist es für viele Menschen der schwierigste Schritt , danach zu fragen . Du solltest das Gefühl haben, Okay, ich kann das machen, besonders wenn du auf der unteren Ebene beginnen musst. Machen Sie es sich leichter, wenn Sie müssen. Okay, viel Glück und wir sehen uns morgen. 58. Tag 28: Hallo und willkommen zurück. Es ist schon Tag 28. Du bist so nah an der Ziellinie und deinen Kämpfern, dass du mit Zitaten fast fertig bist. Ich bin so stolz darauf, wo du so weit gekommen bist. Du hast dich großartig geschlagen. Wie du weißt. Heute ist dein wöchentliches Spiegelbild. Hier haben wir aufgehört und wir denken darüber nach und analysieren, wie die Woche für Sie verlaufen ist. Also, wie glaubst du, hast du das gemacht? Denkst du, eine Herausforderung ist? Wann wirst du denken, dass du Probleme damit hattest, zu denken , dass es etwas gibt , von dem du mehr tun möchtest, oder schauspielst du besser? Denken Sie daran, dass die Fragen heute dieselben sind. Und du denkst darüber nach, wie diese Woche verlaufen ist, um über fünf Dinge nachzudenken , die dich glücklich gemacht haben, die dir Freude bereitet haben. Das Glück hat dich zum Lächeln gebracht, Major Love. Was sind diese fünf Dinge für dich? Und dann denke über deine fünf Erfolge nach. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie eine längere Liste von Erfolgen für die Woche haben. Das ist großartig. Wenn dir nur fünf einfallen, okay , zu versuchen auszuwählen, auf die du wirklich stolz bist, die Dinge, über die du dich wirklich freust. Wenn du denkst, dass es nichts gibt , was sehr erfolgreich ist, oder es ist einfach ganz normal, als zu versuchen, Dinge aufzugreifen, von denen du denkst , dass du sie gut gemacht hast. Und der letzte, dieser könnte auch länger sein als sonst. Und wenn nicht, ist das auch okay. Worauf bist du stolz? Glaubst du, du hast etwas anderes erreicht? Glaubst du, er hat etwas getan, das du nicht für möglich gehalten hast? Glaubst du, du hast eine Herausforderung gemeistert und dich anders gefühlt als normal? Worauf bist du am meisten stolz? Das ist wirklich wichtig. Also mach weiter und beantworte diese Fragen, und wir sehen uns morgen. Tschüss. 59. Tag 28 Herausforderung: Willkommen zurück zu Tag 28 der Herausforderungen. Wie fühlst du dich? Fühlst du dich wohl, wenn du nervös bist? Heute ist dein Tag. Heute ist ein Tag, um zu verarbeiten und darüber nachzudenken, wie die Woche verlaufen ist. Analysieren Sie Ihre Herausforderungen. Was denkst du, nimmst du? Nun, haben Sie das Gefühl, dass Sie sich immer noch sehr um uns gekümmert haben? Hast du das Gefühl, dass es so gruselig war, dass du es schaffen kannst? Oder hattest du das Gefühl, oh, ich dachte, es würde Angst haben. Ich habe es geschafft und ich dachte mir, Whoa, ich habe es geschafft. Viele dieser Herausforderungen bauen aufeinander auf. Deshalb bitte ich Sie, sie aus genau diesem Grund der Reihe nach zu machen. Ich kann nicht erwarten, dass du 0-100 gehst. Niemand kann das tun. Vielleicht fühlten sich einige dieser Herausforderungen, Herausforderungen, zu schwierig weil du sie dir nicht einfach genug gemacht hast. Was auch immer es ist, schreibe es auf, drücke, denke darüber nach, ruhe dich aus. Und vielleicht, wenn du nachholen musst oder du heute eine, andere Herausforderung ausprobieren möchtest, mach es, wähle eine der Herausforderungen aus, bei heute eine, andere Herausforderung ausprobieren möchtest, mach es, wähle eine der Herausforderungen aus, denen du vielleicht schon einmal Probleme hattest oder die du vielleicht nicht bekommen hast beenden. Versuche es noch einmal. Dafür gibt es die Gelegenheit. Weil es eine Herausforderung geben könnte, die Sie nicht bewältigen konnten, als Sie sie ausgelassen haben, geben Sie sich die Chance, aufzuholen. Und wir sehen uns morgen. 60. Tag 29: Willkommen zu Tag 29. Du bist schon am Ende des Kurses angelangt. Wie fühlst du dich dabei? Du hast es geschafft, den ganzen Kurs zu machen. Du hast nur noch heute und morgen übrig. Wie toll, dass du wirklich stolz auf dich sein musst. Es geht dir heute so gut, dass es ein bisschen anders ist bisschen anders den anderen Tagen, die du zuvor hattest. Sie haben vielleicht bemerkt, dass es jede Woche ein Muster gibt. Heute. Es ist ein bisschen anders, weil wir darüber sprechen werden , wie Sie das auch in Zukunft fortsetzen können. Ich möchte den Kurs nicht einfach beenden und dich aus nächster Nähe verlassen. Was mache ich jetzt? Ich möchte, dass du genau weißt, wie du vorankommen kannst, wie du die Ideen, die wir in diesem Kurs verwendet haben, umsetzen kannst , um dein Leben zu leben, dein Leben ohne Grenzen zu leben. Weil du es verdienst, das zu tun, oder? also zurückdenken, haben Sie die Dinge erreicht, die Sie gut gemacht haben, die Dinge, die dort vielleicht eine größere Herausforderung gewesen wären, Dinge, auf die Sie am meisten stolz sind, die Dinge, die Sie möchten bei all Ihren Erfolgen im letzten Monat noch mehr zurücknehmen. Von welchen drei Dingen möchtest du mehr machen? Was sind drei Dinge, mit denen Sie weniger tun möchten. Vielleicht gab es bestimmte Herausforderungen , die wirklich, wirklich herausfordernd sein werden. Was wolltest du machen? Geringerer. Eine sehr wichtige, denn so erhalten Sie einen Einblick in das, womit Sie möglicherweise noch zu kämpfen haben, und Sie müssen möglicherweise mehr darüber nachweisen welche Stärken Sie Ihrer Meinung nach am meisten unterstützt haben . Vielleicht in deinen schwächeren Momenten, in deinen Herausforderungen, in deinen Denkprozessen. Was hat dich deiner Meinung nach wirklich unterstützt? Worüber freust du dich wirklich, das dir dabei geholfen hat? Und glauben Sie, dass Sie irgendwelche Schwächen haben, die Sie tatsächlich daran gehindert haben, das zu tun, was Sie tun wollten? Haben Sie das Gefühl, dass Schwächen Sie bei dem, was Sie gerne tun, beeinträchtigen? Gibt es etwas, von dem Sie das Gefühl haben, dass Sie es noch benötigen , um es im Leben noch besser zu machen? Wenn Sie denken, dass Sie welche haben, meine ich, wir alle haben sie bis zu einem gewissen Grad. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass sie wirklich beeinflussen, was Sie tun möchten, was Sie gerne tun. Dann denke darüber nach, wie du sie überwinden kannst . Was kannst du tun? In den Arbeitsblättern zu diesen Fragen finden Sie einige Arbeitsblätter zur Zielsetzung. Das ist wirklich wichtig denn wenn du deine Ziele aufschreibst, wenn du anfängst, sie aufzuschlüsseln, wirst du genau herausfinden, wie du sie überwinden kannst. Was kannst du tun? Wie kannst du dich selbst versorgen? Was können Sie in Zukunft tun? Sie finden auch eine Prioritätsmatrix. Das ist wirklich, wirklich nützlich, denn wenn Sie einmal entschieden haben , welche Ziele Sie haben und was Sie verbessern möchten. Denke darüber nach, wo sie in der Parteimatrix hingehen. Erinnert euch an die Schizontmaus. Sie möchten keine unnötigen Verpflichtungen eingehen. Sie möchten die Dinge dort platzieren , wo sie Ihrer Meinung nach sein sollten. Wir finden, dass sie gut dazu passen. Dinge, die sehr wichtig sind, Dinge, die weniger wichtig sind. Welche werden eine größere Wirkung haben? Für welche wird viel Energie benötigt? Manchmal ist es besser, kleinere Dinge zu erledigen , wenn sie eine größere Wirkung haben. Manchmal ist es wichtiger , die großen Dinge zu erledigen , weil sie zuerst von deinem Teller verschwinden. Du entscheidest, was du für wichtig hältst. Aber gehen Sie die Arbeitsblätter durch und verwenden Sie sie, um sich selbst zu unterstützen. In Zukunft. Du machst das wirklich, wirklich gut. Machen Sie weiter mit den Herausforderungen. Und wir sehen uns morgen. 61. Tag 29 Herausforderung: Hallo und willkommen zurück zu deiner Challenge als Modul. Wie fühlst du dich? Du bist am Ende des Kurses angekommen? Du hast es so gut gemacht. Du hast so viel harte Arbeit investiert und du wirst viel daraus machen. Ich glaube, dass du schon viel daraus gemacht hast. Es hängt wirklich nur davon ab, wie Sie sich bewerben. Heute ist es etwas einfacher für ihn. Jeden zweiten Tag habe ich dich herausgefordert und gebeten, zu wählen, auf welchem Level du dich befindest und wie du es anpassen möchtest. Und ich gebe dir Ideen und helfe dir dabei. Heute ist ein Tag, an dem es darum geht, voranzukommen. Weil es in diesem Kurs auf absehbare Zeit nicht für jeden Tag Ihres Lebens eine Herausforderung diesem Kurs auf absehbare Zeit nicht für jeden Tag Ihres Lebens gibt. Es ist einfach nicht möglich. Aber ich möchte dich immer noch stärken, und ich möchte immer noch, dass du lernst, wie du das für dich selbst tun kannst, um voranzukommen. Denn das sollte nicht das Ende deiner Reise sein. Und für die meisten Menschen ist es das nicht. Dies ist zwar eine wirklich gute Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, um diesen Start zu beginnen, um das Wissen zu haben, wie Sie vorankommen können. Dies wird kein Ende sein, oder es hat Jahre und Jahre gedauert , bis sich dieser Mangel an Selbstvertrauen, Angst und Sorgen entwickelt hat. Es wird viel mehr Zeit in Anspruch nehmen, all das auszupacken und dass Sie es weiter durcharbeiten. Und das ist es, was du tun musst. Du musst es weiter durcharbeiten. Heute. Du wirst tatsächlich deine eigene Herausforderung erstellen. Womit haben Sie Ihrer Meinung nach immer noch zu kämpfen? Womit möchtest du deiner Meinung nach mehr Hilfe? Was haben Sie Ihrer Meinung nach nicht ganz erreicht oder was Sie ganz verstanden haben oder womit Sie es nicht erreicht haben oder erfolgreich waren? Das ist deine Chance. Verwenden Sie das Arbeitsblatt, die Benutzererfahrung, verwenden Sie Ihre Notizen, Ihren Fortschritt. Deshalb bringe ich dich dazu, es zu tun. Das ist alles, was wir an den Ruhetagen haben. Es ist so wichtig, dass Sie in der Lage sind , all dies zu verarbeiten, zu verstehen, aufzuschreiben und es dann zu nutzen, um Ihnen zu helfen, voranzukommen. Also, welche Herausforderung wirst du für dich selbst stellen? Vor welcher Herausforderung stehst du morgen oder übermorgen? Wie werden Sie sicherstellen , dass Sie weiter wachsen? Denn jetzt liegt deine Zukunft in deinen Händen. Ich habe Ihnen die Schritte gezeigt, wie Sie dorthin gelangen. Ich habe dir geholfen, es zu versuchen und zu erforschen und zu versuchen, erfolgreich zu sein. Nun, zunächst für dich selbst. Nutzen Sie also das Wissen und Ihre Erfahrung und das, was Sie bisher getan haben. Verwenden Sie das Arbeitsblatt, um alles, was Sie gelernt haben, zu nutzen, um eine Herausforderung zu finden, die knapp über Ihren Fähigkeiten liegt. Es kann nicht allzu herausfordernd sein. Du kannst nicht 0-100 gehen. Du kannst nicht sagen, okay, ich fühle mich immer noch nicht wohl beim Telefonieren. Ich rufe einen völlig Fremden , den ich eine Nummer von Gott weiß wo habe , und ich werde eine Stunde lang mit ihnen sprechen. Wahrscheinlich nicht. Du kannst nicht von mir gehen, ich fühle mich nicht gut, aber ich werde einfach gehen und an die Tür von jemandem klopfen , an die Tür einer zufälligen Person. Und ich werde 3 h mit ihnen chatten . Es wird nicht passieren. Kleine Schritte, kleine Schritte von Vital, etwas, das knapp über Ihrer Kompetenz liegt, direkt darüber. Und dann verschiebst du diese Grenze immer weiter. Diese Grenze wird immer größer und größer bis du dich so wohl fühlst, dass dir dein Raum gehört, dass dich nichts wirklich in die Phase bringt, sodass du mit jedem sprechen und sagen kannst, ja. Okay. Kein Problem. Ich muss nicht einmal darüber nachdenken. Ich muss das Drehbuch nicht planen. Ich fühle die Angst und das Versagen und die Sorge und Angst nicht . Es ist unnötig. Du lässt sie an der Tür stehen. Jetzt liegt es an dir. Was wirst du für dich selbst tun? Was für eine Herausforderung wirst du schaffen? Wie wirst du weiter wachsen? Und ich hoffe wirklich, dass du weiter wächst. Weil du es unglaublich gemacht hast. Du solltest wirklich stolz auf dich sein. Du bist würdig. Du bist unglaublich. Du bist großartig. Gut gemacht für all deine harte Arbeit. Sie werden alle Vorteile nutzen. Ich wünsche dir einen schönen Tag. Vielleicht. Wir sehen uns dann. 62. Tag 30: Hallo und willkommen zurück zu Tag 30. Sie sind am Ende des Kurses angelangt. Du hast es geschafft, alle 30 Tage zu machen. Wie fühlst du dich dabei? Wie toll ist es, dass du so unglaublich gut abgeschnitten hast , um hierher zu kommen. Sie wollten nicht nur eine Verbesserung vornehmen, Sie arbeiten auch jeden Tag daran, diese Verbesserung zu erreichen. Du solltest wirklich, wirklich stolz auf dich sein. Du hast es unglaublich gemacht. Weil wir am Ende angelangt sind. Heute ist eher ein Abschlussvideo. Wie kannst du vorankommen? Wir haben gestern ein bisschen darüber gesprochen, aber heute werden wir ein bisschen mehr tun. Nehmen wir uns einen Moment Zeit , um innezuhalten und nachzudenken. Wie hast du herausgefunden, dass der Monat für dich verlaufen ist? Hattest du das Gefühl, große Fortschritte gemacht zu haben? Hatten Sie das Gefühl, viel Erfolg gehabt zu haben? Gibt es noch etwas, das Sie Ihrer Meinung nach verbessern müssen und bei dem Sie mehr tun möchten? Denken Sie über all das nach, schreiben Sie es in ein Tagebuch, führen Sie einen Notizblock herum. Vielleicht gibt es Dinge, die du verbessern möchtest. Ich habe dir jede Menge verschiedene Polsterlaken, Visionsplaner, Tageserfolgswurf, Goldpläne, Meditationspläne usw. zur Verfügung gestellt Visionsplaner, Tageserfolgswurf, . All dies wird Ihnen in Zukunft enorm zugute kommen. Verwenden Sie sie, verwenden Sie sie als Plan, verwenden Sie sie als Erinnerung. Hilf dir selbst, diese Dinge jeden Tag zu tun. Wenn du feststellst, dass du ein leichteres Leben hast, wirst du ein glücklicheres Leben haben. Sie werden sich selbstbewusster fühlen, strahlender Lage sein, Dinge zu tun, die Sie tun möchten , ohne dass Ihre Einschränkungen , Ihre Ängste, Ihre Angst Sie zurückhalten. Denn verdienst du es nicht, das beste Leben zu führen, das du kannst? Die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Komfortzone zu verlassen. Die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, voranzukommen. Auch wenn es sich gruselig anfühlt, sind wir nervös. Wir haben einen kleinen Anreiz, dich unter die Leute zu mischen. Wenn du sagst, dass ich keine Angst mehr vor dir habe und du in diesen Teil trittst, könnte es früher etwas schwach gewesen sein. Sie werden enorme Erfolge erzielen. Du wirst dich auf so vielen verschiedenen Ebenen verbessern. Denken Sie daran, der einzige Weg nach oben führt vorwärts. Schau nicht zurück. Es sei denn , um deine Erfolge zu feiern. Mach dir keine Sorgen um die Vergangenheit. Mach dir keine Sorgen um die Zukunft. Wenn du nicht siehst, dass du dir Sorgen über etwas machst oder nervös bist, um aufzuhören, erlaube dir nicht, darüber nachzudenken. Sie einfach tief durch, lösen Sie das Problem und machen Sie den ersten Schritt. Denn wenn Sie das hier getan haben, den ersten Schritt, den zweiten Schritt und sogar den dritten Schritt getan haben , machen Sie enorme Fortschritte. Das zeigt dir nur, dass du es kannst, weil du es kannst. kannst du absolut. Und du hast es geschafft, jeden einzelnen Tag zu machen, dich von nun an jeden einzelnen Tag zu zeigen, dass du es kannst, weil du es absolut kannst. Ich möchte mir wirklich einen Moment Zeit nehmen, um dir dafür zu danken, dass du diesen Kurs mit mir gemacht hast. Es war mir eine große Freude , Sie hier zu haben. Und ich hoffe wirklich , dass es geholfen hat. Schicken Sie mir gerne eine Nachricht, hinterlassen Sie eine Nachricht oder hinterlassen Sie mir sogar ein Feedback, wie der Kurs verlaufen ist. Vielleicht gibt es ein Modul, von dem du gerne mehr sehen würdest. Vielleicht möchtest du dein Wissen über etwas anderes erweitern . Hat mir eine Nachricht geschickt, und vielleicht kann ich das für dich erledigen. Hab einen schönen Tag. Und ich hoffe, dass Sie diese Strategien weiterhin jeden Tag in Ihrem Leben umsetzen . Danke, dass du an dem Kurs teilgenommen hast.