Entfesselte Kreativität: Tools, Perspektiven und Erkenntnisse, um kreatives Genie zu erreichen

1. EINFÜHRUNG: Kreativität öffnet uns die Augen für die Domäne des Transzendenten. Kreativität ist das, was ich bin, fesselt uns aus den Grenzen unserer Grenzen. Als Individuen sind wir endlich, klein, begrenzt durch unsere Sterblichkeit und Unfähigkeit, die Weite des Unbekannten und Unerklärlichen genau zu verstehen . Unsere Vorfahren lehrten uns jedoch, dass es für unsere Spezies eine Möglichkeit gibt, das einzufangen, zu verschlingen und zu genießen, was sonst außerhalb unserer Reichweite wäre . Wir sind umgeben von unzähligen Beispielen für diese Realität. Und diese Beispiele für die Kraft der Kreativität werden uns nicht nur für den künstlerischen Gebrauch von Ziegelsteinen und Mörtel, Farben und Pinseln geliefert den künstlerischen Gebrauch von Ziegelsteinen und . Kreativität hat uns die besten Aspekte des Lebens und Lebens gebracht . Beispiele für Kreativität können in fast allem gesehen werden , was wir heute schätzen. Kreativität findet sich in allen Kreationen, bei denen ein tapferer Schöpfer sich allein ins Unbekannte wagte , um zu uns zurückzukehren. Aber es gibt wertvolle Früchte, die nur aus dem unerforschten Gelände geerntet werden können . Solche Enthüllungen finden sich in Literatur, Skulpturen, Architektur, Gemälden und Liedern. Aber auf den Punkt, Kreativität ist Geschenke, die sich auch in neuen Ideen, neuen Ansätzen finden , auch in den kleinen Verbesserungen der alten Wege. Kreativität wird von Spezialisten definiert, um etwas zu schaffen, das sowohl neuartig als auch nützlich ist . Und dieses schreckliche Bedürfnis nach Neuheit und Nützlichkeit findet sich überall in jedem Bereich und in jedem Beruf in Tat und in allem, wo Raum für Wachstum und Verbesserung ist . Es spielt keine Rolle, ob du dich für natürlich kreativ hältst oder nicht. Die Lektionen, die Ihnen dieser Kurs bietet, geben Ihnen das Wissen, das Sie benötigen, um Ihr maximales kreatives Potenzial zu erreichen . Sie sehen, dass es genauer ist, wahrzunehmen , dass Kreativität eine Fähigkeit ist , anstatt sie als Talent zu betrachten. In diesem Kurs wird diese Vorstellung in großer Tiefe untersucht. Und sobald Sie verstehen , dass kreative Fähigkeiten eine Fähigkeit sind , sehen Sie, dass Sie Ihre kreativen Fähigkeiten entwickeln können und sollten. Sich selbst als kreativ oder unkreativ zu betrachten, ist genauso sinnvoll, als sich selbst als Schwimmer im Vergleich zu einer Person wahrzunehmen , die nicht in der Lage ist, schwimmen zu lernen. Einige können mit einem natürlichen Antrieb geboren werden , ins Wasser einzutauchen. Aber ihr frühes Verlangen hindert den Rest von uns nicht davon ab, sich zu entscheiden, eines Tages den Akt des Schwimmens zu meistern. Um fortzufahren, gibt es diese Frage. Warum sollte ich danach streben, mein maximales kreatives Potenzial zu erreichen ? Nun, das ist eine Frage, die Sie für sich selbst beantworten müssen, aber erlauben Sie mir, Ihnen zuerst eine Anleitung zu geben, Kreativität ist nicht nur das, was uns einlädt, die besten Aspekte des Lebens zu genießen, sondern ist ein praktisches Instrument, das unsere Lebensqualität in Bereichen, die über eine reine Begeisterung hinausgehen, drastisch verbessern kann. In Bezug auf die Praktikabilität wird der Besitz kreativer Fähigkeiten es uns ermöglichen, in der neuen technologischen Ära zu gedeihen in der all diejenigen ohne entwickelte kreative Fähigkeit ziemlicher Sicherheit kämpfen werden. Die stetig wachsende Existenz von Automatisierung. Künstliche Intelligenz auf einem globalen Markt bedeutet, dass wir keine andere Wahl haben, als unsere kreativen Fähigkeiten zu verbessern, wenn wir im kommenden Zeitalter relevant bleiben sollen. Denn mit Kreativität auf unserer Seite werden jene Kräfte, die als Bedrohung für andere erscheinen , als wertvolle Werkzeuge, Begleiter und Verbündete für uns wahrgenommen . Das Wunderbare ist, dass es einen großen Vorteil hat, unsere kreativen Fähigkeiten zu fördern und zu entwickeln, die über die bloße Praktikabilität hinausgehen. Kreativität ist es, was dem menschlichen Tier die Mittel gibt , mit dem Göttlichen zu tanzen. Kreativität ermöglicht es uns, uns selbst besser zu kennen , um dieses Ding, das wir als Existenz bezeichnen, besser zu verstehen und mit anderen über Raum und Zeit hinweg eng zu interagieren . Aus all diesen Gründen glaube ich, dass die Entscheidung, unsere Kreativität zu entwickeln , kein Luxus ist. Es ist nicht einmal optional. Ich glaube, dass die Entwicklung unserer Kreativität jetzt in unserer Verantwortung als Mensch liegt. Aus diesem Grund wurde dieser Kurs erstellt, um Ihnen die Tools, Einblicke, Perspektiven und Praktiken zur Verfügung zu stellen, um diese Verantwortung Ihnen gegenüber erfolgreich zu erfüllen. Es gibt so viel mehr für dich, als du derzeit denkst. Dieser Kurs führt Sie sanft dazu, zu sehen, wie enorm Sie bereits sind und wie großartig und unaufhaltsam Sie sein können. Jetzt wo du bereit bist, lass uns eintauchen. 2. Definition: In diesem Vortrag werde ich darüber diskutieren, was Kreativität ist. Obwohl es viele verschiedene Möglichkeiten gibt , Kreativität voranzutreiben, wird dieser Kurs Kreativität als etwas definieren , das sowohl neuartig als auch nützlich ist. Nach dieser Definition von Kreativität gibt es zwei Elemente, die vorhanden sein müssen, damit Kreativität entstehen kann. Erstens muss eine kreative Arbeit in irgendeiner Form oder Weise originell sein . Das bedeutet, dass Kreativität zum Teil die Fähigkeit ist, Ideen zu generieren, die in irgendeiner Weise ungewöhnlich oder neuartig sind . Zweitens muss eine kreative Arbeit einen Wert haben. Das heißt, die andere Hälfte der Kreativität ist die Fähigkeit, etwas zu generieren, das für die anstehende Aufgabe angemessen, befriedigend und gut geeignet ist . Warum sage ich also, dass es notwendig ist, neu und nützlich zu sein , damit Kreativität geschehen kann? Nun, überlegen Sie, ob Kreativität nur eines dieser Elemente war . In diesem Fall könnte ich dir eine Mahlzeit servieren, die mit Steinen und Stöcken und groben Dingen gefüllt ist. Und dieses Essen könnte als kreativ bezeichnet werden. Oder ich könnte kreativ sein , indem ich etwas erstelle, das nützlich, aber in keiner Weise originell ist. diesem Grund verwenden Experten diese zweiteilige Definition. Ich muss nur sagen, dass dieser Kurs Kreativität auch als etwas definiert , mit dem wir alle geboren sind. Ich glaube nicht, dass es eine extrem seltene Fähigkeit ist, mit der nur die Begabten unter uns spielen können. Es gibt eine Menge Forschung, um die Überzeugung zu unterstützen , dass Kreativität etwas ist, das uns allen gehört. Viele von uns haben gerade vergessen, wie sie darauf zugreifen und weiterentwickeln können. Deshalb gibt es diesen Kurs. Um dir etwas zurückzugeben, das dir viele von euch genommen hatten. Und um Ihnen die Werkzeuge, die Techniken und das Verständnis zu geben, die Sie dazu führen, Ihr höchstes kreatives Selbst zu erreichen. Sie schließlich daran, dass diese Definition von Kreativität bedeutet , dass Kreativität nicht nur zu den Künsten gehört. Bildende Künstler, Schriftsteller, Musiker, solche Gruppen haben kein Monopol auf Kreativität. Kreativität muss einfach neu und nützlich sein. Und das kannst du überall finden. 3. Motivation: In diesem Vortrag werde ich besprechen, was meiner Meinung nach besprechen, was meiner Meinung die Motivation sein sollte, zu lernen, wie man seine Kreativität entwickelt. Meine persönliche Erfahrung ist , dass es nichts Erfüllenderes gibt, als die Verwirklichung von etwas zu sehen, das aus Ihrer Fantasie entstanden ist die Verwirklichung von etwas zu sehen, das aus Ihrer Fantasie entstanden . Diese Erfahrung vermittelt das Gefühl , das größer ist als Freude und Stolz. Du wirst Freude haben. Du wirst Stolz haben. Aber du wirst auch etwas anfassen, das dir nichts anderes im Leben erlaubt zu fühlen. Euphorie, Gelassenheit, Glückseligkeit. Diese Einladung, auf die ich mich beziehe, fällt in den Bereich dieser extremen Begriffe. Ich ermutige Sie also, Ihre kreativen Fähigkeiten zu entwickeln, damit Sie ein Gefühl erleben können, das ich persönlich nie von irgendeinem anderen Weg erhalten habe . In dieser Richtung gibt es die Berufung. Wenn Sie sich bereits als jemanden wahrnehmen , der kreativ sein kann, dann ist es ein Bärendienst für sich selbst, Ihre Kreativität nicht zu entwickeln. Abraham Maslow, der Entwickler der Hierarchie der Bedürfnisse, erklärte, wenn Sie absichtlich planen, weniger zu sein, können Sie sein, dann warne ich Sie, dass Sie für den Rest Ihres zutiefst unglücklich sein werden das Leben. Sie werden sich Ihren eigenen Fähigkeiten und Ihren eigenen Möglichkeiten entziehen . Diejenigen, die andere davon abhalten, ihre Kreativität zu entwickeln sprechen oft von einem Ort der Liebe und Zweckmäßigkeit. Eine solche Entmutigung ist normalerweise an einem Ort verwurzelt, Mazlow als Bedarf niedrigerer Ordnung bezeichnet. Dies sind natürlich die Elemente im Leben, die wir Menschen haben müssen, um am Leben zu bleiben. Es gibt jedoch noch so viel mehr, am Leben zu sein und weiter ein- und auszuatmen. Es gibt auch bei Mazlow bezeichnet als höhere Auftragsbedürfnisse. Dies ist der Bereich der Selbstverwirklichung und Errungenschaft, den Sie durch die vollständige Nutzung der Kreativität erfassen können. Abgesehen von den immateriellen Erfahrungen gibt es auch praktische Gründe, gibt es auch praktische Gründe Ihre Kreativität zu entwickeln. Zum einen kommen künstliche Intelligenz und Roboter. Es ist da. derzeitige Präsenz ist erst der Anfang. Ich untersuche dieses Thema in einem anderen Abschnitt des Kurses ausführlicher. Vorerst genügt es zu sagen, dass einer der wenigen Domänen, die für Maschinen schwierig sein werden , unsere Bereiche im Zusammenhang mit echter Kreativität zu erreichen . Die dritte industrielle Revolution ist vorbei. In der vierten industriellen Revolution ist die Fähigkeit, kreativ zu sein nichts weniger als eine Notwendigkeit. In dieser Lektion habe ich mehrere Gründe besprochen, warum Sie sich motiviert fühlen sollten, Ihre kreativen Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Einige der angebotenen Gründe sind das wünschenswerte Gefühl, das durch die Erreichung eines kreativen Ziels entsteht, die Erfüllung persönlicher Bedürfnisse und die vorteilhafte Vorbereitung auf die Zukunft. 4. Selbstwahrnehmung: In diesem Vortrag werde ich die Frage der Selbstwahrnehmung in Bezug auf Kreativität diskutieren . Bis in die ferne Vergangenheit, bis in die letzten Jahre, wurde geglaubt, dass Kreativität relativ selten sei . Zum Beispiel glaubten diejenigen des antiken Griechenlands, dass ein göttlicher Geist, als Dämon bezeichnet wird, die direkte Quelle der Kreativität sei. alten Römer hatten einen ähnlichen Glauben, aber sie nannten diese Kraft ein Genie. Legen Sie in diesem Zeitrahmen einen anderen Weg innerhalb dieser Kulturen ein. Wenn eine Person eine hochkreative Aufgabe erledigte , würde dieser Person diese Leistung nicht wirklich gutgeschrieben. Vielmehr würde der Dämon oder das Genie als Schöpfer angesehen. Kreativität wurde als selten angesehen, weil bewundernswerte Kreativität nur aus dem Willen einer externen Kraft entstand. Eine Person, die kreativ war galt in der jüngeren Geschichte als selten, weil die Menschen unter Druck gesetzt wurden, sich selbst als kreativ oder unkreativ wahrzunehmen . Diejenigen, die gekommen sind, um sich als unkreativ zu sehen , haben ihre Kreativität öfter als nicht mit Nachdruck unterdrückt, tun ihre Umgebung. In anderen Vorträgen habe ich Elemente diskutiert, die sowohl gut als auch schlecht sind , um Kreativität zu fördern. In diesen Vorträgen erfahren Sie von Praktiken zur Verbesserung der Kreativität , die in den meisten Umgebungen nicht auftreten. Und die Kreativität mindernde Praktiken , die in den meisten Umgebungen auftreten. Mit anderen Worten, trotz der Überzeugung, dass Kreativität selten ist, ist fast jeder kreativ. Oder hat zumindest das Potenzial, es zu sein. Die meisten Zweifler haben ihre natürlichen kreativen Fähigkeiten durch äußere und innere Kräfte unterdrückt. Alles was Sie tun müssen, ist über die Reise zu lesen , die unsere Spezies durchgemacht hat. Zu verstehen, dass Kreativität so menschlich ist wie unser entgegengesetzter Daumen. Einfach ausgedrückt, die Menschen hätten es nicht durch diesen tückischen Handschuh geschafft. Das ist die Existenz, wenn es nicht unsere Kreativität gäbe. Sie sehen, Kreativität hat an ihren Wurzeln nichts mit Kunst zu tun. Kreativität dient einer sehr realen Funktion. Schließlich wird etwas innerhalb der wissenschaftlichen Gemeinschaft nur dann als kreativ angesehen, wenn es sowohl neu als auch nützlich ist . Unsere Vorfahren waren kreativ. Sie mussten mit den magsten Werkzeugen arbeiten , um zu überleben und schließlich auf einem Planeten zu gedeihen der bis zum Rand mit scharfen Zähnen gefüllt war, unversöhnliches Gelände in heftigen Stürmen. Wir hatten unseren Verstand, aber es war unsere Kreativität, die diese Breiten sinnvoll einsetzte. Trotzdem glaubten viele Menschen, dass Kreativität relativ selten ist. Hier drin kommen wir zum Zeitpunkt dieser Vorlesung. Wie du dich selbst wahrnimmst, sollte über deine nächsten Schritte entscheiden. Um einem Ziel näher zu kommen, müssen wir zuerst bestimmen, wo wir sind. Menschen, die bereits glauben, dass sie sehr kreativ sind , werden sich einer kreativen Aufgabe weit anders nähern als Menschen, die glauben, wenig bis gar keine Kreativität zu haben. Wir sollten also herausfinden, wie Sie sich in Bezug auf Kreativität wahrnehmen. Und es ist nicht so einfach wie ich kreativ bin oder nicht kreativ bin. Die meisten Menschen existieren in einem Spektrum. Es gibt solche, die sich selbst als nie kreativ sehen . Es gibt diejenigen, die glauben, dass sie kreativ geboren wurden und immer noch sehr kreativ sind. Es gibt solche, die denken, dass sie kreativ sind. Es gibt solche, die denken, dass sie nur etwas kreativ sind . Es gibt diejenigen, die gerne ansprechende und kreative Handlungen haben, aber keinen Glauben und ihre Kreativität haben. Sie halten ihre Kreativität verborgen. Kurz gesagt, es gibt alle Arten von Selbstwahrnehmungen, wenn es um Kreativität geht. Bevor Sie vorankommen, schlage ich dringend vor, dass Sie ein Herz zu Herz mit sich selbst haben und herausfinden, wie Sie sich in Bezug auf Ihr kreatives Potenzial wahrnehmen . Es gibt hier keine falsche Antwort. Dieser Kurs existiert, um die Kreativität zu fördern, Sie in das volle Bewusstsein zu bringen, dass Sie können, und wir werden kreativ sein. Wenn Sie jedoch beispielsweise glauben, dass Ihre Kreativität begrenzt oder eingeschränkt ist, haben Sie Recht. Wenn du denkst, dass du es nicht kannst, wirst du es nicht tun. Wenn du denkst, dass du nur irgendwie Zuckerrohr hast, dann wirst du es nur irgendwie tun. Es ist mit ziemlicher Sicherheit der Fall, dass U die Grenzen und die Grenzen Ihres kreativen Potenzials festlegen wird . Hier sind deine Hausaufgaben. Finde heraus, wo du stehst wie du deine Kreativität wahrnimmst. Dann mach dir eine Vorstellung davon, wo du hin willst. Stellen Sie sich solche Fragen wie, was ich mit meiner Kreativität mache, war grenzenlos Dann müssen Sie nur die Schritte üben, die Sie von dort führen, wo Sie sind, wo Sie sein möchten. Was gesagt werden muss, ist , dass der Schwierigkeitsgrad der bevorstehenden Reise in vielerlei Hinsicht direkt an den Ausgangspunkt gebunden ist . Diejenigen, die sich für völlig unkreativ hielten , haben aller Wahrscheinlichkeit Großteil ihres Lebens mit diesem Glauben durchgemacht, wie ein Skotom, sie waren blind für ihre regelmäßige kreative Akte. Ihre Reise wird weitaus herausfordernder sein als jene Kreativen, die weiter auf dem Weg beginnen. Aber mit angemessener konsequenter Anstrengung. Selbst diejenigen, die einst glaubten, sie hätten nie Inspiration erfahren , werden letztendlich an ihrem Ziel ankommen. Wo bin ich? Wo möchte ich hin? Wie komme ich dorthin? Es ist mein Ziel, bei der Beantwortung dieser letzten Frage zu helfen. Aber du beantwortest diese wichtigen ersten beiden Fragen auf dich allein gestellt. In dieser Lektion haben wir das Thema Selbstwahrnehmung diskutiert . Wir begannen damit zu untersuchen, dass Kreativität von einigen Kulturen in der Antike als äußeres Phänomen wahrgenommen wurde von einigen Kulturen in der Antike als äußeres Phänomen . In letzter Zeit sind wir darin geschult, uns selbst als kreativ oder unkreativ geboren zu empfinden . Wir erklärten dann in Argumenten, warum dies falsch ist, dass fast alle von uns ein enormes kreatives Potenzial haben. Das hohe Maß an messbarer Kreativität , die wir als Kinder besitzen, und das dringende Bedürfnis nach Kreativität während unserer angestammten Vergangenheit tragen dazu bei, dieses Argument zu unterstützen. Wir sind dann zum Kern dieser Lektion übergegangen, in der wir darüber nachgegangen sind, wie Selbstwahrnehmung eine enorme Rolle für unsere kreativen Fähigkeiten spielt . Diejenigen, die sich selbst als unkreativ empfanden , werden wahrscheinlich Schwierigkeiten haben ihre Kreativität weiterzuentwickeln und umgekehrt. 5. Warum viele von uns die Meinung von uns nicht kreativ sein: In diesem Vortrag werde ich diskutieren, warum viele von uns glauben, dass wir nicht kreativ sind. Unter Forschern, die dieses Thema studiert haben, besteht ein allgemeiner Konsens darüber Forschern, die dieses Thema studiert haben, , dass formelle Institutionen einen Großteil der Schuld für die Verringerung unserer kreativen Denkweise tragen . Dieser Vortrag konzentriert sich darauf, wie meisten Bildungssysteme der Kreativität schaden. Während sich dieser Vortrag jedoch auf das Bildungssystem konzentriert, Sie daran, dass viele der Qualitäten, mit denen ich mich vertiefen werde, auch in den meisten Arbeitsumgebungen zu finden sind. Eine andere Sache, die angesprochen werden muss, bevor ich darauf eingehe, ist, dass ich in der Vorlesung über Einschränkungen darüber diskutiere, wie Grenzen Kreativität tatsächlich ermöglichen. Einschränkungen sind jedoch nur eine Bereicherung für Kreativität, wenn Denken über den Tellerrand hinaus gefördert wird und nicht entmutigt wird. Die Einschränkungen, die in den meisten Bildungssystemen bestehen in den meisten Bildungssystemen werden auf eine Weise durchgesetzt, die das kreative Denken beeinträchtigt. Die Einschränkungen, von denen ich spreche, sind die folgenden. Es besteht die strikte Einhaltung von Vorschriften und Regeln. Es gibt das autoritäre Umfeld, in dem das, was der Lehrer sagt, als Gesetz betrachtet werden muss. Es gibt die allgemeine Perspektive, dass störendes, rebellisches, schwieriges Verhalten schlecht ist. Und dann gibt es die Tatsache, dass Lehrer bewusst bemühen, die Schüler davon abzuhalten , während des Unterrichts zu träumen. Jetzt reichen ein oder zwei Jahre in einer solchen Umgebung nicht wirklich aus, um uns glauben zu lassen , dass wir nicht kreativ sind. Aber sechs Jahre, acht Jahre, 12 Jahre können einen messbaren Unterschied darin bewirken, wie wir unsere kreativen Fähigkeiten wahrnehmen. Die starre Struktur und Ordnung, die in den meisten Klassenräumen existieren den meisten Klassenräumen existieren verhindern das Chaos hervorragend. Dieser Vorteil geht jedoch auf Kosten der Reduzierung der Kreativität. Das Bildungssystem, mit dem ich vertraut bin , basierte größtenteils auf Auswendiglernen, linearem , nicht kreativem Denken, wo meine Kollegen darauf trainiert wurden , die richtige Antwort auf eine Frage zu finden. Es gibt viele Situationen, in denen das Streben nach einer richtigen Antwort richtig ist. Zum Beispiel ist es gut, dass uns ein Mathematikunterricht beigebracht wird, um die Antwort darauf zu finden, was fünf plus fünf sind . Kreativität funktioniert jedoch nicht auf diese Weise. Eine mathematische Darstellung von Kreativität wäre eine Frage wie, was plus was zehn entspricht. Das Ziel ist in diesem Beispiel klar, aber es gibt viele Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen. Kurz gesagt, dass der Testansatz, den viele Schulen gewählt haben, verstößt gegen das, was für Kreativität gut ist. Es wurden Forschungen durchgeführt, die diesen Punkt meiner Meinung nach deutlich veranschaulichen. Es wurde eine Studie durchgeführt, in 1600 Fünfjährige getestet wurden , um ihr Niveau an Kreativität zu bestimmen. 98% dieser einhundert, sechshundert Kinder wurden als kreative Genies getestet. Ihr kreatives Denken war auf Augenhöhe mit Leuten wie Mozart, Einstein, Picasso und anderen Denkweisen, die Sie erkennen würden. Diese Testpersonen wurden dann im Alter von 10 Jahren erneut getestet. Die Zahl, die als kreative Genies getestet sank um 30 Prozent. Als sie im Alter von 15 Jahren getestet wurden. Nur 12 Prozent von ihnen waren auf dem Test gut. An 180 Tausend Erwachsene wurden im selben George Land Kreativitätstest getestet . Und nur 2% der Erwachsenen wurden als kreative Genies getestet. Etablierte, hochkreative Menschen werden normalerweise als unkonventionelle Nonkonformisten anerkannt , die nicht nur auf ihre Autonomie, auch auf ihre Experimentierbereitschaft großen Wert legen nicht nur auf ihre Autonomie, auch auf ihre Experimentierbereitschaft großen Wert auch auf ihre Experimentierbereitschaft und erlebe etwas Neues. Dies sind Eigenschaften, die uns viele soziale Systeme durch ihre Bemühungen um Konformität und Durchsetzung der Standardisierung abhalten, zu entwickeln durch ihre Bemühungen um Konformität und Durchsetzung . Zum Beispiel stellte ein Forscher namens Torrance in den sechziger Jahren fest, ein Forscher namens Torrance dass es einen deutlichen Rückgang der kreativen Fähigkeiten von Kindern gab, als sie zum ersten Mal in kreativen Fähigkeiten von Kindern gab, als sie zum ersten Mal das formale Bildungssystem eintraten, fand er heraus dass es einen weiteren Rückgang kreativen Fähigkeiten gab, als die Kinder in der vierten Klasse waren. Diese Ergebnisse wurden durch Studien verstärkt, die in den Jahren 1991, 1993, 2004, 2012 und 2015 aufgetreten sind. Diese Studien stützen die Überzeugung, dass die Schule die Hauptursache für diesen spürbaren Rückgang der Kreativität ist die Hauptursache für . Jetzt gibt es ein Element im Schulsystem, von dem ich glaube, dass es besonders effektiv ist, um unsere natürliche Kreativität zu bekämpfen. Dies ist das allmächtige Konzept des Scheiterns. In der Schule wird vielen von uns beigebracht, das Scheitern zu fürchten. Das ist ein Misserfolg ist das Ende, alles von Schlimmerem. Unterdessen ist Scheitern ein ebenso notwendiges Werkzeug für Kreative wie ein Hammer. Ist für einen Zimmermann. Es ist nicht nur wichtig, dass Kreative mit dem Konzept des Scheiterns vertraut sind. Es ist absolut wichtig, es anzunehmen und sogar zu ermutigen. Vielen von uns wurde in der Schule beigebracht, Scheitern zu fürchten. In formalen sozialen Umgebungen passiert eine Menge Dinge , die schlecht für die Kreativität sind. Ich glaube, dass es hauptsächlich die Angst vor dem Scheitern ist , die uns davon überzeugt , dass wir unkreativ alle berühmten Kreativen suchen , die Sie wollen, und Sie werden feststellen, dass eine lange Reihe von Misserfolgen auftritt vor der Schaffung ihrer Meisterwerke. Sie werden Meisterwerke finden, die nur aufgrund der Misserfolge ins Leben gerufen wurden . Bitte verstehe das. Ich spreche nicht von Scheitern, wie Winston Churchill es tat, als er sagte, Erfolg ist die Fähigkeit, vom Scheitern zum Scheitern zu übergehen , ohne Ihre Begeisterung zu verlieren. Diese Beziehung zwischen Erfolg und Misserfolg stimmt, aber es ist nicht mein Punkt. Mein Punkt ist, dass das Scheitern ein Entdeckungsmechanismus, ein Lehrgerät, eine Leitung zur Schaffung einer Konvention ist, ein Mittel zur Schaffung einer Freiheit. Denn wenn eine kreative Idee fehlschlägt , fungiert dieser Fehler als Lehrgerät. Wenn wir in einem kreativen Bereich erfolgreich sein wollen, müssen wir eine andere Perspektive auf das Scheitern haben als die vielen von uns in der Schule beigebracht wurde. Und bei der Arbeit. Sie werden wahrscheinlich in der Schule und bei der Arbeit ausgebildet , dass Sie nicht kreativ sind. Du wurdest effektiv darauf trainiert, so etwas zu glauben , weil Kreativität wie ein Muskel ist. Es wird schwach, wenn man es nicht trainiert. Es ist wirklich wie ein Muskel. Sie könnten sich eine Hantel ansehen und denken bei sich selbst, dass Sie derzeit nicht stark genug sind , um sie anzuheben. Aber du siehst dir diese Hantel nicht an und denkst , dass du geboren wurdest, um sie nie heben zu können? Nein. Du siehst dir dieses Gewicht an und denkst, wenn ich dieses Gewicht heben will, muss ich trainieren. Ich muss trainieren. Ich muss gut zu meinem Körper sein und ständig immer schwerere Gewichte heben , um einen Muskel aufzubauen , der stark genug ist, um diese Hantel anzuheben. Ich glaube, dass das Gleiche für Kreativität gilt. Wenn du glaubst, dass du nicht kreativ bist. Kann ich denken, dass das nur daran liegt Ihre kreativen Muskeln verkümmert sind. Aber das ist kein dauerhaftes Problem. Hier ist eine Analogie, die Ihnen helfen könnte zu erklären, was ich meine. Ich vergleiche Kreativität mit Astronauten. Wenn wir geboren werden. Wir sind kreativ geboren. Bevor Astronauten ins All gehen, sind sie sehr stark. Als wir zur Schule gingen und arbeiteten, wurde uns weitgehend davon abgeraten, unsere kreativen Muskeln auszuüben . Als frühe Astronauten zur Schwerelosigkeit im Weltraum waren, ließ der Mangel an Widerstand ihre Muskeln schwach werden. Als wir die Schule abgeschlossen haben und als wir in der Belegschaft tief verwurzelt sind, viele von uns davon überzeugt, dass wir nicht kreativ sind. Als Astronauten zur Erdoberfläche zurückkehrten, konnten sie nicht laufen. So wie Sie die kreative Kraft, mit der Sie geboren werden , mit genügend Mühe wiedererlangen können . Diese Astronauten, die einmal kaum stehen konnten, kamen wieder zum Laufen. Sie haben ein kreativeres Potenzial , als Sie glauben, dass Sie vielleicht zuerst die harte Arbeit leisten müssen, um Ihr kreatives Ziel zu erreichen. 6. Neugierde: In diesem Vortrag werde ich das Thema Neugier besprechen. Neugier ist etwas, dem viele von uns widerstehen , weil Neugier oft Demut erfordert. Neugierig zu sein heißt zu erkennen, dass es etwas gibt, das wir nicht wissen. Das ist unser Wissen fehlt. Aber tiefer als dies ist das Bewusstsein , dass Neugier uns Schaden zufügen kann. Was hat Neugier schließlich aufgrund der Katze gemacht? Neugier kann zu Entdeckungen führen uns zwingen könnten , anzuerkennen, dass die Art und Weise, wie wir immer Dinge getan haben , die einige der Überzeugungen, von denen wir glauben, dass sie uns als Person definieren, falsch sind. Mit anderen Worten, Neugier führt zu Entdeckungen. Und die Entdeckung führt zu Veränderungen. Die Angst vor Veränderungen ist etwas, mit dem unsere Spezies immer gekämpft hat. Trotz der Folgen der Kuriositäten gibt es viele wunderbare Dinge an der Neugier, insbesondere in Bezug auf Kreativität. Ein Großteil der Kreativität beinhaltet , äußerlich, offen, expansiv zu denken. Neugier ist das perfekte Werkzeug um diese Leistung zu vollbringen. Kreativität beinhaltet auch die Konzeptualisierung neuer Möglichkeiten. Die Fähigkeit, den Weg von der Art und Weise zu verschieben , wie wir uns immer etwas angesehen haben. Neugier ist auch das richtige Werkzeug um diesen großartigen Akt auszuführen. Neugier nimmt viele verschiedene Formen an. Es gibt die Neugier auf die Details, wie die winzigen Elemente, die sich kombinieren, um das Ganze zu machen. Es gibt eine Neugier auf immaterielle Dinge wie Ideen und Paradigmen. Aber in Neugier verwurzelt ist der Befrageprozess. Fragen wie warum und was wäre wenn. Dieser Befrageprozess ist so wichtig , dass es einen ganzen Vortrag darüber gibt , dass es innerhalb dieses Kurses ist. Eines der wunderbaren Dinge an Neugier ist, dass wir, wenn wir sie annehmen, tatsächlich mehr mit unserem natürlichen Selbst in Kontakt kommen. Menschen sind verdrahtet, sich zu wundern. Es gibt ein Element in unserem Gehirn das als suchende System bezeichnet wird. Und es bringt uns Freude, wenn es aktiviert wird. Hier. Bitte gestatten Sie mir, dies ausführlicher zu erklären. Erstens eine gewisse Anatomie des Gehirns. Das suchende System beinhaltet das mediale Vorderhirnbündel, das viele Regionen des unteren Hirnstamms und des Mittelhirns mit vielen der höheren Regionen des Gehirns verbindet . Es gibt eine besonders reiche Innervation des medialen frontalen Kortex. Blut strömt in unser Gehirn und Dopamin wird freigesetzt, wenn das Suchsystem aktiviert wird. Als Randnotiz werden Sie die Bedeutung davon besser verstehen, nachdem Sie die Vorlesung studiert haben, die Dopamin eingehend untersucht hat. Kurz gesagt, wenn wir ein Ziel verfolgen, ist Dopamin das, was uns gut fühlt, wenn wir den Meilenstein erreichen , der uns dem Erreichen unseres Ziels näher bringt . Die neurologischen Ereignisse, die auftreten, wenn das suchende System aktiviert wird , führen zu vielen positiven Auswirkungen. Im aktivierten Suchsystem ermutigt uns, solche Empfindungen wie Wonder zu erleben. Die ganze Suche nach Bedeutung, Lebensfreude, Vergnügen und Freude. Das Suchsystem ist an einer der sieben großen emotionalen Tendenzen des Gehirns beteiligt . Es ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Wunsches, zu erforschen , zu verstehen und motiviert zu bleiben. Es wird am lebhaftesten bei Kindern gesehen , da es ihnen den Eifer gibt , Bedeutung in der Welt zu erforschen und zu entdecken. Es ist dieses Element, das uns Freude bereitet, wenn wir etwas Neues lernen. Kurz gesagt, das suchende System spielt eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung, wie es unserer Meinung nach eine grundlegende Rolle für unser emotionales und geistiges Wohlbefinden spielt . Ohne das Suchsystem würden wir Schwierigkeiten haben, ein glückliches Leben zu erleben. Das suchende System wird wahrscheinlich am besten verstanden, indem es den evolutionären Grund dafür, warum es existiert, vollständig erfasst. Vor dem Zeitalter der modernen Bequemlichkeit. Neugier war der Hauptmotor für unser Überleben. Es spielte eine große Rolle dabei, uns zu motivieren, Zuflucht, Nahrung und Schutz zu suchen . Das suchende System spielte nicht nur eine Rolle für unser Überleben, es spielte auch eine wichtige Rolle bei unserer emotionalen und kognitiven Entwicklung. So grundlegend war ein suchendes System unserem Überleben beteiligt , dass es heute noch ein wichtiger Teil unseres Gehirn-Betriebssystems Suchsystem spielt eine Schlüsselrolle. Es ist sehr wichtig. Aber wie viele andere neurologische Aktivitäten erfordert es Übung und Bewegung, erfordert es Übung und um seine volle Stärke zu erlangen. Das suchende System kann als Muskel wahrgenommen werden, entweder schwächt oder stärkt je nachdem, wie viel es verwendet wird, entweder schwächt oder stärkt. Ein klares Beispiel dafür ist bei Kindern zu sehen. Das Suchsystem ist am deutlichsten , wenn man Kindern beim Spielen zusieht. Wenn Sie sie in einen Park bringen, werden Sie sehen, wie sie auf Bäume klettern und ihre Neugier mit einem Maß an Entschlossenheit, Aufregung und Zweck erkunden ihre Neugier mit einem Maß an Entschlossenheit, , das wir Erwachsenen selten zeigen. Nun, wenn Sie ein Kind in einen leeren Raum bringen würden, in dem es keine Möglichkeit zur externen Erkundung gibt . Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass das untergeordnete System deaktiviert ist. Die Jahre, die wir damit verbringen, fernzusehen unsere Interessen oder Hobbys nicht zu verfolgen, nicht mit anderen zu spielen und keine neuen Umgebungen zu erforschen, gehen auf Kosten eines Wochenendsuchsystems. Um dies wieder zusammenzubinden, ist das aktive Streben nach Neugier das Trainingsgerät, das wir alle benötigen, um unser Suchsystem stark zu machen? Neugierig zu sein, heißt menschlich zu sein. Einige von uns mögen es wegen der unerwarteten Konsequenzen fürchten , die es oft mit sich bringt. Aber um uns der Neugier zu verweigern, sind nicht nur die kreativen Fähigkeiten Grenzen, sondern beraubt uns auch ein bereicherndes Leben. Und abschließend könnte es helfen, auf folgende Weise an Neugier zu denken . Wenn wir sagen würden, dass Kreativität die Kunst ist, Punkte zu verbinden, dann ist Neugier das Mittel, mit dem wir diese Punkte sammeln. Neugier nährt unsere Ideen, unsere Vorstellungskraft. ermöglicht es uns, die Schichten des Alltäglichen zurückzuziehen, um die erstaunlichen Geheimnisse zu entdecken, die darin liegen. Wenn Sie vorhaben, in Ihrer kreativen Domäne weit zu gehen, dann ist Neugier ein Begleiter , den Sie bei sich behalten sollten. 7. FRAGEN: In diesem Vortrag werde ich diskutieren, wie das Stellen von Fragen beim kreativen Prozess helfen kann. Es gibt verschiedene Arten von Fragen, auf den kreativen Prozess gestellt werden müssen. Es gibt Fragen, die an die Idee selbst gestellt werden. Und es gibt Fragen, die wir auf uns selbst als Individuum stellen. Ich werde beides in dieser Vorlesung behandeln. Eine der besten Fragen für den kreativen Prozess ist „was wäre wenn“. Was ist, wenn eine Frage uns dazu zwingt, kreativ zu sein? Versuch, die Frage zu beantworten , wird expansives Denken erzwingen. Zum Beispiel wurden Dinge immer so gemacht. Nun, was ist, wenn es eine andere Möglichkeit gibt, es zu tun? Oder was ist, wenn ich versuche, was vorher schon immer gemacht wurde, aber auf eine andere Weise. Wenn Sie ein klares Beispiel für die Macht der Was-Wenn-Frage benötigen , sollten Sie die folgenden Fragen berücksichtigen. Was ist, wenn die Erde nicht das Zentrum des Universums ist? Was ist, wenn die Sonne das Zentrum des Sonnensystems ist? Was ist, wenn die Erde nicht flach ist? Diese Was-wenn-Frage war eine Grundfrage für den Sinn der Menschheit, zumindest für die klassische Antike. Es erinnert an laterales Denken, das es uns ermöglicht, Annahmen in Frage zu stellen und eine Vielzahl von Möglichkeiten zu erforschen. Was wäre, wenn Fragen oft dazu führen zwei Konzepte oder Ideen zu kombinieren. Ich glaube, dass ein Großteil des kreativen Prozesses darin besteht metaphorische Punkte zu verbinden, die weit voneinander entfernt zu sein scheinen. Die meisten, wenn nicht alle Dinge, die uns als brandneu erscheinen oder tatsächlich das Produkt der Anwendung einer neuen Kombination mehrerer alter Ideen. Mark Twain hat dies am besten gesagt, dass es so etwas wie eine neue Idee nicht gibt. Es ist unmöglich. Wir nehmen einfach viele alte Ideen und stecken sie in eine Art mentales Kaleidoskop. Wir geben ihnen eine Wendung und sie machen neue und neugierige Kombinationen. Wir drehen uns weiter und machen auf unbestimmte Zeit neue Kombinationen. Aber es sind die gleichen alten farbigen Glasstücke , die über alle Altersgruppen verwendet wurden. Was ist, wenn uns Fragen helfen, unsere eigenen Meisterwerke aus der Reihe von bereits vorhandenen farbigen Glases herzustellen unsere eigenen Meisterwerke aus der Reihe . Jetzt gibt es im Wesentlichen grenzenlose Fragen , die wir während des kreativen Prozesses anwenden können. Die besten Fragen sind jedoch Fragen, die eine Neugestaltung erzwingen. Uns wird in der Schule beigebracht, immer die richtige Antwort auf eine Frage zu finden . Mit Kreativität wird Sie jedoch das Denken in Bezug auf eine einzige Lösung einschränken. Was ist, wenn die Erde nicht das Zentrum des Universums ist? Dies war eine radikale Frage zu der Zeit, als sie gestellt wurde. Diese Frage formulierte das gesamte menschliche Paradigma neu. Umformulierung von Fragen führt uns an Orte, an die wir sonst nie in Betracht ziehen würden . Als Nächstes. Es gibt Fragen, die für uns selbst als Individuum gelten . Am Ende sind wir die Quelle unserer kreativen Arbeit. Wer wir als Person sind, unsere Überzeugungen, unsere Emotionen, unser Verständnis spielen eine enorme Rolle im kreativen Prozess. Während ich in einem anderen Vortrag tiefer gehe, spielen unsere persönlichen Vorurteile eine wesentliche Rolle bei der Bestimmung der Grenzen unserer Kreativität. So viele kreative Lösungen und Ideen ergeben sich aus der Fähigkeit, etwas Altes aus einem brandneuen Blickwinkel zu betrachten. Mehr als alles andere sind es unsere persönlichen Vorurteile, unsere Annahmen, unser Verständnis, die uns daran hindern, etwas Altes auf neue Weise voranzutreiben. Um es zu umgehen, diese selbst auferlegte Einschränkung darin, uns Fragen zu stellen , die uns aus unserer Komfortzone zwingen. Damit verflochten ist die Frage des Persönlichkeitstyps. Es gibt Persönlichkeitstests wie den Myers-Briggs Type Indicator, die Einblicke in die Art und Weise geben, wie wir uns Leben und Leben standardmäßig nähern. Durch die Beantwortung der Frage wie unser Persönlichkeitstyp uns beeinflusst, sind wir in der Lage, unsere potenziellen toten Flecken besser zu erkennen. Dann stellen wir uns einfach Fragen, die unsere Aufmerksamkeit auf jene Elemente lenken, die uns dazu neigen, sie zu vermissen. Damit verbunden ist die Frage, wie wir uns selbst wahrnehmen. Kurz gesagt, wenn wir uns als unkreativ empfinden, werden wir Schwierigkeiten den herausfordernden kreativen Prozess durchzuhalten. wurden viele wissenschaftliche Studien durchgeführt, um diese Realität zu untersuchen. Ihre Ergebnisse stimmen perfekt mit dem konfuzianischen Zitat überein , dass er , der sagt, er könne es kann und wer sagt, er könne es nicht beide normalerweise richtig haben. Es wurde empirisch gezeigt , dass diejenigen, die sich nicht als kreativ empfinden , auf tiefe Schwierigkeiten stoßen werden , ein herausforderndes kreatives Ziel zu erreichen. Umgekehrt werden diejenigen, die sich selbst als kreativ empfinden , sich nicht nur einer Aufgabe mit einer kreativeren Denkweise nähern, sondern auch viel wahrscheinlicher in die Kämpfe eintreten , die von das Streben nach einem herausfordernden kreativen Ziel. Fragen Sie sich also, ob Sie sich selbst als kreativ wahrnehmen oder nicht. Wenn du dich nicht als kreativ siehst, reicht dieser Glaube allein aus, um dich zu beschränken. Es gibt mehrere Vorträge in diesem Kurs, die bestrebt sind, den Glauben zu zerstreuen , dass wir entweder kreativ geboren sind oder nicht. Es gibt einen weiteren Vortrag, in dem ich erforsche, wie wir darauf trainiert sind , unsere natürlichen kreativen Fähigkeiten zu unterdrücken. Mit anderen Worten, du bist kreativ. Vielleicht erlauben Sie sich einfach nicht, es zu glauben. glauben, dass du nicht kreativ bist, reicht aus, um dich aufzuhalten. Nutze Fragen, um dich selbst aufzudecken und die Überzeugungen einzuschränken. Dann nutze diese Erkenntnisse, um neu zu gestalten, wie du dich selbst wahrnimmst. Wenn du glaubst, dass du es kannst, kannst du es. Wenn du glaubst, dass du es nicht kannst, kannst du es nicht. Wenn Sie gesünder brauchen, versuchen Sie, kreative Fähigkeiten als formbar zu betrachten . Möglicherweise können Sie noch nicht das tun, was Sie tun möchten. Aber wenn Sie glauben, dass Sie nach , genügend Anstrengungserfahrung in der Praxis die gewünschte Fähigkeit erlangen als der Tag kommen wird, an dem Sie können. Mit anderen Worten, anstatt sich selbst als unkreativ wahrzunehmen, sehen Sie sich selbst so, dass Sie auf Ihr volles und natürliches kreatives Potenzial hinwachsen . Fragen. Unsere Schlüssel zum Aufschließen der Türen, von denen wir nicht einmal wissen, dass sie existieren. Beantwortung der richtigen Fragen ermöglicht es uns, Orte zu besuchen, von denen wir nie gedacht hätten, dass wir gehen könnten. In dieser Lektion haben wir behandelt, wie Fragen beim kreativen Prozess helfen können. Wir haben uns die zwei verschiedenen Arten von Fragen angeschaut. Diese Fragen, die an das kreative Projekt gestellt werden , und jene Fragen, die wir uns als Kreative stellen. Die erste Frage, die wir uns angeschaut haben , war die Frage, was wäre, wenn wir diese Frage kurz stellen, weil es eine Frage ist , die expansives Denken erzwingt. Es erlaubt uns, Perspektiven zu betrachten, die wir sonst niemals in Betracht ziehen würden. Wir gingen dann auf Fragen ein, die uns bei der Neuformulierung der vorliegenden Angelegenheit helfen. Reframing-Fragen werden größtenteils verwendet, um etwas Bestimmtes aus vielen verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Als nächstes haben wir die Y's im Haus behandelt, um Fragen zu stellen, die uns als Einzelpersonen gestellt werden. Und kurz, wir stellen uns solche Fragen, damit wir bessere Kreative werden können. 8. Spielen: In diesem Vortrag werde ich das Thema Spiel in Bezug auf Kreativität diskutieren . Es gibt möglicherweise keinen besseren Weg zu effektiver Kreativität als zu spielen. Zuallererst ähnelt Kreativität dem kindlichen Spiel sehr. Die Momente, in denen Kreative normalerweise am effektivsten sind, sind die Momente, die voller Spaß, Begeisterung, Leidenschaft, Interesse, Intrigen und dem Wunsch zu erforschen sind. Wie ich in anderen Vorträgen argumentiere, sind wir alle kreativ geboren. Es ist der Abrieb, den wir während des Wachstums erleben , der uns vom Gegenteil überzeugt. Als wir jung waren, nahmen wir das Reich des Glaubensbekenntnisses an. Wir hatten die Lebensregeln noch nicht in unser Wesen aufgenommen . Gib uns einen Buntstift und wir zeigen dir etwas Neues. Gib uns Bausteine und Legos, und wir bauen etwas, das du nicht erwarten würdest. Stellen Sie uns mit anderen in unserem Alter zu und erstellen Sie Spiele. Sie tun so, als hätten es Szenarien gegeben, die es zuvor noch nie gegeben haben. Die Freiheit, die das Spiel bietet ermöglicht es den Menschen, Probleme anders anzugehen. Und das Ergebnis dieser verschiedenen Ansätze entstehen kreative und effektive Lösungen. Zum Beispiel gibt es einen Test, klar formuliert, was ich sage. Es gibt also ein Stück Papier, und auf diesem Papier gibt es drei Reihen mit drei Punkten. Dieser Test wird als Neun-Punkte-Rätsel bezeichnet. Die Aufgabe besteht darin, alle neun Punkte mit nicht mehr als vier geraden Linien zu verbinden , ohne das Schreibgerät anzuheben und ohne dieselbe Linie mehr als einmal zu verfolgen. Die meisten Erwachsenen haben Schwierigkeiten, diese Aufgabe zu erfüllen. Aber die meisten jüngeren Menschen können diesen Test leicht bestehen. Die meisten Erwachsenen können alle bis auf einen der Punkte verbinden. Erwachsene beginnen normalerweise mit einem Viertel und ziehen dann eine Linie zu einer anderen Ecke. Und dann erkennen die Erwachsenen , dass sie fast aus der Reihe sind. Die kreative Lösung dafür ergibt sich aus der Erkenntnis, dass Sie nicht an einem Punkt anhalten müssen. Der Grund, warum dies ein Rätsel ist, ist, dass Lebenserfahrung Erwachsene dazu trainiert hat, Rollen einzufügen, die nicht sind, sie sind nirgends in den Regeln, in denen angegeben wird , dass Sie bei den Punkten anhalten müssen. Wenn Kinder diesen Test erhalten, können sie ihn normalerweise nicht nur mit einer vierzeiligen Einschränkung lösen, sie können ihn auch mit weniger als vier Zeilen lösen. Einige Kinder können es mit drei Zeilen lösen. Dies geschieht, indem die Linien weit über die Punkte hinausgehen. Einige Kinder können die Aufgabe mit weniger als drei Zeilen erledigen. Zum Beispiel falten einige das Papier zu einem Kreis und zeichnen Linien, die um die Seite wickeln. Einige sind in der Lage, die neun Punkte mit einer geraden Linie zu verbinden . Durch die Erkenntnis, dass nirgends in den Regeln steht, wird festgestellt, dass die Linie nur so breit sein kann. Diese Kinder machen die Linie dick genug, um die neun Punkte in einem Durchgang zu umfassen. Wissenschaftliche Studien zur Kreativität zeigten, dass es bestimmte individuelle Faktoren gibt , die zu Kreativität führen. Dies sind Möglichkeitsdenken, Aufgabenmotivation, Offenheit Erfahrungen im divergenten Denken. Ich behandle in einer anderen Vorlesung ausführlich abweichendes Denken . Die Qualität ist in dieser Liste erwähnt, kann bei fast allen Kindern gefunden werden. Wenn sie mit ihren Spielzeugen spielen, erkunden Kinder die grenzenlosen Möglichkeiten , was ihre Spielzeuge tun und sagen können Wenn sie Spaß am Spielen haben, sind sie sehr motiviert. Sie nehmen ihren Platz ernst. Als ein Begleiter ein anderes lustiges Spiel erwähnte , ist er offen, es auszuprobieren. Und wenn Probleme mit ihrem Spiel auftreten, ihre Fähigkeit, abweichendes Denken zu üben abweichendes Denken bietet ihre Fähigkeit, abweichendes Denken zu üben, eine kreative Lösung für das Problem. Forscher haben viel Zeit damit verbracht, Kinder zu studieren , während sie sich engagieren und so tun, als würden sie spielen. Spielen, glauben Sie. Nutzen Sie dieses abweichende Denken, Flexibilität des Denkens, entfernte Assoziationen, Freude und kreativen Ausdruck sowie den Zugang, um verwandte Erinnerungen und Wahrnehmung zu beeinflussen. Während Kinder spielen und so tun, können sie zwischen logischem Denken und unlogischem Denken hin und her gehen . Psychoanalytische Theoretiker nennen diese Art des Denkens adaptive Regression. Solche Forscher haben herausgefunden, dass die adaptive Regression das Spiel nicht nur zu einer kreativeren Erfahrung macht , sondern auch Menschen dazu motiviert, sich in Zukunft kreativ zu beteiligen. Erwachsene nutzen all diese Eigenschaften , wenn sie hochkreativ arbeiten. Wir Erwachsenen können aus dieser kindlichen Herangehensweise lernen , indem sie sich in eine spielerische Haltung entspannen. Neue Erkenntnisse werden entstehen. All dies soll nicht heißen, dass wir Erwachsenen in unsere Kindheit zurückgehen müssen, um kreativ zu sein. Vielmehr geht es in dieser Vorlesung darin, zu veranschaulichen, dass Jahre auf diesem Planeten sind langsam aber sicher verschlechtert wurden, angeborene Neugier oder Abenteuerlichkeit sind . Unsere Energie, unser rebellischer Snus. Wiedererlangung dieser Qualitäten wird den Grundstein dafür schaffen dass unsere natürliche Kreativität zurückkehrt und gedeiht. Und wenn Ihnen das nicht genug ist, wenn Sie denken, dass es kontraproduktiv ist, als Erwachsener spielerisch zu sein , dann ermutige ich Sie, die jüngsten Erkenntnisse in der Neurologie zu studieren die jüngsten Erkenntnisse in der , die das Spielen ergeben mit unserer Arbeit wird unsere Produktivität und Effektivität maximieren , indem unsere Gehirnchemie mit Vorwärtsbewegung förderlich bleibt. Die Besonderheiten hinter dieser Aussage werden innerhalb des Gehirnabschnitts dieses Kurses behandelt. Meiner Meinung nach hat es zwei große Vorteile, wenn es um Kreativität geht. Erstens, die Qualitäten, die am Spiel beteiligt sind, oder die gleichen Qualitäten, die bei Kreativen gefunden werden, wenn sie am kreativsten sind. Authentizität ist ein wesentliches Merkmal der Kreativität. Und das Haupthindernis für den Zugang zu unserem wahren Selbst ist die Angst. Spiel scheint das Gefühl der Angst von schwächenden zu ermutigend zu verlagern . Wenn Kinder beispielsweise wettbewerbsfähig sind, sie möglicherweise Angst, dass sie das Spiel verlieren. Aber anstatt der Kugel zu erlauben , sie in die fetale Position zu rollen, spielen sie noch härter. Angst ist vielleicht die größte Grenze zwischen uns und unserer natürlichen Kreativität. Indem wir Angst beseitigen oder Angst umleiten, hat unser kreatives Potenzial die Chance, vollständig entfesselt zu werden. In dieser Lektion haben wir die Beziehung zwischen Spiel und Kreativität durchgegangen . Wir begannen damit, den Zusammenhang zwischen Kreativität und Kindheitsspiel zu erforschen . Wir haben weitere Beweise zur Unterstützung des Arguments behandelt , dass wir alle kreativ geboren sind. Wir haben dies getan, indem wir uns mehrere Faktoren angesehen haben. Ein solcher Faktor ist die starke Ähnlichkeit in den Qualitäten, die im Kindesspiel und in der Kreativität zu finden sind. Wir haben uns auch das Neun-Punkte-Rätsel angeschaut und wie Kinder bei diesem Test historisch viel besser abgeschnitten haben als Erwachsene. Wir haben uns dann das an divergentem Denken beteiligt und wie Kinder als anfällig für das Denken erwiesen haben, auf diese Weise zu denken , die der Kreativität zugute kommt. Einer der Hauptpunkte in dieser Lektion war nicht, wir Kreative zu ermutigen, darum zu bemühen, an unsere Kindheit selbst zu bitten, sondern zu erkennen, dass wir kreativer sind, als wir uns derzeit selbst wahrnehmen zu sein. Der andere Hauptpunkt war, Sie zu ermutigen, zu produktivem Spielen in Ihr Leben einzuladen. Spielen ermöglicht es uns, trotz Ängsten voranzukommen , trotz Ängsten voranzukommen Entmutigung ins Spiel ermöglicht es uns, voranzukommen, indem wir die Gedanken, Einstellungen und Handlungen fördern , die Kreativität einladen. 9. Grenzen, Grenzen, Grenzen und Boundaries,: In diesem Vortrag werde ich darüber diskutieren, wie Grenzen, Einschränkungen, Grenzen und Barrieren die Kreativität tatsächlich stärken. Du brauchst eine Box, bevor du über den Tellerrand hinausdenken kannst. Zum Beispiel ist Einfallsreichtum eine Form von Kreativität. Und Einfallsreichtum existiert nur in einem Bereich mit Einschränkungen. Betrachten Sie den vertrauten Ausdruck. Notwendigkeit ist die Mutter der Erfindung. Wenn Sie in einer Umgebung leben, in der Sie völlig grenzenlos und frei sind , könnten Sie nicht einfallsreich sein. Ihre Lösung könnte niemals als kreative Lösung angesehen werden . Es gibt eine andere Möglichkeit, den Wert von Einschränkungen zu schätzen . Neue Forschungen haben herausgefunden, dass wir Menschen oft den Weg des geringsten geistigen Widerstands einschlagen. Zum Beispiel arbeitet Outbreak lieber aus bereits bestehenden Verständnissen aus und erwägt, Ressourcen zu nutzen, die bereits leicht zugänglich sind. Mit anderen Worten, das Gehirn arbeitet nicht gerne hart, wenn es nicht muss. Aber wir Menschen können uns bewusst dafür entscheiden, unser Gehirn hart arbeiten zu lassen. Und aus kreativer Sicht tun wir dies, indem wir uns selbst Beschränkungen auferlegen. Es gibt drei Möglichkeiten, wie Einschränkungen tatsächlich zur Kreativität beitragen. Wie bereits besprochen, ermöglicht es Einfallsreichtum. Kreativität besteht aufgrund von Einschränkungen. Bücher haben Cover, Gemälde haben Rahmen. Gesetze können Geschäftspläne finden, und Kreative müssen diese Hindernisse respektieren, um ihre Meisterwerke zu schaffen. Ein zweiter Weg besteht darin, dass es unsere geistigen Fähigkeiten für kreatives Arbeiten steigert. Ich spreche hier auf einer tatsächlichen persönlichen neurologischen Ebene. Dies wird in diesem Kurs ausführlich erklärt , sind Neuroplastizitätsvorträge. Ein dritter Weg besteht darin, dass es tatsächlich kreative Freiheit bietet. Man würde annehmen, dass Kreativität in einem Bereich gedeiht , in dem keine Einschränkungen existierten, wir glauben natürlich, dass Inspiration nur an einem Ort ohne Grenzen gedeihen kann . Tatsache ist jedoch, dass eine solche Umgebung das kreative Denken lähmen wird. Die Grenzen geben uns Orientierung. Es fungiert als Katalysator für kreatives Denken. Der beste Bogenschütze der Welt kann kein unbekanntes Ziel treffen. Limits befähigen uns , indem wir kreatives Etwas zum Zielen bekommen. Zum Beispiel sind Sie wahrscheinlich mit Dr. Seuss Buch Green Eggs und Ham vertraut . Dieses Buch wurde geschrieben, weil sein Redakteur darauf wette, dass er kein Buch mit weniger als 50 verschiedenen Wörtern schreiben könne . Wenn Sie jemals mit kreativem Denken zu kämpfen haben, eine mögliche Lösung darin, die Grenzen der Möglichkeiten zu verschärfen. Solche Einschränkungen können Ihnen die Einsicht geben , die Sie sich wünschen. Bevor Sie jedoch zu viele Einschränkungen auferlegen, denken Sie daran, dass eine Box in Bezug auf Kreativität nur dann von Vorteil ist, eine Box in Bezug auf Kreativität nur dann von Vorteil ist wenn Sie außerhalb davon denken können. In dieser Lektion haben wir die Rolle behandelt , die Grenzen für den kreativen Prozess spielen können. Einschränkungen können Kreativität möglich sein? Und je mehr als das, wenn wir richtig Grenzen auf uns selbst anwenden, können wir Grenzen nutzen, um unsere kreativen Fähigkeiten tatsächlich zu stärken. Ein wichtiger Weg, um Einschränkungen unsere Kreativität zu verbessern , besteht darin, dass sie uns ein enges Ziel bieten , zu handeln. Wie alle Erfolgsbücher uns lehren. Der wichtigste Faktor, um ein Ziel zu erreichen, ist es , das gewünschte Ziel sehr klar zu sein. 10. Routine: In diesem Vortrag werde ich besprechen, wie Routine Ihnen helfen wird, Ihr kreatives Ziel zu erreichen. Konsequent Zeit für Ihr kreatives Ziel zu ist wohl das Wichtigste, was Sie tun können. Dieser Kurs behandelt viel Grund in Bezug auf alle Dinge, die mit der Bezug auf alle Dinge Erreichung Ihrer kreativen Ziele zusammenhängen. Von all den zu berücksichtigenden Dingen ist Zeit jedoch der wichtigste und effektivste kreative Prozess mit der Routine beginnt und endet. Eine Routine für Ihre kreativen Anstrengungen zu haben, führt viele wichtige Leistungen aus. Erstens, wenn Sie eine festgelegte Zeit und einen bestimmten Ort haben, an dem Sie an Ihrem kreativen Ziel arbeiten können, wird die Neigung zum Zögern beseitigt an dem Sie an Ihrem kreativen Ziel arbeiten können, wird die Neigung zum Zögern beseitigt. Kreative Arbeit ist vielleicht die einfachste Arbeit, um Ausreden zu finden, die vermieden werden sollten. Es macht nicht immer Spaß, dein kreatives Ziel zu verfolgen. Sie werden wahrscheinlich auf Frustration, Verschlimmerung und andere Formen von Angst stoßen . Sich dieses schwere kreative Ziel auf diesen Berg zu bringen , ist selten eine einladende Aufgabe. So viele Kreative haben es versäumt ihren Traum zu verwirklichen, weil sie immer auf die Inspiration und Motivation gewartet haben, sie zu finden. Nun, eine starre Routine entfernt diese Probleme aus der Gleichung. Indem Sie sich eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort versprechen , an dem Sie an Ihrem kreativen Ziel arbeiten können, entfernen Sie den Aufschub vom Tisch. Eine zweite Niederlage, die Routine erreicht , ist , dass sie sozusagen die Muse einlädt. Inspiration trifft uns alle zu zufälligen Zeiten. Und aufgrund dieser Realität gehen wir davon aus, dass es unsere Aufgabe als Kreativer ist, immer bereit zu sein, wenn der IM-Einsatz unerwartet auftaucht. Dieser Ansatz zur Erreichung eines kreativen Ziels ist mit ziemlicher Sicherheit zum völligen Scheitern verurteilt. Die meisten kreativen Ziele erfordern so viel Aufwand, dass unsere Ziele nicht erreicht werden, wenn wir nur an die Arbeit gehen würden , wenn Inspiration und Freizeit ausgerichtet sind . Das Schöne, was ich und viele andere Kreative entdeckt haben, ist, dass eine Routine die Muse zu Ihnen einlädt wenn Sie einen bestimmten Zeitrahmen für die Arbeit an Ihrem kreativen Ziel festgelegt haben Arbeit an Ihrem kreativen Ziel viele andere Kreative entdeckt haben, ist, dass eine Routine die Muse zu Ihnen einlädt, wenn Sie einen bestimmten Zeitrahmen für die Arbeit an Ihrem kreativen Ziel festgelegt haben. entdecken Sie, dass Inspiration Sie öfter finden wird, als Sie erwarten würden. Es stimmt. An manchen Tagen gehst du zur Arbeit und nichts wird passieren. Keine großartigen Ideen werden dir in den Kopf kommen. Scheinbar werden keine Fortschritte erzielt. Indem Sie jedoch dort sitzen oder stehen und sich trotz der Unfähigkeit, voranzukommen, zur Arbeit zwingen , sagen Sie sich, dass dieses Ziel Sie von großer Bedeutung ist. Mit genug Übung, genug Anstrengung, genug Routine, werden Sie regelmäßig auf eine angenehme Erfahrung stoßen , die Muse an Ihrer Seite zu haben. Ein zweiter Fuß, den diese Routine erreicht , ist , dass Sie sich selbst besser verstehen können. Viele von uns sind einzigartig und unser zirkadianer Rhythmus, was wir morgens besser sind, andere sind viel besser, nachdem die Sonne untergegangen ist. Wenn unser Leben flexibel genug ist, um zu experimentieren, können wir feststellen, welcher Teil des Tages am besten mit unseren Spitzenzeiten für kreative Leistungen abgestimmt ist . Viele Autoren fangen zum Beispiel sofort an zu arbeiten, sobald sie aus einer Nachtruhe erwachen. Für andere könnte es viel einfacher sein, in den frühen Morgenstunden zu arbeiten , während alle anderen schlafen. Routine ermöglicht es uns, diese Dinge über uns selbst zu entdecken. Wenn wir den Morgen planen, um an unseren kreativen Zielen zu arbeiten , scheint die Muse nie aufzutauchen. Dann können wir es nachts versuchen und sehen, ob die Nacht uns inspirierter macht. Eine weitere schöne Sache an Routine ist, dass sie Schwung aufbaut. Du wärst überrascht, wie viele Dinge wir nur aus Gewohnheit tun. Ich ermutige Sie, sich eines Tages selbst zu beobachten und zu beachten, wie viele Dinge Sie tun, nur weil Sie es immer so gemacht haben. Nun, die gleiche Realität gilt für Ihre kreative Routine. Wenn Sie es lange genug und regelmäßig genug tun, werden Sie feststellen, dass Sie an Ihren kreativen Zielen arbeiten, ohne zuerst das Muss und die Aufregung Ihrer Gedanken durchgehen zu müssen. Protest. Da wir Gewohnheiten entwickeln, ob wir wollen oder nicht, können wir genauso gut Gewohnheiten entwickeln, die uns der Erreichung unserer Ziele näher bringen . Ein weiterer wunderbarer Aspekt der Dynamik ist, dass je mehr Sie konstruieren, je mehr Sie und je mehr Sie sehen, desto mehr Sie sehen, desto mehr werden Sie natürlich ermutigt, den Bau zu beenden das Projekt. Hier ist eine Analogie. Es wird wie ein schwerer Zug. Ein großer Zug startet langsam. Der Motor übt enormen Aufwand aus. Und doch schleppt sich die Autos kaum an, aber der Motor bündelt sich weiter, und schließlich beginnen die Autos trotz ihrer Zurückhaltung zu rollen. Wenn Sie eine große kreative Aufgabe beginnen, werden Sie arbeiten und arbeiten und hatten wahrscheinlich wenig zu zeigen für all diese Anstrengungen. Wenn Sie jedoch weiterhin zu Ihrer geplanten Routine kommen, werden Sie feststellen, dass sich erhebliche Bewegungen in die richtige Richtung verlagern. Diese ständige Bewegung wird einen Schwung erzeugen , dass wir Sie zu Ihrem gewünschten Ziel schleudern . Zwei Dinge müssen gesagt werden, bevor ich diese Vorlesung abschließe. Erstens ist es notwendig, Pausen zu machen, um erfolgreich zu sein. Wenn du deinen eigenen Verstand noch nicht beurteilen kannst. Haben Sie in 10 bis 15 Minuten Pausen hier und da innerhalb Ihrer geplanten Zeit geplant, um an Ihrem kreativen Ziel und Ihrer Analogie zu arbeiten , die Ihnen helfen könnten, diesen Punkt besser zu verstehen , ist das Denken an Gewichtheben. Wenn es Ihr Ziel ist, 100 Wiederholungen an einem Tag zu machen, versuchen Sie nicht, alle 100 Wiederholungen in einer Sitzung zu machen. Sie brechen dieses Ziel auf, trennen es nach Zeitpunkten, in denen Ihre Muskeln ermutigt werden, sich auszuruhen und sich zu erholen . Sie werden wahrscheinlich viel bessere Arbeit leisten, wenn Sie Ihrem Gehirn Momente geben erholen sich. Das schwierigste daran, Pausen einzulegen, ist tatsächlich, wieder an die Arbeit zu , wenn die Pausenzeit vorbei ist. Was für mich funktioniert ist, dass ich sage ich Zeit habe, wieder an die Arbeit zu gehen. Diese Worte helfen mir. Möglicherweise müssen Sie jedoch eine Taktik erfinden , die für Sie am besten geeignet ist. Schließlich ist ein Ziel ohne Frist wohl kein Ziel. Eine Frist ist, die uns dazu zwingt, zu beurteilen und zu überdenken, was uns gut geht und was wir schlecht machen. Eine Routine ist Ihr bester Verbündeter, um eine Frist einzuhalten. Eine Routine ist dein bester Verbündeter, um dein Ziel zu erreichen. 11. Zeitplan und Termine: In diesem Vortrag werde ich die Rolle besprechen, die Zeitpläne und Fristen für Ihre Kreativität spielen können. Arbeit an einem kreativen Projekt bringt oft eine Vielzahl von eingebauten Komplikationen mit sich. Eine dieser Komplikationen hat mit der tatsächlichen Fertigstellung des vorliegenden Projekts zu tun . Prokrastination und Perfektionismus fungieren oft als Barriere zwischen uns und der Fertigstellung unseres kreativen Ziels. Es ist eine menschliche Tendenz, sich von Unbehagen zurückzuziehen und über einen längeren Zeitraum hart an einem schwierigen Projekt zu arbeiten einen längeren Zeitraum hart an einem schwierigen Projekt , ohne sofortige Belohnung, führt oft dazu, dass dieses Gefühl das Bedürfnis zögen. Umgekehrt ist es eine menschliche Tendenz, Angst vor dem negativen Urteil das, was wir geschaffen haben, zu haben. Dies ist oft der Fall, weil wir normalerweise so viel von uns in unsere kreative Arbeit eingebettet haben , dass sich Kritik an unserer Arbeit wie ein Angriff auf uns selbst anfühlt. Perfektionismus fungiert oft als eine Form der Verteidigung gegen die möglichen negativen Gefühle , die die Zukunft uns vermitteln könnte. Bevor ich fortfahre, fühle ich mich verpflichtet zu sagen, dass ich nicht ganz gegen Prokrastination und Perfektionismus bin. Arbeit an langen schwierigen Projekten kann unseren Geist stark belasten, verkörpern. Es war meine persönliche Erfahrung. Dann bekomme ich den Wunsch, in Zeiten zu zögern , in denen Körper und Geist wirklich eine Zeit absichtlicher Ruhe brauchen. Was den Perfektionismus angeht, glaube ich, dass es eine gute Sache ist , uns auf einen hohen Standard zu halten. Manchmal müssen wir einfach vorne anfangen, bis wir es richtig machen. kreativ zu sein, müssen wir uns oft ins Unbekannte wagen , und es werden sicherlich Fehler gemacht, während wir dieses ungewohnte Gelände erkunden. Der Sinn von all dem ist jedoch, dass wir tatsächlich gescheitert sind, wenn wir unser kreatives Projekt nicht wirklich abschließen . Wenn wir nichts liefern, dann haben wir nichts erstellt. Dieser Misserfolg könnte es uns ermöglicht haben, persönlich aus unserer Erfahrung zu wachsen. Aber wenn wir das kreative Projekt, das wir abschließen wollten, nicht liefern , wurde dieses kreative Projekt nicht erreicht. So einfach ist das. Wenn wir uns voll und ganz dazu verpflichten, ein bestimmtes Ziel zu erreichen , besteht die Lösung für dieses Problem darin , Fristen für uns selbst festzulegen. wurden viele Studien durchgeführt, um festzustellen, ob selbst auferlegte Fristen bei der Projektabwicklung helfen. Es gab eine spezifische Studie von O'Reilly und arbeitete in Brock, die ich Ihnen ermutige zu lesen. Diese Studie ergab, dass die Festlegung selbst auferlegter Fristen nicht nur als Mittel zur Überwindung des abgeleiteten Zögerns dient , sondern auch dazu führt, dass die Qualität unserer Arbeit verbessert wird, verglichen mit einem Frist. Solche Studien lehren uns Kreativen, dass wir, wenn wir unser kreatives Ziel wirklich erreichen wollen, nach einem Zeitplan arbeiten müssen, der Fristen enthält. Es gibt einige andere wunderbare Vergünstigungen, die sich aus einer Deadline-Denkweise ergeben. Erstens stoppt es oft die Schreibblockade. Zum Beispiel hat Trey Parker, der Chefautor der beliebten Fernsehserie South Park, gesagt, dass er absolut konkrete Herrschaft hat, die Show muss bis Mittwoch abgeschlossen werden, hat seine Fähigkeit, die Schreibblockade zu erleben. Normalerweise bleiben wir nicht im Schlamm stecken wenn wir zur Fertigstellung getrieben werden. Zweitens ist ein Großteil der Schwierigkeit, die sich aus der Arbeit an kreativen Projekten ergibt , der Bereich der Mehrdeutigkeit, in dem wir uns oft befinden. So wie es oft keinen schwierigen Grund gibt, von einer Zeit zur anderen zu arbeiten. Infolgedessen treiben wir oft und arbeiten nur an dem Projekt, wenn es uns danach geht. Und wenn wir das Gefühl haben, dass wir hart bei der Arbeit sein sollten. Diese Art von losey-goosey Ansatz belastet den kreativen Prozess tatsächlich mehr , da er Sicherheit aus unserem Leben entfernt. Wie ich im Gehirnbereich dieses Kurses behandelt habe, sucht unser Gehirn nach Kreativität, wenn wir fleißig fallen oder routinemäßig sind. Der Stress in unserem Gehirn nimmt tatsächlich ab, Der Stress in unserem Gehirn nimmt tatsächlich weil es nicht die Neigung verspürt widerstehen Sie ihm. Drittens glauben viele Kreative, dass kreatives Denken oft leichter fließt , wenn erwartet wird, dass es jeden Tag zu einer bestimmten Zeit liefern wird. Hoffentlich ist es mir gelungen, darauf hinzuweisen , dass Sie mit einer Frist - und Plandenkweise arbeiten sollten . Wenn Sie jedoch die Freiheit haben, dies zu tun, ist es äußerst wichtig, dass Sie den Zeitplan nicht als Tyrannen behandeln. Es ist ein weiteres Werkzeug in Ihrer Kreativitätstoolbox, keine bedrückende Kraft. Mit anderen Worten, Sie müssen mit dem Zeitplan, den Sie für sich selbst festgelegt haben, vernünftig sein . Das bedeutet, dass Sie die Zeit berücksichtigen, um zu zögern, Zeit, Perfektionist zu sein, Zeit zum Spielen und Zeit, sich um andere wichtige Angelegenheiten in Ihrem Leben zu kümmern. Es ist fast immer so, dass Sie überwältigt werden, wenn Sie mit Ihrem Zeitplan nicht vernünftig sind, was dazu führt, dass Sie zurückfallen, was zu besiegten Gefühlen führen wird, was letztendlich dazu führen wird, aufzugeben. In diesem Sinne können Sie Ihren Zeitplan und Ihre Fristen ändern, wenn Ihre endgültige Frist nicht streng von einer externen Quelle festgelegt können Sie Ihren Zeitplan und Ihre Fristen ändern wenn Sie mehr über sich selbst erfahren. Mit anderen Worten, von einem Zeitplan aus zu arbeiten, ist ein Lern- und Trainingsprozess. Jeder, der in etwas ausgezeichnet wird, scheitert oft zwischen Beginn und Meisterwerden. Von einem Zeitplan aus zu arbeiten, ist eine solche Fähigkeit. Ich füge diesen letzten Ratschlag hier ein, weil viele ehrgeizige Menschen ihre Fristen und Zeitpläne zugelassen haben , um sie daran zu hindern, voranzukommen. Denken Sie daran, es kann ein schwächender Tyrann oder ein mächtiges Werkzeug sein. Und du hast die Kontrolle darüber, welche Rolle es in deinem Leben spielen wird. In dieser Lektion haben wir die Rolle diskutiert, die Zeitpläne und Fristen für Kreativität spielen. Wir begannen damit, die Vor - und Nachteile von Prokrastination und Perfektionismus zu besprechen. Sie fungieren als Verteidigungsmechanismus und können uns bei unserer Arbeit helfen, wenn wir sie richtig einsetzen. Wir haben dann durchgegangen, wie wir Fristen nutzen können, um die Wahrscheinlichkeit zu verbessern , dass wir ein hohes kreatives Ziel erreichen werden . Schließlich haben wir besprochen, wie sorgfältig die Erstellung eines Zeitplans unsere Erfolgschancen drastisch erhöhen wird , solange dieser Zeitplan unseren Bedürfnissen angemessen entspricht. 12. Bravery Bravery: In diesem Vortrag werde ich darüber diskutieren, wie Tapferkeit mit Kreativität zusammenhängt. Es ist vollkommen natürlich, an die wunderbaren Aspekte der Kreativität zu denken . Kreativität ermöglicht es uns, fantastische Schönheit zu erleben und zu schaffen. Und Kreativität ermöglicht es uns, sowohl einzeln als auch als Spezies voranzukommen . Viele von uns neigen dazu, Kreativität aufgrund der wunderbaren Aspekte der Kreativität zu romantisieren . Es gab jedoch einen brutalen Aspekt Kreativität, mit dem wir uns auseinandersetzen müssen. Wenn wir wahre Kreative sein sollen. Kreative müssen mutig sein. Es gibt mehrere Schritte im kreativen Prozess, die Tapferkeit erfordern. Der kreative Prozess kann sehr lang und mühsam sein. Wir Kreativen begeben uns oft auf eine herausfordernde Reise, die mit Begegnungen mit Frustration, Verschlimmerung und Müdigkeit übersät ist . Während die Schöpfer regelmäßig auf diese negativen Empfindungen gestoßen sind, ist es größtenteils Tapferkeit, die es den Kreativen ermöglicht, ihre kreativen Ziele trotz ihrer unangenehmen Begegnungen fortzusetzen ihre kreativen Ziele . Tapferkeit, ist es nicht nur für den Ausdaueraspekt des kreativen Prozesses erforderlich ? Die Arten von Gedanken, die im kreativen Prozess oft benötigt werden, sind ebenfalls mutig. Kreative Lösungen werden oft darin gefunden einem Problem von ungewöhnlichen Wegen aus zu nähern. Wenn eine kreative Arbeit der Definition gerecht werden soll, sowohl neu als auch nützlich zu sein. Dann ist es normalerweise so, dass ungewöhnliches Denken an der Schaffung dieses Werkes beteiligt war . Mit anderen Worten, sicheres Denken bringt selten neue Ideen hervor. Sagt noch einen anderen Weg. Die Angst vor einem Urteil in der Ablehnung hindert Menschen oft daran , Wege zu erforschen , die viele erfolgreiche Kreative in Betracht ziehen wollen. Zum Beispiel setzt sich der kreative Prozess oft aus einer Reihe von Fehlern zusammen. Aus diesen Misserfolgen ergeben sich jedoch wertvolle Lehren in Ideen, die letztendlich zu einem wertvollen Ergebnis führen. Kern all dessen ist das Konzept, dass wir am kreativsten sind , wenn wir unser authentisches Selbst annehmen. Kreativität ist einfach zu anspruchsvoll uns, um auch externe Bedenken während des Prozesses zu berücksichtigen . Zum Beispiel würde kein Stück Fiktion fertiggestellt werden. Wenn sich die Autoren nach jedem Satz fragen würden, was würde das Publikum über diesen Satz denken? Was würde das Publikum über diese Idee denken? Ist das zu viel für sie? Ist das zu umstritten? Und andere solche Themen, die ich während der Vorlesung über den inneren Kritiker untersucht habe . Die Bücher, die fertiggestellt werden, oder die Bücher, die die Autoren den ersten Entwurf für sich selbst schreiben . weitere Phase der Tapferkeit erforderlich Nach Abschluss des Äquivalents des ersten Entwurfs ist jedoch eine . Die Kreativen haben ihre Vorarbeit abgeschlossen. Sie haben es ihrem authentischen Selbst erlaubt, ihnen bei der Erstellung des Äquivalents ihres gesamten ersten Entwurfs zu helfen. Jetzt ist es, wenn eine andere Art von Angst auftaucht. besteht nicht nur die Angst vor dem Urteil des Faktors, Es besteht nicht nur die Angst vor dem Urteil des Faktors, sondern auch die Angst vor Ablehnung. Menschen sind soziale Kreaturen mit Ausnahme einiger Anomalien hier und da. Wir fühlen uns alle gut, wenn wir umarmt und akzeptiert werden. Und wir fühlen uns alle schrecklich. Lassen Sie mich in Ungnade gefallen fühlen und abgelehnt werden. Wir öffnen uns oft, um negatives Feedback zu erhalten , wenn wir unsere kreative Arbeit in die Welt schicken . Auch hier besteht Kreativität darin, etwas zu generieren , das neuartig und nützlich ist. Diese nützliche Komponente der Definition erfordert normalerweise, dass wir Kreative die Schöpfung mit anderen teilen. Tapferkeit ist erforderlich, um diese Leistung zu vollbringen. Um kreativ zu sein. Es ist oft der Fall, dass wir unser echtes Selbst annehmen müssen. Als solche haben kreative Arbeiten normalerweise einen Teil unseres intimsten Selbst, der unseres intimsten Selbst in die endgültige Schöpfung eingebettet ist. Wenn unsere Schöpfung schlecht aufgenommen wird, ist es üblich, das Gefühl zu haben das negative Feedback kein Angriff auf unsere Arbeit ist, sondern auf uns selbst. Die Verletzung durch solche Rückmeldungen und schnitt tief in unsere Psyche ein. Wenn wir es zulassen. Die Sache ist, bevor wir überhaupt anfangen, erkennen wir, dass das Potenzial für solche negativen Ergebnisse auf uns warten könnte, aber wir gehen trotzdem vor. Als wir ein kreatives Unterfangen begannen, die Angst vor dieser Potenzialität fühlt sich die Angst vor dieser Potenzialität normalerweise weit entfernt an. Aber wenn die Arbeit erledigt ist , kann diese Angst spürbar werden. Aber Kreative sind mutig, weil sie sich entscheiden, diese Arbeit trotz dieser Angst mit der Welt zu teilen. Wenn Sie an Ihrer Fähigkeit zweifeln, mutig zu sein , ist mein Rat, es nicht zu überdenken. Letztendlich ist nur eine Vorwärtsbewegung erforderlich. Es kann bei jedem Schritt des Prozesses erschreckt sein. Aber solange Sie vorankommen , ist es Ihnen gelingt. Erinnerst du dich an Mark Twains weise Worte? Mut ist Widerstand gegen Angst, Beherrschung der Angst, kein Fehlen von Angst. In dieser Lektion haben wir die Rolle diskutiert , die Mut im kreativen Prozess spielt. Es gibt unangenehme Erfahrungen, die oft mit kreativen Aktivitäten zusammenfallen. Dies sind Elemente wie Frustration, Verschlimmerung, Müdigkeit und Urteilsvermögen. Wir brauchen Tapferkeit, um eine solche negative Exposition zu ertragen und sogar zu gedeihen. Wir erforschten weiter, wie Mut nicht darauf beschränkt ist, nur Kreativen mit Ausdauer zu helfen. Tapferkeit hilft Kreativen auch bei der Produktivität. Courage ermöglicht es uns Kreativen, Ideen zu erforschen , deren Angst uns daran hindern würde, darüber nachzudenken. Kurz gesagt, wenn wir vorhaben, wahre Kreative zu sein, haben wir keine andere Wahl, als eine mutige Haltung einzunehmen. 13. Der innere Kritiker: In diesem Vortrag werde ich meine Gedanken über den inneren Kritiker teilen. Wenn wir unsere Kreativität anregen , damit wir etwas Neues in die Welt bringen können. Es gibt oft einen nervigen Begleiter , der anscheinend mitzugehen scheint. Das ist unser innerer Kritiker. Dieser innere Kritiker taucht tendenziell als Gedanken auf, dass das, was wir tun, falsch ist. Unsere Gedanken sind zum Scheitern verurteilt. Oder die Teile, die wir im Projekt benötigen, sind viel mehr Arbeit, bevor wir weitermachen können. Der innere Kritiker hat bei vielen Kreativen große Schmerzen verursacht . Dies ist oft der Grund, warum viele Kreative ihre Bemühungen aufgeben. Während sich der innere Kritiker unwohl fühlt, glaube ich, dass es uns hilft, uns nicht zu verletzen. Ich denke, dass es eine Art Beziehung zu den Argumenten hinter Perfektionismus hat. Wir fürchten ein hartes Urteilsvermögen. Wir fürchten das Versagen. Wir befürchten, wertvolle Zeit und Energie zu verschwenden. Unser innerer Kritiker wird viele von uns unerbittlich an die Variationen dieser Ängste erinnern . Aber diese Befürchtungen sind nicht unbegründet. Wir haben das Recht, Angst vor Urteilsvermögen zu haben, Angst vor dem Scheitern zu haben und diese Ressource zu verlieren, von der kein Geldbetrag mehr kaufen kann. Wir Kreativen haben das Recht, Angst zu haben. Und das ist ein wichtiger Grund, warum der innere Kritiker in vielen von uns so viel Macht ausübt. Ich denke, der innere Kritiker teilt keine Gedanken mit, die uns ein solches Unbehagen bereiten, um uns zu verletzen, sondern uns vor dem zu schützen, was wir fürchten. Es versucht uns zu sagen, dass wir uns zurück in unseren Bunker zurückziehen sollen, zurück dorthin, wo wir sicher sind. Oder wenn es sieht, dass wir seine Schrei ignorieren , um aufzuhören, und wir machen weiter. Es erhöht perfektionistische Tendenzen um unseren Fortschritt in Richtung Gerichtstag zu behindern. Ich glaube, dass der innere Kritiker ein Verbündeter ist. Es ist dieser Gedanke, der uns davon abhält , etwas Gefährliches zu tun. Das lässt uns zweitens die Entscheidungen erraten , die unser Leben neu gestalten könnten. Zum Beispiel möchte ich Base-Jumping gehen. Ich hole den Fallschirm eines Wolkenkratzers. Mein innerer Kritiker, du kannst kein Base-Jumping gehen. Du hast noch nie Fallschirm aus einem Flugzeug gegessen. Sie sind lächerlich dafür, dass sie überhaupt so etwas denken. , wenn ich die Abkürzung zur dunklen Gasse nehme, komme ich viel schneller dorthin. Ich kann schnell rennen. Wenn da drin eine Gefahr besteht, kann ich es überholen. Mein innerer Kritiker, du überschätzst dich selbst. Wenn es in dieser Gasse Gefahr gibt, wird es dich kriegen. Mein Punkt ist, dass es im Leben hilfreich ist, einen Verbündeten zu haben, der uns dazu bringt, aufzuhören bevor wir etwas tun, das Unbehagen einlädt und begrüßt. Die Sache ist jedoch, dass es mit Kreativität einen Ort und eine Zeit für den inneren Kritiker gibt. Und selbst dann muss sein Einfluss kontinuierlich eingedämmt werden. Die Zeit, in der Selbstzweifel einen gewissen Nutzen liegt in der Revisionsphase des Prozesses. In literarischer Hinsicht würde dies während des zweiten Entwurfs des Schreibens eines Buches geschehen. Schon dann müssen wir jedoch vorsichtig sein, wenn wir uns diese zweiten ratenden Gedanken anhören . In den frühen Phasen des Entstehungsprozesses gibt es keinen Platz für den inneren Kritiker . Sobald wir die Entscheidung getroffen haben, unser kreatives Ziel bis zur Vollendung fortzusetzen, müssen wir uns darin trainieren, die quälenden Gedanken außer Kraft zu die quälenden Gedanken außer Kraft , die der innere Kritiker vielen von uns so aggressiv zur Verfügung stellt . Früher in diesem Kommentar verwende ich das Beispiel des inneren Kritikers und halte uns von den Gefahren fern, die in dieser dunklen Gasse lauern könnten. Nun, kreativ zu sein heißt etwas Neuartiges zu erschaffen. Um etwas Neues und Nützliches zu schaffen. Um etwas Neuartiges zu schaffen, müssen wir bereit sein, uns ins Unbekannte zu wagen, um tapfer das zu erforschen, was noch nicht vollständig offenbart wurde. Um dieses Beispiel für eine dunkle Gasse in eine Metapher zu verwandeln. Um kreativ zu sein, müssen wir bereit sein, uns trotz der Gefahren, die mit Spannung auf uns warten, in die Dunkelheit dieser dunklen Gasse zu wagen der Gefahren, die mit Spannung auf uns warten, in die Dunkelheit dieser dunklen Gasse . Wenn Sie den inneren Kritiker so erlebt haben wie ich, dann empfehle ich folgendes. Bis Sie das Äquivalent des ersten Entwurfs Ihres kreativen Projekts vollständig abgeschlossen haben. Ignoriere den inneren Kritiker. Wenn du es nicht ignorieren kannst. Während ich es darum kämpfte, dann fahren Sie trotz seiner besten Bemühungen weiter. Was mir hilft, könnte dir helfen. Bevor ich anfange, akzeptiere ich einfach, dass der erste Entwurf weder perfekt sein wird, noch mein endgültiger Entwurf. Aber bevor ich ihm das kreative Projekt in die Welt schicke , erteile ich meinem inneren Kritiker die Erlaubnis, mir eine Anleitung zu meiner Arbeit zu geben . Ich scheine es zu vermindern indem ich meinen inneren Kritiker wissen lasse, dass ich möglicherweise seinen besten Rat erhitzen werde , nachdem ich das Licht auf der anderen Seite dieser dunklen Gasse erreicht habe das Licht auf der anderen Seite dieser dunklen Gasse erreicht . Ich weigere mich nicht, es mir jemals anzuhören. Ich verzögere einfach seine Macht über mich, bis es genial ist, wenn es beim zweiten Raten genial ist, tatsächlich eine vorteilhafte Rolle bei dem kreativen Unterfangen spielen kann . Das funktioniert für mich. Es funktioniert vielleicht nicht für dich. Der innere Kritiker ist eine intime Sache und du kennst dich sicherlich besser als ich. Bitte denken Sie daran, dass es Phasen für kreative Bemühungen gibt. Schritt eins, Schritt zwei, Schritt drei und so weiter. Wenn Sie wie viele Kreative sind, werden Sie den inneren Kritiker in jeder dieser Phasen erleben . Ich schlage vor, dass Sie im Voraus bestimmen , in welchen Phasen Sie gegebenenfalls zulassen dein innerer Kritiker, der etwas Schwung hat. In dieser Lektion schlug ich vor, dass Sie bewusst bemühen, im Voraus zu entscheiden, wann und wie Sie Ihrem inneren Kritiker erlauben , Sie zu beeinflussen. Zum Beispiel wird der innere Kritiker Sie nur in den Anfangsphasen des kreativen Prozesses verletzen. Aber es kann Ihnen helfen, Ihre Arbeit erheblich zu verbessern , wenn Sie mit einem kreativen Unterfangen fast fertig sind . 14. Negatives Feedback: In diesem Vortrag werde ich dieses Thema negativer Rückmeldungen besprechen . Das Schwierigste daran, kreativ zu sein, ist wohl nicht, den kreativen Akt auszuführen. Es muss negatives Feedback eingeben. Wir sind soziale Kreaturen. Die Studien, die die Idee stützen, dass wir von den Meinungen anderer beeinflusst werden , füllen Bibliotheken. Das ist wirklich gesunder Menschenverstand. Menschen verlangen, dass andere Menschen am Leben bleiben. So war es seitdem, soweit wir das beurteilen können, die Tatsache, dass negative Rückmeldungen sehr ärgerlich sein können. Es ist wahrscheinlich am besten, durch die Statistik zu sehen, dass viele Menschen das öffentliche Sprechen als ihre größte Angst. Hier ist die kalte harte Wahrheit. Je mehr Sie Ihre kreativen Bemühungen teilen, desto mehr negatives Feedback werden Sie ausgesetzt. Und vor allem aufgrund unserer evolutionären Notwendigkeit, von anderen Menschen umarmt und nicht gemieden zu werden . Dieses negative Feedback kann uns viel Schaden anrichten. Der Schmerz, den dieses negative Feedback verursacht, hängt wahrscheinlich mit der Vorstellung zusammen, dass die Durchführung einer kreativen Handlung darin besteht, einen Teil von sich selbst der Welt zu offenbaren. In vielen Fällen ist es ein persönlicher Akt, kreativ zu sein. Obwohl es Techniken gibt, die anmutige Hilfe und Kreativität erleichtern , gibt es keine Formel, es gibt keine trockene, unparteiische und persönliche wissenschaftliche Methode , um kreative Arbeiten anzuschließen und herauszuholen. In diesem Licht kann ein kreatives Werk vom Schöpfer als Erweiterung seiner selbst interpretiert werden. Sie sind das Buch, sie sind das Bild. Das Kreative ist der brandneue Ansatz zur Lösung eines Problems. Es ist äußerst üblich dass negative Rückmeldungen in unseren Köpfen auffallen. Sagen wir zum Beispiel, ein Kreativer erhält 10 Kommentare, die seinen kreativen Akt loben. Der 11. Kommentar ist jedoch sehr negativ. Nun, die Chancen sind hoch, dass der negative Kommentar Kopf und im Gedächtnis des Schöpfers am lebhaftesten steht. Dies ist eine gemeinsame Erfahrung und es ist eine Schande, dass die meisten von uns auf diese Weise gebaut werden. Negatives Feedback ist üblich. Und daher würde ich das Gefühl haben, dass dieser Kurs unvollständig war wenn ich nicht mein Bestes geben würde, um Ihnen in diesem Bereich zu helfen, Sie sehen, dass es schlimmer wird, viel schlimmer. Denn obwohl die gemeinen Kritiker uns tragisch verletzen können, können sie uns auch helfen. Ich sage tragisch, denn trotz des Schadens, den sie unserer Psyche zufügen können, werde ich Ihnen sagen, dass Sie sie in vielen Fällen nicht einfach ignorieren sollten. Ich wünschte, ich könnte Ihnen sagen, dass Sie sich um jeden Preis verteidigen, Ihre Kreativität in all ihrer Pracht annehmen und das abblasen, wodurch Sie sich unwohl fühlen. Leider, obwohl ich gerne nur das sagen würde , was gute Gefühle bringt, wäre es für mich ein Bärendienst, dies zu tun. Kreativität ist Erforschung. Wenn wir am kreativsten sind, wagen wir uns im Wesentlichen in die Dunkelheit, ins Unbekannte. Und in solch einem Terrain werden wir uns zwangsläufig verlaufen, Fehler machen, Dinge vermissen, die uns entkommen sind. Hier kommen diese gemeinen Kritiker ins Spiel, ob absichtlich oder nicht. Sie beleidigen uns, sie greifen uns an, sie haben uns verletzt. Aber es ist nicht ungewöhnlich, dass ihre Brutalität es uns ermöglicht, etwas in der Dunkelheit zu sehen , das wir verpasst hatten. Denk es so nach. Wenn Sie der Herrscher eines Landes wären, würden Sie es vorziehen, von Ja, Männern umgeben zu sein , die Ihnen immer nur gesagt haben, was Sie hören wollten. Was würdest du lieber entgegengesetzte Perspektiven hören? Welches Publikum würde dir helfen, ein besserer Herrscher zu werden? Die Wahrheit ist, dass wir beides brauchen. Wir brauchen die Ermutigung. Weil so viele von uns in unsere kreativen Acts verwickelt sind . Wenn alles schlecht ist, wird es einfach aufhören zu versuchen. Denk an ein Kind, das schwimmen lernt. Du wirfst das Kind nicht einfach ins tiefe Ende und erwartest, dass er oder sie es liebt, für den Rest seines Lebens zu schwimmen ? Nein. Du nährst das Kind. Man zieht den Schülerschwimmer langsam und konsequent direkt außerhalb des Randes ihrer Komfortzone. Genug Zeit mit diesem Prozess. Und das Kind wird immer gerne schwimmen. Unterstützende Worte für unsere kreativen Handlungen oder die Wasserflügel an unseren Armen. Unsere Zeit in den kreativen Gewässern zu halten , ist nichts anderes als angenehm. Die Kritik ähnelt jedoch der unerwarteten Hand, die unseren Kopf unter Wasser stürzt. Erinnert uns an die wertvolle Lektion dass Wasser zwar Spaß machen kann, auch extrem gefährlich ist. Nicht jede Kritik ist hilfreich. Vieles davon sollte ignoriert werden. Aber alles zu ignorieren, könnte Sie Einsicht kosten. Das würde dir helfen. Wenn Sie also bereit und fähig sind, schlage ich das vor. Die ersten Schritte beinhalten, sich von der Kritik zu distanzieren und sie nicht zu verwerfen. Distanziere dich vom negativen Feedback. Wenn Sie geneigt sind, dem Kritiker eine Antwort zu geben, sollten Sie etwas wie Danke sagen, darüber nachdenken oder für das Feedback sollten Sie etwas wie Danke sagen, darüber nachdenken oder für das Feedback danken, oder ich werde das noch mal sehen, sonst überlege ich das. Wenn der Umstand es zulässt, würde ich entweder empfehlen, den Kritiker mit Freundlichkeit zu töten oder überhaupt nichts zu sagen. Sofern der Kritiker kein Troll ist, ändern viele Kritiker ihre Herangehensweise oder verschwinden. Wenn Sie auf das Feedback antworten, als kämen Sie von einem Ort der Dankbarkeit. Als würdest du ihnen dafür danken, dass sie sich die Zeit genommen haben, darauf hinzuweisen, wie deine Arbeit verbessert werden könnte. Ich bin jedoch nervös, dies zu sagen, denn im digitalen Zeitalter wird dieser Rat immer weniger anwendbar. Sie müssen Ihre Umgebung und die Art des Feedbacks von Fall zu Fall bewerten und die Art des Feedbacks von , um festzustellen, wie Sie am besten reagieren können, wenn überhaupt. Aber hier ist der Punkt. Diese Reaktion auf die Kritik sollte einer Reaktion ähneln , einer reflexartigen Reaktion. Etwas, das Sie gleichzeitig tun, um ein Stück dieses Kritikers und sich selbst die Möglichkeit zu geben, dem Feedback Raum zu geben. Betrachten Sie dies eher als eine automatisierte Maschinenreaktion , als eine persönliche Antwort. Dann gehen Sie je nach Zeitplan die Kritik noch einmal auf und schreiben ihre zentrale Botschaft auf. Entferne alles Fremde. Was war seine Kernbotschaft? Seine Hauptkritik. Wenn es Ihre Zeit zulässt, geben Sie der jetzt verdichteten Kritik wieder Raum. Was Sie mit diesem Schritt machen, ist den emotionalen Aspekt der Botschaft zu lösen und die trockene zentrale Botschaft der Kritik beizubehalten . Entpersonalisieren Sie es. Mit anderen Worten, später, wenn Sie sich bereit fühlen, tun Sie etwas, das Sie in eine fröhliche Stimmung oder einen anderweitig erhöhten Zustand versetzt. Dies sollte getan werden, wenn Sie sich ausgeruht fühlen , ruhig sind und sich zumindest akzeptabel wohl fühlen. Wenn Sie dies wünschen, bevor Sie beginnen, können Sie die neurosprachliche Programmierung üben, um sich in den idealen Zustand für Sie zu versetzen . In diesem Kurs gibt es einen Vortrag speziell über die neurosprachliche Programmierung. Also werde ich mich hier nicht zu tief darauf einlassen. Aber ich werde eine seiner vielen Techniken anbieten , die Ihnen in dieser Situation wahrscheinlich helfen werden. Ich stelle Ihnen zunächst eine Reihe von Fragen. Wie würdest du sitzen, wenn du schrecklich depressiv bist? Wie würdest du atmen wenn du schrecklich depressiv wärst? Wie würdest du deinen Kopf, dein Gesicht, deine Augen halten ? Wenn Sie diese Fragen über Ihren Körper beantworten würden, werden Sie wahrscheinlich traurig sein. Jetzt dieselben Fragen. Wie würdest du sitzen, wenn du langweilig und müde bist? Wie würdest du atmen, wenn du gelangweilt und müde bist? Wie würdest du deinen Kopf, dein Gesicht, deine Augen halten ? So ziemlich genauso wie Depressionen, oder? sich jemals gefragt, warum viele gelangweilte und müde Menschen traurig sind? Jetzt umgekehrt. Stellen Sie sich Fragen zur Körperposition, die mit Begeisterung, intensiver Freude zu tun haben. Wie würdest du deinen Kopf, deine Schultern, deine Arme, deine Hände halten ? Wie würdest du atmen, wenn du einfach nur eine großartige Leistung vollbringen würdest? Wie würdest du stehen? Wie breit wäre dein Lächeln? Wie laut wäre dein Lachen? Jetzt besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Traurigkeit nicht aufrechterhalten können , während Sie Ihren Körper so funktionieren lassen . Wenn Sie es versuchen würden, werden Sie feststellen, dass Sie Ihren Körper nach innen falten müssen , damit sich die Traurigkeit durchsetzen kann. Indem Sie sich diese Neigung verweigern, nach innen zu schrumpfen, um Ihr breites Lächeln und Gelächter zu beenden, würde die Depression wirklich Schwierigkeiten haben, sich durchzusetzen. Mit anderen Worten, Sie können Ihre Psyche darauf vorbereiten , mit Kritik angemessen umzugehen , indem Sie sich zuerst in einen selbstbewussten und neugierigen Seinszustand versetzen und diese Körperposition beibehalten während Sie adressiert das Feedback, wie würdest du deinen Körper halten, wenn du kompetent und neugierig bist? Wie würdest du atmen? Wie würdest du deine Schultern und deinen Rücken, deinen Kopf, deine Augen und so weiter halten . Der Punkt ist, dass Sie sich zuerst darauf vorbereiten, bevor Sie die Kritik einlassen. Nicht was für eine Klammer für die schlechte Nachrichtenart der Vorbereitung, sondern wie kann ich aus dieser kritischen Perspektive lernen ? Sehen Sie, Sie haben vielleicht all diese Vorarbeiten durchgemacht , nur um festzustellen, dass das negative Feedback zunächst nie gut für Sie war . Du wärst besser dran gewesen, es sofort zu verwerfen. Aber es gibt einen Prozentsatz der Kritik, der Ihnen einen Vorteil verschaffen könnte , wenn Sie angemessen angenommen würden. Aber diese Entschlossenheit sollte erst geschehen, wenn Sie bereit sind, nachdem Sie emotional bereit sind, diese Entscheidung zu treffen. Wenn die Kritik gut oder gut genug ist, integrieren Sie das Feedback in Ihren Ansatz. Wenn du denkst, dass es nicht gut ist, dann wirfst du es weg. Wenn dieser Prozess beendet ist, hilft es, Ihre Aufmerksamkeit auf eine vorgefertigte Liste von Dingen zu lenken , für die Sie wirklich dankbar sind. Dankbarkeit scheint eines der wirksamsten, wenn nicht sogar wirksamsten Instrumente gegen den psychologischen Niedergang zu sein. Schließen Sie diesen Prozess einer glücklichen Note ab und lassen Sie ihn dann dort liegen. Negatives Feedback ist eine Realität, auf die Sie während Ihrer kreativen Aktivitäten stoßen werden. Und bereite dich auf diese Unvermeidbarkeit vor. Sie können dieses Ding, das so viele kreative Karrieren beendet hat, in ein weiteres Werkzeug in Ihrer Kreativitätstoolbox verwandeln so viele kreative Karrieren beendet hat, in . In dieser Lektion haben wir behandelt, dass sich die Realität um negatives Feedback dreht. Wir haben diskutiert, dass negatives Feedback ein unausweichlicher Teil des kreativen Prozesses ist. Wir haben meine Überzeugung durchgegangen, dass negatives Feedback uns so weh tut , weil unsere kreativen Arbeiten eine Erweiterung von uns selbst sind. Daher fühlt sich negatives Feedback wie ein Angriff auf uns persönlich an. Wir haben die Wahrscheinlichkeit abgedeckt , dass negative Rückmeldungen in unserem Gedächtnis und unseren Gedanken viel lebendiger als positiv hervorstechen werden in unserem Gedächtnis und unseren Gedanken viel lebendiger als . Wir diskutierten dann die Realität, dass wir, obwohl negative Rückmeldungen oft schmerzhaft sind, es nicht immer ignorieren sollten. Dies liegt daran, dass potenziell wertvolle Informationen gewonnen werden müssen aus diesen unangenehmen Kommentaren potenziell wertvolle Informationen gewonnen werden müssen. Der entscheidende Punkt, an den wir uns erinnern sollten, ist, dass wir nicht versuchen wertvolle Lehren aus negativem Feedback bis wir das Ritual durchlaufen haben zu ziehen, bis wir das Ritual durchlaufen haben und es uns ermöglichen, unsere Psyche vor dem negatives Feedback. Erst nachdem du bereit bist. Entscheiden Sie, ob Sie das negative Feedback in wertvolle konstruktive Kritik umwandeln möchten oder nicht das negative Feedback in ? 15. In Ruhe gehen: In diesem Vortrag werde ich über Techniken diskutieren denen Sie sich in einen Zustand der Ruhe versetzen können. Wenn es um den Umgang mit Kreativität geht. Es gibt viele Gründe, diesen Zustand der Ruhe anzunehmen. Die wenigen Hauptgründe in meinem Kopf sind, dass es ein wertvolles Instrument für den effektiven Umgang mit Kritik ist. Normalerweise steigert es die Kreativität. Und viele kreative Bemühungen erfordern viele Stunden Aufmerksamkeit. Es ist schwierig, für diese lange Zeit in einem ängstlichen Gung-Ho-Zustand zu bleiben . Das richtige Maß an Ruhe erleichtert sowohl die Heilung als auch die Produktivität. Die Fähigkeit, auf den Zustand der Ruhe zuzugreifen, erhöht also drastisch Ihre Chancen Ihr kreatives Ziel zu erreichen. Offensichtlich gibt es viele Möglichkeiten , in einen Zustand der Ruhe zu geraten. Deshalb werde ich sie nicht decken. Alles. Diejenigen, die ich behandeln werde, werden entweder von der Wissenschaft unterstützt und waren mir persönlich sehr vorteilhaft. Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von Tools für den Umgang mit dem Thema Stress. Es gibt Techniken, die Sie anwenden können, während Sie den Stresszustand erleben. Und es gibt Techniken, die Sie anwenden können , wenn Sie stressfrei sind. Die Techniken, die Sie anwenden, während Sie Stress erleben , sind darauf ausgerichtet, Sie zu beruhigen. Viele der Techniken, die verwendet werden, wenn Sie stressfrei sind zielen darauf ab, bewusst Stress zu verursachen und sich zu zwingen, mit diesem selbst induzierten Stress umzugehen. Nun, ich werde die absichtlich verursachenden Stresstechniken in diesem Kurs nicht behandeln die absichtlich verursachenden Stresstechniken in diesem Kurs weil ich nicht dafür verantwortlich sein möchte , dass Sie sich selbst verletzen. Viele dieser Arten von Techniken sollten nicht von Ihnen selbst praktiziert werden. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass ich Sie nicht ermutige, diese Art von Techniken anzuwenden, insbesondere wenn Sie anfällig für Panikattacken sind. Trotzdem gibt es einige Beweise dafür, dass das Praktizieren solcher Techniken es den Menschen ermöglicht, auf lange Sicht erstaunlich gut mit Stress umzugehen. Und ich meine erstaunlich gut. Der Schöpfer einer dieser Techniken, Praktiken, einer Form der Meditation und Atmung, die es ihm ermöglichte, die Guinness-Weltrekorde für das Schwimmen unter Eis zu zerschlagen . Nach längerem Körperkontakt mit Eis. Und wenn dieser aktuelle Moment in der Zeit, hält er immer noch den Rekord für den Barfuß-Halbmarathon auf Eis und Schnee. Wenn Sie sich also wohl und gesund genug um einen solchen Weg zum Umgang mit Stress zu erkunden, können Sie zunächst die Wim Hoff-Methode nachschlagen. Der Sinn eines solchen Ansatzes beim Umgang mit Stress besteht darin, dass Sie bewusst Stress in Ihrem Körper auslösen und sich dann dazu zwingen, mit diesem induzierten Stress umzugehen. Ganz gut. Du trainierst deinen Geist und deinen Körper so, anders auf Stress zu reagieren , als auf die wir bei der Geburt programmiert sind. Sie machen diese Techniken, denn wenn Sie unerwartet auf Stress stoßen, ist alles, was Sie sind, bereits vorbereitet und gründlich trainiert, um perfekt auf Stress zu reagieren. Und die Experten solcher Techniken haben bewiesen, dass der Umgang mit extremen Belastungen durch das Üben solcher Techniken sogar möglich ist . Auch hier, Haftungsausschluss, Haftungsausschluss, ich ermutige Sie nicht, diese Techniken zu erforschen. Ich lasse dich nur wissen, dass sie existieren. Die Techniken, die ich in diesem Kurs behandeln werde, sind die Techniken, die Ihnen helfen, im Moment mit Stress umzugehen . Die erste Technik wird als physiologisches PSI bezeichnet . Und viele Wissenschaftler sind sich einig, dass es der schnellste Weg ist , sich zu beruhigen. Dies ist eine Art von Atmung, die alle Säugetiere regelmäßig verwenden. Hunde benutzen es beispielsweise so häufig, dass davon ausgegangen wird, dass Hunde sich dieser Atemtechnik voll bewusst sind und und absichtlich praktizieren. Wir Menschen machen es ständig, besonders vor und während des Schlafes. Die Sache ist, dass die meisten von uns nicht wissen, dass wir so atmen. Auf die Verfolgungsjagd zugeschnitten. Ein physiologisches PSI ist eine Atemmethode, die den Körper dazu zwingt, sich von überschüssigem Kohlendioxid zu befreien. Während wir schlafen. Und manchmal atmen wir tagsüber zweimal ein und führen eine lange Ausatmung durch. Wir atmen so ohne unser Bewusstsein. Weil wir Neuronen und den Nacken haben , die das Gleichgewicht von Kohlendioxid und Sauerstoff in unserer Lunge und im Blutkreislauf bewerten von Kohlendioxid und . Wenn dieses Gleichgewicht ausgeschaltet ist, führen wir unwissentlich physiologische PSI durch. Um es klar zu sagen, unser Gehirn ist nicht nur ausgerichtet, sicherzustellen, dass wir genug Sauerstoff haben. Es ist auch darauf ausgerichtet, sicherzustellen, dass wir nicht zu viel Kohlendioxid in unserem System haben. Die zusätzliche Energie, die wir verbrennen, während wir gestresst sind , führt oft zu einer übermäßigen Kohlendioxidproduktion. Unser Gehirn erkennt dieses überschüssige Kohlendioxid und dieser Nachweis führt dazu, dass wir zunehmend gestresst werden. Andere Tiere führen oft ein physiologisches PSI durch, um dieses überschüssige Kohlendioxid zu vertreiben. Wir Menschen neigen jedoch dazu, es zu behalten. In Ordnung, also hier ist die Technik. Sie tief durch die Nase ein und schließen Sie dann Ihre Lungen ab, indem erneut durch die Nase einatmen. Das sind zwei Back-to-Back-Inhalationen. Dann atmest du lange aus. Sie führen diese Technik mindestens dreimal durch. Alles klar, also hier ist was passiert. Wenn du das machst. Ihre Lungen sind im Wesentlichen zwei Big Bags , die Millionen kleiner Säcke enthalten, die Alveolen genannt werden. Nun, hier ist eine Analogie, die Ihnen hilft, besser zu verstehen, was zweimal einatmen tut. Denk an eine Zeit, in der du einen Ballon in die Luft sprengst. Wenn Sie das erste Mal in den Ballon blasen, bläst sich der Ballon oft kaum auf. So halten Sie Ihre Lippen über dem Ballon, damit der Ballon nicht verliert, was wenig Luft bereits im Ballon ist. Dann atmet man durch die Nase ein und bläst wieder in den Ballon. Dieser zweite Versuch, den Ballon aufzublasen ist weitaus erfolgreicher als der erste Versuch. Dies ist im Wesentlichen der Grund, warum Sie zweimal einatmen. Diese doppelte Inhalation zwingt die Alveolen, diese Säcke in Ihren Lungen, sich vollständig aufzublasen. Wenn die Alveolen vollständig aufgeblasen sind, ziehen sie das überschüssige Kohlendioxid aus dem Blutkreislauf. Dieses befragte überschüssige Kohlendioxid wird während dieser langen Ausatmung ausgestoßen. Ok, also hier ist der Kern. Ihr Körper führt diese Atemstrategie aus, unabhängig davon, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht. Normalerweise tun wir es jedoch nicht unbeabsichtigt, während wir gestresst sind. Jetzt, da Sie wissen, was ein physiologisches PSI ist, können Sie bewusst das überschüssige Kohlendioxid erzwingen , das der Stress aus Ihrem Körper erzeugt hat. Diese Entfernung von überschüssigem Kohlendioxid hilft Ihnen, in einen Zustand der Ruhe zurückzukehren. Die nächsten beruhigenden Techniken, die ich besprechen werde, beziehen sich auf unsere Augäpfel. Bevor wir mit der Diskussion dieser Techniken beginnen, müssen Sie verstehen, dass Ihre Augen Gehirn sind. Es ist genauer, ihre Augen als Gehirn wahrzunehmen, das nicht am Gehirn gebunden ist. Mit anderen Worten, wenn man jemandem in die Augen schaut, sieht man tatsächlich einen Teil seines Gehirns. Die folgenden Techniken sollten Sie sinnvoller sein, nachdem Sie anerkannt haben, dass Ihre Augen ein Teil Ihres Gehirns sind. In Ordnung, also heißt die erste Technik lateralisierte Augenbewegungen. Und es wird auch als Wiederaufbereitung der Desensibilisierung der Augenbewegung bezeichnet. Diese Technik beruhigt die Aktivität im Bereich der limbischen Struktur im Gehirn, die in erster Linie für die Erkennung von Bedrohungen und Stress verantwortlich ist . Die Region des Gehirns, auf die ich mich beziehe , heißt Amygdala. Und Laborexperimente haben gezeigt, dass die Beruhigung seiner Aktivität es Ihnen ermöglicht, bessere Entscheidungen zu treffen. Okay? Der Prozess, den Sie bewusst ausführen, ist also ziemlich einfach. Alles was du tust ist, deine Augen offen zu halten und deinen Kopf stationär zu halten und von links nach Schreiben zu schauen. Das mag Ihnen zu simpel erscheinen, aber es gibt tatsächlich eine Menge wissenschaftlicher Dinge, wenn Sie dies tun. Ich erkläre es dir. Diese Aktivität greift auf einen uralten Mechanismus des Gehirns ein. nur mit unseren Augen von links nach rechts schauen, simuliert eine geistige Aktivität , die in jenen Zeiten auftrat unsere entfernten Vorfahren auf der Suche nach etwas durch die Natur gingen in denen unsere entfernten Vorfahren auf der Suche nach etwas durch die Natur gingen, wiederholt von links nach rechts zu schauen, erzwingt eine Art von Sicht, die Panoramasicht genannt wird. Panoramasicht bedeutet im Wesentlichen, dass wir so viel von der visuellen Umgebung wie möglich aufnehmen. Dies steht in krassem Gegensatz zu der anderen Sehform, bei der sich um ein hochkonzentriertes Sehen handelt. Unsere Vorfahren verlassen sich auf Panoramasicht, um zu finden, wonach sie suchten. Und unser uraltes Gehirn weiß , dass wir ruhig sein müssen, wenn wir Panorama-Sicht nutzen , sonst werden wir es vermissen zu sehen, wonach wir suchen. Mit anderen Worten, es wäre kontraproduktiv, ängstlich und gestresst zu sein, während Sie das Panorama-Sicht verwenden. Denn wenn wir gestresst sind, lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf diese Bedrohung. Wir würden uns schnell ausbrennen, wenn wir versuchen würden, absolut alles mit einem hohen Maß an Aufmerksamkeit und Fokus auf andere Weise zu sehen absolut alles mit einem hohen Maß an . Die Panoramasicht sagt unserem Gehirn, dass es ruhig ist, weil das Panorama-Sicht nur gut funktioniert, wenn wir ruhig sind. Durch Klarheit das Gegenteil zu sagen. Wenn wir uns auf etwas Bestimmtes konzentrieren, erreichen wir ein hohes Maß an Tiefenwahrnehmung in detaillierter Artikulation. Die Konzentration unseres Fokus führt zu einer Zunahme der Wachsamkeit und Aufmerksamkeit durch Mechanismen, die unsere Augen mit unserem retikulären Aktivierungssystem des Gehirns verbinden . Mit anderen Worten, wir schärfen unseren Fokus. Wenn wir gestresst sind. Wir beruhigen uns, wenn wir in Panoramasicht sind. Hier ist ein Beispiel, um diesen Punkt besser darzustellen. Haben Sie sich jemals gefragt, warum der Blick auf ein großes Gewässer oder über Berggipfel oder über weite Freiflächen so beruhigend ist. Neurologisch gesprochen. Es ist so beruhigend, weil Sie sich mit Panoramablick beschäftigen , während Sie so weit in die Ferne schauen. Wenn Sie in den Horizont schauen, werden Ihre Augen defokussiert, was die entgegengesetzte Reaktion verursacht als die, die passiert, wenn Ihre Sehkraft fokussiert ist. Umgekehrt sollte diese Erklärung helfen zu erklären, warum Menschen, die über einen längeren Zeitraum in engen Räumen gefangen sind einen längeren Zeitraum in engen Räumen in einem nahezu konstanten Zustand hoher Belastung bleiben. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie Ihre Augen offen halten und wiederholt links nach rechts mit stationären Kräften des Kopfes schauen , die Sie wiederum beruhigt. Die nächste visionsbezogene Beruhigungstechnik hat mit Lichtexposition zu tun. noch einmal daran, dass unsere Augen unser Gehirn sind. Und darüber hinaus ist die Glühbirne in evolutionärer Hinsicht brandneu für die menschliche Spezies. Wenn wir über einen längeren Zeitraum zwischen den Stunden von 23 Uhr helle Lichter betrachten . Und für viele von uns zahlen Sie den Preis durch Dopaminunterdrückung. Dopaminunterdrückung kann zu Stimmungsstörungen wie Depressionen führen . Und wenn wir depressiv sind, sind wir offensichtlich weniger in der Lage, einen Zustand der Ruhe zu erleben. Das ist also 0,1. Beschränken Sie Ihre Exposition in den späten Nachts- und frühen Morgenstunden auf helles Licht . Die zweite Lichtbelichtungstechnik hat damit zu tun, wann wir Licht ausgesetzt sein sollten. Die längerfristige Praxis aufzustehen und sofort dem Sonnenlicht ausgesetzt zu werden, führt zu chemischen Freisetzungen, die uns bei der Abwehr von Depressionen, Angstzuständen und anderen dunklen Gefühlen erheblich helfen werden. Umgekehrt hat sich wissenschaftlich gezeigt, dass dies unsere Anfälligkeit für Angstzustände, Depressionen und andere dunkle Gefühle erhöht unsere Anfälligkeit für Angstzustände, . Und wieder fällt es uns schwer, uns zu beruhigen, wenn wir von dunklen Gefühlen gefangen werden. Wenn Sie wirklich möchten, dass es diese Übung richtig durchführt. Die Schritte sind, 20 Minuten lang Sonnenlicht ausgesetzt zu werden. Das Erste am Tag, dann wieder mittags und dann wieder bei Sonnenuntergang. Es muss Sonnenlicht oder Gleichheitsbirne sein , die speziell entwickelt wurde, um Sonnenlicht nachzuahmen. Damit diese Technik funktioniert. Andere Formen von künstlichem Licht funktionieren nicht. Auf diese Weise setzen Sie Ihr Gehirn auf einen Zeitplan, der die Funktionsweise Ihrer Neurochemie erheblich verbessert . Umgekehrt werden Sie dadurch anfälliger für Stress. Ein paar Informationen, die dazu angegangen werden müssen , ist , dass Licht aus dem Overhead kommen muss. Sie sehen, dass Sie spezielle Zellen in Ihren Augen haben, die sich nur am unteren Rand Ihrer Augäpfel befinden. Diese Zellen wissen, ob das Licht direkt vor Ihnen oder von Overhead stammt . Mit anderen Worten, wenn Sie diese Technik üben, VA plötzlich amp, müssen Sie diese spezielle Glühbirne über Ihren Kopf legen . Alles klar, mach weiter. Andere wirksame Möglichkeiten, Com herbeizuführen , besteht darin, Meditation zu praktizieren. Es gibt auch die entscheidende Rolle, die Schlaf spielt und uns die Fähigkeit gibt, Ruhe zu finden. Ich gebe einen Vortrag speziell zum Thema Schlaf. Also machen wir weiter. Die letzte Technik, die ich behandeln werde, basiert auf der intimen Beziehung zwischen Geist und Körper. Es gibt einen Vertrag zwischen Geist und Körper, dass sie in Übereinstimmung sein müssen, was bedeutet, dass sie in Übereinstimmung bleiben oder miteinander übereinstimmen müssen . Es funktioniert fast nie, sich selbst zu befehlen, während einer Zeit, in der Sie sehr gestresst sind, ruhig zu sein . Wenn überhaupt, macht es dich nur noch ärgerlicher, dich selbst zu werden. Da Gehirn und Körper synchron sein müssen, haben wir daher unsere Fähigkeit, unseren Körper vollständig zu kontrollieren. Mit anderen Worten, wir können unser Gehirn nicht zwingen, aber wir können unseren Körper zwingen. Und weil unser Gehirn mit unserem Körper synchron sein muss, wird unser Gehirn folgen, wozu wir unseren Körper zwingen. Zum Beispiel, wenn Sie sich mit erhobenem Kinn und Rücken der Schultern aufstehen lassen. Und du bringst dich zum Lächeln und Lachen. Langes Ende laut, du wirst ein Gefühl des Glücks spüren, das dich überkämmt. Was passiert ist, dass Ihr Gehirn sieht, dass sich Ihr Körper so verhält, als wären Sie super glücklich. Deshalb glaubt es, dass du super glücklich bist und es funktioniert so, als ob du tatsächlich superglücklich wärst. Denk es so nach. Halte deinen Körper so, wie du es würdest, wenn du gelangweilt und müde wärst. Wie würdest du deine Schultern halten? Wie würdest du dein Gesicht halten? Was würden dein Mund und deine Augen machen? Wie würdest du atmen? Okay. Halte deinen Körper so, wie du es würdest, wenn du sehr traurig wärst. Beachten Sie, dass sich Ihr Körper und Atmung nicht sehr verändert haben. Dies ist ein wichtiger Grund, warum viele Menschen gelangweilt und müde oder traurig sind. Offensichtlich gibt es noch mehr in unseren lang anhaltenden Geisteszuständen, und das versuche ich nur, einen Punkt zu veranschaulichen. Du kannst deinen Körper benutzen, um deine Emotionen zu lenken. Um diese Not anzuwenden, können Sie sich fragen, welcher Geisteszustand ideal ist, um Stress am besten mit dem besten Geisteszustand zu bewältigen, von einem Ort des Vertrauens und der Autorität aus zu sein. Wenn ja, dann frag dich, wie würdest du stehen, wenn du sehr zuversichtlich bist? Wie würdest du deine Schultern halten? Wie würdest du dein Kinn halten? Wie würdest du atmen? Wie würdest du laufen? Wenn Sie Ihren Körper selbstbewusst halten fühlen sich die meisten Menschen viel selbstbewusster. Nun sollten Sie beachten, dass Sie die entsprechende Emotion verlieren , sobald Sie die Haltung fallen lassen. Zum Beispiel verlieren Sie die positiven Emotionen aus dieser körperlichen Haltung des Vertrauens. Wenn Sie sofort von dieser selbstbewussten Körperhaltung zusammenbrechen dieser selbstbewussten Körperhaltung und in die fetale Position gehen. Der Sinn von all dem ist zu sagen, dass Sie, wenn Sie ruhig sein wollen, bestimmen müssen, wie Sie Ihren Körper halten werden , wenn Sie der ruhigste sind. Wie würdest du stehen oder sitzen? Wie würdest du atmen? Sie nehmen sich zu einer Reihe solcher Frage-Antwort-Sitzungen, die dazu führen, dass das, was Sie kontrollieren können, den Geisteszustand, in dem Sie sich befinden möchten, am besten repräsentiert . Sie halten die gewünschte Position dann so lange wie nötig. Nun wäre diese Anweisung unvollständig, wenn ich Tresore enthalten würde. Okay. Also hast du deinen Körper in einen Zustand der Ruhe gebracht. Dein Gehirn folgt der Führung deines Körpers. Wenn Sie diesen Prozess jedoch tatsächlich korrekt ausführen sollten, ist der nächste Schritt, um die Kontrolle über das letzte Element zu übernehmen , über das Sie zumindest eine gewisse Kontrolle haben. Deine Gedanken. Unsere Gedanken zu kontrollieren ist nicht so einfach wie die Kontrolle unserer Haltung. Es ist in diesem Ballpark, in dem es schwierig unseren Geist mit unserem Verstand zu kontrollieren. Aber es ist etwas, das zumindest mäßig in unserem Kontrollbereich liegt. Normalerweise ähneln unsere Gedanken einer schlecht gefilterten Internetverbindung, bei wir immer wieder mit ungebetenen Popups zugeschlagen werden. Nachdem du deinen Körper so bekommen hast, wie du ihn brauchst. Ihr nächster Schritt besteht darin, Ihre Gedanken auf Elemente zu lenken , die Entspannung, Selbstvertrauen und andere solche Gedanken fördern , die Sie stärken. Denken Sie daran, es ist viel einfacher, positive Gedanken anzunehmen , als negative Gedanken zu unterdrücken. Dein Gehirn kann sich so ziemlich nur eine Sache nach dem anderen vorstellen. Wenn Sie also diese Zeit mit positiven Gedanken füllen, haben die negativen Gedanken keinen Raum, um zu wachsen. Ich entschuldige mich für diesen langen Vortrag, aber ich dachte, es sei ein Thema gründlichen Erforschung würdig weil Stress unsere kreativen Ziele und Bemühungen zerstören kann . Kreative sind in der Regel weitaus effektiver und produktiver, wenn wir ein Werkzeug besitzen, um uns um den Stress zu kümmern , dem wir begegnen. In dieser Lektion haben wir darüber nachgedacht, wie und warum wir in einen Zustand der Ruhe geraten können. Kurz gesagt, die Antwort auf die Frage warum beinhaltete Gründe wie den besseren Umgang mit Kritik, Steigerung der kreativen Fähigkeiten, Steigerung der kreativen Ausdauer und Ausdauer. Die Antworten auf diese Frage beinhalteten ein physiologisches PSI, das zu tief einatmen ist, um das lange Ausatmen der Nase M1 durchzuführen. Es gibt auch die lateralisierte Augenbewegungstechnik , bei der der Kopf stationär bleibt und wiederholt von links nach rechts schaut. dieser Richtung gibt es auch die Technik, gibt es auch die Technik weit in den Horizont zu schauen. Eine weitere Taktik, um Ruhe zu erzeugen, besteht darin, persönliche Lichtexposition und -dauer aufzunehmen. Das erste Sonnenlicht am Tag, mittags und dann wieder bei Sonnenuntergang zu begegnen , hat gezeigt, dass es das Gehirn so beeinflusst, dass es uns leichter macht, auf einen Zustand der Ruhe zuzugreifen. Dann gibt es natürlich Meditation und Aufmerksamkeit auf unseren Körper. Denken Sie daran, dass es schwierig ist den Geist mit dem Geist zu kontrollieren, aber es ist relativ einfach, den Geist mit dem Körper zu kontrollieren. Kurz gesagt, wenn Sie Ihren Körper in eine Position bringen, die er bequem halten würde, während er sich eine Position bringen, die er bequem halten würde, während er in einem Zustand der Ruhe befindet, wird das Gehirn dazu bringen, der Führung des Körpers zu folgen und einen ruhigen Geisteszustand anzunehmen. Schließlich spielt es auch eine Rolle, selektiv darüber zu sein, welche Gedanken wir aufgeben , eine Rolle unsere Fähigkeit, Ruhe zu erfahren. Zum Beispiel werden positive Gedanken Zugang zu Kommunisten erleichtern. Und negative Gedanken werden es schwieriger machen , ruhig zu werden und zu bleiben. 16. Intrinsische und Intrinsic Motivation: In diesem Vortrag werde ich den Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation diskutieren und warum Sie Ihre eigene Motivationsstrategie anpassen müssen. Wir sollten damit beginnen, die intrinsische Motivation zu definieren. Intrinsische Motivation beinhaltet die interne Bestrebung, etwas zu verfolgen, ohne sich um einen externen Anreiz zu kümmern . Mit anderen Worten, intrinsische Motivation besteht darin, etwas zu tun , weil Sie persönlich etwas tun möchten. Du machst es mit oder ohne die Außenwelt, die dich für deine Bemühungen belohnt. Kurz gesagt, Leidenschaft ist eine Empfindung , die normalerweise in intrinsischer Motivation verwurzelt ist. Das soll nicht heißen , dass die intrinsische Motivation direkt im Vergnügen verwurzelt ist. Oft erfahren Menschen, die hauptsächlich von intrinsischer Motivation getrieben werden hauptsächlich von intrinsischer Motivation getrieben , bewusst Unbehagen um ein persönliches Ziel zu erreichen. Sie verfolgen ihr Ziel weiterhin , weil es das ist, was sie wollen, nicht aufgrund dessen, was andere wollen. Viele Menschen, die freiwillig ein Instrument in die Hand nehmen , tun dies aus einem internen Grund. Vielleicht wollen sie einfach nur eine Quelle melodischer Harmonie sein. Zum Beispiel nehmen diese Leute in den frühen Tagen ihr Instrument normalerweise nicht weiter auf, da das Potenzial besteht, eines Tages Millionen von Dollar und Fans zu verdienen. Ein Instrument nur wegen der Millionen von Dollar und Fans aufzuheben wegen der Millionen von Dollar und , wäre ein Beispiel für extrinsische Motivation. Verhalten, das von externen Elementen gesteuert wird , ist extrinsisch. Motivation. Lob, Berühmtheit, Status, monetärer Reichtum. Dies sind extrinsische Belohnungen. extrinsische Motivation beinhaltet in der Regel einen Fokus auf das Endergebnis im Gegensatz zur Tat selbst. Es wurden seit sehr langer Zeit viele Studien zur Motivation durchgeführt . Im Westen gab es einen Konsens darüber, dass es einen richtigen und falschen Weg gab , um eine effektive Motivation zu erreichen. Es wurde jedoch relativ kürzlich entdeckt, dass Motivation auf Kreativität eine viel persönlichere Angelegenheit ist, als ursprünglich angenommen wurde . Als Lehrerin. Ich wünschte, ich könnte einfach sagen, dass Sie nur dies, das und die andere Sache in dieser bestimmten Reihenfolge tun müssen. Und Sie haben alle nötigen Motivation , um ein kreatives Ziel zu erreichen. Wenn ich diesen Kurs vor Jahrzehnten erstellt hätte, könnte ich das tun. Leider haben neue Erkenntnisse und wissenschaftliche Entdeckungen die Angelegenheit erschwert. Um eine effektive Motivation zu finden, müssen Sie selbst herausfinden welche Methoden für Sie als Einzelperson am besten geeignet sind. Was ich tun kann, ist, Sie über die vorhandenen Optionen aufzuklären . Zuallererst brauchen Sie Motivation, um schwierige Bemühungen zu vollenden. Bis zu diesem Punkt müssen Sie also bestimmen, welche Art von Person Sie sind. Jetzt bin ich persönlich in Befürwortern des Myers-Briggs Type Indicator oder des MBI-Persönlichkeitstests. Der MBI-Test teilte mir mit, dass ich ein INTJ bin. Und diese Informationen haben mir sehr geholfen und zu bestimmen, wie ich persönlich motiviert bin. Während ich vorschlug, den MBI-Test zu machen, gibt es einen weiteren Test, der einen besseren Einblick in die Prädisposition für Kreativität bietet . Dieser andere Test wird als Big Five Persönlichkeitstest bezeichnet. Eine der großen Fünf wird als Offenheit bezeichnet. Diejenigen, die eine hohe Offenheit haben, können sich in der Regel ausschließlich auf die intrinsische Motivation verlassen , um ein hohes kreatives Ziel zu erreichen. Umgekehrt müssen diejenigen mit geringer Offenheit in der Regel auf extrinsische Belohnungen angewiesen sein, um ein Ziel zu schaffen. Auch diejenigen, die wenig Offenheit aufweisen, müssen in der Regel härter arbeiten, um die Fähigkeiten zu erreichen, die erforderlich sind Offenheit aufweisen, müssen in der Regel härter arbeiten , um kreative Ziele erfolgreich zu verfolgen. Daher empfehle ich, diese Tests durchzuführen, um einige Einblicke in die Motivationsstrategie für Sie persönlich zu gewinnen Motivationsstrategie . Abgesehen davon besteht die Motivationsstrategie, die typischerweise am effektivsten ist, darin, sowohl intrinsische als auch extrinsische Motivation zu nutzen sowohl intrinsische als auch extrinsische Motivation wobei der Schwerpunkt auf der intrinsischen Motivation liegt. Es ist so, als würde man die Karotte und den Stock als effektive Motivation benutzen . Motivation kommt sowohl von einem Stoß als auch von einem Pull. Die synergistische Motivation beruht auf der intrinsischen Motivation, da die meisten Studien dafür sorgen, dass in Situationen, in denen Kreativität das Ziel ist, intrinsische Motivation bessere Ergebnisse liefert als extrinsische Motivation. Menschen, die von einem Ort intrinsischer Motivation aus arbeiten , sind tendenziell geistig flexibler und fokussiert auf Bereiche mit Kreativität. Ich wiederhole immer wieder in Bereichen mit Kreativität, weil extrinsische Motivation besser als primäre Antriebskraft funktioniert in vielen Bereichen, die nicht auf Kreativität beruhen, besser als primäre Antriebskraft funktioniert. Aber das ist ein Kurs über Kreativität. Deshalb ermutige ich Sie, zunächst Ihre intrinsische Motivation zu entwickeln. Es sei denn, Sie sind einer der relativ wenigen Menschen intrinsische Motivation genug ist. Der nächste Schritt, nachdem Sie Ihre intrinsische Motivation gefunden haben, besteht darin, Ihre extrinsische Motivation zu bestimmen. Zum Beispiel entwickeln viele Autoren zunächst ihre intrinsische Motivation, indem sie sich darauf konzentrieren , wie sie in einem Bereich arbeiten, den sie lieben, dass ihre Arbeit eine Chance auf Unsterblichkeit bietet und so weiter. Sobald diese Etage jedoch eingerichtet ist, ist es das Ziel, seinen Lebensunterhalt zu verdienen , der die Person wiederholt zum Stuhl des Fahrers zwingt , näher darauf einzugehen. Erster Schritt: Ich mache das, was ich liebe. Es ist eine Herausforderung, aber eine solche Herausforderung wird mit intensiver Erfüllung belohnt. Zweiter Schritt, ich werde für meine Bemühungen bezahlt. Meine Worte bringen mir Essen und Zuflucht. In diesem Beispiel können Sie sehen, wie selbst bei extrem kreativen Aktivitäten sowohl intrinsische als auch extrinsische Motivation eine große Rolle spielen. Bitte denken Sie daran, dass Sie, wenn Ihre Persönlichkeit es nicht verlangt , zuerst versuchen sollten, Ihre intrinsische Motivation fest zu bestimmen, indem Sie Ihre extrinsische Motivation haben, als Ihre Grundlage, dazu neigt, nicht nur zu machen kreative Bemühungen schwieriger, sie führen in der Regel zu schlechteren Ergebnissen. Auch hier sind wir alle einzigartig. Und obwohl dies in den meisten Fällen der Fall zu sein scheint, trifft dies nicht in jedem einzelnen Fall zu. Zum Beispiel müssen Menschen, die eine sehr geringe Offenheit haben, in erster Linie von extrinsischer Motivation getrieben werden. Auch Kultur spielt eine enorme Rolle in der effektiven Hierarchie der intrinsischen und extrinsischen Motivation und kreativen Bemühungen. Durch Vergrößerung und intrinsische Motivation ist die Stiftung in der westlichen Welt am effektivsten. Es gibt jedoch einige Studien, die zeigen, dass die extrinsische Motivationsgrundlage in weiten Teilen der östlichen Welt effektiver ist . Neben Ihrer persönlichen Persönlichkeit sollten Sie also auch Ihre Kultur bei der Bestimmung oder effektivsten Motivationsstrategie berücksichtigen . Der letzte Punkt, den Sie machen müssen, ist, dass Sie sicherstellen müssen, dass Ihre intrinsischen und extrinsischen Motivationsfaktoren miteinander übereinstimmen. Zum Beispiel, wenn meine intrinsische Motivation zum Schreiben von Fiktion darin besteht, mich besser auszudrücken und vielleicht sogar etwas Heilungsarbeit zu leisten , indem ich meinem Unterbewusstsein erlaube , herauszukommen und zu spielen. Und meine extrinsische Motivation zum Schreiben ist es, viele Leute dazu zu bringen, mich zu mögen. Dann ist das Ergebnis, dass meine intrinsischen und extrinsischen Motivationen einander bekämpfen. Ich kann mein wahres Selbst nicht mit dem Boot ausdrücken und dazu getrieben werden, Leute wie mich zu machen. In diesem Fall wäre eine enge und bessere Beziehung zwischen den beiden zu schreiben, damit ich mich besser richtig ausdrücken kann, damit diejenigen in der Außenwelt bereits sind ähnlich wie mir kann durch meinen persönlichen Ausdruck geholfen oder unterhalten werden. Mit anderen Worten, ich kann tun, was ich liebe, und indem ich tue, was ich liebe, kann ich wiederum anderen helfen. In diesem Beispiel möchte ich eine Verbindung zu anderen Menschen herstellen, Menschen, die mich wiederum mögen könnten. Aber diese Belohnung ergibt sich aus meiner intrinsischen Belohnung. Natürlich müssen Sie Ihre interne und externe Motivation auf Ihre kreative Agenda und spezifische Situation anpassen Ihre interne und externe Motivation auf . In dieser Lektion haben wir den Unterschied zwischen intrinsischer Motivation und extrinsischer Motivation diskutiert . Kurz gesagt, intrinsische Motivation ist Motivation, die aus uns selbst stammt. Während extrinsische Motivation eine Motivation ist, die sich aus externen Quellen ergibt. Wir haben auch diskutiert, warum Sie Ihre einzigartige Persönlichkeit berücksichtigen sollten , wenn entscheiden, wie Sie intrinsische und extrinsische Motivation effektiv nutzen können. Denken Sie daran, dass der Schlüssel darin besteht, sicherzustellen, dass Ihre intrinsische und extrinsische Motivation aufeinander abgestimmt ist. Wenn Ihre intrinsischen und extrinsischen Motivationsfaktoren miteinander nicht einverstanden sind, werden Sie Ihren Willen beeinträchtigen auf Ihrer kreativen Reise fortzufahren. 17. Brainstorming: In diesem Vortrag werde ich über Brainstorming sprechen. Ob absichtlich oder nicht. Sie haben wahrscheinlich schon früher Brainstorming geübt. Ich denke, es ist vernünftig anzunehmen, dass wir Menschen immer ein Brainstorming als Weg zur Entdeckung von Lösungen genutzt haben. Während ich glaube, dass Brainstorming schon sehr lange bei uns ist. Es ist die Erfindung wird Alex Osborn zugeschrieben. Osborn nannte diesen Prozess ursprünglich Denk up. Als er die Idee 1938 artikulierte, er den Begriff Brainstorming in seinem Buch Applied Imagination, das 1953 veröffentlicht wurde. Zuallererst muss gesagt werden, Brainstorming wirklich ein Prozess ist dass Brainstorming wirklich ein Prozess ist, der am besten mit Personengruppen funktioniert. Der Prozess beinhaltet die Ermutigung für alle, seine Ideen zu äußern, ohne Angst vor Kritik zu haben. Je anwendbarer und einfallsreicher Ideen, desto besser. Dieser Prozess funktioniert tendenziell besser mit Personengruppen, da die phantasievollen Ideen einer Person oft zu inspirierenden und fantasievollen Ideen anderer Personen führen . Art von Aufbau und kreativen Ideen übereinander. Und Sie können dieses Sprichwort anwenden, zwei Köpfe sind besser als einer , um dieses Konzept besser zu verstehen. Während Brainstorming tendenziell besser mit Personengruppen zusammenarbeitet, bleibt der Prozess im Wesentlichen derselbe , wenn er von einer Person praktiziert wird. Der erste Schritt im Brainstorming-Prozess besteht nun darin, das Problem oder das Ziel zu artikulieren. Obwohl das Brainstorming auf die Generierung weit offener und freier Ideen ausgerichtet ist , hatten diese Ideen normalerweise nur dann die Chance, von Vorteil zu werden , wenn sie mit der anstehenden Aufgabe zusammenhängen. Der erste Schritt besteht also darin, so klar wie möglich zu werden, was Sie lösen möchten oder wohin Sie gehen möchten. Klarheit ist Macht hier. Selbst der beste Schütze der Welt kann kein Ziel treffen, er kann es nicht sehen. Der nächste Schritt besteht darin , sicherzustellen , dass Sie und die anderen Beteiligten über genügend Wissen und Informationen verfügen , um eine Brainstorming-Sitzung zu rechtfertigen. Es ist schwieriger, gute Ideen zu entwickeln, wenn Sie nicht wissen, wovon Sie sprechen. Danach kommt die Phase mit dem Prozess seinen Namen. Du brainstormierst. Du versuchst dir die besten Ideen auszudenken. Du versuchst an die schlimmsten Ideen zu denken. Du versuchst dir die unmöglichen Ideen auszudenken. Du nimmst so viele Ideen wie möglich auf. Der Prozess der Reframierung kann bei diesem Teil des Prozesses sehr helfen . In diesem Kurs gibt es Vorträge, die sich tief in das Reframing vertiefen. Kurz gesagt, das Reframing beinhaltet das Stellen und Beantworten von Fragen, die einen Perspektivwechsel erzwingen . Ein wesentlicher Teil des kreativen Prozesses besteht darin, etwas Altes und eine neue Art zu betrachten. Sie werden sich mehr Ideen einfallen lassen, wenn Sie Ihre Perspektiven neu gestaltet haben. Der tatsächliche Vorteil des Brainstormings tritt während der Raffinationsphase auf. In der vorherigen Phase haben Sie so viele Ideen gesammelt, wie Sie sich vorstellen können. Die Verfeinerungsphase beinhaltet das, was der Name impliziert. Sie reduzieren Ihre Ideenliste zunehmend auf die Besten. Dies geschieht normalerweise auf eine von zwei Arten. Der erste Weg besteht darin, auf jeden Fall einen Konsens über die besten Ideen zu erzielen. Ich glaube, dass dies das ist, was Menschen im Laufe der Geschichte meistens getan haben. Der zweite Weg ist viel mühsamer. Die zweite Taktik besteht darin, die Ideen von den besten bis zu den schlechtesten Ideen zu erreichen. Nachdem Sie die Ideen eingestuft haben, löschen Sie die schlechtesten Ideen. Und noch einmal, Brainstorming, um zu sehen, ob es eine Möglichkeit gibt , die besseren Ideen zu kombinieren. Glücklicherweise ist effektives Brainstorming eine Fähigkeit, die Sie immer besser ausführen können . Sie einschlagen, werden Sie wahrscheinlich besser im Brainstorming jedem weiteren Weg, den Sie einschlagen, werden Sie wahrscheinlich besser im Brainstorming. Dann ordnen Sie diese Ideen erneut ein und verfeinern sie auf die besten wenigen. Sie wiederholen diesen Vorgang, bis Sie die Idee auf die beste Idee verfeinern . Aufgrund der Art der Problemlösung und des Bereichs der Kreativität im Allgemeinen ist es wahrscheinlich, dass unerwartete Ereignisse und Konsequenzen aus der Umsetzung dieser neuen Idee entstehen werden . Der Brainstorming-Prozess kann auch angewendet werden, um Lösungen für diese unerwarteten Begegnungen zu finden. Jetzt gibt es einige Möglichkeiten, Brainstorming potenziell effektiver zu gestalten. Ein großer Teil der Bevölkerung ist auf visuelles Lernen ausgerichtet und ist auf das Visuelle ausgerichtet. Da es im Allgemeinen daher eine Technik gab, die als Mind Mapping bezeichnet wird, die Ihnen wahrscheinlich bei einem Team-Brainstorming effektiver helfen wird. Sie können Ideen auf ein großes trockenes Löschbrett legen und verschiedene Farblinien zwischen den beiden oder mehr verbindenden Ideen zeichnen verschiedene Farblinien zwischen den . Oder Sie können eines der vielen professionellen Mind-Mapping-Programme verwenden , um ein digitales Medium zu erstellen , von dem aus Sie alle Ihre Ideen in visueller Form sehen und teilen können . Farben einbringen, Bilder, die die Ideen repräsentieren. Und die Möglichkeit, nach Schlüsselwörtern zwischen Ihren Ideen zu suchen , hat nicht nur die Brainstorming-Sitzungen für Menschen effektiver gemacht, sondern auch den Prozess erfüllender gemacht. Natürlich müssen Sie überlegen, wie viel Zeit Sie dem Prozess widmen können, da bestimmte Ansätze zeitaufwändiger sind als andere. Es gibt nur noch ein paar Dinge, die ich besprechen möchte, bevor ich diese Vorlesung beende. Es gibt eine Perspektive, Kreativität zu beschreiben , die sehr im Einklang steht. Brainstorming-Prozess. Es gibt eine Framework-Ansicht, dass Kreativität ein Prozess ist , der aus mehreren Phasen besteht. Diese Phasen sind Vorbereitung, Inkubation, Ideengenerierung und Evaluierung. Hör jetzt für eine Sekunde auf. Ich vergleiche das mit dem, worüber wir gerade gesprochen haben, Vorbereitung, Inkubation, Ideengenerierung und Bewertung. Du siehst die Ähnlichkeiten, oder? Das Wunderbare am Brainstorming ist meiner Meinung nach nicht, dass es funktioniert. Es führt nicht immer zu den Ergebnissen, die wir wollen oder brauchen. Vielmehr ist das Beste am Brainstorming , dass es uns hilft, was der Inkubationsteil des kreativen Prozesses ist. Dieser gesamte Brainstorming-Prozess beinhaltet die Betrachtung der anstehenden Aufgabe nach vielen möglichen Blickwinkeln. Und wir machen uns mit diesen Winkeln vertraut , wenn wir die Verfeinerungsstufe des Prozesses durchführen . Diese Herangehensweise an ein kreatives Unterfangen motivieren wir normalerweise unser Unterbewusstsein, motivieren wir normalerweise unser Unterbewusstsein fantastische Lösungen zu entwickeln. Was mich zu meinem letzten Punkt bringt. In diesem Kurs gibt es Vorträge , die ausführlich untersuchen, wie viel kreative und lernende Arbeit geleistet wird, während wir schlafen. Wenn Sie sich Ihre Brainstorming-Notizen kurz vor dem Schlafengehen ansehen würden , Sie wahrscheinlich neue Erkenntnisse, wenn Sie morgens aufwachen. Dieser Vortrag hat Ihnen hoffentlich geholfen, besser zu erkennen , dass Kreativität ein Prozess und kein Ereignis ist. Dieser Einblick in die Natur der Kreativität sollte Ihnen dabei helfen, Ihre kreativen Ziele zu erreichen. In dieser Lektion haben wir uns der Geschichte des Brainstormings, den Zweck seiner Anwendung und der Durchführung von Brainstorming befasst. Das wichtigste Mitnehmen dieser Lektion besteht darin, die Freiheit der Ideengenerierung anzunehmen , wenn es darum geht, ein bestimmtes und klares Problem anzugehen . Brainstorming beinhaltet auch eine Verfeinerungsphase, in der die frei generierten Ideen auf die beste Sicht reduziert werden . Je mehr du Brainstorming praktizierst, desto besser wirst du daran gebunden. Denken Sie daran, dass der Hauptvorteil Brainstormings nicht darin besteht, dass Sie eine gewünschte Lösung finden. Der Hauptvorteil besteht darin, dass das Ergebnis des Brainstorming-Prozesses darin besteht, dass es das kreative Projekt in unser Unterbewusstsein festlegt das kreative Projekt in unser Unterbewusstsein und dadurch unser kreatives Potenzial drastisch erhöht bestimmtes Projekt. 18. Daydreaming: In diesem Vortrag werde ich diskutieren, wie Denken dem kreativen Prozess frei zugute kommt. Dayträumen bekommt einen schlechten Rap. Viele von uns sind darauf trainiert, einen wandernden Geist als unproduktives und diszipliniertes Verhalten wahrzunehmen einen wandernden Geist als . Entgegen der landläufigen Meinung kann diszipliniertes Tagträumen in Bezug auf Kreativität jedoch Bezug auf Kreativität unglaublich produktiv sein. Sie wären überrascht, wie viele Epiphanien und Heureka-Momente durch Tagträumen hervorgerufen wurden. Gedankenwandern ist für den kreativen Prozess so wichtig , dass man argumentieren könnte , dass Tagträumen ein notwendiger Teil der Kreativität ist . es klar zu sagen, ist Gedankenwandern auch die Erfahrung , sich von der objektiven Welt und ihren damit verbundenen Wahrnehmungseingaben und hin zu innerer Reflexion zu bewegen der objektiven Welt und ihren damit verbundenen Wahrnehmungseingaben und ihren damit verbundenen Wahrnehmungseingaben . Dies beinhaltet normalerweise einfallsreiche, oft scheinbar zufällige Gedanken. Es gibt Phasen im kreativen Prozess, die ein abweichendes Denken erforderten und erfordern, dass das Standardmodus-Netzwerk vollständig aktiviert sein muss. Abweichendes Denken und das Standardmodus-Netzwerk werden in anderen Vorträgen gründlich untersucht. In diesen anderen Vorträgen habe ich ihre entscheidende Rolle im kreativen Prozess erläutert. Sie verlangen, dass diese Elemente zutiefst kreativ und Tagträumen ist ein Weg, um auf diese Elemente zuzugreifen. Zum Beispiel bin ich mir sicher, dass Sie eine Erfahrung gemacht haben, in der Sie hart arbeiten und ein schwieriges Problem haben, und Sie haben einen Punkt erreicht, an dem Sie sich festgefahren fühlten. Dann machst du eine Pause, gehst spazieren, duschst, bevor Dr. eine Mahlzeit kocht. Und in solchen Zeiten hast du die Zügel deines Gehirns freigesetzt. Zufällige Gedanken springen dir in den Kopf und du konzentrierst dich auf sie, folge ihnen ohne Stress oder Angst. Dann denkt man scheinbar aus heiterem Himmel an die Lösung des Problems. Während es sich anfühlt, dass wir nicht hart denken, wenn wir Tagträumen. Mris des Gehirns zeigen, dass es eine Zunahme der Aktivität in den Bereichen gibt, die die verschiedenen Regionen des Gehirns verbinden , während wir Tagträumen. Diese Zunahme der Aktivität hilft uns, Lösungen zu finden, die wir nicht vorstellen während wir engagiert und konzentriert sind. Lassen Sie mich einen Moment lang über Achtsamkeit sprechen. Dieser Kurs enthält eine Vorlesung oder die positiven Eigenschaften der Achtsamkeit werden erforscht. Kurz gesagt. Achtsamkeit ist eine Art meditativer Praxis, die uns daran hindert, unseren Gedanken zu folgen. Wir werden im Wesentlichen ein Beobachter unserer Gedanken, kein Teilnehmer. In diesem Vortrag habe ich erklärt, wie Achtsamkeit bei Kreativität hilft. Daher mag es widersprüchlich erscheinen, aber ich sage in dieser Vorlesung, dass das genaue Gegenteil der Kreativität von Vorteil ist. Dieses Paradoxon besteht hauptsächlich deshalb, weil kreatives Denken eine Reihe kreativer Tools erfordert. So wie es verschiedene Phasen des kreativen Prozesses gibt, gibt es auch verschiedene Orte, an denen bestimmte Denkweisen besser funktionieren als andere. Dieser Punkt wird in anderen Vorträgen erforscht, aber im Moment verstehen Sie bitte, dass es eine Zeit für Achtsamkeit gibt , in der Sie Ihr Bewusstsein ruhen lassen und die Gedanken vorbeiziehen lassen. Und es gibt eine Zeit zum Tagträumen, in der du mich von deinen Gedanken an der Leine packen lässt und dich dorthin ziehen, wohin sie dich bringen wollen. Die Weisheit ergibt sich aus dem Wissen welcher Zeit Sie jedes Tool verwenden sollten. Und das müssen Sie selbst herausfinden, denn das Timing hängt Ihrer Persönlichkeit und den Besonderheiten Ihres kreativen Ziels ab. klar zu sagen, genauso wie es einen richtigen Weg und einen falschen Weg gibt, Achtsamkeit zu üben. Es gibt auch einen richtigen und falschen Weg, um effektiv Daydream zu machen. Tagträumen. Nur um des Tagträumens willen. Wir werden dich wahrscheinlich mehr behindern als dir zu helfen. müssen mehrere Dinge passieren, damit Tagträumen im kreativen Prozess hilfreich sein kann. Erstens müssen Sie genügend relevante Informationen im Arbeitsspeicher gespeichert haben. Dies bedeutet, dass Sie genug Zeit für das kreative Bemühen aufgewendet haben müssen , um die beteiligten Variablen angemessen zu verstehen. Mit anderen Worten, Ihr Unterbewusstsein muss genug Material haben , mit dem Sie arbeiten können, bevor es Ihnen helfen kann. Tagträumen hilft normalerweise nur, wenn Sie sich bereits in die schwierigen Stunden gesetzt haben , um sich mit der anstehenden kreativen Aufgabe vertraut zu machen. Zweitens wurde in Studien, die den kreativen Prozess unterstützen, ein Tagträumen mit einem positiven, optimistischen und selbstbewussten Ausblick gefunden . Während negative Wiederkäuungen in der Regel den kreativen Prozess behindern , der als Randnote besonders schwierig ist, wenn Sie sich langweilen. Und ich komme am Ende dieser Vorlesung darauf ein. Drittens ist es enorm hilfreich, den Tagträumungsgedanken zumindest relativ nahe am kreativen Ziel halten zu können Tagträumungsgedanken zumindest relativ . Das soll nicht heißen, dass Sie genau über das kreative Ziel nachdenken müssen . Vielmehr ist es so, dass beim Tagträumen ein Gedanke entsteht, der für das kreative Ziel relevant ist. Sie müssen die Fähigkeit haben, den Wert dieses Denkens sofort zu erkennen und zu erfassen. Wenn du Tagträumst, ist es zu chaotisch. Wenn Sie mit einem erschöpften, überarbeiteten, überladenen Verstand träumen , werden Sie sehr wahrscheinlich nicht vom Tagträumprozess profitieren. Mit anderen Worten, Tagträumen kann Ihnen nur kreativ helfen , wenn Sie in der Lage sind, seine schwer fassbaren Geschenke einzufangen. Anders ausgedrückt, wenn Sie Tagträumen, haben Sie einen Weg und ein Bestreben, Ihre Gedanken und Hinweise einzufangen , einen Hinweis. Langeweile hilft dabei. Viertens muss gesagt werden, dass Tagträumen zwar nicht unbedingt für eine kurze Dauer kreative Projekte unerlässlich ist. Studien haben ergeben, dass Tagträumen für langjährige kreative Projekte enorm vorteilhaft ist . Tagträumen hilft uns, Selbstreflexion durchzuführen und die Zukunft auf eine Weise zu betrachten , die oft sehr vorteilhafte Erkenntnisse liefert. Daraus können wir Lösungen für Probleme sehen , die noch nicht entstanden sind. Je länger die Nutzungsspanne bei einem kreativen Projekt ist, desto vertrauter sind Sie mit dem Projekt vertraut und desto mehr Material muss Ihr Unterbewusstsein arbeiten. Wenn Sie in Ihr Gehirn einladen, ein Problem sehr sorglos und tagträumend zu kauen in Ihr Gehirn einladen, ein Problem sehr sorglos , Ihr Unterbewusstsein oft Einblicke , die Sie sonst nie bekommen würden. Fünftens ist es oft sehr motivierend, große Fortschritte und ein kreatives Ziel aus einer Tagträumsitzung zu erzielen. Wie ich hoffe, dass du es schon einmal erlebt hast. Diese scheinbar zufälligen Heureka-Momente , die bei einem gemütlichen Spaziergang oder in einer schönen Dusche überraschen , fühlen sich großartig an. Der Ansturm der Euphorie, der aus diesen Epiphanien kommt hat uns wirklich geholfen, an langjährigen kreativen Zielen zu bleiben . Ein weiterer Vorteil des Tagträumens ist, dass es uns in den Open-Modus einlädt. Lassen Sie mich nun zuerst den Unterschied zwischen Open-Modus und geschlossenem Modus erklären . Der geschlossene Modus ist absolut unerlässlich für das Funktionieren in der modernen Welt. Dies ist der Modus, den wir die meiste Zeit existieren , während wir wach sind. Dies ist ein Modus, der auf Aktivität, Angstzuständen bei Patienten basiert Angstzuständen bei Patienten und stark mit Stressabsicht verbunden ist. Aufgrund des geschlossenen Modus denken wir daran, unsere Zähne zu putzen und zur Arbeit zu gehen. Ohne den geschlossenen Modus könnten wir nicht funktionieren, aber es ist im offenen Modus oder die kreative Magie lebt. Dies ist ein Modus, der auf Entspannung, Expansion, Kontemplation, Humor, Spiel, Neugier und Freiheit basiert. Wir wurden darauf trainiert, uns davon abzuhalten , den Open-Modus anzunehmen. Jedes Mal, wenn ein Elternteil oder Lehrer dich anschrie, du sollst aufhören, träumst du und achtest, dass Erwachsener dir beigebracht hat, den offenen Modus zu vermeiden. Nun, wenn du kreativ sein willst, musst du wieder lernen zu träumen, denn es ist im offenen Modus, in dem dein kreativstes Selbst wohnt. Ich werde diesen Vortrag beenden, indem ich das unangenehme Geheimnis bespreche , die effektivsten Tagträumsitzungen zu beschwören . Eine Art Werkzeug, um dich dazu zu zwingen, wieder zu lernen, wie man träumt. Voraussetzung für die produktivsten Tagträumsitzungen ist Langeweile. Ja. In diesem Zeitalter der sofortigen Befriedigung, wo ein Smartphone Ihnen ein Leben lang Unterhaltung und Ablenkungen bieten kann . Ich sage, wenn Sie die besten Tagträumsitzungen erleben möchten , müssen Sie das Telefon weglegen und sich annehmen, sich langweilig zu fühlen. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, eine Ernte anzubauen, und die Frucht dieser Ernte ist Kreativität. Langeweile ist der fruchtbare Boden , aus dem diese Pflanze zuerst sprießt. Langeweilt zu sein ist eine unangenehme Erfahrung. Und das Gehirn mag keine unangenehmen Erfahrungen. Der Unmut von Langeweile motiviert das Gehirn, sich selbst zu unterhalten von den Beschwerden abzulenken , die eine unstimulierte Umgebung bietet. Langeweile ist bekannt dafür, Neugier, Entdeckung und Erfindung anzuregen . Hier sind einige Beispiele, um diesen Punkt zu veranschaulichen. Steve Jobs erklärte, Langeweile erlaubt es, sich Neugier hinzugeben. Jrr Tolkien erklärte, dass Der Herr der Ringe nur ausgedacht sei, weil er bei der Benotung von College-Papieren extrem gelangweilt sei . Jk Rowling erklärte, dass die Idee für Harry Potter zu ihr kam, während sie extrem gelangweilt war, während sie stundenlang auf ein verspätetes Gelände wartete. Im Jahr 1581 machte Galileo Galilei eine bahnbrechende Entdeckung während eines Gottesdienstes auf der Piazza. In dieser Zeit tiefer Langeweile. Er benutzte nichts anderes als den Kronleuchter über dem Kopf und den Bolton seine Adern, um sich das Gesetz des Pendels auszudenken. Diese Kreativen erkennen, dass Langeweile unangenehm ist. Darüber machen sie sich keine Illusion. Sie haben gerade verstanden, dass Langeweile ein Werkzeug für Kreativität ist. Jetzt versteh mich bitte nicht falsch. Ich ermutige Sie nicht, sich so oft wie möglich zu langweilen. Eine solche Taktik kann zu Depressionen führen. Was ich sage, ist das Gleiche, was ich während des gesamten Kurses vorangetrieben habe . Es gab eine Zeit und einen Ort für alle Dinge, wenn es um Kreativität geht. Sie können tatsächlich rechtzeitig planen, um von Ihrem Spielzeug und Ablenkungen fernzuhalten und diese zu Zeiten über das Umarmen zu gestalten Langeweile und wiederum Tagträumen. In dieser Lektion haben wir die Erklärung durchgegangen, warum und wie Tagträumen der Kreativität zugute kommt. Kurz gesagt, Gedankenwandern ist für die Kreativität von Vorteil , indem es die Gehirnaktivität erhöht , Angst lindert, auf divergentes Denken zugreift und das Standardmodus-Netzwerk eingreift. Wir haben dann behandelt, was mit effektivem Tagträumen zu tun hat. Vorteilhaftes Gedankenwandern beinhaltet mehrere Elemente, z. B. bereits genügend irrelevante Informationen im Arbeitsspeicher gespeichert, was bedeutet, dass Sie bereits genug über das Problem wissen und relevante Inhalte, die gerechtfertigt sein müssen, um sie anzugehen. Es besteht auch die Notwendigkeit, sich von einer optimistischen und insgesamt positiven Einstellung zu träumen . Dann besteht die Notwendigkeit die Zügel an einem Tagträumen gut genug zu halten, um zu verhindern, dass Ihre Gedanken zu weit vom vorliegenden Thema entfernt sind. Während es in Ordnung ist, während des Tagträumens über nicht verwandte Elemente nachzudenken . Wenn Sie emotional in diese nicht verwandten Gedanken investiert werden , werden Sie wahrscheinlich zu abgelenkt und involviert sein, um vom Tagträumprozess zu profitieren. Als nächstes wurde darauf hingewiesen, das Tagträumen als wesentlichen Bestandteil des Prozesses für längerfristige kreative Bemühungen wahrzunehmen wesentlichen Bestandteil des Prozesses für . Man könnte so weit gehen zu sagen, dass ein langfristiges kreatives Unterfangen nicht erfolgreich abgeschlossen werden kann , ohne eine Tagträumpraxis einzubeziehen. Wir schließen diese Lektion ab, indem wir die vorteilhaften Aspekte der Langeweile abdecken . Kurz gesagt, die unangenehmen Empfindungen, die Langeweile verursacht haben gezeigt, dass sie die Kreativität beschleunigen und steigern. 19. Meditation: In diesem Vortrag werde ich die Rolle diskutieren , die Meditation im kreativen Prozess spielen kann. Zuallererst muss gesagt werden, dass diese Vorlesung nicht umfassend sein wird. Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation in all diesen unterschiedlichen Ansätzen, die Vor- und Nachteile haben , was sich auf Kreativität bezieht. Daher wird diese Vorlesung allgemein sprechen. Einige Formen der Meditation erfordern, dass der Meditierende seine Aufmerksamkeit auf eine einzige Sache lenkt. Das Training für diese Meditationsformen lehrt die Person, zur Kenntnis zu nehmen, wenn ihre Gedanken von dieser einzigen Sache entfernt haben , und sich sanft auf diese einzige Sache zu konzentrieren. Eine solche Technik kommt der Kreativität und vor allem auf zwei Arten zugute. Erstens stärkt es den Muskel für eine intensive Konzentration. Viele von uns bekommen den Sauger, wenn wir laserartig auf etwas konzentrieren einen längeren Zeitraum laserartig auf etwas konzentrieren. Solche Meditationstechniken ermöglichen es uns, mehr Zeit für ein kreatives Thema als sonst zu verbringen . Ein weiterer Vorteil ist, dass die Reduzierung der Welt in einen einzigen Gedanken schließlich zu einem Zustand der Entspannung führt , der so tief ist, dass er mit dem Tiefschlaf und seinen heilenden Eigenschaften konkurrieren kann. Ich glaube, je gesünder das Gehirn und der Körper sind, desto kreativeres Potenzial besitzen wir. Daher wird sich dieser Kurs nur gesunden Möglichkeiten befassen, Kreativität einzufangen. Es gibt andere Formen der Meditation, die Achtsamkeit oder Achtsamkeit beinhalten . Im Allgemeinen beinhaltet dies eine Praxis, die eine Person dazu zwingt, im Moment vollständig anwesend zu sein. Im Wesentlichen binden solche meditativen Techniken den Meditierenden von äußeren und inneren Stressoren ab und ermöglichen es dem Individuum, den gegenwärtigen Existenzzustand zu genießen. Solche Techniken ermöglichen es dem Einzelnen , eine bessere Kontrolle über sich selbst zu erlangen , indem es die Perspektive auf Gedanken selbst verlagert . Hier ist ein Beispiel, um es besser zu verstehen. Unsere Gedanken ähneln einer Person, die auf einer Parkbank in einem geschäftigen Park sitzt . Diese Person versucht ruhig zu sein und einfach die Schönheit ihrer aktuellen Sicht zu genießen. Dann kommt eine Person, die mit einem süßen kleinen Hund spaziert. Dieser Hund erregt die Aufmerksamkeit der Zuschauer, was die Person dazu zwingt, sich von der Parkbank abzuheben und dem Hund zu folgen. Die Person bemerkt, dass der Schwanz des Hundes wedelt, und es ist gerade dabei, den Hund zu streicheln, wenn sehr attraktive Jogger ihren Weg kreuzen. Dieser Jogger ist fesselnder als der Hund. Also verlässt der Zuschauer den Hund und folgt dem Jogger. Die Person muss rennen, um aufzuholen. Gerade wenn sie kurz davor sind, Schulter an Schulter zu sein, bemerkt der Zuschauer die schönen Vögel, die über Kopf fliegen. Die Person hält an, um die wunderschönen Vögel in ihrem majestätischen Flug zu beobachten . Dann kommt etwas anderes und dann etwas anderes, jedes fesselnder als das nächste. Und diese Person, die einst friedlich auf der Parkbank gesessen hatte , läuft jetzt herum jagt eine neue Sache nach der anderen. Dies ist eine Metapher für die meisten unserer Gedanken. Wir jagen sie nach unten, bis ein neuer Gedanke unsere Aufmerksamkeit weckt. Meditation ist wie Achtsamkeit. Bringen Sie dieser Person auf der Parkbank bei, den Hund beim Vorbeigehen zur Kenntnis zu nehmen, den Jogger und die Vögel zu bemerken, während sie vorbeigleiten zu nehmen, den Jogger und die Vögel zu bemerken, während sie , um ihre Existenz zu erkennen, aber sie auf den Weg gehen zu lassen, ohne zu folgen sie. Solche Meditationsformen gewährten die Fähigkeit, klar zu denken und ein weit weniger stressiges Leben zu führen. Zum Beispiel ist Selbstkritik etwas, mit dem viele Kreative regelmäßig konfrontiert werden müssen . Das ist eine schlechte Idee. Dieses Stück sieht hässlich aus. Niemand wird es mögen. Was hab ich mir gedacht? Et cetera, et cetera, et cetera. Eine solche Selbstkritik tut uns an und für sich nicht weh. Wenn wir diesen Gedanken folgen als hätten sie uns an einer Art Leine , beeinträchtigt unsere Fähigkeit, kreativ zu sein. Wenn wir, anstatt diesen Gedanken zu folgen, erkennen wir ihre Existenz und lassen sie dann in Ruhe, während sie vorbeigehen. Diese Praxis befreit uns von den unnötigen Stressfaktoren, die unsere kreativen Bemühungen behindern werden. Dies scheint ein so guter Ort zu sein wie jeder andere , um das Thema Dankbarkeit zu diskutieren. Nun, Dankbarkeit zu praktizieren, ist nicht unbedingt eine Form der Meditation, aber ich würde argumentieren, dass ihre Vorteile genauso gut, wenn nicht sogar besser sind. Irgendeine andere Form der Meditation? Zunächst wurde in wissenschaftlichen Labors gezeigt, dass es viele messbare nützliche Aspekte gibt, viele messbare nützliche Aspekte um aktiv Dankbarkeit zu praktizieren. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass Dankbarkeit sowohl Dopamin als auch Serotonin freisetzt, 2 der Neurochemikalien, die zum Wohlfühlen erforderlich sind. Einige würden sogar argumentieren, dass es unmöglich ist, ohne eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis nachhaltig glücklich zu sein . Dankbar zu sein verlagert den Fokus von dem , was wir nicht haben, auf das, was wir tun. Falls Sie eine solche Handlung zu schwierig finden, erlauben Sie mir, Ihnen zum Beispiel Fragen zu stellen, würden Sie mir Ihre Fähigkeit verkaufen, hier 4 Millionen Dollar zu sehen? Würden Sie Sight und Sound für eine Milliarde Dollar eintauschen? Würden Sie alle Ihre Sinne gegen eine Billion Dollar eintauschen ? Die meisten würden sagen, dass wir wissen, viele von uns denken, dass wir uns beraubt haben. Aber es gibt einige Dinge im Leben, die wir niemals um keinen Preis hätten. Dies ist eine Art Dankbarkeit. Indem Sie eine Liste mit allem schreiben, wofür Sie dankbar sind, statten Sie sich mit einem leistungsstarken Werkzeug aus, das Ihnen mehr helfen kann, als Sie für möglich gehalten haben. Solange Sie diese Liste immer wieder hinzufügen und sie regelmäßig erneut besuchen, um die Dinge zu schätzen , denen Sie dankbar sind. Dankbarkeit wird dir helfen, den inneren Frieden zu finden, den du brauchst , um viele deiner kreativen Ziele zu erreichen. Der Sinn dieser Vorlesung ist nicht wirklich die Nuancen der Meditation zu erforschen, sondern vielmehr dafür zu sorgen, dass es möglich ist, Gelassenheit, Einsicht und Inspiration aus sich selbst zu finden . Es gibt ein ganzes Universum in dir und welche bewusste Denkweise und Aufmerksamkeit kannst du es beugen , um dir bei deinen kreativen Zielen zu helfen. In dieser Lektion haben wir zwischen den verschiedenen Arten der Meditation unterschieden. Zum Beispiel haben wir den Unterschied zwischen Meditationsformen durchgegangen , die eine Inhaftierung zu Hause erfordern, und den Formen der Meditation, die die Freisetzung von absichtlichem Denken förderten . Wir haben diskutiert, wie uns solche Techniken zugute kommen. Zum Beispiel trainiert uns die fokussierte Meditation, uns besser zu konzentrieren und uns effektiver auszuruhen. Während achtsamkeitsbezogene Praktiken den Meditierenden von äußerem und innerem Druck befreien, so dass sich das Gehirn entspannen kann, um kreative Lösungen zu finden. Wir haben auch die Rolle behandelt, die Dankbarkeitspraktiken im kreativen Prozess spielen. 20. Eintauchen: In diesem Vortrag werde ich das Konzept des Eintauchens in Bezug auf Kreativität diskutieren . Es ist eine kalte harte Wahrheit, dass die überwiegende Mehrheit der erfolgreichen kreativen Arbeiten oder nicht, 100% originelle Ideen. Viele beliebte zeitgenössische Lieder basieren auf erfolgreichen klassischen Musikstücken. Viele der Shakespeare gutgeschriebenen Stücke waren Änderungen bereits existierender Geschichten. Viele der heutigen Erfolgsgeschichten basieren auf Shakespeares Stücken. Tatsache ist, dass eine ultrareine originelle Idee unglaublich selten ist. Viel Kreativität besteht darin Ihre eigenen Gedanken zusätzlich zu bereits bestehenden Ideen anzuwenden. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass dies den kreativen Prozess keineswegs erniedrigt. Die Menschheit ist darin gesegnet, dass wir die Weisheit unserer Vorfahren weitergeben können und sollten. Wir leben nicht in einem Vakuum und wir sollten Kreativität nicht so wahrnehmen, und wir sollten Kreativität nicht so wahrnehmen als wären wir alle auf uns allein gestellt. Uns wird beigebracht, aus einem bestimmten Grund aus unserer Geschichte zu lernen. Soweit es sich um Kreativität handelt, lernen wir aus der Geschichte, damit wir etwas Altes nehmen und es zu etwas Neuem herstellen können . Daher der Begriff des Eintauchens. Es gibt viele Aspekte der Kreativität. Es gibt viele verschiedene Bereiche , auf die man kreatives Denken anwenden kann. Musiker, Maler, Schriftsteller, Bildhauer, Erfinder. Die Liste geht weiter und weiter. Aber wenn wir etwas Neues schaffen wollen, müssen wir zuerst in unserem speziellen kreativen Bereich qualifiziert sein . Maler malen nicht nur jahrelang um ihre Beherrschung zu erreichen. Sie studieren auch die Werke der Großen und der anderen Gemälde, die ihnen persönlich gefallen. Musiker wählen nicht nur ein einziges Instrument aus, um ihre Zeit dem Üben zu widmen. Sie haben auch die Musik der Meister in das reflexive Gedächtnis eingebracht. Autoren praktizieren nicht nur Satz - und Passagestruktur. Sie folgen auch einer Story-Struktur , die nur aufgrund der Tausenden von Jahren existiert , in denen Menschen Schwierigkeiten haben herauszufinden , welche Storystrukturen am besten funktionieren. Und so geht es. Auch hier sollten wir uns unsere Kreativität nicht als etwas vorstellen , das aus einem Vakuum hervorgeht. Wir tauchen in unser enges kreatives Feld ein, damit wir von den Meistern unserer Vergangenheit lernen können. Wie Sir Isaac Newton 1675 schrieb. Wenn ich weiter gesehen habe, dann stehe ich auf den Schultern der Riesen. Abhängig von Ihrem kreativen Bereich haben Sie möglicherweise keine andere Wahl, als in die Praxis und das Studium der Einzelheiten Ihres gewählten Bereichs einzutauchen die Praxis und das Studium der . Und während dies auf den ersten Blick wie viel Arbeit erscheinen mag , auf einen zweiten Blick. Es sollte dich beruhigen. Es wird nicht erwartet, dass Sie vollkommen originell sind. Du wirst ermutigt, auf den Schultern von Riesen zu stehen , damit du dir etwas Neues schnappen kannst. Es wird Ihnen schwer fallen, eine neue Idee zu finden , die nicht mit den Lektionen von Alt zu tun hat. Je mehr Sie in Ihr kreatives Feld eintauchen, desto mehr werden Ihre kreativen Kräfte gestärkt. In dieser Lektion lindern wir hoffentlich den Stress über die Sorge, dass wir Kreative zu 100% originell sein müssen. Wir haben auch das Konzept des Immersion in Bezug auf Kreativität behandelt . Das Mitnehmen hier ist, dass , nachdem Sie Ihr kreatives Feld isoliert haben es eine gute Idee ist, sich dann in dieses Feld einzutauchen . Versuche so viel wie möglich zu lernen und zu erleben , damit du deine Fähigkeiten auf viele weitere Arten verbessern kannst , die du bewusst realisieren kannst. 21. Ziele teilen: In diesem Vortrag werde ich über das Thema sprechen, anderen von Ihren ehrgeizigen, kreativen Zielen zu erzählen. Es wird allgemein gelehrt, dass Sie anderen von diesem Ziel erzählen sollten, wenn Sie ein schwieriges Ziel erreichen möchten. Die Argumentation dahinter ist, dass Sie, wenn Sie anderen von Ihrem Ziel erzählen, sich wiederum dazu verpflichten, die schwierige Aufgabe zu erfüllen. Diese Argumentation ist absolut sinnvoll. Auf die Angesicht davon. Es scheint vernünftig zu glauben, dass das Gefühl der Verpflichtung , das sich daraus ergibt, anderen über unsere Ziele zu erzählen, die Wahrscheinlichkeit erhöhen wird , dass wir das gesetzte Ziel erreichen werden. Obwohl dieser Ratschlag sinnvoll ist, geht es normalerweise nach hinten los. Studien zu verschiedenen Arten von Gruppen in Anekdoten erfolgreicher Kreativer machen den Fall, dass Sie, wenn Sie ein ehrgeiziges kreatives Ziel erreichen möchten , äußerst selektiv darüber sein sollten , wem Sie erzählen über dieses Ziel. Wenn möglich, ist es oft am besten, Nr. 1 zu sagen. Zunächst werde ich dafür eine umfassende Erklärung abgeben. Und dann werde ich einige Studien beschönigen, diesen kontraintuitiven Ratschlag unterstützen. Wenn Sie darüber nachdenken, wo Sie sich gerade befinden und wo Sie sein möchten, nehmen Sie eine Lücke zwischen hier und da wahr. Der interne Wunsch, diese Kluft zu überbrücken motiviert Sie normalerweise, diese Lücke zu schließen. Wenn wir jemandem von einem Ziel erzählen, das wir haben und diese Person es anerkennt, tritt jedes Ereignis in uns ein, das Psychologen als soziale Realität bezeichnen. Die Tatsache, dass die andere Person unser Ziel anerkennt , unbewusste Elemente in unserem Gehirn dazu zu bringen, zu glauben, dass wir das Ziel bereits erreicht haben. Kurz gesagt, dies liegt zum Teil daran, dass diese Veranstaltung diejenigen mit einer Zufriedenheit ist, die uns demotiviert. Bitte gestatten Sie mir, näher darauf einzugehen. Wenn wir jemandem von einem ehrgeizigen, kreativen Ziel erzählen, würde das kognitive Äquivalent dazu bringen, das Ziel in unserem mentalen Theater hell und glänzend zu machen . Wir freuen uns und ermutigen uns von der neuen Realität, die wir in unser Leben bringen werden. Dieser Akt setzt angenehme Chemikalien in unserem Gehirn frei. Weil es oft der Fall ist, dass unser Gehirn, wenn es um persönlich imaginierte Gedanken geht, es um persönlich imaginierte Gedanken geht, den Unterschied zwischen internen mentalen Bildern und authentischer äußerer Realität nicht erkennen kann . Hier ist ein Beispiel, um meinen Standpunkt zu verdeutlichen. Und wenn du das wirklich versuchst, wirst du sehen, was ich erklären möchte. Denken Sie an die sauren Früchte, mit denen Sie gut vertraut sind. Ich denke mir eine Zitrone aus. Aber wenn Sie mit einer anderen sauren Frucht besser vertraut sind, pflücken Sie diese. In diesem Beispiel führe ich dich durch Gedanken über eine Zitrone. Und ich möchte, dass du bemerkst, wie dein Mund anfängt zu speicheln. Okay, ich möchte, dass du wirklich über diese Zitrone nachdenkst. Du spürst das Gewicht des Grenzwerts in deiner Hand. Welche Farbe hat diese Zitrone. Wie fühlt sich die Textur seiner Haut an? Bitte nimm dir einen Moment Zeit und denke darüber nach , als würdest du wirklich eine Zitrone in der Hand halten. Setzen Sie jetzt das Limit auf ein Schneidebrett und holen Sie sich ein Messer, mit dem Sie es in essbare Scheiben schneiden können. Was siehst du, wenn du die Früchte in Stücke schneidest , die du bald in deinen Mund stecken wirst. Denk über diese Seite nach. Denken Sie an das Spray winziger Tröpfchen, das das Schneidemesser aus der Frucht herausgebracht hat. Stellen Sie sich vor, Sie nehmen eines dieser Teile auf und bringen es Ihnen in die Nase. Wie würdest du diesen Geruch beschreiben? Jetzt? Leg dir die Zitrone in den Mund und kau. Wie würdest du diesen Geschmack beschreiben? Der Mund der meisten Menschen speichelt in diesem Stadium des Visualisierungsprozesses merklich . Wenn deins ist, dann solltest du es nicht tun. Begreifen Sie jetzt besser meinen vorherigen Punkt, dass es mächtige Elemente in unserem Gehirn gibt, die den Unterschied zwischen einer lebhaft wahrgenommenen persönlichen Erfahrung, einer echten Erfahrung nicht erkennen können einer lebhaft wahrgenommenen persönlichen Erfahrung, einer echten Erfahrung . wurde keine Frucht in deinen Mund gelegt, und doch ist dein Mund wahrscheinlich feuchter als zuvor. musste noch kein großes kreatives Ziel erreicht werden. Und doch wirst du den Ansturm spüren, es fertiggestellt zu haben , wenn du anderen davon erzählst. Dieses kontraintuitive Verständnis, dass wir unsere ehrgeizigen Ziele für uns behalten sollten, wurde aus verschiedenen Blickwinkeln untersucht. Es gibt viele Studien, die dieses Thema ansprechen. Aus Gründen der Kürze werde ich nur genug abdecken, um meinen Standpunkt zu unterstützen. Einige Studien untersuchten dieses Phänomen aus der Haltung eines persönlichen Identitätsziels. Die beliebteste Studie diesem spezifischen Thema wurde von Gollwitzer durchgeführt. Sicher, wenn Minkowski und Anstrengungen an der NYU sehen, verschiedene Personengruppen, wie Jurastudenten, hochrangige Psychologiestudenten und andere bereits etablierte Gruppen oder in dieser Studie untersucht. Und diese Studie, die vorab etabliert, eng übereinstimmende Personengruppen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Beide Gruppen füllten einen Fragebogen aus, ihren Ehrgeiz, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, verstärkte. Eine Gruppe war emotional an ihren Fragebogen gebunden. Zum Prozess des Experiments gehen Sie den Fragebogen mit dem Testsubjekt durch. Diese Interaktion mit der ersten Gruppe bestand darin die Mitglieder der ersten Gruppe für ihr Ziel verantwortlich fühlen . Die zweite Gruppe gab ihre Fragebögen mit dem vollständigen Verständnis zurück, dass niemand ihre Identität kennen würde. Die zweite Gruppe war anonym. Mit anderen Worten, es gab keine emotionale Verbindung zwischen ihnen und ihrem Fragebogen. Nichts dafür, dass sie sich für ihr Ziel verantwortlich fühlen. Es wurde festgestellt, dass diejenigen in der anonymen zweiten Gruppe deutlich mehr Zeit damit verbringen deutlich mehr Zeit ihr Ziel zu erreichen als die erste Gruppe. Gollwitzer und seine Kollegen kamen zu dem Verständnis, dass etwas passiert, wenn wir anderen von einem Ziel erzählen, das in direktem Zusammenhang mit unserer persönlichen Identität steht . Sie folgerten aus ihrer Forschung, dass, wenn eine andere Person Ihr Identitätsziel zur Kenntnis nimmt, diese soziale Anerkennung eine Belohnung hervorbringt , die unsere Bemühungen reduziert. Sie nehmen hier weg, dass Sie es wahrscheinlich für sich behalten sollten, wenn Ihr Ziel mit Ihrer persönlichen Identität zusammenhängt . ehrgeizigsten kreativen Ziele hängen mit unserer persönlichen Identität zusammen. Zum Beispiel versäumen viele potenzielle Autoren ein Schreiben ihres Buches nicht, hauptsächlich weil sie anderen von ihrem Ziel erzählten , ihr Buch fertig zu schreiben. Alles klar, jetzt ist hier ein weiterer Blickwinkel zu berücksichtigen. Ich stelle einen Abschnitt in diesem Kurs zur Verfügung, der den Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation ausführlich untersucht der den Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation ausführlich . Kurz gesagt, die intrinsische Motivation ist mit einem intrinsischen Belohnungsansatz zur Erreichung eines Ziels verbunden . Intrinsische Belohnung ist, wenn Sie sich intern belohnen. Erleben Sie gerne Stolz und extrinsische Belohnung. Wenn Sie sich extern belohnen, z. B. selbst ein gewünschtes Produkt kaufen. Auch hier ist eine intrinsische Belohnung unerlässlich, um herausfordernde Ziele zu erreichen. Okay, also führten Forscher in Zelle und Anderson eine Studie durch, die ergab, dass die intrinsische Motivation abnimmt, wenn Menschen von anderen beobachtet werden , um sicherzustellen, dass sie ihr Ziel aktiv verfolgen. Umgekehrt verzeichneten diese Tests, Probanden, die ohne solchen Druck beobachtet wurden, Probanden, die ohne solchen Druck beobachtet wurden, keinen merklichen Rückgang ihrer intrinsischen Motivation. Das Mitnehmen hier ist, dass, wenn wir anderen von unserem Ziel erzählen, sie im Wesentlichen überwachen, konsequente Anstrengungen sind, um das Ziel zu erreichen. Diese Überwachung reduziert unsere intrinsischen Ressourcen , die wir benötigen, um ein schwieriges Ziel zu erreichen. Es gibt viele weitere Studien, die den Punkt unterstützen, den ich anspreche. Ich ermutige dich, sie nachzuschlagen. Wenn Sie immer noch nicht davon überzeugt sind, dass Sie einschränken sollten , wen Sie über Ihre Ziele erzählen. Mein bescheidener Rat ist, dass Sie, bevor Sie Ihr Ziel öffentlich machen, zuerst überlegen, wie es Ihnen zugute kommt, jemandem über Ihr kreatives Ziel zu erzählen . Die Inhalte dieses Kurses existieren, um Ihnen nicht nur die Tools und Verständnisse zur Verfügung zu stellen , die Sie benötigen, um Kreativität zu erfassen, sondern auch, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre kreativen Ziele zu erreichen. Was ist dein ehrgeiziges kreatives Ziel? Werden Sie mir in dieser Lektion sagen, wir haben ein Argument durchgegangen, das der landläufigen Meinung widerspricht , dass wir unsere hohen Ziele mit anderen teilen sollten . Wir diskutierten den Begriff der sozialen Realität und darüber, wie das Gefühl der Zufriedenheit, das wir erleben, wenn wir unser hohes Ziel teilen, unsere Motivation, dieses Ziel zu erreichen, tatsächlich reduziert. Das Mitnehmen dieser Lektion besteht darin, ernsthaft die Vor- und Nachteile zu berücksichtigen , um Ihr hohes kreatives Ziel mit anderen zu teilen. Wenn Sie persönlich festgestellt haben, dass eine solche Taktik Ihnen immer geholfen hat, Sie auf jeden Fall bei dem, bleiben Sie auf jeden Fall bei dem, was funktioniert. Wenn Sie jedoch den Beweisen folgen möchten, schlage ich vor, warum Sie es über Ihre kreativen Aktivitäten tun können , bis sie abgeschlossen sind. 22. Übung: In diesem Vortrag werde ich darauf hinweisen , dass Bewegung bei der Kreativität hilft. Zunächst wurden Studien durchgeführt, um festzustellen, ob aktive oder lethargische Menschen bei kreativen Aufgaben besser abschneiden als die anderen. Diese Tests ergaben, dass diejenigen, die regelmäßig Sport treiben bei kreativen Aufgaben besser als diejenigen, die kaum aktiv waren. Das erste sollte wirklich keine Überraschung sein. Berücksichtigen Sie unsere angestammte Vergangenheit. Für den größten Teil der Existenz der Menschheit war die Fähigkeit, lange Zeit still zu sitzen , unmöglich, wenn man überleben wollte. Wir sind lange Strecken gegangen. Wir sprinten es von Raubtieren hinein, um zu beten. Wir haben große Lasten von und nach transportiert. Wir haben gebaut und wir haben gegraben und wir haben uns gegenseitig gekämpft. Sport zu treiben, war zu leben, zu leben, war Sport zu treiben. Unsere entfernten Vorfahren wären mit der Idee einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio verwechselt. Mit anderen Worten, der menschliche Geist und der Körper verlangen, dass sie stark sein müssen, um am besten zu arbeiten. Und wir sind ein Tier, das sich entwickelt, um sehr aktiv zu sein. Ich sage dir hier nichts , was du noch nicht weißt. Es muss nur darauf hingewiesen werden, dass wir, wenn wir versuchen, unser höchstes kreatives Potenzial auszuschöpfen, keine andere Wahl haben, als uns regelmäßig Zeit für Sport zu nehmen. Ich werde nicht besprechen, welche Arten von Übungen Sie machen sollten und wie lange Sie trainieren sollten. Jeder ist anders. Und diese Informationen sollten speziell auf Sie als Einzelperson zugeschnitten sein. Alles was ich sage ist, dass Bewegung eine Rolle spielt und Kreativität spielt. Bewegung hilft nicht nur bei Kreativität und Problemlösung nach der Tatsache. Sie trainieren nicht nur morgens, damit Sie geistig besser abschneiden nachmittags und abends geistig besser abschneiden können. Oft ist es auch so, dass Sie kreativer werden können , während Sie leichte Übungen machen. Es wurden Studien durchgeführt, die zeigen, dass sich unsere Kreativität verbessert, während wir gerade laufen. Stanford hat insbesondere Studien veröffentlicht , die diese Realität belegen. Eine Stanford-Studie ergab beispielsweise, dass das Gehen 81% der Kreativität der Teilnehmer bei einem alternativen Guilford-Nutzungstest erhöhte 81% der Kreativität der Teilnehmer , was im Wesentlichen ein Kreativitätstest ist. Es hilft zu gehen und zu denken. Sie wären überrascht, wie viele große Unternehmen und Unternehmen während des Gehens ernsthafte Treffen haben. Es hilft auch einfach zu laufen. Auch ohne nachzudenken. Oft kommen Ideen und Lösungen einfach in den Kopf, während Sie mitten in einer leichten Übung sind. ich persönlich spreche, kann ich Ihnen nicht sagen, wie viele Erkenntnisse, Entdeckungen, Ideen und Epiphanien ich beim Gehen hatte. Selbst wenn ich nicht über diese besorgniserregenden Angelegenheiten nachdachte . Es ist wahrscheinlich, dass Sie auch solche Erfahrungen gemacht haben. Vielleicht hängt das irgendwie damit zusammen, dass Bewegung das Gedächtnis steigert. Bewegung spielt sicherlich eine Rolle in unserer Neurochemie und Körperchemie als Ganzes. So gibt es zum Beispiel, dass Bewegung Endorphine freisetzt, die im Wesentlichen Chemikalien sind, die uns ein gutes Gefühl geben. Freisetzung solcher Chemikalien vermittelt uns ein Erfolgserlebnis, das wiederum nicht nur befähigt, sondern auch unser allgemeines Wohlbefinden stärkt. Sagt einen anderen Weg. Wir sind normalerweise weitaus anfälliger für Stress bei Schlafproblemen, wenn wir nicht regelmäßig trainieren. Und bis zu diesem Punkt gibt es Vorträge, in denen ich über die entscheidende Rolle gesprochen habe , die Schlaf für unsere kreativen Fähigkeiten spielt. Die Tatsache, dass Bewegung uns hilft, besser zu schlafen, ist also Grund genug, um regelmäßig Sport zu planen. Ich möchte es nicht so klingen lassen, als müsstest du super fit sein , um kreativ zu sein. Ihre Trainingsziele sind eine persönliche Angelegenheit. Ich sage nur, dass Bewegung eine Rolle zu spielen und Kreativität zu spielen hat. In dieser Lektion haben wir untersucht, wie Bewegung beim kreativen Prozess hilft. Zum Beispiel haben wir Beweise dafür untersucht, dass Bewegung wiederholt die kreative Leistung spürbar steigert. Persönlich möchte ich die vorteilhafte Rolle des Gehens betonen . Gehen steigert nicht nur Gedächtnis und das allgemeine Wohlbefinden, es fördert auch die überraschenden Heureka-Momente , die uns auf unserer kreativen Reise sehr helfen. 23. Natur: In diesem Vortrag werde ich die Rolle diskutieren, die die Natur bei der Kreativität spielen kann. Viele von uns haben sich daran gewöhnt, unser Leben außerhalb der Natur zu leben. Die meisten von uns genießen die Annehmlichkeiten unserer Beton- und Stahlumgebung. Eine solche längere Exposition gegenüber einer belebten Umgebung hilft vielen von uns, es zu vergessen. Jetzt sind wir nicht nur ein Teil der Natur, wir sind die Natur. Es ist oft der Fall, dass wir, um unsere kreativsten Staaten zu erschließen, unsere kreativsten Staaten zu erschließen, zuerst unser echtes Selbst ermutigen müssen , zum Spielen herauszukommen. Es ist üblich, dass unser echtes Selbst von unserer unbelebten Umgebung unterdrückt wird. Durch die Notwendigkeit, wachsam zu bleiben, durch die Notwendigkeit, sich anzupassen, und durch die vielen Ablenkungen, die unsere Aufmerksamkeit unerbittlich erfordern. Wir sind die Natur und wir befinden uns in unserer natürlichen Umgebung, wenn wir in der Natur sind. Nun, während ich Sie ermutige, sich Zeit zu nehmen, in die Natur zu gehen. Ich beziehe mich auf die natürlichen Umgebungen , in denen Sie sich zu Recht sicher fühlen. Ein Hauptgrund, warum wir unsere unbelebte Umgebung gebaut haben , war die Flucht aus der Herberge in unangenehmen Realitäten der Natur. Nutzen Sie also bitte Ihren gesunden Menschenverstand, wenn Sie die Natur als kreativitätssteigerndes Werkzeug nutzen . Alles klar, also lasst uns etwas von der Wissenschaft eingehen. Zuallererst muss gesagt werden, dass wir, um wirklich in die Natur eingetaucht zu sein, nicht von unseren technologischen Werkzeugen verbunden sein müssen . Können Smartphones beispielsweise die vielen Vorteile verringern, die die Natur unserer Kreativität verleihen kann. wurden zahlreiche Studien durchgeführt , die das Argument verstärken, dass die ständige Verbindung mit dem Internet unsere Fähigkeit, sich zu konzentrieren und kreativ zu sein, beeinträchtigt . Wenn wir uns beispielsweise anstrengen, setzen wir in unserem Gehirn eine Chemikalie frei, die Noradrenalin genannt wird. Ich behandle diesen Neurotransmitter im Gehirnabschnitt dieses Kurses ausführlicher. Kurz gesagt, wenn wir genug von dieser Chemikalie in unserem System haben , gibt es einen bestimmten Teil in unserem Gehirn, der uns dazu bringt, die Warnmeldungen unserer Telefone hier zu überprüfen , und es gibt kein Problem, weil nur das einer geringen Freisetzung von Noradrenalin. Bedenken Sie jedoch, dass Wassertropfen einen großen Eimer füllen können. Wenn wir unser Telefon weiter überprüfen, erschöpfen wir im Wesentlichen unsere Energiereserven für den Tag. Bisher habe ich noch kein Problem mit dem Hören von Musik gefunden , während wir in der Natur waren. Die Daten scheinen darauf hinzudeuten, dass es sofort ist , etwas online nachzuschlagen oder auf einen Text oder eine E-Mail zu antworten oder auf eine Warnung oder andere solche Tendenzen zu springen, die uns kognitiv müde machen. Wenn Sie also genauso an Technologie gebunden sind wie ich, schlage ich vor , Ihre Exposition gegenüber Technologie so stark zu reduzieren , wie Sie es aushalten können, während Sie versuchen, die Vorteile zu nutzen. Draußen in der Natur zu sein bietet. Die Wissenschaft dahinter ist tatsächlich viel dichter. Und ich möchte nicht, dass dies eine Vorlesung über Telefongebrauch ist. Der Punkt ist also, dass ein Großteil unserer kognitiven Fähigkeiten frei ist , kreativ zu denken, wenn wir in der Natur sind , ohne dass unsere Geräte an unseren Sinnen ziehen. Zum Beispiel wurden Studien über Wanderer durchgeführt, um festzustellen, ob sie kreativer waren , während er Zugang zu ihrem Telefon hatte oder nachdem sie tief in die Natur eingedrungen waren und vier Tage ohne es verbracht hatten. Diese Forschung ergab, dass sie Probleme um 50 Prozent besser lösen konnten Probleme um 50 Prozent besser lösen , nachdem sie von einer echten natürlichen Erfahrung zurückgekehrt waren . Die Sache ist, wie ich in einer anderen Vorlesung ausführlich diskutiert habe, gibt es verschiedene Arten, kreativ zu denken. Einer dieser Modi wird als Standardmodus bezeichnet. Netzwerk wird oft als Imagination Network bezeichnet. Auch hier komme ich in einem anderen Vortrag auf all das ein. Also werde ich dich nicht verärgern indem ich es zweimal gründlich erkläre. Kurz gesagt. Das Standardmodus-Netzwerk ist jedoch mentalen Simulation und dem Gedächtnis beteiligt. Es ist normalerweise mit Tagträumen verbunden. Es ist ein Modus, der es uns leicht macht, Fehler und konzeptionelle Punkte zu verbinden , die sonst viel zu weit voneinander entfernt wären , um eine Verbindung herzustellen. Was ist natürliche Umgebung ist sicher, komfortabel, rein und expansiv. Unser Gehirn wird ermutigt, im Standardmodus zu bleiben. Jetzt ist es ein extremes Naturerlebnis, in die Wildnis zu wandern . Und es gab Studien, die zeigen, dass selbst der Zugang zu einer Topfpflanze und einem Fensterblick Natur einen Schub und Kreativität bietet, nicht so viel wie die Drehzeit, wirklich in die Natur eingetaucht ist allerdings. Aber die Exposition gegenüber der Natur in irgendeiner Form scheint die Kreativität zu fördern. Aber ich versuche darauf hinzuweisen, dass es normalerweise besser ist , so viel von einer sicheren, natürlichen Erfahrung wie möglich zu suchen . Deshalb werde ich dieses Thema weiterhin aus der volleren Perspektive des natürlichen Erlebnisses erforschen , anstatt nur eine Topfpflanze zu betrachten. In der Vorlesung, in der ich mich mit Taktiken beschäftige , die uns helfen, einen Zustand der Ruhe zu erreichen. Ich habe über die Wissenschaft gesprochen, die dahinter steckt wie Panorama-Sicht das Gefühl der Entspannung hervorruft. Wenn wir durch den Wald gehen, die Bäume, die durch laden die Bäume, die durch unsere periphere Sicht gehen, diesen Zustand der Ruhe ein. Wenn wir weit in die Ferne schauen, wie wir es von der Spitze eines Berges oder über ein Meer oder über die Ebenen tun würden der Spitze eines Berges oder über . Wir nutzen wieder unsere Panorama-Sicht. Eine solche Sichtweise nicht nur in der Ruhe der Stills, sie regt auch zu expansivem Denken an. Und ich komme in einem Moment zu expansivem Denken. In Bezug auf Kreativität induzieren diese Natur Ruhe in der wissenschaftlichen Gemeinschaft als sanfte Faszination bezeichnet . Weiche Faszination ist einem kreativen Geisteszustand sehr förderlich. Weiche Faszination tritt auf, wenn wir einfach sitzen und die Ebbe und Flut der natürlichen Welt beobachten. So wie der Wind uns denken und fühlen lässt, während er unsere Haut streichelt und mit den gefallenen Blättern tanzt. Dies steht im Gegensatz zu harter Faszination, bei der unsere Sinne uns daran erinnern, dass wir wachsam bleiben müssen. Zum Beispiel das schrille Kreischen der Sirenen, die unerbittlichen Geräusche, die von unserem Telefon ausgehen. Die Eilmeldungen, die emotionale Reaktion erfordern, die sozialen Normen, denen wir uns sofort einhalten müssen, und solche anderen Dinge, die man normalerweise in einer echten natürlichen Umgebung erlebt . Es gibt also Salzfaszination und es gibt expansives Denken. Es wurden Studien durchgeführt, dass das Gefühl der Kleinheit, das sich aus dem Betrachten von etwas Größerem als selbst ergibt, zu expansivem Denken führt. Diese Art des Denkens verschiebt unsere Perspektive auf eine Perspektive, die uns ermutigt , uns von unseren gewohnten Gedanken und Denkmustern zu befreien . Zum Beispiel haben Sie dies wahrscheinlich erlebt, wenn Sie jemals weit von der Lichtverschmutzung entfernt waren und einen offenen Blick auf die Milchstraßengalaxie hatten . Die Gedanken, die Sie haben werden während Sie eine solche Ansicht erleben, unterscheiden sich von den Gedanken, die Sie haben werden wenn Sie in einem engen Büroraum festsitzen. Es wurden eine Reihe von Studien durchgeführt, die die uralte Weisheit unterstützen , dass die Natur uns mit Inspiration, Gedächtnis, Energie, unserer Konzentrationsfähigkeit und psychischer Gesundheit hilft Gedächtnis, Energie, . Ich ermutige Sie, sich mit diesen Studien auseinanderzusetzen. Wenn Sie den vorteilhaften Eigenschaften der Natur immer noch skeptisch gegenüberstehen , sollte es nicht umstritten sein zu sagen, dass die Zeit in Natur bei breit angelegten Aspekten der Kreativität hilft, wie den Phasen der Ideenentwicklung, die verbunden mit Ruhe, Brainstorming und unbewusster Hilfe, wie eine Lösung oder relevante Idee scheinbar aus dem Nichts in unseren Kopf kommt. Ich hoffe, dass Sie genug Zeit in der Natur verbracht haben , um die Leichtigkeit zu spüren, die in solchen Situationen auftritt , und bereits erkannt haben, dass ich Ihnen nichts erzähle, was Sie aus persönlicher Erfahrung noch nicht gelernt haben. Was etwas weniger offensichtlich erscheint, ist, dass die Natur uns auch bei den weniger breiten Aspekten der Kreativität helfen kann uns auch bei den weniger breiten Aspekten der Kreativität helfen . Beispiel wenn wir unsere Ideen tatsächlich eingrenzen und kombinieren , um eine zusammenhängende Idee zu formulieren. Es gibt einige Forscher, die das evidenzbasierte Argument vorgebracht haben , dass die Zeit in Natur unsere Kreativität fördert, indem mehr als nur unsere assoziativen Fähigkeiten verbessern, z. B. das Brainstorming produktiver machen. Einige Studien haben darauf hingewiesen, dass die Zeit in der Natur auch unsere Konzentrationsfähigkeit steigert. Der entscheidende Punkt, der argumentiert wird, ist jedoch, dass nicht nur diese Zeit in der Natur unsere Fähigkeit steigert, großen Nutzen aus dem Gedankenwandern zu ziehen. Und dass unsere Zeit in der Natur unsere Konzentrationsfähigkeit steigert. Es ist nicht so, dass wir diese beiden Denkformen aufgrund unserer Zeit in der Natur besser machen können. Der Schlüssel ist das, was unseren kreativen Fähigkeiten passiert, wenn diese beiden gesteigerten Fähigkeiten symbiotisch zusammenarbeiten. Dies wäre bemerkenswert, wenn dies zutrifft, denn es bedeutet, dass die Natur uns eine Problemlösungs- und kreative Fähigkeit bieten kann eine Problemlösungs- und kreative Fähigkeit , die wir von keinem anderen Umfeld aus erreichen können. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Zeit in der Natur uns die Möglichkeit geben kann , einen Zustand der Gelassenheit zu erreichen. Dieser ruhige Zustand könnte es uns ermöglichen bestimmte schwierige kognitive Aufgaben mit weitaus einfacher zu erledigen. Vollständige Offenlegung. Wir wissen noch nicht genau, warum die Natur unsere Kreativität fördert. Ich habe meine Überzeugungen. Die Wissenschaftler stimmen nicht alle miteinander überein. Also haben sie ihre. Und ich bin mir sicher, dass du deine eigenen hast. Aber obwohl sich nicht alle darüber einig sind, wie und warum, besteht ein allgemeiner Konsens darüber, dass die Natur unsere Kreativität tatsächlich fördert. Dieser Vortrag hätte also ein paar Sätze lang sein können. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich in der Natur. Nehmen Sie das Erlebnis an, während Sie in der Natur sind. Und während du da drin warst, lass die kreativen Säfte anfangen zu fließen. So einfach ist das. In dieser Lektion haben wir uns mit der Perspektive befasst, dass die Natur als Werkzeug zur Verbesserung der Kreativität genutzt werden kann. Die Natur kann uns nur nützen, wenn wir in der Natur sind, nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Dies bedeutet, dass die Fähigkeit der Natur, unsere kreativen Fähigkeiten zu stärken, stark beeinträchtigt wird. Wenn wir unsere Technologie mitnehmen wenn wir uns in die Natur wagen, steigert die Natur unsere kreativen Fähigkeiten auf verschiedene Arten, wie sie uns ermutigt, im Standardmodus zu bleiben. Es stimuliert auch mentale Zustände die gut auf Kreativität ausgerichtet sind, wie Ruhe und sanfte Faszination. Es ist Zeit, dass die Natur unsere allgemeine Gesundheit verbessert. Was es offensichtlich sein sollte, dass ein gesundes Gehirn und ein gesundes Körper besser zu kreativen Fehlern fähig sind. 24. Farben: In diesem kurzen Vortrag werde ich Ihnen die Vorstellung vorstellen, dass Farbe Auswirkungen auf unsere Kreativität haben könnte. Forscher interessieren sich seit geraumer Zeit für die Idee, dass Farbe unsere Emotionen und geistigen Fähigkeiten beeinflussen kann unsere Emotionen und geistigen Fähigkeiten beeinflussen . Bisher scheint es wahr zu sein, dass es zwar oft der Fall ist , dass die Exposition gegenüber bestimmten Farben uns beeinflussen kann , es jedoch keine harte Regel gibt, welche Farben hervorrufen , wenn wir alle anders sind. Und wenn Farben Einfluss haben, können diese Farben uns unterschiedlich beeinflussen. Abgesehen davon gibt es einige Konsistenzen, die sich aus all den Jahren der Erforschung dieses Themas ergeben haben sich aus all den Jahren der Erforschung dieses Themas ergeben . Es ist oft der Fall, dass die Farbe blau ist. Grün neigt dazu, unsere Leistung bei kognitiven Aufgaben zu verbessern. Forscher spekulieren, dass der Grund dafür darin liegt, dass wir Blau mit dem Himmel, dem Meer und mit expansivem Denken im Allgemeinen verbinden . Und wir assoziieren Grün mit Wachstumszeichen. In den meisten dieser Studien die starke Exposition der Farbe Grün steigerte die starke Exposition der Farbe Grün die kreativen Fähigkeiten der Testpersonen. Zum Beispiel ersetzt Personen in Räumen durch Wände, die eine bestimmte Farbe gestrichen haben. Sie waren durch Vergrößern die kreativsten in den grünen Räumen. Exposition gegenüber einer bestimmten Farbe muss jedoch nicht unbedingt so extrem sein wie von der einzelnen Farbe verschlungen zu werden. Es gibt Studien, die die Idee unterstützen , dass das Betrachten von etwas Grünem wie einer Pflanze kurz vor einer kreativen Aufgabe die kreativen Fähigkeiten steigern wird. Auch hier muss klargestellt werden, dass es keine einzige Größe gibt, die für alle Regeln passt , wobei Farbe unsere Stimmung beeinflusst , Fehler in den Fähigkeiten. Wenn die Farbe uns persönlich beeinflusst, kann uns unsere Reaktion auf eine bestimmte Farbe anders beeinflussen als die meisten anderen. Der Sinn dieser Vorlesung ist es, dieses Thema aufmerksam zu machen. Wenn Sie an sich selbst experimentieren und feststellen, dass Farbe tatsächlich Auswirkungen auf Sie hat, wie es für viele Menschen der Fall ist. Dann besteht der nächste Schritt darin zu experimentieren, um zu sehen welche Farben Sie auf die gewünschte Weise beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise während Ihrer kreativen Aufgabe an einem Textverarbeitungsprogramm arbeiten , sollten Sie die Hintergrundfarbe der Seite auf die gewünschte Farbe ändern . Wenn Sie in einem Raum arbeiten, werfen Sie Blätter mit der gewünschten Farbe über die Möbel. Persönlich denke ich, dass es sich lohnt, mit ihm zu experimentieren. Typischerweise rufen warme Farben wie Gelb und Rot eine bestimmte Kategorie von Stimmungsschwankungen in uns hervor. Während kalte Farben wie Blau und Grün eine andere Art von Stimmungsschwankungen in uns hervorrufen. Da ich davon ausgehe, dass Ihr Ziel darin besteht, Ihre Kreativität zu steigern , schlage ich vor, mit einer Farbe Grün zu beginnen. In dieser Lektion haben wir die Vorstellung untersucht, Farbe zu verwenden , um unsere Stimmungen und kognitiven Fähigkeiten zu beeinflussen. Wir haben berichtet, dass es keine harte und schnelle Regel gibt, welche Farben uns beeinflussen werden. Wir müssen persönlich mit Farben experimentieren , um zu sehen, wie sie uns beeinflussen. Schließlich ist es oft der Fall, dass die Farbe Grün kreatives Denken fördert. 25. EMDR: In diesem Vortrag werde ich besprechen, wie Sie eine halbe Minute lang von links nach rechts schauen , Ihre Kreativität schnell steigern kann . Im Gehirnbereich dieses Kurses habe ich darüber gesprochen, wie unsere Augäpfel tatsächlich ein Teil des Gehirns sind . Es ist genauer zu bedenken, dass Ihre Augen Gehirn sind, als daran zu denken dass Ihre Augen an Ihrem Gehirn gebunden sind. Ich diskutiere auch im Gehirnbereich dieses Kurses, dass wir aufgrund der Kommunikation zwischen den verschiedenen Regionen des Gehirns kreativ sein aufgrund der Kommunikation zwischen den verschiedenen Regionen des Gehirns kreativ können. In der Vorlesung über das Erreichen eines Ruhezustandes diskutiere ich eine Technik namens Augenbewegung, Desensibilisierung und Wiederaufbereitungstherapie. Dort verstehe ich, wie spezifische Augenbewegungen unseren Geisteszustand und unsere Fähigkeiten beeinflussen. Wenn das, was ich sagen werde, Sie verwirrt, besuchen Sie bitte diese Vorträge, um eine ausführliche Erklärung zu erhalten. Der Grund, warum ich Sie auf diese anderen Vorträge verweise, ist, dass es eine Technik gibt bilaterale Augenbewegungen beinhaltet , die bilaterale Augenbewegungen beinhaltet, bei der festgestellt wurde, dass sie Kreativität neun Minuten lang innerhalb eines großen Teil der Bevölkerung. sich diese oben genannten Vorträge anhören, können Sie die Wissenschaft hinter dieser Taktik besser verstehen. Wenn Sie eine dominante Hand verwenden, sind Sie keineswegs beidhändig. Mit anderen Worten, die folgende Taktik könnte Ihnen bei der Kreativität helfen. links nach rechts schauen und gleichzeitig wurde festgestellt, dass Sie von links nach rechts schauen und gleichzeitig den Kopf stationär halten , die kognitive Fähigkeiten in Bereichen mit Originalität, Flexibilität, verbaler Kreativität und konvergentem Denken fördern in Bereichen mit Originalität, . Die wissenschaftliche Gemeinschaft glaubt , dass diese Taktik funktioniert, weil sie die gleichzeitige Aktivierung beider Gehirnhemisphären erzwingt , was wiederum die interhemisphärische Interaktion des Gehirns erhöht . Menschen, die zwei dominante Hände haben, haben bereits die verstärkte interhemisphärische Interaktion , die diese Taktik hervorruft. Es hat also nur die Chance, an denen zu arbeiten , die eine dominante Hand haben. Es ist einfach, diese Taktik zu testen, um zu sehen, ob sie für Sie funktioniert. Wählen Sie zuerst zwei gewöhnliche Haushaltsgegenstände aus, zum Beispiel einen Löffel und eine Büroklammer. Setzen Sie sich mit diesem Gegenstand hin und schreiben Sie dreißig Sekunden lang so viele Verwendungszwecke dieses Löffels auf. Du kannst damit essen. Du kannst es als Katapult benutzen. Sie können es als Tonformwerkzeug verwenden. Du kannst es schmelzen und es zu etwas anderem formen. Es geht darum, sich so viele Verwendungsmöglichkeiten wie möglich zu überlegen. Dies ist also nur eine Shortlist als Beispiel. Führen Sie dann die Schritte aus, die ich beschreiben werde, und sehen Sie, ob Sie mit einem zweiten Haushaltsgegenstand weitere Ideen einfallen lassen. Alles klar, also alles, was Sie tun, um diese Taktik auszuführen , ist, den Kopf still zu halten und nach links zu schauen und dann für den 2,5. zu schreiben und dies für dreißig Sekunden zu wiederholen. Es gibt viele Online-Ressourcen , die Sie durch das führen können. Schau einfach nach der Emdr-Therapie. Schon wieder. Wenn diese Taktik für Sie funktioniert, funktioniert sie nur sieben bis neun Minuten. In dieser Lektion haben wir beschrieben, wie Sie Ihre Augen benutzen können , um Ihre kreativen Fähigkeiten vorübergehend zu steigern. richtiges Schauen von links nach rechts hat gezeigt die Kreativität verbessert und ein großer Teil der Bevölkerung. Sie können die Kreativitätstests durchführen, Sie können die Kreativitätstests durchführen alle möglichen Verwendungen für ein Objekt zu konzipieren , um zu sehen, ob dieser Ansatz kommt Ihnen persönlich zugute. 26. Arbeitsbereich: In diesem Vortrag werde ich diskutieren, wie der Arbeitsbereich die Kreativität beeinflussen kann. Erstens muss gesagt werden, dass dies keine Einheitsgröße ist, die für alle Themen passt. Einige Autoren müssen beispielsweise in einer vollständig kontrollierten Umgebung arbeiten , die frei von Ablenkungen ist. Andere Autoren benötigen die Hektik eines Coffeeshop-Typs, bevor sie ihre Kreativität freisetzen können. Der Schlüssel, den ich bei allem, was ich sagen werde, ist also , dass die individuelle Präferenz hier ein großer Faktor ist. Der nächste Punkt ist ein großartiges Beispiel dafür. Ich bin mir sicher, dass Sie bereits mit den Lehren vertraut sind, dass wir unseren Arbeitsplatz so sauber wie möglich halten sollten . Unordentlicher Schreibtisch, unordentlicher Verstand. Nun, es stellt sich heraus, dass, wenn es um Kreativität geht, in Studien ein unordentlicher Arbeitsplatz gezeigt wurde, um die Kreativität bei der Mehrheit der Menschen tatsächlich zu steigern. Wenn ich „chaotisch“ sage, meine ich nicht unhygienisch. Ich sage vielmehr, dass ein geordnetes Arbeitsumfeld ein normales, konventionelles Denken fördert. Während eine ungeordnete Umgebung bei vielen Menschen die Kreativität fördert, erfordert ein Großteil der Kreativität die Fähigkeit auf eine Art ungeordneter Weise zu denken. Mit anderen Worten: Brainstorming, freies Denken, Tagträumen, divergentes Denken im Allgemeinen oder ein großer Teil des kreativen Prozesses. Wie Einstein bekanntermaßen sagte: Wenn ein überladener Schreibtisch ein Zeichen für einen überladenen Verstand ist, was denken wir dann von einem leeren Schreibtisch? Mini, außergewöhnlich erfolgreiche, kreative Menschen im Laufe der Geschichte haben einen unordentlichen Schreibtisch aufbewahrt. Um zu meinem ursprünglichen Punkt zurückzukehren, sind wir alle verschieden. Während einige Menschen in bestimmten Phasen des kreativen Prozesses in einer überladenen Arbeitsbereichsumgebung gedeihen einer überladenen Arbeitsbereichsumgebung werden, werden die kreativen Fähigkeiten anderer Menschen in einer solchen Umgebung sinken. Ein Großteil dieses Unterschieds hat mit dem emotionalen Zustand zu tun , zu dem uns wie das Setzen drängt. Manche Menschen können sich in einer Hortensituation befinden und sich kreativ inspiriert fühlen. Andere Menschen ließen ihre Angst an einem so unbegrenzten Ort weit nach oben gehen . Die meisten Menschen gedeihen in einer Umgebung mit einer personalisierten Balance von Ordnung und Chaos werden perfekt erreicht. Der Punkt ist nicht, dass wir alle verschieden sind. Es ist, dass physischer Arbeitsplatz die Fähigkeit hat, unsere kreativen Fähigkeiten erheblich zu verbessern oder zu reduzieren. Aufgrund seiner großen Fähigkeit, uns zu bedrängen. Wir sollten an unserem Arbeitsplatz basteln, um es so zu machen, wie es bei uns persönlich am besten funktioniert. Jetzt, da ich zugegeben habe, dass wir alle verschieden sind, werde ich einige Elemente des Arbeitsbereichs diskutieren, die bei den meisten Menschen die Kreativität zu steigern scheinen. Viele erfolgreiche Kreative setzen sich für einen Raum ein, der sich zu 100% der Ausführung kreativer Arbeit widmet. Idealerweise besitzt dieser Raum eine Tür, die geschlossen werden kann, um die Welt im Wesentlichen zu blockieren. Lage zu sein, ein „Bitte nicht stören“ -Schild am Türknauf aufzuhängen , bietet oft zwei wesentliche Elemente. Erstens hilft das Wissen, dass Sie frei arbeiten können, ohne Ablenkung zu arbeiten frei arbeiten können, ohne Ablenkung zu arbeiten, Ihr Gehirn von einschränkungsbasiertem Denken erheblich . Denk es so nach. Wenn Kreativität, wir sind eine Entität in der tatsächlichen Muse, würde The Muse als diese schüchterne, zarte Sache angesehen werden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Muse Sie ab und zu mit einem Überraschungsbesuch inspiriert Sie werden von einer neuen Idee begeistert sein, die Ihnen gerade ins Ohr geflüstert wurde. Aber kurz bevor du das letzte Wort der Musen gehört hast, kurz bevor du diese Idee in deinem Kopf artikuliert hast. Eine Ablenkung entsteht aus heiterem Himmel. Einfach so. Die Muse hat Angst. Wenn Sie sich in einem Raum befinden, der zu 100% der kreativen Arbeit gewidmet ist , und Sie haben die Welt ausgesperrt, indem Sie diese Tür schließen und das Schild „Bitte nicht stören“ aufgehängt haben. Du lädst die Muse ein, nicht nur zu kommen und dir bei deiner Arbeit zu helfen, sondern auch eine Weile hier zu bleiben. Eine zweite Möglichkeit, eine Tür zu schließen, hilft Kreativität, besteht darin, dass es Ihrem Gehirn als Signal dient , dass es Zeit ist, an die Arbeit zu gehen. Kurz gesagt, ein dedizierter Raum, in dem sie das Zeichen von außen nicht stören, trägt normalerweise dazu bei, Ihnen sowohl die Freiheit als auch den Fokus zu bieten , den der kreative Prozess normalerweise verlangt. Das nächste, was Sie bei Ihrem Arbeitsplatz beachten sollten , ist die Beleuchtung. Die Forschung ist ziemlich klar mit ihren Erkenntnissen, dass echtes Sonnenlicht für die Kreativität besser ist als künstliches Licht. Abhängig von der Ansicht. Die Arbeit in der Nähe eines Fensters hilft oft bei Kreativität. Die meisten von uns müssen unsere kreative Arbeit machen , wenn die Sonne nicht draußen oder die Fensteransicht nicht wirklich inspirierend ist. Wir haben also keine andere Wahl, als uns auf künstliches Licht zu wenden. Nun, in einem solchen Fall funktioniert schwaches künstliches Licht viel besser als helles künstliches Licht. Die Studien ergaben, dass helle Deckenleuchtstoffbeleuchtung die schlechteste Beleuchtungssituation für Kreativität ist. Lichteffekt auf Kreativität im Allgemeinen, kognitive Leistung wird seit vielen Jahren wissenschaftlich untersucht. Es gibt eine ganze Reihe neurologischer und anderer physiologischer Veränderungen , die je nachdem welcher Art von Licht wir ausgesetzt sind und zu welcher Tageszeit wir diesem Licht ausgesetzt sind. Ohne in diese dichten Details abzuweichen, genügt es zu sagen, dass Sie auf die Beleuchtung in Ihrem kreativen Raum achten sollten . Wenn Sie kein gutes Fenster haben, mit dem Sie arbeiten können, betrachten sie jene künstlichen Glühbirnen, die speziell entwickelt wurden, um das tatsächliche Sonnenlicht nachzuahmen. Etwas anderes, das Sie in Betracht ziehen sollten, mit unseren Glühbirnen zu experimentieren , die eine bestimmte Farbe beleuchten. Dieser Kurs hat einen ganzen Vortrag, der sich der Rolle widmet , die Kultur bei der Beeinflussung unserer Kreativität spielt . In diesem Vortrag habe ich besprochen, wie bestimmte Farben uns mit unseren kreativen Fähigkeiten helfen. Während die Exposition gegenüber anderen Farben uns behindert. Auch dies ist ein personalisiertes Problem, aber es lohnt sich, verschiedene Farbbirnen zu erhalten und zu sehen, wie ein solches Licht Ihnen hilft oder behindert. Und sehen. Das Letzte, was Sie in Bezug auf Ihren Arbeitsplatz oder Ihre anderen Sinne beachten sollten . Wir haben die Seite abgedeckt. Ich habe einen Vortrag über Ton. Zum Schluss möchte ich mich mit Berührung und Geruch befassen. Was die Berührungen angeht, empfehle ich, eine möglichst komfortable und umweltfreundliche Umgebung zu schaffen . Weicher, glatter, ergonomischer Komfort, in den Sie einfach sinken können , ist in den meisten Fällen ideal. Zum Beispiel ist mein Arbeitsplatz buchstäblich um einen Liegesessel herum aufgebaut , den ich für sehr wohl halte. Ich benutze eine ergonomische Tastatur und bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten, die Station für meinen Geschmack besser zu machen . Mein Arbeitsbereich lädt zu mir ein. Wenn ich drin bin. Ich verspüre nicht den Wunsch zu gehen. Das ist also Berührung. Neigen Sie zu den Wünschen Ihres Körpers. Dann riecht es. Es wurde festgestellt, dass Geruch Erinnerungen effektiver auslöst als die anderen Sinne. Informationen im Zusammenhang mit Geruch nehmen einen direkten Weg zum limbischen System. Diese Region des Gehirns umfasst den Hypothalamus und die Amygdala und ist eng mit Gedächtnis und Emotionen verbunden. Mit anderen Worten, bestimmte Gerüche können unsere Stimmungen, unsere Emotionen und unsere Fähigkeiten viel stärker beeinflussen, als Sie wahrscheinlich vermuten. Wenn ein bestimmter Duft bei uns besonders gut ankommt. Wir werden wahrscheinlich eine merkliche Veränderung innerhalb unseres Geisteszustandes erleben . Das Mitnehmen hier ist, dass Sie überlegen sollten welchem Geruch Sie in Ihrem Arbeitsbereich ausgesetzt sind. Wenn Sie immer einen bestimmten Duft genossen haben, erwägen sie, diesen Geruch in Ihrer Nähe zu behalten, während Sie sich mit kreativem Denken beschäftigen. Zusammenfassend argumentiert die Mehrheit der erfolgreichen Kreativen , dass Sie ein Zufluchtsort benötigen , in dem Sie Ihre beste Arbeit leisten können. Bauen Sie diesen Raum so gut wie möglich auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche ein. Fülle es mit Gegenständen, die eher Inspiration als überwältigend bieten . Finden Sie Ihre perfekte Mischung aus Chaos und Ordnung in dieser Umgebung und umgeben Sie sich mit dem Licht, den Farben und dem Duft ist der Beste, sorgen Sie für Ihren kreativen Geist. Wir sind alle verschieden. Ihr idealer Arbeitsplatz muss also auf Ihre eigenen Wünsche zugeschnitten werden . Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Arbeitsplatz Ihnen das Potenzial hat , Ihnen sehr zu helfen oder Sie erheblich zu behindern. Also 10 mit Sorgfalt an Ihren Arbeitsplatz. 27. MUSIK: In diesem Vortrag werde ich über die Rolle der Musik im kreativen Prozess sprechen . Lange Zeit wurde allgemein angenommen, dass Musik das kreative Denken verbessert. Nun, relativ neue Studien haben diese gemeinsame langjährige Überzeugung in Frage gestellt. In diesen Begräbnisstudien wurden Testpersonen angewiesen, Tests durchzuführen, die darauf abzielen, die kreativen Fähigkeiten einer Person zu beurteilen. Diese Studienteilnehmer waren verschiedenen Arten von Musik ausgesetzt , während sie diese Kreativitätstests machten. Zum Beispiel ließen die im Vereinigten Königreich durchgeführten Studien die Teilnehmer Musik hören, die entweder vertraut oder ungewohnt, streng instrumental oder vokal war entweder vertraut oder ungewohnt, . Diese Teilnehmer haben bei diesen auf Erkenntnissen basierenden Kreativitätstests schlechter abgeschnitten. Egal was das Musikgenre war, sie haben alle bei diesen Tests besser abgeschnitten. Während Sie sich in einer völlig ruhigen Umgebung befinden. Ähnliche Studien wurden in anderen Ländern durchgeführt und sie kamen zu Ergebnissen, dass Musik die Fähigkeit hat kreativen Fähigkeiten zu beeinträchtigen. Nun, wie ich am Ende dieser Vorlesung genauer ansprechen werde , gibt es verschiedene Phasen der Kreativität, und es gibt Unterschiede, die innerhalb des Einzelnen in Bezug auf den Effekt auftreten, dass Musik hat auf die Person. Zum Beispiel haben zahlreiche Studien herausgefunden, dass das Hören von lyrischer Listenmusik, die ein glückliches Gefühl innerhalb des Zuhörers hervorruft , die Fähigkeit, abweichendes Denken auszuführen, drastisch erhöht. Abweichendes Denken in einer anderen Vorlesung detaillierter. Verstehen Sie vorerst, dass divergentes Denken ein wesentlicher Bestandteil des kreativen Prozesses ist , der es uns ermöglicht, alle Optionen in Betracht zu ziehen. Mit anderen Worten, Musik, die nicht ablenkt, die den Zuhörer glücklich macht, wird die Fähigkeit erhöhen, flexibler zu denken. Es wurde festgestellt, dass solche Musik das Standardmodus-Netzwerk des Gehirns stimuliert , was ein weiterer Aspekt der Kreativität ist, den ich in diesem Kurs ausführlich behandle. Es steigert im Wesentlichen unsere Fähigkeit , einfallsreich und kurz zu sein. Um zu meinem ursprünglichen Punkt zurückzukehren, waren die Studien, die herausfanden, dass das Arbeiten in Stille besser für Kreativität ist Stille besser für Kreativität ist als die Arbeit mit Musik , die die Leistung bei Tests analysierten , die nicht konzentrieren Sie sich auf abweichendes Denken. Sogar einer der Entwickler dieses Kreativ-Tests hat den Punkt gemacht. Ein solcher Test erfordert gezielte Aufmerksamkeit. Diese spezifische Art von Aufmerksamkeit erfordert, dass das Gehirn so funktioniert, dass es in anderen Teilen des kreativen Prozesses nicht der Fall wäre . Mit anderen Worten, die Studien, die ergeben haben, dass Musik nur der Kreativität schadet. Wir verwenden keine Tests, bei denen der Teilnehmer einen ursprünglichen Fehler erzeugen musste , z. B. den Gedanken gefunden wird, wenn das Gehirn das Standardmodus-Netzwerk in abweichendem Denken nutzt . Allein aufgrund dieser Studien glaube ich, dass das Mitnehmen hier darin besteht, dass Musik nur für den kreativen Prozess in bestimmten Phasen des kreativen Prozesses hilfreich ist und in anderen Phasen des kreativen Prozesses nicht hilfreich ist. Diese Forscher schlagen vor, dass lyrische Musik, die die Person glücklich macht , in den frühen Phasen des kreativen Prozesses verwendet werden sollte . Während Stille an den Stellen verwendet werden sollte, an denen intensiver Fokus erforderlich ist. Das ist also die bisherige Wissenschaft. Jetzt werde ich meine eigenen Gedanken zu diesem Thema teilen. Ich habe viele Jahre damit verbracht , herauszufinden, wie ich meine Kreativität steigern kann. Während dieser persönlichen Verfolgung habe ich Entdeckungen darüber gemacht, was hilft und was meine Kreativität beeinträchtigt. Diese persönliche Erfahrung macht mich voreingenommen gegen diese wissenschaftlichen Studien. Zum einen wurde die Musik, die die Studienteilnehmer hören , von den Forschern vorausgewählt. Und sie wurden nur mit dem Musikgenre geteilt. Klassische Musik, Musik mit Wörtern, vertraute Lieder, unbekannte Lieder usw. Mit anderen Worten, die Forscher ließen die Teilnehmer keine eigene Musik mitbringen. Ich glaube, dass unsere Individualität berücksichtigt werden muss, wenn man bestimmt welche Musik für den kreativen Prozess von Vorteil ist und was nicht. Auch hier wurde die Musik, die in der Studie verwendet wurde , von den Forschern nach den Kriterien der Musik, des Genres und der Stimmung ausgewählt . Basierend auf dieser engen Einschränkung. Für mich ist es absolut sinnvoll, warum sie die Ergebnisse erzielt haben, die sie gemacht haben. Ich verwende Musik seit vielen Jahren als kreativitätssteigerndes Gerät. In all den Jahren des Selbstexperimentierens habe ich Entdeckungen gemacht, die Ihnen helfen könnten. Spezifität ist entscheidend, wenn es um die Effektivität der Musik bei mir geht. Nur ein Lied wegen seiner Stimmung und seines Genres zu hören wie die Forscher, ist nicht annähernd so effektiv genug. Während es in der Tat Genres gibt, die Musik enthalten , die beim kreativen Prozess helfen könnte, gibt es andere Genres, die beim kreativen Prozess nicht helfen. Es war jedoch meine Erfahrung, dass nur bestimmte Songs in diesen hilfreichen Genres für mich tatsächlich funktionieren. Ein Forscher ist möglicherweise nicht in der Lage, den Unterschied zwischen zwei Liedern zu erkennen , weil sie im gleichen Genre sind, die gleiche Stimmung hervorrufen und ansonsten sehr ähnlich klingen. Aber wegen meines persönlichen Geschmacks wird ein Lied meine Kreativität drastisch steigern, während der andere ähnliche Song meine Kreativität tatsächlich reduzieren wird . Im Gegensatz zu den Forschungsergebnissen denen Musik nur beim divergenten Denkaspekt des kreativen Prozesses hilft. Ich habe Musik gefunden, um meine Kreativität in jeder Phase des Prozesses zu steigern . Der Schlüssel hierbei ist jedoch die Spezifität. Hyperspezifische Songs steigern meine Fähigkeiten so sehr, dass ich einen großen Teil meiner Freizeit damit widme , Lieder sorgfältig zu durchsuchen, um Musik vorauszuwählen, die ich während meines nächsten kreativen Unterbrechens hören soll . Dies ist ein zeitaufwändiger Prozess , den ich festgestellt habe, dass er die Mühe absolut wert ist. Normalerweise sind die besten Songs die Lieder, die folgende Eigenschaften haben. Ich mag sie. Sie sind neu für mich. Sie haben keinen Text und liefern eine Melodie, die auf den emotionalen Zustand abgestimmt ist , der den Anforderungen der kreativen Arbeit dieses Tages am meisten entspricht. Zum Beispiel ruft das Hören trauriger Musik eine kreative Reaktion hervor, die glückliche Musik nicht tut, und umgekehrt. Hören von Musik, die tiefe dunkle Emotionen hervorrufen, ist für bestimmte Teile des kreativen Prozesses sehr hilfreich, aber solche Musik wird meine Produktivität für andere Phasen des kreativen Prozesses beeinträchtigen . Mein Punkt ist, dass ich glaube, dass meine persönlichen Erkenntnisse tatsächlich in grundlegender Übereinstimmung mit der wissenschaftlichen Forschung stehen . Sie sagen, dass Wissen Musik in bestimmten Phasen des kreativen Prozesses am besten ist . Was ich sage ist, dass nur die absolut richtige Musik in allen Phasen des kreativen Prozesses hilfreich ist . Denken Sie daran, dass selbst viele Forscher am MIT , die individuelle Persönlichkeit sind, eine große unbekannte Variable sind. Und diese Erkenntnisse habe ich dieses Thema in diesen Kurs aufgenommen, weil ich glaube, dass es eine Taktik ist, die es wert ist, untersucht zu werden. Ich habe meine Strategie für den Einsatz von Musik im Laufe der Jahre so sehr verfeinert , dass mir aufgefallen ist, dass meine kreativen Fähigkeiten auf den Klang sinken , der mir in die Ohren geht, nicht ganz richtig ist. Und wenn Sie gerade von Klang sprechen, wenn Sie in der Stimmung sind, mit sich selbst mit Hörgeräten zu experimentieren , sollten Sie sich Ihres Hintergrunds bewusst sein. Lärm. Studien haben ergeben, dass es ein weiches weißes Umgebungsrauschen im für die Kreativität viel besser ist, ein weiches weißes Umgebungsrauschen im Hintergrund zu haben, als laute abrasive Hintergrundgeräusche zu haben. Wenn es nicht dein Ding ist, die richtige Musik zu finden, kann er versuchen, Geräusche zu hören, die auf einer bestimmten Gehirnwellenfrequenz basieren . Falls Sie es nicht bereits wissen, operiert ein Gehirn in verschiedenen Gehirnwellenzuständen, je nachdem, wo wir uns gerade befinden. Dies ist eine ganze Dose Würmer, in die man sich einlassen kann. Also gehe ich einfach auf den Punkt. Forscher haben herausgefunden, dass verschiedene Gehirnwellenzustände für die Kreativität besser sind als andere. Auch hier besteht der kreative Prozess aus verschiedenen Phasen, und jede Phase erfordert normalerweise einen anderen Geisteszustand, um eine gute Leistung zu erzielen. Diese Forscher haben herausgefunden, dass die Gehirnwellenzustände Alpha und Theta normalerweise die besten sind. Für die meisten kreativen Phasen. Alphawellen sind normalerweise ungesäumt von geistigem Einfallsreichtum, der Fähigkeit, geistige Koordination durchzuführen, und treten normalerweise auf, wenn ein Individuum sowohl entspannt als auch wachsam ist. Theta-Wellen sind normalerweise auf Kreativität, Entspannung, Gedächtnis und Emotionen ausgerichtet . Sie sind am aktivsten, wenn wir mit Schlaf und Tagträumen beschäftigt sind . Sie können Audios im Internet finden, die Ihr Gehirn in diese Gehirnwellenzustände versetzen sollen. Nur ein bisschen etwas anderes, um in Ihre Kreativitätstoolbox zu gehen . Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Hören von etwas während der Arbeit an Ihrem kreativen Projekt Ihnen entweder massiv helfen oder gegen Sie arbeiten kann . Einige Forscher schlagen vor, dass Sie Happy Lyric List Musik hören , während Sie sich mit dem Brainstorming-Teil des kreativen Prozesses beschäftigen und leise oder geringe Umgebungsgeräusche für die anderen Phasen. Meine persönliche Erfahrung bittet Sie, sich bewusst zu bemühen, nach Songs zu suchen, die perfekt auf Ihre kreativen Ziele Ihrer Tage abgestimmt sind . Ich stimme den Forschern zu, dass die falsche Musik für den kreativen Prozess zerstörerisch sein wird . Wenn Sie also Musik als kreativitätssteigerndes Gerät verwenden möchten, müssen Sie es tun, oder? Wenn Sie immer noch Zweifel an dieser ganzen Musik-Sache haben. Erinnern Sie sich an Einsteins Zitat, die Relativitätstheorie kam mir durch Intuition auf. Und Musik ist diese treibende Kraft hinter dieser Intuition. In dieser Lektion haben wir die Rolle behandelt , die Musik im kreativen Prozess spielt. Meine Erfahrung ist, dass nur die absolut richtige Musik die zur richtigen Zeit verwendet wird, dem kreativen Prozess zugute kommt. Musik steigert normalerweise nur die Kreativität, wenn sie richtig verwendet wird. Andernfalls wird Musik wahrscheinlich den kreativen Prozess beeinträchtigen. Wenn dies möglich ist, sollten Sie sich bemühen, auf Musik zuzugreifen, die völlig frei von Werbung ist. Es war meine Erfahrung , dass eine unerwartete Werbung eine gewaltsame Störung des Flusszustands verursachen wird. 28. Künstliche Intelligenz: In diesem Vortrag werde ich mich mit dem Thema Künstliche Intelligenz befassen . Mein ursprüngliches Ziel bei diesem Kurs war es, etwas zu schaffen , das relevant wäre egal wann es genossen wurde. Nun, diese Vorlesung ist, dass die Existenz nicht auf dieses Ziel ausgerichtet ist, weil der Bereich der künstlichen Intelligenz ein Bereich ist, sich schnell verändert und so verändert, dass es schwierig ist, genau zu sein Bestimmen Sie, wo unsere Spezies hinführen wird. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wenn Sie unsere Smartphones in den 1980er Jahren absetzen würden, würde ich vermuten, dass der Zugang zu solch einem radikalen Sprung und Technologie breite umfassende Auswirkungen haben würde. Was für unser menschliches Gehirn schwer zu erfassen ist , ist das Konzept des exponentiellen Wachstums. Und falls Sie es nicht wissen, exponentielles Wachstum als Wachstum definiert wird exponentielles Wachstum als Wachstum definiert, dessen Raten im Verhältnis zur wachsenden Gesamtzahl oder Größe immer schneller werden. Am nächsten kommen viele von uns, dieses Konzept zu verstehen, indem wir einen Graphen betrachten , der eine lineare Kurve darstellt , die schnell nach oben schießt. Eine gemeinsame grafische Analogie für das exponentielle Wachstum ist die Zeit, in der die Linie den Ellenbogen des Eishockeyschlägers passiert . Das Problem ist, dass selbst diese erstaunlich scharfe Aufwärtskurve in einem Diagramm die Pracht des exponentiellen Wachstums nicht vollständig erfasst . Aber auch hier kämpft das menschliche Gehirn wirklich darum, die genaue und umfassende Darstellung des exponentiellen Wachstums vollständig zu erfassen . Entwicklung der künstlichen Intelligenz steckt nicht mehr in den Kinderschuhen. Wenn künstliche Intelligenz etwas angehen , das sich in ihrem Reichweite befindet, ist ihr Fortschritt exponentiell. Mit anderen Worten, künstliche Intelligenz wird das Potenzial haben, einen drastisch größeren Wandel in unserer Gesellschaft einzuleiten einen drastisch größeren Wandel , den die Abgabe unserer neuesten und besten Smartphones in den 1980er Jahren verursachen würde. Nur damit Sie sich orientieren können, werde ich Ihnen die Kraft unserer aktuellen künstlichen Intelligenz beschreiben , damit Sie ihr Potenzial in unserer Zukunft besser nutzen können . Auch hier muss gesagt werden, dass diese Vorlesung möglicherweise nicht gut altert. Aus diesem Grund habe ich darüber nachgedacht, dieses Thema nicht in diesen Kurs aufzunehmen, aber mein oberstes Ziel ist es, Ihnen Tools im Bewusstsein zur Verfügung zu stellen, mit denen Sie Ihre kreativen Ziele erreichen können. Künstliche Intelligenz, kurz KI, ist bereits ein Kraftpaket und ihre Rolle in unserem Leben wird nur zunehmen. Daher habe ich keine andere Wahl, als dieses Thema einzubeziehen , wenn ich die Chance habe mein ultimatives Ziel zu erreichen. Alles klar, mit diesem Haftungsausschluss, fangen wir an. Das wahre Genie der KI zeigt sich am deutlichsten in Situationen, in denen die Regeln klar definiert sind. Das heißt, dass menschliche Intelligenz künstlicher Intelligenz in Bereichen mit klaren und konkreten Regeln nicht gewachsen ist künstlicher Intelligenz in Bereichen mit . Spiele sind ein Beispiel dafür. Spiele werden mit einem Regelbuch und Grenzen sind klar definiert. Daher als Weg, um Ihnen hoffentlich einige Eindrücke in Bezug auf das Potenzial von KI zu geben . Ich werde über den Fortschritt und das äußerst beliebte Eastern Spiel namens Go und das äußerst beliebte Spiel Chess diskutieren äußerst beliebte Eastern Spiel namens Go . Menschen haben diese Spiele seit ihrer Gründung fleißig studiert. Diese Spiele haben dazu beigetragen, die Genies unserer Spezies aufzudecken , aber nicht einmal unsere hyperseltenen Supergenies haben die Chance, KI bei diesen Spielen zu schlagen. In Ordnung, das hat aber wieder so viele mögliche Verschiebungskombinationen, das hat aber wieder so viele mögliche Verschiebungskombinationen dass ein Computer ihn nicht brutal erzwingen kann, was bedeutet, dass er nicht gewinnen kann, indem alle möglichen zukünftigen Züge neu berechnet. Daher hat die Software keine andere Wahl , als wirklich zu lernen, wie man das Spiel spielt. Im Jahr 2016 war der 18-fache Go-Weltmeister Lee Sedol in einem hoch publizierten Fünf-Spiele-Match gegen eine Version von AI namens Alpha Go beteiligt . Lucy Doe hat vier dieser fünf Spiele verloren. Und wenn Sie sich den Dokumentarfilm ansehen, scheint es für mich der einzige Grund, warum er dieses Einzelspiel gewonnen hat , darin besteht, dass die Software noch nicht bereit war. Im nächsten Jahr schlug AlphaGo den aktuellen Go-Weltmeister. Kurz darauf konkurrierte AlphaGo mit einer neueren Version künstlicher Intelligenz namens Alpha 0. Alpha 0 war völlig Autodidakt, was bedeutet, dass das einzige, worauf er Zugriff hatte , die Spielregeln und die Fähigkeit waren , das Spiel gegen sich selbst zu spielen. Mit anderen Worten, es kann nur aus dem Wissen lernen , das aus sich selbst stammt. Das Spiel Go wurde seit Tausenden von Jahren untersucht. Trotz all dieser fleißigen Studie wird kein Mensch jemals Alpha 0 besiegen. Und ich gehe Match AlphaGo, das Programm, das das Beste unserer Spezies besiegt hatte, verlor alle 100 Spiele, die es gegen Alpha 0 gespielt hat. Nun gibt es eine ähnliche Geschichte mit Schach. Sie haben wahrscheinlich die Namen Bobby Fischer Kasparov und Magnus Carlsen gehört . Nun, es gibt ein Programm namens Stock Fish, das weit höher ist als diese drei Schachmeister. Stock Fish arbeitet damit, dass er das Schachspiel in einem erstaunlichen Tempo zwingt . Stock Fish ist wirklich unglaublich, aber es ist bemerkenswerte Fähigkeit, Zahlen zu knacken , ist immer noch nicht mit maschinellem Lernen vergleichbar. Innerhalb von vier Stunden nach dem Studium wurde nur der Alphas Euro als besserer Spieler angesehen als Stock Fish. Nach neun Stunden internem Training ist Alpha absolut 0. Fisch aus zerkleinertem Stock. In weniger als einem halben Tag konnte dieses Programm das Programm, konnte dieses Programm das Programm das unsere besten Schachmeister leicht schlagen kann, solide besiegen . Dies ist ein Kreativitätskurs und hinter diesen KI-Siegen steckt eine kreative Botschaft. Eine der Definitionen von Kreativität besteht darin, etwas zu tun , das sowohl neuartig als auch nützlich ist. Als diese menschlichen Spielmeister gegen diese Programme spielten, waren sie sich alle einig, dass es sich anfühlte, als würden sie gegen etwas wie einen Alien spielen. Es machte brillante Schritte, die kein Mensch jemals in Betracht gezogen hätte. Tausende von Jahren des Studiums des Spiels und neun Stunden diese KI könnten uns mehr über das Spiel beibringen, das wir jemals lernen könnten. Klingt neuartig und nützlich für mich. Denken Sie jedoch daran, dass wahre Kreativität nicht in einem regelbegrenzten Umfeld stattfindet . Zeitgenössische Versionen von KI gedeihen und Einstellungen, in denen Regelbücher beteiligt sind. Es gibt keine harten Regelbücher für Kreativität. KI kann also noch keine Kreativen ersetzen. Ich werde ein letztes Beispiel dafür geben, dass KI eine erstaunliche Fähigkeit ist, weil gezeigt werden muss, dass die Brillanz von KI eine erstaunliche Fähigkeit ist, weil gezeigt werden muss AIs nicht nur an die Spielewelt gebunden ist . Im Jahr 2020 konnte KI aus seiner Aminosäuresequenz ein genaues 3D-Modell eines Proteins erstellen ein genaues 3D-Modell eines . Ich werde mich nicht mit den biologischen Aspekten dieser Leistung befassen . Es genügt zu sagen, dass KI bei der Aufgabe etwas erreicht, mit dem sie Biologen seit Jahrzehnten kämpfen. Diese spezifische Leistung durch KI ist eine Leistung auf Nobelpreisniveau, Experten einig sind, dass es sich um einen Game Changer handelt. Sie sollten also jetzt erkennen können , dass die Rolle der KI in unserer Zukunft nur zunehmen wird. Wie zum Zeitpunkt dieses Schreibens wird von KI-Experten allgemein angenommen, wird von KI-Experten allgemein angenommen dass die letzten Jobs, die durch KI ersetzt werden müssen , Bereiche sind, die ein hohes Maß an Geschicklichkeit erfordern, z. B. Klempner und Elektriker. Jobs, die die menschliche Berührung erfordern, wie Krankenschwestern, und Jobs, die ein hohes Maß an Kreativität erfordern. Nur die Zeit wird zeigen, ob dieser Glaube zutreffend ist. Wir Menschen glauben gerne, dass unsere Arbeitsplätze unersetzlich sind. Wir verstehen die komplexe Natur unseres Berufs voll und ganz. In diesem Verständnis fällt es uns schwer zu glauben, dass eine Maschine unsere Arbeit genauso gut wie möglich erledigen kann. Es scheint jedoch offensichtlich, dass KI eines Tages unsere Arbeit besser erfüllen kann als wir. Und selbst wenn es einigen von uns gelungen ist, etwas besser zu bleiben als KI und Können, wird es uns immer noch in seiner Arbeitsfähigkeit überholen , ohne sich jemals ausruhen zu müssen. Wenn viele Menschen an Maschinen denken, die menschliche Arbeit ersetzen, sind die ersten Jobs, die einem in den Sinn kommen , Arbeitsplätze, die allgemein als Blue Collar Jobs bezeichnet werden. Diese Wahrnehmung ist nicht ganz ungenau. Es wird erwartet, dass Ai in Zukunft fast alle fahrbezogenen Arbeitsplätze von den Arbeitnehmern übernehmen wird, sowie Lake, die mit anderen Massenbeschäftigungsmöglichkeiten wie Callcenter-Mitarbeitern verbunden anderen Massenbeschäftigungsmöglichkeiten sind. Die Sache ist jedoch, dass KI auch Anspruch auf sogenannte Angestellte erheben wird. wurden mehrere Studien durchgeführt, die zeigen, dass KI bereits menschliche Anwälte und Ärzte übertreffen kann . Im Jahr 2018 gab das Weltwirtschaftsforum die Vorhersage vor, dass weit mehr als die Hälfte der derzeitigen Mitarbeiter bis 2022 aufgrund der Einführung von KI in Dinge mit diesem 0.1 eine umfangreiche Umschulung benötigen werden 2022 aufgrund der Einführung von KI in Dinge mit diesem 0.1 eine umfangreiche Umschulung benötigen . In vielerlei Hinsicht übertrifft der Fortschritt der KI ihre prognostizierte Verbesserungsrate. Und zweitens haben viele wohlhabende Unternehmen aufgrund der globalen Pandemie von 2020 enorme Geldsummen in Forschung und Entwicklung künstlicher Intelligenz gesteckt . Mit anderen Worten, angesichts der heutigen Entwicklung ist es sehr wahrscheinlich, dass tiefgreifende Veränderungen am Horizont sind, vielleicht sogar weitaus drastischer, als das Weltwirtschaftsforum 2018 vorhergesagt hat. Es gibt solche wie Elon Musk, die glauben , dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis KI und Automatisierung absolut jede Aufgabe besser erfüllen können als ein Mensch. Solche Menschen haben sich die Zeit genommen das Konzept des exponentiellen Wachstums in Bezug auf künstliche Intelligenz im Quantencomputing vollständig zu konzipieren exponentiellen Wachstums in Bezug auf künstliche Intelligenz im Quantencomputing vollständig zu . Und infolgedessen kommt diese tiefgreifende Veränderung für C . Spezialisten arbeiten bereits an Kombinationen von Automatisierung und KI, um Maschinen in der Lage zu machen , selbst die drei Bereiche zu ersetzen , die ich zuvor erwähnt habe oder die am sichersten wahrgenommenen Bereiche. Mit anderen Worten, es ist für Maschinen bei weitem nicht unmöglich , uns eines Tages in der Kreativität zu übertreffen. Derzeit versuchen Wissenschaftler, KI funktional kreativ zu werden , indem auf zwei von drei drastisch vereinfachten Ansätzen konzentrieren . Es gibt drei Möglichkeiten, wie KI verwendet werden kann , um originelle Ideen zu kreieren. Eine davon besteht darin, neuartige Kombinationen herzustellen. Eine Sekunde untersucht das Potenzial konzeptioneller Räume, und die dritte macht Transformationen. Diese Wissenschaftler konzentrieren sich auf die ersten beiden Techniken. Zu diesem Zeitpunkt. Die dritte Technik, Transformationen vorzunehmen, ist außerhalb ihrer Reichweite. Aus solchen Ansätzen haben sie KI dazu gebracht, Geschichten zu schreiben, bildende Kunst und Musik zu schaffen. Zu diesem Zeitpunkt würden die meisten kreativen Bemühungen der KI nach professionellen Maßstäben nicht als hervorragende Qualität oder sogar von guter Qualität angesehen hervorragende Qualität oder sogar . Seine Bemühungen, originell oder nicht schrecklich zu sein. Ai kann künstlerische Meisterwerke bereits zu einem hohen Maß an Zufriedenheit nachahmen . Aber das ist eine Nachahmung, keine ursprüngliche Schöpfung. Im Gehirnbereich dieses Kurses beschäftige ich mich mit der Art und Weise, wie unser Gehirn arbeitet, wenn wir kreativ sind. Kurz, Kreativität ist ein ganzer Gehirnprozess bei dem verschiedene Regionen des Gehirns auf eine Weise miteinander kommunizieren , die es uns ermöglicht, und Konzepte neu zu organisieren und zu umverwenden Ideen und Konzepte neu zu organisieren und zu umverwenden etwas ganz Neues. Wir sind sogar in der Lage, Kreativität aus dem scheinbar chaotischen Gedanken zu ziehen dem scheinbar chaotischen Gedanken , der während wir schlafen. Klassische Computer arbeiten nicht auf diese Weise. Solche Computer verwenden Transistoren, die miteinander verbunden sind , um Ketten zu bilden. Dies macht solche Computer sehr gut darin, enorme Informationsmengen zu speichern und vorprogrammierte Prozesse sehr schnell auszuführen . Mit anderen Worten, die Verkabelung für solche Computer und die Verkabelung aus unserem Gehirn funktionieren auf zwei sehr unterschiedliche Arten. Die Art und Weise, wie unser Gehirn verdrahtet ist verschafft uns einen Vorteil, kreativ zu sein. Davon abgesehen arbeiten Wissenschaftler an neuen Computertechniken und neuen Verarbeitungstechniken wie künstlichen neuronalen Netzen, die möglicherweise Computer der nächsten Generation herstellen werden und Programme, die kreativ denken können. Zum Beispiel nimmt künstliche Intelligenz ab diesem Schreiben die Form einer engen KI an. Kurz gesagt, schmale KI ist ein Programm, das nur eines tun kann. Diese Form der künstlichen Intelligenz wird letztendlich von Regeln angetrieben. Ein Großteil unserer Fähigkeit, kreativ zu sein , beruht auf unserer Fähigkeit, Empathie und Sympathie über die Grenzen der Regeln hinaus zu erfahren . Die aktuelle Technologie verfügt noch nicht über eine solche Fähigkeit. Es gibt keine allgemein vereinbarte klare Definition von Kreativität. Aber viele sind sich einig, dass Kreativität der Akt ist , etwas zu schaffen, das sowohl neuartig als auch nützlich ist. Selbst eng kann KI Dinge schaffen, die neuartig sind, aber diese neuen Kreationen sind in ihrer Gesamtheit und für sich nicht nützlich . Mit anderen Worten, die regelgebundene Version der zeitgenössischen KI kann nicht kreativ sein, wie viele sie definieren würden. Aus Mangel an einem besseren Wort entwickelt sich die KI jedoch weiter. Eines Tages könnte es dieses Stadium erreichen, wenn es als künstliche allgemeine Intelligenz bezeichnet wird . Diese viel fortgeschrittenere Form der KI wird voraussichtlich zu einer Form von KI führen, die als Singularität bezeichnet wird. Sie sehen, dass künstliche allgemeine Intelligenz Lage ist, ihren eigenen Code zu untersuchen und dann Verbesserungen an diesem Code vorzunehmen. Dies wird die KI besser machen. Und von dieser verbesserten Position wird es erneut seinen eigenen Code untersuchen und verbessern. Nach genügend Generationen solcher Codeverbesserung wird sich die KI in etwas Unvorhersehbares verwandeln. diesem Grund wird diese Version von KI als Singularität bezeichnet. Das Zentrum eines Schwarzen Lochs wird als Singularität bezeichnet. Und wir haben keine Ahnung, was in der Mitte eines Schwarzen Lochs passiert. Wenn jetzt kein erstaunlicher Durchbruch eintritt, wird prognostiziert, dass es eine Weile dauern wird, bis Sex signifikant fortschrittliche Technologie entsteht. Worüber ich in der nächsten Vorlesung mit Ihnen sprechen möchte , ist, was wir kreativ tun sollten. In der Zwischenzeit. 29. Künstliche Intelligenz: Als Companion: In diesem Vortrag werde ich den Begriff diskutieren, künstliche Intelligenz als Begleitwerkzeug für unsere kreativen Bemühungen einzusetzen künstliche Intelligenz als Begleitwerkzeug . Wir Kreativen können KI als Werkzeug wahrnehmen, als Assistent unserer Kreativität. Lange Zeit schaffen wir allein in unseren individuellen kreativen Bemühungen eine separate . Es waren nur wir und die leere Leinwand. Dies muss nicht mehr der Fall sein. Betrachten Sie zuerst das. Wer ist effektiver in seinem Job? Eine Person, die mit einem Hammer und einem Hänsel baut, oder eine Person, die mit einer Nagelpistole und einer Tischsäge baut. Nun, die KI-gesteuerten Tools, die für Woche online kommen werden uns davon abhalten , das Äquivalent der Verwendung einfacher Handwerkzeuge zu verwenden, bis hin zur Verwendung spezieller Elektrowerkzeuge. Bevor ich fortfahre, denke ich, dass es wichtig ist zu sagen, dass dieser Kurs viele Strategien bietet , um Ihre kreativen Techniken zu verbessern. Sie fragen sich vielleicht, warum sollte ich zu der harten Arbeit gehen, diese Techniken zu lernen und zu praktizieren, wenn KI mir helfen kann, sie zu überspringen. Nun, ich werde dies beantworten, indem ich die gleiche Argumentation dafür verwende , warum wir kein Speisesalz geben , ist jemand, der nicht weiß, wie man es benutzt und kein Interesse daran hat, zu lernen, wie man es benutzt. Ai wird ein Werkzeug für wöchentliche Kreative sein. Und egal wie mächtig es ist, es ist nur so fähig wie eine Person, die es ausübt. Zum Beispiel müssen wir den Kampf durchmachen , gut zu schreiben, obwohl es jetzt Programme gibt die unsere Grammatik richtig überprüfen können. Tools zur Grammatikprüfung können unserem Schreiben drastisch helfen, aber es kann kein literarisches Stück erstellen , wie wir es wünschen. Mit anderen Worten, bitte lassen Sie sich von diesem Vortrag ermutigen, sich nicht davon abhalten sich auf Ihre kreativen Ziele zu drängen. Wir Kreativen können KI als Instrument wahrnehmen , um unsere kreativen Bemühungen zu unterstützen. Ai wird auf vielfältige Weise bei unseren kreativen Bemühungen behilflich sein. Eine Möglichkeit besteht darin, dass wir Zeit sparen, um die notwendigen Aufgaben auszuführen , die keinen Spaß machen und lange dauern. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass es uns inspirierende Ideen und neue Wege zur Wahrnehmung des vorliegenden Themas bieten kann inspirierende Ideen und neue Wege . Eine andere Möglichkeit besteht darin, unsere kreativen Arbeiten zu überarbeiten und Vorschläge zur Verbesserung unserer kreativen Arbeiten zu geben. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass KI andere Domänen geschaffen hat , in denen sie kreativ sein können. Diese Liste könnte weiter und weiter gehen. Ich meine, denk dir das so vor. Welche Art von Musik hätten Mozart und Beethoven hergestellt, wenn sie dieselben Werkzeuge hätten, die heute Musiker zur Verfügung haben. Betrachten Sie das für eine Sekunde und erkennen Sie dann, dass die Verschiebung, von der ich spreche, ein größerer Shift 4 sein kann , als Mozart Zugang zu elektronischen Instrumenten zu erhalten . bei unseren geringeren Fähigkeiten Berücksichtigen Sie bei unseren geringeren Fähigkeiten den Prozess des Schreibens eines Buches. Wenn wir uns darauf vorbereiten, ein Stück Fiktion zu schreiben , das eine Menge Voruntersuchungen erfordert. Wir werden diese Forschungsphase der KI übergeben können, anstatt unzählige Stunden damit zu verbringen , dass unsere Nase in Büchern vergraben ist. Wenn wir versuchen, ein Gemälde zu einem bestimmten Thema zu erstellen , kann KI Hunderte von vorgerenderten Lösungen anbieten , von denen wir uns inspirieren lassen können. Wenn wir eine kreative Geschäftsidee entwickelt haben, hilft uns KI dabei festzustellen, ob eine solche Idee wirtschaftlich tragfähig ist. Und wenn ja, kann KI uns helfen , das Endprodukt effektiv zu vermarkten. In Ordnung, der Punkt, an dem ich fahre, ist, dass wir diese Technologie nicht wahrnehmen sollten , stellt unsere Kreativität in Frage. Vielmehr sollten wir solche Werkzeuge wie die befreiende Fähigkeit wahrnehmen , den kreativen Prozess neu zu denken. Sobald wir Creative Skin heute schon gemacht haben, werden wir morgen besser und schneller abschneiden können. Darüber hinaus werden wir in Zukunft in der Lage sein, kreative Wege zu eröffnen, von denen wir heute nicht einmal erkennen, dass sie existieren. Versuchen Sie beispielsweise, jemandem aus dem 17. Jahrhundert die Popularität mobiler Anwendungen zu erklären . In der Geschichte der Menschheit gab es keine Zeit , als Höhlenmenschen zum ersten Mal an Wänden zogen. Was ich vorschlage, ist, dass wir Kreativen einen noch größeren Sprung nach vorne machen werden als selbst das, was in diesem historischen Moment passiert ist . Ich weiß nicht, welche spezifischen Felder und was Sie Ihre Kreativität anwenden möchten. Daher werde ich nicht über die KI-Tools diskutieren, die derzeit für wir Kreative existieren, und die Tools, die voraussichtlich bald eintreffen werden. Was ich empfehle, ist, regelmäßig eine Suche durchzuführen, um zu sehen, welche neuen KI-gesteuerten Tools Ihnen zur Verfügung stehen. Ich sage, führen Sie regelmäßig eine Suche durch, da häufig neue Tools verfügbar werden und Sie keines verpassen möchten, das Ihnen hilft. Mit KI. An unserer Seite werden wir mit dieser leeren Leinwand nicht mehr allein sein. Diese entmutigende erste leere Seite. Wir werden einen Verbündeten haben, einen Begleiter, der unsere Kreativität steigern wird. Während KI dazu bestimmt scheint, die Karriere vieler Menschen dauerhaft zu ersetzen, wird sie derzeit voraussichtlich dazu beitragen unsere Fähigkeit, kreativ zu sein, zu verbessern. Veränderung kommt. Irgendwie argumentieren Sie, dass es schon da ist. Wir Kreativen können diese Veränderung entweder annehmen und die Welle fangen, die uns zu unserem Ziel bringt, oder wir können sie leugnen, ihr widerstehen und die schwer fassbaren Gaben unserer Zeit nicht einfangen. In dieser Lektion haben wir die Vorstellung diskutiert, dass künstliche Intelligenz als Werkzeug für Wochenkreative angesehen werden sollte . Das Thema dieser Lektion war es, dich zu drängen. Ai ist Wachstum als motivierender Faktor für Sie, Ihre kreative Entwicklung fortzusetzen. Obwohl man jetzt nicht für bestimmte Rechte sprechen kann, ist es sehr wahrscheinlich, dass KI nicht nur neue und aufregende Tools für Wochenkreative anbietet, sondern auch neue Medien bereitstellt für die wir unsere Kreativität erforschen können. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie nutzen Ihre Kreativität in einer virtuellen Welt, wie zum Beispiel im Film Ready Player One, wir Kreative sollten KI als Werkzeug und Vermittler der Möglichkeiten betrachten . 30. Der Körper: In diesem Vortrag werde ich einige Möglichkeiten besprechen , wie Sie Ihren Körper nutzen können, um Ihre Kreativität zu steigern. In diesem Kurs gibt es Vorträge, die die Verbindung des Geisteskörpers in Fragen der kreativen Fähigkeiten tief untersuchen . Um Ihnen Zeit zu sparen, wiederhole ich mich nicht, indem ich mich hier mit diesen detaillierten Erklärungen befasse . Vielmehr werde ich nur großartige Taktiken auflisten , damit Sie Einblicke in einige Dinge gewinnen können , die Sie mit Ihrem Körper tun können, um möglicherweise Ihre Kreativität zu steigern. Eine Sache, die man versuchen sollte, ist sich hinzulegen. Es gibt eine Fülle von Forschungen, die die Überzeugung unterstützen, dass wir effektiver an kreative Lösungen denken, wenn wir uns hinlegen , anstatt wenn wir aufrecht sitzen. Persönlich habe ich dieses Wissen implementiert, indem eine Home-Workstation , die um einen Liegesessel herum gebaut wurde. Mein Monitor ist an einem Scharnier befestigt, mit dem ich mühelos in meine Workstation ein- und aussteigen kann. Vielleicht möchten Sie erwägen, ein solches Setup aufzubauen wenn es Ihre Situation zulässt. Eine andere Sache, die Sie mit Ihrem Körper versuchen ist, sich zum Lachen zu bringen. Es gibt viele gute neurologische Dinge, die stattfinden, wenn Sie mit herzhaftem Lachen beschäftigt sind. Ich werde nicht auf die große Menge an Wissenschaft dahinter abschweifen . Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Lachen kreatives Risiko fördert. Es fördert das abweichende Denken. Es weckt Verspieltheit und Neugier. Es ermöglicht uns, länger zu arbeiten, ohne zu ermüden. Und es wurde festgestellt, dass ein humorvoller Geisteszustand bei der kreativen Problemlösung hilft. Es gibt Vorträge in diesem Kurs, wir werden detailliert untersuchen, wie jede dieser Qualitäten für eine effektive Kreativität notwendig ist. Eine andere Sache, die Sie mit Ihrem Körper versuchen sollten , ist, mit Ihren Händen zu arbeiten. Wenn Sie mit Ihren Händen arbeiten, lassen Sie Ihr Gehirn gleichzeitig Informationen von Ihren Sinnen sammeln. Diese Überschwemmung von Informationen über Ihre Sinne hat festgestellt Sie Ihr kreatives Denken ankurbeln. Erwägen Sie, etwas zu bauen oder eine praktische Mahlzeit oder andere Projekte zum Selbermachen zu kochen eine praktische Mahlzeit oder andere , die Ihnen gefallen würden. Eine andere Sache, die Sie tun müssen, ist spazieren zu gehen oder zu duschen. Solche Handlungen werden uns als Geist und Körper so wirken , dass Lösungen für kreative Probleme oft einfach nur in den Kopf kommen . Auch hier gehe ich in einem anderen Vortrag auf die Wissenschaft dahinter ein. Obwohl es für den kreativen Prozess wichtig ist, tatsächlich an die Arbeit zu kommen, ist es hilfreich, sich körperlich zu entspannen, während sie eine Frist einhalten. Langsam zu bewegen, auf eine Weise zu atmen, die zu Ihnen passt, und wenn Sie sich sonst in einem entspannten Zustand verhalten , wird wahrscheinlich Ihre kreativen Fähigkeiten steigern. Ein Großteil der Kreativität beruht auf unterschiedlicher Gehirnaktivität , die für andere intellektuelle Aktivitäten nicht notwendig ist. Ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist. Ein entspannter Geist wird besser in der Lage sein , kreative Lösungen zu produzieren. Dann habe ich den Verstand gestresst. Außerdem stimme ich der Perspektive zu, dass viel Kreativität die Fähigkeit ist, Ideen zu verbinden. Sie sind scheinbar weit voneinander entfernt. Die bewusste und betonte Konzentration , die viele intellektuelle Aktivitäten erfordern, wie die Arbeit in einem Labor, ist oft nicht ideal für die Generierung kreativer Ideen. Wenn du körperlich entspannt bist, erhält dein Verstand die Erlaubnis zu wandern. Diese Gedankenfreiheit ermöglicht es uns oft , Verbindungen herzustellen , die starr sind, dass Geist und Körper uns nicht aufdecken können. Wie ich in einem anderen Vortrag diskutiere, findet viel Kreativität in Bereichen unseres Gehirns statt , über die wir wenig bis gar keine bewusste Kontrolle haben . Wir können den Grundstein schaffen, um diese vorteilhaften Eigenschaften einzuladen , indem so schlafen, wie wir sollten, essen, wie wir sollten, trainieren, wie wir sollten und so weiter. Aber die eigentlichen neurologischen Ereignisse, auf die ich mich beziehe, sind im Wesentlichen Subroutinen, die stattfinden, ob wir es wollten oder nicht. Wenn wir auf unseren Körper achten, legen wir den Grundstein dafür diese nützlichen neurologischen Ereignisse auftreten. Es sollte kein Schock sein, dass unsere kreativen Fähigkeiten fördert, unseren Körper in Einklang mit Kreativität es unsere kreativen Fähigkeiten fördert, unseren Körper in Einklang mit Kreativität zu bringen. Zum Beispiel ist es schwierig, sehr kreativ zu sein, wenn sich Ihr Körper in einem Zustand schwerer Beschwerden befindet. Erwägen Sie, Ihren Körper anzupassen, wenn Sie während eines kreativen Unterbrechens Probleme haben. In dieser Lektion haben wir die Vorstellung besprochen , dass Sie Ihren Körper nutzen können , um Ihre kreativen Fähigkeiten zu verbessern. Wir gingen über Elemente wie Liegen Ihres Körpers, Lachen, Arbeiten mit den Händen, Gehen oder Duschen und Atemarbeit. Das Mitnehmen aus dieser Lektion ist, dass Ihr Körper Ihre kreativen Fähigkeiten verbessern oder behindern kann. Ich empfehle dringend, während Ihrer Bemühungen, Ihre Kreativität zu fördern, auf Ihren Körper zu achten . 31. NLP – Einführung: In dieser Vorlesung werde ich eine allgemeine Einführung in den Bereich der neurosprachlichen Programmierung geben eine allgemeine Einführung in den Bereich der . In den nächsten beiden Vorträgen werde ich über neurosprachliche Programmiertechniken sprechen , die Ihnen beim Erreichen Ihrer kreativen Ziele helfen sollen . neurosprachliche Programmierung, kurz NLP, ist ein Bereich, das Lehren enthält, die mehr auf anekdotischen Gründen als auf wissenschaftlichen Gründen verwurzelt sind . Es gibt jedoch auch Elemente diesem Gebiet, die durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt werden. In der Tat hat dieses Feld Entdeckungen gemacht, die jetzt in der wissenschaftlichen Gemeinschaft genutzt werden , wie zum Beispiel visuelle Zugangshinweise. Ich persönlich benutze NLP oft. Ich finde es vorteilhaft. Ich mache Sie auf dieses Feld aufmerksam, weil es mir und anderen geholfen hat. Dies ist ein großes Studienfeld. Ich werde also nur die Kernelemente abdecken denen ich glaube, dass sie für Sie am vorteilhaftesten sind, um Ihre kreativen Ziele zu erreichen. Nur eine kurze Geschichte, die Ihnen hilft, sich zurechtzufinden. Nlp wurde ursprünglich von Richard Bundler und John Grindr entwickelt . Handler hat einen Hintergrund in der Computerprogrammierung. Hinweise, das Programmierwort im Namen. Diese Denkweise des Flussdiagrammmodells , nach der frühe Programmierer lebten half ihm, sich der menschlichen Erfahrung aus einem Blickwinkel zu nähern , den Psychoanalytiker damals nicht taten. Darüber hinaus verbrachte er Zeit mit Menschen in der realen Welt, die bemerkenswerte Ergebnisse auf diesem der realen Welt, die Gebiet erzielen und ihre einzigartige Fähigkeit haben, die menschliche Erfahrung eines Individuums bewusst zu manipulieren. Solche Menschen könnten Phobien heilen, psychologische Wunden fersen und sogar die menschliche Leistungsfähigkeit drastisch steigern. Auch hier half das Flussdiagramm zum Hintergrund den Gründern, die erfolgreichen Prozesse in schrittweise Maßnahmen zu zerlegen die erfolgreichen Prozesse in schrittweise Maßnahmen zu zerlegen . Dieser Ansatz führte zu einem Prozess, der als Modellierung bezeichnet wird und im Wesentlichen herausfindet, was genau eine andere Person tut, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen ihre Methoden fleißig zu kopieren. Jetzt ist das Modellieren nicht so einfach wie sichtbare Routine einer Person, z. B. ihrem Zeitplan, zu folgen . Es gibt verschiedene Elemente für die Modellierung, die jenseits der Oberfläche existieren. Bevor ein Hoher Performer beispielsweise Arbeit an seiner Spezialität beginnt , hält er seinen Körper zuerst auf eine bestimmte Weise fest. Sie verlagern bewusst ihre Gefühle, ihre Gedanken, ihren allgemeinen Geisteszustand und sind in einen idealen Slot. Es ist oft der Fall, dass solche Spezialisten nicht einmal erkennen, dass sie es tun. Aber das sind sie. Nlp lehrt uns, die Veränderungen im Meister zur Kenntnis zu nehmen, damit wir sie in uns selbst integrieren können. Mit anderen Worten, es ist mehr los, wenn es den Hochleistern gut geht, ihre Fähigkeit , mit der Zeit effizient zu sein. Sie wissen, wie sie auf bestimmte Geisteszustände zugreifen können, wenn sie sie auch brauchen. Die vielleicht klarsten Beispiele dafür sind professionelle Golfer und professionelle Turner. Wenn Sie genau hinschauen, können Sie die großartige Kontrolle sehen, die sie über ihren Kopf haben , kurz bevor sie ihr brillantes Manöver machen. In dieser Lektion haben wir die Grundlagen zum Verständnis der neurosprachlichen Programmierung behandelt . Das wichtigste Mitnehmen aus dieser Lektion, Konzept der Modellierung. Dies ist ein Begriff, der sich auf das enge Kopieren einer Person bezieht , deren Ergebnisse Sie persönlich duplizieren möchten. Modellieren beinhaltet das Kopieren der Gedanken, Gewohnheiten und Körperbewegungen dieses Vorbildes. In der nächsten Vorlesung werden wir auf eine spezifische Modellierungstechnik eingehen, die großem Nutzen sein soll den kreativen Prozess von großem Nutzen sein soll. 32. NLP – NLP – Die -: Ich werde jetzt die NLP-Modellierungsstrategie diskutieren , die als Disney-Methode bezeichnet wird. Wie Sie wahrscheinlich wissen, war Walt Disney eine sehr kreative Person. Daher wurde ein Modell seiner Herangehensweise an Kreativ gebildet. Disney setzte die Verwendung von drei verschiedenen Rollen während seines kreativen Prozesses ein. Diese Rollen waren eine Art Personas , die die Form des Träumers, des Realisten und des Kritikers annahmen . Jede dieser Rollen besitzt eine gewisse Orientierung in Bezug auf den kreativen Prozess. Disney würde zwischen diesen Rollen hin und her gehen bis die kreative Idee klar und umsetzbar war. Erlauben Sie mir also, die Art dieser verschiedenen Rollen zu besprechen . Die erste Rolle heißt der Träumer. Diese Person ist an nichts gebunden. Der Träumer ist grenzenlos. Während Disney im Träumermodus tätig war, würde Disney alle Dinge annehmen , die mit Brainstorming, Fantasieren und im Grunde grenzenlosem Denken verbunden sind. Wir haben sogar Unmöglichkeiten, mit denen gespielt werden. Die zweite Rolle heißt Realist. Der Realist ist praktisch. Der Realist wird die Ideen der Träumer durchforsten und wählen, welche Ideen gegebenenfalls eine weitere Erforschung wert sind. Mit anderen Worten, der Realist überlegt, ob und wie irgendeine der Träumer-Ideen in die reale Welt gebracht werden könnte . Als Folge dieses Prozesses beginnt die tatsächliche Struktur aus dieser kreativen Idee Gestalt zu nehmen . Die dritte Rolle heißt Kritiker. Im Kritiker-Modus wird die kreative Idee intensiv untersucht. Die Ideen, die Solidität werden fleißig untersucht. Die Idee wird mit dem Ziel angegangen , Fehler, Probleme, Schwäche und andere Elemente zu finden Probleme, Schwäche , die die Idee nicht funktionieren lassen. Jetzt, bevor ich anfange, lass es mich klarstellen. Wenn Sie diese Methode verwenden, nähern Sie sich dem kreativen Prozess, während Sie nur die Ziele dieser bestimmten Rolle üben . Im Träumermodus kritisierst du nicht. Wenn Sie sich im Kritikermodus befinden, haben Sie nicht fantasiert. Alles klar, jetzt, da wir die verschiedenen Hüte abgedeckt haben , die Sie tragen werden, wenn diese Disney-Methode üben. Lassen Sie uns in die eigentliche Modellierungspraxis eingehen. Das erste, was zu tun ist, ist herauszufinden, was es ist. Sie werden versuchen herauszufinden, dass Klarheit Macht ist. Je spezifischer du wirst, desto besser. Das nächste, was Sie tun müssen, ist, Ihren aktuellen Geisteszustand zur Kenntnis zu nehmen . Bist du wütend, müde, hungrig? Gibt es etwas, das dich nervt? Ihren aktuellen Geisteszustand zur Kenntnis nehmen , können Sie feststellen, was Sie tun müssen, um in einen neutralen Geisteszustand zu gelangen. Zum Beispiel, wenn Sie etwas körperliches Bedürfnis haben, 10 dazu. Wenn du etwas hast, das dir nicht aus dem Kopf kommen kannst, dann 10 dazu oder lass es hinter dir. Wenn zumindest vorübergehend. Der nächste Schritt besteht darin, sich in einen neutralen Geisteszustand zu versetzen. Danach ziehst du deinen Träumerhut an. Mit Blick auf Ihr spezifisches Ziel. Sie denken darüber nach, schreiben auf, schreien aus und bringen sonst alle Ideen heraus, die Ihnen einfallen, die für die anstehende Aufgabe relevant sind. Sie möchten so lange in diesem Modus bleiben, wie es notwendig ist, um eine übermäßige Fülle von Ideen zu generieren. Denk dran, du bist grenzenlos. Während du in diesem Modus bist. Sie können sich frei an Lösungen denken, von denen Sie bereits wissen, dass sie unmöglich sind. Nachdem Sie genug Ideen gesammelt haben, mit denen Sie arbeiten können, wechseln Sie in den realistischen Modus. Während Sie sich mit diesem Geisteszustand beschäftigen, denken Sie darüber nach, wie irgendeine der Ideen, die der Träumer hervorgebracht hat, in die Realität umgesetzt werden könnte. Stellen Sie sich Fragen wie, welche Ressourcen würde ich benötigen, um diese kreative Idee zu erfüllen? Welche Schritte, was ich unternehmen muss, um diese Idee Wirklichkeit werden zu lassen. Nachdem der Realist genug Material hergestellt hat , um damit zu arbeiten, ziehen Sie Ihren Kritikerhut an. In diesem Modus bemühen Sie sich, Fehler in Ihrer Strategie zu erkennen. Mit anderen Worten, schlägt die Idee auf, indem man sie mit Fragen trifft, welche Hindernisse bei dieser Idee stoßen? Welche Elemente müssen verbessert werden? Was gefällt mir an dieser Idee nicht? Dieser Modus ist sowohl notwendig als auch potenziell der giftigste im kreativen Prozess. Der Kritiker hat das Potenzial den Wind aus dem Kreativen zu werfen. Aber wenn der Kreative den Willen findet, weiterzumachen, kann der Kritiker eine Schlüsselrolle bei der Schaffung einer originellen Idee spielen , die stark genug ist, um den Übergriffen der Welt standzuhalten. Nun, nachdem Sie diesen Prozess durchlaufen haben vom Träumer zum Realist zum Kritiker zu wechseln. Du beurteilst dich dann selbst. Stellen Sie sich solche Fragen wie, welchen Rollen ich mich besser gefühlt habe als andere? Wo es Rollen gibt, von denen ich dachte, dass sie Verbesserungen gebrauchen könnten . Mit anderen Worten. Kann Ihre Fähigkeit verbessern , eine bestimmte Rolle besser zu spielen. Wenn Sie zuerst darauf hinweisen, dass Verbesserungsspielraum vorhanden ist. Wenn Sie zum Beispiel während- und Dreamer-Modus das Gefühl haben, dass Ihre Ideen zu vorhersehbar wären, müssten Sie beim nächsten Mal zusätzliche Anstrengungen unternehmen , um über den Tellerrand hinaus zu denken. Dann führen Sie diese Idee oder Ideen immer wieder durch diesen dreistufigen Prozess , bis Sie eine umsetzbare Idee haben. Zum Beispiel gehen Sie je nach kreativem Unterfangen zu dem Prozess, bis Sie eine Idee haben, die es wert ist, verfolgt zu werden. Und dann durchlaufen Sie diesen Prozess, bis Sie eine umsetzbare Strategie haben, die es wert ist, verfolgt zu werden. Dann muss man diese Strategie einfach umsetzen. Wenn unerwartete Komplikationen eintreffen , fühlen Sie sich festgefahren. Sie führen diesen dreistufigen Prozess erneut bis Sie einen Weg um die Straßensperre herausgefunden haben. Denken Sie daran, dass Ihre Situation möglicherweise vorschreibt, dass Sie diesen Prozess in zufälliger Reihenfolge fortsetzen. Möglicherweise müssen Sie im realistischen Modus mehrere Male zwischen dem Träumermodus wechseln , bevor Sie bereit sind, den Kritiker-Modus zu übernehmen. Wie alle Ratschläge in diesem Kurs müssen Sie ihn an Ihre persönlichen Bedürfnisse, Überzeugungen und Ziele anpassen. Etwas anderes zu beachten ist unser natürlicher zirkadianer Rhythmus. Es gibt Zeiten an einem Tag, in denen wir natürlich geschickter darin sind , eine Rolle über eine andere zu übernehmen. Zum Beispiel schnappen sich viele Autoren einen Stift und Papier sobald sie aus dem Schlaf aufwachen. Für viele ist dieses enge Zeitfenster der Zeitpunkt, dem der Träumermodus natürlich am fähigsten ist. Später am Tag fühlen sich viele Menschen bitter und pessimistisch. Der Kritiker-Modus ist also bei seiner Prüfung weitaus artikulierter. Denken Sie daran, dass Sie die verschiedenen Rollen einhalten müssen , damit dieses Modell funktioniert. Wenn Sie dem Kritiker erlauben, zu früh anzukommen, wird Ihre Kreativität wahrscheinlich aufhalten. Wenn du Träumer bist, wird nicht ermutigt, dann bleibst du fest, alte Ideen wieder aufzuwärmen. Wenn man den Realisten vernachlässigt. Selbst wenn Ihre Idee bemerkenswert ist, wird sie wahrscheinlich umsetzbar sein. Die Verwendung eines richtigen könnte helfen. Erwägen Sie, sich bei der Verwendung dieses Modells drei wörtliche Hüte auf den Kopf zu legen. Ich schlage vor, einen dummen Hut zu verwenden, wo Ihr Träumermodus ist. Oh, und übrigens funktioniert diese Strategie auch für Gruppenprojekte. In dieser Lektion haben wir die Disney-Modellierungsmethode sowie die Rolle unseres natürlichen zirkadianen Rhythmus durchgegangen . Nur eine Zusammenfassung der Disney-Methode beinhaltet den kreativen Wechsel zwischen drei verschiedenen Personen, dem Träumer, dem Realisten. In einem Kritiker. Ich verwende eine Analogie zur Tonformung, um dies zusammenzufassen. Die Aufgabe der Träumer besteht darin, so viel Lehm wie möglich zu sammeln , mit dem man arbeiten kann. Die Aufgabe der Realisten besteht darin, die Tonstücke zu verwerfen , die bei der Skulptur nicht helfen, und diese Skulptur zu formen. Die Aufgabe der Kritiker besteht darin zu erkennen, welche Teile der Skulptur funktionieren und nicht und welche Bereiche Verbesserungen gebrauchen könnten. Dieser Prozess wird fortgesetzt. In dieser skulpturierenden Analogie kann die Kritikerin dies jedoch besser auf einem geformten Pferd entscheiden . Deshalb wird der Träumer wieder in den Kreislauf gebracht. Und der zusätzliche Ton, der zur Herstellung der Verbesserung erforderlich ist, würde vom Träumer gesammelt werden. Dann würde der Realist das Notwendige benutzen und den Rest verwerfen. Und in der Kritikerin würde es entscheiden, die Skulptur ist fertig oder nicht. Wenn es verbessert werden kann , würde der Kritiker die gesamte kreative Kraft an den Träumer zurückgeben . Und so wiederholt es sich, bis die kreative Arbeit abgeschlossen ist. 33. NLP – Ankermöglichkeit: In diesem Vortrag werde ich die neurosprachliche Programmiertechnik diskutieren , die als Verankerung bezeichnet wird. Viele der NLP-Techniken und ein Großteil ihrer Ideologie basieren auf dem Konzept der Verankerung. In NLP-Worten bezieht sich die Verankerung auf den Prozess des Bindens und der internen Reaktion mit einem bestimmten internen oder externen Trigger. Es gibt alle Arten von Ankern. Es gibt akustische Anker, visuelle Anker. In der Tat lehren uns alle sensorischen Anker, einschließlich Fehleranker in LP, wie wir diese Anker bewusst zur Kenntnis nehmen und nach unseren Wünschen manipulieren können. Es kann helfen, an Pavlovs Hunde zu denken, um dieses Konzept eines Ankers besser zu verstehen. Weißt du, Pavlov, der Typ, der seinen Hund zum Speicheln gebracht hat, indem er einfach eine Glocke klingelte. Die Hunde kamen, um die Essenszeit mit dem Geräusch einer Glocke zu verbinden . Das Klingeln dieser Glocke in dieser Situation war ein Anker. Pavlov könnte seine Hunde zum Speicheln zwingen , indem er einfach diesen Anker abfeuerte. war kein Essen nötig, um sie zum Speicheln zu bringen. Nlp argumentiert, dass wir ein Leben lang Anker gemacht haben, auch ohne unser Wissen wenn wir uns auf eine bestimmte Art und Weise fühlen. Und während wir uns so fühlen, stoßen wir immer wieder auf denselben Reiz, eine Bindung, eine Verbindung, ein Anker zwischen diesem Gefühl und dem äußeren oder inneren Reiz. zum Beispiel so, als wärst du ein Athlet und deine Kindheit, und jedes Mal, wenn er etwas Hilfreiches für das Team getan hat, kam ein Teammitglied zu dir und klopfte dir auf den Rücken. In diesen Zeiten fühlst du dich glücklich, stolz und fähig, weil du gerade einen großen Erfolg hattest. Und dann würde ein Teamkollege dich auf den Rücken legen, während du dich so fühlst. Dieser Pat auf der Rückseite setzt einen Anker. Das heißt, wenn jemand auf die gleiche Weise auf den Rücken klopfte , wie er in diesen besonderen Momenten auf dem Feld gepolstert wurde , würden Sie die gleiche Freude, den gleichen Stolz und die gleiche Fähigkeit erleben wie Sie tat, als der Anker gesetzt wurde. Laut NLP legen wir Anker wieder fest, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Ob wir ein Ankerset wollen oder nicht. Ein Teil der NLP-Therapie ist ein Prozess negative Anker bewusst aus unserem Leben bewegt werden. Sagen Sie zum Beispiel, Sie haben viele tragische Begegnungen in Ihrem Leben während der Zeit, in denen Sie sich am niedergeschlagen fühlen, jemand würde Ihnen sanft auf den Rücken klopfen. Jedes Mal, wenn du dich niedergeschlagen und entmutigt fühlst. Ein Freund oder ein Familienmitglied hat dich auf der Rückseite gepolstert, endet am selben Ort und auf die gleiche Weise. Sie würden dies tun, um Sie zu trösten, um Sie zu beruhigen, ihre Unterstützung oder ihr Beileid auszusprechen? Nun, wenn dir jemand auf gleiche Weise auf den Rücken klopfen würde, würdest du schnell in eine traurige und entmutigte Mentalität geraten eine traurige und entmutigte Mentalität obwohl du dich vorher gefühlt hast. Ich hoffe, dass dies klar genug ist , weil ich mit der Überzeugung fortfahren werde , dass Sie voll verstehen, was ein Anker ist. Nun, zurück zur Verwendung von Verankerung, um die Kreativität zu steigern. Es gibt viele Geisteszustände, die unsere idealen Komponenten sind, um unser kreativstes Selbst zu sein. In diesem Kurs werden viele Ansätze zur Verbesserung unserer Kreativität in bestimmten Geisteszuständen erörtert zur Verbesserung unserer Kreativität in , die ideal für einige dieser Ansätze sind und nicht ideal für andere sind. Zum Beispiel ist in der kürzlich diskutierten Disney-Modellierungsmethode eine dumme, spielerische, der kürzlich diskutierten Disney-Modellierungsmethode eine dumme, spielerische, furchtlose Mentalität am besten für den Träumermodus geeignet, aber eine ernsthafte artikulierte Fragementalität ist für den Kritiker am besten geeignet -Modus. Nun, NLP lehrt, dass Sie einem Anker auf die begehrten Geisteszustände zugreifen können. Sie tun dies, indem Sie sich selbst in den gewünschten Geisteszustand versetzen oder sich in den gewünschten Geisteszustand versetzen und dann einen Anker setzen. Je mächtiger der Geisteszustand ist, dein n, Wenn du den Anker stellst, desto mächtiger wird der Anker sein, wenn du ihn später abfeuerst. Sie können einen Anker auch verstärken, indem Sie ihn verstärken. Das bedeutet, dass Sie jedes Mal denselben Anker setzen , wenn Sie auf die gewünschte Weise fühlen und denken, wird das Ergebnis ein mächtigerer Anker sein. Es gibt alle Arten von Ankern. Einige Leute, die diese Technik praktizieren, benutzen ein bestimmtes Geräusch, andere einen Geruch. Es war meine Erfahrung, dass physische Anker zuverlässiger sind als andere Anker. Vor allem weil es praktisch ist, sie einzustellen und zu verstärken. Zum Beispiel jedes Mal, wenn ich fühle, dass ich das Ultra Seltene im sehr begehrten Strömungszustand erlebe . Der Geisteszustand, wenn wir unsere kreativsten sind. Der Geisteszustand, den selbst Wissenschaftler erkennen, existiert, versteht aber kaum. Jedes Mal, wenn ich in diesen großartigen Geisteszustand stolpere, bemühe ich mich, an meinem linken Ohrläppchen zu zerren. Hier siehst du zwei Punkte. Erstens können Sie Angkor entweder stärken und verankern oder schwächen, indem Sie den Geisteszustand in verankern oder schwächen, indem Sie den Geisteszustand in mir selbst verankern. Jedes Mal wenn ich es erlebe. Mach den Anker mächtig genug, um mich in den Strömungszustand zu bringen , wenn ich ihn unbedingt brauche. Wenn ich jedoch weiter an meinem Ohrläppchen zerre , während ich gerade keinen Fluss habe, vermindere ich seine Kraft, bis es nicht hilfreich ist. Deshalb ist es mein Ohrläppchen. Weil es so ein seltsamer Ort ist, also mein Körper, dass nicht versehentlich mit etwas anderem verankert wird. Zerren an meinem linken Ohrläppchen ist ein Anker für Flow und nur Flow. Das klingt vielleicht sehr seltsam für dich. Es klingt seltsam für mich, dir davon zu erzählen. Alles was ich sagen kann ist, es selbst mit einer gemeinsamen begehrten Emotion auszuprobieren . Ziehen Sie jedes Mal an Ihrem rechten Ohrläppchen , wenn Sie lachen. Wenn du diesen Anker stark genug machst, kannst du dich später mit nur einem Zerren am Ohr glücklich machen. Auch in diesem Kurs wird das Thema der Suche nach gewünschten Geisteszuständen für die verschiedenen Phasen und Ansätze zur Kreativität diskutiert gewünschten Geisteszuständen für . Jetzt, da sich diese Verankerungstechnik auf Ihrem Radar befindet, können Sie diese Taktik für beide 0s anwenden und den Prozess des Zugriffs auf diese gewünschten Geisteszustände verbessern . Abschließend möchte ich nur erwähnen , dass auch Anker gestapelt werden können. Sie können einen vorgefertigten Anker für Freude haben, einen weiteren vorgefertigten Anker für Tapferkeit, einen weiteren für Stolz. Und dann kannst du jeden dieser Eggers nacheinander abfeuern . Und als Ergebnis, und kumulierter Vorteil, können Sie diesen gestapelten Schub dann verankern indem Sie einen so genannten gestapelten Anker machen. In dieser Lektion haben wir das Konzept der neurosprachlichen Programmierung der Verankerung behandelt . Wir haben darüber nachgedacht, wie unsere Gedanken, Stimmungen und Fähigkeiten durch die Exposition gegenüber hyperspezifischen sensorischen und gewölbten Ankern verändert werden können . Nachdem wir das Konzept und die Rolle solcher Anker untersucht hatten, untersuchten wir mögliche Möglichkeiten, Anker zu nutzen , um unsere Kreativität zu verbessern. Dies geschieht in erster Linie durch starke Verstärkung eines Ankers, indem jedes Mal, wenn wir diesem Geisteszustand begegnen, wiederholt ein Salz nach einem mentalen Zustand verankert . Der Schlüssel hier ist, dass der Anker nur reflektiert, was er war , nicht, was wir wollen. Zum Beispiel wird ein Anker, der auf ein paar Rinnsal basiert , uns nicht wie einen Anker bewegen können , der auf Dutzenden von herzhaften Lachsitzungen basiert. Je stärker die Stimmung in der Sie sich befinden, wenn Sie den Anker setzen, desto stärker wird der Anker sein, wenn Sie ihn abfeuern. Denken Sie daran, dass Anker übereinander liegen können. Wenn Sie die Anker richtig aufstellen, können Sie einen glücklichen Anker mit einem aufgeregten Anker, mit einem neugierigen Anker und so weiter kombinieren . Mir wurde klar, dass das alles sehr seltsam klingt. Und ich gebe zu, dass ich dieser Technik zunächst sehr skeptisch gegenüberstand . Aber ich habe eine Reihe von Tests oder mir selbst durchgeführt und diese Verankerungstechnik gegründet, funktioniert zumindest gut bei mir. So merkwürdig es auch ist, Sie sollten erwägen, es auszuprobieren. Könnte es weh tun, oder? 34. Kursprojekt: In dieser Vorlesung werde ich eines der Kursprojekte für diesen Kurs erläutern . Wann immer Sie sich auf eine Reise begeben, haben Sie ein endgültiges Ziel im Auge. Sie beginnen mit einem Startpunkt, an dem Sie sich gerade befinden , und einem Endpunkt, an den Sie gelangen möchten. Ich gehe davon aus, dass Sie diesen Kurs belegen , um kreativer zu werden. Kreativer zu werden ist daher das endgültige Ziel in dieser Analogie. Bevor Sie sich jedoch auf Ihre Reise begeben, müssen Sie zuerst bestimmen, von wo aus Sie anfangen. Im Zusammenhang mit der Entwicklung von Kreativität. Dieser Ausgangspunkt ist, herauszufinden, was Ihre kreativen Fähigkeiten derzeit sind. Daher werde ich in dieser Vorlesung den Test besprechen, den Sie durchführen können , um festzustellen, wie kreativ Sie heute sind. Während in diesem Test ein alltägliches Objekt verwendet werden kann, schlage ich vor, übliche Gegenstände wie eine Büroklammer, einen Schuh oder einen Plastikbecher zu verwenden . Hol dir diesen Gegenstand so, dass du ihn dir ansehen und in deinen Händen halten kannst. Der nächste Schritt besteht darin, Ihre Ideen aufzuzeichnen. Ein Stift und Papier funktionieren, aber ein Diktiergerät ist am besten. Wenn Sie ein Smartphone haben, stehen viele Diktierer-Apps zur Verfügung, die Sie verwenden können. Sie benötigen Folgendes, um diesen Test abzuschließen. Das übliche Element als ablenkungsfreie Umgebung, da Sie eine Möglichkeit zur Aufzeichnung Ihrer Ideen und einer Stoppuhr oder eines Weckers verwalten können eine Möglichkeit zur Aufzeichnung Ihrer Ideen . In Ordnung, also besteht der nächste Schritt darin, den Auftrag vollständig zu erfassen. Ihr Ziel ist es, so viele Verwendungszwecke wie möglich für das jeweilige alltägliche Objekt zu finden. Wenn sich das alltägliche Objekt beispielsweise an einer Metallgabel befand, würden Sie die begrenzte Zeit damit verbringen, so viele Verwendungszwecke für diese Fork aufzulisten. Man könnte sagen, man könnte die Gabel benutzen, um mit zu essen. Du könntest die Gabel benutzen, um Essen zu servieren. Während Sie solche Verwendungen in Ihrer Liste auflisten sollten. Solche Antworten oder nicht auf kreativ. Im Idealfall möchten Sie während dieses Tests abwechslungsreich denken. Sie haben zwei Minuten Zeit, um sich so viele Verwendungsmöglichkeiten für den Fork zu überlegen . In diesem Beispiel starten Sie einen Timer für zwei Minuten und beginnen zu diesem Zeitpunkt könnten Sie Dinge wie Ben the Fort sagen , um einen Haken zu erstellen. Benutzen Sie es, um junge Pflanzen zu sammeln. Benutze es als Tonformwerkzeug. Kämmen Sie Ihre Haare mit STR, etwas mit, verwenden Sie es als Mistgabel-Accessoire für eine Farmerpuppe. Benutze es als Dreizack-Accessoire für die Poseidon-Puppe. Benutze es als Katapult während eines Essenskampfes. Knall es gegen etwas, um einen musikalischen Beat zu erzeugen. Befestige es an einem Drachen, um Blitze anzulocken. Wähle Sachen aus deinen Zähnen und benutze es als Lesezeichen. Kratzen Sie ein Jucken mit Preis, etwas offenes mit. Und wenn Ihnen die Ideen ausgehen, können Sie so weit gehen zu sagen, sie zu schmelzen und in etwas anderes zu verwandeln. Die Verwendungen sind praktisch grenzenlos. Was jedoch nicht grenzenlos ist, ist die Zeitbeschränkung. In diesem Test sitzen Sie also mit Ihrem Diktiergerät, Ihrem Artikel und einem Wecker in einer ablenkungsfreien Umgebung mit Ihrem Diktiergerät, Ihrem . Sie stellen einen Alarm für zwei Minuten ein und benennen so viele Verwendungsmöglichkeiten für dieses alltägliche Element wie möglich. Je mehr Verwendungszwecke Sie nennen können, desto weiter befinden Sie sich auf Ihrer kreativen Entwicklungsreise. Wenn Sie wirklich mit diesem Test zu kämpfen haben, ist das eigentlich eine wirklich gute Sache. Ein solches Ergebnis bereitet Sie die herausfordernde und lohnende Reise vor. Das ist eine gute Sache. Selbstbewusstsein ist für diese Reise von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie zum Beispiel eine Wanderreise beginnen, wenn Sie denken, dass Sie nur ein paar Meilen laufen müssen, werden Sie wahrscheinlich nicht wo Ihre besten Probleme sind. Du willst viel Wasser mitbringen, wenn überhaupt. Und du wirst dich wahrscheinlich nicht dehnen, bevor du anfängst. Wenn Sie jedoch herausfinden, dass diese Wanderung schließlich nicht zwei Meilen dauert, sind es 20 Meilen. Sie werden nicht in der Lage sein die Wanderung etwa auf halbem Weg abzuschließen. nun auf der anderen Seite Ihren Spaziergang beginnen und wissen, Wenn Sie nun auf der anderen Seite Ihren Spaziergang beginnen und wissen, dass Sie sich auf einen 20-Meilen-Spaziergang begeben, bereiten Sie sich anders auf die Reise vor. Du streckst dich zuerst, du packst Essen und Wasser ein. Sie können sogar Bettwäsche und Kissen verpacken , falls Sie das Gefühl haben, unterwegs ein Nickerchen zu machen. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie psychologisch auf die vielen Schritte vorbereitet sind, die vor uns liegen. Als ich mit der Aussage begann, wo Sie sind, um dorthin zu gelangen, wohin Sie gehen möchten müssen Sie zuerst bestimmen, wo Sie sind, um dorthin zu gelangen, wohin Sie gehen möchten. Das ist der Zweck dieses Tests. 35. Das Gehirn: Einführung: In dieser Vorlesung beginne ich unser langwieriges Modul zum Gehirn. Das Gehirn wiegt rund drei Pfund und enthält 100 Milliarden Neuronen und 100 Billionen Verbindungen. Es ist allgemein bekannt, dass das Gehirn die Kommandozentrale dafür ist , wie Sie sich fühlen, denken und was Sie tun. Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist das Gehirn in zwei Hemisphären oder Hälften unterteilt , die über das Corpus collosum verbunden sind. Es gibt Regionen des Gehirns, die sich auf verschiedene Funktionen- und Denkformen spezialisiert zu haben scheinen . Diese verschiedenen Regionen des Gehirns sind durch Nervenfasern verbunden. Drastisch vereinfacht. Das Gehirn besteht aus weißer Substanz und grauer Substanz. Das Corpus Collosum ist die größte Sammlung weißer Substanz. Die graue Substanz ist der Teil, mit dem Sie wahrscheinlich schon vertraut sind . Die Verarbeitungsregionen des Gehirns bestehen aus grauer Substanz. Die weiße Substanz ist, dass das Gurtband unter der äußeren grauen Substanz aus mit Myelinbedeckten Axonbündeln besteht , die Milliarden von Neuronen verbinden, um die elektrischen Signale zu und von der verschiedene Regionen des Gehirns. Dieser Kurs wird der weißen Substanz besonderen Wert legen. Weil die weiße Substanz dort ist, wo die Verbindungen hergestellt werden. Kurz gesagt, je besser unsere Verbindungen sind, desto besser unsere Kreativität. Wir wissen jetzt, dass das Geheimnis des Gehirns, so großartige Leistung in den Verbindungen zu finden ist. Zum Beispiel werden viele der Aspekte des Gehirns, die mit Logik -, Sprach- und Mathe-Gleichungen umgegangen -, Sprach- und Mathe-Gleichungen sind, im linken Gehirn verarbeitet. Aufgrund der Fähigkeit des linken Gehirns, mit einem rechten Gehirn zu kommunizieren, erreicht eine Person jedoch Fähigkeit des linken Gehirns, mit einem rechten Gehirn zu kommunizieren , erreicht eine Person ein vollständiges Verständnis. Zum Beispiel wird dem linken Gehirn der Umgang mit Sprache gutgeschrieben. Es ist jedoch das rechte Gehirn, das es einer Person ermöglicht Ton und Kontext zu erfassen. linken Gehirn wird der Umgang mit mathematischen Gleichungen zugeschrieben . Das rechte Gehirn erlaubt jedoch Schätzungen und Vergleiche. Noch mehr auf den Punkt. Man dachte einmal, dass Kreativität aufgrund der Standorte der spezialisierten Regionen des Gehirns eine vollkommen rechte Gehirnleistung sei. Funktionelle Magnetresonanztomographie des Gehirns. Wir wissen jetzt, dass Kreativität ein Prozess ist, bei dem das Gehirn als Ganzes zusammenarbeitet. Mit anderen Worten, Kreativität ist nur aufgrund der rechten und der linken Hemisphäre möglich . Verbindungen spielen daher eine wichtige Rolle bei der Kreativität. Vereinfacht ausgedrückt, verwenden Sie nicht nur einen Teil Ihres Gehirns nach dem anderen, wie zuvor gedacht wurde. Das Gehirn wird in diesem Kurs behandelt weil wertvolle Werkzeuge für Kreativität aus dem umfassenderen Verständnis des Gehirns hervorgegangen sind. 36. Konvergentes und abweichendes Denken: In diesem Vortrag werde ich den Unterschied zwischen konvergentem und divergentem Denken untersuchen den Unterschied zwischen konvergentem und divergentem , wie in einem anderen Vortrag erklärt Aufgrund moderner Bildgebungstechnologien des Gehirns wissen wir jetzt, dass Kreativität ein Ganzes ist Gehirnprozess und Analogie könnten hier helfen. Das Gehirn kann mit einem Orchester verglichen werden. In Orchestern bestehend aus den Holzbläsern, den Blechbläsern, die Percussions in den Streichern haben. Dies sind die verschiedenen Regionen des Gehirns. Individuell haben sie ihre einzigartigen Sounds, ihre eigene besondere Magie, wenn du willst. Aber wenn diese unterschiedlichen Melodien oder harmonisch zusammengezogen werden , entsteht eine majestätische Symphonie. Es gibt Regionen im linken Gehirn , die im Allgemeinen eine andere Rolle im zerebralen Orchester spielen als die Sektionen und das rechte Gehirn. Mit anderen Worten, Kreativität ist sowohl ein analytischer als auch ein fantasievoller Prozess. Bis zum Punkt dieser Vorlesung ist Kreativität extrem eng mit der Problemlösung verbunden. Zum Beispiel werden die Fragen warum und was wenn oft direkt verknüpft, um einen Gedanken zu erzeugen. Es gibt zwei Denkmethoden, die bei der Suche nach einer kreativen Lösung verwendet werden . Diese beiden Denkmethoden werden als konvergentes und divergentes Denken bezeichnet . Konvergentes Denken spielt eine sehr wichtige Rolle im kreativen Prozess. Diese spezifische Art des Denkens ist logisch, deduktiv, analytisch und darauf ausgerichtet , eine einzige richtige Antwort zu finden. Zum Beispiel ist konvergentes Denken das, worauf Sie sich bei einer Multiple-Choice-Untersuchung stützen. Dies ist die Denkweise, die starre Beurteilung, Analyse und Logik anwendet . Konvergentes Denken spielt eine Rolle im kreativen Prozess, wenn es eine Entscheidung erzwingt. Es ist die Art zu denken, die Menschen benutzen, um ihre breiten Ideen auf die beste Idee zu reduzieren. Es ist die Denkweise, auf die sich bei der Strukturierung des Aktionsplans zur Umsetzung einer kreativen Lösung am meisten stützt Strukturierung des Aktionsplans zur . Abweichendes Denken ist die Form des Denkens , die am stärksten für kreatives Denken genutzt wird. Diese Art des Denkens beinhaltet die Untersuchung von Angelegenheiten aus einer breiten Perspektive in der viele verschiedene mögliche Lösungen in Betracht gezogen werden. Zusammenfassend lässt sich sagen, konvergentes Denken ist eng und engmaschig zu denken. Abweichendes Denken ist abstrakt und breit gefasst zu denken. Beispiele für abweichendes Denken sind das Experimentieren mit Hypothetikern, Anwenden von zufälligem Denken, Brainstorming und das Erforschen von Alternativen. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie ein Stück Fiktion schreiben. Es gibt keine Möglichkeit, eine Geschichte zu schreiben. Deine Charaktere, deine Handlung, deine Einstellung können alles sein, alles tun. Die praktisch grenzenlosen Möglichkeiten , die in der Geschichte bestehen, erfordern abweichendes Denken, um die Ideen darüber zu formulieren , was Ihre Geschichte aussehen könnte. Denken Sie jedoch daran, dass abweichendes und konvergentes Denken beide eine Rolle im kreativen Prozess spielen. In diesem Beispiel zum Erstellen von Geschichten würden Sie mit divergentem Denken alle Möglichkeiten der Geschichte generieren. Ich habe kein konvergentes Denken benutzt, um all diese Möglichkeiten einzuschränken , um schließlich den besten Weg zu erreichen, deinen Schwanz zu sagen. 37. Drei Thinking: In diesem Vortrag werde ich die drei Denknetzwerke besprechen , die an kreativem Denken beteiligt sind. Diese drei Netzwerke oder das Executive-Aufmerksamkeitsnetzwerk, das Standardmodus-Netzwerk und das Salience-Netzwerk. Das Exekutiv-Aufmerksamkeitsnetzwerk ist an der Regulierung von Reaktionen, Gedanken und Emotionen beteiligt . Es ermöglicht die Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe. Neurologisch gesehen handelt es sich um die Kommunikation zwischen den äußeren Regionen des präfrontalen Kortex und den Bereichen im hinteren Teil des Parietallappens. Dieser Bereich des präfrontalen Kortex ist verantwortlich für komplexes Verhalten und Entscheidungsfindung. Dieser Bereich im Parietallappen und um räumliche sensorische Informationen wie Navigation und Berührung zu erzeugen . Das nächste Netzwerk ist das Standardnetzwerk und wird auch als Imagination Network bezeichnet. Dieses Netzwerk wird bei Bemühungen genutzt , die eine Membran persönliche Erfahrungen in der Vergangenheit erfordern , und um über die Zukunft nachzudenken und alternative Szenarien vorzustellen. Dies ist das Netzwerk, das für Tagträumen und Brainstorming am wichtigsten ist . Es ermöglicht uns, uns in andere hineinzufühlen und uns bei sozialen Begegnungen zu führen. Das Standardnetzwerk wird auch als Imagination Network bezeichnet , da es oft als Ursprung des kreativen Denkens angesehen wird. Dies liegt daran, dass es das Netzwerk ist, das keine Kontrolle hat mentale Simulationen durchführt, fantasiert. Mit anderen Worten, bevor ich fortfahre, muss ich einen Punkt wiederholen, der in zahlreichen Vorträgen in diesem Gehirnmodul angesprochen wird . Kreativ zu sein ist ein Prozess, mehrere Regionen des Gehirns beinhaltet. Mit anderen Worten, das Standardnetzwerk ermöglicht Spontaneität und mentale Simulationen, die für Spontaneität und mentale Simulationen, den kreativen Prozess absolut unerlässlich sind. Dieses Netzwerk kann jedoch nicht allein für vorteilhafte Kreativität sorgen. Es ist seine Beziehung zur Schärfungs- und Fokussierfähigkeit des Executive Aufmerksamkeitsnetzwerks, die es ermöglicht, einen Gedanken zu schaffen. Das Salience-Netzwerk überwacht den internen Bewusstseinsstrom, äußere Ereignisse und Reize. Es erkennt jeden Aspekt von Stimulus, der sich unter den anderen abhebt. In demselben Licht. Das Salience-Netzwerk entscheidet , welche internen und oder externen Informationen am besten darin sind, die Angelegenheit der Besorgnis zu lösen. Das Salience-Netzwerk spielt eine entscheidende Rolle bei der Überwachung, welche Netzwerke für die Verarbeitung von Ideen in einem bestimmten Moment am besten geeignet sind, sowie für den Wechsel zu den verschiedenen Netzwerken, wenn es dies der Meinung ist notwendig. Vereinfacht ausgedrückt spielt unter seinen Funktionen eine entscheidende Rolle der Zeit. Das Executive-Aufmerksamkeitsnetzwerk und die Imagination vernetzen sich auf eine Weise, die die besten Ergebnisse erzielt. Ein Beispiel für den kreativen Prozess könnte helfen , sich vorzustellen, dass Sie ein Klavierspieler sind und ein neues Lied erstellen. Wenn Sie beginnen, hat Ihr Standardnetzwerk eine erhöhte Aktivität. Während dieser Zeit verwenden Sie das Standardnetzwerk, um emotionale Reaktivität und sensorische Verarbeitung hervorzurufen emotionale Reaktivität und sensorische Verarbeitung um ein originelles Musikstück zu erstellen. Wenn es an der Zeit ist, dass Sie eine grundlegende Melodie erreicht haben, wird Ihr Salience-Netzwerk das Executive-Aufmerksamkeitsnetzwerk einbeziehen das Executive-Aufmerksamkeitsnetzwerk , damit Sie ein Arbeitsgedächtnis Ihrer neuen Kreation schaffen und sich darauf konzentrieren können Ihrer neuen Kreation schaffen und sich darauf konzentrieren die Musik in eine finalisiertere Form eingrenzen. Mit anderen Worten, Sie könnten Ihr Lied ohne die Zusammenarbeit aller drei dieser Netzwerke nicht abschließen . In dieser Vorlesung sehen wir weitere Belege dafür, dass der kreative Prozess die kollaborative Nutzung verschiedener Gehirnregionen beinhaltet . Ein Element, das für den kreativen Prozess entscheidend ist , ist die Verbindung zwischen diesen verschiedenen Abschnitten des Gehirns. Dieser Punkt ist für das Thema dieses Kurses von entscheidender Bedeutung. Je besser die Verbindungen zwischen diesen drei Netzwerken sind, desto kreativer ist eine Person. Das sind wunderbare Neuigkeiten denn in den Neuroplastizitätsvorträgen habe ich darüber gesprochen, wie man neue Verbindungen im Gehirn herstellen und verstärken kann . Mit anderen Worten, jeder, ein gesundes Gehirn hat, hat das Potenzial, kreativ zu sein. Alles, was erforderlich ist, ist, den Leitlinien, die dieser Kurs bietet, strikt zu befolgen. In dieser Lektion haben wir das Executive-Aufmerksamkeitsnetzwerk, das Standardmodus-Netzwerk und das Salience-Netzwerk behandelt das Executive-Aufmerksamkeitsnetzwerk, das Standardmodus-Netzwerk . Der Schlüssel zu dieser Lektion ist nicht unbedingt die Wissenschaft hinter diesen drei Netzwerken und wie sie miteinander interagieren um effektive Kreativität zu erzeugen. Vielmehr sollte das Mitnehmen das umfassendere Verständnis sein , dass Kreativität ein ganzer Gehirnprozess ist. Wenn wir uns im Bereich der Kreativität auszeichnen wollen, müssen wir die vielfältigen und miteinander verbundenen mentalen Prozesse ehren und miteinander verbundenen mentalen Prozesse , die zur Erzeugung unserer Kreativität auftreten. 38. Neuroplastizität: Einführung: In dieser Vorlesung werde ich eine Erklärung dafür geben was Neuroplastizität ist und warum sie existiert. Vereinfacht ausgedrückt bemüht sich das Gehirn unter anderem darum, im Wachzustand Leistungen zu erreichen . Die erste besteht darin, so viel wie möglich an reflexives Verhalten weiterzugeben . Die zweite besteht darin, Dauer, Pfad und Ergebnis für alle Aufgaben zu bestimmen , denen Sie begegnen. Okay, also bevor ich weitermache, muss ich diese beiden mentalen Leistungen für Sie niederreißen, weil das Verständnis dieser Elemente notwendig ist, um vollständig zu welche Neuroplastizität es ist, warum existiert sie? Die erste Leistung, die ich besprechen werde , ist der Wunsch des Gehirns, Effizienz zu erreichen , indem es so viel wie möglich auf reflexives Verhalten drängt . Wenn du laufen willst, gehst du einfach. Man denkt nicht lange bewusst jeden einzelnen Schritt nach. Wenn Sie ein Glas Wasser trinken möchten, schnappen Sie sich ein Glas, füllen es mit Wasser und trinken es. Man findet nicht zuerst heraus, was ein Glas ist, wie man es aufnimmt, wie man es füllt, wie man es trinkt, so weiter. Sie jedoch zum ersten Mal zu laufen versuchten, mussten Sie über jeden einzelnen Schritt nachdenken. Das erste Mal hast du dir was zu trinken besorgt. Sie mussten jede Phase des Prozesses in Betracht ziehen. Was einst schwierig war, ist jetzt so mühelos. Beachte es nicht mal. Dies ist es, was das Gehirn tut, um wertvolle geistige Energie zu sparen. Dies ist ein wichtiger Punkt, an den Sie sich für später erinnern sollten. Ziel des Gehirns ist es, wertvolle Energie zu sparen. Okay, auf die nächsten Füße. Während des Wachzustands bemüht sich das Gehirn, Dauer, Pfad und Ergebnis für alle Aufgaben, denen Sie begegnen, zu bestimmen . Das heißt, dass das Gehirn wissen möchte, wie lange etwas andauern wird. Welchen Weg gehe ich und was passiert, wenn ich dieser Dauer und diesem Weg folge. Dieser Prozess ist eine große Stoffwechselbelastung. Mit anderen Worten, dieser Ergebnisprozess für den Dauerpfad erfordert viel geistige Energie. Der entscheidende Punkt, das Ziel des Gehirns ist es, wertvolle Energie zu sparen. Jetzt auf die Neuroplastizität. Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich selbst zu verändern. Genauer gesagt ist es die Fähigkeit des Gehirns, synaptische Verbindungen zu bilden und neu zu organisieren. Dein Gehirn, seine Informationsbotschafter nannten Neuronen. Die Synapse ist der Kommunikationspunkt zwischen einem Neuron und einem benachbarten Neuron. Synapsen und Neuronen sind ein wichtiger Bestandteil von Nervenbahnen. Wenn Sie etwas Neues lernen, bildet Ihr Gehirn neue Nervenbahnen. Durch wiederholtes Handeln bestätigt das Gehirn, dass die neuen Verbindungen es wert sind, erhalten und verstärkt zu werden. Wenn Sie beispielsweise Fahrrad fahren lernen und nicht umfallen, erkennt das Gehirn, dass die aktiven neuronalen Verbindungen wirksam sind. So bewahrt und stärkt es diese Verbindungen. Wenn Sie beim Fahrradfahren umfallen, merkt das Gehirn, dass einige dieser Nervenbahnen optimiert oder sogar entfernt werden müssen. Wenn das Gehirn anerkennt, dass neue neuronale Verbindungen es wert sind , erhalten und zu verstärken, verstärkt das Gehirn dann die Neuronen, die an einer Substanz namens Myelin beteiligt sind. Um dieses Thema zu vereinfachen, betrachten Sie diese neuronalen Verbindungen als elektronische Verkabelung, wie zum elektronische Verkabelung, wie Beispiel das, was Sie in modernen Geräten finden. Diese neuen neuronalen Verbindungen ähneln freiliegenden Drähten. Sicher, elektrischer Strom fließt durch die freiliegenden Drähte gut genug durch die freiliegenden Drähte, um das Gerät mit Strom zu versorgen. Der elektrische Strom bewegt sich jedoch langsam und sonst ineffizient. In diesem Vergleich ähnelt die Myelinscheide dem Gummi, der die Drähte in unseren Geräten umgibt. Es schützt und beschleunigt die Verbindungen des Gehirns. Indem wir die Neuronen mit Myelin isolieren, können wir das erlernte Verhalten viel schneller und mit weitaus weniger Fehlern ausführen . Zum Beispiel müssen wir nicht über jeden Schritt nachdenken , wie wir es als Kleinkind getan haben. Wir können uns jetzt ausbreiten, ohne Angst davor zu haben, herunterzufallen. Vereinfacht ausgedrückt möchte das Gehirn in der Lage sein, einfach Dinge zu tun, ein Glas Wasser aufzunehmen, zu sprechen, gehen, Dinge zu tun und nicht viel Energie in diese Dinge stecken zu müssen. Unser Gehirn ist in unserer Kindheit stark auf Neuroplastizität ausgerichtet . So können Kinder viel schneller Neues lernen als Erwachsene. Mit zunehmendem Alter wird die Fähigkeit für uns, Neues zu lernen, schwieriger. Nicht weil wir keine neuen Dinge lernen können, sondern weil unser Gehirn sich nicht verändert, sind unsere Nervenbahnen genau so angenehm wie sie sind. Und um Neues zu lernen, insbesondere das, was dem widerspricht , wie wir Dinge in der Vergangenheit gemacht haben, müssen wir diese seit langem etablierten Verbindungen schwächen und neue Verbindungen aufbauen praktisch von Grund auf neu. Ich komme in den Prozess, wie wir diese Änderung in einer anderen Vorlesung bewusst erzwingen können . Verstehen Sie vorerst, dass das Verlangen des Gehirns darin besteht, sich zu verkabeln und dann zu arbeiten. Auch hier kann sich das Gehirn selbst neu verkabeln. Und kurz gesagt, dieser Neuverdrahtungsprozess stellt Neuroplastizität dar. Zusammenfassend möchte das Gehirn effizient sein. Das Gehirn möchte Effizienz schaffen. Es möchte so viel wie möglich an reflexives Verhalten wie möglich weitergeben . Es will die Energie bert verringern, während der Dauer Weg- und Ergebnisanalyse. Das Gehirn möchte Energie sparen. Der Prozess, etwas Neues zu lernen oder etwas Neues zu tun , erfordert, dass das Gehirn viel Energie aufwendet. Das Gehirn verbrennt nicht gerne große Mengen an Energie, die beim Lernen oder Tun von etwas auftreten , für das es noch nicht die Nervenbahnen hatte. So leitet es den Prozess ein, um neue neuronale Verbindungen neu zu verkabeln und zu isolieren , um optimiertes und neues Aufwandsfeld zu isolieren. Die neue Verkabelung ermöglicht es Ihnen, die neue Aufgabe zu erledigen , ohne viel Energie zu verbrauchen. Dies ist das Gehirn, das Neuroplastizität durchführt. Neuroplastizität ermöglicht es Ihnen vom Stolpern über Gehen, zum Laufen, vom Verschütten bis zum mühelosen Trinken aus der Klasse zu wechseln. Neuroplastizität ist eine echte Sache, die von der Wissenschaft bestätigt wird. Und Sie können diese angeborene Fähigkeit in jedem Alter nutzen. Wenn Sie 25 erreichen, hält sich das Gehirn für evolutionär ausreichend verdrahtet. In dieser Lebensphase sind Sie voll und ganz in der Lage, sich selbst zu schützen, Nachkommen zu produzieren und diese Nachkommen aufzuziehen. Nachdem du 25 Jahre alt geworden bist. Sie müssen oft bewusst die Neuroplastizität erzwingen , da das Gehirn nicht mehr darauf ausgerichtet ist, die Neuroplastizität zu nutzen, wie es in Ihrer Jugend der Fall das Gehirn nicht mehr darauf ausgerichtet ist, die Neuroplastizität zu nutzen war. In dieser Lektion haben wir durchgegangen, was Neuroplastizität ist und warum sie existiert. Wir haben berichtet, dass das Gehirn bestrebt ist, so viel wie möglich auf reflexives Verhalten zu drängen , hauptsächlich aufgrund der Energiekosten, die mit dem Ergebnisprozess der Dauer Path verbunden sind . 39. Die Hormonen mit Neuroplasticity: In diesem Vortrag werde ich anfangen, die chemischen Aspekte der Neuroplastizität zu diskutieren . Bevor ich anfange, muss ich einige Haftungsausschlüsse angeben. Um die Wissenschaft der Neuroplastizität erfolgreich zu erklären, muss ich die Techniken diskutieren, die zur Implementierung von Neuroplastizität verwendet werden. Dies liegt daran, dass Neuroplastizität ein Prozess ist, kein einziges Ereignis. Während ich in diesen chemisch fokussierten Vorträgen darüber diskutieren werde, wie man Neuroplastizität einsetzt. Indem du eine Erklärung abgibst. Ich möchte nicht, dass Sie überwältigt werden weil es nicht wichtig , dass Sie die Wissenschaft der Neuroplastizität vollständig verstehen , damit Sie sie praktizieren können. Aus diesem Grund habe ich einen Vortrag in diesen Kurs aufgenommen, der einfach die Schritte enthält, die zur Praxis der Neuroplastizität zu befolgen sind. In der vorherigen Vorlesung habe ich auch diskutiert, was Neuroplastizität ist und warum sie existiert. Es wird also einige Wiederholungen geben, um Klarheit zu schaffen. Okay, davon abgesehen, lassen Sie uns unsere Diskussion über die Wissenschaft hinter der Neuroplastizität fortsetzen . Zu Beginn des Lebens soll das Gehirn lernen, wenn eine Person jünger als 25 Jahre ist. Neben all den anderen notwendigen Dingen, um eine Person am Leben zu erhalten, möchte das Gehirn Dinge lernen, die für seine Umwelt spezifisch sind . Um die Regeln seiner Umgebung zu lernen. Zum Beispiel untersucht das Gehirn in sehr jungen Jahren seine Umgebung, um Dinge zu lernen , wie Objekte herunterfallen, nicht nach oben. Wenn Mama das Zimmer verlässt, kommt sie zurück, wenn ich laut schreie. Das Gehirn lernt diese Regeln und Eventualitäten und gibt diese Regeln und Eventualitäten an reflexive Teile des Nervensystems weiter. Das Gehirn ist bestrebt, sich so viel zu bewegen, wie es Gewohnheiten nicht reflexiv kann, weil es nicht mag , die enorme Menge an Energie zu erweitern, die durch die Funktion, die als Serienverarbeitung bezeichnet wird, verbraucht wird . Was ist, wenn a, dann B, wenn B, dann C und so weiter. serielle Verarbeitung ist viel Arbeit und erfordert Bereiche des Gehirns, die metabolisch sind wirklich kostspielig sind. Dies ist der Grund, warum es tatsächlich schmerzhaft ist , neue und herausfordernde Dinge zu lernen. Das Gehirn mag die Belastung und den Energieverbrauch nicht. Zum Guten oder Schlechten schafft es neue Nervenbahnen, um so viel wie möglich in reflexives Verhalten zu drängen . Um es klar zu sagen, dieser Prozess findet mit allem statt, was geistig zu tun hat, nicht nur wenn Sie versuchen, eine neue Fähigkeit zu erlernen. Wenn eine Person beispielsweise ein schlechtes Ereignis erlebt, erzeugt das Ereignis ein unangenehmes Gefühl. Das Nervensystem wird einen Prozess einleiten, der uns davon abhält, dieses Ereignis erneut zu erleben. Und es spielt keine Rolle, ob diese Veranstaltung gut oder schlecht für uns ist. Zum Beispiel müssen wir nur einen heißen Ofen anfassen, wollen lernen, es nie wieder zu tun. Einen heißen Ofen zu berühren ist schlecht für uns. Wenn unsere erste öffentliche Redeerfahrung unangenehm ist, werden wir es niemals tun wollen. Schon wieder. Das öffentliche Sprechen ist nicht unbedingt schlecht für uns. Wenn wir eine angenehme Erfahrung haben, werden wir mit besonderen angenehmen Chemikalien belohnt. Die Freisetzung dieser Chemikalien erhöht unseren Wunsch, auf diese angenehme Erfahrung zugehen. Schon wieder. In der vorherigen Vorlesung habe ich diskutiert, wie Neuronensynapsen, Myelin und Nervenbahnen im Allgemeinen im Neuroplastizitätsprozess spielen. In diesem Vortrag werde ich mich mit den Chemikalien befassen , die am Neuroplastizitätsprozess beteiligt sind . Ich werde mein Bestes tun, um all dies zu vereinfachen, aber trotz meiner Bemühungen kann es immer noch ziemlich dicht werden. Denken Sie daran, dass Sie das alles nicht unbedingt vollständig erfassen müssen. Ich halte diese Vorträge, weil ein Abschnitt über Neuroplastizität ohne sie unvollständig wäre. Zunächst werde ich die Haupthormone auflisten , die am Neuroplastizitätsprozess beteiligt sind . Die wichtigsten sind Dopamin, Noradrenalin, auch bekannt als Noradrenalin, Oxytocin, Serotonin und Acetycholin. Während alle diese Hormone eine Rolle im Neuroplastizitätsprozess spielen. Ich werde mich auf die Hormone Dopamin, Noradrenalin, Serotonin und Acetylcholin konzentrieren . Mein Ziel ist es, Ihnen diese Informationen zur Verfügung zu stellen , ohne Sie zu überwältigen. Und ich denke, nur diese vier zu verstehen, bietet ein ausreichendes Verständnis der Chemikalien die am Neuroplastizitätsprozess beteiligt sind. In Ordnung, also werde ich jetzt einen Mini-Vortrag über Dopamin halten. Dopamin ist ein häufig missverstandenes Molekül. Dopamin ist oft mit dem wunderbaren Gefühl verbunden , das von etwas Genussvollem entsteht. Es ist oft mit Belohnung verbunden. Während es durch Spiel, Humor, Interaktion mit positiven Erfahrungen in den sozialen Medien hervorgerufen wird. Und wenn man so etwas macht, wie ein wirklich großartiges Lied zu genießen, gibt es tatsächlich eine bessere Art, es wahrzunehmen. Dopamin wird immer dann freigesetzt, wenn eine Person denkt, sie sei auf dem richtigen Weg. Dopamin hilft uns, über Dinge anders nachzudenken und Dinge anders anzugehen. Dopamin wird immer dann freigesetzt, wenn wir etwas erfahren haben, das uns wirklich gefällt. Aber es wird nur unter ganz bestimmten Bedingungen veröffentlicht. Es wird veröffentlicht, wenn wir glauben, dass wir auf dem Weg sind , etwas zu erhalten, das wir verfolgen. Seine Art und Weise, die aktiven Neuronen zu informieren , während das Ziel verfolgen, dass sie unterstützt werden müssen. In verstärkt. Mit anderen Worten, Ihr Gehirn erkennt, dass Sie sich auf ein Ziel zubewegen. Es sieht, dass Sie sich erfolgreich in die richtige Richtung bewegen. Um dieses Ziel zu erreichen, möchte das Gehirn, dass Sie Ihr Ziel erreichen. Daher möchte es die Nervenbahnen fördern, die Sie erfolgreich in Richtung Ihres Ziels bringen. Mit anderen Worten, das Nervensystem verwendet Dopamin, um zu sagen, was immer Sie gerade tun. Mach mehr davon. Sagt einen anderen Weg. Dopamin ist das Motivationshormon. Sagen Sie noch einen anderen Weg. Sie erhalten tatsächlich mehr Dopamin während Sie Ihr Ziel verfolgen , als wenn Sie Ihr endgültiges Ziel tatsächlich erreichen. Betrachte es nicht als das, was an der Ziellinie veröffentlicht wird. Stellen Sie sich lieber Dopamin als das Düsentriebwerk , das Sie in Richtung Ziellinie bewegt. Darüber hinaus ist auch der entscheidende Punkt, dass die Freisetzung von Dopamin subjektiv ist, was bedeutet, dass sie freigesetzt wird, wird von den Werten bestimmt , die Sie haben. Es wird veröffentlicht, wenn Sie ein Schlüsselwort oder ein Kreuzworträtsel herausfinden , das Sie beenden möchten. Es wird veröffentlicht, wenn Sie Ihre Beziehung zu einer Person verbessern , der Sie nahe sein möchten. Es wird veröffentlicht, wenn Sie beliebte und soziale Medien erhalten möchten und Likes für einen Beitrag erhalten. Mit anderen Worten, es reagiert auf Ihre bewussten Werte, was bedeutet, dass Sie es nicht kontrollieren können, aber Sie können es bewusst steuern um Ihre Ziele zu erreichen. Die nächste Chemikalie ist kein Adrenalin. Noradrenalin ist im Wesentlichen Adrenalin auf Gehirnbasis. Es ist das Hormon, das dich in Schwung bringt. Im Hirnstamm wird auch kein Adrenalin ausgeschieden. Wenn wir entscheiden, dass wir uns wirklich mit dem Lernen von etwas befassen werden, führt es zu einem Zustand der Wachsamkeit. Vor der Freisetzung von Noradrenalin. Unsere Aufmerksamkeit ähnelt diffusem Licht. Falls Sie es nicht bereits wissen, ist diffuses Licht gestreut. Zum Beispiel entsteht diffuses Licht, wenn direktes Licht auf natürliche Weise verstreut wird, z. B. wenn es durch Wolken fließt. In dieser Analogie zum Vergleich unseres Denkens mit Licht sind noch Adrenalintransformationen diffuses Licht, sind noch Adrenalintransformationen diffuses das in etwas denkt einem Taschenlampenstrahl ähnelt. Es konzentriert unsere Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Dauerweg für die kommende Analyse. Auch hier ist Noradrenalin das Hormon, das Sie in Schwung bringt. Sie wissen wahrscheinlich bereits, was Adrenalin in der Rolle ist, die es bei Ganzkörperanstrengung spielt. Wie das Auftreten von hysterischer Stärke wenn eine Mutter ein Auto abholt, um ein Kind zu retten, bringt Sie diese Chemikalie in Schwung. Der Körper besitzt einen Mechanismus, der seine Freisetzung überwacht. Dieser Mechanismus besteht in erster Linie dazu, den Körper vor Überanstrengung zu schützen. Bestimmte Zellen, Gliazellen genannt, achten besonders darauf, wie viel Adrenalin in den Körper gelangt. Wenn die Menge ein ausreichend hohes Niveau erreicht, alarmieren die Gliazellen das Gehirn und das Gehirn sagt, das war's. Nicht mehr. Sie haben dies wahrscheinlich mit Adrenalin erlebt. Du hebst Gewichte oder rennst einen Hügel hinauf oder tust auf andere Weise etwas Anstrengendes und du hast gerade aufgehört. wurden viele Studien durchgeführt , die zeigen, dass es oft der Fall ist , dass die Muskeln und Organe immer noch fortgesetzt werden können. Und doch hat die Person das Gefühl, dass sie diese Notwendigkeit nicht weitermachen kann , aufzuhören. Und die Unfähigkeit, weiterzumachen, liegt daran, dass die Gliazellen den Alarm auslösen. Nun wurde festgestellt, dass die Freisetzung von Dopamin das Gliazellen-Alarmsystem unterdrückt, was bedeutet, dass Dopamin es Ihnen ermöglicht viel länger als gewöhnlich weiterzumachen. Sie haben dies wahrscheinlich mit Noradrenalin erlebt , wenn Sie mit einer Gruppe von Menschen zusammen sind und Schwierigkeiten haben, ein Projekt zu absolvieren. Du hast das Gefühl, dass du es beenden musst , wenn jemand einen Witz knackt , der dich zum Lachen bringt und sonst Leichtigkeit erlebte Dieses Lachen setzt Dopamin frei, weshalb du in der Lage bist kehren Sie mit neuer Kraft zu der anstehenden Aufgabe zurück. Diese Kraft von Dopamin kann auch bei nicht zerebralem Stress beobachtet werden. Es gibt unzählige Beispiele für körperlich erschöpfte Athleten, die praktisch grenzenlose Energiemengen demonstrieren praktisch grenzenlose Energiemengen , wenn der Schlusspfiff aufgeblasen wird und sie zum Champion eines begehrten Sportereignisses erklärt werden . Sie haben ihre Körper vor dem offiziellen Gewinn an die absolute Grenze gedrängt , das konnte kaum bestehen. Aber sobald sie zum Gewinner erklärt werden, sehen sie, wie sie auf und ab springen. Und das können sie größtenteils wegen Dopamin tun. Versuchen Sie all dies im Hinterkopf zu behalten, da es tatsächlich sehr relevant ist , die Neuroplastizität vollständig zu verstehen. Okay, jetzt ist eine andere Chemikalie, von der du Bescheid wissen solltest , Acetylcholin. Diese Chemikalie verengt Fokus einer Person in dem Gedanken, dass es sich leichte Analogie oder eine Zeitschrift handelt, und bringt unser übliches diffuses Licht auf ein fokussierteres Lichtstrahllicht. In dieser Analogie ähnelt das Licht, das aus der Freisetzung von Acetylcholin resultiert , an einem Laserstrahl. Acetylcholin ermöglicht es uns, uns auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren. So können wir feststellen, wann sich etwas geändert hat. Sie benötigen sowohl Acetylcholin Noradrenalin, damit Neuroplastizität eintritt. Ich werde bald zu ihrer Rolle kommen , bevor ich eine Erklärung gebe, ich muss noch eine wichtige Chemikalie abdecken. Serotonin ist ein Belohnungsmolekül, das wie Dopamin aufgrund subjektiver Erfahrungen oft im Gehirn freigesetzt wird . Es sagt uns, dass wir über genügend Ressourcen verfügen , die es uns ermöglichen, uns sicher und sicher zu fühlen. Zum Beispiel verursacht es diese antidepressive Wirkung, wenn Sie mit Ihrer Katze oder Ihrem Hund spielen, wenn Sie eine angenehme Erfahrung mit Ihren Freunden und Ihrer Familie gemacht haben . Mit anderen Worten, während Dobutamin sich weitgehend auf das konzentriert , was außerhalb der Grenzen unserer Haut passiert, unser Streben nach Dingen. Zum Beispiel konzentriert sich Serotonin weitgehend auf das, was innerhalb der Grenzen unserer Haut passiert . Serotonin ist eine extrem starke Chemikalie denn wenn es nicht genug freigesetzt wird, werden die positiven Aspekte von Dopamin drastisch reduziert. Mit anderen Worten, du brauchst Dopamin, um im Leben voranzukommen. Du brauchst Serotonin, bevor Dopamin dir helfen kann. Okay, jetzt, da ich es mit vier wichtigsten Neuroplastizitätschemikalien erklärt vier wichtigsten Neuroplastizitätschemikalien werde ich erklären, wie jede der Chemikalien im Neuroplastizitätsprozess verwendet wird. Chemisch gesehen beginnt die Neuroplastizität mit der Freisetzung von Noradrenalin und Acetylcholin. Nachdem eine Person das 25. Lebensjahr erreicht hat, setzt das Gehirn nicht mehr regelmäßig Acetylcholin frei. Und Sie müssen Acetylcholin freigesetzt werden , damit Neuroplastizität auftreten kann. Glücklicherweise können Sie in jedem Alter die Freisetzung von Acetylcholin erzwingen, bewusst und konzentriert fokussieren. Dies ist kein komfortabler Prozess. reicht nicht aus, darüber nachzudenken, eine neue Fähigkeit zu erwerben. Sie müssen Ihr Gehirn bis zu dem Punkt bringen , an dem Sie Frustration, Unruhe und allgemeines Unbehagen empfinden. Zum Beispiel erzwingen Sie die Freisetzung von Acetylcholin in Zeiten, in denen Ihr Gehirn tatsächlich müde fühlt und Kampagnen einsetzt, während Sie Schwierigkeiten haben, etwas Neues zu lernen. Es ist sehr ähnlich mit der Freisetzung von Noradrenalin. Ihr bewusster, fokussierter und engagierter mentaler Kampf setzt diese wesentlichen Chemikalien frei. Vorhin habe ich besprochen, wie diese Chemikalien eine wichtige Rolle dabei spielen , Ihre Fähigkeit zu machen, sich auf die neue Aufgabe zu konzentrieren und es Ihrem Gehirn zu ermöglichen , Veränderungen zu bemerken. Beide Elemente sind für den Neuroplastizitätsprozess unerlässlich . Ohne Fokus können Sie den Neuroplastizitätsprozess nicht einleiten. Ohne die Fähigkeit, Unterschiede zu markieren, kann es keine Veränderung im Gehirn geben. Dies ist ein wichtiger Punkt, den es zu verstehen gilt. Hartes Denken, das zu starken Zuständen von Erregung, Frustration und Müdigkeit führt dazu, dass Acetylcholin die genauen Neuronen und Synapsen markiert , die an dem neuen Verhalten und der neuen Marke beteiligt sind diese Neuronen für den späteren Wechsel. Dieser Prozess der Erzwingung der Freisetzung von Acetylcholin und Noradrenalin führt häufig dazu, dass Allelzellen die unangenehmen Mengen dieser Chemikalien erkennen die unangenehmen Mengen dieser und Sie dazu zwingen, aufzuhören. Wie bereits erwähnt, können Sie Ihr System dazu bringen, fortzufahren, indem Sie regelmäßige Pausen einlegen fortzufahren, indem Sie regelmäßige Pausen denen Sie die Freisetzung von Dopamin erzwingen. Auch hier fungiert Dopamin als Widerspruch zu diesem Gliazellsystem. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie etwas Neues lernen möchten. Was Sie tun, ist genau zu bestimmen , was Sie genau lernen möchten. Es hilft, Klarheit des Ziels zu haben. Der nächste Schritt besteht darin, sich an dem Erlernen der neuen Fertigkeit zu beteiligen , auch über den Punkt hinaus, an dem sie zutiefst unangenehm wird. Du willst aufhören, du hast Frustration, Unruhe und sogar Müdigkeit. Und doch Continue. Sie möchten weitermachen, als ob es dringend notwendig wäre, fertig zu werden. Wenn Sie dann wirklich den Punkt erreichen , an dem Sie nicht mehr weitermachen können, tun Sie etwas, das Sie intensiv lachen lässt. Sehen Sie sich ein Comedy-Special von Ihrem Lieblingskomiker an oder verbringen Sie Zeit mit Humerus-Freunden oder beteiligen Sie sich auf andere Weise an einer Aktivität, die ein starkes Gefühl der Leichtigkeit erzwingt. Auch hier setzt ein solches Verhalten Dopamin frei, was wiederum diese Gliazellen dazu bringt , zu glauben, dass Sie noch Platz für mehr Acetylcholin - und Noradrenalin-Freisetzung haben . Hier konzentrieren Sie sich erneut auf die neue Fähigkeit, die Sie zu erlernen versuchen. Sie machen diese Sitzungen so lange, wie Sie es aushalten können. Denken Sie daran, Dopamin ist das Belohnungshormon. Das ist es, was Sie dazu bringt, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie diese angenehmen Pausen überspringen, Sie sich davon ab, diesen schwierigen Lernprozess fortzusetzen . Wir vergessen selten die Ereignisse, die mit der Freisetzung von Dopamin verbunden sind . Zum Beispiel bin ich mir sicher, dass Sie sich an Ihre angenehmsten Erfahrungen erinnern können. Es kann helfen, dies besser zu verstehen , indem es den Akt des Spiels berücksichtigt . Denk es so nach. Abgesehen von der natürlichen Plastizität des Gehirns von Kindern. Einer der Gründe, warum Kinder so schnell lernen, ist, dass ein Großteil ihres Lernens während des Spiels stattfindet. Play gibt Dopamin frei, was das kontinuierliche Lernen fördert. Kurz gesagt, als Erwachsener passieren drei Dinge, wenn Sie Ihre anstrengenden Bemühungen belohnen. Erstens werden Sie wahrscheinlich weiterhin an der schwierigen Aktivität teilnehmen. Zweitens ermöglicht das Dopamin, das während des lohnenden Prozesses freigesetzt das während des lohnenden Prozesses wird, fortzufahren, indem Sie das Absperrventil der Gliazellen unterdrücken. Und drittens hilft es beim Gedächtnisprozess, weil Dopamin uns hilft, uns daran zu erinnern. Dopamin spielt auch eine Rolle bei der Markierung Neuronen und Synapsen für zukünftige Veränderungen. Der Hauptpunkt, mit dem Sie hier weggehen sollten, ist, dass je mehr Sie sich mit einem komfortablen bewussten Gedanken beschäftigen, desto mehr Neuronen und Synapsen sind für zukünftige Veränderungen gekennzeichnet. Und wieder ist Neuroplastizität Fähigkeit des Gehirns, sich selbst zu verändern. In Ordnung, jetzt, da ich über Neuroplastizität gesprochen habe, ist ein chemischer Prozess, der auftritt, während wir wach und wachsam sind. Ich werde jetzt die Ruhephase des Neuroplastizitätsprozesses besprechen . Der nächste Schritt ist, wo die Magie passiert. Viele Menschen glauben, dass langfristiges Lernen stattfindet, während Sie die Wörter im Text lesen. Oder wenn Sie versuchen, in einem Videospiel gut zu werden, lernen Sie, während Sie das Spiel spielen, oder während Sie ein Musikinstrument üben usw. Neurologisch gesehen findet echtes dauerhaftes Lernen statt wenn Sie tiefe Ruhe erleben. Drastisch vereinfacht. Einbeziehung der Neuroplastizität ist ein zweistufiger Prozess. Extreme Anstrengung, gefolgt von extremer Ruhe. Was die Ruhe angeht. Die beste Erholung für die Neuroplastizität ist der langsame Wellenschlaf, wie Delta-Wellenschlaf. Aber tiefe Entspannung wird auch gut funktionieren. Zum Beispiel praktizieren viele Menschen, die bewusst Neuroplastizität erzwingen , regelmäßig eine spezialisierte Form der Entspannung namens Yoga Nidra. Wie in einer früheren Vorlesung beschrieben, führt Ihr Gehirn eine Ergebnisanalyse für den Dauerpfad während Sie ein Wache sind. Diese Ergebnisanalyse für die Dauer hindert Sie daran, langfristig nachhaltiges Lernen zu betreiben. Diese Dauerpfad-Ergebnisanalyse erfolgt weitgehend im Vorderhirn. Diese Region des Gehirns schaltet sich im Wesentlichen ab, wenn Sie schlafen gehen oder in einen tiefen Zustand der Entspannung geraten. Deshalb flippst du nicht in deinen Träumen aus , wenn du unerklärliche Dinge siehst. Zum Beispiel könnte es in einem Traum absolut sinnvoll sein, ein fliegendes Haus zu sehen , da Sie die Ergebnisanalyse des Dauerwegs nicht mehr durchführen . Das Gehirn kann Funktionen in Zuständen der Tiefenentspannung und des langsamen Schlafes frei verschieben . In dieser Zeit ändern sich die Neuronen und Synapsen, die während der Wachzustände für Veränderungen gekennzeichnet waren , tatsächlich nachhaltiger. Mit anderen Worten, in Zuständen extremer Ruhe findet das eigentliche langfristige Lernen statt. Es kann helfen, dies besser zu verstehen, indem man das Gegenteil berücksichtigt. Schlafentzug, im Wesentlichen verstört wie das Gehirn. Sie haben wahrscheinlich so etwas erlebt, wenn Sie jemals über einen längeren Zeitraum ohne Schlaf gegangen sind. Ein weiterer Grund, warum Sie tiefe Ruhe benötigen, ist, dass ein solcher Zustand für die ordnungsgemäße Freisetzung von Serotonin notwendig ist . Wie bereits erwähnt, ist Serotonin den Neuroplastizitätsprozess absolut unerlässlich. Serotonin ist eigentlich eine wichtige Chemikalie, die Sie sehen können, dass sie eine enorme Rolle für das Funktionieren vieler Organismen der Erde spielt eine enorme Rolle für das Funktionieren . Ich möchte nicht abschweifen, aber es lohnt sich darauf hinzuweisen, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Serotoninspiegels notwendig ist, um ein voll funktionsfähiger Organismus zu sein. Das Serotonin-System wird profitiert, wenn Sie schlafen und sich ausruhen, wann Sie sollten. Zurück zur Neuroplastizität ist Schlaf jedoch optional für ein voll funktionsfähiges Gehirn. Und das gilt insbesondere, wenn man danach strebt, eine neue Fähigkeit zu erlernen. Sie können die absichtliche Neuroplastizität einfach nicht richtig üben, ohne in regelmäßigen Phasen tiefer Ruhe und Entspannung zu planen . Auch hier ist die einfache Formel für Neuroplastizität extreme Anstrengung, gefolgt von extremer Ruhe. Anders ausgedrückt, maximaler Stimulus gefolgt von maximaler Erholung. 40. Neuroplasticity: die die Neuroplasticity: Einfacher Vereinfachung: In dieser Vorlesung werde ich den Neuroplastizitätsprozess vereinfachter durchgehen . Alles klar, also auf jeden Fall, wenn Sie Neuroplastizität üben möchten, sind hier die Schritte, die Sie befolgen müssen. Schritt eins: Seien Sie genau darüber , was Sie genau lernen möchten. Dann bring die Materialien zusammen, um das Ding zu lernen. Schritt zwei, bemühen Sie sich so viel wie möglich, um das Ding zu lernen. Sie möchten sich dem Lernprozess nähern als wäre Dringlichkeit ein Faktor. Sie möchten auch bei der Studie oder Praxis bleiben bis das psychische Unbehagen unerträglich wird. Schritt drei: Tun Sie etwas , mit dem Sie Leichtigkeit erleben können. Im Idealfall möchten Sie etwas finden, das starkes und anhaltendes Lachen hervorruft . Wenn Sie einen Weg finden, das Spiel in den Lernprozess zu integrieren , tun Sie dies. Schritt 4: Machen Sie sich nach Ihrer Leichtigkeitspause wieder an die Arbeit und versuchen Sie, das neue Ding zu lernen. Schritt 5: Wiederholen Sie die Schritte 34 so oft wie möglich, ohne sich selbst zu verletzen. Schritt sechs: Bringen Sie 100% Ihrer Bemühungen in die tiefe Ruhe. Schritt sieben, wiederhole die Schritte bis du deine neue Fertigkeit erworben hast. Schritt 3 in diesem abgekürzten Lernprozess besteht darin, Leichtigkeit zu erfahren. Sie tun dies, um Dopamin freizusetzen. Wenn Sie feststellen, dass es zu schwierig ist , ein Gefühl der Leichtigkeit zu erzwingen, kann dieser Schritt in einer solchen Situation durch ein 20-minütiges Nickerchen ersetzt werden, während Tiefenruhe am besten ist. Nickerchen verbessert nachweislich den Neuroplastizitätsprozess. Nickerchen ist weitaus besser als nichts. Während es um das Thema Schlaf geht, ist Langsamwelle oder Deltawellenschlaf am besten, weil nicht nur aus den in den vorherigen Vorlesungen beschriebenen Gründen ist, sondern auch, weil es in dieser Zeit das zerebrale Wirbelsäule ist Flüssigkeit wäscht sich durch das Gehirn und reinigt tatsächlich die neurochemischen Ablagerungen, die sich während der Wachzustände angesammelt hatten . Ich werde hier zum Beispiel eine Analogie anbieten, wenn das Erlernen einer neuen Fähigkeit ein Staubsauger als Schlafreiniger war , dass Staubsauger ihn in Verstopfungen filtern, die der Wirt ist, pflückt er ihn in Verstopfungen filtern, die der Wirt ist, die Haare aus der Bürste. Wenn Sie in dieser Analogie eine neue Fähigkeit aufsaugen, benötigen Sie ein sauberes Vakuum. Und Tiefschlaf ist wie man das macht. In Studien wurde gezeigt, dass je mehr wir das Erlernen einer neuen Fähigkeit dringend und wichtig machen, desto schneller werden wir es lernen. Zum Beispiel im Labor Säugetiere, denen Nahrung entzogen wurde. Wenn sie keine neue Fähigkeit beherrschen, können wir diese neue Fähigkeit viel schneller beherrschen, als wenn ein solcher tiefer Druck nicht ausgeübt würde. Mit anderen Worten, das Gehirn benötigt einen Anreiz für das Auftreten von Neuroplastizität. Neuroplastizität ist ein Prozess, der in jedem Alter auftreten kann. Unser Gehirn bekämpft Veränderungen, nachdem wir ein bestimmtes Alter erreicht haben. Um für einen Moment technisch zu werden. Dies liegt daran, dass sich der Raum zwischen den Neuronen, wenn wir älter werden , tendenziell mit diesem Material füllt , das extrazelluläre Matrix genannt wird, was wie das Gießen von Beton zwischen die Neuronen ist. Dieses Zeug erschwert es Neuronen, sich zu bewegen und sich anderweitig neu anzuordnen. Es gab jedoch viele Studien, die zeigen, dass die extrazelluläre Matrix reduziert werden kann , damit Sie Neues lernen können. Und die Art und Weise, wie Sie dies tun, besteht darin, aktiv ein starkes Ziel zu verfolgen. Je wichtiger Sie das Ziel behandeln, desto schneller wird Neuroplastizität passieren. Mit anderen Worten, unser erwachsenes Gehirn widersteht Veränderungen. Aber es hat immer noch die Fähigkeit, sich zu ändern und sich sogar auf eine Weise zu ändern, die Sie wahrscheinlich in Erstaunen versetzen würde. Je älter wir sind, desto schwieriger müssen wir unser Gehirn dazu bringen, sich zu verändern. Den Lernprozess so zu verfolgen, als ob das, was wir lernen eine Frage von großer Dringlichkeit und von großer Bedeutung ist. Signalisiert dem Gehirn, dass es keine andere Wahl hat , als neue Nervenbahnen für die neue Fähigkeit zu schaffen. Das Gehirn möchte Energie sparen. Und wenn es sieht, dass es immer wieder viel Energie verlieren wird, wenn es diese neue Aufgabe ausführen muss. Es wird neue Nervenbahnen schaffen , um zukünftigen Energieverlust zu verhindern. Kinder sind aus verschiedenen Gründen von Natur aus gut in Neuroplastizität. Erstens haben sie den Myelinisierungsprozess noch nicht durchlaufen . Auch hier reduziert die Myelinisierung die Veränderung , beschleunigt aber das elektrische Signal. Zum Beispiel kann ein Gehirn, das sich keiner Myelinisierung unterzogen hat , leichter lernen, aber ein myeliniertes Gehirn kann umso weniger Dinge tun, die es bereits viel schneller und mit viel weniger Fehlern weiß. Und zur Erinnerung war Myelin der Gummi, der die Drähte in diesem Gehirn bedeckt, der der elektrischen Verdrahtungsanalogie ähnelt , die in einer vorherigen Vorlesung gemacht wurde. Zweitens sind Kinder gut in Neuroplastizität, weil es sich um Neuronen handelt, die im Wesentlichen mehr Bewegungsfreiheit haben. Wenn wir jung sind, ist unser Gehirn bestrebt, seine Realität zu verstehen. Möchte, wenn ja, Betriebsalgorithmen etablieren , die im Erwachsenenleben verwendet werden können. Mit anderen Worten, während unserer Jugend das Gehirn den Neuroplastizitätsprozess von ganzem Herzen nimmt das Gehirn den Neuroplastizitätsprozess von ganzem Herzen an. Es muss nicht gezwungen oder gezwungen werden , dies zu verwirklichen. Drittens, Kinder spielen gerne, wenn sie lernen. Die Kombination von Lernen mit Spielen beschleunigt den Lernprozess drastisch. Nach dem 25. Lebensjahr geht das Gehirn davon aus, dass es genug weiß, um seinen Wirt zu erhalten, Nachkommen zu produzieren und effektiv zu diesen Nachkommen zu neigen. In evolutionärer Hinsicht. Das ist gut genug für unser Gehirn. Nach etwa 25 Jahren. Die Neigung des Gehirns besteht darin, Energie zu sparen, was bedeutet, dass es sich nicht verändert , es sei denn, es ist absolut notwendig. Die Schritte, mit denen diese Vorlesung begann, informieren das Gehirn , dass es absolut notwendig ist, dass es sich jetzt ändert. Vielen Dank, dass Sie in diesen Vorträgen über dichte Neuroplastizität bei mir geblieben sind. In der nächsten Vorlesung werde ich erklären, was Neuroplastizität mit der Entwicklung von Kreativität zu tun hat. In dieser Lektion haben wir die grundlegenden Schritte durchlaufen, die wir befolgen müssen , um den Neuroplastizitätsprozess effektiv zu durchlaufen. Kurz gesagt, diese Schritte bestehen darin, das zu lernende Thema zu identifizieren und maximale Anstrengungen zu unternehmen, um dieses Ding zu lernen. Die Unerfahrenheit, Leichtigkeit. Denken Sie zurück an die Arbeit, ruhen Sie sich wiederholen Sie diesen Vorgang so lange wie nötig. Wir haben auch behandelt, wie das Gefühl von Dringlichkeit und Bedeutung den Prozess beschleunigt. Und wie das Gehirn eines Kindes anders ist als ein reifes Gehirn. 41. Neuroplasticity die Kreativität entwickeln: In dieser Vorlesung werde ich den Zusammenhang zwischen Neuroplastizität und Entwicklung von Kreativität bereitstellen . In der Vorlesung, in der ich das Gehirn im Allgemeinen diskutierte, habe ich erwähnt, dass sich dieser Kurs auf das Gewebe konzentrieren wird , das es verschiedenen Regionen des Gehirns ermöglicht , miteinander zu kommunizieren. Dieses Gewebe wird als weiße Substanz bezeichnet. Dieser Vortrag wird das Versprechen auf den Kommunikationsaspekt des Gehirns zu konzentrieren. Studien, die hauptsächlich durch den Einsatz der Neuroimaging-Technik der Magnetresonanztomographie durchgeführt Neuroimaging-Technik der Magnetresonanztomographie als Diffusionstensor-Bildgebung bezeichnet wird, haben gezeigt, dass diejenigen Menschen, die als hochkreativ gelten haben gezeigt, dass diejenigen Menschen, die als hochkreativ gelten robuste Konnektivität zwischen der linken und der rechten Gehirnhälfte. Auch hier nennen wir die vorherigen Vorträge, in denen ich ausführlich darüber eingehe , wie Kreativität keine richtige Gehirnaktivität ist, sondern Kreativität die Fähigkeit für das Gehirn ist , auf das Gehirn als Ganzes zuzugreifen. Mit anderen Worten, Kreativität ist sowohl ein rechtes als auch ein linkes Gehirnereignis. Auch hier zeigen Studien, dass hochkreative Menschen mehr weiße Materie haben. Und jetzt ist hier einer der Schlüssel zu dieser Vorlesung. Studien haben bewiesen, dass Neuroplastizität die Menge an weißer Substanz in unserem Gehirn erhöhen kann. Die Studien, die diesen Zusammenhang zwischen der Entwicklung von Kreativität und dem Praktizieren von Neuroplastizität wohl am besten verbinden . Wir sind durch den konkreten Fokus auf divergentes Denken fertig. Erinnern Sie sich dazu bitte an den Vortrag, in dem ich ausführlich über konvergentes und abweichendes Denken gesprochen habe, oder besuchen Sie sie noch einmal. Kurz gesagt, abweichendes Denken ist eine Möglichkeit, sich einem Problem zu nähern. Es geht darum, breit zu denken , wo eine Person mehrere alternative oder kreative Lösungen für ein einzelnes Problem findet mehrere alternative oder kreative Lösungen für . Divergentes Denken wird auch als laterales Denken bezeichnet. Der breite Spektrum-Ansatz zum lateralen Denken erfordert viele verschiedene Regionen des Gehirns aktiv werden und mit den anderen Regionen des Gehirns kommunizieren . Mit anderen Worten, der Prozess des lateralen Denkens erfordert, dass viele Regionen des Gehirns gleichzeitig funktionieren. Es gibt eine andere Art, dies zu erklären. Arthur Koestler erklärte einmal , dass kreative Aktivitäten eine Art Lernprozess sind, bei dem sich Lehrer und Schüler in derselben Person befinden. Im abweichenden Denken funktioniert ein Teil des Gehirns, da der Lehrer und der andere Teil des Gehirns als Schüler fungiert. Das Ergebnis dieses Übersprechens wird wohl als kreative Aktivität bezeichnet. Eine andere Möglichkeit, diesen Zusammenhang zwischen divergentem Denken und Kreativität zu erkennen , besteht darin, Kinder zu untersuchen. In unserer Jugend müssen wir unsere Fähigkeit zum konvergenten Denken noch entwickeln. Unsere erste Neigung als Kind ist es, abwechslungsreich zu denken. Es ist auch leicht zu erkennen, dass die meisten, wenn nicht alle Kinder sehr kreativ sind. Sie können ganze Handlungsstränge beschwören. gesamte Universum stammt von den unbelebten Objekten, die verstreut werden. Sie sind Spielzimmerboden, der einen Buntstift aufnehmen und eins mit dem kreativen Prozess werden kann . Kinder sind divergierende Denker und meisten Kinder sind von Natur aus kreativ. Dies sollte Ihnen helfen, den Zusammenhang zwischen divergentem Denken und Kreativität zu erkennen . Ich werde hier eine Minute lang technisch werden. Umfassende Studien wurden nach der Auswahl kreativer Menschen durchgeführt . Spezifische MRTs wurden in Zusammenarbeit mit künstlicher Intelligenz verwendet , um visuelle 3D-Konstruktionen des Gehirns dieser Menschen zu erstellen . Wissenschaftler verwenden diese Technik , um die subjektive Kreativität in Bezug auf neuronale Synapsen und das gleichzeitige Brennen von Neuronen zu messen in Bezug auf neuronale Synapsen und . Durch diese Überwachungstechnik stellten sie fest, dass diese Praxis der Neuroplastizität diese neuronalen Verbindungen weiter verstärkte, wenn eine kreative Person Neuroplastizität praktiziert . Einfacher ausgedrückt. Fortgeschrittene Hirnbildgebungsforschung legt fest, dass das Praktizieren Neuroplastizität kreative Menschen noch kreativer machen konnte . Noch anders ausgedrückt wurde entdeckt, dass Kreativität eine Fähigkeit ist, kein seltenes Geschenk. Es ist eine Fähigkeit. Und wie jede Fähigkeit, je mehr man sie übt, desto besser wird man daran. Um wieder zu divergentem Denken zurückzukehren, sollten Sie sehen können, dass es einen starken Zusammenhang zwischen divergentem Denken und Kreativität gibt. Dies sollte Ihnen helfen, Kreativität als Fähigkeit zu betrachten , denn abweichendes Denken ist nicht nur trainierbar, eine Art Denken, für das wir alle geboren sind. Dies impliziert, dass Kreativität eine Fähigkeit ist , die praktisch jedem zugänglich ist. Dieser Vortrag sollte Sie hoffentlich davon überzeugen , dass dies in der Tat der Fall ist. Wenn nicht, lassen Sie mich das klarstellen. Kreativität ist ein ganzer Gehirnprozess , bei dem verschiedene Regionen des Gehirns miteinander kommunizieren. Diese Cross-Kommunikation wird durch Verbindungen zwischen verschiedenen Regionen des Gehirns erleichtert . Diese Verbindungen sind nicht gesperrt. Ein Prozess, der als Neuroplastizität bezeichnet wird, kann es jeder Person in jedem Alter ermöglichen , neue Verbindungen zu bilden und zu stärken. Ehr Go, Kreativität kann von jedem erreicht werden. Jetzt sage ich nicht, dass es notwendigerweise einfach ist. Neuroplastizität ist kein angenehmer Prozess, aber unzählige Studien haben bewiesen, dass sie tatsächlich existiert und dass sie absichtlich von jedem genutzt werden kann , der die notwendigen Schritte ordnungsgemäß durchführt. Okay, also hier ist das Ding. Dieser Kurs bietet Mini-Vorträge darüber, wie man Kreativität und kreative Ziele praktiziert, entwickelt oder anderweitig angehen kann. Um die Neuroplastizität zu nutzen , um Ihre kreativen Ziele zu fördern. Sie verfolgen einen dieser in diesem Kurs diskutierten Ansätze und wenden die Neuroplastizitätsschritte an, bis Ihnen ein solcher Ansatz leicht wird, gehen dann zu einem anderen kreativen Ansatz über. Indem Sie diesen Prozess fortsetzen, werden Sie Kreativität einfangen. In dieser Lektion habe ich den Zusammenhang zwischen Neuroplastizität und Entwicklung von Kreativität erläutert . Kurz gesagt, diese Beziehung pulsiert weitgehend auf das Argument, je mehr und bessere Verbindungen wir in unserem Gehirn haben, desto besser unsere Kreativität. Und die Verbindung zwischen divergentem Denken und Kreativität. Das Mitnehmen aus dieser Lektion ist, dass jedes gesunde Gehirn in der Lage ist, Kreativität zu erreichen. Alles was benötigt wird, ist genug Aufwand und Ruhe. 42. Kreativität ist ein Prozess von kleinen Schritten: In diesem Vortrag werde ich das entsprechend diskutieren, als argumentiert, dass Kreativität ein Prozess kleiner, inkrementeller Schritte ist. Der folgende Ansatz zur Fortsetzung Kreativität wird nicht von allen vereinbart, aber es gibt genügend wissenschaftliche Daten, um diese Wahrnehmung von Kreativität zu unterstützen , um ihre Einbeziehung in diesen Kurs zu rechtfertigen. Okay, also alles Folgende beginnt mit der Überzeugung, dass unsere Gedanken darauf ausgerichtet sind , die Unsicherheit zu verringern und die Sicherheit zu erhöhen. Um Petra dies zu verstehen, hilft es zunächst zu verstehen, dass unser Gehirn darauf ausgerichtet ist, Effizienz zu erreichen. Es möchte unsere Reflexe straffen , sind Überzeugungen und im Großen und Ganzen die Art und Weise, wie wir uns Leben und Leben nähern. Lassen Sie mich das vereinfachen. Stellen Sie sich vor, jeder einzelne wörtliche Schritt, den Sie unternommen haben, erfordert ein bewusstes Denken und Überlegen. Linker Fuß, ist der Boden sicher? Rechter Fuß? Konzentriere dich auf mein Gleichgewicht. Linker Fuß. Ist das ein Ganzes? Nein. Okay. Recht auf Fudge. Werde ich ausrutschen und so weiter. Mit anderen Worten, Ihr Gehirn hat das Gehen ineffizient gemacht. Sie müssen also nicht über jeden einzelnen Schritt nachdenken. Du läufst einfach. Der Akt des mühelosen Gehens beruht auf Hunderten von Annahmen. Der Boden wird nicht nachgeben. Deine Beine brechen nicht, deine Knöchel werden nicht einrasten. Diese Annahmen erhalten Sie am Leben, indem Sie es Ihnen ermöglichen, sich sowohl schnell zu bewegen als auch Ihren Fokus auf Angelegenheiten von größerer Bedeutung zu richten . Dein Gehirn weiß, dass du laufen musst. So ermutigte es die Annahme von Hunderten von Annahmen, damit Sie laufen können ohne viel geistige Energie zu verbrauchen. Schlüsselwort hier, Annahmen. Annahmen halten uns am Leben. Sie können jedoch auch im Weg stehen. Dies liegt daran, dass Annahmen nicht immer wahr oder relevant sind . Manchmal ändern sich die Dinge. Wenn unsere Vorfahren beispielsweise von der Annahme ableben würden, dass das Wetter immer stabil sei, wären sie umgekommen, wenn das Wetter nicht mehr so war , wie es einmal war. Oder sagen Sie, dass ihr Lebensraum seit Generationen frei von lebensbedrohlichen Einheiten wie Großkatzen oder Parasiten oder einem eindringenden Stamm war . Dann kommt eine brandneue Bedrohung. Unsere Vorfahren waren gezwungen, ihre Annahmen zu überdenken, um am Leben zu bleiben. Dieser Prozess ist eigentlich ein neurologisches Ereignis. Mit anderen Worten, während unser Gehirn danach strebt, Effizienz zu erreichen , indem es von den Annahmen in der Routine abhängt, ist es auch so konzipiert, dass es sich ändert, wenn es es für absolut notwendig hält. Unbedingt notwendig. Mit anderen Worten, obwohl es sich ändern kann, widersteht es stark Veränderungen. Anders ausgedrückt hat sich unser Gehirn entwickelt, um sich weiterzuentwickeln. Es ist angepasst, um sich anzupassen. Auch hier kämpft es nach einem gewissen Alter gegen die Verschiebung, weil sein vorrangiges Ziel darin besteht, Effizienz zu erreichen. Denken Sie daran, was ich zuvor gesagt habe, unsere Gedanken sind darauf ausgerichtet, die Unsicherheit zu verringern und die Sicherheit zu erhöhen. Dieser vorläufige Punkt muss sehr deutlich gemacht werden. Annahmen spielen eine enorme Rolle nicht nur dabei, wie wir arbeiten, sondern auch bei der Gestaltung der Art von Person, die wir sind. Ein gutes Beispiel dafür. Dies ist ein Begriff, der als Bestätigung Bias bezeichnet wird. Dies tun wir, wenn wir nach Beweisen suchen, die bestätigen, was wir bereits für richtig und wahr halten, wir widerstehen Beweisen, die mit uns nicht einverstanden sind, und wir nehmen Perspektiven , die bereits sind im Einklang mit unseren Überzeugungen, unseren Annahmen. Mit anderen Worten, wir demonstrieren unsere Bestätigungsvoreingenommenheit in vielerlei Hinsicht. Eine der sichtbarsten Möglichkeiten tritt auf, wenn ein Politiker, mit dem wir einmal einverstanden waren, seine Argumente radikal verschiebt. Wir hatten dem Politiker zunächst zugestimmt. Der Politiker hat sich verändert, und jetzt mögen wir diesen Politiker nicht. Es spielt uns keine Rolle, dass der Politiker neuen Informationen ausgesetzt war , die einen radikalen Blickwechsel rechtfertigten. Alles, was uns wichtig ist, ist, dass unsere Bestätigungsvoreingenommenheit nicht mehr verstärkt wird. Mit anderen Worten, unsere Annahmen spielen eine große Rolle bei der Feststellung, wer wir als Person sind. Unsere Annahmen sind so tief, dass sie unsere Überzeugungen tatsächlich formulieren. Eine solche Tendenz ist kein Fehler bei der menschlichen Spezies. Um dieses starke Gehirn von uns zu betreiben , benötigen wir Effizienz. Das Gegenteil von Bestätigungsvoreingenommenheit besteht darin, ständig für alles offen zu sein . Eine solche Herangehensweise an das Leben immobilisiert uns tatsächlich , macht eine Handlung. Wenn wir gleichzeitig alles glauben können, können wir uns zu nichts verpflichten. Und dadurch werden wir durch eine Aktion eingefroren. Diese Tendenz besteht also, uns zu dienen. Und obwohl es unser Wachstum oft behindert, schützt es uns normalerweise. Es hält uns normalerweise in Bewegung, auch wenn das, was wir tun, falsch ist. Hier ist der Haken und der Punkt dieser Vorlesung. Diese Perspektive, Kreativität zu verstehen , beginnt mit der Prämisse, dass Kreativität damit beginnt, unsere Annahmen aufgrund der zuvor gemachten Punkte in Frage zu stellen. Sie sollten sehen, dass Kreativität für viele schwierig ist, denn ehrlich, unsere Annahmen zu hinterfragen, kann eine gewalttätige und schmerzhafte Handlung gegen uns selbst sein. Erinnern Sie sich an Bestätigungvo Wir verteidigen unsere Überzeugungen. Wir sind unsere Überzeugungen. Und Kreativität beginnt mit der Erkenntnis, dass ich vielleicht falsch liege. Auch dies kann eine schmerzhafte Handlung sein, da unsere Gedanken darauf ausgerichtet sind , die Sicherheit zu verringern und die Sicherheit zu erhöhen. Zunächst einmal die Frage zu stellen, dass Ihre Suche genug war , wird sich wahrscheinlich wie eine Verletzung des Selbst anfühlen. Und nach diesem Ansatz zum Verständnis der Kreativität ein so unangenehmer Prozess notwendig. Kreativität beginnt oft damit, die Dinge anders zu sehen. Es beginnt tendenziell mit offenen Fragen wie warum und was wenn. Bevor Sie diese Fragen beantworten, müssen Sie zunächst feststellen, dass Sie sich diesen Fragen mit bestimmten Annahmen nähern . Mit anderen Worten, Sie haben eine Voreingenommenheit. Und um diese Fragen wirklich angehen zu können, müssen Sie zuerst erkennen, dass Sie eine Voreingenommenheit haben. Von dort aus bestimmen Sie, was Ihre Vorurteile sind. Dieser Prozess ist unangenehm, weil wiederum in diesem Prozess die Erkenntnis verwurzelt ist, dass Sie möglicherweise sogar falsche Annahmen haben. Wir haben unser ganzes Leben damit verbracht unsere Annahmen zu entdecken und zu betreuen. Wir haben große Anstrengungen unternommen Beweise dafür zu finden, dass unsere Annahmen korrekt sind. So wie wir uns sehr bemüht haben Perspektiven zu vermeiden, die unsere Annahmen in Frage stellen. Wieder, Bestätigungsvoreingenommenheit. Dies zu tun bedeutet, menschlich zu sein. Der erste Schritt besteht also darin, die Annahmen im Zusammenhang mit dem kreativen Bestreben zu identifizieren . Dies kann tatsächlich ein ziemlich mühsamer Teil des Prozesses da die meisten von uns nicht aufhören, unsere Annahmen zu berücksichtigen. Oder sogar, dass wir Annahmen haben. Wir haben unsere Überzeugungen. Aber viele von uns hören nicht auf, diese Überzeugungen als Überzeugungen in unserem Kopf zu erkennen . Sie sind einfach so, wie die Dinge sind. Was stumpf zu sein ist, ist nicht immer korrekt. Wie lange glaubte man zum Beispiel, dass die Erde das Zentrum des Universums sei? Die Menschen waren sich dieser Überzeugung so sicher, dass sie denen Dinge bedeuteten, die anders dachten. Sie trafen harte Entscheidungen aufgrund dieser Überzeugung, dass sie so suchen genug waren. Und doch wissen wir jetzt, dass dieser Glaube grundlegend fehlerhaft war. Identifizieren Sie Ihre Annahmen und versuchen Sie dann, sie mit brandneuen Augen zu untersuchen , als würden Sie sie zum ersten Mal entdecken. Wie haben sie dich eingeschränkt? Wie haben sie eingeschränkt, was Sie für möglich halten? Zum Beispiel könnten einige unserer Vorfahren geglaubt haben, dass die Erde flach ist. Diese Annahme beschränkte diese Person. Die Idee, den Globus zu umrunden, war unmöglich. Wenn sie diese Annahme in Frage stellen, könnten sie vielleicht nicht nur Ideen rund um das globale Reisen schaffen, sondern auch ein genaueres Verständnis darüber erreichen warum die Sonne aufgeht und untergeht. Annahmen zu hinterfragen, kann alles ändern. Aber es beginnt mit dem quälenden Prozess der Anerkennung, dass einige unserer Annahmen möglicherweise fehlerhaft sind. Okay, auf den nächsten Schritt. Der Grund, warum Sie Ihre Annahmen identifizieren und in Frage stellen , besteht darin, eine Grundlage in der Perspektive zu schaffen . Dieser Ansatz zum Verständnis der Kreativität basiert auf der Überzeugung, dass das Gehirn immer nur kleine Schritte machen kann. Zum Beispiel versuchen wir nicht nur eines Tages die Quantenmechanik zu erlernen und werden am nächsten Tag ein Meister auf diesem Gebiet. Wenn wir auf der anderen Seite des Raumes sein wollen, teleportieren wir uns nicht von einer Seite des Raumes zur anderen. Vielmehr unternehmen wir Schritte, um die gegnerische Seite zu erreichen. Diese Perspektive der Kreativität argumentiert, dass unser Gehirn auch für unsere Ideen schrittweise Schritte unternimmt. Sie beginnen mit einem Gedanken, und dieser Gedanke führt zu einem neuen Gedanken , der nur aufgrund des vorherigen Denkens hätte auftreten können . Sprungbrett zur Ideenkreation. Mit anderen Worten, dies bringt uns zurück zu unseren Annahmen. In Bezug auf Ideen. Die Schritte, die wir unternehmen, die Richtungen dieser Schritte beruhen auf unseren Annahmen. Unsere Annahmen haben festgestellt, wie der Raum der Möglichkeit genannt wird . Mit anderen Worten, wenn unsere Annahmen sind, dass Dinge auf diese Weise getan werden müssen, dann fällt unsere Antwort auf das Warum und was, wenn Fragen in diese beschränkte Box fallen? Wenn unsere Annahmen vorschreiben, dass etwas unmöglich ist, wird unsere Antwort bestätigen, dass dies der Fall ist. Auch hier argumentiert dieser Ansatz, Kreativität zu verstehen , dass unser Gehirn immer nur kleine Schritte unternimmt. Dies bedeutet, dass ein Außenseiter einen hochkreativen Akt anders wahrnimmt als die Person, die den hochkreativen Akt ausgeführt hat. Die Person, die einen hochkreativen Akt erreicht hat, kam zu dieser hochkreativen Lösung, indem sie sich durch eine lange Reihe von einzelnen Schritten reiste , von denen der Außenseiter nichts kennt. Der Schöpfer begann den Prozess mit einer anderen Reihe von Annahmen als der Außenseiter. Diese verschiedenen Annahmen, die es erlauben, eine Reise zu schaffen oder zu begeben , die für den Außenstehenden, der nach einer Reihe von Annahmen arbeitet, unmöglich den Außenstehenden, der nach einer Reihe von Annahmen arbeitet wäre, die dies zulassen würden ein kreativer Akt. Mit anderen Worten, der hochkreative Akt scheint eine Brücke zu weit zu sein , als dass der Außenstehende jemals in der Lage sein könnte, sich selbst zu erreichen. Für den Außenseiter war die Ankunft beim hochkreativen Akt keine Reihe kleiner Schritte, sondern eine Teleportation auf die andere Seite des Raumes. Es gab jedoch keine wundersame Bewegung. Der Ersteller arbeitete einfach von einer Reihe von Annahmen aus, die die kleinen Schritte zur Lösung ermöglichten. Zum Beispiel lasse ich mich trotz des gemeinsamen Glaubens dass die Erde flach ist, , dass die Erde flach ist, davon ausgehen, dass die Erde rund ist. Also baue ich einen Ozean, in dem sich das Schiff versammelt, ansammelt und auf eine Reise geht, als wäre die Erde rund. Als ich den Globus umkreiste, scheint es dem Außenseiter, dass ich einen Sprung zu weit gemacht habe, aber es wurde kein großer Sprung gemacht. Ich begann mit einer anderen Annahme. Und ich erlaube, dass diese neue Annahme zu einer langen Reihe kleiner Schritte führt einer langen Reihe , die es mir ermöglichen, den Globus zu umkreisen. Mit anderen Worten, für Schöpfer schaffen unterschiedliche Annahmen einen anderen Raum der Möglichkeit. Ein Raum, in dem sich viele weitere Möglichkeiten bieten. Vielleicht besteht ein besserer Weg, den Raum der Möglichkeit zu verstehen den Raum der Möglichkeit , darin, eine einzelne Person mit zwei verschiedenen Lebenserfahrungen zu vergleichen . In einem Leben lebte diese hypothetische Person immer nur in einer Kultur. Diese Person las alle einheimischen Bücher und kommunizierte mit all den verschiedenen Arten von Ureinwohnern. Die andere Version dieser Person reiste regelmäßig um den Globus und strebte danach, ein intimes Verständnis dafür zu entwickeln ein intimes Verständnis dafür zu wie verschiedene Kulturen mit dem Leben interagieren und von ihrer Standardposition aus leben. Welche Version dieser Person würde Ihrer Meinung nach von einem breiteren Raum der Möglichkeit aus operieren? Es gibt viel in dieser Vorlesung, aber der Punkt ist einfach und optimistisch. Nach dieser Perspektive auf Kreativität kann jeder kreativ sein. müssen nur zwei Dinge passieren. Bewerten Sie Ihre Annahmen im Hinblick auf Ihr kreatives Ziel neu Hinblick auf Ihr kreatives Ziel und begeben Sie sich auf einen kleinen Schritt, um eine kreative Lösung zu entwickeln. 43. Dauer: In dieser Vorlesung werde ich eine Einführung in das Thema Ausdauer geben . Ich nehme das Thema Ausdauer in diesen Kurs ein, weil es oft der Fall ist , dass kreative Bemühungen langfristige Anstrengungen erfordern , die bis zum Abschluss dieses Kreativen nicht extern belohnt werden bemühen sich. Mit anderen Worten, wir dürfen nicht nur für das Endergebnis für den Prozess vergeben werden . Nehmen wir zum Beispiel das Schreiben eines Buches. Die Welt wird nur eine Belohnung für das veröffentlichte Produkt anbieten . Die Welt kümmert sich nicht um die Hunderte von schwierigen Stunden, die es brauchte, um das Buch zu erstellen. Eine solche Situation ist oft bei großangelegten kreativen Bemühungen der Fall. Auch wenn dies nicht der Fall ist, auch wenn Sie stündlich für Ihre Kreativität bezahlt werden . Dieses Ausdauermodell kann Ihnen immer noch helfen. Kreativ zu sein ist keine einfache Sache. Wenn es einfach wäre, erschaffen zu werden, würde es nicht als das Erstaunliche verehrt werden, was es ist. einen längeren Zeitraum geschaffen zu werden, könnte anstrengend, entwässernd, frustrierend, unlohnend, unfreundlich sein. Es ist oft der Fall, dass die berühmtesten Kreativen ihren hohen Ruhm erlangt haben. Nicht wegen ihres hohen Grades an Kreativität, sondern weil sie unerbittlich mit ihrer Kreativität, Hartnäckigkeit, Ausdauer und der Fähigkeit waren unerbittlich mit ihrer Kreativität, , den hohen Abrieb des Feldes zu tolerieren. Dies sind die Eigenschaften, die es Kreativen ermöglichen , zu überleben und zu gedeihen. Warum biete ich diesen Abschnitt über Ausdauer an? Ich mache das, weil ich nicht nur möchte, dass du die Tools hast, um kreativ zu sein. Ich möchte, dass Sie tatsächlich kreativ sind , um sich hohe kreative Ziele zu setzen und diese Ziele trotz der Hindernisse, die sicherlich entstehen werden, weiter zu verfolgen . 44. Dopamin: In diesem Vortrag werde ich über Dopamin sprechen , da es sich speziell auf Ausdauer bezieht. Dopamin ist ein Neurotransmitter , der im Gehirn freigesetzt wird. Ich habe Dopamin in den Neuroplastizitätsvorträgen ausführlich behandelt . Es wird also einige Wiederholungen zwischen diesen Vorträgen geben. Wenn beispielsweise jemand versucht, sozialen Medien populär zu werden, wird das Gehirn dieser Person Dopamin freisetzen , wenn die Beiträge dieser Person Likes erhalten oder andere Formen positiver Rückmeldungen erhalten. Viele Menschen konzentrieren sich auf dieses angenehme Gefühl, das mit der Dopaminfreisetzung einhergeht. Und dieser Fokus führt häufig zu einem Missverständnis darüber, was das Hormon tatsächlich tut. Es gibt eine bessere Möglichkeit, Dopamin zu verarbeiten, da Dopamin, wenn man sich auf diese schnelle, die wir über unser Smartphone erleben, ein Teil eines sehr alten Systems ist, das extrem tief in die Funktionsweise als menschlicher Organismus eindringt Dopamin zu verarbeiten, da Dopamin, wenn man sich auf diese schnelle, die wir über unser Smartphone erleben schnelle, die wir über unser Smartphone erleben, ein Teil eines sehr alten Systems ist, das extrem tief . Dopamin ist ein Neurotransmitter , der eine entscheidende Rolle dabei spielt uns auf unsere Ziele zu konzentrieren und uns zu motivieren, diese Ziele zu erreichen. Ich gebe einige Beispiele, um es besser zu veranschaulichen, und bitte bleib bei mir denn wenn du das verstehst, wird dir helfen , deine kreativen Ziele zu erreichen. Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf einer Seite des Raumes und betrachten ein Kunstwerk, das an der Wand auf der gegenüberliegenden Seite des Raumes hängt . Sie entscheiden, dass Sie das Kunstwerk von der Wand entfernen möchten . Alles klar. Sie befinden sich also auf der einen Seite des Raumes und Ihr Ziel ist es, die andere Seite des Raumes zu erreichen. Dieses Ziel setzt, wird Dopamin freigesetzt. Dopamin mag Vorwärtsbewegung. Deshalb belohnt es dich, wenn du ein Ziel erreichst, du schaust durch den Raum und du siehst , dass der Weg klar ist. Der Raum ist leer, bis auf das Kunstwerk, das Sie entfernen möchten. Wenn man sieht, dass der Weg zwischen Ihnen und Ihrem Ziel klar ist , gibt Dopamin frei. Sie haben die Ergebnisanalyse des Dauerpfads durchgeführt und festgestellt, dass Sie Ihr Ziel bald erreichen werden. Du machst einen Schritt in Richtung der gegenüberliegenden Wand und dein Gehirn setzt Dopamin frei. Dies geschieht, weil Sie jetzt aktiv Ihr Ziel verfolgen. Sie haben zehn Schritte unternommen und sind dabei, die gegenüberliegende Wand zu erreichen. Das Gehirn setzt Dopamin frei, weil du kurz davor bist , dein Ziel zu erreichen. Du nimmst das Bild von der Wand und das Gehirn gibt nicht so viel Dopamin frei, wie du erwartest. Auch dies liegt daran, dass Dopamin mit dem Prozess der Erreichung unserer Ziele zusammenhängt . Es gibt nicht, uns mit Freude zu erfüllen , wenn wir kein Ziel mehr haben, das wir verfolgen können. Unser Ziel könnte beispielsweise darin bestehen, in den sozialen Medien populär zu werden. 10 Verzögerungen, ein 100 Likes, ein 1000 Likes. Dies führt zur Freisetzung von Dopamin. Aber sag, dass wir schon extrem berühmt sind. Wissen Sie, dass die Dopaminfreigabe auftreten wird, wenn wir tausend Likes erhalten. Nun, zurück zum Beispiel für das Gehen durch den Raum. Sie befinden sich auf einer Seite des Raumes und möchten ein Kunstwerk entfernen , das an der gegenüberliegenden Wand hängt. In diesem Beispiel ist das Zimmer nicht leer. Stehen Sie als eine Reihe von Hindernissen zwischen Ihnen. Es gibt Stühle, Tische, Glasscherben auf dem Boden, Kartons, die mit zerbrechlichem Zeug gefüllt sind. Dieses Mal wird Dopamin freigesetzt, wenn Sie sich das Ziel gesetzt haben, das Gemälde zu entfernen. Sobald Sie jedoch eine Ergebnisanalyse für den Dauerpfad beginnen, fühlen Sie sich negativ. Dies liegt daran, dass Sie keine Hindernisse zwischen Ihnen und Ihrem Ziel haben wollen . Diese Negativität könnte stark genug sein, um dich dazu zu bringen, aufzuhören. Schließlich möchten Sie nicht riskieren, auf Glasscherben zu treten , wenn Sie versuchen, ein Gemälde zu entfernen. Oder Sie können sich entscheiden, trotz dieser Negativität weiterzumachen. Also machst du einen Plan, wie du den Raum durchqueren kannst. Wenn Sie das Gefühl haben, einen Plan entwickelt zu haben, der funktionieren kann, Ihr Gehirn Dopamin frei. Sie haben ein Ziel und haben einen Schritt zur Erreichung dieses Ziels unternommen. Der nächste Schritt besteht darin, dass Sie diesen Plan umsetzen. Der Abschluss jeder Etappe dieser Reise kann Dopamin freisetzen. Trotz all des Ausweichens, Sprungens, Krabbelns und Hoppens, das quer durch den Raum verwendet wurde, werden Sie während des Prozesses normalerweise mehr Dopamin erfahren als in den Momenten kurz nachdem Sie es tatsächlich getan haben zog das Kunstwerk von der Wand. Das Problem bei diesem Beispiel ist, dass es zu simpel ist. Aber ich denke, es dient einer effektiven Metapher für das Leben und den kreativen Prozess. Du siehst, dass es fast immer Hindernisse geben wird , wo du bist und wohin du willst. Manchmal legen wir einen brillanten Plan vor, der uns von Punkt A nach Punkt B bringt uns von Punkt A nach Punkt B und dann passiert etwas, das Rex diesen gut durchdachten Plan hat. Dies ist eine Erfahrung, die ich Ihnen ziemlich versprechen kann , wenn Sie Ihre hohen kreativen Ziele verfolgen. Und dies gilt insbesondere langfristige kreative Ziele. Die Menschen sind chaotisch, die Welt ist chaotisch, das Leben ist chaotisch. Selbst die besten Pflanzen haben Schluckauf. Aber wie bereits gezeigt, können Sie das Dopamin-System verwenden , um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie weiterhin von einem Plan aus arbeiten. Du siehst, dass selbst die robotischsten von uns emotionale Kreaturen sind. Wenn wir erfolgreich sein wollen, haben wir keine andere Wahl, als unsere Emotionen in den Prozess einzubeziehen . Die Hindernisse, denen Sie begegnen können werden Wut, Frustration, Traurigkeit, Angst, in der Tat all die dunklen Gefühle hervorrufen. Aber im selben Licht kann die Überwindung dieser Hindernisse all die positiven Gefühle hervorrufen , die wir besitzen. Die Frage ist, können wir in die Hindernisse eintreten und überwinden, die zwischen uns und unserem Ziel stehen ? Und das bringt uns zu der vorliegenden Angelegenheit zurück. Dopamin, richtig verwendet. Dopamin kann ein mächtiger Verbündeter sein und die Hindernisse überwinden, denen Sie begegnen werden. Ein wichtiger Punkt, den es zu verstehen gilt, ist, dass die Freisetzung von Dopamin subjektiv kontrolliert werden kann, was bedeutet, dass wir seine Freisetzung fördern können. Ich werde nicht den gesamten Abschnitt wiederholen , den ich in die Neuroplastizitätsvorträge aufgenommen habe, in dem ich bespreche, wie die Gliazellen uns abschalten und wie Dopamin die Fähigkeit der Gliazellen verringern kann , uns aufzuhalten. Diese Diskussion ist sehr relevant für die Ausdauer. Kehren Sie also bitte zu dieser Vorlesung zurück, wenn Sie eine Erinnerung für diese Informationen benötigen. Die Punkte, mit denen ich fortfahren werde als bereits festgestellt wurden, ist, dass die Freisetzung von Dopamin Ausdauer bietet, indem man den Teil Ihres Körpers hascht, der Ihnen sagt, dass Sie aufhören sollen. Dopamin ist also in diesem Sinne sehr relevant für die Ausdauer, aber darauf möchte ich mich hier nicht wirklich konzentrieren. Worauf ich mich konzentrieren möchte, ist, wie Sie die Freisetzung von Dopamin erzwingen können und sollten , indem Sie sich intern für jede Etappe der Reise belohnen . Drei Keywords, die ich gerade in einem vorherigen Satz gesagt belohnen sich intern. Das werde ich in der nächsten Vorlesung ausführlich besprechen. Aber im Moment verstehen Sie einfach, dass Sie wahrscheinlich Ihr größeres Ziel erreichen werden, wenn Sie Ihre kleinen Erfolge absichtlich belohnen . Zurück zu dem gefüllten Raum mit dem Kunstwerk an der Wand Beispiel, nachdem Sie sich verpflichtet haben, den Raum zu überqueren und das Kunstwerk zu entfernen, haben Sie zwei Möglichkeiten, wie auf den Prozess reagieren können das Zimmer zu überqueren. Eine Wahl ist die Option, die die meisten von uns auswählen. Dies ist die Entscheidung, mit jedem Hindernis, das wir betreten, zu grunzen und zu stöhnen . Ich musste die schweren Kartons aus dem Weg schieben. Ich musste über den Tisch klettern. Ich musste dem zerbrochenen Glas vorsichtig ausweichen. Wir erledigen diese kleine nervige Aufgabe und konzentrieren uns nicht nur auf die Aufregung , die uns die Erfüllung einer solchen Aufgabe verursacht hat, sondern konzentrieren uns auch auf die frustrierenden Mini-Aufgaben, die zwischen uns und unserem endgültigen Ziel noch bestehen. Wir beginnen sogar zu fragen, ob das Erreichen des endgültigen Ziels überhaupt die Mühe wert ist. Dies ist eine Möglichkeit, den Raum zu überqueren. Offensichtlich ist dies eine Methode, die funktionieren kann, weil die meisten von uns das Leben auf diese Weise angehen. Wir erzwingen einfach roh die Erreichung unserer Ziele. Es gibt jedoch eine andere Wahl, und es gibt eine andere Wahl, die die Fähigkeit der subjektiven Freisetzung von Dopamin nutzt , um Ziele zu erreichen. Fast jedes kreative Unterfangen besteht aus Meilensteinen und Hindernissen. Um durch bewusstes Denken zur Verfolgungsjagd zu springen, können Sie die Dopaminfreisetzung an die Erreichung der Meilensteine bei der Überwindung von Hindernissen anhängen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Leistung zu feiern, egal wie klein Ihr innerer Jubel zur Freisetzung von Dopamin führt . Jetzt versuche ich nicht, dieses Thema der Ausdauer aus einer Haltung des Wohlfühl-Motivationssprechers anzugehen Ausdauer aus einer Haltung des Wohlfühl-Motivationssprechers . Wenn ich also sage, dass Sie positives Selbstgespräch verwenden können positives Selbstgespräch verwenden die Errungenschaften zu feiern, die Sie näher an die Erreichung Ihres Ziels bringen. Ich ermutige dich nicht, dich selbst anzulügen. Es ist eine Sache zu spielen. Positives Selbstgespräch von einem Manifestationstyp-Ansatz bei dem Sie ein Mantra wiederholen, das Sie wahr sein möchten, aber Sie wissen, dass es nicht stimmt. Ich bin Milliardär. Ich bin eine Billion Luft, ich bin eine Billion Luft. Aktuelle, neurologische Studien verstärken nicht die Vorstellung, dass solch ein positives Selbstgespräch funktioniert. Langfristig. Wissenschaftler erkennen nicht, dass Dopamin freigesetzt wird , wenn Sie sich wissentlich auf diese Weise anlügen . Das positive Selbstgespräch, das in einem Labor zur Arbeit gezeigt wurde in einem Labor zur Arbeit gezeigt wurde , besteht darin, sich in Selbststolz auf Ihre Leistung zu hüllen . Dies ist eine interne Aktivität, Sie aufhören und all Ihre Aufmerksamkeit widmen müssen der Sie aufhören und all Ihre Aufmerksamkeit widmen müssen, wenn ich es gerade getan Ich bin dem Erreichen meines Ziels einen echten Schritt näher. Ich werde Erfolg haben, weil dieser Schritt hinter mir liegt. Ich habe gute Arbeit geleistet, um diesen vorherigen Schritt zu erreichen. Nun nähern Sie sich natürlich diesem Schritt, sich intern auf eine Weise zu belohnen, die für Sie persönlich am besten geeignet ist . Der Punkt ist, dass Dopamin ein äußerlich fokussiertes Hormon ist . Und nur zur Orientierung ist Serotonin ein hauptsächlich intern fokussiertes Hormon. Du belohnst dich auf der Innenseite des Körpers für das, was du an der Außenseite des Körpers erreicht hast. Mit anderen Worten, Dopamin liebt es, wenn man ein Ziel hat und dieses Ziel aktiv verfolgt. Die Freisetzung von Dopamin ist subjektiv, was bedeutet, dass Sie die Freisetzung fördern können , wenn Sie aufhören die Tatsache zu erkennen, dass Sie sich dem Erreichen Ihres Ziels nähern. Das freigesetzte Dopamin liefert Treibstoff, der das Erreichen Ihres Ziels erleichtert. In wissenschaftlicher Hinsicht dieses regelmäßige positive Selbstgespräch erreicht dieses regelmäßige positive Selbstgespräch drei wichtige Leistungen. Es setzt Dopamin frei, die Gehirnschaltungen , die mit dem Aufbau subjektiver Belohnungen verbunden sind . Und Dopamin wird stärker, was diesen Prozess sowohl einfacher als auch effektiver macht. Und schließlich behindert es Adrenalin und Noradrenalin ist Fähigkeit, Sie dazu zu bringen, in Ihren Spuren anzuhalten. In dieser Lektion haben wir Dopamin als Neurotransmitter beschrieben, der eine Schlüsselrolle dabei spielt , uns auf unsere Ziele zu konzentrieren und uns zu motivieren, diese Ziele zu erreichen. Wir haben diskutiert, wie die Freisetzung von Dopamin subjektiv kontrolliert werden kann, was bedeutet, dass Sie Ihren Daumen verwenden können , um Dopamin effektiver zu machen. Wir haben auch behandelt, wie Dopamin uns hilft, indem Fähigkeit der Gliazellen verringert, uns zum Stoppen zu zwingen. Immer noch nicht ganz klar. Das ist in Ordnung, denn in der nächsten Vorlesung werden wir dieses Thema anders untersuchen. Das wirst du am Ende der nächsten Vorlesung verstehen. 45. Dopamin: Teil 2: Ich habe das Gefühl, dass diese Informationen nicht so klar abfallen, wie ich es möchte. Also werde ich noch einige Beispiele anbieten, um diesen Punkt zu verdeutlichen. Ich möchte wirklich, dass Sie das bekommen , weil ich glaube, dass Sie verstehen , dass es Ihnen helfen wird Ihre hohen kreativen Ziele zu erreichen. Wenn Sie denken, dass Sie es bereits gut genug verstehen, fahren Sie mit der nächsten Vorlesung fort. Wenn nicht, bleib während des restlichen Vortrags bei mir . Dieses Dopaminsystem, von dem ich dich zu überzeugen versuche , aktiv und bewusst zu nutzen, ist ein uraltes System, das tief in die ursprünglichen Teile unseres Gehirns hinunterläuft. Lassen Sie uns das noch mehr vereinfachen. Bild. Ein wildes Tier draußen in der Wildnis. Dieses Tier hat sehr durstig. In der Tat ist es so durstig, dass es kaum die Kraft hat, seine Beine zu bewegen. Jeder Schritt ist eine enorme Anstrengung. Prämisse für dieses Beispiel müssen Sie jetzt verstehen, dass viele wilde Tiere Wasser riechen können. Zum Beispiel können Elefanten Wasser aus Meilen Entfernung riechen. Okay, also dieses tiefe Dehydrieren nutzt ein wildes Tier seine ganze Kraft, um voranzukommen. Dann siehe da, dieses Tier riecht Wasser in der Luft. Das Gehirn des Tieres ist sich bewusst, dass es das Ziel hat, Wasser zu finden. Und dann bewirkt die Tiere freudig zu erkennen , dass es Wasser in der Luft riecht, , dass es Wasser in der Luft riecht, das Gehirn Dopamin freisetzt. Dieses Dopamin fungiert als neue Brennstoffquelle für das atemberaubende Tier. Dieses Dopamin bewegt das Tier vom Stolpern zum Laufen auf das Wasser. Derselbe Prozess kann auf ein hungerndes Tier angewendet werden , das eine Breite einer Nahrungsquelle fängt. Dieser Prozess, in dem ich diskutiere wo Dopamin als gehirnbasierte Ganzkörper-Brennstoffquelle fungieren kann gehirnbasierte Ganzkörper-Brennstoffquelle ist das Gleiche, was ich in einer früheren Vorlesung besprochen habe, von der die erschöpften Profisportler ausgehen Schwierigkeiten, vor dem Abschluss der Spiele zu stehen, um enthusiastisch zu springen und tanzen, nachdem sie zu den Champions erklärt worden waren. Dopamin kann Ihnen dabei helfen, Ihre kreativen Ziele zu erreichen. Alles klar, ein letztes Beispiel. Nur aus gutem Maße werde ich den populären Ausdruck diskutieren, eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt. Viele fanden diesen Ausdruck hilfreich, weil er uns hilft, mit einem großen Unterfangen zu beginnen. Das Problem mit diesem in Lao-Tzu übersetzten Zitat besteht darin, dass es impliziert, dass jeder Schritt auf dieser langen Reise derselbe ist. Dies ist ein Problem, denn wenn jeder Schritt auf der Reise vorhersehbar und gleich wäre , würde jeder seine großen Ziele sowohl verfolgen als auch erreichen. Alle, die sich in einer langen, schwierigen Aufgabe bemüht haben , wissen genau, dass nicht jeder einzelne Schritt derselbe ist. An manchen Tagen ist der Trick sublim einfach. Während andere Etappen der Reise schwierig genug schienen , um das Aufhören zu rechtfertigen. Diese Reise von 1000 Meilen, Zitat, ist sehr hilfreich, um die Rolle zu erklären , die WIR bei der Zielerreichung spielen KÖNNEN. Es ist die Reise, nicht das Ziel, das im Mittelpunkt dieses Zitats steht. Dopamin ist ein reiseorientiertes Hormon. Wir können es gebrauchen. Dopamin ist eine mächtige Hilfe, wenn wir uns auf die Reise konzentrieren und nicht auf das endgültige Ziel. Dies bedeutet, dass Sie offensichtlich Ihr endgültiges Ziel im Auge behalten müssen . Sie benötigen Orientierung und einen Punkt B, um zu erreichen. Aber was ich hier sage ist, dass Sie Dopamin freisetzen, wenn Sie für jeden Meilenstein auf der Reise eine intrinsische Belohnung durchführen für jeden Meilenstein auf der Reise eine intrinsische Belohnung . Diese Freisetzung von Dopamin kann eine enorme Rolle bei der Durchführung dieser 1000-Meilen-Reise spielen . analog dazu, dass Ihre Reise die Überquerung von Sagen Sie analog dazu, dass Ihre Reise die Überquerung von Great Plains, das Besteigen von Bergen, das Überqueren von Flüssen und Seen und so weiter beinhaltet . Sie haben grundsätzlich zwei Möglichkeiten, nachdem Sie jeden dieser Meilensteine abgeschlossen haben. Eine Wahl bietet Ihnen eine Chemikalie, die es einfacher macht, das nächste Hindernis zu überwinden. Eine andere Wahl wird Sie dazu bringen, anzuhalten , umzukehren oder Unruhen zu wollen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Freude an dem richten, was Sie gerade getan haben , können Sie mit diesem Truck weiter fahren. Es wird die schwierige Reise einfacher machen , vielleicht sogar Spaß machen. Ich ermutige Sie, für Ihre hart verdienten Erfolge stolz auf sich selbst zu sein , insbesondere wenn die Erfolge nur Teile eines größeren Ziels sind . Siehst du, hier ist das Ding. Sie werden sowieso Dopamin freisetzen, während des Prozesses, ein Ziel zu erreichen, können Sie, wie ich es buchstabiert habe, die vorteilhaften Eigenschaften dieses durch bewusste Praxis freigesetzten Eigenschaften vermehren und vergrößern die vorteilhaften Eigenschaften dieses durch bewusste Praxis freigesetzten Eigenschaften . Aber das Dopaminsystem ist uralt und Dopamin wird freigesetzt, unabhängig davon, ob Sie die vorgeschriebenen Schritte befolgen oder nicht. Das Problem, von dem viele Menschen während des Erreichens hoher Ziele ernüchtert werden von dem viele Menschen während des Erreichens hoher Ziele ernüchtert , tritt auf, wenn sie ein einziger treibender Faktor sind , das Endergebnis ist. Sie sehen, dass das Gehirn bei jedem Schritt der Reise Dopamin freisetzt . Und damit die meisten von uns das Gefühl haben, dass sich die schwierige Reise lohnt. Dieser letzte Schlag von Dopamin, das Dopamin, das auftritt, wenn wir schließlich an unserem endgültigen Ziel ankommen, muss höher sein als alle angesammelten Dopaminfreisetzungen, die wir erlebt haben. Auf dem Weg dorthin. Dies ist normalerweise nicht der Fall. Was normalerweise passiert, ist das, was in der wissenschaftlichen Gemeinschaft als Dopamin-Belohnungsvorhersagefehler bezeichnet der wissenschaftlichen Gemeinschaft als wird. Wenn wir uns ausschließlich auf die Erreichung des gesamten Ziels als den End-All-Motivationsfaktor verlassen . Wir werden normalerweise von einer Empfindung getroffen , die einer postpartalen Depression ähnelt. Wenn wir also nur von unserem Fokus auf ein Ziel getrieben werden und nicht auf die Reise selbst. Es könnte uns gelingen. Wir können dieses Ziel erreichen. Aber wenn wir enttäuscht werden, dass die endgültige Dopamindump geringer ist als erwartet, treffen wir oft die Entscheidung, uns niemals einer weiteren 1000-Meilen-Reise zu unterwerfen. In Ordnung, hoffentlich sind Sie sich jetzt vollkommen im Klaren , welche Rolle Dopamin im Thema Ausdauer spielen kann . 46. Schlaf: In diesem Vortrag werde ich beschreiben, wie wichtig und wie Schlaf uns hilft, kreativ zu sein. Zunächst muss gesagt werden, dass ein erschöpftes Gehirn und Körper wirklich Schwierigkeiten haben, kreativ zu sein. Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, ist Schlaf eines dieser Dinge im Leben , auf die wir einfach nicht verzichten können. Und in den Vorträgen über Neuroplastizität diskutierte ich die Rolle des Schlafes, da er sich speziell auf Neuroplastizität bezieht. Um die Redundanz zu verringern, werde ich die Punkte in diesen Vorträgen kaum ansprechen. In dieser Vorlesung. Nichts ist effektiver für das Zurücksetzen von Gehirn und Körper als Schlaf. Tatsächlich sind Wissenschaftler derzeit nicht in der Lage, ein einziges Hauptorgan oder einen Prozess im Gehirn zu finden , der durch den Schlaf nicht optimal verbessert und beeinträchtigt wird wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Wir machen nicht nur viel von unserer Heilung, während Sie schlafen, sondern auch während des Schlafes Trümmer von unserem Gehirn gereinigt. Technischer gesehen wäscht sich zerebrale Rückenmarksflüssigkeit während des Schlafes wie Meereswellen in unser Gehirn und aus. Und dieser Prozess entfernt die Tage angesammelten Stoffwechselmüll. Es sollte offensichtlich sein, dass der verhaftete Körper in einem im Wesentlichen sauberen Gehirn es uns ermöglichen wird , kreativer zu sein, wenn wir wach sind. wichtig es ist, ausgeruht zu sein, könnte vielleicht am besten verstanden werden, wenn man erkennt, was mit dem extremen Gegenteil passiert. Dass wenn Schlafentzug 24 Stunden wach bleiben, um Symptome wie Schläfrigkeit, Wut, Reizbarkeit, erhöhte Stressanfälligkeit, verminderte Wachsamkeit, Müdigkeit, Zittern, Hirnnebel zu erzeugen wie Schläfrigkeit, Wut, Reizbarkeit, erhöhte Stressanfälligkeit, verminderte Wachsamkeit, Müdigkeit, Zittern, Hirnnebel zu verminderte Wachsamkeit, Müdigkeit, Zittern, , beeinträchtigte die Konzentration, reduzierte Koordination und ein erhöhtes Risiko, Fehler zu machen. Nach 36 Stunden ohne Schlaf können wir ein beeinträchtigtes Gedächtnis, Schwierigkeiten beim Erlernen von etwas Neuem, einer Zunahme des Schweregrades in der vorherigen Symptomliste und Schwierigkeiten bei der Verarbeitung sozialer Hinweise erleben Schwierigkeiten beim Erlernen von etwas Neuem, einer Zunahme des Schweregrades in der vorherigen Symptomliste . Nach 48 Stunden steigen alle anderen Symptome noch weiter und wir können sogar anfangen zu halluzinieren. Nach 72 Stunden werden wir Halluzinationen, Wahnvorstellungen, Depersonalisierung und ungeordnetes Denken erleben . Nach 96 Stunden sind wir nicht in der Lage, die Realität genau zu interpretieren. Nur eine Stunde Schlafverlust benötigt vier Tage, um sich vollständig zu erholen. 19921998 wurden Studien durchgeführt, um festzustellen, welche Auswirkungen der Schlafentzug auf die kreative Leistung hatte. Wie Sie vermuten würden, gab es eine Verringerung der kreativen Fähigkeiten und der Grad der Reduktion korrelierte mit der Menge des verlorenen Schlafes. Es hilft, Kreativität als ganzen Gehirnprozess wahrzunehmen. Schlafentzug und hängt das Gehirn ab, was es verschiedenen Regionen des Gehirns besonders erschwert , genau miteinander zu kommunizieren. Wenn wir schlafen, arbeitet unser Gehirn weiter, aber viele seiner Funktionen ändern sich. Zum Beispiel organisiert unser Gehirn während des Schlafes unsere kurz- und langfristigen Erinnerungen. Ein Teil dieser Organisation erscheint uns als Träume. Kurz gesagt, wir brauchen eine gesunde Menge Schlaf, um in unseren Wachzuständen richtig zu funktionieren und kreativ zu sein. Das wirklich Saubere ist, dass Schlaf nicht nur unserer Kreativität zugute kommt , indem er es uns ermöglicht, während unserer Wachzustände gute Leistungen zu erbringen. Es ist auch im Schlaf, dass wir viele unserer kreativen Gedanken, Durchbrüche und Entdeckungen haben. Während des Schlafes denkt unser Gehirn viel intuitiver und visueller nach. Es gab viele berühmte Schöpfer, die versprachen, dass ihnen die Idee für ihre Erfindung, Entdeckung oder populäres künstlerisches Schaffen zukam, während sie schliefen. Es gibt eine lange Liste solcher Ideen. Aber um nur ein paar von ihnen zu nennen. Es gibt die Nähmaschine, das Konzept der DNA, die Google-Suchmaschine, die Relativitätstheorie. Mary Shelleys Frankenstein, das Periodensystem, die Struktur des Atoms, der Terminator, die analytische Geometrie, Dr. Jekyll und Mr. Hyde, Darwins Evolutionstheorie. Eine ganze Reihe von Liedern und Büchern, die Sie kennen würden. Die Liste geht weiter und weiter. Laut den Urhebern hätten diese Ideen nie existiert, hätten diese Ideen nie existiert wenn es keine besondere Nachtruhe gegeben hätte. In Bezug auf Kreativität ist eines der erstaunlichen Dinge am Schlaf , dass er uns bei der Problemlösung hilft. Ich bin mir sicher, dass du mit dem Ausdruck vertraut bist, lass mich drüber schlafen oder du solltest zuerst darüber schlafen. Diese Aussage wird normalerweise in einer Zeit gesprochen , in der wir eine wichtige Entscheidung treffen müssen oder wenn wir etwas herausfinden müssen , das sonst unklar ist. Nur weil wir schlafen, heißt das nicht, dass unser Gehirn nicht denkt. In der Tat denkt es oft sehr hart, aber die Art und Weise, wie es denkt, unterscheidet sich sehr von der Funktionsweise, während wir wach sind. Das gehe ich in den Neuroplastizitätsvorträgen ausführlich durch. Kurz gesagt, die Ergebnisanalyse des Dauerweges , an der sich unser Gehirn beteiligt, während wir wach sind, hört auf. Von diesem Dauerpfad befreit werden. Algorithmusanalyse ermöglicht es uns, ein Thema aus Perspektiven anzugehen , die fast unmöglich durchzuführen sind , während wir wach sind. Es gab Laborstudien, die darauf hinweisen, dass Träume speziell als wirksamen Mechanismus zur Problemlösung sind. Diese zahlreichen Studien haben im Wesentlichen bewiesen, dass Träume uns bei der Lösung von Problemen sehr helfen. Es gab eine solche Studie, die ich besonders interessant fand. Dieser Vortrag wird schon ziemlich lang. Aus Gründen der Kürze werde ich Sie also nur auf die Harvard-Studie verweisen , die von Dr. D. Adrift Buret durchgeführt wurde. Sie können es im Internet finden wenn Sie nach dem Titel suchen, dem Schlafkomitee, einer Studie über Traumbrütung zur Problemlösung. Diese Studie verstärkt den Schlafkreativitäts-Hack , den ich am Ende dieser Vorlesung einfüge. Zu Beginn dieser Vorlesung habe ich erwähnt, dass das schlafende Gehirn immer noch denkt, es denkt einfach anders. Hier steckt ein wenig Wissenschaft hinter dieser Aussage. Wenn wir wach sind, sind unsere Gedanken darauf ausgerichtet, ordentlich zu sein. Aber wenn wir schlafen, werden unsere Gedanken fragmentiert. Diese Fragmentierung verursacht sogenannte Bindungsfehler. Dies ist, wenn die fragmentierten Teile von Denkinformationen falsch zusammengesetzt werden. Dieser Fehler und der Zusammenbau zwingt das Gehirn tatsächlich, ein Problem auf eine Weise zu analysieren , die für ein waches Gehirn fast unmöglich ist . Dies ist eines der Genies des Schlafes. Wenn wir versuchen, ein Problem zu lösen, ist schlafendes Gehirn erlaubt uns, uns in unerforschte Optionen und Wege zu wagen. Dies sind Optionen und Wege, die wir niemals in Betracht ziehen würden , während wir wach sind. Eine, die stundenlang über den Wert und die Rolle des Schlafes in unserem Leben diskutiert, in unserer Fähigkeit, kreativ zu sein. Ziel dieser Vorlesung ist es, die wichtigsten Elemente des Schlafes in Bezug auf Kreativität zu erwähnen die wichtigsten Elemente des . So wie Sie die spezifischen wissenschaftlichen Details der Neuroplastizität nicht wirklich kennen müssen die spezifischen wissenschaftlichen Details der , um sie zu praktizieren. Sie müssen auch nicht unbedingt die Anzeichen des Schlafes kennen , um die Vorteile davon zu nutzen. Sie müssen nur die besten Schritte kennen, um vom Schlaf voll zu profitieren. Offensichtlich braucht man jede Nacht eine gesunde Menge Schlaf. Für die meisten Menschen sind dies acht Stunden Schlaf für jeden Zeitraum von 24 Stunden. Du weißt wahrscheinlich schon alles über diese Art von Sachen. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist der Schlaf, sich vor dem Einschlafen eine Frage zu stellen. Persönlich gesprochen habe ich die folgende Taktik in meinem Leben oft angewandt. Ich benutze es ständig, wenn ich an einem kreativen Projekt beteiligt bin . Hier ist der Prozess. Es beginnt damit, das Problem zu identifizieren. Wofür genau versuchen Sie eine Antwort oder eine Lösung zu finden? Nachdem Sie das Problem identifiziert haben, verbringen Sie einige Zeit damit, diese Angelegenheit der Besorgnis so klar und prägnant wie möglich zu gestalten . Je weniger die Worte, desto besser. Zum Beispiel ist es nicht ungewöhnlich, dass Belletristikautoren sich versehentlich in eine Wand schreiben, um einen Punkt in der Geschichte zu erreichen , an dem sie sich feststecken fühlen. In diesem Beispiel würde ein Schriftsteller in einer solchen Situation eine Frage stellen, die direkt für die vorliegende Angelegenheit relevant ist . Wie besiegt der Autor den Drachen? Zum Beispiel? Beachten Sie, dass diese Frage sechs Wörter lang ist. Der Trick ist, dass Sie, was auch immer Ihre Frage ist, sie immer wieder für sich selbst wiederholen , während Sie in den Schlaf geraten. Nun, hier ist ein wichtiger Punkt in diesem Prozess. Sie versuchen nicht, diese Frage zu beantworten. Dies hindert Sie daran, einzuschlafen, und andernfalls wäre der Versuch, diese Frage zu beantworten diesen Prozess kontraproduktiv. Was Sie mit diesem Schritt machen sich wiederholt diese spezifische Frage stellen, ist, die Frage in Ihr Unterbewusstsein zu bringen. Mit anderen Worten, Sie geben Ihrem schlafenden Gehirn und Anweisungen, woran es arbeiten sollte , während es mit einer anderen Denkweise beschäftigt ist einer anderen Denkweise , die zuvor beschrieben wurde. Während dieser Zeit, in der es keine Ergebnisanalyse für den Dauerpfad durchführt , und so weiter. Ein weiterer Grund, diese Frage so direkt wie möglich zu gestalten, ist, dass Sie sich in diesen Momenten in der Nacht daran erinnern können müssen diesen Momenten in der Nacht daran erinnern können . Wenn du kurz aufwachst. In diesen Momenten bringst du diese Frage an dein schlafendes Gehirn zurück , indem diese Frage immer wieder wiederholst bis du wieder einschläfst. Auch hier versuchst du nicht, diese Frage zu beantworten. Du fragst es, damit du schläfst Gehirn wird es beantworten. Oder bieten Sie zumindest eine neue Perspektive oder Erkenntnisse an, die Ihnen sehr helfen werden. Abhängig vom fraglichen Problem. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein solcher Prozess innerhalb einer Woche nach Durchführung dieses Aktes Ergebnisse liefert. Persönlich gesprochen, wenn das Problem nicht besonders schwierig ist, bekomme ich normalerweise etwas wirklich Hilfreiches aus einem einzigen Nachtschlaf, wenn ich diese Technik verwende. Der Kern dieser Vorlesung ist zu sagen, dass er, wenn Sie Ihre Kreativität weiterentwickeln möchten, Sie Ihre Kreativität weiterentwickeln möchten, Ihrem Schlaf die richtige Aufmerksamkeit schenken muss. Schlaf ist optional. In dieser Lektion haben wir untersucht, wie Schlaf uns hilft, indem sauberes Luftsystem heilen und die vielen Probleme vermeiden können, die auftreten, wenn wir schlafen beraubt sind. Wir haben auch darüber nachgedacht, wie Schlaf unserer Kreativität zugute kommt, indem wir uns helfen, Probleme zu lösen und anders über Dinge nachzudenken. Schließlich haben wir über den Schlafhack gesprochen , sich kurz vor dem Schlafengehen kurze spezifische Fragen zu stellen. 47. SCHLUSSBEMERKUNG: Sie sollten jetzt sehen können, dass Kreativität nicht diese seltene, schwer fassbare Sache ist, zu der nur Begabte unter uns Zugang haben. Kreativität ist eine erstaunliche Ressource , die seit dem Tag Ihrer Geburt in Ihrem Besitz ist. Du hast nur die Schlüssel gebraucht, dir dieser Kurs zur Verfügung gestellt hat, um diesen Schatz freizuschalten , der die ganze Zeit mit einem neuen getroffen wurde . Ich möchte Ihnen nicht nur zum Abschluss dieses Kurses über Kreativität gratulieren . Ich möchte mich auch herzlich bei Ihnen dafür bedanken, dass Sie die Entscheidung getroffen haben, Ihre kreativen Kräfte freizusetzen. Die Welt wartet gespannt auf die Geschenke, die nur Ihre Kreativität schenken kann. Sie verfügen jetzt über die Tools, Strategien und Erkenntnisse, die erforderlich sind, um Ihr maximales kreatives Potenzial zu erreichen . Nun habe ich Sie gebeten, diese Elemente in die Praxis umzusetzen und Ihre kreativen Ziele zu erreichen. Ein Gefühl jenseits der Glückseligkeit erwartet dich. Geh und beanspruche es. Viel Glück. Und ich schließe jetzt mit dem wärmsten Dankeschön.