Einfaches Yoga für Selbstliebe

1. Einführung in Selbstliebe: Hallo, mein Name ist Melissa. Willkommen drei Sichere für die Selbstliebe. Dies ist eine 45-minütige Sequenz für Anfänger und es ist eine Progression von meinem nahm ernsthafte Cassis Sie hier im Zeitplan finden können. In dieser Klasse werden wir die gebräuchlichsten Stamping-Grundposen durchführen. Und wo wir die Namen dieses Positionssinns lernen, werden wir auch in der Flexibilität aus dem oberen Rücken und Nachnamen arbeiten , um unsere Herzen zu öffnen. Nach einigen dieser Körperteile sind, wo sich das Herzchakra befindet. Und hier ist, wo Ruhe alle Ausdrücke der Liebe gehören sich in der Klasse Produkt blau induzieren Lese-Übungen Diese wir lebten Sie einige Websites haben, die Sie lieben Ihren Körper viel mehr durch Deal dieser 'll, wie Sie fühlen revitalisiert, stark und positiver in Richtung des eigenen Körpers, wenn es beginnt 2. Liebhaber: Nummer. Beginnen Sie vor der Matte mit einem offenen Sitz. Andere Hüftdistanz. Er nagelt. Nimm deine Arme hoch, atme aus und senke deine Arme. E-Mail. Arms up a gam, übertreffen und langsam senken Sie Ihre Arme. E-Mail. Arme hoch, Atme aus und beuge deinen Körper. Vorwärts den Nagel nach vorne, gerade Wirbelsäule. Atmen Sie daher auf den Boden aus und arbeiten Sie zurück auf Planke Pose. Legen Sie Ihre Knie und in Stufen auf den Boden. Wenn die Ellbogen und senken Sie Ihre Brust auf den Boden. E-Mail-Fluss nach vorne und oben mit der Brust. Legen Sie Ihre Zehen, beugen Sie Ihre Knie und gerade Beine. Heben Sie Ihre Hüften zu ihnen waren mit Blick auf die Atmung tief und füllte Ihren Körper voll. Du weißt schon, freue dich und überrage dich. Freuen Sie sich auf Ihre Ian E-Mail vorwärts gerade Wirbelsäule. Ein Excel voll für entspannen Sie Ihren Hals. E-Mail rollte Ihre Wirbelsäule nach oben, Arme hoch und Excel Hinweise nach unten. Er nagelt Hinweise auf. Excel voll vorwärts, dann Knochen e-Mail. Rücken gerade. Ausatmen Hinweise auf den Boden und Arbeitskräfte Plank Pose verpassen und in Stufen auf dem Boden. Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie Ihren Cheslerboden. E-mail-Fluss vorwärts und nach oben mit der Brust. Goethe-Pose. Legen Sie Ihre diese und beugen Sie Ihre Knie gerade Beine heben Sie Ihre Hüften Zehe, die mit Blick auf die Ben Journeys waren . Alternativ em. Spüren Sie das gegenüberliegende Bein gerade beide Beine und gehen Sie vorwärts zwischen dem E-mail Ihres ian. Freuen Sie sich gerade Wirbelsäule Excel Voll vorwärts E-mail. Rollen Sie Ihre Wirbelsäule nach oben, Schultern wieder hinein, Arme hoch. Excel Hände neben Ihren Rippen E Mail. Hände hoch. Ausatmen. Beugen Sie Ihren Körper vorwärts E-mail. Schauen Sie nach vorne gerade Wirbelsäule. Ausatmen. Spielen Sie syrischen Sonntag Monat und gehen oder springen zurück Zehen Blink Nichte und in Schritten auf dem Boden, beugen Sie die Ellbogen und wissen, Ihre Brust auf den Boden. E-Mail-Fluss vorwärts und nach oben mit Ihrer Brust kota Pose. Legen Sie Ihre Zehen, beugen Sie Ihre Knie und strecken Sie Ihre Beine. Heben Sie Ihre IP stand unser gegenüberliegender Hund. Denk an Ben Journeys. Wenn du es brauchst, mach eine E-Mail. Freuen Sie sich auf und gehen Sie oder springen Sie vorwärts zwischen Ihren Händen. Er nagelt. Freuen Sie sich gerade Wirbelsäule und Excel. Vier. Falten. Er hat jetzt deine Wirbelsäule hochgerollt. Schultern zurück, Arme hoch und ausatmen. Lass deine Arme los. E-Mail. Arme hoch, Exel gerade Wirbelsäule voll nach vorne. E-Mail. Vier gerade Wirbelsäule wieder und speichern Boden linken Bein Schritte zurück. Links mich auf den Boden, linke Hand, mit dem rechten Fuß ausrichten. Atmen Sie ein, heben Sie Ihren rechten Arm. Das Atmen. Mach deine Brust auf. Excel ihn gebunden von Rainer Seite vom rechten Fuß hält unten, nur oben und vorwärts. Schauen Sie nach oben, heben Sie optional Ihre linke mich und halten Sie Ihre Belene links. Müssen Sie auf einen Boden arbeiten mit dem rechten Fuß e-Mail und gutaussehende Angina. Yasin A oder Crescent War Excel übergibt den Brief und schob Ihren Körper nach rechts. Wenn der Arm auf dem rechten Bein drücken Sie Einkommen Sie lesen Release. Legen Sie Ihre Hände auf der Karte und arbeiten Sie mit Worten Toe Plank, Post Knie und in Schritten auf dem Boden. Wenn die Ellbogen und laden Sie Ihre Brust. LeFlore Herzen posieren. Flow deine Brust vorwärts zum Code. Widersetzen. Legen Sie Ihre Zehen, beugen Sie die Knie und fließen Sie mit Ihren Rippen zurück. Geradeere Beine heben Ihre Hüften zu, dass waren zugewandt, obwohl. Beobachten Sie, wie es bei jedem Nagel komfortabler wird. Welker ist zwischen Ihrem Ian gesprungen. Er nagelt. Freuen Sie sich gerade Wirbelsäule, Excel, Excel, falten Sie sich nach vorne. Legen Sie Ihre Hände, endet den Rücken mit dem rechten Bein. Müssen F noch schreiben Sie ihm eine Zeile mit dem linken Fuß E-Mail und heben Sie Ihren linken Arm lange Wirbelsäule. Mach deine Brust auf. Schauen Sie auf Ihre kranke Excel. Senken Sie Ihr Ihn an der Innenseite von Ihrem linken Fuß. Laden Sie Ihre Hüften einfach nach oben und Herz nach vorne Optional leben Sie Ihren Rücken. Ich starke Beine, starke Bauchmuskeln und weiche Atmung. Schreib mich zurück auf den Boden. Gehen Sie mit dem linken Fuß hinein. E-Mail. Hände hoch. Grissom, Baleen Excel Hänsel Getter vor, von der Brust und Mr Body auf dem linken rechten Arm auf dem linken Bein und beruhigen Sie Ihre Atmung. Schauen Sie nach unten und Release spielt Syrer auf sie heraus und buchen Sie für Worte Die Planke Pose. Halten Sie Ihre Hüften gerade Knie und in Schritten auf dem Boden. Beugen Sie die Ellbogen in tiefer Brust zu Herzen. Angenommen, schweben Sie Ihre Brust nach vorne den Kern. Widersetzen. Platzieren Sie die. Beuge deine Knie und fließe Australien oder weniger zurück. Schleppen Sie sie oder mit Blick auf Hund drei tiefe Brote. Er freut sich jetzt als übertreffen. Welker Gym für zwischen den Händen der Jury. Du schaut er jetzt gerade nach vorne, Wirbelsäule und überragt voll, vorwärts und runter. Tennison. Dieser Beitrag kann als Festnahme Pose oder als introspektive Bögen verwendet werden, wissen Sie, rollte Ihre Wirbelsäule nach oben, Schultern zurück in, Arme hoch. Ausatmen Hände neben Ihren Haufen, Sie wissen schon, Arme Excel. Beugen Sie Ihren Körper nach vorne E-Nagel. Freuen Sie sich auf Excel. Beuge deine Knie und deine Hüften. E-Mail. Lassen Sie Ihre Beine, wie sie sind und heben Sie einfach die Armsessel Pose. Halten Sie Ihre Bellion Excel vier faltige Hände noch dort Boden Treten Sie mit dem linken Bein zurück. Sie wissen schon, heben Sie Ihre Arme Zehenpresse im Schlepptau. Excel daher besser und drehen Sie den rechten linken Arm auf das rechte Bein. Präsident, Hände öffnen die Brust und verkaufen. Lassen Sie Ihre Arme also auf einen Fußboden. Verbringen Sie Ihr linkes Bein und richten Sie die rechte Ferse mit einem linken Fußbogen aus. Legen Sie Ihren rechten Unterarm auf das rechte Bein und legen Sie Ihren linken Haufen zurück Der schlanke jetzt linke Arm geht nach oben und vorwärts Teile zurück auf Asana Barseback auf uns in Jetzt setzen Sie Ihre Arme und Schultern Ebene der Krieger zu widersetzen halten die Beine uns. Sie sind gerade Ihr rechtes Knie, machen eine Dreiecksform mit Ihren Beinen und legen Sie Ihr rechtes Bein unter Maschine oder Knöchel, wenn möglich. Wenn dies nicht angenehm für den Hals ist, können Sie immer nach unten schauen. Dies ist Dreieck Pose oder Trick ehrlich. Wenn die rechte ich legen Sie die Hände auf der Karte und verbringen Sie den linken Fuß und bringen Sie es nach oben. Bitte deine Hände direkt unter deinen Schultern. Halten Sie Geradheit, wenn möglich, bringen Sie für Ihren linken Fuß. Neben dem rechten Fuß fährt Benn wie Scheffler und hebt die Arme, ohne die Position von den Knien zu wechseln . Börsengänge teilen. Atme gegen den Boden aus. Dennison, treten Sie mit der rechten Seite zurück. Wird es? Er hebe jetzt deinen Körper und deine Arme. Der Halbmond Excel, Instigator Now, der noch der linke rechte Arm auf dem linken Bein ist. Nur deinen Körper. So viel Sie brauchen, Präsident Reince und öffnen Sie Brust und Schultern. Ex-Verkauf. Schauen Sie nach unten und lassen Sie Ihre Arme daher zu einem Stock X verkaufen. Schauen Sie nach unten und lassen Sie Ihre Arme und noch einen Boden. Jetzt, Spanien, Ihr rechtes Bein in einer Limette. Die linke Ferse mit dem rechten Fußbogen. Legen Sie Ihre linke für den Arm auf das linke Bein und drücken Sie zurück. Du hast recht, Leute. Halten Sie Ihren Bellion rechten Arm nach oben und nach vorne. Teilweise Conason Jetzt legen Sie Ihre Arme der Schulter Höhe, desto Besorgnis zu posieren. Schauen Sie über Ihrem linken ihm gerade linkes Knie machen eine Dreieckform mit Ihren Beinen an Ort und Stelle, Ihre linke Hand auf Ihrem Schienbein oder Knöchel, wenn Post Rennen Ihren rechten Arm und schauen Sie nach oben. Denken Sie daran, nach unten zu schauen, wenn Ihr Hals es braucht. Dreieck Pose. Excel beide Hände auf einen Boden. Drehen Sie den rechten Fuß, wenn das linke Knie Legen Sie beide Hände auf den Monat und bringen Sie den rechten Fuß nach vorne und nach oben. Begrüßen Sie Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern. Und wenn das, wenn du links bist, mich vorwärts bringen, bist du rechter Fuß. Neben Ihrem linken Fuß, Ben Reisen berühren den Boden und heben Sie Ihre Arme Die Aktie Pose Excel Arm langsam und buck Er hebe jetzt Ihre Arme Ausatmen Arm langsam in Buch E Mail bis die Aktie Pose und Excel Brust Oberschenkel Sie wissen, eine mehr up Excel blasen Schichten Knie Diesmal sie den gegenüberliegenden Ellenbogen mit den Händen loslassen das ganze Gewicht von Kopf, Hals und Wirbelsäule. Wirklich Syrer in einem Blick nach vorne selbst Goto Plank Pose Herr Leflore Ellbogen ging zu Herzen Angenommen, jetzt fließen nach vorne Toko, entsorgen und dann fließen zurück Die anderen mu Cash Reynosa im linken Bein tritt zurück, wenn Sie es brauchen . Ben, du hast recht. Lebe jetzt. Öffne deine linke Hüfte. Also dein Bauch Barone und deine Linke. Diese Punkte nach links atmen und beugen langsam das linke Knie öffnen Ihren Haufen noch mehr. Achten Sie darauf, Ihr Körpergewicht zwischen zwei Armen en el strecken Sie das linke Bein zurück und ausatmen. linke Bein geht auf halbem Weg nach vorne und dreht sich, so dass sie links Das rechte Essen dreht sich nach links. Uns gut, also dein Zelt. Die zeigen in einem Aufzug nach links. Ihr linker Arm jetzt rechter Arm und rechtes Bein unterstützen das Körpergewicht. Halten Sie Ihren bauchigen Blick nach unten, senkte Ihren linken Arm. Gehen Sie zurück mit dem linken Bein und drehte sich zurück Ihren Körper Zehenplanke Pose Nichte und in Stufen auf dem Boden. Dann senken die Ellbogen Ihre Brust und den Fluss. Deine Brust für die Schrecklichen zeichnet sich gerade nach unten aus. Legen Sie Ihre diese fahren Ihre Haufen durch Ihre Fersen und flog zurück in die Pose des Kindes. Drei Reds, Sie wissen schon, heben Sie Ihre Risse gerade Beine. Adamu Bargeld. Wild E-Mail. Rechtes Bein tritt zurück, wenn Sie brauchen. Beugen Sie Ihr linkes Bein geraden Armen Atem in den Gefühlen von der Rückenmuskulatur. Drehen Sie in Ihrem rechten Peep, so dass Ihr Bauchboden und Ihre Autoren zeigen nach rechts und atmen Sie langsam. Bringen Sie Ihre Fahrt mich öffnen Sie Ihre EAP noch mehr und nivellieren Sie Ihr Körpergewicht zwischen beiden Armen er Nägel und gerade zurück auf Ihr rechtes Bein. Excel rechtes Bein arbeitet auf halbem Weg nach vorne und dreht sich nach rechts. Sie verließen den Fuß dort, also auch rechts. Also zeigen deine die richtig? Heben Sie Ihren rechten Begriff an, linke Arm und das linke Bein unterstützen jetzt das Körpergewicht. Schauen Sie nach oben, aber wenn Sie sich besser fühlen, freuen Sie sich. Erforschte deine Stärke. Excel. Lade deinen rechten Arm. Gehen Sie zurück mit dem rechten Bein und Oberschenkel oder über Ihren Körper Zehenplanke. Pose Nichte und in Stufen auf dem Boden. Beuge die Ellbogen, lade deine Brust und floss deine Brust. Excel Brust nach unten. Platzieren Sie Ihre tut fließen zurück in die Pose des Kindes. Variation. Diese Fingerspitzen sind jetzt im Schlamm. Arme sind eine gerade diejenigen in Kontakt mit der Matte. 53 Marken Bringen Sie Ihre Fingerspitzen neben Zeremonien und aufstehen. Legen Sie A in Schritten auf den Monat Nichte so nah an uns mögliche Fingerspitzen hinter Ihnen besser. hinten zeigen. Bog deine hinteren Schultern zurück und öffne dein Herz. Komm zurück zum Absender. Legen Sie langsam Ihre Hände nach vorne, kreuzen Sie Ihre Beine hinter und zeigen Sie Ihre Hüften zurück zu sitzenden geraden Beinen. Seelen zusammen und öffnen Uranus. Nimm deine Knöchel. Einatmen. Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule. Mach deine Brust auf. Excel. Fahren Sie Ihre Brust nach innen. Ändern Sie die Brust E-mail. Excel Bogen Die Bruchwörter dreimal mehr in Ihrem eigenen Tempo, wirklich langsam bewusst, die Beziehung zwischen Atmung und Bewegung. Langsam über die gerade Wirbelsäule und arbeiten Sie mit Ihren Händen vorwärts. Atmen Sie ein und bewegen Sie sich, wenn es bequem ist, nach und nach entlang, da Sie es sehr nah sind. Denken Sie daran, Joga ist eine Liebesrosen zwischen Ihrem Körper und Ihrem Geist. Lassen Sie also Ihre Erwartungen beiseite und wachsen Sie Patienten für den gegenwärtigen Moment genießen. - Willkommen zurück mit den Händen und steh langsam auf. Bringen Sie Ihre Knie, um gerade Ihre Beine von sich selbst zu schreiben. Ein wenig vorwärts Füße über Hüftdistanz. Legen Sie Ihre Hände hinter sich, Fingerspitzen zu Ihren Hüften. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hüften dieses Niveau und bewegen Sie sich wirklich langsam den Kopf zurück. Öffnen Sie Ihren Hals vorsichtig nach vorne und größere Hüften zurück auf den Boden. Legen Sie nun Ihre Finger in Asiden zeigen. Es wird Ihre Brust öffnen und Ihre Hüften langsam anheben. Lassen Sie Ihren Kopf zurück, öffnen Sie Ihre Kehle, freuen Sie sich nach vorne und senken Sie Ihre Hüften zurück auf den Boden. Dieses letzte Mal, legen Sie Ihre Finger nach hinten in L und heben Sie Ihre Hüften und Brust wieder sanft geöffnet Ihre Kehle und in alten Ihren Körper Empfindungen vorhanden sein. Excel vier und niedriger Jury. Respektiere den Boden. Drehen Sie Ihre Finger für das rechte Bein gerade nach oben Arme Neben Ihrem Bein Excel größeres Bein, wissen Sie, öffnete Ihre Kehle und Brust. Excel für Kopf bis Knie jetzt linkes Bein gerade nach oben, Arme gerade. Neben Ihrem Bein und halten starke Excel, senken Sie Ihr Bein E-Mail. Öffnen Sie Hals und Brust. Excel für Kopf bis Knie. Legen Sie Ihre Fingerspitzen neben Ihre Beine und heben Sie beide Alexe Knöchel und Knie sind links. Asaan. Option gerade die Arme. Außer deinen Beinen, bleib stark. Heben Sie Ihre Arme. Halten Sie alles zusammen und langsam in der Zelle und geben Sie E-Mails frei. Öffnen Sie Hals und Brust. Excel für ihn zu Ihrer Nichte. Lassen Sie Ihre Ups los. Lex Gross Inhale Öffne deine Brust. Excel Chesting Wörter jetzt an Ihrer eigenen Basis. E-Mail und ausatmen. Du weißt schon, atme aus. Ich einfach, du bist bequem, gerade zurück zu sitzen. Atme gut aussehend ein. Atmen Sie die Hände zusammen vor der Brust aus. Atme ein und öffne deinen linken WKM mit Worten. Lesen Sie eine tiefe Wendung, Excel kommt zurück in die Mitte. Daher zusammen in Anjali Stimmung e-Mail geöffnet Ihren rechten Arm funktioniert. Das spüre ich. Bitte übertreffen. Hände zusammen vor der Brust. Atmen Sie die linke Zehe so viel wie Sie es schön fühlen und übertreffen. Komm zurück ins Zentrum, du weißt schon, offen für alles richtig und ausatmen. Geht zum Zentrum e Nel und öffnete den linken Arm nach hinten. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Knie, um sich tiefer zu drehen und zu übertreffen. Komm zurück ins Zentrum. Hände auf der Brust. Atme deinen rechten Arm ein. Begriffe. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr rechtes Knie tief Twist Atem tiefer. Verdrehen Sie das Paar. Excel und kommen Sie zurück in die Mitte. Hände auf dein Herz, bitte deine Füße auf dem Boden. Nimm deine Knie und leg dich langsam hin. Verflechten Sie Ihre Finger auf die Nichte und schaukeln Sie Ihren Rücken geben Sie sich einen kleinen Schnurrbart. Excel, Lassen Sie die Beine los. Legen Sie Ihre Füße in Hüftdistanz und machen Sie Ihre Fingerspitzen. Berühre die Fersen. Drücken Sie mit Ihren Armen und Schultern und atmen Sie ein. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, übertreffen Sie Ihre Hüften wieder auf einen Boden und Rest davon und bereiten Sie sich auf den nächsten reichen Beitrag vor. Drücken Sie mit Ihren Armen und Schultern und atmen Sie ein. Heben Sie Ihre Risse diesmal vom Boden ab, versuchen Sie, Ihre Ellbogen zu beugen und zeigen Sie mit den Finger, die mit dem Ellenbogen Zeh gedrückt werden. Heben Sie Ihre Hüften, Vater, und übertreffen Sie langsam Ihre Affen zurück auf den Boden und ruhen Sie sich dieses letzte Mal Gefängnis mit Ihren Ellbogen und Schultern aus. Heben Sie Ihre Rippen und Lynn vollständig auf Ihre Schultern. Heben Sie Ihre Arme und bringen Sie sie zurück. Greifen Sie in den Boden und halten Sie die Haufen genau dort, wo sie sind. Nehmen Sie langsam Ihre Arme hoch von ihnen und senken Sie Ihre Ellbogen auf den Boden. Senken Sie Ihre Hüften vollständig. Rocken Sie Ihre Beine und entspannen Sie Ihren unteren Rücken. Bringen Sie Ihre Knie zur Brust, halten Sie sie und Rock Seite an Seite wieder. Eine niedrige, die Ruhezeit. Kommen Sie zu Ihrem Körper und, wichtiger für Ihren Geist, folgen Sie Ihrem Atem. Entspannen Sie Ihre Beine. Entspannen Sie Ihre Arme, Hände nach oben. Achten Sie auf den Komfort von Kopf, Nacken Rücken und den Haufen. Ich fühle, dass alles auf dem Boden schmilzt. Verlieren Sie Ihre Haare, wenn nötig. Im Hemd, einfach entspannen. Augen schlossen sich langsam nach rechts und fühlen sich Willkommen in den Rest. Busch Shabbas. Verlieren Sie sich im gegenwärtigen Moment in den schwachen Noten von Musik in Ihrem Herzen, um sie zu lesen - Weg , - Weg 3. SelF LovE Projekt: Ich konzentriere diese Klasse selbst Liebhaber, weil ich denke, dass diese entscheidend, dass wir von der verallgemeinerten Idee, dass älterer Körper verdient Liebe und Wert nur durch sein Aussehen Unser Körper, Schwielen, Zehenferse und bewusst geworden Erfahrung aus dem Leben. Und das ist es wahr. Also sie nerd Ihr Produkt für diese Klasse ist es, Ihre weniger Liebe Körperteile und Zehe rechts Informationen aus Liebe die Worte zu erkennen, seine Bedeutung in angesiedelt Es ist ein wütend . Also mit, sagen sie, dass Medien während Ihres Tagebuchs sind, dass wir richtig gehen, sind genug Studie mit allen, die Sie das für Monate senden. Ich liebe meine, dass Kinder mögen, weil ich das im Ressourcenabschnitt dieser Klasse kann ich Ihnen Vorlage lassen, die Sie verwenden können, wenn Sie wollen, Sie können Ihre eigenen machen. Oder, wie ich schon sagte, bevor Sie Ihr Tagebuch verwenden können. Wenn Sie nicht wissen, wovon ich spreche, wenn ich sage, dass sie ein Tagebuch haben, können Sie sich meine erste Yoga-Klasse hier auf Geschicklichkeitsbeteiligung ist Ihr Radio und ein Eintrag. Bitte vergessen Sie nicht, ein Foto von Ihrem Projekt zu machen und es hier zu teilen