Transkripte
1. Selbstpflege-Kurs-Vorschau: Hi, ich bin Ben Jones. Ich bin ein
Psychiater und Sozialarbeiter in der Gegend von Minneapolis. Wenn Sie Ihren Werkzeugkasten für
Bewältigungsressourcen auf
die nächste Stufe heben möchten Werkzeugkasten für
Bewältigungsressourcen , um
selbstbewusster und mutiger täglichen Stress
,
der Ihnen ausgesetzt ist, zu bewältigen. Dieser Kurs könnte für dich sein. Laut dem American
Institute on Stress geben 73% der Amerikaner an , dass ihr aktueller Stress ihre
psychische Gesundheit beeinträchtigt
hat. Die in diesem Kurs behandelten Informationen ermöglichen es
Ihnen,
selbstbewusster mit Stress umzugehen , indem Sie
einen speziell
auf Sie
zugeschnittenen Selbstpflegeplan zusammenstellen . Am Ende dieses Kurses wirst
du einen guten Spielplan haben. Und der Bonus ist, dass dieses Material
auch das Potenzial hat, die
Beziehungen zu Ihren Mitmenschen
positiv zu beeinflussen. Das klingt also gut für dich. Ich freue mich darauf, dich im Unterricht zu
haben. Lass uns zur Sache kommen.
2. Selfcare-Projektfilm: Willkommen zurück, alle zusammen. Wir werden über das
heutige Projekt sprechen. Warum tun wir das nicht? In diesem Kurs haben
die Schüler die
Möglichkeit, die
durch die verschiedenen
Überlegungen und
Aktivitäten gewonnenen
Informationen
zusammenzustellen die
durch die verschiedenen
Überlegungen und , um einen Spielplan zusammenzustellen. Für eine bessere Selbstfürsorge. Alles was Sie brauchen ist ein
Stift, Bleistift, Papier. Ich empfehle,
die Ressourcen auf der Registerkarte
Ressourcen unten herunterzuladen . Ich denke, sie werden
dir helfen, ein Schiff zu haben, in das du deine
Überlegungen und
Informationen stecken kannst , um sozusagen zu helfen alle Informationen für das Projekt
zusammenzustellen. Ich habe tatsächlich zwei Projekte
zusammengestellt. Das erste Projekt.
Im ersten Projekt werden
Sie
die Informationen und
die verschiedenen Formulare zusammenstellen , die
wir besprechen werden. Und auf der Grundlage der Informationen, basierend auf den Überlegungen
zur Selbstfürsorge und der Reflexion über Ressourcen. Wir werden eine
Affirmation oder Nachricht oder
Erinnerung auf einem
Post-it-Zettel oder einem kleinen Blatt
Papier zusammenstellen Erinnerung auf einem
Post-it-Zettel oder einem kleinen Blatt und sie auf ein einfaches
Klebeband neben Ihrem Schreibtisch kleben. Klebe es irgendwo auf
, wo du es sehen kannst. Als Erinnerung an die Teilnahme an diesem
Kurs und als Erinnerung
an Ihr Engagement für dieses Ziel. Und wir werden auch einige Empfehlungen
für Ziele durchgehen. Das ist also das erste Projekt. Das zweite Projekt, über das
ich
die Leute ebenfalls ermutige, nachzudenken,
ist, dass wir ein einseitiges Bild
von einer bestimmten
Sache oder ein paar
spezifischen Dingen
zusammenstellen von einer bestimmten
Sache oder ein paar ,
an denen Sie zur Selbstpflege arbeiten
möchten. Könnte so etwas sein, wie einmal am Tag nach draußen zu gehen und spazieren zu gehen. Es könnte etwas sein,
wie einen Snack zu sich zu nehmen, öfter eine
Pause einzulegen oder mich
mit meinem Freund Jimmy auf einen Kaffee zu treffen . Ich denke, einfach spezifisch zu sein
und das zu haben,
hilft dabei, die Dinge im Griff
zu behalten und Spaß damit zu haben. Jedes Medium ist in Ordnung. Die Welt liegt dir zu Füßen. Wie sie sagen, das Klischee. Fühl dich frei, es dir zu eigen zu
machen. Wenn du Collagen wirklich magst, wenn du Aquarelle magst,
wenn du willst. Zeichnen mit Sharpies. Wenn du willst. Wenn du ein Wandbild machen willst. Was auch immer für dich bedeutsam
sein wird
, nimm es an, schreibe einen Song, hab
einfach Spaß damit. Das ist also das zweite Projekt. Und für welches
Projekt Sie sich auch entscheiden, ich ermutige Sie, Ihr Projekt zu
teilen. Ich liebe es immer, sie zu sehen
und ich werde
versuchen , wirklich sicherzustellen, dass ich sehe, woran
alle arbeiten weil ich wirklich gespannt bin, was sich alle einfallen lassen. Es werden auch einige
Ideen und Beispiele auf
der Registerkarte Ressourcen sowie
in der Beschreibung veröffentlicht . Um Ihnen nur einige Ideen zu geben und Ihre Projekte
auf der Seite zur Einreichung von Projekten zu teilen . Ich freue mich sehr darauf, es
zu sehen. Und ich freue mich auf dich. Auch, wenn Sie es in den sozialen Medien
teilen möchten. Mein Name ist auf Instagram, ist B. Jones zeichnet. Also, wenn du mich
darauf mitnehmen willst oder wenn du den Hashtag B.
Jones
verwenden möchtest den Hashtag B.
Jones
verwenden , zeichnet Skillshare. Das poste ich auch in
den Kommentaren. Das hilft
uns einfach, uns zu
versammeln und zu sehen,
woran
alle arbeiten , und die Magie der
Community irgendwie in Gang zu bringen. Ich freue mich darauf
, das zu sehen. Und bitte vergiss nicht, mich zu abonnieren und
mir als Lehrer zu folgen. Und ich werde mehr und mehr Informationen
veröffentlichen, um einfach die Ideen der
Leute zu bekommen welche anderen Arten von Kursen
sie gerne sehen würden. Also vielen Dank für ja,
vielen Dank, dass Sie
zu uns gekommen sind. Und lasst uns mit den Lektionen beginnen.
3. SelfReflectWellness: Willkommen zurück, alle zusammen. Ich freue mich, Sie an Bord zu haben
und freue mich darauf. Mehr über
Selbstfürsorge zu sprechen ist nicht egoistisch. Es gibt ein Klischee auf der Welt , dass Selbstfürsorge nicht egoistisch ist. In unseren Kulturen haben wir, insbesondere in amerikanischen
Kulturen,
sehr manchmal sehr manchmal Scham- oder Schuldgefühle,
die damit verbunden sind, sich
Zeit für sich selbst zu nehmen. Und es kann sehr allgegenwärtig sein. Also wollte ich nur mit diesem Punkt
beginnen. Und Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, obwohl es ein Klischee ist. Ehrlich gesagt gefällt mir die
Erinnerung. In dieser
Diskussion geht es also um Selbstfürsorge, um die emotionalen Aspekte
der Selbstfürsorge. Ich lade
Sie ein,
über alle fünf
Sinne nachzudenken und sie zu aktivieren. Also, wenn du an Dinge denkst, die
du siehst, hörst, riechst,
handelst , siehst und schmeckst,
die nicht geschmeckt haben. Wenn Sie an die
fünf Sinne denken, sind wir es. Biologisch gesehen sind
das die Sinne, die wir haben, und das sind die verschiedenen
Dinge, die
Angst auslösen können , Nerven auslösen
können, Stressreaktionen
und erhöhte Herzfrequenz auslösen können, solche
Dinge,
Atemverspannungen bei solchen Dingen. Das sind also die
verschiedenen Dinge , die
zu unserem Stress beitragen können, aber es sind auch
Dinge, die
sehr gute Puffer oder
Schutzfaktoren gegen Stress sein können . Denke visuell über Dinge nach, die du verwenden könntest, um
Stress abzubauen. Vielleicht ist es so. Vielleicht ist es das Betrachten von Bildern , die glückliche Erinnerungen wecken. Vielleicht sieht es
deine Lieblingsfernsehsendung. Vielleicht geht es in
einen Park und schaut sich einen Wasserfall an oder schaut sich beruhigende Bilder an, schaut sich Videos von Wellen an, die an einem Strand
krachen. Es macht mir definitiv
nichts aus, das zu sehen. Vor allem bei dem
kalten Wetter, das wir im Mittleren Westen
hatten, Musik zu
hören, weil es bestimmte Musik ist, bestimmte beruhigende, ähm,
Geräusche, die einem helfen. Geführte Bildsprache. Es gibt Informationen zu Guided Imagery, die ich mit euch
teilen werde. Im Wesentlichen
Aufnahmen, die einen irgendwie in eine andere,
irgendwie andere Szene
entführen . Vielleicht gehst du
an einem Strand entlang. Vielleicht. Vielleicht
liegst du im Gras. Weißt du, diese Arten
der Audiostimulation können helfen, sozusagen
die
kolumbianische Reaktion in deinem Gehirn und deinem
Zentralnervensystem auszulösen und solche Dinge. Also probiere. Hydriert bleiben, tagsüber
einen guten Baum
haben, solche Dinge. Riecht, Kerzen anzünden und einfach auf den Aufstieg
achten, sich auf Achtsamkeit einlassen,
umgebende Sinne, Schmerz, sehr bewusst. Moment für Moment. Konzentrieren Sie sich auf das Set. Weißt du, vielleicht bist
du im Wald
und riechst Kiefern. Vielleicht sind es nicht immer,
nicht immer gute Dinge. Vielleicht bist du, weißt du, vielleicht gehst du durch ein Gebäude und es riecht nach, ich weiß nicht, Reinigungsmitteln, es gibt so etwas. Alles, was mir nicht passiert, ist ein Atem- und
Reinigungsmittel. Aber der Punkt ist, weißt du, je mehr du
all deine Sinne ansprechen kannst:
Sehen, Hören, Schmecken,
Leckereien, Riechen, Fühlen. Es gibt verschiedene Arten von progressiver
Muskelentspannung, die du tun
kannst, bei denen du
deine Hände anspannst und
sie dann
entspannst, um deine Hände zu entspannen, sie zu entspannen, deine Schultern anzuspannen
, bei diesen Dingen zu
entspannen, das kann auch sehr hilfreich
sein den Körper dazu
bringst, etwas Selbstfürsorge zu bekommen und solche Dinge. Während wir das durchmachen, denken wir über Selbstfürsorge nach. Ich ermutige Sie wirklich, über die fünf Sinne
nachzudenken. Wir haben also Augen, wir haben Sehen, Hören,
Riechen, Schmecken, Fühlen. Und ja, ich
ermutige Sie nur wirklich ,
darüber nachzudenken, während wir diese Foren
und Arbeitsblätter
durchgehen. Und das wird
dich nur irgendwie
mit dem Material verbinden. Aber das ist der Teil
, der sich
mit diesem Abschnitt hier verbinden wird ,
die emotionale Seite. Wir haben also die emotionale Seite, wie wir auf Stress reagieren und
Dinge, die uns helfen, unser
Zentralnervensystem und unseren Körper zu beruhigen. Und dann werden wir über
diesen Abschnitt sprechen . Wir sehen uns
im nächsten Abschnitt.
4. SocialWellnessFinal: Willkommen zurück im Unterricht. In diesem Abschnitt
werden wir über
soziales Wohlbefinden sprechen. Wenn Sie also an Wellness denken
, alles über die emotionalen
und sozialen Bereiche oder Dimensionen von Wellness. Du hast den emotionalen
Teil, den wir gerade
behandelt haben, in Bezug darauf ,
wie du mit Stress umgehst,
Dinge, die du tust, um deinen Körper irgendwie wieder in Schwung zu
bringen. Und es gibt auch
den sozialen Teil. Ich freue mich sehr, über diesen Abschnitt zu sprechen,
denn für mich war
dieser Bereich in
Bezug auf soziales Wohlbefinden
wirklich wichtig. Und wenn Sie sich dieses
kleine Venn-Diagramm ansehen, werden
wir
einige der Dinge aufschreiben, über die wir
nachgedacht haben, wenn es darum geht, wie wir damit umgehen und wie wir alle emotional sind. Und dann werden wir auf der anderen
Seite ein
bisschen über Social
sprechen. Wenn du also an
einen guten Freund oder ein
enges Familienmitglied
denkst, oder an Menschen, denen die Menschen mit
denen du Zeit verbringst,
die dir wirklich Freude bereiten, füllen
die deinen Becher wirklich. Wer sind diese Leute? Du musst nicht kompliziert werden. Sie müssen die Dinge nicht
überkomplizieren. Denk einfach an die Leute, mit denen
du Zeit verbringst, die Gruppe, mit der sie Zeit verbracht hat. Und denke besonders darüber nach
, wer deine Cheerleader sind. Wer sind die Leute, die in der Vergangenheit gesagt
haben, dass Sie es schaffen können. Du schaffst das. Sie wissen
schon, Menschen, die Ihr Leben wirklich positiv beeinflusst haben. Für mich ist es mein Partner. Sie war in diesem
Bereich eine große Ermutigung und Unterstützung. Ich denke auch an Familie
und Freunde. Ein weiterer Bereich,
über den ich
Ihnen nur empfehlen möchte , im sozialen Bereich nachzudenken, im Bereich Social Wellness
sind Gemeinschaften und Gruppen. also einige Dinge, die Sie in
Bezug auf
Wellness und das Training dieses
Muskels der Selbstfürsorge Was sind also einige Dinge, die Sie in
Bezug auf
Wellness und das Training dieses
Muskels der Selbstfürsorge
schon immer ausprobieren wollten? Gibt es einen Community
Education Club , von dem Sie dachten,
Sie wollten ihn ausprobieren? Wolltest du
Salsa-Unterricht nehmen? Wolltest du
Swingtanzunterricht nehmen? Du wolltest schon
immer Aquarell lernen? Ich denke, wir werden alle zu unseren schlimmsten Feinden und
schärfsten Kritikern in diesem Bereich. Deshalb ermutige ich Sie, für dieses Projekt einfach wild zu werden. Möchten Sie Kunst ausprobieren, aber Sie sind sich Ihrer künstlerischen Fähigkeiten vielleicht nicht
sicher. Probiere es aus. Weißt du, ich bin irgendwie dazu gekommen, ein bisschen mehr Kunst zu
machen, besonders durch viele
Skillshare-Kurse. Und es war, es
war wirklich mächtig. Und ich habe kürzlich auch versucht Urban
Sketching-Treffen in unserer Gegend
teilzunehmen. Und es ist beängstigend. Es ist beängstigend. Gehe in eine neue Gruppe,
eine neue Umgebung. Es kann Ängste geben und Sie wissen nicht genau,
was Sie erwartet. Also, ich werde nicht versuchen
,
Gefühle, die damit verbunden sind, außer Acht zu lassen, aber ich denke, weißt du, je mehr Risiko, desto mehr Belohnung. Ich denke also, er
könnte so viel wie möglich etwas Neues ausprobieren, besonders wenn Ihr
Selbstpflegeplan
ein bisschen geschadet hat . Ich empfehle wirklich,
etwas Neues auszuprobieren und es
muss nicht unbedingt etwas Wildes
sein. Vielleicht bringt es eine
Gruppe deiner Freunde zum Kaffee-Date
oder so
zusammen. Ich denke, die Sache mit
dem Thema Social Wellness
ist, dass es wirklich stark sein kann. Es kann ein wirklich starkes Mittel sein um Dinge
wie Depressionen,
Angstzustände und Isolationsgefühle abzuwehren . Und im Wesentlichen
sind das Dinge, von denen
wirklich gezeigt wurde,
dass wirklich gezeigt wurde, eine gute
psychische Gesundheit fördern. Es gibt ein Gefühl von, es gibt ein Gefühl von
kollektiver Macht. Es besteht das Gefühl, dass
wir nicht allein sind. Man hat das Gefühl, dass ich nicht
der Einzige bin , der so etwas
durchmacht, weißt
du, solche Dinge. In diesem Abschnitt möchte
ich also auch sagen, dass
Depressionen und Angstzustände real sind. Und wenn Sie eine Therapie ausprobieren
möchten ,
empfehlen Sie dies dringend. Wenn Sie jemanden kennen oder wenn Sie sich
Sorgen um Ihre eigene Sicherheit machen, irgendwelche Gedanken über
Selbstmord, Selbstverletzung , solche
Dinge. Ich empfehle dringend, 988
anzurufen. Es ist eine nationale vertrauliche Telefonleitung für
Mitgefühl über die Sie mit
jemandem über diese Dinge sprechen können. Ich empfehle auch, dass ich empfehle, sich mit NAMI, der
National Alliance
on Mental Illness, in Verbindung zu setzen. Es gibt Kapitel in allen
möglichen Staaten. Und das kann
eine weitere gute Ressource sein um
mit Selbsthilfegruppen in Kontakt zu treten und mit Menschen in Kontakt
zu treten, mit Menschen in Kontakt
zu die ähnliche Dinge
erleben. Also hier sind wir. Ich hoffe, Sie hatten gehofft die Gänge laufen
und ich hoffe, Sie haben einige Ideen
für den Kurs und das
Projekt und was Sie dafür tun
möchten. Um einen meiner
Lieblingslehrer
auf Skillshare zu zitieren , Aaron Travelling. Er spricht immer von Clicked, Pause, wann immer,
raus, frische Luft schnappen, Kaffee trinken, in einen Park gehen, die Bergluft,
Waldluft oder was auch immer es ist, und sich die Beine ausstrecken, sich bewegen und
wenn du bereit bist, sehen
wir uns in der nächsten
Lektion. Danke, dass du dich langweilst.
5. ZieleKombiniert: Willkommen zurück an alle. Ich freue mich, dich an Bord zu haben. Jetzt werden wir
darüber sprechen, Ziele zu setzen. Es gibt also
viele verschiedene Möglichkeiten,
Ziele zu entwickeln. Und ich werde einige verschiedene
Dinge behandeln, über die man nachdenken sollte. Wenn Sie sich dem
Selbstreflexionsformular zuwenden. Sie werden feststellen, dass
es im ersten Teil einen Abschnitt gibt , in
dem um verschiedene Arten
von Situationen geht, die auftreten und welche Art von
Dingen Sie stressen. Und welche Dinge
helfen dann. Meine Empfehlung ist
, das Rad nicht neu zu erfinden. Wenn du ein bestimmtes
Lied oder ein bestimmtes Lieblingslied hast, ist es
vielleicht ein kurzer Spaziergang. Ich bin nicht hier, um dir die
Bewältigungsressourcen wegzunehmen , die
du bereits hast. Ich möchte also wirklich nur
darauf aufbauen. Wenn Sie also Dinge haben
, die Sie bereits erledigen , die auf jeden Fall
funktionieren, bleiben Sie dabei. Für diesen Abschnitt
werden wir uns ansehen, was hat geholfen, was hat geholfen? Und was
denkst du laut? Vielleicht du, vielleicht er hat Jazz- oder
Lo-Fi-Hip-Hop-Musik gehört Jazz- oder
Lo-Fi-Hip-Hop-Musik , wenn,
du weißt schon, wenn du
ängstlich oder wütend bist oder solche Dinge. Wie hilft es? Was bewirkt es, was fällt dir auf, wenn du
diese
Achtsamkeit während
dieser Aktivität kultivierst, denke
ich, dass Achtsamkeit während
dieser Aktivität kultivierst, denke
ich, das hilfreich sein wird. Achtsamkeit
ist sehr gewollt. Ich urteile nicht, bin mir von
Moment zu Moment bewusst und achte
besonders darauf was passiert,
ohne zu urteilen. Und ich würde Ihnen empfehlen, wenn Sie
mit Achtsamkeitspraxis nicht vertraut sind, würde
ich
Ihnen wirklich empfehlen , sich einige
verschiedene Lehrer auf Skillshare anzusehen, die
diese Art von Unterricht anbieten. Was die Ziele angeht, lassen Sie uns ein
wenig über Ziele sprechen. Wenn Sie zum zweiten Teil
der Selbstreflexion übergehen, haben
wir kurzfristige
und langfristige Ziele. Wenn Sie also über
kurzfristige Ziele nachdenken, was könnte ich heute
oder in den nächsten ein oder zwei Wochen tun? Vielleicht möchte ich
ein Familienmitglied anrufen, vielleicht möchte ich einen Freund anrufen. Vielleicht möchte ich eine neue Playlist auf
Spotify oder auf iTunes
zusammenstellen . Oder vielleicht möchte ich
ein paar neue Platten abholen, um sie auszugeben. Was auch immer es ist. Vielleicht
nimmt es ein paar Kerzen auf, vielleicht ist es weg und läuft. Halte es einfach. Bleib realistisch. Und sei spezifisch. Wenn du dir Ziele setzt, wie etwas für mich zu
tun, ist es nicht so wahrscheinlich, dass
du es auch durchführst. Je spezifischer Sie sind, desto einfacher
können Sie sich
für das Ziel zur Rechenschaft ziehen. Wenn Sie also ein paar
Tipps zu Zielen in
der Brainstorming-Ressource haben möchten , habe
ich sie dort hervorgehoben. Wie gesagt, legen Sie einen bestimmten
Zeitrahmen für die Streikposten für die Ziele fest. Fangen Sie klein an. Wenn also jemand
dort einen Halbmarathon läuft , wird er Stück für Stück daran arbeiten . Das nennen sie Chunking. Also nimmst du ein
größeres Ziel und zerlegst es irgendwie in
kleinere Teile. Wenn du also
mit Legos baust, weißt
du, wirst du nicht in
einem Schritt eine Kathedrale bauen. Weißt du, es wird
Block für Block dauern, es irgendwie zusammen zu bauen. Also klein anfangen
und darauf aufbauen. Vielleicht ist es vielleicht
nur ein Spaziergang, weißt
du, einmal am Tag. Es gibt
hier ein paar wunderschöne Vögel , die
gerade hier vorbeigekommen sind. Also ja, vielleicht ist es eine
Belastung für Hatch Hit. Du weißt schon, wer weiß, aber ja. Also halte es klein. Der vierte Tipp, den ich habe
, ist , den Prozess den Ergebnissen
vorzuziehen. Es ist wirklich einfach,
sich darauf einzulassen. Was habe ich getan? Weißt du, welche Art von Belohnung habe ich bekommen? Was für eine Leistung
erreiche ich? Was
daran nichts auszusetzen ist, kann wirklich stark für das Selbstwertgefühl und solche
Dinge sein. Aber je mehr Sie Ihren
Fokus vom Produkt, wo die
Ergebnisse sind, auf den Prozess verlagern können. Ich denke, du wirst
es ziemlich mächtig finden. In Bezug auf Ziele ermutige
ich Sie also wirklich, sich etwas Zeit
zu nehmen, um kurzfristige
und langfristige Ziele zu entwickeln. Langfristige Ziele werden
sein, weißt du,
vielleicht willst du Urlaub
machen und
dafür musst du ein bisschen sparen. Oder vielleicht ist
es vielleicht ein Treffen mit einem Freund , mit dem
es schwieriger ist, Kontakt aufzunehmen oder solche Dinge.
Halte die Dinge einfach. Chunking it, build, build,
build, build, build. Das wird mächtig sein
und
dir helfen, diese Dinge
jeden Tag zum Laufen zu bringen. Selbstfürsorge
ist also ein Muskel, oder? Sie würden also nicht
erwarten, eine bestimmte Übung
im Fitnessstudio einmal zu bestimmte Übung absolvieren und erwarten, dass der
Muskel einfach explodiert. So toll es auch
wäre. Es ist etwas , das viele Wiederholungen erfordert, umwickelt von Rep. Und darauf baut man auf. Und es wird jedes Mal besser. Und so
entwickelt man eine Routine. Routinen können ein sehr
mächtiges Werkzeug zur Selbstpflege sein. Also, wenn Sie sich
diese Brainstorming-Ressource ansehen und vielleicht ist es das, was Ihre
Aufmerksamkeit erregt hat. Das ist auf jeden Fall ein goldener Wunsch der Juden. Freue dich also auf deine Projekte und freue mich darauf zu
sehen, wie es läuft. Und wir sehen uns in
der Abschlussstunde. Wir sehen uns bald.
6. Zusammenfassung: Nun, du hast es geschafft. Herzlichen Glückwunsch,
willkommen zu unserer Abschlussstunde. Im heutigen Unterricht
haben Sie gelernt, wie wichtig emotionale Einsamkeit
und soziales Wohlbefinden sind. Und du hast einige
Übungen gemacht, die dich
wirklich auf
den richtigen Weg bringen können dich
wirklich auf
den richtigen Weg bringen den richtigen Weg einen großartigen
Plan für die Selbstpflege
zu haben. Selbstfürsorge
ist natürlich ein Muskel. Es erfordert Entwicklungsmitarbeiter
für Mitarbeiter, Zoll für Zoll. Alles ist im Grunde
ein weiteres Klischee, das auch in
Bezug auf die Selbstfürsorge sehr mächtig sein
kann. Also, ich
wollte mich bei Ihnen allen
dafür bedanken, dass Sie an diesem Kurs teilgenommen haben. Es gibt viele
Dinge, mit denen Sie Ihre Zeit gerade
verbringen könnten . Es gibt viele Bereiche, in die
Sie
Ihre Energie,
Ressourcen und Zeit investieren könnten . Ich schätze es wirklich, dass
Sie an diesem Kurs teilgenommen haben. Ich fühle mich geehrt. Sie haben diesen Kurs besucht. Ich freue mich sehr darauf zu sehen, welche Projekte
Sie sich einfallen lassen. Selbstfürsorge kann mächtig sein
und ist individualisiert. Es ist wirklich einzigartig, von
Person zu Person. Und ich
freue mich einfach sehr darauf, die Macht der Gemeinschaft zu sehen und zu sehen, was sich
andere Leute einfallen lassen. Und ich freue mich sehr, deine Arbeit
zu sehen. der
Ressourcenseite finden Sie Tipps,
Hinweise und verschiedene Dinge wenn Sie unterwegs nicht weiterkommen. Und wie gesagt, ich ermutige Sie wirklich,
Ihre Arbeit zu posten, damit ich sie sehen kann. Und das möchte ich auch
einfach teilen. Wenn du deine Arbeit teilst, könntest du
den Hashtag B. Jones
zeichnet Skillshare verwenden , dann kann ich deine Arbeit sehen und ok,
ich erwecke meine Aufmerksamkeit,
ich kann kommen, sie mir deine Arbeit sehen und ok,
ich erwecke meine Aufmerksamkeit,
ich kann kommen, ansehen und dich auch wirklich ermutigen, mich als Lehrer zu abonnieren
und mir zu folgen. Und ich freue mich
darauf , in Kontakt zu bleiben und Sie in der nächsten Klasse
zu sehen. Danke, danke, dass du
zu mir gekommen bist und herzlichen Glückwunsch, dass
du zu dieser Fahrt gekommen bist.
Pass gut auf dich auf.
Bennett Jones, Skillshare teacher
