Die Kraft der Gewohnheit – Ändere dein Leben, indem du dich veränderst, wer du bist

1. Warum dieser Kurs anders ist: Hallo, zunächst einmal vielen Dank, dass Sie mir als Person vertrauen , die Ihnen die Veränderung ermöglichen kann, die Transformation, die Sie in Ihrem Leben bewirken möchten. In diesem Kurs werden wir über Gewohnheiten sprechen, was sie sind, wie sie funktionieren und wie, indem wir auf ihren Gewohnheiten aufbauen und die alten ändern. Und was sind die Taktiken und Strategien, um dies zu tun und Ihr Leben auf Ihre Gewohnheiten auszurichten. So wird es natürlicher, automatisierter und müheloser und es ist machbar. Es ist möglich, dass Sie ändern können , wer Sie sind, weil Sie nicht das Leben haben können , das Sie sich wünschen, ohne die Person zu sein , die in der Lage ist, dieses Leben zu leben, wie Sie wahrscheinlich schon hunderte Male gehört haben die Geschichten über die Millionäre, die 1 Million Dollar und sie können nicht einfach mit dieser Situation umgehen. Wenn Sie nicht mit so viel Geld umgehen, verlieren sie es einfach nach ein paar Jahren und gehen zurück zu Null, weil sie die interne Änderung nicht vorgenommen haben, die sich nicht selbst geändert hat. Also werden sie wieder ihr früheres Ich sein , für das sie sich halten, und sie sind es mit ihren Handlungen. Sie kehren einfach langsam zu ihrem alten Ich zurück, zu ihrem alten Leben. Und es gibt wirklich keine andere Möglichkeit, Veränderungen und Ergebnisse in deinem Leben vorzunehmen , die andauern und es wird da sein, und sie werden in deinem Leben bleiben. Abgesehen davon, dass man die Veränderung zuerst von innen heraus herbeiführt, muss man sich ihrer würdig fühlen. Du musst die Person sein, die diese Ergebnisse erzielt und dieses Leben verlässt. Diese Veränderung kann also anhalten und da sein und dort bleiben. Und davon ausgehend können Sie weiter vorankommen. 2. 02 Du kannst auch ändern: Um deinen Glauben zu bekunden, um dir klar zu machen, dass es nicht schwer ist, das zu tun. Es ist kein Hexenwerk. Und dass du das auch tun kannst, um dir einen Glauben zu geben und dich sogar dazu zu bringen, diese Dinge zu tun. Lassen Sie mich mich besser vorstellen. Und mein Brief, ich schicke meine Teenagerjahre damit, World of Warcraft, League of Legends, Videospiele zu spielen. Ich war kein langfristiger Denker und habe aus diesem Grund nichts Produktives mit meinem Leben gemacht , mein Leben wurde immer schlimmer. Und irgendwann habe ich den Tiefpunkt erreicht. Ich habe mit meiner Freundin Schluss gemacht , einen Job verloren und mit 26 Jahren habe ich wieder bei meiner Mutter gelebt . Es ist nicht der beste Ort, um in deinem Leben als jüngerer Mann zu sein . Ich habe beschlossen, dass ich eine Art Veränderung in meinem Leben bewirken muss . Und als der Schüler bereit war, erscheint der Lehrer. Das erste Buch , das ich über Selbstverbesserung fand , war The Power of Habit. Und dort fing alles für mich an. Ich habe viel gelernt, hauptsächlich durch meine eigenen Fehler und mein eigenes Versagen. Aber ich war endlich in der Lage , die Veränderung herbeizuführen, nach der ich gesucht habe, dass sie die Person werden wollten , die sie wollen. Es war immer noch eine lange Reise, da ich das für mich alleine hatte. Natürlich las ich immer noch Bücher und sah mir Videos an. Aber ich wollte das selbst verstehen, aber ich wollte ein selbstgemachter Mann sein. Also habe ich das gemacht, weil ich ein Verlierer war, ein total fauler, unproduktiver Typ, der nichts tut. Und dank des beobachteten Diskurses können Sie sich jahrelange harte Arbeit sparen und einfach herausfinden, sich jahrelange harte Arbeit sparen welches System funktioniert , und die Veränderung bewirken, die Bestand hat, indem Sie die Richtlinien, Taktiken und Theorien befolgen Taktiken und Theorien die ich dir in diesem Kurs vermitteln werde. Aber zuerst muss ich das tun. Ich muss Ihnen das Wissen, die Theorie und die Taktik vermitteln, bevor ich zu praktischeren Dingen komme. Kommen wir also direkt zum Theorieteil. 3. Du bist deine Gewohnheiten: Wenn du dein Leben ändern willst, musst du dich zuerst selbst ändern. Und das sollte dir klar sein, als ob du keine Person sein würdest , die in der Lage wäre, die Dinge zu behalten, die er bekommt. Beispiel Millionäre , wenn sie Millionen Dollar haben und keine Ahnung haben, was sie damit anfangen sollen, und sie verlieren es einfach nach ein oder zwei Jahren oder man hat Glück. Und mit einem coolen Text oder einem Plan oder so etwas bekommst du ein Mädchen deiner Träume, aber du benimmst dich wie Verlierer, also verlierst du sowieso die Aufmerksamkeit, wenn du dich nicht änderst, dein Identität, Sie werden auf lange Sicht nicht die Ergebnisse erzielen, die Sie sich in Ihrem Leben wünschen und wie Sie wirklich ändern können, wer Sie sind. Und die Frage hier ist, wer du wirklich bist, wer du bist. Einige deiner Gedanken, Handlungen und Emotionen, und all das ist nichts anderes. Meistens 98, sagen wir mal, Prozent gewohnheitsmäßig. Die meisten Menschen ändern sich nicht so sehr. Sie gehen zur gleichen Arbeit, sie treffen dieselben Leute, sie tun dieselben Handlungen, und nach einiger Zeit werden sie für sie zur Gewohnheit. Natürlich ändert sich das Leben hier und da, aber die meisten dieser Dinge sind dieselben. Und es gibt nicht wirklich viele interne Veränderungen , die ihr äußeres Leben verändern könnten. Sie werden wahrscheinlich feststellen , dass viele Ihrer Freunde immer wieder dieselben Probleme haben und dieselben Beziehungen zu anderen Menschen eingehen. Aber es ist wie dieselbe Person mit einem anderen Luke. Davon abgesehen ist alles dasselbe und es wird sich nie ändern, wenn Sie sich nicht zuerst selbst ändern, denn das ist es, was zu Ihnen als Person passt. Das passt zu deiner Persönlichkeit. Und du wirst unbewusst einfach deinen Weg zurück finden , in solche Situationen zu geraten. Und du wirst dir immer wieder dasselbe Leben aufbauen . Du kannst das ändern, indem du deine Gewohnheiten änderst , denn du bist die Summe deiner Gewohnheiten. Natürlich haben wir immer noch unseren freien Willen, unser bewusstes Denken, aber die meisten unserer Verhaltensweisen sind einfach automatisiert. Und das muss so sein, denn sonst könnten Sie nicht einmal Ihre Zähne putzen oder duschen. Sie gewöhnen sich an diese Dinge an einem Punkt Ihres Lebens und sie sind einfach für Sie automatisiert. Die Zusammenfassung hier ist also, wenn du dein Leben ändern willst, musst du ändern, wer du bist. Wenn du ändern willst, wer du bist, musst du jedes noch so kleine Molekül dessen ändern, wer du bist. Und diese Moleküle, diese Teile dessen, wer du bist, sind nichts anderes als Gewohnheiten, du oder einige deiner Gewohnheiten. Und jetzt wollen wir uns mit der Theorie und dem Verständnis befassen, was die Gewohnheit wirklich erleichtert und wie sie wirklich funktioniert. Sie werden sie also ändern können. Und indem du jeden einzelnen von ihnen änderst, wirst du dich allmählich selbst ändern , wer du bist, und dadurch dein Leben verändern. 4. Was für eine Gewohnheit WIRKLICH ist: Jede Gewohnheit ist nichts anderes als eine Schleife, eine Schleife, die aus drei Hauptteilen besteht. Diese Teile sind ein Auslöser, die Gewohnheit selbst. Also die Aktion und die Belohnung, in einigen Definitionen können Sie feststellen , dass ein Verlangen hinzugefügt wird, aber es ist auch wie ein Auslöser, etwas, das Sie dazu bringt, irgendeine Art von Aktion zu tun. Die Hauptsache, die Sie über Gewohnheiten verstehen sollten , ist, dass Sie die Angewohnheit nicht loswerden können. Du kannst es nur ändern. Das ist ein großes Problem, weil viele Menschen sauer auf sich selbst sind und darauf, wer sie sind, wie sie sich fühlen und wie sie sich verhalten. Aus diesem Grund versuchen sie, ihre Gedanken, ihre Gefühle, ihre Sehnsucht zu bekämpfen . Und das ist, als ob du versuchst, gegen deine eigene Natur zu kämpfen , denn in deinem Leben wirst du dich langweilen, du wirst wütend werden, du wirst schlechte Gedanken haben, du wirst faul sein. Und das einzige, was Sie daran ändern können , ist, wie Sie handeln, auf diese Gedanken, Emotionen und Auslöser reagieren. Sie werden diesen Kampf niemals gewinnen können, Sie werden diesen Kampf niemals gewinnen können indem Sie versuchen, Ihre Auslöser zu bekämpfen deine Wünsche und dein Verlangen. So funktioniert es nicht. Was Sie tun können, ist die Handlung zu ändern, anstatt von dieser Angewohnheit die Belohnung zu erhalten, die Sie sich wirklich wünschen, die andere gesunde, bessere, intelligentere Weise. Was könnte ein Beispiel dafür sein? Du langweilst dich wirklich. Und die Sache, die Sie tun, ist sich Ihr Telefon zu schnappen und zu scrollen. Die Belohnung ist, dass du etwas Dopamin bekommst, etwas Unterhaltung bekommst und du dich nicht mehr langweilst. Aber das Ergebnis ist auch, dass du am schlechtesten bist, z. B. 20 Minuten dafür und du deine Aufgaben und ihre produktiven Dinge, die du nicht deine Aufgaben und tun solltest, nicht erledigt hast. Was könnte hier die Alternative sein? Du wirst dich langweilen und du willst wirklich etwas mit dieser Zeit anfangen. Und du bist mit deinem Kindle-Reader aufgewachsen und hast ein Buch gelesen, das da ist und die Belohnung ist dieselbe. Und natürlich wird es vorerst keine so angenehme Erfahrung sein und es wird Ihnen nicht diesen normalen Dopaminanstieg geben. Mit einiger Zeit wird Ihr Gehirn lernen , dass dies wie eine langfristige Investition ist. Und mit der Zeit werden Sie dadurch klüger. Dadurch können Sie bessere Leistungen erbringen, klüger werden und lesen, Ihr Gehirn entwickeln. Und nachdem Sie einige Zeit in diese Art von Maßnahmen investiert haben, werden Sie die langfristigen Vorteile sehen. Und es ist, als würdest heute ein Opfer für dein zukünftiges Ich bringen. Und wenn du durch TikTok-Videos scrollst, wird dein zukünftiges Ich verlieren, weil du sein Glück für eine sofortige Befriedigung geopfert hast . Wie Sie als Reaktion auf Ihre Auslöser reagieren und dies nacheinander tun. Und auf diese Weise verwandelst du dich in eine andere Person. Es ist eine wirklich einfache Idee und es funktioniert einfach so. Das heißt aber nicht , dass es einfach ist. Und zuerst, wenn du in der Lage sein willst , irgendeine Veränderung herbeizuführen, musst du zuerst sehen können, wo du gerade bist. Und wir werden in der nächsten Folge darüber sprechen. 5. Das Bewusstsein ist der erste Schritt, um sich zu ändern: Ich hoffe, du hast die Übung gemacht , die ich dir gegeben habe, um die fünf Dinge aufzuschreiben , die du tust, die schlechte Angewohnheiten sind, entweder sie sind emotional oder ob sie denken, Teppiche, oder sie sind handlungsorientiert Gewohnheiten. Wenn Sie dies nicht getan haben, kehren Sie bitte zu dieser Übung zurück , als ob Sie dies nicht tun würden. Es ergibt einfach keinen Sinn. Und du hast nicht die Lektion bekommen, die ich dir aus dieser Übung machen wollte. Kommen wir nun zur nächsten Lektion. Wenn Sie diese Übung gemacht haben, Sie vielleicht fest, dass die Dinge, die Sie tun, und Sie wissen nicht einmal warum Sie sie tun, oder Sie sind sich nicht sicher, warum Sie überhaupt angefangen haben, sie zu tun? Du erwähnst dich dabei, und du weißt nicht einmal, wie das alles nochmal passiert ist. Du wachst auf und gehst wählen, wenn du dir gesagt hast, dass du den Kaffee zehnmal loswerden wirst Kaffee zehnmal loswerden bevor du durch dein Handy scrollst, wo du dir gesagt hast, dass du heute dieses Ding und dieses Projekt erledigen wirst , wirst du wieder Junk Food essen , als du dir gesagt hast, dass schneide alles aus deinem Leben heraus und du gehst immer wieder zu diesen Aktionen zurück. Du denkst über etwas nach , von dem du dir hunderte Male gesagt hast, dass ich aufhören muss, um darüber nachzudenken. Aber du machst es immer noch. Warum tust du diese Dinge? Das ist die Frage, die Sie sich stellen sollten. Warum tust du Dinge , die du nicht bewusst tun willst, du willst sie nicht bewusst tun. Du weißt genau, was du tun solltest. Wenn Sie am Leben sind, verfügen Sie wahrscheinlich bereits über das gesamte Wissen der Welt aus dem Internet. Sie haben alle Antworten und tun immer noch nicht die Aktionen, die Sie nicht tun sollten. Du steckst immer noch fest. Sie kehren immer noch zu Ihren alten schlechten Verhaltensweisen und schlechten Handlungen zurück. Warum ist das so? Und das Schlüsselwort hier ist y. Und sich des Y bewusst zu werden, ist der halbe Prozess. Sich bewusst zu werden, was Sie tun und warum Sie das tun, ist der halbe Prozess. Wenn du diese Übung machst und mit dem Blatt Papier anfängst und vielleicht viele schlechte Angewohnheiten hast und nur fünf davon aufzuschreiben , wäre für dich keine große Offenbarung. Aber wenn du versuchst, etwa 102030 aufzuschreiben, schlechte Angewohnheiten, die du hast. Und wenn Sie den ganzen Tag über beobachten, was Sie tun, werden Sie viele schlechte Angewohnheiten finden, die Sie haben. Entweder ihre emotionalen Denkgewohnheiten oder einfach nur das, was Sie tun, Sie werden feststellen, dass Sie nicht so bewusst leben, wie Sie dachten. Du machst eine Menge dummes Zeug. Und vieles davon ist automatisiert, wie ein Zombie zu sein, wie ein Roboter, der einem Drehbuch folgt. Und dies ist der erste Schritt eines Prozesses, mit dem Sie umgehen müssen , darin, sich Ihrer schlechten Angewohnheiten bewusst zu werden. Du kannst dich nicht ändern, wenn du nicht akzeptierst, wo du gerade bist und was du in diesem Moment tust . Erstens musst du damit beginnen, und dies ist die zweite Übung. Und das zweite , was ich möchte, dass du tust, entweder fange an, dich selbst den ganzen Tag über mehr zu beobachten , oder noch besser, beginne eine Meditationspraxis. Denn was die Meditationspraxis wirklich ist, der Meditationspraxis geht es darum, auf deinem *** zu sitzen und dich selbst zu beobachten, deinen Körper zu beobachten, deine Emotionen zu beobachten, deine Gedanken zu beobachten, deine atme und sei dir einfach bewusst, was du gerade in diesem Moment tust. Das ist wie eine Meta-Fähigkeit, wie eine Meta-Übung, die dich aus deinen gewohnten, selbstautomatisierten Handlungen herausholt und bewusst wird, wo du dich gerade befindest, und beobachtest, wie du dich gerade wirklich bewegst. heutige Übung besteht darin, entweder den ganzen Tag über mehr auf sich selbst zu achten Die heutige Übung besteht darin, entweder den ganzen Tag über mehr auf sich selbst zu achten oder eine Meditationsgewohnheit zu entwickeln. Es könnte nur 5 Minuten am Morgen sein. Setz dich einfach hin und beobachte deine Handlungen und beobachte deinen Atem, deine Emotionen, deine Gedanken und welche Denkgewohnheiten es gibt. Und immer mehr zu unserem werden von dem, was du tust, und dich dabei erwischen und versuchen herauszufinden, warum du diese Sache tust. Warum bist du überhaupt da? Was hat dich veranlasst, dort zu sein? Da wir das alles haben, können Sie die Änderung nicht vornehmen. Sie müssen zuerst feststellen, was Sie ändern möchten. 6. Die Keystone: Sie bemerken bereits immer mehr Ihrer automatisierten Aktionen und Gewohnheiten, die Sie im Laufe des Tages ausführen. Vielleicht hast du mit deiner Meditationspraxis begonnen und kannst mehr und mehr beobachten, was du tust. Nun, ich möchte, dass du dir deine erste Angewohnheit aneignest, denn lass mich etwas erklären. Schlechte Angewohnheiten loswerden. Es ist wie ein Tiefpunkt der Anziehungskraft. Worauf du dich auch konzentrierst, du bringst es in dein Leben, indem du dich auf das Positive konzentrierst. Das Negative kommt einfach von alleine aus deinem Leben heraus. Und das erste Thema, das Ihnen beim Aufbau positiver Gewohnheiten sehr helfen wird, ist eine Grundgewohnheit. Was die Grundgewohnheit ist, es ist wie eine große Hauptgewohnheit, die es gibt. Und dann kannst du die Reihenfolge deiner Gewohnheiten mit einer Gewohnheit beginnen , um die du deinen Tag oder sogar dein Leben aufbauen kannst . Es sollte wirklich einfach zu bewerkstelligen sein. Es sollte nicht etwas sein , das du überall tun kannst, und es sollte etwas sein , das auf etwas anderem basiert , das immer in deinem Leben da sein wird. Und es ist etwas , das Ihnen ganzheitliche Ergebnisse liefert , Ergebnisse für das Gesamtbild. Es wirkt sich auf alle Bereiche Ihres Lebens aus. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Meditiere für 10 Minuten, nachdem du aufgewacht bist. Warum? Es ist eine gute Grundgewohnheit, du wirst immer aufwachen. Es basiert also auf etwas , das immer passiert. Es gibt dir mehr Ergebnisse für dein Leben. Es ist gut für deine psychische Gesundheit. Es hilft dir, deine Handlungen besser beobachten zu können und bewusster zu werden. Das ist wirklich einfach, da Sie nichts wirklich tun müssen. Und du kannst diese Angewohnheit überall machen. Und wenn Sie diese Art von Grundgewohnheiten wiederfinden , könnte es z. B. Lesen sein , es kann Sport sein, es sollte die einfache sein. Und du solltest in der Lage sein, das zu tun, egal was passiert, ohne dich wirklich zu sehr zu zwingen. Es könnte also sogar sein, spazieren zu gehen, wenn Sie nicht in der Lage sind, täglich Sport zu treiben. Aber wenn du willst, fange mit diesem an und installiere es in deinem Leben, und du kannst beginnen, diese zu implementieren. Das tägliche Essen wird zuallererst einen Welleneffekt für dein Leben haben. Es wird also mehr positive Dinge , von denen wir irgendwann die negativen Dinge loswerden werden. Aber auch, wenn diese zu deiner Gewohnheit werden und es für dich ganz natürlich wird und es einfach bleiben und bleiben wird. Das ist die Angewohnheit, die du um andere Gewohnheiten herum aufbauen kannst. Also zum Beispiel wachst du auf, meditierst und dann, nachdem dieser erste, der für dich natürlich und mühelos geworden ist, du etwas mehr hinzu und auf diese Weise baust du einen Herzschlag über jedem andere und Sie können diesen Dominoeffekt mit dem zweiten, dritten, ersten, fünften usw. für sich selbst erzeugen. Aber zuerst müssen Sie diese Grundgewohnheiten in Ihr Leben integrieren. Machen Sie es mühelos, machen Sie es natürlich und sorgen Sie dafür, dass es haftet. Fangen Sie also zunächst mit diesem kleinen, einfachen Schritt an. Die heutige Übung besteht also darin , eine Grundgewohnheit für sich selbst zu finden. Wählen Sie eines aus und versuchen Sie, es irgendwo in Ihrem Leben zu installieren , wo es jeden Tag machbar Wenn Sie unter diesen Umständen nicht wissen, was Sie wählen sollen, das Dokument, das mit dieser Übung geliefert wird. Es sollte dir helfen und wir sehen uns morgen. 7. Der Feind schläft nie – Teil II Einführung: Okay. Ich hoffe also, dass du die Übungen von den vergangenen Tagen schon gemacht hast. Wir beobachten dich selbst mehr und versuchen herauszufinden, welche Hobbys du machst. Und du hast deine Keystone-Gewohnheit installiert. Das ist großartig. Und du machst große Fortschritte. Aber du musst hier vorsichtig sein , wenn du eine Veränderung herbeiführst, da du versuchst, jemand anderes zu werden , der du zuvor warst. Während du versuchst, dich in eine andere Person zu verwandeln, wird dein Verstand anfangen, dir einen Streich zu spielen. Du wirst in schlechte Angewohnheiten zurückfallen. Schon wieder. Du wirst wieder in dein früheres Ich zurückfallen. Im Moment ist vielleicht alles cool und GOCE und alles klappt. Und du schaffst diese Veränderung für dich selbst. Aber sei dir deiner selbst nicht so sicher, es könnte sich ändern. Irgendwann wirst du anfangen, irgendeine Art von Täuschung zu erzeugen , die dich zu deinem alten Ich zurückbringen , um zu verdienen , was du vorher warst und du wachst eines Tages tust dasselbe wie das hast du schon einmal gemacht. Genau jetzt, wo alles für dich begann und du anfängst, diese Veränderung herbeizuführen, werde ich dir die Taktiken, Strategien und Waffen zur Verfügung stellen, die dir helfen werden , dein früheres Ich zu besiegen. um deine Homöostase zu besiegen, deinen eigenen Verstand zu besiegen. 8. Waffe I: Den Feind besser verstehen: deinen Feind besser zu verstehen, solltest du zuerst deinen Feind kennen und wissen, welche Waffen er hat und wie er dich täuschen kann , um ihn überhaupt besiegen zu können. Keine Sorge, wir werden zu den Strategien, Taktiken und Aktionen kommen , die du ergreifen kannst, um diesen Kampf zu gewinnen. Aber zuerst musst du den Feind besser verstehen und wissen, wie er dich täuschen kann. Wie bereits erwähnt, beginnt die Gewohnheit immer mit einem Trigger Sie hat eine Warteschlange mit etwas, das Sie dazu bringt , einige Aktionen auszuführen. Und wenn Sie wissen, dass die Warteschlange besser ist, können Sie vorhersagen, wie Sie sich verhalten werden. Dieser Ansatz, diese Strategie könnte Ihnen dabei sehr helfen Es gibt fünf Hauptkategorien von Heilmethoden, die in Ihrem Leben passieren können und die Sie dazu veranlassen könnten, eine Art von Gewohnheit. Und das sind Ort, Zeit, Emotionen sind da. Und die letzte Aktion beginnt mit der ersten, dem Ort. Also gehst du zum Beispiel zur Arbeit und es gibt einen Donut-Laden in der Nähe deiner Arbeit. Und wenn Sie einfach da sind, bekommen Sie ein Verlangen, einen Auslöser, dorthin zu gehen und einen Donut zu kaufen. Wenn du nicht an diesem Ort wärst, gäbe es nicht einmal diese Art von Auslöser, diese Art von Verlangen. Die zweite Art von Auslöser ist die Zeit. Zum Beispiel kommst du von deiner Arbeit zurück und es ist wie 17:00 Uhr, du bist müde und willst dich einfach hinlegen und nichts tun. Du gehst auf dein Handy und öffnest eine YouTube-App. Okay, es ist 17:00 Uhr. Mein Lieblings-YouTuber lade das einfach hoch. Er lädt immer um 17:00 Uhr hoch und du schaust dir einfach sein Video an. Es ist die Zeit. F: Es könnte die genaue Stunde sein , zu der Sie eine Aktion ausführen , z. B. um 08:00 Uhr mit der Arbeit beginnen oder um 22:00 Uhr ins Bett gehen, oder es könnte eher die Zeit sein , zu der Sie zurückgekommen von der Arbeit oder der Zeit , als du aufgewacht bist. In dieser Zeit machst du solche Dinge. Es ist also vielleicht Morgen, es ist Nachmittag, Essenszeit. Und zu dieser Zeit tust du diese Dinge. Genau so funktioniert der Fernseher und so fesselt Sie der Fernseher. Beispiel hat deine Mutter zu dieser Zeit immer eine Seifenoper gesehen , weil sie ausgestrahlt wird, oder dein Vater hat jeden Tag um diese Zeit geschaut, und er hat seinen Tag strukturiert einfach da zu sein und die Nachrichten zu sehen. dritte Art von Auslöser ist der Emotionsauslöser. Also, wann immer du irgendeine Art von Gefühl verspürst, tust du etwas. Und genau das tun narzisstische, psychopathische, manipulative Menschen. Sie wollen dich mit einer Aktion provozieren , die ihnen nützt? Die ganze Werbung basiert darauf. Um gute Emotionen in dir aufzubauen , damit du dich glücklich, energiegeladen, unterhalten fühlst und einfach süchtig wirst, weil du gute Emotionen fühlst und immer mehr davon willst. Also machst du immer mehr von diesen Sachen. Du verbringst also einfach deinen Tag damit, durch TikTok oder Instagram zu scrollen , weil du das Gefühl magst, zu lachen und dich davon unterhalten zu lassen. Eine andere Art von Trigger über Q sind andere Personen. Es sollte dir klar sein, andere Menschen Gefühle in dich hineinbringen, irgendeine Art von Denken in dich hineinbringen. Wenn dein enger Freund dich anruft, du dich glücklich fühlst und du willst ans Telefon wenn dein Chef dich anruft und du zu spät zur Arbeit kommst, gehst du nicht so gerne ans Telefon. Du verbringst Zeit mit deinen Freunden. Sie gehen zu McDonald's, um etwas zu essen zu bestellen. Du bist auf Diät. Aber weil du mit diesen Leuten zusammen bist und ihnen dieses Zeug befohlen wird, lösen sie dieses Verhalten in dir aus. Und du willst dasselbe tun. Davon abgesehen wären Sie nicht versucht, dieses Essen zu essen. Aber weil Sie mit diesen anderen Menschen zusammen sind, gewöhnen Sie sich an, Junk Food zu essen. Und die letzte Art von Angewohnheit, Triggergewohnheit Q, ist die letzte Aktion. Du machst also einfach etwas nachdem du mit etwas anderem fertig bist. Also zB isst du danach zu Abend, du spülst das Geschirr. Danach gehst du zu deiner Wette, legst dich auf dein Bett, weil du Angst hast. Und danach holst du dir dein Handy und fängst an zu scrollen. Es war eine Gewohnheitssequenz, das obere Ende oder z. B. hast du dir gesagt, ich werde mir einfach diese eine Netflix-Show ansehen und du wirst am Ende den ganzen Tag lang Binge-Watching den ganzen Tag lang wegen der letzten und letzten Aktion. Und so wird man süchtig und so gerät man in die Falle. Das ist also Essen, wenn es darum geht , deinen Feind besser zu verstehen. Jetzt werden wir uns mit den Strategien und Taktiken befassen, wie man den Feind besiegt. 9. Waffe II: Der Kampfplan: Du weißt bereits, wozu dein Feind fähig ist und wie du getäuscht werden kannst, welche Art von Täuschung der Feind auf deiner Seite spielen kann. Jetzt werde ich dir die Waffen zur Verfügung stellen , die dir helfen könnten, diesen Kampf zu gewinnen. Und die erste Waffe ist die Planung, denn stell dir vor, ohne den Schlachtplan auf ein Schlachtfeld zu gehen , es wäre eine Katastrophe. Sie müssen einen Plan haben , z. B. wie Ihr Tag aussehen wird, was Sie tun werden, was welche Aktionen Sie von Stunde zu Stunde ausführen. Und das funktioniert genauso wie der Stundenplan in der Schule. Du wusstest genau, welche Lektion zu welcher Zeit stattfinden wird. Und du wusstest, dass es nach dem Englischunterricht Sport gibt und nach Sport Physik. Und du musstest nicht wirklich darüber nachdenken. Und so schlecht das Bildungssystem auch ist, dieses Stundenplan-Konzept selbst ist eine geniale Idee, weil Sie nicht einmal darüber nachdenken müssen, was Sie als Nächstes tun werden. Du planst es im Voraus. Was auch immer in der Außenwelt passieren wird, was auch immer die Auslöser versuchen, Sie zu täuschen, werden da sein oder welche Ausreden auch immer Ihr Verstand hervorbringen wird. Du hast im Voraus geplant. Du musst nicht darüber nachdenken, was du tust. Du weißt schon, was du tun solltest und wie du das erreichen kannst? Ich verwende Google Calendar und jeden Sonntag plane ich einfach meine Woche im Voraus. Ich weiß genau, was ich an einem bestimmten Tag und zu jeder Zeit tun werde . Ich muss nicht darüber nachdenken. Ich empfehle nicht, für Wochen und Monate im Voraus zu planen. Eine Woche vor uns ist mehr als genug, da das Leben zu komplex ist. Und selbst diese Woche werden viele Dinge passieren, die Sie aus Ihrem Terminkalender herausnehmen werden , und das ist normal. Eine andere Sache, die Ihnen in den Sinn kommen könnte, ist zu streng, zu starr. Das ist, als würde man sich in einen Käfig stecken, in eine Struktur. Dafür ist es zu diszipliniert. Aber vertrau mir, das ist die ultimative Freiheit. Es sind nicht äußere Faktoren und äußere Hinweise und Auslöser, die Ihre Handlungen kontrollieren. Es ist nicht deine Selbsttäuschung und dein Überlebensmechanismus kontrolliert deine Handlungen. Es ist nicht so, dass dich jemand anderes zwingt, diese Dinge zu tun. Du warst es, der da sitzt und vorausschauend plant. Und du warst es, der entschieden hat, wie deine Woche aussehen wird , denn genau das willst du tun. Es mag also wie eine starre Struktur und Disziplin aussehen zu denken Was hat das für dich bedeutet ultimative Freiheit , denn auf diese Weise bist du der Schöpfer, der Manager, der Direktor deines Lebens, nicht etwas außerhalb von dir und nicht deine schlechten Angewohnheiten und deine Ausreden. Die heutige Übung besteht also darin, eine Art Kalender-App zu finden, oder vielleicht wird es für Sie nur den physischen Kalender sein. Ich selbst verwende Google Calendar. Ich kann es auf meinem mobilen PC verwenden, auf meinem Laptop. Ich kann es auf jedem Gerät verwenden, das ich will. Es ist plattformübergreifend. Also selbst wenn ich meinen PC verliere, kann ich ihn trotzdem auf meinem Handy verwenden usw. Aber das ist für mich. Für Sie gibt es möglicherweise eine andere App oder sogar einen physischen Kalender, den Sie Ihrem vorziehen würden. Und wenn Sie es gefunden haben, versuchen Sie, Ihren nächsten Tag zu planen, der morgen geplant ist. Jede Stunde sollte mit irgendwelchen Aktionen gefüllt sein , die du ergreifen möchtest. Und zuallererst, und das ist wirklich wichtig, fangen Sie klein an. Planen Sie nicht Ihren ganzen Tag mit produktiven Gewohnheiten ein. Es wird nicht funktionieren. Dafür bist du noch nicht bereit. Du hast schon deine Keystone-Angewohnheit. Also plane es genau zur richtigen Zeit und füge etwas hinzu, etwas Produktives, das du tun wirst oder auch wenn es nicht so produktiv ist. So wissen Sie genau, was Sie den ganzen Tag über tun werden. Auf diese Weise werden Sie eine große Veränderung in Ihrem Verhalten feststellen , da Sie bereits wissen, was Sie tun werden, Sie werden anfangen, sich anders zu verhalten. Du wirst anfangen, das Leben auf eine andere Weise wahrzunehmen. Was meine ich damit? Du wirst anfangen, der Schöpfer zu werden. Du wirst sehen, wie es ist, derjenige zu werden , der entscheidet, wie sein Leben aussieht. Und für einige von Ihnen könnte es eine ganz neue Erfahrung sein. Und für mich war es auch vor ein paar Jahren, ich lebte in einem Opferparadigma. Es war die Außenwelt, die mein Handeln kontrollierte. Es waren die Menschen um mich herum und die Dinge um mich herum, über die wir mein Handeln kontrollieren. Und es waren meine Denkmechanismen , mit denen wir kontrollieren, wie mein Leben auf diese Weise aussieht, indem wir vorausschauend planen, deinen Tag planen, was du tun wirst, welcher Zeit, vielleicht zum ersten Mal in deinem Leben, du wird ein Boss deines Lebens werden. Du entscheidest, was du zu welcher Zeit tust und was mit deinem ganzen Tag passiert. Und das ist es, was ich möchte, dass du erkennst. Ich möchte, dass du diese Art von Wahrnehmung in deinem Leben verkörperst. Das ist also die Übung für heute und wir sehen uns morgen. 10. Waffe III: Odysseus Trickery: Okay, im Moment hast du also schon zwei Waffen. Weißt du, dein M&M ist besser, du weißt schon, was du mit dir machen kannst. Und zweitens fängst du an, deine Tage so zu planen , dass sie dich nicht so sehr beeinflussen. Aber vielleicht merkst du das schon , wenn du deinen Tag planst, oder wenn nicht, wirst du es in Zukunft bemerken. Nicht alles wird mit dem Plan übereinstimmen und das ist normal. Das ist einfach das Leben. Das Leben passiert, Dinge passieren, aber das bedeutet nicht , dass du nichts dagegen tun solltest. Und das ist die Waffe, die erste Waffe, über die wir heute sprechen werden und die dir helfen kann. Und das nenne ich den Odysseus-Trick. Sie wissen vielleicht schon, dass die Geschichte von Odysseus der Typ war , der die längste Reise unternahm. Es ist der Typ aus der griechischen Mythologie. Und auf einer seiner Reisen wusste er, dass er sich von den Sirenen täuschen lässt, wenn Sie das Meer überqueren wollen . Er wusste, dass sie singen. Wir werden versuchen, ihn zu täuschen, sein Schiff zu versenken, um seine Reise zu beenden. Das wusste er im Voraus, aber er plante auch im Voraus weil er wusste, dass es passieren wird. Also gingen sich seine Crewmitglieder in Ohren und er selbst band sich in Form. Und so hat er diesen Kampf gewonnen , bevor er überhaupt angefangen hat. Er wusste, was passieren würde, und er plante im Voraus und er unternahm die Maßnahmen, die verhindern sollten, dass die Sirenen ihn in die Irre führen. Und genau das können Sie tun, nachdem Sie einige Zeit lang Ihre guten Gewohnheiten, Ihre positiven Gewohnheiten in Ihr Leben umgesetzt und vorausschauend geplant haben. Sie werden auch anfangen, Dinge zu bemerken , die versuchen, Sie in die Irre zu führen. Das heißt nicht, dass es so bleiben muss. Nachdem Sie bemerkt haben, wie diese Dinge passieren, können Sie sie verhindern, indem Sie einen Schritt voraus denken. Es ist, als würde man seinen Gegner in einem Schachspiel spielen. Oder es könnte das reale Beispiel Einsatz dieser Waffe sein. Es könnte so einfach sein, Ihr Telefon in den anderen Raum zu stellen , wenn Sie sich hinsetzen und mit der Arbeit beginnen. Auf diese Weise versuchen die Sirenen nicht, Sie dazu zu verleiten, an Ihr Telefon zu gelangen und Ihre Arbeit nicht zu erledigen. Eine andere einfache Möglichkeit könnte die Verwendung von Webseiten-Blockern sein, die Ihre Versuche blockieren , z. B. eine Website aufzurufen, wenn Sie Carney erhalten. Eine andere Möglichkeit, wenn Sie Probleme mit einer gesunden Ernährung haben, besteht darin, am Vortag Mahlzeiten zuzubereiten, oder Sie gehen einfach in ein Geschäft und kaufen manchmal hier und da eine Tüte Chips. Der Trick hier wäre, einfach eine Woche im Voraus oder zwei oder drei Tage im Voraus einzukaufen. Sie sind also nicht einmal versucht, diese Dinge zu kaufen , weil Sie die vor Ihnen liegenden Einkäufe erledigt haben. Eine andere, Sie wissen, dass Sie in diesen Stunden konzentriert und konzentriert auf Ihre Arbeit sein möchten . Aber du weißt, dass dich jemand bei dir zu Hause unterbrechen könnte. Also könntest du mit ihm sprechen und ihm im Voraus sagen , dass du zu diesen Zeiten nicht verfügbar bist oder z. B. ist Freitagabend und du weißt schon, deine Freunde, die wir zu dir rufen, um auszugehen mit ihnen abzuhängen und eine trinken. Und du wirst wieder aufwachen, Kater haben und du wirst ****** bekommen weil du das wieder getan hast. In dieser Situation erfordert es vielleicht etwas Durchsetzungsvermögen von dir, Grenzen zu setzen, aber das könntest du deinen Freunden sagen. Entschuldigung, aber heute Abend bin ich schon beschäftigt. Ich habe Pläne. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie bereits einen Ihrer Würfel geplant haben und Sie einen Ihrer Würfel geplant haben und Sie wahrscheinlich die Dinge bemerkt haben, die Sie ablenken und Sie von dem abbringen, was Sie für sich selbst geplant haben. Versuche, die Sirenen in deinem Terminplan zu finden. Ich habe versucht, die blinden Flecken zu finden. Wenn nicht heute, werden sie auf dem Weg dorthin passieren. Versuche herauszufinden, was sie sind, und versuche zu verhindern, dass sie passieren, indem du diesen einfachen Trick machst , den ich dir nur zur Verfügung stelle. Das ist also die Übung für heute und wir sehen uns morgen. 11. Waffe IV: Kontemplation: Eine weitere Waffe, die dir auf dieser Reise sehr helfen könnte , ist Kontemplation. Ich weiß, wie es klingt, wenn du mehr Action bessere Gewohnheiten für dich selbst entwickeln willst. Und hier sage ich dir, du sollst dich auf dein *** setzen und darüber nachdenken, was es zu beachten gibt. Und lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel aus meinem Leben geben Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass weder der Feind noch die Belohnungen immer das sind, was sie zu sein scheinen. Was ich damit meine, vor zwei Jahren war ich süchtig nach League of Legends. League of Legends bewusst gespielt und wusste genau, Ich habe League of Legends bewusst gespielt und wusste genau, was sie tun wollten Es ging darum, meinen YouTube-Kanal und dieses Geschäft aufzubauen. Dennoch habe ich immer wieder League of Legends gespielt und wusste nicht genau warum ich das immer noch mache? Warum dieses **** immer noch in meinem Leben ist, wenn ich es nicht einmal mehr so sehr genieße. Denn wie ich bereits sagte, der Feind ist nicht immer so, wie er scheint. Und die Belohnung ist nicht immer alles. Es scheint. Es ging nicht wirklich darum, die League of Ligands selbst zu spielen oder gar das Dopamin zu bekommen, das sie mir gegeben hat. Es ging um etwas anderes. Und dieses etwas anderes war mein unterbewusster Glaube an mich selbst. Es war der Glaube, dass ich ein Verlierer bin und wie ich das durch Nachdenken gefunden habe, habe ich beschlossen, einfach da zu sitzen und immer noch League of Legends zu spielen. Ich werde es satt haben. Ich habe nur Tag und Nacht gespielt, nach einem Energydrink einen Energydrink getrunken, nur um es satt zu haben, dieses Spiel zu spielen und um herauszufinden, warum ich es immer noch mache. Ich bin an einem Punkt angelangt, an dem ich Ich war immer davor , krank und müde zu sein, dieses Spiel zu spielen, wütend auf mich selbst und wollte es deinstallieren. Aber ich habe dort aufgehört. Ich saß da in meinem Zimmer und fing einfach an zu denken, dieses Mal werde ich diese voreilige Entscheidung nicht treffen und ich werde etwas anderes machen. Ich werde herausfinden, warum ich angefangen habe spielen und warum möchte ich es deinstallieren? Was ist das echte Ding, das da ist? Was sind die tatsächlichen Kosten? Was ist der wahre Feind und was ist die wahre Belohnung? Und genau das habe ich getan. Ich fing an, mir die Warum-Fragen zu stellen. Warum spiele ich es überhaupt? Weil es mir ein gewisses Vergnügen bereitet. Nein, nicht wirklich. Möchte ich vor etwas weglaufen? Nicht wirklich. Ich weiß, was ich tun sollte und worauf ich mich konzentrieren sollte. Vielleicht ein Glaube, der mich dazu bringt, zu bleiben und dieses Spiel zu spielen. Wenn ja, ist es vielleicht bewusstlos, aber es ist möglich. Okay. Was für ein Glaube könnte es so sein? Ich sitze einfach da, ergreife nichts und stelle mir nur die Warum-Fragen. Und indem ich ehrlich zu mir selbst war, wurde mir klar, warum mache ich das wirklich? Weil ich überzeugt war, dass ich ein Verlierer bin. Und das ist es, was Verlierer tun. Sie sitzen zu Hause und spielen Videospiele und machen nichts Produktives mit dem Leben? Weil ich in der Vergangenheit diese Aktion so oft gewählt habe, ich in der Vergangenheit diese Aktion so oft gewählt habe dass ich glaubte, ein Verlierer zu sein, und ich habe diese Art von Persönlichkeit geschaffen , die tief in meinem Unterbewusstsein verwurzelt war. Und das glaube ich über mich. Und deshalb heißt dieser Kurs Change Your Life by change who you are. Denn ohne diese tiefgreifende Persönlichkeitsveränderung , die auf realen Handlungen beruht wird es nicht möglich sein dass diese Veränderung nur einen Moment andauert und anhalten kann. Wenn es etwas in deinem Leben gibt und es eine Angewohnheit in deinem Leben gibt, zu der du immer wieder zurückkehrst, obwohl du sie nicht mehr wirklich magst. Und weißt du, es ist schlecht für dich, aber du machst es trotzdem weiter. Und Sie haben es satt sich selbst zu disziplinieren, um das richtige Handeln zu tun Diese Übung, diese Waffe, die Kontemplation könnten hier Abhilfe schaffen, denn denken Sie darüber nach. Wenn Sie glauben würden, dass Sie fleißige, disziplinierte Person sind, wäre es dann schwierig für Sie die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, um die Dinge zu tun, die Sie tun sollten? Oder wäre es einfach natürlich und einfach mühelos? Dieses ganze Thema deiner Überzeugungen, deiner Traumata, wie du aufgewachsen bist, wie dein Umfeld dich geprägt ist viel tiefer als das, weil du z. B. Alkohol trinken könntest, weil dein Vater und Großvater trank Alkohol. Also tust du es einfach aus ihrer Loyalität zu deiner Familie oder du lässt dich von jemandem herumschubsen, nur weil dir die Religion gesagt hat , dass es eine edle Sache ist, die andere Wange hinzuhalten, andere unbewusste Überzeugungen das könnte da sein. Ich kann Ihnen nicht das Wissen über jeden einzelnen von ihnen vermitteln. Und Sie müssen diese Art von Untersuchung selbst beginnen . Möglicherweise benötigen Sie diesen Therapeuten sogar für diese oder eine Art von Coaching-Sitzung. Oder Sie könnten damit beginnen, den Leuten einige Fragen zu stellen. Und vielleicht führt dich das irgendwohin und betrachte diese Dinge diesmal anders. Aber das ist das Wichtigste , was Sie verstehen sollten, dass die Dinge, die Sie tun , nicht immer so offensichtlich sind , wie sie einfach zu tun. Und sehr oft hat es eine tiefere Bedeutung. Es gibt einen tieferen unterbewussten Grund warum du sie tust. erkennen, dass Sie sich selbst vielleicht noch nicht so gut kennen, noch viel mehr Nachforschungen anstellen. Die heutige Übung besteht darin, nach den Dingen zu suchen , die Sie tun und die Sie nicht tun möchten, aber Sie tun sie trotzdem und versuchen, dort zu sein, indem Sie einfach da in einem leeren Raum sitzen oder indem Sie es auf ein Blatt Papier schreiben, indem Sie Fragen nach dem Warum, dem Warum, dem Warum stellen und versuchen herauszufinden, was der wahre Grund ist , warum Sie sich verhalten. Und um herauszufinden, was der wahre Feind ist und wir sehen uns morgen. 12. Waffe V: Machen Sie Ihre Umwelt für Sie arbeiten: Ich habe dir bereits zwei Waffen zur Verfügung gestellt und heute sprechen wir über die dritte, die deinen Kampf einfacher machen wird . Und nicht so sehr ein Kampf, denn viele Menschen begeben sich die Reise, ihr Selbst zu verändern , ihr Leben zu verändern und zu versuchen, mit einer kriegerischen Einstellung ein besseres Leben für sich selbst zu schaffen mit einer kriegerischen Einstellung ein besseres Leben für sich selbst es macht sie stolz darauf, dass es einen Kampf gibt, dass sie sich so viel Mühe geben müssen , um diesen Kampf zu gewinnen. Und sie fühlen sich dadurch so heldenhaft , weil sie ihre Kämpfe besiegt haben. Und sie zeigen der Welt, woraus sie wirklich gemacht sind. Natürlich gibt es einen Ort und eine Zeit für diese Art von heldenhaften Abenteuern. Natürlich funktioniert es bis zu einem gewissen Grad, aber es ist nicht der intelligenteste Weg. Der intelligenteste Weg ist, Ihre Umgebung für Sie arbeiten zu lassen und es so einfach wie möglich zu gestalten. Und diesen Tange mühelos und einfacher zu machen , als dass er nicht passiert. Und das ist möglich, und ich werde Ihnen sagen, wie Sie das tun können. Also zum Beispiel spielst du zu viele Videospiele und kannst nicht aufhören, Videospiele zu spielen. Du machst das einfach jeden Tag, nachdem du aufgewacht bist, du gehst einfach dorthin und spielst Videospiele. Warum ist das so? Weil es wahrscheinlich praktisch für Sie ist und einfach zu tun ist. Und es ist wie der Weg des geringsten Widerstands. Du machst das einfach, weil es das Einfachste ist , was du dir heute Morgen schnappen und tun kannst. Ich mache dir hier keine Vorwürfe, und dafür solltest du dir auch keine Vorwürfe machen. Das ist einfach unsere menschliche Natur, zu versuchen, mit dem geringsten Aufwand das meiste Vergnügen zu finden mit dem geringsten Aufwand das meiste Vergnügen und wie Sie das angehen können. Wenn neben mir eine PlayStation wäre , die ich mir einfach schnappen und God of War in Iraq spielen könnte. Ich würde das wahrscheinlich tun, da es für mich eine einfachere Option ist. Es gibt eine Versuchung , die für mich da ist. Ich möchte dieses Spiel wirklich spielen. Ich möchte wirklich, dass dieses freie Dopamin dieses großartige Abenteuer übersteht. Wenn neben mir eine PlayStation Five wäre, aber keine. Ich habe nicht einmal eine solche Versuchung. Nun, sie haben neben meinem Schreibtisch einen Kindle Reader. Und da sind ein paar Bücher, die ich lesen möchte. Es ist also einfacher und bequemer für mich, einfach diesen Kindle-Reader zu schnappen und einfach ein Buch zu lesen, da es für dich vielleicht einfach und bequem sein könnte einfach einen PlayStation-Controller zu schnappen und God of War zu spielen verändere deine Umgebung und passe sie so an, dass sie dir dient. Sie können die gesunden und guten Gewohnheiten für Sie und sie bequemer gestalten , damit sie Ihnen dienen können. So sieht mein Zimmer aus. Ich habe nur BC ohne installierte Spiele, nur Anwendungen, mit denen ich YouTube-Videos erstellen kann . Und an diesem Geschäft zu arbeiten. Alles andere wird mit dem Odysseus-Trick blockiert. In meinem Zimmer ist nichts, nur diese PC-Station, gesunde Nahrungsergänzungsmittel, Habit Tracker an meiner Wand, Sportkleidung auf dem Boden wartet auf mich und gesundes Essen im Kühlschrank. Das ist alles was ich habe. Ich habe also keine andere Wahl, als diese gesunden Gewohnheiten zu praktizieren, solche Verhaltensweisen zu praktizieren. Es ist einfacher, bequemer, ich kann wirklich nichts tun. So habe ich mein Leben und mein Umfeld strukturiert. Also funktioniert es für mich. Natürlich kann ich immer auf mein Handy gehen und auf TikTok oder Instagram und so etwas gehen. Natürlich kann ich das machen. Und das mache ich von Zeit zu Zeit. Ich bin nicht perfekt, ich bin nur ein Mensch. Aber mit der gleichen Zeit werden Sie Ihren Geist darauf umschulen, die schwierigen Dinge gerne zu tun , was Ihnen langfristige Ergebnisse bringt. Weil dein Verstand lernen wird, dass die Dinge mit verzögerter Befriedigung und die langfristigen Dinge dir auf lange Sicht dienen. Auf lange Sicht bist du glücklich, du bist gesund, du bist voller Energie. Du hast mehr Geld, du hast bessere Beziehungen. Wir sind als Person erfüllt. Ihr Leben sieht insgesamt besser aus, aber es braucht Zeit, es braucht einige Zeit, um sich zu ändern und Ihren Geist darin zu schulen, so zu denken. Die praktische Übung für Sie für heute ist also , sich Ihre Umgebung anzusehen und zu schauen , was Ihnen nicht nützt , und dieses Ding los zu werden oder nach etwas zu suchen, das da sein könnte und das dir dienen, weil es für dich einfacher sein wird , diese Sache einfach zu tun. Das ist die Übung für heute und wir sehen uns morgen. 13. Waffe VI: Prüfe dich selbst: Eine weitere Waffe, die wirklich wichtig ist und Ihnen enorme Ergebnisse bringen wird. Wenn du es umsetzt, heißt, den Überblick zu behalten. Oder heißt das? Es bedeutet nur , dass Sie die Dinge, die Sie täglich tun, messen und verfolgen . Deine Gewohnheiten, du weißt genau, was du tust, wie viel davon tust du, wie viel Zeit nimmt es in Anspruch? Und es ist nicht nur in deinem Kopf und du weißt genau, wo du mit deinem Fortschritt stehst. Denn im Moment denken Sie vielleicht, dass Sie bereits eine produktive Person sind und so viel tun , dass Sie nicht viel in Ihrem Telefon sehen. Aber weißt du wirklich, wie viele Stunden du mit deinem Telefon verbringst? Wie viel produktive Arbeit machst du heute? Wie oft bist du in ein Fitnessstudio gegangen? Dieser Mund ist in Minuten oder Stunden üblich, haben Sie gelesen oder was auch immer Ihre Angewohnheit ist, Sie müssen genau wissen , wie viel von diesen Dingen Sie tun, sonst werden Sie sich selbst täuschen sind produktiv und du machst viel. Und in Wirklichkeit werden Sie nicht so produktiv sein, wie Sie denken. Dein Ego, dein Verstand wird dich nur täuschen. Außerdem wurde in vielen Studien gezeigt, dass es Ihre Leistung erheblich verbessert und Sie leichter an Ihren Gewohnheiten festhalten können, wenn Sie nur den Überblick behalten . Und sie bleiben länger in deinem Leben und du kommst nicht so einfach aus der Bahn, indem du einfach diese eine rosa, diese eine Methode mit dieser einen Waffe machst . Was ich persönlich mache, ist, wie ich Ihnen bereits gesagt habe, die physikalische Methode anzuwenden, sie an meiner Wand neben meinem Schreibtisch zu haben. Und ich nehme einfach jede einzelne Angewohnheit an, die ich täglich mache. Auf diese Weise habe ich einen visuellen Überblick darüber, was ich an einem Tag mache oder was sie gestern nicht gemacht haben. An welchem Ort meines Lebens ich mich gerade befinde, wo ich Goat mache und wo ich mich verbessern sollte. Und wenn Sie an Ergebnissen aus dem wirklichen Leben interessiert sind, echten Ergebnissen, zeigen wir Ihnen das. Ihre wahren Ergebnisse und wo Sie wirklich in Ihrem Leben stehen. Keine Vorstellung oder was du über dich selbst denkst und wo du wirklich bist. Diese dort werden dir deine Realität zeigen, so wie sie ist. Die heutige Übung für Sie besteht also darin, eine Art von Gewohnheitstracker zu finden , der für Sie funktioniert. Und wie es mit dem Kalender war , funktioniert er für Sie in jeder Situation, unter allen Umständen, wann immer Sie sind, was auch immer Sie tun. Da ich gerade in dieser Wohnung wohne, brauche ich das nicht auf meinem Handy da ich jeden Tag in meinem Zimmer bin. Ich bevorzuge es einfach so. Aber vielleicht mache ich das in Zukunft einfach mit einer App auf meinem Handy. Und ich habe das in der Vergangenheit mit hepatica up gemacht. Oder du kannst Productive Up oder etwas Ähnliches verwenden. Es gibt Unmengen von ihnen, wenn Sie es so bevorzugen. Aber was wichtig ist, ist , dass Sie eine Art von Gewohnheitstracker finden und sich daran halten Ihre Fortschritte täglich messen. Auf diese Weise erledigen Sie die eigentliche Arbeit. Sie werden Ihre tatsächlichen Ergebnisse messen und wissen genau, wo Sie sich befinden und was Sie verbessern sollten. 14. Die Schlacht beginnt hier: In den vorherigen Kapiteln, früheren Videos, habe ich dir die Waffen zur Verfügung gestellt, die du verwenden kannst und die dir helfen werden , diesen Kampf zu gewinnen, um diesen Kampf zu gewinnen. Jetzt beginnt die Flasche. Sie kennen bereits die Strategien und Verhaltensweisen, die Sie möglicherweise auf Ihren Weg nehmen könnten , und die Reise beginnt für Sie. Ich habe meinen Teil getan. Ich habe dir gesagt, was auch immer ich weiß , das dir helfen könnte, diesen Kampf zu gewinnen. Aber ich kann die Aktionen nicht selbst für dich erledigen. Aber es gibt eine Sache, die ich Ihnen bieten kann. Und dies ist der allgemeine Ansatz , den Sie auf dieser Reise verfolgen sollten. Und dieser Ansatz, viele japanische Namen nennen ihn Kaizen. Die Nische zur Selbstverbesserung wird als jeden Tag um 1% besser bezeichnet . Darren Hardy, weil es der Verbundeffekt in seinem Buch mit dem gleichen Titel ist. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, haben Sie vielleicht von dieser fortschreitenden Überlastung gehört. Es bedeutet, bei jedem zweiten Training einfach mehr und mehr Wellen zu heben . Und das ist der Ansatz , den Sie wählen sollten. Und um ehrlich zu sein, der einzige Ansatz, funktioniert, indem kleine Änderungen vorgenommen werden, 1% ändern sich täglich, aber rücksichtslos diese 1% bessere Änderung jeden Tag anwenden . Und wenn Sie diese Regel befolgen , wird diese Änderung dauerhaft sein. Und auf diese Weise wirst du nicht zu deinem alten Ich zurückkehren. Und so bleibt es hängen, und auf diese Weise wird es eine unbewusste Veränderung sein , die Sie als Person verändern wird. Es wird auch die Persönlichkeitsveränderung sein. Denn wenn du versuchst, zu viele Dinge gleichzeitig zu ändern, was dir zu viel Arbeit auf die Schultern nimmt. Am Anfang hast du diese Reise schon verloren. Es gibt etwas, das Homöostase genannt wird, und dein ganzer Körper, dein ganzes Nervensystem, dein Geist werden versuchen, dich wieder in dein altes Selbst zu bringen, und du wirst diesen Kampf gegen dich selbst einfach nicht gewinnen können. . Du musst es langsam machen. Aber dadurch wird es dauerhaft und es wird Ihnen die echten Ergebnisse bringen. Ein weiterer Rat, den ich Ihnen auf dieser Reise geben könnte , ist zu versuchen, die Kette der Gewohnheit nicht zu durchbrechen. Wenn du jeden Tag etwas tust, wird es für dich einfacher und natürlicher, dies einfach am nächsten Tag und am nächsten Tag und am nächsten Tag zu tun. Aber wenn du China kaputt machst, wirst du es für mehr als einen Tag brechen, dann musst du dich selbst zwingen und dich erneut motivieren, es wieder zu tun. Und das ist der schwierigere Weg, weil du aus dem Truck gestiegen bist und wieder auf Kurs gehen musst. Es gibt also noch einen Rat Brechen Sie nicht die Kettenmethode. Und das Letzte: Versuche nicht, perfekt zu sein. Damit wirst du niemals perfekt sein. Niemand, du wirst Fehler machen. Du wirst zu deinen alten Gewohnheiten zurückkehren. Du wirst all das vergessen und dich selbst betrügen. Und das ist normal. Dies ist nur der Teil des Prozesses. Nehmen Sie den Prozess an. Denken Sie langfristig. Gönnen Sie sich etwas Liebe dafür diese Herausforderung anzunehmen und sogar mit all dem zu beginnen. Und was auch immer passiert, wie schlimm es auch sein mag, deine Situation wird langsam sein, komm zurück, komm zurück. Und das ist das Wichtigste. Der Teil des Prozesses besteht darin, herauszufinden, was funktioniert. Finde heraus, was nicht funktioniert. Staub wiederholen, immer und immer wieder einsetzen. Am Anfang wird es niemals perfekt sein und es wird eine Menge Nachjustierung erfordern. Aber nach einiger Zeit des Ausprobierens wird es immer weniger chaotisch und du wirst dich in der Mitte wiederfinden. Alles, was ich in diesem Kurs für dich bereitgestellt habe. Ich hoffe, es wird zu Ihren massiven Ergebnissen führen. Und wie gesagt, ich kann diese Aktion nicht für Sie tun. Sie müssen diese Schritte und Praktiken befolgen , die ich Ihnen mit Taker zur Verfügung gestellt habe. 15. Bonus: Meta die ich verwende: Dies sind die Bonusmaterialien, also werde ich Ihnen meine Gewohnheiten zur Verfügung stellen , die ich täglich mache Meiner Meinung nach sind dies die Gewohnheiten, die was auch immer Sie mit Ihrem Leben machen, wer auch immer du sein willst, wird dir dabei helfen. Da es sich bei allen um ganzheitliche Gewohnheiten handelt, nennen wir sie metallische Gewohnheiten, die Sie als Person auf allen Ebenen verbessern. Also, wenn Sie ein Dr. sind, wird es Ihnen besser gehen. Dr. Wenn du Musiker bist, wirst du ein besserer Musiker sein, und so weiter. Sie verbessern einfach dein allgemeines Wesen und die Qualität einer Person, die du im Allgemeinen bist Diese Gewohnheiten sind in erster Linie Meditation, wie ich bereits erwähnt habe, Meditation hilft dir werde dir bewusster , wer du bist, was du tust, warum du die Handlungen tust, die du täglich tust, und werde zum Beobachter deines Lebens. Ohne sie werden Sie nicht in der Lage sein, sich zu verbessern, da Sie sich in manchen Situationen möglicherweise nicht einmal bewusst sind, was oder warum Sie tun. Sie müssen zuerst bei Bewusstsein sein, um dann eine Veränderung herbeizuführen, die Sie bewirken möchten. Abgesehen davon gibt es zahlreiche wissenschaftliche Daten über Meditation, wie sie Ihren Geist verbessert, Ihr Nervensystem beruhigt und insgesamt positive Veränderungen in Ihr Leben bringt. zweite Angewohnheit ist Bewegung, jede Form von Bewegung. Und es sollte dir klar sein, wenn du in keiner Weise trainierst, solltest du anfangen. Es hat viele gesundheitliche Vorteile, aber auch psychische Vorteile denn wenn Sie nicht trainieren, werden Sie emotionaler und weniger diszipliniert. Und nichts davon wird zu positiven Ergebnissen in Ihrem Leben führen , weil Sie nicht möchten, dass Ihre Emotionen Ihre Entscheidungen beeinflussen, oder dass Ihr Mangel an Motivation oder Energie beim Training wird dir helfen, mehr davon zu bekommen. Wenn Sie eine ungesunde Person sind, werden Sie auch nicht so gut über Entscheidungen in Ihrem Leben insgesamt treffen. Frettchen, eine gute Angewohnheit ist eine gesunde Ernährung. Es ist kein großer Herzschlag, sondern eher Teil eines insgesamt gesunden Lebensstils. Denn was Sie in Ihren Körper stecken , wirkt sich auch auf Ihre Entscheidungen aus, auch darauf, welche Art von Kraft Sie auf diese Weise haben werden, welche Art von Entscheidungen Sie treffen werden , wenn Sie Giftstoffe in Ihrem Körper, Sie sollten sich nicht wundern, dass Sie toxische Gedanken haben werden, weil Sie nicht so viel Energie haben werden, um Ihre Arbeit zu erledigen. Du wirst keinen so guten Fokus haben usw. Und es geht nicht nur darum, was Sie essen, sondern auch um den Gesamtkonsum. Sie konsumieren täglich. Wenn Sie Burst-Inhalte über Ihr Telefon oder das Internet insgesamt konsumieren , werden Sie diese Art von Fehlern haben, denn genau das haben Sie sich in den Kopf gesetzt. Ein weiterer großer Schrank liest. Es ist mit einer Diät verbunden. Es geht darum gute Informationen in Ihren Geist zu bringen und sie mit Wissen zu versorgen und auch Ihr Gehirn zu entwickeln. Es bringt dich dazu, besser zu denken. Ein Buch zu lesen ist, wenn man einen gesünderen Geist hat, als würde man mit jemandem abhängen , der man sein möchte, wie ein Download seines Denkprozesses. Manchmal ist ein Buch ein Leben lang, und wenn Sie es nur lesen, können Sie sich jahrelangen Kampf ersparen. Ein Buch zu lesen könnte dein ganzes Leben verändern, genau wie in meinem Fall. Und das Lesen von The Power of Habit vor Jahren und anderen Hobbys, die ich täglich mache nennt man Atmen und kaltes Duschen. Sie sollen meine Hälfte in einem guten Zustand halten. Sie sind auch da, um Sie konzentrierter, energischer, motivierter, entspannter und im Leben wohler zu halten konzentrierter, energischer, . Und sie haben auch viele mentale Vorteile. Und weitere Informationen dazu finden Sie im Internet, wenn Sie möchten. Eine weitere Angewohnheit, die ich seit einiger Zeit gemacht habe, ist die Dankbarkeitsgewohnheit. Es kann sein, dass du entweder täglich, wofür du dankbar bist, auf ein Blatt Papier schreibst du entweder täglich, wofür du dankbar bist, auf ein Blatt Papier , Beispiel fünf Dinge, für die du heute dankbar bist, die du in deinem Leben hast und die dich glücklich machen. Dafür gibt es im Leben einen Ort und eine Zeit. Ich mache es gerade nicht auf diese Weise , da ich insgesamt dankbar für die Dinge bin , die ich habe, denn das ist, als würde man sich zwingen herauszufinden, wofür man heute dankbar ist und es herauszufinden. Und am Anfang ist es nicht so natürlich . Aber wenn Sie an einem Ort sind , für den Sie gerade in Ihrem Leben keine Hoffnung und nichts, wofür Sie dankbar sein könnten, könnte Ihnen das wirklich helfen, sehen für den Sie gerade in Ihrem Leben keine Hoffnung und nichts, wofür Sie dankbar sein könnten, Sie, es wurde in vielen Studien gezeigt, dass es nicht es wurde in vielen Studien gezeigt, dass es nicht materielle Dinge , die Menschen glücklich machen. Es ist nicht einmal ein philosophisches Dilemma. Das sind nur Fakten. Immer mehr Dinge zu haben, macht die Menschen als Spezies nicht glücklicher. Und Dankbarkeit macht genau das. dankbarer bist, bist du glücklicher. Aus diesem Grund sind Sie dankbarer für das, was Sie haben, und Sie sind glücklicher. Und weil du dankbarer und glücklicher bist für das, was du bereits hast, bringst du mehr positive Dinge in dein Leben. Indem Sie also dankbar sind für das, was Sie gerade haben , und nicht wollen, was Sie haben möchten, bringen Sie mehr dieser Dinge in Ihr Leben, so paradox es auch klingt, es ist dasselbe wie mit der Gewohnheit Ansatz, den ich dir gesagt habe. Indem du dich auf das Positive konzentrierst, bringst du mehr Positives mit und das Negative verschwindet einfach von selbst und anderen Gewohnheiten, die für dich auf dieser Reise wirklich hilfreich sein könnten . unserer Visualisierungsgewohnheit und der schlechten Gewohnheitsvisualisierung geht es darum, z. B. fünf Minuten dort zu sitzen und dein perfektes Zukunftsszenario zu visualisieren dein perfektes Zukunftsszenario und zu visualisieren, dass du es bereits bist da und dass du diese Dinge schon hast. Dies wurde mehrfach bewiesen , dass Visualisierung wirklich funktioniert und Ihr Gehirn den Unterschied zwischen dem, was Sie visualisieren, und dem, was wahr ist, nicht wirklich kennt . Und du kannst dir selbst beibringen, diese Person zu werden, indem diese eine einfache Angewohnheit für etwa 5 Minuten am Tag machst. Und warum habe ich dir davon erzählt? Das Schwein, weil es ergebnisorientierter ist. Du willst also an einen Ort in deinem Leben kommen. Wenn Sie es sich vorstellen, wird es für Sie einfacher und Sie werden dort schneller. Und bei tiefer Arbeit geht es auch darum, die Arbeit zu erledigen , die für Sie unerlässlich ist , um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es geht um die Action und das Schwein ist die beste Art von Arbeit, die Sie erstellen können , um zu diesen Ergebnissen zu gelangen. Und wenn Sie an dieser Angewohnheit interessiert sind, empfehle ich dringend das Deep Work Book von Colonial Part, in dem Sie viel mehr Informationen darüber erhalten können . Dies sind die Gewohnheiten, die ich täglich kultiviere. Es ist nicht so viel, wie du denkst, wenn es um diese täglichen Gewohnheiten geht, es ist höchstens 1 Stunde am Tag, wie Meditation plus Visualisierung. Wir atmen und duschen kalt, arbeiten intensiv, was für mich darin besteht, diese Videos zu erstellen und an meinem Geschäft insgesamt zu arbeiten. Und eine 30-minütige Lektüre, kopiert, bevor ich schlafen gehe. Man könnte sagen, dass diese Gewohnheiten nicht unbedingt notwendig sind und mir nur die Zeit nehmen , auf die ich mich konzentrieren sollte. Aber ich behandle sie so, als würden sie meine Seelengewohnheiten schärfen , um gesund und voller Energie zu bleiben, mein Denken klar zu haben, meinen Fokus und meine psychische Gesundheit in Schach zu halten und die beste Arbeit leisten zu können, die ich kann möglicherweise. Auf diese Weise können sie mir auf lange Sicht wirklich viel Zeit sparen. Sie sollten wirklich herausfinden, was für Sie funktioniert und was Ihnen die meisten Ergebnisse und Freude bringt , und sich für dieses entscheiden. Also das mache ich. Das ist es, was ich fördere. Das hilft mir, mich selbst in Schach zu halten, meinen Geist, Körper und Geist gesund zu halten und bereit zu sein, die Arbeit zu erledigen, wenn Sie voller Energie und Motivation sind. Aber was für mich funktioniert, funktioniert natürlich möglicherweise nicht für Sie. Und das sind nur meine Vorschläge.