Die 5-Tage-Gedächtnis-Meisterschaft: Lerne, dir alles mit Leichtigkeit einzuprägen

1. Was du in diesem Kurs lernen wirst: Hey da und willkommen zur fünftägigen Gedächtnismeisterschaft hier auf Skillshare. Ich bin so aufgeregt, dass du hier mit mir lernt. In diesem Kurs entdecken Sie die lebensverändernde Fähigkeit, Ihr Gedächtnis zu verbessern, indem Sie die tatsächlichen Techniken und Methoden lernen , die von Gedächtnis-Champions auf der ganzen Welt seit Jahrzehnten verwendet werden . Du wirst lernen, wie man neue Informationen auswendig lernt, ob es sich um Namen und Gesichter, Daten, Kartendecks, Zahlen oder irgendetwas anderes handelt, das man sich vielleicht merken möchte. Und das Beste von allem, in diesem super kurzen, kondensierten Kurs für Leute, die wenig Zeit haben, werden Sie es in etwa 20 Minuten oder weniger jeden einzelnen Tag für fünf Tage tun. Ich hoffe, Sie sind wirklich aufgeregt, diese Fähigkeiten zu lernen. Und ohne weiteres, lasst uns voran gehen und mit Tag eins eintauchen. 2. Tag 1: Einführung und was du lernen wirst: Hey da, mein Name ist Jonathan Levy und ich werde dein Instruktor in dieser ganz neuen ersten Art, fünftägigen Gedächtnismeisterschaft Challenge sein. Also lasst uns mit der heutigen Lektion fortfahren. Zuerst möchte ich, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen und den PDF-Begleitfaden herausziehen , den wir für diesen Kurs erstellt haben. Auf der ersten Seite finden Sie einen kostenlosen Schreibbereich, der Sie auffordert, drei oder mehr Gründe auszuschreiben , warum Sie Ihr Gedächtnis verbessern möchten. Überspringen Sie das nicht. Diese Übung ist ein wichtiger Teil, um Ihre Motivation zu erhöhen und Sie für den Erfolg in diesem Kurs zu fördern. Laut einer der wichtigsten und bahnbrechendsten Forscher über Erwachsenenbildung, Malcolm Knowles, ist es für das erwachsene Gehirn im Wesentlichen unmöglich, etwas Neues zu lernen es sei denn, es weiß, warum es es es lernt und wie es angewendet. Wenn Sie also Ihre drei oder mehr Gründe aufschreiben, möchte ich, dass Sie spezifisch werden,in einige spezifische Szenarien oder Geschichten eingraben, in einige spezifische Szenarien oder Geschichten eingraben denen Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gedächtnis Sie zurückhält. Kommen Sie mit einigen klaren Möglichkeiten, wie Sie sich auf Ihr Gedächtnis verlassen möchten. Hier sind ein paar Beispiele. Immer wenn ich zu Konferenzen gehe, um mich zu vernetzen und meine Karriere aufzubauen, bin ich peinlich über meine Unfähigkeit, sich an die Namen der Menschen zu erinnern, selbst am zweiten oder dritten Tag der Konferenz, am Ende dieser fünftägigen Herausforderung, möchte ich , um mühelos 50 Menschen Namen an einem Tag lernen zu können und sich dauerhaft daran zu erinnern. Oder wie wäre es, wenn ich versuche, eine neue Sprache zu lernen, aber mein Fortschritt war langsam. Ich fühle mich nicht in der Lage, mich selbst nach einem Jahr des Lernens auszudrücken. Am Ende dieses Kurses möchte ich in der Lage sein, 25 neue schwierige Wörter pro Tag auswendig zu lernen und sie tatsächlich danach zu verwenden. Oder vielleicht hatte ich vor kurzem eine Notfallsituation, in der ich meine Tasche verlor und ich völlig hilflos war. Ich kannte keine Telefonnummern. Ich hatte meine Kreditkarten nicht auswendig gelernt und musste Leute um Abwechslung bitten, um nach Hause zu kommen. Ich möchte in der Lage sein, sich die Telefonnummern meiner drei wichtigsten Notfallkontakte sowie die Nummer meiner Backup-Kreditkarte zu merken . In Ordnung. Bist du an dieser Stelle bereit? Bitte halten Sie das Video an und lesen mindestens drei konkrete Gründe und Ziele, die Sie während dieses Kurses erreichen möchten. Ich warte gleich hier. In Ordnung, du bist wieder da. Ich bin froh, dass Sie sich die Zeit genommen haben, diese Übung zu machen, denn wie Sie sehen werden, wird es einen großen Unterschied machen, wie engagiert Sie sich für diesen Kurs bleiben. Als nächstes gehen wir weiter und bekommen ein Gefühl dafür, wo Sie anfangen. Im PDF-Begleitfaden haben wir euch einen Link gegeben, um unseren eigenen interaktiven Spielserver zu öffnen. Dies ist ein Portal, auf dem unsere Schüler verschiedene Gedächtnis-Herausforderungen bewältigen können. In dieser speziellen Herausforderung möchte ich, dass Sie das zufällige Wörter Level 2 Beispiel öffnen. Das Ziel dieser Übung ist es, eine Liste von 20 zufälligen Wörtern so schnell wie möglich auswendig zu lernen. Gehen Sie weiter und pausieren Sie das Video jetzt noch einmal und versuchen Sie es mit diesem Spiel. Ich warte wieder hier . Ok. Du bist wieder da. Wie hast du gemacht, wie viele Worte du auswendig gelernt hast und wie lange hast du gedauert? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre vorläufigen Ergebnisse in den Kommentaren unten zu teilen. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich nicht alle 20 Wörter bekommen oder vielleicht nicht einmal die Hälfte von ihnen. Aber würde es Sie überraschen, wenn ich Ihnen sage, dass Sie bis zum Ende dieser fünftägigen Herausforderung die ganze Liste mit 20 Wörtern in etwa zwei oder drei Minuten auswendig lernen können . Ich weiß. Ich weiß. Es klingt unmöglich, aber es ist wahr. All das wird mit der Zeit für heute kommen. Es ist fast an der Zeit zu beenden. Aber zuerst möchte ich ein verrücktes kleines Experiment mit dir versuchen. Sie sehen, mein Team und ich haben lange darüber diskutiert wie schnell wir diese Techniken den Menschen beibringen können. Persönlich habe ich immer geglaubt, dass die Leute verstehen müssen wie etwas funktioniert, bevor sie es tatsächlich benutzen. Deshalb werden wir in der morgigen Vorlesung in einige vereinfachte neurowissenschaftliche Prinzipien und Erklärungen über Ihr Gehirn eintauchen einige vereinfachte neurowissenschaftliche Prinzipien und , mein Team hingegen glaubt, dass diese Techniken so mächtig sind, so revolutionär, dass sie buchstäblich an jedem arbeiten, auch wenn sie nicht wissen, dass sie Memory-Techniken verwenden. Um ehrlich zu sein, ich bin mir wirklich nicht sicher, wer Recht hat. Und das ist, wo Sie kommen für die folgende Übung. Du musst in einer bequemen Position sitzen, dich entspannen. Sie tief durch. Das wird ein bisschen bizarr erscheinen, aber du musst offen bleiben und mir zuerst vertrauen. Ich möchte, dass du dir vorstellst, dass du in der Tür zu deinem Schlafzimmer stehst. Sie können Ihre Augen schließen, wenn Sie wollen oder lassen Sie sie offen. Aber so oder so, ziehen Sie ein Bild von dem, was Sie sehen, wenn Sie die Tür erreichen. Nun, ich möchte, dass Sie sich nach rechts drehen und zur ersten Ecke des Raumes gehen. In dieser Ecke möchte ich, dass Sie sich vorstellen, Pferde zu sehen. Jetzt möchte ich, dass Sie sich vorstellen, dass sie auf National Geographic sind und oh, oh, oh, nein, oh, da mitten in der Paarung direkt auf Ihre Möbel. Yikes, wie peinlich. Jetzt möchte ich, dass du diese unangemessenen Seepferdchen loswirst, indem du dir vorstellst dass sie von einem Vakuumschlauch gesaugt werden. Ok. Haben Sie diese Visualisierung? Gehen wir weiter und lassen Sie diese Ecke und gehen zur nächsten. Nächster Teil des Experiments. Ich möchte, dass du gegen den Uhrzeigersinn weiter zur nächsten Ecke des Raumes gehst. Ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass in der nächsten Ecke des Raumes, in dem Sie stehen, ein köstlicher Behälter mit grober Erdnussbutter ist, der Sie verlockend macht. Wenn in dieser Ecke ein Schreibtisch ist, können Sie sich einen Teller auf dem Schreibtisch vorstellen. Und wenn nicht, können Sie sich vorstellen, dass jemand diese grobe Erdnussbutter an den Wänden und an der Ecke verschmiert wird. Yuck. Wenn Sie das visualisieren, möchte ich, dass Sie über den Geschmack und den Geruch dieser köstlichen Erdnussbutter nachdenken. Als Nächstes möchte ich, dass du gegen den Uhrzeigersinn in die dritte Ecke des Raumes weitergehst , wo du dir einen großen, unordentlichen, verhedderten Drahtball visualisierst . Weißt du, die Art von Drähten, die du wahrscheinlich in einer Schublade irgendwo in deinem Haus hast. Ich möchte, dass Sie sich genau dieses Bündel von Drähten vorstellen und ein paar Details verwenden. Stellen Sie sich das alte Telefonladekabel vor, das Sie aus den 1990er Jahren haben. Diese kaputten iPhone-Kabel, die Sie immer noch nicht weggeworfen haben, wird spezifisch. Ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass die Drähte an der ganzen Ecke der Wand oder über was auch immer Möbel in der Nähe der dritten Ecke des Raumes sind stark sind . Zum Beispiel, wenn es einen Schrank gibt, stellen Sie sich vor, dass die Drähte sich alle in Ihren Kleiderbügeln verheddern, was es zu einem großen Durcheinander macht. Du hast es verstanden. In Ordnung. Gehen wir in die vierte Ecke Ihres Schlafzimmers. Nun, in diesem hier, möchte ich, dass Sie sich vorstellen, dass ein Bild direkt neben der Ecke hängt. Aber es ist nicht nur irgendein Bild. Es ist dein beliebtes historisches Bild der alten Zeit. Wissen Sie, die eine, die Sie in der Geschichtsklasse gesehen haben, und Sie dachten sich selbst, Wow, es wäre unglaublich gewesen, an diesem Tag dort zu sein. Für mich ist es ein Bild von den Olympischen Spielen 1968 wegen meiner Faszination für die US-Bürgerrechtsbewegung. Aber für Sie könnte es das berühmte Bild von Soldaten sein, die eine Flagge heben, dass Sie Jima oder Martin Luther King Junior seine Rede in Washington halten würden. Jedes Bild wird funktionieren. Stellen Sie sich vor, dass das Bild genau dort in der vierten Ecke Ihres Schlafzimmers aufgehängt ist. Haben Sie es? Ok. Also, jetzt sind wir wieder am Ausgang Ihres Schlafzimmers und es gibt nur noch eine seltsame Sache, die ich will, dass Sie in der Tür zu Ihrem Schlafzimmer tun , genau wie Sie verlassen, ich möchte, dass Sie eine große Ortsnadel setzen, genau wie die eine Sie auf Google Maps gesehen haben, um Ihren Ausgang zu blockieren. Es ist so groß, dass man einfach drunter drücken muss. Ok. Haben Sie all diese Visualisierungen? Lassen Sie uns voran gehen und überprüfen. In Ecke eins, müssen Sie Röntgenstrahlen sah Pferde immer in Ecke, um Sie haben einen Haufen grober Erdnussbutter, die ein riesiges Chaos machen. In Ecke 3, ein Durcheinander von verwickelten Kabeln in Ecke für Sie haben ein berühmtes historisches Bild. Und am Ausgang, ein großer Ort Pin blockiert Ihren Weg nach draußen. Hab es. In Ordnung. Das ist alles für die heutige Lektion. Aber bleib dran, denn morgen werde ich einige grundlegende neurowissenschaftliche Prinzipien und Konzepteerklären einige grundlegende neurowissenschaftliche Prinzipien und Konzepte , damit du dein Gehirn besser verstehen kannst und wie man es benutzt. Plus, bleiben Sie am Ende der morgigen Videos waren alle enthüllen, was all diese dummen Bilder in der Ecke Ihres Schlafzimmers tatsächlich bedeuten. Wir sehen uns morgen. 3. Tag 2: Welche Neurowissenschaften wissen: Grüße alle und begrüßen Sie zurück zu Tag 2 Ihrer Reise in Richtung Gedächtnismeisterschaft. In der gestrigen Lektion bekamen wir einen Überblick darüber, was wir lernen wollten. Wir setzen uns einige Ziele und haben Ihr Gedächtnis getestet. Und so weiß ich, dass du begierig bist zu lernen. Und ja, am Ende des heutigen Videos werde ich Ihnen zeigen, warum ich Sie dieses seltsame Visualisierungsexperiment machen ließ und was das alles bedeutet? Und die Antwort wird Sie wirklich überraschen. Bevor wir nun tief in die Verbesserung unseres Gedächtnisses eintauchen, gibt es ein paar Dinge, die Sie wissen müssen , wie Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis funktionieren. Betrachten Sie dies als die Grundlage, die Grundlage, auf der wir Ihr neues und verbessertes Gedächtnis aufbauen werden. Nun, hier ist die Sache. Wenn Sie einen Neurowissenschaftler fragen, werden sie sich auf eine sehr wichtige Sache einigen. Wir haben nur an der Oberfläche gekratzt um zu verstehen, wie unser Gehirn und unsere Erinnerungen tatsächlich funktionieren. Es ist wahr. Schließlich ist das menschliche Gehirn mit über 100 Milliarden Neuronen das komplexeste Objekt im bekannten Universum. Wir wissen mehr über den Meeresboden, als wir über unsere eigenen Gehirne wissen und wie genau sie funktionieren. Aber es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die wir viel davon aus jüngster Forschung wissen. Wir wissen zum Beispiel, dass das menschliche Gehirn sehr plastisch ist, was bedeutet, dass es sich auch nach der Kindheit weiter ändert, wächst und entwickelt. Wir wissen, dass das menschliche Gehirn eine theoretische Grenze von etwa 2,2 Petabyte hat, was etwa ein Sechstel aller Daten ist, die die NSA im Jahr 2015 hatte. Wir wissen auch, dass die Fähigkeit, riesige Mengen an Informationen auswendig zu lernen , ein übermenschliches Gedächtnis, wenn Sie so wollen, absolut nicht genetisch ist, sondern etwas, das Sie lernen können. Als Wissenschaftler die Gehirne von Gedächtnis-Champions beobachteten, fanden sie überhaupt keinen genetischen Vorteil. Die Memory-Champions wussten nur, wie sie ihr Gehirn auf eine einzigartige und effektivere Art und Weise einsetzen können. In der Tat hat eine 2017 Studie bewiesen, dass mit nur ein wenig Training in mnemonischen Techniken jeder in der Lage ist, sein Gedächtnis zu verdreifachen und dass die Effekte dauerhaft sind. Und dazu sind wir hier. Aber bevor wir die Techniken nutzen können, die in dieser Studie verwendet werden, müssen Sie für wichtige neurowissenschaftliche Prinzipien verstehen. Fakten, die Neurowissenschaftler und Gedächtnisforscher ausgraben , die uns helfen zu verstehen, wie wir unser Gehirn besser nutzen können. In dieser Vorlesung erhalten wir ein flüchtiges Verständnis, auf das wir später im Kurs zurückgreifen werden wir ein tieferes Verständnis jedes Prinzips erlangen. Also lasst uns eintauchen, sollen wir? Das erste, was wir verstehen müssen, ist nur ein wenig darüber, wie das Gehirn funktioniert, vereinfacht. Ich bin kein Neurowissenschaftler. Und selbst wenn ich es wäre, würde ich dich nicht mit einem Haufen verrückter Chemie und Biologie verwechseln wollen. Stattdessen möchte ich Ihnen eine Geschichte über zwei sehr wichtige Teile des Gehirns erzählen , den Hippocampus. Sie haben wahrscheinlich den Begriff Hippocampus gehört, um den seepferdchenförmigen Teil im inneren Gehirn zu beschreiben. Aber was die meisten Menschen nicht erkennen, ist, dass Sie tatsächlich zwei von ihnen tief in jeder der Hemisphären Ihres Gehirns haben. Durch Beobachtung eines berüchtigten Patienten, HM oder Henry Molaison , der seinen Hippocampus chirurgisch entfernt hatte. Die Ärzte erfuhren, dass der Hippocampus uns dabei hilft, Erinnerungen zu schaffen. Tatsächlich verstehen Neurowissenschaftler jetzt, dass es die Rolle des Hippocampus ist, zu bestimmen, was es wert ist und nicht zu erinnern, und es in unserem Langzeitgedächtnis zu speichern. Da unsere Gehirne solche Energieschweine sind, die nur 2% unserer Körpermasse aufnehmen, aber 20% seines Sauerstoffs in Kalorien verbrauchen, muss der Hippocampus arbeiten, um die Dinge effizient laufen zu lassen. Mit anderen Worten, sie sind dafür verantwortlich, Dinge zu vergessen, die sie für nicht wichtig halten. Wenn Sie den Pixar-Film Inside Out gesehen haben, Sie erinnern sich wahrscheinlich an eine Szene, in der die Reiniger durch das Gehirn des Kindes mit einem Vakuum kommen, Blick auf alte Erinnerungen und fragen, ob sie noch relevant sind , bevor Sie die nutzloses Zeug. Allerdings ist das Gedächtnis viel komplizierter als das. Die Wahrheit ist, dass einfach, indem man den Hippocampus betrachtet und die Kriterien erfüllt, nach denen sie bestimmen, ob etwas wichtig ist oder nicht. Wir können unser Gehirn tatsächlich dazu bringen, Dinge viel einfacher und viel länger zu erinnern. Dies führt mich zum zweiten neurowissenschaftlichen Prinzip, Chunking. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Kreditkartennummern und Telefonnummern in Stücke von drei oder vier Ziffern aufgeteilt werden. Die Antwort ist so interessant wie nützlich. Unser Gehirn, wie sich herausstellt, ist wirklich gut darin, kleine Chargen von Informationen zu erinnern. Typischerweise zwischen 35 Zahlen. So seltsam es auch erscheinen mag, es ist einfacher für Sie, sich an 805557134 zu erinnern. Dann wäre es, sich an 800, 55, 57, 1, 3, 4 zu erinnern, oder zu versuchen, jede Zahl einzeln in einer Zeichenfolge zu erinnern, indem Sie einfach die Informationen in Gruppen von drei bis fünf Zahlen aufteilen, Sie machen es tatsächlich einfacher Ihr Gehirn, um die Informationen zu erinnern. Aber das gilt für viel mehr als Zahlen. Sie können sich Personengruppen merken, indem Sie sie in kleinere Gruppen gruppieren. Sie können Listen von Wörtern besser merken, indem Sie sie auch abschneiden. Das Chunking Phänomen ist ein interessanter Hack, der Ihr Gedächtnis sofort verbessern kann. Aber erst, wenn wir mit anderen leistungsfähigeren Techniken verbunden sind, werden Sie wirklich das volle Potenzial sehen. Lassen Sie uns in diesem Zusammenhang über unser drittes neurowissenschaftliches Prinzip sprechen, Hebbs Gesetz. Um Hebbs Gesetz zu verstehen, müssen Sie wirklich nur zwei Dinge wissen. Erstens besteht Ihr Gehirn aus etwa 100 Milliarden elektrisch erregbaren Zellen, die Neuronen genannt werden. Und zweitens sind diese Neuronen durch Wege verbunden, die Synapsen genannt werden. Ihr Gehirn knüpft ständig neue Verbindungen, bricht oder stärkt alte Verbindungen und pflegt bestehende Verbindungen basierend auf dem, was Sie lernen. Hebbs Gesetz besagt dann, dass Neuronen, die zusammen feuern, miteinander verdrahten. Das bedeutet, dass, wenn wir zwei Gehirnzellen gleichzeitig verwenden, sie eine Verbindung herstellen. Nun, Sie fragen sich vielleicht, warum ist das wichtig? Nun, ich möchte, dass du an dein Gedächtnis denkst, als wäre es ein Spinnennetz. Natürlich ist Spinnenseide unglaublich stark, aber wenn es nur einen Faden gibt, wird es sicher brechen. Stattdessen machen Spinnen ihr Netz stark, indem komplizierte Muster mit vielen Verbindungen weben. Dein Gedächtnis ist genauso. Je dichter und Gedächtnis mit anderen Erinnerungen verbunden ist, desto stärker wird es und desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Hippocampus ihm Priorität einräumt. Deshalb vergessen Sie nie Ihre Kindheits-Telefonnummer. Sie haben wahrscheinlich 100 verschiedene Erinnerungen daran, es Leuten Ihrer Mutter zu geben, die es in Ihre Jacke schreiben und es dem besonderen jemanden zu geben , den Sie in der Grundschule verknallt hatten. Später im Kurs werden wir Ihnen beibringen, wie Sie viele und viele dieser Verbindungen erstellen können, auch wenn Sie völlig neue Dinge lernen. Unser viertes neurowissenschaftliches Prinzip ist wirklich interessant. Es wird der Bildüberlegenheitseffekt genannt. Und das ist der Grund, warum buchstäblich jeder Memory-Champion und Weltrekordhalter visuelle Gedächtnis-Techniken verwendet. Es stellt sich heraus, dass abgesehen von Geruch und Geschmack, die tief in unser Reptilien-Gehirn verdrahtet sind, visuelle Informationen bei weitem die denkwürdigste Art von Informationen für unser Gehirn sind. Es gibt viele evolutionäre Gründe dahinter, aber wir werden diese später im Kurs besprechen. Jetzt denken Sie vielleicht gerade, aber ich bin ein Hörlernender. Unsinn. Sicher. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Lernstile , die sie durch jahrelange Schulzeit entwickelt haben. Aber mehr und mehr Forschung beweist, dass wir in der Tat alle natürlich verdrahtet sind, um ein visuelles Gedächtnis zu haben, aber mehr dazu später im Kurs. Abschließend möchte ich Ihnen einen Blick auf ein letztes neurowissenschaftliches Prinzip, Standort und das räumliche Bewusstsein geben. Wie wir gerade gelernt haben, haben unsere Gehirne eine starke Vorliebe für visuelle Informationen. Aber wie sich herausstellt, eine Art visueller Information oberster Rang. Ort. Als Ergebnis von Millionen Jahren müssen wir unseren Weg zurück zum Stamm finden, unsere Winternahrung ausgraben oder den Weg zum Wasserloch finden. Unser Gehirn ist wahnsinnig gut darin, sich an die Orte zu erinnern, die wir gehen. Noch verrückter ist, dass sie dies völlig automatisch tun , ohne dass wir sogar darauf achten. Bis vor kurzem haben wir nicht verstanden, wie das sein könnte, aber jüngste wissenschaftliche Forschung hat bewiesen, dass ein völlig einzigartiger und leistungsfähiger chemischer Prozess stattfindet. Locus coeruleus und CA3 Regionen des Gehirns, wenn wir einen neuen Raum betreten, wodurch sich besonders starke Erinnerungen bilden. Aus diesem Grund werden wir Ihnen beibringen, wie Sie den Standort nutzen können, um stärkere Erinnerungen zu schaffen. Aber keine Sorge, Sie müssen nicht einmal Ihren Stuhl verlassen. Das sind also die fünf neurowissenschaftlichen Kernprinzipien , die wir verstehen müssen, um unser Gedächtnis zu verbessern. Schienen einige von ihnen verdächtig vertraut zu sein? Hast du vielleicht eingeholt, was ich getan habe, während ich sprach? Wenn Sie Gutes für Sie getan haben und wenn Sie es nicht getan haben, lassen Sie mich Ihnen das Geheimnis offenbaren, Sie hatten bereits jeden meiner Redepunkte in Ordnung gestern auswendig gelernt. Gehen wir zurück zu unserem seltsamen kleinen Experiment von gestern, dieser bizarren Visualisierungsübung, die ich Sie in den Ecken Ihres Schlafzimmers machen ließ. Erinnerst du dich, was der erste war? Schließen Sie die Augen und machen Sie einen psychischen Besuch in Ihrem Schlafzimmer. Was siehst du in der ersten Ecke rechts von der Tür? Das ist richtig. Es waren zwei Seepferdchen, die süße, süße Liebe direkt in Ihrem Schlafzimmer machten, bevor sie vom Vakuum gesaugt wurden. Der Hippocampus ist nach dem griechischen Wort für Seepferdchen, Hippocampus, benannt , weil er geformt ist. Das Detail über das Vakuum erzählt Ihnen natürlich vom Hippocampus. Ist die Aufräumung von Rollen irrelevante oder nutzlose Erinnerungen? Oder wie wäre es mit der zweiten Visualisierung? Erinnerst du dich daran? Das ist richtig. Köstliche grobe Erdnussbutter. Das ist natürlich das Chunking Phänomen, das ich vorhin mit Ihnen geteilt habe. Jetzt gehen wir in die dritte Ecke. Was hast du da visualisiert? Ein Gewirr aus geknoteten Drähten. Hast du es bekommen? Diese Visualisierung erinnert uns an Hebbs Gesetz. Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten sich. Es soll uns daran erinnern, dichte, verhedderte Verbindungen zwischen unseren Erinnerungen zu schaffen . In Ordnung, wir sind auf einer Rolle, also gehen wir in die vierte Ecke in deinem Schlafzimmer. Haben Sie die Visualisierung Ihres Lieblings-historischen Bildes? tust du. Das ist dann da, um Sie an den Bild Überlegenheit Effekt erinnern. Und was für ein tolles Beispiel. Schließlich erinnern Sie sich wahrscheinlich viel besser an dieses Bild, als Sie sich an die anderen Details dieses historischen Ereignisses erinnern, oder? Lass uns endlich zur Tür gehen, aber warte mal, du bist blockiert. Erinnern Sie sich daran, was der Ort Stift Sie daran erinnert, dass unsere Gehirne sind wirklich, wirklich gut bei der Lagerung von Orten. Aber das sollte mittlerweile offensichtlich sein. Schließlich haben Sie gerade eine standortbasierte visuelle Mnemonik verwendet , um sich eine Liste von fünf Elementen zu merken , ohne sie überhaupt zu wissen. Wie hat unser kleines Gedächtnis-Experiment funktioniert? Konnten Sie sich an alle fünf Gegenstände und deren Lage in Ihrem Schlafzimmer erinnern? Gehen Sie weiter und lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen. Nun, das ist nur die Spitze des Eisbergs, denn morgen werde ich dir beibringen, wie du deine eigenen visuellen Mnemonics so kreierst. Ich hoffe, du bist aufgeregt. Wir sehen uns dann. 4. Tag 3: Visualisierung zur Verbesserung deiner Erinnerung: Hallo wieder und willkommen zu Tag 3 Ihrer Reise in Richtung Gedächtnismeisterschaft. Gestern haben wir über fünf wichtige neurowissenschaftliche Prinzipien gelernt, die während unseres gesamten Kurses absolut instrumentell sein werden. Erinnerst du dich, was sie waren? Natürlich tust du das. Sie sind die Gegenstände, die Sie in Ihrem Schlafzimmer aufbewahrt haben. Erstens, der Hippocampus hilft uns daran zu erinnern oder lässt uns vergessen, indem wir Informationen aufteilen, können wir es dem Gehirn leichter machen, sich zu erinnern. Drei, je mehr wir unsere Verbindungen verheddern, desto besser. Für Bilder sind viel schneller und leichter zu merken als alles andere. Und fünf Orte sind noch denkwürdiger als normale Bilder. Ich wette, Sie fragen sich, wie wir das tatsächlich in die Praxis umsetzen werden. Immerhin war das gestrige Experiment jedoch ein netter kleiner Trick, um Sie dazu zu bringen, sich an fünf Gegenstände zu erinnern. Ich bezweifle, dass Ihre Zielliste für diesen Kurs das Auswendiglernen einer Reihe neurowissenschaftlicher Prinzipien beinhaltete . Wie können Sie diese Techniken verwenden, um die Dinge zu lernen, die Sie lernen möchten? Nun, der erste Schritt, dies zu tun, ist, Ihr visuelles Gedächtnis zu meistern. Gestern habe ich die kühne Behauptung gemacht, dass wir alle natürlich verkabelt sind, um ein visuelles Gedächtnis zu haben. Wenn du darüber nachdenkst, macht das Sinn. Unser Gehirn hat sich über Millionen von Jahren und mehr als jede andere Art von Informationen entwickelt , visuelle Informationen geben uns einen mächtigen Überlebensvorteil. Die meisten Raubtiere kündigen ihre Ankunft nicht an, so dass klingen ziemlich nutzlos. Während unsere natürliche Umgebung alle Arten von visuellen Hinweisen abgibt , die einem Altstein-Mann oder Frau helfen können, am Leben zu bleiben. Archäologen werden Ihnen sagen, dass unsere paläolithischen Vorfahren große Mengen an Wissen hatten, von Tausenden von verschiedenen Arten von Pflanzenarzneimitteln bis hin zu den exakten Lebensmitteln und Tieren in ihrer Umgebung waren giftig in der Lage, ihren Weg zurück zu navigieren basierend auf den Sternen und Sehenswürdigkeiten. All diese Informationen verschafften ihnen einen enormen Überlebensvorteil. Und es ist alles sehr visuell. Deshalb können Sie sich an das Bild erinnern, das ich Ihnen vor kurzem gezeigt habe, aber Sie können sich definitiv nicht mehr an die genauen Worte erinnern, die Sie mich sagen hören. Bilder. Meine Freunde sind nicht nur viel denkwürdiger, sie sind viel, viel schneller in Erinnerung zu rufen. Forschung hat tatsächlich herausgefunden, dass unser Gehirn in der Lage ist, ein Bild nur 13 Millisekunden zu erkennen . Das sind 0,013 Sekunden. Kurz gesagt, alle Forschungen sind sich darin einig, visuelles Gedächtnis ist überlegen zu rotem Auswendiglernen. Jede andere Art von mnemonischem Gerät, die Sie in der Vergangenheit verwendet haben. diesem Grund gibt es zwar kleine Abweichungen in der Art und Weise, wie die weltbesten Memory-Champions und Rekordhalter tatsächlich die Techniken verwenden, die sie alle so ziemlich genau die gleichen Strategien verwenden , die ich Ihnen beibringen werde. Und sie basieren alle auf visuellen mnemonischen Techniken. Leider ist visuelles Gedächtnis etwas, das die meisten Menschen nicht gewohnt sind, tatsächlich durch Jahre der roten Auswendiglernen und Hören Lehrer Vorträge an uns zu verwenden, wir haben unsere natürliche Eignung zu visuellem Gedächtnis aus uns geschlagen durch die Zeit, die meisten von uns erreichen die High School. Aber keine Sorge, denn mit einigen einfachen Übungen kann jeder und jeder sein visuelles Gedächtnis neu entdecken und trainieren. Der erste Schritt besteht darin, neue Visualisierungen zu erstellen, die wir Markierungen für alles nennen, was Sie sich merken möchten. Zuerst könnte das schwierig sein. Schließlich ist es ein kreatives Unterfangen, diese Marker zu entwickeln. Und viele von uns haben unsere Kreativität seit Jahren nicht trainiert. Glücklicherweise wissen wir aus der Forschung, dass Kreativität nicht etwas ist, was Sie haben oder nicht. Es ist etwas, das Sie trainieren und etwas, das Sie sehr schnell lernen können , indem Sie einfach Visualisierung im Laufe der Zeit üben, werden Sie mit mehr und mehr kreative Visualisierungen kommen und es wird einfacher und einfacher sein, dies zu tun. Also, welche Arten von Markern sollten Sie sich einfallen lassen? Nun, wie Sie sich vorstellen können, sind nicht alle Visualisierungen gleich erstellt. Regel sollten die Marker, die Sie finden, die folgenden Regeln einhalten. Erstens, stellen Sie so viel Details wie möglich dar, indem Sie ein hohes Maß an Detail erstellen. Sie stellen sicher, dass Sie adäquat visualisieren und erstellen ein lebendiges, unvergessliches Bild im Auge Ihres Geistes, unscharfe, unspezifische Bilder sind viel leichter zu vergessen. Außerdem, wie wir gelernt haben, als wir über Chunking sprachen, können sich unser Gehirn drei bis fünf einzelne Gegenstände gleichzeitig erinnern. Indem wir unseren Visualisierungen ein hohes Maß an Detail hinzufügen, können wir effektiv mehr Informationen darin zusammenfassen und sie zu einer leicht zu merkenden Visualisierung zusammenfassen. Für absurde, bizarre, gewalttätige oder sexuelle Bilder. Obwohl es dich zu Bosch machen könnte, Die Wahrheit ist, unser Gehirn sehnen sich nach dem Roman, und unsere Hippocampi sind sehr abgestimmt , um Dinge zu erinnern, die uns seltsam erscheinen. Denken Sie daran, dass unsere Seepferde das böse in der Ecke Ihres Schlafzimmers machen und durch das Vakuum aufgesaugt werden, indem wir alle verschiedenen Arten von unangemessenen und ungewöhnlichen Bildern nutzen, machen wir die Dinge viel, viel unvergesslicher. Schließlich sind diese Visualisierungen nur für Sie. Also, je Fremder, desto besser. Drei verbinden sich mit Bildern, Ideen oder Erinnerungen, die Sie bereits haben. Wie wir gelernt haben, als wir über Hebbs Gesetz gesprochen haben, achten unsere Gehirne besonders auf Dinge, die mit Dingen zusammenhängen, die wir bereits kennen und interessieren. Deshalb ließ ich dich dein historisches Lieblingsbild in der vierten Ecke deines Schlafzimmers visualisieren . Aufgrund der Art, wie unser Gehirn funktioniert, ist es am besten, wenn Sie Menschen, Orte oder Dinge, die Sie kennen und lieben, in Ihre Visualisierungen integrieren können. Nummer vier: Erstellen Sie logische Verbindungen zu dem, was Sie sich merken möchten. Offensichtlich ist ein visueller Marker nicht gut, wenn Sie sich nicht erinnern können, wofür er steht. Aus diesem Grund ist es wichtig, Marker auszuwählen, die die Informationen, die Sie sich merken möchten, deutlich symbolisieren. Genau wie wir uns ein Bündel verhedderter Drähte für Hebbs Gesetz vorgestellt haben. Jede Visualisierung, die Sie entwickeln, sollte ein Element dessen erklären, was Sie versuchen, mit diesen Grundlagen aus dem Weg zu lernen oder zu erinnern. Gehen wir weiter und schauen uns einige Beispiele an. Stellen wir uns zuerst vor, dass wir versuchen, jemanden Namen auswendig zu lernen. Schließlich sind Namen und Gesichter eine der häufigsten Herausforderungen, mit denen die Schüler zu uns kommen. Und wir alle wissen, wie peinlich es ist, jemanden Namen zu vergessen. Sagen wir, wir treffen jemanden namens Mike. Stellen Sie sich nun vor, dass sie auf der Bühne ein Mikrofon singen peinlich off-key Karaoke singen. Oder wie wäre es mit dem Auswendiglernen des Namens Alice, indem die Person, die ein Kaninchen in einem Kaninchenloch wie Alice im Wunderland jagt, vorstellt. Oder wie wäre es mit Visualisierungen von Menschen, die wir bereits kennen, wie die Abbildung dieser neuen Person namens Jenna, Hände mit einer Person, die wir kennen und lieben aus der Kindheit namens Jenna. Wenn Sie Visualisierungen auf diese Weise verwenden, wird das Auswendiglernen von Namen einfach. Wofür funktioniert das noch? Sie könnten fragen, nun, wie wäre es mit Fremdsprachenwörtern? Anstatt zu versuchen, das Wort Kibera auswendig zu lernen oder auf Spanisch zu passen, können wir uns eine Visualisierung eines Taxistabes vorstellen, das versucht, eine karge Seite zu passen. Es ist perfekt. Es hat die Geräusche, Kabinenbär, und es hat die Bedeutung zu passen, die direkt in gebacken wird. Oder wie wäre es mit dem Wort CBA oder danke auf Russisch, stellen Sie sich vor, dass ein Kellner Ihnen ein würziges gewesen in einem Restaurant direkt außerhalb des roten Platzes, für das Sie denken, gibt. Sspa Seba. Aber was ist mit Zahlen? Wie können Sie schließlich eine Visualisierung für so etwas wie eine Telefonnummer erstellen? Nun, mit dem richtigen System ist es eigentlich einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Stunde zu verbringen oder so etwas zu lernen, das als Hauptmethode bezeichnet wird jede Ziffer in einen individuellen Konsonanten umzuwandeln. Zum Beispiel ist eins t oder d, zwei ist N, drei ist M und so weiter. Sobald Sie dieses System kennen, können Sie Wörter aus den Zahlen erstellen. Verwenden Sie Visualisierungen, um diese Wörter mit Leichtigkeit mit diesem System auswendig zu lernen. Zum Beispiel verwandelt sich die Telefonnummer 740927, 14, 15 in verrückte rosa Schildkröte, etwas, das wirklich leicht zu visualisieren ist und daher leicht zu merken ist. Sie glauben es vielleicht noch nicht, aber es ist möglich, Visualisierungen wie diese für buchstäblich alles zu erstellen , was Sie sich vorstellen können. Sie können Visualisierungen für jede Karte in einem Kartenstapel erstellen und ihre Reihenfolge merken. Sie können Musiktheorie oder die Reihenfolge der Akkorde in Songs auswendig lernen. Heck, Sie können sogar wissenschaftliche Formeln auswendig lernen, indem Sie diese Arten von kreativen visuellen Markern erstellen. Die Möglichkeiten sind absolut grenzenlos. Alles, was Sie brauchen, ist etwas Übung und eine lebendige Phantasie, die mich zu Ihrem Auftrag für die heutige Vorlesung führt. Und es ist ein wichtiger. Sehen Sie, die Studenten, die in unseren Programmen am meisten erfolgreich sind diejenigen, die das, was sie lernen, sofort anwenden. Deshalb möchte ich, dass Sie für die heutigen Hausaufgaben in die reale Welt gehen und sich mindestens zehn neue Informationen mit visuellen mnemonischen Techniken auswendig lernen. Dies kann alles sein, was Sie wollen, und sie müssen keine komplizierten Informationen sein. Sie können sich ein paar neue Leute Namen auswendig lernen, ein paar Wörter in einer Fremdsprache aufnehmen, Ihre Lebensmittelliste auswendig oder einfach eine Reihe von Zahlen merken. Was auch immer Sie sich auswendig lernen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie dies tun, indem Sie die Richtlinien in dieser Vorlesung befolgen. Visualisieren Sie einen Marker für diese Information. Stellen Sie sich die lebendigen Details vor, die Ihnen mehr Informationen geben. Verbinden Sie es mit anderen Dingen, die Sie kennen, machen Sie es zu einer verrückten, gewalttätigen oder unangemessenen Visualisierung. Und schließlich stellen Sie sicher, dass es eine logische Verbindung ist, die Sie daran erinnert, woran Sie sich erinnern möchten. Dann empfehlen wir Ihnen, die Informationen, die Sie gelernt haben und wie Sie im Kommentarbereich unten gemacht haben, zu teilen , damit andere lernen und davon profitieren können. Morgen werde ich Ihnen beibringen, wie Sie diese Fähigkeit erhöhen können, indem Sie Ihnen zeigen, wie Sie Ihr Gehirn buchstäblich in einer Bibliothek von Informationen organisieren können , die in Sekundenbruchteilen durchsuchbar sind und in der Lage sind, riesige Mengen an Informationen in jede Bestellung, die Sie darauf zugreifen möchten. Begeistern Sie sich, denn morgen bringen wir Ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe. 5. Tag 4: Die Mnemonic The Memory Palace: Grüße und begrüßen Sie zurück zum vierten Tag Ihrer Reise in Richtung Gedächtnismeisterschaft. In den letzten Tagen haben wir viel darüber erfahren, wie unsere Erinnerungen funktionieren und wie wir die evolutionären Fähigkeiten, die sie über Millionen von Jahren entwickelt haben, besser nutzen können . In der heutigen Vorlesung werden wir diese Fertigkeit auf die nächste Stufe bringen, mit einer Fertigkeit, die ich gerne die mnemonische Nuklearoption nenne, den Gedächtnispalast. Der Gedächtnispalast ist eine alte Technik, die ursprünglich von Simonides von CEOs entdeckt wurde. Wie die Legende sagt, saß Simonides eines Tages in einem großen Bankettsaal um 514 v. Chr., als er von einigen Besuchern weggerufen wurde, die auf ihn warteten. Als er vor dem Hörsaal stand, ereignete sich eine Tragödie. Der gesamte Bankettsaal brach zusammen, tötete alle im Inneren, unter den Trümmern und dem Gemetzel, es war unmöglich, jeden der Individuen zu finden und zu identifizieren , die für die richtige Begräbnis getötet worden waren. In diesem Moment jedoch erkannte Simonides etwas Unglaubliches, ohne so viel Aufmerksamkeit auf das Essen und den Wein und die Fröhlichkeit zu haben, hatte sein Gehirn die Lage buchstäblich jeder im Bankettsaal auswendig gelernt. Der Gedächtnispalast oder Methode der verlustbehafteten wurde geboren. Sie haben vielleicht schon einmal von dem Gedächtnispalast gehört oder ihn von mythischen Charakteren wie Sherlock Holmes benutzt gesehen , aber es ist viel mehr als nur ein Mythos. In der Tat glauben Historiker heute, dass eine große Anzahl bemerkenswerter historischer Werke, von Homers Die Ilias und Die Odyssee bis hin zu möglicherweise sogar dem Alten Testament, von Generation zu Generation über die Methode der verlustvollen bis sie letztendlich niedergeschrieben wurden. Sogar Cicero schrieb über diese mächtige Technik in seinem Werk, Das Oratorium. Erst mit der Ausdehnung der katholischen Kirche, die die Idee, gewalttätige oder sexuelle Bilder zu visualisieren , hat die Menschheit diese ehrwürdige und allmächtige Technik verloren. In neueren Zeiten hat der Gedächtnispalast jedoch eine Renaissance genossen. In der Tat, jeder einzelne der weltweit besten Memory-Champions und Rekordhalter von acht Mal Champion Dominic O'Brien zu meinem guten Freund für Zeit USA-Memory-Champion Nelson delis. Alle nutzen die Memory-Palast-Technik, um ihre übermenschlichen Meisterwerke des Gedächtnisses zu erreichen. Dazu gehören das Auswendiglernen von Tausenden von Ziffern in einer Stunde, Hunderte auf Hunderte von Namen und Gesichtern und bis zu 30 Deck von gemischten Karten. Dies ist aus gutem Grund dazu. In den letzten Jahren haben Wissenschaftler begonnen, die Auswirkungen des Gedächtnispalastes zu untersuchen, und sie haben herausgefunden, dass es signifikante und dauerhafte positive Veränderungen am Gehirn bewirken kann . Wenn Sie darüber nachdenken, ist es leicht zu verstehen, warum der Gedächtnispalast so gut funktioniert. Zum einen zwingt es uns, neue und kreative Visualisierungen zu schaffen, indem wir den Bildüberlegenheitseffekt nutzen. Zweitens verbindet es neue Informationen mit wichtigen vorhandenen Kenntnissen, wie dem Layout unseres Hauses, Büros oder unserer Nachbarschaft. Drittens löst es einzigartige hormonelle Veränderungen im Gehirn aus, indem es die Betonung des Gehirns auf das Auswendiglernen von Orten weiter nutzt. Es zwingt uns, Verbindungen zwischen Erinnerungen zu schaffen, auch wenn es keine Verbindungen gibt. Fünftens nutzt es Teile des Gehirns, die wir nicht oft für das Gedächtnis verwenden. Teile, die normalerweise verwendet werden würden, wenn Sie ein paläolithischer Mann oder eine Frau wären, etwas über ihre Umgebung erfahren würde. Schließlich hilft es uns, unsere Gedanken in Ordnung zu organisieren. Ein starker Nebeneffekt, wenn wir Informationen wie Reden oder Listen auswendig lernen müssen. Wie funktioniert es und wie können Sie die Methode der verlustbehafteten verwenden? Nun, die Wahrheit ist, Sie haben bereits, wenn Sie sich an unser seltsames Gedächtnis-Experiment in Tag 1 erinnern, das ist genau das, was Sie getan haben. Die Methode von Loci oder Memory Palace ist einfach ein Prozess der Organisation und Verbindung neuartigen und kreativen Visualisierungen mit imaginären oder realen Grundrissen. Damit gibt es einige Best Practices, die Sie verwenden können um sicherzustellen, dass Ihre Speicherpaläste so effektiv wie möglich sind. Verwenden Sie zuerst Orte, an die Sie sich gut genug oder zumindest konsequent erinnern , wenn Sie einen Memory-Palast erstellen Es ist weniger wichtig, ob Sie genau sind, wie der Raum tatsächlich aussieht oder nicht, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass es auf die gleiche Weise jedes Mal. Wenn Sie es versuchen, können Sie sich wahrscheinlich an Hunderte von Orten erinnern , von Ihrer Grundschule bis zum letzten Hotel, in dem Sie übernachtet haben, bis hin zu den Layouts Ihrer Lieblingsgeschäfte. Jede Wohnung, in der du je gelebt hast. Aber begrenzen Sie sich nicht nur auf Orte der realen Welt. Viele Studenten, die leidenschaftliche Videospieler sind, berichten, dass sie großen Erfolg mit virtuellen Welten aus ihren Lieblingsspielen gehabt haben. Werden Sie kreativ. Solange Sie sich konsequent an ein Layout auf die gleiche Weise erinnern können, ist es eine gute Idee, es zu verwenden. Zweitens, wählen Sie bestimmte Anker, um Ihre Erinnerungen an die Memory-Palast-Technik zu binden, funktioniert am besten, wenn Sie Ihre visuellen Marker an bestimmte Dinge in der Umgebung befestigen können , die Sie sich vorstellen. Möbel, Schubladen, Ecken der Zimmer, Fenster. Die sind alle großartig. Ein Power-Tipp, den ich jedoch vorschlage, besteht darin, den Anker, den Sie in Ihrer Visualisierung verwenden, tatsächlich einzubeziehen. Was soll ich damit meine? Nun, wenn Sie Ihre Visualisierung nur in diesem Bereich platzieren, kann es manchmal verwirrend sein, welche Visualisierung platziert wird. Wenn Sie jedoch die Visualisierung mit dem Objekt verbinden, z. B. visualisieren Sie die klobige Erdnussbutter, die tatsächlich überall auf Ihrer Wand verschmiert wird, oder visualisieren Sie die Drähte, die tatsächlich in den Kleiderbügeln im Schrank verheddert werden. Nun, es wird einfacher sein, sich daran zu erinnern, welche Visualisierung wohin geht. Drittens, erstellen Sie eine Erinnerungsreise. Wenn Sie durch Ihre Paläste gehen, werden Sie sich erinnern, dass ich Sie durch Ihr Schlafzimmer in einem Kreis gegen den Uhrzeigersinn um die Ränder des Raumes gehen ließ. Dies ist ein wichtiges Detail. Während Sie sicher Möbel in der Mitte des Raumes verwenden können, ist es ratsam, einen bewussten linearen Weg zu schaffen. Dies verhindert, dass Sie verwirrt werden und die Reihenfolge der Informationen verlieren, die Sie auswendig lernen. In der Regel ist es in Ordnung, von einem Gedächtnispalast zum anderen zu teleportieren, indem sie ihre Eingänge verbinden oder durch Wände gehen, wenn Sie unbedingt müssen. Aber es ist keine gute Idee, Ihren eigenen Weg in einem Gedächtnispalast zu überqueren. Erstellen Sie schließlich neue Speicherpaläste, wie Sie sie benötigen. Die Leute fragen mich oft, wie kann ich Speicherpaläste wiederverwenden? Nun, die Wahrheit ist, Sie können Gedächtnispaläste löschen und wiederverwenden. Aber für alle, aber wettbewerbsfähige Gedächtnissportler, Ich empfehle es nicht wirklich. Dies liegt daran, dass die Memory-Palast-Technik so gut funktioniert. Sie sind tatsächlich Gefahr, Blutungen zu erleben oder sich an die Erinnerungen aus Ihrer letzten Nutzung dieses Erinnerungspalastes zu erinnern. Stattdessen werden Sie wahrscheinlich besser dazu dienen, neue Speicherpaläste für jede mögliche Nutzung zu erstellen . In meinem Fall habe ich einen Gedächtnispalast für Musiktheorie, einen Gedächtnispalast für das Phonetische Nato-Alphabet, einen Gedächtnispalast für russische Grammatikregeln, einen Gedächtnispalast für neue Vokabeln und viele, viele mehr. Mein Mentor, Memory-Palast-Experte, Dr. Anthony traf CVA hat tatsächlich über 150 davon. Schließlich ist das Erstellen neuer Speicherpaläste völlig kostenlos. Und solange Sie sie von Zeit zu Zeit überprüfen, was wir in der morgigen Vorlesung behandeln werden. Sie können so viele behalten, wie Sie wollen. Mit diesem einfachen, aber leistungsstarken Tool können Sie sich jetzt Informationen leichter und effektiver merken, dann buchstäblich 99,999% der Menschen. Aber hier ist die Sache. Diese Technik funktioniert nur, wenn Sie sie verwenden und üben. In einer Studie über die Wirksamkeit der verlustbehafteten Methode konnten die Teilnehmer ihre Speicherkapazität in nur zehn bis 20 Minuten pro Tag verdoppeln. Und die Veränderungen waren dauerhaft. Es lohnt sich also, diese Technik in die Praxis umzusetzen und tatsächlich zu nutzen, was mich zum heutigen Auftrag führt. Denken Sie daran, dass Gedächtnistests, die wir am ersten Tag mit den 20 zufälligen Wörtern gemacht haben. Ihre Aufgabe ist es heute, sich selbst zu testen und wieder alles zu nutzen, was Sie bisher gelernt haben. Um die höchste Punktzahl zu erzielen, sollten Sie alle Fähigkeiten kombinieren, die Sie gelernt haben. Sie sollten Gruppen von drei bis fünf Wörtern zusammenschneiden. Sie werden neue, kreative und detaillierte visuelle Marker finden, die jedes dieser drei bis fünf Wörter in einer leistungsstarken Visualisierung integrieren . Und dann speichern Sie diese Visualisierungen in Ihrem eigenen Gedächtnispalast, wie zum Beispiel in dem Raum, in dem Sie gerade sitzen. Mach dir keine Sorgen um die Zeit, während du diese vorläufige Herausforderung durchmachst. Es wird Zeit dauern, bis Sie Visualisierungen erstellen wenn Sie anfangen, und das ist in Ordnung. Außerdem, wenn es Ihnen schwer fällt, Visualisierungen zu erstellen , die drei bis fünf Wörter enthalten. Es ist durchaus akzeptabel, Visualisierungen für alle zwei bis drei Wörter oder sogar für jedes einzelne Wort zu erstellen. Schließlich wird die Memory-Palast-Technik jeden Tag verwendet , um Tausende von Informationen auswendig zu lernen. Also, selbst wenn Sie für jedes der 20 Wörter einen einzigartigen Marker machen müssen, wird es immer noch gut funktionieren. Und wenn Sie kleine Fehler machen, wie verwirrend, missbilligen mit Missbilligung, verprügeln Sie sich nicht. Sie werden besser darin, genaue Marker für exakte Formen von Wörtern mit der Zeit zu erstellen. Und mit der Übung werden Sie besser und besser darin, einzigartige Marker zu erstellen , die dichtere Sätze von Informationen darstellen. Für jetzt, Kopf auf über über die 20 zufällige Wörter Spiel und sehen, was Sie in der Lage zu erreichen sind. Sobald Sie das getan haben, gehen Sie weiter und Sie haben es erraten, teilen Sie Ihre Ergebnisse in den Kommentaren unten. Ich denke, Sie werden sehr überrascht sein, was Sie erreichen können. Das ist alles für heute. Morgen werden wir lernen, warum unser Gehirn neue Informationen vergessen und wie wir dies ausgleichen können , um unsere Erinnerungen langfristig mit minimalem Aufwand zu behalten. Ich kann es kaum erwarten. Ich seh dich dort. 6. Tag 5: Nein vergessenes was was du gelernt hast:: Grüße und willkommen zurück zu Tag 5 unserer Reise in Richtung Gedächtnismeisterschaft. In den letzten vier Tagen haben wir viel erreicht. Mittlerweile. Sie haben wahrscheinlich bereits die Kraft der Techniken gesehen, die wir gelernt haben, weil Sie sie in Ihrem täglichen Leben angewendet haben und Sie sogar Ihr Gedächtnis vor und nach getestet haben. Aber hier ist die Sache. Selbst bei den fortschrittlichsten und leistungsfähigsten Speichertechniken gibt es ein Problem. Unsere Gehirne sind natürlich verdrahtet, um zu vergessen, wie wir früh im Kurs gelernt haben dass unser Gehirn viel Energie verbraucht, bis zu 20 Prozent der gesamten Ressourcen unseres Körpers. Aus diesem Grund sind sie natürlich darauf ausgelegt, zu bestimmen, welche Informationen wichtig sind und nicht, und dann den Rest zu vergessen. In den meisten Fällen ist das eine sehr gute Sache. Tatsächlich sind Menschen, die nicht in der Lage sind, Dinge wie traumatische Ereignisse zu vergessen , auf eine sehr reale Weise verflucht. Aber was ist mit den Dingen, die wir uns erinnern wollen, aber nicht in der Lage sind? Dinge wie Bücher, die wir in der Vergangenheit gelesen haben. Menschen, die wir während unserer Karriere oder Fremdsprachen kennengelernt haben, haben wir sorgfältig untersucht, wie wir unsere Gehirne dazu bringen können diese Informationen zu erinnern, ohne unser ganzes Leben mit der Überprüfung und Überprüfung zu verbringen. Um darüber zu erfahren, muss ich Sie in die Zeit zurück ins Jahr 1885 bringen und Sie in einem begrenzten Self-Experiment über einen Mann namens Hermann Ebbinghaus lehren , Ebbinghaus widmete Monate seines Lebens dem Auswendiglernen Unsinn Silben wie Wind oder Zoloft, und testen seine Fähigkeit, die Listen von Silben nach verschiedenen Zeiträumen zu reproduzieren . Er zeichnete diese Ergebnisse in einem Diagramm aus, schuf das, was wir heute als Vergesskurve bezeichnen, und veröffentlichte seine Ergebnisse in einem Buch, das als Erinnerung ins Englische übersetzt wurde, einen Beitrag zur experimentellen Psychologie. Es gibt eine Reihe von Dingen, die wir von ebbinghaus und der Kurve des Vergessens lernen können . Erstens war Ebbinghaus der ersten Menschen, die erkannt haben, dass eine Vielzahl von Faktoren, die von Schlaf bis Stresslevel reichen, die Fähigkeit, Informationen zu merken und zu erinnern, beeinflusst. Darüber hinaus bemerkte Ebbinghaus die Wirksamkeit bestimmter Arten von mnemonischen Techniken, wie die, die Sie bereits im Kurs gelernt haben. Aber vor allem entdeckte Ebbinghaus, dass je mehr wir eine neue Information wiederholt überprüfen, desto länger können wir die Kurve des Vergessens herausschieben sie länger und länger in zunehmende Intervalle. Sicher, das erste Mal, wenn wir etwas lernen, können wir uns vielleicht nur für ein paar Tage daran erinnern. Aber das zweite Mal können wir uns für mehr als eine Woche erinnern, zum fünften Mal, wenn wir es überprüfen, wird es wahrscheinlich für einen Monat oder länger erinnern, abhängig von der Schwierigkeit der Informationen. Ebbinghaus nannte das Überlernen. Und es beschreibt, warum Informationen, die wir Tausende und Tausende von Malen verwendet haben, wie unsere eigenen Telefonnummern, wahrscheinlich nie vergessen werden. Wie können moderne Lernende Ebbinghaus seine Arbeit nutzen, um die Dauer und Leichtigkeit zu verbessern, mit der wir uns an neue Informationen erinnern. Glücklicherweisehat seine Arbeit in der Neuzeit Ebbinghaus eine ganze Kategorie von Lernwerkzeugen inspiriert, hat seine Arbeit in der Neuzeit Ebbinghaus eine ganze Kategorie von Lernwerkzeugen inspiriert die als Spaced Repetition Systems bezeichnet werden. In ihrer elementarsten Form, bestandene Wiederholungssysteme oder SRS oder Systeme, die strategisch den Umfang der Überprüfung minimieren, die erforderlich ist, um die Vergesskurve herauszuschieben. Während viele Schüler alle ihre Karteikarten mehrmals am Tag überprüfen, können Sie mit einer SRS-basierten Methode Karteikarten nach Schwierigkeitsgrad beim Zurückrufen kategorisieren und dann nur diejenigen überprüfen, die neu, frisch oder schwierig sind. SRs reichen von sehr einfachen Methoden, wie zum Beispiel das Leitner Boxsystem für die Organisation physischer Karteikarten. Auch komplexe Computerprogramme, die Algorithmen nutzen, um eine vergessene Kurve für jede einzelne Information abzubilden. Es gibt viele verschiedene Arten von Software haben Abstand Wiederholungslogik von World Memory Champion gebaut, Ed Cook, Startup, merken, um Gehirn Scape, und sogar eine freie Open-Source-Anwendung namens Anki. Einige dieser Anwendungen sind einfach zu bedienen und andere können ein bisschen anpassbarer und komplexer sein. In aller Wahrheit ist die eigentliche Anwendung, die Sie verwenden, viel weniger wichtig als die Tatsache, dass Sie eine verwenden. Um ein Space Repetition System zu verwenden, ist ein bisschen Setup erforderlich. Zuerst müssen Sie die Informationen, die Sie lernen möchten, in das System laden, unabhängig davon, ob es sich um Vokabular für eine neue Sprache handelt. Notensymbole oder die Namen und Gesichter von Menschen, die Sie vor kurzem getroffen haben. Alles kann in ein Raumwiederholsystem geladen werden. Und wenn Sie Glück haben, hat jemand da draußen bereits eine Datenbank mit dem erstellt was Sie für die App lernen möchten, die Sie gerade verwenden. Sobald Sie das getan haben, die Apple erstellen Sie einen Zeitplan für Sie, bestehend aus einer kurzen täglichen Überprüfung Routine. Von dort aus, alles, was Sie tun müssen, ist ein paar Minuten jeden Tag zu widmen , um den Apple buchstäblich den Rest zu überprüfen. Es werden Informationen angezeigt, die Sie überprüfen können, ohne dass Sie darüber nachdenken oder strategisch darüber nachdenken müssen, welche Informationen Sie wahrscheinlich vergessen werden. Während Sie weitergehen, informieren Sie die Anwendung darüber, wie einfach oder schwierig es für Sie war, sich an die betreffenden Informationen zu erinnern. Und es wird die schwere Hebung der Planung eines Überprüfungszeitplans für diese Information mit anspruchsvolleren Apps wie Anki tun . Sie können sogar Statistiken sehen, wie viel von dem gesamten Wissen Sie lernen, versus wie viel bereits fest in Ihrem Gedächtnis. Nun, es ist wichtig zu sagen, dass dies wahrscheinlich nicht für alles im Leben geeignet ist. Sollten Sie jedes einzelne Highlight aus jedem Buch, das Sie jemals gelesen haben, in ein SRS eingeben und versuchen, eine lange Liste von Zitaten zu merken? Absolut nicht. Aber Sie können die drei bis fünf wichtigsten Punkte aus jedem Buch, das Sie lesen, zusammenfassen und NSRS verwenden, um Sie von Zeit zu Zeit strategisch an sie zu erinnern. Wo SRS wirklich glänzt, sind mit massiven Lern- und Gedächtnis-Herausforderungen, wie das Erlernen einer neuen Sprache, Studium für die Anwalts- oder Vorstandsprüfung oder das Erlernen einer völlig neuen Fähigkeit wie Musik. Während die meisten Menschen eine Tonne ihrer Lernzeit verschwenden , um Informationen zu überprüfen, die sie bereits ziemlich gut kennen. Spaced Wiederholungssysteme eliminieren dieses Wast ganz und all das Rätseln und die Planung, die damit einhergehen. Ihre Aufgabe für heute ist es, mit einigen der beliebten SRS zu spielen, die wir in der PDF-Syllabus für diesen kurzen Kurs verlinkt haben. Und du solltest sehen, welche du magst. Dann gehen Sie weiter und laden Sie einige der Informationen, die Sie sich merken wollten, und beginnen Sie mit der Überprüfung. Vergessen Sie dabei nicht alle wichtigen Grundlagen, die wir auf dem Weg gelernt haben. Während Sie auf jeden Fall die Liste der Karten eines anderen als Ausgangspunkt verwenden können. Sie sollten immer noch die mnemonischen Techniken verwenden, die Sie während dieses Kurses gelernt haben. Es ist eine gute Idee, sich Notizen zu den Visualisierungen zu geben , die Sie für jede Information erstellt haben, oder sogar notieren, wo genau in Ihrem Gedächtnispalast die Visualisierung gespeichert ist. Lassen Sie sich nicht von der ausgefallenen Software ablenken und verlieren die mächtigen mnemonischen Techniken aus den Augen, die Sie bisher gelernt haben. Das ist alles, was wir für Sie in der heutigen Lektion haben. Aber keine Sorge, obwohl der Kern des fünftägigen Gedächtniskurses jetzt vorbei ist. Ich habe eine sehr spannende Bonusvorlesung für dich morgen, wo ich mit dir teilen werde , wie du all diese Fähigkeiten auf die nächste Ebene bringen kannst, sie auf alles anwenden kannst und alles, was das Leben auf dich wirft, einschließlich der Ziele, die du gesetzt hast für sich selbst zu Beginn dieses Kurses. Und steigern Sie Ihre Fähigkeiten mit einigen Techniken der nächsten Stufe wie Speed Reading, Environmental Design und vielem, vielem mehr. Ich seh dich dort. 7. Tag 6 (BONUS): Wie du diese Techniken wirklich beherrscht lassen kannst: Wow, Kannst du glauben, dass unsere gemeinsame Reise fast zu Ende geht? Wir haben wirklich viel gelernt. Wir haben etwas über den Hippocampus und die Art und Weise gelernt, wie das Gehirn neue Informationen priorisiert. Wir haben über verschiedene Phänomene wie Chunking und den Bildüberlegenheitseffekt gelernt. Wir haben über die Methode der verlustbehafteten oder Gedächtnispaläste gelernt und wie man sie benutzt, um buchstäblich alles auswendig zu lernen. Und wir lernten alles über bestandene Wiederholungssysteme und wie wir die Informationen, die wir uns merken, auf unbestimmte Zeit aufbewahren können. Hoffentlich haben Sie auf dem Weg einige wirklich dramatische Veränderungen in Ihrem Gedächtnis gesehen. Aber Speicher ist nur eine Komponente. Was als Nächstes fehlt, ist ein tieferes Verständnis der Techniken, einschließlich, wie man sie tatsächlich auf alles anwenden kann. Ich möchte, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen und die Ziele durchlesen, die Sie zu Beginn dieses Kurses für sich selbst festgelegt haben. Jetzt lass mich dich fragen, was bist du bereit zu tun, um sie wirklich zu erreichen? Versteh mich nicht falsch. Sie können auf jeden Fall das, was Sie bereits gelernt haben, nehmen und beginnen es auf eigene Faust anzuwenden, um wirklich dramatische Ergebnisse in Ihrem Leben zu erzielen. Aber nach meiner Erfahrung die Mehrheit der Menschen leider nicht. In der Tat, aus meiner Erfahrung, um dies tatsächlich zu tun, brauchen Sie,um dies tatsächlich zu tun,die richtigen gründlichen Erklärungen. Der richtige Trainingsplan, die richtigen Übungsaktivitäten, die richtige Lernumgebung, die richtige Community und das richtige Support-System. Darüber hinaus haben wir in diesem kurzen fünftägigen Kurs keine fortgeschrittenen Themen behandelt, wie etwa die Anwendung dieser Fähigkeiten auf eine breitere Palette von Fächern. Schnelles Lesen, Optimieren Sie Ihre Umgebung und Routine für das Lernen. Oder die Mnemonik der nächsten Stufe, die verwendet wird, um echte Weltrekorde zu setzen. Schauen Sie in den nächsten 60 Tagen, können Sie lernen, diese Techniken anzuwenden, um alles und alles schnell und einfach zu lernen . Außerdem können Sie Ihre Lesegeschwindigkeit verdoppeln oder sogar verdreifachen und weniger Zeit verschwenden, Ihren Kopf gegen die Wand zu schlagen. Zunächst einmal möchte ich Sie fragen, was es für Sie bedeuten würde, nicht nur neue Informationen auswendig zu lernen, sondern um tatsächlich etwas dreimal effektiver lernen zu können, wie viel schneller würden Sie die Ziele zu erreichen, die Sie für sich selbst gesetzt haben? Und was kostet es Sie in Ihrem persönlichen, beruflichen oder akademischen Leben, diese Fähigkeiten nicht zu besitzen? Nun, nach der Recherche ziemlich viel. In der Tat, nach einer aktuellen Studie von The Economist veröffentlicht, jede zusätzliche Sprache, die Sie lernen und kann zu einer zwei bis 3% Erhöhung Ihres Gehalts führen, was 77 zu einem $128 Tausend in zusätzlichem Einkommen durch den Ruhestand bedeuten könnte. Darüber hinaus garantieren einige professionelle Zertifizierungsprogramme, wie die von Cisco oder Microsoft angeboten werden, wie die von Cisco oder Microsoft angeboten werden,so viel wie $16.000 pro Jahr an Gehaltserhöhungen. Außerdem gibt es zahlreiche Studien, die den Wert des Lernens beweisen, ob es Studien, die eine direkte Korrelation zwischen Vokabular und Einkommen beweisen, oder Studien, die zeigen, dass 88% der wohlhabenden Personen, unsere begeisterten Selbsthilfe-Leser. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass, wenn Sie eine neue und nachgefragte Fähigkeit lernen, wie sagen wir , Software-Entwicklung, Ihr Gehalt leicht über 100.000$ pro Jahr überschreiten kann. In der Tat, wenn Sie wirklich darüber nachdenken, ist es leicht zu sehen, dass Lernen der Schlüssel Nummer eins ist, um im Leben erfolgreich zu sein. Ob das bedeutet, eine ganze Welt von Stipendien zu eröffnen, neue Fähigkeiten zu erlernen, um Promotionen bei der Arbeit freizuschalten, oder neue Felder wie Unternehmertum oder Day-Trading zu erlernen , die Ihre finanzielle Zukunft garantieren können. vier Jahren wusste ich nichts über das Erstellen von Online-Kursen oder Podcasting oder das Schreiben von Büchern. Und heute bin ich der CEO eines siebenstelligen Internet Empire. Wenn uns das etwas lehrt, dann ist es, dass die Fähigkeit, schnell und effektiv zu lernen, das Tor zu buchstäblich allem ist , was Sie in Ihrem Leben erreichen wollen. Aber hör zu, du hast die Wahl. Sie können einfach aus diesem fünftägigen Kurs klicken und versucht, alles, was Sie gelernt haben, ohne Unterstützung umzusetzen. Sie können alles vergessen. Und Sie können weiterhin kämpfen, um alles zu lernen, was Sie im Leben wollen und brauchen.