Der Leitfaden des Aufschiebers zum Zeitmanagement zum Setzen von Zielen

1. Einführung: Hi, ich bin Peter. Und in diesem Kurs werden wir uns befassen, wie Sie das richtige Zielsetzungssystem finden , das für Sie funktioniert. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass es viele verschiedene Inhalte online und in Büchern über verschiedene Zielsetzungstypen gibt. Ob es sich um intelligente Ziele handelt, sind Themen zu setzen oder was auch immer es ist. liegt daran, dass es keine einzige Größe gibt Setzen von Zielen geeignet ist. In diesem Kurs gehen wir auf vier Elemente ein, die in den Systemen der Schuleinstellungen üblich sind , damit Sie einen Weg finden, sie anzuwenden , der für Sie am besten geeignet ist. fünf Jahren war ich schrecklich darin, Ziele zu setzen. Ich würde versuchen, ein Projekt zu starten und drei Wochen darauf oder einen Tag hinein aufzugeben . Ich habe versucht, einen Marathon zu laufen und buchstäblich nach dem ersten Tag aufgehört zu laufen. Manchmal würde ich dabei bleiben. Zu anderen Zeiten wurde das Leben beschäftigt und ich habe einfach das Ziel fallen lassen, es vergessen oder einfach die Motivation verlieren. 1. Ich habe mich sogar davon überzeugt, dass ich nicht wie eine Art Person sei, um Dinge zu beenden. Ich war nur eine Person , die Projekte anfängt. Jemand anderes müsste hereinkommen und es beenden. diesem Zeitpunkt habe ich angefangen, mir verschiedene Zielsetzungssysteme anzusehen , wie ich mein Leben verbessern kann, damit ich diese Projekte und Ziele , mit denen ich begonnen habe, schnell abschließen konnte diese Projekte und Ziele , mit denen ich begonnen habe, schnell abschließen . Jetzt habe ich heute einige dieser verschiedenen Systeme angewendet. Ich habe mehrere Apps veröffentlicht, den App Store. Ich habe ein Kinderbuch geschrieben, ich habe einen Kurs über Skillshare veröffentlicht. Einige meiner Skripte, die ich geschrieben habe, wurden öffentlich gemacht und hatten Tausende von Downloads. Und ich habe meinen Job sogar ein paar Mal gewechselt. Und es war keine Nahtoderfahrung, die mich veränderte. Also kann ich anfangen, diese Dinge oder ein unglaublich motivierendes YouTube-Video zu machen. Ich habe einfach die richtige Art von Zielsetzungsstil gefunden , der für mich funktioniert. Und genau das werden wir in diesem Kurs besprechen, wie Sie ein System finden, das für Sie funktioniert, damit auch Sie Ihre Ziele erreichen und die Befriedigung spüren können, etwas zu beenden Ihre Ziele erreichen und die Befriedigung spüren die Befriedigung , das Sie erreichen fing an. Als ich anfing, verschiedene Zielsetzungssysteme zu studieren, machte ich langsam Fortschritte und kam immer weiter in jedes meiner Ziele, bevor ich schließlich abbreche oder ausstieg. Erst als ich alle vier Prinzipien kombinierte , konnte ich meine Ziele tatsächlich erreichen und Erfolge bei der Fertigstellung meiner Projekte sehen . In diesem Kurs werden wir uns mit diesen vier Prinzipien befassen, Elemente sind so, dass Sie sie in Ihr Zielsetzungssystem integrieren und ein paar Beispiele für ihre Funktionsweise durchgehen können verschiedene Ziele, die Menschen haben könnten. Wir beginnen damit, die Motivation zu übergehen. Was treibt diesen Wunsch an, an unserem Ziel zu arbeiten? Dann sprechen wir darüber, wie das Ziel selbst setzen können. Wir werden uns weiterhin verschiedene Systeme und Aktionspläne ansehen , um dieses Ziel erreichen und in kleinere Teile zu zerlegen. Und schließlich werden wir uns verschiedene Metriken und Journalsysteme ansehen , um Sie auf dem Laufenden zu halten und langfristige Motivation zu bieten während Sie an diesen Projekten arbeiten. Am Ende dieses Kurses füllen Sie ein Arbeitsblatt aus, Ihr Ziel, Ihr Thema, Ihre Motivation, Ihre Kennzahlen und Ihren Aktionsplan definiert , damit Sie Ihr Ziel tatsächlich erreichen können. Dieser Aktionsplan dient als Vorlagensystem , mit dem Sie in Zukunft noch mehr Ziele setzen können. Lassen Sie uns damit gleich darauf eingehen. Ich hoffe, dir gefällt der Kurs. 2. Themen: Bevor wir uns unser Ziel setzen, gehen wir einen Schritt zurück und sprechen über Themen. Ein Thema wird als unsere Motivation oder unser wahrer Zweck dienen unsere Motivation oder unser wahrer Zweck und versuchen, ein Ziel zu erreichen. Manchmal erstellen wir unser Thema, bevor wir uns unser Ziel setzen, aber meistens erstelle ich mein Ziel, bevor ich mein Thema setze. Aber wenn ich mein Ding zuerst aufschreibe, hilft mir, mein Ziel neu auszurichten oder umzuleiten. Als ich zum Beispiel einen Marathon laufen wollte, war mein Thema tatsächlich , gesunde Gewohnheiten aufzubauen , oder es hätte Gitter entwickelt werden können. Aber ich habe mir zuerst das Ziel ausgedacht. Zu anderen Zeiten war es mein Thema oder meine Vision , App-Entwickler zu werden. Und dann benutze ich meine Ziele, um zu definieren, was das bedeutet. Ein gutes Thema besteht aus zwei Teilen, einer Richtung und Motivation. Ich mag es, dass die Richtung eine positive Richtung in Richtung etwas ist. Zum Beispiel ist der Wunsch, Netflix zu beenden keine wirklich positive Richtung in Richtung etwas. Während das Lesen von mehr Büchern literarischer wird , ist eine Richtung , in die Sie sich bewegen. Ich bin auch sehr visuelle Denker, also denke ich gerne als meine Richtung. Es ist etwas, das ich sehen kann oder einen Moment, den ich selbst durchmachen kann, wie auf der Couch zu sitzen einem Samstagnachmittag ein Buch zu lesen. Das kommt unseren Gedanken irgendwie zu dem, woran wir denken. Und ich mag es auch, ein bisschen optimistischer mit meiner Zielsetzung zu sein und keine Schuld zu erregen, während ich versuche, an etwas zu arbeiten, das ich finde, das niemals als langfristige Motivation funktioniert. Erste Schrittrichtung positiv basiert. Zweitens möchten wir auch, dass das Thema motivierend ist. Es sollte eine Art Wunsch wecken, an Ihrem Ziel zu arbeiten. Dies ist etwas schwieriger zu definieren, aber jedes Ziel, jedes Projekt hat einen Einbruch, wo es schwer wird. Ein gutes Thema dahinter zu haben das Sie mit Ihren Grundwerten wirklich glauben , hilft Ihnen , diesen Einbruch zu überstehen und die härteren Teile zu durchdringen. Im Wesentlichen hilft Ihnen dies, sich daran zu erinnern warum Sie überhaupt etwas tun. Jetzt legen wir unser Thema fest, bevor wir uns zum Ziel setzen, denn Themen sind hilfreich, um zu wissen welche Richtung wir unser Ziel bewegen möchten in welche Richtung wir unser Ziel bewegen möchten und wann es an der Zeit ist, unser Ziel zu schwenken oder es zu ändern, um dem besser zu dienen thema. Zum Beispiel, als ich wirklich einen Marathon laufen wollte, war das mein Ziel, aber mein Thema war gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Mit diesem Thema wurde mir klar, dass das Laufen eines Marathons wahrscheinlich nicht das beste Ziel war, dieses Thema zu erreichen. Stattdessen habe ich mich geschwenkt und beschlossen, täglich laufen zu gehen. Dies hat mir geholfen, das Ziel zu erreichen , das ich wirklich erreichen wollte und nicht nur das, was ich dachte, dass ich erreichen wollte. Und es stimmt besser mit meinen Werten überein , die zu mir laufen, ist eher ein meditativer Prozess, bei dem ich neu zentrieren und Energie für den Tag gewinnen kann. Und kein wettbewerbsfähiger Prozess , bei dem ich versuche, meine Zeit zu erhöhen oder an jemand anderem vorbeizukommen. Indem ich mein Ziel änderte , kam ich meinem Thema näher was ich tatsächlich erreichen wollte. Themes hilft auch dabei, einen langfristigen Plan für Ihre Ziele festzulegen. Ziel muss ein Ende in Sicht haben, wo ein Thema etwas vage sein kann. Das hilft also, wenn Sie ein Ziel erreicht haben, wo Sie für Ihr nächstes Ziel beginnen möchten und was Ihr nächstes Ziel sein könnte. Nachdem ich zum Beispiel angefangen hatte, jeden Tag zu laufen, beschloss ich auch, jeden Tag mit dem Journalisten zu beginnen, um meine gesunden Gewohnheiten sowohl von meiner geistigen als auch körperlichen Gesundheit zu erhöhen . Wenn Sie sich nicht einmal sicher welche Art von Ziel oder Thema Sie festlegen möchten. Ich empfehle, ein Wheel of Life-Diagramm anzusehen , das verschiedene Bereiche Ihres Lebens als Ausgangspunkt für das enthält Ihres Lebens als Ausgangspunkt für was Sie verbessern möchten oder was Ihnen fehlt. Außerdem gehe ich gerne zu dem zurück, was ich schon immer für mich tun wollte. Ich wollte schon immer App-Entwickler werden seit ich ein kleines Kind war. Ich habe das als eines meiner Themen einjährig festgelegt. Solange es Emotionen bleibt und dir eine gute Richtung gibt, kann es dein Thema sein. 3. Gute Themen: Jetzt, da wir darüber gesprochen haben, was ein gutes Thema ausmacht, sprechen wir darüber, wie wir unser Thema festlegen können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr Thema zu umfassen oder zu manifestieren. Manche Leute erstellen gerne Visionboards all diesen verschiedenen Bildern wie sich dieses Thema für sie anfühlt. Andere Menschen haben einen Moment im Kopf, in dem sie wiederholen sie dieses Thema ausleben oder es erreicht haben. Andere Leute schreiben gerne ihren Namen und dies dient als Mantra oder wiederholender Satz, den sie den ganzen Tag verwenden können, um ihnen zu helfen, weiter an ihrem Thema zu arbeiten. Es ist okay, wenn dein Thema etwas vage ist. Der wichtige Teil ist, dass es diese Richtung in dieser Motivation gibt , das Gefühl, dass es etwas ist, nach dem Sie sich bemühen möchten. Persönlich schreibe ich gerne meine Themen und einen kurzen Satz oder Satz auf und visualisiere den Moment, dieses Thema oder diese Vision umfasst. Als es gesunde Gewohnheiten entwickelt wurde, war mein aufgeschriebenes Ding tatsächlich mein Leben lieblich , denn das war ein bisschen motivierender als gesunde Gewohnheiten. Der Moment, in dem ich mir vorstelle, war tatsächlich , dass ich auf dem Bürgersteig lief und glücklich war. Das diente in Motivation und etwas, nach dem ich mich bemühen wollte, und etwas, das ich selbst tatsächlich sehen konnte. Wie ich schon sagte, das kann alles sein, was du willst, alles, was mit deinem Lernstil oder deiner Art und Weise wie dein Gehirn funktioniert . Solange es etwas ist, das Sie motiviert und Sie das Gefühl haben, darauf hinzuarbeiten, dient es als gutes Thema oder eine gute Vision, um Ihre Ziele zu setzen. 4. Ziele: Jetzt, da wir unsere Motivation und unsere Anweisungen haben , die wir darüber sprechen , unser Ziel tatsächlich zu setzen. Der wichtigste Teil Setzen eines Ziels ist , dass Sie wissen müssen , wann Sie es erreicht und es tatsächlich erreichen können . Das sind zwei Checkboxen. Jetzt gibt es ein paar verschiedene Möglichkeiten, diese beiden Punkte zu kennen. Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, wann Sie Ihr Ziel erreicht haben. Im Gegensatz zu Ihrem Thema muss Ihr Ziel konkret sein. Es muss eine bestimmte Ziellinie in Sicht haben. Ich stelle es mir gerne als Checkbox-Test vor. Kann ich das wirklich abhaken? Weiß ich, dass ich es getan habe? Wenn ich zum Beispiel möchte, dass es ein App-Entwickler ist und darüber nachdenkt , was das bedeutet, ein App-Entwickler für mich zu sein, bedeutete das, jemanden zu finden, der für mich bezahlt hatte, um eine App selbst zu programmieren oder zu veröffentlichen der App Store. Veröffentlichen einer App im App Store war etwas, das ich abhaken konnte. Ich könnte in den App Store gehen und es dort sehen. Das intelligente Framework ist ein großartiger Ausgangspunkt, um zu wissen ob Ihr Ziel erreichbar ist. Und wenn es etwas ist, können Sie abhaken. Ist es zum Beispiel spezifisch? Ein gutes Ziel könnte es sein, mehr zu laufen. Ein besseres Ziel wäre jeden Tag laufen zu gehen. Ein großartiges Ziel wäre es, jeden Tag mindestens fünf Minuten lang zu bewerten. Das ist etwas, das Sie jeden Tag abhaken können , von dem Sie wissen, dass Sie es erreicht haben. Dann steht für messbar. Wir werden später in diesem Kurs über Metriken sprechen. Aber gibt es etwas, mit dem Sie dieses Ziel messen können ? Erreichbar ist der Ort, an dem wir in den zweiten Teil des Ziels gelangen . Und das ist das Ziel, das Sie tatsächlich erreichen können. Haben Sie zum Beispiel die Ressourcen, um dieses Ziel zu erreichen? Verfügen Sie über die Fähigkeiten oder Talent oder die Unterstützung, die Sie auch tun können. Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise einige Vorziele festlegen , um diese Ressourcen oder Fähigkeiten zu erwerben. Dann kannst du anfangen, an deinem Ziel zu arbeiten. Oder vielleicht gehen Sie hier zu Ihrem Thema, um auf etwas zu schwenken, das realistischer ist und sich besser an Ihr Leben anpasst , um etwas in eine ähnliche Richtung erreichen zu können , aber trotzdem sich an Ihrer Themenüberarbeitung ausrichten. Als App-Entwickler habe ich zum Beispiel meine eigene App veröffentlicht, weil etwas anderes, eine habe ich zum Beispiel meine eigene App veröffentlicht völlig neue App. Und ich wollte nicht sofort freiberuflich arbeiten , weil ich mir meiner Fähigkeiten sehr unsicher war. Es ist also besser für mich erreichbar, meine eigene App zu veröffentlichen , als zu versuchen meine Fähigkeiten an jemanden freizugeben. R steht für realistisch. Ist das etwas , das tatsächlich realistisch erreichbar ist? Und ist es irgendwo in der Nähe Ihres Startpunktes? Zurück zum Marathon-Beispiel wird, einen Marathon laufen, vielleicht mit fünf K beginnen und sich zu den Schritten zu einem größeren Ziel hinaufarbeiten , wobei Sie immer noch mit Ihrer Vision übereinstimmen. Oder wenn ich App-Entwickler werden möchte. Meine erste App hat einen Tag gebraucht, um zu beschichten. Meine zweite App hat eine Woche und dann einen Monat gedauert. Aber ich habe angefangen, wo ich war. Schließlich steht das T für zeitnah. Ist das etwas, das du selbst sehen kannst? Ich denke mir das gerne vor , als würde ich wandern. Kann ich die Ziellinie sehen oder weiß wenigstens, wo die großen Hügel sind? Es mag einige Teile geben , die ich nicht weiß, wie ich es machen soll, aber wenn ich nicht weiß, wie ich es überhaupt erreichen soll, beginnen wir das Endziel oder -projekt zu erreichen, dann bedeutet das, dass ich nicht darüber nachdenke eine zeitnahe Mode. Es bedeutete auch, dass ich nicht genug Domänenwissen hatte, um zu wissen, wann ich realistisch erwarten konnte , dass ich dieses Ziel erreichen würde. Als ich Apps erstellt habe, beschränkte ich mich auf ein neues Subsystem pro App. Der erste war also der Aufbau der Benutzeroberfläche. Die zweite war, wie Daten auf dem Telefon gespeichert werden. Der dritte, wie man es in der Cloud speichert. Es waren Schritte, von denen ich wusste dass mit nur kleinen Dingen unternehmen konnte, die auffindbar waren , von denen ich immer noch genug wusste um zu wissen dass ich wusste dass das was auffindbar war. also dieses Backup auf die beiden Teile zusammenfassen, können Sie wissen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben und können es erreichen? Dies sind die beiden Checkboxen, die wir für unser gutes Ziel ankreuzen möchten. Ich füge auch gerne ein drittes Kontrollkästchen zu meinen Zielen hinzu und das möchte ich das tun? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um tatsächlich über Ihr Ziel nachzudenken und zu sagen: Ist das etwas, was ich tun möchte? Ist das etwas , von dem ich das Gefühl habe, dass ich es tun sollte oder ich habe das Gefühl, dass jemand möchte, dass ich einen großartigen Weg mache, um dein Ziel tatsächlich zu erreichen und auf deine Vision oder dein Thema zuzugehen , ist es zu finden etwas, das Spaß macht und etwas, das dir Spaß macht. Es hat keinen Sinn, jeden Tag einen Marathon zu laufen , wenn Sie sich gesund bewegen möchten, besonders wenn Sie jemand sind, der gerne Fußball spielt oder Fußball spielt. Ich habe auch festgestellt, dass, als ich Apps für den App Store machte , Admin-Apps, die ich tatsächlich verwenden wollte. Ich konnte keine Apps erstellen, die Familienmitglieder von mir wollten. Ich hatte einfach nicht die gleiche Motivation. Und es war noch nicht etwas, was ich tun wollte. Ich schätze, das ist eigentlich ein Schalter drei Checkboxen. Kann ich wissen, dass ich es geschafft habe. Kann ich es machen und will ich es machen? Wenn Sie diese drei Kästchen auskreuzen können, sind Sie auf dem Weg, sich ein großartiges Ziel zu setzen. 5. Life: Jetzt, da wir unser Ziel haben, müssen wir es so gut beweisen, wie ich sagen möchte, einfach nur Mut haben und die harten Teile durcharbeiten. Die Realität ist, dass das Leben mit uns allen passiert. Dinge verändern unsere Motivationen und Prioritäten ändern sich, unsere Umwelt verändert sich. Es ist unmöglich vorherzusagen, aber wir kennen einige gemeinsame Elemente, die im Leben entstehen. Und wir können das umgehen, anstatt einfach nur zu versuchen, es blind durchzusetzen. Anstatt naiv zu sein, ist dieses Mal Lifo passiert, oder du bleibst einfach die ganze Zeit motiviert. Lasst uns das Leben umgehen und herausfinden, wie wir unser Ziel beweisen können, damit wir tatsächlich weiter daran arbeiten können, wenn es schwierig wird. Um das zu tun, werden wir drei Dinge für unser Ziel tun. Der erste ist halbiert. Unsere Gehirne sind unglaublich leistungsstarke Maschinen und äußerst nützlich. Leider haben sie ein paar Störungen. Eines davon ist, dass wir denken, dass etwas Gutes gut ist. Wir denken also, dass mehr davon besser ist. Das ist großartig, wenn Sie Gemüse essen oder Beeren sammeln müssen , damit der Winter nicht so gut ist, wenn Sie versuchen, sich ein Ziel zu setzen. Als ich zum Beispiel versuchte, einen App-Entwickler zu meiner ersten App zu machen, dachte ich, es wäre gut, wenn ich diese Journaling-App einrichten könnte , die auch sozialen Medien synchronisiert wird und eine Integration mit ein Drucker , damit Sie ihn ausdrucken können. Und es wurde immer mehr und mehr, bis das Ziel selbst dieses massive Projekt war , dessen Ende Jahre gedauert hätte. Ich war nicht mehr aufgeregt, daran zu arbeiten. Stattdessen habe ich meinem Gehirn entgegengewirkt. Ich habe das erste Ziel verfolgt, diese Journaling-App zu erstellen. Ich habe es in zwei Hälften auf die Hauptmerkmale geschnitten, die ich wollte. Und dann habe ich es ehrlich gesagt wieder halbiert. Nun, wenn Sie Erfahrung in diesem Ziel- oder Themenbereich haben, an dem Sie arbeiten und Sie haben etwas sehr Ähnliches abgeschlossen. Sie wissen wahrscheinlich, worauf Sie sich freuen, also müssen Sie es vielleicht nicht halbieren, aber zumindest nachsichtig sein und sich etwas mehr Zeit geben, um daran zu arbeiten. Wenn Sie ein Büro sind, dann stellen Sie sicher, dass Sie die Lernkurve berücksichtigen und dass Sie am Anfang oder vielleicht in der ersten Woche oder im ersten Monat Fehler machen oder vielleicht in der ersten Woche oder im ersten Monat werden. völlig in die falsche Richtung. Das ist Teil des Lernens und der wachsenden Erfahrung und des Plans dafür, wenn Sie Ihre Fristen oder Ihren allgemeinen Zeitplan festlegen , wann Sie dieses Ziel erreichen möchten. Das zweite, was wir tun müssen, um unser Ziel zu erreichen, ist das Hinzufügen von Kontrollpunkten. Checkpoints ähneln Halbierung unseres Ziels und geben uns viele Ziele, an denen wir arbeiten und viele Ziele, an denen wir arbeiten und uns erreicht fühlen können. Manchmal ist es schwieriger, das Ende in Sicht zu sehen, und daher ist es einfacher, auf diese Mini-Ziele hinzuarbeiten um als gute Richtungs - und Fokusaspekte zu dienen. Also wissen wir, woran wir arbeiten. Persönlich, wenn ich an einem Programmierprojekt arbeite, füge ich meinem Ziel immer drei Hauptpunkte oder Meilensteine hinzu, die ich bei der drei Hauptpunkte oder Meilensteine hinzu, die ich Programmierung dieses Projekts erreichen möchte. Und dann breche ich gerne diese Checkpoints auf. Es gibt also zwei oder drei Funktionen, die jeweils dem Projekt hinzugefügt werden. Sie müssen keine Notizkarten verwenden, einen Weg finden, wie Sie sich visualisieren oder aufschreiben können oder Adam an diesen kleinen Kontrollpunkten teilnehmen , die Sie sich durch Ihr Ziel arbeiten können. Kontrollobjektiv ist großartig , da sie auch verhindern, dass Sie von Ihrem Ziel überwältigt werden. Während das Endziel wirklich aufregend sein mag, ist es auch wirklich entmutigend. Viele Kontrollpunkte helfen uns, dem entgegenzuwirken, indem wir immer noch auf das größere Ziel hinarbeiten und die Aufregung von logischen, aber viel weniger entmutigenden Kontrollpunkten haben , die wir erreichen wollen unser größeres Ziel. Dann müssen wir das dritte, was wir tun oder unser Ziel erreichen müssen, es reibungslos zu machen. Der Wechsel braucht Zeit. Planen Sie das also, wenn Sie Ihr Ziel berücksichtigen. Für mich bedeutet das, die Messlatte auf das absolute Minimum zu setzen , wenn ich eine neue Gewohnheit oder Struktur meiner Routine anfange . Nehmen wir also das Beispiel , jeden Tag laufen zu gehen. Als ich anfing, wurde mir klar, dass es bestimmte Reibungspunkte gab, also hatte ich einen sehr anstrengenden Tag bei Arbeit oder geschäftigen Schularbeiten und ich hatte keine Zeit zum Laufen. Also habe ich die Messlatte unglaublich niedrig gelegt. Ich werde hinzufügen, an diesen Tagen einfach aus dem Haus zu gehen und um den Block herum zu laufen. Das könnte sich wie betrügen anfühlen. Sie arbeiten nicht wirklich auf Ihr Ziel hin, aber was Sie tun, ist, dass Sie immer noch die Gewohnheit entwickeln Fortschritte bei Ihrem Ziel zu machen, auch wenn es nicht viel ist. Und das nimmt den größten Teil des Kampfes raus. Wenn Sie zumindest anfangen können, an Ihrem Ziel zu arbeiten, haben Sie begonnen, mehr Fortschritte in Richtung Ihres Endziels und Ihrer Vision zu machen. Der andere Reibpunkt, den ich fand, war, dass es eines Morgens kalt sein würde , also würde ich nicht laufen gehen wollen. Meine Lösung war also , anstatt nur so zu tun, als würde ich meine Schuhe tatsächlich aus dem Schrank holen meine Schuhe tatsächlich aus dem und meine Jogginghose aus der Schublade holen. Ich würde die alle jeden Abend auf einen Stapel neben meinem Stuhl liegen , damit sie bereit sind zu gehen, sobald ich aufgewacht bin. Jedes Mal, wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie nicht an Ihren Zielen arbeiten möchte, verbringen Sie ein paar Minuten und denken Sie darüber nach , wie kann ich dieses Hindernis beseitigen oder es für mich reibungslos machen , tatsächlich anzufangen ich arbeite an meinem Ziel. Es kann ein paar Wochen dauern, bis alle Falten ausgebügelt werden, aber das ist okay. Es braucht einige Zeit, um diese Änderungen vorzunehmen. Und so planen Sie, dass in den ersten Wochen vielleicht nur Routine aufgebaut werden und keine ernsthaften Fortschritte machen. Und danach könnte es nur langsam ansteigen, dass der Fortschritt eine großartige Möglichkeit ist, sich selbst nachsichtig zu sein und gleichzeitig zu verstehen, wie das Leben beschäftigt ist und es Zeit braucht, um sich in einer neuen Aktivität auszugleichen. Das sind die drei Dinge, die wir tun werden. Unser Ziel, wir werden es halbieren oder verdoppeln. Ich würde Punkte überprüfen und es reibungslos machen. Ich hoffe, dir gefällt dieser Kurs. Wenn ja, zögern Sie nicht, eine Bewertung abzugeben, dies wird anderen Leuten helfen, den Kurs zu finden. 6. Gewohnheiten: Jetzt, da wir unser Ziel in Themen haben , die darüber sprechen, wie wir tatsächlich Fortschritte machen und auf unser Ziel hinarbeiten können. Es gibt zwei Möglichkeiten, über die wir sprechen werden. Die erste ist Gewohnheiten und die zweite ist Zeitblockierung. Gewohnheiten sind Handlungen, von denen wir normalerweise denken, dass wir sogar über sie nachdenken müssen, die eine Art Belohnung bieten. Stellen Sie sich sie als Standardprogrammierung in Ihrem Gehirn vor. Der Trick dazu ist, wenn wir unser Ziel zur Gewohnheit machen können, es für uns viel einfacher und nachhaltiger wird , mit dem Schritt zu halten. In seinem Buch The Power of Habit zerlegt Charles Duhigg eine Gewohnheit in drei Komponenten. Der Auslöser, die Aktion und die Belohnung. Der Auslöser wird sein, was auch immer mit der Gewohnheit beginnt. Also fehlten in meinem Fall beim Auslaufen der Abzug meine Schuhe auf meinem Stuhl. Das hat mir geholfen zu wissen, oh, es ist Zeit, jetzt zu laufen, wenn ich für deine Gewohnheit plante, versuchte, den Auslöser so einfach wie möglich zu machen. Die Auslöser unwiderstehlich zu machen ist das, was eine starke Gewohnheit nachhaltig macht. Zurück zu meinem Laufbeispiel habe ich die Finalwoche durchgemacht und es war unglaublich schwierig, jeden Morgen mit dem Laufen zu beginnen. Also änderte ich meinen Gewohnheitsauslöser, anstatt meine Schuhe neben mein Bett oder auf meinen Stuhl anzuziehen. Ich legte sie vor die Tür, also musste ich sie jeden Morgen physisch bewegen, um aus der Wohnung zu kommen. dass ich meine Schuhe hatte, meine Hand Ich sah meine Schuhe, ich sah meine Tür und machte es viel einfacher, diese Gewohnheit auszulösen, tatsächlich laufen zu gehen. zweite Teil der Gewohnheit wird die Action oder die Sache sein , die wir ausführen. Zum Laufen lief das jeden Tag, zum Programmieren, schrieb jeden Tag Codezeilen. Als ich eine neue Gewohnheit anfing, habe ich versucht, mich darauf zu konzentrieren, den Auslöser so korreliert wie möglich zu machen . Das hilft beim Einrichten. Wenn Sie also tatsächlich länger und schwieriger werden, beginnen die Verbindungen, die bereits vorhanden sind, und beginnen tatsächlich daran zu arbeiten. An manchen Tagen habe ich also nicht immer Zeit zum Laufen zu gehen. Stattdessen würde ich um den Block herumlaufen. Zumindest war die Aktion, aus dem Haus zu kommen und meine Laufschuhe anzuziehen immer noch da, um es einfacher zu machen, an den Tagen, an denen ich Zeit zum Laufen hatte, ins Laufen zu kommen . Schließlich haben wir den Belohnungs- und den Gewohnheitszyklus. Das ist es, was du bekommst, nachdem du deine Gewohnheiten vollendet hast, ist das, was du erwartest, wenn du den Auslöser siehst , der die Gewohnheit unwiderstehlich macht. In einigen Beispielen kann dies nur Dopamin sein oder andere Chemikalien sind Endorphine, die freigesetzt werden , um etwas mit Laufen zu vervollständigen, das ist sicherlich der Fall. Versuchen Sie sofort nach Abschluss der Aktion Wege zu finden, sich selbst zu belohnen . Wenn es nicht etwas ist, das Endorphine auf natürliche Weise freisetzt, ist es eine großartige Möglichkeit, etwas von einer Liste zu überprüfen , um etwas getan zu haben. Es hängt wirklich davon ab, was dir gefällt und welche Belohnungen dich motivieren. Für längerfristige tägliche Gewohnheiten kann es schwierig sein, sie aufrechtzuerhalten. Und wie wir im letzten Video darüber gesprochen haben, steht das Leben in dem Weg , das unvermeidlich ist. Anstatt das zu ignorieren, planen wir es herum. Ich befolge gerne die Regel eines Tages, nämlich dass ich eines Tages aufhören kann , meine Gewohnheit oder tägliche Aktion zu machen, aber ich muss es am nächsten machen. Ich kann sozusagen nur einen eintägigen Urlaub machen, um zu laufen, wenn ich angefangen habe oder wenn große Projekte fällig sein werden, vielleicht würde ich einen Tag frei nehmen, aber das bedeutete, dass ich unbedingt den nächsten gehen musste Tag. Also bin ich höchstens nur auf 50% des Erreichens gesunken. Das ist gut, denn wenn Sie sich drei Tage frei nehmen und dann wieder darauf zurückkommen, wird es schwieriger, wieder Ihre Gewohnheit zu erfüllen oder an Ihrem Ziel zu arbeiten. Zumindest bei der Regel eines Tages bleibt es in der Voraussicht Ihres Gehirns, obwohl Sie nicht unbedingt große Fortschritte machen. Manchmal konzentriert man sich mit einer Gewohnheit darauf, die Action zu verbessern und weiter zu laufen, um schneller zu werden. Zu anderen Zeiten ist es nur auf dem Auslöser Belohnung und baut tatsächlich die Gewohnheit auf, so dass Sie sich, wenn Sie mehr Zeit oder mehr Energie haben , darauf konzentrieren können , Ihre Aktion. 7. Timeblocking: Für andere Ziele, die nicht ordentlich zur Gewohnheit passen, verwende ich gerne Zeitblockierung, die einen Teil meines Tages blockiert oder ich mache Fortschritte am Schädel. Zum Beispiel hat das Erstellen dieses Kurses drei Phasen Skripten, Videoarbeiten und Bearbeiten. Es macht keinen Sinn, all die Mühe zu investieren , um eine Gewohnheit aufzubauen, mich jeden Tag selbst zu filmen, wenn nur zwei oder drei Drehtage benötigt werden, um alle Aufnahmen zu machen, die ich brauche. Stattdessen konzentrierte ich mich darauf, die Gewohnheit aufzubauen, Zeit blockieren und etwa eine Stunde lang an meinem Projekt zu arbeiten, so dass ich jeden Tag Fortschritte mache , während es diese verschiedenen Phasen durchläuft. Für die Programmierung kann dies Codieren, Testen und Publizieren sein. Es ändert sich wirklich je nach Art der Gewohnheit, dem Ziel, an dem Sie arbeiten. Hier sind also fünf schnelle Tipps , mit denen Sie Ihre Zeitblockierung verbessern können. Der erste ist jeden Tag zur gleichen Zeit zufrieden , wenn dies möglich ist, oder hat das gleiche Pre-Event , das zu dieser Zeitblockierung führt. also von der Arbeit ab, und dann beginnen Sie Ihren Zeitblock, und dann beginnen Sie Ihren Zeitblock, vielleicht ändert sich das jeden Tag um ein oder zwei Stunden, aber zumindest wissen Sie, was Sie nach der Arbeit tun. Zweitens ist, wenn du dich zögernd fühlst oder etwas Neues machst oder nicht widerwillig darauf eingehst. Ich setze gerne eine frühe Startlinie, also muss ich nur ein bisschen machen. Vielleicht habe ich mir eine ganze Stunde Zeit genommen, um diesen neuen Teil des Codes zu programmieren , den ich wirklich brauche. Aber ich bin echt nervös darüber, wie es funktionieren wird. Also sagte ich das Um die Zeile zu beenden, sobald ich fünf Codezeilen erledigt habe, oder vielleicht sogar nur zwei Codezeilen erledigt. Ich kann wegtreten, wenn ich es immer noch will. Normalerweise habe ich mich bis dahin angehakt, wenn ich in einem tiefen Bug bin , und ich möchte damit anfangen, es zu beenden, aber um loszulegen, setze ich gerne eine frühe Ziellinie. Drittens wird der Weg des geringsten Widerstands verwendet. Selbst für unsere lustigen Ziele kann es Phasen geben, die nicht so Spaß oder Kunst so aufregend sind. Für diese Teile habe ich versucht, Ablenkungen und andere unterhaltsame Aktivitäten zu beseitigen , damit das Ziel selbst oder das Projekt zum lustigsten ist, das es gibt. Dies könnte bedeuten, mein Telefon auszuschalten oder einen ruhigen Ort zu finden, um zu arbeiten , damit ich mich wirklich konzentrieren kann und es nichts gibt mich ablenken könnte oder stattdessen etwas mehr Spaß machen kann. Denn ich empfehle, jeden Block mit dem zu beginnen , was Sie in diesem Zeitraum speziell tun möchten , ist seine spezifische Funktion. Sie müssen dieses spezielle Video fertigstellen, Sie müssen die Dreharbeiten beenden. Auch hier könnte dies eine frühe Ziellinie sein, aber etwas Konkretes zu haben hilft wirklich, wenn Sie es fertiggestellt haben und Ihnen gibt, ist das gute kleine Dopamin auf halbem Weg getroffen, um es zu können Heck etwas ab, du machst Fortschritte. Und schließlich bauen Sie etwas Pufferung nach Ihrem Zeitplan auf. Wir haben darüber gesprochen, dass das Leben irgendwie auftaucht, wann immer es will. Aber plane das. Zum Beispiel konnten wir bei einem Buch, das ich fertig machen wollte , bevor ich mich mit unseren Freunden traf, über das Buch sprechen und ich hatte nur etwa zwei Wochen Zeit, um alles zu lesen, und es waren ungefähr 15 Seiten pro Tag. Stattdessen habe ich den Zeitblock erstellt, den ich 15 Seiten gelesen hatte , und habe jedes Kapitel abgeschlossen, in dem ich mich befand, in der Regel nur Männer auf dem ich mich befand, in der Regel nur Männer zwei oder drei Seiten. Aber das gab mir ein bisschen Puffer, weil ich mehr als das absolute Minimum gemacht habe. Aus diesem Grund später in der Woche, als wir mit Freunden zu Abend gegessen haben und ich an diesem Tag keine Zeit hatte mit Freunden zu Abend gegessen haben und ich an diesem Tag keine zu lesen. Ich war dem Zeitplan immer noch voraus und konnte das Buch pünktlich fertigstellen. Seien Sie jedoch vorsichtig, dass Sie nicht zurückgehen und Ihr Ziel rückgängig machen und dass Sie jetzt Ihr Ziel verdoppeln. Ich mag nur kleine kleine Puffer, um gelegentliche Ablenkungen zu helfen , das Leben zu lernen. Zwischen Gewohnheiten und Zeitwandern sollten Sie also in der Lage sein, ein gutes System zu finden , das Ihnen hilft, an Ihrem Ziel zu arbeiten. 8. Metriken: Das vierte und letzte Element der Zielsetzung, über das wir in diesem Kurs sprechen werden , sind Metriken oder die Suche nach einem Weg , Ihr Ziel zu messen. Metriken sind quantifizierbare Messungen sodass Sie leicht durchgehen können , um zu wissen, dass Sie Fortschritte auf dem Weg zu einem größeren Projekt machen. Wenn dies also ein Buch schreibt, Seiten, geschriebene Wörter, geschriebener Code, Codezeilen abgeschlossen, ausgeführt, Anzahl der gelaufenen Tage, Meilen liefen. Etwas, das Sie leicht verfolgen können, um zu wissen , dass Sie Fortschritte machen und an Ihrem größeren Projekt arbeiten. Ein Wort der Warnung, Metriken sind nur in den ersten Tagen und in den letzten Tagen in der Mitte sehr aufregend , sie können tatsächlich jeden Tag deprimierend sein. Dies liegt daran, dass es am Anfang und am Ende einen großen Unterschied gibt. Einen Tag laufen zu gehen, wird jetzt verdoppelt, wenn Sie in die Lauftage gehen. Was ist besser, wenn Sie vier Tage laufen, aber 65 Tage in Laufzeit zu gehen ist nicht so aufregend. In ähnlicher Weise, am Ende, wenn Sie fünftausend Wörter von links nach rechts und dann nur dreitausend Wörter haben fünftausend Wörter von links nach rechts , weniger als zweitausend Wörter übrig. Es ist viel aufregender als 10 Tausend Wörter übrig, 9 Tausend Wörter übrig , und so weiter. In diesem Sinne denke ich, dass Metriken immer noch sehr hilfreich sind, um sie zu überprüfen. Gelegentlich mitten in einem Projekt, wenn du ins Spiel kommst, sackte das zusammen, um zu sagen: Hey, ich bin seit 38 Tagen gelaufen. Ich muss so weitermachen und weitermachen. Gute Metriken können einfach verfolgt und aufgezeichnet werden. Es sollte etwas sein, das Sie ziemlich schnell aufnehmen und herausfinden können. Alles, was ehrlich gesagt mehr als nur ein paar Sekunden dauert , um die Aufnahme aufzunehmen, wird etwas zu komplex und schwieriger sein , um langfristig Schritt zu halten , um konsistente Records Technologie , hat jedoch das ist unglaublich einfach, großartige Metriken zu erhalten. Ich bin so ziemlich jeder Projektmanager Das ist Ihr Telefon, das verfolgt, wie weit Sie lesen, oder Ihr Computer verfolgt, wie viele Codezeilen Sie in Ihrem neuesten GitHub-Commit geschrieben haben. Idealerweise versuche ich für jedes Projekt 123 Metriken pro Projekt anzustreben, wobei ich nur eine Metrik für das Projekt begünstige. Auf diese Weise macht es noch einfacher, zu unseren Gewohnheitszyklusmetriken zurückzukehren , ist auch ein hilfreicher Weg, um diese Belohnung zu bekommen oder Dopamin das Ende zu treffen, dass Hey, du kannst es für den Tag streichen, füge die Ticker, was auch immer es ist. Und schließlich sind Metriken sehr hilfreich, um diese Leiste festzulegen und was Sie tatsächlich erreichen müssen . Wenn dein Ziel einfach jeden Tag läuft, kann das manchmal nur um den Block liegen, aber hey, du kannst es trotzdem abhaken. An anderen Tagen fühlst du dich ehrgeiziger und rennst drei Meilen. Du checkst es immer noch ab. Da die Messlatte jedoch niedrig ist, können Sie diese Konsistenz beibehalten, während Sie immer noch Fortschritte machen. Das hilft auch dabei, Reibung und Druck zu beseitigen , um an Ihrem Ziel zu arbeiten Dies sind wiederum Dinge, die Ihnen helfen werden, langfristig mehr Fortschritte zu erzielen. 9. Tagebücher: Der letzte Teil der Metriken, über den ich sprechen möchte , ist das Journaling oder Aufzeichnung der Gesamtänderung , die Sie während der Arbeit an einem Ziel oder Projekt vorgenommen haben . Ich finde es hilfreich, wenn ich ein neues Projekt beginne , um vielleicht einen schnellen Journaleintrag oder ein Video oder etwas aufzunehmen. Was ich fühle, was ich da rausholen möchte , wo ich gerade bin. Und dann am Ende oder am Ende eines Projekts, um eine Buchstütze von dem zu machen, was ich gelernt habe, was ich gewonnen habe, wie weit ich gekommen bin. Dies hilft, die Veränderung der Entwicklung zu erkennen, die im Moment etwas langsamer und schwerer zu erkennen ist , aber sehr leicht zu erkennen ist, wann Sie sehen können dass Sie den Start- und Endpunkt klar definiert sind. Finde ein Medium, das für dich am besten geeignet ist, um dies aufzunehmen. Es könnten ein paar Sätze sein. Es könnte ein ganzer Journaleintrag sein, es könnte ein ganzer Vlog darüber sein. Was auch immer Ihnen hilft zu wissen , wo Sie angefangen haben und wo Sie enden. Bei einigen meiner Programmierprojekte schaut man sich nur meine erste App an und schaut sich dann meinen letzten Stopp an und wie weit es zum Laufen gekommen ist. Es könnte sein, Hey, ich kann nur wirklich eine Meile laufen , bevor ich komplett tot bin und jetzt kann ich drei Meilen laufen , um den Gesamtfortschritt zu verfolgen. Und schließlich ist mein letzter Tipp in diesem gesamten Kurs all dein fertiges Projekt irgendwo zu speichern. Unser Verstand ist wirklich gut darin, Muster zu finden , egal um welches Muster es sich handelt. Wenn wir also unseren Verstand bitten, ein Muster von Zeiten zu finden , haben wir unsere Ziele erfolgreich erreicht. Sie werden das finden, aber wir müssen ihnen helfen, das zu erkennen. Während wenn wir es unseren Gedanken sagen, hey, ich bin nicht gut in irgendwas. Es wird versuchen, dieses Muster finden und Beweise dafür zu finden. Misserfolge sind Enttäuschungen in unserem Gehirn etwas härter, weil es uns hilft besser in Umgebungen zu überleben. Um dem entgegenzuwirken. Aufzeichnung aller abgeschlossenen Projekte hilft Ihnen den Teil Ihres Gehirns zu trainieren , der Erfolge erkennt, diese Erfolgsmuster zu finden und Sie in weiteren Projekten zu motivieren. Zusammenfassend beginnen Sie also am Anfang vom Ende eine Reflexion. Erfassen Sie alle Ihre abgeschlossenen Projekte an einem einfachen Ort. Ich verwende gerne ein Fotoalbum kurzen Bild von allem, was ich getan habe, aber finde ein Medium, das dir hilft, Beweise für abgeschlossene und erfolgreiche Projekte zu sammeln. 10. Outro / Abmoderation: Vielen Dank, dass Sie alle beobachtet haben Inzwischen haben Sie alles, was Sie wissen und tun müssen , um Ihren Aktionsplan zu vervollständigen , damit Sie bereit sind, an Ihrem Ziel zu arbeiten und ein System so einrichten zu lassen Sie können sich kontinuierlich Ziele setzen. Vergessen Sie nicht, bereit zu sein, Ihr Ziel entsprechend zu schwenken , damit es besser mit Ihrem Fokus übereinstimmt und leicht zu messende Metriken finden , die Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Ich würde es sehr schätzen, wenn Sie irgendwo eine Rezension hinterlassen hätten, damit ich wissen kann, was Sie davon halten , oder wenn Sie Fragen haben, schlagen Sie mich im Frage-und-Antwort-Bereich an. Ein Ziel zu erreichen, insbesondere eines, das Sie schon lange hatten, ist ein äußerst lohnendes Gefühl, und ich war so glücklich all diese verschiedenen Projekte abschließen zu können. Das wollte ich mit allen anderen teilen. Ich hoffe, ihr habt das nützlich empfunden. Vielen Dank fürs Zuschauen.