Dankbarkeit mit Kunst üben: Erschaffe dein eigenes Dankbarkeits-Mandala

1. Einführung: Aus evolutionärer Sicht ist unser menschliches Gehirn darauf ausgelegt, ist unser menschliches Gehirn darauf ausgelegt Gefahren, Bedrohungen und Herausforderungen Ausschau Deshalb werden wir, wenn wir anfangen, unsere Gedanken zu beobachten , erkennen, wie oft wir unsere Probleme und Herausforderungen in unserem Kopf immer wieder wiederholen Wie können wir den Kreislauf negativer Denkmuster durchbrechen? Wie können wir unseren Fokus auf positivere Dinge in unserem Leben verlagern? Wie können wir darauf hinarbeiten, unser eigenes Glück zu kultivieren? Hallo, ich bin Marsha, zertifizierte Therapeutin und Kunsttrainerin. Meine Reise mit der Kunst begann mehr als zehn Jahre und seitdem experimentiere ich mit verschiedenen Medien wie Acrylfarben, Ölen, Ölen, Derzeit bin ich in Kill, dem südlichen Teil Indiens, ansässig und führe Online-Kunsttherapie-Sitzungen als auch Um mehr über meine Arbeit zu erfahren , besuchen Sie bitte meine Website www.ashcreations.com oder besuchen Sie auch mein Insta-Handle www.ashcreations.com oder besuchen Sie auch mein Insta-Handle Ash Creations. Vieles von dem, was ich heute mache, dreht sich darum, wie Kunst in ihrer einfachsten Form verwendet werden kann Um meine Kunden auf ihrem Weg zum emotionalen Wohlbefinden zu unterstützen . Um ihren Heilungsprozess und ihre persönliche Entwicklung zu unterstützen . von der Rolle inspirieren , die Kunst auf meiner eigenen Reise der Selbstfindung gespielt hat , und auch der therapeutischen Wirkung der Kunst auf meine Kunden. In diesem Kurs habe ich achtsame Reflexion und kreatives Kunstschaffen integriert um die Praxis der Dankbarkeit interessanter und unterhaltsamer zu gestalten der Dankbarkeit interessanter und unterhaltsamer Nun zu den offensichtlichen Christen, warum sollte man Dankbarkeit praktizieren? Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Dankbarkeit praktizieren, ein höheres Maß an Glück und psychischem Wohlbefinden erleben . Lassen Sie mich hier auf eine Studie von Kristin Francis, einer Psychiaterin am Unspent Mental Health Institute, verweisen einer Psychiaterin am Unspent Laut dieser Studie verbessern Dankbarkeit, Boo, Dopamin und Serotonin, die Neurotransmitter in unserem Gehirn, die unsere Stimmung sofort verbessern und uns diese positiven Gefühle von Freude, uns diese positiven Gefühle von Freude Boo, Dopamin und Serotonin, die Neurotransmitter in unserem Gehirn, die unsere Stimmung sofort verbessern und uns diese positiven Gefühle von Freude, Glück und Wohlbefinden vermitteln. Was bedeutet es, Dankbarkeit zu üben? Nun, Dankbarkeit zu praktizieren bedeutet definitiv nicht, so zu tun, alles in Ordnung wäre, oder leugnen , was schief läuft Dankbarkeit zu praktizieren bedeutet, sich täglich etwas Zeit zu nehmen all die guten Dinge anzuerkennen, die in unserem Leben vor sich gehen und die unserem Leben einen Mehrwert verleihen Es ist nicht kompliziert, die Gewohnheit der Dankbarkeit zu pflegen. Es ist wie ein Muskel, der mit Engagement und Anstrengung aufgebaut werden kann mit Engagement und Anstrengung aufgebaut Es gibt zwar viele andere Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben, ich finde dieses Instrument achtsame Reflexionen mit kreativen, sich wiederholenden Mustern zu integrieren , sehr beruhigend und effektiv In diesem Kurs werden wir Dankbarkeit erzeugen. Mandela und ich werden Sie Schritt für Schritt durch den Prozess Dieser Kurs ist für absolute Größe konzipiert und Sie müssen keine Kunsterfahrung haben Es ist gut für jeden, der ein kreatives Werkzeug erlernen möchte , Dankbarkeit zu üben Dieser Kurs eignet sich auch hervorragend für alle, die sich kreativ betätigen kreativ betätigen und einige Momente bewusster Ruhe haben Es ist auch ein guter Ausgangspunkt für alle , die lernen möchten, achtsame Mandalas zu zeichnen Lassen Sie mich an dieser Stelle die Gelegenheit nutzen, um jeden einzelnen zu diesem Kurs willkommen zu Und ich möchte mich auch bei Ihnen allen dafür bedanken , dass Sie sich die Zeit genommen haben, an diesem Kurs teilzunehmen. 2. Benötigtes Projekt und Materialien: Hallo und nochmals vielen Dank, dass du hier zu mir gekommen bist. Wie wir bereits besprochen haben, die Absicht dieses Kurses darin, euch allen ein kreatives Werkzeug vorzustellen , mit dem ihr mit eurer Dankbarkeitspraxis beginnen könnt. Falls ihr es schon mögt, dann bin ich mir sicher, dass dieser Kurs euch helfen wird, eurer Dankbarkeitspraxis mehr Kreativität und Farbe zu verleihen . Als Projekt für diesen Kurs würden wir unsere eigene Dankbarkeit kreieren, Mandell Ich teile etwas von der Dankbarkeit, die Mandela gegeben hat, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen wie das endgültige Kunstwerk aussehen wird Sie sehen dem normalen Mandela sehr ähnlich, aber der Prozess, dem wir folgen, macht Jetzt, im ersten Teil des Kurses, werde ich dich anleiten, deine Überlegungen auf der Grundlage der Danksagungen aufzuschreiben deine Überlegungen auf der Grundlage der Danksagungen aufzuschreiben , die auch im Bereich Ressourcen heruntergeladen werden können auch im Bereich Ressourcen heruntergeladen werden Als Nächstes werden wir lernen, wie man einige einfache Muster zeichnet , die dann zum Zeichnen unseres Mandela verwendet werden Schließlich werden wir den Mandela zeichnen und dabei die Überlegungen, die wir aufgeschrieben haben, und die verschiedenen Muster, die wir geübt haben, integrieren und die verschiedenen Muster, die wir geübt haben Schauen wir uns nun das Kunstzubehör an , das wir für diesen Kurs benötigen werden Wir benötigen einen Kompass , um die Kreise zu zeichnen, einen Bleistift und einen Radiergummi Falls Sie keinen Kompass haben, können Sie auf jeden Fall jeden Kreis oder jedes Objekt verwenden , das Sie zu Hause finden Um den Mandela zu zeichnen. Ich werde diese schwarzen Stifte mit feiner Spitze verwenden. Die Zahlen, die ich beiseite gelassen habe, sind 0,10 Punkt 4,0 0,05 Um die feineren Details zu zeichnen, habe ich auch einige farbige Stifte mit feiner Sie können auch daran denken, Skizzenstifte oder Marker zu verwenden , die Sie Und wenn keiner davon verfügbar ist, reicht ein einfacher Stift. Denken wir daran, dass es in diesem Kurs nicht nur darum geht, ein schönes Kunstwerk zu schaffen, sondern es geht mehr um den Prozess der Dankbarkeit, der Reflexion und darum, etwas kreative Zeit mit uns selbst zu verbringen , um uns auf die positiven Aspekte unseres Lebens zu konzentrieren, die Materialien zusammenzustellen, die Sie zur Hand haben , und sich darauf vorzubereiten, loszulegen. Wir sehen uns in der nächsten Klasse. 3. Aufwärmung: Bevor wir mit dem Hauptprojekt für diesen Kurs beginnen, sollten wir uns mit achtsamem Atmen und Eichhörnchenzeichnen aufwärmen achtsamem Atmen und Eichhörnchenzeichnen Dies wird uns helfen, mit uns selbst in Kontakt zu kommen und uns von all dem internen Geschwätz zu trennen , das in unserem Kopf vor sich geht Und übe auch einige Momente der Achtsamkeit. Lass uns anfangen zu schnörgeln. Die Materialien, die wir für diese Aktivität benötigen, sind ein Papier und ein Stift Setz dich bequem hin. Sie können wählen, ob Sie Ihre Augen schließen möchten. Atme ein paar Mal tief durch. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Atmen Sie tief ein und spüren Sie beim Einatmen, wie die Luft durch Ihre Nase strömt Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und atmen Sie dann durch den Mund aus Spüren Sie beim Ausatmen, wie die Luft durch Ihren Mund strömt. Wiederhole das ein paar Mal, wenn du bereit bist. Öffne langsam deine Augen. Nimm jetzt den Stift und fange an, deinen Stift nach dem Zufallsprinzip auf dem Papier zu bewegen , sodass Schnörkellinien auf dem Papier entstehen Hier. Ich versuche, meinen Handmoment an meinen Atem anzupassen. Tun Sie das, solange Sie Lust dazu haben, schauen Sie sich das Kringel an , das Sie geschaffen haben Frag dich selbst, wie fühlst du dich? Nennen Sie die Emotionen, die Sie erleben. Schreiben Sie sie in verschiedenen Abschnitten Ihres Schnörkelchens auf. Erkenne alle Emotionen an , die du erlebst, sei es Glück, Aufregung, Nervosität, Traurigkeit, Angst Gib jeder deiner Emotionen in deinem Kringel Raum. Verwende nun Farben oder Muster, um verschiedene Bereiche des Kringels zu füllen , die noch leer sind Gehen Sie langsam vor und versuchen Sie , Ihre Aufmerksamkeit auf die Farben und Muster zu richten , die Sie erstellen Dies ist eine gute Aufwärmaktivität, um uns mit unserem inneren Selbst zu verbinden und uns der Emotionen bewusst zu werden , die wir erleben. Tiefes Atmen an sich hilft, unser Nervensystem zu beruhigen. Und wenn ich tiefes Atmen mit einigen Farben und Linien kombiniere, fällt es mir viel leichter, mich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Dies ist eine Aktivität, die wir zu jeder Tageszeit ausüben können . Ich finde das sehr effektiv, besonders wenn ich Momente der Angst oder überwältigender Emotionen durchmache . Es hilft mir, mir einige Momente bewusster Ruhe zu geben. Ich hoffe, Sie finden das nützlich. Und wir sehen uns im nächsten Kurs, wo wir reflektierend über die Dinge schreiben werden , für die wir in unserem täglichen Leben dankbar sind. Wir sehen uns dort. 4. Reflektierendes Schreiben: Willkommen im Bereich reflektierendes Schreiben dieses Kurses. Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass dies ein sehr wichtiger Teil dieses Kurses ist , in dem wir über all die Dinge nachdenken und darüber schreiben werden nachdenken und darüber schreiben werden , die unserem Leben einen Mehrwert verleihen. Machen Sie sich bereit, etwas Zeit mit sich selbst zu verbringen. Ich möchte Sie alle ermutigen, einen bequemen Platz zum Sitzen zu finden . Schnappen Sie sich Papier und Stift, und wenn Sie etwas Kaffee oder Wasser trinken möchten um sich zu ernähren, beginnen Sie mit unserem Prozess des reflektierenden Schreibens über all die Dinge, für die wir in unserem täglichen Leben dankbar sind für die wir in unserem täglichen Leben dankbar Aufschreiben all der guten Dinge in unserem Leben hilft uns, optimistischer zu sein Denn hier entscheiden wir uns dafür, all das Positive in unserem Leben zu sehen. Das gibt unseren negativen Emotionen weniger Macht . Diese guten Dinge waren zwar schon immer um uns herum da, aber wenn wir darüber schreiben, werden wir uns ihrer bewusster und wertschätzender. Ich werde mir etwas Zeit nehmen, um über Dinge nachzudenken und sie aufzuschreiben, für die ich in meinem Leben dankbar bin Ich schreibe Dinge auf, die mir spontan in den Sinn kommen . Falls du Ideen brauchst, um Dinge zu identifizieren, für die du dankbar bist, gerne die Probleme verwenden , die im Tagebuch enthalten sind Es kann im Bereich Projekte und Ressourcen heruntergeladen werden Bereich Projekte und Ressourcen Hier denke ich an jede Kleinigkeit , die meinem Leben einen Mehrwert verleiht, seien es Erfahrungen, Menschen oder meine eigenen Stärken. Beim Aufschreiben frage ich mich auch, frage ich mich auch warum mir diese Dinge wichtig sind. Nicht nur anzuerkennen, sondern auch auszudrücken, warum sie wichtig sind, verleiht unserer Dankbarkeitspraxis einen tieferen Wert unserer Dankbarkeitspraxis einen tieferen Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Überlegungen und das Schreiben zu beenden , und schließen Sie sich mir im nächsten Abschnitt an, in dem wir einige grundlegende Formen und Muster üben werden , die wir verwenden werden, um unseren endgültigen Mandela zu kreieren. Wir sehen uns dort 5. Musterübung: Willkommen zurück. Ich hoffe, du hast Papier und Stift oder Bleistift dabei. Wir werden einige einfache Formen und Muster üben einige einfache Formen und , die wir in einem endgültigen Modell verwenden werden. Während wir das tun, sollten wir uns daran erinnern , dass es hier kein Richtig oder Falsch gibt. Es geht darum, uns die Erlaubnis zu geben , verschiedene Formen und Muster zu erforschen und mit ihnen zu experimentieren , anstatt uns Gedanken darüber zu machen, schön geformte Muster zu kreieren. Ich möchte Sie alle ermutigen, dieses Bedürfnis, perfekt zu sein, loszulassen. Genieße einfach den Prozess und habe Spaß mit dieser Übung. Muster ist ein Design , das wir erstellen indem wir Linien, Formen oder Farben wiederholen. Wir werden diese Muster in dem Mandla verwenden , das wir in der nächsten Klasse erstellen werden Du kannst wählen, ob du den Mustern folgen möchtest , die wir hier erstellen, oder du kannst deine eigenen zeichnen Ich habe festgestellt, dass Pinterest eine gute Inspirationsquelle für das Zeichnen von Mustern ist. Ich habe im Abschnitt Ressourcen ein Arbeitsblatt zum Üben von Mustern beigefügt , das ausgedruckt und für diese Übung verwendet werden kann. Hier verwende ich ein Planblatt, auf das ich Linien mit einem Abstand von 1,5 Zentimetern gezeichnet habe Linien mit einem Abstand von 1,5 Zentimetern gezeichnet Hier verwende ich einen Stift der Größe 0,4 mit feiner Spitze. Ich beginne mit einer sehr einfachen umgekehrten U-Form. Das einzige, was ich hier versuche, ist, die Größe und Breite des U einander ähnlich zu halten die Größe und Breite des U einander ähnlich zu Hier gehe ich sehr langsam mich nur auf die Formen, die ich gerade erschaffe Ich konzentriere mich darauf, wie einfache Formen miteinander verbunden werden , um Muster zu erzeugen. Das nächste Muster, das ich ausprobiere, ähnelt dem vorherigen. Hier zeichne ich zwei parallele Linien und verbinde diese beiden Linien oben mit einer gekrümmten Linie. Wenn ich weiter gehe, versuche ich, den Abstand zwischen den parallelen Linien gleich zu halten . Und verbinde diese parallelen Linien mit springenden oder kurvigen Linien Das nächste Muster , das ich versuche, ist eine organische Blütenform, die unten breiter ist Je höher ich gehe, desto schärfer und feiner wird es hier. Auch hier versuche ich, die Größe und Breite dieser Blütenblätter einander ähnlich zu halten Breite dieser Blütenblätter einander ähnlich zu Ich habe versucht, ein paar weitere Muster mit Grundformen zu erstellen . Fühlen Sie sich frei, Ihr eigenes zu erstellen. Dies ist eine gute Zeit, um zu experimentieren und Spaß daran zu haben, Ihre eigenen Muster zu erstellen. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Erstellen der Grundformen für die Muster. Gehen wir nun ein Level höher, um diese Formen mit Füllstoffen zu füllen diese Formen mit Füllstoffen , um unsere Muster interessanter zu gestalten Dafür verwende ich die Stiftgröße 0,0 5,0 0,1, um feinere Linien zu erhalten, aber Sie können jeden Stift verwenden, der Ihnen hier zur Verfügung steht Ich fülle die umgekehrten U-förmigen Muster mit schrägen horizontalen Linien Ich versuche nur, diese Linien näher aneinander zu ziehen und sie parallel zueinander zu halten Hier gibt es kein Richtig und Falsch. Wie ich immer wieder sage, Sie können weiter experimentieren, indem Sie die Richtung der Linien ändern und herausfinden, was für Sie am besten funktioniert Jetzt probiere ich zufällige Wackeln aus , um die Blütenform aufzufüllen Ich platziere diese Wackeln einfach nahe beieinander. Sobald das erledigt ist, fülle ich diese Formen mit Schwarz. Dies ist ein weiterer Füllstoff, mit dem ich gerne experimentiert habe. Was ich am Erstellen von Mustern mag , ist, dass es keine Regeln gibt, denen man folgen muss Und es gibt keine Erwartungen , wie das endgültige Stück aussehen soll. Ich hoffe, es hat dir Spaß gemacht verschiedene Formen und Muster zu kreieren und du bist bereit, deine letzte Dankbarkeit zu zeichnen, Mandela Also, wir sehen uns im nächsten Abschnitt. 6. Endliches Mandala: Willkommen zum letzten Abschnitt dieses Kurses , in dem wir unseren Dank aussprechen werden , Mandela Bevor wir mit dem Zeichnen beginnen, empfehle ich Ihnen, all Ihre Kunstutensilien zusammenzustellen Das ist dein Radiergummi, Bleistift, was auch immer du zum Zeichnen eines Kompasses verwenden wirst , falls du keinen Kompass hast. Ich werde dir auch zeigen, wie du die Kreise mit einfachen kreisförmigen Objekten zeichnest , die du zu Hause findest Sie müssen auch das Papier griffbereit haben, auf dem Sie Ihre Überlegungen geschrieben und Ihre Muster geübt haben Damit Sie es sich bei Bedarf ansehen können. Deshalb freue ich mich darauf, mein Dankbarkeits-Mandala zu zeichnen. Ich hoffe du bist es auch. Also lass uns anfangen. Ich werde es Mandalas in diesem Abschnitt vorführen. erste verwendet den Kompass und der zweite verwendet kreisförmige Objekte, die wir zu Hause für den ersten Mandela finden zu Hause für den ersten Mandela Ich beginne damit, Kreise mit einem Kompass zu zeichnen. Ich beginne mit dem kleinsten Kreis und lasse ungefähr einen Abstand von 1 Zentimeter zwischen den Kreisen Dies kann nun variiert werden, um die Lücken zu vergrößern oder zu verkleinern. Im Laufe der Zeit kann ich bei Bedarf weitere Kreise hinzufügen. Auch hier gibt es keine feste Regel. Sie sich also treiben und sehen Sie, wie sich Ihr Mandela entwickelt Jetzt, wo das Layout für Mandela fertig ist, beginne ich mit dem ersten Satz von Mustern im äußeren Teil des Ich verwende zunächst die Blütenform. Ich finde das Zeichnen von Blütenblättern einfach und beruhigend. Ich füge kleinere Formen von Blütenblättern in die größere ein und fülle sie dann aus, um einen schönen Kontrast zu erzielen In der nächsten Ebene werde ich, anstatt Muster hinzuzufügen, anstatt Muster hinzuzufügen, eines der Dinge aufschreiben , für die ich dankbar bin über die ich in meinen Reflexionsabschnitten geschrieben habe. Sie können wählen, ob Sie Groß- oder Kursivbuchstaben verwenden möchten. Hier verwende ich Großbuchstaben. In dieser Schicht erwähne ich, wie dankbar ich für meine morgendliche Tasse Tee bin. Ich erläutere auch, wie mein Morgentee mir hilft , aufzuwachen und mich für den Tag voller Energie zu fühlen Ich habe hier noch etwas Platz übrig. Ich fülle es mit ein paar Punkten auf. Als Nächstes zeichne ich einen Kreis aus springenden Linien um die Wörter, um einen Grenzeffekt zu erzeugen. Ich mache das Gleiche am Ende der Wörter. Ich habe Lust, noch eine Schicht Sprunglinie zu machen, um den Grenzeffekt zu verstärken. weitere Details hinzu, indem du den Rand hier mit kleineren Linien ausfüllst . Ich lasse mich einfach treiben und bin bereit zu sehen, wie mein Mandela dazwischen entwickelt. Ich habe beschlossen, einen weiteren Kreis hinzuzufügen da ich wollte, dass meine Worte kleiner werden Jetzt werde ich eine weitere Ebene meiner Dankbarkeitsüberlegungen hinzufügen eine weitere Ebene meiner Dankbarkeitsüberlegungen Dieses Mal möchte ich meine Dankbarkeit dafür ausdrücken , dass ich einen Garten haben kann , in dem ich jeden Morgen etwas Zeit verbringen kann , was meine Stimmung erfrischt Dient als Zeit für meine tägliche Dosis Sonnenlicht. Jetzt füge ich eine Rahmenebene um die Wörter herum hinzu. Auf diese Weise wechsle ich zwischen den Ebenen von Mustern und Wörtern, um den Mandela zu entwickeln. Jetzt füge ich die letzte Ebene des Mandela wieder hinzu, wobei von Mustern und Wörtern, um den Mandela zu entwickeln Jetzt füge ich die letzte Ebene des Mandela wieder hinzu ich meine Lieblingsblütenform verwende , um sie Ich lösche alle Bleistiftlinien und füge noch ein paar letzte Feinheiten hinzu Ich freue mich sehr darüber, wie mein Mandla geworden ist. Ich hoffe, es hat euch allen Spaß gemacht, diese reflektierende Dankbarkeit zu kreieren, Mandela Jetzt werde ich noch einen Mandela zeichnen, aber dieses Mal mache ich es, ohne einen Kompass zum Zeichnen der Kreise zu verwenden einen Kompass zum Zeichnen der Ich verwende kleine, kreisförmige Objekte. Beim Zeichnen der Kreise versuche ich, die Objekte achtsam so zu platzieren , dass ich die Kreise aneinander ausrichten kann die Kreise aneinander ausrichten Möglicherweise müssen Sie das ein paar Mal versuchen, um es sofort Dieser Mandela hat vielleicht nicht so viele Schichten wie der erste, aber der Prozess des Zeichnens des Mandela bleibt derselbe Sobald ich die Kreise gelegt habe, fange ich an, Schichten von Mustern zu zeichnen und füge zwischen den Mustern Reflexionen meiner Dankbarkeit Diese Schritte werden wiederholt. Ich zeichne meine Mandela auch gerne auf diese Weise, weil diese lockerer und flüssiger aussieht Ich finde das weniger strukturiert, was mir mehr Platz und Gelegenheit gibt, spontan mit verschiedenen Größen und Mustern zu experimentieren , ohne mich durch die vorgezeichneten Linien einschränken zu lassen Hier habe ich auch einige Farben verwendet, um eine Variation einzubringen Ich empfehle Ihnen, beide Möglichkeiten auszuprobieren und zu sehen , welche Ihnen mehr Spaß macht. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zeichnen deiner Dankbarkeit, Mandela, und ich hoffe auch, dass du nicht bei nur einem Mandela aufhörst Wiederholung und Konsequenz sind der Schlüssel, um das Beste aus dieser Praxis der Dankbarkeit Ich würde mich freuen, deine Kunstwerke zu sehen. Bitte zögern Sie nicht , uns im Projektbereich mitzuteilen, was Ihnen gefällt. Eine Community für Sport und Inspiration zu haben, ist vor allem dann wichtig, wenn wir eine neue Gewohnheit beginnen. Bitte teile uns deine Ideen, Gedanken und deine Kunstwerke mit, damit wir voneinander lernen und weiter wachsen können . Nochmals vielen Dank, dass Sie an diesem Kurs teilgenommen haben , und wünsche Ihnen allen eine glückliche Dankbarkeitsreise. 7. Schlussgedanken: In Ordnung, damit sind wir am Ende dieses Kurses angelangt. Ich hoffe, Sie fanden diese kreative Art, Dankbarkeit anzugehen und zu praktizieren anzugehen und zu praktizieren, interessant und bedeutungsvoll. Ich möchte diesen Kurs beenden, indem ich die Wirkung von Dankbarkeit auf unsere psychische Gesundheit von der Autorin Jen bekräftige . Wer sagt also, dass Dankbarkeit einer der stärksten und transformativsten Seinszustände ist? Sie verschiebt unsere Perspektive von Mangel zu Fülle und ermöglicht es uns, uns wieder auf das Gute in unserem Leben zu konzentrieren, auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole Ich möchte sagen, dass das Praktizieren von Dankbarkeit definitiv nicht all unsere Probleme oder Herausforderungen beseitigt. Aber es hilft uns, unsere emotionale Widerstandsfähigkeit zu stärken, was sehr wichtig ist, um diese Herausforderungen auf viel gesündere oder positivere Weise zu bewältigen . Nochmals vielen Dank, dass Sie an diesem Kurs teilgenommen haben. Dies ist mein erster bei Skillshare. Ich würde mich freuen, Ihr Feedback, Ihre Vorschläge und Ideen im Diskussionsforum Ich freue mich darauf, hier weitere Kurse zu erstellen. Also folge mir auf jeden Fall hier auf Skillshare, damit wir bis dahin in Verbindung bleiben können Frohe Dankbarkeitsreise.