Art-Coaching : Se connaître par la Créativité

Dans votre Carnet Zen, vous allez être guidé par une coach certifiée en art thérapie, chromothérapie et relaxologie pour :

- Expérimenter des séances guidées d'art thérapie, d'écriture thérapie et de relaxologie.

- Vous détendre par le processus créatif, laisser parler l'image de son inconscient et apaiser son esprit et son corps.

- Accéder à vos ressources internes et apprendre à mieux vous connaître.

- Expérimenter la pleine conscience par le dessin, le collage, l'écriture, la relaxation, la respiration, la cohérence cardiaque et la visualisation.

Ce Carnet Zen s'appuie sur le pouvoir de l'art et de l'écriture, accompagnés de relaxations dynamiques (respiration abdominale, cohérence cardiaque et visualisations). L'art et l'écriture sont, dans votre "Carnet Zen", des outils de développement personnel et stimulants de la créativité, où l'essentiel est le processus créatif, permettant d'accéder à vos ressources intérieures  personnelles.

Créer dans votre Carnet Zen vous permet de relâcher l'énergie contenue et d'exprimer quelque chose de vous. En vous observant sans jugement par le biais de ce carnet, vous prenez le pouls de votre vie et vous en obtenez un nouvel éclairage.

Alliée avec la relaxation dynamique, créer ,dans votre Carnet Zen, aura un effet apaisant et nourrissant, fortifiant le lien avec votre vie intérieure.  Les media utilisés sont relaxants (dessin, collage, relaxation...).

Cela favorise la présence à soi et le relâchement du mental, ce qui tend à relier la personne à un lieu intérieur de bien-être. L'accès à vos ressources intérieures est grandement favorisé. Cela permet également la circulation générale de votre énergie vitale, débloquant et augmentant son flot, favorisant l'émergence de nouvelles idées créatrices et apaisantes.

Enfin, le fait de créer, en se relaxant et en connectant à soi-même, permet l'émergence de nouvelles intuitions, idées ou créations..Bienvenue dans votre Carnet Zen!!

BONUS: La Symbolique des Couleurs : Effet thérapeutique des couleurs (Chromothérapie)

La couleur est une sensation visuelle, un ensemble de longueur d'ondes que nous pouvons voir.

Plus que le symbolisme associé à chaque couleur, il existe une perception qui diffère selon les individus..

Nous ne voyons pas les couleurs de la même façon.

Les sentiments qui sont associés à chaque couleur, et à leur symbolique, diffèrent donc selon les individus. Les couleurs sont reliées à nos souvenirs, à notre mémoire, et semblent pouvoir modifier nos sentiments.

C'est l'utilisation des couleurs qui révèle un ressenti. Selon la mémoire affective que nous avons, une couleur sera associée à un caractère, mais les combinaisons possibles sont infinies.

En bref, les couleurs permettent d'exprimer nos ressentis personnels.

JAUNE : lumière, soleil, luminosité, aspect positif fort, joie, rayonnement

VERT : Guérison, Nature, Renaissance, printemps, équilibre, apaisement, neutralité et détachement

TURQUOISE : Eau, mer, lagon, apaisement et purification, transformation et évolution

BLEU CIEL : ciel, rêve,imagination, partage, communication et échange avec autrui.

OUTREMER : Mélange de jour et de nuit. Bleu pacificateur exprimant une certaine sérénité, concentration et attention, antistress

POURPRE : stabilité et énergie. A la fois stimulante et apaisante. Délicatesse et raffinement. Imagination et créativité

MAGENTA : Emotion et cœur, patience , acceptation, gentillesse, beauté

ROUGE : énergie, force ,passion, intensité, activité, colère

ORANGE : Energie du rouge et gaieté du jaune. Chaleur, joie et créativité, enthousiasme, changement et encouragement.

MARRON : Terre, stabilité et équilibre et du soutien. Sens du devoir et des responsabilités.

OR : Teinte réelle de la lumière. Elégance et plénitude, Energie masculine

ARGENT : Energie féminine, lunaire

NOIR : Mystère, obscurité, secrets, tristesse, le noir cache

BLANC : Le blanc illumine, pureté, immaculé, innocence, envie de nouveau départ, clarifier les choses.

GRIS : neutre, détachement, impartialité, compromis

Le choix des couleurs en pleine conscience est l'étape la plus fondamentale de la création d'une œuvre. C'est aussi important que le chois d'une forme ou d'un objet de représenter.

Le psychiatre Carl Jung préconisait d'utiliser la couleur pour exprimer plus en profondeur leurs sentiments.