Abendliches Ritual: Transformiere deine Abende in produktive, entspannende Stunden!

1. Produktive Abende die Zeit: Hallo und willkommen zu einem anderen stehlen Share-Klasse. der heutigen Klasse geht es darum, wie Sie Ihren Abend verbessern und damit Ihren ganzen Tag verbessern können. So wird es nur eine lustige Klasse auf verschiedene Arten und Vorschläge und Ideen von Dingen , die eine Menge von wohlhabenden, erfolgreichen Menschen dio, die wirklich geholfen haben, am nächsten Tag. Also, ob diese Atemwege vorzubereiten, um sich zu entspannen, besser, um einen besseren Abend im Allgemeinen zu haben, um besser zu schlafen, usw.a. Das klingt also interessant für Sie. Gehen Sie weiter und sagen Sie für den nächsten Teil dieser Klasse. 2. Produktive Tipps und Tricks: jede Nacht. Sie möchten sicherstellen, dass Sie mindestens 15 Seiten lesen möchten, vorzugsweise Sachbücher. Meine persönliche Faustregel ist, dass ich gerne in die Bibliothek gehe. Ich mag es, vier oder fünf Bücher für einen Monat auszusuchen, und dann wähle ich meist Sachbücher und dann, wie ein Lieblingsgeheimnis-Romane, was ich gerne lesen jede Nacht gezeigt wird, um Cortisol-Stresslevel zu reduzieren im Grunde in deinem Gehirn. Es hat sich auch gezeigt, dass es wirklich gut ist, um Alzheimer zu vermeiden und hat eine scharfe Erinnerung für eine längere Zeit. Ganz zu schweigen vom Lesen. Jede Nacht wird Ihnen wirklich helfen, Dinge zu lernen, vor allem, wenn Sie Sachbücher lesen. Zum Beispiel, gerade jetzt lese ich dieses Buch. Zum Beispiel, Es ist wirklich gut. Es ist dadurch Mark a Matt Haig. Und es ist die Wahrheit über die 100 größten Branding-Fehler aller Zeiten. Dies ist ein wirklich großartiges Buch, hat die Branding-Fehler kategorisiert durch wie Produkteinführungen, Marktversagen, verschiedene Dinge wie das und es einfach wirklich interessant. Und ich lerne daraus. Dieses Buch hier war super gut. Dies wird Creative Inc genannt und dies ist von Meg Matteo Elastico. Genieße. Ich hoffe, ich sage diesen Namen, oder? Joy Dean. Delbert Chou. Es tut mir so leid. Ich sage, dass falsch, Aber das ist ein wirklich gutes Buch, wenn Sie auf der Suche nach Freiberufler sind und dass ich auch über Produktivität gesprochen . Und dann lese ich einen lustigen Mysterienroman, den ich wirklich mag. So wird das Lesen jeder Nacht als äußerst hilfreich erwiesen. Ah, viele erfolgreiche Leute werden zitiert, als sagen, dass sie jede Nacht lesen. Es ist gut, um dir beim Schlafen zu helfen. Es ist gut für Ihre Stresslevel. Es ist gut, deinen Geist schärfer zu halten und du wirst lernen oder zumindest etwas haben , das angenehm ist, wie eine Handlung, die du wirklich magst. Also Lesen ist definitiv eine der meisten Gewohnheiten, die Sie sehen wollen. Wenn Sie das Ihrer nächtlichen Routine hinzufügen können, ist es wirklich hilfreich. Unser nächster Tipp ist, einen Plan für Ihren Tag morgen zu haben. Jetzt wollen Sie nicht Ihren ganzen Abend mit der Planung verbringen, aber stellen Sie sicher, dass Sie eine allgemeine Vorstellung davon haben, was Sie brauchen, um morgen zu erreichen. Nun, für mich, fülle ich gerne meinen Wochenplaner aus, also habe ich schon eine gute Vorstellung davon, was die ganze Woche passiert. Manchmal werde ich das während des Tages anpassen, aber zum größten Teil wird das alles für meine Woche ausgefüllt haben. Ich habe eine Pflanzenklasse auf noch teilen, wenn Sie überprüfen möchten, wie ich meinen Planer eingerichtet. Aber wenn Sie kein Planer Person sind, haben Sie eine To-Do-Liste. Schauen Sie sich wenigstens Ihren Kalender an. Sehen Sie, ob Sie irgendwelche Termine haben. Alles, was Sie brauchen, um zu greifen oder bereit für den Morgen und dann haben Sie Ihre to do Liste , so dass Sie wissen, ob Sie brauchen, um Milch holen morgen. Wenn Sie Arbeitsprojekte haben, die getan werden müssen, stellen Sie sicher, dass Sie alles, was Großbritannien Outs, dass Sie nicht einschlafen, Sorgen über etwas, das Sie vergessen haben, zu tun oder denken Sie für den Morgen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan haben, und das wird Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen, denn Sie werden nicht darüber nachdenken , wenn Sie einschlafen. Und Sie werden auch produktiver in Ihrem Morgen sein, denn wenn Sie aufwachen, anstatt darüber nachdenken zu müssen, was Sie tun müssen, können Sie einfach anfangen, in dieses Produkt sofort zu gehen. Ich mag es, meine Woche zu planen. Wenn ich morgens aufwache, stehe ich auf, wasche mein Gesicht, dusche, ich , esse mein Frühstück, und dann gehe ich direkt in meinen Tag, also weiß ich schon, was ich bin planen zu tun. Okay, eine weitere produktive Abendgewohnheit ist es, Ihre Kleidung auszulegen oder eine Vorstellung davon zu haben, was Sie am nächsten Tag tragen müssen, Ziehen Sie Ihr Hemd aus. Du weißt schon, nimm die ganze Nähe, die alles an einem Ort ist. Legen Sie es Ihren Rucksack da. Sie wissen schon, legen Sie Ihren Rucksack oder Ihre Arbeitstasche mit Ihrer Kleidung ist so. Es ist alles da am Morgen. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Rucksack zu schnappen, sich Ihre Kleidung zu schnappen , ihn anziehen, Socken zu schnappen. Jahr alt, gut zu gehen. Alles ist genau da zusammen. Auf diese Weise, wenn Sie vor allem, wenn Sie früh morgens haben, die Sie verlassen müssen, werden Sie besser vorbereitet sein. Sie müssen nicht darüber nachdenken, was Sie wollen A, wo Sie es einfach werfen und nehmen Ihre Tasche und gehen. Also wählen Sie Ihre Wenn Sie ein Hemd herausnehmen können, wählen Sie jede Hose, wählen Sie Schuhe zu tragen. Schnapp dir das ganze Zeug in der Nacht davor, und wenn du dich eine Minute nimmst, um deine Kleidung am Morgen auszusuchen , wird es dir fünf Minuten am Morgen sparen, weil du weniger wach bist und du nicht darüber nachdenken musst und werfen Sie es einfach auf. Und es wird viel weniger stressig am Morgen sein. Und wenn Sie Kinder haben, könnten Sie auf jeden Fall aussuchen Kleidung vor der Zeit für sie, wenn sie Sie lassen. Auf diese Weise müssen Sie nicht darüber nachdenken, was Sie Ihre Kinder anziehen und auch. Eine weitere wichtige Sache ist, eine Hautpflege oder Schönheitsroutine zu haben. Und jetzt, natürlich, wird das pro Person begraben. Aber mit Ihrer Hautpflege und Verwendung auf einer konsistenten Basis wird Ihnen die besten Ergebnisse zu liefern . Wenn Sie gerne Gesichtsmasken verwenden, oder wenn Sie nachts etwas in Ihr Haar legen möchten, Sie es eine Routine sein. Weißt du, ich halte mich wie meine Haare. Ich bekomme ein Haarprodukt an meinem Bett, damit ich es direkt einlegen konnte, bevor ich schlafen gehe. Ansonsten habe ich meine ganze Hautpflege an einem Ort, damit es schnell geht. Es ist einfach und ich muss nicht darüber nachdenken. Aber meine Haut sieht besser aus, gesünder. Du kümmerst dich um dich und du wirst dich wohl fühlen. Natürlich, Teil der Schönheit Routine wäre auch Zähneputzen, nehmen Sie Ihre Kontakte, Make-up, das ist, wo die Dinge als auch. Das wird also ein weiterer großer Schritt sein, damit Sie sich entspannt fühlen. Machen Sie Ihre Hautzähne auch noch gesünder. Und es ist nur etwas, das entspannend ist. Es ist ehrlich gesagt, manchmal, dass Leckerbissen Art von nach vorne schauen. Teoh, Sobald Sie in die Routine, Ich weiß, zuerst war ich schrecklich, Make-up auszuziehen oder mit der Hautpflege, so schien es wie ein kurzer zuerst. Aber jetzt ist es ein echter Genuss für mich, es zu benutzen, und es fühlt sich gut an, und ich freue mich darauf fast jede Nacht. So gewöhnen Sie sich an die Gewohnheit, Ihre Hautpflege zu verwenden. Du putzst dir die Zähne, benutzt etwas in deinen Haaren, so was. Was auch immer Sie sich schön und gut fühlen lassen wird, und was auch immer Ihnen helfen wird , Ihre Zähne, Ihre Haare, Ihre Haut gesund zu halten Ihre Zähne, Ihre Haare, . Etwas, das Sie üben können, ist Teil Ihrer ruhigen Zeit. Jede Nacht praktiziert Dankbarkeit oder hält ein Tagebuch oder beides. Diese Conneh flüchten übermäßig. Ich persönlich benutze das. Dies ist das tägliche Power-Journal, und das ist ein wirklich großartiges Werkzeug, sowohl für morgens als auch abends. Sie datieren an der Spitze und dann haben Sie einen Platz, um Dankbarkeit, eine Motivation oder Bestätigung und Ziele auszudrücken. Und dann, am Ende der Nacht, schreiben Sie drei Dinge auf, die großartig waren. Das passierte an diesem Tag und warum du denkst, dass alles gut gelaufen ist, sagt oder nicht. Es ist also eine gute Möglichkeit, über Ihren Tag nachzudenken. Und Dankbarkeit zum Ausdruck bringen wird gezeigt, haben so viele gute Vorteile. Menschen, die Dankbarkeit ausdrücken, haben gezeigt, dass sie sowohl physisch als auch emotional gesünder ist. Sobald Sie in der Gewohnheit zu üben Dankbarkeit bekommen, finde ich, dass es viel einfacher ist, nicht eifersüchtig auf andere Menschen oder eifersüchtig auf die Dinge um Sie herum zu sein , weil Sie Dinge ausdrücken, mit denen Sie glücklich über sich selbst in Ihrem Leben sind alle Tag. Wenn du das tust, fängst du an und änderst die Art und Weise, wie du wirklich die Welt siehst, wirst du optimistischer in Bezug auf die Welt sein. Wahrscheinlich wirst du dich weniger neidisch fühlen. Die Menschen haben sich als widerstandsfähiger, entspannter und fühlen sich insgesamt besser. Es ist also wirklich eine mächtige, wissenschaftlich erwiesene Sache, die Sie tun können, um wirklich helfen, Ihr Leben zu verbessern, Ihre Perspektiven zu verbessern. Und selbst wenn sich nichts physisch in Ihrem Leben ändert, könnte dies wirklich emotional dazu bringen, dass Sie sich so viel besser fühlen und das andere. Ich habe ein Tagebuch, was ich eigentlich morgens zu tun, aber Sie können es definitiv in der Nacht als Teil einer ruhigen Zeit tun. Es ist nur ein guter Weg, um eine Art Hirnabfall zu machen. Manchmal schreibe ich ein paar Dinge aus und schreibe sie einfach in mein Tagebuch. Auf diese Weise sind sie nicht mehr in meinem Kopf. Und ich kann mich konzentrieren und entspannen und ein Buch lesen oder schlafen gehen, ohne all diese Dinge in meinem Kopf zu haben und mich länger wach zu halten. Andere Dinge, die Sie für ruhige Zeit tun können, ist, dass Sie einige entspannende Musik hören können. Sie könnten ein Bad nehmen, wenn das Sie entspannt, Lesen wieder als eine weitere gute Option ein Dankbarkeit Journal Diese Luft wird Dinge, die wirklich helfen werden, und entspannen Sie und nur Ihnen helfen, eine bessere Nacht Schlaf. Etwas anderes, auf das Sie sich konzentrieren sollten, bevor Sie ins Bett gehen, ist es, Ihr Telefon, Ihr Computer-Tablet aus Ihrem Bett zu entfernen . Bewahren Sie es nicht auf Ihrem Nachttisch auf. Ich lege mein Handy gerne über den Raum und mein Schlafzimmer, weil ich es als Alarm benutze. Aber wenn du es von deinem Bett fernhältst, wirst du nicht danach greifen. Wenn du nicht sofort schlafen kannst, ist es weiter weg von dir und mehr aus dem Sinn. Und dann wird dies auch eine gute Erinnerung sein, um Ihr Telefon aufzuladen. Also, um voran zu gehen, stecken Sie es in die Wand, versuchen Sie, es über Ihr Schlafzimmer oder in einen anderen Raum mit Ihnen zu bewegen. Aber entfernen Sie einfach Elektronen-ICS und schalten Sie Ihr Telefon aus. Ein Abschalten e-Mails. Hör auf, deine E-Mails zu überprüfen. Du weißt, dass du außer der Uhr bist. Wenn Sie versuchen können, die E-Mails nicht einzuchecken und sich darauf konzentrieren, mit Ihrer Familie zu sein oder ein schönes Abendessen zu essen oder was auch immer ist, wird Ihnen helfen, einen guten Abend zu haben. Eine andere Sache, die als Teil Ihrer engen jugendlich zu betrachten ist, wirklich herauszufinden, was wird Ihnen helfen, das Beste zu schlafen, wenn Sie versuchen können, eine konsistente Schlafenszeit Zeitplan, die gezeigt wird, um so viele weitere Vorteile haben zu halten . Und wenn Sie Ihren Körper trainieren, um zu einer bestimmten Zeit schlafen zu gehen, wird es einfacher sein, am Morgen aufzuwachen, um den Tag zu beginnen und eine bessere, produktivere. Aber es wird auch einfacher sein, aufzustehen. Du wirst dich nicht als groggy fühlen. Wenn Sie in einem konsistenten Schlafplan sind, nehmen Sie einen Hinweis von den anderen Ideen seit Video und finden Sie heraus, was Ihnen helfen wird, sich zu entspannen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich selbst herauszufordern und darüber nachzudenken, was mich nachts wach hält ? Oder was schaue ich auf meine Abende zurück und bedauere es? Ist es die Tatsache, dass du nachts eine Tonne Fernsehen siehst, während ich dich wach halte? Oder lässt Sie sich dadurch unproduktiv fühlen oder einfach etwas, das Sie nicht so viel genießen wie Sie können? Würden Sie lieber schreiben, ein Buch zu lesen? Könnten Sie sich die Angewohnheit machen, ein Buch zu lesen, das Ihnen einige andere Vorteile für mich bringt? Ich finde, dass eine Nacht ein gutes Nacht-Üben für mich ein heißes Bad nimmt. Ich nehme fast jede Nacht einen, und ich habe ätherische Öle verwendet, und das entspannt mich wirklich. Das ist etwas, das mir hilft. Ich kenne andere Leute, wissen Sie, gerne eine oder zwei Episode ihrer Lieblingsserie ansehen, aber das beruhigt sie, nimmt sie vom Tag weg und lässt sie sich einfach auf etwas anderes konzentrieren. Beobachten Sie auch, was Sie vor dem Schlafengehen essen. Versuchen Sie, keine großen Mahlzeiten zu essen, bevor Sie schlafen gehen. Vermeiden Sie Koffein. Ich weiß, dass manche Menschen empfindlicher sind als andere. Ich bin persönlich sehr sensibel, also habe ich nach vier Uhr kein Koffein. Also denken Sie nur jemand darüber nach, ob Sie eine harte Zeit haben zu schlafen, versuchen Sie zu sehen, was es ist, dass Sie auch konsumieren, weil , wissen Sie, Sie könnten Kaffee zu spät am Tag trinken. Das könnte dich am Rande halten. Du könntest fernsehen, was vielleicht beängstigend ist, und dann kannst du nicht schlafen, ist gut, weil du dir Sorgen darüber machst, was du gerade gesehen hast. Ich weiß für mich persönlich, ich mag keine gruseligen Filme oder Shows im Allgemeinen, aber vor allem Dinge wie Kriminalfernsehen. Ich werde diese Vergangenheit nicht wie fünf beobachten, denn sonst habe ich es schwer zu schlafen und das bin nur ich. Das sind nur Vorschläge, also überlegen Sie es einfach. Lassen Sie uns ein paar Sätze darüber, was Ihre Fallstricke am Abend sind. Siehst du Serien Fernsehen, die dich wach hält? Essen Sie zu viel Manschette Koffein oder Zucker, der mit Ihrem Schlaf verwirrt? Haben Sie andere schlechte Angewohnheiten? Siehst du fern? Du kennst Fernsehen für drei oder vier Stunden, aber dann fühlst du dich deswegen unmotiviert und unproduktiv. Denken Sie darüber nach, was Sie nachts tun und was Sie tun könnten, um es zu verbessern . Möglicherweise sind Sie nicht in der Lage, alle Vorschläge in dieser Skill-Share-Klasse hinzuzufügen, aber Sie können definitiv einige von ihnen integrieren. Versuchen Sie zu analysieren und herauszufinden, welche besser für Sie funktionieren und welche für Ihren Lebensstil sinnvoller sind . Ein weiterer schneller Vorschlag ist die Abschaltelektronen-ICS. Die meisten Quellen, die ich gesehen habe, empfehlen 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen. Wenn du mitnehmen könntest, könntest, dann schalte ich gerne mein Handy aus. Ich bringe es auf die andere Seite, mein Zimmer zum Aufladen und habe meine Alarmanlagen. Ich muss es für den Rest des Abends überhaupt nicht anfassen. Also, Sie wissen, Ihr Telefon ausschalten, von Ihrem Computer wegtreten, das ist etwas, das Ihnen wirklich helfen kann, zu schlafen ist gut, Ihr Zuhause jeden Abend ins Bett zu bringen ist wirklich wichtig. Grundsätzlich ist die Idee, dass Sie jede Nacht eine kurze Zeit verbringen, um alles aufzuräumen oder einfach nur ein bisschen besser für den Tag. Wenn Sie das Geschirr nach dem Abendessen machen können, legen Sie sie sofort weg. Also sind sie am Morgen nicht da, weil das Aufwachen in einem frischeren Haus oder sogar nur ein sauberes Schlafzimmer wird Ihnen helfen, besser zu schlafen. Und du wirst aufwachen, dich besser zu fühlen und dich ein wenig mehr unter Kontrolle über deinen Tag zu fühlen, auch wenn der Rest deines Hauses ein Chaos ist. Aber du hast das Geschirr gemacht und dein Schlafzimmer hat aufgegriffen, das dir morgen früh helfen wird . Es ist wirklich erstaunlich, was, 15 Minuten bis 30 Minuten jede Nacht Dio. Sie können das Badezimmer ein wenig abholen. Legen Sie Ihre Hautpflege weg, nehmen Sie sogar saubere Handtücher, wenn Sie Teoh brauchen. Wenn Sie Wäsche auf dem Boden haben, können Sie am wenigsten die Wäsche abholen und in einen Korb legen. Auf diese Weise ist es weniger überladen in Ihrem Zimmer oder im Rest des Hauses. Wenn Sie nehmen 15 Minuten bis 30 Minuten jede Nacht nur für den Morgen vorzubereiten, wissen Sie, wenn Sie, wenn Sie möchten, können Sie Ihr Mittagessen packen ist vor der Zeit. Das wäre etwas, das Ihnen helfen würde, einen besseren, leichteren Morgen zu haben , wissen Sie, um sicherzustellen, dass Sie saubere Handtücher im Badezimmer haben, um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht das Waschbecken im Badezimmer reinigen. So stellen Sie sicher, dass Sie wissen, ob Sie Make-up oder Hautpflege oder Zahnpasta haben, dass Sie es weglegen und Sie eine überraschende Menge an Sachen in 15 Minuten erledigen können. Es ist ziemlich erstaunlich, alle sogar einen Timer gesetzt oder setzen Sie eine 15 20 Minuten YouTube-Video auf und nur Rennen mich für die 15 20 Minuten. Auf jeden Fall. Empfehlen Sie, wenn Sie können. Verbringen Sie ein wenig Zeit mit Ihren Kindern, Ihrer Familie, Ihrem Hund. Ich verbringe gerne Zeit mit meinem Hund, bevor ich schlafen gehe. Ich fühle mich nur besser. Du wirst deine Kinder in deinem Ehepartner Freund machen, usw. Sie werden sich besser fühlen. Und sie werden sich glücklicher fühlen, nur wenn sie wissen, dass du da bist. Versuchen Sie, anwesend zu sein. Wie gesagt: Schalten Sie Ihr Telefon aus. Ihre Benachrichtigungen, wenn Sie können. Ihre E-Mails überprüfen sie nicht. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie haben, um etwas Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, oder wenn Sie mich mögen , Ihren Hund. Weißt du, du könntest einfach etwas Zeit verbringen, und du wirst dich besser fühlen. Du wirst dich entspannter fühlen, und du wirst dich glücklicher fühlen, weil du Zeit mit deiner Familie verbracht hast, die dir wichtig ist. Also danke, dass Sie sich die Skill-Share-Klasse angesehen haben. Ich hoffe, es hat dir gefallen. Wenn Sie es genossen haben. Ich habe viele andere produktive Anlagen- und Planungsklassen. Also schaut euch den Rest meiner Klassen auf Fähigkeitsanteil an. Nochmals vielen Dank für das Ansehen und nochmals für das Klassenprodukt. Lassen Sie uns einfach. Weißt du, ein kleiner Absatz unten. Sie uns eine kurze Erklärung, VerlassenSie uns eine kurze Erklärung, was Ihre Pitbulls sind. Was sind deine Pitbulls an diesem Abend? Was kriegen Sie manchmal wissen, eingesaugt, dass Sie am nächsten Tag irgendwie bereuen? Manchmal sehe ich nachts zu viel Fernsehen. Ich weiß, dass das passiert, anstatt ein Buch aufzuheben, das ich auf lange Sicht kenne, ich bevorzuge die Sie wissen, diese Bücher. Aber manchmal könnte der Fernseher so verlockend sein, weißt du? Also hinterlassen Sie uns definitiv Ihre Notizen, Sam. Unter welchen Fallstricken Sie haben. Woran willst du arbeiten? Fügen Sie Ihre Abendroutine hinzu? Hoffentlich hat Ihnen diese Klasse geholfen. Und ich hoffe, Sie haben einen fantastischen Rest Ihres Tages. Tschüss, Leute.