Wie man Schüchternheit, Ängstlichkeit und soziale Ungeschicklichkeit überwindet?

1. Einführung: Sie haben oft Schwierigkeiten, Dinge zu finden, die Sie sagen können, wenn Sie ungezwungene Gespräche führen oder Smalltalk führen. Schweigst du auf Partys oder Treffen weil es dir schwer fällt , zu Gesprächen beizutragen Wenn Sie sich auf ein Gespräch einlassen, stellen Sie vielleicht fest, dass die Diskussion schnell ins Stocken gerät, da Ihnen und zwei anderen Personen die Dinge ausgehen, die Sie sagen können. Ihre Aufmerksamkeit während einer sozialen Interaktion gilt selbst und der Art, wie Sie anderen Menschen begegnen. Du machst dir Sorgen darüber, wie du aussiehst und was andere über dich denken. Sie können anderen bei der Arbeit Angst vor Kritik oder Ablehnung aus dem Weg gehen. Du bleibst auf einem weiterentwickelten System, es sei denn, du bist dir sicher gemocht wirst oder nicht verspottet wirst. Sie sind in seltsamen sozialen Kontexten gehemmt, fühlen sich minderwertig und haben Angst, sich zu schämen. Schüchternheit hat mit mangelnder Lebenszufriedenheit, verminderten Vergnügungs- und Glückschancen zu tun . Ich möchte bei anderen einen besonderen Eindruck hinterlassen. Ich fühle mich unsicher und es fehlt an Selbstvertrauen. Unbehaglichkeit und Erreichbarkeit waren andere Menschen bei gesellschaftlichen Veranstaltungen extrem unwohl? Das Verhalten schüchterner Menschen, ihre Körpersprache, ruft Unbehagen hervor. Sie sind still und nervös. Sie blättern mental durch all die verschiedenen Arten, an denen die Konversation scheitern könnte. Und dabei haben sie einen Takt verpasst und die Diskussion geht weiter. Diese Aussagen sind selten und unberechenbar. Sie stören den Rhythmus des Dialogs. Schüchterne Menschen verunsichern andere, weil sie die unausgesprochenen sozialen Rollen verunsichern. Schüchternheit wird als Abweichung von normalem und wünschenswertem Verhalten angesehen . Und schüchterne Menschen werden oft fälschlicherweise als distanziert oder asozial wahrgenommen . In diesem Kurs lernen Sie, sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen . Um sich selbstbewusst zu fühlen und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich auszudrücken. Sie lernen, mit Unwohlsein und Unbehaglichkeit umzugehen und Verlegenheit zu überwinden. 2. Eine schüchterne Person sein: Chinas bezieht sich auf Nervosität oder Unbehagen in sozialen Situationen. Normalerweise aus Angst etwas Peinliches oder Dummes zu tun oder von anderen kritisch beurteilt zu werden. Manche Menschen fühlen sich in formellen, arbeitsbezogenen Situationen wie Präsentationen und Besprechungen sehr unwohl . Aber fühlen sich in ungezwungeneren Situationen wie Partys und Treffen mit Freunden recht wohl . Andere zeigen möglicherweise genau das gegenteilige Muster. Da formelle Arbeitssituationen einfacher sind als kurze soziale Zusammenkünfte. Wir können alle schüchtern werden. Wenn wir neue Leute kennenlernen, fragen Sie jemanden nach einem Date, nehmen Sie an geselligen Zusammenkünften teil. Nun, wir wissen es nicht. Irgendjemand. Halten Sie auf einer Hochzeit eine Rede und bitten Sie einen Nachbarn, sein Auto nicht vor unserem Haus zu parken . Erinnern Sie Ihren Freund daran, dass er ein geliehenes Buch oder Geld nicht zurückgegeben hat, lässt ihn mit unserem Manager im Büro sprechen, sich über fehlerhafte Arbeit beschweren oder unerwünschte Waren an ein Geschäft zurücksenden. Wir würden diese Gelegenheiten lesen, wenn sie kommen und wenn wir die Konfrontation mit ihnen so lange wie möglich aufschieben. Also hängen wir vor der Tür des Chefs herum , verschieben, klopfen an. Oder wir nutzen jede Gelegenheit, um das Treffen zu verschieben. Chatte über das Wetter und alles andere. Anstatt die Aufmerksamkeit der Dekorateure auf die Qualität der Arbeit zu lenken, mit der wir nicht zufrieden sind. Wir gehen in andere Geschäfte, bevor wir das Geschäft betreten können dem wir das Kleidungsstück zurückgeben möchten , das nicht passt. Wir könnten viel Zeit und Energie aufwenden. Was wir sagen werden, indem unsere ersten Zeilen üben und darüber nachdenken, was wir sagen sollen, wenn der Dekorateur uns sagt , dass die Arbeit genau das ist, wonach gefragt wurde, oder die Verkäuferin andeutet, dass wir es waren. Zwei Artikel zerkratzt. Es ist schwierig, die richtigen Worte zu finden. Obwohl uns viele Dinge, die wir sagen könnten , durch den Kopf gehen. Wird es dämlich klingen. Werde ich meine Unwissenheit preisgeben? Bis dahin wird es jemanden geben, der den Mut hat, eine Bemerkung zu äußern. Das Gespräch ist weitergegangen. Wir fühlen uns selbstbewusst und fehl am Platz. Schüchterne Menschen stehen der Aussicht auf Interaktion ambivalent gegenüber . Einerseits wollten sie teilnehmen. Auf der anderen Seite die Angst, dass sie nichts zu sagen haben oder dass wir das Falsche sagen oder tun und uns in Verlegenheit bringen. Die schüchterne Person ist nicht einfach von der Interaktion abwesend , wie es ein Introvertierter sein könnte, sondern bleibt dort. Er schwebt am Rand und deutet auf den Wunsch hin, anerkannt zu werden, aber scheinbar nicht bereit zu sein, daran teilzunehmen. Sie erlebt einen inneren Konflikt zwischen dem Wunsch, aufgenommen zu werden, aber nicht beurteilt zu werden. Manche Psychologen sind der Meinung, dass China eine Art von Selbstgefälligkeit ist. Sie denken, dass es auf der Annahme basiert , dass Sie so wichtig sind, dass jeder viel Aufmerksamkeit schenkt oder schenken sollte. 3. Sich fehl am Platz fühlen: Eine Mahlzeit zu essen, wenn andere Leute im Zimmer sind, wird unerträglich. Wenn Sie die starke Angst haben, dass Sie sichtbar zittern, während Sie ein Messer oder eine Gabel in der Hand halten. Sie meiden Kantinen und Restaurants. Wenn du mit deinen Nachbarn sprichst, schwitzt oder stöhnt du. Also arrangierst du, dein Haus zu verlassen und zu betreten , wenn sie nicht drinnen sind. Du kannst dir nie vorstellen, was du sagen sollst. Einen Mitpendler, den Sie regelmäßig auf dem Weg zur Arbeit sehen werden . Wenn du sie also vor deinem Bahnhof laufen siehst, hängst du es zurück, sodass du es in einem anderen Wagen sehen oder sogar LH oder Zug nehmen kannst. Alles, um zu vermeiden, dass Sie eine Art Sitzung abhalten müssen. Wenn Sie schüchtern sind, sind Sie sich nicht sicher, was Sie sagen oder tun sollen. Manchmal vertuscht man das mit Glücksspiel und redet viel. Tief in dir machst du dir Sorgen darüber, was andere von dir denken werden. Sie haben das Gefühl, dass es sich als unzureichend oder dämlich herausstellen wird. Oder machen Sie öffentlich, dass Sie nichts über das diskutierte Thema wissen . Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass andere herausfinden , dass Sie schüchtern sind. Du willst nicht, dass sie es wissen. Dies führt sofort zu einem Konflikt. Wenn du still bleibst, es wahrscheinlicher, dass du als schüchtern angesehen wirst, aber du kannst nicht laut sprechen, weil deine Schüchternheit eine Hemmung erzeugt. Sie haben Angst, dass die Leute Sie als das sehen, was Sie wirklich sind, und dass sie schlecht darüber denken. Du bist echt. Schüchtern zu sein bedeutet, sich unwohl zu fühlen und fehl am Platz zu sein. Diesen Menschen fehlt das Gefühl, zu den Gruppen zu gehören , denen sie sich zugehörig fühlen. Sie sind nicht in der Lage, sich den Menschen um sie herum anzuschließen und sich mit ihnen wohl zu fühlen. Deshalb werden sie übersehen und nicht zu Veranstaltungen eingeladen. Oder so 12, wenn über Beförderung gesprochen wird, können sie von anderen als mangelndes Interesse an anderen Menschen, als egozentrisch, unhöflich oder unfreundlich wahrgenommen anderen als mangelndes Interesse an anderen Menschen, werden. Regelbruch ist die OPA oder ein echter Fehler, den die schüchterne Person macht, wenn sie versucht, soziale Begegnungen auszuhandeln. Dies könnte eine ungeschickt ausgeführte Aktion sein. Diesmal die Äußerungen, peinliche Schweigen, körperliche Gesten wie Zittern oder Erröten oder einfach das Verhalten , das abgegeben wird. Der Körper schaltet sich ab. Wenn die Leute schüchtern sind. Sie sind nicht ausdrucksstark. Sie winken nicht mit den Händen, wenn sie sprechen. Sie haben nicht viel Augenkontakt oder Gesichtsausdrücke. Die schüchterne Person ist äußerst besorgt über das Risiko einen vollen Weg zurückzulegen und das aufzudecken, was er als geheime Fehler in seinem Charakter ansieht. All dies ist in vollem Umfang auf den Versuch zurückzuführen , mangelnde soziale Fähigkeiten zu verbergen. Sie hat das Gefühl, dass alle anderen die unausgesprochenen Regeln der Interaktion zu kennen scheinen die unausgesprochenen Regeln der Interaktion zu kennen und so in der Lage sind, eine ausgeglichenere, sozial kompetentere Leistung zu erbringen . Für die Schüchternen. Schweigen kann sehr peinlich sein. Wahrscheinlich, weil Sie nicht wissen, was die andere Person denkt. Wenn es still wird, denkst du: Was denken sie jetzt? Und je länger es dauert, niemand kann es kaputt machen. Es ist, als ob Sie nicht intelligent genug sind , um das Gespräch am Laufen zu halten, oder als ob Sie nicht aufregend genug sind oder als ob Sie langweilig sind. Als ob du gesprächig und fröhlich sein solltest , um eine würdige Gesellschaft zu sein. Das Schweigen der schüchternen Person wird von intensiver geistiger Aktivität begleitet. Denke darüber nach, wie du anderen gegenüber aussiehst. mental darüber nach, was Sie sagen könnten, überlegen Sie sich etwas, das Sie sagen könnten, und lehnen Sie es dann ab, weil Sie sich nicht sicher sind, welchen Eindruck es erwecken wird. Oft können wir problemlos mit Kollegen bei der Arbeit über Arbeitsthemen sprechen . Aber wenn es nach der Arbeit ein soziales Gespräch beim Kaffee oder in der Kneipe gibt, fühlen wir uns schüchtern und wissen nicht, was wir sagen sollen. Nehmen Sie wirklich an einer Gruppendiskussion teil, sind verlegen und sprachlos. Wenn uns eine Frage gestellt wird. Und ein Gespräch scheint nie in Gang zu kommen , wenn wir daran teilnehmen. Es kann uns besonders schwer fallen , an Neckereien oder Scherzen teilzunehmen. Es ist uns unmöglich, einen Witz zu erzählen. Wenn eine Gruppe zuhört, auch wenn der Job eine Linke aufgezogen hat, einer drüber, hat es an anderer Stelle erzählt. 4. Bist du schüchtern?: Fällt es Ihnen schwer zu wissen, wie oder wann Sie Gespräche beenden müssen? Fällt es Ihnen schwer zu wissen, wo der feine Grat zwischen angemessener Selbstoffenlegung und zu viel Selbstdarstellung liegt Du beleidigst oft andere Menschen, waren Kommentare, die du machst. Sie vermeiden es, auf Partys zu gehen, besonders wenn Sie keine Leute dort haben möchten. Wenn das Telefon klingelt, vermeiden Sie es zu beantworten? Sie beenden bewusst die Präsentationstarife , damit keine Zeit für Fragen bleibt. Vermeiden Sie Augenkontakt mit dem Publikum? Wenn Sie an Ihrer Party teilnehmen, bleiben Sie in der Nähe von jemandem, den Sie gut kennen, sodass Sie nicht mit anderen Personen sprechen müssen. Du trinkst ein oder zwei, sobald du zur Party kommst, damit deine Angst nicht zu hoch wird. Sie bieten an, bei der Anzeige zu helfen , damit Sie nicht mit den anderen Gästen sprechen müssen . Sie machen häufig Toilettenpausen , um zu vermeiden, wie alle anderen zu sein. Wenn du mit anderen Gästen auf der Party sprichst, stellst du der anderen Person viele Fragen um den Fokus des Gesprächs auf dich zu richten. Wie wäre es, wenn Sie Ihre Meinung äußern? Menschen zu sprechen war eine Menge Status, Reichtum, Macht oder Ruhm. Jemanden zu treffen, das finden Sie attraktiv, Aufgaben in der Öffentlichkeit zu erledigen, zu essen, zu reiten , zu tanzen, in Anwesenheit von jemandem zu telefonieren. Dies sind Methoden, mit denen Sie sich in sozialen Situationen besonders anstrengen in sozialen Situationen besonders um Fehler zu kompensieren, die Sie selbst als gegeben empfinden, z. B. als gegeben indem Sie zu viel Material zusammenstellen, die Präsentation auswendig lernen oder die Präsentation Wort für Wort aus Ihren Notizen lesen. Du probst alles , was du sagen wirst, bevor du jemanden triffst, nur für den Fall, dass du übermäßig ängstlich wirst und deinen Gedankengang verlierst. Du gibst dir die Mühe, viel kontaktfreudiger zu reden, nur damit die Leute nicht merken, dass du darauf bedacht bist , in der Öffentlichkeit zu essen, was dir Angst macht. Sie kamen mit einem Streit bei der Arbeit nicht zurecht oder wurden kritisiert. Du würdest ewig darüber grübeln. Sie denken, dass andere Ihre Schwächen oder Unbeholfenheit bemerken , dass Sie entlassen, ignoriert oder kritisiert werden dass Sie entlassen, ignoriert oder kritisiert werden, weil sich andere akzeptabler verhalten. Du hattest noch nie einen Freund oder Freundin, weil du dich nicht dazu durchringen kannst , jemanden um ein Date zu bitten. Sie werden sich fragen, ob Sie in den Augen anderer mithalten können. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die andere Person. Um die Aufmerksamkeit von dir selbst abzulenken. Du nimmst einen Freund mit zu einem Ausflug , damit du dich nicht mit neuen Leuten auseinandersetzen musst. Du scherzt oder redest übermäßig. Sie müssen also keine ernsthaften Gespräche führen, bei denen die Leute von Ihnen erfahren könnten. Ihr habt alle geprobt, was ihr sehen werdet, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass ihr das Falsche sagt. Oder du folgst der landläufigen Meinung. Auch wenn du nicht wirklich zustimmst. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Gleichzeitig fühlen Sie sich möglicherweise minderwertig und unzulänglich , weil Sie glauben, dass sich niemand für Sie interessiert. Möglicherweise erleben Sie Selbstbewusstsein. Zur gleichen Zeit. Sie sind sich möglicherweise ziemlich unsicher über Ihre Identität, darüber, wer Sie sind. Sie möchten nicht, dass es ignoriert wird, aber Sie möchten unsichtbar sein. Du denkst, du bist es nicht wert, bemerkt zu werden. Aber du bist dir ziemlich sicher , dass dich jeder bemerkt. 5. Verschiedene Arten von Schüchternheit: Es gibt verschiedene Arten schüchterner Menschen. Manche Menschen sehen sich selbst als schüchtern und werden von anderen als schüchtern erkannt. Es gibt Leute, die sich heimlich schüchtern fühlen, es aber geschafft haben, es zu vertuschen. Sie scheinen selbstbewusst und kompetent zu sein. jedoch das Gefühl haben, dass dies in erster Linie eine Aufführung ist , sehen sie von außen oft selbstbewusst aus , während sie innerlich starke Angst haben. Sie haben das Betrüger-Phänomen und haben die Angst, als Betrüger entlarvt zu werden. Eine Form von Schüchternheit ist einfach ein Persönlichkeitsmerkmal bei dem sich Menschen Zeit nehmen um sich in sozialen Situationen wohl zu fühlen. Eine andere Form der Schüchternheit hängt enger mit sozialer Angst zusammen. Angst ist ein unangenehmer innerer Zustand, der normalerweise mit Unsicherheit oder Unbekanntem verbunden ist. Es ist wie Angst. Aber Angst ist das, was du fühlst , wenn du weißt, wovor du Angst hast. Wenn jemand eine Pistole auf deinen Kopf richtet, hast du keine Angst. Du hast Angst. Sie wissen genau, was Ihr Herz höher schlagen lässt. Wenn Sie nachts die Tür Ihres Hauses verlassen , um den Müll rauszubringen, Sie vielleicht besorgt und fragen sich, ob jemand im Schatten lauert und darauf wartet, Sie anzugreifen. Das ist Angst, keine Angst, weil du nicht weißt, ob etwas Schlimmes passieren wird. Du denkst, es ist eine Möglichkeit, aber du kannst dir nicht sicher sein. Du machst dir darüber Sorgen. Angst ist ein Gefühl, das Sie empfinden , wenn Sie glauben, dass eine Bedrohung bestehen könnte. Ist ein Gefühl, das Sie empfinden, wenn Sie wissen, dass eine Bedrohung besteht. Soziale Angst ist ein Unbehagen, das Sie erleben können , wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind. In der Regel geht soziale Angst mit der Sorge einher, in der Nähe anderer Menschen hinterfragt zu werden und sich Sorgen darüber zu machen , was sie von Ihnen denken und sich unwohl fühlen. Sie haben soziale Angst. Wenn du dich in manchen Situationen nur etwas unwohl fühlst , dann hast du Schüchternheit. Aber wenn dieses Unwohlsein bis zu Panikattacken schwerwiegender wird bis zu Panikattacken und sich dies auf Ihr tägliches Funktionieren auswirkt. Dann hast du soziale Angst. Die meisten schüchternen Menschen haben angesichts sozialer Situationen keine überwältigende Angst. Sie brauchen ein wenig Zeit, um sich in Gefängnisse anderer oder in ungewohnten Situationen einzugewöhnen. Aber sobald sie sich engagieren, verfliegt ihre Angst. Einige erfahrene Menschen haben uns gezeigt , dass sie soziale Situationen meiden oder diese Situationen aushalten, war ein soziale Situationen meiden oder diese Situationen intensives Unbehagen. Die Person kann solche Angst vor Ablehnung haben, dass sie Menschen und soziale Ereignisse so weit wie möglich vermeidet , um das Risiko einer Ablehnung und das Risiko von Angstzuständen zu minimieren das Risiko einer Ablehnung und . Oh. 6. 5 Warum werden wir schüchtern: Es gibt Hinweise darauf, dass Schüchternheit in der Biologie begründet ist, aber auch Lernen und Erfahrung tragen dazu bei. Jeder hat ein gewisses Maß an Schüchternheit. Manche Leute haben viel, manche schweres Werkzeug. Die meisten haben irgendwo dazwischen einen Betrag. Stellen Sie sich das so vor, wie Sie es tun würden. Höhe. Größe ist ein körperliches Merkmal. Manche Menschen sind groß, andere klein, aber die meisten sind irgendwo dazwischen. Körpergröße ist eine der körperlichen Eigenschaften, die weitgehend vererbbar sind. Das liegt an der Wirkung von Genen. Sie werden mit einer vorbestimmten Wahrscheinlichkeit geboren einer vorbestimmten Wahrscheinlichkeit eine bestimmte Größe zu haben. Die Körpergröße wird auch durch Faktoren wie Ernährung, Bewegung und möglicherweise das Ausmaß des Stresses in der Umwelt beeinflusst , Bewegung und möglicherweise das Ausmaß . Chinas Größe will Jeans kaufen, aber nicht ausschließlich. Schüchternheit ist also ein Merkmal. Die Dinge, die wir im Laufe des Lebens lernen werden , die Erfahrungen, die wir machen, die Entscheidungen, die wir treffen, können die überwiegende Mehrheit unserer Eigenschaften stark beeinflussen. Es gibt viele Faktoren, die zur Entwicklung einer schüchternen Persönlichkeit beitragen können . Dazu gehört Mobbing durch Geschwister oder Klassenkameraden. Oft haben wir keine Kontrolle über Dinge, über die wir keine Kontrolle haben, wie Sommersprossen, Warten, Brillentragen und so weiter. Anderssein, z. B. übergroß oder klein sein, Leiden, Missbildungen, sich gut fühlen, aufgrund von Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit an den Rand gedrängt werden, ein chaotischer Haushalt, häufiger Umzug, emotional instabile Eltern. Frühes Trauma, wie Krankheit, Unfall oder Verlust eines Elternteils. Familiäre Schwierigkeiten könnten auch dazu beigetragen haben, schüchtern zu sein. Dazu gehört das Aufwachsen in Familien denen es viele Konflikte zwischen Erwachsenen gibt, in denen die Erwachsenen den Kindern gegenüber übermäßig kritisch sind. Und nichts ist jemals gut genug. Wo übertriebene Besorgnis darüber besteht , was andere Leute denken. Es ist wichtig zu wissen , dass viele Menschen solche Erfahrungen gemacht haben und keine Schüchternheit entwickeln. Es kann sein, dass Menschen, die genetisch dazu neigen uns gezeigt zu werden, empfindlich auf solche Erfahrungen reagieren, sehr extrovertiert sind, gesellige Kinder es leicht finden , negative Kommentare von einem ovalen, kritischen Elternteil abzuwischen . Ein schüchternes, introspektives Kind nimmt sich diese Kommentare jedoch eher zu Herzen, was zu größerer Unsicherheit und Selbstzweifeln führt. Menschen, Eltern, Lehrern, Geschwistern oder Gleichaltrigen dafür verantwortlich zu machen, wie Sie sich entwickelt haben , wird nicht zu einer Veränderung in Ihnen selbst führen. Um Schüchternheit zu bekämpfen, müssen Sie neue Arten lernen, mit Menschen umzugehen, sich anderen gegenüber zu verhalten und neue Denkweisen über soziale Situationen zu entwickeln. Gene und Biologie sind kein Schicksal. Viele Bedingungen werden stark von genetischen Faktoren beeinflusst , aber letztlich nicht bestimmt. Beispiele hierfür sind Diabetes und Herzerkrankungen. Wir haben die Möglichkeit, die Art und Weise, wie wir unser Leben erleben, zu ändern. Sie können Ihre Weltanschauung übernehmen, Sie können alte Gewohnheiten loswerden. Gene sind es nicht. Du kannst Schüchternheit überwinden. 7. Sich schüchtern fühlen: Chinas kann manchmal dazu führen, dass die Menschen häufig nachschauen und sich Sicherheit suchen. Beispielsweise schauen Sie häufig in den Spiegel, um sicherzustellen , dass Ihr Haar perfekt ist, oder bitten Sie Ihre Freunde ständig, Ihnen zu versichern, dass Sie interessant oder klug sind. Wenn du schüchtern bist, gehst du an vertraute Orte. Nur. Bleib bei alten Freunden. Stimme der Mehrheit zu. Kleid Zurückhaltend. Bemühen Sie sich sehr, sich wundersam anzuziehen , und neigen Sie dazu, übermäßig hilfsbereit und angenehm zu sein. Sie sind besessen davon, wie Sie der anderen Person begegnen. Wir denken darüber nach, was wir als Nächstes sagen sollen, anstatt uns darauf zu konzentrieren, was die andere Person sagt. Es ist schwierig, sich daran zu erinnern, was die andere Person gesagt hat. Weil es von Anfang an schwierig war , aufzupassen. In sozialen Situationen. Du denkst dir, ich gehöre wirklich nicht hierher. Mir fällt nichts ein, was ich sagen könnte , würde diese Leute interessieren. Dies macht es schwieriger für Sie , an der Konversation teilzunehmen. Du schweigst und ziehst dich in deine Schale zurück. Bist du dir bewusst, wie unfähig du in den Augen anderer Menschen wirken musst? Sie programmieren für eine Möglichkeit, früh aufzubrechen, in der Hoffnung, dass Sie davonkommen können , ohne zu viel Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Sie glauben vielleicht, dass jeder immer auf Ihre Gefühle achtet und Ihre Mängel bemerkt. Oder Sie denken, dass jeder selbstbewusster und kompetenter ist . Veranstaltungsort sind viele schüchterne Menschen, sind sich nicht sicher, wie sie Gespräche beginnen sollen. Sie proben gedanklich, was sie sagen werden. Sie wiederholten es immer wieder für sich selbst und fragten sich, ob es richtig herauskommen wird. Viele Dinge kommen ihnen in den Sinn, aber sie lassen den Stern nicht aus dem Gleichgewicht geraten. Bis ihnen all diese potenziellen Beiträge in den Sinn gekommen sind, ist die Gelegenheit verstrichen und das Gespräch ist weitergegangen. Es fragt sich, was andere denken werden, was der Kern ihrer Ruhe und Schüchternheit ist. 8. Was ist das Problem von schüchternen Personen?: Schüchterne Menschen glauben, dass sie in gewisser Weise schwach, minderwertig oder unzulänglich sind als andere. Sie denken zu viel darüber nach , was andere von ihnen denken. Beispielsweise können Sie sich vor einer Präsentation einreden, dass Sie Ihren Gedankengang verlieren werden und dass andere merken werden , wie unwohl Sie sich fühlen. Sie stellen sich vor, dass die anderen Ihr Unbehagen als Zeichen von Schwäche interpretieren . Wenn Sie sich weiterhin mit diesen Angstgefühlen beschäftigen , fühlt sich Ihr Gesicht gerötet an und Ihre Herzfrequenz steigt. Schließlich treffen Sie die Entscheidung, Ihre Präsentation vertikal zu lesen, wobei sich nicht sicher sein können, ob Ihre Angst nicht dazu führt, dass Sie während der Präsentation Ihren Platz verlieren. Indem sie dem Objekt ihrer Angst erfolgreich ausweichen. Schüchterne Menschen isolieren sich von den Formen des menschlichen Kontakts, die für uns alle unerlässlich sind. Sie stellten sich all die möglichen Schrecken einer Beziehung lebhaft vor und waren besessen von den Belohnungen im Vergleich zu den Kosten, die der Umgang mit jemandem mit sich bringt. Oft gelingt es ihnen Bekannte in Freunde und Freunde in Liebhaber zu verwandeln. Minute, live vom vergoldeten Royal. Gib anderen nichts, so wie du möchtest, dass sie dir nichts geben. Keine Verpflichtung, kein Teilen, keine Verpflichtung oder Verantwortung, keine Gefälligkeiten, die zurückgegeben oder erwartet werden müssen. Aber kein Mann oder keine Frau und existieren glücklich mit dem schrecklichen Wissen , dass sie von keiner anderen Person benötigt werden . Über ein Leben lang. Der tatsächliche Schmerz oder das Gefühl, unbedeutend und unsichtbar ist weitaus größer als der eingebildete Schmerz einer gelegentlichen Ablehnung. Viele schüchterne Menschen sehnen sich nach dem Smalltalk, dem müßigen Geschwätz , dem Lachen und der Freundschaft, die mit anderen Menschen zu herrschen schienen. Manchmal sind sie wütend , weil sie vom Spaß ausgeschlossen werden. Auch wenn sie die Einladung zum Mitmachen abgelehnt haben . Schüchterne Menschen haben oft Vertrauensprobleme. Sie haben entweder wenig Vertrauen in andere oder haben zu viel Vertrauen in Menschen, was letztendlich zu Enttäuschung und Verletzungen führt. Sie können sogar Angst vor Intimität entwickeln , jemandem zu nahe zu kommen, weil sie befürchten, dass Intimität mit einem anderen nur zu Verlassenheit und Ablehnung führt. Manche Menschen verhindern, dass sie uns zeigen, dass sie ihr wahres Selbst zum Ausdruck bringen. Das wahre Ich der Person ist auf die Show beschränkt. Diese Show verhindert, dass die schüchterne Person zu viele persönliche Informationen preisgibt zu viele persönliche Informationen oder sich anfällig für Kritik macht. Die Grenzen und Einschränkungen der Show machen es anderen schwer , ihr nahe zu kommen und zu sehen, wer wirklich schüchtern ist. Glauben Sie, dass alles, was sie sagen , perfekt, nützlich und äußerst witzig herauskommen muss , als ob Alltag eine Art Situationskomödie wäre. Sie glauben, dass jeder sie beobachtet und dann beurteilt, was irgendwie narzisstisch ist. Sie können in Ihrem eigenen Kopf leicht übertreiben , wie viel Aufmerksamkeit andere Ihnen entgegenbringen oder wie viel von Ihrem Verhalten andere bemerken. Andere bemerken möglicherweise nicht , dass Sie still sind. Auch wenn sie das tun. Sie führen dies vielleicht nicht auf Chinas Zeit zurück, betrachten es vielleicht als natürliche Ruhe. Da ist nicht jeder laut oder extrovertiert. Viele schüchterne Menschen berichten sich wohler fühlen , wenn sie alleine sind. Niemand kann uns verletzen, wenn wir alleine sind. Aber Isolation beseitigt Schmerzen nicht, was zu einer anderen Art von Schmerz führt. Einsamkeit. Die Einsamkeit aus Angst zu wählen, ist eine schmerzhafte Art , auf der Welt zu existieren. 9. Das Sicherheitsverhalten einer schüchternen Person: Schüchterne Menschen setzen sich unrealistisch hohe Leistungsstandards und denken dann darüber nach, wie sie diese nicht erfüllt haben. Das häufigste Verhalten schüchterner Menschen besteht darin, die angstauslösende Situation entweder vollständig zu vermeiden oder etwas anderes zu tun, um die Angst zu reduzieren. Diese Verhaltensweisen werden oft als Sicherheitsverhalten bezeichnet , da sie dienen, sich sicherer zu fühlen. Vermeidung ist wirksam, um Beschwerden kurzfristig zu reduzieren. Langfristig hält es sich jedoch in sozialen Situationen weniger durch, hält es sich jedoch in sozialen Situationen weniger da es Sie am Laufen hindert. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihre negativen Vorhersagen wahr werden. Hier sind einige Beispiele für subtile Vermeidungsstrategien. Eine Einladung zu einer Party ablehnen und eine Ausrede finden, nicht mit einem Freund zu Abend zu essen. Beantworten oder stellen Sie jetzt Fragen und bieten Sie an, bei einer Party beim Geschirr zu helfen , um zu vermeiden, mit den Gästen zu sprechen. Den Raum während Ihrer Präsentation dunkel halten. Damit sich das Publikum auf die Folien konzentriert, anstatt darauf, dass du Make-up und Rollkragenpullover trägst , um zu verstecken, dass du errötest. Bleiben Sie bei einem Treffen in der Nähe eines vertrauenswürdigen Freundes und verlassen Sie sich auf eine dicke Person, die den größten Teil des Gesprächs übernimmt. Bleiben Sie bei einer Versammlung an einem Ort und versuchen Sie, sich mit ein oder zwei Personen zu unterhalten und sich nicht unter die anderen zu mischen. Trinken Sie ein paar Gläser Wein, bevor Sie zu einer Party gehen. Und wenn Sie mehr, wenn Sie ankommen. Früh aus sozialen Situationen zu fliehen, zum Beispiel eine Party nach ein paar Minuten zu verlassen , kann sich negativ auf Ihre Angst auswirken. Indem Sie Ihre Erfahrung verstärken , dass Sie sich in dieser Situation unwohl fühlen und das Verlassen der Situation Erleichterung bietet. In Wirklichkeit führt das Verbleiben in einer Situation trotz der Angst , die sie weckt, auch zu einer Verringerung der Angst. Indem Sie bleiben, bis Ihre Angst nachlässt, werden Sie lernen, dass Sie sich wohl und sicher fühlen können. Die Rolle des distanzierten Beobachters zu übernehmen, spricht Schüchterne an, weil sie so ihr Bedürfnis nach Geselligkeit stillen können . Seien Sie neugierig, sie können das Gefühl haben Teil der Begegnung , ohne aktiv dazu beitragen zu müssen. Es gibt relativ wenig Stress, dem man sich stellen muss. Manche Menschen finden Trost in dieser Randposition weil sie es ihnen ermöglicht, die Überwachung ihres eigenen Verhaltens zu lockern. Das Retreat, ihr eigenes privates Gold, minimiert ihre Teilnahme. Sie genießen es, mit Menschen zusammen zu sein und sie zu beobachten, sofern sie nicht aktiv an der Geselligkeit teilnehmen müssen . Schüchterne Menschen lösen oft das Dilemma neue Beziehungen aufzubauen, indem sie nichts tun. Sie entschieden sich für die Sicherheit der Isolation gegenüber dem Risiko, abgelehnt zu werden. Sie entscheiden sich fast immer dafür, allein zu sein , anstatt Ablehnung zu riskieren. sich selbst schützen, verlieren sie jedoch wichtiges Feedback von anderen. Vielleicht teilen wir dieselben Gefühle. Wir alle müssen dieses Risiko eingehen, um die wichtigen Beziehungen in unserem Leben aufzubauen. Oh. 10. Introversion und Schüchternheit: Die allgemeine Auffassung in der Bevölkerung ist , dass Schüchternheit und Introversion Hand in Hand gehen. Introvertierte werden möglicherweise fälschlicherweise als schüchtern wahrgenommen , weil sie im Gespräch nicht viel sagen. Sie lehnen sich zurück und hören zu und geben möglicherweise nicht viel über sich preis. Aber es gibt einen Unterschied zwischen diesen inhaltlichen oder verzögernden stillen Menschen, die sich in der Lage fühlen, aufzutreten, aber es einfach vorziehen, nicht zu sterben. Möchte unbedingt mehr sagen, fühle mich aber nicht in der Lage. Erwachsene brauchen länger, um ihre ersten Wörter im Gespräch mit einer unbekannten Person zu sprechen. Sie brechen eine Stille langsamer. Der Introvertierte meidet freiwillig soziale Situationen , weil er einfach seine eigene Gesellschaft bevorzugt nicht sehr gesellig ist. Im Gegensatz zur schüchternen Person der ruhige Introvertierte keine verspürt der ruhige Introvertierte keine gequälte Ambivalenz wenn es darum geht, bemerkt und bei Bedarf gehört zu werden. Introvertiert versucht nicht aktiv, sich Dinge auszudenken, die zu sagen sind. Sie schweigt nur. Sie will. Es ist, als ob es dir egal was andere Leute über dich denken. Sie sagt vielleicht nicht viel, aber wenn sie sich äußern möchte, hat sie keine Bedenken, dies zu tun. Schüchterne Menschen fühlen sich motiviert, mit anderen zusammen zu sein und genießen soziale Begegnungen, wenn es ihnen gut geht. Aber Chinas hindert sie daran, dieses Bedürfnis zu befriedigen. Es gibt schüchterne Introvertierte und nicht schüchterne Introvertierte. So wie es schüchterne Extrovertierte und nicht schüchterne Extrovertierte gibt. Introvertierte sind Menschen, die ihre Energie hauptsächlich aus sich selbst beziehen. Sie genießen ihre innere Welt der Gedanken und Reflexionen. Sie verbringen gerne Zeit in ihrer eigenen Firma. Introvertierte haben keine Probleme, mit anderen zu interagieren. Sie kann ein gewisses Maß an sozialer Energie aufrechterhalten, aber nur für eine begrenzte Zeit. Nach einer Weile wird sie müde und muss einen ruhigeren Ort finden , an dem sie alleine sein und auf ruhige Weise ihre Energie tanken kann . Der schüchterne Introvertierte bezieht seine Energie auch aus sich selbst. Er ist jedoch nicht so locker , wenn es um soziale Interaktionen geht. Er macht sich Sorgen darüber, selbstbewusst zu sein, Gefühle der Einsamkeit zu empfinden, besorgt über Minderwertigkeitsgefühle und Selbstbewusstsein. Vorgesetzte, die sich Sorgen über demütigende Erfahrungen machen. Sie können schüchtern sein, Extrovertierte wie Barbra Streisand hat eine überlebensgroße Persönlichkeit und parallelisiertes Lampenfieber. Oder ein nicht schüchterner Introvertierter wie Bill Gates , der allem Anschein nach für sich bleibt, sich aber nicht von den Meinungen anderer beeinflussen lässt. Sie können natürlich auch sowohl schüchtern als auch introvertiert sein. Oh. 11. Schüchternheit. Selbstbewusstsein. Alkoholmissbrauch: Die Erfahrung von Schüchternheit hängt mit anderen Persönlichkeitsmerkmalen zusammen, darunter sozialer Angst, Perfektionismus, Selbstbewusstsein, depressiver Verstimmung und negativem Körperbild. Menschen, die übergewichtig sind, könnten besorgt sein , dass ihr körperliches Erscheinungsbild von anderen negativ beurteilt wird. Tatsächlich betraf Unzufriedenheit einen Aspekt der körperlichen Erscheinung, z. B. Sie Ihre Haare verlieren, Ihre Nase nicht mögen usw., was dazu führen kann, dass manche Menschen erleben Chinas Selbstbewusstsein darin besteht, zu glauben einen Aspekt der körperlichen Erscheinung, z. B. wenn Sie Ihre Haare verlieren, Ihre Nase nicht mögen usw., was dazu führen kann, dass manche Menschen erleben, dass Chinas Selbstbewusstsein darin besteht, zu glauben, dass Sie das Objekt der Aufmerksamkeit anderer sind. Sie haben das Gefühl, ein Zuschauer Ihres Verhaltens zu sein. Und das macht es sehr schwierig, sich auf natürliche Weise zu verhalten. Ihr PO2 wurde so angewendet, wie Sie anderen, die sich ihrer selbst bewusst sind, gegenüber erscheinen . Nun, ich bin nicht vertieft in das, was vor sich geht. Es fällt uns schwer, uns in das Gespräch einzufügen. Unsere Gedanken beschäftigen sich mit uns selbst und nicht mit dem Gesprächsthema. Wir vermissen die subtilen Signale, die andere Menschen geben, wenn sie sich im Gespräch abwechseln. Es ist schwierig, sich zu entscheiden. Ich möchte einfach einen Beitrag leisten und möchte einen Beitrag leisten. Das Gefühl, aus einer anderen Perspektive beobachtet zu werden, macht es schwierig, natürlich oder spontan zu handeln. Manche Leute fangen an, Jolson zu trinken. Beim Trinken wird der allgegenwärtige Monitor ausgeschaltet. Das Trinken von Gläsern führt zu weit in die soziale Verantwortungslosigkeit. Das ursprünglich motivierte, wird endlich Realität, da der Betrunkene aus der Gesellschaft vertrieben wird, weil er anders, unzulänglich und minderwertig ist. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand ein paar Drinks trinkt, um sich bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung wohler zu fühlen. Die unmittelbare Wirkung von Alkohol besteht jedoch darin, die Angst später am oder am nächsten Tag zu reduzieren , was zu erhöhten Angstzuständen, Reizbarkeit oder Depression führen kann . Dies kann auch bei moderatem sozialem Alkoholkonsum passieren . Die Person konsumiert möglicherweise nicht genug, um einen Kater zu bekommen, aber Stimmung und Angst werden trotzdem beeinträchtigt. Für einen Erwachsenen ist es nie einfach, neue Freunde zu finden. Stellen Sie einen schüchternen Alkoholiker vor, ohne ein paar gute Schrauben von beidem wird es unmöglich. Der nüchterne Alkoholiker ist der Mann mit der eisernen Maske. Was er im Alkohol sucht, ist Befreiung von sich selbst. Was er will, ist für den ewigen Sinn oder für ein paar Stunden schlafen zu gehen. Überstunden. Er benötigt zunehmend Alkohol, um den gewünschten Entspannungseffekt zu erzielen. Schüchternheit oder das Gefühl, unzulänglich zu sein, ist keine Eigenschaft, mit der Sie leben müssen. Du kannst dich ändern, ohne eine Krücke wie Alkohol zu benutzen. 12. Wie geht man mit Peinlichkeit um?: Verlegenheit ist das, was Sie fühlen, wenn etwas oft Unerwartetes unerwünschte Aufmerksamkeit auf Sie lenkt. Verlegenheit ist zwar äußerst unangenehm, aber flüchtig. Menschen, die schüchtern sind, machten sich große Sorgen, dass sie sich schämen könnten. Und sie geben sich alle Mühe, um zu vermeiden, dass dies passiert. Verlegenheit scheint durch bestimmte Ereignisse hervorgerufen zu werden. China hingegen scheint es um die Erwartung zu gehen, dass etwas schief geht. Es kann dir peinlich sein, wenn du den Namen einer Person vergisst. Sie fest, dass Sie mit der Rückseite Ihres Rocks sprechen mussten , bis Ihre Flut stieg. Wenn Sie versehentlich das falsche Restaurant betreten. Wenn Sie feststellen, dass Sie laut gesprochen haben, wenn andere Gespräche aufgehört haben und jeder hört, was Sie sagen. Peinlichkeit , Drohungen auch vor anderen Menschen. Du hast P oder töricht oder inkompetent. Es schafft Unsicherheit darüber, was als Nächstes zu tun ist und wie die Situation gerettet werden kann. Und das führt dazu, dass Sie nervös sind und sich unwohl fühlen. Verlegenheit ist das, was Sie fürchten , wenn Sie eine schüchterne Person sind. Stellen Sie sich vor, Sie gehen in ein schickes Restaurant oder auf eine Dinnerparty mit Leuten, die Sie nicht sehr gut kennen , oder mit Ihren Vorgesetzten von der Arbeit. Es wird schnell klar, dass es Regeln oder Konventionen gibt , welche Kategorie verwendet werden soll. Bestimmte Lebensmittel müssen gegessen werden, welches Glas soll verwendet oder welches Getränk und so weiter. Wenn das alles neu für Sie ist, können Sie zögern. Beobachten Sie andere und versuchen Sie, sich an dem zu orientieren, was sie tun. Kurz gesagt, Sie verhalten sich schüchtern, gehemmt. Ganz anders, wie Sie sich verhalten, wenn Sie mit Freunden oder in einer vertrauten Umgebung essen . Ein Ansatz, um mit Verlegenheit umzugehen , besteht darin, nichts zu tun. Zu hoffen, dass es niemand bemerkt hat oder dass die peinliche Situation einfach verschwindet. Manchmal funktioniert das und Sie können einen Fehler vertuschen , bevor es jemand bemerkt. Manchmal ist es im Interesse aller , dass diejenigen, die Ihren Fehler oder einen Verlust der Ausgeglichenheit miterlebt haben Ihren Fehler oder einen Verlust der , so tun, als ob sie es nicht bemerkt hätten. Dies hilft Ihnen, Ihre Kontrolle wiederzugewinnen und mit dem weiterzumachen, was Sie getan haben. Deine Verlegenheit bereitet ihnen Probleme sie auch nicht in der Lage sein werden, die Dinge wieder in Gang zu bringen. Die Ursache der Verlegenheit liegt in der Luft, was die Wiederaufnahme des Gesprächs oder des Treffens erschwert . Der Kellner, ich tue so, als würde ich nicht bemerken, dass Sie das falsche Besteck abgeholt haben. Ihr Gast wird anscheinend nicht bemerken, dass Sie seinen Namen falsch ausgesprochen haben. Eine andere Form der Bewältigung von Verlegenheit besteht darin, sich zu entschuldigen. Sie übernehmen die Verantwortung für das, was Sie falsch gemacht haben. Eine Entschuldigung kann sehr effektiv sein, wenn sie aufrichtig ausgesprochen wird oder wenn sie überzeugend ist. Wenn Sie sich nicht entschuldigen, laufen Sie Gefahr, als grobschlächtig, unangenehm oder unbescheiden angesehen zu werden. Eine Entschuldigung hilft dir, als würdige Person angesehen zu werden , die einfach etwas falsch gemacht hat. Sie minimieren die Bedeutung Ihres Fehlers, weil Sie sich entschuldigt haben. Und die Leute können dir Mitgefühl entgegenbringen. Wenige weitere können auch wirksam sein. Geschichten über peinliche Situationen sorgen oft für ein Lächeln. Wenn Sie schüchtern oder sensibel sind, kann es sehr schwierig sein, sich an Hänseleien und Witzen zu beteiligen. Wenn jemand einen Witz über Verlegenheit machen oder überhaupt lachen kann . Dies bietet allen die Möglichkeit, die Sackgasse zu durchbrechen , sodass sie die soziale Begegnung wieder zum Laufen bringen können . Trotz des Drucks, den diese Verlegenheit hervorrufen kann, kann sie sehr nützlich sein. Es erleichtert den reibungslosen Ablauf des Alltags. Verlegenheit zu zeigen, verbreitet Wut und zeigt, dass die Person die unangenehme Situation bedauert und zeigt, dass die Person . Und jede Straftat, die möglicherweise verursacht wurde. 13. Gedanken schüchterner Menschen unter Druck setzen: Hier sind einige Gedanken, die einer schüchternen Person durch den Kopf gehen. Was ist, wenn die Leute denken, dass ich nicht so kompetent bin wie alle anderen? Was ist, wenn die Leute denken, dass ich dämlich bin , wenn sie hören, was ich sage? Ich habe Angst, sie um ein Date zu bitten , weil sie wahrscheinlich nein sagen wird Ich möchte sie um ein Date bitten, damit ich nicht verletzt werde. Es wäre nicht schlimm, wenn mir während meines Dates keine Dinge einfallen könnten, die ich sehen könnte . Wenn jemand Anzeichen zeigt, dass er mich nicht mag, fühlt es sich an wie das Ende der Welt. Wenn ich bei meiner Prüfung keine Eins erhalte, wird mein Lehrer es für inakzeptabel halten, wenn mein Chef negative Kommentare einbringt oder Verbesserungsmöglichkeiten vorschlägt. Während meiner jährlichen Leistungsbeurteilung. Ich muss bei der Arbeit mehr Kontakte knüpfen. Ich muss mir etwas Interessantes einfallen lassen. Ich sollte mich mehr bemühen, amüsant und unterhaltsam zu sein. Ich sollte niemals zeigen , dass ich wütend bin. Diese Aussagen sind wie Regeln für das Verlassen, die alle manchmal unhöflich und wütend sind. Wir wollen die Dinge oft auf unsere eigene Weise machen , unabhängig davon, was andere wollen. Es hilft, nach ausgewogeneren und gemäßigteren Sichtweisen zu suchen . Einige der Optionen sind möglicherweise, dass die Dinge oft besser funktionieren, wenn Sie höflich sind. Jeder wird manchmal wütend, aber es macht einen Unterschied, wie man es zeigt. Ich gehe ein Risiko ein und frage sie um ein Date. Nichts. Geh versichert. Nichts. Schon wieder. Es ist völlig in Ordnung für mich, an erster Stelle zu stehen. Manchmal. Ich werde versuchen, dem Schüler von Zeit zu Zeit Gebühren zu berechnen, wenn ich mich dazu in der Lage und bereit fühle. Oh. 14. Falsche Überzeugungen über das Sozialisieren: Hier sind gängige Überzeugungen schüchterner Menschen. Es ist wichtig, dass mich jeder mag. Die Leute sollten immer daran interessiert sein, was ich sage. Die Leute sollten niemals einen missbilligenden Gesichtsausdruck von Aufsichtsräten haben. Wenn ich rede. Die Leute sollten niemals hinter meinem Rücken über mich sprechen. Es ist schrecklich zu erröten. Schütteln oder schwitzen Sie vor anderen. Wenn mir bei der Arbeit die Hände zittern, wird das eine Katastrophe sein. Angst ist ein Zeichen von Schwäche. Manchmal sind unsere Überzeugungen übertrieben oder falsch. Beispielsweise gehen Sie möglicherweise schnell davon aus, dass eine andere Person Sie nicht mag , nur weil sie während eines Gesprächs nicht interessiert zu sein scheint . In Wirklichkeit gibt es viele Gründe, warum ich uninteressiert rede, wenn ich mit Ihnen spreche. Beispielsweise interessiert sich die andere Person nicht für das Gesprächsthema, mag Sie aber trotzdem als Einzelperson. Die andere Person hat Hunger. Sie hat es eilig, z.B. kommt sie zu spät zu einem Termin. Die andere Person ist müde. Er fühlt sich krank oder unwohl. Sie ist schüchtern oder sozial ängstlich. Er denkt an etwas Stressiges, das früher am Tag passiert ist. Er macht sich Sorgen über etwas, das bevorsteht. Die andere Person ist jemand, der Gespräche im Allgemeinen nicht mag. Sie ist jemand, der immer etwas uninteressiert aussieht. Du willst einen, sie amüsiert sich. Sie gehen fälschlicherweise davon aus dass die andere Person kein Interesse hat, obwohl sie alle üblichen Anzeichen von Interesse zeigt . Wir lesen oft gedankenlos und katastrophieren die Reaktionen anderer Menschen. Denken. Sie denken wahrscheinlich, ich bin dämlich. Warum habe ich das gesagt? Sie werden nicht noch einmal mit mir sprechen wollen. Sie bezahlen mich dafür, dass ich mich so erbärmlich benehme. Verschwenden Sie ganze Tage damit, über vergangene Ereignisse nachzudenken. Es ist nichts Falsches daran, wenn Reue Sie dazu motiviert, es beim nächsten Mal besser zu machen. Aber wenn Sie postmortem Verhalten sind, tragen Sie nur zu Ihrem stetig steigenden Berg an Selbstkritik bei. Dann sind solche Bedauern nutzlos. Von Zeit zu Zeit. Wir alle machen Fehler, beleidigen andere oder sehen töricht aus. Stottern, Stottern und das Vergessen Ihres Platzes in einem Satz sind gängige Methoden, mit denen Menschen im täglichen Umgang ihre Linien verwischen. Ein Unterschied zwischen schüchternen Menschen und Menschen, die nicht besonders ängstlich sind , besteht darin, wie sie mit diesen unglücklichen sozialen Ereignissen umgehen. Menschen, die nicht unter China leiden , können sich oft sagen, wen interessiert es, was diese Person denkt? Ich habe das Recht, von Zeit zu Zeit einen Fehler zu machen. Oder es tut mir leid, dass ich diese Person absurd gemacht habe. Aber jeder setzt seinen Fuß rein. Manchmal. Im Gegensatz dazu denken Menschen, die sich anderen gegenüber schmerzlich schüchtern fühlen , eher dass es keine Katastrophe wäre , wenn andere schlecht von mir denken würden. Wenn du dein Verhalten änderst, geht es nicht darum , zu lernen, wie man Dinge richtig macht? Es geht auch nicht darum zu lernen, wie man sich benimmt. Damit dir keine schlechten Dinge passieren? Du kannst nichts tun. Wir garantieren Schutz vor gelegentlicher Ablehnung oder vor Momenten, in denen Sie sich schämen und sich schmerzlich selbstbewusst fühlen . Jeder hat Zeiten, in denen ihm nichts Interessantes einfällt , das er jemandem sagen könnte. Wenn sie unbestreitbar langweilig sind. Soziale Unbeholfenheit wird uns alle weiterhin plagen. Soziale Probleme können sich jedoch weniger gefährlich und bedrohlich anfühlen. Sie können aufhören, dich davon abzuhalten, du selbst zu sein. 15. Schüchternheit und Perfektionismus: Perfektion ist der Feind des Selbstwertgefühls. Viele schüchterne Menschen haben das Gefühl, perfekt sein zu müssen , um von anderen akzeptiert zu werden. Perfektionist. Alles Standards, die unrealistisch hoch und zu starr sind. Sie haben möglicherweise übertriebene Bedenken, Fehler zu machen und geben sich oft alle Mühe, um sicherzustellen, dass Fehler vermieden werden. Sie neigen dazu, zu viel Wert darauf zu legen zu viel Wert darauf , bei anderen einen perfekten Eindruck zu hinterlassen. Wenn nicht garantiert ist, dass sie von anderen angenommen werden, fühlen sie sich in sozialen Situationen möglicherweise ängstlich oder vermeiden es, Kontakte zu knüpfen. Perfektionismus ist etwas anderes als einfach hohe Standards zu haben. Hohe Standards können nützlich sein, weil sie uns motivieren, hart zu arbeiten und erfolgreich zu sein. Weist auf Perfektionismus hin. Die Standards sind jedoch so hoch und unflexibel, dass sie dazu führen eine Person zu sehr auf Aufgaben vorbereitet, zögert oder ihrer eigenen Leistung übermäßig kritisch gegenübersteht. Es ist nichts falsch daran, nach Exzellenz zu streben. Es stimmt etwas nicht mit dem Perfektionismus, der eine Person Idealen und Prinzipien versklavt hat , die nicht erreicht werden können. Die Leute werden Projekte und Aktivitäten verschieben oder vermeiden um die Möglichkeit zu vermeiden, etwas zu tun , das nicht gut genug ist. Perfektionismus ist das Salz und Prokrastination ist die Handlung. Oder genauer gesagt, das Fehlen von Maßnahmen. Für manche Menschen sind Fehler Feinde und zeigen der Welt, dass sie unzulänglich und irgendwie fehlerhaft sind . Zwei weitere Schüler, Fehler sind einfach Fehler. Fehler bringen ihnen bei , wie sie es beim nächsten Mal besser machen können. Der Zweck von Fehlern ist, uns etwas beizubringen, nicht weil wir dämlich sind, sondern weil wir unmöglich alles wissen können. Perfektionisten neigen dazu, sich selbst danach zu bewerten , wie gut sie in etwas abschneiden. Ihr Selbstwertgefühl hängt davon ab, wie gut Sie in der Schule abschneiden, wie gut Sie eine bestimmte Sportart ausüben, wie beliebt Sie sind, wie viele Freunde Sie haben, wie selbstbewusst Sie auftreten. Infolgedessen versuchst du, perfekte Leistungen zu erbringen für jeden in dir makellos zu erscheinen. Es ist oft einfacher , danach zu streben, perfekt zu sein , als der zu sein , der man wirklich ist. Denn zu akzeptieren , wer Sie wirklich sind bedeutet zu akzeptieren, dass Sie nicht nur liebevoll, sondern auch hasserfüllt, nicht nur großzügig, sondern auch geizig sein können. Nicht nur nett, sondern auch nicht nur Bulle, sondern auch schüchtern. Oder das ist der menschliche Zustand. Jeder von uns besitzt entgegengesetzte Eigenschaften. Bis zu einem gewissen Grad. Jeder von uns ist ein Mensch, und das ist alles, was dazu gehört. Je eher wir den Perfektionismus hinter uns lassen, desto menschlicher werden wir. Man wird unsere Menschlichkeit akzeptieren. Es ist nicht mehr nötig, sich ständig Gedanken über jede Kleinigkeit zu machen, die gesagt, getan oder gedacht wird. Der Kritiker und George gehen aus dem Weg, um Platz für Spontanität oder Realität zu schaffen. 16. Negative Folgen des Schüchternseins: Schüchterne Menschen werden oft von anderen falsch eingeschätzt und gelten als kalt, distanziert und haben kein Interesse an jemand anderem. Überlegt. Wenn Sie anderen eine Nachricht schicken , dass Sie nicht erreichbar sind, z. B. sehr leise sprechen oder Ihre Stimme am Ende Ihrer Sätze abklingen lassen . Stehen Sie weit weg von anderen Menschen, wenn Sie mit ihnen sprechen. Die Beantwortung von Fragen bestand aus sehr kurzen Antworten. Und zeigt eine geschlossene Körperhaltung. Irgendwann werden die Leute dich eher in Ruhe lassen. Wenn Ihnen jemand Hallo sagt, wird erwartet, dass Sie auf ähnliche Weise antworten. Wenn Sie einen Raum betreten, in dem sich jemand befindet, sollten Sie seine Anwesenheit auf irgendeine Weise anerkennen, vielleicht indem Sie ihn begrüßen, ihm nicken oder ihn anlächeln. Wenn jemand etwas für dich tut, dann danke. Unsere erwarteten schüchternen Menschen können unter diesen Umständen nicht angemessen reagieren . Kann als unhöflich oder unfreundlich angesehen werden. Sie können nicht reagieren, nicht weil sie nicht wissen, was sie tun sollen oder wie sie es tun sollen. Aber weil sie es uns zeigen hindert sie daran, das zu tun, was nötig ist. Und die andere Person versteht normalerweise nicht , dass diese mangelnde Reaktion auf Schüchternheit zurückzuführen ist. Chinas kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Sie haben das Gefühl, dass Sie in einem Zustand des Unglücks dahindriften und das Gefühl , dass das Leben bedeutungslos oder mangelhaft ist. Ein Großteil unserer persönlichen Identität beruht auf unseren Beziehungen zu anderen Menschen. Soziale Beziehungen erhöhen positive Emotionen. Das ist unser genitales Maß an Glück, Freude und Neugier. der Tat ist die Interaktion mit anderen Menschen eine der größten Verschwendung, solche positiven Emotionen zu steigern . Positive Emotionen wiederum führen dazu, dass wir uns geselliger und positiver gegenüber den Menschen um uns herum fühlen . 17. Schüchternheit am Telefon: Oh, Chinas taucht auch am Telefon auf. Wir könnten erwarten, dass das Telefon eine relativ sichere Art der Kommunikation darstellt. Mangelnder persönlicher Kontakt nimmt den Grund, sich Sorgen darüber zu machen, wie Sie im Rampenlicht erscheinen. Aber die Unfähigkeit, die Reaktionen der Menschen zu sehen , macht eine schüchterne Person unruhig. Unerwartete Telefonanrufe machen sie ängstlich. Die Person wird sich zunehmend des Risikos bewusst, etwas Dummes zu sagen oder nervös, verbal, ungeschickt, formiert oder unvorbereitet zu klingen . Es ist ebenfalls ein Problem, die Person am anderen Ende nicht sehen und die Reaktionen nicht überwachen zu können die Person am anderen Ende nicht sehen und die Reaktionen nicht überwachen zu . Es ist noch schwieriger, wenn sie sich selbst nicht sehen kann. DRIs, die schüchterne Person, macht sich also immer Sorgen, dass es zu einem ungünstigen Zeitpunkt klingelt einem ungünstigen Zeitpunkt klingelt die Privatsphäre der anderen Person beeinträchtigt. Dies kann jedoch nur eine Ausrede sein, um den Anruf aufzugeben wenn sie einen Haushalt oder ein Büro anruft. Sie kennt mehrere Leute. Sie macht sich Sorgen, dass sie mit jemandem Smalltalk austauschen muss. Sie will nicht wirklich mit dir reden , bevor sie nach rechts gebracht wird. Ein Telefongespräch ermöglicht normalerweise keine lange Stille. Und unerwartete Fragen müssen oft sofort beantwortet werden, manchmal ohne genügend Zeit zum Nachdenken. Hinzu kommt die Angst vor einem schlechten Satz und die Aussicht, das Gesagte zu übersehen, was zu mehr Verwirrung und Verlegenheit führen kann. All diese Faktoren scheinen für sich genommen ziemlich trivial zu sein, aber sie haben zusammen ein echtes Gefühl von Stress und einen echten Hass gegen das Telefonieren hervorgerufen. Wenn Sie einen schwierigen Anruf zu tätigen haben, können Sie planen, was Sie sagen möchten, und sogar ein schriftliches Drehbuch für Ihren Teil des Anrufs vorbereiten. Wenn Sie ein Skript verwenden, achten Sie darauf, viele Pausen einzulegen, damit die andere Person Zeit hat, zu antworten. Wenn Sie mit Telefonanrufen vertrauter werden, achten Sie darauf, dass Sie sich nicht auf Anrufe beschränken , für die ein Skript erforderlich ist. Wenn du einen coolen machst, musst du dich zuerst identifizieren. Gehen Sie nicht davon aus, dass die Leute Ihre Stimme erkennen werden. Wenn Sie jemanden anrufen , den Sie gerade kennen gelernt haben, geben Sie unbedingt einige Informationen an , die die Person daran erinnern, wer Sie sind. Weiter. Es ist eine gute Idee, zu einem geeigneten Zeitpunkt zu fragen , ob Sie erkältet sind. Die Person, die Sie anrufen, vielleicht bereitet sie das Abendessen vor oder geht aus der Tür. Wenn ja, vereinbaren Sie einen erneuten Anruf oder geben Sie kurz an, warum Sie anrufen. Auch wenn die andere Person dich nicht sehen kann. Es tut nicht weh, den Körper in Bewegung zu halten, zu lächeln, Gesten zu machen, etwas zu sagen. Dadurch fließt Ihre Energie weiter, was sich in Ihrer Stimme widerspiegeln wird. Denken Sie daran, sich auf den anderen zu konzentrieren, nicht darauf, wie Sie rüberkommen. Telefongespräche zu beenden ist wie persönliche Gespräche zu beenden. Wenn es sich um ein Geschäftsgespräch handelt, können Sie der Person für ihre Zeit danken. Wenn es sich um ein persönliches Gespräch handelt, können Sie der Person sagen, dass Sie gerne mit ihr gesprochen haben. 18. Strategien einer schüchternen Person zur Bewältigung: Viele schüchterne Menschen wollen sich vor den Peinlichkeiten und Demütigungen schützen , die sie empfinden. Sie lenken die Aufmerksamkeit von sich selbst ab. Spiele exzentrische Charaktere nach. Lächle und höre aufmerksam zu. Benutze materielle Besitztümer als Tarnung. Aber wenn Sie versuchen, sich vor Katastrophen zu schützen und Dinge zu vermeiden , bei denen Sie sich gefährdet fühlen. Ihr Leben wird eingeschränkt. Sicherheitsverhalten sind kleine Dinge, die Sie tun können. Fühlen Sie sich sicherer in Situationen, in denen Sie Lust haben , zusätzliches Make-up zu tragen Ihre Haare vor Ihrem Gesicht fallen zu lassen . Gold finden. Wer wird noch auf einer Party sein bevor er entscheidet , ob er teilnehmen möchte? Essen in einem schwach beleuchteten Restaurant. Deine Tat will also deine Angst zur Kenntnis nehmen. Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Augenkontakt zu vermeiden, rauchen Sie, um etwas mit Ihren Händen zu tun zu haben. Manche Leute treten einfach in den Hintergrund. Ein paar Leute schauen zu, belauschen die Gespräche anderer Leute, lassen sich aber selbst in nichts hineinziehen. Sie kommen bewusst zu spät, hängen am Rand von Gesprächsgruppen herum , ohne Teil von ihnen zu werden. Tauchen Sie durch die Menge auf die andere Seite des Raums, nur um zu vermeiden, zu lange an einem Ort zu sein. Manche Menschen tun so, als ob ihnen soziale Fähigkeiten egal sind und wirken selbstbewusst. Sie können Dinge tun, wie exzentrisch und unangemessen zu kleiden. Zum Beispiel offene Sandalen im Schnee tragen oder unerwartete Gesprächsstoff zu Besprechungen mitbringen . Oder unkonventionelle Bemerkungen zu machen , die nicht in das Gespräch passen. Durch die Durchführung regelmäßiger Verstöße, die die Erwartungen anderer Menschen auf den Kopf stellen. Sie versuchen, ein gewisses Maß an Kontrolle über ihre Begegnungen mit anderen zurückzugewinnen . Sie sind ein Akt der Exzentrizität und ermöglichen es ihnen, als nicht schüchtern durchzugehen. Diese Handlungen werden sie wahrscheinlich provozieren, kommentieren und das Gespräch auf sie lenken. Aber so, wie sie es geplant haben. Wenn sie Mythen darüber durch erwartete Exzentrizitäten lenken können , geben sie ihnen damit einen Teil der Kontrolle zurück. Ablenkung bedeutet, ängstlichen Gedanken und Gefühlen zu entkommen , indem man sich auf angenehmere Gedanken konzentriert . z. B. in einem Bus oder Zug reisen , sollten Sie immer ein Buch mitbringen, um sich davon abzulenken , Angst vor Augenkontakt mit anderen zu haben, oder darüber nachzudenken, was andere über Sie denken könnten. Solche Ablenkungen können dazu beitragen, dass Sie sich in sozialen oder Leistungssituationen wohl fühlen . Langfristig verhindern sie jedoch, dass Sie lernen, dass Sie mit der Situation umgehen können , ohne sich auf subtile Vermeidung verlassen zu müssen. Wenn du Angst davor hast, Smalltalk zu führen, verbringst du vielleicht Stunden damit, Gesprächsthemen vorzubereiten und zu proben, worüber du sprechen könntest. Wenn Sie Angst haben, unattraktiv auszusehen, geben Sie sich möglicherweise zu viel Mühe, Ihr Haar zu reparieren , Ihr Tuch auszuwählen oder Ihre Muskeln im Fitnessstudio aufzubauen. In vielen Fällen können diese Situationen mit weniger Aufwand bewältigt werden. Zeit und Energie hinterlassen. Für andere Dinge. Sicherheitsverhalten verringert Ihr Selbstvertrauen, da es Ihnen die Botschaft vermittelt, dass Sie Schutz benötigen dass Sie ohne ihn nicht unsicher wären. Du fühlst dich sicherer. Sie verhindern aber auch, dass Sie Interaktionen haben , die Ihnen helfen könnten, sich zu verändern und zu wachsen. Vermeidung verhindert, dass Sie lernen, dass die Katastrophen, die Sie sich vorstellen, weniger oder mehr eingebildet als real sind. 19. Einstellungen gegenüber schüchternen Menschen: Hallo. Eine andere Art von sozialer Reaktion, die Schüchterne erhalten, besteht darin, dass ihnen besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Sie gelten als krank, schwach oder verletzlich und benötigen Schutz. Dies spiegelt eine Haltung des Mitgefühls wider. Grenzt an PD. Andere sind nicht schüchtern und können gut gemeinte Schritte unternehmen, um Schüchterne zu verschlüsseln, ohne zu viel von ihnen zu erwarten, was sich ziemlich herablassend anfühlen kann. Für eine spezielle Behandlung ausgewählt zu werden, kann sehr peinlich sein und erhöht das Selbstbewusstsein , das eine schüchterne Person empfindet. Weil Chinas mit der Angst verbunden ist nicht gemocht oder negativ beurteilt zu werden. Versuchen Sie, die Leute geben sich oft die Mühe , anderen zuzustimmen. Die meisten Menschen erwarten jedoch nicht, dass andere ihnen ständig zustimmen. Wenn Sie mit dem Gesagten immer einverstanden sind, kann dies den Verdacht der anderen Person wecken kann dies den Verdacht der anderen Person wecken, ob Sie wirklich zuhören. Indem Sie Kollegen bei der Arbeit wiederholt meiden. Andere gehen vielleicht davon aus, dass Sie desinteressiert oder sogar unfreundlich sind . Menschen, die schüchtern sind, zeigen oft nonverbale Verhaltensweisen , die mit anderen kommunizieren . Bleib weg von mir. Zum Beispiel, sich zurückzulehnen oder weit weg von anderen Menschen zu stehen , Augenkontakt zu vermeiden, die Arme vor der Brust zu verschränken, Faust zu ballen und einen seriösen Gesichtsausdruck beizubehalten. Auf einer Party ist es beispielsweise am wahrscheinlichsten, dass sich die Leute an jemanden wenden, der lächelt , Augenkontakt herstellt und mit einer angemessenen Lautstärke spricht. Wenn jemand steht, spricht ein Weg leise und vermeidet Augenkontakt. Es ist naheliegend anzunehmen, dass die Person entweder kein Interesse am Sprechen hat oder es schwierig ist , sie kennenzulernen. 20. Schüchternheit in der westlichen Kultur: In westlichen Gesellschaften wird Schüchternheit als Zeichen von Unreife, Schwäche oder mangelndem Selbstvertrauen angesehen. Chinas wird als Problem angesehen, als Hindernis für den Erfolg von Beziehungen oder Fluggesellschaften. Und die Menschen tragen die unsterbliche Verantwortung, dies zu überwinden. Fernsehsendungen, Filme und Werbung bekräftigen die Vorstellung, dass die ideale Art des Seins darin besteht, rauszugehen, eine Berühmtheit zu sein, eine Persönlichkeit zu sein, die einem ins Gesicht steht. Nichtchinesisch zu sein ist normal und akzeptabel, während es sich bei China um eine unerwünschte Verhaltensform handelt. Gesellschaft gibt es eine Botschaft, die besagt, dass es nicht in Ordnung ist, schüchtern zu sein. Dass jeder es aggressiv, durchsetzungsfähig und nach dem Rampenlicht streben sollte . Diese Propaganda drängt uns dazu, auch so zu denken, sollte so gewagt sein. Es spielt keine Rolle, ob dies unsere wahre Natur widerspiegelt oder nicht. Viele Menschen sind heute oberflächlich freundlich und kontaktfreudig, haben aber Probleme mit intimen Beziehungen. Manche Menschen, die gerne eins zu eins miteinander sprechen oder nicht in der Öffentlichkeit geschätzt und werden oft als Außenseiter wahrgenommen. Probiere Charaktere in Fernsehprogrammen aus. Filme und Fiktion werden als traurige, einsame Typen dargestellt, die es nie ganz geschafft haben, das zu erreichen, was sie als mutige Gegenstücke tun. Journalistische Berichte über schüchterne Prominente folgen einer Geschichte des Triumphes über Schüchternheit? Bekräftigung der Vorstellung, dass dies mit Erfolg unvereinbar ist. Eine schüchterne Person stellt das Gräuel des idealen Arbeiters der westlichen Kulturen dar, da sie das Ziel, Teambuilding zu erreichen, abzulehnen scheint. Und Sie können es im Geiste des modernen Büros tun. Die schüchterne Person stellt eine stille Bedrohung für die Ziele einer effizienten Dienstleistungswirtschaft und die sozialen Vorteile der Ausbeutung der Humanressourcen dar. Schüchternheit wird als Problem angesehen , gegen das etwas unternommen werden muss. Es ist mit Inkompetenz, antisozialem Verhalten und mangelnder sozialer Kompetenz verbunden . Dies führt zu emotional verarmten Beziehungen, nicht perfekten Karriere und einem Gefühl ungenutzter Potenziale. Aber warum wird es als falsch oder irrational angesehen , Angst davor zu haben, mit Menschen zu sprechen. Wir wissen nicht, wie wir uns einer Prüfung aussetzen sollen. Was ist es an unserer Kultur , das verlangt, dass wir so tun, als wären im Umgang mit anderen ausgeglichen, kompetent und durchsetzungsfähig Wenn eine Person nicht bereit zu sein scheint, die ausgehandelte Reihenfolge einer Situation aufrechtzuerhalten , indem sie lächelt , spricht usw. Sie verstoßen gegen einige der grundlegenden unausgesprochenen Regeln, die das soziale Miteinander regeln. wird davon ausgegangen, dass sie die moralische Straftat begehen nicht ausreichend in einer sozialen Situation zu engagieren . Sie verstoßen gegen die als selbstverständlich geltenden Annahmen darüber, wie sich die Interaktion entwickeln sollte. Daher wird eine schüchterne Person als anders angesehen. Ein Außenseiter des gesellschaftlichen Mainstreams. In den Massenmedien wird die Vorstellung aufrechterhalten , dass es natürlich ist, ein aktives soziales Leben zu führen. Es besteht der Druck, gesellig zu sein und es zu genießen , im Mittelpunkt zu stehen. Dies ist jedoch für manche introvertierte Menschen keine Selbstverständlichkeit. Kommunikation mag ein universeller menschlicher Antrieb sein, aber es wird variieren, inwieweit wir gerne Zeit mit anderen Menschen verbringen. Und in der Intensität der Interaktion, mit der Sie sich wohl fühlen werden. Kulturell wird inzwischen großen Wert auf extrovertierte Eigenschaften wie Ehrgeiz und Durchsetzungsvermögen gelegt haben. Schüchterne Menschen werden bei Beförderungen eher übergangen . Am Arbeitsplatz. Eine Person war eine überhebliche, sich aggressiv fördernde Haltung, die nicht nur ihre Position festhält, was häufig mit Aufstieg belohnt wird. Was kann eine schüchterne Person tun? Du kannst dich nicht in einen ehrgeizigen, besessenen, aggressiven, selbstbewussten, extrovertierten Menschen verwandeln . Und warum solltest du das überhaupt wollen? Schüchterne Menschen müssen einen Weg finden , sich in sozialen Situationen, einschließlich ihrer Karriere, zurechtzufinden , ohne Druck von außen zu erliegen jemand zu sein, der sie nicht sind. 21. Ist schüchtern zu sein, eine schlechte Sache?: Nur weil du dich für schüchtern hältst, heißt das nicht, dass du deswegen Hilfe brauchst. Fast jeder erlebt von Zeit zu Zeit Chinas Angst oder Angst. Es ist nichts Falsches daran , schüchtern zu sein. Aber wenn es Sie davon abhält , Beziehungen zu anderen aufzubauen, Ihre Ausbildung oder Karriere voranzutreiben oder Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen. Möglicherweise müssen Sie sich Ihren Ängsten stellen, um ein angenehmes, befriedigendes Leben zu verlassen. Wenn der Glaube, dass ich bei anderen einen guten Eindruck hinterlassen sollte, Sie dazu motiviert, bei der Arbeit gute Arbeit zu leisten. Das ist großartig. Wenn Sie sich andererseits aufgrund derselben Überzeugung gelähmt fühlen und Ihre Arbeit nicht erledigen können. Das ist ein Problem. Chinas Staat ist kein fester Staat. Es ist flüssig. Sie können seine Form und seine Menge ändern. Sie können es auf jeden Fall reduzieren. Sobald Sie Chinas als Teil von sich akzeptiert haben, können Sie wählen, welche Aspekte Sie beibehalten möchten, und diejenigen verwerfen, die nicht mehr zu Rollen und Optimismus führen. 22. Conditional und Unconditional Selbstakzeptanz: Die selbstbewussten Menschen akzeptieren sich selbst und schätzen sich selbst hoch genug , um frei zu sprechen und zu sagen, was sie sagen wollen. Die Menschen, die nicht selbstbewusst sind, unser eigenes H, weil sie es zu jeder Sekunde wagen, sich selbst zu akzeptieren je nachdem, ob die Akzeptanz anderer Menschen ihnen gegenüber sinkt. Wenn Sie alleine in Ihrem Haus gehen und sich normal bewegen können. Aber dann drehst du dich um und bist in sozialen Situationen selbstbewusst , weil du dir bewusst bist, wie andere Menschen dich sehen. Anstatt Ihre Beine anzuheben, Antikörper, bewegen Sie sich selbst, wie Sie es normalerweise tun. Du versuchst zu überwachen, was andere Leute von deinen Aktionen halten , und du versuchst , sie manuell anzupassen. Sie sind übermäßig vorsichtig, wenn es darum geht wie Sie aus der Perspektive anderer Menschen aussehen. Wenn Ihnen nicht einfällt, was Sie sagen sollen, wenn Sie mit beliebten, wichtigen oder kompetenten Personen zusammen sind. Aber du kannst sehr gut sprechen, zu enge Familienmitglieder. Das liegt daran, dass du versuchst, sie dazu zu bringen , dich zu akzeptieren. Du machst dir Sorgen. Wenn du das Falsche sagst, werden sie dich ablehnen. Sie wägen also jedes Wort sorgfältig auf seine Wirkung ab, um zu kontrollieren, wie die Leute auf Sie reagieren. Sie tun dies, weil Ihre eigene Akzeptanz von sich selbst davon abhängt , dass andere Sie akzeptieren. Sie versuchen, andere Menschen dazu zu bringen, Treibstoff zu lieben und zu akzeptieren, indem Sie versuchen, ihren Standards gerecht zu werden. Wann immer du dich schüchtern fühlst, versuche, der Ursache auf die Spur zu kommen und herauszufinden , wie das mit der Angst vor Missbilligung zusammenhängt. Angst und Schüchternheit werden normalerweise dadurch verursacht Sie sich selbst befehlen , dass Sie es gut machen müssen. Halte Ausschau nach dem Shooting Must Thinking. Sind Ihre Handlungen das Ergebnis des Denkens , dass Sie geliebt und akzeptiert werden müssen? Wird Ihr Verhalten von der Suche nach Zustimmung bestimmt? Wiederhole dich in keiner Weise, Form oder Form. Wenn Sie bei einer Prüfung schlecht abschneiden oder Ihren Job verlieren, heißt das nicht, dass Sie eine minderwertige Person sind. Ihr Wert als Person ändert sich nicht, je nachdem wie gut Sie abschneiden und was andere Menschen von Ihnen denken. Du bist nicht wiederholbar. Deine Handlungen können gut oder schlecht sein, aber du bist es nicht. Du existierst einfach. Wenn Sie also bei einem Test eine schlechte Note bekommen oder Ihren Job verlieren, kann das bedeuten, dass Ihre Handlungen nicht abgeleitet waren, aber das sagt nichts über Sie aus. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Leistung lesen , um sie zu korrigieren. Aber lesen Sie sich nicht anhand Ihrer Leistung. Lesen Sie auch keine anderen Leute. Du kannst verurteilen. Aber aus welchem Grund auch immer keine Menschen . Wenn dir jemand Geld stiehlt, dann waren die Handlungen schlecht. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie von Natur aus schlechte oder minderwertige Personen sind . Um aufzuhören, dich selbst dafür zu verurteilen, dass es dir schlecht geht, musst du aufhören, dich anderen irgendwie überlegen zu fühlen , wenn es dir gut geht. Wann immer du an einen logischen Grund denkst , warum du dich überlegen fühlen solltest, lass ihn los. Die Tatsache, dass Sie gebildeter, klüger oder reifer sind als jemand anderes, macht Sie ihnen nicht überlegen. Die Tatsache, dass Sie möglicherweise mehr Geld oder Besitztümer oder mehr für sich haben, macht Sie niemandem überlegen. Sie müssen die Angewohnheit aufgeben, sich logisch davon zu überzeugen, warum Sie sich sicher fühlen sollten. Es gibt keine Gründe, sich selbstbewusst zu fühlen, denn Ihre Akzeptanz Ihrer selbst sollte bedingungslos sein. Menschen, die ein Selbstwertgefühl auf der Grundlage von Leistung, Fähigkeit und körperlichem Erscheinungsbild aufbauen ein Selbstwertgefühl auf der Grundlage von Leistung, Fähigkeit und körperlichem Erscheinungsbild und sich gut fühlen , solange ihre Fähigkeiten, Fertigkeiten und Leistungen intakt bleiben. Doch wenn sich ihre Fähigkeiten, Beziehungen oder Leistungen ändern, verlieren sie sich dabei selbst. Die Tatsache, dass Sie manchmal Zustimmung und manchmal Ablehnung von anderen Menschen erhalten. Es sagt nichts über dich aus. Es ist nur ein nützliches Feedback. Ihre Gefühle auf Erden und Unzulänglichkeit sollten nicht mit den positiven Reaktionen anderer Menschen in Verbindung gebracht werden. Der Wunsch oder die Präferenz nach Zustimmung ist gut. Sogar menschlich, solange du nicht das Gefühl hast, dass du es haben musst. Manchmal wirst du nicht bekommen, was du willst. Es ist okay, angemessen, ähm, traurig und traurig zu sein, wenn einige deiner menschlichen Grundbedürfnisse nicht erfüllt werden. Wenn du eine öffentliche Rede vermasselst, ist es normal, traurig zu sein, dass deine Leistung schlecht ist. Das Problem ist, wenn Sie sich unangemessen, entsetzt fühlen und sich dafür schämen. Also, anstatt dich für dich selbst zu schämen, wenn es dir in einem Bereich nicht gut geht, sag zu dir selbst: Ich wünschte, es wäre nicht so. Also, was mache ich, um es entweder zu ändern oder damit zu leben? Dies gilt für Lego Friends, mangelndes soziales Leben, mangelnde romantische Beziehungen, mangelnden Erfolg, jegliche Unsicherheiten in Bezug Ihr körperliches Erscheinungsbild und Ihre aktuellen sozialen Fähigkeiten. Sie müssen nicht mehr anders sein, um sich selbst zu akzeptieren. Aber vielleicht möchten Sie sie verbessern. Vielleicht möchten Sie sie verbessern , um Ihre eigene Lebensqualität zu verbessern. Denn wenn Sie sie verbessern, können Sie die Zustimmung anderer Menschen verbessern. Anstatt von anderen Menschen zu brauchen, die dich lieben und akzeptieren, kannst du dich ohne irgendeinen logischen Grund gut fühlen . 23. Angst, unbeliebt zu werden: Im Mittelpunkt der Schüchternheit steht übermäßige Besorgnis, dass sie negativ bewertet wurde. Schüchterne Menschen scheinen besonders motiviert zu sein , gemocht und akzeptiert zu werden, und sind sehr besorgt über die Möglichkeit einer Ablehnung. Indem sie sich als eine bestimmte Art von Person zeigten , waren bestimmte Eigenschaften vorhanden. Sie hoffen, den Grad zu erhöhen, in dem andere Schüler Wert darauf legen, Beziehungen zu ihnen zu haben. Viele schüchterne Menschen haben diese Grundüberzeugung, die besagt, dass ich geliebt werden muss. Ich muss genehmigt werden. Wenn sie sich in sozialen Situationen befinden. Sie versuchen ständig sicherzustellen, dass die Leute sie nicht missbilligen. Wenn Sie schweigen, besteht nur ein sehr geringes Risiko , dass Sie jemanden beleidigen. Sie können sich nur dann frei ausdrücken oder sich öffnen , wenn die andere Person , die Sie ablehnt , keine Chance besteht . Ihre Beteiligung an einer sozialen Begegnung minimieren, reduzieren wir die Wahrscheinlichkeit, etwas Falsches zu tun oder zu sagen. Wenn du schweigst, nehme ich an, und wenn du es offenlegst, wollen andere Leute dich missbilligen, aber sie wollen auch bemerken, dass du schüchtern bist. Die Leute nehmen auch oft eine nette Person an. Sie neigen dazu, einschmeichelnd zu sein, neigen dazu, anderen zuzustimmen und ihre eigene Meinung für sich zu behalten. Wenn sich diese von denen anderer Menschen unterscheiden. Sie müssen sich also nicht den Herausforderungen stellen Argumente aufrechtzuerhalten oder für sich selbst einzustehen. Die meisten Menschen, die unter China leiden , versuchen, den Standards anderer Menschen gerecht zu werden. Sie machen sich ständig Sorgen ob ihr Aussehen andere anspricht. Und wann immer sie etwas sagen, schauen sie, wie andere Menschen reagiert haben, um zu entscheiden, ob es gut war oder nicht. Wenn die Leute gut reagieren, sind sie stolz. Wenn andere Menschen das zu missbilligen scheinen, schämen sie sich. Das nächste Mal siehst du in einem Gruppengespräch jemanden, der schüchtern ist. Schau dir genau an, was sie tun, nachdem sie etwas gesehen haben. In den meisten Fällen, in denen sie auftauchen, beginnen wir schnell mit der Person, die den höchsten sozialen Wert hat. Das liegt daran, dass sie nach seiner Zustimmung suchen. Menschen, die selbstbewusst sind, suchen nach einem Gespräch nicht nach Reaktionen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, nach einer Reaktion zu suchen, halten Sie Augenkontakt mit allem, mit dem Sie sprechen oder wegschauen. Anstatt die Person anzusehen , verspüren Sie den Drang, sie anzusehen. 24. Selbstüberwachung deines Verhaltens: Schüchterne Menschen versuchten , zu kontrollieren und kontrollieren, was andere Menschen über sie denken. Sie denken ständig über kleine Dinge nach, die unwichtig sind. Z.B. wird das, was du als Nächstes sagst, gemocht werden. Reo, nah, repräsentativ für Ihre Persönlichkeit. Nun, die Art, wie du gehst, die richtige Stimmung, respektieren die Leute heimlich , wie du bist? Was solltest du als Nächstes sagen? Wird es gut klingen? Wie kann man das am besten sagen? Es ist anstrengend, nur an die Dinge zu denken, die passieren. Also der Geist der schüchternen Person, diese Art des Denkens wird Selbstkontrolle genannt. Und es ist aus mehreren Gründen schlecht. Anstatt einfach loszulassen und sich auszudrücken. Du denkst und denkst und denkst. Und wenn du endlich etwas tust, fühlt es sich unnatürlich an. Es macht dir keinen Spaß. Und es macht anderen Leuten keinen Spaß . Je mehr Sie zögern, bevor Sie etwas tun, desto künstlicher und unechter wird es erscheinen, wenn Sie es endlich tun. Wenn du dir etwas ausdenkst und dich dann fragst, ob du es sagen solltest, wirst du zu nervös. Es hört auf , etwas zu werden , das dir gerade in den Sinn gekommen ist. Sie legen immer mehr Wert darauf, wie die Leute darauf reagieren. Je länger du wartest. Wenn du es endlich sagst, kommt es unnatürlich heraus. Wenn Sie sich selbst überwachen, wirken Sie unscharf. Als ob Sie tatsächlich in der Vergangenheit bei 10 s oder in der Zukunft sind. Anstatt im Jetzt zu sein und es zu genießen. Selbstbewusste Menschen denken nicht darüber nach , was sie als Nächstes sagen werden . Sie bekommen ein allgemeines Gefühl dafür, was sie kommunizieren wollen. Und sie sagen, wenn du über alles nachdenkst, was du sagst und tust, kommt es nicht aus deinem Verzeichnis. Es wurde von deinem Gehirn gefiltert. Und die Leute können es fühlen. Sie können das Slide-Büro spüren. Wenn Sie eine Minute lang über eine Bemerkung nachgedacht haben, spüren sie nicht die gleiche Energie, die von Ihnen ausgeht wie von einer Person, die an Ort und Stelle etwas zu sagen einfallen lässt, und dieser Mangel an Energie macht sie aus. Jedes Mal, wenn Sie versuchen, einen Eindruck auf die Leute zu hinterlassen, sabotieren Sie sich selbst zu spät. Jemand, der verzweifelt nach Zustimmung sucht, würde sich nicht so sehr bemühen, andere dazu zu bringen, ihn zu empfangen. Nun. Andererseits, wenn dir ein bestimmter Eindruck , den du auf jemanden machst, nicht wirklich wichtig ist, zeigt das, dass du in dir selbst sicher bist , weil du nicht von anderen Leuten verlangt, dass sie dich gutheißen. In den meisten Fällen ist Ihre Atmung ein unbewusstes Verhalten. Du bist dir dessen nicht bewusst, weil dein Körper sich darum kümmert, ohne dass du etwas dagegen tun musst. Aber wenn du anfängst, dich anders atmen zu lassen, hast du das Atmen jetzt zu deinem bewussten Verhalten gemacht. Die meisten Aktionen, die sich auf das Sozialisieren beziehen , sollten auf natürliche Weise geschehen, nicht durch bewusste Anstrengung. Versuche nicht zu kontrollieren, wie du deine Maus bewegst, wenn du sprichst. Denken Sie nicht daran, wie sich Ihre Arme und Beine bewegen, wenn Sie gehen oder sich hinsetzen. Mach dir keine Sorgen darüber, in welcher Position sich deine Arme befinden. Du kannst dein Gehen oder Sprechen nicht dazu zwingen, natürlicher zu sein. Sie die Notwendigkeit aufgeben, alles zu kontrollieren , können Sie besser kommunizieren. Es ist, als ob du dein ganzes Leben lang Auto gefahren bist, sozial gebremst wurdest. Und jetzt hast du herausgefunden, wie du deine Pausen loslassen kannst. Es fühlt sich an, als würden die richtigen Worte irgendwie automatisch aus deinem Mund kommen. Du bist nicht in deinem Kopf stecken versuchst, dir etwas einfallen zu lassen, es fließt Salz und du fühlst dich in dem Moment und verbindest ihn mit der anderen Person. Und du hast Spaß. 25. Wie kann man natürlich sozial sein?: Ihr letztendliches Ziel sollte es sein, auf natürliche Weise Kontakte zu knüpfen. Das heißt ohne nachzudenken, so wie man Fahrrad fahren kann, ohne nachzudenken. Was Ihnen im Weg steht, ist Selbstüberwachung und übermäßige Kontrolle Ihrer Handlungen. Dies führt dazu, dass Sie selbstbewusst und gehemmt handeln. Zuerst müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie sich selbst auf frischer Tat ertappen müssen, wenn Sie sich selbst kontrollieren. Wenn du merkst, dass du das tust, musst du deinen Fokus ändern. Ihre Aufmerksamkeit muss gelenkt werden. Wenn Sie über all die Dinge nachdenken, die Sie falsch machen , und sich darauf konzentrieren, sich nicht zu blamieren. Sie werden am Ende auf Nummer sicher gehen. Du könntest so wenig wie möglich sagen. Und wenn du sprichst, wirst du ein Selbstbewusstsein haben und es wird komisch rüberkommen. Aber wenn du dich darauf konzentrierst, andere kennenzulernen und mit ihnen zu lachen, passt du und der Schüler wird dich in die Gruppe aufnehmen. Wenn Sie völlig in ein Gespräch versunken sind , sodass Sie nur daran denken , was besprochen wird. Dann kommen die Umleitungen automatisch und spontan. Denke nicht nach, bevor du handelst. Gehen Sie nicht im Voraus davon ab, was Sie sagen werden. Das Schlimmste ist, wenn Sie das, was Sie sagen werden, in Ihrem Kopf proben , bevor Sie es sagen. Sehr soziale Menschen haben einfach ein allgemeines Bauchgefühl, etwas sagen zu wollen und sie öffnen den Mund und sagen es. Plane nicht. Handeln Sie zuerst. Korrigieren Sie dann im Laufe der Zeit Ihre Aktionen. Wenn dir ein Gedanke in den Sinn kommt. Drücke es innerhalb von 2 s aus. Warte, vielfältig, deine Angst, es schlecht auszudrücken wird dazu führen, dass du es zu sehr in deinem Kopf aufbaust. Die Lösung besteht darin, es herunterzuspielen. Du sprichst gerade mit jemandem. Spontan zu sein ist ein Muskel. Je mehr Sie es verwenden, desto einfacher wird es, sich darauf zu verlassen. Kritisiere deine Handlungen nicht. Nachdem du etwas getan hast. Analysieren Sie nicht, wie gut es gelaufen ist. Sag dir nicht, vielleicht hätte ich das nicht sagen sollen. Vielleicht versteht es die andere Person falsch. Ihre Kritik ist unnötig. Denn wenn Sie in einer Situation einen Fehler machen, lernt Ihr Verstand die Lektion und passt Ihr zukünftiges Verhalten automatisch an. Es ist dasselbe wie Fahrrad fahren lernen. Wenn Sie fallen, erhält Ihr Gehirn Feedback aus der Erfahrung. Im Laufe der Zeit. Du wirst lernen, dein Gleichgewicht zu halten und nicht dieselben Fehler zu machen. Auch hier funktioniert das Laufen von Social Skills auf die gleiche Weise. Sie beginnen vielleicht peinlich und seltsam, aber Ihr Gehirn lernt ständig aus Ihren Erfahrungen und verbessert Ihr Verhalten basierend auf dem Feedback, das Sie durch aber Ihr Gehirn lernt ständig aus Ihren Erfahrungen und verbessert Ihr Verhalten basierend auf dem die Interaktion mit anderen Menschen erhalten. Also hör auf, dich ständig auseinanderzureißen und zu hinterfragen. Also auf täglicher Basis ist es zu besiegen. Wenn Sie also nicht alles, was Sie sagen werden, in Ihrem Kopf durchgehen , woher wissen Sie dann, was Sie tatsächlich sagen werden? Die Antwort lautet: Sie müssen nicht nur darauf vertrauen, dass vielen Jahren der Konversation und des Sprechens anderer Menschen über genügend Wissen verfügen, um intuitiv herausfinden zu können, was Sie sagen sollen. Dazu ist am Anfang ein Vertrauensvorschuss erforderlich. Sie haben so lange darüber nachgedacht, was Sie sagen sollen , dass es zunächst unnatürlich erscheint, einfach ohne Filter zu sprechen . Aber es ist so, dass die meisten Leute tatsächlich reden. Es ist unmöglich, sich überhaupt nicht darum zu kümmern, was andere Leute von dir denken. Wir werden uns immer darum kümmern, egal was passiert. Es ist in unsere Psychologie eingebaut. Sie sich also überhaupt keine Sorgen, zu ungehemmt zu sein und peinliche Dinge zu sagen. Konzentrieren Sie sich nur darauf, zu üben, weniger vorsichtig , weniger besorgt und weniger gewissenhaft zu handeln. 26. Körperbild schüchterner Menschen: Jeder hat ein Selbstbild. Es ist ein Bild in deinem Kopf von dem, für wen du dich hältst. Viele schüchterne Menschen haben ernsthafte Probleme mit dem Körperbild. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass andere Menschen Sie nicht für Ihr Aussehen akzeptieren können oder wollen. Kurz, groß, kahl, sehr dünn, dick, schlechte Zähne, große Nase für eine hervorragende, hässliche, einen körperlichen Defekt usw. Warum fühlt es sich immer so an, als müssten Sie es erzwingen, wenn Sie versuchen , selbstbewusster und sozialer zu sein. Als würdest du eine Show vorführen. Das liegt daran, dass Sie versuchen, Ihr verändertes Verhalten zu ändern , ohne Ihr Selbstbild zu ändern. Deshalb kannst du Vertrauen vortäuschen, vielleicht ein paar Minuten. Aber dann bist du wieder schüchtern. Wenn du versuchst, selbstbewusst zu handeln. Es ist wie ein Fisch, der versucht stromaufwärts zu schwimmen. Es kann es für eine Weile tun, aber irgendwann überwältigt es der Stream. Und es schwimmt in die Richtung, die es immer getan hat. Der Stream ist wie dein Selbstbild. Und es bringt Sie immer wieder dazu, so zu handeln, wie es Ihrem Selbstbild entspricht. Wenn Ihr Selbstbild besagt, dass Sie anderen Menschen unterlegen sind, wird es Ihnen schwer fallen, auf eine Weise zu handeln , die Ihrer Minderwertigkeit widerspricht. Beispielsweise verliert eine übergewichtige Person Gewicht, Sushi oder Willenskraft. Aber wenn sie sich selbst als dicke Person sehen, werden sie eine Anziehungskraft verspüren, die Person zu werden, als die sie sich selbst sehen können. Wenn Sie tief in Ihrem Inneren glauben , dass Sie minderwertig sind, werden Sie sich so verhalten, dass den Menschen mitteilen , dass Sie minderwertig sind. Sie werden ihnen gegenüber nicht viel weniger selbstbewusst sein. Sie können keinen Augenkontakt halten, sonst wird Ihre Stimme leiser. Sie könnten sich zu sehr bemühen, ihre Zustimmung einzuholen. Wenn Sie so tun, als ob Sie minderwertig wären, sieht die andere Person dies und hat keine andere Wahl, als Ihnen zu glauben. Die Leute werden dich dann so behandeln , als ob du ihnen unterlegen wärst. Wenn Sie das sehen, erhalten Sie weitere Beweise für Ihre Minderwertigkeit, Ihren Hintergrund. Ihr Aussehen, alle körperlichen Defekte, Ihre Lebenssituation, die Sie mitbringen werden. Diese spielen keine Rolle, wenn es darum geht, sozialen Erfolg zu erzielen. Sie mögen dazu beigetragen haben, dass Sie sich in der Vergangenheit minderwertig oder unzulänglich fühlten, aber sie müssen Ihre Zukunft nicht kontrollieren. Nicht dein Aussehen selbst, sondern deine Gedanken über sie, die dich zurückhalten. Vielleicht fühlen Sie sich unsicher, weil Sie übergewichtig oder unattraktiv sind. Aber es gibt viele Menschen da draußen, die übergewichtig sind und nicht gut aussehen. Noch. Sie sind immer noch in der Lage, ein Selbstwertgefühl zu haben, das es ihnen ermöglicht, selbstbewusst zu sein und sich auszudrücken. Sie mögen übergewichtig sein, aber sie sehen sich deswegen nicht als minderwertig oder als Versager. 27. Schönheit und Selbstwertgefühl: In der westlichen Kultur gilt Schönheit als das wichtigste Maß für den menschlichen Wert. Die Menschen werden konditioniert und einer Gehirnwäsche unterzogen , sodass sie glauben, je gutaussehender jemand ist, desto wertvoller ist er. Philosophie ist, sieh so aus, oder du bist hässlich. Kaufen Sie unser Produkt, um sich wertvoller zu machen. Wenn Sie den oberflächlichen Werten der Medien Glauben schenken, werden Sie niemals mithalten können. Du könntest kein Arzt sein, der Tausende von Menschenleben gerettet hat. Aber es wird sich immer noch minderwertig anfühlen als jemand, der zufällig gut aussehend geboren wurde. Sie fühlen sich minderwertig, weil Sie ständig versuchen, den Standards anderer Menschen gerecht zu werden. Also akzeptieren sie dich. Sie versuchen, sich selbst in Ordnung zu bringen, um sich für die Menschen akzeptabler zu machen. Wenn Sie schiefe Zähne haben, können Sie diese reparieren lassen. Wenn Sie übergewichtig sind, machen Sie eine Diät. Wenn du hässlich bist, wirst du plastisch operiert. Was auch immer du für sehr oder für die Zustimmung anderer Leute hältst , du versuchst, es loszuwerden. Das Problem bei der Beseitigung der wahrgenommenen Unzulänglichkeit besteht darin, dass Sie den wahren Fluss , der in Ihrer Denkweise liegt, nicht korrigieren . Wenn du dich wie ein Verlierer fühlst, weil du übergewichtig bist und mager wirst, dann sinkt immer ein Viertel oder Treibstoff zurück, um ein wertloser Verlierer zu sein. Sobald Sie ein paar Pfund zugenommen haben. Sobald Sie die Standards nicht mehr erfüllen, werden Sie sofort zu einem wertlosen Verlierer. In deinem eigenen Kopf. Viele schüchterne Menschen machen den Fehler zu denken , dass sie nicht schüchtern und unsicher wären, wenn sie gerade geboren worden wären und wie ein Model aussehen würden. Das ist ein großes Missverständnis. Menschen, die selbstbewusst sind, sind nicht selbstbewusst, weil sie keine Fehler haben. Sie sind trotz ihrer Fehler zuversichtlich. In der Tat handelt es sich um Mängel. Mach sie einfach einzigartiger und interessanter. Sie haben vielleicht Ströme, für die Sie selbst, würden Sie sich schämen? Aber sie sehen sie nicht als Problem an. Sie haben nicht das Gefühl, dass sie für die Menschen vollkommen akzeptabel sein müssen , um sich gut zu fühlen. Sie müssen nicht den Standards anderer Menschen gerecht werden, um sich selbst akzeptieren zu können. 28. Überlegene und minderwertige Menschen: Wenn du jemanden siehst, der in etwas besser ist als du, hast du dann das Bedürfnis, ihn von dort herunterzuziehen? Podium durch Kritik? Fühlst du dich unwohl? Wenn jemand, der jünger ist, erfolgreicher ist als Sie? Haben Sie das Bedürfnis, Menschen zu erniedrigen , die Sie für attraktiver halten als Sie Du glaubst zum Beispiel, dass sie nichts für sich hat? Sie arbeitet als Kellnerin und hat wahrscheinlich noch nie die High School abgeschlossen. Ich dagegen, ein intelligenterer Mensch, habe einen guten Job usw. Wenn jemand denkt, dass er von Natur aus minderwertig ist, wirst du überkompensieren, es wirklich tun, niederlegen, kritisieren. Es ist eine Möglichkeit, die unangenehmen Gefühle zu reduzieren , die durch Minderwertigkeitsgedanken verursacht werden. Es enthüllt deine eigenen Unsicherheiten. Menschen wurden seit ihrer Kindheit darauf konditioniert , Gesellschaft zu erreichen. Es legt zu viel Wert auf Wettbewerb und individuelle Leistung, auf den Nachweis der eigenen Geburt, auf materiellen Erfolg, Status und messbare Leistung. Um geliebt, akzeptiert und geschätzt zu werden, müssen Menschen die wünschenswerten Reaktionen auf der Grundlage dessen erkennen, was wir hervorgebracht haben, nicht darauf, wer wir sind. Möglicherweise haben Sie tief verwurzelte Überzeugungen, dass Sie keine wertvolle Person sind , wenn Sie dies nicht erreichen, es sei denn, Sie sind der Beste. Sofern Sie die Erwartungen der Gesellschaft an das soziale Leben, Beziehungen und die finanzielle Situation nicht erfüllen, fühlen Sie sich anderen unterlegen oder überlegen, wenn Sie das, was Sie tun, mit dem, was Sie sind, gleichsetzen . Minderwertigkeit, Überlegenheit sind zwei Seiten derselben Medaille. Die Lösung besteht darin, zu erkennen , dass die Münze selbst falsch ist. Du bist nicht minderwertig, du bist nicht überlegen. Du bist einfach du, du als Person oder nicht in einem Wettbewerb gegen jemand anderen. Einfach weil es im Universum keine einzige andere Person gibt. Der gleiche Wert wie Ihr Wert ergibt sich aus Ihrer Einzigartigkeit als Individuum. Aktie, die sich an den Standards misst. Du bist nicht sie und kannst niemals mithalten. Weder können sie Ihren Standards entsprechen, noch sollten sie es tun. Sie können anderen Menschen auf die eine oder andere Weise unterlegen sein . Aber wenn du dich negativ mit ihnen vergleichst, wirst du dich minderwertig und deprimiert fühlen. Nur weil du bestimmte Dinge nicht so geschickt machen kannst wie andere, heißt das nicht, dass du nicht gut bist. Nur weil Sie darin unterlegen sind, etwas zu tun , sind Sie keine minderwertige Person. Du bist nicht erreichbar. Deine Handlungen können gut oder schlecht sein, aber du nicht. Ihr könnt kleine Fakten verdammen und denken, aber keine Menschen , aus welchem Grund auch immer. Nehmen wir an, Sie halten eine Präsentation vor einer Gruppe und schneiden schlecht ab. In diesem Fall war deine Leistung schlecht. Das heißt aber nicht, dass Sie eine schlechte oder minderwertige Person sind . Es ist wichtig, Ihre Leistung zu bewerten , um sie zu korrigieren. Aber lesen Sie sich nicht anhand Ihrer Leistung. 29. Fühlst du dich anderen unterlegen?: Wir interagieren unterschiedlich mit Menschen , je nachdem, wie wertvoll sie für uns sind. Wenn Sie jemandem viel Wert oder Bedeutung beimessen, werden Sie sich in seiner Nähe viel gehemmter und ängstlicher verhalten als jemandem, der Ihnen nicht viel bedeutet. Beispielsweise können wir bei der Arbeit unseren Bus anders behandeln als unsere Kollegen. Da Sie diese missbilligen, glauben wir, dass sie einen höheren Wert oder unseren Vorgesetzten haben als wir. Hast du manchmal das Gefühl, dass manche Leute, mit denen du zu reden versuchst, dich automatisch abwischst. Sie lassen dich nicht reden. Höre nicht wirklich auf das, was du zu sagen hast. Und dann sehen Sie, wie dieselben Menschen ihre volle Aufmerksamkeit anderen Menschen schenken ihre volle Aufmerksamkeit , die als beliebt angesehen werden. Stellen Sie sich vor, Sie gehen die Straße entlang. Wenn ein zehnjähriges Kind zu dir rennen und sagen Du bist Mist, wie sehr würde dich das emotional beeinflussen? Vielleicht würde es dich ein bisschen interessieren, aber nicht so viel. Was wäre, wenn eine attraktive Person Ihrem Alter auf Sie zukäme und genau die gleichen Worte sagte Nun, wie stark wären Sie betroffen? Beachten Sie, wie sich Ihr Angstniveau je nachdem, mit welcher Person Sie interagiert haben, unterscheidet. Die Chancen stehen gut. Je überlegener du glaubst, dass die andere Person dir überlegen ist, Dulles selbstbewusst, wirst du dich benehmen können. Du kannst zum Beispiel leicht mit Leuten sprechen , die als uncool angesehen werden, aber Schwierigkeiten haben, das Richtige zu sagen , wenn du mit jemandem sprichst, aggressiv, durchsetzungsfähig, intelligent oder samstags. Wolltest du schon einmal mit jemandem gesehen werden, weil du dachtest, andere Menschen würden dich deswegen für eine gleichberechtigte Person halten ? Wenn Sie an Menschen auf der Straße vorbeigehen, sind Sie ängstlicher, wenn Sie als älteres Ehepaar oder als attraktive Person in Ihrem Alter arbeiten, bemühen Sie sich mehr älteres Ehepaar oder attraktive Person in Ihrem Alter arbeiten, als sonst, etwas Interessantes zu finden, wenn Sie mit jemandem sprechen , der beliebt ist, sind Sie viel entspannter sonst, etwas Interessantes zu finden, wenn Sie mit jemandem sprechen , der beliebt ist, sind Sie viel und natürlicher, wenn Sie mit jemandem sprechen, den die meisten Menschen für einen Verlierer halten. Ich wollte jemanden zeigen, der beliebt ist. Du wirst bessere Eigenschaften haben. Namen fallen zu lassen oder materielle Besitztümer zu erwähnen, denen Sie hoffen, dass sie sie beeindrucken ist niemals ein Versuch jeden anders zu behandeln. Es passiert einfach. Jeder hat diese Art von automatischem System zur Bewertung von Menschen, das steuert, wie sie sich zu Hause verhalten. In jeder Interaktion zwischen zwei Personen hat eine Person einen höheren Status. Er oder sie ist vielleicht besser vernetzt, sozial, hübscher , dominanter, ein besserer Anführer oder einfach bei allen beliebter. Eine Person ist also immer cooler. Die Person mit niedrigerem Status bemüht sich normalerweise mehr, die Zustimmung der Person mit hohem Status zu erhalten . Es ist nicht angenehm, am unteren Ende dieser sozialen Werteskala zu stehen. Aber es ist sehr wichtig zu sehen, wie das funktioniert und zu verstehen , dass jeder dies unbewusst tut. Wir wissen es nicht, wir machen es. Die Menschen achten mehr auf Menschen von hohem Wert. Das sind die Leute, die uns überlegen halten. Wir nehmen das Averse als größer wahr als das unsere. Wir fühlen uns also nicht berechtigt, uns in ihrer Gegenwart selbstbewusst auszudrücken. In gewisser Weise fühlen wir uns eingeschüchtert. Wenn die Person, mit der Sie mit jemandem auf Ihrem Niveau sprechen, dann sind Sie natürlich viel selbstbewusster und freier, Ihre Persönlichkeit zum Ausdruck zu bringen, wenn Sie sich im Vergleich zu der Person, mit der Sie sprechen, nicht unzulänglich fühlen im Vergleich zu der Person, mit der Sie sprechen, nicht unzulänglich Ihr Selbstvertrauen und Ihre sozialen Fähigkeiten kommen leicht und natürlich. Nur wenn Sie von jemand anderem eingeschüchtert werden oder sich einer Gruppe von Menschen unterlegen fühlen , wird Ihr Verstand leer und Sie beginnen, sich schüchtern zu verhalten. In Wirklichkeit gibt es keine überlegenen oder hochwertigen Menschen. Der einzige Grund, warum Sie manche Menschen wertvoller halten als Sie, ist dass Sie einige Rollen im Kopf haben, um zu bestimmen, ob jemand für Sie wertvoll ist oder nicht. Wenn jemand all diese Regeln und Kriterien erfüllt, die Sie haben, dann betrachten Sie sie als wertvoll. Fragen Sie sich, ob mich das Selbstvertrauen, die Entschlossenheit und die Durchsetzungsfähigkeit einer Person oft einschüchtern. Wenn ich sehe, dass jemand viel mehr Freunde und soziale Verbindungen hat als ich, fühle ich mich ihm dann unterlegen? Wenn jemand körperlich sehr effektiv ist oder wo gibt es die stylischsten Klamotten? Benehme ich mich in ihrer Nähe anders? Wie unterschiedlich behandle ich Menschen, die unterdurchschnittlich aussehen, und Menschen, die umwerfend schön sind. Mache ich mir mehr Sorgen um Menschen in meinem Alter? Die sehr alten oder sehr jungen? Es ist normalerweise ein Schüler in unserem Alter. Oder ältere Menschen in Autoritätspositionen , die am einschüchterndsten sind. 30. Der Mythos einer kompetenten, nicht schüchternen Person: Es ist nichts falsch daran, still zu sein. Aber wenn man schüchterne Menschen nach ihrer Ruhe fragt, hat man gelernt, dass sie damit unzufrieden sind. Teilweise liegt das daran, dass sie mehr reden wollten. Sie genießen die Gesellschaft anderer und wünschen sich heute , sie könnten mehr zur Wirtschaftlichkeit beitragen. Andere Menschen scheinen in der Lage zu sein, zu wissen, was und wann und wie sie es sagen sollen. Für Schüchterne scheint es, als ob andere Menschen einem Geheimbund angehören . Irgendwie scheinen alle anderen einen gemeinsamen Wissensbestand aufgebaut zu haben, der ihnen hilft , in sozialen Begegnungen gute Leistungen zu erbringen. Viele schüchterne Menschen sehen sich in der sozialen Welt als Außenseiter. Sie wissen nicht, wie man auf Partys zirkuliert. Sie wissen nicht, wie sie wieder Kontakt zu Menschen aufnehmen können, die sie vage kennen. Sie wissen nicht, wie man in einer Kneipe mit einem Fremden spricht . Versuchsperson ist der Meinung, dass soziale Situationen einfach sein sollten. Sie scheinen für alle anderen einfach zu sein. Aber ihre anderen Leute sehen einer Sitzung kompetenter aus als sie. Sie scheinen alle zu wissen, was sie tun und scheinen einem Drehbuch zu folgen. Sie hat das Gefühl, dass Probleme irgendwie mit der Art von Person zu tun haben, die sie ist. Die Person, die die Standards für alle setzt, ist ein Bild von entspanntem Selbstvertrauen und sozialem Erfolg. Aber es gibt keine solche Person. Menschen, die auf den ersten Blick Vorbilder für Soziales und Taubheit zu sein scheinen . Andere Blickwinkel sind so etwas nicht. Die kompetentesten Leute gestehen auch, dass sie schüchtern sind. Wir sind umgeben von Virtuosen in sozialen Rollen, die perfekte Darbietungen abliefern. Während wir allein unsere Linien auflockern. Aber jeder hat Mühe, diese Regeln zu lernen , die man nie aufschreibt. Obwohl einige von uns sie langsamer, verzögert und unfreiwillig lernen als die meisten. Soziale Kompetenz ist wie Fahrradfahren, eine Fähigkeit, die jeder erlernen und verbessern kann. Wenn sie genug geübt haben. Menschen, die gute soziale Fähigkeiten entwickelt haben , scheinen sich der Interaktion von Natur aus anzupassen. Ihre Aufführungen wurden jedoch geübt und geprobt. Wie bei jedem anderen. Hochstaplerphänomen ist eine Theorie, nach der Menschen, obwohl sie in ihrer Karriere oder in anderen sozialen Bereichen sehr erfolgreich sind, möglicherweise davon überzeugt sind, dass sie nicht wirklich so fähig sind, wie sie scheinen. Mittelpunkt des Phänomens der Betrüger steht das Gefühl, ein Betrüger zu sein, andere Menschen dazu gebracht zu haben , an Ihre Fähigkeiten zu glauben. Und eine große Angst, eines Tages entdeckt und in Ungnade geschickt zu werden. Dies ist vergleichbar mit der Wahrnehmung der eigenen Inkompetenz durch die Menschen und der Verbreitung , sich selbst zu diskreditieren, indem sie das Falsche tun. Viele Menschen fühlen sich innerlich betrügerisch, aber sie sind immer noch Touristen, die eine Vorstellung geben. Selbst die scheinbar geselligste, gesprächigste und selbstbewussteste Person könnte eine sorgfältig studierte Aufführung geben , die dazu dient, die Schüchternsten und Unschüchternsten Chinas zu verschleiern . Wir haben das Gefühl, dass sie Betrüger sind. Es mag so aussehen, als ob alle anderen wissen, was sie tun, aber zu viele Leute täuschen es wahrscheinlich vor. Wir sind alle bis zu einem gewissen Grad Betrüger. Vielleicht ist es ganz normal, dass Sie sich in sozialen Situationen überfordert fühlen . Allerdings um dies ausdrücklich anzuerkennen, was eine ernsthafte Bedrohung für die Interaktionsreihenfolge darstellt. Schüchterne Menschen sehen sich selbst als Außenseiter der geheimen Kompetenzgesellschaft. Andere glauben, dass es individuellen Verantwortung liegt , jegliche Verlegenheit, Unbehaglichkeit oder angespannte Interaktion zu vermeiden . Scheuen Sie sich nicht, die Standards des Sozialverhaltens, die von ihnen erwartet werden, als niedriger wahrzunehmen . Sie erkennen, dass sie nur eine minimal akzeptable Aktivität ausüben müssen eine minimal akzeptable Aktivität ausüben um die Situation am Laufen zu halten. Die nicht schüchterne Person fühlt sich selbstbewusster, was ihre Fähigkeit angeht, zu bestehen. Weil der Standard, den sie gesagt hat, so viel niedriger ist. Sie vertraut mehr darauf dass andere Menschen Facebook schützen. Sollte etwas schief gehen. Die schüchterne Person erwartet solche Loyalität und Erfahrungen nicht . Jede soziale Begegnung als riskante Solo-Performance. 31. 30 Deine Denkweise ändern: Stellen Sie sich vor, jemand gähnt oder abgelenkt erscheint, während wir sprechen. Und du denkst automatisch, ich bin so langweilig. Du glaubst, du weißt, was andere denken. Das ist Gedankenlesen. Aber wir können uns nie sicher sein, wenn wir nicht eine vielfältige und direkte Frage stellen, was sie denkt. Das nächste Mal ertappst du dich beim Gedankenlesen. Hör einfach auf. Mir wurde klar, dass Sie, wenn Sie ein normaler Mensch sind, einfach nicht wissen können, was andere denken. Wenn eine Person gähnt, während Sie sprechen, gibt es so viele andere mögliche Erklärungen. Vielleicht hat sie letzte Nacht nicht geschlafen. Vielleicht atmet sie flach und von Zeit zu Zeit , um eine ausreichende Menge Sauerstoff zu bekommen. Wenn die Person abgelenkt ist, hat sie vielleicht etwas, worüber sie abgelenkt werden kann. Vielleicht denkt er immer noch darüber nach. Ein Streit, den wir gerade mit seinem Ehepartner hatten, oder er versucht sich zu erinnern ob er etwas auf dem Herd vergessen hat. Oft reagieren andere Menschen nicht so, wie Sie es sich erhoffen. Dafür gibt es aber viele Gründe. Schüchterne Menschen neigen dazu, negative Dinge persönlich zu nehmen und Gedanken zu lesen. Denken Sie daran, dass die hilfreichen oder unsensiblen Reaktionen anderer Menschen dazu beitragen Sie als Person weniger akzeptiert oder dass Ihre Gefühle weniger wichtig und bedeutungsvoll sind. Warst du schon einmal, wurde eine Person mürrisch ausgesehen und du bist davon ausgegangen , dass du etwas falsch gemacht haben musst. Irgendwie fühlst du dich verantwortlich oder dafür gesorgt, dass sich eine Person schlecht fühlt. Das bedeutet, die Dinge persönlich zu nehmen. Vielleicht ist die Person mürrisch, weil sie es gerade verpasst hat, die Lottozahl E1 zu gewinnen. Vielleicht hat sie eine motorische Störung. Vielleicht hat sie einfach ihren Zeh angehalten. Du kannst jederzeit fragen und die Dinge überprüfen. Gehen Sie nicht davon aus, dass alles Ihre Schuld ist. Denn kleine Kinder gehen oft davon aus, dass sich die Welt um uns dreht. Dass, wenn etwas Schlimmes passiert, es etwas mit uns als Erwachsenen zu tun hat. Aber manchmal fühlt es sich genauso an. Aber wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass einfach nicht so viel Macht haben . Die Wahrheit ist, dass wir nicht im Mittelpunkt der Stimmungen anderer Menschen stehen. Was würdest du denken, wenn deine Stimme zittern würde, wenn du mit einer Gruppe von Menschen sprichst ? Oh mein Gott, meine Stimme zittert. Heute weiß ich, ich bin besorgt. Es wird denken, ich bin komisch. Hier hören die Leute normalerweise auf, weiter zu denken. Die Vorstellung, in B irgendwie komisch zu sein, so schrecklich, dass es reicht, um eine Person vor der Erkältung zu bewahren. Aber der Trick besteht darin, weiterzumachen und Ihr Denken zu konkretisieren. Fragen Sie sich, was als nächstes passieren würde. Wenn sie mich für komisch hielten, würden sie aufhören, mit mir zu reden. Was dann? Dann wäre ich nicht ganz allein. Dann würde ich weinen. Dann würde ich mich wirklich lächerlich machen. Was dann? Dann würde niemand jemals wieder mit mir sprechen wollen. Dann müsste ich die Stadt verlassen. Was dann? Ich müsste ein neues Leben beginnen. Jetzt ist es an der Zeit, sich zu fragen Was ziehe ich wirklich aus der Stadt, verlasse meine Familie und fange ein neues Leben an? Nur weil meine Stimme zitterte. Wer forderte solche Worte wie immer, nie. Und jeder. Sobald Sie diese Worte hören, wissen Sie, gibt es einen großen Denkfehler. Dies wird manchmal als Schwarz-Weiß-Denken bezeichnet. Wir glauben, dass, weil dein Schwarm dich zurückgewiesen hat, du immer zurückgewiesen wirst. Wir glauben, weil die Eltern Sie angeschrien haben, als Sie versucht haben, sich durchzusetzen, Sie können sich ohne diese Gegenreaktion niemals durchsetzen. Wenn du für einen peinlichen Moment auf einmal ausgelacht wurdest, empfindest du das nicht als peinlichen Moment. Sie sehen es als Beweis dafür, dass Sie eine unangenehme Person sind. Im Allgemeinen. Wenn du in der Schule eine schlechte Präsentation hältst, empfindest du das nicht als schlechte Präsentation. Sie sehen sich selbst als schlechten Moderator. Das funktioniert einfach nicht so. Sie berücksichtigen nicht , dass jede Situation anders ist, jede Person anders ist und dass Sie zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedlich handeln werden. Realistisch gesehen werden einige Leute bei einem geselligen Beisammensein zuversichtlich sein. Andere sehen von außen vielleicht selbstbewusst aus, aber innerlich zittern sie. Dennoch werden andere ein unterschiedliches Maß an Unsicherheit erleben . Extremen von Schwarz und Weiß gibt es viele Grautöne Zwischen den Extremen von Schwarz und Weiß gibt es viele Grautöne. Sie sind sich bewusst, dass es keine perfekten sozialen Fähigkeiten gibt. Was funktioniert in einer Situation am besten? Oder es war so, dass eine Gruppe von Menschen in einer anderen Situation oder mit einer anderen Gruppe möglicherweise nicht gut funktioniert . Beispielsweise kann der beste Weg, eine Person nach einem Date zu fragen , zur Ablehnung durch eine andere Person führen. Obwohl ein bestimmter Stil Ihnen helfen kann, einen Job zu bekommen, kann er Ihnen bei einem anderen Job schaden. Oder war ein anderer Interviewer. Mit anderen Worten, egal wie gut Ihre sozialen Fähigkeiten entwickelt sind, sie können niemals perfekt sein. Wie jeder andere. Sie werden weiterhin von Zeit zu Zeit stolpern. Und gelegentlich hinterlassen Sie anderen Menschen einen schlechten Eindruck . Wenn das, was Sie als unser empfinden, passiert, ist es vielleicht keine Katastrophe. Jeder macht Fehler, von denen die meisten für niemanden außer für sich selbst unsichtbar sind. Und die meisten Fehler haben keine Bedeutung mehr. Stolpern über einen geschwungenen Stein. Die meisten von ihnen erweisen sich nützliches Werkzeug, da Sie etwas von ihnen lernen können. Ich schaue gerne genauer hin, wohin Sie gehen. Also, wenn du denkst, ich hätte es besser machen sollen, ändere es in, ich werde es mit der Zeit besser machen. Jetzt werde ich tun, was ich kann. Niemand könnte mehr als das tun. Es gibt keine feste, starre und richtige Art, Dinge sozial zu tun . Es gibt viele Möglichkeiten. Sobald Sie gelernt haben, sich zu entspannen und Sie selbst zu sein, wird Ihr Weg genauso gut sein wie der der nächsten Person. 32. Fordere deine negativen Gedanken heraus: Um katastrophales Denken in Frage zu stellen, muss der Fokus nicht mehr darauf gerichtet werden, wie das Ergebnis aussehen würde, sondern darauf, wie Sie mit der Situation umgehen könnten , falls sie eintreten würde. Stellen Sie sich diese Fragen. Was ist, wenn meine Befürchtungen tatsächlich wahr werden? Also was, wie kann ich damit umgehen? Wäre es wirklich so schrecklich, wie ich denke? Spielt das im großen Ganzen wirklich eine Rolle? Interessiert mich das ab jetzt, in einem Jahr? In vielen Fällen werden Sie feststellen, dass, selbst wenn Ihre Angst wahr wird, dies nicht das Ende der Welt sein wird. Sie werden mit der Situation fertig werden und Ihr Unbehagen wird vorübergehen. Was ist zum Beispiel, wenn dich jemand für erbärmlich hält? Und deshalb ist er nicht daran interessiert, Zeit mit dir zu verbringen. Was ist, wenn jemand Ihr Angebot für ein Mittagessen ablehnt? Glauben Sie, dass Sie mit den Gefühlen der Ablehnung umgehen können ? Vielleicht fühlst du dich zuerst schlecht, aber am Ende würde es wahrscheinlich keine Rolle spielen. Du musst erkennen, dass dich nicht jeder mögen muss. Vielleicht würde das bedeuten, dass Sie einfach kein gutes Bild haben. Selbst wenn dich jemand für einen Vollidioten hält, heißt das nicht, dass du wirklich R1 bist , die Meinung dieser Person spiegelt nicht die aller anderen wider. Es wäre nicht das Ende der Welt. Wenn die Leute deine Schüchternheit bemerken würden. Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit ängstlich. Wen interessiert's? Wenn Ihre Hände zittern, haben Sie davon ausgegangen, dass Sie zittrige Hände haben. Wahrscheinlich wird es niemand bemerken. Selbst wenn sie es bemerken, ihnen wahrscheinlich egal sein. Wenn Sie verspottet oder ausgelacht werden. Es wäre nicht überschaubar. Die meisten Menschen werden von Zeit zu Zeit gehänselt und verspottet. Sicherlich lachen Sie manchmal über andere Menschen, abgesehen von dem vorübergehenden Unbehagen oder der Verlegenheit, würde das im Großen und Ganzen keine Rolle spielen. Obwohl einige Leute kritisieren oder weil du nervös wirkst, ist es wahrscheinlich, dass es den meisten Menschen egal ist. Wenn Sie befürchten, dass andere Sie kritisieren könnten. Wenn deine Stimme wackelig wird, fragst du dich vielleicht, stehe ich anderen Menschen gegenüber kritisch? Als ich bemerkte, dass ihre Stimme zitterte? Höchstwahrscheinlich wirst du nicht annehmen, dass jemand anderes inkompetent, dämlich oder schwach ist, nur weil er oder sie ein bisschen schüchtern wirkt. In einer bestimmten Situation. Jeder macht einige Dinge richtig und manche Dinge falsch. Die meisten Menschen denken nicht in Begriffen von richtig und falsch. Es gibt so viele verschiedene Arten Dinge zu tun, dass es darauf ankommt. Lidl, den du wählst. Dinge anders zu machen als andere, macht die Leute neugierig auf dich. Aber nichts weiter als das. In Wirklichkeit sind die Konsequenzen, einen Fehler machen oder sich selbst in Verlegenheit bringen wenn Sie einen Fehler machen oder sich selbst in Verlegenheit bringen, normalerweise minimal und halten fast nie lange an. Selbst wenn die Leute bemerken , dass Sie einen Fehler gemacht haben oder dass Sie ängstlich zu sein scheinen, werden sie es wahrscheinlich nach ein paar Minuten vergessen. 33. Soziale Regeln, Skripte und Konventionen lernen: Menschen, die Schüchternheit erlebten, glaubten oft, dass sie sich in der Welt wohl fühlen würden, wenn sie alle Regeln kennen. Sie fragen sich oft, ob sie die Dinge richtig machen oder nicht. Sie glauben, dass es für alles den richtigen Weg gibt, aber sie sind sich nicht immer sicher, was das sofort ist. Oft bieten vorgefertigte soziale Situationen schüchternen Menschen eine Möglichkeit, ihre Hemmungen zu überwinden. Sitzungen sind anerkannte Vorgehensweisen oder Verhaltensmuster. Viele Menschen fühlen sich unwohl wenn sie die Konventionen nicht kennen. Zum Beispiel, wenn sie nicht wissen, welche Gabel sie benutzen sollen oder welche Kleidung sie tragen sollen, in Jeans auftauchen, wenn alle anderen in Jeans auftauchen, wenn alle anderen in Bestform gekleidet sind oder umgekehrt? Können sie peinlich sein? Manche Menschen sind der Meinung, dass besser Kontakte zu knüpfen sie lernen sollten, sich richtig zu verhalten, um , als ob sie die Dinge richtig angehen. Es gibt Situationen, in denen die herkömmliche Vorgehensweise oder andere Regeln gelten. Und dann kann es sich sicherlich wohler anfühlen , die Regeln zu kennen . Beispielsweise ist es nützlich zu wissen, wie man eine Mahlzeit in einem Restaurant bestellt, einen Termin vereinbart, damit der Arzt das tut, was von Ihnen als Mitglied eines Sportvereins, einer Kirche oder eines Abendkurses erwartet wird . In solchen Situationen die Regeln zu lernen ist wie ein Drehbuch zu lernen. Das Skript ist nützlich, weil es Ihnen sagt, wie Sie sich verhalten sollen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich über soziale Konventionen zu informieren. Sie könnten höflich nach weiteren Informationen darüber fragen , wie sich in einer sozialen Situation verhalten sollen. Würde es Ihnen etwas ausmachen, wenn Sie jemand fragen würde, was der richtige Weg ist, etwas zu tun, wäre es besser zuzugeben, dass Sie nicht wissen, oder das Falsche zu tun. Zum Beispiel bei einer formellen Dinnerparty, könnte man sagen. Es tut mir leid, aber ich bin mir nicht sicher, wo ich hinsehen soll. Wissen Sie, dass es einen Sitzplan gibt? Manchmal sind Informationen da, aber Sie sind zu verwirrt, um sie aufzunehmen. Zum Beispiel Hinweise zum Tragen von Krawatten, Rauchverbot oder zum Ablegen von Goldgabeln in der Reihenfolge, in der sie verwendet werden. Menschen an verschiedenen Orten entwickeln unterschiedliche Konventionen. Es gibt also keinen richtigen Weg. Achte auf nervige Typen. Wenn Sie in fünf Jahren gegen eine Konvention verstoßen, was wird sich daran erinnern, dass Sie bei einer Sitzung an die Stelle eines anderen getreten sind oder außerhalb der Amtszeit gesprochen haben Möglicherweise wissen Sie nicht immer genau, was Sie im Voraus tun müssen. Stattdessen müssen Sie lernen, das zu tun, was sich richtig anfühlt , und flexibel auf die Anforderungen der sich entwickelnden Situation zu reagieren . Ohne selbstbewusst zu sein. Das ist viel einfacher, wenn Sie sich bequem auf andere Menschen konzentrieren können . Das ist eindeutig keine richtige Art , Hallo und Auf Wiedersehen zu sagen. Aber schüchterne Menschen reden oft so, als ob sie Gefahr laufen , es falsch zu machen. Als ob es eine ideale Verhaltensweise gäbe. Aber wessen Verhalten ist das Ideal? Es ist kein Gesetz des Landes, dass man Konventionen einhalten muss . Sie sind keine Regeln oder Gesetze. Am Ende tun die Menschen das, womit sie sich wohl fühlen oder was für sie funktioniert. diesem Grund müssen Sie sich nicht bewusst sein , wie Sie Dinge tun. Es gibt keine absoluten Ideale darüber, wie wir uns von Moment zu Moment verhalten sollten. Es gibt kein großes Regelwerk, das uns für jede Kleinigkeit, die wir in Gesellschaft anderer tun könnten, den richtigen Weg sagt das uns für jede Kleinigkeit, die wir in Gesellschaft anderer tun könnten, den richtigen Weg . Grundsätzlich besteht die Hauptrolle darin, Rücksicht auf andere zu nehmen. Deshalb hieß es Danke sagen. Warum sollte es die Telefonanrufe der Leute umleiten? Und warum wir einen Freund anrufen, um ihm alles Gute zum Geburtstag zu wünschen. Die Regeln ändern sich mit der Zeit. Und sie ändern sich je nach Kultur , in der Sie leben. Wahrscheinlich gibt es für viele Verhaltensweisen keine Regeln. Du machst dir Sorgen um. Ob Sie beim Sitzen in einer Gruppe die Beine kreuzen oder entkreuzen , ist für niemanden von Belang. allem, wenn Sie Menschen gegenüber generell hintergangen sind und nichts tun, was Ihren eigenen Anstand verletzt. Du wirst wahrscheinlich zu allen anderen passen. Regeln oder Konventionen können Ihre Fähigkeit einschränken sich so auszudrücken , wie es sich für Sie richtig anfühlt. Sie benötigen keine besonderen Fähigkeiten, um sich auszudrücken. Es kommt ohne Unterricht und es geht eher darum sich selbst sein zu können und die Wege zu finden , die für Sie funktionieren. Beginne damit, auf andere zu achten und auf sie zu reagieren. Soziale Regeln sind keine absolute Wahrheit. In den meisten westlichen Kulturen. Einfach Rücksicht auf andere zu nehmen ebnet den Weg für reibungslose soziale Interaktionen. 34. Wie kann man im Umgang mit Kritik durchsetzungsstark sein?: Eine durchsetzungsfähige Person zu sein, ist für mich weder ein egoistischer, aufdringlicher Tyrann noch ein unsensibler Typ. Claude besteht darauf, ihren Willen durchzusetzen. Durchsetzungsfähige Menschen erhalten einen fairen Anteil was das Leben zu bieten hat, indem sie ihre Bedürfnisse kommunizieren , auf die Bedürfnisse anderer und den Mut haben, einen Lebensstil zu wählen , der ihren Werten entspricht. Schüchternheit ist mit der Tendenz verbunden , passiv zu kommunizieren. Passive Kommunikation beinhaltet indirekte Ausdrücken Ihrer Bedürfnisse, oft mit leiser Stimme, und vielleicht waren es häufige Pausen und Zögern. Passive Kommunikation stellt die Wünsche, Bedürfnisse und Wünsche der anderen Person vor Ihre eigenen. Sie möchten jede Möglichkeit vermeiden, die andere Person zu beleidigen oder zu belästigen. Da Ihre Nachricht jedoch nicht direkt ausgedrückt wird, die andere Person möglicherweise nie die Nachricht erhalten , die Sie kommunizieren wollten. Passives Verhalten beeinträchtigt daher die Kommunikationskanäle und kann dazu führen , dass Sie sich verletzt und verärgert fühlen. Nehmen wir an, Sie haben an Ihrem Arbeitsplatz ein Versprechen erwartet und es nie erhalten. Obwohl die Kollegen entgegenkamen, gab es die offensichtliche aggressive Reaktion, wäre es einfach, in das Büro Ihres Chefs zu stürmen, Obszönitäten zu verzerren und Ihr Rennen zu fordern , während Sie drohen aufzuhören, falls es nicht kommt. Die selbstbewusste Antwort wäre , sich einfach mit Ihrem Chef zusammenzusetzen und zu fragen, warum Sie Ihr ACE nicht erhalten haben. Wenn Ihnen die Antwort unfair erscheint, wissen Sie, formulieren Sie Ihre Meinung zu dieser Ungleichheit klar und ruhig. Vielleicht möchten Sie auch darauf hinweisen, dass andere ihre Gehaltserhöhung erhalten haben. Und Sie erwarten, mit dem gleichen Respekt behandelt zu werden wie Ihre Mitarbeiter. Einige von uns haben gelernt, dass es nicht in Ordnung ist , anderen etwas aufzuzwingen. Wir fühlen uns nicht berechtigt , nach dem zu fragen, was wir wollen. Wir bekommen vielleicht nicht immer das, was wir brauchen, aber es ist trotzdem wichtig zu fragen. Bitten Sie um Hilfe bei einem Projekt, fragen Sie nach einem Termin, fordern Sie eine Rückerstattung an, fragen Sie nach einem früheren oder späteren Termin. Bitten Sie um Fieber, bitten Sie um Ruhe. Bitte um eine Umarmung. Bittet darum, mit Respekt behandelt zu werden. Fragen Sie, aber erwarten Sie nicht, dass andere unbedingt liefern. Es ist auch befreiend, keine Gegenleistung zu erwarten, Menschen zu erreichen und mit ihnen in Kontakt zu treten. Das Unvermeidliche wird ab und zu passieren. Wir werden uns von anderen verletzt fühlen und andere werden sich von uns verletzt fühlen. Wenn Sie kritisiert werden. Werde nicht defensiv. Streiten oder der Versuch, der anderen Person das Gegenteil zu beweisen , führt tendenziell zu zunehmender Kritik. Wenn Sie wenig emotional in die Person investieren , die Sie kritisiert oder neckt. Der Kritik zu folgen, ist eine effektive Strategie. Im Allgemeinen klingt Zustimmung vielleicht so, als ob Sie nicht Recht haben könnten? Eine spezifische Vereinbarung, würdest du es sein? In Ordnung. Ich kann so tollpatschig sein. Du solltest mich zu Hause sehen. Ich stoße ständig auf Dinge. jedem Fall wird den Kritikerverkäufen in der Regel der Wind genommen und die Kritik kommt zum Erliegen. Sie können der Person auch Fragen stellen , die zu weiteren Einzelheiten der Kritik führen. Sie könnten zum Beispiel sagen, wir sind genau, wie genau ich rücksichtslos war. Kannst du mir ein Beispiel geben? Eine kompetente Person wird sogar nach weiteren Kritikpunkten fragen. Gibt es zum Beispiel noch etwas , das dir an meiner Präsentation nicht gefallen hat? Ich würde mich über Ihr Feedback freuen. Im Prozess der Einladung zu Details und weiteren Kritikpunkten. Du hast eines von zwei Dingen erreicht. Wenn die Kritik konstruktiv ist, erhalten Sie nützliche Informationen, anhand derer Sie entscheiden können , ob und wie Sie etwas verbessern können. Wenn die Kritik darauf abzielt, Sie zu manipulieren oder zu verletzen, hilft dies der Kritikerin, Verantwortung für ihre Kritik zu übernehmen . Entweder zieht sie sich von ihrer kritischen Haltung zurück oder sie wird ehrlicher darüber sprechen, was zu kritisieren ist. 35. Ein Gespräch beginnen: Obwohl es manchmal schwierig ist, ein Gespräch zu beginnen, möchten Sie nicht, dass es mit etwas Übung einfacher wird. Wenn Sie auf einer Party sind, ist es durchaus angebracht, auf eine Gruppe von Leuten zuzugehen , die bereits sprechen. Nachdem Sie ein oder zwei Minuten in der Gruppe herumgestanden haben, können Sie an der Unterhaltung teilnehmen. Es erfordert Übung und Skripting, um zu lernen, wie man unterbricht, ohne zu stören. Wir können früher zum Unterricht oder zur Arbeit kommen, damit du mit anderen chatten kannst. Das Gesprächsthema sollte normalerweise mit etwas Freundlichem und nicht zu Persönlichem beginnen . Vor allem, wenn Sie nicht genau wissen, was die andere Person ist. Du fragst dich zum Beispiel: Wie war dein Wochenende? Ich mag deinen neuen Haarschnitt. Mir ist aufgefallen, dass Sie nicht Ihr übliches Auto fahren. Ich glaube nicht, dass wir uns getroffen haben. Mein Name ist auch für Themen wie Hobbys, Sport, Ihren Job, Film oder Fernsehsendung geeignet . Sie haben kürzlich gesehen, das Wetter, etwas, das Sie kürzlich gelesen haben, Ihren Urlaub, Ihren letzten Einkaufsbummel oder Ausflug. Nachdem Sie eine Weile gesprochen haben, kann es angebracht sein kontroversere Themen wie Politik, Beziehungen, persönliche Gefühle und schwierige familiäre Situationen zu besprechen wie Politik, Beziehungen, . Sie sollten diese Themen jedoch langsam einführen und die Reaktionen der anderen Person abschätzen , bevor entscheiden, wie weit Sie das Gespräch führen möchten. Vermeiden Sie es, zu persönlich zu werden, es sei denn, Sie wissen, dass die andere Person dies tun wird oder die andere Person ähnliche Arten von persönlichen Informationen preisgibt. Sie entscheiden, wie viele oder wie wenig Informationen Sie über sich preisgeben möchten. Es liegt ganz bei dir. Es geht nicht darum, ehrlich oder unehrlich zu sein. Es geht vielmehr darum, wie viel Sie möchten, dass andere über Sie wissen. alle haben Gespräche erlebt , die nie wirklich in Fahrt kamen, geschweige denn Couponziele , obwohl das manchmal einfach so ist. Menschen, die schüchtern sind, haben oft das Gefühl, dass es ihre Schuld ist. Aus irgendeinem Grund. Sie glauben, dass die Verantwortung, das Gespräch am Laufen zu halten , ausschließlich bei ihnen liegt. Die Aussicht, ein Gespräch zu beginnen, macht also Angst. Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein , dass die andere Person genauso verantwortlich ist , wie Sie das Gespräch weiterführen. Ein häufiges Problem für Menschen, die dazu neigen, Gespräche zu scheuen , ist, dass sie Schwierigkeiten haben , etwas zu finden, worüber sie sprechen können. Auch hier liegt es nicht an Ihnen, sich Themen auszudenken. Die andere Person wird etwas zu sagen haben und Sie können weiterverfolgen. Sie tragen einfach Ihren Teil zur Konversation bei , indem Sie Ihre eigenen Themen ansprechen. Wenn du nichts zu sagen hast, achte darauf, was in dir und außerhalb von dir vor sich geht . Vielleicht merkst du an einer Reihe von Empfindungen, Gedanken, Gefühlen oder Impulsen, dass du der anderen Person sagst, was du siehst. Man könnte zum Beispiel sagen, ich habe bemerkt, dass die Sonne auf diese Blätter scheint. Ich merke, dass deine Ohrringe im Sonnenlicht funkeln. Ich habe dein Lächeln bemerkt. Ich merke, dass ich jetzt lächle. Sie können diese Übung buchstäblich stundenlang fortsetzen. stehen jederzeit Millionen von Ihnen stehen jederzeit Millionen von Informationen zur Verfügung. Du kannst am Ende ununterbrochen reden. Teile einfach dein Bewusstsein. Es ist kein Misserfolg, dass die Gesprächsthemen ausgehen. Und das heißt nicht , dass du langweilig bist. Dies ist ein normales Merkmal aller Konversationen. 36. Verbessere deine Konversationsfähigkeiten: Untätigkeit ist das charakteristischste Merkmal von Chinas Angst, Langeweile und Bequemlichkeit erzeugen mehr Ermüdung als die schwersten Arbeiter. Du musst dich bewegen. Sie werden ungenutzte Energiequellen entdecken , wenn Sie das tun, was Sie tun möchten. Und nicht von Anerkennung. Lächeln Sie, winken Sie mit der Hand. Es schaut in mich hinein. Du wirst etwas Energie und Geschick hineinstecken müssen. hallo. Hallöchen. Wie geht's? Schön, dich hier zu sehen. Wo warst du? Mir hat gefallen, was du gesagt hast. Hab ein schönes Wochenende. Um gute Gespräche zu führen, muss man etwas zu sagen haben. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich auf dem Laufenden zu halten. Lesen Sie die Zeitungen oder Zeitschriften, informieren Sie sich über die politische Situation. Lesen Sie die Film- und Buchrezensionen. Überlegen Sie sich vier oder fünf interessante oder aufregende Dinge , die Ihnen in letzter Zeit passiert sind. Verwandle sie in kurze, interessante Geschichten. Schreiben Sie einige interessante Geschichten oder Witze auf, die Ihnen andere Leute erzählt haben. Wenn du ein Gespräch beginnen möchtest, wähle jemanden, der ansprechbar aussieht, dich anlächelt, alleine sitzt oder herumwandert. Wähle nicht jemanden, der offensichtlich mit etwas anderem beschäftigt ist . Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Konversation zu beginnen. Wählen Sie diejenige, die Ihrer Situation am besten entspricht und für Sie am bequemsten ist. Stell dich vor. Machen Sie Komplimente stellen Sie anschließend eine Frage. Anfrage, Hilfe, Angebot, Hilfe. Probiere es aus. Selbstanzeige. Sie werden feststellen, dass, wenn Sie eine offensichtlich persönliche Erklärung abgeben, dies eine positive, sympathische Reaktion hervorruft. Effektives Zuhören sollte eine aktive Teilnahme beinhalten, anstatt nur still dazusitzen und die Informationen aufzunehmen. Aktives Zuhören beinhaltet die Aufrechterhaltung eines angemessenen Augenkontakts. Paraphrasieren, was die Person gesagt hat. Klärung bitten, z. B. Um Klärung bitten, z. B. Fragen stellen, damit Sie verstehen, was gesagt wurde , und der anderen Person Feedback geben oder Ihre Reaktionen auf das Gesagte geben. Wann immer möglich. Feedback sollte sofort und ehrlich sein, deine wahren Gefühle widerspiegeln und unterstützend sein. Mit anderen Worten, sanft und es ist unwahrscheinlich, dass es die andere Person verletzt. Wenn Sie in der Wirtschaft sind. Zögern Sie nicht, um eine Klarstellung zu bitten. Wenn du etwas nicht verstehst. Das verstehe ich nicht. Kannst du es erklären? Ist es das, was du sagst? Scheuen Sie sich nicht zuzugeben, dass Sie etwas nicht wissen. Die Leute haben oft Spaß daran, anderen Dinge zu erklären. Darüber hinaus ist es wichtig, einfühlsam zuzuhören. Empathisch zu sein bedeutet, die Vorstellung zu vermitteln , dass Sie die Botschaft der anderen Person wirklich verstehen, sowie das Sehen und Erleben zu verunreinigen. Beachten Sie, dass Sie der Perspektive der anderen Person nicht zustimmen müssen , nur um sie zu verstehen. 37. Selbstbewusstsein reduzieren: Ziele des Selbstbewusstseins waren Heilung, dass Sie auffallen, dass andere Menschen Sie ansehen. einen Raum voller Menschen betreten und sich verabschieden, wenn Sie ihn verlassen, sind Situationen, die dies wahrscheinlich provozieren. Das mag an diesen Zeiten liegen. Es ist schwieriger, das zu tun, was von Ihnen sozial erwartet wird , ohne auf sich aufmerksam zu machen. Je weniger selbstbewusst Sie sind, desto einfacher ist es, Sie selbst zu sein und auf natürliche Weise mitzumachen. Was passiert um dich herum. Um weniger selbstbewusst zu werden, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge richten. Um Ihre Aufmerksamkeit mehr auf das zu richten, was außerhalb von Ihnen passiert. Anstatt dessen, was drinnen passiert. Sie müssen sich selbst genug vergessen , um in Ihr soziales Leben aufgenommen zu werden. Stattdessen. Übe, deine Aufmerksamkeit bewusst von dir selbst weg und auf andere Dinge zu lenken. Stell dir vor, du forschst und forschst. Beachten Sie Details über andere Personen. Sie sind Verschluss, physikalische Eigenschaften, Manierismen und so weiter. Sei ein objektiver Beobachter. willst nicht urteilen, neugierig sein, Interesse an den Menschen um dich herum entwickeln. Vielleicht möchten Sie wirklich wissen, wie verschiedene Menschen ticken. Was macht sie ähnlich oder anders? Beobachten Sie, was die andere Person oder Personen tragen und wie stilvoll sie Ihrer Meinung nach sind oder nicht. Versuche zu erraten, was sie fühlen könnten oder was für einen Tag sie trainiert haben, was ihr Beruf sein könnte. Erfolgreiche Schauspieler und Schauspielerinnen behaupten, dass sie in sozialen Situationen, in denen es keine Drehbücher gibt, auf die sie sich verlassen können, extrem schüchtern denen es keine Drehbücher gibt, auf die sie sich verlassen können, sind. Die Aussicht auf Unvorhersehbarkeit ist nervig. Warum ist es so wichtig , die Kontrolle zu haben? Nichts dem Zufall überlassen? Im Allgemeinen würde ich die Kontrolle übernehmen. Einer, der uns vor Enttäuschung oder Verletzung schützen möchte . Kontrolle auszuüben, indem man vorausschauend plant kann hilfreich sein, die Kontrolle auszuüben, indem man vorausschauend plant. Z.B. wird Reservierungen im Voraus vornehmen. Es ist jedoch etwas anderes, Kontrolle durch persönliche Meinung auszuüben oder jedes einzelne Detail eines Ereignisses aufzuschreiben , bevor es passiert, in Erwartung des Urteils und der Zustimmung der Menschen Erwartung des Urteils und der Zustimmung der Menschen. Die Kontrolle in beraubt das Leben seines Glanzes und seiner Aufregung. Es besteht kaum eine Chance für spontane, reizvolle und unerwartete Momente . Wir müssen uns erlauben, winzige Risiken ins Unbekannte einzugehen. 38. Dein Selbstwertgefühl verbessern: Schüchternheit und geringes Selbstwertgefühl gehören zusammen. Eine schüchterne Person ist sehr abhängig von der Bestätigung und Zustimmung anderer Menschen. Ein selbstbewusster Mensch ist nicht frustriert, wenn er sein Ziel nicht erreicht hat. Er kann sich amüsieren, da seine Zufriedenheit nicht an zukunftsorientierte Ziele gebunden ist . Ist das Modell einer Person , für die der Prozess das Produkt ist. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl zerfallen nicht, wenn kritisiert werden oder sich durch Ablehnung am Boden zerstört fühlen. Sie danken Ihnen für den konstruktiven Rat. Wenn man mit einem Nein konfrontiert wird. Es wird niemals als Ablehnung von ihnen interpretiert. Stattdessen sind sie der Meinung, dass Direktangelegenheiten mehr Arbeit benötigen. Ihr Ansatz war zu schnell, zu wachsend, zu subtil. Zu kompliziert. Die Situation und der Zeitpunkt. Wir haben nicht recht. Die Person, die als Problem abgelehnt hat , das Rat oder Mitgefühl benötigt. In jedem Fall liegt die Ordinalzahl des Kurses nicht innerhalb, sondern außerhalb. Sie analysieren und planen, gruppieren Kräfte und kehren zurück. Wieder der ausgefeiltere Akt. Es fällt ihnen leicht, Optimisten zu sein. Wenn dich jemand neckt, fühlst du dich betroffen? Wenn dich jemand kritisiert, verspürst du das Bedürfnis, weiter zu reden und andere Leute zu überzeugen. Wir sind nicht das, was sie gesagt haben, du schwebst. Es zeigt einfach, dass Sie sich zu sehr für ihre Meinung interessieren. Wenn jemand die Fähigkeit hat, deinen Film zu drehen anstatt dich einfach abzulehnen, dann hat er die ganze Macht und Kontrolle über dich. Sie haben Ihre Macht verschenkt, indem Sie deren Bestätigung verlangt haben. Tatsächlich mögen Menschen Menschen, die ihre Bestätigung oder Genehmigung nicht benötigen. Es ermöglicht eine gleichberechtigte Beziehung und Verbindung. Versuchen Sie also, sich von dieser Abhängigkeit zu befreien. Nicht um sich von anderen Menschen zu distanzieren, sondern um unabhängig zu werden. Sie möchten an einen Punkt gelangen, an dem Sie viel weniger von den Reaktionen anderer Menschen abhängig sind . Oder du fühlst dich okay mit dir selbst. Ein Punkt, an dem Sie von den negativen Reaktionen der Menschen unberührt bleiben und es Ihnen gleichgültig ist, was die Leute von Ihnen denken. Es gibt keine magische Technik, um dies zu erreichen. Es passiert im Laufe der Zeit. Wenn du mehr Erfahrungen sammelst. Übe, ein soziales Tier zu sein. Kannst du es genießen, die Energie zu spüren , die andere Menschen übertragen? Einzigartige Eigenschaften und Variabilität der Menschen. Stellen Sie sich vor, was ihre Ängste und Unsicherheiten sein könnten und wie Sie ihnen helfen könnten, Ihr Ego nicht mehr so sehr zu beschützen. Es ist härter und widerstandsfähiger als Sie es sich vorgestellt haben. Es tut weh, geht aber nie kaputt. Besser. Es sollte gelegentlich durch ein emotionales Engagement verletzt werden, das nicht wie geplant geklappt hat, dann durch die emotionale Installation , es zu cool zu spielen, betäubt werden. Du bist kein Objekt, dem einfach schlimme Dinge passieren. Wenn ein passives Nicht-Wesen wie eine Gartenschnecke hofft , nicht betreten zu werden, können Sie die Richtung Ihres gesamten Lebens jederzeit ändern , wenn Sie sich dafür entscheiden. Anstatt dich immer darauf vorzubereiten und Gedanken darüber zu machen, wie du dein Leben führen wirst, vergisst du dich selbst wenn du dich darin verliebst, es zu leben. 39. Rückschläge bei der Bewältigung von Schüchternheit: Zeit finden wir etwas Positives, auch in unserem Elend und unseren Behinderungen. Diese sekundären Unglücksgewinne haben oft unmittelbare Vorteile oder sind nicht bereit , für die Heilung aufzugeben. Für einige der schüchternen Menschen wird ihr Wunsch, nicht mehr schüchtern zu sein, durch das Wissen gemildert , dass sie bei der Einleitung von Maßnahmen mehr Risiken eingehen müssen . Es zeigt uns auch vielleicht einen praktischen Schirm, der verhindert, dass wir auch umgekehrten Gefühlen ausgesetzt sind. Unerwünscht, ungeliebt, uninteressant, unintelligent sein. Denke sehr gründlich über die subtilen Dinge nach, die du dadurch gewonnen hast , dass du dir dieses Etikett für Schüchternheit aufgeklebt hast. Die meisten von uns lernen, auch aus einer Vielfalt etwas Positives abzuleiten . Was hast du aus deiner Schüchternheit? Sie diese sekundären Vorteile unserer primären Behinderung normalerweise nicht an. Das könnten Ausreden sein, auf Nummer sicher zu gehen und keine unnötigen Risiken einzugehen, Kritik zu vermeiden und aggressive Schüler fernzuhalten. Nicht emotional werden oder sich zu sehr in das Leben anderer Menschen einmischen. Ein gewisses Maß an Schüchternheit ist völlig normal. Manchmal. Jeder muss mit Situationen umgehen , die peinlich oder demütigend sind oder in denen er weniger gut kritisiert oder bewertet wird, als er es sich wünscht. Du kannst nichts tun. Wir werden verhindern, dass solche Dinge passieren. Diese Ereignisse sind unvermeidlich. Wir können sie akzeptieren, aber lassen Sie nicht zu, dass sie Ihr Vertrauen untergraben. Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu , dass Rückschläge ein normaler Teil des Fortschritts sind und dass sein , dass Rückschläge ein normaler Teil des Fortschritts sind und dass Sie sich von ihnen nicht entmutigen lassen müssen. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt feststecken oder sogar rückwärts gerutscht zu sein scheinen , könnte das daran liegen, dass Sie versuchen zu rennen, bevor Sie gehen können. Alte Denk- und Verhaltensmuster zu durchbrechen braucht Zeit. Manchmal werden Sie feststellen , dass die alten Methoden sich selbst zu schützen, wieder auftauchen. Aber was sich ändern kann, kann das wieder tun. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht entmutigt fühlen. Jeder sollte mit einigen Rückschlägen rechnen. Wenn sie dir passieren. Versuche, sie in Kauf zu nehmen. Risiken eingehen und Dinge tun. Gouache kann Sie sehr ängstlich machen. Sie müssen geduldig sein und mit einigen Misserfolgen, einigen Ängsten und vielem mehr rechnen . Wir können viel aus unseren Misserfolgen lernen , wenn wir bereit sind, sie als unvermeidliche, aber vorübergehende Folge des Ausprobierens von etwas Neuem zu akzeptieren sie als unvermeidliche, aber vorübergehende Folge . 40. Das Schüchternheitsproblem lösen: Gesellschaft, seit vielen Botschaften die uns sagen, dass Schüchternheit nicht in Ordnung ist. Aber uns zu glänzen ist nicht gleich Schwäche. Ich kann schüchtern sein und ich kann immer noch stark sein. Solange ich die Aufgabe erledige, die erledigt werden muss. Obwohl sie sich nervös oder unbeholfen fühlen, können Menschen laut und ausgelassen oder schüchtern sein. Schüchternheit steht der Entwicklung von Charakterstärken nicht im Weg . Wir müssen uns kein negatives Urteilsvermögen oder Schüchternheit der Gesellschaft anvertrauen. Es ist ein willkürliches Urteil. In einigen Kulturen gibt es einen Drang danach, der groß ist, unabhängig ist und die Show mit Menschen aus anderen Kulturen nicht verändert werden würde. Wenn sie solche Eigenschaften aufwiesen. Sie können wählen , ob Sie sich für solche beliebigen Werte entscheiden möchten . Du kannst dich dafür entscheiden, das zu schätzen , was deiner wahren Natur näher kommt. Manche Leute schauten Computerfreaks herab, es sei denn, es handelt sich jeweils um kleine Leute, dicke Leute, Menschen, die zu dunkel für das Licht sind, nicht intellektuell genug, nicht sportlich genug und so weiter. Machtpolitik wird es immer geben. Es geht darum, gut im Verlust von Menschen zu sein. Wenn er aufgrund von Vorurteilen auf jemanden herabsieht ist das normalerweise das Ergebnis mangelnder Bildung und Exposition, Gehirnwäsche oder Immunschwäche. Wir müssen nicht mit der Politik des Kalten Krieges zusammenarbeiten. Wir müssen nicht denken, dass etwas mit uns nicht stimmt , nur weil es jemand anderes denkt. Wir müssen uns nicht dauernd ein Geheimnis verraten. Vielleicht ist es an der Zeit, deine normale Schüchternheit zu schätzen und etwas gegen diese zusätzliche Schüchternheit zu , die einem so erfüllenden, lebendigen Leben im Weg steht, wie du es dir wünschst. Schüchternheit ist normal. Wenn Sie schüchtern werden, schüchtern zu sein , geraten Sie in Schwierigkeiten. 41. Vertrauen aufbauen: Wenn Sie begonnen haben, sich in einigen Ihrer Angstsituationen wohler zu fühlen , ist es ein vernünftiger nächster Schritt, gezielt einige kleine Fehler zu machen oder Dinge zu tun, die Sie töricht oder dämlich aussehen lassen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Wort falsch aussprechen , während Sie mit Ihrem Chef sprechen , im Unterricht eine offensichtliche Frage stellen oder gegen eine Tür stoßen. Wenn es für Sie schwierig ist, im Mittelpunkt zu stehen, versuchen Sie die Aufmerksamkeit anderer AUF Ihr Verhalten zu lenken, z. B. anstatt früh oder pünktlich zu kommen, einen Film oder eine Klasse zu besuchen, versuchen Sie, ein paar Minuten zu spät zu kommen, damit jeder auf Sie aufmerksam wird, wenn Sie den Raum betreten. Auch wenn es dir für einen Moment peinlich sein mag, wirst du durch die Praxis lernen , dass die ganze Erfahrung keine Rolle spielt. Selbst Minuten später wird deine Verlegenheit nur vorübergehend sein. Außerdem werden die Leute Ihre verspätete Ankunft wahrscheinlich fast sofort vergessen . Und bald werden wir über andere Dinge nachdenken. Wenn Schüchternheit Ihr Leben verändert hat, ist Ihr Leben wahrscheinlich eingeschränkt und erwachsen geworden. Es ist schwierig, interessante persönliche Geschichten zu erzählen. Wenn Sie noch nicht erlebt haben, was das Leben zu bieten hat, nehmen Sie an einem Kurs teil, schließen Sie sich einer Lerngruppe an, melden Sie sich für einen Wanderclub an, kaufen Sie ein Ticket für eine Reisetour, kopieren Sie ein Hobby, arbeiten Sie ehrenamtlich, nehmen Sie an lokalen Gesprächen teil. Wenn Sie Ihr Leben weiterhin mit solchen Erfahrungen füllen , wird es Ihnen leichter fallen, persönliche Geschichten zu erzählen. Eine andere Möglichkeit den Inhalt Ihrer Geschichte wieder zu erweitern. Bleiben Sie dran, was auf der Welt vor sich geht. Hör dir die Nachrichten an. Lesen Sie gute Bücher, sowohl aktuelle als auch klassische. Sieh dir die neuesten Filme oder Videos an. Wenn Sie zu einem geselligen Beisammensein gehen, möchten Sie vielleicht zwei oder drei Gesprächsthemen vorbereiten , die auf den Nachrichten oder fiktiven Geschichten basieren, von die auf den Nachrichten oder denen Sie gerade gelesen haben. Manchmal erinnert dich die Geschichte einer anderen Person an deine eigene Geschichte. In der Aufregung des Erinnerns kannst du zu schnell reinspringen und anfangen, dir den Schwanz zu stehlen. Die andere Person zieht sich zurück. Und Sie bemerken vielleicht nicht einmal , dass Sie ihn abgeschnitten haben. Er oder die Person draußen. weiterhin Fragen und lassen Sie Ihre Geschichte bis zu einem geeigneteren Zeitpunkt in den Hintergrund treten. Sie können auch versuchen, einige der Symptome, die Sie in sozialen Situationen erschrecken, bewusst hervorzurufen. Zum Beispiel die Stirn benetzen, um das Schwitzen zu simulieren, bevor Sie eine Präsentation halten. Absichtlich den Eindruck erwecken, während einer Besprechung den Gedankengang zu verlieren während einer Besprechung den Gedankengang und beim Schreiben oder Halten des Getränks bewusst die Hände zittern zu lassen . Indem Sie die Symptome , die Sie befürchten, bewusst auslösen. Vorhersagbar und kontrollierbar, wie Sie lernen, weniger Angst davor zu haben, dass diese Symptome vor anderen auftreten. der Lage zu sein, uns für unsere Fehler zu schämen , die anderen möglicherweise Unannehmlichkeiten bereitet haben. Sagt den Leuten, dass wir uns um sie sorgen und dass es uns wichtig ist, in diesen guten Büchern zu bleiben. Erröten als Zeichen von Verlegenheit kann ein Signal für guten Willen und Respekt gegenüber anderen sein. Es kann unseren Wunsch widerspiegeln, soziale Verbindungen aufrechtzuerhalten. Außerdem sind Menschen, die invertierbar sind, oft weniger aggressiv und rücksichtsvoller als solche, denen es nicht peinlich ist. fähige Person zeigt nach einem sozialen Fehler angemessene Verlegenheit , ist sympathischer als eine Person. Wir kommen immer noch und zeigen keine Verlegenheit. Ich schäme mich und schäme mich gelegentlich. Es ist nicht das Schlimmste auf der Welt. Also haben wir getäuscht. Solange wir uns nicht als fehlerhafte Menschen beurteilen . Ein bisschen schade und peinlich und motivieren uns, es beim nächsten Mal besser zu machen. 42. 41 Echt sein, du selbst sein: Hygiene, unsere wahre Natur ist nicht attraktiv. Chinas ist ein Teil von dir. Nicht jeder von euch ist nichts , wofür man sich schämen müsste. Es hat keinen Sinn, anderen zu gefallen indem du ihnen sagst, was sie deiner Meinung nach hören wollen. Wenn du in einer Beziehung dein wahres Ich verlierst, gibt es keine Beziehung. Respektiere deine Gedanken und Gefühle und teile sie mit anderen. Selbstkontrolle beruht auf Minderwertigkeit. Du glaubst nicht , dass die Leute dich so akzeptieren würden , wie du wirklich bist. Sie haben also das Bedürfnis, den Eindruck der Menschen von Ihnen zu ändern. Authentisch zu werden bedeutet, dass die Persona, die Sie in die Welt bringen möchten, und Ihre wahre Persönlichkeit eins werden. Sie hören auf, bei den Menschen, mit denen Sie interagieren, Eindruck zu hinterlassen. Ironischerweise ist der beste Weg, Menschen dazu zu bringen , dich zu mögen, nicht zu versuchen, sie dazu zu bringen, dich zu mögen. Sie müssen Ihre Persönlichkeit frei zum Ausdruck bringen ohne sich Gedanken über mögliche Missbilligung machen zu müssen. Der Weg, einen guten Eindruck zu hinterlassen, besteht darin, niemals bewusst zu versuchen, einen guten Eindruck zu hinterlassen. Drücke dich frei aus und lass alles geschehen , was auch immer passiert. 2 ft. Versuchen Sie jedoch nicht, die Reaktionen anderer Menschen auf Sie zu kontrollieren Reaktionen anderer Menschen auf Sie zu , indem Sie Ihr Verhalten ändern. Frag dich nie bewusst, was die andere Person von dir denkt und wie sie dich beurteilt. Teile deinen glänzenden Anteil mit anderen. Sonst siegt Scham und Hemmung spielt eine Rolle. Wenn du das nächste Mal bewunderst, dass sich jemand geäußert hat, kannst du es ihm sagen. Mir hat also sehr gut gefallen, was du zu dieser Person gesagt hast. Ich wünschte, ich könnte das tun. Ich neige dazu, etwas schüchtern zu sein, wenn es um solche Dinge geht. Wenn du gebeten wirst, irgendwohin auszugehen, könntest du sagen, weißt du, ein Teil von mir würde das wirklich gerne tun. Ein anderer Teil von mir ist etwas schüchtern, wenn es darum geht. Wenn Sie eine Präsentation halten, könnten Sie sagen, dass Vorträge nicht gerade meine Stärke sind. Ehrlich gesagt würde ich lieber durch einen Feuerreifen springen , als einen Vortrag zu halten. Aber ich habe dir ein paar Dinge zu sagen , die du meiner Meinung nach wirklich interessant finden wirst. Was du sagst, muss nicht so lustig oder interessant sein. Anstatt ständig zu versuchen, das Richtige zu sagen, beginnen Sie, die Messlatte für das, was Sie sich erlauben, niedriger zu legen. Du musst die Leute nicht unterhalten , damit sie in deiner Nähe sein wollen. Du musst keine lustige Bemerkung machen , um ihre Liebe und Aufmerksamkeit zu behalten. Sobald du anfängst, dich selbst als Person mehr zu schätzen, wirst du anfangen zu glauben, dass die Leute dich nur für dich mögen können. Hör auf, dich zu fragen, was in dieser Situation das Richtige ist. Was Sie sehen, ist das Richtige zu sagen. Weil es ein großartiger Kommentar ist. Weil es von dir kommt. Hab keine Angst, Dinge zu sagen , die langweilig oder offensichtlich sind. Leute. Perfekt, wir waren zufrieden damit einer anderen normalen, normalen Person zu sprechen. Viele Leute sagen gelegentlich dumme Dinge. Aber es ist ihnen egal, weil sie sich nicht damit befassen. Und bleib einfach im Gespräch. Plane nicht im Voraus, was du sagen wirst. Es zerstört deine Spontanität und eine Geburt. Sie müssen anfangen, darauf zu vertrauen , dass das, was Sie sagen werden, von selbst zu Ihnen kommt, wann und nur dann, wenn Sie es brauchen. Alles was Sie tun müssen, ist Ihren Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu richten. So wie es sich entfaltet. Es gibt keine richtige Art, Dinge zu tun. Sie können erfolgreich sein, ohne sozial qualifiziert zu sein. Sozial kompetent zu sein, bringt die Leute weder dazu, dich zu lieben, noch verhindert sie, dass sie dich kritisieren. Wenn Sie flexibel sind, können Sie spontaner sein. Lassen Sie sich anpassen, wie es die Situation erfordert. Anstatt zu versuchen, genaue Spielregeln zu lernen. Auf diese Weise wird Ihr soziales Leben natürlicher ablaufen. Spontanität ermöglicht es Ihnen, sich viel authentischer auszudrücken. Live-School ist das Leben selbst, in dem man sich voll und ganz auf das Leben einlassen muss , anstatt sich hinter einer Maske zu verstecken. Oh. 43. Schlussbemerkung: Wir alle möchten ein erfüllteres Leben führen. Aber um dies zu erreichen, müssen wir bereit sein, die Freiheit zu riskieren , aus unseren eigenen Gefängnissen auszubrechen auf eine neue Beziehung zu setzen. Es ist nicht immer einfach. Nach Jahren der Vermeidung. Sie können nicht erwarten, dass Sie sich mit größter Leichtigkeit in soziale Situationen stürzen. Manche Situationen werden immer noch Schüchternheit hervorrufen. Sie müssen bereit sein, Zeit und Energie zu pendeln und einige kurzfristige Ausfälle zu bewältigen. Es ist wichtig zu erkennen, dass ein mutiger und selbstbewusster Mensch nicht unbedingt ein paar weniger ist und auch nicht frei von jeder Angst ist. Susan Jennifer steht in ihrem Buch, fühle die Angst und tu es trotzdem. Rechte, dass sie, egal wie viel Selbstvertrauen wuchs, sie etwas Neues probierte, weiterhin ängstlich jedes Mal, wenn sie etwas Neues probierte, weiterhin ängstlich war. Sie erkannte, dass dies für alle neu galt. Solange Sie weiter wachsen und sich in neue und ungewohnte Situationen versetzen , werden Sie sich bestimmt zumindest ein wenig ängstlich fühlen , während Sie sich an Dinge gewöhnen. Angst in einer neuen Situation ist wirklich nur live, die durch Ihren Körper fließt. Sie fordern das Unbekannte heraus, Handelnde, das Vertraute, das Unbekannte. Du bist mutig. Maßnahmen zu ergreifen ist weniger beängstigend als die Erwartung , diese Maßnahmen zu ergreifen. Sobald Sie sich an die Vorstellung gewöhnt haben, dass Angst und Furcht ein normaler Teil des Lebens sind. Das Leben wird weniger furchteinflößend und angstauslösend. Es ist okay, den Leuten zu erklären, dass du schüchtern bist und dass du dein Bestes gibst. Sobald die Leute erkennen, dass Sie ein netter Mensch sind und dass Sie niemals die Absicht haben , jemanden zu verprügeln oder rotzig zu sein. Sie sind normalerweise damit einverstanden. Und geben sich manchmal wirklich alle Mühe, damit Sie sich wohl fühlen. Es ist vorzuziehen, als marginales Mitglied der Gesellschaft akzeptiert zu werden und sich bereit zu erklären, Ihr Verhalten zu ändern. Bleib in der Sicherheit des Regals für Schüchternheit, aber fühle dich einsam. Soziale Eingliederung hat den Preis der Konformität. Aber für viele ist dies ein Preis, den es wert ist, bezahlt zu werden. Sie haben nichts zu verlieren außer Ihren Gefühlen von Isolation, Traurigkeit und Schmerz. Schüchterne oder abweichende Menschen nur in Bezug auf kulturelle Werte. Die westliche Kultur ist besessen von Durchsetzungsvermögen, Reden und Extroversion. Schüchterne Menschen sind inzwischen anders, aber nicht schüchternen Menschen ebenbürtig . Vielleicht sollte die Gesellschaft gleich toleranter gegenüber Unterschieden werden. Vielleicht braucht die Welt die Schüchternen und die Mauer und alle Schatten dazwischen , um das fein ausgewogene Ökosystem menschlichen Verhaltens zu bilden. Wenn du dich selbst liebst, hör auf, dich selbst auszubeuten. Du musst dich nicht selbst überwachen, in der Hoffnung, dass die Leute dich nicht beurteilen. Mit anderen Worten, du hörst auf, dich aus der Form zu bringen, um anderen zu gefallen. Buddha erklärte weiter , dass man, um Selbstliebe zu praktizieren, zuerst die Vorstellung aufgeben muss, dass man überlegen ist. Um das zu tun, musst du aufhören, dich minderwertig zu fühlen. Und um das zu tun, musst du aufhören, dich gleichberechtigt zu fühlen. Du gibst es ganz auf, dich mit anderen zu vergleichen. Und du trittst in Verbindung mit anderen. Wenn Sie sich keine Gedanken mehr darüber machen überlegen, unterlegen oder gleich zu sein, erkennen Sie, dass es mehr an Menschen gibt , das sie miteinander verbindet und sie dann von anderen unterscheidet. Das menschliche Verhalten ist unendlich reich. Seltsam, Chinas ist einfach da. Ein weiteres Stück in ein kompliziertes Puzzle der menschlichen Vielfalt. Manche empfinden das als eine Form von Unhöflichkeit oder Nachgeben. Andere als Zeichen von Sensibilität und Nachdenklichkeit. Ohne China wären die Schüler vielleicht glücklicher, genauso wie sie ohne Rückenmark oder andere zufällige Defekte wie Akne, Kurzsichtigkeit, Krampfadern und Schuppenbekämpfung glücklicher sein könnten ohne Rückenmark oder andere zufällige Defekte wie Akne, Kurzsichtigkeit, Krampfadern und Schuppenbekämpfung glücklicher Rückenmark oder andere zufällige Defekte wie Akne, Kurzsichtigkeit, . Aber vielleicht wäre die Welt auch ein kleiner Mixer. Listen, die kreativ und weniger interessant sind. Oh.