Weniger ist mehr: Ein Leitfaden zur Zielsetzung ohne Schnickschnack

1. Einführung in die Less, die mehr Methodik erreichen: Ich glaube, dass die meisten Zielsetzungsmethoden ignorieren, wie unser Gehirn tatsächlich funktioniert. In der Tat wird all das Gerede über Hektik und Disziplin zugewiesen, dass diese Menschen gegen ihre natürliche Psychologie arbeiten , nicht damit. Und es gibt eine Möglichkeit , diese Psychologie zu nutzen , um Leistung und Zielerreichung viel schmerzloser und frei von all der Schuld und Scham zu machen. Und genau das möchte ich dir in diesem Kurs zeigen. Hey, ich bin Joe Morris. Ich bin ein ehemaliger Militärlehrer, Irak-Kriegsveteran, Freiberufler und Webentwickler. Und was ist los? Vieles von dem, was ich Ihnen in diesem Kurs zeigen werde, habe ich mitgenommen, während ich im Militär Teil von leistungsstarken Teams unter extremen Widrigkeiten war . Und etwas Interessantes passiert, wenn man sich in einer solchen Umgebung befindet. Alle Systeme und Frameworks, all der Unsinn und das Unwesentliche. Es verblasst tendenziell und Sie kommen zu dem, was wirklich wichtig ist, wenn es um Leistung geht. Und ich habe all das aufgenommen und ich habe es in eine Methodik umgewandelt , die ich als weniger tun nenne, mehr erreichen. Jetzt einige der Dinge, die Sie in diesem Kurs lernen werden , wie Sie Ihre Ziele erreichen und sie in realistische Gewohnheiten verwandeln können, mit denen Sie tatsächlich feststellen können , wie Sie mehr Effizienz aus Ihrem Tag herausholen können ohne all die Scham und all die Schuld, die normalerweise damit einhergeht. Wie entwickelt man realistische tägliche Rituale , die natürlich zu Ihren Zielen führen. Was ich als Torkiller bezeichnete, ist es wirklich die Nummer eins, die Sie vermeiden müssen, um auf hohem Niveau den richtigen und falschen Weg zu erreichen, um Ihre Familie und Freunde einzubeziehen Ihr Ziel, eine Reise zu erreichen. Wie Sie die Kraft des sogenannten Kaizen nutzen können, um weiter zu wachsen, sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben und vieles mehr, benötigen Sie keine Vorkenntnisse mit Zielsetzungssystemen oder -methoden. In der Tat ist es wahrscheinlich besser wenn Sie nichts davon haben. Und was Sie lernen werden, kann auf Ihre Geschäftsbeziehungen, Ihre Gesundheit und jeden Bereich Ihres Lebens angewendet werden auf Ihre Geschäftsbeziehungen, , den Sie verbessern möchten. Sie können die Methodik verwenden , um dorthin zu gelangen. Nun, eine faire Warnung, wenn Sie nach übermäßig komplexen und komplizierten oder nach einer Klasse suchen übermäßig komplexen und komplizierten oder nach einer Klasse , wie Sie eine bessere To-Do-Liste erstellen können. Und dieser Kurs wird nicht für dich sein. Aber wenn du es satt Ziele zu setzen und sie niemals zu erreichen, und du willst an die Wurzel von y kommen und es lösen. Und du hast es satt, dass Leute dich ständig schreien, drängen und disziplinieren, dann wird dieser Kurs genau das Richtige für dich sein. Wenn du also bereit bist, lass uns loslegen und loslegen. 2. Erste Dinge: Das erste, was ich hier machen möchte ist, einfach auf dieselbe Seite zu gehen , weil ich davon ausgehe, dass Sie in diese Weise kommen, um Ihr Leben dramatisch zu verändern. Sie wollen hier oder da nicht an den Rändern springen oder eine 10-prozentige Veränderung erzielen. Sie wollen dramatische Zunahme Ihrer Gesundheit, Ihres Reichtums, Ihrer Beziehungen, Vertrauens und dieser Art von Dingen. Ich gehe also davon aus, dass du nach großen Veränderungen in deinem Leben suchst, nicht nur nach kleinen kleinen Verbesserungen hier und da. Und die Sache daran ist, dass große, lang anhaltende Veränderungen meiner Meinung nach und meiner Erfahrung nicht durch das Setzen von Zielen entstehen . Es kommt aus sich ändernden Gewohnheiten. Weil es um tägliche Praktiken geht , die natürlich zur Zielerreichung führen. Es geht nicht darum, es auszuweichen oder aufzusaugen oder irgendwas von dem Zeug , das oft nur letztendlich wieder dorthin zurückkehrt, wo Sie angefangen haben. Mühelose Zielerreichung kommt sich ändernde Gewohnheiten und es gibt einige, es gibt einige echte biologische Gründe, warum dies der Fall ist. Also. Eines der Dinge, die passieren, wenn wir Gewohnheiten bilden und Verhaltensweisen ausführen , sind tatsächliche physische Nervenbahnen in unserem Gehirn. Es gibt also diese physische Komponente für all das. Wir betrachten es als rein mental, aber es gibt eine physische Komponente in all dem , die auf unserem Verhalten und unseren Gewohnheiten beruht. Und die Anzahl der Dendriten steigt, je mehr ein Verhalten ausgeführt wird, was letztendlich bedeutet, dass der physische Weg tatsächlich stärker wird. Auch hier möchte ich nicht zu technisch in eine Art Gehirnphysiologie eingehen, aber der Punkt ist, dass es nicht nur eine mentale Sache ist , die man sofort ändern kann. Und es gibt kein Gepäck. Es gibt nichts, was dir im Weg stehen könnte. Sie haben eine echte spaltbare Cocoa-Komponente , die Sie überwinden müssen? Nun, das ist von Psychologie, Psychologen, Dan, wo im Wesentlichen besagt, wenn Gehirnzellen häufig die Verbindung zwischen ihnen kommunizieren und sich verlängern und die Botschaften, die denselben Weg zurücklegen im Gehirn beginnen immer wieder schneller und schneller zu übertragen. Und mit genügend Wiederholungen werden diese Verhaltensweisen automatisch. Lesen, Fahren, Fahrrad fahren, sind alles Beispiele für kompliziertes Verhalten, diese Dinge, wenn Sie tatsächlich versucht haben, sich darauf zu konzentrieren, all die Dinge zu tun, die Sie tun müssen, um dies zu tun diese, führen Sie diese Aktivitäten aus. Sie sind ein bisschen kompliziert. Sie sind wenig komplex. Deshalb kämpfen die Menschen zunächst mit ihnen. Aber dein Gehirn automatisiert sie sehr schnell. Und du kannst sie schaffen, ohne an sie zu denken. Weil Sie diese physischen Nervenbahnen haben , die sich bilden. Deshalb fährt man manchmal gedankenlos irgendwo hin, wo man immer hingeht. Wir mussten daran teilnehmen, woanders hin zu gehen. Ich hatte das tatsächlich vor etwa zehn Jahren passiert , ich bin zurück in meine Heimatstadt gegangen, in der ich nicht gelebt hatte weil ich seit über 20 Jahren in der High School nicht gelebt habe. Aber ich fuhr auf dem Weg zur Schule eine Straße entlang, die ich schon 100 Mal gefahren war. Und als Nächstes weiß ich, dass ich vor der High School saß , die ich früher besucht habe. Meine Absicht war es, an einen ganz anderen Ort zu gehen. Und das liegt daran, dass mein Gehirn diesen Weg automatisiert hatte , diesen Weg so sehr. Ich habe einfach nicht mal darüber nachgedacht und bin wieder in der Schule gelandet. Deshalb passiert das daran, dass Sie einen physischen Nervenweg haben , der sich in Ihrem Gehirn bildet. Die andere Sache, die Sie daran beachten sollten, ist, dass ich, wenn man sich dieses Szenario anschaut, wenn man sich dieses Szenario anschaut, nicht wieder in der Schule gewesen war, seit fast einem Jahrzehnt nicht mehr diesen Weg gegangen war. Trotzdem. Sobald ich in dieses Szenario zurückkam, trat dieser Weg in diesen Kontext ein. Und was dir das zeigt ist, dass die Wege nie wirklich verschwinden. Es ist immer noch irgendwie da. Und das ist etwas, das Sie beachten sollten, wenn es darum geht, Ziele zu setzen und Gewohnheiten zu ändern. Sie ändern also keine Gewohnheiten, indem Sie den alten Weg beseitigen, ändern Sie Gewohnheiten, indem Sie einen neuen schaffen. Und was das bedeutet ist, dass du es nicht tust, du kannst nicht wirklich, du konzentrierst dich nicht einfach darauf, eine schlechte Angewohnheit zu beseitigen. Man muss es durch etwas anderes ersetzen. Wenn Sie nichts haben , um es zu ersetzen, ist es sehr schwierig, einfach aufzuhören, etwas zu tun. Und wieder zeigt das Szenario, das ich skizziere , das Sie sicher auf verschiedene Arten erlebt haben , das irgendwie, dass dieser Weg nie wirklich verschwunden ist. Ich wurde einfach durch neue ersetzt , weil ich nicht mehr dort gelebt habe. dem Moment, in dem ich wieder in diesen Zusammenhang gebracht wurde, trat es gleich wieder ein, als wäre ich nie gegangen. Auch hier kann man sich nicht einfach darauf konzentrieren, etwas zu eliminieren. Man muss es durch etwas anderes ersetzen. Und dies kann bis zu drei bis sechs Monate dauern, bis dies geschieht. Es ist also nicht unbedingt eine einfache, einfache Sache für Sie , dies tun zu können. In jedem Fall besteht alles , was Sie in diesem Kurs lernen werden , darin schlechte Gewohnheiten durch neue bessere Gewohnheiten zu ersetzen. Und vor allem eine Art, dies zu tun, die mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich ist. Weil du dich nicht nur auf Willenskraft verlässt. Es geht nicht darum, es einfach rauszuholen oder aufzusaugen. Es geht darum, mit der Psychologie Ihres Gehirns zu arbeiten , um Ihnen zu helfen, neue Gewohnheiten zu entwickeln nicht gegen diese Psychologie zu arbeiten. Also noch einmal, bevor wir darauf eingehen, wollte ich zuerst mit den ersten Dingen beginnen, wollte auf dieselbe Seite gehen und dir irgendwie eine Einführung in das geben , was wir hier machen werden. Dies wird wahrscheinlich ein bisschen anders sein als der andere Zielsetzungskurs, den Sie vielleicht absolviert haben. Es geht nicht darum, Listen zu erstellen. Es geht nicht darum, es geht nicht um eines der typischen Dinge, die Sie in Ihrem typischen Zielsetzungskurs finden werden . Es geht darum zu verstehen, wie dein Verstand funktioniert, und Ziele zu schaffen und diese Errungenschaft wirklich auf eine Weise zu beteiligen , die du vielleicht noch nie darüber nachgedacht hast. Also lasst uns damit weitermachen und reinspringen. 3. Verwandle deine Ziele in Gewohnheiten: Schritt Nummer 1 dann in diesem Prozess und ich werde Sie durchführen, dreht Ihre Ziele und Gewohnheiten. Wie gesagt, entstehen große dramatische Veränderungen nicht durch das Setzen von Zielen, die sich aus der Änderung Ihrer Gewohnheiten ergeben. Und die Art, darüber nachzudenken, da Ziele intellektuell sind , Gewohnheiten sind betriebsbereit. Und was meine ich damit? Nun, Ziele sind etwas, das Sie sich in Ihrem Kopf vorstellen. Es gibt etwas , das du ausspielst und an das du denkst in deinem Kopf. Gewohnheiten sind die Dinge, die Sie tatsächlich Tag für Tag tun. Und es gibt, diese beiden Dinge sind sehr, sehr unterschiedlich. Viele Menschen, die Art und Weise, wie wir arbeiten, ist, dass wir ein intellektuelles Wertesystem, ein operatives Wertesystem haben . Intellektuell schätzen wir all diese Dinge für uns. Was sind unsere Werte. Es sind unsere intellektuellen Werte , die wir darlegen würden. Viele von uns verfügen jedoch über ein operatives Wertesystem, das unserem intellektuellen Wertesystem widerspricht. Wir sagen also, dass wir unsere Gesundheit schätzen, aber wir essen nicht sehr gut. Wir gehen nicht ins Fitnessstudio. Weißt du, wir tun all diese Dinge , die unsere Gesundheit untergraben. Sagen wir zum Beispiel in jedem. Aber Sie können wahrscheinlich Dinge in Ihrem Leben finden, in denen Sie etwas haben, das Sie intellektuell schätzen. Aber wenn Sie wirklich ehrlich darüber sind, sind Sie nicht operativ, Sie respektieren diesen Wert nicht. Und so viel von dem, was wir hier wirklich tun, ist diese beiden Dinge in Einklang zu bringen. Wir bringen unsere intellektuellen Werte und unsere operativen Werte in Einklang. Und natürlich sind Gewohnheiten die Sache, die Sie tatsächlich tun müssen , um Ihr Ziel zu erreichen. Es sind also die Dinge, die letztendlich wichtig sind, weil sie die Sache sind, sie sind die Dinge, die dir das, das eigentliche Ergebnis bringen werden. Und natürlich führt eine wohlgeformte Gewohnheit dann natürlich dazu , Ihre ursprünglichen Ziele zu erreichen, die Ziele, die Sie sich ursprünglich gesetzt haben, und dann weit darüber hinaus. Es ist also wirklich die Angewohnheit, die zählt, nicht das Ziel, denn sobald die Gewohnheit etabliert ist, wird es schwer aufzuhören. Es wird zu einem tatsächlichen physischen Weg , der genau wie die alte Gewohnheit , die wir ersetzen wollen. So wird es genauso süchtig oder es wird genauso automatisch wie die alte, alte Gewohnheit, die wir hatten, die uns dazu veranlasste, schlechte Dinge operativ zu tun. Was wir durch eine positive Angewohnheit ersetzt haben, eine Gewohnheit, die uns zu unseren Zielen führt. Diese Gewohnheit hat die gleichen Eigenschaften, ist etwas, nach dem wir irgendwie süchtig werden. Letztendlich sind es also wieder Gewohnheiten, keine Ziele, auf die Sie sich konzentrieren. Was wir dann in dieser Lektion tun werden, ist, dass wir unsere Ziele verfolgen und sie in Gewohnheiten verwandeln werden . Das ist der erste Schritt die Art und Weise zu ändern, wie Sie über Ihre Zielsetzung denken und wie Sie die Dinge erreichen, die Sie in Ihrem Leben wollen, ist nicht das, nicht so groß ein Fokus auf Ziele, den Fokus von Zielen zu nehmen und den Fokus wirklich auf Gewohnheiten zu legen. Was wir uns hier ansehen, ist ein Arbeitsblatt, das ich zusammengestellt habe, das Ihnen helfen wird , den Prozess der Umwandlung Ihrer Ziele in Gewohnheiten zu erleichtern Ihrer Ziele in . Und so ist es wirklich ziemlich einfach. Hier auf der linken Seite hast du eine Kolumne für deine Ziele. Und dann hast du hier eine Kolumne für deine Gewohnheiten. Sie haben diesen kleinen Y-Bereich hier, über den wir hier in nur einer Minute sprechen werden . Und im Wesentlichen wirst du hier durchgehen und das ausfüllen und du wirst einfach alle Ziele erreichen, die du vielleicht gesagt hast. Sie haben diese möglicherweise bereits festgelegt, wenn Sie wissen, ob es sich um einen Neujahrsvorsatz handelt oder nur ein Ziel ist , das Sie sich selbst gesetzt haben. Möglicherweise haben Sie mehrere Ziele , die Sie bereits festgelegt haben. Also schreibst du die rein. Und dann werden wir darüber sprechen, wie Sie diese in Gewohnheiten umwandeln. Also habe ich hier ein Beispiel erstellt, und wir werden das einfach durchgehen. Nehmen wir an, das Ziel ist es, 20 Pfund zu verlieren. Das erste, worüber wir sprechen müssen, sind die Eigenschaften der Ziele, die Sie so weit wie möglich festgelegt haben. Sie möchten, dass die Ziele, die Sie sich selbst gesetzt haben messbar und spezifisch sind. Und der Grund dafür ist , dass Sie eine, ein, a, die Fähigkeit haben wollen, das Ziel zu erreichen, tatsächlich einen die Fähigkeit haben wollen, das Ziel zu erreichen, Endpunkt zu haben und ein endliches Ziel zu haben , das Sie erreichen können. Weil es wichtig ist , dass Sie das positive Feedback erhalten, um das positive Feedback erhalten, das Ziel tatsächlich zu erreichen. Es ist schwer, das zu tun, wenn die Ziele offen sind. In einigen Fällen, in einigen Szenarien, werden Sie dies nicht immer tun können. Nicht jedes Ziel wird messbar und spezifisch sein können, und das ist in Ordnung, aber so weit wie möglich möchten Sie sie messbar und spezifisch machen , damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können. Sie können wissen, dass Sie die Ziele erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben. Und wenn Sie 20 Pfund verlieren, sagen wir in diesem Fall, dann können Sie das Ziel immer erreichen. Und jetzt sag ich möchte weitere 20-Fehler auf insgesamt 40 oder was auch immer es ist verlieren . Sie können diese Ziele immer erreichen, sobald Sie sie erreicht haben. Okay, das ist also das allererste Ding. Machen Sie sie messbar und spezifisch. Und das nächste , was Sie sich ansehen möchten, ist, dass Sie immer eine Verbindung zum Warum haben möchten. Warum habe ich dieses Ziel? Denn so tiefer, warum kommt Ihre Motivation wirklich her? Das ist die Motivation für das Ziel. Warum willst du 20 Pfund verlieren? Nun. Es könnte sein, dass Sie versuchen, eine bessere allgemeine Gesundheit zu schaffen , damit Sie länger leben , damit sie für Ihre Kinder da sein können. Das war ehrlich gesagt ein Ziel des Grundes, warum ich angefangen habe , in Fitness zu kommen. Zurück in Fitness, schätze ich vor ein paar Jahren und fing an, mich wirklich um meine Gesundheit zu kümmern. Das war der Hauptgrund für mich. Ich möchte da sein, wenn meine Kinder jetzt in meinem Alter sind. Und damit ich das mache, muss ich lange leben. Und so wie ich damals lebte, das nicht passieren. Und so habe ich mir einige Ziele gesetzt, um gesünder zu werden. Und ein wichtiger Grund dafür war, dass ich für meine Kinder da bin. Es könnte sich besser anfühlen. Das ist sicherlich etwas, das ich mehr Energie genoss, wie du aussiehst, was auch immer es für dich ist, du willst dich wirklich damit verbinden. Warum? Weil es das ist, was dich motivieren wird. Vor allem in Zeiten, in denen Sie vielleicht nicht aufstehen und ins Fitnessstudio gehen oder auf Ihren Computer springen und etwas arbeiten oder was auch immer es ist. So tiefer, warum wird man irgendwie sehen, wenn du dich daran erinnerst, warum du es immer im Vordergrund hast, dann wird es dich irgendwie dann wird es dich irgendwie daran erinnern, warum du das in der den ersten Platz und hilf dir, wieder aufs Pferd zu steigen. Und ich musste das mehrmals machen. Es gab Momente mitten in meinem Streben nach besserer Gesundheit, an denen ich Tage hatte, an denen ich nicht aufstehen und es tun wollte und zurückkommen und mich verbinden wollte. Ich denke an meine Kinder und denke darüber nach , dass sie allein sind. Nun, ohne mich ist es 30 Jahre alt oder 40 Jahre alt oder was auch immer es ist, das macht mir Angst. Ich mag dieses Gefühl nicht. Und das reicht also, um mich zu kriegen, weißt du was? Ich bin jetzt vielleicht müde, aber ich stehe auf und gehe ins Fitnessstudio, weil ich werde, ich werde für sie da sein oder ich werde das Ding nicht essen, das ich essen möchte, weil ich sichergehen das Ding nicht essen, das ich essen möchte, weil ich will, dass ich es bin für meine Kinder herum. Also nochmal, deshalb möchten Sie sicherstellen und es hier einbeziehen. Es ist etwas, von dem ich denke, dass es oft übersehen wird . Wenn wir das Ziel setzen. Wir gehen einfach davon aus, dass wir wissen, was diese Ys sind. Aber ich denke, es ist wichtig, es explizit zu machen , damit Sie ständig im Gesicht und einen Tag für Tag sehen , und das hilft Ihnen dabei, motiviert zu bleiben. Okay, sobald Sie diese beiden Dinge haben, messbare und spezifische Ziele, haben Sie Ihr Y hier aufgeschrieben, Sie sind, Sie sind klug, es könnte mehrere Ys hier geben. Jetzt geht es darum, hierher zu kommen und darzustellen , welche Gewohnheiten Sie zu diesem Ziel führen werden. Hier können Sie sich mit dem beschäftigen, was meisten Menschen tun, wenn es um die Zielsetzung geht , darin, sich mit dem Plan zu befassen, den großen Plan, den wir haben. Und vielleicht wirst du sechs Tage die Woche trainieren. Es könnte eine Ketodiät essen, sechs Gläser Wasser pro Tag trinken acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Das könnten zwei Dinge sein. Es könnten zehn Dinge sein. Es spielt keine Rolle. Es sind nur all die Dinge, die Sie tatsächlich tun werden , um das Ziel zu erreichen. Nun, die eine Sache, die du hier machst, der einzige Vorbehalt ist, dass ich nicht möchte, dass du darüber nachdenkst Oh, ich werde mich für sechs Wochen oder zwei Monate oder sechs Monate niederschleifen oder was auch immer es ist ist. Um dieses Ziel zu erreichen, möchte ich, dass Sie mehr darüber nachdenken was eine tägliche Gewohnheit ist, etwas, das ich für den Rest meines Lebens täglich tun könnte . Etwas, das ich von nun an einfach für immer tun werde , das mich langsam zu dem Ziel bewegen wird, nach dem ich her bin. Vielleicht verliere ich in drei Tagen keine 20 Pfund. Aber wenn ich das jetzt weiterhin mache, diese drei oder vier Dinge, werde ich wahrscheinlich in den nächsten sechs Monaten oder im nächsten Jahr 20 Pfund verlieren . Und dann werde ich weiter tun, um dieses Gewicht fernzuhalten oder weiter zu verlieren, bis ich eine Art Zielgewicht erreicht habe. Weil ich eine Gewohnheit etabliert habe, die ich Tag für Tag machen kann . Wenn du also über diese Gewohnheiten nachdenkst, möchte ich, dass du daran denkst. Und deshalb habe ich hier unten noch ein paar Beispiele. Jetzt vergrößern Sie Ihr Geschäft und Sie können einige der Dinge sehen , die Sie möglicherweise tun. Vertiefung Ihrer Beziehung zu Ihrem Ehepartner und erhöhen Sie Ihre sozialen Medien, erhöhen Sie Ihre sozialen Medien nachdem Sie zu einem produktiveren Krater werden. Auch hier geht es darum, diese Ziele einfach zu erreichen. Dies sind Ziele, die ich habe und hierher komme und nicht unbedingt einen Plan mache, sondern sie in lebenslange Gewohnheiten zu verwandeln , die Sie natürlich zu diesem Ziel führen werden . Und so bekommst du dieses Arbeitsblatt mit der Klasse, die sich im Ressourcenbereich befinden wird. Sie können also einfach dieses Arbeitsblatt herunterladen und Sie haben diese Arbeitskopie hier drüben. Du kannst es so bearbeiten. Sie können es so ausdrucken, wie Sie es verwenden möchten, aber auf diese Weise können Sie diesen ersten Schritt abschließen , in dem Sie Ihre Ziele in Gewohnheiten verwandeln. Deshalb ermutige ich Sie, das zu tun. Ich würde sagen, stopp jetzt und mach weiter und tu das, denn der Rest dessen, was wir tun, wird dieser Grundlage basieren. 4. Ein tägliche Ritual entwickeln: Schritt Nummer zwei besteht in diesem Prozess darin , ein tägliches Ritual zu etablieren. Oder du denkst es sogar als Rituale. Denn letztendlich ist die Idee dahinter, dass Konsistenz gewinnt, wie ich schon sagte, es geht nicht darum, sich für ein paar Wochen in Vergessenheit zu geraten, in der Hoffnung, eine ganze Reihe von Ergebnissen zu erzielen wenig Zeit. Das ist der Weg, um auszubrennen und es aufzugeben. Das sehe ich. So viele Leute haben versucht, das zu tun, führen sie irgendwie in die Irre. Es ist wirklich typisch für Neujahrs- und Neujahrsvorsätze. Die Menschen sind diese wirklich aufwendigen, aggressiven Pläne, wieder ins Fitnessstudio oder in ihr Geschäft oder ihre Arbeit oder ihr Leben zu Hause zu gehen, was auch immer es ist. Sie machen diese wirklich aggressiven Pläne, weil sie all diese Motivation von Neujahr haben , die Menschen tendenziell bekommen. Aber wenn Sie Mitte Januar oder Ende Januar ankommen und das tatsächlich schleifen und tun müssen , wird es viel schwieriger. Auch hier geht es nicht darum, sich selbst in Vergessenheit zu bringen. Es geht um eine konsequente tägliche Praxis, die natürlich zu den Zielen führt , die Sie sich selbst gesetzt haben. Und es gibt einen richtigen und falschen Weg, dies zu tun. Und das ist für mich wirklich der Wert dessen, was ich hier mit Ihnen teilen werde , ist es Ihnen dabei zu helfen, einen richtigen Weg zu finden oder mit Ihnen zu teilen , weil sie sehr viel sind, ist ein richtig und falsch, um dieses tägliche Ritual zu schaffen und uns an den Gewohnheiten zu beteiligen, die wir sind, versuchen wir hier zu ändern, basierend auf der Art der Psychologie wie der Geist tatsächlich funktioniert. Okay, nochmal, damit arbeiten wir hier wirklich im Einklang. Wir versuchen mit unserer Psychologie zu arbeiten, damit zu arbeiten, wie unser Gehirn funktioniert, nicht dagegen, und versuchen nicht, es in eine Kiste zu zwingen , die Sie wieder auf den Weg zum Ausbrennen führt . Und so ist die Idee hier, dass Ihr Gehirn nicht wirklich zwischen dem Unterschied zwischen 20 Liegestützen oder 400 Liegestützen unterscheidet zwischen dem Unterschied zwischen 20 Liegestützen oder , wenn es um die Bildung von Gewohnheiten geht, es ist wirklich der einfache Akt von das Verhalten auf irgendeine Weise ausführen, weil Sie aufstehen und trainieren. Wenn das etwas ist, das Sie nicht gemacht haben, ist diese Aktivität etwas , das für Sie neu ist. Und so ist es eine Art neuer Weg , den du bilden willst. Und das Gehirn mag 20 Liegestütze nicht so sehr, wie es 400 Liegestütze nicht mag. Okay. Also es, es, es unterscheidet nicht allzu viel zwischen den beiden. Der Unterschied ist, dass der Fehler, den die meisten Menschen machen, darin besteht, dass sie sich selbst überwältigen. Sie machen die eigentliche Hinrichtung schwer, oder? 400 Liegestütze zu machen ist tatsächlich viel schwieriger. Und so hat es dich körperlich überwältigt. Es macht dich müde, weil du das wirklich machst, du versuchst, diese wirklich große Anstrengung zu unternehmen, etwas zu tun. Und so wird die eigentliche Hinrichtung tatsächlich schwierig, nicht nur, Oh, du formst eine neue Gewohnheit und dein Gehirn kämpft dagegen, weißt du, es ist tatsächlich schwer, das zu tun , was du bist ich versuche es zu tun. Und wenn Sie die Gewohnheiten schwer genug ändern, möchten Sie es sich nicht schwerer machen. Und so wie Sie es tun möchten, ist einfacher, dass Sie das Ding machen, die Gewohnheit, wenn Sie anfänglich versuchen, es zu formen, desto einfacher ist es, konsistent zu werden. Und es ist konsequent. Siehst du, das schafft die Gewohnheit, dich nicht umzubringen. So können Sie sich mit nur 20 Liegestützen pro Tag eine Gewohnheit machen. Wahrscheinlich viel einfacher als du in der Lage sein wirst , es viel einfacher zu wissen, als du es mit 400 Liegestützen tun könntest, weil der Ausländerschub tatsächlich schwer ist. Das geht tatsächlich physisch dahin, wo du draußen bist und für dich schwierig wird oder 50 oder 100. Und um sich eine Gewohnheit zu etablieren, müssen Sie sich nicht umbringen. Sie müssen die Aktivität nur auf einer Art minimalem Niveau ausführen . Und das führt uns zu der Frage, die Sie stellen sollten, was ist das Mindeste, was ich tun kann , um die Gewohnheit zu etablieren? Jetzt weiß ich, dass das sehr kontraintuitiv klingt. Jeder möchte aggressiv sein und Ron, Hard Charging und Hardcore und all das. Und das ist irgendwie die typische Stimmung , die man mit solchen Sachen bekommt. Aber es macht es nur schwieriger, wie wir uns hier festgestellt haben. Also, und stattdessen möchten Sie darüber nachdenken, was ich am wenigsten tun kann , um darüber nachdenken, was ich am wenigsten Gewohnheiten zu etablieren irgendwie zu machen. Sie müssen einen Mindestschwellenwert überschreiten. Und wenn Sie einen Push Up gemacht haben, wird das wahrscheinlich nicht ausreichen, um die Gewohnheit zu etablieren. Und so willst du dich ein bisschen drängen , raussteigen, deinen Körper aus seiner Komfortzone holen oder deinen Geist ein bisschen wo du dich formen musst diese neuen Wege und etablieren diese neue Gewohnheit. Aber du willst wirklich darüber nachdenken, was das Mindeste ist , was du tun musst, um das zu tun? Und deshalb habe ich Liegestütze erwähnt, weil ich vor ein paar Jahren meine Gesundheit ändern möchte , das habe ich getan. Ich habe heute angefangen, nur 20 Liegestütze zu machen. Es war wirklich, sehr einfach für mich 20 Liegestütze pro Tag zu machen. Und genau das habe ich angefangen. Es war das Mindeste, was ich tun konnte, um etwas zu trainieren, atmen, ein bisschen weiterzumachen. Und eigentlich wurde ich ein bisschen wund und all das, um das Ganze an Ort und Stelle zu bringen. Aber es war irgendwie das Minimum, das ich tun konnte, das für mich körperlich wirklich, wirklich einfach war . Diese 20 Liegestütze pro Tag. Das wurde schließlich zu dem, was sich verwandelte, war, dass ich in einer Stunde Hin- und Rückfahrt in ein Fitnessstudio fuhr und 90 Minuten im Fitnessstudio trainierte. Und während ich da drin war und mich jedes Training zum Mad Max drängte , immer noch was ich heute mache, habe ich eigentlich nicht mehr die stundenlange Hin- und Rückfahrt, aber ich habe immer noch unser 60- bis 90-minütiges Training. Und jedes Mal, wenn ich da drin bin , dränge ich mich auf das absolute Maximum. So wurden 20 Liegestütze zu diesem wirklich Hardcore, diese wirklich aggressive Angewohnheit, die ich jetzt habe. Aber so hat es nicht angefangen. Ich bin zu dem gekommen, also bin ich zur Hardcore-Version gekommen, aber da habe ich nicht angefangen. Du willst also langsam anfangen und du willst die Gewohnheit wachsen lassen , denn es wird die Gewohnheit wachsen. Die Sache, die Sie Dr. lassen möchten, ist es, dass Sie Ihr natürliches Verlangen fahren lassen wollen, nicht das, was Sie denken, dass Sie tun sollten, Okay, das war's. Denken Sie darüber nach, warum sollten Sie das tun und ich sollte das tun. Das ist es, was dir durch den Kopf geht. Du gehst den falschen Weg ein. Stattdessen. Sie lassen einfach Ihr, lassen Sie Ihr natürliches Verlangen, Ihren natürlichen Ehrgeiz, Sie voranzutreiben. Und als ich ausgearbeitet habe, hatte ich das natürliche Verlangen, mehr zu tun. Mein Ehrgeiz, mehr zu tun, wuchs irgendwie von alleine. Und damit bin ich einfach mitgegangen. Wenn du das machst, wirst du wahrscheinlich über Bord gehen, oder? Ihr Ehrgeiz wächst, werden Sie immer ehrgeiziger. Ich wurde sehr ehrgeizig. Mein anfängliches Ziel, das ich gemacht habe, war das Ganze. Ich habe Kniebeugen gemacht, Bankdrücken, schwere Aufzüge gemacht. Ich bin 40 Jahre alt. Ich habe schlechte Verbindungen vom Fußballspielen und 11 Jahren beim Militär. Also habe ich schweres Gewicht gehoben, Bank in über 315 Pfund und drückte auf sie zu, um rund 500 Pfund zu hocken, weißt du. Es ist also nicht das meiste Gewicht der Welt, aber es ist eine anständige Menge an Gewicht, um meinen alten Körper anzulegen . Und so wurde ich sehr aggressiv damit. Ich will wirklich über Bord damit. Was ich empfehlen würde, ist einfach mitzugehen. Weil du eine Art von dir finden willst , um herauszufinden, wo dein Limit ist? Als ich mit diesen Gewichten aufstand und Sachen könnten gemeinsame wirklich wund werden und er bekam ein bisschen Rückenschmerzen. Es gab also Indikatoren , dass ich angesichts meines Alters irgendwie an mein Limit kam. Okay. Und so konnte ich das irgendwie zurückwählen. Aber wenn du dich da draußen nicht rausschiebst, dann ist es schwer, deinen Sweet Spot zu finden. Es ist schwer, es zurückzuwählen. Wenn wir nun über etwas Körperliches wie Bewegung sprechen, müssen Sie natürlich über etwas Körperliches wie Bewegung sprechen, mit einem Arzt sprechen. Ich bin kein Arzt. Ich sage dir nicht, dass du einfach rausgehen und dich in einem Kraftraum umbringen sollst oder was auch immer. Aber das könnte funktionieren. Dies könnte in Ihrem Geschäft sein, dies könnte in Ihren Beziehungen liegen. Eine der Art, sich selbst bis zum Maximum zu drängen. Im Rahmen des Zumutels tu dir nicht weh, sondern im Rahmen des Zumutbaren, damit du diesen Sweet Spot findest. Du würdest wahrscheinlich anfangen, zu wenig zu tun wie ich es mit 20 Liegestützen getan habe. Am Ende wirst du zu viel tun. Dann findest du irgendwann deinen Groove. Und das ist wirklich der Schlüssel zur Gewohnheitsbildung, musst du diesen Groove finden, wo du bist, du bist, du machst ziemlich viel, oder? Du bist, du bist, du stresst dich selbst. Du stresst dich nicht so sehr, dass du ausbrennen wirst. Das ist wirklich der Schlüssel hier. Ich habe mein Zeug ein bisschen zurückgemacht , weißt du, wie ich schon sagte, ich habe von nichts getan, um fast 500 Pfund zu hocken. Ich habe olympische Lifte gemacht. Ich habe bei 1 aufgehängt, was für mich angesichts meines Alters einfach verrückt ist, darüber nachzudenken. Und wie gesagt, es war hart für meine Gelenke, also bezweifle ich es irgendwann wieder. Ich mache keine Kniebeugen mehr. Ich drücke Beinpresse. Ich mache niedrigere Gewichte mit mehr Wiederholungen. Stimmt's? Und all das funktioniert besser für meinen Körper und insbesondere meine Gelenke, meine Ellbogen sind besonders schlecht, weil ich so oft an meinen Ellbogen getroffen wurde , wenn ich Fußball spiele , dass sie wirklich verprügelt sind. An meinem linken Knöchel. Ich habe meinen linken Knöchel verletzt, meinen Rücken. Ich habe mich verletzt, als ich beim Militär war, mein Rücken als ich im Irak war und dann mein Knöchel. Nur ein anderes Mal war ich beim Militär. Also muss ich damit arbeiten und das funktioniert perfekt für meinen Körper und meine Ziele. Aber ich musste alles hinein und ich musste das alles ein wenig durchmachen , damit ich das alles herausfinden konnte. Das empfehle ich Ihnen also, wenn es darum geht herauszufinden und zu Ihren Groove herauszufinden und zu finden, wenn es um Ihre Ziele geht. Und dann wirst du dich irgendwann auf lange Sicht einleben. Und das ist wirklich die Idee hier, denn wenn man diesen Groove findet, wird er süchtig machen. Es reicht aus, dich zu stressen. Es reicht aus, dich dazu zu dich herauszufordern, damit du wächst. Aber es ist nicht so sehr , dass es so überwältigend wird , dass man ausgebrannt wird und es vermisst. Wenn ich aus irgendeinem Grund nicht an einem Tag hochfahre, ob ich krank bin oder auf Reisen oder was auch immer. Und wenn ich einen Arbeitstag vermisse, wie ich ihn vermisse, ist es jetzt eine Gewohnheit, da ich süchtig bin. Und das ist eine Art, wenn, weißt du, wenn die Gewohnheit wirklich etabliert ist und diese Gewohnheit auf diese Weise etabliert ist, dir das mehr Wert bringen wird als alle zielsetzenden Gimmicks und Tricks und alle Listen und installieren Sie diese App und diese Software und dieses Konzept in all diesen Dingen. Letztendlich, worauf es zurückkommt, es ist sonnig, es ist keine Willenskraft zu schneiden. Es geht darum, Gewohnheiten zu etablieren. Also das ganze Grunzen und all das Zeug. Das ist eine Gewohnheit. Auf diese Weise. Es wird mehr Wert haben als all diese Dinge zusammen. Also nochmal geht es um Gewohnheiten. Das ist es wirklich. Dort befindet sich die Magie. Und wie gesagt, der große kontraintuitive Schlüssel zu all dem beginnt damit, so wenig wie möglich zu tun , nicht so viel wie möglich zu tun, diesen einen kleinen Schalter zu tun. Und wie man Dinge macht. Das ist wirklich der große, große Schlüssel. Und deshalb möchte ich, dass du wirklich verstehst, dass nein, es ist fast motiviert. Es ist einfach, über Bord gehen zu wollen und wirklich hineinzugraben und Hardcore zu gehen. Und Sie haben all diese Energie, aber Sie müssen über die Realität der täglichen Umsetzung nachdenken . Implementierung. Denk nicht an den ersten Tag. Um über Tag sechs oder 13 oder D 19 nachzudenken , oder? Diejenigen, die am Dienstag im Januar zufällig sind, wenn es kalt ist und Sie nicht ins Fitnessstudio gehen wollen oder morgens aufwachen und müde sind, hatten eine lange Nacht, haben sogar sehr gut geschlafen. Dein Hals tut irgendwie weh. Du hast ein bisschen Kopfschmerzen. Wirst du die 20 Liegestütze machen können? Wahrscheinlich. Werden die 400 Liegestütze machen können? Wahrscheinlich nicht. Und so wenig wie möglich, um die Gewohnheit bis zu dem Punkt zu etablieren , an dem man süchtig danach wird, süchtig danach und dann von dort aus wachsen zu lassen. Das ist der Schlüssel zu all dem. 5. Integrale Buchhaltung.: Schritt Nummer drei geht es dann darum , die Rechenschaftspflicht zu etablieren einige Verantwortlichkeitsparameter festzulegen denn egal wie viel Willenskraft Sie diszipliniert haben , sind Sie wie viel Sie folgen. Was ich dir darüber zeige, Dinge klein zu halten und Gewohnheiten und all das Zeug zu etablieren. Es wird Tage geben, egal was Sie tun, wenn Sie nicht Lust haben, es zu tun. Und die Rechenschaftspflicht, etwas außerhalb von sich selbst zu haben , um Ihnen dabei zu helfen, wird damit einen langen Weg bringen. Und das erste, worüber ich sprechen möchte, sind Rationalisierungen. Weil Rationalisierungen im Wesentlichen die Zielsetzung oder der Zielkiller sind , der Gewohnheitskiller. Okay, Ausschlag. Die Nummer eins, mit der Sie sich befassen müssen, sind Rationalisierungen, okay, also Regel Nummer eins, wenn es darum geht, rechenschaftspflichtig zu sein und Rechenschaftspflicht zu etablieren, keine Rationalisierung. Lassen Sie mich jetzt definieren, was ich mit Rationalisierung meine. Rationalisierung ist eine Geschichte, die Sie sich selbst sagen, um einen Fehler zu machen, okay, um den Schmerz dieses Scheiterns zu vermeiden. Diese Definition ist wichtig, weil Sie klug sind. Ihr Gehirn ist schlau und Ihr Gehirn wird Wege finden , Ihnen Geschichten zu erzählen und Wege zu finden, Dinge in Ihrem Kopf in Ordnung zu bringen. Und wenn Sie nicht wirklich diszipliniert sind, wie Sie Rationalisierungen definieren und kein Unsinn über UR sind, rationalisieren Sie es. Und du wirst es nicht zulassen. Ihr Gehirn kann alle möglichen kreativen Wege finden , um Ihre Zielsetzung zu untergraben. Also nochmal, es ist wichtig, denn irgendetwas du dir selbst sagst , um einen Fehler zu machen, okay? Ist eine Rationalisierung, egal wie vernünftig oder klug es klingt. Okay, also wenn du morgens aufwachst, hast du gesagt, dass ich um 05:00 Uhr aufstehe und ich gehe ins Fitnessstudio und du wachst auf und lass uns sagen, du bist ein neunter Tag und du wachst auf, du bist ein bisschen müde, dein kleines Wund, und du bist so, sagt dein Verstand: Weißt du was? Das ist der neunte Tag, mir geht es bisher gut. Ich verpasse das einfach eines Tages und dann komme ich wieder dran. Jetzt. Das ist eigentlich vernünftig, oder? Du hattest seit acht Tagen gemahlen. Sie sind müde und es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie diesen Tag verpassen und dann auf den nächsten Tag gehen könnten . Es ist also eine vollkommen vernünftige Sache. Es ist nicht so, als wäre es völliger Unsinn oder ähnliches. Es ist immer noch eine Rationalisierung. Es ist immer noch etwas, das dich zunichte macht, nicht das zu tun, von dem du gesagt hast, dass du es tun würdest. Okay? Es ist also immer noch eine Rationalisierung, egal wie vernünftig es klingen mag oder wie klug es sein mag. Und das ist wichtig für dich zu verstehen. Denn diese Rationalisierungen neigen dazu, sie neigen dazu, zu eitern, sie neigen dazu, zu wachsen. Wenn du einen arbeiten lässt , tritt ein anderer ein und ein anderes und ein anderes. Als Nächstes hast du Tag 9 und 10 und 11 und 12 übersprungen , und jetzt ist es sechs Monate später und du warst nicht am Damm oder hast nicht die Sachen gemacht , die du für dein Geschäft tun wirst oder Ihre Beziehungen sind zu Ihrem Kind oder was auch immer. Es ist also wirklich, sehr wichtig, dass Sie sich dieser Rationalisierungen bewusst sind und sehen, wenn sie auftauchen und nicht zulassen, dass sie Ihren Fortschritt untergraben. Weil es wirklich schwer ist, irgendwohin zu gelangen , solange man weiter rationalisiert. Rationalisieren wie ich, wie ich schon sagte. Und letztendlich versuchen sie zu tun, was eine Rationalisierung bewirkt, dass es eine Möglichkeit ist , das Scheitern zu machen, okay, in deinem Kopf, Es rechtfertigt, dass dieses Scheitern, das Versagen zu tun, was du gesagt hast wollten tun, was du dir gesagt hast, dass du es tun wirst , du rechtfertigst es. Und jetzt verschwindet der Schmerz dieses Scheiterns. Das Problem dabei ist, dass du diesen Schmerz brauchst. Du brauchst diesen Schmerz, um dich zu motivieren. Du brauchst diesen Schmerz, um dich diszipliniert zu halten. Und wenn du also rationalisierst, rationalisiere es weg, dann ist es nicht mehr da, um dich zu motivieren. Es ist nicht mehr da, um dir zu helfen. Also musst du die Farbe einfach sitzen lassen, wenn du einen Tag verpasst, mach es nicht in Ordnung. Ich sage nicht, dass du niemals einen Tag verpassen wirst. Wahrscheinlich bist du das. Okay. Aber mach es nicht in deinem Kopf in Ordnung. Lass es schmerzhaft sein. Lass es falsch sein, lass es schlimm sein. In deinem Kopf. Lass das geschehen und lass dich das fühlen. Weil es dieser Schmerz ist, der dich am nächsten Tag wieder auf Kurs bringen wird. Und halten Sie Tag vermisst Tag neun davon ab, sich in Tag 10, Tag 11, Tag 12, Tag 13 zu verwandeln. Okay? Also nochmal, rationalisiere nicht. Rationalisieren, wird mit dem Schmerz sitzen. Wenn Sie an einem Tag aus irgendeinem Grund scheitern, versuchen Sie nicht, einen Weg zu finden, dies zu schaffen. Okay. Sag einfach, ich gehe heute nicht, weil ich faul bin. Ich werde es nicht machen. Fühle es einfach, okay, du brauchst diesen Schmerz, um dich zu motivieren. Okay, Regel Nummer 2 ist dann, wenn wir hier über Rechenschaftspflicht sprechen , wollen wir über Verbündete sprechen, nicht über Freunde, und es sind nicht unbedingt keine Freunde. Aber du musst wirklich haben, dass die meisten Menschen mehr Verbündete in ihrem Leben brauchen. Um diese Dinge zu definieren, sind Freunde Leute, die dir auf den Rücken klopfen. Sie sagen dir, dass alles gut wird, oder? Sie sind da, um dich zu trösten. Sie helfen dir bei der Rationalisierung. Sie werden sich Rationalisierungen für Sie einfallen lassen. Und letztendlich sehen und akzeptieren sie dich als wer du bist, okay, das macht ein Freund. Verbündete hingegen treten dir in den Hintern und sagen dir, treten dir in den Hintern und sagen du sollst wieder an die Arbeit gehen. Sie rufen dich wegen deiner BS-Rationalisierungen an. Sie sehen dich so, wer du sein könntest , und sie halten dich an diesen Standard. Wenn wir also an Verbündete denken, denken wir vielleicht an jemanden wie einen Lehrer, einen Elternteil oder einen Coach, aber Sie können auch Freunde haben , die Verbündete sind. Wenn Sie, wenn Sie den Unterschied zwischen den beiden und der Art von Menschen verstehen zwischen den beiden und der Art von Menschen , die gute Verbündete schließen, und dann wie man jeden einzelnen benutzt , wenn es um Ihr Leben im Allgemeinen geht, aber auch speziell wenn es darum geht , die Ziele zu erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben. Okay? Nun, die Sache damit ist, dass du beides brauchst. Du brauchst beides in deinem Leben. Man braucht Leute, die da sind, um dich zu trösten und dir zu sagen, dass alles gut wird. Das brauchst du manchmal in deinem Leben. Aber die meisten Menschen haben alles, was sie als Freunde haben und sie haben wirklich keine Verbündeten. Sie haben keine Leute um sich, die da sind, sie so zu sehen, wer sie sein könnten , und halten sie an diesen Standard, treten ihnen in den Hintern, wenn sie ihn brauchen, und drängen sie ständig. Viele Leute haben das nicht. Und so liegt der Fokus hier darauf , sich mehr herauszuholen und mehr Verbündete in deinem Leben zu bekommen, um dir bei deiner Zielsetzung zu helfen weil sie wirklich gut sein können. Verantwortlichkeitspartner, zitieren Sie unquote, um Ihnen dabei zu helfen, den Weg zu gehen, auf dem Sie sich befinden. Und wenn es um Ziele geht, brauchst du offensichtlich mehr Verbündete, als du Freunde brauchst. Freunde sind an bestimmten Stellen hilfreich, aber Sie brauchen wirklich Verbündete mehr als Freunde. Sie möchten also Leute finden, die Sie zur Rechenschaft ziehen. Und die Art, diese Leute als Menschen zu betrachten, die Sie derzeit als negativ ansehen könnten. Oder es sind Leute, die es dir schwer machen sollen , und es gefällt dir irgendwie nicht. Es ist eine Art Geräusch. Sie diese Personen immer negativ bei mir oder sie sind immer da waren meine Koteletts kaputt. Das sind Menschen, die gute Kandidaten dafür sind , Verbündete zu sein. Sobald du weißt, wie man sie benutzt, wenn du weißt, wie man diese Menschen in deinem Leben benutzt , oder? Das ist nicht die Person, zu der du gehen wirst , um mich abzuholen. Sie werden nicht zu der negativen Person gehen, um sie Sie trösten zu lassen und Ihnen zu sagen, dass alles in Ordnung sein wird und Ihnen Rationalisierungen dafür geben und Ihnen helfen , Ihre Verhalten in diesem Netz. Dafür wirst du nicht zu einem Verbündeten gehen. Dafür gehst du zu einem Freund. Wenn es das ist, was Sie zu diesem bestimmten Zeitpunkt benötigen. Und du gehst zu einem Freund, jemand , du weißt, dass er dir das geben wird. Aber du brauchst auch Leute, die es sind, sie werden dann sagen: Okay, hör auf, Ausreden zu finden. Geh wieder aufs Pferd, geh zurück, null, geh weiter, geh zurück ins Fitnessstudio, geh zurück zu deinem Geschäft, hol was auch immer zurück. Du brauchst diese Leute auch. Du musst also wissen, wie man sowohl Freunde als auch Verbündete benutzt. Du willst Verbündete benutzen, wenn du jemanden brauchst , der dir die Wahrheit sagt, benutze sie nicht, um dich zu trösten. Denn wenn du die richtige Person dafür auswählst, wird es sowieso nicht wirklich ihr Ding sein. Trost wird nicht das sein, was sie tun. Sie werden eine typische Person sein, die es dir immer sagt, aufhört, Ausreden zu machen und so etwas. Und so machen sie natürlich gute Verantwortlichkeitspartner. Jetzt benutze ich für mich meinen kleinen Bruder. Mein kleiner Bruder ist nicht unbedingt eine negative Person und er kann irgendwie die Rolle beider ein bisschen spielen. Er, er ist nicht unbedingt der Superbust dein Koteletts Typ, aber er und ich sind wettbewerbsfähig. Und so trainieren wir zusammen. Und die Rechenschaftspflicht ist irgendwie eingebaut, weil ich weiß, dass ich nicht so hart gehe und trainiere oder was auch immer, wenn ich versuche zu wissen, wo ich bin , bin ich nicht so hart und trainiere oder was auch immer. Er hat vor mir meine Koteletts darüber dabei irgendeinen Mist benutzt. Und ich will nicht, dass ich es nicht hören will. So hält es mich ständig, ständig motiviert. Ich habe jemanden, den ich brauche, ich rechenschaftspflichtig sein muss weil er es mit mir macht. Und so funktioniert es ziemlich gut für mich. Und natürlich ist er auch mein kleiner Bruder, also muss ich natürlich bei allem er sein. Und das hält mich motiviert, nicht nur aufzutauchen, sondern wenn ich dann da bin, um mich auf das Maximum zu drängen , weißt du, härter und härter zu drängen und mein Training, besonders wenn er anfängt erwische mich sicher links, weil ich immer gewinnen muss, ich muss ihn immer schlagen. Und so drängt er mich ständig. Je mehr Wärme wächst , die mein Wachstum antreibt. Und das ist wirklich der Wert eines solchen Verbündeten. Ist das Ihr Wachstum, jedes Ihrer Gestalt Wachstum. Es treibt den anderen an, ich bin vor ihm, das bringt ihn dazu, mich zu fangen. Er will in der Lage sein, mich über Essen zu schlagen und mich in diesen Lifter zu heben , diesen Lift. Und ich will nicht, dass ich es nicht will. Und so konkurrieren wir ständig und drängen uns gegenseitig und ehrlich gesagt, nur die meisten Menschen, versuchen sie sich einfach mehr, wenn jemand zuschaut. Das ist der Grund, warum viele Leute, die vielleicht freiberuflich oder oder so etwas gehen . Sie haben es zunächst schwer, weil sie es gewohnt sind , einen Chef darüber zu haben, sie zu beobachten, ihnen zu sagen, was sie tun sollen, und wenn sie das nicht haben, sind sie sich nicht sicher, sie sind sich nicht genau sicher, was sie tun sollen. Sie also einen Alliierten dazu haben, das zu tun , funktioniert es einfach besser. Was du also tun willst, ist, dass du ständig eine Gruppe von Menschen erschaffen willst, die du in deiner Nähe hast, du willst eine gute Mischung aus Freunden und Verbündeten haben. Auch hier willst du nicht einfach gehen, alle Verbündeten sind alle Freunde. Alles was Sie in den USA haben, Leute in der Nähe von Koteletts unterwegs. Du wirst überwältigt werden. Und du wirst wollen, dass jemand mit dir sprechen kann, dem du dich entlüften kannst , und wird dich in dieser Art von Dingen trösten. Aber zur gleichen Zeit, wenn Sie alles als Freunde haben, werden Sie diese Leute nicht zur Rechenschaft ziehen. Und es wird dir leicht fallen, auf das zu schlüpfen, was du tust. Und sie werden 0 sein. Es ist okay, keine große Sache, bla, bla, bla. Sie möchten also eine gute Mischung aus beidem haben. Du. Verstehen Sie, was jeder vier ist und wann Sie sie verwenden müssen, wie wir darüber gesprochen haben. Und dann entwerfen Sie natürliche Rechenschaftspflicht, sowohl bei der Durchführung der Handlung, auch darin, wie gut und wie hart Sie abgeschnitten haben, als ich mit meinem kleinen Bruder über die Konkurrenz sprach. Das allein, um deine Verbündeten richtig zu machen. Dies kann Ihnen helfen, alles von selbst zu erreichen, indem Sie nur Rechenschaftspflicht haben, jemanden, der Sie beobachtet und zur Rechenschaft zieht, und Verbündete zu haben, die Ihnen helfen können, mehr Ihrer Ziele zu erreichen wieder auf sich allein gestellt. Es ist also etwas, das wir hier tun, in den Prozess zu integrieren , um alle Karten wirklich zu Ihren Gunsten zu stapeln , um es so wahrscheinlich wie möglich zu machen , dass Sie werden diese Ziele tatsächlich erreichen. Das machen wir also hier. Wir, wir drängen nur alles zu Ihren Gunsten. Stapeln Sie Karten alle Ihren Gunsten, um Ihnen die maximale Chance zu geben, die Ziele, die Sie sich selbst gesetzt haben, tatsächlich zu erreichen. 6. Upgrade auf maximale Effizienz: Schritt 4 dann wird in diesem Prozess aktualisiert, wie wir von den 20 Liegestützen auf das 90-minütige Training und eine Art Prozess dafür kommen. Für mich ist Upgraden wirklich der Schmetterling-, Schmetterlingseffekt der Leistung. Wenn Sie mit diesem Begriff nicht vertraut sind, ist es die Idee, dass kleine Änderungen zu massiven Ergebnissen führen können . Ein Schmetterling, der an der Golfküste mit den Flügeln flattert kann zu einem Tsunami im Pazifik oder ähnlichem führen . Das ist eine Art Grundidee dahinter. Es ist eine Art Phänomen, ein bekanntes Phänomen, das sowieso da draußen ist. Das Upgrade ist eine Art Schmetterlingseffekt der Zielerreichung. Und wenn Sie darüber nachdenken, wenn der Schlüssel, wenn wir die ganze Zeit darüber gesprochen haben, ist der Schlüssel Konsistenz. Und dein Fokus liegt auf der täglichen Praxis und den täglichen Ritualen. Stellen Sie sich vor, Sie stellen ein Upgrade auf diese tägliche Praxis vor, das gibt Ihnen eine zusätzliche Steigerung der Ergebnisse dieser täglichen Praxis um 1% . Nun, dass das 1% mal 365 Tage im Laufe eines Jahres entspricht , eine Verbesserung um 365%. Es ist also eine kleine Änderung zu zwei, vielleicht deine Praxis. Dies kann jedoch im Laufe eines Jahres und darüber hinaus zu massiven Verbesserungen auf lange Sicht führen. Und das ist in jedem Szenario ein massiver ROI, jeder Investor würde Ihnen sagen , dass dies ein massiver ROI ist. Das ist also die Idee hinter dem, was wir hier versuchen. Und sobald Ihre Gewohnheiten etabliert sind , dann Sie wirklich, Ihre Hauptsache ist es, sich darauf zu konzentrieren, kleine Änderungen an Ihrer täglichen Praxis vorzunehmen und das in das zu verwandeln, das wirklich zu Ihrem höchsten wird Hebelwirkung Aktivität. Und wieder ist die Idee hier, dass das erste, was Sie tun müssen, ist sich die Gewohnheit zu etablieren, okay? musst du zuerst machen. Sie möchten nicht schnell mit dem Upgrade beginnen. Denn dann kannst du anfangen, diese wirklich überwältigende tägliche Übung zu erstellen diese wirklich überwältigende tägliche Übung für die du noch nicht bereit bist. Sie haben die Gewohnheit nicht fest etabliert. Schritt eins ist also so wenig wie möglich, um den Schritt zu erreichen, die Gewohnheit etabliert. Sobald dies jedoch vorhanden ist, drängt Sie, wenn Sie 60, 90 Tage alt sind und vermisst werden, wenn Sie nicht in Ihrem Ehrgeiz arbeiten, wirklich dazu, mehr tun zu wollen. Dann können Sie sich dann auf das Upgrade konzentrieren. Und das wird wirklich zu Ihrem Hauptaugenmerk , weil die Gewohnheit etabliert ist , automatisiert ist, Sie tun es nur und müssen darüber nachdenken. Wie findet man dann die kleinen Anstiege, diese kleinen 1% Zuwächse die zu diesen enormen Zuwächsen führen können. Nun, es gibt drei Hauptkategorien, für mich, das kommt aus, ein Großteil dieser Erfahrung kommt davon gearbeitet haben dass wir tatsächlich in einer Fensterfabrik in der wir viel davon gemacht haben es wirklich prozessorientiert war. Und wir mussten uns auf die Art von Tag für Tag konzentrieren, Tag für Tag um die Prozesse zu verbessern. Denn wenn man sich wirklich eine Gewohnheit anschaut, was es letztendlich ist, ist ein Prozess. Es ist eine Reihe von Schritten, die Sie in einer bestimmten Reihenfolge ausführen. Und so kann es wie bei jedem anderen Prozess aufgeschlüsselt werden. Und so sind die drei Hauptkategorien hier, in dieser Welt würden wir es den Prozess nennen. Aber hier bezeichnen wir es als das Ritual. Also das Ritual, die Technologie und die Menschen, das sind wirklich die drei Hauptwege. Es gibt andere Möglichkeiten Das ist nicht das einzige, aber das sind drei Hauptkategorien in denen Sie nach Tweets suchen können , die den Wert erhöhen können , den Sie aus Ihren Gewohnheiten erhalten. Der erste Ort , an dem man sich dann ansehen sollte, ist das tägliche Ritual, ihre tägliche Praxis. Es schaut es sich selbst an. Wie ich schon sagte, als ich Elite Wee Boy war, war ich Vorgesetzter in einer Fensterfabrik. Und die Fabrik praktiziert ein Konzept namens Kaizen, das für im Wesentlichen kontinuierliche Verbesserung steht. Die große Idee dahinter, aus der sie kam, kam aus Japan. Die Idee entstand in Japan und viele Fabriken dort wurden sehr effizient. Und so begannen amerikanische Fabriken dorthin zu gehen, um herauszufinden , was sie taten. Und im Wesentlichen machten sie diese Praxis namens Kaizen, die für eine kontinuierliche Verbesserung stand. Und es stand irgendwie im Gegensatz zu Innovation. Amerika war sehr innovationsgetrieben und entwickelte neue Innovationen, die zu einem enormen Anstieg der Ergebnisse führten . Während sich die japanischen Autofabriken wirklich auf kontinuierliche Verbesserung konzentrierten, wirklich auf kontinuierliche Verbesserung konzentrierten anstatt große Veränderungen und große Durchbrüche, würden sie ihre Prozesse einfach verbessern und besser und besser jeden Tag nach und nach. Und so nahmen die amerikanischen Flaggenfabriken beide Dinge und stellten sie zusammen. Um das Beste aus beiden Welten herauszuholen. Und so habe ich wieder gelernt, als ich dort war , was ich viel Zeit verbracht habe und ein paar Bücher über Kaizen und wirklich den ganzen Fokus als Vorgesetzter zu lesen Bücher über Kaizen und , genau das haben Sie getan. Du hast Kaizen an einem Tag für Tag geübt. Und wie das für mich aussah, war, dass ich ständig auf meine Linie schaute und versuchte, all die kleinsten kleinen Ineffizienzen zu finden , die ich hier ein oder zwei Sekunden hinzufügen konnte hier ein oder zwei Sekunden Prozess des Zusammenstellens eines Fensters oder einer Tür. Denn wenn Sie es finden können, gehen Sie durch Ihre feine Zehn-Sekundenlinie o zu setzen, sagen wir mal ein Fenster zusammen. Nun, das scheint nicht viel zu sein, aber wenn Sie an diesem Tag 100 Fenster machen, haben Sie jetzt 1000 Sekunden oder 1000 Sekunden gefunden . Was ist das? Das sind wahrscheinlich 30 Minuten. Also hast du dir noch einen. Ich bin nicht ganz 30, vielleicht 20 Minuten, ungefähr 1520 Minuten. Nun, in 1520 Minuten Sie möglicherweise vier oder 5610 weitere Fenster auskurbeln. Sie haben Ihrer Linie jetzt die Fähigkeit hinzugefügt, die Sie nicht hatten, indem Sie die kleinen Ineffizienzen gefunden haben . Und das war wirklich die Idee, die wir nach den Dingen suchen, mit denen wir den Prozess verlangsamen oder Qualitäts- und Sicherheitsprobleme schaffen , die Sie beheben können, Lösungen für sie entwickeln. Das hat ein Vorgesetzter getan. Das war es, was ich meine Tage damit verbracht habe, habe nach diesen Dingen gesucht. Und so willst du letztendlich dasselbe mit deinen täglichen Ritualen machen. Sie werden diese Dinge Tag für Tag tun. Und du wirst wenig Ineffizienzen feststellen. Und wirklich das große Ding ist, dass vor allem diese Ineffizienzen zunächst offensichtlich sein werden. Die große Sache ist, sie nicht zu ignorieren, sie nicht zu übersehen, nicht zu denken, dass sie keine Rolle spielen. Das tun sie. Und wenn Sie Lösungen für sie finden, können Sie einige massive Ergebnisse erzielen, wenn Sie kleine Optimierungen an Ihren täglichen Ritualen vornehmen . Die meiste Zeit die Rituale, wenn ich zum ersten Mal ein Ritual erstelle, beginnen die Rituale, wenn ich zum ersten Mal ein Ritual erstelle, ziemlich chaotisch, weil ich nur versuche, etwas an Ort und Stelle zu bringen. Wie ich schon sagte, 20 Liegestütze, es war nicht viel dran. Die Liegestütze sind vielleicht der erste Tag nicht die beste Form. Vielleicht habe ich auf halbem Weg angehalten, und so weiter, ist ziemlich chaotisch. Und sie sind immer ein bisschen chaotisch anzufangen, weil ich versuche einfach etwas herauszufinden. Und ich operiere immer das Mindeste, was ich tun kann, Direktor, wie gesagt, was ist das Mindeste, was ich tun kann, um diese Gewohnheit zu etablieren? Aber sobald das vorhanden ist, beginnt dort die eigentliche Arbeit. Ich versuche die Prozesse zu verbessern. Okay. Und je nachdem, was es ist, können Sie möglicherweise einen Teil davon automatisieren. Sie können einen Teil davon bauen und auslagern. Vielleicht können Sie die Schritte überarbeiten und in eine andere Reihenfolge bringen, um sie effizienter zu machen . Oder vielleicht können Sie Ihr Zuhause oder Ihre Büroräume überarbeiten. Vielleicht können Sie überarbeiten, wie Sie Dinge auf Ihrem Computer machen, unabhängig davon, wie Sie den Prozess selbst betrachten , um kleine Ineffizienzen zu finden , die Sie korrigieren können, und Lösungen dafür finden werden Ihnen helfen, effizienter zu sein und in kürzerer Zeit mehr von dem Ergebnis zu erzielen, nach dem Sie suchen. Sagen wir einfach, du machst soziale Medien und du gehst da raus und du wirst 50 kommentieren, weißt du, du wirst die Beiträge pro Tag auf Instagram kommentieren. In Ordnung, das ist eine Technik die ich für Freelancing unterrichte. Vielleicht wirst du das am ersten Tag machen, an dem du es machst, du gehst einfach zu Instagram und vielleicht machst du es auf deinem Handy und du öffnest jeweils 11 auf einmal und dann hinterlasst mir einen Kommentar. Und dann merkst du, Oh, ich kann das auf meinem Computer öffnen. Und so machst du es auf deinem Computer, damit du schneller tippen kannst. Das ist also eine Verbesserung. Jetzt tippst du auf deiner Tastatur und das ist ein bisschen schneller. Und am nächsten Tag merkst du, oh, lass mich jede davon in einem neuen Tab öffnen, damit ich einfach kommentieren und zum nächsten und zum nächsten und dem nächsten gehen kann kommentieren und zum nächsten und zum nächsten und dem nächsten gehen zum nächsten und zum nächsten und dem nächsten und einfach Tabs schließen kann. Ich muss nicht irgendwie hin und her gehen. Das macht dich ein bisschen effizienter. Und dann hast du vielleicht irgendwann genug Ergebnisse. Sie können das automatisieren und an jemanden auslagern und ihm beibringen, wie Sie es gemacht haben. Und das macht Sie noch effizienter und so weiter. Das ist also die Idee dahinter, nur Wege zu finden, um effizienter zu werden, um bei den Prozessen, an denen Sie teilnehmen , besser zu werden, um die Ergebnisse zu erzielen , die Sie suchen. Die Gewohnheiten, die Sie erstellen, finden Wege, um sie effizienter zu machen und mehr Ergebnisse daraus zu erzielen. Also gebe ich Ihnen hier ein Beispiel, ein paar Beispiele. Zwei Monitore. Auch diese, einige dieser Dinge sind sehr einfach. Ich habe während meiner freiberuflichen Karriere, wenn meine Karriere diese ganze Arbeit von zu Hause aus macht . Ich hatte drei Monitore. Ich hatte zwei Monitore. Ich hatte einen Monitor. Ich bin lange auf einen Monitor zurückgekehrt, wahrscheinlich die letzten drei oder vier Jahre, einfach weil ich nur für mich einfach einfacher war. Ich war wirklich auf dem Simplicity Kick. Und das ist es, was ich getan habe. Aber wissen Sie, als ich wieder mit der Erstellung von immer mehr Kursen begann , hilft es wirklich, zwei Monitore zu haben, hilft es wirklich, zwei Monitore zu haben da ich Evernote auf eine Seite stellen kann. Ich tippe gerne zuerst alle meine Kurse auf Evernote ein. Also haben alle Kugeln, die du hier in meinen Kursen siehst , sie tatsächlich hinein. Zuerst in Evernote. Und dann übertrage ich sie auf die Folie, damit ich jeden Knoten bekommen kann damit ich meine Gedanken sehr schnell und sehr schnell herausbringen kann. Und deshalb versuche ich nicht darüber nachzudenken, wie man eine Folie entwirft und all diese Dinge. Ich hole es einfach in Evernote raus. Und dann habe ich Evernote und einen Monitor, den ich habe. Dann habe ich meine Dias und die andere. Und ich kann diese Folie dann sehr schnell erstellen. Das meine ich also mit zwei Monitoren und der Evernote. Es ist eine kleine Anpassung, die ich vorgenommen habe Das hat mich viel effizienter gemacht, wenn es um die Erstellung von Kursen geht. Mein neues Haus, wir haben ein winziges Haus gebaut. Meine, meine Frau und ich, die wir gebaut haben, besitzen das immer noch, aber dann haben wir ein anderes Haus gekauft. Lassen Sie uns ein bisschen größer sein, einen fertigen Keller, also habe ich hier unten meine eigenen Büroräume. Und so kann ich jetzt so aufnehmen, weißt du, ziemlich wann immer ich will. Ich muss nicht in einem winzigen Haus herumarbeiten. Ich musste immer herumarbeiten. Und wenn ich meine Frau und meine Kinder bitte, nach draußen zu gehen oder einfach nur still zu sein oder so etwas, konnte ich keine Aufzeichnung machen, wenn sie schliefen. Normalerweise bin ich tendenziell eine Nachteule, also mache ich gerne etwas bei meiner Arbeit und meiner Aufnahme nachts. Meine Frau ist früh im Bett, um aufzustehen, normalerweise gegen sieben Uhr ins Bett gegangen und steht um etwa sieben Uhr ins Bett gegangen und drei Uhr morgens auf. Es macht mir also viel einfacher, das neue Haus zu haben Bill das zu tun, was ich tun muss und ohne sie zu stören. Auch hier sind das alles wirklich einfache Optimierungen, aber das sind Dinge, nach denen Sie suchen können , wenn es um Ihre Gewohnheit geht, Ihren Prozess, um effizienter zu werden. Sie schauen sich also nur all diese verschiedenen Möglichkeiten an solche Dinge zu finden. Der nächste Ort, an dem man sich dann anschauen sollte, ist natürlich Technologie. Gibt es also Apps? Gibt es Softwaretools, Geräte, die Ihnen helfen können, effizienter zu sein? Und das ist eine meiner Art meiner Haustier-Peeves, wenn es um viele Dinge geht, die ich sehe, wenn es um Zielsetzung geht und so weiter. Es konzentriert sich wirklich auf Systeme und Apps und erleichtert diese Systeme und Software und so etwas. Und ich glaube, das stellt den Wagen vor das Pferd. Sie müssen Ihren Prozess wirklich haben. Und dann finden Sie die Apps und die Software und die Tools und die Ausrüstung heraus die Apps und die Software und die Tools und , die Ihnen helfen können , mit diesem Prozess effizienter zu sein, keine App zu bekommen und dann lassen Sie mich diese verwenden, dies, dieser Prozess, weil das die App ist, die ich verwende und ich vielleicht nicht sehr gut zu mir passt, passt möglicherweise nicht, wenn ich versuche, es sehr gut zu machen, wird es zu seiner eigenen Ineffizienz. Okay? Auch hier ist es wirklich der Weg, Technologie einzusetzen, um mehr von dem Ergebnis zu erzielen, das Sie im Einklang mit dem Prozess haben, den Sie für sich selbst erstellt haben, mit einer Gewohnheit, für die Sie erstellt haben Sie können mit weniger Zeit und weniger Aufwand mehr von diesem Ergebnis erzielen. Wie ich irgendwie angespielt habe, wird es normalerweise mit Ihrem Ritual kombiniert , um einen effizienteren Gesamtprozess zu schaffen. Normalerweise wird es also eine Art Anpassung an deinem Rich Roll beinhalten. Vielleicht lagern Sie einen Teil davon in eine App oder eine Software aus, oder Sie verwenden ein bestimmtes Gerät. Jetzt fange ich an, Liegestütze zu machen und dann irgendwie mein Mittelweg bevor ich ins Fitnessstudio ging, habe ich Bands gekauft und habe angefangen, Bands zu benutzen und das habe ich mehrere Monate lang gemacht, bis ich Ich habe irgendwie ausgeschöpft, was ich mit den Bands machen könnte. Und dann habe ich angefangen, nach Ok zu suchen , ich will weitermachen. Also lass mich ein Fitnessstudio suchen. Und ein Fitnessstudio war sogar ein Teil des gesamten Upgrade-Prozesses der Seele. Ein Beispiel. Ich habe es irgendwie schon erklärt, aber Evernote mit meiner PPP-Kurserstellungsmethode ist es eine Methode zur Kurserstellung, die ich verwende, wenn ich unterrichte. Das. Das basiert sehr stark der Kursskizze und dem Richtigen des Kurses. Und das ist wirklich einfach zu erledigen und Evernote. Und so hilft mir dieser Prozess, kombiniert mit dieser Technologie, viel effizienter in meinem Kurserstellungsprozess zu sein . Das ist also ein Beispiel dafür, wie man die beiden irgendwie kombinieren würde. Die Sache hier ist jedoch, dass du vorsichtig sein willst. Denn eine Sache, die mir aufgefallen ist, ist, dass die Leute versuchen , Anstrengungen und Willenskraft auszulagern , die versucht haben , das Ganze an Technologie auszulagern. Und so wird es wie sein, Okay, ich kaufe dieses neue Laufband oder ich kaufe dieses Peloton alles durch das, dieses Ding oder jenes Ding. Und sie legen den Fokus außerhalb von sich selbst und auf ein Gerät oder ein Stück Technologie oder ein Stück Software, Gegensatz zu dem, wo es sein muss, was Sie eigentlich nicht sind Rationalisieren, Gewohnheiten einrichten, all die Dinge tun , die Sie tun müssen, diszipliniert sein und so weiter. Es geht nicht um die Technologie und Ausrüstung, es geht um dich. Wenn Ihr Plan, Ihre Gewohnheiten zu ändern, damit beginnt, etwas zu kaufen, müssen Sie sich bewusst sein, dass dies ein schlechtes Zeichen ist, das ist ein Zeichen dafür, dass Sie die Betonung außerhalb von sich selbst legen . Sie müssen zuerst Ihre Gewohnheiten und Ihre Prozesse etablieren und dann eine Technologie finden , die dazu passt. Sobald Sie bereits eine etablierte haben, suchen Sie nicht nach dem etwas, das Sie zuerst kaufen können, oder? Das ist eine Falle, in die viele Menschen geraten können, wenn es darum geht. Zieleinstellung. Und das Letzte, was man sich dann ansah, sind Menschen und wie sie Teil dieses gesamten Upgrade-Prozesses sein können . Verbessern Sie also Ihr Konto, Verantwortlichkeitspartner und verbessern Sie Ihre Verbündeten. Sie wissen, dass dies eine einfache Möglichkeit ist, die Leute, Sie können die Leute ohne Zitat aktualisieren und sich mit Freunden umgeben, sich mit Freunden umgeben die erfolgreich sind, wie Sie es möchten. Es kann also ein bisschen schwierig sein , darüber zu sprechen, was Sie vielleicht brauchen. Vielleicht nicht, vielleicht ersetzen Sie Ihre Freunde nicht, aber Sie fügen neue Freunde hinzu oder vielleicht gibt es einige Freunde, die Sie aus Ihrem Leben entfernen müssen , weil sie viel zu viel Negativität mit sich bringen oder, oder was auch immer es für Ihr Leben ist und ersetzen Sie sie durch jemanden, der Ihnen hilft, weitere Downlink-Ziele für die Ziele zu erreichen, die Sie erreichen möchten , was auch immer es ist. Umgeben Sie sich einfach mit Leuten, die die Dinge tun, die Sie tun möchten. Auch hier müssen Sie das als Option Asana tun. Aber das ist etwas, das Sie sich ansehen sollten, wenn es um die Leute geht, es könnte sein, einen Mitarbeiter oder einen Freiberufler einzustellen. Es könnte sein, die Arbeit an Glasfaser auszulagern, kann mit Ihrer Familie sprechen, um sie dazu zu bringen, den Änderungen Rechnung zu tragen , die Sie besser vornehmen möchten und was Sie von ihnen benötigen und warum Sie es sind es zu tun und ihnen alles zu erklären , damit sie unterstützender sind und Sie besser aufnehmen können und so weiter. Das musste ich ziemlich viel tun , wenn es um meine freiberufliche Karriere geht, weil ich von zu Hause aus arbeite. Mehr Menschen finden, die dich inspirieren, motivieren und so weiter. Ein gutes Beispiel ist mein älterer Bruder und Joe Rogan. Jetzt, zu der Zeit, als ich das aufnehme, ist Joe Rogan ein bisschen umstritten. Aber das hat wirklich nichts mit solchen wie politischen Takes oder ähnlichem für die meines Bruders zu tun politischen Takes oder , ich waren auf eine lange Reise um meine Eltern zu sehen, und wir sind genau im dasselbe Auto zusammen. Und ich hatte eine Reihe von Podcasts vor einer Reihe verschiedener Leute gerettet . Und Joe's war einer von denen, die ich gerettet hatte , und wir haben es uns angehört und er mochte es wirklich. Diese spezielle Episode war tatsächlich eine der wahrscheinlich nicht kontroversen. Es war nur mit einem anderen MMA-Kämpfer und sie haben die ganze Zeit einfach über einen Schlag geredet und er bekam einen Kick daraus. Und so fing er an, regelmäßig die Podcasts zu hören und begann, einige der Leute, die über Fitness , Gesundheit und Geschäft und einige der anderen Dinge sprechen, eine Einführung zu bekommen einige der Leute, die über Fitness , Gesundheit und Geschäft und einige der anderen Dinge sprechen, eine Einführung über Fitness , Gesundheit und Geschäft und einige der anderen Dinge sprechen . Und das hat ihn inspiriert, das hat ihn motiviert. Und das führte letztendlich dazu , dass er eine große Veränderung in seinem Leben vornahm. Er hat 60 Pfund verloren. Weißt du, er, er und seine Frau haben tatsächlich ein Haufen Gewicht verloren, hat sein Leben irgendwie verändert. Es war damals sehr verschuldet, im Grunde genommen alle seine Schulden losgeworden. Jetzt fing an zu bewegen und fing an zu arbeiten. Und wir werden einfach Dinge tun, die er nicht wirklich karriereweise machen wollte und uns bewegt hat , und anfangen, mehr von dem zu tun, was er karriereweise machen wollte, und einfach all diese großen Veränderungen in seinem Leben vorgenommen. Und vieles davon war nur, wissen Sie, diese Podcasts und Leute gehört zu haben, die ihn inspiriert und motiviert haben, und ob Sie damit einverstanden sind, dass dies Joe Rogan oder was auch immer es irgendjemand sein könnte. Es waren nur Menschen , die ihn inspiriert haben, Menschen, die ihn motiviert haben sich mit solchen Menschen zu umgeben. Das ist also ein Beispiel. Und es könnte wieder sein, dass es jemand online sein könnte, der es nicht einmal weiß. Du könntest Leute sein, die du persönlich triffst , es könnte jeder sein. Aber ich finde nur solche Leute. Im Sport hört man also oft Trainer sagen, dass wir uns auf den Prozess konzentrieren und wir werden jeden Tag besser. Und wenn wir das tun, werden sich die Ergebnisse um sich selbst kümmern. Das ist eine übliche Sache , die Sie vielleicht hören. Nun, das ist im Wesentlichen die Vorstellung davon , was wir hier machen. Das sind wir nicht, wir haben unsere Ziele in Gewohnheiten verwandelt. Wir konzentrieren uns nicht mehr auf die Ziele. Wir konzentrieren uns auf die Gewohnheiten, wir konzentrieren uns auf die tägliche Praxis, wir konzentrieren uns auf das Upgrade und so weiter. Wir konzentrieren uns auf den Prozess und werden einfach jeden Tag besser. Und wenn wir das tun, werden sich die Ergebnisse um sich selbst kümmern. Die Pfunde werden sich lösen. Weißt du, die, die Einnahmen werden steigen, die Follower in unseren sozialen Medien werden steigen, was auch immer die Ziele sind, sie werden sich verbessern, wenn wir uns nur auf den Prozess konzentrieren und besser jeden Tag. Das ist also die große Idee hier. Und Sie möchten vorsichtig sein, sich auf die Ergebnisse zu konzentrieren, da die Ergebnisse Ihren Kopf durcheinander bringen können. Die Ergebnisse sind gesunken. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Ihr Gewicht mehrere Pfund pro Tag schwanken, nur basierend auf dem Wassergewicht und Wasseraufnahme oder der Feuchtigkeit in der Luft, wie heiß oder kalt ist es. Sie könnte eines Tages drei Pfund verlieren und dann wieder zum nächsten gewinnen und sich eines Tages aufregen und am nächsten frustriert sein und so weiter frustriert sein. Sie können sich wirklich mit Ihrem Kopf anlegen, wenn das alles ist, worauf Sie sich konzentrieren, und das ist alles, worauf Sie achten. Konzentriere dich also nicht so sehr auf das Ergebnis. Das Ergebnis wird sich um sich selbst kümmern. Was zählt, sind die Gewohnheiten. Graben Sie sich in die Gewohnheit ein, graben Sie sich in die tägliche Praxis ein. Und je mehr Sie sich verbessern , dass die Ergebnisse eintreten werden. Und ich habe das Gefühl, dass das, was ich Ihnen hier gegeben habe , ein Rahmen ist, mit dem Sie dies auf eine Weise tun können , die wahrscheinlich Erfolg haben wird. Das ist der Schlüssel hier. Indem du klein anfängst und dann einfach von dort aus verbesserst und verbesserst, die Gewohnheit etablierst und sie dann von selbst wachsen lässt. Anstatt zu versuchen, sich dazu zu zwingen all dieses Zeug zu machen, springen Sie, springen Sie, gehen Sie von nichts zu jetzt Ihrem Urin in 17 Meilen am Tag, in der Nähe von einem Haufen Training und Sie tun es du machst eine Menge Sachen mit deinem Geschäft und spielst acht Stunden lang mit deinen Kindern darüber hinaus. Sie werden sich damit überwältigen und es ist nicht sehr wahrscheinlich, dass es erfolgreich ist. Wie viele Erfolgsgeschichten hast du gehört, wo Menschen sich gerade umgebracht haben und dann hat es geklappt. Es ist nicht, tut es nicht, es ist nicht so üblich, es ist nicht so wahrscheinlich, dass es passiert. Und so ist es wichtig, klein anzufangen, es wachsen zu lassen und von dort aus zu gehen. Und ich habe das Gefühl, dass ich Ihnen einen Rahmen gegeben habe in dem Sie dies tun können und sich auf den Prozess konzentrieren können. Und in der Lage sein, Ihre Ziele und über diese Kohlen hinaus zu erreichen, indem Sie sich auf Konsistenz und tägliche Praxis konzentrieren . 7. Nächste Schritte: Das wird es also für den Kurs tun. Ich weiß es zu schätzen, dass du dir die Zeit genommen hast, es durchzustehen. Hoffentlich lernen Sie etwas , das Ihnen bei Ihrer Zielsetzung hilft . Wenn Sie nach dem Arbeitsblatt „Gewohnheiten“ suchen das im Kurs erwähnt wurde, gelangen Sie unter die Registerkarte Projekte und Ressourcen und sehen es hier oben, zumindest auf dem Desktop. Es mag ein bisschen anders in der mobilen App sein, aber hier finden Sie es. Wenn Sie eine Frage oder etwas haben, können Sie auch zur Registerkarte „Diskussionen“ gehen und diese dort belassen. Das beantworte ich gerne. Wenn es dir nichts ausmacht, mir eine Rezension zu hinterlassen , würde ich das schätzen. Und wenn Sie dann hier zum Tab Über gehen, sehen Sie diesen Follow-Link hier. Wenn Sie benachrichtigt werden möchten, wenn ich neue Kurse poste, klicken Sie einfach auf den Follow-Link und das tun Sie. Ich poste auch von Zeit zu Zeit Diskussionen, die mehr Einblicke und so weiter geben , insbesondere Bezug auf Online-Geschäft und Freiberufler in der Regel, aber auch eine Art Zielsetzungsmaterial. Wenn Sie also wieder Zugriff auf all das erhalten und benachrichtigt werden möchten , wenn ich neue Kurse poste, können Sie diesen Follow-Link hier verwenden. Und schließlich, wenn Sie Zugang zu noch mehr kostenlosen Freelancing und einer Online-Geschäfts- und Marketingschulung wünschen noch mehr kostenlosen Freelancing und . Und dann kannst du zu meiner Website John Morris online.com gehen . Ich habe derzeit mehr als neun Stunden kostenloses Training in meiner mobilen App verfügbar. Sie geben einfach Ihre Informationen hier ein und das gibt Ihnen Anweisungen zum Abrufen der App. Es ist nicht etwas, das Sie unbedingt im App Store oder ähnliches finden werden. Sie müssen also Ihre Daten hier eingeben , um darauf zugreifen zu können. Befolgen Sie dann die Anweisungen, und Sie erhalten sofortigen Zugriff auf alle Inhalte direkt auf Ihrem Mobilgerät. Android iPhone funktioniert also auch auf dem iPad. Wenn Sie daran interessiert sind, können Sie erneut zu John Morris online.com gehen. Alles klar. Wie ich schon sagte, danke nochmal für den Kurs und wir sehen uns im nächsten.