Ultimative Body
Brad Newton, Fitness Coach & YouTuber
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Einheiten dieses Kurses
53 Einheiten (10 Std. 39 Min.)
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1. Erste Schritte: Die 3 Säulen
10:10 -
2. Nutrition Kalorien und Makros (Die Grundlagen
15:21 -
3. Nutrition Warum du Kalorien und Makros verfolgen musst
11:11 -
4. Nutrition Nutrition Was ist zu essen?
13:16 -
5. Nutrition Häufigkeit der Mahlzeit - Wie viele Mahlzeiten?
5:42 -
6. Nutrition Wie man Lebensmittel mit MyNetDiary verfolgt
10:01 -
7. Nutrition Wägen und Messen mit einer digitalen Food
5:01 -
8. Ziel 1 (Fettverlust): Schritt 1. Kalkulieren Sie tägliche Target für Fettverlust
7:51 -
9. Ziel 1 (Fettverlust): Schritt 2. Ermittlung von Makrozielen für Fettverlust
10:20 -
10. Ziel 1 (Fettverlust): Schritt 3. Einrichten von MyNetDiary für Fettverlust
13:39 -
11. Ziel 1 (Fettverlust): OPTIONAL - Aufbau eines Meal aus Fat
19:20 -
12. Ziel 2 (Bulking): Schritt 1. Kalkulieren Sie tägliche Target für Bulking
12:09 -
13. Ziel 2 (Bulking): Schritt 2. Ermittlung von Makrozielen für Bulking
13:51 -
14. Ziel 2 (Bulking): Schritt 3. Einrichten von MyNetDiary für Bulking
8:07 -
15. Ziel 2 (Bulking): OPTIONAL - Errichtung eines Meal aus Bulking Makros
12:33 -
16. Mindset: Bulking und Schneiden Erwartungen
17:35 -
17. Mindset: Bulking Erwartungen (Detaillierte Erklärung)
10:16 -
18. Mindset: Erwartungen für Gewichtsverlust
21:22 -
19. Mindset: 80% Konsistenz
11:02 -
20. Mindset: Mind-Muscle Connection
8:42 -
21. Training: Die "Big 5" Lifte
12:37 -
22. Training: Lineare Fortschritt
12:44 -
23. Training: Doppelte Fortschritt
12:12 -
24. Training: Warm-Up Routine
10:27 -
25. Training: Wie viele Sätze pro Workout
8:53 -
26. Training: Ruhe zwischen den Sätzen
10:47 -
27. Training: Gewichtheben FAQ
13:22 -
28. Measuring Wie du dich genau wiegen kannst
8:16 -
29. Measuring Verfolgung Ihres Fortschritts (Bulking oder Schneiden)
14:30 -
30. Measuring Messung des Gewichthebens
12:52 -
31. Ergänzungen: Whey Protein Pulver - Wie man es für das Muskelwachstum am besten verwendet
13:39 -
32. Ergänzungen: Creatin-Monohydrat - Wie man es für das Muskelwachstum verwendet
6:16 -
33. Ressourcen: Zerbrechen von Fat (Schritt 1 und 2)
18:11 -
34. Ressourcen: Zerbrechen von Fat (Schritt 3 und 4)
10:40 -
35. Ressourcen: Aufbau eines flexiblen Meal
15:44 -
36. Ressourcen: Cardio für Fettverlust
10:56 -
37. Ressourcen: Top 4 Schneidfehler zur Vermeidung
14:37 -
38. Ressourcen: Top 4 Bulking Fehler zu vermeiden
14:18 -
39. Ressourcen: Deine Kalorien Eating (Teil 1)
8:12 -
40. Ressourcen: Deine Kalorien Eating (Teil 2)
7:55 -
41. Ressourcen: Cheat Mahlzeiten
12:16 -
42. Ressourcen: Alcohol
8:58 -
43. Ressourcen: Intermittierendes Fasten
14:21 -
44. Ressourcen: Wo ist mein Sechs Pack?
21:09 -
45. Ressourcen: Ab Workout Guide
17:51 -
46. Ressourcen: Cardio für Fettverlust
10:56 -
47. Ressourcen: Identifizierung von Strength
17:45 -
48. Ressourcen: Durchbruch von Strength
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