So kannst du mehr Ruhe (kostenloser Mini-Kurs sein) | Michael Hetherington | Skillshare

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So kannst du mehr Ruhe (kostenloser Mini-Kurs sein)

teacher avatar Michael Hetherington, Natural Medicine Specialist, Yoga Teacher & Author

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Einheiten dieses Kurses

3 Einheiten (32 Min.)
    • 1. So werden Sie ruhiger - Teil 1

      8:58
    • 2. So werden Sie ruhiger - Teil 2

      11:31
    • 3. So werden Sie ruhiger - Teil 3

      11:24
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Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

507

Teilnehmer:innen

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Projekte

Über diesen Kurs

Eine rasche, 3-teilige Videoserie zum Thema Ruhe (und auflösen von Stress, Angstzuständen, Sorgen und Schlaflosigkeit)

Jeder Videostunde dauert nur 10 Minuten.

 

Video Lektion 1 - So bereiten Sie den Körper vor

Video Lektion 2 - Der Schlüssel zum Beruhigen des Geistes

Video Lektion 3 - So schaffen Sie Raum zwischen dir und deinem Geist

Wenn du auf der Suche nach schnellen und doch tiefgreifenden Wegen bist, um in deinem täglichen Leben mehr Ruhe und Entspannung zu generieren, dann ist dieser Kurs genau richtig!

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Präsentiert und produziert von Mind Heart Education

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Michael Hetherington

Natural Medicine Specialist, Yoga Teacher & Author

Kursleiter:in

Michael Hetherington

Michael Hetherington (BHlthSci) is an author, yoga & meditation instructor, EFT expert and teacher of traditional Chinese medicine. His best selling books include, You Can Ask The Universe Anything and The Art of Self Muscle Testing. He is originally from Brisbane, Australia and can now be found bouncing between workshops and events in Australia, Thailand, Bali and Germany.

He specializes in moving people out of stress, anxiety and depression and into a more inspired and fearless life using the internal sciences of yoga, energy psychology and Chinese medicine. To learn more about having 1-on-1 sessions with Michael, online or in person, please visit his website today.

He holds a Bachelor of Health Science from Charles Sturt University,... Vollständiges Profil ansehen

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Transkripte

1. So werden Sie ruhiger - Teil 1: Hallo und herzlich willkommen. In dieser dreiteiligen Videoserie werden wir uns darum bemühen, wie man ruhiger sein kann. Also bekam ich die Idee und die Motivation, dieses Video zu erstellen. Siri, weil ich in den letzten 10 15 Jahren viele Menschen hatte oder so heilige May, dass ich eine sehr Art beruhigenden Einfluss habe . Und dann scheint ich eine sehr beruhigende Person zu sein. Und obwohl das ist, war nicht immer der Fall, ich habe anders an diesem Teil von mir selbst gearbeitet, mindestens 10 oder 15 Jahre oder so. Und es war, weil ich ziemlich spät Teenager Anfang der zwanziger Jahre war, bemerkte ich mich wirklich, dass ich irgendwie sehr leicht aufgeregt, leicht zu ängstlich, ein wenig depressiv war. Also merke ich, dass das war, weißt du, dass ich sehr leicht behandelt wurde, Angela States und ich haben das irgendwie angefangen, und mir wurde klar, dass ich wirklich lernen muss. Hätte ein Manager besser lernen, mich zu beruhigen, denn wenn ich es tat, würde es im Wesentlichen eine Art anhaltender negativer Einfluss auf den Rest meines Lebens haben. So früh in diesen Jahren begann ich wirklich, Dinge wie Meditation zu erforschen, die du vor bist, und solche Dinge, um irgendwie mehr von meinen Männern zu verwalten, so Gesundheit anstatt körperliche Gesundheit und sagen, aus dem kommen, dass ich Sie wissen, letzten 10 15 Jahre aus laufenden Praxis und Management dieser Staaten. Wissen Sie, ich wollte nur diese dreiteilige Videoserie erstellen, um einige der besten, einfachsten und einfachsten Möglichkeiten zu teilen , ,Menschen zu helfen, auch ruhiger zu werden, Dinge wie Angst und Depression besser zu verwalten. Also in diesem ersten Video, Ich möchte wirklich über die geistige Körper-Verbindung sprechen. Weil wir eine Tendenz haben, vor allem in der westlichen Medizin, auf statt Pop-Psychologie und einige kleine psychologische Felder ist, dass ich bemerkt habe, dass wir neigen dazu, zu versuchen und nähern, wie Psychologie auf der Ebene der Psychologie. Und obwohl das hilft, würde ich manchmal sagen, dass wir es auch aus verschiedenen Blickwinkeln herangehen können. Wir können uns tatsächlich von der physischen Struktur des physischen Körpers nähern und mir im gesamten physischen Körper nähern und ähnlich mit anderen Dingen, wie ich eine physische Entwaffnung in Ihrer körperlichen Krankheit habe . Wir können tatsächlich durch den Geist gehen, um den Körper zu behandeln, weil im Wesentlichen in diesem neuen, relativ neuen Bereich der Geist Körpermedizin in westlichen Männern. Aber es ist seit Tausenden von Jahren anerkannt, und chinesisches Yoga ist, dass es eine geistige Körperverbindung gibt. Es ist sehr, sehr in integriert und man kann nicht wirklich isolieren. Psychologie ist hier drüben im physischen Körper ist hier. In diesem Video werde ich mich mehr auf die physische Struktur konzentrieren. Und ich habe bemerkt, dass, wenn man den physischen Körper in einen Zustand bringt, in dem er weniger müde, weniger eingeschränkt ist, dann tatsächlich die mentale Schicht viel einfacher zu arbeiten ist. Also mein erster Tipp, um mehr Ruhe zu schaffen, ist, dass ein Element definitiv eine Art Übung sein muss , und ich bin viel eher geneigt, den Weg Ihres vorigen zu gehen. Tai Chee Chee Boom Martial Arts Sie könnten Mäuse Art von körperlichen Übungen empfohlen einfach weil ich hatte, fand ich ihre ruhige Dynamik in ihrem Ansatz, und oft habe ich eine geistige, sogar eine spirituelle Komponente. Aber verdammt, die spirituelle Komponente bringt Sie weg. Sie alle haben definitiv eine mentale Komponente an die körperliche Bewegung befestigt. Deshalb empfehle ich diese und Yoga auch speziell, weil es sich wirklich entlang der Gewebe im Körper ausdehnt. Und wenn du denkst, dass der Körper wie erstaunlich ist, wie erstaunlich ist, ein Zirkuszelt, und es wird von Seilen gehalten und du weißt, dass er alle Stifte auf der Erde hat , um es stabil zu halten. Es wird auch gelehrt werden. Aber es ist ähnlich wie die Leiche. Der Körper wird mit einer Reihe von Polizeisystemen wie Gelenken wie Gewebe gehalten, die wie Dinge an Ort und Stelle halten. Es ist alles sehr kompliziert, sehr kompliziert, wie ein Umstand. Und sobald Sie eine haben, sagen wir ein Polizeisystem, ein Seil auf dem Zirkuszelt, das härter als alle anderen ist oder im Vergleich zu den anderen schlaffen , beginnt es, den gesamten Zirkus zu verzerren neigen auf der ganze Dynamik aus dem System so ähnlich der Körper ist viel die gleiche. Sobald Sie wie eine Enge oder Einschränkung in einem Teil des Körpers bekommen, beginnt es zu biegen und drehen Sie alle anderen Teile des Körpers, so dass es sehr unbequem, so dass es sehr schwierig, tatsächlich sitzen und bequem sein und entspannt, weil es immer so etwas wie Verdrehen sind ziehen Sie in irgendeiner Weise Richtung. Also bekomme ich den physischen Körper so, dass er irgendwie so ist, dass er alle Art von Zusammenarbeit ist, und der beste Weg ist oft durch ganzheitliche Formen der Übung. Also, das ist Tipp Nummer eins Übung zu helfen Art von mehr Gleichgewicht im Körper zu schaffen. So kannst du es. Eigentlich, wenn Sie sitzen, gibt es kein Zerren, Ziehen, Verdrehen oder Ausschalten von Schmerzen. Also, das Zeug ist weg. Es ist so viel einfacher zu nähern Geist ein weiterer Vorteil von Übungen, die übermäßige es de energetisiert das Nervensystem als auch. Also am Ende des Tages, eigentlich, entspannen, wenn wir all diese Emotionen und all diese Gefühle auf immer Kaffee und all diese Art von Ideen und Zielen und so, aber wir haben eine Art Kanal, dass Energie durch das Nervensystem haben wir nicht verwendet, dass Energie, vor allem für Männer, gefunden werden. Sie müssen wirklich auch aktiv sein. Sie müssen also wirklich diese Energie nutzen, damit sich der Körper fühlen kann, als ob er Rest des Tages braucht . Also, das ist Tipp Nummer eins. Übung Nummer zwei auf physischer Ebene ist definitiv Magnesium, so dass die meisten Menschen, die ich denke, dass Statistiken etwa 80% der Amerikaner sind Mangel an Magnesium, Magnesium, und die Magie an Magnesium ist, dass es als Moskau Scalia entspannend, oder es ist ein Muskelrelaxans. Im Wesentlichen, ist es wirklich hilft, Ihre Muskeln reparieren sich selbst reorganisieren. Also nochmal, wenn das Muskelsystem Mangel an Magnesium ist, wird es wie, jetzt funktionieren. Ich muss mich selbst entspannen. Also, wenn Sie sitzen, wenn Sie sich ausruhen und versuchen, in einem Körper auszuruhen, der Mangel an Magnesium ist , kann der Junge einfach nicht wie Mädchen. Das Muskelsystem kann sich nicht entspannen, also wird es natürlich schwer sein, die markierten zu entspannen. Also ist es nicht in solchen Fällen. Mach dir nicht einmal die Mühe, eine Person zu versuchen. Konzentrieren Sie sich auf gute Dosen von meinem erstaunlichen Menü und Sie werden feststellen, dass Sie viel besser schlafen. Sie sind viel entspannt, aber der Körper wird sich viel besser von Bewegung und solchen Dingen erholen. Also auf jeden Fall versuchen meine nisi vor der Einnahme von Schlaftabletten und Beruhigungsmittel, Gesetz, sogar alle Depressiva. Aber wenn Sie bereits Depressiva haben, ändern Sie das nicht. Sie müssen mit einem Arzt sprechen und all diese Art von Sachen, auf jeden Fall versuchen Magnesium und sprechen durchaus Dosen davon als gut. Der Körper neigt dazu, ihn auszuklären, wenn er ihn nicht mehr braucht. Aber wenn Sie Mangel sind, es wird nur saugen es in eso, Magnesium Ergänzungen und gute Qualität Magnesium Ergänzungen und Bewegung insbesondere, Stretching, um die Muskeln, Gewebe zu entspannen und alles Gleichgewicht zu bekommen. Sobald diese Dinge im Allgemeinen an Ort und Stelle sind, wird es viel einfacher sein, sich dem Geist zu nähern. Und das ist es, worauf wir hineingehen werden. Das nächste Video ist mehr auf der mentalen Ebene Zeug, also das ist im Grunde wickeln Sie es dort oben. Wenn Sie Fragen oder Kommentare zu dem haben, was ich in diesem gesagt habe, dann waren Sie bitte frei, in Kontakt zu treten oder sie irgendwo zu werfen. Ich werde mich bei Ihnen melden, wenn ich kann. Ich freue mich darauf, es im nächsten Video zu sehen. Vielen Dank. 2. So werden Sie ruhiger - Teil 2: Hallo und willkommen. Also willkommen zum Video, um diese dreiteilige Videoserie über, wie man ruhiger zu sein. Also im ersten Video, Ich sprach mehr über den Geist Körper Verbindung und dass tatsächlich, wir können uns dem Geist nähern, indem wir durch den Körper gehen, und es macht es tatsächlich viel einfacher, psychologische Ebene zu nähern, wenn der Körper Struktur ist in der Lage, entspannt zu sein und diese Art von Nährstoffen zu haben, die sie benötigt. So können Sie sich ohne sie tatsächlich in der eigenen Haut ausruhen. Irgendwie Irgendwie zieht und zerrt und erzeugt all diesen Schmerz und all das andere Zeug, denn wenn man in Kiefer ist, ist es wirklich heiß, sich auf die mentale Ebene zu konzentrieren. Und deshalb auch im Yoga ist nur ein Hinweis darauf, dass, wissen Sie, in den Jüngsten, die körperlichen Haltungen, mit denen wir vertraut sind, tatsächlich eine der frühesten Stadien der jüngeren Praxis und das eigentliche Ziel aus der tatsächlichen Praxis der Yoga-Haltungen tun wir. Es führt uns nur in Richtung des Staates weg tatsächlich Meditation praktizieren, also ist Yoga eigentlich eher auf Meditation ausgerichtet. Das ist eigentlich mehr von seinem primären Ziel und das Ziel von Übungen, die nur, um Sie vorzubereiten und den Körper so vorzubereiten, dass es leicht ist, Meditation zu nähern. Okay, also hoffe ich, dass das Video geholfen hat, ich erwähnte, dass es Übung ist, wie deine Krawatte , Cici, Martial Arts gehen und gute Dosen Magnesium nehmen, weil die meisten Menschen mangelhaft sind und du wirst feststellen, dass der Körper viel ruhter wäre viel entspannter und so können wir uns mental nähern, das ist, wo wir in diesem Video gehen. So wird der größte psychologische Ansatz zum Sein kommen. Es kommt irgendwie aus der Meditation heraus, aber ich will nicht in Meditation gebunden, weil viele Leute denken, weißt du, wenn wir das Wort benutzen, bringt es irgendwie all diese Ideen von, äh, , die Verwirrungen unterstützen sich verfolgen. Also denke ich nicht so viel Meditation, sondern mehr durch Übung, die man jederzeit tun könnte, und es ist alles fallen lassen. Das bedeutet also hin und wieder, rund um den Laufe des Tages kann ein ein- oder zweimal eingeführt werden, wenn Sie sich zwischen etwas einige Ereignisse ausruhen , können Sie auf den Bus warten. Sie können lügen, dass Sie am Ende des Tages auf den Mützen ruhen und dann von hier aus , üben Sie einfach alle geistigen Dramageschichten, Sorgen betont, dass Sie los haben. Lass es einfach rüber. Lassen Sie sich einfach alle Geschichten fallen. Also, was die Tendenz ist für uns ist, dass wir neigen dazu, versuchen, uns aus jeder Situation heraus zu denken . Und es ist eine solche Tendenz geworden, ein Muster, das wir nicht wissen, wie wir das Denken fallen lassen sollen, den Denkprozess, der im Wesentlichen irgendwie süchtig geworden war. Was also mit den meisten Menschen passiert, ist, dass wir einen Gedanken haben, der vielleicht von was auch immer ausgelöst wird . Und dann fangen wir an, mehr Gedanken an diese Form zu bringen, und dann schafft es eine Geschichte. Was ich nenne diese Geschichte auf, dass aus der Geschichte schafft Drama, schafft Hoffnungen, Träume, Sorgen, die Erinnerungen, die wir auslösen Erinnerungen zu schaffen. Und wir hielten vorher an, du weißt schon, es waren zehn Minuten runter. Auch, wie das Kaninchenloch auf dem Kaninchenloch gemacht wird, ist die Geschichte, die wir erstellt haben, die nicht auf geistiger Ebene riel ist. Es existiert. Aber du weißt schon, Riel, präsentiere Marvin. Es existiert nicht. Also die Praktiken, wenn Sie sich fangen, wenn Sie sich zu Bewusstsein zu bringen und Sie wollen Präsident sein. ALS fallen lassen. Die Geschichten fallen, das Drama fiel ab, die Träume ließen die Ziele fallen. Lass dich einfach leer sein. Und wenn Sie etwas zu konzentrieren, wenn Sie brauchen, um Boden tatsächlich empfehlen, es ist gekommen, um Ihre Atmung. Werden Sie sich Ihrer Nasenlöcher bewusst, wie Sie einatmen hat sich zugestimmt. Hier gibt es nichts außer dir, und du atmst. Hier gibt es nichts anderes als dein Bewusstsein und deine Atmung. Und Sie werden feststellen, dass es in diesem gegenwärtigen Zustand, wenn es eigentlich keine Probleme gibt, keine Sorgen gibt. Die Probleme. Ich existiere nur, wenn du dem Denken folgst und du erschaffst. Du folgst den Schlagzeugdramageschichten. Es gibt viele Probleme als viele Krieger in der Dramageschichte, aber wenn Sie gerade hier sind, haben Sie keine Dramageschichte. Es gibt eigentlich nichts falsch ist kein Problem. Dies ist der Schlüssel zum Üben der Präsenz und der Schlüssel zum Entspannten. Der Schlüssel, um keine Sorgen zu überwinden, hier die ganze Zeit. einfach alles fallen, lass dich leer sein. Viele Leute können sich Sorgen machen, dass sie in dieser Leere Angst davor haben. Sie haben Angst davor, leer zu sein. Sie vertrauen nicht darauf, dass der leere Raum gut genug ist oder dass der leere Raum sie unterstützen oder für sie sorgen wird . Also meine Herausforderung, meine Frage, ist es, selbst zu erkunden. Und wenn Sie einmal etwas Übung hatten, fallen zu lassen und Festnahme und Leere zu verhaften, fühlen Sie das Ergebnis davon? Fühlst du das ruhen, wenn du alles herunterbringst? Ich fühle mich entspannter. Du fühlst mehr Frieden. Funktioniert das besser für Sie oder folgt das Story-Drama? Keine Sorge. Ist es das, was du bevorzugst? Also, was bevorzugen Sie? Welche Praxis bevorzugen Sie? Welches Ergebnis bevorzugen Sie? Und Käse. Du bist dein eigener Meister. Du bist dein eigener Gott. Also sage ich es dir nicht. Das ist der Weg, den ich sage. Probieren Sie das aus. Wenn es für Sie funktioniert, dann üben Sie das weiter. Aber wenn das nicht für Sie funktioniert, denken Sie weiter und ich bin von diesem Video abonniert. Siri ist, weil ich nur weiter reden werde, in Übereinstimmung mit dieser Praxis. Dies ist die mächtigste Praxis. Eigentlich ist Meditation im Wesentlichen diese Praxis, denn wenn Sie sitzen, alles, was Sie tun, ist, dass Sie sich erlauben, einen Gedanken kommen zu sehen und dann lassen Sie es gehen, wenn Sie sich bewusst werden, dass Sie dem folgen, Sie lassen es einfach gehen, wenn Sie sich fangen. Also, das Gefühl, meine Firma Promotion-Unternehmen, Wut über Gedächtnis oder so. Aber in der Meditationspraxis lässt man es einfach gehen und wartet. Sie entspannen sich auf, dann wird schließlich das nächste, was kommen wird, und es ist völlig natürlich, dass das nächste, was kommen wird. Das ist der Zustand, der der normale Zustand des Geistes ist. Es wird weiterhin Inhalte produzieren, aber Sie haben die Fähigkeit, ihre Kapazität, zu wählen, was damit zu tun ist. Man kann ihm nicht folgen und mehr Energie erzeugen. Verstand um mentale, Stream weg denken, eine Abtreibung von Geschichte. Oder Sie können wählen, nicht viel Aufmerksamkeit oder Aufmerksamkeit zu schenken, lassen Sie es durch und entspannen Sie sich dann in welchem Raum? Art davon, welche Leerzeichen übrig sind. Und die andere wirklich interessante Sache an diesem Raum ist, dass einige Leute denken, alles sie eine Couchkartoffel werden oder dass es nichts passieren wird, wie , Warum, wie ich in meinem Leben funktionieren. Wenn ich es tue, wenn es nichts mehr gibt, habe ich dich gedeckt, um es selbst zu versuchen. Sehen Sie, was passiert. jedoch bemerkt, Ich habejedoch bemerkt,dass die Natur dich immer zum Nächsten lenken wird. Es ist Zeit. Also sitze ich vielleicht auf dieser Couch und entscheide mich einfach. Okay, ich werde jetzt einfach alles fallen lassen. Entspann dich einfach ein bisschen. Irgendwann würde ich angezogen werden, Teoh hungrig, und ich hörte dann auf, also werde ich gerufen, um zu adressieren. Essen kann cool sein, um auf die Toilette zu gehen. Das Telefon könnte klingeln. Einige riefen an, um das anzugehen, ähm, sie sind es immer irgendwann. Schließlich wird es immer eine Art von Berufung geben, die sich im nächsten Moment anschließen würde. Eso Es ist nicht so, als ob du passiv wirst. Es ist nur so, dass man eine Geräumigkeit gibt, wenn die Zeit angemessen ist, und dann, wenn die nächste Bewegung kommt, geht man mit. Das ist völlig in Ordnung. Das ist alles, worüber ich in diesem Video rede. Ich möchte Sie nicht mit zu vielen Informationen füllen, weil es nicht wirklich darum geht, zu lernen. allem ging es nicht um Informationen. Es geht darum, einfach alles fallen zu lassen, die geistige Würze und in Gegenwart ruhen. Und das sind viel die Praktiken. Und es ist nur etwas zu tun, ein- oder zweimal am Tag, sogar für nur einen Moment. Nur für 30 Sekunden. Lassen Sie alles fallen und dass die Stromversorgung aus dieser Anwesenheit, die Stromversorgung aus dem Raum. Ich war stecken Teoh entwickeln, gestoppt, um in Ihr Leben mehr so leichter zu wachsen, um alles leichter zu präsentieren fallen fallen. Er ist leichter entspannt zu sein, weil es einfach wie eine natürliche Art des Seins ist, sobald man sich sowieso daran gewöhnt, also werde ich es dort einpacken. Wenn Sie Fragen oder Kommentare zu dieser Praxis haben, zögern Sie nicht, sie zu werfen oder sie auf meine Weise zu senden. Und ich freue mich darauf, es im nächsten Jahr zu sehen. Danke. 3. So werden Sie ruhiger - Teil 3: Hallo und willkommen. Also willkommen zum dritten Video in diesem dreiteiligen Video Siris, wie man ruhiger sein kann. Also im ersten Video sprach über den Geist Körper Verbindung auf, dass wir tatsächlich war einfacher, Psychologie zu nähern, wenn der physische Körper entspannter ist, stabiler hat seine zentrale Mineralien, Umgebungen und alle Gewebe Art viel lockerer und in der Lage, im Wesentlichen ausgeglichener zu sein. Und wenn das vorhanden ist, es viel einfacher, sich dem Geist zu nähern. Also, das war die erste Figur ein zweites Video waas. Mehr ein psychologischer Ansatz, wie man alles fallen lässt. Also viele mentale Gedanken oder die mentalen Geschichten, all das Drama, all die Sorgen, all die Pläne, nur während so zweimal den ganzen Tag, üben Sie einfach, es gehen zu lassen. Entspannen Sie sich einfach in den Raum, der bleibt. Siehst du also, dass dieses Video uns bekämpfen wird? Es ist ein bisschen Mawr eigentlich wie eine Technik für Methoden. Das wird helfen, sich aktiv zu managen und zu beruhigen. Die 1. 1 ist also eine Atemmethode oder Atemtechnik, und diese Technik kommt, weil die meisten Leute sagen würden, dass 90% der Menschen mehr einatmen als ihr Ausatmen und was dies tut, erzeugt es eine Art Gasungleichgewicht im Inneren das System. Es erzeugt auch eine Entzündungsreaktion, so dass es verursacht Schmerzen im Körper verursachen kann. Und es tendiert Teoh, aktiviert den Geist, setzt ihn in mehr der erhöhten Zustände von Gehirnwellen. Also, was wirklich einfach Weg? Teoh Access auf kommen all diese Art von physiologischen Reaktionen ist mit dem Atem. Es ist kostenlos, es ist einfach, und was wir tun, ist es ein vier Schläge in Beziehung Atem auf sechs Schlägen X Hochstimmung Atem. Also werde ich dir die Basis geben. Nehmen Sie gerade schnell durch, also atmen Sie nur durch die Nase, wenn Sie können. Wenn Sie wissen, blockieren Sie sie einfach. Mundatmung ist auch in Ordnung, auch in Ordnung, also atmen wir durch die Nase ein. 32 eins und atme durch die Nase aus. Fünf für drei Teoh, eins, der durch die Nase einatmet. Drei, die voll ausatmen wollen. Drei zu was? Ich atme wieder. Drei zu eins, 25 ausatmen, denn es ist bereit, eins. Drei zu eins einatmen, fünf für drei ausbrechen, um heute drei einatmen zu wollen. Was und das Ausbrechen von fünf drei zu? Ich möchte, dass noch eine Zucht in drei Teoh eins fünf vier drei ausliest, um einfach Ihre Atmung zu entspannen . Nur bemerken die subtilen oder die nicht so essentiellen Effekte. Es ist nur in der Regel beruhigt. Das Nervensystem versetzt ihn in eine Art sehr entspannter, meditativer Zustand. Das ist also etwas, das Sie ganz leicht üben können, wenn Sie sich dessen bewusst werden . Wirklich gute Praxis am Abend. Wie, bevor du ins Bett gehst. Selbst wenn Sie nachts schlafen wollen, üben Sie einfach länger aus, als Sie einatmen und tun. Und wenn das Zählen der Beats zu kompliziert ist, dann müssen Sie sich nur daran erinnern, dass Sie mehr ausatmen, als Sie einatmen, was alles verlangsamen wird. Das ist also eine wirklich einfache Methode, um Sie sofort zu beruhigen. Der nächste ist wieder eine Übung. Ich habe keine Ladung Sie mit Informationen oder Techniken. Das ist also, was auch dieser hier ist. Es ist mehr nur zu üben, sich selbst zu beobachten. Also, was bedeutet dieser Mann das? Gönnen Sie sich etwas Raum, den Sie beobachten können, wie Sie auf bestimmte Situationen reagieren , beobachten, wie Sie denken, beobachten, wie Sie Gefühle und Emotionen erleben. So viele Menschen, wenn sie denken oder eine Emotion erleben, sind sie so nah an diesem Gedanken. Sie identifizieren sich damit ohne Emotionen, dass es keine Räume gibt, keine Lücke zwischen ihnen, die eine Festung auf ihnen haben, auf den Gedanken gut handeln, dann eine Emotion haben und sie erlauben, dass die Emotionen sie überwältigen. Die Praxis, das Selbst zu beobachten, um Ihre Erfahrung zu beobachten, ist, dass es eine Fähigkeit gibt, eine Distanz zu schaffen, gewisse Distanz zwischen dem Denken, den Gedanken und eine gewisse Distanz zwischen Ihren Emotionen, Ihre Gefühle. Das ist also eine Übung auf. Es kommt irgendwie aus einer Frage heraus. Wer ist derjenige, der einen Gedanken hat? Denn oft sagen die Leute, ich kann nicht aufhören zu denken, wer ist das Ich, das denkt, wer ist das Ich, das denkt, wer ist derjenige, der traurig ist? Es gibt also eine Art Beobachter, eine Art Zeugnis für das Ding oder die Erfahrung aus Gedanken. Es ist also nicht unbedingt notwendig, dass Sie die Antwort auf die Frage verstehen. Aber nur die Frage zu stellen reicht oft aus, um wenigstens die Dinge abzufeuern. Und ich wollte Ihnen nur die Idee oder die Fähigkeit vorstellen, die Sie haben, Abstand zwischen Ihren Gedanken und Ihren Gefühlen zu schaffen, und derjenige, der die Boote in den Gefühlen beobachtet oder erlebt. Je mehr Sie üben können, dies zu beobachten, desto leichter ist es, nicht von der Welt der Gedanken über die Welt der Gefühle und Emotionen erschüttert zu werden. Weil du in der Lage bist, hast du Platz. Sie können jetzt wählen, was mit diesen Dingen zu tun ist. Das ist also die Praxis. Beobachten Sie sich aus der Ferne und sehen Sie, ob das wieder unterstützend ist. Hilft das in irgendeiner Weise? Wenn das hilft, dann folgen Sie. Aber wenn es in keiner Weise hilft, dann verwerfen Sie es einfach. Sie müssen diese Praxis nicht befolgen. Wenn die anderen Praktiken helfen, probieren Sie sie aus. Man muss nicht alles wegwerfen von dieser ganzen Videoserie. Trainieren Sie einfach, was für Sie funktioniert. Nehmen Sie es an und üben Sie selbst. Du musst nicht alles rauswerfen, nur weil eine Sache vielleicht nicht gut mit dir sitzt. Also, wenn eine dieser Informationen hat sich als hilfreich erwiesen, und Sie möchten mehr als bitte, nehmen Sie den Mitgliederbereich von meiner Seite, weil ich dort, ah, große Menge an Themen abdecken ich dort, ah, große Menge an Themen abdecken ah, . Ich habe 10 Kurse dort drin, die zeigen, dass Menschen verschiedene Arten von Heilmethoden lehren. Ich bedecke Themen wie Intuition, rede über Meditation und vieles. Auch über Dinge wie Biomechanik. Sogar über Themen wie Gewicht zu verlieren sprechen. Nach Teoh Chinesische Medizin oder orientalische Diät-Therapie ins solche sagen im Mitgliederbereich. Ich habe weitere Informationen, die dieser ähneln. Diese re Pop es sehr ernst. Es ist im Moment zu einem ermäßigten Preis und versucht, mehr Menschen mit dieser Art von Arbeit zu beschäftigen oder zu beschäftigen. Und ich denke, was diese Art von Arbeit wirklich hervorhebt, unterscheidet sich von dem, was alle anderen sagen, ist, dass ich definitiv mehr von der Ebene aus dem Hauptfeld herauskomme, mit dem Energiefeld von jedem Menschen und nenne es von Energie namens Qi. Nennen Sie diese elektromagnetische Energie, was immer Sie wollen, Und ich erkenne auch den Geist, Körper und die geistige Komponente des Menschen an, aber auch in seiner Relevanz für die Behandlung von Gesundheit, Behandlung von Krankheiten und Behandlung Krankheit. Also wissen Sie, wie Dinge wie Depressionen, die ich bereits erwähnt habe, ist, dass wir es tatsächlich aus mehreren Blickwinkeln nähern können , nicht nur auf der Ebene der Psychologie. Also all diese Art von Informationen, die ich im Mitgliederbereich habe, also ermutige ich Sie, es zu sehen, für sich selbst zu gehen. kannst du. Sie können sich jederzeit abmelden und abmelden. Also gibt es kein Glück. So etwas gibt es keine Verträge. Ich ermutige dich auch wirklich. Teoh engagieren sich in das Gespräch innerhalb des Mitgliederbereiches, den wir wie eine Gemeinschaft von Menschen zu schaffen versuchen , die ähnlich denken, so dass Sie sich nicht allein fühlen und auch einfachen Zugang zu mir und anderen Menschen haben , wenn Sie irgendwelche Fragen haben. Und wenn Sie das Zeug weiter nehmen wollen, so ist das alles, was die Mitglieder Luft. Geh, sieh es dir an, wenn du kannst. Auf Wenn nicht, ist das in Ordnung. Ich werde Sie wieder sehen, hoffentlich in einem anderen Kurs, immer mehr Inhalte aussetzen versuchen Teoh Adresse Probleme, die wirklich vorherrschend in unserer letzten eso Verpackung dort oben scheinen . Vielen Dank für Ihre Zeit. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, wird in frei kommen, um es auf meinen Weg zu senden, und ich hoffe, Sie wieder zu sehen. Ich denke