Selbstliebe fördern: Entdecke den neuralen Weg zur Selbstliebe | Kristen Becker | Skillshare

Playback-Geschwindigkeit


  • 0.5x
  • 1x (normal)
  • 1.25x
  • 1.5x
  • 2x

Selbstliebe fördern: Entdecke den neuralen Weg zur Selbstliebe

teacher avatar Kristen Becker, NLP Practitioner

Schau dir diesen Kurs und Tausende anderer Kurse an

Erhalte unbegrenzten Zugang zu jedem Kurs
Lerne von Branchenführern, Ikonen und erfahrenen Experten
Eine Vielzahl von Themen, wie Illustration, Design, Fotografie, Animation und mehr

Schau dir diesen Kurs und Tausende anderer Kurse an

Erhalte unbegrenzten Zugang zu jedem Kurs
Lerne von Branchenführern, Ikonen und erfahrenen Experten
Eine Vielzahl von Themen, wie Illustration, Design, Fotografie, Animation und mehr

Einheiten dieses Kurses

9 Einheiten (31 Min.)
    • 1. Einführung

      2:12
    • 2. Bruch der Barrieren

      3:38
    • 3. Neurale Wege zur Selbstliebe

      4:28
    • 4. Warum es deine Verantwortung ist, dich selbst zu lieben

      1:56
    • 5. Vergebung ist das Geschenk, das du selbst gibst

      1:23
    • 6. Gönn dir eine Pause

      1:29
    • 7. Tägliche Gewohnheiten 1

      2:52
    • 8. Tägliche Gewohnheit 2

      2:34
    • 9. Geführte Selbstliebe Meditation hb

      10:55
  • --
  • Anfänger-Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Alle Niveaus

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

1.256

Teilnehmer:innen

1

Projekte

Über diesen Kurs

In diesem Kurs lernst du praktisch, die Hände auf jeden Tag Wege um authentischere Selbstliebe zu fördern. Wenn du wirklich und tief in dich selbst come würdig und respektierst, fängt buchstäblich alles daran, was du im Leben gefordert hast, an die Stelle zu fallen. Dadurch wirst du dann in der Lage sein, die Liebe zu allen Arten zu geben und zu empfangen sowie authentisch und intuitiv zu leben. Wir haben nur wenige reale Möglichkeiten, im Leben zu lernen, wie man uns selbst nähren und lieben kann. Wenn du jedoch anfange mit dem Üben und der Verinnerlichung der Selbstliebe durch das tägliche Training anfängst, wird es ziemlich mühelos. Dieser Kurs bietet tägliche Praktiken, mit denen du dir dabei helfen kannst, eine natürliche Gewohnheit des übens Selbstliebe zu schaffen und tiefgreifende Einblicke in die sich entwickelnde Natur der Selbstliebe durch den normalen Verlauf eines Lebens und wie du deine eigene Denkweise an Selbstliebe verstecken kannst.

Triff deine:n Kursleiter:in

Teacher Profile Image

Kristen Becker

NLP Practitioner

Kursleiter:in

Success Mindset, Manifesting, Law of Attraction, NLP 

 

 

HI, I'm Kristen!

Once a mind has been stretched, it never goes back. Pebbles on the pile, one course at a time, discover how much power you truly have within you!

I am a Certified Neural Linguistic Programming practitioner & Cht, author of FreeLark, and creator of personal development courses with over 10k students. I have over 20 twenty years of experience as a college professor & educator. More importantly, I have personally explored and found great success in all the topics I develop courses for. My goal is to empower you to start living your very best life by understanding and leveraging the power and ability already within you!

Subscribe to my YouTube Channel,&nbs... Vollständiges Profil ansehen

Kursbewertungen

Erwartungen erfüllt?
    Voll und ganz!
  • 0%
  • Ja
  • 0%
  • Teils teils
  • 0%
  • Eher nicht
  • 0%
Bewertungsarchiv

Im Oktober 2018 haben wir unser Bewertungssystem aktualisiert, um das Verfahren unserer Feedback-Erhebung zu verbessern. Nachfolgend die Bewertungen, die vor diesem Update verfasst wurden.

Warum lohnt sich eine Mitgliedschaft bei Skillshare?

Nimm an prämierten Skillshare Original-Kursen teil

Jeder Kurs setzt sich aus kurzen Einheiten und praktischen Übungsprojekten zusammen

Mit deiner Mitgliedschaft unterstützt du die Kursleiter:innen bei Skillshare

Lerne von überall aus

Ob auf dem Weg zur Arbeit, zur Uni oder im Flieger - streame oder lade Kurse herunter mit der Skillshare-App und lerne, wo auch immer du möchtest.

Transkripte

1. Einführung: Hi. Willkommen. Ich bin Christian Becker. Willkommen bei der Förderung der Selbstliebe. Die Beziehungen, die wir in unserem Leben haben, spiegeln immer die Beziehungen , die wir zu uns selbst haben. So werden Sie feststellen, dass, wenn Sie ein stärkeres Gefühl der Selbstliebe fördern, Sie intuitiver werden. Sie treffen Entscheidungen leichter und selbstbewusster. Du bist selbstbewusster. Sie haben ein höheres Selbstwertgefühl. Du bist wirklich liebevoller und mitfühlender und verzeihender. Sie haben die Beziehungen verbessert und sogar Gesundheit und Wohlbefinden verbessert. Weil du diese Entscheidungen jetzt triffst, weil du dich selbst liebst. Es ist eines der besten grundlegenden Dinge, die Sie für sich selbst tun können. Jedoch, in unserer Gesellschaft, nicht nur sind wir nicht gelehrt Selbstliebe, wirklich, wir sind tatsächlich ermutigt, nicht haben Zweifel in Angst haben und auf Produkte schauen und und das gesamte Marketing darüber nachdenken . Das sagt uns so. Sie werden attraktiver für diese Dinge in Ihrem Leben wird mit dieser äußeren Sache arbeiten . Aber wirklich hast du alles, was du brauchst, schon in dir selbst Liebe. Jetzt bin ich College-Professor. Ich habe mehr als 20 Jahre Erfahrung. Ich weiß sowohl aus meiner Erfahrung als auch aus der wissenschaftlichen Forschung, dass traditionelle Lektüre und Vorträge und so etwas. Wie wäre es mit einer Erfolgsquote von 10 bis 20%? Erfahrenes Lernen hat jedoch jedoch eine Erfolgsquote von 70 bis 80%. Und das ist, warum dieser Kurs und alle meine Kurse immer Erfahrung lernen, wo Sie die Möglichkeit haben, sich mit den Ideen zu beschäftigen, mit ihnen in Ihrem Leben zu experimentieren und Ihre eigene Internalisierung von ihnen zu haben und sie Teil von Ihnen zu machen und wer du bist so Selbstliebe. Es ist wunderbar, sehr lustig und einfach Kurs, und lasst uns voran gehen und loslegen. 2. Bruch der Barrieren: Letztlich kommen die Blöcke, die wir haben, die uns davon abhalten, uns selbst wirklich und tief und authentisch zu lieben , alle aus tief in uns. Und wenn Sie verstehen, woher sie kamen und wie sie dorthin kamen, wird es sehr leicht zu sehen, wie lächerlich sie sind und wie man diese Blöcke schnell und einfach entfernt . Also, woher kamen die? Wir alle haben in uns selbst Überzeugungen über uns selbst. Wie werden sie hier gebildet? Die drei größten Orte, die diese Überzeugungen von einem stammen, sind das, was andere uns sagen. Wir neigen dazu, alles zu übernehmen und zu verinnerlichen, was uns jemand anderes gesagt oder gelehrt hat . Ein typisches Beispiel könnte also ein Elternteil oder eine Autoritätsfigur sein, die Ihnen etwas Gutes oder Schlechtes über sich selbst erzählt , und dann entscheiden Sie sich, zu glauben, dass es wahr ist. Sehen Sie sich also Ihre Kernüberzeugungen über sich selbst an. Schauen Sie sich ihre Wurzel dort, Genese und dann wieder bewerten Sie sie gegen, wer Sie wirklich sind und wie Sie wirklich im Leben auftauchen . Oft stellen wir fest, dass die negativen Überzeugungen einfach nicht begründet sind, oder dass wir uns auf positive Weise weiterentwickelt und gewachsen haben, aber immer noch an diesen negativen Überzeugungen festhalten . Eine weitere Quelle unserer einschränkenden Überzeugungen sind die Erfahrungen, die wir mit anderen haben. Also neigen wir dazu, Überzeugungen über uns selbst zu verinnerlichen, die tatsächlich aus Erfahrungen mit anderen Menschen entstanden sind . Und diese Erfahrungen sind häufiger als nicht das Ergebnis der eigenen einschränkenden Überzeugungen der anderen Person und haben keine wirkliche Reflexion über uns. Trotzdem verinnerlichen wir die negative Reflexion. So, zum Beispiel, können Sie eine schmerzhafte Trennung mit einem Partner, den sie sagen könnten, in tun bedeuten Dinge zu Ihnen. Und dann nehmen Sie an, dass Sie dieser Behandlung würdig sind oder dass es eine Reflexion von Ihnen ist, wenn es wirklich nicht so über irgendwelche Überzeugungen auf diese Weise gegründet reflektieren und dann neu formulieren und schauen Sie, wer Sie wirklich gegen diese Überzeugungen sind, die Sie halten könnten 1/ 3 und endgültiger Platz. Dass wir viele unserer einschränkenden Überzeugungen gepflanzt haben, nenne ich Kanonen und Konditionierung. Das sind also Institutionen, Experten, Autoritätsfiguren und Kanon, wie Religion und wissenschaftliches Denken. All diese Orte sind allzu glücklich, uns Einschätzungen, Regeln, Wahrheit zu liefern , , und wir werden gelehrt, sie ohne Frage anzunehmen. Aber dann werden sich die Trends häufig ändern, und so könnte eine ganze Generation von Menschen eines an sich glauben, nur um die Positionierung zu diesem Thema oder Inhalt später ändern zu lassen. Und dann hat die nächste Generation ganz unterschiedliche Überzeugungen darüber. So können wir in unserer Gesellschaft eine häufig wechselnde Einstellung über psychische Gesundheit oder persönliche Beziehungen suchen . Und sieh mal, wie sich diese im Laufe der Jahrzehnte ändern. Und dann werden ganze Generationen von Menschen unterschiedliche Gefühle über sich selbst haben, weil Gesellschaft ihnen jetzt sagt: Oh, Oh, es ist OK oder nein, es ist nicht OK. Also in Kanonen und Konditionierung, suchen Sie nach Bereichen Ihrer eigenen Überzeugungen, die auf diese Weise geschaffen wurden und dann einfach Frage stellen. So, jetzt sind Sie viel besser positioniert, um einige Ihrer eigenen Barrieren für die Selbstliebe zu entfernen. Jetzt können Sie sich objektiver betrachten. Ihr könnt über die unwahren und einschränkenden Überzeugungen hinausgehen, die tief in eurem Verstand lauern Verstand und als Barrieren eurer eigenen Selbstliebe hinausgehen. Gehen Sie weiter und machen Sie das Projekt Selbsteinschätzung zu diesem Zeitpunkt und fühlen Sie sich frei, es im Projektbereich zu posten , und ich werde Sie im nächsten Video sehen 3. Neurale Wege zur Selbstliebe: Lassen Sie uns über Neurowissenschaft und Selbstliebe sprechen. Dies ist eines meiner Lieblingsgespräche, weil du dein Gehirn buchstäblich umwickeln kannst . Sie können etwas sehen, das Sie logisch beziehen und verstehen können, und den Rahmen, den es in Ihrem Sinne der Selbstliebe spielt. Wie es entwickelt wurde, welche Optionen Sie haben, um das in Ihnen zu ändern. Und so gehen wir weiter und fangen an, darüber zu reden. Als wir zuvor über Kanonen, Konditionierung und Erfahrungen und all die Dinge in unserem Leben gesprochen haben, die eine Denkweise einer Barriere für die Selbstliebe schaffen, wurde wirklich klar, woher diese Dinge kamen. Und jetzt wollen wir darüber reden, wie diese Erfahrungen und Ereignisse und Dinge, denen wir ausgesetzt waren , gerade ein praktisches neuronales Netzwerk in unserem Gehirn geschaffen haben, das uns immer in diese Richtung führt , die wir nicht unbedingt gehen wollen. Und so habt ihr all diese neuronalen Bahnen. Sie wurden aus diesen Erfahrungen entwickelt, , die Konditionierung,die Ereignisse, die Dinge, über die Sie immer wieder nachgedacht haben, und Dinge, die Ihnen erzählt wurden und so weiter, und nur Tonnen und Tonnen und Tonnen von neuronalen Bahnen entwickelt werden. Also ist es Tanz. Der Grund, warum das Gehirn nur effizient ist. Irgendetwas passiert. Sie haben eine Wahl zu treffen. Sie haben eine Entscheidung darüber, welchen Weg Sie mit etwas gehen sollen, oder wie Sie etwas interpretieren, das Ihnen passiert ist oder etwas, das jemand gesagt hat oder was auch immer. Ihr habt dieses riesige Netz neuronaler Pfade, die euch alle in diese Richtung der Denkweise nehmen , sich von außen validieren und Akzeptanz in sehr wenigen Wegen suchen. Wenn ich fast irgendetwas, wo Sie die anderen Möglichkeiten der gut erkunden können, aus einer Selbstliebe Perspektive, wie würde ich über diese fühlen? Wie würde ich reagieren? Wie würde ich das verinnerlichen? ist also die meiste Zeit nicht entwickelt worden, oder sicherlich auf das Niveau, von dem wir uns alle einig sind, dass wir gerne haben würden. Und die gute Nachricht ist, dass es ziemlich einfach ist, wenn Sie verstehen, dass diese Wege ausgeführt wurden. So wurde dieses Netzwerk wirklich, wirklich stark, und so funktionieren unsere Gehirne, dass sie in dieses sehr starke Netzwerk gehen, weil es unzählige Möglichkeiten gibt. Es ist die Straße, die Sie die ganze Zeit nehmen, also ist es wirklich einfach und natürlich zu gehen. Ähm und dann kannst du sagen, Tja, großartig, das ist cool. Jetzt werde ich diese Seite aufbauen,weißt du, weißt du, die Selbsthilfe-Seite. In meinen täglichen Praktiken sind dies die Erfahrungen, die diese neuronalen Bahnen entwickelt haben, indem sie über sie nachdenken und sich die Zeit nehmen, über diese Dinge nachzudenken und sie vielleicht zu berichten und so etwas . All dies ist die Verbesserung und Stärkung der neuralen Bahnen, die Ihr Gehirn dann zu zwei gehen kann , Entscheidungen treffen oder das Leben aus der Perspektive der Selbstliebe navigieren kann. Jeden Tag, wenn ich aufwache, bevor ich aus dem Bett stehe oder nach meinem Handy reiche, umarmte ich mich und sage, ich liebe dich, Kristen, und das mag ein wenig kitschig erscheinen. Und wenn Sie anfangen, es zu tun, fügen Sie Ihren Namen ein. Natürlich fühlst du dich vielleicht in den ersten Tagen ein wenig albern, aber dann, nach einer Woche oder einem Monat, ist es etwas,auf das du dich freuen kannst, und du merkst, wie reich fühlst du dich vielleicht in den ersten Tagen ein wenig albern, aber dann, aber dann, nach einer Woche oder einem Monat, ist es etwas, auf das du dich freuen kannst, und wichtig ist es. Ja, ich liebe dich, ich liebe dich, liebe dich, liebe dich und das, um diese neuralen Bahnen zu entwickeln und sie wirklich zu stärken und mehr von ihnen, und auf tiefere komplexere Weise. Die täglichen Gewohnheiten sind so wichtig und alles, was Sie tun könnten, stoppen und sich daran erinnern wenn Sie diese Entscheidungen auf der Grundlage der Selbstliebe zu treffen. Erinnern Sie sich immer daran, dass ich diese Entscheidung getroffen habe, weil ich mich nicht aus irgendeinem anderen Grund liebe . Und denken Sie nur an diese neuronalen Pfade, die sich entwickeln und verbinden und wachsen und verbessern, dass Teil Ihres Gehirns, dass es dann einfach natürlich und automatisch und unbewusst für Sie wird , zu diesem neuronalen Netzwerk in Ihrem Gehirn zu gehen, wenn Sie und Ihr Denken über Ereignisse, oder sogar nur Gedanken in Ihrem Kopf über Dinge. Also hoffe ich, dass dies hilft, es klarer zu machen und Gebrauch zu geben. Bringen Sie Arbeit, um zu verstehen, warum es so wichtig ist, diese Erfahrungen zu machen. Die neuronalen Bahnen sind eine schöne Sache. Die Wissenschaft ist erstaunlich. Das Verständnis des Gehirns und der Psychologie ist lustig und wirklich aufschlussreich und ermächtigend. Teil der Selbstlieben-Reise 4. Warum es deine Verantwortung ist, dich selbst zu lieben: Warum ist es also deine Verantwortung, die Selbstliebe zu fördern und zu praktizieren? Weil es bei der Liebe nicht darum geht, wann diese eine Person auftaucht und dich validiert und dich der Liebe würdig fühlt und geliebt zu werden. Liebe geht es nicht darum, wann deine Familie dich abholen kann. Das sind alles tolle Dinge. Aber du hast immer das Gefühl der Selbstliebe in dir. Du wurdest damit geboren. Jeder kennt es als Kind. Und wie Marianne Williamson so schön sagte: Wenn Sie Ihr Licht leuchten lassen, geben Sie anderen die Erlaubnis, dasselbe zu tun. Indem ihr also Selbstliebe praktiziert, unterrichtet ihr andere und zeigt anderen und inspiriert andere, dasselbe zu tun, und die ganze Welt wird zu einem besseren Ort. Die Dinge in Ihrem Leben, mit denen Sie vielleicht kämpfen, sagen Gesundheit und Fitness, und Sie springen durch all diese verrückten Reifen und Sie sind bereit, all diese Dinge zu tun, die Sie wissen, Art von verrückten Dingen, wenn wirklich, wenn Sie fördern, das klingt Gefühl der Selbstliebe sich selbst, werden die Entscheidungen intuitiv. Sie treffen die richtigen Entscheidungen für sich selbst, nur weil Sie sich selbst lieben. Du musst keine Spielchen spielen. Du musst nicht mit der Schuld und der Schande leben, und es ist einfach so viel einfacher. Es gibt nur 1.000.000 Gründe, warum du jetzt die Verantwortung übernehmen willst und das Gefühl der Selbstliebe fördern willst. Ein weiteres großartiges Beispiel ist, zu leben, zu gedeihen, zu träumen, diesen kreativen Funken zu tun. Wenn Ihnen die Motivation dafür fehlt, dann ist es wirklich nur der Schmerz eines Mangels an Selbstliebe. Und wenn du die Selbstliebe hast, gehst du raus, tust du, und vielleicht stolperst du und bist gefallen. Du nimmst dich wieder auf und sagst, das ist okay, weißt du, ich habe das hier. Ich tue mein Bestes. So ist es Ihre Verantwortung, ein Gefühl der Selbstliebe zu fördern. Wie ich bereits im Intro sagte, es ist auch einfach und lustig. 5. Vergebung ist das Geschenk, das du selbst gibst: Also lassen Sie uns für eine Minute über Vergebung sprechen. Vergebung ist wahrhaftig das Geschenk, das du dir selbst gibst. Es ist so wichtig, blühend, dass ich eine ganze Klasse dran habe. Aber für die Zwecke der Selbstliebe, schauen Sie es aus dieser Perspektive. Wenn du diesen Raum in deinem Herzen und in deinem Geist und deiner Seele nimmst, ist das derzeit voller Wut und Ressentiments, die du für jemand anderen herumträgst , und du bist endlich in der Lage, das zu lösen. Lassen Sie das gehen. Sie öffnen Raum schaffen Raum in Ihrem Herzen für höhere vibrierende Emotionen und Erfahrungen wie Liebe und Freude und Glück. Was Sie also tun möchten, ist an jemanden zu denken, den Sie gerne vergeben möchten oder Sie müssen vergeben. Denken Sie an Dinge, die in ihrem Leben passiert sind, die dazu beigetragen haben, dass sie alles tun, was sie Ihnen angetan haben, und dass Sie Mitgefühl für sie finden können, das sie erlitten haben, und sie sind Schmerz führte sie dazu, Schmerzen für andere zu verursachen. Denken Sie über die Erfahrung und welche kleinen Nuggets von Weisheit und Leben Lektion in dieser Erfahrung gehalten werden , und seien Sie dankbar dafür in dieser Art von Denken in diesen Arten von Dingen wird es Ihnen ermöglichen, besser loszulassen die negative Emotion und es ist befreiend und es ist ein sehr wichtiger Teil der Selbstliebe. 6. Gönn dir eine Pause: eines der besten Dinge, die Sie tun können, um mehr Selbstliebe zu fördern, ist einfach eine Pause zu geben . Du tust dein absolutes Bestes in jedem Moment und an jedem Punkt in deinem Leben. Wenn du eine Minute darüber nachdenkst, will niemand verurteilt oder verurteilt werden Warum tun wir uns das an? Denk darüber nach. Wenn Sie jemandem liebevolles Feedback aus Besorgnis geben würden, sagen Sie zu einem geliebten Menschen, wie würden Sie es tun und dann darüber nachdenken, wie Sie den gleichen Gedanken und Mitgefühl auf sich selbst ausdehnen können . Sei sanft zu dir. Es ist wichtig, sich im Leben daran zu erinnern, dass Fehler einem Zweck dienen. Wir sollen uns weiterentwickeln, und das tun wir durch Lernen, also Fehler, wenn man es so betrachtet, oder einfach nur unsere Möglichkeiten, Lektionen zu lernen und Weisheit und Einsicht in das Leben zu gewinnen. So könntest du deinen Fehlern und Lebensstunden dankbar sein. Achten Sie darauf, welche Weisheit durch sie vor allem gewonnen werden soll. Sei und feiere dich selbst. Die Gesellschaft bestimmt uns, um zu kämpfen, um sich hineinzupassen. Wie auch immer Ihre einzigartige Feier und genau sein, wer Sie sind. Anstatt sich selbst zu messen und Sie sich gegen die sogenannten Normen der Gesellschaft wert sind, seien Sie selbst und besitzen Sie es 7. Tägliche Gewohnheiten 1: Sie wissen, wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern und Sie sich bewusst bemühen, etwas konsequent für mehrere Tage zu tun . Die meisten Forschungen sagen etwa 21 Tage, damit es zur Gewohnheit wird. Dann wird alles, was du bewusst für diese Zeit getan hast, natürlich, es wird zur Gewohnheit für dich. So kann die Selbstliebe auch zur Gewohnheit werden, wenn man die Praktiken macht, die täglichen Praktiken, die das Gefühl der Selbstliebe verstärken und verbessern. Also habe ich für Sie zu täglichen Praktiken, die Sie beginnen können, in Ihre tägliche Routine zu falten. Die 1. 1 ist, dass ich Aussagen bin. Sie können dies am Morgen tun, wenn Sie aufwachen oder während Sie mit Zehenarbeit kommunizieren oder einfach, wenn Sie ein wenig ruhige Zeit haben. Aber wiederhole dich selbst, entweder laut oder in deinem Kopf. Ich bin Aussagen, die Sie kennen und glauben, wahr zu sein über sich selbst und darüber hinaus, wenn Sie darüber nachdenken, wie diese in Ihrem Leben auftauchen, tatsächliche Erfahrungen, wo Sie diese gezeigt haben, verankert es dieses Gefühl der Selbstliebe noch tiefer in deinem selbstbewussten Verstand. So zum Beispiel nachdenken und sagen, könnten Sie zum Beispiel nachdenken und sagen,dass ich liebevoll bin. Ich bin stark, ich bin hartnäckig. Ich bin produktiv. Ich bin nett. Ich bin großzügig, was auch immer Sie betrifft, und gewöhne mich an die Gewohnheit, das irgendwann am Tag zu tun, jeden einzelnen Tag und erinnere dich an all deine schönen, erstaunlichen Qualitäten. Eine weitere wunderbare und einfache Möglichkeit, Selbstliebe in Ihre tägliche Praxis zu integrieren und es zur Gewohnheit zu machen , ist ein Versprechen an sich selbst zu machen. Also, jeden Morgen, schreiben Sie es geistig oder vielleicht sogar auf ein Stück Papier, ein Versprechen an sich selbst, ein kleines Versprechen. Vielleicht wirst du heute 15 Minuten in deinem Lieblingsbuch lesen, weil du dich selbst liebst . Vielleicht wirst du zum Mittagessen Pfannkuchen essen, weil du dich selbst liebst. Vielleicht hast du einen Salat zum Mittagessen, aber es ist, weil du dich selbst liebst und was auch immer Versprechen, das du dir am Morgen gemacht hast , behalte es. Lassen Sie sich nicht die E-Mails die Ablenkungen, die Verantwortlichkeiten veranlassen, dass Sie dieses Versprechen, sich selbst von Ihren täglichen Dingen zu nehmen, die Sie zu dio gehen. Und auf diese Weise, wenn Sie Miststück wirklich tun, wachsen Sie tatsächlich, um sich selbst zu vertrauen. Und es ist irgendwie interessant, im Gegensatz zu sehen, wie sehr wir uns wirklich nicht trauen, weil wir uns so oft kurz schneiden, also jeden Tag bin ich Aussagen machen ein Versprechen an sich selbst am Morgen und dann halten Sie es und Sie werden finden dass diese beiden Gewohnheiten Ihr eigenes Gefühl von Vertrauen und Liebe für sich selbst erheblich verbessern. 8. Tägliche Gewohnheit 2: Lassen Sie uns also über zwei weitere Gewohnheiten sprechen. Sie können in Ihre tägliche Routine einarbeiten. Du machst das bewusst. Und dann nach einigen Tagen, im Idealfall etwa 21 Tage, wird es völlig natürlich, völlig intuitiv und nur ein Teil dessen, was Sie sind. Und wir werden über zwei Dinge reden, die du jetzt tun kannst, eins ist über deinen Körper und über deine Schönheit. Und wir sind alle schön und besonders und einzigartig auf unsere Art und Weise. Offensichtlich sind wir überschwemmt von Marketing, das uns etwas anderes sagt und uns unsere eigenen Fähigkeiten, unsereStärke, unsere körperliche Perfektion, unsereSchönheit in Frage stellen und zweifeln lässt eigenen Fähigkeiten, Stärke, unsere körperliche Perfektion, unsere . Also das erste, was ich für Sie zu dio möchte, ist jeden Tag danken einen Teil Ihres Körpers . Du könntest einfach einen Teil deines Körpers ansehen, wie deine Schultern im Spiegel und denken, Wow, sie sind wirklich weich und kurvig. Danke, Schultern. Oder vielleicht bist du auf einer Wanderung gegangen und sagst Danke, Beine. Das war eine aufregende Erfahrung. Ich bin so dankbar, diese gesunden, starken Beine zu haben, um mich an einem Samstag wandern zu lassen. Vielleicht hast du einen großen, starken Bizeps, und du trägst Holz ins Haus und denkst, Gott, das ist wirklich wunderbar, dass ich so stark sein kann und ich diese starken Arme habe. Aber der Punkt hier ist, wertschätzend für Ihren Körper zu sein, wie erstaunlich und perfekt und schön er ist und alles, was er für Sie tut. Die zweite Gewohnheit, die ich vorschlagen möchte, ist wirklich ziemlich tief, und jetzt treffen wir den ganzen Tag über Entscheidungen. Also, was ich will, dass Sie anfangen zu tun ist, bevor Sie diese Entscheidungen treffen, ob sie groß oder klein sind, Ihre Entscheidung, ob jemand schreiben soll oder nicht, wie er jemandem im Büro antworten soll oder vielleicht eine große Entscheidung für das Leben, ob oder nicht einen Job, fragen Sie sich, wie würde ich das entscheiden, wenn ich meine Entscheidung treffen würde, basierend auf Lee auf der Tatsache, dass ich mich selbst liebe und es ist wirklich tiefgründig, wenn Sie wirklich aufhören und diesen Tag für ein paar Tage tun , Sie beginnen zu erkennen, dass Sie eine Menge Entscheidungen getroffen haben, die auf vielen anderen Dingen basieren, die nichts mit sich selbst zu tun haben. Und wenn Sie anfangen, es zu tun und Sie beginnen, Eigentum zu übernehmen und diese Entscheidungen basierend auf diesem kleinen Aktivitätspool zu treffen. Es ist erstaunlich, und dann wird es natürlich, und dann fühlt man sich wirklich gut daran. Und dann fragst du dich, warum ich je etwas anderes gemacht habe? Also hier haben wir zwei wunderbar einfache Möglichkeiten für Sie, tägliche Gewohnheiten zu üben, die Ihr eigenes Gefühl der Selbstliebe verbessern werden . 9. Geführte Selbstliebe Meditation hb: - aber in einer bequemen Position, entweder liegend, wir sitzen auf, was sich für Sie am wohlsten anfühlt. Nehmen Sie drei tiefe Atemzüge durch die Nase und heraus durch den Mund. Jetzt entspannen Sie Ihre Beine an Ihren Armen. Entspannen Sie sich, lassen Sie Ihre Schultern öffnen und fallen und lockern Sie sich. Entspannen Sie Ihren Hals in Ihrem Kopf und lassen Sie einfach alle Gedanken los und lassen Sie sich in Ihrem schönen , perfekten und entspannen. Also, jetzt lasst uns eine visuelle Analyse machen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um an eine Ihrer liebevollsten und beliebtesten Qualitäten oder Eigenschaften über sich selbst zu denken . Wann teilst du Liebe und verkörperst und verkörpert? Jetzt visualisieren Sie eine wirklich Zeit, Ort und Ereignis, wo dies in Ihrem Leben aufgetaucht ist und Sie in der Lage, diese Liebe zum Ausdruck bringen. Visualisiert das Ereignis in jedem Detail, das Sie sich vorstellen können. Wir brauchen nur ein paar Minuten, um das zu tun. Es ist dein Geburtsrecht, Liebe voll zu kennen, zu fühlen und auszudrücken. Du bist Liebe. Nehmen Sie drei weitere tiefe Atemzüge durch die Nase ein und durch den Mund heraus. Atme in der Liebe ein. Fühle es. Erweitern Sie sich durch alle Teile Ihres Körpers, während Sie sich entspannen und ausatmen. Atme in der Liebe ein. Ich fühle, dass es einatmen, äh, und fühlen Itics. Jetzt nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich in all Ihrer Pracht und wunderbaren Potential zu visualisieren. Lassen Sie die Visionen, Gefühle und Emotionen auf natürliche Weise entstehen und fließen Sie einfach sanft mit ihnen. Wiederhole in deinem Kopf, ich bin Pracht. Wunderbares Potential. Ich bin Pracht und wundersame Potential. Ich bin Pracht über wundersame Potenziale. - Sie sind gesund, schön, freundlich, liebevoll, weise und wahr. Sie schaffen, worauf Sie sich konzentrieren. Senden Sie Ihre eigene liebevolle Energie in jede Zelle Ihres Körpers. Ich liebe dich und danke dir. Ich liebe dich. Und ich danke Ihnen. Ich liebe dich und danke dir. Ich fühle jeden Teil deines Seins warm, wie es füllt sich mit dieser Liebe dein eigenes Selbst. Liebe hat die Macht, deinen Körper zu heilen. Und so sprich mit deinem Körper zu deinem Verstand, zu deinen Handlungen, zu deiner Seele, zu deinen Gedanken. Ich liebe dich und akzeptiere dich bedingungslos. Ich liebe dich und akzeptiere dich bedingungslos. Ich liebe dich und akzeptiere dich bedingungslos. Die Beziehungen in Ihrem Leben sind ein Spiegelbild Ihrer Beziehung zu sich selbst, mit jedem Atemzug ein und aus. Sprich mit dir selbst. Ich liebe dich und akzeptiere dich bedingungslos. Jetzt drift ein bisschen tiefer, während ihr euch noch tiefer in eure immerwährende, bedingungslose Selbstliebe einsetzt . Spüren Sie das tiefe Gefühl des Selbstbewusstseins. Selbstbewusstsein. Spüren Sie den tiefen, warmen und liebevollen Komfort, den Sie in sich selbst finden. Rennen Sie irgendwelche Zweifel aus Ihrem Kopf, dass Sie sich um sich selbst kümmern könnten? Lass es einfach alles wegfließen. Du kennst dich jetzt und vertraust dich selbst. Gehen Sie noch tiefer, wie sich die Liebe stärker und stärker wird. Körper, Geist und Seele arbeiten wunderschön zusammen. Toe bewegen Sie immer in die richtige Richtung zu jedem Zeitpunkt. Sie sind genau dort, wo Sie sein sollten oder müssen, und Sie feiern, schätzen und lieben sich selbst. In jedem Moment haben Sie ein Lächeln auf Ihrem Gesicht, in Wärme in Ihrem Wesen. Und erinnere dich an dich. Liebe ist immer bei dir. Es führt. Du atmst tief durch, du fühlst dich ruhig und erfrischt. Nehmen Sie ein paar tiefere Atemzüge und wenn Sie bereit waren, öffnen Sie Ihre Augen