Morgenritual: So erstellst Du eine Morgenroutine | Filipa Canelas | Skillshare

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Morgenritual: So erstellst Du eine Morgenroutine

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Einheiten dieses Kurses

13 Einheiten (29 Min.)
    • 1. Einführung

      1:25
    • 2. Die Nacht

      1:34
    • 3. Übung

      2:00
    • 4. Lesen

      2:13
    • 5. Meditieren

      3:41
    • 6. 10 verschiedene Ideen

      2:33
    • 7. Kaltwasserdusche

      1:23
    • 8. Tagebuch schreiben

      3:47
    • 9. Dankbarkeit

      2:09
    • 10. Absichten setzen

      3:16
    • 11. Routinen von erfolgreichen Unternehmern

      3:04
    • 12. Facebook-Gruppe

      0:13
    • 13. Schlussbemerkung

      1:36
  • --
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Projekte

Über diesen Kurs

Lerne, wie du dein eigenes Ritual für den ersten Entwurf erstellen kannst, um deine Produktivität zu erhöhen und ein erfolgreicher Unternehmer zu werden!

Ich zeige dir einen Schritt, damit du in weniger als 30 Minuten in den Plan gehen kannst.

Du wirst deinen Morgen sehr sehr lieben, damit du ein Gefühl der Aufregung erziehst, um einen neuen Tag zu beginnen!

Die erfolgreichsten Unternehmer haben ein bestimmtes Ritual, das den Geist zum Erfolg bringt. Die Routine ist der Schlüssel zu allem, was du in der Vergangenheit erzielt hast!

Ein Morgenritual wird dir den ganzen Tag aussprechen! Das wird auch deine Kreativität verbessern, und sofort neue Ideen und Projekte Das wird dir sehr gut ein Unternehmer machen!

Wenn du zu einer viel produktiveren Person werden möchtest, konzentriere dich auf deine Arbeit oder dein Unternehmen und ist besonders wichtig, dass eine Morgenroutine unermeßlich ist.

In diesem Kurs zeige ich dir, wie du Folgen!

Anstatt zu sagen, dass der Tag auf den Tag geht, wenn du dich besser fühlst, wirst du dich wirklich begeistert! Warum? Weil du ein Ritual für den Morgen hast, das dich begeistern sollte!

Du wirst an deinem Einmarsch eine Entspannungszeit einschließen, die Erkenntnisse und vieles mehr!

Wäre dir nicht sehr wichtig sein, großartige Ideen zu haben und produktiver? Die Anregungen für den Morgen!

Hier lernst du:

- Wie du dein eigenes Rital für den nächsten Schritt erstellst, wie die erfolgreichsten Unternehmer in diesem Planet, kreiere

- Mach dir die Erstellung der perfekten Morgenroutine für dich,

- Wache in ein Erregung, produktive Und freue mich, einen neuen Tag zu beginnen,

- Fühl dich mehr kreativer und motiviert, ein neues Projekt zu starten oder ein Unternehmen zu verbessern, das du bereits hast.

Wenn du nicht ein Unternehmer bist, wird dir ein Vorkenntnis und die Energie geben, die du brauchst, um an dieser brillanten Idee zu arbeiten, die du hast! Das wird dir wirklich begeistert, etwas anzufangen, das du jetzt schon seit langem verzögerst!

Wenn du bereits ein Unternehmer arbeitest, der in deinem eigenen Unternehmen, einer Idee oder eines Projektes arbeitet, wird deine Ergebnisse noch mehr steigern!

Triff deine:n Kursleiter:in

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Filipa Canelas

Content Strategist & Content Creator

Kursleiter:in

 

Hi, I'm Filipa Canelas! I'm the founder of Able-Academy, a content strategist and author.

I Empower Businesses & Entrepreneurs to Build an Effective Content Marketing Strategy and Leverage their Content for Brand Awareness.

Content is my jam -- I've written 200+ blog posts, 50+ hours of video content, a 150+ page book on time management, and a LOT of social media posts.

I have been featured in Thrive Global by Arianna Huffington, the Authority Magazine & Billion Success. I've reached +40,000 people (just like you!), including professionals from NYSE, Airbus & Hitachi, just through the power of content marketing.

If you're frustrated with your content marketing strategy and are ready to accel... Vollständiges Profil ansehen

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Transkripte

1. Einführung: Morgen Rituale haben eine große Sache in den letzten zehn Jahren geworden, und es ist, weil sie wirklich Einfluss auf Ihr eigenes Leben. Aber das Morgenritual zu gestalten, kann eine sehr schwierige Aufgabe sein. Wegen all der Informationen, die da draußen in dieser Klasse sind, werde ich Ihnen die besten Aktivitäten bieten, die Sie in Ihr eigenes Morgenritual aufnehmen sollten . Ich habe alle Aktivitäten ausprobiert, die ich hier vorschlagen werde, damit ich Ihnen versichern kann, dass sie wirklich wirkungsvoll in Ihrem eigenen Leben sind. Als wichtige Anmerkung müssen Sie nicht all diese Aktivitäten in Ihr morgendliches Ritual einbeziehen. In der Tat habe ich Sie empfehlen, dass Sie beginnen Kommissionierung fünf Aktivitäten, die Sie mit beginnen können. Wenn Sie wirklich nicht fünf tun können, dann machen Sie mindestens drei Aktivitäten. Fühlen Sie sich frei, mehr hinzuzufügen. Wenn Sie versuchen möchten, Ihr Morgenritual nicht zu eilig zu machen, denken Sie daran, dass es kein Recht oder falsch gibt. Wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse zu verschiedenen Zeiten. Ich habe es von verschiedenen Aktivitäten, die ich in meinem Morgenritual in der Vergangenheit enthalten, oft, weil ich versuche, Aktivitäten, die wirklich füttern meine Bedürfnisse im Moment so groß die Aktivitäten, die Ihnen die meisten Aufregung und Freude bringen, weil das Morgenritual soll es nicht eine weitere Sache in Ihrer to do Liste sein. Am Ende dieser Klasse haben Sie einen Plan für alle Aktivitäten, die Sie morgen in Ihrem Morgenritual umsetzen möchten . 2. Die Nacht: ein erfolgreiches Morgenritual beginnt in der Nacht zuvor, und das liegt daran, dass Sie eine gute Nacht Schlaf haben sollten Wenn Sie am nächsten Tag produktiv sein wollen , werde ich nicht die Anzahl der Stunden vorschlagen, die Sie schlafen sollten, weil einige Leute brauchen mehr andere Menschen. Wir brauchen weniger. Normalerweise brauche ich etwa 7 bis 7,5 Stunden, um sich in den vorangegangenen Nächten produktiv zu fühlen. Ich stelle auch sicher, dass ich die Kleidung auswähle, die ich am nächsten Tag tragen möchte, damit ich meine Willenskraft für sinnvollere Aktivitäten retten kann . Nach den Forschungen des Herrn und Tierney ist Willenskraft ein Schlüssel zu einem erfolgreicheren Leben. Wir können uns Willenskraft vorstellen, wie eine Batterie, die im ganzen heute entwässert. Je mehr wir es verwenden, desto weniger haben wir und Willenskraft ist endlich, also sollten wir es nicht mit nutzlosen Aktivitäten verwenden. Deshalb verwenden einige Unternehmer, wie der Schöpfer von Facebook, Mark Zuckerberg, immer das gleiche T-Shirt, damit er nicht seine Willenskraft beim Kommissionieren seiner Kleidung verschwendet weil ich nicht die gleichen Kleider tragen möchte jeden Tag. Normalerweise stelle ich sicher, dass ich die Spitze, was ich in der Nacht davor tragen möchte. Anstatt also meine Willenskraft zu nutzen, um dumme Entscheidungen zu treffen und sicherzustellen, dass ich sie verwende, um neue Gewohnheitenzu schaffen , um neue Gewohnheiten , zum Beispiel, , zum Beispiel,ist der Schlüssel, einige Entscheidungen zu automatisieren, um Willenskraft zu anderen Aktivitäten wie Ausübung oder meditieren. Und das sind einige der Aktivitäten, die Sie schießen, gehören in Ihrem eigenen Ritual und dass wir später sprechen werden. 3. Übung: machen die erfolgreichsten Menschen auf der Erde jeden Morgen irgendeine Art von Übung? Ich sage nicht, dass Sport eine Voraussetzung ist, um erfolgreich zu sein, aber es hilft sicherlich. Ich habe seit vier Jahren mit dem Training zu kämpfen, aber zum Glück denke ich, dass ich wieder auf Trek bin und seit zwei Monaten trainiere. Ich mache es für 25 Minuten, aber wenn du willst, fangen wir mit fünf Minuten an. Es ist schon sehr, sehr gut, weil der Schlüssel ist, mit dem Bau zu beginnen und eine Gewohnheit, und das könnte Sie ein wenig Zeit in Anspruch nehmen. Ich trainiere, weil es mich in einer besseren Laune macht und mich auch glücklicher macht. Wurde noch erschossen, sagt Bar. Nicht trainieren ist wie in der Gegenwart zu nehmen. Die Zeit, die Sie in das Training setzen, hängt von Ihren eigenen Fitnesszielen ab. In Ihrem Fall möchten Sie vielleicht trainieren, weil Sie fit werden möchten. Oder vielleicht kommt die nächste Arnold Schwarzenegger Übung an erster Stelle auf meiner Liste der Aktivitäten in diesem Morgenritual, denn ich denke wirklich, dass es der beste Weg ist, sich glücklicher, gesunder und besser gelaunt zu fühlen . All das alles, was sie sehen. Wenn Bewegung kam in Drogen, Ich glaube, es wäre die Pille des Jahrhunderts und durch dieses Gefühl geschwächt, indem Sie jeden Tag Übung . In dem Buch Spark spricht John Radi darüber, wie Bewegung Ihr Gehirn verbessert. Es erhöht dein Gedächtnis. Es reduziert Angst, Stress, Stress, und es erhöht auch Ihren Fokus und hilft Ihnen, mehr Willenskraft zu gewinnen. Wie er sagte, um unser Gehirn auf Höchstleistung zu halten, müssen unsere Körper hart arbeiten, und es ist sehr leicht, unsere eigene körperliche Hilfe zu vernachlässigen, weil wir normalerweise Aktivitäten priorisieren , die Onley unsere geistigen Fähigkeiten erfordern. Aber denken Sie daran, Bewegung ist das einzige mächtigste Werkzeug, das Sie haben, um Ihre Gehirnfunktion Übung als einen tiefen Einfluss auf kognitive Fähigkeiten und psychische Gesundheit zu optimieren . 4. Lesen: Es ist unmöglich, die Bedeutung zu messen, die ein einzelnes Buch in Ihrem eigenen Leben haben kann. Einige Bücher könnten Ihnen Innereien geben, die für den Rest Ihres Lebens, IhreKarriere, Ihre Beziehungen, IhrGeschäft oder irgendetwas anderes verbessern Karriere, Ihre Beziehungen, Ihr werden. Und es ist unmöglich, die R A. Y davon zu messen . Ich bin besessen von Büchern. In der Tat, ich schon immer. Ich erinnere mich, dass ich ein Kind war und nicht mit Erwachsenen geschlafen habe. Ich würde mit Büchern schlafen, also versichere ich Ihnen, dass Lesen meine Lieblingsbeschäftigung in den gesamten Werken ist. Also habe ich nie damit gekämpft, Bücher in mein eigenes Morgenritual aufzunehmen. In der Tat ist es die Aktivität, die am konsequentesten mit, und ich kann mich nicht erinnern, einen Tag versagt, den ich wirklich genieße, draußen zu sitzen, während ich mein Buch liest und meinen Kaffee trinkt. Es ist eines des Schicksals, meine Lieblingssachen zu tun. Es ist fast wie Meditation, und Sie haben bereits den Ton Ihres Tages für den Erfolg festgelegt. Trotzdem kenne ich viele Leute, die behaupten, keine Zeit zum Lesen zu haben, und dort werden Hörbücher sehr, sehr praktisch. Sie können ein Hörbuch hören, während der Fahrt, Kochen im Verkehr, Sport überall, wo ich hörbar verwendet, um alle meine Hörbücher zu bekommen, weil Sie so ziemlich alles bekommen können , und es gibt keine Ausreden, weil Sie Hören Sie sich ein Hörbuch an, während Sie andere Arten von Aktivitäten tun. Und es gibt Bücher in jedem Bereich, an dem Sie interessiert sein könnten. Ich benutze gute Lesevorgänge, um alle Bücher zu verfolgen, die ich gelesen habe, und ich kann dort auch einige Rezensionen in Buchempfehlungen finden. Eine andere Möglichkeit, gute Bücher zu finden, in die Sie lesen können, einschließlich Your Morning Ritual ist es, Empfehlungen Ihrer Lieblings-Leute online zu finden . Also las ich eine Menge Bücher, weil wenn Tim Fairies, James Alta Jurys, fast offen und viele andere Leute, die ich wirklich genossen und bewundert. Oder Sie können auch Ihre Freunde um Buchempfehlungen bitten, die später ein interessantes Gespräch an den Tisch bringen könnten, denn das Sprechen über Bücher ist sehr, sehr gut, besonders wenn Sie beide die Einzel. Wenn ich jemanden finde, der das gleiche Buch gelesen hat wie ich, bin ich zu aufgeregt und das Gespräch wird sehr, sehr interessant und unvergesslich 5. Meditieren: Meditation oder Achtsamkeit wurde sehr heiße Themen in der letzten ein Hit, und die Wahrheit ist, dass diese Aktivitäten sind sehr, sehr wichtig für das Wohlbefinden. Vor allem, wenn Sie unter Angst leiden, indem Sie Meditation in Ihr Morgenritual einbeziehen, setzen Sie bereits einen Ton für Ihren Tag , der Ihnen später helfen wird, mit unerwünschten Ereignissen umzugehen. Tim Ferrie sagt, dass er 30 bis 50% mehr mit weniger Stress erledigt, wenn er meditiert. Wenn Sie einigen erfolgreichen Unternehmern folgen, wissen Sie bereits, dass Meditation etwas ist, das sie wahrscheinlich in ihre eigenen Rituale einschließen, und sie finden es eine der besten Möglichkeiten, mit stressigen Ereignissen umzugehen. Wie damals, sagte Harry, machen Sie den gegenwärtigen Moment zu Ihrem Freund anstatt zu Ihrem Feind, weil viele Menschen gehen gewohnheitsmäßig, als ob der gegenwärtige Moment ein Hindernis wäre, das sie überwinden müssen, um den nächsten Moment zu bekommen . Und stellen Sie sich vor, Ihr ganzes Leben so zu verlassen, wo dieser Moment immer nie ganz richtig ist . Nicht gut genug, weil Sie zum nächsten kommen müssen. Dies ist kontinuierliche Belastung. Es gibt 1000 verschiedene Möglichkeiten, Meditation zu praktizieren. Wenn Sie es noch nie zuvor ausprobiert haben, beginnen Sie, sich für ein paar Minuten auf Ihren Atem zu konzentrieren, wenn Sie Ihren Geist wandern, darüber nachdenken, was gestern passiert ist oder was morgen passieren wird, erkennen Sie diese Tatsache an und bringen Sie dann Aufmerksamkeit zurück auf den Atem. Und das wird oft passieren, dass es mir jeden Tag passiert, weil ich mich nur fünf Minuten lang nicht mehr auf meinen Atem konzentrieren kann . Und sei nicht hart zu dir selbst. Erwarten Sie nicht, dass Sie ziemlich genial auf meditieren die ersten paar Male, dass Sie es versuchen . Du kannst das tun. Sie können sich fünf Minuten morgens auf Ihren Atem konzentrieren, direkt nach dem Aufwachen oder nach dem Training, und ich mache es für 30 Minuten jeden Tag. Ich habe auch meditiert. Wir haben Platz in 10% glücklicher, die Epps sind. Das kann Ihnen helfen, zu meditieren, weil sie auf geführten Meditationen basieren. Also setzen Sie Ihre Kopfhörer und Sie können jemanden hören, der Sie durch die Meditation führt , damit ich glaube, dass es der beste Weg ist, zu meditieren. Trotzdem kannst du jederzeit Meditation an jedem Ort üben. Meditieren bedeutet, sich dessen bewusst zu sein, was um dich herum ist und den gegenwärtigen Moment verlassen. Kannst du den gegenwärtigen Moment jede einzelne Sekunde deines Tages verlassen? Wahrscheinlich nicht, aber wenn Sie zumindest ein paar Minuten Ihres Tages haben können, wo Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und versuchen, und Sie versuchen, sich bewusst zu sein, was passiert, sind Sie bereits vor dem Spiel. Stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, damit Sie nicht vergessen werden, jeden Tag eine Meditationspraxis zu machen . Wie ich Ihnen sagte, Sie können das direkt nach dem Aufwachen tun, aber Sie können es auch tun, während Sie fahren oder sogar kochen. Und denken Sie daran, je mehr Sie meditieren, desto besser werden Sie daran. Genau wie alle anderen Fähigkeiten, denn die Fähigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und zu konzentrieren, ist eine dieser Fähigkeiten, die die meisten Menschen zu dieser Zeit mögen und die in jeder Aktivität am wichtigsten sind. Anstatt zu zappeln oder tippen Sie Ihre Finger um Ihren Computer hochzufahren, versuchen Sie Zehe. Beobachten Sie Ihren Atem für ein paar Minuten während der Fahrt, schalten Sie das Radio aus und fühlen Sie Ihre Hände am Lenkrad oder beim Gehen zwischen den Meetings. Lassen Sie Ihr Telefon in der Tasche und bemerken Sie nur die Empfindungen über mag sich bewegen. Sie können und so eine Meditation in Ihr Ritual einbeziehen, weil Ihr Tag wahrscheinlich besser sein wird . Wenn du es jeden Morgen machst. Es könnte Sie 10% glücklicher machen, und wenn es so ist, dann wird es es sich lohnen. 6. 10 verschiedene Ideen: James alle Lehrer, ist ein Autor und Sender, Ah, Ah, Blogger und viele andere Dinge, und er spricht über dieses Konzept, eine Ideenmaschine zu werden, was bedeutet, dass Sie Ideen auf alles, was Sie wollen Jazz Ihre Geschäftsideen für neue Block-Posts, Ideen und wie Sie Ihr Leben besser Ideen machen, wie Sie aufhören, wütend zu sein die ganze Zeit. Alles andere als eine Ideenmaschine zu werden, erfordert Übung und engagiert. James empfiehlt Ryan. 10 verschiedene Ideen jeden Tag zu jedem Thema, das Sie wollen. Einige der Ideen, die Sie generieren werden, werden beschissen und nutzlos sein, aber das ist in Ordnung. Je mehr beschissene Ideen Sie haben, desto besser werden Sie auch generieren, wenn Sie diese Praxis einbeziehen. In Ihrem Morgenritual feuern Sie Ihre Kreativität auf und Sie beginnen, Ihren Ideenmuskel zu entwickeln. Und denken Sie daran, dass Sie Ihre Kreativität in jedem Bereich Ihres Lebens nutzen können. Beziehungen, Geschäft, Karriere, Jedes Projekt, an dem Sie mit Ihren Kindern gearbeitet haben, können Sie Kreativität überall nutzen. Ich könnte sogar riskieren zu sagen, dass mein Leben besser wurde, als ich anfing, mehr meine Kreativität zu nutzen , und ich begann, sich dessen bewusst zu sein. Ich hatte Ideen ersten Reichtum. Zweitens, es ist an. Lee hat in dieser Reihenfolge gearbeitet. Ich habe diese Aktivität in der Vergangenheit seit drei Monaten direkt gemacht, und ich erinnere mich, mit tollen Ideen zu kommen. Ich habe auch Ideen für andere Menschen erstellt. Ich erinnere mich, dass ich mir diese Ideen für meine Freunde Projekt ausgedacht habe, dass sie im Moment begann . In der Tat könnte das Generieren von Ideen für andere Menschen Beziehungen zu Menschen schaffen, die Sie sehr neugierig zu treffen sind , wie zum Beispiel Ihrem Lieblingsautor, Blogger oder Podcaster. Nehmen wir an, Sie sind der Designer und der Block oft Autor, den Sie wirklich genießen, ist nicht sehr gut. Sie können ihnen eine Reihe von Ideen senden, wie sie ihre eigene Website verbessern können und wie Sie es tun und ihnen helfen würden. Und das könnte Sie in Ihrem Arbeitsprojekt oder eine neue Verbindung mit jemandem, den Sie wirklich genießen. Die Möglichkeiten sind also grenzenlos. Jim Rohn sprach auch über die Kraft, Ideen zu entwickeln. Ihr Problem ist, kein Geld zu haben. Ihr Problem ist der Mangel an meiner Idee, mehr Geld zu verdienen. Wenn Sie das Geld nicht haben, kommen Sie mit Ideen, um Geld zu generieren. Wenn Sie nicht glücklich sind, kommen Sie mit Ideen, um Glück zu generieren. Ideen können Veränderungen realisieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie jeden Tag mehr finden, indem Sie diese Praxis auf Ihre eigene morgendliche Reichweite einbeziehen . 7. Kaltwasserdusche: eine kalte Wasserdusche könnte der beste Weg sein, um sich sofort erwacht zu fühlen. Ich habe das von Tony Robbins Prime Routine nach dem Aufwachen genommen. Wenn Sie eine Minute kalte Dusche nehmen, wird Ihr Tag viel einfacher zu durchgehen. Sich den kalten Temperaturen auszusetzen richtig am Morgen macht Sie auch energischer . Ich würde sagen, dass aus psychologischer Sicht ist auch sehr vorteilhaft, denn wenn Sie eine kalte Dusche überleben, können Sie alles überleben. Wim Hof ist der Meister der Goldtemperaturen, und er besitzt Guinness-Weltrekorde. Er hat einen Online-Kurs, in dem er eine sehr leistungsfähige Atemtechnik abbaut, die den Prozess der Aussetzung mit Colt erleichtern wird . Ich habe sein Programm nicht abgeschlossen, aber ich habe es für ein paar Wochen versucht, und die Atemtechnik ist sehr, sehr mächtig, also empfehle ich Ihnen, es zu versuchen. Seine Methode setzt auf Zucht, Kältebelastung und Engagement. Sie können die Atemtechnik auf YouTube lernen und dann versuchen, zu einer kalten Dusche zu gehen, und wenn Sie die Vorteile genießen, können Sie es jeden Tag tun. Laut Forschung, einige der Vorteile, sich gegenüber kalten Temperaturen auszusetzen, sind Sie aufmerksam fühlen sinnvoll besser, Sie haben mehr Energie. Erhalten Sie auch mehr Willenskraft, verbessern Sie Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit und viele andere Vorteile, die sich bereits wissenschaftlich bewährt haben . 8. Tagebuch schreiben: Journaling ist eine sehr wirkungsvolle Aktivität, die Sie in Ihrem Morgenritual oder Abendroutine einschließen sollten . Ich benutze mein Tagebuch, um meine Gedanken, Ideen und Antworten auf einige Fragen zu schreiben . Einige Bücher bieten sehr aussagekräftige Fragen, die Sie beantworten sollten, um Klarheit in einem bestimmten Thema zu spüren . Normalerweise benutze ich mein Tagebuch, um diese aufzuschreiben. Tim Fairies Zeitschriften, um Angst zu lindern und fühlen sich positiver über seinen Tag. Und er tut es jeden Morgen, indem er drei Seiten mit seinen Gedanken schreibt. Weil ich auch mit Angst gekämpft habe. Ich habe mein Tagebuch benutzt, um all die Dinge zu schreiben, über die ich mir Sorgen mache, und das lässt mich verstehen, dass es nicht wirklich viel zu befürchten gibt. Normalerweise dekonstruiere ich meine Ängste, um zu verstehen, warum ich sie habe, wie wir sie durchkommen können . Manchmal schreibe ich sogar 10 Ideen und wie man die Angst überlebt. Etwas kann ein leeres Journal, ein Notizbuch oder irgendetwas verwenden , um zu beginnen, oder Sie können auch einige bestimmte Zeitschriften auswählen, die bereits eine Struktur haben, die Sie jeden Morgen folgen können. Sie können fünf Minuten Tagebuch Morgenseiten oder die tägliche stoische versuchen. Ich habe die Tageszeitung Stoic Journal. Aber ich habe es noch nicht angefangen. Es ist etwas Magisches daran, Ihre Gedanken zu schreiben, Ideen in Probleme in einem Tagebuch. Es macht alles klarer. Und wenn Sie Journaling in Ihr eigenes Warnungsritual einbeziehen, geben Sie Ihnen Klarheit, den Tag durchzugehen. Wenn ich mich in einer schwierigen Situation befinde, versuche ich darüber zu schreiben, und wenn ich lese, was ich geschrieben habe, kann ich normalerweise sofort eine Lösung für mein Problem finden und verstehen, dass mein Problem nicht wirklich eine große Sache ist . Nur meine Angst redet lauter während des Journalings. Sie könnten tatsächlich einige Ihrer Schwächen finden, wie zum Beispiel andere für Ihre eigenen Probleme verantwortlich zu machen oder zu erwarten, dass andere sich ändern, um Ihr Leben besser zu werden. Aber wie Jim Rohn sagte, die Dinge werden besser, wenn man besser wird. Manchmal habe ich mit dem Schreiben in mein Tagebuch gekämpft, weil es scheint, dass es nichts gibt um es zu schreiben, aber es ist OK. Setze nicht zu viel Druck aus, und wenn du genau das Richtige brauchst, nur noch einen Tag und das war's. Aber versuchen Sie zumindest, die Gewohnheit zu halten, jeden Tag zu schreiben. auch nicht, Beurteilen Sieauch nicht,was Sie geschrieben haben, denn der Zweck eines Journal ist es, Ihnen besser zu machen, sich nicht schlechter zu fühlen. Versuchen Sie, Ihr Tagebuch einmal pro Woche oder einmal im Monat zu überprüfen. Legen Sie das in Ihren Kalender und überspringen Sie es nicht, indem Sie Ihr Journal überprüfen. Sie werden Ihre Schwächen in Stärken finden, und Sie könnten einen Plan entwickeln und wie Sie Ihr Leben verbessern können. Ich denke manchmal, dass wir vergessen, dass wir ändern können, was wir nicht mögen. Wir vergessen, dass wir die Autoren unseres eigenen Lebens sind. Wir haben die Macht, die Möglichkeit, diese Stärke, diese Stärke den Zweck, die Freude zu verändern, was wir in uns selbst nicht mögen. Deshalb müssen wir neue Ideen mit neuen Routinen entwickeln, um unser Leben zu verbessern und unser Gesamtglück zu erhöhen. Und das Tagebuch wird sehr, sehr praktisch auf diesem Schreibtisch. Sie können Ihr Tagebuch auch verwenden, um Ihre Ideen aufzuzeichnen oder Notizen zu buchen. Aber es ist sehr wichtig, dass Sie sie jetzt schreiben, weil Sie später vergessen werden. Wie Jim Rohn sagte, macht der einfache Akt, eine Idee zu schreiben, sie fester im bewussten Geist. Aber vergessen Sie nicht, einige der Ideen, die Sie generiert haben, umzusetzen, etwas zu denken und sich dafür zu verpflichten. Ich habe eine Idee und ich werde morgen anfangen, daran zu arbeiten. Es wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und es wird nicht viel Geld kosten, und ich denke, es wird funktionieren. 9. Dankbarkeit: vergessen wir, wie glücklich wir sind, und wir nehmen die Dinge normalerweise als selbstverständlich. Und deshalb ist es sehr wichtig, jeden Tag Dankbarkeit zu üben. Wenn ich nicht praktiziere, vergesse ich einfach all die erstaunlichen Dinge, die ich bereits in meinem Leben bekam, weil es meine Denkweise von Knappheit zu Überfluss veränderte . bedeutet, dass, anstatt Onley zu sehen, was mir fehlt, ich fühle mich auch dankbar, und ich schätze, was ich bereits habe. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ziele vergessen sollten. Ihre Ambitionen sind Ihre Träume. Es geht darum, neue Dinge zu erobern und zu erreichen, aber auch für alles, was Sie bereits getan haben, dankbar zu sein. Wie Tony Robbins sagte, Tausche deine Erwartung für Wertschätzung in der Welt ein. Wechseln Sie sofort. Das ist nicht einfach. Es erfordert Übung kann diese Dankbarkeit Praxis beginnen, indem Sie 3 bis 5 Dinge, die Sie wirklich dankbar fühlen. Sie können dies tun, während Sie noch in Fledermaus sind, oder Sie können tatsächlich Ihr eigenes Tagebuch verwenden, um diese aufzuschreiben und spezifisch zu sein, denn indem Sie die Erfahrungen detaillieren, für die Sie dankbar fühlen, wie sie wieder verlassen. Also statt zu sagen, ich bin dankbar, weil ich meine Mutter bei mir habe, sagen, ich bin dankbar, weil das letzte Mal, als ich meine Mutter besucht, sie hielt meine Lieblingskuchen oder stattdessen weg. Ich bin dankbar, weil ich erstaunliche Freunde haben sagen, dass ich dankbar bin wegen der bedeutungsvollen in tiefen Gesprächen, die ich gestern mit meinem besten Freund hatte. Wenn Sie eine Dankbarkeitspraxis in Ihr Morgenritual einbeziehen, werden Sie sich dessen bewusst, was erstaunlich ist, dass Sie um Sie herum haben. Und anstatt sich heute wie einen weiteren Tag zu stellen, werden Sie es tatsächlich als eine neue Gelegenheit sehen, sinnvollere Erfahrungen zu machen, für die Sie später sehr dankbar sein werden. So nahm eine Gruppe von Menschen an einem Experiment teil, wo sie über drei Dinge nachdenken müssen die sie waren sehr dankbar für jeden einzelnen Tag in nur ein paar Wochen, sie sahen Verbesserungen bei Glück und Depression, so lassen Sie Dankbarkeit fühle deine Seele jeden Morgen. 10. Absichten setzen: Wenn wir keine Klarheit suchen, steht uns alles in den Weg und wir enden den Tag, ohne nichts zu erreichen, oder wir vervollständigen unsere To-Do-Liste. Aber keines dieser Dinge war sehr bedeutungsvoll. Deshalb ist es so wichtig, drei Absichten für heute festzulegen, in diesen drei Absichten sollten Sie sehr aufgeregt werden. Sie sollten Ihnen auch helfen, in einem persönlichen Projekt oder einem arbeitsbezogenen Projekt Fortschritte zu machen. Eine leistungsstarke Technik, die Sie tun können, nachdem Sie Ihre Absichten gesetzt haben, ist es, sich zu visualisieren sie zu beenden. Tony Robbins macht das jeden Morgen. Ich hatte nie das Bedürfnis, es zu tun, aber es muss mächtig sein, wenn Johnny Robins es tut. Eine Ihrer Absichten könnte mit dem Lernen durch Bücher, Online-Kurse oder Seminare zusammenhängen . Wir sollten nicht vergessen, jetzt arbeiten wir uns als Jim Rom, traurig und sehr gut gelernt in Richtung auf sich selbst gekrempelt. Dann machst du deine Arbeit. Sie können Ihre drei Ziele oder Absichten in der Nacht davor schreiben, oder Sie können es zu einem Teil Ihres eigenen Morgenrituals machen. Es dauert eine Minute, um es zu tun, und es ändert definitiv die Art und Weise, wie Sie Ihren eigenen Tag nähern, werden Sie Zeit für Ihre drei Prioritäten zu nehmen, weil Sie sie zu Ihren Prioritäten gemacht haben. Manchmal vernachlässigen wir unsere eigenen persönlichen Ziele, um bereit und prompt zu sein, um anderen Menschen zu helfen zu erreichen. Es gibt Wir überprüfen ständig unsere E-Mail, um zu sehen, ob jemand uns braucht. Wir sind immer online bereit, eine andere Nachricht zu beantworten oder eine andere Anfrage anzunehmen. Aber macht uns das wirklich Fortschritte und Erfolg? Das soll nicht heißen, dass man anderen nicht helfen sollte. Denken Sie daran, Ihre drei obersten Prioritäten wichtiger sind, dass sich die Priorität eines anderen zuerst auf die Erreichung Ihrer eigenen Ziele konzentriert , und dann können Sie auch anderen helfen . Ich wache gerne früh auf, damit ich Zeit für mein Morgenritual habe und wenigstens ein Ziel erreichen kann, das ich gesetzt habe. Dies wird mir die Dynamik geben, weiter an anderen Dingen den ganzen Tag zu arbeiten, und ich kann nicht in dich tragen, dass ich auch Zeit habe, meinen Freunden oder Familie zu helfen. also Prioritäten haben, werden Sie nicht unvernünftig oder Ego-zentriert machen. Sie werden sich auf das konzentrieren, was Ihnen wichtig ist, um sich inspiriert und motiviert zu fühlen , auch anderen zu helfen . Überlassen Sie Ihre Tage nicht dem Zufallsprinzip. Die Tage, an denen ich keine Prioritäten setze, sind die Tage, an denen ich am meisten aufschiebe und wo ich nichts erreiche, weil es viel einfacher ist, meine Gehirne Ausreden zu akzeptieren, einfach nur auf meinem Bett liegen, nichts zu tun, um soziale Medien. Aber wenn ich mir die Zeit nehme, meine Ziele zu schreiben, stelle ich sicher, dass ich sie erreiche, denn wenn ich es nicht tue, fühle ich mich irgendwie unglücklich. drei Absichten festlegen, werden Sie auch Ihre To-Do-Liste in Frage stellen. Also brauche ich das wirklich, um das hilft mir wirklich. Kann ich schreien, um diese Art von Outsourcing zu warten, dass das wirklich notwendig ist, oder ist es eine Möglichkeit, mich einfach BZ zu machen? BZ ist jetzt im Trend. Wenn du nicht immer beschäftigt bist, scheint es, als ob du nicht genug arbeitest. Aber das sollte kein Weg sein, den Erfolg zu messen. Was zählt, ist, dass du dich beschäftigt hältst? Waren Dinge, die wirklich wichtig sind 11. Routinen von erfolgreichen Unternehmern: in dieser Lektion beschloss ich, einige der Routinen von erfolgreichen Unternehmern und einige Gewohnheiten, die sie tun, abzudecken . Die erste 1 ist, kleinere Entscheidungen zu beseitigen. Facebook-Besitzer Mark Zuckerberg konzentriert sich auf seine wichtigsten Entscheidungen und eliminiert eine kleine Entscheidung vollständig . Genau wie Steve Jobs, die jeden Tag Jeans und der gleiche schwarze Rollkragenpullover waren. Der Gründer von Facebook, Wo ist die gleiche tägliche Uniform aus Jeans und einem Hoodie? Es sei denn, Sie haben nichts dagegen, jeden Tag die gleiche Kleidung zu benutzen, sollten Sie planen, welche Kleidung Sie heute vor tragen werden, genau wie ich Ihnen gesagt habe, denn es wird Ihnen Zeit und Energie sparen. Am nächsten Morgen, der Gründer von Kraftstoffen Heilmittel Shala als überreichendes Ziel. Um in diesem Casual konsequent zu sein , erstellt er im Grunde einen Zeitplan, den er mischt, ist Tag, und dann folgt er ihm, wie er sollte. Dies ist das gleiche wie unser Morgenritual, weil wir im Plan auf Morgenritual erstellen und dann folgen wir ihm. Infolgedessen lebt er einen Lebensstil, der es ihm ermöglicht, die Menge an Arbeit zu maximieren, die er erledigt. Ich rede über Morgenroutinen. Gary Vaynerchuk, ein Unternehmer und Investor als drei Stunden Morgen Routine, die ihn bereit für den Tag. Du brauchst keine dreistündige Morgenroutine, aber du solltest ein 30 Minuten morgendliches Ritual haben, das dir hilft, dich auf dein Date vorzubereiten . Außerdem ist Scott Adams von Dilbert Design am Morgen Routine, um seine Kreativität zu maximieren. Deshalb ist es so wichtig. - Teoh. Erstellen Sie Ihre eigene Morgenroutine und testen Sie sie dann und sehen Sie, wie Sie Ihr eigenes Morgenritual verbessern können , um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Executive Kate Cold Getränke 24 Unzen Wasser jeden Morgen, wenn sie aufwacht, und das ist die gleiche Sache, die Sie tun sollten, weil Trinkwasser mit allen anderen vielen Vorteilen, es hilft Ihnen aufwachen am Morgen in der Nähe Ich werde Durchschnitt ändern Experte als Morgenroutine , die in der Nacht vor beginnt. Wenn Sie die Techniken folgen, habe ich Sie vor, Sie werden eine Morgenroutine, die in der Nacht vor beginnt, dann habe ich ein Kompliment , Terry eins und es ist sagen nein, und ich habe drei Kleider hier drüben von drei Unternehmern und wirklich wichtigen Menschen. Die 1. 1 ist von Warren Buffett. Das sagte, der Unterschied zwischen erfolgreichen Menschen und wirklich erfolgreichen Menschen ist, dass wirklich erfolgreich? Die Leute sagen Nein zu fast allem, sagte John Maxwell. Gelernte, nein zum Guten zu sagen, so können Sie ja zum Besten sagen. Und Steve Jobs sagte auch. Die Leute denken, Fokus bedeutet, Ja zu den Dingen zu sagen, auf die Sie sich konzentrieren müssen. Aber das ist überhaupt nicht das, was es bedeutet. Es bedeutet, nein zu den 100 anderen guten Ideen zu sagen, die Kunst gemacht haben. Du musst vorsichtig sein. Ich bin genauso stolz auf die Dinge, die wir noch nicht getan haben. Wie die Dinge hoch getan haben. Innovation sagt Nein zu 1000 Dingen. 12. Facebook-Gruppe: Hi. Nur ein kurzes Video zu sagen, dass ich vor kurzem eine Facebook-Gruppe erstellt, die Sie jetzt beitreten können um Teil einer Gemeinschaft von Menschen zu sein, die in der persönlichen Entwicklung in ständigem Wachstum interessiert sind . Wir sehen uns dort. 13. Schlussbemerkung: Umsetzung eines Morgenrituals ist der beste Weg, um Ihren Tag auf einem Hoch zu beginnen. Wenn es ein T M ist und Sie es bereits ausgeübt haben, lesen Sie Zeitschriften und Sie wissen bereits die drei obersten Prioritäten und die Dinge, die Sie dankbar sind , haben Sie bereits heute gewonnen, die bereits Dinge erreicht, die Sie gesund, klüger machen , bewusst, dankbar und erfolgreich, wenn die meisten Menschen nur getrunken ihren Kaffee und beschwerte sich darüber, wie BZ müde und schläfrig sie halten ein Morgenritual erfordert Disziplin und Engagement. Aber es wird bald zu einem unfairen Vorteil, dass Sie gegen 98% der Bevölkerung haben. Wenn Sie an der Arbeit oder Hochschule ankommen, werden Sie in einer großen und Stimmung mit mehr Freude Glück in der Gesamtzufriedenheit sein. Früher hasste ich morgens, weil ich immer in Eile war. Aber als ich von den Vorteilen eines Morgenrituals hörte, beschloss ich, es selbst zu versuchen, und ich bin nie wieder auf meine alten Routinen zurückgekehrt. Ich ermutige Sie, Ihr Morgenritual heute zu entwerfen und morgen umzusetzen. Tun Sie es für nur einen Tag, und Sie werden die Vorteile bereits fühlen, dann verlängerten Zeitraum für eine Woche und sehen Sie die Fortschritte, die Sie nicht nur in Bezug auf Ihre Ziele, Ihre Ziele, sondern auch in Bezug auf Ihre Gesundheit, Positivität und Glück. Wenn Sie Ihren eigenen Lebensplan nicht entwerfen, stehen die Chancen, dass Sie in den Plan eines anderen fallen. Und raten Sie, was sie für Sie geplant haben? Nicht viel, vielen Dank.