Ein gesundes leckeres Menü in 5 Schritten | Deactivated P. | Skillshare

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Ein gesundes leckeres Menü in 5 Schritten

teacher avatar Deactivated P.

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Einheiten dieses Kurses

8 Einheiten (9 Min.)
    • 1. Hallo!

      0:49
    • 2. Noch ein bisschen mehr über den Kurs

      1:01
    • 3. Schritt 1 - Der schöne Skin

      2:42
    • 4. Schritt 2 - Die Blumenkohl-3 Zutaten Suppe

      2:16
    • 5. Schritt 3 - leckeres Veggie Quinoa

      1:36
    • 6. Schritt 4 - Chia Samen Joghurt

      0:48
    • 7. Schritt 5 - Banana-Chocolate

      0:55
    • 8. Schlussgedanken

      0:45
  • --
  • Anfänger-Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Alle Niveaus

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

178

Teilnehmer:innen

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Projekt

Über diesen Kurs

NEU: Lade dein kostenloses ebook plus ein bonus drin herunter. Die Datei ist im Projektabschnitt enthalten.

Ich freue mich sehr, mit dir meine eigenen Tipps zu einer gesunden und leckeren Ernährung zu teilen. Ich gebe ein paar gesunde Essensideen, die für jeden nützlich sind, der jeden Tag an glücklicher, energischer und produktiver Freude ist.

In diesem Kurs werde ich ein gesundes Menü "bauen" und beinhalten:

  • ein Salat
  • eine Suppe
  • ein Grundgericht
  • ein Snack
  • eine köstliche Wüste

Meine Rezepte sind vegan/vegetarisch, weil das die Art von Essen ist, die ich in der Regel bevorzugen. Normalerweise esse ich einmal in der Woche Fleisch. Ich bin derzeit schwanger und finde es sehr lustig, dich auch in meine gesunde Mama zu begleiten. Ich hoffe, du genießt meinen Kurs :)

Triff deine:n Kursleiter:in

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Deactivated P.

Kursleiter:in

I'm a law student who is passionate about art and graphic design. I'm into healthy and active lifestyle too.

My goal is to develop and expand my skills every single day and to inspire people do the same.

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I'm a huge fan of Instagram - instagram.com/sackseeka/

You can also take a look at my artwork on Society6 society6.com/sackseeka

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Im Oktober 2018 haben wir unser Bewertungssystem aktualisiert, um das Verfahren unserer Feedback-Erhebung zu verbessern. Nachfolgend die Bewertungen, die vor diesem Update verfasst wurden.

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Transkripte

1. Hallo!: Hey da sind sie für den Stopp vorbei und willkommen in meiner Küche hier zu lecker Maine. In der Tat, Staaten ist natürlich mein erster koscher . Und ich bin sehr aufgeregt über meinen Kurs. Gezielte Bayrou. Und natürlich, natürlich, um etwas Spaß zu haben. Ich werde Ihnen fünf wirklich einfache, schnelle und leckere Rezepte zeigen und nur ein wenig über Ich glaube wirklich, dass die Erhaltung und Pflege ihrer Mutter Erde ist eine sehr wichtige Sache gegen Hilton zu tun. Alles ist das erste, mit dem man anfangen sollte. Also danke und ich freue mich darauf, Sie in der nächsten Sitzung zu treffen. 2. Noch ein bisschen mehr über den Kurs: Nein. Hier sind wir im ersten Video. Ich werde nur sagen, wenn du dein Projekt trennen würdest, werde ich keinen von dir verlangen. Und Sie müssen sicherlich nicht die Dinge kochen, die ich in Ihrem Produkt koche. Sie können kochen, was Sie wollen und wollen in Teilen mit den anderen Menschen in verschiedenen Ihre Fotos und Rezepte. Natürlich werden wir einen Salat zusammenfassen, also ein Grundgericht. Und natürlich geht es nicht in die Wüste. Da werde ich nicht zu irgendwelchen Herztechniken zu tun und alles zeigen Karte. Ich entschied mich, keine physischen Demos in meinen Kurs aufzunehmen. Also für alle von Ihnen, die an dem Kurs teilnehmen, werde ich eine kostenlose A druckbare PDF zur Verfügung stellen, und Sie können es in jeder Weise verwenden, die Sie wollen. Sie können Ihren Block oder Whiteside positiv. Du kannst es deiner Macht geben, alles, was du willst. Das war's also. Und lasst uns loslegen 3. Schritt 1 - Der schöne Skin: Ich bin sicher, dass die meisten von Ihnen diesen Verkauf gehört haben. Es ist eines der wichtigsten Lebensmittel, einschließlich unserer täglichen Speisekarte. Und das stimmt, weil sie unseren Körper mit Ballaststoffen versorgen, die das Stadium in vielen gesunden Fetten töten . Ich werde diesen Fall verwenden, um ein wenig über gesunde Fette zu sprechen, weil ich sicher bin, dass Sie diese beiden kennen werden, die ich benutze. Ah, viel Fett in alten Rezepten, die ich präsentieren werde. Und deshalb glaube ich, dass hilty Fat eines der wichtigsten Dinge für Frauen ist. Kern-Minal-Balance. Ich werde nicht in Details eintauchen, weil ich kein Arzt bin, sondern die richtige Menge an gesunden Fakten esse . Keine Übergabe. Es ist wirklich wichtig für uns und natürlich natürlich lecker. Genug konsumierend, kämpfte täglich. Es ist auch wichtig für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen. Man kann die Vitamine nicht ohne Wirkung beobachten, und eine andere Sache, die wirklich wichtig ist, und ich möchte darüber sprechen, ist das Einweichen von Nüssen. Das wirst du in diesem Salat sehen. Ich benutze Walnüsse in Teoh. Sie nur alle Notizen, die Sie brauchen, um ihnen zu zeigen, können Sie eine Menge Informationen im Internet über Einweichen Stunden finden und wie viel genug ist, um sie getränkt zu werden, abhängig von den verschiedenen Arten von Nüssen. Aber für Walnüsse genügt es, sie für 4 bis 6 Stunden zu zeigen. Was für ein wunderschönes Bild, nicht wahr? Ich liebe es, es anzuschauen und natürlich alle Dinge zu essen, die Sie sehen können und die Luft sind Zutaten für den Salat. Sie brauchen jeden Keitel Eisbergsalat, Karotten, Äpfel ein oder mehrere, je nach Geschmack. Walnüsse alle Jahre immer Olivenöl und gesunde Zitrone oder Linie tun So. Was ist mit den gesundheitlichen Vorteilen? Nun, ich glaube, der Name des Salats sagt alles aus. Der schöne Hautsalat ist oh, für Ihre Haut. Es macht sich in versorgt mit allen mit den Vitaminen in der hilty, zuerst, andere benötigt. Hier können Sie alles lesen, was Sie interessiert sind, und natürlich werden Sie die gleichen Informationen auf dem druckbaren finden. Pdf. Ich werde zusammen mit dem Kurs zur Verfügung stellen 4. Schritt 2 - Die Blumenkohl-3 Zutaten Suppe: Hi. Heute koche ich ihre Sedierung und habe einen meiner Favoriten gewählt. Ich beschloss, es die freie Zutat Blumenkohlsuppe zu nennen. Es ist erstaunlich einfach und sehr lecker. Hier können Sie alles sehen, was Sie brauchen. Sie können nicht mehr Gemüse in Gewürzen nach Ihrem Geschmack, natürlich, aber das ist so grundlegend heute werde ich den Blumenkohl verwenden. Natürlich, ein paar Strömungen. Olivenölorgana in einigen Chili Tumeric ist auch toll, auch toll, falls Sie es mögen. Da hinten sind Knoblauchkerle, meine Sultan-Zeitung. Ich benutze sie immer in allem, was ich koche. Manchmal koche ich diese Suppe mit Senf, aber heute werde ich es nicht tun. Und natürlich können Sie keine Probleme stören oder Kokosöl oder andere alte Sie bevorzugen, eigentlich, statt der alten Öl, was Sie tun müssen, wir einfach von Altersgruppen zusammen für 30 Minuten und dann mischen sie, Zugabe des Olivenöls in den Gewürzen. Genieße die Suppe. Ich liebe es, und ich hoffe, dass du es auch liebst . Aber das ist nicht nur eine kulinarische, sondern auch eine Gesundheitsklasse. Ich versprach große nur ein wenig über die gesundheitlichen Vorteile der Gerichte, die ich koche. So hier können Sie in der Regel die wichtigsten Dinge über diese Suppe zu sehen, um zusammenzufassen ist groß für Ihre Haut in denen, die für schwangere Frauen, vor allem, weil schwangere Frauen haben ein hohes Blutvolumen in. Deshalb brauchen wir mehr Kalium in Magnesium. Und, uh, ja, Vitamin K ist das Beste für Ihre Haut, kombiniert mit Vitamin A, und das macht es so eine tolle Sache für Ihre Haut. Und im Allgemeinen war's das. Ich werde nicht mit Informationen überwältigen. Ich hoffe, Ihnen gefällt diese Lektion und freue mich darauf, Sie am nächsten Tag zu sehen. 5. Schritt 3 - leckeres Veggie Quinoa: hier haben wir zu ihrem Schritt Nummer kostenlos Grundgericht. Ich beschloss, leckeres Gemüse Akinola zu präsentieren. Was Sie zum Kochen brauchen, ist eine Tasse Quinoa, eine Zucchini, zwei Karotten, zwei Paprika wie 300 Gramm gekochte Bienen. Wir können gefrorene, Ingwer und etwas Knoblauch kaufen . Was Sie tun müssen, um in diesen Tagen einzudämmen, ist der erste Zeh gekochte Akinola. Gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, können Sie es zusammen mit den Bienen kochen, dann alle anderen Zutaten in Ihrem Topf in nur braten ein wenig mit allen, was Sie bevorzugen. Ich würde Ihnen raten, Kokosöl zu verwenden. Ich finde es sehr lecker. Wenn alles fertig ist, mischen Sie es einfach in Viola zusammen. Hier ist Ihr leckeres Gemüse-Aquino-Gericht. Wenn es um gesundheitliche Vorteile geht, ist das Wichtigste an diesem Gericht, dass es Protein sirs on ist. Das ist sehr wahr. Verbreiterung gegen Ihren Vegetarier oder Veganer ist wirklich gut für Sie. Falls es hier ist oder nicht, ist es immer noch gut. Ich mag es auch, dank dem Ingwer und dem Knoblauch. Es kann alle Bakterien in Ihrem Körper töten. Andi, weil Ingwer und Knoblauch jede Grippe bekämpfen, ist es eine gute Vorbeugung. In den kalten Monaten 6. Schritt 4 - Chia Samen Joghurt: die Tränen Samen. Ihre ist eine dieser Dinge zu machen und doch eines der köstlichsten Alles was Sie brauchen, ist etwas Ihre Kunst und Chiasamen. Du musst die Tränen Tage für etwa vier Stunden in der alten einweichen und da ist es dein Hals. Du kannst immer, dass Honig oder andere, die wir essen, um es. Sie können Früchte oder irgendetwas anderes hinzufügen. Ich bevorzuge diesen Weg, weil der Geschmack von uns im Licht ist. Zwei Sitze und Hof ist auch eine große Combo für Ihren Bauchbereich. Es hält es sauber und regelmäßig. 7. Schritt 5 - Banana-Chocolate: Tomaten Dessert Sie gehen, um Bio-Schokolade, Bananen, Boote, Pflege von Mehl und Honig brauchen Bananen, Boote, Boote, . Das ist alles gekocht. Halten Sie Wasser und geschmolzene Schokolade hinein, dann püriert einige Bananen und auf den Straßen und schmelzen Schokolade. Machen Sie den Hafer in Bananen. Dann, bei etwas Honig in der Pflege von Mehl, mischen Sie alles gut zusammen. Legen Sie etwas Plastikfolie und bewegen Sie sich in den Kühlschrank. Im Allgemeinen erreicht diese Wüste qualitativ hochwertige Zucker und Magnesium. Es ist wirklich schön und die Krämpfe für den Fall, dass Sie es noch reicher machen wollen, können Sie bei Kakaobutter . 8. Schlussgedanken: hier sind wir das Ende unserer Autos zusammen erreicht. Ich hoffe wirklich, Sie genießen es und versuchen Rezepte, die ich präsentiere. Ich werde gerne Ihre Kommentare Feedbacks in Empfehlungen lesen, weil ich mehr Klassen machen möchte und ich bin daran interessiert, was Sie interessiert sind. Nächstes Mal möchte ich noch genauer sterben, aber das ist mein erster Kurs. Es ist nur Prozess, und ich bin wirklich daran interessiert, was Ihre Inhaftierung, wie ich gesagt habe. Also bitte nicht hier heute, um mir irgendwelche Kommentare zu hinterlassen, gut oder schlecht, positiv oder negativ und während unserer Gemeinschaft zusammen, danke und viel Spaß.