Deinen Weg zum Glück entdecken: Teil 1 von 4 - Selbstversorgung

1. Kursübersicht: Ich glaube, dass Sie grundsätzlich motiviert sind, glücklich zu sein. Ich weiß, es fühlt sich nicht immer so an, aber im Inneren gibt es den Wunsch, dass der Wunsch dich zu diesem Punkt getrieben hat. Ich bin Chris ganz davon entfernt, das zu sein, was du willst, und ich möchte dich willkommen heißen, um deinen Weg zum Glück zu entdecken. Untersuchungen zeigen, dass 50% Ihres Glücklichkeitsniveaus durch Ihr genetisches Make-up bestimmt wird. Das bedeutet, dass einige Leute natürlich niedriger und manche höher sein werden. Das ist die Lotterie des Lebens, die wir nicht kontrollieren können. Die Genetik, die 10% gegeben wurden, besteht aus den Umständen Geld, Job, Job, physische Dinge um Sie herum in Mason. Intuitiv, dass es nur 10% ist, weil die Populärkultur uns lehrt, dass das Leben alles um Berufstitel, Ruhm, Glück geht Ruhm, . Aber das ist die Illusion, die an der Falschheit vorbei ist. Also haben wir 50% 10%, die restlichen 40%. Um 40% geht es in diesem Kurs. Dies sind die absichtlichen Aktivitäten. Was sind Sie für Praktiken? Wie siehst du auf dich selbst aus? Wie denken Sie über das Leben, auf welche Aktionen Sie regelmäßig ergreifen? Wenn ich diesen Kurs in einem Satz zusammenfassen kann, ist es, wie wir Glück machen. Das Spannende an diesem Kurs ist, dass diese Dinge, die Sie kontrollieren und beeinflussen. Indem Sie also all diese Strategien einschlagen, sind Sie eine wirklich gute Chance, sich im Leben glücklicher zu fühlen und die Zügel zurückzuerobern. Schauen Sie sich also bitte das nächste Video an, um einen detaillierten Überblick über den Lehrplan zu erhalten. Und in der Zwischenzeit, ich hoffe, Sie sollten sich anmelden auf Ich sehe Sie online. 2. Kostenloser Willen und Glück: Lassen Sie uns über Glück und freien Willen sprechen. Du kannst mir nicht sagen, was ich tun soll. Wie oft haben Sie das Gefühl, dass Sie das jemandem oder in Ihrem Kopf sagen können? Du hast ihre Idee abgelehnt, weil ich nicht tun werde, was du mir sagst. Wir reagieren nicht gut auf Befehle. Wir sind frei willens Individuen auf unsere Unabhängigkeit kann heftig sein. Jetzt haben sie in Bezug auf Glück gezeigt, dass die gleiche Aktivität mehr Freude bringen wird , wenn Sie sich entscheiden, es zu tun, anstatt wenn Ihnen gesagt wird. Sie haben Studien über verschiedene Fächer und haben die Aktivität auf die gleiche. Sie zeigten konsequent bei einer Reihe von Menschen, dass sie immer mehr Freude gefunden hatten wenn sie sich für die Aktivität entschieden hatten. Das ist also individuell für Sie relevant, aber ich denke, es ist besonders in Beziehungen relevant. Denken Sie also über Freundschaften unter Ihrem Partner nach, wenn es darum geht, zu entscheiden, was Sie tun werden , sagen wir, gehen Sie sozial zum Abendessen. Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass es ein Gespräch über Ihre Erwachsenen ist. Du kannst einander nicht sagen, was zu tun ist. Sie haben die Wahl, da zu sein oder nicht auf, indem Sie ein Gespräch führen und offene Fragen stellen , nicht anmaßend darüber zu sein. Dann werden Sie feststellen, dass der Kauf von der anderen Person und auch hoffentlich, der Kauf von sich selbst, weil es eine Dynamik, die zwischen Ihnen besteht wird viel gesünder, so freier Wille. Dinge mit freiem Willen zu wählen, ist der Schlüssel zum Glück, das ich tue. Dies ist ein früheres Video, weil ich in diesem Kurs weiß, dass ich viele mögliche Strategien und Aktionen zeigen werde . Bitte weiß, dass ich dir nicht sage, was du tun sollst. Stattdessen haben Sie die komplette Auswahl. Denk drüber nach. Wie beobachten Sie etwas, das interessant ist und Sie bekommen, um zu wählen, was für Sie funktioniert. Denn, ehrlich gesagt, würden Sie wahrscheinlich nicht alle Dinge auswählen, weil jeder ein bisschen anders ist. Aber ich hoffe, dass Sie die Mehrheit der Dinge interessant finden werden. Und wenn du das tust, dann mach diese drei Jahre alte Wahl, weil ich dir nichts sage. Genieße den Rest. Natürlich, 3. Außerhalb in der Natur: in einer äußeren natürlichen Umgebung zu sein, hat spezifische psychologische und physiologische Auswirkungen auf den Körper und die positiven. Ich spreche nicht von Übung in diesem Video. Ich rede von dem Akt, in der Natur selbst zu sein. Ich habe immer gewusst, dass ich mich nach einem Spaziergang oder einer Wanderung wohl fühle, und das gehört seit meiner Kindheit zu meinem Leben. Aber es ist interessant, die Frage zu stellen. Was hat die Wissenschaft dazu zu sagen? Lassen Sie uns also schnell einen Blick auf drei wissenschaftliche Studien werfen, was ihre Ergebnisse waren. Studie Nummer eins in Japan, sie nahmen zwei Gruppen von Menschen ab. Beide müssen für einen 90-minütigen Spaziergang gehen, so dass Übung Levels mit der gleichen Gruppe Nummer eins geht für einen Spaziergang in einer städtischen Umgebung. So konkrete, künstliche Dschungel Mom hat Dinge um dich herum gemacht. Gruppe Nummer zwei geht auf einen Spaziergang in der Natur. Mit beiden Gruppen. Sie missten ihre Herzfrequenz und statistisch rund um das Herz. Die Gruppe in der Natur hatte ein deutliches Ergebnis eines unteren Herzens. Raten auf eine höhere Herzfrequenz. Die Variabilität ist jetzt höher. Herzfrequenzvariabilität deutet auf mehr Entspannung bei reduziertem Stress hin. Also, da Sie gehen, ist die gleiche Menge an Übung. Das Herz selbst hat eine andere Antwort auf das Sein in der Natur. Das finde ich faszinierend. Studie Nummer zwei betrachtet M R I Scans, die ein Scan des Gehirns jetzt in sehr ähnlicher Weise ist. Eine Gruppe geht in einer städtischen Umgebung spazieren. Auf der anderen Seite. Man geht in die Natur weiter. Sie messen das Gehirn Vyron m. R i Vor und nach in beiden Gruppen, die Ergebnisse waren, dass der Teil des Gehirns, der etwas namens Wiederkäumerung aktiviert war niedriger in der Gruppe, die in der Natur ging. Nun, was ist Wiederkäumerung? Grumman Nation ist der Teil Ihres Gehirns und Ihrer Psyche, der sich auf Ihre Probleme im Leben konzentriert . Es geht um die möglichen Ursachen und die Folgen all der Probleme, die Sie vor sich haben . Denken Sie also intuitiv darüber nach. Wenn Sie sich auf Ihre Probleme, Ihre Probleme, die Ursachen und die Folgen konzentrieren Ihre Probleme, , wird das dazu neigen, Ihre Angstzustände zu erhöhen. Also, um zu wiederholen, indem Sie in der Natur sind, verringern Sie Ihre Wiederkäuel Ebenen und daher haben Sie weniger Angst. Also haben sie gezeigt, dass durch M. R. ich scannt, um es in Bezug auf Ihr Gehirn zu beweisen. Nun, wenn Sie sich die Frage stellen. An diesem Punkt lebe ich in einer städtischen Umgebung. Ich lebe nicht in einer ländlichen Gegend. Wie ich diese Vorteile bekommen wollte. Mach dir keine Sorgen. gibt es eine Antwort. Eine finnische Studie unterstützte Herrn T, indem er zeigte, dass es, wenn man einen Spaziergang in einem Stadtpark oder städtischen Wäldern macht, auch diese gesundheitlichen Vorteile gibt, so dass man immer noch eine städtische Umgebung sein kann. Aber es muss ein Park sein. Es muss Waldgebiete sein. Das muss die Natur um dich herum sein, damit du deinen Körper jetzt irgendwie reintrickst. Die dritte Studie betrachtete Gruppen von Wanderern auf, was sie konzentrierten sich auf etwas namens Aufmerksamkeit Müdigkeit auf Kreativität. Denken Sie an die moderne Umgebung, die wir haben. Wir haben Bildschirme, Computer, Personengespräche, viele beschäftigte, beschäftigte Dinge, die unsere Aufmerksamkeit fordern. SMS, E-Mail, E-Mail, Konversation, All diese Dinge Aufmerksamkeit. Wenn Sie Dinge haben, die Ihre Aufmerksamkeit benötigen aktiviert Ihren präfrontalen Kortex , der dieser Teil Ihres Gehirns ist. Wenn sich dieser Teil deines Gehirns aktiviert, verbraucht er viel Energie, um etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn Sie also viel Energie verbrauchen, werden Sie schließlich ermüdet. So demonstrierten sie unter Wanderer gegen Menschen, die nicht wandern gingen. Diese Aufmerksamkeitsermüdung war unter den Menschen, die eine Wanderung machten, niedriger. Sie hatten eine Chance, sich zu erholen. Wenn Sie keine Dinge haben, die Ihre Aufmerksamkeit ständig fordern, hat Ihr Gehirn eine Chance, sich zu erholen. Die interessante Nebenwirkung von ihnen war, dass die Kreativität erhöht wurde. Sie mussten Gruppen kontrollieren. Eine, die für eine Wanderung ging, eine, die nicht auf der einen, die durch eine Wanderung geht, war in der Lage, Probleme zu lösen, die Kreativität erfordern viel effektiver als die Gruppe, die es nicht tat. Also in der Natur gezeigt, dass wir den Gehirnen eine Chance geben, eine Pause von der Aufmerksamkeit zu haben ,erhöhen wir auch unsere Kreativität Jetzt für mich, all dies lassen Sie uns das auf erhöhen wir auch unsere Kreativität Jetzt für mich, den gesunden Menschenverstand für eine Sekunde bringen. Wenn Sie Mönche sind, Natur, gehören Sie zu etwas, das eine Lüge ist. Du bist am Leben. Du bist ein lebendiges, atmendes, wunderschönes Ding, Andi. Also die Dinge in der Natur um dich herum, so denke ich, es macht nur Sinn, dass du Vitalität um dich herum sehen kannst, und du erinnerst dich daran, dass du Vitalität und dich selbst hast. Deshalb ergibt es für mich Sinn aus gesunder Menschenverstand. Hier sind einige der wissenschaftlichen Studien, die wir nachgeschaut haben, und dann eine letzte Notiz. Wenn Sie spazieren gehen, überlegen Sie, Ihr Telefon zu Hause zu lassen oder, wenn Sie es mitnehmen, schalten Sie es für die halbe A. Nun, da Sie das tun. Wenn Sie es sich leisten können, dann finden Sie die Truhe. Lassen Sie sich einfach etwas mehr entspannen, denn es gibt nicht nur Aufmerksamkeit auf das Denken. Dinge, die Angst Kraft verursachen und in der modernen Umgebung ist auch Bindeglied. Da gehen wir, Natur zu sein. Draußen sein, draußen in einer natürlichen Umgebung sein. Tun Sie das regelmäßig an. Sie werden feststellen, dass Sie sich eine Pause geben, bestimmte psychologische Vorteile und definitiv die Aktivierung der Physiologie in einer bestimmten Art und Weise. 4. Einführung in Dopamin und Serotonin: Ich werde dir vier Wege zeigen. Zehen-Hack. Die Chemie des Glücks. Es gibt Neurochemikalien, die in bestimmten Situationen in Ihrem Körper freigesetzt werden. Dies sind Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphine. Jetzt bringt jeder von ihnen ein Gefühl des Glücks auf eine etwas andere Art und Weise. Einige der motivierenden Sommer über Bindung und Vertrauen und Intimität auf so viel nur ein Gefühl hohe ihre spezifischen Aktivitäten und Dinge, die Sie tun können, um diese Dinge in den ganzen Tag zu treten . Also lasst uns jetzt diese Tricks durchgehen. Wir machen jeden einzelnen von ihnen. Dopamin motiviert und belohnt. Es motiviert uns, Maßnahmen zu ergreifen. Auf dem Weg sind Ziele, Bedürfnisse und Wünsche, sobald Sie sie erreicht haben. Es gibt dann das Gefühl der Freude frei, das im Gegensatz dazu verstärkt, Verschleppung, Selbstzweifel und Mangel an Begeisterung, die oft mit niedrigeren Dopaminwerten verbunden sind. Also, was ist der Hack? Wie erhöhen wir die Konzentrationen von Dopamin im Körper? Der Trick ist, Ihre größeren Ziele im Leben zu nehmen und sie in Aufgaben zu zerlegen, machte sie Aufgaben für die Woche für den kommenden Tag. Selbst wenn Sie dies tun, werden Ihr Geist und Ihr Körper beginnen zu glauben, dass das erreichbar ist, und Sie werden voran gehen und das Ding tun, sobald Sie diese Aufgabe erreicht haben. Sie werden natürlich natürlich mehr Dopamin freisetzen und deshalb haben Sie es Motivation auf die Belohnung. Aber es hört nicht auf, da Dopamin sowohl motivierend als auch lohnend ist. Es ist sehr wichtig, dass wir uns immer ein neues Ziel setzen, denn wenn wir nur ein Ziel haben , bekommen wir eine Belohnung, und das war's dann. Es hört auf. Wir kriegen einen Dopamin-Kater. Das ist, wenn die mangelnde Motivation eintritt. So zerlegen Sie die Ziele in kleinere Aufgaben. haben sie erreicht. Genieße das Gefühl von Zufriedenheit. Aber sie setzen immer das nächste Ziel auf dem Weg, denn dieser Kick in der gleichen Sache ist dann die Motivation für die nächste Aufgabe. Schließlich belohnen Sie sich authentisch auf dem Weg. Sie werden viel mehr erreichen. Nehmen Sie sich auf ein gutes Essen, Sie ein Glas Wein. Tun Sie etwas, um sich selbst zu bedanken, Andi. Das wird dazu beitragen, den Prozess sozial zu stärken, sagen wir jetzt, wenn Sie führend in der Wirtschaft sind, denken Sie daran, dass Menschen in Ihrem Team auch Dopamin brauchen, um dieses Gefühl der Zufriedenheit zu bekommen. Dann müssen Sie nicht bedeuten, ein Gefühl der Motivation zu haben. Also, wenn Sie sehen, dass sie etwas erreichen, bestätigen Sie es tippen Sie auf die Schulter Telefon, rufen Sie E-Mail, was immer es ist. Geben Sie Ihren Teamkollegen diese Anerkennung, und es wird ihnen helfen, sich selbst zu erkennen, dass sie heute eine Aufgabe erreicht haben, und dann wird es in diese lohnende Veröffentlichung treten. Das Tolle daran ist, dass lohnende Veröffentlichungen dann auch potenziell Motivation für sie, in das nächste Ziel zu treten. Und das ist, wenn es zu dieser wunderbaren positiven Feedback-Schleife wird auch für sie. Serotonin tritt ein, wenn Sie sich bedeutend oder wichtig für mich fühlen. Dies basiert auf dem Bereich einer Beziehung. Dies könnte sowohl persönlich als auch professionell sein. Es kann auch auf Gemeinschaft jetzt beziehen, wenn es um Antidepressiva geht, versuchen viele Antidepressiva, die Serotonin-Produktion zu erhöhen. Der Mangel an Serotonin kann tatsächlich dazu führen, dass Menschen auf ungesunde Weise suchen. Es könnte dramatisch sein, Aufmerksamkeit zu suchen, und Ihre persönlichen Beziehungen in meinem Auto sind etwas so Extremes wie eine Bandenaktivität. Deinen Freunden zu beweisen, dass du bedeutendes Recht hast, ist das ultimative Ding. Aber es ist nicht wirklich das ultimative Ding, weil die Kosten zu hoch sind. Nun, die gesunden Wege, Serotonin vom Kurs zu bekommen, sind durch Beziehung. Verbinden Sie sich mit Menschen in Ihrem Leben persönlich und professionell. Finden Sie Wege, um für sie signifikant zu sein. Zeigen Sie ihnen, dass Sie signifikant sind, und bringen Sie sie auch dazu, sich auf D-Technologie für das, was Sie tun, zu spiegeln , weil Sie sich wahrscheinlich nicht genug anerkennen. Das sind auch tolle Rucksäcke. Sie können einen Spaziergang draußen in der Sonne machen, was Ihren Vitamin-D-Spiegel und auch Ihre Serotoninproduktion erhöht. Also nur durch einen Spaziergang gehen und in die Sonne, die auch mehr in das System bekommen kann . Und nichts soll über die Erfolge, die Sie bereits erreicht haben, nachdenken. Auf diese Weise erhalten Sie dieses Gefühl von Bedeutung und Wichtigkeit. Es ist, sich selbst auf dem Weg anzuerkennen, freundlich zu sich selbst zu sagen: „ Gut gemacht“. Eigentlich hast du diese Woche schon so viel getan, oder du hast heute viel getan. Denken Sie einfach über diese Dinger nach. Meditieren Sie über sie, seien Sie auch nur achtsam und denken Sie darüber nach, dass für fünf Minuten und Sie werden das Serotonin erhöhen . Es ist in Ihrem System. Also, da gehst du hin. Zugang Serotonin durch Beziehung durch Reflexion über durch nach draußen in der Natur 5. Oxytocin, Endorphins und Lächeln, Oxytocin,: Oxytocin ist ein bindendes Hormon. Wenn eine Mutter ihr Kind zur Welt bringt und die Brust ernährt, wird Oxytocin zwischen den beiden Parteien freigesetzt. Es ist auch freigegeben, Zeichnen Orgasmus. Aber natürlich gibt es viel mehr, weniger intime Möglichkeiten, Oxytocin in den Blutstrom zu bringen. Der einfache Akt einer Umarmung wird tatsächlich erhöhen entschieden Toasten für beide Parteien auf dem Grund, warum es wichtig ist, ist, dass es baut Intimität, Vertrauen und grundlegend Beziehung aus gesundheitlicher Sicht. Oxytocin reduziert kardiovaskulären Stress und verbessert Ihr Immunsystem. Der einfache Akt, jemandem ein Geschenk zu geben, kann auch dieses Gefühl der sozialen Bindung für beide Parteien bekommen . Es geht also um Bindung, Intimität und Vertrauen und seinen Zugang, und gehackt durch die physische Handlung aus, eine Umarmung. Also, anstatt für einen Händedruck zu gehen, wenn es persönlich mit Familie oder Freunden angebracht ist, Sie stattdessen eine Umarmung. Und wenn Sie damit durchkommen können, arbeiten Sie mit jemandem, der Ihnen nahe genug ist, um dann dafür zu gehen, lassen Sie es den ganzen Tag frei. Es schafft ein Gefühl, dass wir uns ausdehnen, und es ist absolut wichtig, nicht nur für Ihr Glück, sondern für den sozialen Zusammenhalt selbst. Ich muss dir diese wahre Lebensgeschichte erzählen. Kurz nachdem ich heute dieses Oxytocin-Video gedreht habe, hatte ich ein Gespräch mit meiner Frau beim Abendessen. Sie erzählte mir von ihrem Spaziergang heute Morgen am Strand entlang. Sie ging hinter ein altes Paar weiter. Sie hielten die Hände über die gesamte Länge des Strandes. Nun kamen sie ans Ende des Strandes und meine Frau ging zu ihnen und sagte: Entschuldigung, ich hoffe, es macht dir nichts aus. Aber ich habe bemerkt, dass du die Hände hältst. Ich denke nur, dass es das schönste Geschenk ist. Das Paar ging dann weg. Vielen Dank für das Kompliment, als sie wieder an ihr vorbei , sagten sie: Hey, wir wollen Ihnen eine kleine Geschichte als Teil unserer täglichen rituellen Art erzählen. Halten Sie die Hände am Strand entlang, wenn wir bis zum Ende kommen. Wir stehen in diesem Felsenpool, wenn wir für 20 Sekunden Haken, weil wir gehört haben, dass dieses Ding namens Oxytocin hilft, eine Aufrechterhaltung und Stärkung der Bindung unserer Liebe. So umarmen sie täglich 20 Sekunden lang, nachdem sie die Hände entlang des gesamten Strandes gehalten haben. Nun, wenn das Eis nicht nur eine wunderbare, matschige, schöne Geschichte der Liebe ist. Ich weiß nicht, was es ist. Also dort gehen wir mit Ihren Lieben mit Ihren Freunden umarmen. Es macht wirklich einen Unterschied. Endorphine sind eine gute Möglichkeit, sich glücklich zu fühlen. Lustig genug, können sie durch Schmerzen freigelassen werden. Zum Beispiel, wenn Sie für einen Lauf gehen wie zu CASS, es baut sich in Ihren Muskeln. Das ist schmerzhaft für Ihren Körper. Dein Körper reagiert, indem er Endorphine auf einen sehr ähnlichen Gedanken freisetzt. Wenn Sie scharfes Essen haben, das ist schmerzhaft für Ihren Körper, so dass Menschen, die scharfes Essen mögen, sind nicht süchtig nach dem Gewürz selbst. Sie sind süchtig nach den Endorphinen, die freigelassen werden. Infolgedessen ist eine weitere, weitere, weniger extreme Möglichkeit, Endorphine freizusetzen, durch Lachen. Nur die Vorfreude, über etwas zu lachen, wird sich loslassen. Und natürlich wird der Akt selbst auch. Also ermutige ich Sie, den ganzen Tag über Lachen zu bringen. Schauen Sie sich lustige E-Mails an, leiten Sie sie weiter, seien Sie spielerisch und machen Sie Witze von Menschen, denn es wird Sie sich gut fühlen. Es gibt tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile für Endorphine freigesetzt werden. Delphine reduzieren kardiovaskulären Stress und verbessern Ihr Immunsystem. Also die Tatsache, dass Sie gesundheitliche Vorteile auf dem Wohlfühlfaktor haben, das ist eine große Motivation. Ein letzter Trick ist dunkle Schokolade. Also, wenn Sie nur ein Knabbern von dunkler Schokolade, die Ihnen eine kleine Endorphin-Freisetzung so in Zusammenfassung, wie bekommen Sie Endorphine in Ihre Körperübung? Würziges Essen, Lachen. Ich bin Pralinen. In den vorherigen Videos haben wir uns Endorphine und Serotonin angesehen. Beide spezifischen Neurochemikalien werden freigesetzt, wenn Sie lächeln, so dass der physische Akt des Lächelns, vor allem, wenn Sie diese Knistern gehen hier, die beide dieser Chemikalien freigesetzt. Nun das Wunderbare daran ist, dass, sobald diese Chemikalien in Ihrem Körper, Sie sind begeistert, Ihre Stimmung wird gehoben und deshalb werden Sie höchstwahrscheinlich lächeln. Es ist also ein selbstverstärkender Mechanismus in Ihrem Körper, so dass es den ganzen Tag absichtlich sein wird. Wussten Sie, dass Lächeln tatsächlich körperliche Schmerzen lindern kann, wenn Sie Schmerzen haben? Studien haben das gezeigt. Gehen Sie den ganzen Tag über. Lächeln Sie für sich selbst, Lächeln der Menschen auf. Ja, glücklich zu sein ist ein Gefühl Ort, so ist es relevant, dies zu tun. 6. Übung: eine regelmäßige Übung Routine ist wichtig für die Aufrechterhaltung und Optimierung Ihres Glücks. In früheren Videos haben wir über die Freisetzung von Endorphinen als Folge von Übung gesprochen. Nun, das ist der Kern dafür. Aber es gibt auch andere Vorteile . Zuallererst hast du Körperbild. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen fühlen wir uns besser in unserem Körper, wenn wir trainieren. Übung muss nicht für ein Endziel sein, Gewicht zu verlieren oder all diese typischen Dinge, die wir hören. Es geht um die Tat selbst. Dadurch fühlen Sie sich gut an Ihrem Körper. Ich persönlich fühle mich leichter und wendiger und energetisierter, und das kann ich in meinem eigentlichen Körper selbst spüren. Also fühle ich mich den ganzen Tag über gut mit mir selbst. Infolgedessen, so Körper Bilder den ersten Bereich, der zweite Bereich ist auf Stimmungsstörungen. Also, in einem geringeren oder größeren Ausmaß, sind wir alle anfällig dafür, in einer bestimmten Stimmung über Dinge zu fühlen. Und das könnte eine negative Stimmung sein. Australiens Black Dog Institute hat bewiesen, dass nur eine Stunde pro Woche Übung dazu beitragen kann, den Beginn von Stimmungsstörungen so psychologisch und auch physiologisch zu reduzieren , weil, hey, sie sind vermasselt. Das ist eine interessante Sache, die man in Betracht ziehen muss. Also, wenn Sie sich in einer dunklen Stimmung oder immer in eine dunkle Stimmung vor kurzem finden, versuchen Sie, das durch Bewegung zu adressieren ist Teil einer regelmäßigen Routine, und ich hoffe, dass Sie feststellen, dass das hilft, die Menge der Stimmungen, die Sie fühlen, reduzieren Einstieg in. Jetzt ist der dritte Bereich tatsächlich Gehirnkraft, also hilft Bewegung, Dinge in Ihrem Körper zu reinigen, und es erhöht sich. Die Menge an Blut, die pumpt, erhöht die Menge an Sauerstoff, die in Ihrem Blut ist. Wenn Sie mehr Sauerstoff haben und mehr Blut pumpen, geben Sie buchstäblich Energie für Ihr Gehirn, so dass Sie in der Lage sind, Dinge geistig schnell und schärfer anzugehen . Andi intelligenter, weil Ihr Gehirn Sauerstoff und Blutfluss benötigt, um intelligent zu sein . Also, da gehst du hin. Du steigerst dein Körperbild. Sie reduzieren Stimmungen, die Sie auf Ihre Erhöhung einer Gehirnmacht bekommen könnten. Er ist eine wunderbare Vorteile, die über Endorphine in der Art und Weise gehen, dass Sie das Läufer hoch, dass Jim hallo danach, Lehrer fühlen sich gut über sich selbst, so hoffe ich, dies zusammenzufassen. Nun, Andi, ich erkenne an, dass ich einen ganzen Kurs über die Vorteile der Übung selbst machen könnte, aber ich gehe nicht zu dir. Ich werde diese Inspiration an dieser Stelle geben, um das kurz und süß zu halten und dich zu ermutigen, etwas Teil einer normalen Routine zu machen. Übertreiben Sie es nicht. Vielleicht gönnen Sie sich ein paar Ruhetage dazwischen, aber 345 Mal pro Woche. Ich ermutige Sie, draußen zu beginnen und Sport zu treiben. Und wenn Sie dazu die Hilfe eines qualifizierten Fachmanns benötigen, tun Sie das. Aber am wichtigsten, gehen Sie nach draußen und tun Sie das. Und ich hoffe, Sie fangen an, die Vorteile zu spüren. 7. Self-Compassion: Selbstmitgefühl. Hier geht es um die Beziehung, die Sie mit sich selbst haben. Wie denkst du über dich selbst? Wie fühlen Sie sich und wie Sie sich emotional behandeln? Die Antwort darauf kann oft ziemlich hart sein, weil wir selbst schlechteste Kritiker sind. In diesem Video werden wir uns ansehen, wie Selbstmitgefühl genutzt werden könnte, um all diese negative Energie zu beseitigen , damit wir Glück wieder willkommen heißen können. Also, was ist Selbstmitgefühl darüber, freundlicher zu sich selbst zu sein? Behandeln Sie sich selbst, wie Sie andere Menschen behandeln würden und Möglichkeiten haben, negative Gedanken über Angst zu verwalten ? Wenn die Pop-up, werde ich mich auf die drei besten Strategien konzentrieren, die meiner Meinung nach am effektivsten sind, um Selbstmitgefühl zu bringen. Die 1. 1 ist Stress-Management, was eine Kombination aus einigen Faktoren sein wird. Die 2. 1 macht achtsame Pausen. Das ist alles über das Erkennen, wenn Sie eine Pause machen wollen und freundlich zu sich selbst sein , so dass Sie wieder erregt zurückgehen können. Drittens werden wir mit einem zweistufigen Prozess enden, um negative Türen in neutrale oder positive Gedanken zu verwandeln . Schauen wir uns das Stressmanagement an. In diesem Kurs gibt es detaillierte Videos zu Bewegung und Schlaf. Anstatt hier ins Detail zu gehen, möchte ich miteinander verflechten, wie alt dieser Faktoren auf dem Bildschirm zueinander stehen. Jetzt funktioniert Übung extrem gut von selbst. Es erfüllt uns mit allerlei positiven Neurochemikalien. Wir fühlen uns fit, schlank, agil, den ganzen Tag über erregt. Und wir haben sogar ein tolles Körperbild als Ergebnis des Trainings. Nun, wenn Sie das mit Atemarbeit kombinieren, was Sie tun, ist, dass Sie sich das zusätzliche Werkzeug geben, um mit Angst umzugehen, wenn es auftaucht. Keine Angst aus der Sicht des Atems ist, wenn Sie durch den Mund auf flach in der Brust atmen . Also oder gar nicht alles atmen und einklemmen. Es wurde gezeigt, dass es körperlich unmöglich ist, sich ängstlich zu fühlen, wenn man tief durch die Nase und durch den Würfel aus dem Magen atmet . Also, wenn Sie sich ängstlich fühlen, tatsächlich praktiziert, dass das von mindestens fünf Atemzügen tun, könnten Sie mir Yeti sagen, Hunderte tun das Beste. Aber ja, wer hat Zeit dafür? Du bleibst in deinem Kopf, wenn du die Idee ablehnst. Sie müssen in den Körper zu bekommen, um die physische Antwort auf Nicht alle klug und intellektuell über zwei zu bekommen . stattdessen die Praxis, Versuchen Siestattdessen die Praxis,tief durch Ihre Nase und Ihren Magen zu atmen. Sie finden, dass Sie dann die Werkzeuge haben, um mit Angst umzugehen, wenn es kommt. Also, wenn Sie detailliertere Techniken und wie man Atem Arbeit machen oder in der Tat meditieren wollen, dann gibt es zwei Kurse, die ich am Ende dieses speziellen Videos empfehlen werde . In Bezug auf die tägliche Praxiskann Übung, kann Übung, natürlich, mit Meditation oder Yoga kombiniert werden, und dann ist das wirklich Schaffung einer stärkeren Linien. Jetzt haben Sie genug Ruhe, wenn Sie nicht genug Schlaf haben. Sie haben Hirnnebel, Mangel an Fokus und Reizbarkeit mit Hirnnebel, Mangel an Fokus und Reizbarkeit, wissen Sie, effektiv wieder Dinge getan oder Umgang mit Problemen, wenn nicht effektiv waren. Wir werden gestresst. Also, indem sie genug Ruhe waren, wo sonst mit dem Tag umzugehen. Andi fühlt sich gut daran, besonders wenn wir uns mit Atem, Arbeit und Bewegung verbinden . Das letzte Stück ist auf eine gesunde Ernährung, so dass Ihr Essen Ihre Stimmung ist. Wenn Sie gesunde Nahrung haben, geben Sie Ihrem Körper Vitalität und konstante Energie. Wenn du Zucker hast. Du tust das auf und ab, und wenn du schweres, fettiges Essen hast, wirst du dich in deinen Emotionen schwer fühlen. Wenn man also eine gesunde Ernährung mit all diesen Dingen hier kombiniert, wird dies die Wache stellen, diesen Schild erschaffen und diese negativen Gefühle einfach nicht einlassen. Es kommt unter Selbstmitgefühl, weil du freundlich zu deinem physischen Körper bist. Dein physischer Körper ist der schnellste Weg, um abzukürzen, wie du über das Leben denkst und fühlst . Also, achtsame Pausen. Es geht darum, zu ehren, wenn stressige oder ängstliche Emotionen für Sie auftauchen und dann proaktiv eine Pause einlegen. Aber dies auf eine bestimmte Weise zu tun. Nein. Bevor ich in die Technik gehe, möchte ich anerkennen, dass wir alle Probleme im Leben haben, und Probleme werden immer den ganzen Tag über auf uns geworfen werden. Es ist unser Zustand und unser Wohlbefinden, die bestimmen, ob wir reaktiv sind und Menschen zurückgreifen und Probleme negativ behandeln oder in der Tat absolut gut mit Problemen umgehen, weil wir Selbstmitgefühl haben und wir auf sich selbst aufpassen. Eine achtsame Pause ist also ein besonderes Werkzeug, um schnell jene Zeiten anzusprechen, in denen Sie sich gestresst fühlen. Lassen Sie uns also einen Blick auf den Drei-Schritt-Prozess werfen. Schritt eins ist bewusst zu erkennen, dass Sie sich gestresst fühlen. Ich habe so viel zu tun und fühle mich gestresst, wir gehen dann schnell geistig zu Schritt 2 , der erkennt, dass du nicht allein bist. Menschen auf der ganzen Welt durchlaufen das gleiche Problem. Was das tut, ist, dass es dich für eine Sekunde aus deinem eigenen Ego nimmt. Du gehst gut, in Ordnung. Es ist nicht nur May, okay, beruhigt sich ein bisschen, wird ein bisschen neutraler. Und dann Schritt drei. Es geht darum, sich selbst einen Schub zu geben. Lassen Sie uns nun diesen speziellen Satz untersuchen. Ich nehme eine Kneipe. Ich weiß, dass ich diesen Selbstglauben tun kann. Ich werde die Richtung konzentrieren, denn wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie sich überwältigt und richtungslos fühlen. Also werde ich mich konzentrieren. Wir werden das erledigen, diese Entschlossenheit auf dem Weg zur nächsten Errungenschaft. Also ist es tatsächlich viel in diesen Absatz geklemmt, nicht wahr? Ich weiß, dass ich das kriege. Ich weiß, dass ich das schaffe. Ich werde mich konzentrieren, das erledigen und auf die nächste Sache gehen. Bumm. Du kannst das tun. Drei. Sie können diese drei Schritte mit sich selbst am Wasserkühler machen. Du musst nicht mit jemandem darüber reden. In der Tat ist es ein idealerweise ein interner Prozess, aber wenn Sie es extern möchten, können Sie das schnell durchgehen. Verbinde dich mit jemandem, verbinde dich mit einem Kollegen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie zu Schritt drei kommen, weil Sie keine Schwalbe in den Schritten eins oder zwei wollen. Okay, negative Gedanken zu verschieben, so dass deine Fähigkeit, einen negativen Gedanken zu verschieben, alles von deinem Geist kommt. Jetzt gehen wir für eine Sekunde tief. Was ist Ihr Verstand? Was bist du? Gedanken? Als ich dachte, dass es dir in den Kopf kommt. Wenn wir diese Gedankenenergie geben, werden wir darauf reagieren. Aber wenn wir stattdessen einen Gedanken beobachten, nur das Tragen von Beobachtung tun nichts. Langsam geh. Dann werden wir uns bewusst, dass wir der Beobachter sind. Also bist du deine Gedanken nicht? Dieser Teil von Ihnen, Ihre Emotionen sind ganz Sie da ein Teil von Ihnen. Es gibt einen Beobachter, der höher ist als all das. Verschieben negativer Gedanken beginnt mit dem Üben dieser Achtsamkeit, um zu erkennen, dass Sie die Beobachteten sind und eine Chance haben, diese negative Gedankenenergie nicht zu geben, die Ihnen zeigen, wie wir es tatsächlich tun. 22 Schritt-Prozess relativ unkompliziert. Aber wieder, Schritt zwei ist marmeliert, voll von guten Sachen. Was ist mit Diäten und Gesundheitsregimes? Ich habe Eis gegessen. Wieder fehlgeschlagen. Heiße Urteile haben meine Diät wieder gescheitert. Die Bewertung. Schlagen Sie sich auf den Rücken, gönnen Sie sich hart. Jetzt weiß ich, dass wir alle dorthin gegangen sind. Ich falle die Male vom Wagen und was ich bevorzugt möchte. Aber ich bin nett zu mir selbst in der Art, wie ich vorwärts gehe. Dann sagt Schritt zwei Ihnen, wie Sie das tun. Du musst Mitgefühl für dich haben. Du kannst nicht in all dem Urteilsvermögen stecken bleiben. Obwohl Mitgefühl zu haben, bedeutet jedoch, es jedoch,einen Plan zu haben, der die Art und Weise ehrt, wie Sie vorwärts gehen wollen. So lassen Sie sich nicht vollständig aus dem Haken für Eis. Wenn das nicht Teil Ihrer Gesundheit ist, Mom, Mom, was Sie tun, ist, dass Sie Mitgefühl haben, schaffen Sie einen Weg nach vorne. Also, hier geht's. Hier ist, was Schritt zwei wie ein Eis aussieht. Bestätigen. Ich hab's getan. Es war nicht Teil meines gesunden Essspaßes. Das ist gut. Das ist eine sachliche Aussage, ohne sich selbst darüber zu treffen, ohne zu urteilen. Das ist kein Misserfolg. Cool, denn wenn Sie sich als Misserfolg kennzeichnen. Du schrumpft in der Art, wie du dich fühlst, und ich bin nicht schlecht. Das ist ein Etikett. Also, wenn du sagst, dass dein Körper sich wieder beschriftet, deine Energie schrumpft und dich niederschlägt, wenn du es nicht brauchst. Also rufst du die Alusi an. Ich bin kein Versager. Ich bin nicht schlecht dafür, einen Leckerbissen zu haben, der anerkennt, was es ist. Aber der Weg nach vorne ist, dass ich achtsamer sein werde, was ich für den Rest der Woche esse. Also habe ich Eis gegessen. Das war nicht Teil meines gesunden Ernährungsplans. Dies ist kein Fehler auf. Ich bin nicht schlecht für eine Leckerbissen. Ich werde achtsamer sein, warum auch den Rest der Woche. Cool. So verlagert man es jetzt. Jedes Mal, wenn Sie einen negativen Gedanken über sich selbst haben, wenn Sie sich selbst beurteilen, einen Blick auf diese Folie wieder und finden Sie einen Weg, um sie auseinander zu nehmen. Sie haben also Mitgefühl, das Urteil entfernt, ruft heraus, was es ist, aber dann, einen Weg nach vorne zu okay, also brauchen Sie etwas Hilfe bei Meditation oder Atemarbeit? Wenn ja, gehen Sie bitte, um das zu sein, was Sie wollen, dot net forward slash Kurse auf. Sie finden zwei wunderbare Kurse von Deepak Chopra, der der absolute Meister bei diesem Zeug ist. Diese Kurse habe ich einige große Rabatte auf bekommt eine Gelegenheit, in die Tiefe zu gehen. Aber wenn Sie diese Kurse nicht brauchen, und das ist auch großartig, auch großartig, auf die Hauptsache über die Atemarbeit ist buchstäblich aktiviert. Atmen Sie durch die Nase, atmen Sie in sterben aus Ihrem Magen. Ich mache es tief für mindestens fünf Atemzüge. Jedes Mal, wenn Sie sich ängstlich fühlen, wollen Sie diesen Schritt weiter gehen? Sie können das Atmen durch die Nase üben und tief drei Dia aus dem ganzen Tag und Sie werden feststellen, dass Sie nur aktiv fühlen viel mehr Selbstliebe. Also, da gehst du hin. Das ist Selbstmitgefühl. Ich hoffe, Sie haben das genossen. Fahren wir mit dem nächsten Abschnitt fort. 8. Die Bedeutung des Schlafens: Wenn du mehr schläfst, wirst du dich glücklicher fühlen. Aber warum ist das so? Die Amidala ist der Teil Ihres Gehirns, der negative Reize verarbeitet. Es wird sich also bewusst sein, dass negative Dinge um dich herum vorgehen, oder das könnte weitergehen. Denk darüber nach, wie dein Überlebensstück. Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der Erinnerungen positive und neutrale Erinnerungen verarbeitet . Wenn Sie schlafen beraubt sind,ist der Hippocampus betroffen, was bedeutet, dass Sie weniger Fähigkeit haben, positive Erinnerungen im Leben zu erinnern. Wenn Sie schlafen beraubt sind, ist der Hippocampus betroffen, Das lässt Sie dann mit dem A meddler ziemlich voll aktiviert. Deshalb sehen wir all diese negativen Dinge, die im Leben passieren könnten. Deshalb könnten Sie sich in einer dunklen Stimmung mürrisch, reizbar fühlen , wenn Sie schlafen beraubt sind. Nun, das ist nicht nur ich, dass ich es sage. Diese waren zurück, um Studien zu kaufen. Und wenn man sich Gesundheitsorganisationen wie den National Health Service in Großbritannien anschaut, empfehlen sie alle ähnliche Dinge, die acht Stunden Schlaf pro Nacht sind. Jetzt weiß ich, dass das Leben eine Herausforderung sein könnte, besonders wenn du anscheinend Kinder hast, die dich mitten in der Nacht aufwecken. Nein, ich passe mich an, also bekomme ich es ohne Geräusch. Etwas nervig. Ich gehe ziemlich früh ins Bett. Das bedeutet, dass ich an der Spitze bin. Meistens, egal was die ganze Nacht passiert, so dass Sie einen Weg finden, um sich zu entspannen und diese acht Stunden Schlaf zu bekommen. Sie werden die Auswirkungen dieser negativen Stimmungen reduzieren. Sie werden feststellen, dass Sie mehr geistige Klarheit haben. Es gibt andere gesundheitliche Vorteile in Bezug auf kardiovaskuläre Lebensbereiche. Uneben Sie Ihre Libido. Also bekommen Sie genug Schlaf, weil Sie einfach den Tag auf einem ebenen Spielfeld zu bewältigen oder in der Tat, Gefühl erregt. Glücklich über das Leben. Du brauchst einen Dollar, um einen Dollar zu geben. Ich muss diese Energie im Inneren haben. Sie müssen die optimistischen Aussichten aus den Erinnerungen Ihrer Vergangenheit und von der Art und Weise , dass Sie Ihre Probleme ansprechen, um im Leben zu geben, um durch Ihren Tag zu gehen und eine lösungsorientierte Person zu sein und positiv zu sein. Es ist also eine einfache Botschaft, wirklich. Ich kann nur vermitteln, wie wichtig es ist, genug Schlaf zu bekommen. Ich weiß, dass wir viel beschäftigtes Leben haben, und ich weiß, dass wir sehr stimuliert werden können. Aber es geht nur darum, einige Stimulationen zu entfernen, die auf der Suche nach Wegen sind, uns selbst zuzugeben , dass wir nicht übermenschlich sind und wir Ruhe brauchen. Also mit Ruhe, verspreche ich dir, du wirst einen positiven Einfluss auf dein Glücksniveau haben. Also bitte geben Sie, dass ein Versuch diese Woche zu acht Stunden Schlaf jede Nacht zu bekommen und nur sehen wie Sie sich fühlen. Und ich hoffe, dass das für dich funktioniert. 9. So bearbeite du Negative Emotionen: Was machst du, wenn du dich wütend fühlst? Traurig, schuldig, vielleicht sogar beschämend über etwas in diesen negativen emotionalen Zuständen? Wir behindern das Glück. Es ist schwer für Glück zu existieren. Aber wir müssen diese Emotionen ehren, denn wenn wir sie nicht ehren, dann füllen wir die Dinge aus und sind uns selbst nicht treu. Ich möchte über einen Drei-Schritt-Prozess, um gesund zu sprechen. Bewegen Sie sich durch jede Form von negativer Emotion. Schritt Eins. Kommunizieren Sie die Emotion laut. Wenn ich ermutigend war, bringen Sie ein Kind auf, um über ihre Emotionen zu kommunizieren. Ich würde sagen, Sag mir, wenn du wütend bist, stampfte auf den Boden, wenn du es rauskriegen musst. Nun, als Erwachsene haben wir ein tapferes Gesicht angezogen, waren stoisch und in der Tat füllen wir die Dinge aus. Aber das ist nicht gesund, weil die negativen Dinge immer noch in uns stecken und sie wurden nicht zum Ausdruck gebracht. Stattdessen rufen Sie sie an und kommunizieren Sie. Dies könnte auf eine selbstreflektierende Art und Weise geschehen. Sie könnten journalisieren, meditieren oder in der Tat spazieren gehen, etwas reflektierende Zeit darauf haben. Oder in der Tat, Sie könnten mit einer Person kommunizieren. Jetzt, wenn Sie mit einem Freund oder einem Familienmitglied kommunizieren, oder professionelle Kollegen versuchen, Menschen, die gute Zuhörer sind und nicht nehmen Dinge persönlich, weil, wenn Sie zum Ausdruck und negative Emotionen mit jemandem, der nehmen kann Dinge persönlich, sie könnten es über dann schaffen und sie könnten versuchen, die Situation in etwas Relevantes für die Beziehungsdynamik zu verwandeln , was nein ist, es ist nur Sie hilfsbereit, diese Emotion auszudrücken. Ich fühle mich jetzt traurig darüber. Ich fühle mich jetzt wütend. Einmal hatte deine Emotion mitgeteilt, entweder durch Selbstreflexion oder mit der Person. Dann ist es an der Zeit, mit Schritt zwei fortzufahren. Schritt zwei geht es darum, sich zu verbinden, während du dich so fühlst. Also wieder, durch Selbstreflexion, können Sie Journale über, dass Sie darüber mit einer Person reflektieren könnte. Sag ihnen, warum du dich so fühlst. Halte dich nicht an Sachen zurück. Aber mein Tipp ist: Versuchen Sie nicht, den ganzen Gerichtsfall aufzubauen, warum Sie sich so weiterfühlen sollten , denn es ist wirklich einfach, eine Geschichte über die Rechtfertigung aufzubauen, warum wir immer wütend im Leben fühlen sollten oder immer traurig darüber sind, wie die Dinge vielleicht nicht ändern und wie wir fühlen können, wo das Opfer in einer Situation jetzt, anstatt in das rutschen, lassen Sie uns einfach authentisch verbinden warum und dann durch die Verbindung auf, es wird die Wir haben die Intensität reduziert, aber haben fühlte sich auch auf gehört, wenn wir auf etwas gehört fühlen, vor allem Emotionen. erlaubt dann, dass die Emotionen beginnen, sich wegzubewegen. Schritt eins, kommuniziere Schritt zwei. Verbinden Sie sich, warum und Schritt drei ist Zeit mit der Zeit. Alles wird vergehen, wenn wir die Schritte eins und zwei nicht machen, , dann kann die Zeit vergehen, aber es kann immer noch in dir abgefüllt werden, also hoffe ich, dass das Sinn ergibt. Ich weiß, dass wir einen ganzen Kurs in Wut, Scham, Schuld, alles, was negativ ist, machen könnten. Aber anstatt dies zu tun, möchte ich dieses hohe Niveau hier halten. Andi veranschaulichen eine gesunde Art, durch Bewegungen zu verarbeiten und sie deutlich und individuell zu behandeln . Und verprügeln Sie sich nicht, weil es nur gut ist, sich durch diese Dinge zu bewegen denn wenn wir uns durch sie bewegen, räumen wir wirklich das Deck eines Glücks aus, um wieder einzutreten. 10. Weniger funktioniert: weniger arbeiten kann Ihr Niveau des Glücks zu erhöhen. Ich möchte anerkennen, dass wir natürlich Druck und Verantwortung für berufliche Verpflichtungen haben, die wir im Leben tun müssen. Es gibt jedoch einen anderen Weg. Es gibt eine andere Kraft, die uns in eine andere Richtung zieht. In diese Richtung ist unser Wohl. Schauen wir uns einen Fall dazu an. In Dänemark beträgt die Definition einer langen Arbeitswoche 50 Stunden. Nur 2% der Gesamtbevölkerung arbeiten mehr als 50 Stunden. Okay, das ist also Teil der Kultur. In der Tat werden 66% der Dänen Zeit für die Selbstversorgung ausgegeben. Ob Essen, Schlafen oder Vergnügen. Geht in andere Länder wie Bhutan, das Königreich Bhutan. Sie haben tatsächlich einen groben Glücksindex. Sie messen das Glück. Nun sind dies einige Beispiele für einige Länder. Aber Sie haben auch Branchen in der Finanzdienstleistungsbranche. Vielleicht, wenn Sie ein Händler, ein Börsenmakler sind, was auch immer Sie einen gewissen Druck und Erwartungen haben, wissen Sie, immer so hart arbeiten, um auf Unternehmensebene zu gehen, können Sie Teil eines besondere Unternehmenskultur, in der harte Arbeit von Ihnen erwartet wird. Ich kann mich in meinen frühen Karrieretagen erinnern, arbeiten 70 Stunden Arbeitswochen, ich von mir erwartet, und ich fühlte, dass es von mir erwartet wurde, dass ich die erste 1 sein werde, letzte zu verlassen. Und wirklich, es gab nur eine Menge zu tun, was ich gelernt habe. Schließlich, wenn ich links unteren frühen Teil meine Karriere und begann mein eigenes Geschäft war, dass ich die Umwelt auf den Lebensstil, den ich wünschen erstellen kann . Ich denke immer noch, dass ich hart und mit Leidenschaft arbeite, wenn ich will. Aber ich weiß, dass diese Balance und ich denke, dass meine Ermutigung ist, dass, wenn Sie feststellen, dass Sie arbeiten und kein Spiel sind, dann denken Sie daran, dass dies ein anderes Unternehmen, eine andere Industrie, sogar in einem anderen Land sein könnte andere Industrie, . Wenn Sie diese schwingen können, unter die Sie sich setzen könnten, würde das Ihnen erlauben, in einer Umgebung zu sein, in der weniger arbeiten tatsächlich akzeptiert wird, so dass weniger arbeiten kann Ebenen des Glücks erhöhen. Das macht Sinn für mich. Ich denke nur, dass wir den Mut haben müssen, uns zu überlegen, wie das möglich sein könnte, damit Sie die Antworten darauf kennen. Sie werden in einer bestimmten Phase des Lebens sein, eine bestimmte Karriere eingestellt, eine Branche Einstellung Land, aber haben den Mut, in das zu schauen, und Sie können feststellen, dass dies und schöne Ergebnisse.