Brad's ultimatives Body-Transformation-Programm für Anfänger:innen | Brad Newton | Skillshare

Playback-Geschwindigkeit


  • 0.5x
  • 1x (normal)
  • 1.25x
  • 1.5x
  • 2x

Brad's ultimatives Body-Transformation-Programm für Anfänger:innen

teacher avatar Brad Newton, Video Creator

Schau dir diesen Kurs und Tausende anderer Kurse an

Erhalte unbegrenzten Zugang zu jedem Kurs
Lerne von Branchenführern, Ikonen und erfahrenen Experten
Eine Vielzahl von Themen, wie Illustration, Design, Fotografie, Animation und mehr

Schau dir diesen Kurs und Tausende anderer Kurse an

Erhalte unbegrenzten Zugang zu jedem Kurs
Lerne von Branchenführern, Ikonen und erfahrenen Experten
Eine Vielzahl von Themen, wie Illustration, Design, Fotografie, Animation und mehr

Einheiten dieses Kurses

51 Einheiten (10 Std. 12 Min.)
    • 1. Erste Schritte: Die 3 Säulen

      10:10
    • 2. Grundlagen der Ernährung: Kalorien und Makros (Die Grundlagen)

      15:21
    • 3. Grundlagen der Ernährung: Warum du die Kalorien und Makros verfolgen brauchst.

      11:11
    • 4. Grundlagen der Ernährung: Lebensmittel, was man Essen kann?

      13:16
    • 5. Grundlagen der Ernährung:

      5:42
    • 6. Grundlagen zur Ernährung: So verfolgen Sie das Essen mit MyNetDiary

      10:01
    • 7. Grundlagen der Ernährung: Mit einer digitalen Food messen und messen

      5:01
    • 8. Ziel 1 (Fat Loss): Schritt 1. Goal tägliche Zielkalorien für den Schlag

      7:51
    • 9. Ziel 1 (Fat Loss): Schritt 2. Bestimme Makroobjekte für den Schlag

      10:20
    • 10. Ziel 1 (Fat Loss): Schritt 3. Einrichtung von MyNetDiary für den Schlag

      13:39
    • 11. Ziel 1 (Fat Loss): OPTIONAL, Einen Meal mit Fat Loss ausbauen

      19:20
    • 12. Ziel 2 (Bullig): Schritt 1. Berechne tägliche Target zum Bulking

      12:09
    • 13. Ziel 2 (Bulking): Schritt 2. Bestimme die Grundziele für das Bulking

      13:51
    • 14. Ziel 2 (Bulking): Schritt 3. Einrichtung von MyNetDiary für das Bulking

      8:07
    • 15. Ziel 2 (Bullig): OPTIONAL: Aufbau eines Meal aus den Makros

      12:33
    • 16. Denkweise: Bulken und Abschneiden von Erwartungen

      17:35
    • 17. Denkweise: Bulking Expectations (ausführliche Erklärung)

      10:16
    • 18. Denkweise: Loss

      21:22
    • 19. Denkweise: 80 % Konsistenz

      11:02
    • 20. Denkweise: Mind-Muscle Verbindung

      8:42
    • 21. Training: Die „großen 5“ Lifte

      12:37
    • 22. Training: Lineare Fortschritt

      12:44
    • 23. Training: Doppelte Fortschritt

      12:12
    • 24. Training: Aufwärmstufe

      10:27
    • 25. Training: Wie viele Sätze pro Übung

      8:53
    • 26. ÜBE: Ruhe zwischen Sets

      10:47
    • 27. Training: Gewichtung

      13:22
    • 28. Die Entwicklung messen: Wie du dich genau abwägen kannst.

      8:16
    • 29. Die Entwicklung misst: Verfolge deinen Progress (Bulking oder Schneiden)

      14:30
    • 30. Messverfahren: Verfolgung von Gewichtheben

      12:52
    • 31. Zusatzstoffe: Whey – Wie man es optimal für das Muskelwachstum verwendet

      13:39
    • 32. Ergänzungen: Creatine – So verwende es für das Muskelwachstum

      6:16
    • 33. Ressourcen: Fat Loss Plateaus (Schritt 1 und 2)

      18:11
    • 34. Ressourcen: Fat Loss Plateaus (Schritt 3 und 4)

      10:40
    • 35. Ressourcen: Die besten 4 Fehler zum Vermeiden

      14:37
    • 36. Ressourcen: Die besten 4 Bulking zur Vermeide

      14:18
    • 37. Ressourcen: Die Kalorien zurückbringen (Teil 1)

      8:12
    • 38. Ressourcen: Die Kalorien zurückbringen (Teil 2)

      7:55
    • 39. Ressourcen: Cheats

      12:16
    • 40. Ressourcen: Alcohol

      8:58
    • 41. Ressourcen: Intermittierendes Fasten

      14:21
    • 42. Ressourcen: Wo ist mein Where's

      21:09
    • 43. Ressourcen: Leitfaden für das Ausarbeiten

      17:51
    • 44. Ressourcen: Cardio für den Schuss

      10:56
    • 45. Ressourcen: Kennzeichnen von Kraftpapieren

      17:45
    • 46. Ressourcen: Durchbrechen von Kraftplatten

      16:19
    • 47. Ressourcen: 3 Workout für jede Übung

      8:45
    • 48. Ressourcen: Vier versteckte Fehler

      10:46