Assertiv auf geeignete Weise sein | Robin Hills | Skillshare

Playback-Geschwindigkeit


  • 0.5x
  • 1x (normal)
  • 1.25x
  • 1.5x
  • 2x

Schau dir diesen Kurs und Tausende anderer Kurse an

Erhalte unbegrenzten Zugang zu jedem Kurs
Lerne von Branchenführern, Ikonen und erfahrenen Experten
Eine Vielzahl von Themen, wie Illustration, Design, Fotografie, Animation und mehr

Schau dir diesen Kurs und Tausende anderer Kurse an

Erhalte unbegrenzten Zugang zu jedem Kurs
Lerne von Branchenführern, Ikonen und erfahrenen Experten
Eine Vielzahl von Themen, wie Illustration, Design, Fotografie, Animation und mehr

Einheiten dieses Kurses

16 Einheiten (40 Min.)
    • 1. Assertiv in geeigneter Weise sein Einführung

      2:36
    • 2. Ziele der Klasse zur Assertivität

      1:17
    • 3. Rechte und Pflichten

      4:00
    • 4. Assertivität und Selbstversorger

      2:23
    • 5. Die Auswahl des Verhaltens

      2:21
    • 6. Aggressives Verhalten

      1:25
    • 7. Passives Verhalten

      1:19
    • 8. Assertive Verhalten

      0:59
    • 9. Passives aggressives Verhalten

      2:33
    • 10. Fragt nach dem, was du willst

      2:15
    • 11. Assertiveness und -techniken

      6:25
    • 12. Hindernisse für die Assertivität

      2:05
    • 13. 12 Tipps für eine assertive Körpersprache

      4:02
    • 14. Wege, Nein zu sagen

      2:30
    • 15. Die Regeln der Assertivität

      1:45
    • 16. In geeigneter Weise durchaus durchaus sein

      2:07
  • --
  • Anfänger-Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Alle Niveaus

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

985

Teilnehmer:innen

1

Projekt

Über diesen Kurs

Bitte melde dich auf ei4change.com für emotionale Nachrichten, Nachrichten und Ressourcen an.

Es geht nicht darum, aggressiv zu sein oder es geht darum, deinen eigenen Weg zu bekommen. Es geht darum, deine Rechte zu stehen und deine Bedürfnisse, deine Gedanken und deine Gefühle in geeigneter Weise auszudrücken, damit sie in Betracht gezogen werden.

Dieser Kurs untersucht verschiedene Verhaltensweisen

  • Aggressives Verhalten
  • Passives Verhalten
  • Assertive Verhalten

Es gibt einige Tipps, Tipps und Methoden, mit denen du deine Behauptung aufstellen kannst, um deine Interaktionen und Beziehungen mit anderen zu verbessern.

Das Ändern deines Verhaltens ist NICHT einfach, besonders wenn du versuchst, more zu sein. Die Leute werden nicht unbedingt auf positive, unterstützende Weise reagieren und du wirst mit deinen emotionalen Antworten umgehen müssen.

Triff deine:n Kursleiter:in

Teacher Profile Image

Robin Hills

Emotional Intelligence coach and facilitator

Kursleiter:in

Hi. I'm Robin Hills. It is my intention to offer the best and highest quality courses on emotional intelligence available through SkillShare and across the internet.  I am not teaching any other types of course as I am a specialist in emotional intelligence and it is the focus of my business. 

Teaching emotional intelligence skills is a challenge at the best of times. I am not teaching any other types of class as I am a specialist in emotional intelligence and it is the focus of my business.

These courses require you to take some ACTION and put into practice what you have learnt.

Please note that all classes are continually refined and updated to ensure they remain current and relevant.

I am an emotional intelligence coach, trainer an... Vollständiges Profil ansehen

Kursbewertungen

Erwartungen erfüllt?
    Voll und ganz!
  • 0%
  • Ja
  • 0%
  • Teils teils
  • 0%
  • Eher nicht
  • 0%
Bewertungsarchiv

Im Oktober 2018 haben wir unser Bewertungssystem aktualisiert, um das Verfahren unserer Feedback-Erhebung zu verbessern. Nachfolgend die Bewertungen, die vor diesem Update verfasst wurden.

Warum lohnt sich eine Mitgliedschaft bei Skillshare?

Nimm an prämierten Skillshare Original-Kursen teil

Jeder Kurs setzt sich aus kurzen Einheiten und praktischen Übungsprojekten zusammen

Mit deiner Mitgliedschaft unterstützt du die Kursleiter:innen bei Skillshare

Lerne von überall aus

Ob auf dem Weg zur Arbeit, zur Uni oder im Flieger - streame oder lade Kurse herunter mit der Skillshare-App und lerne, wo auch immer du möchtest.

Transkripte

1. Assertiv in geeigneter Weise sein Einführung: Hallo, mein Name ist Robin Hills. Ich bin ein emotionaler Intelligence-Coach, Trainer und Moderator. Die einzigen Klassen, die liefern, alle basierend auf Emotionsintelligenz. Sie suchen nach Möglichkeiten, wie Sie Ihre emotionale Intelligenz bei der Arbeit, in sozialen Umgebungen und zu Hause entwickeln können . Emotionale Intelligenz könnte uns die Art und Weise definiert werden, in der Sie Ihr Denken mit Ihren Gefühlen kombinieren , um gute Qualität Entscheidungen auf den Aufbau authentischer Beziehungen zu treffen. Klingt alles einfach genug, nicht wahr? Aber die Entwicklung Ihrer emotionalen Intelligenz erfordert ein gewisses Engagement von Ihnen. Anstatt nur ein paar Videos anzuschauen, müssen Sie eine bewusste Anstrengung ergreifen, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie mit anderen Menschen auf der Art und Weise, wie Sie sich verhalten, interagieren. Jetzt könnte das alles ziemlich schwierig sein. Es wird dich unwohl fühlen. Es wird Sie sich peinlich fühlen. Meistens wird es einfacher sein, dort zu bleiben, wo Sie sind. Das wird deine emotionale Intelligenz nicht entwickeln. Die Art und Weise, deine emotionale Intelligenz zu entwickeln, besteht darin, zu sehen, wie sich deine Herangehensweise an Situationen ändert , zu sehen, was nicht funktioniert, und Feedback zu erhalten. Diese Klasse gibt Ihnen mehr Einblicke in Durchsetzungsvermögen oder was es bedeutet. Menschen oft zweite Sitzung für Aggression. Manchmal denken die Leute, dass sie durchsetzungsfähig sind, aber sie sind nicht da, aggressiv zu sein. Manchmal denken die Leute, dass sie wissen, dass sie durchsetzungsfähig sind. Das wird es, aber sie sind es. Sie sind passiv aggressiv. Wenn das verwirrend klingt, arbeiten Sie durch die Klasse, dass Sie einige Einblicke in das bekommen, worum es bei der Behauptung geht und wie Sie effektiver mit einem sozialen arbeiten können. Es ist wichtig zu betonen, dass Sie das Projekt durcharbeiten sollten, damit Sie das Beste aus der Klasse herausholen können. Es wird Ihnen helfen zu bestimmen, wie Sie derzeit mit Ihrer Behauptung arbeiten, und wir helfen Ihnen, nach Möglichkeiten zu suchen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie mit Durchsetzungskraft arbeiten. Zehe haben mehr Wirkung. Die Möglichkeit besteht für Sie, mit anderen Menschen zu interagieren, die Klasse zu nehmen und mit mir zu interagieren. Ich hoffe, Sie genießen die Klasse und ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit Ihnen. Also lasst uns loslegen 2. Ziele der Klasse zur Assertivität: Durchsetzungsvermögen ist in der Lage, für sich selbst einzutreten und in der Lage zu sein, Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken , während Sie sich um Ihre Bedürfnisse kümmern. Durchsetzungsfähigkeit ist in der Lage, Ihre Gefühle und Ihre Meinungen auszudrücken, mit Überzeugung, nein sagen zu können, ohne sich schuldig zu fühlen. Wenn es etwas ist, das Sie nicht tun wollen, dann ist es Ihre Fähigkeit, zum Ausdruck bringen zu können, dass Durchsetzungskraft Ihre eigenen Prioritäten setzt . Wo Sie Ihre Zeit verbringen, ist Durchsetzungsvermögen gefragt, was Sie wollen, und Durchsetzungsfähigkeit ist in der Lage, vernünftige Risiken einzugehen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie sich entscheiden können, sich nicht zu behaupten, wenn Sie das Gefühl haben, dass es besser ist, überhaupt nichts zu sagen . Was wir tun werden, ist zu betrachten, was Durchsetzungsvermögen ist und die Verhaltensweisen, die mit verschiedenen Arten von Behauptung verbunden sind. Nun, ich finde keine Methoden und Techniken und Tipps, um Verhalten auf durchsetzungsfähige Weise auszudrücken. Wir werden erforschen, müssen durchsetzungsfähig sein, unangemessene Wege 3. Rechte und Pflichten: Fragen rund um Durchsetzungsvermögen beruhen grundsätzlich auf dem Grundrecht. Wechseln Sie jeden Menschen, der es verdient , Matt, Durchsetzungsvermögen, Symbole, Rechte, Ihre und Verantwortlichkeiten gegenüber anderen zu haben . Durchsetzungsvermögen geht es darum das richtige Gleichgewicht zwischen der Anerkennung und der Beantragung Ihrer individuellen Rechte gleichzeitig die Rechte anderer zu berücksichtigen. Auf diese Weise kommunizieren wir offen und ehrlich. Jeder hat das Recht sein eigenes Verhalten, seine Gedanken und Emotionen zu beurteilen und die Verantwortung für seine Initiation und Konsequenzen zu übernehmen . Ich habe das Recht, mit Würde und Respekt behandelt zu werden. Ich habe das Recht zu entscheiden, was für mich am besten ist. Ich habe das Recht , meine Meinung zu ändern. Ich habe das Recht, meine eigenen Gefühle und Meinungen auszudrücken. Ich habe das Recht auf uns, dass gut gemachtes Wasser benötigt wird. Ich habe das Recht, meine eigenen Prioritäten festzulegen. Ich habe das Recht nein zu sagen, ohne mich schuldig zu fühlen. Ich habe das Recht, angehört und ernst genommen zu werden. Ich habe das Recht , Fehler zu machen. Ich habe das Recht auf alle meine menschlichen Schwächen und Einschränkungen ohne Schuld oder Scham. Ihre Grundrechte müssen also als intelligenter, fähiger Mensch behandelt werden. Diese Rechte sind genauso wichtig wie das grundlegende menschliche Überleben, Sicherheit und die sozialen Bedürfnisse. Die durchsetzungsfähige Person betrachtet das Wichtigste ist Essen, Trinken und Unterkunft. Jeder hat auch das Recht, sich dafür zu entscheiden keine Verantwortung für andere Personen zu übernehmen. Dies schließt ein, dass andere Menschen einige Probleme empfinden , die letztendlich ihre Verantwortung haben. Es liegt jedoch in Ihrer Verantwortung andere Menschen als intelligent, fähig und ungleich zu behandeln. Sie haben auch andere Verantwortlichkeiten gegenüber anderen. Ich habe die Verantwortung , andere mit Würde und Respekt zu behandeln , die ich von ihnen wünsche. Ich habe die Verantwortung, anderen zu erlauben , zu entscheiden, was für sie am besten ist. Ich habe die Verantwortung, anderen zu erlauben, ihre Meinung zu ändern. Ich habe die Verantwortung , Gefühle und Meinungen auf eine Weise auszudrücken, die dies nicht beleidigt oder niederschlägt. Ich habe die Verantwortung, uns andere für das zu erlauben , was sie brauchen. Ich habe die Verantwortung, anderen das Recht zu gestatten , meine Anfrage abzulehnen, obwohl ich vielleicht nicht gerne abgelehnt werde. Ich habe die Verantwortung, anderen das Recht zu geben, nein zu sagen. Ich habe die Verantwortung, anderen zuzuhören und sie ernst zu nehmen. Ich habe die Verantwortung, die Folgen ihrer Fehler zu akzeptieren. Ich habe die Verantwortung , anderen ihre Schwächen zuzulassen , ohne sie lächerlich zu machen oder zu ärgern. Denken Sie daran, dass die anderen Menschen möglicherweise mit ihrer Durchsetzungsfähigkeit zu kämpfen haben. durchsetzungsfähig zu verhalten bedeutet, dass Sie sich nicht auf Ihre eigenen Rechte fixieren , soweit Sie sich der Rechte anderer nicht bewusst sind. Sie haben das Recht, etwas nicht zu verstehen, aber ebenso haben Sie die Verantwortung, Ihr Verständnis zu verbessern. Sie haben die Verantwortung , anderen zu erlauben, es nicht zu verstehen, ohne sie in Verlegenheit zu bringen. Durchsetzungsfähigkeit geht es daher um offene, ehrliche Kommunikation. Es geht um Rechte, dass diese Rechte Verantwortlichkeiten bringen. 4. Assertivität und Selbstversorger: Hier sind einige wichtige Überlegungen zur Durchsetzungsfähigkeit. Das ist ein, das ist dein Leben. Es gibt keine zweite Chance. Sie sind Ihr größtes Kapital und zeigen beste Lösungen. Genetisch klingt fair, Neogen. Was du also hast, Leben ist Lernerfahrung. Du darfst nicht scheitern. Du kannst nur wählen. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist zu wählen. Niemand kann es für dich tun. Du musst es selbst machen. Wenn du dich nicht selbst für dein Leben entscheidest, entscheidet sich jemand anderes für dich. Die Logi schiebt es aus, desto schwieriger wird es. Nichts ist umsonst. Du musst es dir verdienen. Keine Arbeit, kein Gewinn. Wissen Sie, alles was Sie wissen müssen, um das zu tun, was Sie tun müssen. Je mehr du von dem machst, was du tust, desto mehr wirst du aus dem herausholen, was du hast. Ein Großteil der Durchsetzungsfähigkeit hängt mit dem Selbstwertgefühl und den Ansichten zusammen , die wir über uns selbst vertreten. Sie können Ihr psychologisches Selbstwertgefühl, Ihre Selbstachtung erheblich verbessern , indem Sie sich um sich selbst kümmern. Diese Grundregeln, weißt du, also sind sie hier wirklich nur dargelegt, um dich zu erinnern und dich zu ermutigen , etwas dagegen zu unternehmen. Arbeiten Sie darauf hin, Ihr Idealgewicht beizubehalten. Ihr ideales Körpergewicht, angesichts Ihrer Körperform und Knochenstruktur ist Ihr Körper das, was Sie essen. Also iss vernünftig, trainiere regelmäßig und mach dich körperlich fit. Planen Sie etwas Zeit für Sie , damit ein Teil jeder Woche, in der Sie Zeit fühlen Fernsehen durch Interessen ersetzt, die Sie physisch, sozial, intellektuell , das Fernsehen durch Interessen ersetzt, die Sie physisch, sozial, intellektuell oder emotional auf irgendeine Weise dehnen werden. Das soll nicht heißen, dass Sie kein Fernsehen sehen sollten. Schauen Sie sich einfach die Programme an, die Sie wirklich interessieren, anstatt sich etwas anzusehen, nur weil es sich um einen eigenen Plan handelt, gute Zeit mit Ihrer Familie und Freunden und denen, die für Sie emotional wichtig sind. Und belohnen Sie sich für Ihre Erfolge. Kleine Belohnungen für Kleinigkeiten. Signifikante Belohnungen werden Ihre Erfolge erzielen. 5. Die Auswahl des Verhaltens: Durchsetzungsvermögen wird missverstanden. Durchsetzungsvermögen wird oft als aggressiv empfunden. Es ist wirklich ironisch, weil Durchsetzungsvermögen die Fähigkeit beinhaltet , klar, spezifisch, klar und eindeutig zu kommunizieren und gleichzeitig auf die Bedürfnisse anderer Menschen und ihre Reaktionen auf eine eine bestimmte Situation. In jeder Situation haben Sie sich mit der Entscheidung konfrontiert , wie Sie sich verhalten sollen. Aggression ist, dass ich dir weh tun werde, damit ich die Umstände gewinnen kann, in denen du verlierst. Passiv ist, dass ich dir ihre Haupt lassen werde, ich lasse dich bei dieser Gelegenheit gehen, damit ich Geräusche und Behauptung verliere. Wir sind beide in Sicherheit. Es waren beide gleich. Wir haben beide Rechte, wir haben beide Bedürfnisse. Wir haben beide Meinungen und diese werden angemessen widergespiegelt werden. Ich hab gewogen, du gewinnst. Und wir kommen beide aus der Situation heraus, nachdem wir Wattagen ausgehandelt haben , die wir beide wollen und womit wir beide leben können. Es gibt eine andere Wahl, passiv aggressiv. Dies beruht auf der Annahme , dass die andere Person wissen sollte, was Sie denken oder fühlen und oft aus Zeit um schlechte Kommunikation entsteht. Es kann bei anderen schwer zu erkennen sein. Es sollte sich nicht ganz sicher sein, womit Sie es zu tun haben , und ist ein Versuch, emotionale Kontrolle auszuüben , hauptsächlich darauf, nicht bösartig zu sein, weil Sie die andere Person nicht verletzen wollen , ist Ihr Versuch, es nicht zu tun Sie jede Botschaft aus, die als negativ interpretiert werden kann. Sie verhalten sich jedoch negativ, indem Sie nicht das tun, was Sie zustimmen, oder indem Sie bestimmte Dinge absichtlich nicht tun, ohne zu erkennen, wie frustrierend dies ist. Gelegentlich gibt es böswillige Absichten und weil dein Ärger oder deine Wut nicht verstanden wird, manipulierst du Dinge, die die andere Person absichtlich verärgern werden? Hier besteht die Absicht darin, sich wie ein Opfer zu verhalten und so die andere Person als die schlechte hervorzuheben. Es ist oft sehr schwierig passives aggressives Verhalten, passives Froschverhalten oder durchsetzungsfähiges Verhalten zu unterscheiden . Denn was sie sagte und was vereinbart ist , scheint sehr ähnlich zu sein und sehr vernünftig zu sein. 6. Aggressives Verhalten: Es ist ein häufiger Fehler, durchsetzungsfähiges Verhalten mit aggressivem Verhalten zu verwechseln. Und das ist der Grund, warum manche Leute vor der Idee zurückschrecken , ihnen gegenüber durchsetzungsfähig zu sein. Behauptung bedeutet Aggression. Sie befürchten, dass sie anderen Menschen ihren Willen aufzwingen müssen und sie müssen ihnen wehtun. Und dass sie nicht sympathisch erscheinen werden. Dies ist nicht so große Ursache aggressives Verhalten. Es bedeutet, Rechte, Gefühle, Meinungen und Bedürfnisse ohne Rücksicht auf andere Menschen auszudrücken , und kein Respekt vor Gefühlen anderer Menschen wütende und anspruchsvolle Weise ausgedrückt. Die Bedürfnisse dieser Person gelten als weitaus wichtiger als die anderer Menschen. Es wird davon ausgegangen, dass andere nur sehr wenig beizutragen haben. Ziel ist es, jetzt auf Kosten anderer Menschen zu gewinnen. Die unmittelbaren Vorteile eines aggressiven Verhaltens oder einer Spannungsfreisetzung. Und die Person, die aggressiv ist, fühlt ein Gefühl von Macht. Die langfristigen Auswirkungen aggressiven Verhaltens bestehen jedoch darin, dass sich die Person schuldig fühlt und wie sie sich gegenüber anderen Menschen verhalten. Und andere Leute fangen an, sich über sie und ihr Verhalten zu ärgern. Und sie arbeiten nicht gerne mit ihnen zusammen und sie mögen es nicht, mit ihnen zusammen zu sein. 7. Passives Verhalten: Passives Verhalten hingegen drückt nicht die eigenen Rechte, Gefühle, Meinungen und Bedürfnisse aus. Es bedeutet, die eigenen Gefühle aufzufüllen anderen Menschen zu geben. Sie sehen, dass Sie wenig beitragen können. Passives Verhalten bedeutet, Konflikte zu vermeiden und anderen zu gefallen. Viele Menschen drücken passives Verhalten , weil sie Konflikte nicht mögen. Und sie befürchteten, dass eine Interaktion zu einem gewissen Grad von Meinungsverschiedenheiten führen würde. Am einfachsten ist es, zuzustimmen. Um nachzugeben. Dies vermeidet Konflikte und führt einer sofortigen Verringerung der Angst. Und sie vermeiden es, sich schuldig zu fühlen. Es gibt jedoch einige langfristige Auswirkungen des passiven Verhaltens. Langfristig führt passives Verhalten zu einem Verlust des Selbstwertgefühls. Es führt zu Wut. Wut sich selbst, weil er sich nicht gegen einen Aggressor gestellt hat. Es führt zu einem hohen Stressniveau. Andere Menschen sehen passives Verhalten irritierend und über einen langen Zeitraum hinweg und es fehlt ihnen an Respekt für das Individuum, das dieses passive Verhalten zeigt. 8. Assertive Verhalten: durchsetzungsfähigem Verhalten geht es darum , Rechte, Gefühle, Meinungen und Bedürfnisse auszudrücken und gleichzeitig den Respekt für die anderer Menschen zu bewahren. Durchsetzungsfähiges Verhalten, spucken, Gefühle auf direkte, ehrliche und angemessene Weise ausdrücken. Erkennen oder helfen Sie anderen, dies zu erkennen, und schießen Sie, dass Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Sie werden sich abgelehnt, wütend, traurig oder jede andere Art von Emotionen fühlen , die ihnen einige Bedenken bereiten werden. der Behauptung geht es nicht darum zu gewinnen. Es geht darum, Ihre Ansichten so zu vermitteln , dass sie gehört werden. Dies bedeutet, dass Sie unter bestimmten Umständen nicht das Ergebnis erzielen werden , nach dem Sie suchen. Aber es bedeutet, dass du deine Gedanken gekreuzt hast . Sie haben sie so überlegt, dass sie in Betracht gezogen wurden, gehört wurden. Und es gibt ein gewisses Maß an Respekt für die Art und Weise, wie Sie sich selbst ausdrücken. 9. Passives aggressives Verhalten: Zusätzlich zu den drei Arten von Verhalten, die mit der Behauptung verbunden sind, Es gibt ein weiteres Verhalten, das wir berücksichtigen müssen , passives aggressives Verhalten. Diese Art von Verhalten ist etwas, das die meisten von uns gelegentlich in Betracht ziehen und tun werden , um die Grundlage von Frustration, Groll oder Groll zu bilden . Wenn das Verhalten jedoch die Hauptbestandteile der Einstellung einer Person aufwirft oder zu einem etablierten Merkmal wird. Professionelle Hilfe ist ratsam. Obwohl passives aggressives Verhalten ein Merkmal verschiedener psychischer Erkrankungen sein kann , ist es in der Regel schwerwiegend genug, um als ausgeprägte medizinische Krankheit angesehen zu werden . Passives aggressives Verhalten kann Beziehungen beeinträchtigen und Schwierigkeiten bei der Suppenarbeit verursachen. Passives aggressives Verhalten könnte in erster Linie dem passiven Verhalten ähnlich sein , es gibt ein Muster, das unangenehme, unangenehme Emotionen über die Person unterdrückt und indirekt zum Ausdruck bringt oder eine Situation, anstatt sie offen anzusprechen. Bei dieser Art von Verhalten gibt es eine Trennung zwischen dem, was eine passiv aggressive Person sagt und dem, was er oder sie tut. Zum Beispiel scheint eine passiv aggressive Person zuzustimmen, vielleicht sogar begeistert mit der Bitte einer anderen Person. Anstatt der Bitte nachzukommen, könnte er oder sie Wut oder Ressentiments nonverbal durch sabotiert ausdrücken , indem er das Notwendige nicht durchhält und jemanden absichtlich meidet, Ihre Anfragen gezielt ignorieren oder absichtlich Fristen verpassen. Spezifische Anzeichen für passiv aggressives Verhalten sind Ressentiments und Widerstand gegen die Forderungen anderer. Prokrastination und vorsätzliche Fehler als Reaktion auf andere Anfragen. Als zynische, solide oder feindselige Haltung, häufige Beschwerden über das Gefühl , sich geschätzt oder betrogen zu fühlen, Rache zu planen und zu fordern. Obwohl passive Aggression kurzfristig vorübergehende wahrgenommene Vorteile hervorrufen kann, können sie auf lange Sicht erhebliche persönliche und berufliche Schäden verursachen . Die effektivere Alternative zur passiven Aggressivität besteht darin, ein prägnantes Selbstbewusstsein auszuüben und hochwirksame Kommunikations - und Beziehungsfähigkeiten zu üben. 10. Fragt nach dem, was du willst: Werfen wir einen Blick darauf, wie Sie durchsetzungsfähige Anweisungen geben können, in denen Sie fragen, was Sie wollen. Ein Großteil des Managements. Und in der Tat sagt es, Eltern zu sein, Leute nach dem zu fragen, was Sie wollen. Einige von uns wurden seinen Kindern beigebracht , dass es für Dinge unhöflich zu uns sei. Es ist, als würdest du hoffen , dass andere eine Kristallkugel haben , damit sie wissen, wie sie dir gefallen können. Manchmal spielen wir Spiele, also entschuldigen Sie sich für Leute. Sie sollten es inzwischen wissen. Es ist offensichtlich, was erforderlich ist. Wenn sie irgendeinen Sinn hätten, würden sie wissen, dass der Prozess oder Struktur der Frage nach dem, was Sie wollen, sehr einfach ist. Die Komponenten, der Name der Person, was Sie wollen, warum Sie ihn wollen und wann Sie ihn wollen, sowie die Teilmenge. Danke. Peter, ich möchte, dass du mit dem Roten Team für morgen zusammenarbeitest, weil sie wenig besetzt sind und es gut für dein Training ist morgen zusammenarbeitest, weil sie wenig besetzt sind . Danke. Mary, werden Sie diesen Bericht vervollständigen, bevor Sie heute Abend nach Hause gehen , damit ich ihn morgen als erstes für das Managementtreffen haben kann . Danke. Denken Sie daran, dass Anweisungen mit der entsprechenden Körpersprache gegeben , um die volle Wirkung zu haben. Danke ist ein interessanter Satz. Wir sind dazu erzogen, bitte zu sagen , wann wir etwas wollen. Aber wenn wir bitte sagen, haben sie die Initiative, weil sie ja oder nein sagen können ja oder nein sagen um so danke zu sagen, wenn Sie etwas erhalten haben , das wir angefordert haben. Aber etwas Interessantes passiert, wenn wir Danke sagen, wo wir normalerweise bitte sagen würden, das Dankeschön wird anfällig. Mit anderen Worten, Sie gehen davon aus, dass nicht das, worum Sie gebeten haben, getan oder gegeben wird. geeigneter durchsetzungsfähiger Körpersprache der gerichtliche Gebrauch von Dankeschön kann der gerichtliche Gebrauch von Dankeschön außergewöhnlich mächtig sein. Ich möchte, dass du jetzt still bist. Danke. Ich möchte, dass du mir hilfst. Danke. Ich möchte, dass du darauf achtest , was zu sagen ist. Danke. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst. 11. Assertiveness und -techniken: Hier sind einige Methoden, einige Hinweise und Tipps und einige Techniken , mit denen Sie Ihre Behauptung aufbauen und Ihr Verhalten durchsetzungsfähiger ausdrücken können. Erstens, wisse, dass die Fakten über eine Situation. Wissen Ihre Forschung genau, womit Sie es zu tun haben? voraus, wie andere Personen darauf reagieren werden, dass Sie durchsetzungsfähig sind, und bereiten Sie Ihre Antwort entsprechend vor. Denken Sie über die Konsequenzen nach und denken Sie darüber nach, wie sie reagieren werden und wie Sie reagieren werden. Verwende gute offene Fragen. Was, wann, wo, wie, warum. Konditionieren Sie andere Menschen neu, um Sie als durchsetzungsfähiger zu sehen und neue Reaktionen auf ihr Verhalten zu üben. Glaube an dich selbst. Vertrauen Sie dem Ohrstil und Ihren Fähigkeiten und Ihre Behauptung wird funktionieren. Angesichts der Aggression. Fühle Sympathie gegenüber jener Person , die auf diese Weise auf dich reagiert. , Fühle angesichts der Passivität Empathie und versuche zu verstehen warum sich die Person so zu dir fühlt. In erster Linie wird die Änderung Ihrer Behauptung wahrscheinlich auf Verwirrung stoßen. Die Leute sind daran gewöhnt, du reagierst und verhältst dich auf eine bestimmte Weise. Diese Verwirrung wird sich auf verschiedene Arten zeigen . Menschen werden wahrscheinlich negativ reagieren. Aggressive Menschen werden wahrscheinlich anfangs aggressiver werden. Während passive Menschen dich meiden können, oder sie geben deinem Verhalten nach. Sie müssen in der Lage sein , mit diesen Konsequenzen fertig zu werden. Hier sind einige Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, besonders wenn jemand versucht, Sie niederzulegen. Das Hauptziel beim Umgang mit diesen Situationen besteht darin, die andere Person davon abzuhalten verhalten, wie sie so zu verhalten, wie sie sich verhält, und dies auf eine Weise zu tun, die bedeutet , dass sie oder sie ein Maß an Selbst haben wird. respektieren und Selbstwertgefühl und pflegen Sie ihre Beziehung zu Ihnen. Die erste Technik besteht darin, sie zu ignorieren, und schließlich sind sie es , die Person wird aufhören. Die andere Person wird Sie für großen Materialprofi respektieren . Negative Behauptung ist eine Technik um mit Menschen umzugehen, die dich verbal angreifen. In dieser Technik entleeren Sie ihre Kommentare, indem Sie Teilen der negativen Anschuldigung zustimmen. Du machst immer dumme Fehler. Ja, ich mache Fehler. Gelegentlich. Angles dämlich und faul. Ich hatte mich getroffen, dass ich nicht die klügste Person bin, und ich habe nie behauptet, der härteste Arbeiter zu sein. Negative Untersuchung ist eine Technik, die die andere Person dazu auffordert, zusätzliche Kritik zu geben. Und gleichzeitig können Sie entscheiden, können Sie entscheiden ob die Kritik fair ist oder nicht. Du machst immer dumme Fehler. Ich kann selten spezifischer sein und du hast eine schlechte Einstellung. Ich bin mir nicht sicher, ob ich dich verstehe. Kannst du mir sagen, was du meinst? In der kaputten Rekord-Technik? Ihre Bitte wird immer und immer wieder wiederholt , bis die gewünschten Antworten oder ein praktikabler Kompromiss erreicht sind. Versuche zur Ablenkung oder Wechseln von Themen werden widerstanden. Die kaputte Rekord-Technik ist nützlich, wenn Sie es mit einer autorisierten Person zu tun haben oder denken, dass Sie nicht das bekommen, worauf Sie Anspruch haben. Verwenden Sie diese Technik mit Vorsicht, da sie möglicherweise aggressiv sein kann. Dies ist akzeptabel. Wie kann ich dir helfen? Es passiert jedes Mal. Wie kann ich dir helfen? Wenn du nein sagen willst, sag es so klar ohne Topologie oder ohne Erklärung. Berücksichtigen Sie auch Folgendes. Wenn Sie meinen, dass es aufgehört hat zu lächeln, hören Sie auf, Fragen zu stellen oder antworten Sie nicht mehr auf Fragen. Andernfalls riskieren Sie, interessiert zu sein und nicht ernst genommen zu werden. Unterbrechend notwendig. Es unterbricht den Fluss der Konversation der anderen Person und ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle zu behalten. Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen und die Anfrage vor Ihnen steht, stehen Sie auf und gehen Sie vielleicht vom Schreibtisch weg. Dieser Ort wird beide auf gleicher Augenhöhe ausgegeben. Und es verschafft dir einen psychologischen Vorteil. Sie werden nicht lange bleiben. Wenn du anfängst, dein Verhalten zu ändern. Und wenn sie durchsetzungsfähiger sind, werden die Menschen auf andere Weise auf Sie reagieren. Und um diese Schwierigkeiten zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie wissen was es ist und was Sie wirklich nicht waren. Was es ist, was du denkst. Schlagen Sie vor, dass Sie sich über die Rechte und Pflichten jeder Person im Klaren sind. Andere Menschen haben das Recht, durchsetzungsfähig zu sein, sich bewusst zu sein was Sie dazu veranlassen wird, Ihre Meinung zu ändern und zu lernen, klar und freundlich nein zu sagen ohne übermäßige Erklärung klar und freundlich nein zu sagen. Machen Sie deutlich, dass es die Bitte Sie ablehnen, nicht die Person. Und überprüfe, dass sie das so schnell wie möglich verstehen. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte eines Problems. Wenn Sie wütend werden, sich ärgern oder ängstlich werden, kümmern Sie sich leise darum , ruhig zu bleiben. Vorausgesetzt, Sie sind sich sicher, dass Sie durchsetzungsfähig gehandelt haben. Und es ist die andere Person, die aggressiv oder passiv reagiert. Sie sind es, die das Problem haben, nicht du. Es liegt an ihnen, offen darüber zu sein oder die Klappe zu halten und Selbstgespräch zu nutzen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Sagen Sie jeden Morgen zehn positive Dinge über sich selbst und wiederholen Sie diese tagsüber. Wenn und wenn Sie sich über sich selbst unsicher fühlen, werden Sie irgendwann viel besser an sich selbst glauben und positiver werden und durchsetzungsfähiger werden. 12. Hindernisse für die Assertivität: Es ist wichtig zu erkennen , dass es eine Reihe von Hindernissen geben wird, wenn Sie durchsetzungsfähig sind und dass Sie Ihre Durchsetzungsfähigkeit zeigen. Auf Makroebene, der ESR, die größeren universellen Kräfte die das durchsetzungsfähige Verhalten hemmen. Zum Beispiel Ihre Geschlechterkonditionierung. Kleine Jungen werden ermutigt, sich dafür zu entscheiden , während kleine Mädchen ermutigt werden , ruhig, Status und Position zu bleiben. Wie kannst du es wagen, so mit deinem Chef zu sprechen? Erfahrung mit Agenten? Ich hatte 25 Jahre in diesem Geschäft. Versuchst du mir zu sagen, was ich tun soll? Und Kultur, bestimmte Kulturen verurteilen oft ausgesprochenes oder selbstbewusstes Verhalten, und sie scheinen zurückhaltende, höfliche Kommunikation zu dulden . Auf sozialer Ebene gibt es Verhaltensregeln eine bestimmte Peer-Gruppe , zu denen Sie möglicherweise gehören. Zum Beispiel in Unterschieden oft modisch. Lass es los. Am Ende wird alles klappen. Wie oft ist es Ihnen peinlich, wenn sich ein enger Freund oder Familienmitglied über schlechten Service beschwert? Oft ziehen wir es vor, still und würdevoller zu bleiben. Unpopularität. Sich für sich selbst einzusetzen, könnte bedeuten, die Unterstützung anderer zu verlieren. Hatte das persönliche Niveau. Es gibt Hindernisse , die oft in unseren eigenen Köpfen zu finden sind , und sie variieren je nach Persönlichkeit von Person zu Person . Viele der Sphäre, die als diktatorisch erscheinen , um anderen zu erzählen, was die wichtigen Themen sind. Manche Leute machen sich Sorgen darüber den falschen Eindruck zu erwecken , akzeptiert zu werden und so weiter. Einige Menschen sind zu der Überzeugung gekommen, dass ihre Meinungen und ihre Rechte weniger wichtig sind als die Rechte und Meinungen anderer. Daher ist es wichtig, diese Barrieren im Hinterkopf zu behalten , wenn wir versuchen, durchsetzungsfähiger zu werden. 13. 12 Tipps für eine assertive Körpersprache: Werfen wir einen genaueren Blick auf die durchsetzungsfähige Körpersprache. angemessene Verwendung der Körpersprache ist Teil Ihrer zwischenmenschlichen Fähigkeiten. Großteil des Managements geht es darum, Dinge zu erledigen, knappe Ressourcen zu sichern, ein Außendienstteam aufzustehen oder Missbilligung zu zeigen, La Verne, akzeptables Verhalten. All dies erfordert Durchsetzungsfähigkeiten. Kompetente Menschen können erkennen, wann eine Situation Durchsetzungsvermögen erfordert oder wann ein anderer Stil angemessener wäre. ständig durchsetzungsfähig sind, können Sie dazu bringen, zur Dominanz zu kommen oder als zu aggressiv angesehen zu werden , wenn Sie sich dafür entscheiden, durchsetzungsfähig zu sein Der folgende 12-Tipp sollte hilfreich sein. Steh aufrecht. Selbst wenn Sie eine kleinere Statur haben, sagten uns Standards, dass Sie es können. Die Absicht ist, selbstbewusst zu sein , anstatt sich einzuschüchtern, machen Sie Ihre Schultern parallel zu den anderen Personen. Dies ist das Äquivalent zum Standhalten. Wenn Ihre Schultern eine andere Orientierung haben, verwässert dies Ihre Massenphase, mit der Sie konfrontiert werden sollte die Ernsthaftigkeit und den Inhalt Ihrer Botschaft widerspiegeln . Aber sei Sapir nicht aggressiv, indem deine Zähne zusammenbeißt oder deine Handflächen zu einem Gesicht zusammenpresst. Lächeln ist auch nicht angemessen. Es wird dich dazu bringen, in Nischen zu schauen oder wenn du wütend bist, wirst du wahrscheinlich Grimasse machen. Benutze den Vornamen der Person wenn du anfängst, mit ihnen zu sprechen. In normalen sozialen Konversationen verwenden wir normalerweise nicht FirstName, Sweet Talk. Die Verwendung des Vornamens macht das , worum es geht , sehr spezifisch. Außerdem könnte es die Person daran erinnern ihre Eltern ihnen sagen sollen nichts tun, wenn sie klein waren. Stellen Sie Blickkontakt her, ohne zu grellen Die meisten Menschen werden Augenkontakt länger als drei Sekunden lang unangenehm empfinden länger als drei Sekunden lang und wir werden wegschauen wollen. Dies wird Dominanz begründen, aber nicht auf aggressive Weise. Sprechen Sie, sobald die Person in eine andere Richtung schaut, sollten Ihre Füße auf die betreffende Person zeigen . Du willst nicht so aussehen, als würdest du versuchen, vor ihnen davonzulaufen, vor der Situation. Er ist auf sie zugegangen. Aber geh nicht zu weit in ihren persönlichen Raum, da dies aggressiv erscheinen würde. Hebe deine Arme nicht über deine Ellenbogen. Steh mit deinen Händen auf deine Hüften und Ellbogen nach außen oder ballst dein Gesicht zusammen. Auch hier, viel zu aggressiv, sollten Sie in der Lage sein, Ihren Standpunkt darzustellen , ohne körperlich einschüchternd zu sein. Sprechen Sie langsam und absichtlich. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Stimmhöhe nicht steigt. Eine höhere Tonhöhe deutet auf Nervosität oder Angst hin. Behalten Sie Augenkontakt beim Schüren bei, wenn Sie mit dem Sprechen fertig sind, schauen Sie weg, schauen Sie aber nicht nach unten. Verhältnis der Stimme nur bei Bedarf. Aber schrei nicht. Sie möchten anscheinend nicht die Beherrschung verlieren oder die Kontrolle verlieren. Sei der Erste, der von der Situation weggeht. Sag, was du sagen willst, schlage weiter. Indem Sie herumhängen, laden Sie eine weitere Debatte ein. Du hast die Kontrolle. So bestimmen Sie, wann die Interaktion zu Ihrer Zufriedenheit beendet ist . jedem Arbeitstag haben wir auf Tausende von nonverbalen Nachrichten geantwortet. größte Teil unserer Kommunikation, ob sich der Peak bei sozialen Interaktionen ausbuchtet , ist verbal bekannt. also eine selbstbewusste Körpersprache verwenden um das zu unterstützen, was Sie zu sagen versuchen, und zu kommunizieren erhöht die Auswirkungen Ihrer Botschaft. Und so wird dir helfen, durchsetzungsfähiger zu werden. 14. Wege, Nein zu sagen: Eine Reihe von Leuten haben mich gefragt, ob ich einen Live-Workshop oder einen Online-Kurs führe , um einige Hinweise und Tipps und Wege zu erhalten, wie sie nein sagen und ihre Durchsetzungsfähigkeit positiver nutzen können ihre Durchsetzungsfähigkeit positiver nutzen ohne zu kommen aggressiv hinübergehen. Vielen Menschen fällt es sehr schwer nein zu sagen, weil sie die Beziehung aufrechterhalten wollen und sie scheinen zuvorkommend zu sein und eine nette Person zu sein, mit der sie arbeiten können. Sie schätzen die Beziehung zu der Person, die sie fragt, und sie möchten in der Lage sein, eine Anfrage abzulehnen während die Beziehung intakt bleibt. Lage zu sein, durchsetzungsfähig nein auf angemessene Weise zu sagen und die Beziehung intakt zu halten , ist eigentlich ganz einfach, wenn man weiß wie. Hier sind einige Möglichkeiten , wie man nein sagen könnte. Sie können sich ansehen, zwei oder drei davon in Bezug darauf zu kombinieren , wie Sie diese Nachricht übermitteln. Und um Ihnen zu helfen, habe ich die Liste in einer herunterladbaren Datei zusammengestellt , die Sie von der genannten Datei ausdrucken können wenn Sie nicht an Ihrem Computer sind? Die erste Möglichkeit, nein zu sagen, ist zu sagen, lass mich darüber nachdenken. Hier ist, was für mich funktionieren wird. Kann ich mich bei dir melden? Das funktioniert bei mir nicht. Ich weiß es zu schätzen, gefragt zu werden, aber ich weiß nicht, dass das wichtig ist, aber ich kann es nicht. Danke, aber das wird für mich nicht funktionieren. Ich kann nicht das tun, was du gerade fragst. Oh, ich wünschte, ich könnte es. Kann ich Ihnen helfen, eine Lösung zu finden? Wie gesagt, einige dieser Hinweise und Tipps arbeiten in Kombination zusammen. Verwenden Sie alles, womit Sie sich am wohlsten fühlen, und üben Sie diese dann, wenn Sie aufgefordert werden , etwas zu tun , wofür Sie nicht die Zeit haben. Alles was du wirklich nicht machen willst. Und solange Sie die Wahl treffen können , auf angemessene Weise nein sagen zu können. Es sollte Ihnen helfen, die Beziehung aufrechtzuerhalten und es Ihnen ermöglichen , die Anfrage abzulehnen, ohne sich schuldig zu fühlen. 15. Die Regeln der Assertivität: Werfen wir einen Blick auf einige Regeln der Durchsetzungsfähigkeit. Unabhängig davon, wie Sie sich den Entwicklungen Ihrer Durchsetzungsfähigkeit nähern. Diese Regeln werden Ihnen helfen , über Ihr Verhalten und die Auswirkungen , die es auf andere Menschen hat, nachzudenken . erster Linie und am grundlegendsten Respektieren Sie sich in erster Linie und am grundlegendsten, erkennen Sie Ihre Bedürfnisse als Person, als Individuum an. Anstatt die Bedürfnisse zu erkennen , die Sie bei der Ausübung einer Rolle haben. Entweder eine Rolle innerhalb der Arbeit, Ihr Job, Ihre Jobfunktion, Ihre Rolle außerhalb der Arbeit innerhalb der Familie oder die Rolle, die Sie mit Freunden einnehmen. Machen Sie klare IF-Aussagen über Ihre Gedanken und Ihre Gefühle erlauben es Ihnen, Fehler zu machen. Es sei denn, du machst Fehler, wurdest du nicht gelernt. Fragen Sie, was Sie wollen. Sie haben die Fähigkeit, Ihre Meinung zu ändern, wenn Sie sich entscheiden nach Denkzeit zu fragen, um Zeit außerhalb der Situation zu bitten , damit Sie weggehen und Ihr Denken klären und die Art und Weise vorbereiten können werden auf diese Situation reagieren und damit arbeiten. Zeit zu denken ist gut, weil Sie dadurch die Möglichkeit haben , Ihre Gedanken zu sammeln. Wenn du es gut machst, genieße deinen Erfolg. Erkenne, dass du nicht für das Verhalten anderer Erwachsener verantwortlich bist. Wenn sie auf eine bestimmte Weise auf dich reagieren , ist das ihre Entscheidung. Aber respektiere andere Menschen, respektiere ihre Gedanken, respektiere ihre Ansichten, respektiere ihre Rechte, respektiere ihre Bedürfnisse und respektiere ihre Gefühle. 16. In geeigneter Weise durchaus durchaus sein: Innerhalb dieses Moduls haben wir untersucht, was Durchsetzungsvermögen ist und welche Verhaltensweisen mit verschiedenen Arten von Behauptung verbunden sind. Durchsetzungsfähiges Verhalten, aggressives Verhalten und passives Verhalten. Mittlerweile werden Sie in der Lage sein, alle Rechte und Verantwortlichkeiten zu definieren , um durchsetzungsfähig zu sein. Sie werden in der Lage sein, zwischen passivem, aggressivem und durchsetzungsfähigem Verhalten zu unterscheiden und die Auswirkungen von Passivität, Aggression und Behauptung zu erkennen. Sie werden in der Lage sein, Methoden und Techniken zu identifizieren, um durchsetzungsfähiges Verhalten effektiv auszudrücken und zu erforschen, wie durchsetzungsfähige unangemessene Wege zu sein. Sagen Sie, nein wird immer schwierig sein. Teile dieser Schwierigkeit sind in der Lage, nein zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen. Sie haben einige Techniken und einige Möglichkeiten, nein zu sagen, die Ihnen helfen sollten, dies zu tun, ohne sich so schuldig zu fühlen. Die praktische Tätigkeit betrachtet die Regeln der Durchsetzungsfähigkeit und wird Ihnen helfen, Wege zu entwickeln, um Ihr Niveau der Durchsetzungsfähigkeit zu verbessern , indem Sie diese Regeln überprüfen. Die praktische Aktivität bringt Sie dazu, sich auf die Regeln der Behauptung zu konzentrieren und Sie bitten, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie diese verwenden können, um Ihre Behauptung zu entwickeln. Wenn Sie etwas über Ihre Durchsetzungsvermögen und die Auswirkungen, die dies auf andere Menschen hat, erfahren wollen. Es ist wichtig, dass Sie diese praktische Aktivität abschließen. Ich weiß, es ist sehr einfach, das zu ignorieren, aber Sie werden Ihre Durchsetzungsfähigkeit nicht nur durch ein paar Videovorträge entwickeln. Ich hoffe, Sie haben viel Spaß bei der Arbeit mit praktischen Aktivitäten. Und natürlich, wenn Sie irgendwelche Fragen haben, wenden Sie sich bitte an. Sei Vertrauen in dich selbst und erkenne an, dass du jedes Recht hast, deine Bedürfnisse durch Durchsetzungsvermögen auszudrücken. Sie müssen nicht notwendigerweise von anderen akzeptiert werden. Sie müssen nur verstanden werden.