Arbeit aus dem Hause Produktivität Hacks Vol. 3 | Ken Wells | Skillshare

Playback-Geschwindigkeit


  • 0.5x
  • 1x (normal)
  • 1.25x
  • 1.5x
  • 2x

Arbeit aus dem Hause Produktivität Hacks Vol. 3

teacher avatar Ken Wells, Best-Selling Instructor, Self-Realization Coach

Schau dir diesen Kurs und Tausende anderer Kurse an

Erhalte unbegrenzten Zugang zu jedem Kurs
Lerne von Branchenführern, Ikonen und erfahrenen Experten
Eine Vielzahl von Themen, wie Illustration, Design, Fotografie, Animation und mehr

Schau dir diesen Kurs und Tausende anderer Kurse an

Erhalte unbegrenzten Zugang zu jedem Kurs
Lerne von Branchenführern, Ikonen und erfahrenen Experten
Eine Vielzahl von Themen, wie Illustration, Design, Fotografie, Animation und mehr

Einheiten dieses Kurses

6 Einheiten (15 Min.)
    • 1. Warum sollte ich diesen Kurs einnehmen?

      0:54
    • 2. So richte ich ein wahres Gleichgewicht auf, damit du nicht verrückt bist

      8:10
    • 3. BONUS: Ein einfacher Weg, um die Verknüpfung zu behalten und Perspektive zu gewinnen, wenn du über deinen Tag gehst

      2:11
    • 4. So beenden Sie das Kursprojekt

      1:11
    • 5. So hinterlasse ich eine Bewertung für diesen Kurs

      1:01
    • 6. Fazit und nächste Schritte

      1:43
  • --
  • Anfänger-Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Alle Niveaus

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

229

Teilnehmer:innen

2

Projekte

Über diesen Kurs

Echtes Gleichgewicht zu schaffen ist der Schlüssel zur Spitzenproduktion...

...es ist auch wichtig, damit du dein Haar nicht in Frustration ziehst...

Und da es generell fehlende Grenzen gibt, wenn du von zu Hause aus arbeitest, ist es sehr einfach, das Gleichgewicht zu verlieren.

Also, in dem Kurs wirst du lernen:

  • Warum das Work/Life Balance Modell unvollständig und irreführend ist
  • Zerstöre den Mytho, der deine Arbeit und deine Freude trennt
  • So verhindern Sie sich, in Ihrer Arbeit zu verpacken
  • Was "Wahres Gleichgewicht" ist und wie du es findest.
  • So kannst du die subtilen und offensichtlichen Hinweise aufheben, die dein Körper gibt
  • So vermeiden Sie Burn-Out
  • Die Kraft von "90-minütigen Blöcken"
  • Eine schnelle Möglichkeit zum Erfrischen, wenn du gestresst bist
  • Warum Zeit für dich selbst zu machen braucht zur Priorität

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du dein Geschäft von zu Hause aus ausführen oder ein Telekommunikationsanbieter bist, der gerne an ihrem Job anfangen.

Also machst dich jetzt in diesem Kurs ein, damit du schneller fertig werden und deine Arbeit mehr genießen kannst!

Triff deine:n Kursleiter:in

Teacher Profile Image

Ken Wells

Best-Selling Instructor, Self-Realization Coach

Kursleiter:in

Ken Wells is an internationally sought after speaker, teacher and coach.  He is the author of 20+ courses and coaching programs on topics such as meditation, personal transformation, online course creation & marketing mindfulness and spirituality.  

To learn more about the "Academy of Self-Mastery" and be notified of free webinars and other events - Click Here

40,400+ students in 168 countries are currently enrolled in his programs.

I teach forward thinking, open-minded individuals how to reshape their perception of themselves. 

This is so they can clearly identify and effectively reach their true goals while finding more meaning, joy and freedom along the way.

Whether that goal is more happiness, ... Vollständiges Profil ansehen

Kursbewertungen

Erwartungen erfüllt?
    Voll und ganz!
  • 0%
  • Ja
  • 0%
  • Teils teils
  • 0%
  • Eher nicht
  • 0%
Bewertungsarchiv

Im Oktober 2018 haben wir unser Bewertungssystem aktualisiert, um das Verfahren unserer Feedback-Erhebung zu verbessern. Nachfolgend die Bewertungen, die vor diesem Update verfasst wurden.

Warum lohnt sich eine Mitgliedschaft bei Skillshare?

Nimm an prämierten Skillshare Original-Kursen teil

Jeder Kurs setzt sich aus kurzen Einheiten und praktischen Übungsprojekten zusammen

Mit deiner Mitgliedschaft unterstützt du die Kursleiter:innen bei Skillshare

Lerne von überall aus

Ob auf dem Weg zur Arbeit, zur Uni oder im Flieger - streame oder lade Kurse herunter mit der Skillshare-App und lerne, wo auch immer du möchtest.

Transkripte

1. Warum sollte ich diesen Kurs einnehmen?: Schaffung eines echten Gleichgewichts ist der Schlüssel zur Spitzenproduktivität, und es ist auch wichtig, so dass Sie Ihre Haare nicht in Frustration herausziehen. Und da es generell an etablierten Grenzen mangelt, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es sehr einfach, aus dem Gleichgewicht zu kommen. In dieser Klasse erfahren Sie also, warum das Modell der Work-Life-Balance unvollständig und irreführend ist . Wie können Sie verhindern, dass Sie sich zu in Ihre Arbeit eingewickelt werden? Welche wahren Ausgewogenheit und wie man es findet. Wie man die subtilen Hinweise aufnimmt, die Ihr Körper Ihnen gibt, wie man Burnout vermeiden kann. Die Leistung von 90 Minuten Blöcke Ein schneller Weg, um erfrischt zu werden, wenn Sie gestresst sind, und warum Zeit für sich selbst zu einer Priorität werden muss. Diese Klasse ist perfekt für Sie, wenn Sie Ihr Geschäft von zu Hause aus führen oder wenn Sie ein Telecommuter sind, der gerne bei ihrem Job in den Hintern tritt. Also gehen Sie weiter und melden Sie sich jetzt in dieser Klasse an, damit Sie schneller erledigen können und Ihre Arbeit noch mehrgenießen Arbeit noch mehr 2. So richte ich ein wahres Gleichgewicht auf, damit du nicht verrückt bist: wie man ein wahres Gleichgewicht etabliert, damit man nicht verrückt wird. Die Idee der Work-Life-Balance ist eine beliebte Idee in der heutigen Welt, und im Wesentlichen das Ziel der Work-Life-Balance ist es, die Menge der Zeit, die Sie mit der Zeit verbringen, die Sie verbringen, um andere Dinge zu tun, wie Zeit mit deiner Familie, deinen Freunden und du arbeitest an deinen Hobbys und solchen Dingen. Und auf der Oberfläche sieht es wie eine gute Idee aus. Aber es gibt viele Probleme mit diesem veralteten Modell, um Balance zu erreichen. Wie so viele populäre Ideen ist es ein oberflächlicher Ansatz, der nicht tief genug in den Kern des Problems eintaucht. auch, Die zugrunde liegende Annahme istauch,dass Arbeit nicht etwas ist, das Sie gerne tun. Also ist es im Grunde ein Modell, das sagt, Stellen Sie sicher, dass Sie viel Zeit verbringen nicht arbeiten, so dass Sie von der Arbeit wieder aufladen können. Und obwohl es absolut Wert ist, sicherzustellen, dass Sie andere Dinge als Onley-Arbeit zu tun , gibt es einen besseren Weg, um dieses Problem vollständig zu sehen. Und ich denke, ich persönlich denke, dass sich die Menschen zu lange dem Glauben unterworfen haben, dass sie etwas tun müssen , das sie ihr ganzes Leben lang nicht tun wollen, damit sie einige tun, was sie wirklich tun wollen, um an den Wochenenden und wenn sie in Rente gehen. Und wenn du dir das ansiehst, sind die Chancen, dass du dich von dieser neun zu fünf Mentalität befreit hast. Du verstehst also die Sinnlosigkeit dieser Lebensweise. Die Realität ist, dass viele von uns in leidenschaftlichen Unternehmen involviert sind. Die Idee, unsere Unternehmen zu wachsen und zu entwickeln, ist etwas, das wir genießen. Man könnte sagen, dass einige Leute im Blick haben, dass es als Hobby ein Hobby Geschäft oder ein leidenschaftliches Geschäft ist. Und da in Lügen, Teil der Herausforderung. Denn manchmal sind wir so eingewickelt in das, was wir tun, dass wir das Gleichgewicht in unseren allgemeinen Gesundheitsleiden sowie in unseren Beziehungen verlieren . Wie können wir verhindern, dass dies geschieht? Nun, wir können die Nachteile vermeiden, indem wir praktizieren, was ich wahre Balance nenne. Nun, was ist die wahre Balance genau? Nun, wahres Gleichgewicht ist in erster Linie über innere Balance, also geht es mehr darum, was man von Moment zu Moment macht. Es ist, wie Sie sich durch Ihren Tag bewegen, anstatt zu messen, wie viele Stunden Sie arbeiten und nicht arbeiten. Sie wissen, dass die Vorteile eines gewissen Grad an innerer Balance ist, dass Sie klarer denken werden . Sie machen weniger Fehler, steigern Ihre Produktivität und steigern Ihre Kreativität. Wie können wir also tatsächlich ein wahres Gleichgewicht erreichen? Wie finden wir ein wahres Gleichgewicht? Nun, das erste, was Sie tun müssen, ist, dass Sie Ihr Bewusstsein erhöhen müssen, also was Sie beginnen zu tun, ist achten Sie auf Ihre Gefühle Wie Sie den ganzen Tag gehen , beginnen zu bemerken, wenn Sie beginnen fühlen sich gestresst. Sehen Sie, ob Sie Ihren Stress auf einem sehr subtilen Niveau bemerken und ihn sozusagen im Keim ersticken können. Es ist viel einfacher, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Was die meisten Leute tun, sind sie. Ehrlich gesagt, sie sind herumlaufen benommen und verwirrt, und es buchstäblich in Trance die meiste Zeit. Und so fehlen ihnen die subtilen und nicht so subtilen Hinweise, die sie ständig von ihrem Körper erhalten , jetzt überwachen auch deine Zyklen und deine Muster. Was meinen wir damit? Also, während Sie den ganzen Tag gehen, was Sie tun wollen, ist beginnen, zu wissen, wenn Sie hungrig werden. Zu welcher Tageszeit? Ihre produktivste. Wie lange können Sie arbeiten, bevor Sie anfangen, dieses Gefühl von Burnout zu spüren? Sie möchten also beginnen, einige Ihrer Zyklen und Muster zu identifizieren. Sobald Sie einige davon identifiziert haben, können Sie Dinge wie diese tun. Sie können Ihren Tag um Zeiten planen, die Sie am produktivsten, kreativsten oder energiegeladen fühlen . Sie können sicherstellen, dass Sie eine Pausenzeit um die Zeit, die Sie normalerweise hungrig zu planen. Dinge wie das. wahren Balance geht es darum, in einer Weise zu arbeiten und zu leben, die mit Ihren natürlichen Rhythmen harmonisch ist . Sie wissen also, dass das einer der größten Vorteile der Selbständigkeit ist. Weißt du, eines der Dinge, die ich fast mehr hasste als alles andere, als ich ein Angestellter war, war das Gefühl, dass es immer so gäbe, als ob ich immer Dinge tun musste, die nicht mit dem Einklang waren , wie ich mich fühlte. Es war, als ob ich mein Leben zwang, in die engen Grenzen der Struktur eines anderen zu passen . Also, anderen Worten, an Tagen, wo ich wirklich mehr Ruhe brauchte. Ich müsste mich zwingen, zur Arbeit zu gehen. Ich müsste das Essen aufschieben, wenn ich hungrig war, weil es noch keine Mittagszeit war. Dinge wie das und das Ganze fühlten sich für mich sehr unnatürlich an. Als nächstes sollten Sie in 90 Minuten Zeitblöcken arbeiten. Anstatt also vier Stunden geradeaus dort zu sitzen, sollten Sie mit einem Timer für 90 Minuten experimentieren, alle Ablenkungen schließen und 90 Minuten lang auf laserfokussierte Weise arbeiten. Dann wollen Sie aufstehen, strecken und eine kurze 5-10-minütige Pause machen. sich Wenn Siesichgestresst fühlen oder sich ausgebrannt fühlen, können Sie die Atemübung, die ich Ihnen in der nächsten Lektion zeigen werde, als einen schnellen Weg nutzen , um sich wiederhergestellt zu werden. Und Sie können das tun, während Sie in Ihrer Pause sind, weil es nur 5 bis 10 Minuten dauert, als nächstes zu tun . Achten Sie darauf, Zeit für sich selbst so gut zu planen, ich glaube, dass die allgemeine Work-Life-Balance Idee unvollständig ist. Ich denke, dass es definitiv Wert ist, andere Dinge zu tun, als die ganze Zeit zu arbeiten Also offensichtlich, was das bedeutet, ist sicherzustellen, dass Sie Zeit für sich selbst für Ihre Freunde, für Ihre Familie, für Ihre Hobbys. Und der Schlüssel ist, dass Sie diese Priorität machen wollen, sonst wird es nicht erledigt. Du kannst also nicht einfach deinen ganzen Tag mit all dem Arbeitsmaterial füllen und dir dann sagen, dass du dir etwas Zeit für dich nehmen wirst. Sie müssen es tatsächlich in Ihren Tag backen und lernen, es auf einer Tagesbasis zu sehen. Sparen Sie also nicht Ihre Freizeit für zwei Tage. Ich meine, du magst das manchmal tun, aber anstatt fünf Tage gerade zu arbeiten und dann zwei Tage frei zu nehmen, arbeiten Sie ein Muster da drin, wo Sie tatsächlich mindestens einige Zeit für sich selbst erstellen du magst das manchmal tun, aber anstatt fünf Tage gerade zuarbeiten und dann zwei Tage frei zu nehmen, arbeiten Sie ein Muster da drin, wo Sie tatsächlich mindestens einige Zeit für sich selbst erstellen einzigen Tag, so dass Sie Burnout vermeiden können. Es ist viel besser, das Gleichgewicht zu halten, als zu versuchen, wieder Gleichgewicht zu finden, wenn Sie es verloren haben . Also fangen wir an, den Unterschied in den Denkweisen hier zu sehen? Viele Leute sind Was sie tun, ist, dass sie einfach gehen, gehen, gehen, gehen, gehen, gehen, gehen Bis zum Wochenende und dann sitzen sie dort völlig deflationiert, und sie können nicht sogar ihre Freizeit genießen. Die meisten unserer können es nicht. Manche Leute haben nicht das Gefühl, dass sie die Energie haben, die Dinge zu tun, die sie an ihren freien Tagen tun wollen , weil sie so erschöpft sind, wie sie gearbeitet haben, wie sie während dieser fünf Tage gearbeitet haben, und dann das gleiche gilt, wenn sie versuchen, Urlaub zu nehmen. So wollen Sie ausgewogen sein, während Sie durch Ihren Tag gehen. Schließlich möchte ich euch auch nachdrücklich ermutigen, zweimal täglich 15 bis 20 Minuten lang Meditation zu üben . Warum? Denn als Unternehmer ist es wichtig, Frieden und Klarheit zu finden, damit Sie den Abstand zu Ihrem Unternehmen gehen können . Und während ich eine Kursmeditation für Anfänger habe, die alles bietet, was Sie brauchen, um eine effektive, konsistente Praxis zu etablieren , können Sie auch eine grundlegende Technik finden, indem Sie sie einfach googeln. Nun, da wir einige Möglichkeiten behandelt haben, um zu beginnen, ein größeres Gleichgewicht in unserem Leben und unserer Arbeit zu erreichen , bitte kommen Sie mir im nächsten Video 3. BONUS: Ein einfacher Weg, um die Verknüpfung zu behalten und Perspektive zu gewinnen, wenn du über deinen Tag gehst: Jetzt möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie die Buddha Bauchatmetechnik für die Tiefenentspannung verwenden . Nun, das ist etwas, das Sie richtig üben können Wenn Sie morgens aufwachen, um schnell in einen entspannten Zustand zu gelangen, können Sie am Ende des Tages verwenden, um zu dekomprimieren. Es dauert etwa 5 bis 10 Minuten, und alles, was du tun wirst, ist, dass du eine Hand auf deine Brust und eine Hand auf deinen Bauch legst, und du wirst tiefe, langsame Atemzüge durch die Nase einhauchen und tief atmen. Ihre Membran. Deshalb haben Sie Ihre Hand auf der Brust und Sie haben Ihre Hand auf dem Bauch, weil Sie nicht wollen, dass Ihre Brust aufblasen wird. Du willst, dass dein Zwerchfell aufblasen wird. Du atmst aus deinem Bauch. Es gibt keinen Grund zu zählen oder so etwas. Atmen Sie einfach tief ein und tief ein, atmen Sie 5 bis 10 von denen aus Ihrem Magen aus und tun Sie das für etwa 5 bis 10 Minuten pro Tag. Und was Sie feststellen werden, ist, dass es nur durch diese Übung Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck reduzieren wird. Nun, wenn Sie dies zur Gewohnheit machen, und Sie beginnen, dies für 6 bis 8 Wochen oder länger zu tun. Es wurde gesagt, dass diese Vorteile tatsächlich länger dauern können als das. Die gute Nachricht ist, ist, dass, wie Sie beginnen, diese Atemübungen zu verwenden und die anderen Techniken und Vorschläge in diesem Programm umzusetzen , Sie werden feststellen, dass es einfacher und einfacher wird, Ihren Körper in Ihrem amo mentalen zu bringen und emotionalen Zustand in einen natürlichen Zustand der Entspannung und Gleichgewicht so niedriger in Ihrer Herzfrequenz und Ihr Blutdruck kommt mit diesem Gebiet, wie Sie eine entspanntere Person werden . Diese körperlichen Veränderungen werden sie gut folgen. Nun, da Sie eine andere Technik haben, um zu gehen und zu verwenden, um schnell den natürlichen Zustand der Entspannung zu finden , gehen wir jetzt zum nächsten Video. 4. So beenden Sie das Kursprojekt: Jetzt, da Sie zu den Lektionen gegangen sind, ist es an der Zeit, das Gelernte in die Tat umzusetzen. Also machen Sie weiter und üben Sie, was Sie gelernt haben. Und dann, um das Projekt für diese Klasse abzuschließen, scrollen Sie einfach nach unten zu hier, wo es heißt, Starten Sie Ihr Projekt, gehen Sie voran und fügen Sie einen Titel zu Ihrem Projekt und dann in diesem Bereich hier einfach einen Kommentar, eine Frage, die Sie haben oder eine Herausforderung, bei der Sie zusätzliche Hilfe benötigen. Und das könnte eine einfache Beschreibung Ihrer Erfahrung sein. Dann, sobald Sie das ausgefüllt haben, gehen Sie einfach auf diese Schaltfläche. Klicken Sie auf Projekt erstellen, und Sie sind fertig. Jetzt lade ich Sie ein, weiterzumachen, und Sie haben auch die Möglichkeit, Ihr Projekt als auch in sozialen Medien zu teilen, indem Sie hier auf diese Schaltflächen klicken oder den Link zu Ihrem Projekt teilen. Also machen Sie sich einen Moment Zeit und beenden Sie Ihr Klassenprojekt jetzt und dann kommen Sie mit mir in das nächste Video 5. So hinterlasse ich eine Bewertung für diesen Kurs: viele Leute wissen nicht, wie man eine Rezension über den Fähigkeitsanteil abgibt. Also wollte ich Ihnen nur ein kurzes Video geben, das Ihnen zeigt, wie Sie eine Rezension hinterlassen und mir helfen können , diese Klasse und zukünftige Klassen weiter zu verbessern. Also, wenn Sie auf Ihrem Kurs-Dashboard hier sind, ähm, alles, was Sie tun, ist, gehen Sie zu diesem kleinen Knopf hier Ah, mit den drei Punkten, und dann scrollen Sie nach unten, um eine Bewertung zu hinterlassen, und Sie können ein Ja oder Nein Daumen nach oben oder Daumen nach unten, und Sie können private Feedbag, öffentliches Feedback. Was ich Sie ermutigen würde, ist, wenn Sie sich entscheiden, einen Daumen nach unten aus irgendeinem Grund zu legen, bitte hinterlassen Sie eine öffentliche Rezension mit einer Art Aussage, warum Sie das gewählt haben, damit ich tatsächlich Feedback zur Verbesserung haben kann. , Und wenn Sie sich dafür entscheiden,stattdessen einen Daumen für den Kurs zu setzen, würde ich Sie auch ermutigen, einige Kommentare zu hinterlassen, damit ich weiß, was ich tue, richtig. Also nochmals, vielen Dank für Ihre Zeit und kommen Sie mit mir in das nächste Video 6. Fazit und nächste Schritte: herzlichen Glückwunsch zum Abschluss der Klasse. Vielen Dank, dass Sie sich angemeldet haben und sich die Zeit nehmen, den Unterricht durchzugehen. Um wirklich das Beste aus dieser Klasse herauszuholen, lade ich Sie ein, dieses Material mehrmals zu überprüfen und zu üben. Ich bin mir nicht sicher, ob Sie wissen, aber wir behalten nur etwa 7 bis 10% der Informationen, die einmal präsentiert wurden, um wirklich den größten Nutzen zu erzielen. Es ist ratsam, das Material zu überprüfen und die Übungen mindestens 10 bis 15 Mal zu üben, um es jetzt wirklich zu bekommen. Sie können auch den Projektbereich erneut besuchen und uns weiterhin über Ihre Fortschritte auf dem Laufenden halten, indem Kommentare mit Ihren Erfahrungen, Fragen und Herausforderungen posten , bei denen Sie zusätzliche Hilfe benötigen. Also, was sind die nächsten Schritte von hier? Wenn Sie diese Klasse als wirklich hilfreich finden, lade ich Sie ein, sich in meinen anderen Klassen einzumelden und diesen auch eine Chance zu geben. Wenn Sie Ihre Erfahrung wirklich genossen haben,ermutige ich Sie auch, diese Klasse mit anderen Freunden, Familienmitgliedern oder Kollegen zu teilen,von denen Sie glauben, dass sie auch profitieren würden. Wenn Sie Ihre Erfahrung wirklich genossen haben, ermutige ich Sie auch, diese Klasse mit anderen Freunden, Familienmitgliedern oder Kollegen zu teilen, Und schließlich, wenn Sie möchten, um über kostenlose Webinare und Ressourcen informiert werden, die Sie auf Ihrem eigenen Weg des persönlichen und spirituellen Wachstums helfen . Sie können das tun, indem Sie auf meine Website gehen und unsere E-Mail-Liste für die Akademie der Selbstbeherrschung beitreten . Und einige der Dinge, die ich Sie einladen würde, ist, dass die Webinare, die Sie kostenlos Zugang zu den Aufnahmen dieser Luft, die tatsächlich kommerziell verwendet werden, erhalten . Sie erhalten also buchstäblich kostenpflichtige Inhalte kostenlos, wenn Sie sich für unsere E-Mail-Liste entscheiden. Also nochmals, vielen Dank für Ihre Zeit und für die Anmeldung in der Klasse. Und wir sehen uns nächstes Mal.