10 Gründe fürs Tagebuch schreiben

1. Einführung: ein Journal über Journaling zu halten scheint im Moment eine Menge Wut zu sein. Wir kennen zahlreiche berühmte Persönlichkeiten in der Vergangenheit. Sie haben Bean halten Zeitschriften, also ist es definitiv nichts, was Sie. Aber was ist das Besondere an der Reise? Ich bin Nina. Ich bin ein Künstler, ein Lehrer für Online-Content-Schöpfer Andi. Ich führe ein Tagebuch, also habe ich aus erster Hand erfahren, welche Auswirkungen eine regelmäßige Angewohnheit eines Journalisten auf Ihr Leben haben kann . Andi In dieser Klasse möchte ich meine Top 10 Gründe teilen, warum Sie John stoppen sollten, aber ein paar, dass viele Leute davon entmutigt werden, ein Journal zu starten, weil sie nur diese wunderschön geschaffenen Seiten zu sehen scheinen . Sie fürchten wahrscheinlich, dass sie nichts Ähnliches schaffen können, aber Tatsache ist, dass Journaling so viel mehr ist als. Schöne Seiten, schöne Handschrift. Ich habe die richtige Note. Berg den rechten Stift auf Washi-Tape. Introspektive Deutschland ist eines der besten persönlichen Entwicklungstools, das auf verfügbar ist. Das Fantastische daran ist, dass es absolut kostenlos ist. Sie brauchen keine spezielle oder teure Ausrüstung auf. Es liegt im Grunde an dir, wenn du anfängst. Journaling ist der erste Schritt. Wenn Sie die Ursache Ihres Lebens ändern möchten, hilft es Ihnen, herauszufinden, wer Sie wirklich sind. Warum ticken Sie? Es ist ein wesentlicher Bestandteil. Während der Arbeit durch psychische Probleme, hilft es, einen Moment der Ruhe in dieser geschäftigen Welt zu finden und zu lernen, achtsamer zu werden. Und es hilft Ihnen auch, ein besserer Problemlöser auf und viel besserer Writer zu werden. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie vom Journaling fasziniert sind, möchte ich Teoh mehr in die Tiefe gehen. Warum sollten Sie darüber nachdenken, beginnen, ein Tagebuch zu halten, greifen Sie eine Tasse Tee oder Kaffee auf kann im Inneren des Tuches sein. 2. 1. Memory: Zunächst einmal möchte ich mit Ihnen über Ihr Tagebuch als Gedächtnishüter sprechen, und ich denke, das ist wahrscheinlich einer der offensichtlichsten Wege. Verwenden Sie ein Journal, das nur dokumentiert, was Sie täglich tun. Sie sind im Grunde dieser Schreiber aus Ihrem Leben. Es gibt niemanden, der Sie herumverfolgt und Notizen macht, also liegt es wirklich an Ihnen, sicherzustellen, dass Sie eine Chance haben, Ihr Leben zu dokumentieren. Wir neigen dazu, auf einer täglichen Basis so beschäftigt zu sein. Es gibt so viele Dinge, die wir an Orten tun müssen, an denen wir sein müssen. Es ist wirklich so leicht zu vergessen, was wir von einem Tag auf den nächsten gemacht haben. Ich weiß es. zum Beispiel fragen, Wenn Sie michzum Beispiel fragen,was ich gestern getan habe, hätte ich wirklich Teoh zum Nachdenken, es sei denn, es war ein ganz besonderer Anlass, wie ein Geburtstag oder ein Ausflug. Ich werde sehr wahrscheinlich vergessen, was ich getan habe, und ich denke, das passiert mit vielen von uns auf. Aber ich denke, seine Hauptführung führt Sie zu dem Grund, dass unsere Tage tendenziell sehr repetitiv sind. Weißt du, wir steigen aus, wir machen uns bereit zur Arbeit zu gehen. Es spielt keine Rolle. Ich denke, so viel. Wenn Sie gehen und arbeiten müssen oder wenn Sie selbständig sind, weil Sie eine Art Routine gehen haben, müssen Sie die Hausarbeit zu erledigen. Also, selbst wenn man Dinge ein wenig mischt, werden sie immer noch ähnliche Dinge auf einer täglichen Basis sein. Andi, ich glaube, dass dies wahrscheinlich einer der Gründe ist, warum wir denken, dass die Zeit nur durch unsere Finger rutscht , weil alles wie eine große Verwirrung der gleichen Dinge zu sein scheint, die sich wiederholen. Indem Sie sich also die Zeit nehmen, die kleinen Dinge niederzuschreiben, die Tage eines Tages anders machen am folgenden Tag, erstellen Sie kleine Vignetten aus Ihrem Leben. Und dann ist es so schön, auf all diese Erinnerungen zurückblicken zu können, Auch wenn es nur ein paar Dinge, die an einem Tag passiert sind, gibt es Ihnen die Chance, Geschichten und Sätze über Witze zu schreiben. Sie haben gehört, wenn Sie Kinder haben, könnten sie sich etwas wirklich Lustiges einfallen lassen. Sie können es aufschreiben. Sie können ein Zitat Ihrer Lieblings-TV-Show aufschreiben, die irgendwie mit Ihnen schwingt oder Sie lächeln lassen. Sie können unquote schreiben bekommen wirklich inspirierende Zitate, die Sie auf DSO stoßen. Diese stillen Dinge machen Ihre Tage etwas anders auf Es ist auch ein Weg weg, daran zu erinnern, wie viel wir tatsächlich getan haben oder wie viel wir tatsächlich auf einem täglichen Basis auf manchmal wir tatsächlich vergessen. Wir denken immer, dass wir nicht genug Andi erreichen, dass es noch eine To-Do-Liste zu tun gibt. Aber , du vergisst ganz leicht all die Dinge,die du schon getan hast und erreicht hast, also ist es wirklich schön, dass du das auch notiert sehen kannst. Außerdem, indem Sie Erinnerungen aufschreiben, verbessern Sie tatsächlich Ihr Gedächtnis. Denken Sie einfach an die Zeit zurück, als Sie zur Schule gingen oder wann immer Sie etwas darüber gelernt haben, indem Sie Notizen kopieren oder umschreiben, was Sie auf eine andere Art und Weise gelernt haben , Ihr legte in einer sehr ansprechenden Weise in der Regel hilft erinnere dich an diese Dinge. Nur die Akte des Aufschreibens, was Sie getan haben, werden Ihnen helfen, sich an die Dinge zu erinnern, die Sie getan haben, und vergessen Sie auch nicht, sich jemals Zeit zu nehmen, Andi aufzuhalten, Ihr Leben zu dokumentieren. Du gibst deinem Leben viel Wert, Andi. Sie verbinden sich mit dem Moment eine wirklich wichtige Sache, auch zu erinnern. Vielleicht an Sonntagen, wenn Sie ein wenig kämpfen, um die Dynamik am Laufen zu halten, wenn Sie Journaling sind, nur Samen als etwas, das Sie für sich selbst tun. So helfen ein paar Ideen, wie Sie Ihr Tagebuch als Gedächtnishalter verwenden können, zum Beispiel, indem Sie es wie ein Logbuch verwenden. Und ich stieß auf eine wirklich fantastische Art, es zu tun. Es ist von Austin klar auf. Er ist ein Autor, der auch gut zeichnet. Das ist, wie er und sich selbst stören. Vielleicht sind Sie auf eines seiner Bücher mit Stahlluck-Künstlern gestoßen. Ich werde einen Link zu seinem Logbuch und seiner Website in die Klasse setzen. Ressource ist Abschnitt. Was auch immer Sie an seiner Herangehensweise an das tägliche Journaling als eine Art Gedächtnishalter mögen , er verwendet einfach nur Aufzählungspunkte wirklich mehr oder weniger oder kurze Sätze oder wie halbe Sätze, sind nur ein paar Worte, um auf die Dinge, die er ist erledigt. Dann fügt er ein paar kleine Doodles oder kleine Skizzen hinzu, und sie sehen einfach aus wie eine Menge Spaß, aber nicht etwas, das viel Zeit in Anspruch nehmen würde. Und ich dachte nicht, dass es etwas richtig ist. Du musst sehr wertvoll sein. Ich muss zugeben, ich selbst, Ich bin nicht sehr gut im Zeichnen, aber was ich dachte, dies würde mir eine Chance geben, Zuallererst sehr, sehr schnell. Beachten Sie die Sache, die ich den ganzen Tag getan habe, ohne es zu überdenken und zur gleichen Zeit, eine Praxis, die ich zeichne. Was ich also tun muss, ist offensichtlich nicht frustriert zu werden. Wenn etwas ins Rollen geht, sollte es nur so behandelt werden, als nicht wirklich als Skizzenbuch oder irgendetwas, was wirklich schön sein soll , sondern nur als eine lustige Art, Ihren Tag zu erfassen, so dass das eine Idee für Sie sein könnte. Eine andere Idee ist nur, ein freies Recht für etwa drei Minuten zu tun, um Ihren Timer einzustellen und mit dem Schreiben zu beginnen . Drei Minuten sind nicht sehr lang. Es ist erreichbar auf. Sie werden erstaunt sein, wie viel Sie in drei Minuten tun können. Yuk ho! Entscheiden Sie sich, einfach einen Satz pro Tag zu schreiben, fassen Sie einfach den ganzen Tag in einem Satz zusammen oder nehmen Sie einfach etwas auf, das Sie für wirklich wichtig gehalten haben. Oder du nennst so etwas wie die Lektion, die du gelernt hast. Von diesem Tag an kann er Aufzählungspunkte schreiben, was ein bisschen wie das Loch gebuchte Justiz ist, richtig? Du könntest die Doodles einfach auslassen. Sie können auch Eingabeaufforderungen verwenden, um Sie zum Schreiben zu bringen. Es gibt viele Probleme, die im Internet gefunden werden können. Jeder hängt davon ab, wie tief Sie mit diesen Problemen gehen wollen. Aber sie können Ihnen helfen, ins Schreiben zu kommen. Wenn Sie, aus welchem Grund auch immer, einfach nicht wissen, worüber Sie schreiben sollen. Wenn Sie eine Weile Journalisierung haben, könnte Andi ein wenig weiter gehen wollen, oder selbst wenn Sie gerade anfangen und genau wie die Idee, könnten Sie einfach Ihren Tag in Beobachtungen dokumentieren und diese dann in das Gedicht verwandelten. Das ist vielleicht nicht etwas, das Sie jeden Tag tun möchten, aber Sie könnten es gelegentlich unsichere Tage tun, es sei denn, Sie genießen diese Übung wirklich. Und dann, natürlich, können Sie es auf einer täglichen Basis tun. Etwas anderes, was er mit jeder dieser Variationen tun könnte, ist irgendwie am Ende des Tages, sehen, was Sie möchten, um zu behalten, was Sie wollen, um zu lassen. Das könnte entweder gute oder schlechte Emotionen sein. Weißt du, du warst an diesem Tag durchgemacht. Oh, es könnte etwas sein, wo man das Gefühl hat, dass etwas wirklich gut gelaufen ist, wenn man diese Gewohnheit behalten möchte oder etwas nicht so gut gelaufen ist. Sie könnten versuchen, zu sehen, wie Sie auf diesem Aspekt von Ihrem Tag zu verbessern, um es besser zu machen. 3. 2. Achtsamkeit: Journaling kann Ihnen helfen, achtsamer zu sein. Andi arbeitet daran, achtsamer zu sein, weil wirklich alles, was bedeutet, ist zu versuchen, mehr in dem Moment zu leben und nicht so sehr eine Art zu bereuen, was in der Vergangenheit passiert ist oder sich Gedanken über Dinge machen, die in der Zukunft passieren. Alles könnte in der Zukunft passieren. Es dauert nur ein paar Augenblicke. Schätzen Sie einfach, wo Sie sind. Nur ein Moment, in dem man sich an den Seiten auf die Geräusche, die Gerüche und nur wirklich auf eine Menge dieser kleinen Dinge konzentriert, die in diesem Moment um dich herum geht, dann auch introspektiv tun, indem man einfach nur fühlt oder realisiert, oder wirklich nur beobachten, was in Ihrem Kopf vor sich geht. Also im Grunde, Sie werden ein Beobachter von diesem Moment, indem Sie Zehr durch den tatsächlichen Akt des Schreibens vertagten, konzentrieren Sie Ihr Gehirn auf die Tatsache, dass Sie schreiben, so dass ein ganzer Geist mit Schreiben beschäftigt ist . Es hilft, Ihr Gehirn zu verlangsamen. Bist du wirklich gerade in diesem Moment? Sie sind daher voll mit dem beschäftigt, was Sie in diesem Moment tun, auch bewusst dieses Augenblicks auf nur ein paar Minuten jeden Tag verbringen. Nur die Konzentration auf die winzigen kleinen Dinge, die passieren, kann sehr therapeutisch sein und auch irgendwie nur verlangsamen und beruhigen Sie Ihren Geist. Andi. Ich fühle, dass dies eine wirklich wichtige Praxis ist, vor allem, weil unser Leben belebter und geschäftiger zu sein schien. Und es gibt mehr, mehr Ablenkungen, die ich über, wissen Sie, dass 5 bis 10 Tabs geöffnet werden, wenn ich an meinem Computer sitze, oder es ist einfach, durch Benachrichtigungen auf Ihrem Handy abgelenkt zu werden. So ist wirklich schwierig, nur jene Momente zu finden, in denen Sie ich nicht wirklich abgelenkt werden, sondern nur im Moment in Arm oder ohne Beobachter sind. Selbst wenn du das beobachtest, wird dein Verstand wieder von deinem Telefon abgelenkt. 4. 3. Klarheit von Gedanken und Gedanken: Jen und gibt Ihnen eine Chance, mehr Klarheit zu finden, wenn es um Ihre Gedanken über Gefühle geht auf getan. Es hilft Ihnen auch bei der Verarbeitung von Ereignissen. Also brauchen wir nur ein paar Minuten, um uns aufzuschreiben. Und er dachte: Oh, Gefühle, die du hast, ohne sie zu bearbeiten. Sie werden sehr schnell in die Gewohnheit bekommen, Ihre Denkprozesse zu erkennen, um sich dessen bewusst zu sein , wie Sie sich fühlen. Dies ist sehr stark mit der Achtsamkeit verbunden, über die ich im vorherigen Video spreche, weil es nur eine Möglichkeit ist, sich des tatsächlichen Augenblicks und der Dinge bewusst zu sein, die um uns herum passiert, aber auch mehr wo von dem, was intern geschieht und wie wir auf bestimmte Ereignisse oder Situationen reagieren und je öfter Sie es tun. Und je regelmäßiger diese Übung sein wird, wird es so viel einfacher sein, sich mit Ihrer inneren Welt zu verbinden und auch Erfahrungen in einem Spiel zu sortieren , das mehr nachdenklich auf produktive Art und Weise. Es wird Ihnen helfen, Gedankenprozesse zu klären, indem Sie sie aufschreiben. Sie verdrahten sich nicht nur in deinem Kopf. Man muss Emotionen in Worte setzen und samaritanisches Papier auflegen, und dann wird man beides. Sie werden der Autor und auch Art des Publikums, weil Sie lernen, ähm, sehen, was passiert, und dann können Sie irgendwie, wie, mit dem Autor zusammen arbeiten, Ich gibt Ihnen eine Chance zu reflektieren . Es gibt Ihnen die Chance zu handeln. Es gibt Ihnen die Chance, ähnliche Situationen beim nächsten Mal zu bemerken, vielleicht erinnern Sie sich daran, wie Sie das letzte Mal reagiert haben, oder vielleicht mehr wo zu sein, in dem Moment, wie Sie reagieren und warum. Also einer davon wird Ihnen helfen, als Person zu wachsen. Andi, auf diese wird auch Ihnen helfen, tatsächlich mehr in dem Moment zu sein und nicht nur reagieren, sondern oder auf Beobachter aus Ihrer Reaktion zu sein, indem Sie Ihre Gedanken auf Gefühle niederschreiben, werden Sie feststellen, dass es einen Mangel zwischen der tatsächlichen Gedanken über die Bewegung, wo die Worte auf dem Papier kommen. Also zwischen dem Denken über das eigentliche Schreiben und sogar in diesem Moment, haben Sie die Chance, über das nachzudenken , ,was Sie gerade gesagt haben. Sie könnten erkennen, dass Sie plötzlich zufällig in einer sehr negativen Gedankenspirale, dass Sie sprechen sehr negativ über sich selbst auf das ist etwas, das wir alle schuldig sind. Aber das Wichtigste ist, diese Dinge zu bemerken, indem man sie aufschreibt. Es ist viel einfacher zu bemerken, was Sie taten und dann darüber nachzudenken, wie Sie vielleicht gegen handeln könnten diese Gedanken denken, warum Sie diese Gedanken denken könnten. Ich bin ein interessantes Experiment. Sie könnten versuchen, vielleicht einen Kick starten den gesamten Prozess, oder vielleicht kommen über Denkweisen, die Sie nicht bewusst sind, ist nur ein freies Recht. Stellen Sie einfach Ihren Timer für, sagen wir, 10 Minuten, 50 Minuten. Du könntest nur fünf Minuten mit dem richtigen Rebound machen und denken, ich schreibe einfach, was dir in den Sinn kommt . Selbst wenn du mit dem Schreiben anfängst, weiß ich wirklich nicht, worüber ich schreiben soll. Das ist wirklich langweilig, wenn Sie sich wirklich verärgert haben. Aber nur durch das Schreiben werden Sie irgendwie den Fluss des Schreibens freigeben, und Sie könnten , Dinge bemerken, eine Denkweise, die Sie nicht erkannt hatten, bevor Sie sich von Ängsten, die irgendwelchen Bedürfnissen jemand bewusst werden , irgendwelche Probleme, Dinge, die da waren, aber Sie waren nicht ganz bewusst. Wenn du wirklich sehen könntest, dass sie da waren, indem du einfach schreibst. Du könntest diese Dinge aufgreifen, und dann könntest du das weiter nehmen und anfangen, über diese eso zu berichten. Dieses freie Recht ist eigentlich wirklich einfach, aber es kann ein wenig Übung erfordern, um in zu kommen, vor allem, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind zu schreiben. Also seien Sie geduldig. Beurteilen Sie nicht Ihre Handschrift. Sie sich keine Sorgen um Grammatik oder Satzzeichen. Sie müssen keine vollständigen Sätze schreiben. E Dose. - Ich bin genau richtig. Worte. Sie können halbe Sätze schreiben. Sie können den gleichen Satz ein paar Mal über das Schreiben beginnen. Diese tatsächlich Hand Robin auf dem Computer oder mit einer Tastatur ist, dass Sie einfacher. Sehr deine Handschrift. Sie können große Buchstaben schreiben, die Sie unterstreichen können. Sie können verschiedene Farben verwenden. Sie können ein Doodle hinzufügen, so dass es viel mehr Möglichkeiten gibt, zu wecken und sehr schnell, ohne wirklich darüber nachzudenken. Ein Spiel mit den Worten mit der Art, wie Sie schreiben auf, dass tatsächlich befreien sogar mawr aus Ihrer Abstimmung Prozesse Andi gegen gehen uns zum nächsten Punkt bringen. Wie gesagt, viele dieser Punkte werden sich überlappen, aber ich dachte, es wäre immer noch wichtig, einzeln über sie zu sprechen. Also das nächste Video werde ich darüber sprechen, wie Sie Journaling verwenden können, zu behandeln und mit Ihren Emotionen zu arbeiten. 5. 4. Umgang mit Emotionen: Schreiben über Ihre Emotionen, vor allem, wenn sie negativ sind. Emotionen wie Traurigkeit, Frustration, Wut und Trauer helfen, die Intensität der gefühlten Emotionen zu lösen. Andi ist auch der gesündeste Weg aus immer Menge, ohne jemanden zu verletzen, und Sie sollten auch viel ruhiger und mehr in der Kontrolle über die Situation fühlen. Sobald Sie alles auf Papier gelegt haben, wenn Sie ein wenig tiefer graben, werden Sie herausfinden, was die Emotionen entzündet und warum. Andi, du wirst auf deine Emotionen aufmerksam werden. Andi. Sie fangen an, sie bei der Bindungsarbeit mit ihnen auf produktivere Weise zu kontrollieren. Finden und Erkennen der Trigger. Sich mehr bewusst zu sein, um zu beginnen, an möglichen Lösungen zu arbeiten, wird Ihnen helfen, zu verstehen und mit Ihren Gefühlen umzugehen , sind nicht besser. Schreiben wird Ihnen auch helfen, sich zu entwickeln. Belästigt Ihre Emotionen viel besser. Wir sind viel wahrscheinlicher, uns daran zu erinnern, was wir gelernt haben, daher beschäftigen wir uns mit Situationen, in denen wir normalerweise von unseren Emotionen überwältigt waren dann vielleicht in einer impulsiven Weise verhalten. Uh, wir werden lernen, wie man mit diesen Situationen in einer viel besseren, viel Komma Art und Weise umzugehen , indem man regelmäßig Journaling, werden Sie feststellen, dass Ihre Emotionen gehen Teoh fühlen sich viel klarer. Andi, viel konkreter ging es darum, es aufzuschreiben. Sie werden Ihrem Gehirn helfen, sich an die Lektionen zu erinnern, die Sie über Bindung gelernt haben. nächste Mal, wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, werden Sie weniger wahrscheinlich nur impulsiv basierend auf Ihren Emotionen reagieren, und Sie werden weniger wahrscheinlich von einer ähnlichen Situation überrascht sein. Wir neigen dazu, es sehr schwierig zu finden, über Dinge nachzudenken, die nicht sehr schön sind, darüber nachzudenken . So vermeiden wir es, darüber nachzudenken, was uns dann sehr oft dazu führt, den gleichen Fehler in einer ähnlichen Situation zu machen. Aber indem Sie es aufschreiben, Schreiben von Denken durch die ganze Situation, indem Sie es aufschreiben, wird Ihnen wirklich helfen, mit Ihren Emotionen auf die Situationen umzugehen , die diese Emotionen auslösen. 6. 5. Mentale Gesundheit: wirklich wichtiger Aspekt und auch etwas, das Art von kombiniert. Worüber wir vorher sprechen, ist, dass Journaling mit Ihrer psychischen Gesundheit helfen kann, wie wir es zuvor gesehen haben. Journaling hilft Ihnen, mit Ihren Emotionen in Kontakt zu treten. Sie werden die Auslöserfinden Auslöser . Sie werden sich wiederholende Muster finden. Sie werden mehr darauf achten, wie Ihr Geist und Ihre Gedanken funktionieren. Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Gewohnheit des Journalens hilft oder kann bei Angststörungen helfen und auch bei Depressionen oder im Umgang mit Depressionen helfen. Aber es ist das, bevor es auf jeden Fall sein. Dann, in Verbindung mit einem professionellen Arzt, einem Arzt, war ein Berater jemand, der Ihnen helfen konnte weiter, aber auch, wenn Sie mit einem Zähler oder Therapeuten arbeiten oder Sie gehen und Ihren Arzt aufsuchen nur mit einem Tagebuch, in dem Sie zurückgehen können Teoh und in der Lage sein, mawr von dem, was los war, verbalisieren , wird Ihr Geist gehen, um die Gesundheitspflege Praktiker Teoh helfen Ihnen auf. Es wird auch bei der Genesung helfen. Nur die sehr aktiven Putting Dinge, über die Sie sich Sorgen auf dem Papier machen, wird helfen, Ihren Geist zu klären. ein bisschen. Unser Geist ist eher ein Durcheinander von Emotionen als Worten. Sogar das fühlt sich an wie Worte. Sie scheinen herum zu gehen, wie bei 100.000 Meilen pro Stunde. Andi. Es scheint nur manchmal auch Emotionen widersprüchlich zu sein, indem sie sie verbalisieren und in Worten auf Papier legen müssen. Schießen, helfen, zum Teil Junge, bekommen Sie es aus Ihrem Kopf und in der Lage, es irgendwo zu setzen. Und denken Sie auch daran, dass John ein sicherer Ort ist. Niemand beurteilt dich außer dir selbst. Du solltest versuchen, das nicht zu tun. Und du kannst wirklich, wirklich nur du selbst sein. Ich denke, wir denken wahrscheinlich zu viel darüber nach, wie andere Leute darüber nachdenken werden, wie wir uns präsentieren, indem wir in einem Journal schreiben. Das ist niemand außer dir, um diese Erfahrung nutzen zu können, nur wirklich sagen zu können wie du dich fühlst, Andi. Auch, indem Sie sie aufschreiben, sollten Sie in der Lage sein, sie mehr in Perspektive zu setzen. Sie haben tatsächlich Ihre Probleme oder Gefühle auf dem Papier. Andi kann vielleicht anfangen, mit ihnen zu arbeiten oder an einer Lösung zu arbeiten. Und wie wir zuvor gesehen haben, indem wir nur in der Lage Teoh, halten Sie den Überblick über Ihre Emotionen, indem Sie sie tatsächlich bemerken, indem Sie Ihre Auslöser auf verschiedenen Mustern bemerken, die Ihnen helfen sollten. Zum Beispiel finde ich, wenn ich nicht genug Schlaf bekomme, habe ich bemerkt, dass meine psychische Gesundheit leiden wird, indem ich diese Tatsache nur erkenne. Das war ein riesiger Spielwechsler, denn jetzt kann ich sagen, dass ich bestimmte Tage bin, an denen ich mich ziemlich niedrig fühle. Ich erinnere mich daran, dass ich für ein paar Tage nicht genug Schlaf gehabt habe. Auch wenn ich mich immer noch niedrig fühle, weiß ich den Grund, warum ich weiß, dass es liegt daran, dass ich an einem Mangel an Schlaf leide, was ich tun muss. besser zu fühlen ist, mich daran zu erinnern, dass Sie sich heute nicht wohl fühlen, weil Sie sehr müde sind . Dein Gehirn ist sehr müde auf all deinen Gedanken. Werden Sie verwirrt und Sie fühlen sich nicht gut, nur geduldig mit mir auf nur irgendwie begleiten mich durch den Tag und eine sanfte Art und Weise oder eine sanftere Herangehensweise, um sicherzustellen, dass ich mehr Schlaf auf mehr Ruhe in den nächsten paar Tagen, so dass ich entgegenwirken dergleichen Mangel an Schlaf. Es könnte also nur solche Dinge sein. Du nimmst das auf. Vielleicht wird sich Ihre Stimmung ändern, wenn Sie mehr gestresst oder wenn Sie wissen, genug zu essen haben oder wenn Sie dehydriert sind oder vielleicht nicht genug Übung alle vielleicht einen Mangel an Schlaf haben . Wissen Sie, diese Dinge werden auch wirklich helfen, einen Griff zu bekommen, warum Sie das Gefühl, wie Sie fühlen was Sie dagegen tun können, um zu helfen. Aber nichts, was Sie versuchen sollten, ist, ein Wohlbefinden zu schaffen, auf das Sie einpacken können. Sie sollten versuchen, daran zu arbeiten, wenn Sie sich gut fühlen, anstatt wenn Sie sich sehr niedrig fühlen , weil wir uns nicht gut fühlen. Wir neigen dazu zu denken, dass uns nichts helfen wird, und wir werden viel schwieriger zu denken, wenn überhaupt, das könnte uns wenige besser machen. Also, wenn Sie das Gefühl, Sie wissen, wenn Sie in einer guten Stimmung auf in einem an einem guten Ort waren, wird es viel einfacher sein, an all die Dinge zu denken, die Sie gerne tun oder Dinge, die Sie wissen. Ich werde Teoh helfen, damit du dich besser fühlst. Und es könnte einfach eine ganz einfache Sache sein, als ob man sich nur um deinen Körper kümmert. Es könnte sicherstellen, dass Sie genug Wasser zu trinken, dass Sie gesunde Nahrung essen, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Körper genug Ruhe und genug Schlaf und Schlaf wird wahrscheinlich schwierig sein, aber immer noch, versuchen und arbeiten an, dass so viel wie Sie auf tun können. Sie können Ihr Journal verwenden, indem Sie vielleicht diese Checkliste erstellen und nur wirklich, selbst wenn es in diesem Moment ist, fühlt es sich nicht an, dass es viel Sinn macht. Aber nur indem ich die Liste durchschaue, dass ja, habe ich dafür gesorgt, dass ich etwas gegessen habe und gesundes Essen gewählt habe. Du könntest vielleicht sogar eine Liste eines Essens haben, das nicht kompliziert zu machen ist , aber es ist immer noch gesund. Also haben Sie etwas, wo vielleicht Ihr Körper versucht, Ihnen zu sagen, dass Sie nur Chips essen sollten. Andi Pralinen Aber Sie haben zu gesundes Essen Option. Und nur, indem Sie für die gesünderen Optionen, indem Sie sich um Ihren Körper kümmern, auch wenn Sie sich nicht so gut fühlen, in diesem Moment haben Sie etwas Positives für Ihren Körper auf, dass sollte auch auf Ihren Geist reflektieren getan. Auch Dinge wie spazieren gehen oder vielleicht etwas Übung machen Wenn Sie sich nicht gut fühlen, klingt nichts sehr ansprechend, aber nur sicherstellen, dass, auch wenn Sie nur für fünf Minuten Bohne haben, Sie haben Bohne für einen Spaziergang, dass Sie drei Anstrengungen gemacht haben, nur ein winziges Training zu machen, weil manchmal wird es nur diese Errungenschaft sein, dass, obwohl Sie es wirklich schwierig fanden zu tun, Sie es trotzdem getan haben, das könnte machen Sie sich einfach ein bisschen besser über sich selbst fühlen. So finden Sie die Dinge, die Ihnen helfen, diese Wohlbefind-Toolbox zu erstellen. Etwas anderes, das Sie finden, ist, dass nur durch einen Datensatz zurück t zu gehen, um zu sehen, dass Sie durch eine schwierige Zeit gegangen sind, bevor Sie es durch diese schwierige Zeit geschafft haben . Ich kann Ihnen nicht helfen, wenn Sie eine harte Zeit wieder durchmachen und nur sehen, dass Ja, ich fühle mich Müll. Aber meine Erfolgsbilanz, einen schlechten Tag durchzukommen, ist 100%. Ich habe es in der Vergangenheit getan, also kann ich es jetzt tun. Und das kann dir Andi helfen. Ich bin sicher, Sie haben von der Liste der Dinge gehört, für die Sie dankbar sind. Ich persönlich kämpfe ein wenig damit, ich verstehe, warum es wichtig ist, Andi, wenn ich mich gut fühle, habe ich absolut keine Probleme, Dinge zu finden, für die ich dankbar bin, Andi. Sie lassen mich besser fühlen. Allerdings, wenn ich an Tagen, wenn ich nicht so gut fühle, Lesen durch eine Liste von Dingen, die ich dankbar sein sollte, kann das Gegenteil tun, weil ich die Liste auf Ich denke, sie sind all diese Dinge, die ich dankbar sein sollte, und lassen mich nicht besser fühlen. So müssen Sie sehen, ob das für Sie funktioniert oder nicht. Aber woran ich glaube, ist, Ihr Gehirn zu trainieren, um die netten Dinge zu bemerken, denn je öfter Sie es tun, Sie wollen, dass Ihr Gehirn in die Gewohnheit geraten wird, die guten Dinge zu bemerken, die unsere Gehirne fest verdrahtet sind zu bemerken und zu speichern. Erinnern Sie sich an die negativen Informationen, weil sie für unser Überleben wichtig waren. Wir müssen unser Gehirn trainieren, um, nein, nur die guten Dinge, sowie fast wie neue neuronale Bahnen in deinem Gehirn zu schaffen. Eine Sache, die ich finde, ist, wenn ich die Liste kühle, die Freuden aus dem Tag statt Dinge, für die ich dankbar sein muss. Es ist irgendwie nur verdrehte Worte, aber es scheint für mich zu funktionieren, und ich finde es viel einfacher. Aber vielleicht möchten Sie an drei Dinge denken, für die Sie dankbar sind, oder einfach nur die eine Sache versuchen, so spezifisch wie möglich zu sein. Wenn du sagst, Oh, ich bin wirklich dankbar, dass Freunde sagen, warum? Was machst du mit ihnen? Wie fühlst du dich, wenn du bei ihnen bist? Ähm, und doch so spezifisch wie möglich sein. Wenn Sie alles aufschreiben, ich bin so wirklich Journaling sollte eine große Rolle in Ihrer Selbstpflegeroutine spielen. Du nimmst dir Zeit für dich. Sonst gibt es niemanden. Beteiligt sind nur Sie. Sie haben es wirklich nur mit Ihren Gedanken über Ihre Emotionen zu tun, mit dem, was Sie erlebt haben , einem Tag, an dem Sie losgehen wollen, wie Sie Ihre Zukunft planen, wie Sie Ihre Woche planen, über Sie wissen, all die Ziele, auf die Sie sich setzen, wie Sie Ihr Leben ändern wollen, so dass es eine Menge Selbstwert in die in Ihrer Journaling-Routine beteiligt . Wenn Sie es auf diese introspektive Weise tun, 7. 6. Kenne dich selbst: Journaling ist eines der besten Entwicklungstools, das da draußen ist. Aber um von Vorteil zu sein, muss es in und introspektive Weise gemacht werden Big hat einen positiven Einfluss auf uns selbst. Auf dem tatsächlichen Akt des Schreibens zu sein, wird die linke Seite unseres Gehirns besetzen. also dieser Teil des Gehirns besetzt ist, hat die rechte Seite der Kreativität eine Chance, freier zu fließen. Oder wir bekommen einen leichteren Zugang zu unserer Intuition auf dadurch auch einen einfacheren Zugang zu oder den Gedanken an alles, was in unseren Köpfen steckt. Und wir haben Teoh geschafft, es auf Papier zu bringen, wo wir dann darüber nachdenken können. Wir haben gelernt, Dinge auf dem Papier herauszufinden, wir lernen, uns besser zu kennen, indem wir das tun. Also, wenn Sie schreiben, lernen Sie auf Schreiben ist der beste Ausgangspunkt. Wenn Sie die Dinge in Ihrem Leben ändern wollen, indem Sie über Ihr Leben schreiben, werden Sie herausfinden, was für Sie funktioniert, was nicht auf, was für das Leben entfernt werden könnte , um es zu beweisen. Es hilft Ihnen, über den Tag nachzudenken, an dem es Ihnen hilft, darüber nachzudenken, wo Sie effektiv waren, wo Sie nicht darauf waren, wie Sie dieses Wissen nutzen können, um die Dinge auf eine positive Weise zu ändern. Wenn Sie abends in der Zeitschrift sind, können Sie die Lektionen, die Sie tagsüber gelernt haben, thematisieren. Wenn Sie dies auf einer regelmäßigen Basis tun, werden Sie einen großen positiven Einfluss auf Ihr Leben sehen. Es wird Ihnen helfen, eine Richtung zu finden, die in Ihrem Leben fehlt. Sie werden herausfinden, was Sie glücklich macht. Was macht Sie zu streiten, was die Dinge sind, die Sie nicht aus Ihrem Leben entfernen müssen, Dinge, die Sie vielleicht ändern wollen. Sie werden herausfinden, welche kleinen Schritte Sie unternehmen können, um Ihr Leben zufriedenstellender zu machen. Ich Journale auf einer regelmäßigen Basis. Sie werden herausfinden, wer Sie sind. Andi. Außerdem werden Sie als Individuum auf wachsen, weil Sie einen Rekord über Ihre Entwicklung in Ihrem Journal haben . Sie können auch Ihr Wachstum sehen. Das introspektive Journaling ist erstaunlich und sehr einfach Weg zu einer Selbstfindung und Selbstwachstum über bekannte sich selbst herauszufinden mehr über sich selbst über Ihre Absichten, die Art, wie Sie denken, die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, erfahren Sie, was Sie glücklich macht. Was macht Sie zuversichtlich, was Ihre Auslöser sind. Alles in allem ist es eines der besten persönlichen Entwicklungstools, die da draußen auf seiner freien auf beschäftigt ist. Sie entscheiden, wann Sie es verwenden. 8. 7. Werde ein besserer Schriftsteller: Ich glaube, dass ein Vorteil des Journalings fast übersehen wird, ist die einfache Tatsache, dass man durch regelmäßige Schreiben ein besserer Schriftsteller wird. Es ist mit allem, was Sie regelmäßig tun, sei es, ein Musikinstrument zu spielen, sei es ein Sport, sei es Zeichnen oder so. Je öfter du es machst, desto besser gehst du auf. Es ist das gleiche beim Schreiben. Ich denke, für die meisten von uns, es sei denn, unsere Jobs beinhalten einen Aspekt aus dem Schreiben auf einer regelmäßigen Basis, wir ich schreibe nicht wirklich in einer Weise, die wir getan haben, als wir noch zur Schule oder möglicherweise Universität gingen , wo wir Recht haben und Essays wo viel von der Arbeit, die wir damit zu tun hatten, die Informationen, die wir gelernt haben, in das Schreiben zu schreiben. Ja, das tun wir, richtig. Wir schreiben Text, wir fahren Instagram-Posts, aber wir tun es nicht wirklich auf die gleiche Weise, und vor allem mit dem Senden von Textnachrichten haben wir eine Menge. Diese Abkürzungen denken wir nicht wirklich über Satzzeichen. Wir denken nicht wirklich über die Struktur des Satzes nach. Wir denken nicht wirklich an bestimmte Wörter, die wir verwenden könnten, anstatt an Wörter, die wir immer verwenden, oder die Zeit und ich weiß, dass es am Anfang gesagt hat, dass sich keine Sorgen um diese Satzstruktur machen. Mach dir keine Sorgen wegen Satzzeichen. Ich mache mir keine Sorgen über Grammatik auf, dass alles wahr ist, auf seine auch geholfen, Sie in Journaling zu bekommen . Aber das wirst du auch dann finden, wenn du nicht wirklich über diese Dinge nachdenkst. Wenn Sie regelmäßig richtig machen, wird sich Ihr Schreibstil verbessern. Andi Ich fühle mich, dass es sehr vorteilhaft ist, weil in meinem Punkt, wenn Sie, ähm, es wird auch mit Ihrem Denkprozess helfen. Andi, sagen wir, du hast darüber nachgedacht, einen Block zu starten. Andi beaufsichtigen. Wenn Sie einen Block schreiben, müssen Sie viel schreiben. Wenn Sie bereits eine Gewohnheit des Journalens begonnen haben, haben Sie eine sich wiederholende Gewohnheit geschaffen, sich auf Schreiben zu setzen, und Worte fließen leichter in unserem mit Instagram, dass Instagram mehr als nur Bilder geworden ist . Aber dass ich füttere, wie die vielen Blogging-Stil, ist wichtiger geworden. Es ist nicht nur wichtig, wirklich schöne Bilder zu machen, die die Aufmerksamkeit der Menschen erregen wird , ist die Art, wie Sie Ihre Botschaft formulieren, die mit dem Bild geht, das beginnt, immer wichtiger zu sein . Und das ist auch eine Möglichkeit, wie Sie Ihre Arbeit sammeln können, um zu beginnen, eine Blawg zu schreiben indem Sie diese Mini-Gesetz Post auf Ihren Instagram-Posts auf Anleihe haben, indem Sie regelmäßig geschrieben haben , wie ich bereits sagte, ist Ich werde dir wirklich helfen. Außerdem kennst du nur keins. Welchen Punkt in Ihrem Leben könnten Sie einen Job beginnen oder in einer Situation, wo mehr Schreiben oder kreatives Schreiben wird Teil von Ihrem neuen Job auf wieder sein. Sie werden bereits diesen Vorteil haben, den er hat. Dies lassen Sie uns eine tägliche oder wöchentliche Übung aus dem Schreiben auf Bindung. Es ist nicht nur das Abschreiben einer Einkaufsliste, Sie haben Bohne dokumentieren Sie Tag, Sie haben Bohne Umgang mit Emotionen, Sie haben Bean Verarbeitung Ereignisse und wie Sie auf diese Ereignisse reagiert haben. Und, weißt du, und diese Art von Schreiben ist so viel mehr, als nur eine E-Mail oder einen Facebook-Beitrag zu schreiben, du wirst ein besserer Schriftsteller sein. Aber nur setzen sich auf eine beginnende Gewohnheit des regelmäßigen Journalens 9. 8. Problemlösung: Journaling kann Ihnen auch helfen, Probleme besser zu lösen. Anstatt Probleme in Ihrem Kopf herum zu haben, mit einem Tagebuch nach unten zu fahren, wird das Problem beim Umgang mit ihm Ihnen helfen, es auf eine viel objektivere Weise zu sehen. Also schreiben Sie all die objektive Tatsache auf, dann Ihre Gedanken und Gefühle über sie versuchen, kommen mit Lösungen auf DSI. Wenn es irgendwelche Löcher in diesen Lösungen gibt, und Sie tatsächlich mehrere Lösungen durcharbeiten können, die es zu einem Problem geben würde, indem sie aufschreiben, Siesie aufschreiben,werden sie viel konkreter. Du könntest Mindmaps verwenden, die mit einem Problem anfangen. Sie können mit zwei Spalten von vier auf und gegen eine Entscheidung kommen, und nur für die Notwendigkeit, es auf Papier zu legen, A sollte einige der emotionalen Aspekt entfernen. Die ganze Problemlösung sollte Ihnen helfen, alle Fakten zu sehen, die Sie über Andi kennen und auch die Art und Weise, wie Sie über sie fühlen. Sie haben die Chance, zurückzukommen und das Problem erneut zu überprüfen. Sie können in einem Moment so weit wie möglich kommen, dann geben Sie es eine Pause und dann kommen Sie zurück und fügen Sie alle Fakten, irgendwelche Gedanken über ein Problem, das Sie haben, und so können Sie tatsächlich sehen, wie Sie im Laufe der Zeit mit dem Problem arbeiten in. diesen Prozess immer und immer wieder mit verschiedenen Problemen durchführen, werden Sie sehen, dass Sie ein viel besserer Problemlöser werden. Sie werden auch sehen, dass durch die Verwendung verschiedener Techniken, die am besten waren, wenn Ihre Problemlösung und so können Sie tatsächlich ein Problemlösungskit auf und mehr von Ihnen tun es die Mawr Möglichkeiten, mit einem Problem umzugehen, werden Sie finden. Also im Laufe der Zeit Ihr Kind wird besser und besser und und wirklich arbeiten, wie Sie es brauchen, um unter Problemlösung zu arbeiten wird viel einfacher und einfacher , und nicht nur, wenn Sie Ihre Journalisierung, sondern auch an einem Tag zu Tagesbasis 10. 9. Planung: Reise weiter. Ein Journal zu führen kann Ihnen bei Ihrer Planung helfen, mit der Erstellung einer Routine mit dem Start als Festhalten an neuen Gewohnheiten und auch setzen Andi Ziele erreichen. Sobald Sie eine Routine des Journalens eingerichtet haben, können Sie diese Routine verwenden, um verschiedene Gewohnheiten hinzuzufügen und dann Ihr Journal verwenden, um die Gewohnheit im Auge zu behalten . Selbst wenn du nicht jeden Tag journalisierst, könntest du einen Gewohnheitstracker Andi setzen. Dann verfolgen Sie einfach Ihre Gewohnheit auf einer täglichen Basis und nutzen Sie dann Ihre Journaling-Zeit, um darüber nachzudenken wie Ihre Gewohnheiten verlaufen. Wenn Sie etwas ändern müssen, könnten Sie irgendwie über Ihre Fortschritte berichten. Lernen Sie sich besser kennen, um tatsächlich bewusst zu sein, aus Ihren Träumen. Andi. Damit meine ich erreichbare Träume, etwas, das Sie in Zukunft erreichen möchten, oder an einem Leben arbeiten, mit dem Sie zufrieden und zufrieden sind. Sie können Ihr Journal verwenden, um mit den einzelnen Schritten A zu planen. Andi, auch auf diese Schritte zu überprüfen, nur sehen, was die eine Sache ist auf einer täglichen Basis, die Sie tun könnten, um nur ein wenig näher an Ihr Ziel zu bekommen . Eine andere Sache, die Sie tun können, wenn Sie Journaling sind, ist tatsächlich verfolgen Sie Ihre Zeit und wo Ihre Zeit vergeht. Ich fand diese Übung sehr hilfreich und wirklich interessant, weil ich das Zeitmanagement wirklich schwierig finde , nur indem ich realisiert, wo meine Zeit verging. Sind sich bewusst, wie lange bestimmte Aufgaben Mich dauern würden, hat mir geholfen, eine viel bessere Vorstellung davon zu bekommen , was Ich an einem Tag oder in einer Woche erreichen könnte. - Onda. Und es ist eine Art von es ist auch eine gute Möglichkeit, sich auf schlechte Gewohnheiten zu holen, die Sie vielleicht nicht wirklich bewusst haben , wenn Sie sich Gedanken über die Schaffung neuer Gewohnheiten. Ein Buch, das ich auf jeden Fall empfehlen kann, wissen Sie, auch gehen, um das in das Projekt zu verlassen. Ressource ist Atomic Gewohnheiten von James klar auf unser Gefühl. Das ist definitiv ein Muss lesen, wenn Sie darüber nachdenken, dass Sie neue Gewohnheiten erstellen , besonders mit einer Zieleinstellung, und ich glaube wirklich an das, was er sagt, Sie sollten nicht wirklich zu viel über die Ziel. Ja, Sie brauchen ein Ziel, weil Sie etwas brauchen, auf das Sie arbeiten möchten, aber es geht mehr um die Systeme, die Sie erstellen. Es geht mehr um die Person, die Sie sein müssen, um dieses Ziel zu erreichen, weil Sie weiterhin diese Person sein wollen , auch wenn Sie dieses Ziel erreicht haben, also werde ich auf jeden Fall empfehlen, es zu lesen. Es macht viel Sinn. Es basiert auf wissenschaftlichen Fakten, etwas, was ich wirklich daran mag. Und so gibt es eine Menge Ihrer wissenschaftlichen Forschung, die in das Buch gegangen ist. Indem Sie also einen Aktionsplan für die Verwendung Ihres Journals erstellen und eine Möglichkeit finden, wie Sie Verträge abschließen, macht Sie die Rechenschaftspflicht. Nur indem Sie etwas aufschreiben, nur indem Sie etwas aus dem Kopf und auf Papier bekommen macht Sie mehr Rechenschaftspflicht noch besser, wenn Sie das vielleicht mit jemand anderem teilen könnten. Aber selbst wenn Sie nur regelmäßig Ihre Zeitschrift verwenden, um einzuchecken, sehen Sie, wie Sie gehen, wird Ihnen helfen, ein besseres Planungssystem zu erreichen, um Routinen zu finden , die für Sie arbeiten, um die beiden Gewohnheiten zu erstellen und halten Sie sich an, die Sie in Ihr Leben. Sie können Ihr Journal auch verwenden, um über die Ziele nachzudenken, die Sie erreichen möchten. Nehmen wir an, Sie hatten gerade eine Idee, dass Sie reich sein oder mehr Geld verdienen wollten, um wirklich darüber nachzudenken, was das für Sie bedeutet. Ist es, weil Sie sich keine Gedanken darüber machen wollen, dass Sie Ihre Rechnungen bezahlen können und Sie täglichen Lebenskosten mieten? Oh, hat die Idee, zu sein, was vielleicht mit Selbstvertrauen zu tun hat? Oder denkst du, reich zu sein, würde dich glücklicher machen und nur ein bisschen tiefer graben? Andi, finden Sie die Gründe, warum Sie vor erreichen wollen, weil vor allem, werden Sie mehr bewusst, was Sie wirklich wollen auf dann auch Sie. Sobald Sie herausgefunden haben, was die Rial-Gründe hinter einem Tor acht sind, wird es Ihnen leichter machen . Teoh. Planen Sie die einzelnen Schritte, um Ihrem Endziel näher und näher zu kommen. Also mit einem Journal für die Planung Andi Gewohnheit Tracking auf, um über die Zielsetzung nachzudenken, wird definitiv helfen, mehr Rechenschaft zu übernehmen. Helfen Sie, Ihre Mädchen einen Stock an Ihre Routinen zu erreichen und wird Ihnen helfen, konsistenterzu sein konsistenter 11. 10. Kreativität: ein weiterer Punkt, der sehr oft übersehen wird, wenn es um Journaling kommt, die Ihnen helfen können Andi zu entwickeln, entsperren Sie Ihre Kreativität auf Ihnen helfen, mit Ideen zu arbeiten und Ideen zu sammeln. Ich denke, bevor wir Ideen in unseren Köpfen herumlaufen. Wir lassenuns von Bildern auf Pinterest oder Zeitschriftenartikeln inspirieren lassen . Wir haben Dokumentarfilme gelesen. Wir haben Andi beobachtet. Dann neigen wir dazu, diese Ideen zu vergessen. Zumindest mache ich eine ganze Menge. Oh, ich fühle, dass so viele Dinge in meinem Kopf vor sich gehen, dass ich mich nicht wirklich auf das Eine konzentrieren kann . Andi. Ich werde immer wieder von den anderen Ideen auf einem wirklich gefunden durch abgelenkt. Nur die Ideen in einem Tagebuch aufzuschreiben, hat Teoh wirklich geholfen, meinen Kopf aufzuklären. Auch in der Lage sein, auf diese Ideen zurückzugehen. Sie könnten es strukturiert tun, indem Sie etwas wie einen Index hinzufügen. Am Anfang der Zeitschrift, Sie könnten ein Tagebuch nur für Ideen halten, nur um zu wecken und mit Ihrer Kreativität zu arbeiten. Dann kannst du auf diese Ideen zurückkommen und ihnen hinzufügen. Andi. Es hilft Ihnen auch, tatsächlich zu erkennen, wie viele Ideen Sie auf haben, können Sie nicht abgenutzt werden. Vielleicht haben Sie ein paar Tage freie Arbeit, meinst du? Fantastisch. Das kann mit einer meiner Ideen funktionieren, und plötzlich kann man sich nichts einfallen lassen. Oh, alles scheint ein bisschen zu vage zu sein, aber wenn Sie zurück zu Ihrem Tagebuch gehen und die Ideen, die Sie bereits aufgeführt haben, sehen könnten , dass Sie vielleicht mit einer der Ideen arbeiten, könnten Sie auch Bilder hinzufügen auf Bildern. So wie viele Stimmungsbretter, die Sie in Ihrem Tagebuch haben können. Das sollte es viel einfacher machen, einen auszuwählen und weiter daran zu arbeiten oder wieder zu arbeiten, es in Schritten zu brechen und am nächsten Schritt in Richtung der Idee zu arbeiten oder mit der Idee . Auch Ideen offensichtlich sehr eng verwandt und verbunden Teoh Kreativität, so kann es eine ganze Vielzahl von Ideen, die Sie zu Ihrem Journal hinzufügen können. könnte er sein. Vielleicht arbeiten Sie an bestimmten Skizzen oder kreativen Ideen, also sind es vielleicht nicht nur Worte, sondern auch Skizzen. Es könnten wieder Farben sein. Sie könnten mit Bildern arbeiten, an denen Sie mit Textilien arbeiten können, ganz in Ihrem Tagebuch. Sie können Ihr Tagebuch auch verwenden, um eine tägliche oder zumindest regelmäßige kreative Praxis zu starten , wie ich bereits erwähnt habe, als ich über den Logbuchstil aus Journaling sprach, ein einzigartiges Gehör denken, besser zu werden bei einer bestimmten Fähigkeit auf, so dass Sie die Gewohnheit des Journalens verwenden können, um auch einen winzigen kreativen Aspekt hinzuzufügen, indem Sie entweder beim Zeichnen kritzeln oder mit Farben arbeiten oder mit anderen mit einem anderen Medium arbeiten, indem Sie Ihr Tagebuch haben und etwas, auf das man zurückgehen kann. Eigentlich sehen, wie sich Ihre Fähigkeiten entwickelt haben, ist auch jede nette Sache, auf zu tun, und Sie erkennen, was Sie erreicht haben. Also bitte vergessen Sie nicht diesen Aspekt zu Journaling, verwenden Sie es als Hirndump, verwenden Sie es, um Ideen zu sammeln, verwenden Sie es, um eine Form von kreativen heraus auf einer täglichen Basis zu integrieren. 12. KURSPROJEKT: Zunächst einmal möchte ich mich bei Ihnen bedanken, dass Sie meine Klasse besucht haben. Ich hoffe, es hat Bohne hilfreich für Sie, alte Vorteile von Journaling auf kennen zu lernen. Selbst wenn Sie die meisten von ihnen gekannt haben. Vielleicht gab es das eine oder andere, von dem du nichts wusstest. Oder vielleicht war es einfach gut, alle Vorteile zu hören. Vor allem, wenn du in meinem Wesen schon Journalistest. Eine gute Erinnerung an Art von wissen, warum Sie es auf Haben vielleicht einen neuen Ansatz für Ihre Journaling-Routine auf Wenn Sie Deutschland bereits sind. Ich hoffe, es gibt dir einen Inside Teoh. - Warum? Es wäre eine gute Idee, Teoh. Ich fange an, ihre Gewohnheiten zu etablieren und genial vielleicht geben Ihnen eine Idee, warum Sie vielleicht wollen, um Journaling auf, die uns zu dem Projekt führt beginnen. In den letzten drei Quellen habe ich einen sehr einfachen Planer auf erstellt. Dann, mit Hilfe des Planers, können Sie füllen, was Sie zu erreichen hoffen, indem Sie mit Zeitschriften beginnen. Und nach welchen Vorteilen suchen Sie? Was ist der nächste Schritt, den Sie machen müssten? Kauft es ein Tagebuch? Haben Sie bereits ein Journal? Müssen Sie einen Stift finden, mit dem Sie gerne schreiben? Ich brauche ein Notizbuch. Wird es tun. Gehen Sie nichts unter Druck, denn dann möchten Sie vielleicht nicht wieder mit dem Stift beginnen. Benutze einfach einen Stift, mit dem du dich gerne an etwas kämpfst. Weißt du, Stift, der wirklich schön fließt und das Schreiben einfach macht. Du musst also nicht rausgehen und einen teuren gefundenen Stift kaufen. kannst du irgendwann tun. Aber lassen Sie sich nicht davon abhalten. Ich fange Teoh Journal an. Dann, wenn Sie diese beiden Sortier-Problem haben zu denken. Aber wann wirst du anfangen, Gehör in dein Tagebuch zu schreiben? Auf und nicht nur sagen OK, ich werde diesen Samstag beginnen. Legen Sie die Zeit weg. Ist es drin? Der Morgen ist keine Mittagszeit, oder? Nachmittags, abends versuchen Sie es an etwas zu binden, das Sie bereits tun. Planen Sie eine Journalisierung mit Ihrer ersten Tasse Tee oder Kaffee? Wird es mittags sein? Ist es nachmittags? Vielleicht, nachdem Sie Ihren Hund bewegt haben, alles, was Sie tun, ohnehin versuchen Haken Sie es auf es und setzen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon, so dass Sie wissen, dass Sie auf jeden Fall tun werden, um es zu tun. Je genauer Ihre Planung ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie tatsächlich mit dem Journalisieren beginnen. Dann denken Sie darüber nach, wie oft möchten Sie Journal? Ist es einmal in der Woche? Ist es jeden Tag? Ist das zweimal pro Woche, genau die Tage, die besagen, dass Sie auf Reise am Mittwoch und an einem Samstag planen, dann stellen Sie sicher, dass Sie für beide Tage eine Zeit, wenn Sie gehen, um Tagebuch. Andi, verwenden Sie den Planer, um Ihnen zu helfen, alle Planung zu tun, damit Sie beginnen können, Einschalten und dann nur für Sie, frei, ich nehme ein Foto aus dem Planer auf teilen Sie es mit uns. Das wäre Ihr Projekt oder direkt nach unten die einzelnen Schritte beim Absetzen dieser als Projekt im Projektabschnitt. Aber wenn Sie wollen, um loszulegen, Ich ermutige Sie wirklich, so verantwortlich wie möglich auf, indem Sie in den Planer über nur Schreiben der einzelnen Schritte und teilen Sie sie mit uns. Sie haben sich verantwortungsvoller gemacht und sind wahrscheinlicher, dass Sie loslegen. War das, wenn du darüber nachdenkst, dein eigenes Tagebuch zu erstellen. Ich habe zwei Klassen zum Fähigkeitsanteil, bei denen es darum geht, dein eigenes Tagebuch zu erstellen. Eine ist diese Gruppe Bliss Notebook auf der anderen ist ein bisschen mehr zeitaufwendig. Dreht ein Vintage-Buch in ein haben Tagebuch gemacht. Ich habe auch eine 30-Tage-Journal Challenge, falls Sie gerne mit täglichem Versprechen arbeiten was er tun kann. Allerdings müssten Sie es nicht in 30 Tagen tun, wenn Sie denken, dass Sie anfangen wollten, aber Sie wollten mit Problemen arbeiten, die Sie nur aufgrund von Problemen in einer Woche tun könnten. Aber das ist auch eine Option für Sie. Dann denken Sie bitte an Teoh, folgen Sie mir auf die Schule. Mist. Wenn Ihnen diese Klasse gefällt und Sie möchten auf anderen Klassen aktualisiert werden, werde ich hier veröffentlichen. Also wieder, ich hoffe wirklich, dass Sie diese Klasse genießen. Vielen Dank, dass Sie diesen Kurs angenommen haben. Ich freue mich sehr darauf, Ihre Projekte zu sehen