Musculation à la maison - Sans matériel - Bodyweight workout - Fitness | Guillaume Michigan | Skillshare

Musculation à la maison - Sans matériel - Bodyweight workout - Fitness

Guillaume Michigan

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68 Videos (1h 37m)
    • INTRODUCTION AU COURS

      1:42
    • PECTORAUX - Dips aux barres paralleles

      0:53
    • PECTORAUX - FLY AVEC BANDE DE RESISTANCE

      0:52
    • PECTORAUX - Pompe avec bande de resistance

      1:12
    • PECTORAUX - Pompe explosive touche banc

      0:25
    • PECTORAUX - Pompes aux barres paralleles

      1:12
    • PECTORAUX - LA POULE

      1:03
    • PECTORAUX - MMA POMPES

      0:45
    • PECTORAUX - PEC CRUSHER

      1:07
    • PECTORAUX - POMPE DÉCLINÉE

      1:08
    • PECTORAUX - POMPE EXPLOSIVE SWITCHÉE

      1:00
    • PECTORAUX - POMPE MARCHE ARRIERE

      0:37
    • PECTORAUX - POMPE SPIDERMAN

      0:37
    • PECTORAUX - POMPE SURÉLEVÉE

      0:47
    • PECTORAUX - POMPE TIGRE

      0:50
    • PECTORAUX - POMPE TOUCHE AU DOS

      1:03
    • PECTORAUX - POMPE TOUCHE PIED

      1:00
    • PECTORAUX - POMPES ALTERNEES

      0:57
    • TRICEPS - POMPE COBRA

      1:03
    • PECTORAUX - POMPES EXPLOSIVES

      0:30
    • PECTORAUX - POMPES MAINS RAPPROCHÉES DISTANCÉES

      1:04
    • PECTORAUX - WIDE ISOMETRIC PUSH UP

      0:40
    • FESSIERS - ABDUCTION DE LA JAMBE CALISTHENICS

      0:49
    • JAMBES - FRONT KICK

      0:57
    • JAMBES - ISO SQUAT

      0:51
    • JAMBES - FROG SQUAT

      0:51
    • FESSIERS - FENTE SAUTEE PLYO LUNGE

      0:36
    • MOLLETS - Rocking squat

      0:59
    • JAMBES - Fente arriere + montée de genou explosive

      1:59
    • JAMBES - FENTES AVANT-ARRIERE

      1:18
    • FESSIERS - Montée de genou + coup de sabot

      1:20
    • FESSIERS & JAMBES - Triple saut squat + fentes

      1:05
    • FESSIERS - Sumo squat ciseau

      1:00
    • FESSIERS - Saut avec montée de genou

      1:25
    • FESSIERS - Fente unilatérale sautée

      1:06
    • FESSIERS - Fentes pulsées

      1:21
    • TRICEPS - POMPE TRICEPS COBRA

      1:00
    • TRICEPS - POMPE TRICEPS

      1:01
    • TRICEPS - DIPS TRICEPS

      0:58
    • AVANT-BRAS - PLANCHE SUR DOIGTS

      0:41
    • AVANT-BRAS - PLANCHE SUR POINGS

      0:30
    • AVANT-BRAS - PLANCHE SUR POIGNET CALISTHENICS

      0:45
    • TRICEPS - POMPE SCORPION

      0:35
    • TRICEPS - RELEVÉ TRICEPS

      1:26
    • TRICEPS - POMPE DIAMANT ISOMÉTRIQUE CALISTHENICS

      0:32
    • TRICEPS - POMPES DIAMANTS SUR POINGS

      0:45
    • TRICEPS - POMPE DIAMANT CALISTHENICS

      0:27
    • TRICEPS - DIPS TRICEPS AUX BARRES PARALLELES

      0:32
    • TRICEPS - DIPS ET PONTS AVEC BARRES PARALLELES

      1:09
    • TRICEPS - BLAST OFF PUSH UP

      0:52
    • CARDIO - SQUAT LOSANGE

      0:53
    • CARDIO - Burpees

      1:02
    • FESSIERS - En planche sur les avant bras donkey kick

      0:53
    • FESSIERS - Travail complet fessier au sol

      3:04
    • FESSIERS - Planche sur avant bras et élévation de la jambe

      0:51
    • FESSIERS - Applaudissement des genoux

      1:39
    • FESSIERS - Planche donkey kick

      1:37
    • FESSIERS - Allongé sur le coté abduction jambe

      1:40
    • FESSIERS - Planche sur genou abduction de la jambe

      1:28
    • FESSIERS - HIP THRUST UNILATÉRALE JAMBE SURELEVÉE

      1:20
    • FESSIERS - Demi planche latérale abduction rotation flexion jambes

      1:41
    • FESSIERS - Fente arriere + donkey kick

      1:43
    • FESSIERS - SQUAT + ABDUCTION 2

      1:19
    • ABDOS - PLANCHE UNILATÉRALE AVANCÉE CALISTHENICS

      1:02
    • Routine intense 10 min trapeze

      9:55
    • Routine intense 7min50 biceps sans matériel

      7:53
    • 5 MINUTES KICKING ROUTINE

      5:06
    • AVANT - BRAS - MUSCULATION DES AVANT BRAS AC UNE CHAISE

      7:03

About This Class

Cours de Calisthénie - Musculation, développement de la Force, Puissance, Endurance et volume musculaire par des exercices de difficulté diverse.

Dans ce cours vous trouverez comment entraîner chaque partie de votre Corps seulement au poids de ce dernier.

Aucun matériel n'est requis. Chaque exercice est montré.

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