Toute personne qui a passé du temps sur un tapis de yoga sait à quel point une pratique régulière du yoga peut avoir un effet positif sur pratiquement tous les aspects de la vie. Le yoga peut stimuler l’énergie, cultiver l’amour de soi, accroître la flexibilité et développer la force. Peu importe votre niveau, yogi invétéré ou débutant, bouger votre corps de cette façon ne fera que vous apporter des avantages. 

Bouger son corps est une chose, mais qu’en est-il du visage ? Le yoga du visage est une sous-catégorie souvent sous-appréciée de l’univers du yoga qui, avec un peu de pratique, peut ouvrir la porte à des sensations incroyablement bonnes. 

Votre curiosité est-elle piquée ? Lisez la suite pour tout savoir sur le yoga du visage : de quoi il s’agit, comment le pratiquer et pourquoi cela vaut la peine de l’essayer. Vous ne verrez plus jamais le yoga du même œil ! 

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Qu’est-ce que le yoga du visage ?

une femme dans le reflet du miroir
Source : unsplash
Il s’agit de stimuler les zones du visage et du cou.

Contrairement à la plupart des types de yoga, le yoga du visage ne vous oblige pas à dérouler un tapis. En effet, il est constitué de massages et d’exercices stimulants qui ciblent les différentes parties du visage. Le yoga du visage peut également vous aider à détendre votre cou et vos épaules. Cela peut prendre du temps, mais vous n’avez besoin que d’un miroir, ce qui est un avantage majeur.

Quels sont les effets du yoga du visage ?

Selon Healthline, le yoga du visage aide principalement à stimuler les muscles, la peau et le système lymphatique du visage. Cette stimulation peut avoir un effet bénéfique sur votre santé, votre bien-être et votre apparence, ce dont nous allons parler un peu plus loin. 

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Comment pratiquer le yoga du visage 

De multiples exercices et types de massage du visage contribuent à une pratique plus large. Faites votre choix parmi les étapes suivantes en fonction de vos besoins et du temps que vous avez à votre disposition.

Réduire la tension autour de vos yeux 

Utilisez vos doigts pour appuyer sur le coin intérieur des deux yeux pendant 30 secondes. Ensuite, tracez un cercle doucement dans une direction pendant 30 secondes. Terminez en traçant un cercle dans l’autre direction pendant 30 secondes de plus. Cet exercice vous permettra de soulager la tension autour de vos yeux, surtout après une longue journée passée devant des écrans. 

Effectuer des cercles autour des yeux 

Si vous souhaitez réduire les poches autour de vos yeux, essayez ce massage pour stimuler la circulation. Commencez par placer vos annulaires à l’intérieur de vos sourcils, puis tapotez-les doucement vers l’extérieur de vos sourcils. Appuyez sur vos temples, puis tapotez au-dessus de vos pommettes dans les coins intérieurs de vos yeux. Répétez ce processus pendant 30 secondes. 

Lisser vos sourcils

Nous avons tendance à surutiliser le gros muscle de notre front, ce qui peut entraîner de la rigidité. Cela peut également nous donner l’air stressé. Tournez vos doigts vers l’intérieur, puis placez-les au centre de votre front. Ajoutez de la pression tout en bougeant vos doigts vers vos tempes. Libérez vos doigts au niveau des tempes. Continuez ainsi pendant 30 secondes. 

Masser votre cou

Peut-être connaissez-vous déjà ce massage-ci. Il peut être intégré à votre pratique de yoga du visage. Commencez par pencher votre tête légèrement vers l’arrière, puis placez vos doigts sur le haut de votre cou. Déplacez lentement vos doigts vers votre clavicule en appliquant une pression légère. Relâchez vos doigts après quelques secondes de pression au niveau de la clavicule. Continuez ainsi pendant 30 secondes.

Débloquer votre mâchoire 

Formez un poing avec votre main gauche, pouce vers le bas. Placez le poing sur l’extérieur de votre mâchoire. Étirez le côté de votre cou en tournant votre tête vers votre poing tout en gardant votre main en place. Appuyez votre mâchoire contre votre main pendant quelques secondes, puis relâchez. Faites-en de même de l’autre côté. 

La respiration du lion

Cet exercice de respiration détend les muscles du visage. Commencez par vous pencher vers l’avant, les mains posées au sol ou sur vos genoux. Inspirez profondément par votre nez, puis ouvrez votre bouche, tirez la langue et étirez-la vers votre menton. Expirez en disant « ha ! ». Respirez normalement, puis répétez sept fois. Ensuite, respirez profondément pendant une à trois minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise pour vous lever. 

Le taping du visage

Vous pouvez améliorer la circulation et détendre les muscles de l’ensemble de votre visage grâce à cette technique. Commencez avec le bout de vos doigts sur votre front, tapotez doucement votre peau le long des bords de votre visage jusqu’à votre mâchoire, puis descendez le long de votre cou jusqu’à vos épaules. Remontez le long de l’arrière de votre cou jusqu’à votre tête. Frottez vos paumes ensemble, puis placez-les contre votre visage et respirez profondément. 

Les avantages du yoga du visage 

Voici quelques-uns des plus grands avantages que vous pouvez tirer d’une pratique du yoga du visage, selon Healthline : 

Il peut atténuer la tension 

Il arrive souvent qu’en temps de stress, nous éprouvions des tensions dans de nombreuses parties de notre corps, y compris notre visage. En apprenant à assouplir vos muscles faciaux à l’aide du yoga du visage, vous apprendrez également à réguler vos réactions lorsque vous éprouvez du stress face aux problèmes du quotidien. 

Il agit comme un lifting du visage naturel

Certains partisans du yoga du visage suggèrent que pratiquer cette forme de yoga régulièrement peut améliorer l’apparence générale de la peau de votre visage. Le yoga du visage peut aider à renforcer les muscles du visage qui ont tendance à vieillir au fil du temps, et les yogis du visage invétérés constatent une esthétique plus jeune. 

Il favorise le drainage lymphatique 

Avez-vous des poches et des gonflements au niveau de votre visage ? Cela pourrait indique que vous avez besoin d’un drainage lymphatique, et le yoga du visage pourrait être la solution. En plus de réduire les gonflements, ce type de drainage peut améliorer la circulation du visage. 

Et bien plus encore ! 

Outre ces avantages généraux, de nombreux adeptes du yoga du visage constatent une combinaison des avantages suivants : 

  • Meilleure posture
  • Moins de maux de tête 
  • Grincement de dents réduit
  • Meilleur sommeil
  • Respiration par le nez plus saine
  • Encolure plus ferme 
  • Réduction de l’apparition de cernes 
  • Aspect facial plus symétrique 

Si vous tirez un seul de ces avantages, voire deux, vous ressentirez également plus de calme et de confiance. Et rien que pour ça, cela vaut la peine de pratiquer ce type de yoga.

Le yoga du visage fonctionne-t-il vraiment ? 

Jusqu’à présent, les études sur le yoga du visage sont peu concluantes. Il s’agit d’un sujet de recherche et de conversation plutôt récent. À terme, les experts et les universitaires auront une meilleure idée de l’efficacité de cette pratique du yoga. Pour l’instant, pour chaque étude qui indique que le yoga du visage apporte un bienfait évident, il y en a une autre qui requiert un examen plus approfondi.

Dans l’attente de preuves plus concluantes sur le yoga du visage, vous devriez faire ce qui vous convient le mieux. Si ces mouvements fonctionnent bien pour vous et améliorent votre quotidien, il n’y a aucune raison de ne pas les pratiquer. 

Essayez le yoga du visage ! 

Vous n’aurez jamais assez d’outils à votre disposition pour encourager une vie plus heureuse et plus saine, et le yoga du visage peut être l’un de ces outils. Ces mouvements ne manquent pas de bienfaits pour votre santé mentale, votre apparence, votre posture, votre bien-être général et bien plus encore. La prochaine fois que vous vous retrouvez devant un miroir, tentez donc ces exercices. Vous pourriez alors réaliser que le yoga du visage mérite une place permanente dans votre routine quotidienne. Souriez ! 

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